Kwa nini watu hupoteza uzito kutoka kwa zabibu. Jinsi ya kupoteza uzito na Grapefruit kwa urahisi na haraka? Grapefruit spicy mchuzi

Matunda, ambayo jina lake katika tafsiri linamaanisha "kundi la zabibu", bado halijajifunza kikamilifu. Wanasayansi wanatilia shaka hata historia ya asili yake. Lakini maoni yanakubaliana juu ya jambo moja: zabibu na kupoteza uzito ni maneno sawa.

Mwishoni mwa miaka ya 70 ya karne ya 20, lishe kulingana na mseto huu ikawa ya mtindo. Upendo kama huo kwa fetusi sio bahati mbaya. Baada ya yote, vitu vingi muhimu vilipatikana ndani yake: vitamini, kufuatilia vipengele, mafuta muhimu. Inapunguza viwango vya sukari ya damu, husafisha ini ya sumu, huondoa kioevu kupita kiasi kutoka kwa mwili.

Grapefruit moja inatosha kufunika nusu ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C, matunda pia yana vitamini B, potasiamu na chuma. Aina nyeupe zina pectini nyingi, ambayo hurekebisha kazi njia ya utumbo. Na phytoncides iliyojumuishwa katika muundo huua bakteria sio mbaya zaidi kuliko vitunguu.

Grapefruit hutumiwa katika matibabu ya magonjwa:

  • mfumo wa moyo na mishipa;
  • ini;
  • cavity ya mdomo;
  • ngozi.

Inasaidia kwa upungufu wa damu na kuvimbiwa, uvimbe na baridi. Mbali na hilo, matunda ya kalori ya chini - kcal 35 tu kwa 100 g. Kwa kuongeza, zabibu hujaa haraka, uvimbe ndani ya tumbo na kujaza kabisa.

Lakini dutu ya kuvutia zaidi ya machungwa ya ajabu ni naringin ya bioflavonoid. Inatoa zabibu ladha maalum ya uchungu. Dutu hii ni sehemu ya virutubisho vya michezo kwa kupoteza uzito, kusaidia vipengele vingine kuondoa mafuta kutoka kwa mwili. Naringin inashiriki katika michakato ya metabolic, inakandamiza hamu ya kula, inapunguza viwango vya cholesterol katika damu. Na hatimaye huchangia kupoteza uzito.

jinsi ya kula zabibu ili kupunguza uzito

Ni bora kula matunda mabichi au kunywa maji safi yaliyokamuliwa. KATIKA mapumziko ya mwisho, Grapefruit ya makopo bila sukari inafaa. Machungwa yaliyonunuliwa yanapaswa kuliwa kwa siku kadhaa. Baada ya kipindi hiki vitu vya uponyaji wanaangamizwa ndani yake. Sehemu nyeupe pia ni muhimu, kwa sababu zina naringin, ambayo huvunja mafuta.

Kupata upeo wa athari unahitaji kufuata sheria:

  1. Chagua zabibu kwa uzito. Matunda nzito ni ishara ya upya na juiciness. O ubora mzuri huongea na peel laini bila dents;
  2. Grapefruit ni nyekundu, nyekundu na nyeupe. Kila aina ni ya thamani, lakini kuna vitamini zaidi katika nyekundu;
  3. Haupaswi kunyonya matunda kwa kilo. Vipande vitatu hadi tano kwa siku ni vya kutosha kupoteza uzito;
  4. Grapefruit sio kwa kila mtu. Kwa watu wenye gastritis, vidonda au mzio wa matunda ya machungwa, matunda haya yamepingana. Kwa hiyo, kabla ya kwenda kwenye chakula, unahitaji kushauriana na daktari;
  5. Mbali na lishe mpya, ongeza, taratibu za kuoga au sauna, massage.

Wakati gani wa kutumia

Ni muhimu pia kujua ni wakati gani mzuri wa kula zabibu ili kupunguza uzito. Kuna maoni tofauti juu ya suala hili.

Wengine wanashauri kula nusu ya matunda kabla ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Grapefruit itajaza tumbo, na chakula kilichobaki kitaliwa kidogo kuliko kawaida. Wengine wanashauri kuchukua nafasi ya mlo mmoja na matunda, ikiwezekana asubuhi. Matunda moja mwanzoni mwa siku yatatia nguvu na kutoa hisia ya satiety hadi saa sita mchana. Grapefruit kwa chakula cha jioni ni kisingizio kikubwa cha kutoa pumziko kwa tumbo la uchovu.

Hata hivyo, haitawezekana kuondokana na uzito wa ziada ikiwa mtu hawezi kupunguza jumla ya maudhui ya kalori ya chakula. Utalazimika kubadilisha tabia yako ya kula:

Tafadhali kumbuka wakati asidi ya chini zabibu za tumbo zinapaswa kuliwa mwishoni mwa chakula.

Mlo na Grapefruit

Kuna chaguzi za lishe ngumu, na zile laini, ambazo ni rahisi na vizuri kukaa. Hapa kuna baadhi yao:

  1. Siku moja. Utahitaji matunda 5, maji na chai ya kijani. Kila saa unahitaji kunywa glasi ya maji na kula nusu ya zabibu na kikombe cha chai ya kijani. Unaweza kupoteza kilo 1.5 kwa siku;
  2. Chakula cha yai-grapefruit. Ndani ya wiki nne, inaruhusiwa kula zabibu, mayai ya kuchemsha, jibini la chini la mafuta na jibini la kottage, mboga mboga, na samaki. Kutoka nyama, matiti ya kuku na sungura huruhusiwa. Nusu ya zabibu huliwa katika kila mlo. Bidhaa zilizobaki zinasambazwa kama ifuatavyo: kwa kiamsha kinywa, mayai, kitu cha maziwa na chai ya kijani, kwa chakula cha mchana, samaki au nyama. saladi ya mboga(au mboga za stewed) na chai, kefir huongezwa kwa chakula cha jioni. Kwa lishe kama hiyo, mwili hupoteza maji na mafuta, huku ukijitajirisha na protini na vitamini;
  3. Smoothies na Visa. Kwa kweli, sio lishe kwa maana kamili ya neno, lakini huchoma mafuta kwa ufanisi. Hapa kuna moja ya mapishi: piga zabibu mbili, vipande kadhaa vya mananasi na mabua ya celery na blender, ongeza 1 tbsp. l asali. Kinywaji hiki ni nzuri siku za kufunga.

