Kas on võimalik juua 2 liitrit vett. Miks juua kaks liitrit vett päevas ja mis kasu sellest on

Antoine de Saint-Exupery ütles tema kohta nii: „Vesi, sul pole maitset, värvi ega lõhna, sind ei saa kirjeldada, sind nauditakse, teadmata, mis sa oled.” Vesi on meie energiaallikas, ükskõik kui uskumatu see ka ei kõlaks. Kui meie kehal ei ole piisavalt vett, siis ei jätku jõudu, tekib letargia ja efektiivsus langeb väga palju. Iga inimese veetarbimise taseme määrab paljude tegurite koosmõju, kuid keskmiselt on see näitaja 1,5-2 liitrit päevas. Vaatame häid põhjuseid, miks peaksite jooma 2 liitrit vett päevas.

Miks inimene vajab vett

Kõik teavad, et vesi on inimkeha põhikomponent. Ta töötab väsimatult, tarnides toitaineid meie kudedesse ja organitesse ning vastutab ka lagunemissaaduste õigeaegse eemaldamise eest. Need on kaks olulist funktsiooni.

Siin on veel mõned argumendid, miks peate jooma 2 liitrit vett päevas:

• Vesi - parim abimees soovivad kaalust alla võtta. Sageli on meil soov süüa, kuid see võib olla petlik, kuna aju edastab võrdselt nälja ja janu signaali. Kui olete tõesti näljane, proovige kõigepealt juua klaas. puhas vesi.
• Nahk, küüned ja juuksed vajavad väga vett. Ilma piisava vedelikutarbimiseta ei ole ükski kreem ja vitamiinid tõhusad. Tahad omada elastset nahka – joo vett.
• Piisav kogus vett organismis tagab normaalse vererõhu.
• Selleks, et soolad liigestesse ei ladestuks, peab kehas olema piisavalt vett.
• Peavalude puhul annab meie keha märku ka vedelikupuudusest. Kui pea valutab, ärge kiirustage pille võtma, jooge enne vett.
• Veepuudus toob kaasa toksiinide kogunemise uriinis, mis provotseerib põletikulised haigused kuseteede süsteem.
• Vere tihedus ja võimalikud verehüübed selle tagajärjel on samuti otseselt seotud meie kehas oleva vee hulgaga.
• AT suvine kuumus Inimene vajab vett sama palju kui õhku. Kui keha saab õiges koguses vett, vähendab see oluliselt päikese- või kuumarabanduse tõenäosust.

Eeltoodud argumentide valguses tundub üsna ilmne, miks on vaja juua 2 liitrit vett päevas. Kuid oluline on mitte ainult vett juua, vaid ka õigesti teha. Seal on teatud normid millest tuleb kinni pidada.

Veetarbimise reeglid

Mõelgem välja, kuidas juua 2 liitrit vett päevas, et saada maksimaalne kasu:

• Esimene reegel on, et vesi peaks olema gaseerimata ja ilma lisanditeta. Vesi sidruniga on väga hea, kuid vajalikust 2 liitrist sellisest joogist on lubatud ainult 2-3 klaasi. Kõik muu on puhas vesi! Mitte teed, mitte mahla, mitte värsket mahla, vaid vett.
• Teine reegel on see, et hommikul tuleks juua 2 klaasi vett. Öösel muutub meie keha väga dehüdreeritud. Suurem osa veest tuleks ära tarbida hommikul.
• Kolmas reegel. Pärast klaasi vee joomist ärge kohe sööma asuge, oodake 20-30 minutit. Toitumisspetsialistid pole veel jõudnud üksmeelele, kas juua pärast sööki või mitte. Kindlasti inimesed, kellel on madal happesus seda ei tohiks teha, kuna vesi lahjendab maomahla.
• Neljandaks. Joo treeningu ajal. Kui arvate, et treeningu ajal vedelikuga piirdudes kaotate kaalu kiiremini, siis eksite – efekt on vastupidine. Joo 150 ml iga 20 minuti järel (see on üks plasttops jahutis). Kui te seda ei tee, siis veri pakseneb ja tekib tohutu surve südame peal.
• Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid kindlasti jooma vett 30 minutit enne sööki: nii vähendad oluliselt söödavat portsjonit.
• Ja viies, kõige olulisem reegel on regulaarsus! Ärge oodake tulemusi, kui joote aeg-ajalt. Muide, igasuguse harjumuse kujunemiseks kulub vaid 21 päeva. Ennast tuleks talitseda vaid kolm nädalat ja siis on päeva jooksul vee joomine sama lihtne ja harjumuspärane kui hammaste pesemine.

