Mafuta ya samaki - dalili na contraindications: maelekezo kwa ajili ya matumizi. Ni faida gani ya mafuta ya samaki? Mali muhimu ya mafuta ya samaki, madhara iwezekanavyo na contraindications

Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwa kugundua mrembo huyu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook na Katika kuwasiliana na

Kulingana na WHO, karibu theluthi moja ya vifo vyote ulimwenguni vinatokana na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Wakati huo huo, wenyeji wa Kaskazini ya Mbali, kwa sehemu kubwa, hawajasikia hata matatizo ya moyo. Siri iko katika bidhaa inayojulikana kwa kila mtu tangu utoto - mafuta ya samaki, chanzo cha asidi muhimu ya mafuta ya omega-3 na omega-6, ambayo huweka moyo wetu na mishipa ya damu yenye afya.

tovuti Niliamua kujifunza zaidi kuhusu mwili wetu na kugundua baadhi ya madhara ya kushangaza ambayo hutokea wakati kuchukuliwa mara kwa mara na mafuta ya samaki.

1. Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo

Uhesabuji wa mali ya manufaa ya mafuta ya samaki daima huanza na athari yake nzuri juu ya viwango vya cholesterol katika mwili - kiasi cha cholesterol "mbaya" hupungua. Asidi ya mafuta ya Omega-3 na Omega-6, zilizomo katika mafuta ya samaki, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kupunguza triglycerides, kupunguza kasi ya malezi ya plaque juu ya kuta za mishipa na kupunguza shinikizo la damu.

2. Kufikiri kutakuwa rahisi zaidi na kwa haraka zaidi

Ina omega-3 asidi ya docosahexaenoic huhifadhi afya ya utando wa seli na husaidia seli za ujasiri kuwasiliana vyema na kila mmoja, ambayo inafanya uwezekano wa kutumia virutubisho vya mafuta ya samaki hata kwa kuzuia aina kali za ugonjwa wa Alzheimer.

Tafiti nyingi pia zimeonyesha kuwa mafuta ya samaki huchochea shughuli za ubongo, husaidia kuboresha wakati wa athari, utendaji wa juu wa ubongo na kasi ya kufanya maamuzi.

3. Kinga itaboresha

Katika nchi nyingi, asidi ya mafuta ya polyunsaturated huongezwa kwa vyakula vya kawaida kama vile siagi au majarini. Ukweli ni kwamba chanzo cha ziada cha omega-3 kilicho katika mafuta ya samaki huchangia katika uzalishaji wa prostaglandins, ambayo, kwa upande wake, huongeza kinga na. kusaidia mwili kupambana na maambukizi.

4. Kuongeza stamina

Michael Hutchinson, katika kitabu chake Faster: The Obsession, Science, and Luck Behind the Worlds Fastest Cyclists, anaandika kwamba kitu pekee ambacho ana uhakika nacho 100% ni kwamba asidi ya mafuta, omega-3s, au mafuta ya samaki hufanya kazi.

Wanasayansi wanathibitisha: baada ya ulaji wa mara kwa mara wa virutubisho hivi, mwili huanza kuwa hai zaidi tumia mafuta kama nishati wakati wa mazoezi ya muda mrefu, kuokoa maduka ya glycogen kwa mazoezi makali zaidi. Kwa jumla, hii huongeza wakati ambao mwanariadha anaweza kuwa chini ya mzigo.

5. Hatari ya magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal itapungua

Nyuma katikati ya karne iliyopita, iligunduliwa kuwa watu wanaoishi kando ya bahari na kula samaki wana uwezekano mdogo wa kuteseka. maumivu ya viungo. Hii ni kutokana na haja ya viungo kwa mafuta: bila yao, tishu za pamoja hupoteza elasticity yao, ambayo hatimaye inaongoza kwa majeraha na kupasuka kwao. Na ikiwa mafuta ya samaki hayana ufanisi kwa ajili ya matibabu ya arthritis, basi katika suala la kuzuia imethibitisha manufaa yake.

6. Utapona haraka baada ya mafunzo

Katika masomo ambayo washiriki walitathmini athari za asidi ya mafuta ya omega-3, ilibainishwa kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu ya misuli baada ya mafunzo magumu.

Majaribio yaliyofuata kwenye panya yalifunua uwezo wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated kulinda seli za neva kutokana na majeraha na kuzuia kifo chao. Yote haya kusema kwamba kuchukua mafuta ya samaki mara kwa mara hakutakufanya kuwa mtu bora, lakini hakika itakusaidia kutoa mafunzo mara nyingi zaidi na kwa nguvu zaidi.

7. Itakuwa rahisi kuvumilia msongo wa mawazo

Ili kuvumilia dhiki bora na kukabiliana na mafadhaiko itasaidia uwezo wa asidi ya polyunsaturated kuongezeka uzalishaji wa serotonini- homoni inayohusika na hisia nzuri katika mwili. Katika baadhi ya matukio, mafuta ya samaki yamewekwa hata kwa watoto wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kutosha na upungufu wa tahadhari.

Kwa mujibu wa data nyingine, mafuta ya samaki yanaweza kuathiri vyema hali ya wagonjwa wenye schizophrenia na psychoses nyingine.

8. Kupunguza shinikizo la macho

Kwa glaucoma, madaktari wanaweza kuagiza mafuta ya samaki. Ukweli ni kwamba asidi ya mafuta iliyojumuishwa katika muundo wake hurekebisha mtiririko wa maji ya jicho, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la macho. Haiwezekani kwamba mafuta ya samaki yanaweza kutambuliwa kama dawa kamili, hata hivyo, watafiti wengi wanaona faida za kuchukua vyanzo vya ziada vya omega-3 kama kuzuia na matibabu ya magonjwa ya macho.

9. Pata Chanzo cha Ziada cha Vitamini na Madini

Mafuta ya samaki yasiyosafishwa, kati ya mambo mengine, yana aina nzima ya vitamini na madini. Maudhui yao yanaweza kutofautiana kulingana na aina ya samaki, kiwango cha kusafisha, na mambo mengine mengi, ndiyo sababu nyongeza hii haiwezi kuchukuliwa kuwa tata kamili ya vitamini.

Walakini, mafuta ya samaki kama chanzo cha ziada vitamini A husaidia kuondokana na kukatika kwa nywele, na vitamini D tunahitaji kusafirisha kalsiamu na fosforasi. Kwa kihistoria, matumizi ya mafuta ya samaki yanahusishwa na mapambano dhidi ya ukosefu wa vitamini D - ilitolewa kwa watoto ili kuzuia rickets.

10. Ngozi itapata mwonekano wenye afya

Athari ya mafuta ya samaki kwenye ngozi inahusishwa na uwezo wa asidi ya omega-3 kuhifadhi collagen - msingi wa elastic wa ngozi yetu, ambayo inawajibika kwa elasticity na kutokuwepo kwa wrinkles. Umri na dhiki ya mara kwa mara hupunguza kiasi chake, na kusababisha ngozi kuwa kavu na flabby.