Juisi ya Grapefruit

Unaweza pia kupunguza uzito kwa msaada wa juisi ya mazabibu. Ina mali sawa: inamsha kimetaboliki, inaboresha digestion, ina athari ya manufaa kwenye ini, na inazuia maendeleo ya atherosclerosis. Juisi huimarisha mfumo wa neva, kutia nguvu na kutia nguvu.

Jinsi ya kutumia juisi ya zabibu kwa kupoteza uzito? Kwa chakula cha mlo kinywaji cha dukani hakifai - kina sukari nyingi na vihifadhi. Lakini 100 g ya juisi iliyoangaziwa upya nusu saa kabla ya milo itatosheleza njaa ya kwanza na kukuokoa kutokana na kula kupita kiasi. Na ikiwa utakunywa baada ya Workout, mwili utapunguza kilo zilizopatikana kwa kasi zaidi.

Juisi ya Grapefruit inaweza kuliwa badala ya kifungua kinywa au chakula cha jioni. Hali pekee sio kuongeza sukari, kwani maudhui ya kalori ya kinywaji yataongezeka.

Nani haipaswi kupoteza uzito kwenye lishe ya zabibu

Matunda hayapaswi kuliwa na watu magonjwa sugu tumbo na ini. Ikiwa unatumia mazabibu au juisi kutoka kwake daima, uharibifu wa enamel ya jino inawezekana.

Juisi ya Grapefruit ni kinyume chake kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Kutokubaliana kwake na dawa nyingi kunajulikana. Orodha ya dawa hizi ni pamoja na:

  • baadhi ya antibiotics;
  • antiallergic;
  • homoni;
  • dawamfadhaiko;
  • antiepileptic;
  • antifungal na mawakala wengine.
Umependa makala? Usiwe mchoyo - shiriki na marafiki na marafiki wa kike :)

Zabibu - msaidizi mkubwa katika mapambano dhidi ya paundi za ziada, kwa sababu ni kitamu sana na juicy, ina mali nyingi muhimu, ni matajiri katika vitamini, ni rahisi kujiandaa kwa matumizi, na mlo wa mazabibu ni afya na kitamu.

Nakala hii inalenga watu zaidi ya miaka 18.

Je, una zaidi ya miaka 18 tayari?

Grapefruit kwa kupoteza uzito usiku

Imeridhika mwelekeo mpya katika ulimwengu wa kupoteza uzito. Kawaida hakiki za lishe na vikao huzungumza juu ya kuanza siku na nusu ya machungwa. Lakini inawezekana kula matunda haya usiku? Je, inafanyaje kazi inapochukuliwa usiku?

Chaguo hili ni nzuri ikiwa kuna hisia ya njaa kabla ya kulala - matunda ya zabibu itafanya kazi nzuri nayo baada ya chakula cha jioni cha kalori ya chini na kukuacha ulale kwa utamu. Kwa kuongeza, nusu ya fetusi baada ya Workout itatoa nishati nyingi na nguvu. Wataalamu wa lishe wana hakika kuwa matunda moja kwa siku (asubuhi na usiku) itawawezesha kupoteza hadi kilo saba katika miezi 1-2 na mazoezi ya wastani ya kimwili. Kwa hivyo kwa nini usijaribu?

Faida za Grapefruit kwa kupoteza uzito

Mbali na faida bora kwa wanawake katika kupoteza uzito, matunda haya ya machungwa yana sifa zingine nyingi bora kwa mwili:

  • kutumika kuzuia na kuzuia kuenea kwa seli za saratani;
  • kusafisha mishipa ya damu na damu, kupunguza viwango vya cholesterol katika mwili;
  • ina athari ya manufaa juu ya kinga, husaidia kuongeza vikwazo vya kinga ya mwili dhidi ya virusi na microorganisms hatari;
  • inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, ni nzuri sana kwa kuvimbiwa, hurekebisha kazi ya matumbo;
  • kutumika katika matibabu ya kutojali, usingizi na unyogovu;
  • inaboresha shughuli ya kiakili, kumbukumbu, uratibu;
  • normalizes shinikizo la damu.


Lakini mbali na vile faida dhahiri, inaweza pia kuwa na madhara, hasa kwa matumizi yasiyo ya utaratibu na yasiyo ya udhibiti, hivyo unapaswa kusikiliza daima mwili mwenyewe na kuelewa mahitaji yao.

Cocktail ya Grapefruit Slimming

Ili kufikia matokeo yaliyotarajiwa katika vita dhidi ya paundi za ziada, unahitaji kutumia kila aina ya mbinu. Cocktails na smoothies kutoka kwa matunda haya huzingatiwa hasa mafuta ya mafuta yenye ufanisi.

Smoothies kwa kiuno nyembamba:

  • 2 zabibu;
  • kundi la majani ya celery;
  • mananasi - miduara 2;
  • asali ya asili - karibu 30 g.

Tunaweka viungo vyote kwenye bakuli la blender, piga vizuri, ongeza asali. Kinywaji hiki kinaharakisha kimetaboliki, tani, inaboresha hali ya ngozi na huondoa cellulite.

Cocktail ya kusafisha:

  • juisi ya mazabibu ya pink - 0.5 l;
  • jordgubbar safi au waliohifadhiwa - 250 g;
  • maziwa - 2 tbsp. vijiko;
  • ndizi zilizoiva - pcs 2-3;
  • tangawizi ya unga - 1 kijiko.

Viungo vyote vimepigwa vizuri katika blender. Kinywaji hiki kinajaa vizuri, kina ladha ya kushangaza na ina mengi zinahitajika na mwili vitamini.


Smoothies kwa kupoteza uzito:

  • wiki ya mchicha - kuhusu majani 5;
  • safi kutoka kwa matunda 4;
  • maji ya kunywa - 350 ml;
  • machungwa - pcs 3;
  • mananasi - 2 pete.

Chambua na ugawanye machungwa kwenye vipande, safisha mchicha, weka pamoja na mananasi iliyokatwa kwenye bakuli la blender, ongeza maji na juisi, piga kila kitu vizuri. Jogoo hili huvunja kikamilifu mafuta, huondoa maji kutoka kwa mwili na huondoa hisia ya njaa.

mafuta ya zabibu kwa kupoteza uzito

Msaidizi wa thamani sana kwa kupoteza uzito atakuwa mafuta muhimu ya mazabibu, ambayo yana mengi maoni chanya mtandaoni kutokana na mali zake za manufaa: inapunguza hamu ya kula, inazuia unyogovu, inaboresha kazi ya matumbo. Kwa kuongezea, dondoo hii ni muhimu katika cosmetology katika vita dhidi ya cellulite, kwa vifuniko vya mafuta, vinyago vya uso na nywele, bafu za kunukia hufanywa kutoka kwayo.

