Neljas žest Käed on küünarnukkidest kõverdatud, peopesad on tihedalt üksteise vastu surutud. Sõrmepadjad vaatavad üles. Silmad on suletud, tähelepanu on keskendunud keha keskjoone tunnetele. Taas kõigub ja sees on rahu. Rinnus on soojust. Kõik on korras

SALENEMINE Oleme juba tutvunud spetsiifiliste kaasamisžestidega, mis aitavad mobiliseerida Sinu sisemisi võimeid ning aktiveerida füsioloogilisi ja psühholoogilisi protsesse.Meie tööks liigsest mahust ja kehakaalust vabanemisel on konkreetne

Lõua mudra (meeležest) Lõua mudrat sooritatakse samamoodi nagu jnana mudrat, ainsa erinevusega, et mõlemad käed asetatakse põlvedele, peopesad ülespoole. Kestus: kui praktiseerija võtab meditatiivse poosi, peab ta tingimata sooritama ühe neist

Seedetrakti puhastamine Shank Prakshalana meetodil Iga rahvas hoiab alles oma esivanemate retsepte keha loomuliku tervenemise kohta. Põlvest põlve edasi antud, saavad nad teise elu, saades ainsaks õige tee selle laiendus.

Shankha prakshalana ("koorepuhastus") või varisara Shankha prakshalana ("koorepuhastus") ehk varisara Selle protseduuri nimetuses oleva merekarpiga võrreldakse soolestikku, mis on sama käänuline. Allpool kirjeldatud harjutused aitavad teil keha veega puhastada.

Shank prakshalana - jooga meetod seedetrakti puhastamiseks Shank prakshalana on väga lihtne ja samal ajal tõhus viis puhastamine. See joogas laialdaselt praktiseeritav meetod kasutab puhastamiseks ka soolast vett, kuid seekord ei

Shank prakshalana - joogameetod seedetrakti puhastamiseks Shank prakshalana on väga lihtne ja samas tõhus puhastusviis. See joogas laialdaselt praktiseeritav meetod kasutab puhastamiseks ka soolast vett, kuid seekord ei

Üks kõige enam tõhus tehnik keha puhastamine Hatha jooga arsenalis - tehnika Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) ehk "Shell Žest". See on algajatele üsna keeruline protseduur, mis võib "ebaõnnestunud". Pakume selle tehnika poolik kerget versiooni, millel on sarnane efekt, kuid mida on lihtsam teostada.

Joogalist puhastusprotseduuri Shankha Prakshalana (“Shelli žest”) tehakse tavaliselt aastaaegade vahetusel, neli korda aastas, see tähendab kord kolme kuu jooksul. On teada, et see protseduur mitte ainult ei puhasta täielikult kogu seedesüsteemi seisvast reostusest, vaid aitab kaasa ka üldine tervise paranemine suurendab toidu seeduvust. Tänu sellele peab organism infektsioonidele paremini vastu, inimene muutub efektiivsemaks, aktiivsemaks. kaduma ebameeldivad lõhnad keha. Nahk puhastatakse, "seletamatu" akne (mis oli tegelikult toksiinide kogunemise tagajärg) kaob.

Sellest protseduurist on olemas kerge versioon - Lagu Shankha Prakshalana ("Kesta poolžest"). Algajatele on see protseduur lihtsam ja lihtsam, toidupiirangud peale seda leebemad ning kogu protseduur võtab aega 30-60 minutit (kusjuures täisversioon võib kuluda kuni kolm tundi). Täieliku Shankha Prakshalana asemel võivad seda teha ka need, kes on kindlad, et keha pole viimasest puhastusest räbu saanud.

ettevalmistused

Õhtu eel me ei söö, vaid joome. Hommikul me midagi ei söö, võimalusel tühjendame soolestikku. Kui te pole harjunud näljast pearinglust tundma, võite juua soe vesi meega pool tundi enne protseduuri.

Õppige allolevaid harjutusi, et need protseduuri ajal segadust ei tekitaks. Internetis on sellel teemal palju pilte, lugusid sensatsioonidest ja isegi videoid. Saate teha endale liigutuste pildiga väljatrüki-memo.

Pärast harjutuste omandamist peate valmistama 6-8 klaasi (1,2-1,6 liitrit) puhast, meeldivalt sooja vett, eelistatavalt keedetud. Vahel piisab 4 klaasist, aeg-ajalt tuleb tõsta 8-ni (kui peale 6 klaasi pole enam isu tualetti minna). Lisage veele soola kiirusega 1 tl liitri kohta (kui saate juua rohkem kui soolane vesi, võib suurendada 1 supilusikatäie liitri kohta, kuid ärge ülehinnake oma jõudu – et ei tekiks tungi oksendada). Kogu protseduuri ajal peaks vesi olema soe.

Täitmise tehnika

Joome esimese klaasi. Kui seda on raske juua, kujutage ette, et joote mitte soolast vett, vaid " maitsev puljong” või “Kalmõki tee” (selline “installatsioon” toimib, kuidas!).

Pärast esimese klaasi joomist tehke kohe standardsete Shankha Prakshalana harjutuste komplekt, et vesi seedetraktist läbi viia:

1. Tiriyaka Tadasana (Twisting Palm Tree Pose. Kallutab ühes tasapinnas).
2. Kati Chakrasana (Twisting twist. Vaata pöialt).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Cobra Twisting Pose. Vaata kontsi).
4. Udarakarshan (“Hanesamm”. Vajutage vaheldumisi ühte põlvi põrandale, keerates kõhtu).

Pärast selle kompleksi lõpetamist jooge aeglaselt veel üks klaas ja tehke veel neli harjutust. Kui tunned soovi tualetti minna – mine, siis jätka.

Tähelepanu. Kui on kindlustunne, et seedetrakt on tugevalt räbu või kui pärast 4. klaasi on iiveldustunne, ebameeldiv raskustunne kõhus ja “kõht paistes”, samas puudub tung tualetti minna (mis tähendab, et vesi maost ei satu soolestikku) - tehke kõik 4 harjutust 2-3 seeriat (st kogu kompleksi kaks korda). Edaspidi soorita ka 2-3 seeriat enne iga järgmist klaasi. Ärge kiirustage vett jooma (ühe sõõmuga), et ei tekiks oksendamist: see pole kahjulik, isegi kasulik (nn Gajakarani kriya) - kuid pärast oksendamist pole protseduuri enam võimalik jätkata: sulgurlihased sisse seedeelundkond suletakse. Tavaliselt tekib tung tualetti pärast neljandat klaasi. Kui olete kogu vee ära joonud ja seda ei juhtu, võite oksendamist esile kutsuda, kõditades keelejuurt (seda tuleb teha 90 kraadi ettepoole kallutades) või lasta vett välja tulla. loomulikult. Kui protseduuri ajal vesi ei voolanud, ärge heitke meelt. Mingil määral koristus ikkagi toimus (seda näed oma silmaga kui wc-sse lähed).