Chanzo cha ziada cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated pia itasaidia katika vita dhidi ya acne. Miongoni mwa asidi zote za mafuta, ni omega-3 ambayo ina athari kali ya immunomodulatory, ambayo huharakisha uponyaji na huondoa kuvimba kwa muda mrefu.

11. Itakuwa rahisi kushikamana na lishe.

Uchunguzi umegundua kuwa ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya samaki hukandamiza hamu ya kula na kujenga hisia ya kushiba baada ya chakula.

Pia, wanasayansi wengine wanaamini kwamba chanzo cha ziada cha omega-3 huongeza uwezo wa mwili wa kuvunja mafuta kwa kuyaweka oksidi. Kwa hivyo, mwili, badala ya kuzihifadhi, utazitumia kama chanzo cha nishati kwa shughuli za kila siku. Jambo kuu katika kuchukua mafuta ya samaki kwenye chakula si kusahau kuhusu maudhui yake ya kalori.

Wasiliana na daktari.

Labda tayari umejaribu kuchukua mafuta ya samaki na umeona mabadiliko mazuri? Shiriki katika maoni.

Hivi majuzi, watu zaidi na zaidi wanaanza kufikiria juu ya afya zao, ambayo haishangazi, kwa sababu ni karne ya 21, na dhidi ya hali ya juu ya maendeleo ya kiteknolojia ambayo yametupatia mazingira machafu sana, kiwango cha ufahamu wa watu ambao wanazidi kufikiria juu ya afya zao, na usawa wa mwili. Kwa kweli hii ni takwimu yenye furaha sana, na ili kuongeza mwanzo huu mzuri, tuliamua kuwaelimisha wanaotafuta afya njema kuhusu ulaji sahihi wa asidi ya mafuta ya omega 3.

Nadhani habari hiyo juu ya faida muhimu kwa mwili imejaa mafuta ya samaki, ambayo kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kuwa ya kawaida, na asidi ya omega 3 iliyomo ndani yake haiwezi kushangaza mtu yeyote. Hasa kwa kuzingatia kwamba wengi wa wanariadha wa leo walikua kwenye propaganda yenye nguvu ya mafuta ya samaki, iliyowekwa na "Sovk" ​​ya kuanguka, na kizazi cha vijana ni watoto wao na matokeo yote yanayofuata.

Siku hizi, kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kujitibu kwa samaki wa baharini safi, ambao ni matajiri katika asidi ya omega 3 yenye afya. Na kwa kuzingatia umuhimu mkubwa wa dutu hii kwa afya yetu, mbadala pekee inabaki katika mfumo wa virutubisho vya kibaolojia vya Omega 3, ambayo ni rahisi kupata na kujichukua mwenyewe katika anuwai ya duka letu, kwa kubofya hii.

Jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki?

Mafuta ya samaki yanapaswa kuchukuliwa na chakula, kwa kuwa ni ziada ya chakula, na kwa hiyo inapaswa kuongezwa kwenye chakula kikuu. Haipendekezi kunywa omega 3 juu ya tumbo tupu, kwa sababu hii inaweza kusababisha indigestion, na mbaya "fishy" burping.

Kuhusu idadi ya vidonge kwa siku, kila kitu kinategemea kiasi cha asidi ya omega 3 kwa capsule. Kwa wastani, kuna takriban 350 mg ya asidi ya omega 3 (EPH, na DHA) kwa 1000 mg ya mafuta ya samaki kwenye capsule, ambayo, kwa kweli, ni dutu hai inayohitajika na mwili. Ipasavyo, kwa ulaji wa wastani wa kila siku wa 1000 - 1500 mg ya asidi ya omega 3 kwa siku, utahitaji kutumia hadi vidonge 5 kwa siku. Vidonge vya mafuta ya samaki pia vinapatikana, na maudhui ya omega ya 600-700 mg kwa capsule. Ikiwa unatumia bidhaa hiyo, bila shaka, itakuwa ya kutosha kuchukua vidonge 1-2 kwa siku. Tunapendekeza kwamba mara moja umeze capsule ya gelatin na maji mengi safi, ya kunywa (sio moto). Inashauriwa usiweke capsule kwenye kinywa chako ili shell ya gelatin haina laini kabla ya wakati.

Omega 3 lazima iwekwe baridi na nje ya jua moja kwa moja. Mafuta ya samaki huhifadhiwa vyema kwenye jokofu. Usichukue omega baada ya tarehe ya kumalizika muda iliyoonyeshwa kwenye mfuko. Kwa kila siku inayopita, omega kama hiyo inapoteza mali zake za faida haraka. Kwa kuongezea, pamoja na hii, omega kama hiyo iliyoshonwa polepole inakuwa sumu, na inaweza kuumiza afya yako.

Ni kiasi gani cha kuchukua mafuta ya samaki?

Kiasi cha mafuta ya samaki kwa siku huamua kabisa malengo yako, kulingana na ambayo idadi ya vidonge vinavyotumiwa wakati wa mchana itatofautiana. Ikiwa unachukua nyongeza ya omega 3 kwa sababu za kiafya, kwa mfano, basi unapaswa kuchukua vidonge 3-4 kwa siku na 35% ya asidi ya mafuta ya omega. Katika rhythm hii, inashauriwa kunywa mafuta ya samaki kwa angalau miezi 1-2, na unahitaji kufanya kozi hizo 3-4 kwa mwaka, au kuchukua capsule 1, lakini miezi 3 mfululizo. Kwa mwili, ugavi wa mara kwa mara wa asidi ya omega 3 ni bora, kwa hivyo ni bora kupunguza kipimo kilichoonyeshwa hapo juu na nusu na kuchukua mfano wa pili kwa muda mrefu.

Wakati wa kupata uzito na kukausha, kiasi cha omega kitatofautiana na kuongezeka, kwa kuwa chini ya hali ya mizigo ya mara kwa mara ya michezo, idadi ya vitu muhimu vinavyohitajika kwa mwili (ambayo, bila shaka, omega pia huongezeka) huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa hivyo, wakati wa kupata misa, kwa mfano, kwa kukosekana kwa ubishi, inashauriwa kuchukua vidonge 2 vya kiwango cha 35% omega 3 kwa siku, na juu ya kukausha, ongeza kiasi hiki hadi vidonge 4-5 kwa siku.

Katika watu wazee, ushirika na mafuta ya samaki mara nyingi haufurahishi kabisa - katika nyakati za Soviet, watoto wote katika shule na shule za chekechea walipewa dutu hii mbaya, lakini muhimu sana, kusudi kuu ambalo lilikuwa kuimarisha mwili wa mtoto na kutoa kizazi kipya chenye afya ili kujenga ukomunisti.