Ikiwa swali linatokea jinsi ya kutumia mafuta muhimu ya machungwa haya ndani, basi jibu ni rahisi - kuongeza matone machache (1-2 itakuwa ya kutosha, kwa sababu ni makini) kwa sahani zako zinazopenda. Itatoa chakula ladha isiyo ya kawaida na harufu, kutoa hisia mpya. Lakini mafuta yenyewe hayatatoa athari inayotaka ikiwa utaiongeza kwa keki na vyakula vya mafuta, na lishe isiyo na usawa. Mafuta muhimu husaidia na uzito kupita kiasi pamoja na chakula cha afya, shughuli za kimwili na hisia chanya.

Asali na zabibu - hakiki zinasema nini?

Mchanganyiko wa asali na zabibu ni mchanganyiko wa ladha isiyo ya kawaida na faida. Kila bidhaa moja kwa moja ni ghala la vitamini na virutubisho, na kwa pamoja wao pia ladha nzuri, kukidhi njaa vizuri. Mapitio ya wataalamu wa lishe wanakubaliana juu ya jambo moja - ni vizuri kutumia jogoo kama hilo usiku au kuchukua nafasi ya chakula cha jioni nayo ili kupata matokeo yanayotarajiwa. Ili kuongeza athari, unaweza kuongeza mdalasini, tangawizi iliyokatwa, maji ya limao au matone machache ya siki kwa asali. Tunapiga viungo vyote na blender hadi laini na tunapata laini bora ya kuchoma mafuta, hakiki ambazo zinavutia tu.

Chaguo jingine la kuandaa bidhaa hizi ni kuoka machungwa katika oveni na asali, fimbo ya mdalasini na vanilla. Unaweza pia kuongeza vipande vya apple, maji ya limao na hata mizizi ya celery. Dessert hii ina athari nzuri juu ya kazi ya tumbo, huharakisha kimetaboliki na inaboresha hali ya ngozi.

Peel ya Grapefruit kwa kupoteza uzito

Wengi wetu tunatumia tu massa katika zabibu na kutupa rinds kwenye takataka, ambayo ni kosa kubwa.

Peel ya Grapefruit ina vitu vingi na kufuatilia vipengele muhimu kwa mwili, hutumiwa sana katika maeneo mbalimbali ya maisha yetu:

  • katika dawa - kama wakala wa kuzuia uchochezi, kwa unyogovu na kuondolewa kwa sumu, kwa kuzuia saratani, kuimarisha kinga;
  • katika cosmetology - kwa ajili ya maandalizi ya masks, lotions, shampoos na creams;
  • katika kupikia - kama viungo na ladha (haswa kuthaminiwa katika biashara ya confectionery);
  • katika manukato - kuunda manukato na vidokezo vya machungwa;
  • wakati wa kupoteza uzito - huvunja kikamilifu mafuta na huondoa maji, huharakisha kimetaboliki.


Unaweza kutumia peels kutengeneza saladi: kusugua maganda ya zabibu moja na tufaha iliyosafishwa, osha na ukate celery, msimu na maji ya limao au machungwa. Inageuka laini ya kupendeza na zest, maji na limao, apple na machungwa. Smoothies na ngozi za mazabibu, keki na hata sahani za nyama ni ladha.

Ikiwa unaongeza peels kavu kwa chai, basi kinywaji kitakuwa na harufu isiyo ya kawaida na mali ya manufaa. Pia huongezwa ili kuandaa masks au vichaka vya mwili (changanya zest na yai na kahawa ya kunywa, kuongeza kijiko cha asali ya kioevu, kuomba maeneo ya shida kabla ya kuoga - kwa njia hii unapunguza ngozi yako na kuondokana na cellulite).

Kefir na zabibu kwa kupoteza uzito

Kefir na Grapefruit wana maoni mengi mazuri kutoka kwa wale wanaojaribu kupoteza uzito. Imeunganishwa na faida ya kipekee kila bidhaa kwa mwili, maudhui yao ya chini ya kalori na uwezo wa kuharakisha kimetaboliki.

Kuna chakula ambacho kinajumuisha kula viungo hivi viwili tu, lakini ni muda wa juu- siku 4. Sheria zake ni rahisi - wakati wa mchana unaweza kula kilo 1.5 za matunda ya machungwa na kunywa lita 1 ya kefir yenye mafuta kidogo. Kwa sababu menyu hii ni kali sana, unaweza kuitumia tu watu wenye afya njema, na kwa wale ambao wana matatizo ya tumbo (gastritis au vidonda), ni kinyume chake.

Lakini unaweza kuambatana na lishe kali na kula zabibu 1 kwa siku, lita 0.5 za kefir, nyama konda na jibini la Cottage, mboga mboga na matunda (isipokuwa viazi, ndizi, zabibu na parachichi), kunywa kahawa isiyo na sukari na.

Grapefruit ni muhimu kwa kupoteza uzito - matokeo

Baada ya kupokea majibu ya maswali juu ya jinsi ya kula zabibu bora na kwa usahihi, wakati wa kula, jinsi inavyosaidia, ikiwa ni muhimu kwa kupoteza uzito, tunaweza kuhitimisha kuwa matunda haya ni mapokezi ya vitu vingi muhimu, husaidia kujiondoa. ya sentimita za ziada kwenye kiuno, inaboresha mioyo ya kazi na mfumo wa utumbo, ina athari ya manufaa kwa hali ya nywele na ngozi, ni muhimu kwa unyogovu na neuroses.


Pia, massa na ngozi ya zabibu ni kiongeza cha ladha bora ambacho kinaweza kubadilisha menyu ya mhudumu yeyote kwa sababu ya ladha yake ya kupendeza na tajiri na harufu. Matunda ya machungwa hukuruhusu kupata sura bila lishe ngumu, na kuifanya lishe kuwa ya kupendeza na ya kitamu sana, na kuongeza saladi za kigeni na vitafunio, supu na sahani kuu, desserts, smoothies, visa na vinywaji vya kuburudisha kwake. Kwa hivyo jisikie huru kununua matunda haya mazuri na ujaribu na raha.

