Õppige oma närvide eest hoolt kandma. Kuidas rahuneda ühe minutiga? Olulised toitained. Kuidas tugevdada närvisüsteemi kodus

Juhend

Kui stressi ei ravita, võib sellel olla neli mõju: kognitiivne, subjektiivne, käitumuslik ja füsioloogiline. Esimene hõlmab töövõime langust, võimetust ülesandele keskenduda ja tähelepanu vähenemist. Subjektiivsed tagajärjed on halb tuju, agressiivsus, nõrkus ja ärevus, madal enesehinnang, väsimus. Stressi kõige levinumad käitumistagajärjed on alkoholism, suitsetamine, ülesöömine, narkosõltuvus, suurenenud õnnetuste risk ja emotsionaalne ebastabiilsus. Viimast suunda iseloomustab rõhu tõus, pupillide laienemine, veresuhkru tõus ja põhjendamatu kuuma- või külmatunne.

Stressi oht seisneb selles, et igal inimesel on oma tase, mida ta suudab taluda. Nii et ühe inimese jaoks võib mõni tegur tunduda tühiasi, mis ei vaja tähelepanu, ja teisele inimesele osutub see sama tegur tugevaks närvišokiks. Tuleb märkida, et stressi ja lagunemise mehhanism on kõigil inimestel peaaegu identne. Väga oluline on ka see, et tekib ka grupistress, mis tekib siis, kui kogu grupp satub ebasoodsatesse tingimustesse.

Stressi uurimise tulemusena selgus, et üle 50% Venemaa Föderatsiooni elanikest on stressiseisundis. Samas kannatab 80% neist kroonilise stressivormi all. Selle näitaja vähendamiseks peate teadma, kuidas tugevdada närvisüsteemi ja vabaneda stressist.

Kõigepealt peate uuesti läbi vaatama oma erksuse ja unerežiimi. Kõigepealt peate kuulama oma keha soovi. Kui kell 6 hommikul tõusmine on teie jaoks ebareaalne, siis võimalusel ärge tõuske. Võib-olla olete vaid üks nendest inimestest, kes ei tooda kortisooli hommikul kella 4 ja 5 vahel, vaid veidi hiljem.

Kui aga varajane tõusmine on sinu jaoks oluline, siis mõtle uuesti läbi aeg, millal pead magama minema. Isegi 1-tunnine unepuudus võib pikemas perspektiivis põhjustada ajuvereringe halvenemist, südameinfarkti ja insuldi riski suurenemist, suhkurtõbe ja immuunsüsteemi häireid. Lisaks tõestasid juba 2007. aastal California ülikooli teadlased, et unepuuduse tagajärjel tekib meid ümbritsevale maailmale irratsionaalne psühho-emotsionaalne reaktsioon.

Kui mõtlete, kuidas närvisüsteemi tugevdada, siis tõenäoliselt olete juba märganud suurenenud ärevust ja närvilisust. Ületamiseks üldisest seisundi halvenemisest, pahameelest teiste ja enda vastu, soovist haarata kõik probleemid kinni, mine magama enne 24 tundi. On tõestatud, et neurasteenia korral tunneb inimene end öösel halvemini. Selleks ajaks magama jäädes ei saa te emotsionaalset stressi kogeda. Lisaks usuvad neurofüsioloogid, et kui jääd magama enne kella 00, siis puhkab aju suurusjärgu võrra paremini.

Proovige iga päev värskes õhus jalutamas käia. Rakkude küllastumine hapnikuga ja täiendav aktiivsus avaldab kogu kehale ainult positiivset mõju. Lisaks leidke harjutuste komplekt igapäevaseks soorituseks. Te ei tohiks pöörata tähelepanu spordile selle täies mõistmises. Treening peaks olema pigem kerge treening.

Suurepärane abi seksist stressist üle saamiseks. Kuid selline närvisüsteemi tugevdamise viis tasub tähelepanu pöörata, kui partner on püsiv. Vastasel juhul võivad katkendlikud suhted tuua kaasa vaid tarbetuid probleeme ja stressi.

Vaata üle oma dieet. Ärge jätke tähelepanuta joodirikkaid toite. Nende puudus võib kaasa aidata kilpnäärme funktsiooni langusele, mis võib põhjustada letargiat, halba tuju, väsimust ja töövõime langust. Sa ei saa üle süüa. Kui märkad seda harjumust enda taga, siis hakka kaloreid lugema või vähemalt pane päevikusse kirja kõik, mida sööd. Lisaks on terve rida toiduaineid, mis aitavad tugevdada närvisüsteemi: mereannid, tailiha, kala, veisemaks, kodujuust, spargel, tsitrusviljad, banaan, rohelised ja täisteratooted.