Mida soovida

Paljud uuringud kinnitavad, et vesi on ainulaadsed omadused muudab oma molekulaarstruktuuri, suudab teavet meelde jätta ja seda välismaailmale edastada. Võib-olla olete näinud katset, kus kasteti kahte ühesugust lille: ühele öeldi, et see on ilus ja kasvab kiiresti, teisele – kui vastik see on. Tulemused olid hämmastavad – esimene õis kasvas suureks ja tugevaks ning teine ​​suri. Kui joote vett, ärge olge liiga laisk, et soovida endale tervist, heaolu ja kõike, mida soovite, see ei tee kindlasti halba.

Kaks liitrit vett päevas osutus müüdiks

Kahe liitri vee joomine päevas on täiesti vabatahtlik. Aasta tagasi seadis Pennsylvania ülikooli professor Stanley Goldfarb tõsiselt kahtluse alla, kust see usk pärineb. Selgus, et õhust. teaduslikud tõendid Kahest liitrist vedelikust päevas kasu pole. Siiski ei leitud ka kahju. Arstid olid nõus, et juua tuleb nii palju kui tahad. Kui kaks liitrit päevas teeb enesetunde paremaks, pole probleemi, aga ära sunni ennast.

Goldfarb kogus kokku kõik argumendid suure koguse vedeliku joomise kasuks ja analüüsis 1970. aastatest alates tehtud uuringute tulemusi. Tema arvustus ilmus 2007. aastal teadusajakiri Ameerika selts nefroloogia, ja ma toon kokkuvõte seda materjali.

1. Vesi aitab eemaldada toksiine

See on üldiselt aktsepteeritud suur hulk vedelik parandab neerude tööd ja kiirendab toksiinide väljutamist. Leitud uuringud näitasid, et suurenenud vedeliku tarbimine, vastupidi, aeglustas ainete filtreerimist ja eritumist või ei mõjutanud neid üldse. Ühes uuringus kiirenes eritumine neerude kaudu, kuid kliinilisi tõendeid selle kasulikkusest ei leitud. Tõestatud on vaid üks tõsiasi: suur kogus vett lahjendab toksiinide kontsentratsiooni veres.

2. Vesi parandab jõudlust siseorganid

Vett leidub paljudes elundites, seega tundub, et mida rohkem vett, seda parem. Kui jood väikeste lonksudena, siis vesi koos pigem jääb kehasse kui ühe sõõmuga purjus. Isegi seda asjaolu silmas pidades ei leidnud Goldfarb ühtegi uuringut, mis kinnitaks suure veekoguse kasulikkust siseorganitele.

3. Vesi võimaldab vähem süüa ja aitab kaalust alla võtta

On olemas teooria: mida rohkem jood, seda kiiremini tekib täiskõhutunne ja seda vähem süüakse. Meditsiinilised tõendid selles küsimuses on vastuolulised, mõned uuringud toetavad väidet ja teised lükkavad selle ümber. Goldfarb usub, et teema nõuab hoolikamat uurimist.

4. Vesi parandab nahatooni

Goldfarbi sõnul pole sellel mingit mõtet. Joogivesi jaotub kogu kehas ühtlaselt ja ainult väike osa sellest jääb naha sisse. Üks väike uuring näitas, et suur veetarbimine võib suurendada naha verevoolu, kuid kuskil ei öeldud seda tooni kohta.