Watu wakipigana nao uzito kupita kiasi kujua jinsi zabibu ni muhimu. Labda tu wavivu hawakutumia mseto wa machungwa na pomelo ili kupunguza uzito. Kweli, si kila mtu aliyefanikiwa: kuna asidi nyingi ndani yake, ambayo huathiri vibaya hali ya utando wa kinywa na tumbo. Na ladha ya uchungu haipendi kila mtu.

Licha ya orodha ya kuvutia ya contraindications na madhara, nutritionists kusisitiza kwamba matunda haya, pamoja na limao na mananasi, ni kiongozi katika kuchoma mafuta. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kuitumia kwa usahihi kwa kusudi hili.

Muundo na mali

Mali yote ya manufaa ya zabibu imedhamiriwa na muundo wa kemikali. Dutu kuu:

  • naringin ( msaidizi wa lazima katika kuhalalisha kimetaboliki);
  • bergamottin;
  • glycosides (zina peel);
  • asidi ya quinic (katika zest);
  • antioxidants;
  • lycopene;
  • furanocoumarins (kuongeza hatua dawa na kusababisha athari ya overdose na matumizi yao ya wakati mmoja);
  • vitamini: riboflauini, asidi ascorbic;
  • madini: kalsiamu, zinki, chuma, sodiamu, magnesiamu, potasiamu, fosforasi;
  • fiber alimentary;
  • mafuta muhimu.

Thamani ya lishe kwa 100 g ya bidhaa (daraja - pink):

Asante kwa tajiri kama huyo muundo wa kemikali, zabibu, pamoja na kuwa muhimu kwa kupoteza uzito, husaidia kuboresha afya:

  • hupunguza hatari ya kuendeleza saratani (ina vitu vya kipekee vinavyorejesha DNA iliyoharibiwa na kuacha kuenea kwa seli za tumor);
  • kudhibiti kiwango cha cholesterol, triglycerides na lipoproteins katika damu;
  • inaboresha hali wakati wa ischemia;
  • muhimu katika magonjwa ya mfumo wa mzunguko, kwa sababu inamsha ukuaji wa vyombo vipya na capillaries;
  • huimarisha mfumo wa kinga;
  • kukabiliana na unyogovu, huondoa uchovu, huondoa usingizi;
  • hupunguza shinikizo;
  • ina shughuli za antimicrobial na antifungal;
  • huongeza asidi juisi ya tumbo hupunguza kuvimbiwa;
  • inazuia ukuaji wa osteoporosis.

Kwa matibabu na kuzuia magonjwa hapo juu, inatosha kula zabibu moja kwa siku kwa wiki 1-2: nusu asubuhi na jioni.

kupitia kurasa za historia. Kwa mara ya kwanza, machungwa haya yalipatikana mnamo 1750 kutoka kwa maandishi ya kasisi wa Wales (na mtaalamu wa mimea wa muda) Griffith Hughes. Aliita" matunda yaliyokatazwa", Lakini jina lingine limekita mizizi duniani -" sheddock mdogo "kutokana na kufanana kwa kushangaza na pomelo (jina lake la pili la mazungumzo ni sheddok).

Jinsi inavyofanya kazi katika lishe

Kupunguza uzito kwa msaada wa zabibu kunawezekana kwa sababu ya asidi ya amino iliyomo ndani yake na vitu vyenye faida ambavyo husababisha michakato ya biochemical inayochangia kupunguza uzito:

  • kuungua kwa adipocytes - huongezeka ikiwa unatumia mazabibu na protini (mayai, jibini la jumba, kefir);
  • ubadilishaji wa mafuta na wanga kuwa nishati muhimu, na si kuziweka akiba;
  • uboreshaji;
  • kuimarisha usingizi;
  • kuondolewa kwa sumu, sumu, maji ya ziada;
  • uanzishaji wa mifumo mingi ya mwili ambayo hubeba mzigo mkubwa wakati wa lishe: endocrine, neva, moyo na mishipa;
  • kuboresha digestion;
  • kuzuia beriberi - athari ya upande wa mlo wengi;
  • kuzuia hamu ya kula: uchungu katika zabibu hutuma ishara za hatari kwa vituo vya chakula vya ubongo (zinaweza kuamuliwa kama: isiyo na ladha, chungu, yenye madhara, yenye sumu), na "inakataza" kula.

Maudhui ya kalori ya chini ya machungwa hii pia huathiri kupoteza uzito: inaweza kuliwa ndani kiasi kikubwa wakati wa mgomo wowote wa njaa, kwa sababu ni kcal 32 tu kwa 100 g ya bidhaa. GI ni ya chini (=25), hivyo inaweza kutumika katika mlo kulingana na kiashiria hiki :,.

Kuhusu kichwa. Hii ni mchanganyiko wa mbili Maneno ya Kiingereza: "zabibu", ambayo hutafsiri kama "zabibu", na "matunda", ambayo ina maana "matunda". Tunda hilo liliitwa hivyo kwa sababu, linapovunwa, vishada vikubwa vinavyofanana na zabibu huundwa kutokana nayo.

Madhara yanayowezekana

Kwa asili, faida na madhara mara nyingi huwa na usawa, na zabibu sio ubaguzi. Haina mali muhimu tu kwa afya na kupoteza uzito. Katika hali fulani, inaweza kuwa hatari. Kwanza, katika kesi ya kutofuatana na contraindications. Pili, na overdose. Tatu, ikiwa imeharibiwa.

Contraindications:

  • mapokezi ya wakati mmoja maandalizi ya matibabu, hasa hypotensive, uzazi wa mpango, homoni, sedative, moyo na kwa ajili ya matibabu ya maambukizi ya VVU;
  • kunyonyesha;
  • gastritis, vidonda na magonjwa mengine ya njia ya utumbo;
  • ilizidisha herpes kwenye midomo;
  • stomatitis na vidonda vya asili yoyote katika cavity ya mdomo;
  • patholojia ya figo (pyelonephritis, upungufu, polycystosis, nk) na ini (hepatitis, cirrhosis, nk);
  • umri baada ya 60;
  • kukoma hedhi;
  • mzio kwa machungwa.

