Vitamini kwa afya ya ngozi. Njia za lishe ya vitamini ya ngozi ya uso. Mask ya uso na vitamini E na glycerini

Kuchapisha matangazo ni bure na usajili hauhitajiki. Lakini kuna usimamizi wa awali wa matangazo.

Kama sheria, vitamini huitwa vitu vyenye biolojia ambavyo mtu anahitaji kujisikia afya na kuonekana mzuri. Ukosefu wao husababisha malfunctions mbalimbali katika mwili na husababisha idadi ya magonjwa. Upungufu wa vitamini huathiri kuonekana: ngozi inakuwa nyepesi, hupata kuonekana chungu, ishara za kwanza za kuzeeka huonekana juu yake kabla ya wakati. Rudi mrembo wa zamani jinsia ya haki jaribu kwa msaada wa vipodozi na taratibu mbalimbali za gharama kubwa, wakati mwingine sio haki kila wakati. Wakati unahitaji tu kurekebisha upungufu wa vitamini. Kwa hivyo, ili kuonekana mzuri bila kujali umri na msimu, mwanamke anapaswa kujua ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi ya uso na jinsi ya kuzitumia kwa usahihi kama vipodozi.

Vitamini muhimu kwa uso

Hadi sasa, kuna vitamini 13, na ukosefu wa angalau mmoja wao husababisha matatizo na ngozi na nywele. Ikiwa unajua ni jukumu gani kila mmoja wao anafanya, basi kulingana na kasoro za vipodozi, unaweza kuamua ni vitamini gani maalum haitoshi katika kesi fulani.

Vitamini A (retinol)

Vitamini A ina athari ya kupambana na uchochezi na unyevu. Husaidia kupunguza uvimbe kwenye ngozi ya asili mbalimbali, kama vile ugonjwa wa ngozi au kuwasha rahisi, hupambana na chunusi. Inapasha unyevu na kulinda ngozi nyembamba, nyembamba na kavu. Inasimamia ubadilishanaji wa sebum iliyofichwa, huondoa sheen ya mafuta. Hulainisha alama za kunyoosha usoni. Inapunguza ngozi baada ya siku ngumu, tani na inalisha. Inaharakisha kimetaboliki katika seli. Matokeo yake, awali ya collagen inaimarishwa na urejesho wa tishu zilizoharibiwa huzingatiwa, na kwa sababu hiyo, ngozi ya uso inafanywa upya. Miongoni mwa mambo mengine, retinol ni antioxidant yenye nguvu sana. Soma zaidi kuhusu fomu zote na athari za vitamini A kwenye ngozi kwenye tovuti yetu.

Vitamini B1 (thiamine)

Thiamine hutumiwa sana katika dermatology na cosmetology. Madaktari wa ngozi wanaiagiza kama dawa kuu ya matibabu ya dermatosis ya neurogenic, kuwasha kwa ngozi, pyoderma, magamba lichen, ukurutu - hali ya patholojia moja kwa moja kuhusiana na usumbufu wa shughuli za neva. Ni nzuri ugonjwa mbaya na ikiwa huzingatiwa kwenye uso, bila matumizi ya thiamine haiwezekani kurejesha uzuri na afya ya ngozi. Cosmetologists wanashauri kutumia vitamini B1 kwa watu ambao wanaonyesha dalili za kuzeeka mapema: wrinkles, kidevu mbili, ngozi ya sagging, nk. Vitamini B1 inaboresha elasticity ya ngozi, huharakisha kuzaliwa upya. Hii ni vitamini kwa ngozi kavu inayokabiliwa na peeling.

Vitamini B2 (riboflauini)

Vitamini B2 ni muhimu zaidi kwa kudumisha uzuri na afya ya ngozi. Ni riboflauini inayohusika katika michakato ya redox ya kupumua kwa seli, kuanzisha oksijeni zaidi na zaidi kwenye tishu. Hii inasababisha kuongeza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaonekana katika kuonekana kwa ngozi, inapata sauti ya asili ya afya.

Vitamini B3 (Vitamini PP, Niasini, Niasini, Nikotinamidi)

Upungufu husababisha kutofanya kazi kwa ngozi. Vitamini B3 ni muhimu kwa shida na ngozi ya mafuta. Inakausha ngozi ya mafuta vizuri. Inashauriwa kuitumia kwa wanawake baada ya miaka 30, kwani husaidia haraka sana kulainisha wrinkles ya kina, hufanya ngozi kuwa laini na elastic.

Vitamini B5 (provitamin - panthenol, asidi ya pantothenic, pantothenate ya kalsiamu)

Inasisimua michakato mingi ya ngozi, ina athari iliyotamkwa ya kuzaliwa upya.

Vitamini B6 (pyridoxine)

Madaktari wa dermatologists ni pamoja na vitamini B6 katika regimen ya matibabu kwa karibu patholojia zote za ngozi. Kwa hivyo, ikiwa hakuna kasoro rahisi za vipodozi kwenye ngozi, na mabadiliko kadhaa yanayohusiana na magonjwa makubwa, basi pyridoxine haiwezi kutolewa katika kesi hii.

Vitamini B9 (folic acid)

Vitamini B9 huongeza athari mbaya mionzi ya ultraviolet. Asidi ya Folic Husaidia na chunusi vulgaris.

Vitamini B10 (asidi ya para-aminobenzoic)

Inathiri ukuaji wa nywele na uhifadhi wa rangi yao, inalinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet.

Vitamini B12 (cyanocobalamin)

Vitamini B12 huchochea athari za kuzaliwa upya katika seli, kama matokeo ambayo husasishwa, ambayo haiwezi lakini kuathiri kuonekana kwa ngozi: sauti yake inaboresha, wrinkles ni laini, uvumilivu unaohusiana na umri hupotea.

Vitamini C (asidi ascorbic)

Wapendwa na wote, asidi ya ascorbic huchochea uzalishaji wa collagen, inatoa ngozi ya uso uimara na elasticity. Aidha, vitamini C huimarisha mishipa ya damu ambayo damu husafirisha oksijeni kwa seli zote za mwili wa binadamu. Pia, asidi ascorbic ina athari ya uponyaji wa jeraha katika anuwai maambukizi ya purulent ngozi, michakato ya uchochezi na vidonda vya kina vya ngozi. Vitamini hii ni bora kwa kusaidia na chunusi. Asidi ya ascorbic ina athari ya blekning na hutumiwa katika vita dhidi ya hyperpigmentation. Hii ni vitamini kwa ngozi yenye matatizo na rangi ya ngozi.

Vitamini vya kikundi D (cholecalciferol - D 3), ergocalciferol - D 2)

Vitamini vya kikundi D hupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili, kuweka msimbo wa uso katika hali nzuri kwa wanawake wa makundi yote ya umri.

Vitamini E (tocopherol)

Tocopherol inaitwa vitamini ya ujana wa milele na uzuri. Hakuna mabadiliko kama haya yanayohusiana na umri ambayo vitamini E haingeweza kushiriki. Inasawazisha unafuu wa ngozi, hurejesha na kufanya upya seli, huondoa mikunjo laini, hulinda uso dhidi ya ngozi. athari mbaya Mionzi ya UV, huzuia kuzeeka mapema kwa ngozi. Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu zaidi. Unaweza kusoma zaidi kuhusu tocopherol katika makala kwenye tovuti yetu.

Vitamini K (phylloquinone)

Phylloquinone ina athari nyeupe, huondoa freckles na aina nyingine za rangi ya ngozi. Aidha, vitamini K huondoa uvimbe na kuvimba, hutumiwa kwa coupeosis na rosacea ili kuondoa telangiectasias.

Vitamini B3 au vitamini PP (asidi ya nikotini, nikotinamidi)

Vitamini B3 inashiriki katika athari nyingi za oksidi zinazotokea kwenye seli. Na kwanza kabisa, anajibika kwa ngozi ya asili yenye afya, inalinda ngozi kutokana na athari mbaya mazingira. Pamoja na ukosefu asidi ya nikotini elasticity ya ngozi hupungua na kuwasha na peeling ya epidermis kuonekana.