Leo, thamani ya mafuta ya samaki haijapungua hata kidogo, na madaktari wanaagiza dawa hii kwa njia ya kioevu na iliyofunikwa kama dawa ya kinga na ya jumla ya afya kwa karibu wagonjwa wote, lakini hasa kwa wanariadha na watoto. Mafuta ya samaki asilia yanafaa kwa nini hasa na kuna hatari ya kuyatumia? Leo tutatoa majibu ya maswali haya ya kusisimua.

Jinsi ya kufanya vizuri samaki au mafuta ya samaki?

Mafuta ya samaki yana historia yake mwenyewe, na tajiri sana wakati huo - vipindi vya umaarufu wake wa porini na mahitaji vilibadilishwa na vipindi vya usahaulifu, wakati virutubisho vilivyotumika kwa biolojia na tata ya madini ya vitamini-madini yalibadilisha mafuta ya samaki asilia. Lakini baada ya kutilia shaka ufanisi na ubora wa mwisho, idadi ya watu ilianza tena kutazama dawa ambazo zilikuwa zimefifia kwenye vivuli, ambazo zinajulikana na muundo wa asili zaidi, bei ya chini na kiwango cha juu cha manufaa. Katika safu za hizi, mafuta ya samaki pia huchukua nafasi yake.

Mafuta ya samaki ni dutu ya mafuta ya manjano-dhahabu ya asili ya wanyama na ladha maalum na harufu ya tabia ya samaki, ambayo haizuii kuwa chanzo kisichoweza kubadilishwa cha vitu muhimu kwa mwili, kama vile asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Na pamoja na vitamini na madini kadhaa, wanafanya mambo ya ajabu sana na mwili.

Inafurahisha pia kwamba, kwa kuwa dutu ya asili ya wanyama, ambayo mafuta yaliyojaa mara nyingi hutawala, mafuta ya samaki hutofautiana katika muundo kwa niaba ya asidi isiyojaa mafuta, kutawala ambayo kawaida ni tabia ya bidhaa za mmea.

Mara nyingi katika maduka ya dawa unaweza kuona bidhaa inayoitwa "mafuta ya samaki" inauzwa. Na wengi huchukua na mafuta ya samaki kwa kitu kimoja. Kwa kweli, ni vitu viwili tofauti kabisa. Mafuta ya samaki hutolewa kwenye ini, na mafuta ya samaki hupatikana kutoka kwa nyama ya viumbe vya baharini. Ya kwanza ina madini na vitamini zaidi, na ya pili ina asidi ya mafuta ya omega-3 yenye thamani sana.

Na ingawa faida za bidhaa zote mbili ni takriban sawa, ambayo mafuta kupata inategemea tu malengo yako na mapendekezo ya daktari wako. Kwenye vikao, mara nyingi unaweza kupata majadiliano ya mafuta ya samaki - inadaiwa hali ya sasa ya mazingira ulimwenguni, kusema ukweli mbali na kawaida, inaongoza kwa ukweli kwamba ini ya samaki hujilimbikiza sumu na metali nzito ambayo huja na dawa hiyo na kukaa ndani. mwili. Kwa njia, ilikuwa kwa sababu hii kwamba Umoja wa Kisovyeti mwaka 1970 ulipiga marufuku uuzaji wa mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kuzuia - ukiukwaji wa teknolojia ya uzalishaji wa madawa ya kulevya ilifunuliwa. Licha ya ukweli kwamba usindikaji wa kisasa wa hatua nyingi unaweza kufikia usalama wa dawa, bado ni vyema kununua mafuta ya samaki yaliyopatikana kwa kuchimba kutoka kwa tishu za misuli ya samaki. Unaweza pia kujikinga na kununua bidhaa iliyosafishwa - hakuna uchafu unaodhuru katika mafuta kama hayo ya samaki.

Kwa hali yoyote, mwongozo wakati wa kununua mafuta ya samaki inapaswa kuwa aina ya samaki ambayo ilipatikana (vizuri, ikiwa lax ni kati yao), pamoja na kiasi cha asidi ya mafuta ambayo mafuta ya samaki yanathaminiwa sana - eicosapentaenoic na docosahexaenoic. . Ya juu ya maudhui yao, pana zaidi itakuwa athari ya matibabu ya mafuta.

Ni nini cha kipekee kuhusu mafuta ya samaki?

Nini hufanya mafuta ya samaki kuwa tofauti na dawa nyingine yoyote ya asili ni muundo wake wa kushangaza. Na ingawa vitamini, madini na asidi ya mafuta yaliyomo ndani yake pia hupatikana katika viumbe vingine vya baharini, mafuta ya samaki pekee yanaweza kujivunia uwepo wa asidi mbili za mafuta ya polyunsaturated zilizotajwa hapo juu (eicosapentaenoic na docosahexaenoic).

Muundo wa mafuta ya samaki:

• vitamini A, D, E;
• asidi ya mafuta ya polyunsaturated omega-6 (arachidonic, linoleic) na omega-3 (linoleic, docosahexaenoic, eicosapentaenoic);
• madini - seleniamu, fosforasi, iodini, chuma, nk;
• asidi ya oleic;
• asidi ya palmitic.

Je, matumizi ya mafuta ya samaki yanatoa nini?

Faida za mafuta ya samaki ni moja kwa moja kuhusiana na wapiga kura wake.

Kwa hivyo, ugumu wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na ulinzi wa antioxidant (kupunguza au kutenganisha athari za radicals bure kwenye mwili na kuzuia tumors, benign na mbaya), ngozi sahihi ya mafuta, kazi kamili ya ubongo, na kusisimua. ya kazi ya figo. Mafuta haya ni muhimu kwa maendeleo sahihi ya fetusi wakati wa ujauzito. Wingi wao katika mwili pia huamua hali ya afya na ya kuvutia ya ngozi, nywele, misumari.

Na thamani ya mafuta ya samaki, ambayo ina omega-3, ni kwamba matumizi yake husaidia kujaza hifadhi ya asidi hizi za mafuta katika mwili, kwa sababu mwili wetu hauwezi kuunganisha peke yake. Omega-3s huingia mwilini na chakula pekee, na katika lishe yetu mara nyingi hakuna vyakula vingi vilivyo na mafuta haya ya polyunsaturated.

Ya thamani fulani ni asidi ya mafuta ya docosahexaenoic na eicosapentaenoic, ambayo ni muhimu kwa afya na urejesho wa mifumo ya neva, moyo na mishipa. Wao ni vipengele vya utando wa seli na huchangia katika ujenzi wa seli za misuli, kusaidia kuvunjika kwa mafuta kuimarishwa na kuzuia mkusanyiko wa mafuta, kusaidia kwa msisimko mkubwa na hali ya huzuni, kuchochea uzalishaji wa serotonini na kutuliza neva. Ni kwa hili kwamba mafuta ya samaki yanathaminiwa kati ya wanariadha, ambao mwili wao mara kwa mara unakabiliwa na overload ya kimwili na kihisia.