Madhara:

  • belching mbaya;
  • maumivu ya kichwa;
  • kiungulia, usumbufu ndani ya tumbo;
  • hypotension;
  • caries;
  • kuwaka moto;
  • kuzidisha kwa magonjwa yaliyoonyeshwa kwenye orodha ya contraindication;
  • kizunguzungu, kuhara, kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo na homa ni dalili za sumu ya zabibu ambayo inahitaji matibabu ya haraka.

Kuna maoni. Hivi karibuni, watafiti wa Marekani wameripoti uhusiano kati ya matumizi ya zabibu na maendeleo ya saratani ya matiti kwa wanawake. Wanaelezea ukweli huu kwa ukweli kwamba matunda huongeza kiwango cha estrojeni. Kwa kuwa hili ni dhana tu, utafiti kwa sasa unaendelea ili ama kukanusha au kulithibitisha.

Njia za kupunguza uzito

Grapefruit ni bidhaa yenye vipengele vingi ambayo inaweza kutumika kwa njia nyingi kwa kupoteza uzito. Fikiria njia zinazopatikana katika lishe.

Kama bidhaa ya lishe

Inastahili kutumia ikiwa unakabiliwa na kazi ya kupunguza maudhui ya kalori ya kila siku chakula kujiandaa kwa ajili ya mlo mpya au uimarishaji wa uzito. Ili kufanya hivyo, inatosha kula zabibu moja kwa siku, ikiwezekana pamoja na bidhaa yoyote ya protini (). Unaweza pia kunywa chai na peel yake ili kupunguza hamu ya kula muda mfupi kabla ya milo kuu.

Kama chaguo - maji na zabibu mara baada ya kuamka. Weka kipande cha matunda katika kioo cha maji, kuchanganya na kunywa kwenye tumbo tupu nusu saa kabla ya kifungua kinywa.

Mlo

  • kama bidhaa kuu
  • Kama bidhaa msaidizi

Mchanganyiko bora wa machungwa na protini huiruhusu kutumika kama bidhaa ya ziada ya kalori ya chini katika lishe nyingi: matunda, mboga, kefir, yai, curd, maziwa, milkweed. Kama sheria, inashauriwa kula asubuhi pamoja na vyakula vya protini.

Siku ya kufunga

Imewasilishwa katika matoleo mawili. Ya kwanza ni kula matunda (kiwango cha juu cha vipande 5 vya ukubwa wa kati) na kunywa maji kwa kiasi cha ukomo. Unaweza kupoteza uzito kwa kilo 1.5, lakini wakati huo huo kupata kiungulia au gastritis. Chaguo la pili ni kutumia tu juisi ya zabibu (kiwango cha kila siku diluted - 500 ml, kujilimbikizia - 180 ml tu) na maji. Mipango yote miwili ni ngumu sana, na madhara mengi ambayo yanahitaji maandalizi. Kwa hivyo kabla ya kupoteza uzito uliokithiri, unahitaji kupima faida na hasara ili usidhuru afya yako (utapata mapendekezo ya kuandaa siku ya kufunga).

Wraps

Kwa pastes za anti-cellulite na vichaka, unaweza kutumia peel, mbegu, zest na massa yenyewe. Wanasagwa na kuongezwa utungaji wa jumla njia zilizotumika. Inaweza kuwa asali, chokoleti, maziwa, vifuniko vya kefir. Walakini, ikiwa unapendelea mchanganyiko mkali zaidi (haradali, mwani, pilipili au machungwa yoyote), matunda haya ni bora sio kuchukua. Vinginevyo, athari kwenye ngozi itakuwa na nguvu sana, athari ya mzio inawezekana.

Hack ya maisha. Ikiwa wakati wa kupoteza uzito unataka kitu tamu, dakika 20-30 kabla ya vitafunio hivi vibaya, kula vipande 2-3 vya zabibu. Kwanza, itapunguza matamanio kwa waliokatazwa kwa kuzuia hamu ya kula. Pili, itakandamiza kuongezeka kwa insulini, ambayo haitaruhusu wanga kuwekwa "kwenye akiba".

Makala ya matumizi

Ambayo ni muhimu zaidi

Kuna aina 4 kuu za zabibu:

  • Nyekundu

Mtamu na mwenye afya kuliko wote. Haina mifupa. Mwili ni nyekundu nyekundu, juicy, uchungu. Ngozi yenye madoa madogo meusi.

  • Nyeupe

Nyama ni manjano nyepesi. Ngozi ni nene. Mifupa mingi mikubwa. Karibu haina sukari, kwa hivyo ladha inatofautishwa na uchungu maalum. Ni aina hii ambayo wataalamu wa lishe wanapendekeza kutumia kwa kupoteza uzito na kuchoma mafuta.

  • Pink

Mwili ni rangi ya pinki. Ladha ni tamu, bila uchungu. Peel ni nene, njano, na mabaka nyekundu. Ina harufu nzuri.

  • Njano

Mwili ni nyekundu, lakini haujajaa. Idadi ya mbegu inaweza kuwa tofauti (kulingana na aina). Ladha ni tamu, lakini wakati huo huo na uchungu na uchungu. Ngozi ni njano mkali.

Jinsi ya kuchagua

Harufu inapaswa kuwa tajiri na kutamkwa, hata kupitia unene wa peel inasikika wazi ikiwa matunda yameiva.

Matangazo nyekundu zaidi kwenye peel, ni tamu zaidi. Kwa matumizi ya kawaida, matunda kama hayo ni bora, lakini kwa kupoteza uzito, kinyume chake, mtu anapaswa kuchukua moja ambayo haina "pigmentation" kama hiyo.

Peel haipaswi kuwa na mikunjo, kuchanwa au kuharibiwa. Inapaswa kuwa elastic na tajiri katika rangi. matangazo ya giza na dents zinaonyesha kuwa matunda huhifadhiwa kwa muda mrefu sana na yanaweza kuharibika wakati wowote.

Hata kwa ukubwa mdogo, matunda yanapaswa kuwa nzito kutokana na massa ya juisi, yenye maji. Ikiwa ni nyepesi sana, itakuwa kavu ndani, ambayo inamaanisha itapoteza mali zake muhimu.

Jinsi ya kuhifadhi

Maisha ya rafu kulingana na hali ya joto:

  • hadi 5 ° С - miezi 2-3;
  • kutoka 5 ° С hadi 10 ° С - siku 10-12;
  • juu ya 10 ° C - hadi siku 10.