Vitamini H au Vitamini B7 (Coenzyme R, Biotin)

Vitamini B7 inasimamia kimetaboliki ya mafuta na wanga katika mwili, huchochea michakato ya kuzaliwa upya katika ngazi ya seli, na kuchangia katika upyaji na upyaji wa dermis na epidermis. Inatumika kutibu alopecia na chunusi.

Ili kuondokana na kasoro fulani za ngozi, hatua ya kwanza ni kuamua ni shida gani ya ngozi ni muhimu zaidi: uzalishaji mkubwa wa sebum, kuvimba, matangazo ya giza, kuchubua, kukauka n.k. wengine

Matatizo tofauti yanatatuliwa na vitamini fulani au kikundi cha vitamini. Baada ya kuelewa ni vitamini gani itasaidia kuboresha hali ya ngozi ya uso, sasa unahitaji kujua wapi kuipata na inapaswa kufikia kiwango cha seli?

Inaweza kutumika kwa kujitegemea nyumbani njia mbalimbali matumizi ya vitamini ambayo hutoa lishe kwa ngozi, huchangia katika ufufuo wake, kuifanya kuwa nzuri na yenye afya.

Njia za kutumia vitamini kwa ngozi ya uso

Inaweza kuwa:

1. Vitamini complexes tayari, kiwanda-made, ambayo ni kuuzwa katika maduka ya dawa. Kuwachukua mara kwa mara, unaweza kuondokana na matatizo mengi ya ngozi, kwa sababu seli zitapokea kutoka ndani. Wanapaswa kuchukuliwa madhubuti kulingana na maelekezo.

2. Inaweza kuwa monovitamini, zinazozalishwa katika aina mbalimbali fomu za kipimo ampoules, vidonge, vidonge, ufumbuzi wa mafuta. Wakati inajulikana hasa ambayo vitamini (retinol, pyridoxine, tocopherol, thiamine, riboflauini, ascorbic na asidi ya nikotini) haipo, unaweza kununua na kuitumia tu. Wanaweza kuchukuliwa ndani na nje kwa namna ya masks ya vipodozi vya matibabu. Unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako kuhusu ushauri wa kuchukua vitamini.

3. Chakula. Kwa kutumia kiasi kikubwa cha vitamini na chakula, utawapa mwili kutoka ndani, na watalisha tabaka zote za ngozi. Badala ya kahawa ya asubuhi, kunywa glasi ya juisi iliyopuliwa hivi karibuni, usila noodles kwa chakula cha mchana chakula cha haraka, na kamili ya kwanza na ya pili sahani ya nyama, vizuri, kwa chakula cha jioni, sema hapana kwa chakula cha haraka: tu bidhaa za mitishamba. Baada ya wiki mbili za menyu kama hiyo, ngozi ya uso itaboresha sana.

4. Vipodozi masks ya vitamini kiwanda au kilichoandaliwa nyumbani kwao wenyewe, watatoa ngozi ya uso na vitamini vyote muhimu kutoka nje.
Athari kubwa zaidi inaweza kutarajiwa kutoka mchanganyiko sahihi njia zote nne.

Lakini ni muhimu sana kujua ni vitamini gani vinaweza kuunganishwa pamoja, katika kipimo gani na maelezo mengine ya vipodozi.

Hatua ya kwanza ni kuamua ni shida gani ya vipodozi unayotaka kutatua kwa msaada wa vitamini. Ikiwa mwili unakabiliwa na hypovitaminosis, basi tata ya vitamini-madini kununuliwa kwenye maduka ya dawa itasaidia. Wakati wa Kuondoa Fulani kasoro ya vipodozi, basi monovitamini itasaidia.

Kabla ya kutumia vitamini ndani, mashauriano ya mtaalamu inahitajika. Unaweza kushauriana na cosmetologist, dermatologist au endocrinologist.
Huwezi kuchukua multivitamini na vitamini vya mtu binafsi kwa wakati mmoja, unapaswa kuchagua jambo moja, vinginevyo hypervitaminosis inaweza kuendeleza, ambayo itaathiri vibaya hali ya ngozi.

Ni kuhitajika kuchukua multivitamini mara 2-3 kwa mwaka, ni bora katika kipindi cha spring-vuli, wakati kuna upungufu wa vitamini katika mwili wote, na si tu katika tabaka za ngozi.

Pia muhimu sana chakula bora lishe. Ngozi "inapenda" mafuta, dagaa, karanga, mayai, nyama, mboga mboga, matunda na mboga.

Masks na kuongeza ya vitamini maalum kununuliwa kwenye maduka ya dawa ina athari nzuri kwenye ngozi ya uso.

Maelekezo ya masks ya uso na vitamini nyumbani

Ikiwa unafanya masks na vitamini mara mbili kwa wiki, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja: ngozi ya uso itakuwa na afya na nzuri. Ni rahisi zaidi kuongeza vitamini vya ampouled kwa masks, ingawa ufumbuzi wa mafuta pia huchanganya vizuri na vipengele vingine.

Vidonge vitahitaji kusagwa, vidonge vitahitaji kusagwa kuwa poda. Kabla ya kutumia mask kwa uso, unahitaji kuangalia ikiwa kuna mzio wowote. Kwa hii; kwa hili kiasi kidogo cha masks lazima kutumika kwa bend ya elbow kwa siku na kuona kama kuna nyekundu. Soma kwa uangalifu maelezo ya maandalizi ya dawa: ingawa hutumiwa nje, bado yana vikwazo na madhara.

Mask ya uso na vitamini E na glycerini

Tocopherol pamoja na glycerin hunyonya ngozi kikamilifu, ikisaidiana, huondoa ukavu na kuwaka, ishara. kuzeeka mapema. Kijiko kimoja cha glycerini kinachanganywa na vijiko viwili vya maji baridi yaliyochujwa na ampoule moja ya vitamini E.

Mask ya uso na tocopherol, retinol na dimexide

Tocopherol pamoja na retinol na dimexide itasaidia kukabiliana na acne.
Kijiko cha maji kinajumuishwa na kiasi sawa cha dimexide, ampoule ya tocopherol na retinol huongezwa, kijiko kimoja cha udongo nyeupe na cream ya sour na asilimia ya wastani ya maudhui ya mafuta.

Mask ya uso na vitamini E, mafuta ya mizeituni na jibini la Cottage

Tocopherol, pamoja na jibini la jumba la nyumbani na mafuta ya asili ya mizeituni, inalisha kikamilifu na inalinda ngozi kavu. Vijiko viwili vya jibini la Cottage hutiwa na vijiko viwili vya mafuta, na ampoule ya vitamini E.

Mask ya uso na vitamini E na udongo

Punguza 3 tbsp. l. udongo mweupe maziwa ya joto kwa msimamo wa cream nene ya sour, ongeza 1 ampoule ya vitamini E. Omba kwa uso na loweka kwa dakika 15, suuza. maji ya joto.

Mask ya uso na vitamini E na yai

Whisk yai nyeupe, ongeza 1 tbsp. l. wanga ya viazi, kijiko 1 juisi ya aloe na 1 ampoule ya vitamini E. Omba kwa uso na uondoke kwa dakika 20, kisha suuza na maji. Mask ya uso: vitamini E na protini husafisha, inalisha na kunyoosha ngozi vizuri.

Mask ya uso na vitamini E kwa chunusi

Chukua tbsp 1. l. mafuta ya nguruwe ya maziwa, kuongeza matone 2 ya mafuta muhimu mti wa chai na 1 ampoule ya tocopherol. Omba kwa uso na kusubiri dakika 20-30, kisha suuza mask ya mafuta tonic.

Mask ya uso yenye vitamini A na E

Ongeza ampoule ya vitamini E na A kwa mafuta ya ngano ya vipodozi, tumia kwenye uso kwa dakika 20, kisha uondoe kwa tonic.

Mask ya acne na retinol na aloe

Kabla ya kuongeza juisi ya aloe kwenye mask, lazima kwanza ushikilie kwenye jokofu kwa muda fulani. Kisha kijiko kimoja cream yenye lishe unahitaji kuchanganya na kiasi sawa cha juisi ya aloe na ampoule ya vitamini A. Masks na retinol hupunguza kuvimba na kusaidia kupambana na acne ya vijana.