Bila vitamini D, fosforasi na kalsiamu hazitafyonzwa kikamilifu. Pia husaidia kupunguza msisimko wa neva na kuimarisha ulinzi wa kupambana na mfadhaiko.

Ni ukweli unaojulikana kuwa vitamini A ni muhimu kwa mfumo wa kuona. Lakini zaidi ya hayo, pia hutoa afya kwa utando wa mucous na ngozi, inashiriki katika uzalishaji wa homoni za ngono, kuimarisha uwezo wa uzazi.

Kuteketeza mafuta ya samaki mara kwa mara, unaweza kukabiliana kwa mafanikio na matatizo ya kimetaboliki iliyoharibika, digestion isiyofaa na ngozi ya kutosha ya vitamini na madini.

Wakati wa matibabu:

• rickets;
• uharibifu wa kumbukumbu;
• thrombophlebitis;
• huzuni;
• osteoporosis;
• ugonjwa wa Alzheimer;
• beriberi;
• magonjwa ya viungo vya mfumo wa kuona, kurejesha maono;
• rheumatism;
• kupunguzwa kinga;
• magonjwa ya ngozi, shida na kucha na nywele (mafuta ya samaki hutumiwa ndani na nje kama masks au lotions);
• atherosclerosis.

Mafuta ya samaki yamewekwa kwa watoto kwa lengo la:

• kuimarisha na kuharakisha ukuaji wa mfupa;
• kuzuia magonjwa ya mfumo wa neva na rickets;
• kuboresha kumbukumbu na uwezo wa mkusanyiko;
• kupunguza ushupavu mwingi ambao unaingilia kujifunza na ni tabia ya karibu kila mtoto;
• kuchochea kwa maendeleo ya akili;
• kuondoa haraka uchovu;
• kuimarisha nguvu ya misuli.

Je, mafuta ya samaki yanaweza kudhuru mwili?

Hakuna dawa kama hiyo, mapokezi ambayo hayatakuwa na uboreshaji wowote. Mafuta ya samaki sio ubaguzi, na kwa sifa fulani za mwili, inaweza kuwa na madhara. Na ingawa ukiukwaji mwingi wa kinadharia unawezekana, tishio la kweli kutoka kwa dawa hii linapaswa kutarajiwa tu katika kesi chache.

Ni marufuku kutumia mafuta ya samaki kwa matibabu ya:

• dysfunction ya tezi;
• ziada katika mwili wa kalsiamu au vitamini D;
• kutovumilia kwa mwili kwa vipengele vya mafuta ya samaki, mizio kwa dagaa (mafuta ya samaki ni allergen yenye nguvu sana);
• mawe katika figo, nyongo na kibofu;
• kushindwa kwa figo;
• magonjwa ya njia ya utumbo;
• shinikizo la damu.

Haupaswi kutumia dawa kabla ya upasuaji.

Inapotumiwa katika matibabu ya dawa zinazopunguza shinikizo la damu, mafuta ya samaki haipaswi kutumiwa wakati huo huo nao.

Kinadharia, madhara yanayowezekana yapo katika bidhaa duni inayozalishwa na teknolojia iliyovunjika, kutoka kwa malighafi ya daraja la chini au sumu na vitu vyenye madhara na sumu (taka ya samaki). Kataa kuchukua dawa kutoka kwa ini ya samaki wa cod (ingawa wataalam wanahakikishia kuwa kunereka kwa molekuli ya hatua nyingi huharibu uchafu wote unaowezekana), toa upendeleo kwa mafuta iliyosafishwa na ya gharama kubwa, kwa sababu katika dawa ya bei nafuu yaliyomo ya asidi ya eicosapentaenoic na docosahexaenoic ni. sio kila wakati katika kiwango kinachohitajika kwa kiwango cha matibabu.

Pia kuna mafuta ya samaki yaliyofunikwa. Ni rahisi zaidi kunywa, kusafirisha na kuhifadhi. Ikiwa huwezi kujilazimisha kumeza mafuta ya samaki ya kioevu, basi vidonge vya mafuta ya samaki ni wokovu wako. Na ubora wao unaweza kuchunguzwa kwa kukata kidogo capsule na kupima yaliyomo yake. Dawa ya hali ya juu haitakuwa na ladha ya uchungu.

Unaweza kuchukua mafuta ngapi ya samaki?

Kwa kukosekana kwa ubishi uliotajwa hapo awali, mafuta ya samaki lazima yanywe kwa mujibu wa maagizo yaliyowekwa baada ya kuisoma kwa uangalifu. Inapaswa kuonyesha:

• utungaji kamili na wa kina wa mafuta ya samaki;
• mali ya pharmacological ya mafuta ya samaki, contraindications yake na dalili kwa ajili ya matibabu;
• kipimo kilichopendekezwa na muda wa kozi za utawala, kwa kuzingatia umri, uzito, malengo ya kutumia dawa;
• uwepo wa athari mbaya;
• uwezekano wa overdose na vitendo katika kesi hii;
• kuruhusiwa kwa matumizi ya mafuta ya samaki wakati wa ujauzito na lactation;
• mwingiliano unaowezekana wa mafuta ya samaki na dawa zingine;
• tarehe ya utengenezaji, sheria na masharti ya uhifadhi wa dawa.

Vidokezo vya kutibu mafuta ya samaki:

1. Wasiliana na madaktari. Mafuta ya samaki ni dawa. Na dawa yoyote haiwezi tu kusaidia mwili, lakini pia kusababisha madhara. Ujanja wote wa matumizi ya dawa hii (dozi, muda wa matibabu, saa za kulazwa, nk) lazima zijadiliwe na mtaalamu (mtaalamu). Uzembe na randomness ya matumizi ya mafuta ya samaki ni mkali na exacerbations ya magonjwa ya utumbo, kuhara na matokeo mengine si mazuri kabisa.
2. Kusahau kuhusu kuchukua mafuta ya mtumwa kwenye tumbo tupu. Ni bora kuchukua capsule au maandalizi ya kioevu si juu ya tumbo tupu, lakini dakika 15-20 baada ya chakula - hivyo unaweza kuondoa uwezekano wa matatizo ya utumbo.
3. Mafuta ya samaki, kama chanzo muhimu cha vitamini D, ni bora kuchukuliwa sio mwaka mzima, lakini wakati wa baridi. Ni wakati wa miezi ya baridi ambapo hitaji la mwili la vitamini D hutokea.

Kuhusu kuchukua dawa na watoto, haupaswi kutegemea maarifa yako mwenyewe katika suala hili. Kipimo cha ulaji wa mafuta ya samaki imedhamiriwa na daktari kulingana na umri wa mtoto. Na kwa watoto chini ya umri wa miaka miwili, daktari wa watoto pekee ndiye anayeweza kuruhusu ulaji wa mafuta ya samaki, na itahitaji kuliwa pekee katika fomu ya kioevu.