5. Vesi aitab peavaluga võidelda

Peavaluga inimesed süüdistavad sageli dehüdratsiooni. Sellele küsimusele oli pühendatud ainult üks väljaanne, kuid osalejaid oli nii vähe, et tulemusi peeti ebausaldusväärseks.

Inimkeha koosneb keskmiselt 70% veest. Me ei saa kolm päeva ilma vedelikuta elada. Isegi väikese osa kadumine keha poolt on täis terviseprobleeme, nimelt dehüdratsiooni, millega kaasnevad ainevahetushäired.

Selles olekus muutub veri viskoossemaks, samas kui kudede hapnikuga varustamine aeglustub ja toitaineid. See toob kaasa siseorganite töö ebaõnnestumise. Kogeme nõrkust, väsimust ja intensiivne janu. See suurendab ka verehüüvete tekke riski ja arengut urolitiaas.

20-25% vee kaotamine tähendab elu kaotamist. Seetõttu on vee joomine meie jaoks ülioluline.

Loomulikult, kui olete sportlane või juht aktiivne pilt eluiga, suureneb vedeliku tarbimise määr. Näiteks üks tund jõutreeningut nõuab kuni ühe liitri vee joomist.

Vedeliku puudumisega kehas, mis tekib aktiivse füüsilise treeningu ajal, on koormus südame-veresoonkonna süsteem. Märkimisväärsed veekaod mõjutavad negatiivselt soojusregulatsiooni.

Lihased treeningu ajal toodavad soojust ja keha vabaneb sellest läbi higistamise. Kuid kui higi vabastamiseks pole piisavalt vedelikku, tekib hüpertermia, mis võib põhjustada minestamist.

Dehüdratsioon mõjutab negatiivselt ka ainevahetust. Seetõttu on oluline selle ajal palju juua kehaline aktiivsus, muidu võite kandideerida suurt kahju teie tervisele.

Kui palju vett päevas peaksite tarbima

Paljud inimesed küsivad: kui palju vett peate päevas jooma, et olla terve?

Põhimõtteliselt joovad inimesed vett ainult siis, kui tunnevad janu. Inimkeha on hästi koordineeritud mehhanism, mis töötab tervikuna. Ja kui keha vajab vedelikku, siis käivitab see regulatsiooniprotsessi, mille tulemusena tunneb inimene janu.

Tarbimiseks vajamineva vedeliku kogus peaks olema keskmiselt 30-45 milliliitrit iga kehakaalu kilogrammi kohta. Näiteks kui teie kaal on 60 kg, peate päevas jooma vähemalt 1800 milliliitrit vett.

Kuumal ehk, nagu juba mainitud, millal füüsilised tegevused, tarbitava vee määr suureneb 0,5-1,5 liitri võrra. Inimesel kl kõrge temperatuur keha - 0,5-0,7 liitri võrra.

Tavaolukorras terve keha lisavedelikku pole vaja, kuid päevas tuleks juua vähemalt liiter vett. See kogus on kergesti saavutatav, kui juua klaas vett iga põhitoidukorra ajal (hommikusöök, lõuna, õhtusöök), samuti kahe vahepala ajal.

Vee eelised

• Aitab vabaneda ülekaal. Inimesed, kes joovad enne sööki klaasi vett, kaotavad rohkem kaalu kui need, kes seda ei joo. Esiteks nüristab vesi näljatunde ja teiseks täidab kõhtu ja enam ei taha süüa rohkem kui tavaliselt. Kolmandaks võimaldab vesi ära tunda petliku näljatunde – tundub, et pead sööma, aga tegelikult tahad lihtsalt juua. Neljandaks joomine nõutav summa vesi, saate kiirendada ainevahetust;
• soodustab seedimist. Vesi aitab lahustuda rasvhapped, osaleb metaboolsetes rakuprotsessides;
• vähendab maksa ja neerude koormust. Kuvab mürgised ained ja räbu, vähendab urolitiaasi riski;
• annab energiat. Toetamine vee-soola tasakaal normaalne, hoiab ära ületöötamise ja keha väsimuse;
• soodustab ajutegevust. Pakub elutähtsat varu vajalikud elemendid ajurakkudesse.