Mask ya uso na vitamini A, oatmeal na yai ya yai

Mimina flakes iliyokatwa vizuri (vijiko 2) na maziwa ya kuchemsha, wacha iwe pombe kwa dakika 20, ongeza kiini cha yai iliyopigwa na mafuta ya vitamini A (1 ampoule). Omba kwa uso na ushikilie
Dakika 15-20.

Mask ya uso na vitamini C, oatmeal na ndizi

Asidi ya ascorbic pamoja na puree ya ndizi na oatmeal hufufua ngozi.
Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchanganya ampoule ya vitamini C na vijiko viwili vya puree ya ndizi na kijiko cha oatmeal kilichopikwa kwenye maziwa.

Mask na vitamini C na parsley

Kata parsley vizuri, chukua 2 tbsp. l., kuongeza 1 tbsp. l. mafuta ya sour cream na 1 ampoule ya asidi ascorbic. Omba kwa uso kwa dakika 20, kisha suuza. Mask ya uso na asidi ascorbic huwa nyeupe na kuangaza ngozi.

Mask ya asidi ascorbic na Aevita

Ponda capsule ya vitamini ya Aevit na kuongeza yaliyomo ya 1 ampoule ya vitamini C, kuchanganya na kuomba kwenye uso kwa dakika 15 na harakati za kusugua. Mask huimarisha ngozi na hufanya wrinkles chini ya kuonekana.

Mask ya uso yenye vitamini B12 na B6

Ya vitamini B12 zote ni sambamba tu na vitamini B6, mask hii inaboresha kwa kiasi kikubwa hali ya ngozi. Katika asali ya kioevu (vijiko 2), ongeza mafuta ya sour cream (kijiko 1) na jibini la Cottage (kijiko 1), ongeza vitamini B12 na B6 ampoule kila moja, matone 3-4. mafuta muhimu limao na dondoo la kioevu aloe (1 ampoule). Omba jioni masaa 3 kabla ya kulala, kuondoka kwa dakika 15, kisha suuza na maji.

Mask ya uso na vitamini Aevit

Ongeza yaliyomo ya capsule ya Aevit kwa mafuta yoyote ya vipodozi na uomba kwenye ngozi ya uso kwa dakika 15-20, kisha suuza. Mafuta yanafaa kwa ngozi ya mafuta mbegu za zabibu, hazelnuts au makadia. Kwa kavu - apricot, peach, mbegu ya ngano au mafuta ya avocado.
Kwa kawaida - jojoba mafuta, soya au sesame.

Vitamini ni vitu vyenye biolojia vinavyoathiri afya ya mwili wetu na uzuri. mwonekano. Ni upungufu wao unaosababisha magonjwa na shida nyingi.

Ikiwa ngozi ya uso haina vitamini, hupungua haraka, hupungua na kupoteza uhai wake. muonekano wa afya na uzuri, hivyo ni muhimu kwa mwanamke yeyote. Ili ngozi iangaze kwa uzuri na afya, unahitaji kujua ni vitamini gani vya uso vinavyohitajika na jinsi ya kuzitumia kwa usahihi.

Unaweza kuwa na uhakika: vitamini vyote 13 vinajulikana dawa za kisasa kushiriki kikamilifu katika urejesho na uboreshaji wa ngozi ya uso. Kujua ni nani kati yao hufanya kazi gani katika seli, unaweza kuamua kwa matatizo ya ngozi yako ambayo vitamini kwa ngozi ya uso unahitaji.

• 1) Vitamini A // retinol

Inapigana na kuvimba kwa uso, kukonda, kupiga na ngozi kavu. Ina athari ya kutuliza, hurekebisha kazi ya tezi za sebaceous na mafuta ya uso. Inapunguza alama za kunyoosha kwenye uso. Inachochea shughuli za seli za ngozi, na hivyo kuharakisha kuzaliwa upya kwa seli muhimu baada ya uharibifu na kuongezeka kwa uzalishaji wa collagen, ambayo husababisha kuzaliwa upya kwa ngozi. Hutatua tatizo la matangazo ya umri kwenye uso.

• 2) Vitamini B1 // thiamine

Inapambana na kuzeeka mapema ambayo inaweza kuzidi ngozi katika umri wowote.

• 3) Vitamini B2 // riboflauini

Hutoa kupumua kwa seli na kuharakisha kimetaboliki yote iwezekanavyo. Huipa ngozi rangi yenye afya.

• 4) Vitamini B5 // asidi ya pantothenic

Kikamilifu na haraka hupunguza wrinkles.

• 5) Vitamini B6 // pyridoxine

Inatibu kwa ufanisi magonjwa ya ngozi.

• 6) Vitamini B9 // asidi ya folic

Inasaidia kujikwamua chunusi.

• 7) Vitamini B12 // cyanocobalamin

Hufanya upya seli za ngozi, na hivyo kurejesha ngozi ya uso.

• 8) Vitamini C // asidi ascorbic

Inachochea uzalishaji wa collagen katika seli, huimarisha mishipa ya damu, huponya haraka majeraha na microcracks.

• 9) Vitamini D

Inapunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa seli, husaidia ngozi kudumisha sauti yake.

• 10) Vitamini E // tocopherol

Inasafisha ngozi, husaidia kurejesha seli. Inalinda kikamilifu ngozi kutoka kwa mionzi ya UV.

• 11) Vitamini K

Dawa bora ya kupambana na freckles na matangazo mengine ya umri. Inapigana na puffiness na michakato ya uchochezi ngozi.

• 12) Vitamini PP // niasini

Ina athari ya kuchochea kwenye seli. Inalinda ngozi, inaboresha rangi.

• 13) Vitamini H // Biotin

Inashiriki katika mafuta na kimetaboliki ya kabohaidreti huchochea seli kuzaliwa upya.

Sasa unajua vitamini gani ni nzuri kwa uso na kwa nini. Jaribu kuamua nini ngozi yako inakosa ikiwa una matatizo fulani (pigmentation, kuvimba, peeling, nk). Ni hapo tu ndipo unaweza kuamua jinsi ya kufanya kwa ukosefu wa dutu fulani.

Njia za kutumia vitamini kwa uso

Ngozi yoyote, hata isiyo na shida, inahitaji lishe ya kawaida na vitamini. Hii ni muhimu kwake ili kuzuia kutokea kwa ubaya mbalimbali katika fomu kuzeeka mapema au ukavu mwingi. Unajua ni vitamini gani ni nzuri kwa ngozi, lakini jinsi ya kuzipeleka kwa madhumuni yao yaliyokusudiwa - kwa seli ambazo haziwezi kuishi na kufanya kazi kwa kawaida bila wao? Kuna njia kadhaa za kutumia vitamini zinazokuwezesha kulisha ngozi ya uso haraka na mara kwa mara.

1. Vitamini complexes. Kwa sababu fulani, watu wengi wanaamini kwa makosa kwamba vitamini complexes husaidia tu kazi ya ndani viumbe. Maandalizi haya magumu hutoa vitamini kwa kiasi kwamba ni ya kutosha kwa seli za ngozi zinazopokea kutoka kwa damu. Kwa hiyo, kuchukua tata yoyote ya vitamini, hivi karibuni utaona kwamba hali ya ngozi yako kwenye uso wako imeongezeka kwa kiasi kikubwa.
2. Vitamini vya mtu binafsi. Ikiwa unajua hasa vitamini ambayo ngozi yako haina, unaweza kununua vitamini vya mtu binafsi katika maduka ya dawa yoyote. Fomu ya kutolewa inaweza kuwa tofauti sana - vidonge, poda, vidonge.
3. Chakula. Njia nyingine ya kutumia vitamini kwa uso ni sahihi, usawa, mlo mbalimbali. Ikiwa vyakula vya haraka na vinywaji vya kaboni vimechukua nafasi ya matunda, mboga mboga, mazao ya nafaka na juisi za asili, ngozi yako hakika "itaasi" dhidi ya mlo huo usio na ngome.
4. Masks ya vipodozi- duka zote mbili na kupikia nyumbani utajiri na idadi ya vitamini kwa ngozi ya uso.