Kwa wanariadha ambao wanapata uzito kikamilifu, mafuta ya samaki kawaida huwekwa kwa kiasi cha 3 g kila siku. Na ikiwa ni lazima, kupunguza uzito na kuonyesha misaada ya misuli, kipimo cha madawa ya kulevya kinaongezeka hadi 4-6 g kwa siku.

Kwa madhumuni ya kuzuia, hitaji la mafuta ya samaki katika kiumbe cha watu wazima ni katika kiwango cha hadi gramu moja na nusu kila siku. Unaweza kuchukua dawa zote za kioevu na zimefungwa.

Ikiwa ni muhimu kufanya kozi ya matibabu na mafuta ya samaki, ni muhimu kufanya mashauriano ya awali na madaktari.

Wakati mwingine ulaji wa mafuta ya samaki unaweza kubadilishwa na kuanzishwa kwa aina fulani za samaki (mafuta) katika chakula. Hata hivyo, manufaa yake inategemea uhifadhi sahihi na ubora, na tunaweza mara chache kutegemea watengenezaji ambao huwa hawatendei masuala kama hayo kwa uwajibikaji unaostahili. Na hitaji la kila siku la samaki kama hilo litavutia sana - karibu gramu mia mbili za nyama safi ya samaki ya hali ya juu.

Ukiwa na ujuzi wako wa mafuta ya samaki, unaweza kununua bidhaa bora ambayo itasaidia na kuimarisha mwili wako, kutatua matatizo yaliyopo ya uzito wa ziada na kuboresha utendaji wa riadha, na pia kupunguza hatari ya uwezekano wa madhara kwa karibu sifuri. Afya kwako na roho nzuri!

Video chache kuhusu bidhaa hii

Inatokea kwamba vyakula vya mafuta huongeza ngozi ya omega-3s. Sehemu kubwa yake hufyonzwa na mwili na kuhifadhiwa kwa muda mrefu ikiwa inatumiwa na vyakula vya mafuta. Idadi ya bidhaa huchangia katika digestion bora ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Mafuta huongeza unyonyaji wa Omega-3s. Watu wengi kwenye lishe ya chini ya mafuta wanapaswa kuzingatia hili. Ulaji wa Omega-3 kutoka kwa matunda au bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo hupunguza unyonyaji wa PUFAs.

Makala ya mafuta

Kulingana na matokeo ya hivi karibuni ya utafiti, inaweza kuhitimishwa kuwa mafuta mengine huboresha ngozi ya Omega-3 sio mara 2-3, lakini kwa mara NANE. Virutubisho vya lishe vinapaswa kutumiwa na vyakula vyenye mafuta.

Wengi watapinga kuwa ni vyakula vya mafuta vinavyosababisha maendeleo ya magonjwa ya kawaida, kwa ajili ya kuzuia ambayo PUFAs hutumiwa.

Wakati wa kuchukua mafuta ya samaki: kabla au baada ya chakula?

Jibu linaweza kuja kama mshtuko, lakini omega-3s lazima ichukuliwe na mafuta wakati wa chakula. Huu ni ukweli uliothibitishwa kisayansi. Walakini, hatuzungumzii juu ya donuts au bia na chipsi. Madaktari wengi wanapendekeza kuchanganya mafuta ya samaki na karanga au vyakula vingine vyenye afya.

Mafuta salama

Usiogope kuwa utalazimika kuongeza mafuta hatari kwenye lishe, kama mafuta ya trans na mafuta ya mboga kutoka kwa alizeti au soya. Kwa wale ambao huepuka kwa bidii vyakula vya mafuta, unaweza kuacha mafuta ya mizeituni au ya kitani. Wao huongezwa kwa kiasi cha kutosha wakati wa kupikia. Mafuta ya mizeituni yameidhinishwa na wataalamu wengi wa lishe, haupaswi kupunguza ulaji wake.

Chaguo sahihi la mafuta na ulaji mdogo wa donuts utaondoa shida nyingi za kiafya. Kiwango cha kunyonya kwa EPA, tofauti na DHA, inategemea sana kiasi cha mafuta yaliyopokelewa kwa wakati mmoja.

Leo, wanasayansi wanasisitiza umuhimu wa wakati wa kuongeza omega-3. Ufanisi wao kwa kiasi kikubwa inategemea wakati wa kuchukua mafuta ya samaki: kabla au baada ya chakula. Aina inayokubalika ya PUFA kwa kila mtu inapaswa kuliwa na mafuta, lakini vyakula vyenye afya.

Mafuta ya samaki ni ziada ya chakula cha thamani, ambayo katika siku za hivi karibuni ilikuwa ya lazima kwa watoto wote. Mafuta ya samaki yalionekana kuwa bidhaa muhimu kwa maendeleo ya mwili wa mtoto, na pia "msaidizi" mkubwa katika kuimarisha na kulinda mwili wa watu wazima.

Lakini ikiwa katika siku za zamani mafuta ya samaki yalionekana kuwa njia bora ya kuboresha afya, wanasayansi wengi wa kisasa wana shaka juu ya bidhaa hii na hawaoni kuwa ni muhimu sana kwa mwili wetu. Ukweli uko wapi hapa? Ni nani anayehitaji mafuta ya samaki, na katika hali gani ni bora kukataa kuitumia? Tutazungumza juu ya hili kwa undani katika makala hii.

Kiwanja

Kwa nje, mafuta ya samaki ni ngumu sana kushuku uwezo wa kipekee. Inaonekana kama mafuta ya manjano ya kawaida, yenye viscous kidogo, na mbali na ladha na harufu ya kupendeza zaidi. Kipengele hiki cha kuongeza chakula kinaelezewa kwa urahisi - mafuta ya samaki hutolewa kwenye ini ya samaki ya baharini ya maji baridi: cod, mackerel na herring.

Walakini, kila kitu kinabadilika na utafiti wa muundo wa kemikali wa bidhaa hii. Hapa ndipo zinageuka kuwa mafuta ya samaki hayawezi kubadilishwa kwa mwili wa mwanadamu. Na yote kwa sababu msingi wa bidhaa hii ni:

1. Asidi ya mafuta muhimu Omega-3 na Omega-6. Wao ni vipengele muhimu vya mafuta ya samaki, i.e. ni antioxidants yenye nguvu zaidi kwa mwili wetu, kupunguza viwango vya mkazo na kuchochea shughuli za ubongo. Omega-3s huzuia ukuaji wa magonjwa ya moyo na mishipa, kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na kwa hivyo kupunguza hatari ya atherosulinosis, kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza thrombosis, kuwa na athari ya faida kwenye kazi ya moyo, kuzuia tukio na ukuzaji wa arrhythmia. . Asidi hizi hupunguza michakato ya uchochezi, huchangia lishe bora ya tishu za viumbe vyote. Pia, asidi ya omega-3 hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na upinzani wa insulini, bila yao kuundwa kwa membrane za seli, kuundwa kwa tishu zinazojumuisha na sheath ya myelin ya nyuzi za ujasiri haiwezekani.