  Ühes uuringus selgus, et õpilased, kes läksid eksamile pudeli puhta veega, said palju kõrgemaid tulemusi kui need, kes janunesid terve eksami järele;

• hoiatab mõned onkoloogilised haigused. nagu näidata meditsiinilised uuringud Juues rohkelt vett, vähendame tõenäosust haigestuda rasketesse haigustesse nagu vähk. Põis, sooled, piimanääre. Sage urineerimine takistab blastomogeensete ainete kogunemist, mis võib põhjustada kasvajate arengut;
• tõstab tuju. Pidev veepuudus võib põhjustada depressiooni, halb tuju, depressioon, kuni depressiivsete häireteni. Vesi hoiab ära keha dehüdratsiooni ja tagab inimese normaalse eluea;
• hoiatab peavalu. Vedelikupuudus organismis võib põhjustada rasked rünnakud peavalu. Sellele probleemile pühendatud meditsiinivaldkonna uuringud näitavad, et poole tunni jooksul joodud kaks klaasi vett võib migreenihoo sümptomeid vähendada;
• aitab keskenduda. Kui teie töö hõlmab vaimne koormus ja nõuab sinult maksimaalset keskendumist, võta tööle kaasa pudel puhast vett. See annab teile võimaluse pikka aega püsida erksana, energilisena, tõsta tähelepanu ja jõudlust;

• kaitseb liigeseid ja kõhre hävimise eest; Vesi toimib liigeste ja selgroo loomuliku määrdeainena. Seega takistades selliste arengut rasked haigused nagu artroos, artriit ja osteokondroos. Lisaks varustab vesi kõhre kõigi vajalike toitainetega ja aitab kaasa selle elastsusele. Meie luud on pooleldi vett ja vajavad taastamiseks ka vedelikku. luukoe;
• tugevdab immuunsussüsteem. Vesi võib stimuleerida immuunsüsteemi, võidelda nakkushaigused. Tema abiga tarnivad punased verelibled hapnikku kopsukudedesse. Vesi mängib termoregulatsioonis olulist rolli. Osaledes higistamisprotsessis, kaitseb vesi keha ülekuumenemise eest. Lisaks annab see meile alajahtumise ajal soojust;
• kaitseb veresoonte ummistumise eest. Osaledes vere viskoossuse reguleerimises, takistab vesi trombide teket ning kaitseb südameinfarkti ja insultide tekke eest.

blog.ligasports.ru

2 liitrit vett päevas. Vee eelised kehakaalu langetamiseks.

• Naiste portaal
• kaalukaotus
• Toit

Vee eelised kehakaalu langetamiseks

Mis kasu on veest kehakaalu langetamiseks? Vee joomine on ainevahetuse kiirendamiseks äärmiselt oluline. Ta on tema sihtasutus. Kui teie kehal on veepuudus, teeb maks väga suuri jõupingutusi oma varude täiendamiseks, kuigi see võib rasva põletada.

Küllastage oma nahk joogivesi muutes reegliks juua kaheksa klaasi või 2 liitrit vett päevas.

Kui asendate mõned joogid suurepärane sisu kaloreid (piimakokteilid, mahl, tee suhkruga, alkohol, sooda) joogivett, siis on vee eeliseks kaalu langetamisel see, et vabanete tarbetute kalorite tarbimisest, samuti soodustate ainevahetust – on teaduslikult tõestatud, et rakk vajab alati vett, et hoida ainevahetust (ainevahetust) teatud tasemel!

puudus joogivesi:

Ajutine dehüdratsioon ei ole probleem (nt pikkadel reisidel). Kuid kui keha on alati dehüdreeritud, mõjutab see kindlasti naha välimust, see on kuiv ja näeb välja vanem.