Chaguo bora itakuwa mchanganyiko mzuri wa njia hizi zote za kutumia vitamini kwa uso ili kuondoa upungufu wa vitamini. Lakini kwa hili unahitaji kujua jinsi ya kuchanganya kwa usahihi, mara ngapi na kwa kipimo gani.

Sheria za matumizi ya vitamini kwa uso

Ili kuongeza faida za vitamini kwa uso, unahitaji kufuata chache zisizojulikana, lakini sana sheria muhimu kwa matumizi yao sahihi. Hakuna haja ya kuchukua hatua na majaribio katika suala hili, kwa sababu ziada ya vitamini kwa ngozi ya uso, pamoja na upungufu wao, inakabiliwa na matatizo mengi kwa ngozi.

1. Amua kwa madhumuni gani unataka kutumia vitamini. Ikiwa, ili kuondoa matatizo fulani ya ngozi ya uso, unahitaji kunywa kozi ya vitamini binafsi, upungufu ambao huathiri ngozi. Ikiwa kwa lishe ya jumla seli ili kuzuia, ni bora kuchagua tata ya vitamini.
2. Wasiliana na dermatologist kabla ya kutumia vitamini tofauti: itakusaidia kuamua kwa usahihi ni vitamini gani ngozi yako inahitaji katika kesi yako.
3. Usiunganishe vitamini vya mtu binafsi na complexes ya vitamini: chagua jambo moja.
4. Kati ya miadi vitamini complexes pumzika kwa miezi 2-3.
5. Anza kula sawa.
6. Mara moja kwa wiki, hakikisha kufanya masks ya uso yenye ngome.

Kujua ni vitamini gani hulisha ngozi, ni muhimu kutunza kwamba seli hazipati upungufu ndani yao. Kuwatumia kwa usahihi, unaweza kufikia matokeo ya juu zaidi: ngozi yako itaangaza kwa uzuri, ujana na afya.

Nakala hiyo inajadili vitamini kwa ngozi. Tunazungumza juu ya aina tofauti, ni athari gani wanayo kwenye epidermis. Kufuatia ushauri wetu, utajifunza jinsi ya kutumia na kuandaa masks kwa kila aina ya ngozi, na ni maandalizi gani yanafaa kwa matumizi ya ndani.

Ngozi inahitaji micronutrients kuendeleza, kuzaliwa upya, kukua seli mpya kuchukua nafasi ya wale wanaokufa kawaida. Hali ya ngozi inategemea athari za biochemical zinazotokea kwenye kiwango cha seli.

Collagen na elastini ni wajibu wa elasticity ya epidermis, uzalishaji ambao unawezeshwa na coenzymes. Vitamini hufanya kama coenzymes. Wanaweza kuchukuliwa kwa mdomo au kutumika nje.

Njia ya maombi inategemea hali ya ngozi. Katika hali mbaya Inashauriwa wakati huo huo kuchukua vitamini ndani na kuomba nje. Kama kipimo cha kuzuia, inatosha kuwachukua mara 2-4 kwa mwaka na kuwaongeza mara kwa mara vipodozi.

Mara nyingi, vitamini A, C, E na kikundi B hutumiwa kwa huduma ya ngozi.

Vitamini A

Retinol hutoa lishe kwa seli, huimarisha kazi tezi za sebaceous, kuzuia malezi ya acne, huongeza awali ya collagen. Chini ya ushawishi wa retinol, ambayo huamsha mchakato wa upyaji wa seli na awali ya collagen, miguu ya chini ya jogoo hutolewa nje, kavu hupotea, elasticity ya ngozi na uimara huongezeka.

Kwa ukosefu wa retinol katika mwili, matangazo nyeusi kwenye uso, flabbiness na sagging huonekana. ngozi, jasho na malezi ya sebum hudhuru.

Vitamini vya B

Virutubisho katika kundi hili vina athari ya manufaa kwenye epidermis, na kila mmoja wao hufanya tofauti:

1. B1 - laini ya miguu ndogo na ya kina ya kunguru, hupunguza mchakato wa kuzeeka.
2. B2 - kasi ya juu michakato ya metabolic, kama matokeo ya ambayo ngozi hupata rangi yenye afya, na pia huondoa kuvimba. Kwa ukosefu wa virutubishi hivi, mikunjo huunda kwenye pembe za midomo, na pia peeling.
3. B6 - inalisha, unyevu, kurejesha na kulinda ngozi kutokana na ushawishi wa mazingira.
4. B9 - husaidia kukabiliana na acne, blackheads.
5. B12 - ina athari ya kurejesha, kurejesha mzunguko wa damu.

Vitamini C

Katika hali nyingi, asidi ascorbic hutumiwa kuzuia malezi ya wrinkles. Kwa kuongeza, hatua yake inalenga:

• kuongezeka kwa kinga;
• marejesho, ngozi nyeupe;
• kuongezeka kwa elasticity, elasticity;
• kurudi kwa ngozi yenye afya;
• uanzishaji wa uzalishaji wa nyuzi za collagen;
• ulinzi wa UV;
• neutralization free radicals.

Vitamini E

Tocopherol ina mengi mali muhimu, yaani:

1. Inazuia mabadiliko yanayohusiana na umri, huamsha kuzaliwa upya kwa seli, laini ya miguu ya kunguru, ina athari ya kuinua, inatoa elasticity, inaboresha mzunguko wa damu. Pia mzuri katika kupigana mabadiliko yanayohusiana na umri husaidia.
2. Inafanya kama dawa ya unyogovu - huondoa uchovu, inaboresha rangi ya ngozi.
3. Inalinda seli kutoka kwa itikadi kali ya bure, huru kutoka kwa vitu vyenye madhara.
4. Ina athari ya kupinga uchochezi, huondoa acne, pimples, matangazo nyeusi.
5. Hupunguza madoa, matangazo ya umri.
6. Inanyonya ngozi kavu, inaweka usawa wa maji katika seli, inasimamia tezi za sebaceous.

Jinsi ya kutumia

Athari za virutubisho kwa kiasi kikubwa hutegemea jinsi zinavyotumiwa. Kabla ya kutumia vipodozi vinavyotokana na vitamini, ni vyema kufanya mtihani rahisi wa mzio. Ili kufanya hivyo, tumia pesa kidogo kwenye bend ya kiwiko. Baada ya robo ya saa, angalia ikiwa uwekundu umetokea au la. Kwa kutokuwepo, matumizi ya madawa ya kulevya yanaruhusiwa.

Kwa ngozi ya uso

Matumizi ya vitamini ni rahisi sana. Wote unahitaji:

• ongeza matone 2-3 kwa cream ya kawaida ya siku au usiku;
• tumia suluhisho la mafuta kwenye uso kwa nusu saa, kisha uondoe mabaki na kitambaa cha karatasi au leso;
• kuandaa masks ya vipodozi kutoka kwao.

Kwa ngozi ya mikono na mwili

Katika kesi hii, watumie kwa ngozi safi harakati za massage laini. Kwa hiari, inaweza kuchanganywa na vipengele vingine au kutumika ndani fomu safi. Wakati unaofaa maombi - kabla ya kwenda kulala, baada ya kuoga jioni. Baada ya maombi, subiri dakika 30 kwa ufumbuzi wa mafuta ili kufyonzwa vizuri. Ondoa ziada na kitambaa kavu.

Tumia mafuta ya mwili kwa njia ile ile.

Karibu na macho

Retinol, tocopherol ni bora kwa ngozi karibu na macho. Lazima zitumike kwa njia ifuatayo:

• ongeza matone 2 kwenye mask ya uso wa kumaliza;
• kuchanganya na mafuta, kisha kutibu ngozi karibu na macho;
• tumia kama nyongeza katika utengenezaji wa masks ya mapambo.

Mapishi ya Mask

Vipodozi vya nyumbani vitasaidia kurejesha ngozi kwa kuangalia nzuri na yenye afya. Chini ni mapishi ya mask.

Kwa ngozi kavu

Viungo:

1. Udongo wa kijani - 20 gr.
2. Mafuta ya alizeti - 70 ml.
3. Retinol - matone 3.
4. Vitamini E - matone 3.

Jinsi ya kupika: Changanya viungo, joto muundo katika umwagaji wa maji.