Väljundvõimsus

Pärast protseduuri ärge minge magama, isegi kui soovite (võib tekkida rike, see on normaalne). 45 minutit pärast harjutuste lõpetamist peate kindlasti sööma, et meie tühi soolestik uuesti "käivitada". parim toit sel päeval - hästi keedetud riis või tatar, võite Khichari (riis + kollased läätsed, keeda hästi). Lisa sellele pudrule veidi võid või gheed. Ärge sel päeval üle sööge, kõht on nõrgenenud!

Lõpetamine

Kui tunnete endas 3 kuu pärast jõudu, et omandada Shankha Prakshalana täisversioon (2-3 korda rohkem vett) - soovitame teil seda teha spetsialistide juhendamisel spetsiaalsel seminaril, nüüd toimuvad sellised üritused Moskvas ja teistes linnades on hinnad tavaliselt taskukohased.

Venekeelne joogakogukond on nüüd Telegramis!
Liitu - https://telegram.me/ru_yoga

Shank prakshalana on oma lihtsuses ideaalne tehnika, millel on väga kõrge efektiivsus. Kogu käärsoole puhastav vars prakshalana eemaldab toidujäänused kogu seedetraktist, maost pärakuni.

Vesi siseneb makku suu kaudu ja seejärel juhitatult lihtsad harjutused, läbib kogu soolestikku kuni väljumiseni. Protseduur jätkub, kuni vesi väljub sama selge kui sisenes. See protseduur ei kujuta endast mingit ohtu ja on kõigile soovitatav – eeldusel, et kõik selle tehnikad tehakse täpselt.

Koolitus

Kuumutage vett, milles on lahustunud meresoola (või rafineerimata lauasoola) kiirusega 5-6 g 1 liitri vee kohta (1 tl pealispinnaga), mis annab veidi madalama kontsentratsiooni kui vees. füsioloogiline soolalahus. Vesi peab olema soolane, sest vastasel juhul imendub see osmoosi teel läbi limaskesta ja väljub organismist normaalsel viisil (uriini kujul). Kui vesi tundub teile liiga soolane, võite soola kontsentratsiooni vähendada vastuvõetava maitseni.

soodne hetk

Protseduuri kõige soodsam hetk on hommikul (enne sööki). Pange tähele, et kogu protseduur võtab esialgu rohkem kui tunni, seega kõige rohkem õige aeg tema jaoks on vaba päeva hommik. Sellel päeval ei tohiks asanasid ega teravaid harjutusi teha - ja isegi järgmisel päeval on need vastunäidustatud.

Siin on puhastamise skeem (välja arvatud harjutused, mis on vajalikud selle tagamiseks täielik läbimine soolane vesi läbi seedetrakti – neid kirjeldatakse allpool).

1. Joo klaas sooja soolast vett (selle temperatuur peaks olema võrdne hea meelega söödud supi temperatuuriga).
2. Koheselt sooritage ettenähtud kriyad (liigutused, harjutused).
3. Joo veel üks klaas ja tee uuesti terve harjutuste seeria.
4. Jätkake punktis 3 toodud juhiste järgimist, kuni joote 6 klaasi soolast vett ja teete kuus seeriat harjutusi.
5. Pärast kuuenda protseduuri lõpetamist peate minema tualetti.

Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe. Sel juhul järgneb tavalisele väljaheitele, millel on kuju, teised, pehmemad ja seejärel vedelad (võib-olla kollakad).

Kui seda ei juhtu kohe või hiljemalt 5 minuti jooksul, peate kordama harjutuste seeriat ja seejärel naasma tualetti.

Kui tulemus on endiselt negatiivne - mis on ebatõenäoline, kuid võimalik -, tuleb evakueerimine esile kutsuda maoloputus poole liitri sooja soolata veega, kasutades klistiiri (pärast väikese klistiiri tegemist on soovitatav pikali heita ja lõõgastuda. paar minutit). Niipea kui evakuatsioonimehhanism aktiveerub, st niipea kui esimesed väljaheited on vabastatud, kutsutakse automaatselt välja järgmised.

Üks kasulikke nõuandeid: pärast iga tualeti külastust on soovitav kasutada mitte tualettpaberit, vaid vett, seejärel pühkida pärak hoolikalt ja määrida taimeõliga (oliiv, riitsinus jne), et vältida soolast põhjustatud ärritust.

Pärast esimest roojamist peate:

* jälle juua klaas soolast vett;
* sooritada näidatud harjutusi;
* tagasi tualetti, kus peaks tekkima roojamine.

Jätkake tsükleid (soolavee joomine - harjutuste seeria - soolte tühjendamine), kuni vesi väljub sama puhtana, nagu see kehasse sisenes. Sõltuvalt soolestiku saastatuse astmest juhtub see pärast 10-14 klaasi soolase vee joomist (rohkem - eriti harvadel juhtudel).

Kui otsustate, et olete protseduuri tulemustega rahul, st väljuv vesi on teie hinnangul piisavalt puhas, võib protseduuri katkestada. Pärast protseduuri lõpetamist võite selle jooksul veel paar korda tualetis käia järgmine tund on ainus järelejäänud ebamugavus.

Lisaks on nüüd soovitatav juua üks kuni kolm klaasi sooja soolata vett ja teha vamana dhauti, kõditades parema käe kolme sõrmega tagumist pinda. ülemine suulae ja keel. See lülitab evakueerimismehhanismi välja ja tühjendab mao täielikult.

Ebaõnnestumise korral

Kui pärast näiteks nelja klaasi soolase vee joomist tunnete, et maosisu ei liigu normaalselt soolestikku (maos on täiskõhutunne, põhjustades iiveldust), siis see tähendab, et esimene sulgurlihas ei avanenud korralikult. See pole nii hull. Ilma rohkem vedelikku võtmata tehke kaks või kolm harjutuste komplekti. Iivelduse lakkamine näitab, et mao läbipääs on avatud. Niipea kui evakueerimismehhanism käivitub, ei teki enam raskusi ja saate protseduuri jätkata.

Mõnel juhul võib aga juhtuda ka nii, et soolestikku tekib gaasikork, mis takistab evakuatsioonimehhanismi aktiveerumist. Sel juhul piisab kätega kõhule vajutamisest või sarvangasana või "adra" tegemisest (õlavarre või "adra" saab teha "laisa" variandis, ilma liigselt sirgendamata ja põrandat käega puudutamata. jalad, umbes üks minut) koos nelja muuga.