Veeprotseduurid aitavad suurepäraselt tugevdada närvisüsteemi ja vabaneda stressist. Need aitavad nii tavalisi vanne mugaval temperatuuril (36-37 ° C) meresoola või eeterlike õlide lisamisega kui ka ilma nendeta. Mullivannid võivad samuti stressi leevendada. Seda protseduuri nimetatakse ka pärlivanniks. See mitme mulliga massaaž võib aidata leevendada lihaspingeid.

Võite kasutada kontrastdušši ja Charcoti dušši. Tänu teatud nahapiirkondadele mõjuvale veejoale treenitakse inimese närvi- ja veresoonkonda. Selle tulemusena kaovad kroonilise väsimuse sündroom ja muud depressiivsed häired.

Võimalusel oleks tore supelmajas käia. Pole ime, et usutakse, et see aitab puhastada mitte ainult keha, vaid ka hinge. Vann hõlmab tervet rida tegevusi, omamoodi rituaali, mis võib leevendada närvipinget.

Kui ülaltoodud meetoditega ei õnnestunud stressist lahti saada, võite proovida kasutada hingamisharjutusi. On mitmeid meetodeid. Populaarseks peetakse Strelnikova võimlemist ja Buteyko meetodit. Treening võib mõjutada närvisüsteemi sümpaatilist jagunemist. Sügav ja aeglane hingamine võib rahustada. Ja mõned hingamissüsteemi järgijad väidavad, et meetodid võivad päästa inimest isegi bronhiaalastmast. Parem on teha harjutusi vastavalt videost Buteyko meetodile. Vastasel juhul võite harjutada vale tehnikaga.

Kui rahalised võimalused lubavad, aitab lõõgastav massaaž tugevdada närvisüsteemi. Parim on, kui seda teeb professionaal. Kuid võite teha isemassaaži. Teine viis stressist vabanemiseks on meditatsioon. Kuid siin on vaja süveneda tehnikasse, mis jõudis meieni hinduismist. Teatud asendite, erilise muusika olemasolu, soodsad lõhnad, meditatsioon võimaldab vabaneda probleemidest ja leida rahu. Kõik, mis tundus probleemina, võib tänu meditatsioonile muutuda tähtsusetuks ega vaja erilist tähelepanu.

Kui ükski ülaltoodud viisidest stressi ületamiseks ja närvisüsteemi tugevdamiseks ei aidanud, peaksite mõtlema psühholoogilise meditsiinilise abi vastuvõtmise võimalusele.

Elu tähendab iga inimese kokkupõrget probleemide, murede ja keeruliste olukordadega. Lisades sellele kiire elurütmi, automaatsete mehhanismide suure kontsentratsiooni ja vastutustunde lähedaste ees, saame ideaalse pinnase stressi tekkeks – see on juba närvisüsteemi rikkumine. Ja kui vähesed inimesed saavad mõjutada stressi välimust ja intensiivsust, saab iga inimene närvisüsteemi tugevdada.

Närvisüsteemi tugevdamise viisid

Meditsiin väidab, et närvisüsteemi on võimalik tugevdada üsna tavalistel viisidel – selleks pole absoluutselt vaja mingeid rahustavaid ravimeid kasutada. Reeglina taanduvad soovitused selles suunas:

Märge:mõnel juhul soodustab närvisüsteemi tugevdamist rahustavate ravimite kasutamine ja rahvapäraste ravimite kasutamine. Kuid kui kõiki muid meetodeid saab kasutada iseseisvalt, ilma arstiga nõu pidamata, tuleb mis tahes ravimainete tarbimine kokku leppida spetsialistiga.

Närvisüsteemi tugevdamine karastamise teel

Mida sisaldab keha karastamise mõiste? Arstide sõnul on see külma, kuumuse ja ultraviolettkiirte mõju vaheldumine kehale. Selliste toimingute tulemusena muutuvad keha refleksreaktsioonid – see lakkab üldse reageerimast nendele välistele stiimulitele. Kuid karastumisel on ka mittespetsiifiline mõju - töövõime tõuseb, inimesel tekib tahtejõud, reaktsioon välisele agressioonile väheneb.