Jinsi ya kutumia: Chukua kipande kidogo cha chachi safi, fanya slits juu yake kwa macho na mdomo. Ingiza kitambaa kwenye mchanganyiko ulioandaliwa, punguza kidogo na uweke kwenye uso. Wakati chachi imepozwa, loweka tena kwenye muundo. Muda wa utaratibu ni dakika 30-40, safisha na maji ya joto.

Matokeo: Inalisha, huongeza unyevu wa ngozi kavu.

Kutoka kwa peeling

Viungo:

1. Nta ya asili - 5 gr.
2. Borax - 0.5 gr.
3. Vitamini B12 - 1 ampoule.
4. Retinol - 1 ampoule.
5. Vaseline - 7 gr.
6. Lanolin ya maji - 12 gr.
7. Mafuta ya Peach - 20 gr.
8. Oksidi ya zinki - 2 gr.
9. Maji - 30 gr.

Jinsi ya kupika: Joto lanolin, mafuta ya petroli, nta katika umwagaji wa maji. Ongeza Mafuta ya Peach, oksidi ya zinki, borax. Mimina ndani ya maji na kisha vitamini.

Jinsi ya kutumia: Omba bidhaa ya vipodozi kwenye eneo la peeling. Osha na maji ya joto baada ya dakika 30.

Matokeo: Huondoa peeling. Inatoa lishe na unyevu. Ina athari ya kurejesha.

Kwa ngozi ya mafuta

Viungo:

1. Vitamini C - 5 gr.
2. Vitamini A - matone 3.
3. Maji ya madini - 30 ml.

Jinsi ya kupika: Kusaga asidi ascorbic kwa njia ambayo kiasi chake kinakuwa sawa na kijiko. Ongeza retinol, punguza maji ya madini, koroga.

Jinsi ya kutumia: Omba bidhaa ili kuepuka eneo karibu na macho. Baada ya robo ya saa, suuza na maji baridi.

Matokeo: Ina matting, athari ya kupambana na uchochezi. Inapunguza pores.

Kwa ngozi ya ujana

Viungo:

1. Asali ya Lindeni - 10 gr.
2. Yai - 1 pc.
3. Cream cream 20% - 25 gr.
4. Jibini la asili la Cottage la watoto - 10 gr.
5. Juisi ya limao - matone 10.
6. Aloe katika ampoules - 2 pcs.
7. Cobalamin - 1 ampoule.
8. Vitamini B1 - 1 ampoule.

Jinsi ya kupika: Changanya viungo vyote.

Jinsi ya kutumia: Omba bidhaa kwenye ngozi safi ya uso, suuza baada ya robo ya saa. Kozi ni wiki 2.

Matokeo: Ina athari ya kurejesha, huondoa wrinkles.

Kwa chunusi

Viungo:

1. Vitamini A - 2 ampoules.
2. Unga wa lenti - 14 gr.
3. Mafuta ya zinki - 3 gr.

Jinsi ya kupika: Changanya viungo vyote.

Jinsi ya kutumia: Kutibu maeneo ya shida na bidhaa, subiri hadi ikauke kabisa, kisha suuza.

Matokeo: Huondoa chunusi, chunusi.

Pamoja na glycerin

Viungo:

1. Vitamini A - 3 ampoules.
2. Glycerin - 12 ml.
3. Wanga - 23 gr.

Jinsi ya kupika: Changanya viungo vyote vizuri.

Jinsi ya kutumia: Omba kwa ngozi safi, osha uso wako baada ya dakika 40.

Matokeo: Huondoa peeling, hutoa chakula cha ziada.

Kwa mapokezi ya ndani

Katika hali ambapo matumizi ya nje ya vitamini hayakuleta matokeo yaliyohitajika, tahadhari inapaswa kulipwa kwa maandalizi ya matumizi ya ndani. Chini ni orodha ya zana maarufu zaidi.

Solgar

Solgar ni dawa iliyotengenezwa Marekani. Huongeza awali ya collagen, keratin. Matokeo yake, matatizo na epidermis hupotea, ngozi inaonekana kuwa na afya na safi. Kuna vikwazo vichache tu: ujauzito, kipindi cha lactation. Bei iliyokadiriwa - rubles 1500-2500.

Evalar

Kama sehemu ya virutubisho vya chakula Evalar "Kwa ngozi, nywele na misumari" kuna zinki, fructose, vitamini C, dioksidi ya silicon, stearate ya kalsiamu. Muda wa wastani kozi - miezi 2. Haipendekezi kuchukua dawa kwenye tumbo tupu. Bei iliyokadiriwa - rubles 700.

Wanawake

Hatua ya multicomplex inalenga kuongeza elasticity na uimara wa ngozi. Inapendekezwa kwa ugonjwa wa ngozi, nyufa, kuchoma, baridi. Contraindications: ujauzito, uvumilivu wa kibinafsi kwa vifaa vinavyounda muundo. Bei iliyokadiriwa - rubles 950.

Doppelhertz

Doppelherz - tata ya vitamini na madini, hatua ambayo inalenga kuboresha hali ya dermis, kuondoa ukame, kuzuia malezi ya wrinkles, kulisha seli za epidermis. Utungaji ni pamoja na mafuta ya ngano ya ngano, biotini, vitamini B6 na B9, sulfate ya zinki. Bei iliyokadiriwa - rubles 500-700.

Merz

Hatua ya tata hii inalenga kuboresha hali ya epidermis. Ina cystine, ascorbic na asidi ya nicotini, chuma, beta-carotene. Contraindications: utotoni, mapokezi aina mbalimbali vitamini. Kozi ya matibabu ni mwezi 1. Bei iliyokadiriwa - rubles 1000-1500.

Vitamini katika sindano

Kuna sindano maalum kwa ajili ya upyaji wa sehemu fulani za mwili na uso. Utaratibu kama huo ndani saluni inayoitwa mesotherapy.

Kama sehemu ya sindano moja, kuna mchanganyiko wa virutubisho, hatua ambayo inalenga sio tu kufanya upya epidermis, lakini pia kuongeza. kazi za kinga kuondoa mifuko chini ya macho.

Mara nyingi, sindano moja ina vifaa 5 ambavyo huundwa mara moja kabla ya matumizi. Mara baada ya sindano, elimu inawezekana michubuko midogo, uvimbe.

Kozi ya mesotherapy ni taratibu 8-10. Vikao havifanyiki zaidi ya mara 1 kwa wiki. Kozi ya pili inawezekana kwa mwaka.

Contraindications:

• shinikizo la damu daraja la 3;
• ugonjwa wa figo;
• kisukari;
• oncology;
• kunyonyesha;
• kipindi cha baada ya upasuaji.

Jibu ni dhahiri: unahitaji kusaidia mwili kupigana nje athari mbaya. Lini chemchemi za asili vijana huanza kukauka, unahitaji kuwalisha, kusaidia "kurejesha nguvu."

Muhimu katika hali kama hizi ni vitamini - vitu ambavyo uwepo wake katika mwili huhakikisha maisha yake ya kawaida na ya kazi. Na kiumbe kilicho na kiwango cha juu hali ya kinga mwenye afya ndani daima atakuwa na afya njema kwa nje.

Vitamini huathirije ngozi ya uso?

Wanasayansi wamegundua idadi ya vitamini ambayo huathiri moja kwa moja ubora wa ngozi na taratibu zinazochangia matengenezo ya asili ya sauti yake.

Tocopherol - vitamini E kwa uso

Katika cosmetology, aina maarufu zaidi ya alpha-tocopherol acetate, pamoja kwa ajili ya uanzishaji na mafuta ya mboga. Labda hii ndiyo vitamini inayopatikana zaidi katika vipodozi.

1. Tocopherol ni antioxidant yenye nguvu. Inapunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka kwa ngozi.

Kumbuka kwamba mali ya antioxidant ya vitamini E inaenea sio tu kwa seli, bali pia kwa vitamini vingine.

1. Alpha-tocopherol acetate inaboresha microcirculation ya damu, huchochea awali ya protini na kuzaliwa upya kwa seli, huimarisha kuta za mishipa ya damu. Kwa hivyo, hujaa damu na ngozi na oksijeni, huzuia malezi ya rosasia na kukuza upya wa asili epidermis na kulainisha kasoro.
2. Kama kipengele cha mumunyifu wa mafuta, alpha-tocopherol acetate hutoa unyevu wa kina kwa tabaka zote za ngozi.