2 liitrit vett päevas:

Kui joote suures koguses joogivett (näiteks 1,5-2 liitrit vett päevas) - meie naha seisund paraneb, see muutub elastsemaks, kuna selle kiud - kollageen ja valk - töötavad kõige paremini niiskes keskkonnas. keskkond.

Kui võtta 2 liitrit vett päevas, tõuseb ainevahetus 30%. See võimaldab põletada 17 400 lisakalorit, mis võrdub 2,5-3 kg kaotamisega aastas. See on vaid 2 liitrit vett päevas, millel on kaalulangusel vähe kasu!

dream-body.ru

Kui palju vett päevas kaalu langetamiseks juua või 10 fakti vee kasulikkuse kohta

Vesi on energia ja jõu allikas. Kui palju vett peaksite jooma päevas, et kaalust alla võtta? Mis kasu on veest organismile? Ja mida otsida Erilist tähelepanu selle kasutamisel. Kõik see, loe allpool.

Kui palju vett peaksite jooma päevas?

Enne kui vastate küsimusele, kui palju vett peate päevas jooma, peaksite sellest rääkima. kasulikud omadused ja mõju kehale.

10 fakti vee kasulikkuse kohta

1. Vesi on rakkude toitainekeskkond, kõik voolab läbi selle keemilised protsessid meie kehas. Veri sisaldab 90% vett, aju - 85%, lihased - 75%, luud - 28%.

2. Veemängud oluline roll kaalu langetamise protsessis. Kui seda kehas ei piisa, siis ei saa neerud normaalselt funktsioneerida. Ja siis tuleb neile appi maks, mis tähendab, et selle võime osaleda rasvade ainevahetuses väheneb järsult.

3. Ebapiisava veetarbimise korral kannatavad nahk, sooled ja liigesed. Just neilt võtab meie keha vedelikku normaalne töö selline olulised elundid nagu maks, aju, süda ja kopsud.

4. Mõnikord peame ajusignaali dehüdratsiooniks ekslikult näljaseks. Kui tunned isu näksida, joo klaas vett – nälja kustutamine on peaaegu garanteeritud.

5. Veel üks vee eelis: see on rikkalik mineraalsoolad. Selle koostis erineb sõltuvalt piirkonnast ja tõugudest, mida see läbib. Mõnes on rohkem magneesiumi, teistes rohkem naatriumi ja kaaliumi.

6. Ebapiisava veetarbimise tõttu arenevad välja paljud haigused, sest organism ei suuda ise vedelikupuudusele vastu panna. See hakkab vett võtma raku- ja ekstratsellulaarsest vedelikust ning seejärel vereringesse.

8. Dehüdreeritud keha ei suuda elundeid puhastada kahjulikud ained ja nad sisenevad vereringesse. See mõjutab koheselt naha seisundit, mis muutub kuivaks ja lõtv, hakkab maha kooruma, sellele ilmub akne. Muide, kui hoolite oma tervisest ja ilust, siis ärge unustage jälgida suuhügieeni. Kvaliteetseid teenuseid hambahaiguste ennetamiseks ja raviks pakutakse siin: http://stomatologis.ru/

9. Vesi on omapärane sõidukit vitamiinide ja ensüümide toimetamiseks kõikidesse inimkeharakkudesse.

10. Ta annab ka oma panuse normaalne toimimine sooled. Regulaarne vedelikupuudus võib põhjustada kõhukinnisust ja seedehäireid.