Halvimal juhul, st kui vedelik välja ei tule, tuleb otsustada: teha vamana dhauti, s.t teha kõht tühjaks, kõditades parema käe kolme sõrmega keelepõhja, et esile kutsuda oksendamist (tekib kohene leevendus), või ei võta midagi - siis tuleb vesi välja loomulikult uriini kujul.

Pärast protseduuri peaksite puhkama ja vältima näljatunnet.


Esimene söögikord

Pärast shank prakshalana peate esinema järgmisi soovitusi. Ei ole varem kui pool tundi ja mitte hiljem kui tund pärast protseduuri lõpetamist. Seedetrakti jätmine tühjaks kauemaks kui tunniks on rangelt keelatud!

Esimene toidukord peaks koosnema kooritud riisist, mis on keedetud vees, kuid mitte keedetud (riisi terad peaksid suus sulama). Riisi võib kergelt soolata tomatimahl, kuid ärge kasutage pipart ega mingeid kuumi maitseaineid. Riisile võid lisada hästi keedetud läätsi või porgandeid. Samuti on vaja süüa 40 grammi riisiga võid. Õli võib lahustada riisis (parem sulatada veevannis eraldi) või süüa sulatamata lusikast. Riisi võib asendada keedetud nisu, kaera või jahutooted(pasta, nuudlid, spagetid jne), maitsestatud riivjuustuga.

Tähelepanu! Riisi ei saa keeta piimaga. Järgmise 24 tunni jooksul on piima või keefiri joomine keelatud. Lisaks on järgmise päeva jooksul keelatud happeline toit ja jook, puu- ja toored juurviljad. Leiba on lubatud süüa teise toidukorra ajal. Võite süüa mis tahes kõvasid ja poolkõvasid juustu. Valge juust ja fermenteeritud juustud (brie, camembert) ei ole soovitatavad. Päeva pärast võite siiski naasta tavapärase režiimi juurde, vältides liha liialdamist.

Joo

Soolase vee imendumine vahetusprotsessi ajal suunab osa teie kehavedelikust seedetrakti. See tahe lahutamatu osa puhastamine. Seetõttu on pärast protseduuri loomulik tunda märgatavat janu. Ärge jooge enne esimest söögikorda vedelikke, isegi puhast vett, sest te säilitate põgenemismehhanismi, st lähete tualetti. Vastupidi, esimese söögikorra ajal ja pärast seda võite juua vett või nõrku infusioone: pärna-mündi tõmmist, mineraalvesi(kergelt gaseeritud või veel). Alkoholi tarbimine päeva jooksul rangelt keelatud!

Asjaolu, et roojamine ilmneb alles 24 või 36 tundi pärast protseduuri, ei tohiks teid üllatada. Need on kuldkollased ja lõhnatud, nagu imetav laps.

Seda protseduuri tuleks läbi viia vähemalt kaks korda aastas. Selle rakendamise keskmine sagedus on neli korda aastas (hooaegade vaheldumisel). Need, kes soovivad teha põhjalikku puhastust, saavad protseduuri teha igakuiselt. Dhirendra Brahmachari soovitab sooritada varre prakshalana üks kord 15 päeva jooksul.

Tegelikult pole see protseduur ebameeldiv, kuigi meeldivaid meelelahutusi on rohkem. Selle kõige ebameeldivam etapp on sooja soolase vee joomine, ülejäänu pole oluline. Kuid neile, kellel on rafineeritud maitse, soovitame valmistada jook nõrgast porru- või muude köögiviljade keedist.

Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all, võivad teha varre prakshalana't igal nädalal, kuid piirdudes 6 klaasi veega. Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes poole tunniga. See on soolte jaoks parim "kõvastus": see ei venita käärsoole seinu.

Kasulikud mõjud

Esimene tulemus on lisandite, st jämesoole limaskestale sööbinud lademete eemaldamine. Sellest, et sooled võivad endasse imenduda, võite olla kohkunud. Inimesed, kellele regulaarne roojamine loob illusiooni, et nad väidetavalt kõhukinnisust ei põe, leiavad üllatusega eemaldatud "asjade" hulgast mitu kuud tagasi alla neelatud kirsikivi. Joogahaiglas hämmastab inimesi sageli see, kui palju jäätmeid võib soolestikku koguneda, kogunedes sinna kuude ja isegi aastate jooksul. Uskumatu, et inimene suudab endas kanda nii palju lisandeid, ja kas on siis ime, et pärast seda tekivad paljud haigused, kui kogu organism sõna otseses mõttes sõna, on mürgitatud sellesse kogunevate toksiinide poolt.

Vähemalt pole mõistlik sellega leppida. Seetõttu viige läbi varre prakshalana ja vabanege kõigist seedetraktis kogunenud ladestustest.

Protseduuri kasulik mõju ei avaldu järgmisel päeval ega avaldu, kuid see ei avaldu aeglaselt värske hingeõhu kaudu, lööbe kadumisena näol, kehal. Madala mürgisusega dieedi valikul (ilma liigse lihata) kaovad kehalõhnad, mis on üsna tugevad, jume värskendab ja paraneb. Lisaks on see protseduur ka toniseeriv, samuti stimuleerib maksa (mis on märgatav väljaheidete värvi järgi).

Lonovala arstid ravisid edukalt varakult diabeedihaigeid, tehes kahe kuu jooksul üks kord kahe päeva tagant varre prakshalana protseduuri (kuigi raviga kaasnes korralik toitumine, pranayama ja muud joogaprotseduurid). Võib-olla vabastab kõhunääre üldise stimulatsiooni mõjul rohkem insuliini.

Väga lihtne ja kiire paranemine külmetushaigused ja palju muid haigusi, nii ainevahetusega seotud kui ka pealtnäha sellega mitte seotud.

Varre prakshalana tegemise üks peamisi tagajärgi on allergilistest haigustest vabanemine.

Seedetrakti puhastamise tagajärjeks on toidu normaalne omastamine, mis muudab kõhnad paremaks ja need, kes peaksid kahetsemata lahku minema. lisakilod, - kaalu kaotama.

Vastunäidustused

Vastunäidustusi on vähe. Inimesed, kes põevad maohaavandeid, peaksid hoiduma protseduuri tegemisest ja esmalt haavandi ravima ning seejärel haavandist vabanema. peptiline haavand varre prakshalana abiga. Sama kehtib nende kohta, kellel on seedetrakti haigused äge vorm: düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit (krooniline koliit selle protseduuri kasutamine võib oluliselt hõlbustada, kui seda ei tehta ägenemise ajal), äge apenditsiit ja enamgi veel, vähk.

Need vastunäidustused ei ole ilmselt lõplikud. Tuntud selle poolest vähemaltüks düsenteeria juhtum, mis paranes varre prakshalana abil ja enne seda oli patsienti ravitud klassikaliste meetoditega, ilma et see oleks saanud leevendust.