Retinol - vitamini A

ulijua wewe ni wa kwanza vitamini rasmi, na kuipata kutoka kwa karoti? Ndiyo sababu inaitwa jina la barua ya kwanza ya alfabeti ya Kilatini, na provitamins A, wakati wa kugawanyika ambayo vitamini huundwa, huitwa carotenoids.

Retinol (jina la kisayansi) sio tu inahakikisha ukuaji na ukuaji wa mwili, inawajibika kwa ubora wa maono, hurekebisha viwango vya sukari ya damu, lakini ni moja wapo ya vitu muhimu zaidi vya kuzaliwa upya ambavyo vinapunguza kasi ya kuzeeka kwa seli.

Ndiyo maana retinol ya asili na derivatives yake ya kemikali, retinoids, inathaminiwa katika cosmetology. Athari zao kwenye ngozi ya uso zinaweza kuelezewa kama ifuatavyo.

• kurejesha utendaji wa kawaida wa tezi za sebaceous, uzalishaji wa sebum;
• huponya kuvimba, hutumiwa katika matibabu ya magonjwa mbalimbali ya ngozi;
• huongeza kinga na hivyo kupunguza hatari ya maambukizi katika ngozi tatizo;
• kikamilifu hufufua mwili, ikiwa ni pamoja na ngozi.

Inachujwa tu katika mafuta na mafuta.

Kwa ukosefu wa retinol, kizuizi cha lipid cha ngozi kinavunjwa, inakuwa mbaya, hupuka.

Vitamini vya B

Kundi la vitamini B ni pana zaidi na tofauti zaidi katika athari zake kwa mwili. Hizi ni kuhusu vitamini 20, zimeunganishwa na uwepo wa nitrojeni katika muundo wa molekuli.

Njia moja au nyingine, kundi zima huathiri hali ya ngozi, lakini cosmetologists hutambua aina kadhaa muhimu zaidi.

Thiamine(Vitamini B1) - mdhibiti wa mfumo wa neva. mishipa yenye nguvu- makunyanzi kidogo na "hapana" thabiti upele wa neva na uwekundu.

Inaharakisha michakato ya kimetaboliki, kuboresha rangi ya ngozi, inawajibika kwa unyevu wa asili, hupigana na kuvimba. Ni upungufu wa riboflavin unaosababisha ugonjwa wa ngozi kwa watu wazima.

Katika cosmetology hutumiwa kwa namna ya asidi ya nicotini. Inakuza unyevu wa kina wa ngozi, hupunguza uvimbe (kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa seli za ngozi), inaboresha elasticity ya ngozi na kulainisha wrinkles nzuri.

Panthenol(Vitamini B5) moja ya vipengele ufanisi zaidi katika kundi kwa ajili ya kuondoa chunusi na moisturizing nyeti inflamed ngozi. Inatumika kwa namna ya asidi ya pantothenic.

Pyridoxine(vitamini B6) ni mshiriki wa ulimwengu wote katika karibu michakato yote ya kimetaboliki muhimu ili kudumisha ngozi yenye afya na nzuri.

Bora kwa ajili ya kukabiliana na maonyesho ngozi kuwasha na hypersensitivity ngozi ya etiolojia yoyote.

Asidi ya Folic(Vitamini B9) - moja ya favorite "rejuvenating" vitamini ya cosmetologists wote. Sio tu inasaidia, lakini huamsha upyaji wa kujitegemea wa seli za ngozi, nywele na misumari.

Asidi ya para-aminobenzoic (Vitamini B10) inathaminiwa kwa mali yake ya kinga dhidi ya mionzi ya UV. Pia hutumiwa kutibu athari za kufichua jua (photodermatosis, kwa mfano), kupunguza unyeti wa picha (unyeti kwa jua, karibu na mzio), vitiligo.

cyanocobalamin(Vitamini B12) inakuza ugavi wa oksijeni wa damu na hivyo kurejesha mwanga wenye afya na mwanga wa ujana kwenye ngozi.

Asidi ya ascorbic - vitamini C

Inajulikana kwa kila mtu anayechochea mfumo wa kinga- vitamini C.

Katika cosmetology, inajulikana kama antioxidant kali, regenerator ya uzalishaji wa collagen, mdhibiti usawa wa maji ngozi na kipengele cha kupambana na uchochezi. Na pia Vitamini C ni bora kwa kuondoa matangazo ya umri na baada ya chunusi.

KATIKA kesi adimu wamiliki ngozi nyeti kumbuka dhaifu athari za mzio juu ya vitamini hii (kuwasha, uwekundu, nk). Kwa hiyo, ili kuamua kiwango cha kuvumiliana kwa mtu binafsi, inashauriwa kuanza na viwango vya chini.

Calciferol - Vitamini D

Vitamini muhimu zaidi iliyotengenezwa kwenye ngozi chini ya ushawishi wa jua. Hasa muhimu ni matumizi yake katika hali ya msimu wa hali ya hewa yetu na upungufu wa jua.

• Inatoa kamili mzunguko wa maisha seli kutoka kwa mgawanyiko wa awali hadi michakato ya metabolic.
• Inachochea uzalishaji wa collagen, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi.
• Moisturizes na kulisha seli za epidermis, tani.
• Huondoa kuvimba, hupunguza udhihirisho wa dalili za psoriasis.
• Inazuia tukio la oncology ya ngozi.

KATIKA dozi kubwa Vitamini D ni sumu sana, kwa hivyo kipimo kilichopendekezwa lazima kifuatwe.

Rutin - vitamini P

Kipengele ambacho kina jina lake kwa athari yake ya kuimarisha kwenye kuta za mishipa ya damu. Inapunguza upenyezaji wao - P kutoka kwa neno upenyezaji (upenyezaji wa Kiingereza).

Mali yake ni sawa na Vitamini C: inalinda asidi ya hyaluronic kutoka kwa kuoza, inahakikisha elasticity ya mishipa ya damu, ngozi, hutoa kwa rangi ya afya, mapambano dhidi ya maambukizi ya ngozi na hutibu chunusi na uvimbe mwingine.

Vitamini K

Katika cosmetology, fomu ya Vitamini K1 au phytonadione hutumiwa. Vitamini hii hufanya kazi moja kwa moja katika mfumo wa mzunguko.

• Ufanisi katika vita dhidi ya rosasia, duru za giza chini ya macho.
• Ina athari ya kupinga uchochezi - hupunguza urekundu na rangi baada ya taratibu za mapambo.

Vitamini vingine vya ngozi

Asidi ya Lipoic/Thioctic - Vitamini N

Inatumika kama sehemu ya tata ya vitamini na taratibu:

• kwa matibabu ya chunusi, chunusi, rangi;
• kurutubisha na kurudisha ngozi iliyolegea na nyororo.

Mchanganyiko maarufu zaidi ni alpha lipoic acid.

Vitamini F

Kwa kweli, ni ngumu ya polyunsaturated asidi ya mafuta- linoleic, linolenic na arachidonic.

Inafaa kwa shida zifuatazo za ngozi:

• Kwanza wrinkles;
• Chunusi;
• Kukausha, kupasuka.

Mchanganyiko sahihi wa vitamini vya mtu binafsi kwa uso

Utunzaji sahihi na lishe sahihi ya ngozi inawezekana tu kwa mchanganyiko sahihi wa vitamini. Baadhi yao hukamilishana, na kuongeza hatua ya wenzi, zingine haziendani - kwa jozi zinaweza kutengwa au kusababisha athari mbaya.

Vitamini A, E na C.

• Antioxidants za rafiki huzuia uharibifu wa Vitamini A, kuongeza ufanisi wake na kupunguza sumu inayohusishwa na overdose ya retinol.
• Carotenoids na Vitamini E huongeza mali ya antioxidant ya Vitamini C.
• Vitamini C hurejesha utendaji wa Vitamini E katika mchakato wa oxidation.

Vitamini C, B9 na B5.