Närvisüsteemi tugevdamise kaalutud meetodist soovitud tulemuse saamiseks peate toiminguid õigesti tegema. Arstid annavad järgmised soovitused:

1. Ärrituse intensiivsust tuleks suurendada järk-järgult. Näiteks kui me räägime külma veega loputamisest, peate protseduuride tsüklit alustama sooja veega, alandades selle temperatuuri iga päev.
2. Karastamist tuleb regulaarselt läbi viia. Kui protseduuri tehakse aeg-ajalt, ainult nädalavahetustel või pühadel, siis ei saa te mingit efekti - kõvenemine toimub iga päev ilma pühade ja nädalavahetusteta.
3. Õppige õigesti arvutama ärritava aine annust. Peate mõistma, et närvisüsteemi tugevdamiseks on oluline mitte ühe protseduuri kestus, vaid kvaliteet. See tähendab, et te ei tohiks valada külma vett kahesajaliitrise tünni koguses, piisab poolest ämbrist, kuid iga päev.

Karastamist käsitlevat kirjandust on palju, vajalikku infot leiab internetist - protseduuride ajakava saab valida individuaalselt.

Kehaline kasvatus kui viis närvihäiretest vabanemiseks

Erinevad füüsilised harjutused võimaldavad teil valida individuaalse maitse järgi klasside komplekti. Tavapäraselt võib kõik füüsilised harjutused jagada 4 rühma – sport, matkamine, mängud ja võimlemine. Teaduslikult on tõestatud, et regulaarne kehaline kasvatus aitab tõsta efektiivsust, ennetab kroonilise väsimuse teket, ennetab psühholoogiliste ja neuroloogiliste probleemide teket ning avaldab positiivset mõju tervisele.

Füüsiliste harjutustega tegelemine on eriti oluline vaimse tööga tegelevatele inimestele - see aitab leevendada psühho-neuroloogilist stressi, koormata aju ja taastada energiatasakaalu.

Arstid rõhutavad, et spetsiaalselt närvisüsteemi tugevdamiseks on parim valik värskes õhus kõndimine – suurepärane kombinatsioon füüsilisest aktiivsusest ja kõvenemisest, võimalus individuaalselt valida läbitud meetrite või kilomeetrite arvu (selge annus) ja täielik puudumine. kõik rahalised kulud.

Alkohol ja suitsetamine on närvisüsteemi vaenlased

Närvisüsteemi täielikuks toimimiseks ja stressirohketele olukordadele vastupidamiseks peate keha küllastama vitamiinidega. Selleks on soovitatav lisada dieeti järgmised toidud:

• kliid leib;
• herned ja oad;
• neerud;
• munakollane;
• lindude ja loomade maks;
• kaera tangud;
• liha.

Lisaks peab menüüs olema kodujuust, juust ja kalakonserv.

Just selline toitumise kohandamine aitab närvisüsteemi oluliselt tugevdada.

Ärkveloleku ja une perioodide jaotus

Arstid ütlevad, et pädev päevakava on pool teed närvisüsteemi tugevdamise probleemi lahendamiseks. Tuleb meeles pidada, et iga inimese päevarežiim on individuaalne, seetõttu tuleb selle koostamisel arvestada keha funktsionaalseid omadusi, õppida, kuidas koormust vähendada või suurendada.

Ööuni on väga oluline stabiliseerida – see peaks kestma vähemalt 7 tundi. Pealegi, mida noorem inimene, seda pikem see peaks olema. Kui inimesel on süstemaatiliselt unepuudus või uni on madal, võib see põhjustada ärrituvust, väsimust ja isutust.

Kõige kasulikum uni on see, mis algab kell 23-24 ja lõpeb kell 7-8 hommikul. Eakatel ja lastel soovitatakse tungivalt pühendada 1-2 tundi päevast lisaunele. Selleks, et uni tõesti puhkaks ja oleks täielik, soovitavad arstid enne magamaminekut teha väike jalutuskäik värskes õhus, tagades värske õhu sisenemise magamistuppa ja hoides ruumi temperatuuri 18-20 kraadi piires.

Traditsiooniline meditsiin ja ravimid

Tõhususe suurendamiseks ja närvisüsteemi tugevdamiseks võib kasutada rahvapäraseid abinõusid. Jutt käib tugevdava ja rahustava toimega ravimtaimede - näiteks sidrunmelissi, kibuvitsa, viburnumi, emarohu, palderjan, ravimkummeli jt - keetmistest. Juba olemasoleva apaatia, depressiooni ja nõrkuse korral aitab sidrunhein, eleutherococcus ja ehhiaatsia.

Ergutuse ja pärssimise tasakaalu taastamiseks võib inimesele välja kirjutada mõned ravimid - näiteks Novopassit või Persen, mis on valmistatud ravimtaimede baasil.