See protseduur on väga tõhus ka oksüuroosi ravi viimases etapis. Tõepoolest, kui soolestiku sisu evakueeritakse, tuuakse ussid koos nende munadega välja. Neid on aga nii palju, et üks või teine ​​muna pääseb hävingust.

Vee transportimiseks läbi seedetrakti väljapääsuni piisab siin toodud harjutuste sooritamisest. Iga liigutust tuleks korrata neli korda kummaski suunas vaheldumisi üsna kiires tempos: kogu seeria peaks kestma ligikaudu ühe minuti (võib-olla veidi kiiremini).

Harjutused

Esimene harjutus. Lähteasend: seistes, jalgade vahe on umbes 30 cm, sõrmed põimitud, peopesad avatud. Selg sirge, hingamine vaba. Ülakeha pööramata kallutage kõigepealt vasakule, ilma peatumata sirgumiseks ja kohe paremale kallutades. Korrake seda kallutamist mõlemas suunas neli korda, st tehke vaheldumisi 8 kallutust vasakule ja paremale.

See võtab kokku umbes 10 sekundit.

Esimene harjutus avab mao püloori ja iga kaldega lahkub osa vett sellest, liikudes kaksteistsõrmiksool ja peensool.

Teine harjutus. See harjutus paneb vee voolama läbi peensoole. Lähteasend: seistes, jalad laiali, sirutage parem käsi horisontaalselt ette ja painutage vasakut nii, et nimetis ja pöial puudutavad paremat rangluud. Tehke torso pöördeid, liigutades väljasirutatud kätt võimalikult taha (vaadates samal ajal sõrmeotsi). Samal ajal veenduge selles Alumine osa torso jäi liikumatuks, pöördeid ei tohiks teha kogu kehaga, vaid ümber talje. Pöörde lõpus peatumata pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake kohe vastupidises (vastupidises) suunas. Seda topeltharjutust tuleb korrata neli korda. Sarja kogukestus on umbes 10 sekundit.

Kolmas harjutus. Tänu sellele liikumisele jätkab vesi läbi peensoole liikumist: peate tegema kobra variatsiooni, kuid samal ajal peaksid suured varbad puudutama põrandat, seetõttu tuleks puusad põrandast üles tõsta. Jalad on eraldatud umbes 30 cm kaugusel (see on oluline). Selle asendi asendis pöörake pead, õlgu ja torsot, kuni näete vastasosa (paremale pööramisel peaksite vaatama vasakut kanda). Liikumist peatamata pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake teisele küljele. Pöördeid tehakse ka vöökoha suhtes, keha alumine osa peaks jääma põrandaga paralleelseks. Võimalikud on ainult allapoole käänded. Korrake seda topeltharjutust 4 korda. Kogukestus -10-15 sek.

Neljas harjutus. Soosoolde lõppu jõudnud vesi tuleks neljanda ja viimase harjutusega läbi jämesoole lasta. See on kogu seeriast kõige raskem, kuigi see on kättesaadav kõigile, välja arvatud neile, kes kannatavad sääre- ja meniskihaiguste all.

Lähteasend: kükitage maha, sirutage jalad umbes 30 cm külgedele ja kontsad asuvad reite välimises osas, mitte istme all, asetage käed põlvedele, mis on samuti umbes 30 cm kaugusel. cm Seejärel pöörake keha ja langetage vasak põlv vastasjala ees põrandale. Peopesad suunavad vaheldumisi parema reie vasakule ja vasaku reie paremale poole nii, et suruda ühte kõhupoolt ja suruda jämesoole. Vaadake tagasi, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet maole.

Kui eelmiste harjutuste puhul polnud vahet, kummalt küljelt (paremale või vasakule) liikumist alustada, siis selle harjutuse puhul on eelistatav vajutada esmalt paremale kõhupoolele, et avaldada survet tõusvale käärsoolele.

Nagu kõik eelmised liigutused, tuleks seda liigutust teha 4 korda. Kogukestus -15 sek.

Kui see harjutus tundub mingil põhjusel raske, võite selle asemel teha ühe minuti "laiska" kündmist, misjärel heida pikali ja lõdvestu ka ühe minuti.

Kokkuvõte kogu protsessist

1. Joo klaas sooja vett, soolatud kiirusega teelusikatäis soola liitri vee kohta.
2. Jookse täiskompleks harjutusi.
3. Joo teine ​​klaas vett ja soorita harjutuste komplekt.
4. Jätka nii, kuni oled ära joonud kuus klaasi.
5. Minge tualetti ja oodake, kuni toimub esimene evakueerimine. Kui seda ei juhtu 5 minuti jooksul, korrake harjutuste komplekti ilma rohkem vett joomata. Kui tulemust pole, tehke peristaltika suurendamiseks väike klistiir.
6. Joo uuesti klaas vett, tee harjutused ära ja mine tualetti.
7. Jätka vaheldumisi vesi – treening – tualett, kuni saavutad rahuldava tulemuse. Joogid jätkavad protseduuri, kuni vesi väljub sama puhtana, kui see kehasse sisenes.
8. Protseduuri lõpetamiseks ja vee eemaldamiseks seedetraktist on vaja teha vamana dhauti: juua kaks klaasi sooja soolata vett ja teha kõht tühjaks. See puhastab maksa, põrna, sapipõie ja evakueerimismehhanism on välja lülitatud. Kui sa vamana dhau ti ei tee, jooksed tunni jooksul veel mitu korda tualetti.
9. Enne söömist tuleb puhata vähemalt pool tundi, kuid mitte mingil juhul ei tohi kõhtu kauemaks kui tunniks tühjaks jätta.
10. Janule tuleb vastu seista vähemalt kuni esimese söögikorra lõpuni.

Sri Yogendra. Isiklik hügieen Jooga. Tõlk. inglise keelest. - K.: "Sofia", 2000

Shank prakshalana- ideaalne tehnika oma lihtsuses, millel on väga kõrge kasutegur. Kogu käärsoole puhastav vars prakshalana eemaldab toidujäänused kogu seedetraktist, maost pärakuni.
Vesi siseneb suu kaudu makku ja seejärel lihtsate harjutuste juhtimisel läbib kogu soolestiku, kuni see väljub. Protseduur jätkub, kuni vesi väljub sama selge kui sisenes. See protseduur ei kujuta endast mingit ohtu ja on kõigile soovitatav – eeldusel, et kõik selle tehnikad tehakse täpselt.