Masharti ya kuhifadhi:

  • njia ya kwanza ni kuifunga kwenye karatasi na kuhifadhi kwenye jokofu, kwenye chumba maalum cha matunda;
  • njia ya pili ni kusafisha, kugawanya katika vipande, kuweka kwenye mfuko wa plastiki na kuondoka kwenye friji;
  • njia ya tatu - kata katika sehemu 4, kuhifadhi ndani fomu wazi, vyombo ni hiari;
  • epuka kuwasiliana na matunda mengine;
  • baada ya kununua, wavu peel mafuta ya mboga- hivyo haina kasoro, na matunda yenyewe haina kavu.

Ikiwa unahisi kuwa harufu hutoa mold au unyevu, usila matunda hayo - hii ni ishara ya kwanza ya uharibifu.

Jinsi ya kusafisha

Ikiwa unahitaji tu massa, haitoshi kuondoa tu peel - lazima uondoe filamu zote nyeupe kutoka kwa vipande vyote na msingi wa mshipa. Zina vyenye glycosides na asidi ya quinic, ambayo hutoa ladha kali. Kwa upande mwingine, ni vitu hivi ambavyo vina thamani ya kupoteza uzito: huzuia hisia ya njaa na kuanza taratibu za kuchoma mafuta. Kwa hivyo, unaweza kukausha maganda ya zabibu na kuitumia kwenye chai wakati wa lishe. KATIKA fomu safi zest haitumiki.

Kanuni za matumizi

Msimu - kutoka mwisho wa Juni hadi Septemba pamoja.

Wakati wa matumizi, matunda lazima iwe joto la chumba. Tu chini ya hali hii, vitu vilivyomo ndani yake vitakuwa muhimu kwa kupoteza uzito na kwa afya kwa ujumla.

Kijadi, machungwa haya kwa kupoteza uzito ilishauriwa kula asubuhi na maziwa au kefir ili kuanza mchakato wa kuchoma mafuta. Na kweli ilikuwa na athari fulani. Hata hivyo, katika miaka ya hivi karibuni, mara nyingi zaidi na zaidi walianza kusema kwamba mpango huo wa maombi huathiri vibaya hali ya tumbo. Mapitio mengi ya kiungulia kikali. Kwa hiyo, kumekuwa na kadhaa mapendekezo mbadala ambayo hupunguza hatari za kiafya:

  • usiku kuchoma mafuta yaliyokusanywa wakati wa mchana, kupunguza hamu ya kula ambayo hudhuru jioni na lishe yoyote, na kuboresha usingizi;
  • kabla na baada ya mafunzo, katika utungaji wa kuhifadhi misa ya misuli na kuchoma mafuta hai.

Osha mdomo wako na maji baada ya matumizi.

Ikiwa wakati wa siku ya kufunga au chakula, hali ya afya ilizidi kuwa mbaya na madhara usipite ndani ya masaa 3, kupoteza uzito vile lazima kusimamishwa. Ili kurekebisha hali hiyo, inashauriwa kuanza kwa kunywa chai ya moto (ikiwezekana nyeusi) na asali, na baada ya nusu saa kula mchele au mboga (zina mali ya kunyonya).

Kwa namna yoyote

  • Mafuta

Unaweza kununua mafuta muhimu ya zabibu na utumie kama misa (kufanya mazoezi maeneo yenye matatizo), kwa kumeza (punguza na asali na kula masaa 2 kabla ya milo), kama aromatherapy, na kuongeza kwa bafu za kupunguza uzito na kuweka kwa vifuniko vya anti-cellulite. Unaweza kusoma zaidi kuhusu mali ya ether hii.

Ina sawa nyenzo muhimu kama tunda zima. Pia inakuza kupoteza uzito na hutumiwa kikamilifu katika mlo na siku za kufunga. Walakini, juisi iliyopuliwa hivi karibuni hupoteza nyuzi za mmea ambazo huboresha usagaji chakula. Hasara ya pili ni kwamba kiwango cha sukari ndani yake ni cha juu zaidi kuliko katika mazabibu yenyewe, ambayo huzuia kupoteza uzito. Usitumie juisi ya duka kwa kupoteza uzito, huzingatia na rangi katika utungaji hukataa mali zote za manufaa.

  • Peel

Peel na zest inaweza kuwa kavu na safi kuongeza kwa chai au vinywaji vingine (10 g kwa kioo). Kwa kufanya hivyo, wanaweza kusugwa kwenye grater au kusaga kuwa poda. Wanapunguza hamu ya kula, hutoa nguvu zaidi na hufanya mchakato wa kuchoma mafuta kuwa kazi zaidi.

Inavutia. Daktari wa magonjwa ya akili wa Marekani na daktari wa neva Alan Hirsch alifanya mfululizo wa majaribio na ladha ya zabibu na kugundua kuwa huwafanya wanawake wachanga na kuvutia zaidi machoni pa wanaume. Walakini, haina athari ya nyuma (wanawake hawajali harufu hii ikiwa hutumiwa na jinsia yenye nguvu).

Mapishi

Kama sehemu ya lishe yoyote, ni muhimu kunywa laini ya zabibu inayowaka mafuta na kuandaa saladi za lishe.

Saladi ya chakula na kuku

Changanya juisi iliyochapishwa kutoka kwa limau ¼, 15 ml mafuta ya mzeituni na pilipili nyekundu ya ardhi - hii itakuwa mavazi ya saladi. Panga majani ya lettu kwenye sahani kubwa. Chambua na ukate vipande 1 vya zabibu nyekundu. Waweke kwenye majani ya lettuce. Chemsha 300 g kifua cha kuku, kata vipande vidogo, kuweka juu ya vipande vya mazabibu. Grate 100 g ya parmesan, mimina saladi juu. Nyunyizia kwa kuvaa.

Smoothie na zabibu

Safi na kata vipande vikubwa 2 zabibu nyekundu zilizoiva Osha na ukate mabua 2 ya celery. Kata mananasi kwenye miduara, chukua vipande 2 kwa laini. Changanya bidhaa zote zilizopikwa, ongeza 50 g ya asali ya kioevu. Whisk katika blender.

zabibu na soda

Changanya juisi iliyochapishwa kutoka kwa zabibu 1 kubwa na iliyoiva na 10 g. Mimina mchanganyiko unaosababishwa ndani ya glasi nusu ya maji. Changanya. Kunywa kwenye tumbo tupu nusu saa kabla ya kifungua kinywa.