2. Vitamini A. Hii ni antioxidant nyingine ambayo bidhaa katika swali inaweza kujivunia. Inaimarisha mfumo wa kinga ya binadamu na kudumisha acuity ya kuona.

3. Vitamini D Mafuta ya samaki ni mojawapo ya vyakula vichache vilivyo na vitamini D, ambayo ni muhimu kwa mwili kunyonya kikamilifu fosforasi na kalsiamu, ambayo ina maana kwa mifupa na meno yenye nguvu.

4. Asidi ya Eicosapentaenoic. Sehemu hiyo ya thamani ya mafuta ya samaki inasaidia kazi ya misuli ya moyo na wakati huo huo ina athari ya nguvu ya kupambana na uchochezi kwenye mwili.

5. Asidi ya Decosahexaenoic. Asidi hii yenye thamani inakuza afya ya mfumo mkuu wa neva na huhifadhi uzuri wa ngozi.

Fomu za kipimo

Katika duka la dawa, mafuta ya samaki yanaweza kununuliwa katika fomu mbili za kipimo:

• mafuta ya samaki ya kioevu;
• vidonge vya mafuta ya samaki.

Tangu utoto, tumezoea kuteketeza mafuta ya samaki katika fomu ya kioevu. Hata hivyo, leo bidhaa hii inazidi kununuliwa kwa namna ya vidonge. Kuna siri gani hapa? Ni kwamba watu wengi hawavumilii harufu ya tabia na ladha ya kiboreshaji hiki cha lishe, wakipendelea kuchukua vidonge ambavyo havina shida hii. Walakini, kabla ya kuchukua mafuta ya samaki, unahitaji kujua ni fomu gani inayofaa kwako.

Mafuta ya samaki ya kioevu

Bidhaa hii inapatikana katika bakuli, ambayo inamaanisha kuwa inafaa kwa matumizi ya ndani na nje. Inapunguza kikamilifu ngozi, huponya majeraha, kupunguzwa na abrasions, na hutumiwa kikamilifu katika maandalizi ya masks ya vipodozi kwa ngozi na nywele. Hata hivyo, kwa sababu ya ladha isiyofaa (kwa watu wengine) na harufu, haifai kabisa kuchukua mafuta ya samaki ya kioevu ndani.

Vidonge vya mafuta ya samaki

Njia hii ya kuongeza lishe ni rahisi kuchukua kwa mdomo, kwa sababu haina kusababisha kukataliwa kabisa. Kwa sababu hii, kuimarisha mwili, kueneza na vitamini A na D, pamoja na kuzuia na kutibu magonjwa, ni fomu iliyoingizwa ya ziada iliyochaguliwa.

Kwa hivyo, aina ya kioevu ya mafuta ya samaki inafaa zaidi na inafaa kwa matumizi mengi zaidi. Hata hivyo, kwa utawala wa mdomo, hasa linapokuja suala la watoto, ni bora kuchagua vidonge na bidhaa hii.

Ni nini mafuta muhimu ya samaki

1. Kwa watoto

Miaka 30 hivi iliyopita, watoto walipewa mafuta ya samaki ya kioevu bila kukosa. Kuchukua nyongeza hii bado ni muhimu leo, na yote kwa sababu bidhaa hii inazuia maendeleo ya rickets, inawajibika kwa malezi ya kawaida ya mifupa, inaboresha kazi ya mfumo wa kupumua, na hata huongeza uvumilivu. Kwa kuongezea, utumiaji wa mafuta ya samaki huboresha uchukuaji wa habari na huongeza uwezo wa kiakili wa mtoto. Ukweli, inafaa kukumbuka kuwa, kama dawa yoyote, unaweza kuchukua mafuta ya samaki tu kwa idhini ya daktari.

Dalili za matumizi

• matatizo ya ukuaji;
• ugonjwa wa muda mrefu;
• degedege mara kwa mara;
• uharibifu wa kuona;
• shughuli nyingi;
• upungufu wa tahadhari;
• kuzuia maambukizo ya kupumua kwa papo hapo;
• hypovitaminosis;
• upungufu wa damu;
• ngozi kavu.

2. Kwa wanaume

Faida kuu ya mafuta ya samaki kwa wanaume ni kuchochea uzalishaji wa testosterone. Homoni hii muhimu zaidi kwa jinsia yenye nguvu inawajibika kwa kupata misa ya misuli, ukuaji wa nywele, na pia kwa nguvu na ubora wa manii. Kulingana na hili, ulaji wa mafuta ya samaki na wanaume hutoa faida zifuatazo:

• hujaza mwili kwa nishati;
• kuharakisha michakato ya metabolic;
• inaboresha kazi ya moyo;
• huongeza shughuli za kimwili;
• huongeza uvumilivu na utendaji;
• hupunguza hatari ya homa;
• hairuhusu uundaji wa mabadiliko ya jeni;
• huimarisha mfumo wa kinga;
• hupunguza maumivu ya pamoja;
• inaboresha kazi ya ubongo;
• huimarisha mifupa.

3. Kwa wanawake

Mafuta ya samaki yana athari maalum juu ya mwili wa jinsia ya haki, na yote kwa sababu, pamoja na kusaidia afya, hufufua kikamilifu mwili na kutunza uzuri wa nje. Wanajinakolojia wanapendekeza kuchukua mafuta ya samaki kwa hedhi yenye uchungu, na shida wakati wa kuzaa mtoto.

Matumizi ya mafuta ya samaki kwa wanawake:

• kuharakisha kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito;
• inalinda dhidi ya arthritis na osteoporosis;
• inapunguza uwezekano wa kupata saratani;
• inaboresha utendaji wa mfumo mkuu wa neva;
• inazuia kuzeeka mapema kwa mwili;
• hulisha nywele, ngozi na kucha.

4. Kwa wajawazito

Kirutubisho hiki cha lishe mara nyingi huwekwa kwa akina mama wanaotarajia, na yote kwa sababu mafuta ya samaki huwajibika kwa malezi ya kawaida ya bomba la neva kwenye fetasi, na zaidi ya hayo, inachukua sehemu kubwa katika malezi ya kazi ya kuona. Na kwa kuzingatia kwamba mafuta ya samaki yanahusika katika ukuzaji wa mifupa, nyongeza kama hiyo ni muhimu kwa ukuaji kamili wa mtoto ndani ya tumbo.

Miongoni mwa mambo mengine, mafuta ya samaki huondoa upungufu wa kalsiamu katika mwili wa mwanamke mjamzito na huondoa cholesterol ya ziada kutoka kwa mwili. Walakini, ladha na harufu ya bidhaa hii inaweza kusababisha gag reflex katika mwanamke mjamzito. Kwa kuongeza, wakati wa kuzaa mtoto, uwezekano wa athari za mzio kwa bidhaa za chakula huongezeka, ambayo ina maana kwamba unaweza kuchukua mafuta ya samaki katika nafasi "nyembamba" tu kwa idhini ya daktari.