Koolitus

Kuumutage vett, milles merd (või rafineerimata lauasoola) on lahustunud, kiirusega 5–6 g 1 liitri vee kohta (1 teelusikatäis ülaosaga), mis annab veidi madalama kontsentratsiooni kui soolalahuses. Vesi peab olema soolane, sest vastasel juhul imendub see osmoosi teel läbi limaskesta ja väljub organismist normaalsel viisil (uriini kujul). Kui vesi tundub teile liiga soolane, võite soola kontsentratsiooni vähendada vastuvõetava maitseni.

soodne hetk

Protseduuri kõige soodsam hetk on hommikul (enne sööki). Pane tähele, et kogu protseduur võtab esialgu rohkem kui tunni, seega sobivaim aeg selleks on nädalavahetuse hommik. Sellel päeval ei tohiks asanasid ega teravaid harjutusi teha - ja isegi järgmisel päeval on need vastunäidustatud.

Siin on puhastuse käik (välja arvatud harjutused, mis on vajalikud soolase vee täielikuks läbimiseks seedetraktist - neid kirjeldatakse allpool).

1. Joo klaas sooja soolast vett (selle temperatuur peaks olema võrdne hea meelega söödud supi temperatuuriga).
2. Koheselt sooritage ettenähtud kriyad (liigutused, harjutused).
3. Joo veel üks klaas ja tee uuesti terve harjutuste seeria.
4. Jätkake punktis 3 toodud juhiste järgimist, kuni joote 6 klaasi soolast vett ja teete kuus seeriat harjutusi.
5. Pärast kuuenda protseduuri lõpetamist peate minema tualetti.

Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe. Sel juhul järgneb tavalisele väljaheitele, millel on kuju, teised, pehmemad ja seejärel vedelad (võib-olla kollakad).

Kui seda ei juhtu kohe või hiljemalt 5 minuti jooksul, peate kordama harjutuste seeriat ja seejärel naasma tualetti.

Kui tulemus on endiselt negatiivne - mis on ebatõenäoline, kuid võimalik -, tuleb evakueerimine esile kutsuda maoloputus poole liitri sooja soolata veega, kasutades klistiiri (pärast väikese klistiiri tegemist on soovitatav pikali heita ja lõõgastuda. paar minutit). Niipea kui evakuatsioonimehhanism aktiveerub, st niipea kui esimesed väljaheited on vabastatud, kutsutakse automaatselt välja järgmised.

Üks kasulik näpunäide: pärast iga tualetiskäiku on soovitav kasutada mitte tualettpaberit, vaid vett, seejärel pühkige pärak hoolikalt ja määrige see taimeõliga (oliivi-, riitsinus- jne) õliga, et vältida soolast põhjustatud ärritust.

Pärast esimest roojamist peate:

* jälle juua klaas soolast vett;
* sooritada näidatud harjutusi;
* tagasi tualetti, kus peaks tekkima roojamine.

Jätkake tsükleid (soolavee joomine - harjutuste seeria - soolte tühjendamine), kuni vesi väljub sama puhtana, nagu see kehasse sisenes. Sõltuvalt soolestiku saastatuse astmest juhtub see pärast 10-14 klaasi soolase vee joomist (rohkem - eriti harvadel juhtudel).

Kui otsustate, et olete protseduuri tulemustega rahul, st väljuv vesi on teie hinnangul piisavalt puhas, võib protseduuri katkestada. Pärast protseduuri lõpetamist võite järgmise tunni jooksul veel paar korda tualetis käia - see on ainus järelejäänud ebamugavus.

Lisaks on nüüd soovitatav juua üks kuni kolm klaasi sooja soolata vett ja teha vamana dhauti, kõditades parema käe kolme sõrmega ülemise suulae ja keele tagumist pinda. See lülitab evakueerimismehhanismi välja ja tühjendab mao täielikult.

Ebaõnnestumise korral

Kui pärast näiteks nelja klaasi soolase vee joomist tunnete, et maosisu ei liigu normaalselt soolestikku (maos on täiskõhutunne, põhjustades iiveldust), siis see tähendab, et esimene sulgurlihas ei avanenud korralikult. See pole nii hull. Ilma rohkem vedelikku võtmata tehke kaks või kolm harjutuste komplekti. Iivelduse lakkamine näitab, et mao läbipääs on avatud. Niipea kui evakueerimismehhanism käivitub, ei teki enam raskusi ja saate protseduuri jätkata.

Mõnel juhul võib aga juhtuda ka nii, et soolestikku tekib gaasikork, mis takistab evakuatsioonimehhanismi aktiveerumist. Sel juhul piisab kätega kõhule vajutamisest või sarvangasana või "adra" tegemisest (õlavarre või "adra" saab teha "laisa" variandis, ilma liigselt sirgendamata ja põrandat käega puudutamata. jalad, umbes üks minut) koos nelja muuga.

Halvimal juhul, st kui vedelik välja ei tule, tuleb otsustada: teha vamana dhauti, s.t teha kõht tühjaks, kõditades parema käe kolme sõrmega keelepõhja, et esile kutsuda oksendamist (tekib kohene leevendus), või ei võta midagi - siis tuleb vesi uriinina loomulikult välja.

Pärast protseduuri peaksite puhkama ja vältima näljatunnet.


Esimene söögikord

Pärast varre prakshalanat tuleks järgida järgmisi soovitusi. Ei ole varem kui pool tundi ja mitte hiljem kui tund pärast protseduuri lõpetamist. Seedetrakti jätmine tühjaks kauemaks kui tunniks on rangelt keelatud!

Esimene toidukord peaks koosnema kooritud riisist, mis on keedetud vees, kuid mitte keedetud (riisi terad peaksid suus sulama). Riisi võib maitsestada kergelt soolatud tomatimahlaga, kuid pipart ega mingeid vürtsikaid maitseaineid ei tohi kasutada. Riisile võid lisada hästi keedetud läätsi või porgandeid. Samuti on vaja süüa 40 grammi võid riisiga. Õli võib lahustada riisis (parem sulatada veevannis eraldi) või süüa sulatamata lusikast. Riisi võib asendada keedetud nisu, kaera või riivjuustuga maitsestatud jahutoodetega (pasta, nuudlid, spagetid jne).

Tähelepanu! Riisi ei saa keeta piimaga. Järgmise 24 tunni jooksul on piima või keefiri joomine keelatud. Lisaks on järgmise päeva jooksul keelatud happeline toit ja jook, puu- ja toored juurviljad. Leiba on lubatud süüa teise toidukorra ajal. Võite süüa mis tahes kõvasid ja poolkõvasid juustu. Valge juust ja fermenteeritud juustud (brie, camembert) ei ole soovitatavad. Päeva pärast võite siiski naasta tavapärase režiimi juurde, vältides liha liialdamist.

Joo

Soolase vee imendumine vahetusprotsessi ajal suunab osa teie kehavedelikust seedetrakti. See on osa puhastamisest. Seetõttu on pärast protseduuri loomulik tunda märgatavat janu. Ärge jooge enne esimest söögikorda vedelikke, isegi puhast vett, sest te säilitate põgenemismehhanismi, st lähete tualetti. Vastupidi, esimese söögikorra ajal ja pärast seda võib juua vett või nõrgaid tõmmiseid: pärna-mündi tõmmist, mineraalvett (kergelt gaseeritud või gaseerimata). Alkoholi tarbimine päeva jooksul rangelt keelatud!