• Shukrani kwa Vitamini C, Vitamini B9 huhifadhiwa kwa muda mrefu katika seli na tishu.
• Unyambulishaji wa Vitamini B9 na C ni rahisi pamoja na Vitamini B5.

vitaminiFna AFna E.

• Ulaji wa pamoja wa Vitamini A / E (sio pamoja) na Vitamini F huongeza sana hatua zao na kuharakisha michakato ya metabolic.

Vitamini B2, B9 na B5.

• Vitamini B2 ni kichocheo cha mpito wa Vitamini B9 hadi hali yake hai na inakuza ufyonzwaji wa Vitamini B5 kwa urahisi.
• Kwa upande mwingine, B5 husaidia mwili kunyonya vitamini B9.

vitaminiDnaF.

• Isipokuwa Magnésiamu iko, Vitamini D ina athari wazi zaidi kwenye seli za ngozi inapochukuliwa pamoja na Vitamini F.

Vitamini D haipatikani bila magnesiamu.

Vitamini B2 na K.

• Aina hai ya Vitamini K huchochewa na Vitamini B2.

Vitamini C na R.

• Vipengele hivi vinashirikiana katika bidhaa sawa kwa sababu - zinasaidiana, na kuongeza athari ya pamoja kwenye tishu za seli.

Maelezo ya jumla ya vitamini complexes na bioadditives

Ili kutumia kawaida ya kila siku ya vitamini, menyu tofauti sana inahitajika. Kwa kuwa ni ngumu sana kudumisha kiwango kama hicho cha lishe yenye afya, tata maalum za vitamini na vitamini-madini zinatengenezwa kila wakati.

Mapokezi maandalizi ya vitamini fidia kwa ukosefu wa vitamini katika chakula.

Hebu tuwasilishe juu ya complexes maarufu zaidi ya maduka ya dawa, ambayo huzingatiwa - wote kwa maoni ya wataalamu na kwa suala la mauzo - yenye ufanisi zaidi katika mfululizo wao.

Jinsi ya kuomba vizuri na kutumia vitamini?

Utawala wa ulimwengu kwa nje na utawala wa mdomo vitamini - soma maagizo kabla ya matumizi. Hapo unaweza kupata faida kubwa kutoka kwa dawa na kupunguza hatari ya madhara kwa afya.

Jihadharini na uwepo wa mmenyuko wa mzio kwa vipengele. Kwa mfano, matukio ya mzio kwa vitamini C ni ya kawaida.

Pia fikiria utangamano wa vitamini na kila mmoja na na madini.

Inawezekana kugawanya fomu ya kutolewa kwa maandalizi ya vitamini katika aina tatu, ambayo kila moja ina vipengele vya mtu binafsi katika maombi.

Vidonge na vidonge.

• Wazalishaji lazima waonyeshe sio tu asilimia ya kila vitamini katika maandalizi kuhusiana na yake kiwango cha kila siku, lakini pia piga idadi halisi ya nyakati na wakati wa kuchukua vidonge au vidonge. Fuata tu maagizo na ufuate kipimo.
• Vitamini ni chanzo cha nishati na nguvu, hivyo inashauriwa kunywa asubuhi.
• Kuchukua vidonge pamoja na milo.

Kioevu katika ampoules.

• Mara nyingi hutolewa katika ampoules vitamini mumunyifu katika maji kama vile vitamini C, B6, B12, nk. Mumunyifu wa mafuta, pamoja na Vitamini A, E, D, huja kwenye chupa ndogo.
• Vitamini katika fomu ya kioevu ni rahisi kuangalia kwa majibu ya mzio: weka tone kwenye kiwiko cha kiwiko chako. Ikiwa uwekundu hauonekani baada ya dakika 15, unaweza kuendelea na utaratibu kwa usalama!
• Inashauriwa kuzingatia sheria "1 vitamini -1 mask", hii itaondoa tukio la mchanganyiko wa migogoro.
• Fanya masks si zaidi ya mara 2 kwa wiki kwenye ngozi iliyosafishwa kabla.
• Hifadhi ampoules zilizofunguliwa kwenye jokofu kulingana na tarehe ya kumalizika muda iliyoonyeshwa na mtengenezaji.

Creams na seramu zilizoboreshwa na vitamini.

• Hakikisha kuchagua vipodozi kulingana na aina ya ngozi yako na kasoro maalum ambayo inapaswa kuondokana.
• Cosmetologists kumbuka kwamba ikiwa cream ina vipengele zaidi ya 5 vya vitamini, basi mkusanyiko wao utakuwa mdogo. Matokeo yake, athari inayotarajiwa haiwezekani kupatikana.
• Usitumie vipodozi vya vitamini na bidhaa na asidi ya matunda kwa wakati mmoja.
• Creams na serums ambazo zina vitamini antioxidant zinaweza na zinapaswa kutumika kabla ya kulala.
• Zingatia hali ya uhifadhi.

Masks ya uso wa vitamini

Kupambana na kuzeeka.

1. Mask ya ajabu na rahisi yenye athari ya mkusanyiko. Ina kijiko mafuta ya mzeituni na kwa kweli matone kadhaa ya Vitamini A na E. msingi wa mafuta joto katika umwagaji wa maji, kuchanganya na vitamini na kuomba kwenye uso safi. Piga ngozi pamoja na mistari ya massage kwa vidole vyako mpaka suluhisho limeingizwa kabisa.

Mask hii inaweza kufanyika kila siku. Matokeo yake yataonekana katika mwezi.

Kutoka kwa chunusi na weusi.

1. Chukua 1 amp. au kijiko moja cha retinol kioevu, changanya na 1 tbsp. kijiko cha yoyote mafuta ya vipodozi. Omba suluhisho la mafuta kwa ngozi safi kwa dakika kumi. Kisha uondoe wengine na kitambaa cha karatasi. Mara moja kwa wiki inatosha.
2. Itachukua 1 tsp. cream favorite lishe, chilled aloe juisi, retinol. Changanya kwenye bakuli, weka kwa mikono safi kwenye uso uliosafishwa kwa kama dakika 15. Inaweza kuumwa kidogo. Usioshe mask, lakini uifuta kwa kitambaa.

Kutoka kwa matangazo ya umri.

1. Tumia mask kutoka asidi ascorbic(inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kioevu na kwa unga bila viongeza vilivyochanganywa na maji), vijiko 3 vya juisi ya aloe, matone 4. suluhisho la mafuta tocopherol na matone 5 ya mafuta yoyote muhimu ya machungwa (wanaondoa kwa ufanisi matangazo yoyote ya umri). Weka mchanganyiko kwenye ngozi kwa dakika 10-15, suuza na maji ya joto.

Kutoka kwa kuvimba kwa ngozi.

1. Mask ya Curd yenye Vitamini E hudumisha mng'ao wenye afya na hupunguza uwekundu. Anahitaji 1 tbsp. l. mafuta ya Cottage cheese, kijiko 1. l. mboga (mzeituni zabibu, linseed, nk) mafuta, 1 amp. alpha-tocopherol acetate. Changanya kwa wingi wa mushy, tumia kwenye uso safi kwa dakika 15.

Kutoka kwa ngozi ya ngozi.

1. Kwa unyevu wa juu na lishe ya ngozi, tumia mapishi yafuatayo. Changanya kijiko cha cream ya sour hadi laini yolk ya kuku na matone 5 kila moja ya Vitamini A, D na E. Omba mchanganyiko sawasawa kwenye uso na uondoke kwa dakika ishirini. Osha na maji ya joto. Matibabu mawili kwa wiki yanatosha kuona mabadiliko mazuri ya kwanza.

Sindano za kupambana na kuzeeka na vitamini kwa uso

Kwa lishe ya kina ya ngozi, kukamata seli zote za epidermis katika cosmetology, kuna mbinu za biorevitalization na mesotherapy. Hizi ni taratibu ambazo maandalizi yaliyojaa vitamini, amino asidi, madini, nk huingizwa kwenye dermis.

Kwa kuwa mkusanyiko wa vipengele vya vitamini katika visa vile vya sindano ni vya juu sana, vinapaswa kufanywa pekee na wataalamu wa cosmetologists na uundaji wa ubora wa kuthibitishwa unapaswa kutumika kwa hili. Tofauti na masks, taratibu za vipodozi uliofanyika si zaidi ya mara moja kila baada ya miezi sita.