Kinywaji cha Kuunguza Mafuta ya Grapefruit

Chambua na ukate vipande vikubwa 2 zabibu nyekundu zilizoiva na machungwa 2 ya ukubwa wa kati. Kusaga katika blender. Ongeza 200 ml kwao mtindi wa asili na 100 ml ya maziwa 1.5%.

Grapefruit na asali cocktail

Punguza juisi kutoka kwa zabibu 1 ya pink, ongeza kwa 100 ml ya cranberry na maji ya chokaa, 50 ml ya asali ya kioevu. Whisk katika blender. Weka kwenye cubes 2 za barafu.

zabibu na apple

Osha na ukate vipande vikubwa 1 zabibu nyekundu na 2 apples ya kijani ukubwa wa kati. Mimina 100 ml ya kefir au maziwa na maudhui ya chini mafuta. Smash katika blender.

Kefir na matunda ya zabibu

Chambua na ukate vipande vikubwa 1 matunda ya pink yaliyoiva. Mimina katika glasi ya 1%. Whisk katika blender.

Maswali na majibu

Jinsi ya kula - kabla au baada ya chakula?

Ni bora kula baada ya chakula ili kupunguza athari mbaya kwenye mucosa ya tumbo. Kwa upande mwingine, kutokana na uwezo wake wa kupunguza hamu ya kula, ni mantiki zaidi kuitumia kabla ya chakula wakati wa kupoteza uzito. Kwa kusudi hili, huna haja ya kula matunda yote mara moja, vipande 3-4 vitatosha.

Je! ni gramu ngapi kwenye zabibu 1?

Kutoka g 450 hadi 650. Baada ya kusafisha, uzito umepungua kwa 30-80 g.

Ni kalori ngapi katika tunda 1?

Kutoka 168 hadi 252.

Je! ni sukari ngapi ndani yake?

Kwa kila g 100 - 7 g ya sukari.

Je, unaweza kula matunda kwa muda gani bila madhara kwa afya?

Grapefruit 1 kila siku kwa wiki 3. Baada ya hayo, pause ya siku 10 inahitajika.

Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi yake katika lishe?

Pomelo, mananasi, limao, machungwa.

Ni nini kinachofaa zaidi kwa kupoteza uzito: mananasi, zabibu au pomelo?

Wao ni sawa. Katika suala hili, uongozwe tu na ladha yako.

Ni nini bora kuchanganya kama sehemu ya lishe?

Pamoja na vyakula vya protini, mboga za kijani, katika saladi - na. Kwa kupoteza uzito itakuwa zabibu muhimu na asali.

Ni nini bora sio kuichanganya nayo?

Na nyama, samaki, kunde yoyote (mbaazi, maharagwe), mboga za wanga, karanga.

Je, inameng'enya kiasi gani?

Nusu saa tu.

Ni kilo ngapi hukuruhusu kupunguza uzito?

Juu ya siku ya kupakua- hadi kilo moja na nusu, kwa siku tatu lishe ya chini ya kalori- hadi kilo 3, kwa wiki unaweza kupoteza hadi kilo 5.

Je, inaweza kutumika kwa kupoteza uzito wakati wa ujauzito?

Ndio, lakini na masharti fulani: tu kwa idhini ya daktari na chini ya udhibiti wake; si zaidi ya 1 pc. kwa siku; si zaidi ya wiki 1.

Je, inaweza kutumika kwa kupoteza uzito baada ya kujifungua wakati wa lactation?

Hapana, inaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto mchanga.

Je, inaweza kutumika kwa kupoteza uzito katika ugonjwa wa kisukari?

Ndiyo, ikiwa unapunguza ulaji wa dawa na kupata ruhusa kutoka kwa daktari wako.

Hivi karibuni, mara nyingi zaidi na zaidi maoni yanaenea kwamba kula mazabibu unaweza kupoteza uzito. Je, ni hivyo? Jinsi ya kula matunda haya ya kushangaza ili kuona matokeo? Ni mapendekezo gani ya kufuata? Je, ni faida gani ya tunda hili? Hatua kwa hatua, majibu ya maswali haya yatatolewa katika makala.

Grapefruit ni nini muhimu?

Grapefruit, kama unavyojua, ni ya familia ya machungwa. Inaonekana kama machungwa kutoka nje, lakini ndani unaweza kuona nyama ya juisi, nyekundu-machungwa. Kwa kula matunda mara kwa mara, mtu hutoa kwa mwili wake vitamini muhimu, madini, antioxidants. Mfumo wa kusaga chakula inaboresha kazi yake, hupunguza cholesterol katika damu, ambayo sio muhimu sana. Kwa kuongeza, matunda ya zabibu husaidia kupona haraka kutokana na ugonjwa na ni kuzuia bora kutokana na magonjwa ya kupumua. Watu wanaopata uzoefu msongo wa mawazo, pia kupendekeza kula matunda haya. Na bila shaka, matunda haya ya machungwa yanaaminika kusaidia kupoteza paundi za ziada.

Zabibu. Je, inawezekana kupoteza uzito?

Haiwezekani kusema kwa uhakika wa 100% kwamba kula zabibu itasaidia kila mtu kupoteza uzito. Kwa sababu mwili wa kila mtu una sifa zake. Ikiwa ilimsaidia mmoja, hakuna uhakika kwamba itasaidia mwingine. Wengine wanaweza kukabiliwa na mzio wa matunda ya machungwa, na wengine wanaweza kula kwa furaha kubwa. Kwa hiyo, kila mtu lazima ajiamulie swali hili mwenyewe.

Ikiwa, hata hivyo, unaamua kujaribu lishe ya zabibu, unapaswa kusikiliza mapendekezo kadhaa, ambayo ni:

  • Kukataa kwa tamu, spicy na mafuta
  • Hakuna buns au buns
  • kahawa badala chai ya kijani au maji

Ndiyo, kwa wengine si rahisi, lakini haiwezekani kupoteza uzito ikiwa unakula kila kitu. Vipengele vya manufaa Grapefruit itasaidia tu mwili kutupa uzito kupita kiasi, lakini usifikiri kwamba zabibu ni chanzo kikuu cha kupoteza uzito. Kabla ya kuitumia, unapaswa kuhakikisha kuwa hakuna contraindication

Na bila shaka, mazoezi ya kimwili hakuna aliyeghairi.

Jinsi ya kula zabibu?