Asjaolu, et roojamine ilmneb alles 24 või 36 tundi pärast protseduuri, ei tohiks teid üllatada. Need on kuldkollased ja lõhnatud, nagu imetav laps.

Seda protseduuri tuleks läbi viia vähemalt kaks korda aastas. Selle rakendamise keskmine sagedus on neli korda aastas (hooaegade vaheldumisel). Need, kes soovivad teha põhjalikku puhastust, saavad protseduuri teha igakuiselt. Dhirendra Brahmachari soovitab sooritada varre prakshalana üks kord 15 päeva jooksul.

Tegelikult pole see protseduur ebameeldiv, kuigi meeldivaid meelelahutusi on rohkem. Selle kõige ebameeldivam etapp on sooja soolase vee joomine, ülejäänu pole oluline. Kuid neile, kellel on rafineeritud maitse, soovitame valmistada jook nõrgast porru- või muude köögiviljade keedist.

Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all, võivad teha varre prakshalana't igal nädalal, kuid piirdudes 6 klaasi veega. Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes poole tunniga. See on soolte jaoks parim "kõvastus": see ei venita käärsoole seinu.

Kasulikud mõjud

Esimene tulemus on lisandite, st jämesoole limaskestale sööbinud lademete eemaldamine. Sellest, et sooled võivad endasse imenduda, võite olla kohkunud. Inimesed, kellele regulaarne roojamine loob illusiooni, et nad väidetavalt kõhukinnisust ei põe, leiavad üllatusega eemaldatud "asjade" hulgast mitu kuud tagasi alla neelatud kirsikivi. Joogahaiglas hämmastab inimesi sageli see, kui palju jäätmeid võib soolestikku koguneda, kogunedes sinna kuude ja isegi aastate jooksul. Uskumatu, et inimene suudab endas kanda nii palju lisandeid, ja kas pole siis ime, et pärast seda on tekkinud palju haigusi, kui kogu keha selle sõna otseses mõttes mürgitab sinna kogunevatest toksiinidest.

Vähemalt pole mõistlik sellega leppida. Seetõttu viige läbi varre prakshalana ja vabanege kõigist seedetraktis kogunenud ladestustest.

Protseduuri kasulik mõju ei avaldu järgmisel päeval ega avaldu, kuid see ei avaldu aeglaselt värske hingeõhu kaudu, lööbe kadumisena näol, kehal. Madala mürgisusega dieedi valikul (ilma liigse lihata) kaovad kehalõhnad, mis on üsna tugevad, jume värskendab ja paraneb. Lisaks on see protseduur ka toniseeriv, samuti stimuleerib maksa (mis on märgatav väljaheidete värvi järgi).

Lonovala arstid ravisid edukalt varakult diabeedihaigeid, tehes kahe kuu jooksul üks kord kahe päeva tagant varre prakshalana protseduuri (kuigi raviga kaasnes korralik toitumine, pranayama ja muud joogaprotseduurid). Võib-olla vabastab kõhunääre üldise stimulatsiooni mõjul rohkem insuliini.

Külmetushaigused ja paljud muud haigused, mis on seotud ainevahetusega ja millel pole justkui midagi pistmist, paranevad väga lihtsalt ja kiiresti.

Varre prakshalana tegemise üks peamisi tagajärgi on allergilistest haigustest vabanemine.

Seedetrakti puhastamise tagajärjeks on toidu normaalne assimilatsioon, mille tõttu kõhnad paranevad ja need, kes peaksid kahetsemata lisakilodest loobuma, kaotavad kaalu.

Vastunäidustused

Vastunäidustusi on vähe. Inimesed, kes põevad maohaavandit, peaksid hoiduma protseduuri tegemisest ja esmalt haavandi ravima ning seejärel peptilise haavandiga varre prakshalana abil vabanema. Sama kehtib ka neile, kellel on seedetrakti haigused ägedas vormis: düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit (krooniline koliit saab selle protseduuri rakendamisega oluliselt leevendada, kui seda ei tehta ägenemise ajal), äge pimesoolepõletik ja pealegi vähid.

Need vastunäidustused ei ole ilmselt lõplikud. Vähemalt üks düsenteeria juhtum on teadaolevalt paranenud varre prakshalana abil ja enne seda raviti patsienti klassikaliste meetoditega, ilma et see oleks saanud leevendust.

See protseduur on väga tõhus ka oksüuroosi ravi viimases etapis. Tõepoolest, kui soolestiku sisu evakueeritakse, tuuakse ussid koos nende munadega välja. Neid on aga nii palju, et üks või teine ​​muna pääseb hävingust.

Vee transportimiseks läbi seedetrakti väljapääsuni piisab siin toodud harjutuste sooritamisest. Iga liigutust tuleks korrata neli korda kummaski suunas vaheldumisi üsna kiires tempos: kogu seeria peaks kestma ligikaudu ühe minuti (võib-olla veidi kiiremini).

Harjutused

Esimene harjutus. Lähteasend: seistes, jalgade vahe on umbes 30 cm, sõrmed põimitud, peopesad avatud. Selg sirge, hingamine vaba. Ülakeha pööramata kallutage kõigepealt vasakule, ilma peatumata sirgumiseks ja kohe paremale kallutades. Korrake seda kallutamist mõlemas suunas neli korda, st tehke vaheldumisi 8 kallutust vasakule ja paremale.

See võtab kokku umbes 10 sekundit.

Esimene harjutus avab püloruse ja iga kaldega lahkub osa vett sellest, liikudes kaksteistsõrmiksoole ja peensoolde.

Teine harjutus. See harjutus paneb vee voolama läbi peensoole. Lähteasend: seistes, jalad laiali, sirutage parem käsi horisontaalselt ette ja painutage vasakut nii, et nimetis ja pöial puudutavad paremat rangluud. Tehke torso pöördeid, liigutades väljasirutatud kätt võimalikult taha (vaadates samal ajal sõrmeotsi). Samal ajal jälgi, et keha alumine osa jääks liikumatuks, ära keera kogu keha, vaid ümber talje. Pöörde lõpus peatumata pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake kohe vastupidises (vastupidises) suunas. Seda topeltharjutust tuleb korrata neli korda. Sarja kogukestus on umbes 10 sekundit.