Vee määr päevas

Vee eeliseid ei saa ülehinnata. Iga inimene peaks tarbima keskmiselt 2-2,5 liitrit päevas. Et täpselt arvutada, kui palju vett peate päevas jooma, kasutage järgmist valemit:

• Meestele: 35 x kehakaal
• Naistele: 31 x kehakaal

Näiteks kui olete tüdruk ja teie kaal on 60 kg, on teie päevane veetarbimine (60 x 31) = 1860 ml. Treeningupäeval tuleks seda arvu suurendada vähemalt 500 ml võrra. Vee kasulikkus sportimisel on ilmselge: see aitab taastada keha pärast füüsilist pingutust, samuti soodustab lihasrakkude varustamist aminohapetega ja valkude omastamist.

Kuidas panna end vett jooma?

Kui inimene tunneb janu, on see kehast juba tõsine kelluke, mis annab märku dehüdratsioonist. Ära lase tal selleni jõuda. Kuidas aga sundida end päeva jooksul vett jooma? Soovitame teil mõnda neist kasutada lihtne nõuanne:

1. Alusta oma päeva ühe klaasi veega. Kui sulle meeldib hommikuti voodis lamada, pane veepudel öökapi kõrvale ja joo see ära kohe pärast ärkamist.

2. Tööle või kooli võta alati kaasa 1,5-liitrine pudel vett. Hoidke seda alati endaga kaasas ja te ei märka, kuidas konteinerit lonkshaaval tühjendate.

3. Kui unustate regulaarselt juua, laadige alla mobiilirakendus telefoni, mis tuletab teile kohe meelde, kui palju vett peate päevas jooma. Näiteks Veetasakaalu või Kastke oma keha.

4. Õhtul päästab klaas vett õhtusöögi lisaportsjonitest. Kui soovite end öisest söömisest säästa, kustutage janu õigeaegselt. Kuid vett ei ole soovitatav juua vahetult enne magamaminekut: see võib neere üle koormata ja põhjustada turset.

5. Vee maitse parandamiseks lisa sellele paar tilka sidrunimahl.

6. Nädalaga ei sunni sa end vett jooma – keha harjub sellega ja tuletab sulle selle vajalikkust meelde.

Kõike tuleb siiski teha targalt. Ärge ületage ettenähtud veenormi, sest selle liigne kasutamine võib olla ka kahjulik, nimelt koormata neere ja südant.

Joogivee reeglid:

• Ärge jooge söögi ajal vett: see raskendab toidu seedimist. Samuti ei tohiks te seda juua vähem kui 20 minutit enne sööki ja 45 minuti jooksul pärast sööki.
• Suurendage treeningpäeval veetarbimist 0,5-1 liitri võrra ja ärge unustage seda juua enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.
• Tarbi vett sisse puhtal kujul. Tee, kohv, limonaad, mahl ei lähe arvesse!
• Kohv viib kehast niiskuse välja. 1 tassi kohvi kohta peaks taastumiseks olema 2 tassi vett vee tasakaal.
• Joogivee ideaalne temperatuur on 20 ° C. See aitab suurendada kalorikulu, mis kulub keha soojendamiseks. Siiski ärge üle pingutage külm vesi võib põhjustada kurguvalu.
• Seda on ebasoovitav kasutada kraanivesi: sisaldab valgendit ja muid kahjulikke lisandeid.

Kui palju vett sa jood? Kindlasti järgivad paljud teist soovitust tarbida vähemalt 2 liitrit päevas ja kui ei, siis plaanivad alustada esmaspäeval. Aga kust see number tuli? Kas sa ei arva, et 2 liitrit on palju?

Traktaadis Tiibeti meditsiin päevasest vajalikust veekogusest ei räägita midagi. Ka Ayurvedas. See juba ütleb midagi: arstid traditsiooniline meditsiin justkui jätaks meie otsustada, kui palju vett vajame.

Kui palju siis?

Jõuga joomine on kahjulik

Mis on teie tõendid?

Sage janutunne – haigus?