Kabla ya kila mlo, inashauriwa kula nusu ya matunda, ambayo itasaidia kudhibiti hamu ya kula. Tumbo hujaa matunda muhimu na kiasi cha chakula kinachotumiwa, kwa hiyo, kitakuwa kidogo. Unaweza pia kula zabibu kabla ya kulala.

Matunda yana dutu ambayo huharakisha kimetaboliki, hata hivyo, athari yake sio juu sana kutarajia kupoteza uzito haraka na papo hapo. Kila kitu huchukua muda.

Kama unaweza kuona, zabibu zinaweza kuchangia kupoteza uzito, ikiwa, pamoja na kula, kula sawa, kuendelea. maisha ya kazi, zoezi, lakini muhimu zaidi, jiwekee ili uonekane usiozuilika!

Grapefruit kwa kupoteza uzito inachukuliwa kuwa dawa iliyothibitishwa. Wale ambao wametoa upendeleo kwa lishe ya machungwa wanajua kuwa mapambano magumu ya kila siku na uzito kupita kiasi, mwishowe, yamepambwa kwa mafanikio na hutoa matokeo ya kushangaza.

Grapefruit ni tunda la kipekee. Juisi yake ni uponyaji na husaidia mwili kupona wote baada ya ugonjwa mbaya na kushinda magonjwa ya kupumua. Pia, matunda husaidia kurejesha nguvu na kujaza hifadhi ya nishati. Inapendekezwa hasa kuitumia mara kwa mara kwa watu ambao kazi yao inahusiana kazi ya akili. Kuna maoni mengi juu ya ikiwa zabibu kwa kupoteza uzito huumiza au kumnufaisha mtu. Tutazungumza juu ya hili.

Kusema bila usawa kwamba matunda ya machungwa yanapendekezwa kwa kila mtu bila ubaguzi, hupunguza fetma au uzito kupita kiasi, haikubaliki. Mwili wa mwanadamu kipekee. Baadhi ya matunda ya machungwa husaidia, wengine ni kinyume chake, na wengine kwa ujumla hawana maana. Kabla ya kutumia zabibu kwa kupoteza uzito, inafaa kusikiliza mwili mwenyewe, pima kila kitu na ukubali uamuzi sahihi. Pia haitakuwa superfluous kushauriana na madaktari, hasa gastroenterologist na lishe. Na, bila shaka, kupitisha na kupokea vipimo, kulingana na ambayo baadaye itawezekana kuhitimisha: inaruhusiwa kutumia mazabibu na ikiwa itasaidia kuondokana na paundi za ziada.

Swali ambalo linawavutia wengi: je, lishe ya zabibu ina ufanisi kama wanasema?

Ili kujibu swali hili, unahitaji kujaribu mwenyewe na kisha ufikie hitimisho lako mwenyewe. Hata hivyo, kuna ukweli ambao tayari umethibitishwa na wengi na sio hadithi. Wanawake wengi (na baadhi ya wanaume pia) wanakabiliwa na cellulite (ngozi kwenye sehemu fulani za mwili inaonekana kama peel ya machungwa). Kwa hivyo, ni zabibu ambayo inaweza kushinda maganda haya ya machungwa. Na yeye sio tu kupigana, lakini huondoa cellulite kwa muda mrefu. Na, kwa kuzingatia yaliyotangulia, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba juisi ya mazabibu kwa kupoteza uzito inatoa matokeo chanya, kama chaguo lililojilimbikizia zaidi. Hata hivyo, kumbuka kwamba cellulite haitapotea tu ikiwa unapoanza kunywa juisi, kupoteza uzito ni muhimu. Na wakati mafuta huanza kuondoka maeneo ya shida, hatua kwa hatua na kutoka peel ya machungwa hakuna kitakachosalia.

Kwa kuambatana na lishe au kujizuia katika chakula, kupoteza uzito hakika utaona kuwa usingizi wake umesumbuliwa, usingizi umemtesa. Ili kukabiliana na tatizo hili (na usingizi mzuri pia inakuza kuchoma mafuta), wataalamu wa lishe wanapendekeza kuchukua zabibu kwa kupoteza uzito usiku kama nekta. Glasi moja ya kinywaji, na kupoteza uzito italala vizuri, na kutazama ndoto nzuri za kupendeza.

Ili kupoteza uzito, si lazima kwenda kwenye chakula. Kwa kuongezea, sio kila mtu anayeweza kuhimili maisha ya kila siku ya lishe na lishe ndogo. Inatosha kuifanya iwe sheria kwako mwenyewe: kabla ya kila mlo, kula zabibu. Nusu tu ya matunda haya yataharakisha michakato ya metabolic, na maalum kibayolojia dutu inayofanya kazi zilizomo katika matunda haya, kuongeza kasi ya digestion, haitaruhusu mafuta kuunda katika tishu.

Bila kusema, zabibu kwa kupoteza uzito hupokea hakiki nzuri zaidi. Wanasema kwamba kwa kutumia matunda haya ya machungwa kwa miezi 3, bila mlo wowote, unaweza kupoteza kilo 5-7! Hebu angalia?!

Ulyana, umri wa miaka 33.

Kwa msaada wa chakula ambacho kinajumuisha matunda ya mazabibu kwenye orodha, rafiki yangu mmoja alipoteza uzito. Unapaswa kuwa umemwona kabla na baada ya kupunguza uzito. Haya hapa matokeo! Alisema uzito uliyeyuka kila siku polepole lakini hakika. Ingawa kwa wiki chache za kwanza alipata uzoefu maumivu yasiyopendeza tumboni...

Olga, umri wa miaka 42.

Pia nilikula zabibu wakati wa mchana na kunywa juisi asubuhi juu ya tumbo tupu ili kupoteza uzito. Mara nyingi nilikuwa na maumivu ya tumbo baada ya kunywa juisi. Na kisha, baada ya kushauriana na daktari, walinieleza kwamba haipaswi kuwa na kipindi cha muda kati ya kula zabibu na kula, yaani, nilikula matunda na kula mara moja. Lakini nilipunguza uzito. Kweli, kidogo.

Veronica, umri wa miaka 22.

Wala zabibu au lishe iliyo nayo haikunisaidia hata kidogo. Nilikula kwa muda mrefu, lakini hakukuwa na matokeo. Labda nilifanya kitu kibaya, labda haifanyi kazi kwangu kama kichoma mafuta. Kwa ujumla, sijaridhika. Ni bora kula kwa busara au kuhesabu kalori mbaya zaidi.

Machapisho yanayofanana