Kolmas harjutus. Tänu sellele liikumisele jätkab vesi läbi peensoole liikumist: peate tegema kobra variatsiooni, kuid samal ajal peaksid suured varbad puudutama põrandat, seetõttu tuleks puusad põrandast üles tõsta. Jalad on eraldatud umbes 30 cm kaugusel (see on oluline). Selle asendi asendis pöörake pead, õlgu ja torsot, kuni näete vastasosa (paremale pööramisel peaksite vaatama vasakut kanda). Liikumist peatamata pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake teisele küljele. Pöördeid tehakse ka vöökoha suhtes, keha alumine osa peaks jääma põrandaga paralleelseks. Võimalikud on ainult allapoole käänded. Korrake seda topeltharjutust 4 korda. Kogukestus -10-15 sek.

Neljas harjutus. Soosoolde lõppu jõudnud vesi tuleks neljanda ja viimase harjutusega läbi jämesoole lasta. See on kogu seeriast kõige raskem, kuigi see on kättesaadav kõigile, välja arvatud neile, kes kannatavad sääre- ja meniskihaiguste all.

Lähteasend: kükitage maha, sirutage jalad umbes 30 cm külgedele ja kontsad asuvad reite välimises osas, mitte istme all, asetage käed põlvedele, mis on samuti umbes 30 cm kaugusel. cm Seejärel pöörake keha ja langetage vasak põlv vastasjala ees põrandale. Peopesad suunavad vaheldumisi parema reie vasakule ja vasaku reie paremale poole nii, et suruda ühte kõhupoolt ja suruda jämesoole. Vaadake tagasi, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet maole.

Kui eelmiste harjutuste puhul polnud vahet, kummalt küljelt (paremale või vasakule) liikumist alustada, siis selle harjutuse puhul on eelistatav vajutada esmalt paremale kõhupoolele, et avaldada survet tõusvale käärsoolele.

Nagu kõik eelmised liigutused, tuleks seda liigutust teha 4 korda. Kogukestus -15 sek.

Kui see harjutus tundub mingil põhjusel raske, võite selle asemel teha ühe minuti "laiska" kündmist, misjärel heida pikali ja lõdvestu ka ühe minuti.

Kokkuvõte kogu protsessist

1. Joo klaas sooja vett, soolatud kiirusega teelusikatäis soola liitri vee kohta.
2. Soorita terve komplekt harjutusi.
3. Joo teine ​​klaas vett ja soorita harjutuste komplekt.
4. Jätka nii, kuni oled ära joonud kuus klaasi.
5. Minge tualetti ja oodake, kuni toimub esimene evakueerimine. Kui seda ei juhtu 5 minuti jooksul, korrake harjutuste komplekti ilma rohkem vett joomata. Kui tulemust pole, tehke peristaltika suurendamiseks väike klistiir.
6. Joo uuesti klaas vett, tee harjutused ära ja mine tualetti.
7. Jätka vaheldumisi vesi – treening – tualett, kuni saavutad rahuldava tulemuse. Joogid jätkavad protseduuri, kuni vesi väljub sama puhtana, kui see kehasse sisenes.
8. Protseduuri lõpetamiseks ja vee eemaldamiseks seedetraktist on vaja teha vamana dhauti: juua kaks klaasi sooja soolata vett ja teha kõht tühjaks. Samal ajal puhastatakse maks, põrn, sapipõis ja evakuatsioonimehhanism lülitatakse välja. Kui sa vamana dhau ti ei tee, jooksed tunni jooksul veel mitu korda tualetti.
9. Enne söömist tuleb puhata vähemalt pool tundi, kuid mitte mingil juhul ei tohi kõhtu kauemaks kui tunniks tühjaks jätta.
10. Janule tuleb vastu seista vähemalt kuni esimese söögikorra lõpuni.

Sri Yogendra. Isiklik hügieen Jooga. Tõlk. inglise keelest. - K.: "Sofia", 2000

On olemas iidne meetod kogu seedetrakti pesemiseks ja puhastamiseks - suust pärakuni. Vene keeles nimetatakse seda Shelli žest"sest seedekanalist läbi minnes nagu kraanikausist vesi peseb kõik ebapuhtused minema. Sellist pesemist on soovitav alustada pärast klistiiripuhastust. Vesi imendub suu kaudu, seejärel läbib mao ja seejärel lihtsate liigutustega läbi kogu soolestiku, kuni see väljub. Harjutusi jätkatakse seni, kuni vesi väljub sama selge kui sisenes.

Kasulik mõju(): Lisaks kogu seedekanali puhastamisele kogete ka pikaajalisi kasulikke mõjusid: värske hingeõhk, hea uni, löövete kadumine näol ja kehal. Kui sööte õigesti, kaovad kehalõhnad. Samal ajal on toonuses maks – seda märkab esimeste väljaheidete värvus – ja teised seedimisega seotud näärmed, eriti kõhunääre. Soolane maitse suus stimuleerib keha kalorsust ja seedimisvõimet, seega mõju seedimisele.

Vähearenenud diabeedi juhtumeid ravisid Lonavla arstid edukalt, tehes Shank-Prakshalana iga kahe päeva järel 2 kuu jooksul; sellega kaasnes õige toitumine - looduslikum B-vitamiini rikas toit ja seedeorganite sisselülitamise rütmi jälgimine.

Esimene käik: Lähteasend: seistes, jalad umbes 30 sentimeetri kaugusel, sõrmed põimunud, peopesad ülespoole. Selg on sirge, hinga normaalselt.

Ülakeha pööramata kallutage kõigepealt vasakule, ilma lõppasendis peatumata, sirguge ja kallutage kohe paremale. Korrake seda topeltliigutust 4 korda, st tehke 8 kallutamist vaheldumisi vasakule ja paremale, mis võtab kokku umbes 10 sekundit.

Need liigutused avavad pülooruse ja iga liigutusega (kaldega) siseneb osa veest maost kaksteistsõrmiksoole.

Teine liikumine: See liikumine põhjustab vee liikumist läbi peensoole.

Algpositsioon on sama. Sirutage parem käsi horisontaalselt välja ja painutage vasakut kätt nii, et nimetissõrm ja pöial puudutavad paremat rangluud. Seejärel pöörake torso, suunates väljasirutatud käe nii kaugele kui võimalik tagasi; vaata oma sõrmeotstesse. Pöörde lõpus peatumata pöörduge kohe tagasi algasendisse ja pöörake teisele küljele. Seda topeltliigutust tuleb samuti korrata 4 korda. 4 kuni 2 liigutuse kogukestus on 10 sekundit.

Kolmas liikumine: Vesi liigub jätkuvalt peensoolde, tänu järgmisele liigutusele: sooritage mao variatsioon.

Põrandat puudutavad ainult suured varbad ja peopesad, seega jäävad reied maast lahti. Ajan su jalad üksteisest umbes 30 sentimeetri kaugusele (see on oluline). Kui asend on võetud, pöörake oma pead ja torsot, kuni näete vastastikku (st kui pöörate paremale, siis peate vaatama vasakut kanda), ilma äärmises asendis peatumata pöörduge tagasi lähteasend ja tehke sama ka teisel küljel, korrake 4 korda kahe liigutusega.Aeg - 10-15 sekundit.