Märge:ülaltoodud ravimtaimede dekokte võib kasutada ka iseseisvalt, kui puuduvad südame-veresoonkonna, neerude, aju ja hingamisteede haigused. Kuid ravimid, isegi esmapilgul kõige ohutumad, peaksid määrama arstid.

Mis puutub joogasse ja meditatsiooni, siis sellistel psühhofüüsilistel tegevustel on tõesti kasulik mõju närvisüsteemile, tugevdades seda. Kuid selline tulemus saavutatakse ainult siis, kui joogat ja meditatsiooni tehakse spetsialistide järelevalve all.

Märge:Sageli kutsutakse inimesi närvisüsteemi leevendamiseks ja stabiliseerimiseks osalema seminaridel, konverentsidel ja juhendamisel / koolitusel - sellised "tunnid" ei paranda mingil viisil psühho-emotsionaalset seisundit, vaid ainult süvendavad probleemi. Kui juba otsite abi, siis tõeliste, kvalifitseeritud ja diplomeeritud psühhoterapeutide poole.

Tsygankova Yana Alexandrovna, meditsiinivaatleja, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria terapeut

Kaasaegse inimese närvisüsteem puutub pidevalt kokku stressiga. Eriti sageli seisavad nendega silmitsi suurte linnade elanikud, kus elurütm on sageli lihtsalt kurnav. Sage stress viib sageli selleni, et inimesed ei kannata mitte ainult psüühika all, vaid ka kroonilisi somaatilisi haigusi või nende ägenemist. Oma tervist saate päästa ainult siis, kui võtate piisavaid meetmeid närvisüsteemi tugevdamiseks. Mõnel juhul on vaja kvalifitseeritud psühhoterapeudi või neuroloogi abi.

Põhimeetmed närvisüsteemi tugevdamiseks

Stressikindluse suurendamiseks on soovitatav:

• füüsilised harjutused;
• kõvenemine;
• töö- ja puhkerežiimi järgimine;
• õige toitumine;
• fütopreparaadid;
• farmakoloogilised ained;
• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• vitamiiniteraapia;
• individuaalne ja grupipsühhoteraapia;
• autotreening ja lõõgastustehnikad.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Närvisüsteemi töö stabiliseerimiseks on vaja kõigepealt vabastada keha kroonilisest mürgistusest, see tähendab keelduda ja minimeerida.

Etanool on närvirakkudele üks ohtlikumaid mürke.. See stimuleerib erutusprotsesse ja häirib inhibeerimist, mis viib kiiresti ülekoormuseni. Regulaarne alkoholi tarbimine isegi väikestes kogustes aja jooksul põhjustab tõsiste ajukahjustuste teket - alkohoolne entsefalopaatia. Selle patoloogiaga inimesel kannatab järsult tähelepanu keskendumisvõime ja töövõime väheneb.

Suitsetamine avaldab väga negatiivset mõju ka närvisüsteemi funktsionaalsele aktiivsusele, kuna nikotiin põhjustab vasokonstriktsiooni. See omakorda põhjustab hapnikunälga ja isegi ajukoore rakkude surma. Nii alkohol kui ka suitsetamine on peamised eelsoodumustegurid insuldi tekkeks, mille järel on närvisüsteemi funktsioonide täielik taastamine sageli võimatu.

Tähtis:ärge võtke psühhoaktiivseid aineid sisaldavaid ravimeid ilma arsti retseptita. Nende kasutamine ajutiselt "spurdab" närvisüsteemi, sundides seda töötama hädaolukorras. Kuid erutus asendub kiiresti tugeva kurnatusega, mille tagajärjeks on sageli psüühikahäired.

Igapäevane režiim

Võimalusel on vaja vältida närvilist ja füüsilist ülekoormust. Igapäevane rutiin vajab optimeerimist. Täiskasvanu vajab korralikuks puhkamiseks vähemalt 7-8 tundi und päevas. Proovige minna magama ja ärgata samal ajal (isegi nädalavahetustel).

Ärge jääge tööle hiljaks, kui see pole tingimata vajalik. Just töönarkomaanid kogevad kroonilise ületöötamise ja stressi taustal kõige sagedamini närvivapususi.

Märge: närvisüsteemi taastumist soodustab kõige paremini uni kella 22-23 tunnist kuni kella 7-ni hommikul.

Õige toitumine

Enamik inimesi peab toitumise olemuse uuesti läbi vaatama. Kõige negatiivsemalt mõjutavad keha üldist seisundit sage "jooksmisel näksimine" ja kahjulike toodete (eriti kiirtoidu) kasutamine. Soovitatav on pöörata suuremat tähelepanu ja lisada igapäevamenüüsse võimalikult palju vitamiine.