Vyakula vyenye vitamini vyenye manufaa kwa uso

Vitamini, isipokuwa nadra, hazijaunganishwa na seli zetu. Kwa hiyo, wanaweza kupatikana tu kutoka nje. Rahisi zaidi na njia ya bei nafuu ni uwiano na matajiri katika vitamini chakula.

Kwa kuongezea, kwa maumbile ilitabiriwa mapema - nyingi bidhaa za asili katika muundo wao vyenye kutoka kwa moja hadi vitamini kadhaa na kufuatilia vipengele.

• Vitamini A hupatikana katika maziwa, siagi, ini, mboga mboga: pilipili nyekundu, karoti, nyanya, malenge, melon, persimmon. Hakikisha kujaza bidhaa hizi na mafuta.
• Kila mtu kwa asili ni tajiri wa vitamini C matunda ya machungwa na pia broccoli Mimea ya Brussels, pilipili hoho, strawberry, rose mwitu na hata bizari.
• Vitamini E inaweza kupatikana kwa kuongeza vyakula mbalimbali kwenye mlo wako. mafuta ya mboga, karanga, mchicha, chika, samaki nyekundu, nyama ya sungura.
• Kundi B la vitamini lipo ini la nyama ya ng'ombe, nyama ya kuku, kunde, oatmeal, karanga, ndizi na parachichi.
• Katika hali ya hewa ya mawingu, unaweza kurekebisha upungufu wa vitamini D ikiwa unakula caviar nyekundu na samaki nyekundu, mayai, siagi, uyoga
• Tafuta chanzo cha ziada Vitamini P inaweza kupatikana katika buckwheat, kuweka nyanya-vitunguu, matunda ya machungwa (hasa katika peel), apricots, zabibu, plums, chokeberries na currants.
• Mashabiki wa vyakula vya mimea hawana hofu ya ukosefu wa Vitamini K. Baada ya yote, hupatikana katika aina zote za kabichi, mwani, celery, matango na maharagwe.

Vitamini vya ngozi ya uso vina jukumu kubwa katika kudumisha ujana na kuboresha kuonekana. Kwa hiyo, wasichana wengi wanashangaa ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi ya uso ili daima kuangalia vijana na nzuri. Ngozi ya wanawake, tofauti na wanaume, ni maridadi sana, hivyo anahitaji huduma maalum na ugavi wa mara kwa mara wa virutubisho. Chanzo kikuu cha vitamini ni bidhaa asilia.

Vitamini huathirije ngozi ya uso?

Jedwali linatoa orodha ya vitamini muhimu zaidi, athari zao, ishara za upungufu, na vyakula kuu vya kutengeneza upungufu.

Sheria za matumizi ya vitamini

Vitamini vinaweza kuingia mwilini kwa njia tatu:

• vitu vya asili vilivyopatikana kutoka kwa matumizi ya bidhaa;
• vitamini vya synthetic na virutubisho vya vitamini (vidonge, vidonge, poda au kioevu katika ampoules);
• masks ya vipodozi kwa ngozi ya uso.

Muhimu! Vitamini vimegawanywa katika vikundi viwili kulingana na umumunyifu: mumunyifu wa maji na mumunyifu wa mafuta. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - vitu hivi hupasuka kwa urahisi katika maji na huingizwa kwa urahisi na mwili, mara moja kufyonzwa ndani ya damu. A, E, D, K ni mumunyifu vibaya katika maji - lazima ichanganywe na mafuta kabla ya matumizi. Kwa hiyo, mchanganyiko wa vitamini E na glycerini kwa ngozi ya uso ni muhimu sana na yenye lishe.

Ili kuchagua vitamini bora kwa ngozi ya uso, unapaswa kushauriana na lishe - tu ndiye atakayeweza kuagiza kwa usahihi iwezekanavyo. dawa zinazohitajika na chakula.

Kwa usahihi chakula bora kwa kuzingatia yote vitamini muhimu na kufuatilia vipengele daima huja kwanza katika huduma ya uso. Haiwezekani kupata overdose na njia hii ya kupata yao.

Maandalizi ya bandia ni nzuri kwa kuwa yanapigwa kwa urahisi na kwa haraka kufyonzwa, yanaweza kupatikana kwa urahisi kwenye rafu ya maduka ya dawa, kila dawa lazima iwe na maagizo ya matumizi.

Ni muhimu kuchukua tahadhari:

• Fungua ampoules inapaswa kutumika mara moja, vinginevyo vitu vinaweza kukabiliana na oksijeni na haraka kuwa visivyoweza kutumika.
• Haiwezi kuchanganywa vitu mbalimbali huenda haziendani.
• Kabla ya matumizi, hakikisha kushauriana na daktari na kusoma maagizo ya matumizi.
• Hakikisha kuzingatia athari za mzio.

Muhimu sana kwa uso vitamini masks kutoka mboga safi na matunda. Faida yao kuu ni kwamba bidhaa nyingi zinaweza kupatikana kwa urahisi kwenye jokofu. Unaweza pia kufanya masks ya uso kutoka maandalizi ya dawa. Utawala muhimu zaidi wakati wa kuandaa masks sio kuchanganya vitamini, lakini hii haitumiki kwa vitamini A na E. Wanachanganya vizuri sana na kusaidia kuchimba kila mmoja.

Pamoja na ulaji wowote wa vitamini, ni muhimu kufuata sheria zifuatazo:

• Kabla ya kununua dawa, unahitaji kushauriana na mtaalamu.
• Hauwezi kuchanganya vitu na kila mmoja, isipokuwa E na A.
• Inahitajika kufuata sheria za uandikishaji zilizoainishwa katika maagizo ya matumizi.
• Baada ya mwisho wa kozi ya matibabu, mashauriano ya pili ni muhimu ili kubadilisha dawa.

Vitamini kwa aina tofauti za ngozi

Ngozi ya uso imegawanywa katika aina 4. Kila aina ya ngozi ina mahitaji tofauti ya vitamini na utunzaji wa ngozi. Huwezi kutumia vitamini iliyoundwa kwa aina moja ya ngozi, aina nyingine. KATIKA kesi bora, vitamini haitasaidia, na mbaya zaidi, kinyume chake, itadhuru. Unapaswa kuchagua kwa uangalifu vitamini kwa aina ya ngozi yako.

Vitamini kwa ngozi kavu unyevu na kulinda dhidi ya madhara. Inahitajika kuingiza samaki katika lishe, kwani ina asidi nyingi ya mafuta. Asidi ya Ellagic, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika jordgubbar, pia itasaidia vizuri. Hata hivyo, inapaswa kutumika kwa makini ili si kusababisha athari ya mzio.

Ngozi aina mchanganyiko na mafuta haina fosforasi, chuma na potasiamu, pamoja na vitamini B, E, C. Mambo haya hupatikana katika kiwi, mbegu za malenge na watercress. Vitamini B husaidia kuondoa sumu kutoka kwa ngozi na kuvunja mafuta. Utumiaji wa vitamini hizi husababisha kuondoa vipele na chunusi usoni.

Kwa aina ya ngozi ya kawaida Vitamini B hufanya kazi vizuri, huimarisha na kufanya ngozi kuwa laini, kuhifadhi unyevu na kuzuia kukauka nje. Dutu za kundi hili zinapatikana katika bidhaa nyingi. Itakuwa muhimu kujumuisha jibini la Cottage, mayai, samaki, nyama, wiki na kunde katika lishe.

Athari ya tocopherol kwenye ngozi ya uso

Vitamini E ina hatua tata kwenye ngozi ya uso. Ufufuo wa uso hutokea, seli huzaliwa upya zaidi kikamilifu, wrinkles hupungua, ngozi inaonekana imara na elastic zaidi, na mzunguko wa damu unaboresha. Dutu hii pia hufanya kama antidepressant asili na antioxidant, huondoa uchovu na kuimarisha, uso unaonekana kuwa mzuri zaidi. Vitamini hii pia hutoa athari ya matibabu- inawezesha athari za mzio, inasimamia tezi za sebaceous, husaidia katika matibabu ya upungufu wa damu.