5. Faida za mafuta ya samaki wakati wa kunyonyesha

Mtoto mchanga hupokea tata ya vitamini muhimu kwa mwili na chakula. Hata hivyo, hii sivyo ilivyo kwa vitamini D. Vitamini hii ya kipekee hutolewa kwa kupigwa na jua na iko katika baadhi ya vyakula, ikiwa ni pamoja na mafuta ya samaki. Ndiyo sababu, ili kusaidia mwili wako na kusaidia maendeleo ya mwili wa mtoto, mama aliyefanywa hivi karibuni anapaswa kutumia mafuta ya samaki.

Bidhaa hii itatoa msaada unaohitajika kwa akina mama wenyewe, ambao hawapati usingizi wa kutosha, mara chache huenda nje au wana utapiamlo. Na pamoja na kusaidia afya, mama mpya anaweza kutumia mafuta ya samaki kama mask ya nywele na uso. Msaada huo unaweza kuondokana na ngozi kavu, kukabiliana na acne, kuongeza kinga na kuzuia maendeleo ya unyogovu.

6. Kupunguza uzito

Watu feta, pamoja na wale wote wanaotaka kupoteza uzito na kupata takwimu ndogo, wanapaswa kuchukua mafuta ya samaki. Na hakuna kupingana hapa, kwa sababu mafuta ni tofauti na mafuta.

Mazoezi inaonyesha kwamba matumizi ya mafuta ya samaki pamoja na mazoezi na chakula cha chini cha kabohaidreti inaweza kuongeza ufanisi wa kupoteza uzito kwa mara 2-3! Hii inafanikiwa kutokana na excretion ya lipoproteini ya chini-wiani kutoka kwa mwili, i.e. cholesterol "mbaya". Kulingana na matokeo ya jaribio lililofanywa na wanasayansi huko Australia, watu ambao walichukua gramu 6 za mafuta ya samaki kila siku na kushiriki kwa dakika 45 za mazoezi ya mwili waliboresha kimetaboliki ya lipid ikilinganishwa na wale waliochukua mafuta ya alizeti.

Ili kupambana na uzito kupita kiasi kwa kutumia mafuta ya samaki, unapaswa kuchukua vidonge 1-2 3 r / siku baada ya chakula kila siku. Kulingana na wataalamu wa lishe, ikiwa unachanganya kiambatisho hiki na lishe sahihi na wakati huo huo kucheza michezo, unaweza kupoteza hadi kilo 4 za uzito wavu kwa mwezi!

7. Kwa nywele

Uwepo wa asidi muhimu ya mafuta katika kuongeza hii hutoa faida kubwa kwa nywele. Kwa msaada wa mafuta ya samaki, unaweza kurejesha na kuimarisha nywele nyembamba, zilizopasuka, brittle, overdried au kuharibiwa nywele. Aidha, kwa lengo hili, bidhaa lazima zichukuliwe kwa mdomo, bila kusahau mara kwa mara kurejesha nywele kwa msaada wa masks ya nywele. Kwa kesi hii:

• vitamini A na D italisha mizizi ya nywele, kuwarejesha kutoka ndani na kuzuia kupoteza nywele;
• asidi ya mafuta ya omega-3 itaharakisha ukuaji wa nywele, kuwafanya kuwa mzito na wenye nguvu;
• asidi ya oleic itarudi mionzi ya asili na kuangaza nywele.

Mask ili kuharakisha ukuaji wa nywele

Katika bakuli la kioo, changanya 35 g mafuta ya samaki, 2 tbsp. mafuta ya alizeti, 2 tbsp. mafuta ya alizeti na kiasi sawa cha mafuta ya mbegu ya mahindi. Joto mchanganyiko kidogo katika microwave, kisha usambaze juu ya urefu mzima wa nywele zilizoosha kabla. Baada ya dakika 30, suuza na maji na suuza na infusion chamomile.

Mask ya kupoteza nywele

Ili kuandaa dawa hii, unganisha kwenye chombo kioo 35 g ya mafuta ya samaki, 1 tbsp. mafuta ya burdock, 1 tbsp. mafuta ya castor na 17 g mafuta ya nazi. Changanya utungaji huu na joto katika umwagaji wa maji kwa dakika 5-7 halisi. Kusambaza mask juu ya nyuzi, na kisha kusugua ndani ya kichwa, massaging lightly.

8. Kwa uso

Kutokana na maudhui ya juu ya vitamini vya thamani, pamoja na seti ya kipekee ya amino asidi, bidhaa hii ya kipekee ni mojawapo ya njia za kurejesha ngozi na matibabu ya magonjwa ya ngozi. Kwa kuongezea, kama inavyoonyesha mazoezi, mafuta ya samaki, hupenya ndani ya epidermis, huponya ngozi kutoka ndani.

Kama inavyoonyesha mazoezi, nyongeza hii muhimu:

• hupunguza kuwasha na uwekundu wa ngozi;
• huondoa kuwasha na kuwasha kwa ngozi;
• inalisha na kunyoosha ngozi kavu ya uso;
• hujaza ukosefu wa unyevu, kwa asili kulainisha ngozi;
• mapambano na rangi nyingi, kuangaza epidermis;
• huanza taratibu za kuzaliwa upya kwa seli, na hivyo kurejesha ngozi;
• huzuia chunusi usoni.

Mask kwa unyevu na kulisha ngozi

Changanya 1 tbsp. mafuta ya samaki ya kioevu na 1 tbsp. jibini la jumba, na ikiwa ni lazima, punguza muundo na maziwa ya sour. Shikilia mask kwenye uso kwa dakika 40, na uondoe mabaki na pedi ya pamba.

Mask ya wrinkle

1 tsp cream nzito au nene sour cream inapaswa kuchanganywa na 1 tsp. maji ya limao na 1 tsp. mafuta ya samaki. Utungaji uliomalizika unapaswa kusambazwa sawasawa juu ya uso na kusubiri dakika 30. Suuza dawa hii na maji ya joto.

Mask ya chunusi

Kuchukua vidonge 3 vya mafuta ya samaki, kuchanganya na 10 g ya udongo wa kijivu na matone 15 ya tincture ya calendula. Punguza mchanganyiko wa kumaliza na tincture ya pombe ya marigolds kufanya slurry kioevu. Omba kwenye maeneo ya shida ya uso, na baada ya nusu saa, suuza na maji baridi.

9. Ugonjwa wa Alzheimer

Wanasayansi wamechunguza matumizi ya mafuta ya samaki ili kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's mapema. Kwa mujibu wa matokeo yaliyopatikana, mafuta ya samaki huboresha kwa kiasi kikubwa shughuli na uwezo wa ubongo kujifunza. Kwa hiyo, capsule ya mafuta ya samaki kwa siku ni kuzuia bora ya shida ya akili.