Tiibeti meditsiini kaanonis "Jud shi" ilmub janu kõikjal me räägime sapi ergutamise märkide kohta. Miks see juhtub? Sapp, olemuselt kuum, aurustab kogu vedeliku, kuivatab keha (seda juhtub sageli suurenenud higistamine). Kõik on nagu elus – kujutage ette, et unustasite pliidile keeva supi: kõik tahked elemendid jäävad pannile, aga vedelik aurustub. Füüsikaseadused on kõigi kehas toimuvate protsesside aluseks.

Üldiselt, kui märkate kõrvalekaldeid oma joomise režiim, oleks mõistlik arsti poole pöörduda.

Kas söömise ajal on võimalik juua?

Ainus märkus Tiibeti arstidelt:

• kui soovite kaalust alla võtta, jooge vett enne sööki;
• kui soovite oma kehakaalus püsida, jooge koos toiduga;
• ja kui tahad paremaks saada, joo pärast.

OKEI. Ja mis vett juua?

Kindlasti olete kuulnud vankumatust reeglist, mida propageerivad paljud toitumisspetsialistid, fitnessitreenerid – tuleb juua 2 liitrit vett ja ongi kõik. See on vajalik kõikide organite ja süsteemide normaalseks tööks, sest isegi lasteaialaps teab, et me oleme 70% veest. Enne kui kiirustate ülepeakaela lisapudeli mineraalvee järele, tutvuge meie nägemusega olukorrast, mis võib teie agilityt pidurdada.

Kas ma pean jooma 2 liitrit vett?

Küsimusele täielikuks vastamiseks peame kõigepealt välja selgitama, millest see norm üldiselt tuli. Miks peate jooma 2 liitrit, mitte 3 või 4? Olete üsna üllatunud, kui saate teada, et sarnane kvantitatiivne väärtus määrati kindlaks juba 1945. aastal Rahvusnõukogu Ameerika Ühendriigid, kes tegelesid toiduasjadega. Ütlematagi selge, et sellest ajast on palju vett silla alla ja sisse voolanud sõna otseses mõttes, ja piltlikult. Teadus ei seisa paigal, vaatab iga päev üle selle, millest varem isegi ei räägitud.

2010. aastal tehti huvitav teadaanne. Seal öeldi, et inimkeha on ülitõhus ja täpne mehhanism, mis suudab ise vedeliku hulka organismis reguleerida. See tähendab, et ta ise hoolitseb vedeliku täiendamise eest, saades seda kõikidest allikatest, olenemata sellest, mis toode see oli. Seetõttu pole praegu päris selge, kas on kasulik juua 2 liitrit vett päevas, registreerides täpsuse huvides iga imendunud milliliitri või tuleks siiski kuulata oma keha vajadusi? Rohkem detailne info käimasoleva poleemika kohta vaadake YouTube'i videot:

Kõik pole nii lihtne, kui tundub. Nõustajad, kes proovivad sulle puhast vett valada, kuid rohkem, võivad tõesti kurja teha. On tõestatud, et on olemas mõiste "veemürgitus". Nad näitasid selgelt, mis see on, maratonijooksudel osalejad, kes olid vee üleküllusesse suremas. Selgub, et üle normi joomine võib häirida sisemist regulatsiooni ja vähemalt provotseerida organismi talitlushäireid. Massihüsteeria loosungi all umbes 2 liitrit vett on mõneti sarnane tegelikult.

Niisiis, kas saate juua 2 liitrit vett?- te küsite. See on võimalik ja isegi vajalik, kui soovite. Kustuta puhas vesi ja mitte supp - absoluutselt normaalne nähtus. Kui te sellist vajadust ei tunne, ärge täitke end rohkemaga, kui soovite. Inimkeha on palju targem kui enamik nõuandjaid, kuulake ennast ja jooge naudinguks.

Nüüd teate, kuidas mitte surra janu ja mitte veeelemendiga üle pingutada. Kas soovite rohkem teada? Hinnake ja küsige kommentaarides küsimusi! Ja kui "vee" vaidlused teid ei hirmuta, siis lugege, sest ilus figuur alati asjakohane!