Neljas liikumine:"Vesi, mis on jõudnud peensoole lõppu, tuleb 4. ja viimase liigutusega läbi jämesoole lasta. See on kogu seeriast kõige raskem, kuigi see on kõigile kättesaadav, välja arvatud isikud. põevad põlve- või meniskihaigusi. Need inimesed võivad kasutada allpool kirjeldatud võimalust.

Lähtepositsioon:
a) kükitage, jalad on umbes 30 cm kaugusel, ja kannad asetatakse reite välisküljele, mitte käe istme alla, asetades põlvedele, mille vahekaugus on umbes 30 cm;

B) pöörake torso ja asetage vasak põlv põrandale vastasjala ette. Peopesad suruvad vaheldumisi paremat reit vasakule ja vasakut reit paremale poole, nii et suruda pool kõhtu, et pigistada ainult pool jämesoolest. Vaadake selja taha, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet kõhule.

Kui kõik eelmised harjutused algasid ükskõik millisel viisil, siis selle harjutuse jaoks tuleb kõigepealt hakata pigistama paremat kõhupoolt. Nagu kõik eelmised liigutused, tehakse seda 4 korda. Kogukestus on 15 sekundit.

4. osa variant: See liikumine pärineb keerdunud kehaasendist ("Ardha Matsyendrasana", lk 139, poos 2). Sellisel juhul kinnitub jalg lihtsalt reie siseküljele ja ei lähe teiselt poolt läbi. Õlg on tõmmatud nii kaugele kui võimalik painutatud põlveni, torso on veidi tahapoole kallutatud. Käed toetuvad painutatud põlvele, mis toimib hoovana selgroo keeramiseks ja puusa surumiseks alakõhule.

Harjutuse video(): Selles videos näete, kuidas Shank-Prakshalana sooritamiseks ise harjutusi teha. Nad on esindatud uurija Peterburi Riiklik Ülikool, osakonna "Traditsioonilised ja idamaised ravisüsteemid" juhataja Minvaleev Rinad Sultanovich. ( Märkus saidi autoritele: Video lõpus teeb Rinad veel joogaharjutusi, millel pole Shank-Prakshalanaga mingit pistmist. Ärge muretsege, te ei pea neid kordama! :-)

Ebaõnnestumise juhtumid(): Kui pärast nt 4 klaasi joomist tunnete, et maosisu ei liigu normaalselt soolestikku ja tekib ületäitumise tunne, mis jõuab iivelduseni, siis tähendab see, et pyloruse kael (klapp magu ja 12- kaksteistsõrmiksool) ei avane nii nagu peaks. Korrake harjutuste seeriat 2-3 korda ilma rohkem vett joomata. Iivelduse kadumine näitab, et läbipääs on avatud. Kui sifoon on aktiveeritud, ei teki enam raskusi ja saate protsessi jätkata. Kuid võib juhtuda, et mõnel inimesel takistab fermentatsiooniproduktide gaasiummistus sifooni aktiveerimist. Sel juhul piisab, kui vajutate kätega kõhule või teete õlavarre ("Sarvangasana") koos 4 muu harjutusega.

Halvimal juhul ehk siis, kui vesi maost üldse ei välju, jääb üle kaks lahendust: oksendada, kõditades parema käe kahe sõrmega keelepõhja, et tekiks okserefleks. Leevendus tuleb radikaalselt ja kohe. Pärast treeningut peaksite puhkama ja vältima nälgimist.

Esimene söögikord(): Pärast Shank-Prakshalana't tuleb järgida järgmisi ettekirjutusi. Mitte varem kui 10 minutit pärast harjutust ja mitte hiljem kui 1 tund pärast harjutuse lõppu. Seedetrakti jätmine toiduta kauemaks kui tunniks pärast treeningut on absoluutselt keelatud. Kuid autor kasutab paastu sisenemiseks Shank-Prakshalana't ja antud juhul on see üsna sobiv, see asendab lahtisti võtmist.

Esimene eine koosneb vees keedetud riisist, mis on veidi üle keedetud, nii et see sulab suus. Riisiga võib kaasneda hästi seeditav porgand. Temaga on vaja süüa umbes 40 grammi võid ja eelistatavalt ghee-d. Riisi saab asendada nisu, kaera ja nii edasi.

TÄHTIS: Riisi ei saa keeta piimaga. Harjutustele järgneva 24 tunni jooksul on keelatud juua piima, keefirit, süüa pärmileiba. Sööge ainult keedetud, hautatud köögivilju ja teravilju.

Seda tehes aitad kaasa normaalse mikrofloora taaselustamisele. Toored puu- ja juurviljad ei ole soovitatavad mikroobse viljastamise ja "Tuule" eluprintsiibi liigse stimuleerimise tõttu, mis aktiveerib jumalateenistuse. Riis lihtsalt aitab kaasa selle elutähtsa printsiibi allasurumisele ja toob keha tagasi normaalseks. Seetõttu võib tooreid juur- ja puuvilju süüa järgmisel päeval.

Joo: Soolase vee imendumine viib suure osmootse aktiivsuse tõttu osa vedelikust verest soolestikku. Seega läheb vere vedel side normaalsele imendumisele vastupidises suunas, puhastades samal ajal peen- ja jämesoole mikrovilli. Just see mehhanism muudab Shank-Prakshalana ainulaadseks. Ma ei tea ühtegi puhastust (peale paastu), mis puhastaks peensoolt, millest sõltub meie seedimine ja imendumine. Klistiir toimib ainult jämesooles. Seetõttu jääb see osakond ilma nõuetekohase töötlemiseta ja selle puhastamisele aitab kaasa ainult Shank-Prakshalana.

Seoses eelnevaga tekib teil loomulik janu. Ärge võtke enne esimest söögikorda vedelikku, isegi mitte puhast vett, sest te "toidate" sifooni sisse, st lähete tualetti. Esimesel söögikorral ja pärast seda võite juua vett või kergeid ürditõmmisi.

See, et esimesed roojamised ilmuvad alles 24 tunni pärast, ei üllata enam kedagi. Need on kuldsed, kollased ja lõhnatud, nagu beebil.

Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all, võivad teha Shank Prakshalana iga nädal, kuid ainult 6 klaasi veega. ( Märkus saidi autoritele: Õppige, kuidas kõhukinnisus lõplikult lõpetada, samuti hoida seedekulgla ja kogu keha hõlpsalt puhtana, kasutades " Püha tee"Dr Miller). Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes 30 minutiga. See on üks parimaid soolestiku ümberkasvatamist. Sel juhul ei venitata jämesoole seinu.

Head Prakshalana!