10. Mafuta ya samaki kwa dhiki na unyogovu

Kwa sababu mafuta ya samaki huongeza serotonini ya mwili, ambayo inajulikana kuwa "homoni ya kujisikia vizuri", ni nzuri kwa unyogovu. Aidha, mafuta ya samaki hupunguza ukali. Kulingana na wanasayansi wa Kijapani, mafuta kama hayo hukandamiza kutolewa kwa homoni za mafadhaiko ambazo husababisha spasm ya mishipa ya moyo.

11. Mafuta ya samaki kwa bodybuilders

Bidhaa iliyoelezewa pia ni maarufu kati ya wajenzi wa mwili, kwa sababu ni "mafuta sahihi", ambayo humhakikishia mwanariadha rasilimali nyingi kwa ukuaji zaidi katika mfumo wa vitamini na kufuatilia vitu, na wakati huo huo haina athari mbaya. afya. Kwa kuongeza, mafuta ya samaki huchochea awali ya protini, hupunguza uharibifu wake, kwa sababu hiyo, misa ya misuli huongezeka katika mwili wa mtu, ongezeko la misuli katika sehemu ya msalaba.

Faida Nyingine za Mafuta ya Samaki

• Mara nyingi huwekwa kwa kifua kikuu, rickets, anemia, upofu wa usiku;
• Inazuia spasms ya mishipa ya damu, inapunguza kuvimba kwa arthritis ya rheumatoid;
• Inalinda katika kesi za saratani ya Prostate;
• Husaidia kuleta utulivu wa shinikizo la damu;
• Mafuta ya samaki yamewekwa kwa fetma, ugonjwa wa kisukari, osteoporosis, psoriasis, uratibu usioharibika wa harakati.

Mafuta ya samaki kwa mbwa

Kiambatisho cha thamani cha lishe kinachoitwa mafuta ya samaki ni muhimu sio tu kwa watu, bali pia kwa marafiki zetu wenye miguu minne. Wamiliki wanaojali mara nyingi huongeza mafuta ya samaki kwa watoto wa mbwa kwa ukuaji bora na uimarishaji wa mifupa. Kwa kuongeza, ulaji wa ziada kama hiyo hudumisha mwonekano wa afya wa mbwa na hufanya kanzu yake kuwa nene na shiny. Hatimaye, kuchukua mafuta ya samaki ni immunomodulator bora kwa wanyama wa kipenzi wenye miguu minne, ambayo ina maana kwamba lazima iwepo katika chakula cha mbwa, bila kujali umri na kuzaliana.

Watoto wa mbwa wanaweza kupewa mafuta ya samaki kutoka siku za kwanza za maisha. Ni bora ikiwa ni suluhisho la kioevu ambalo linaweza kuongezwa kwa chakula matone 1-2 kwa siku. Kwa mbwa wazima, ni bora kutoa vidonge vya mafuta ya samaki, pia kuongeza bidhaa kwa chakula. Ni bora kuchukua nyongeza kulingana na mpango: wiki 2 za kulazwa, kisha mapumziko ya wiki 1. Unaweza kuchukua mafuta ya samaki kwa njia hii mwaka mzima, au unaweza kuichukua kwa misimu, hasa katika vuli na ujio wa spring.

Maagizo ya matumizi - jinsi ya kuchukua

Kwa kuzingatia faida za bidhaa hii muhimu, inafaa kufikiria juu ya jinsi ya kuichukua kwa watoto na watu wazima ili kupata faida kubwa za kiafya.

Vidonge vya mafuta ya samaki ni bora kuchukuliwa vidonge 1-2 mara tatu kwa siku, wakati au mara baada ya chakula. Ni bora kunywa bidhaa kama hiyo katika kozi za kudumu kutoka miezi 1 hadi 3, ikiwezekana katika msimu wa baridi, wakati mfumo wa kinga unahitaji msaada zaidi.

Hata hivyo, mara nyingi madaktari huagiza mafuta ya samaki ya kioevu, ambayo hayajatakaswa vizuri, lakini ni bora kufyonzwa na mwili. Katika kesi hiyo, kuongeza inapaswa kuchukuliwa kwa 15 ml kwa siku, ambayo ina maana 2 tsp. au 1 tbsp. Wakati huo huo, dawa hiyo inaweza kunywa tofauti, au inaweza kuongezwa kwa saladi na sahani nyingine.

Kweli, tahadhari inapaswa kufanywa hapa. Mafuta ya samaki ya kioevu yanaweza kusababisha athari ya mzio, wakati hii haifanyiki kwa kuongeza kwenye vidonge. Ikiwa unakabiliwa na tatizo sawa, wasiliana na daktari wako. Anaweza kupendekeza kupunguza kipimo au kupendekeza kubadilisha fomu ya kuongeza.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu watoto, basi mafuta ya samaki yanaweza kutolewa kwao halisi kutoka mwezi wa kwanza wa maisha, matone 1-2 kwa siku, lakini tu kama ilivyoagizwa na daktari wa watoto. Mtoto ambaye amefikia mwaka 1 anaweza kupewa capsule 1 au 1 tsp. mafuta ya samaki kwa siku wakati wa kifungua kinywa au mara baada yake. Watoto zaidi ya umri wa miaka 6 hupewa vidonge 2 au 2 tsp kwa siku. nyongeza hii ya chakula. Hii ni kweli hasa kwa watoto wanaosoma shule ya msingi na wanakabiliwa na msongo mkali wa akili.

Madhara na contraindications

Kwa bahati mbaya, kutokana na uchafuzi wa bahari ya dunia na sio utakaso bora wa mafuta ya samaki, hatupati bidhaa safi kabisa katika maduka ya dawa. Katika suala hilo, haipendekezi mara kwa mara kuchukua ziada hii ya chakula. Ni bora kujizuia kwa kozi 1-2 kwa mwaka kwa miezi miwili.

Na sasa tunaorodhesha idadi ya magonjwa ambayo haipendekezi kuchukua mafuta ya samaki. Hizi ni pamoja na:

• kisukari;
• hyperthyroidism;
• hypervitaminosis A na D;
• cholelithiasis na urolithiasis;
• kifua kikuu katika awamu ya kazi;
• kushindwa kwa figo sugu;
• hemophilia au kupungua kwa kuganda kwa damu;
• mzio wa nyongeza ya chakula;

Kwa kuongeza, kumbuka kwamba overdose ya mafuta ya samaki inaweza kusababisha kuhara, kichefuchefu na maumivu ya tumbo, na pia inaweza kusababisha cholecystitis au kongosho kuwa mbaya zaidi. Mafuta ya samaki haipaswi kuchukuliwa wakati huo huo na complexes ya multivitamin ili kuepuka hatari ya overdose ya vitamini.
Afya njema kwako!