Märge:parimad antidepressandid on šokolaad ja tsitrusviljad.

Olulised toitained

Kõrgema närvilise aktiivsuse korral on kasulikud valgud - nii taimsed kui ka loomsed. Valguühendid aitavad parandada mälu ja tõstavad refleksi aktiivsust.

Parimad valguallikad:

• ja piimatooted;
• ja muud kaunviljad;
• Kanaliha;
• munakollased;
• Kala ja mereannid.

Väga oluline on ka rasvade (eriti taimsete) mõõdukas tarbimine, kuna neis sisalduvad rasvhapped suurendavad emotsionaalset stabiilsust.

Süsivesikud on ajurakkude peamine energiaallikas. Nende puudus põhjustab väsimust, päevast unisust, mälu halvenemist ja isegi aeg-ajalt peavalu. Eriti kasulikud on süsivesikute ühendid, mida teraviljas leidub suurtes kogustes.

Olulised vitamiinid

Närvisüsteemi normaalne talitlus on hüpovitaminoosiga (vitamiinipuudus) võimatu.

Vitamiin B1 parandab tähelepanuvõimet, stabiliseerib emotsionaalset seisundit (vähendab närvilisust ja ärrituvust), normaliseerib und ja suurendab stressitaluvust. Kõrge B1 sisaldusega toidud on munakollane, teraviljad (tatar ja kaerahelbed), veise- ja seamaks, merevetikad, kliid ja kaunviljad.

KELL 6 aitab toime tulla unehäiretega ja parandab tuju. Seda vitamiini leidub ohtralt kartulis, banaanis, veiselihas, nisujahust küpsetistes, ploomides ja naturaalses apelsinimahlas.

Närvisüsteemi erutus- ja inhibeerimisprotsesside tasakaalu normaliseerimiseks on mõnel juhul näidatud sellised farmakoloogilised ained nagu Novo-Passit ja Persen. Need on loodud looduslikul alusel ja neid iseloomustab suurepärane taluvus (peaaegu puuduvad kõrvalmõjud).

Närvisüsteemi tugevdamiseks ette nähtud ravimid:

• Barboval;
• Valocordin;
• afobasool;
• Adaptol;

Tähtis:enne kui hakkate kasutama isegi kõige kahjutumaid ravimeid (sealhulgas taimseid keetmisi), on soovitatav konsulteerida arstiga vastunäidustuste osas.

Tõsiste närvihäirete korral võib arst välja kirjutada rühma ravimeid. Nende võtmisel tuleb rangelt järgida ettenähtud annuseid.

Psühhofüüsikalised meetodid

Üldmassaaž ja bioloogiliselt aktiivsete (nõelravi) punktide akupressur aitavad lõõgastuda, leevendada väsimust ja tugevdada närvisüsteemi.

Märge:nõelravi soodustab keha kiiret taastumist. Manipulatsioone peaks tegema ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Jooga on väga tõhus ja levinud lõõgastusmeetod. Seda saab harjutada omal käel, aga parem on – rühmades kogenud juhendaja käe all.

Keha ja vaimu tugevdamisele aitavad kaasa Hiina traditsiooniliste wu-shu ja qigongi koolkondade harjutused.

Soovitav on võimlemisharjutusi vahetada meditatiivsete praktikatega, mis hõlmavad täielikku lõdvestumist ja ajutist taandumist "iseendasse".

Tähtis:vältige kahtlaseid "isikliku kasvu" seminare. Nende reklaam lubab sageli lahendust kõikidele psühho-emotsionaalsetele probleemidele ja täieliku harmoonia saavutamist, kuid tegelikkuses muutub kõik paljude jaoks tõsisteks närvivapustusteks, mis nõuavad psühhiaatrite abi.

Kas meditsiinilist abi on vaja?

Mõnel juhul ei suuda inimene stressi ja selle tagajärgedega iseseisvalt toime tulla. Isegi kui pikk puhkus ei taga närvisüsteemi täielikku taastumist, on see võimalus otsida abi psühhoterapeudilt või neuroloogilt. Enamasti piisab psühho-emotsionaalse seisundi oluliseks parandamiseks vaid mõnest grupi- või individuaalse psühhoteraapia seansist.

Narkoloogi abi on vajalik siis, kui halvast harjumusest omal jõul lahti ei saa. Toitumisspetsialist annab teile nõu mis tahes muudatuste kohta, mida peate oma dieedis tegema. Füsioteraapia spetsialisti ülesanne on valida kehaliste harjutuste komplekt, võttes arvesse patsiendi individuaalseid (vanust ja füüsilisi) omadusi.

Plisov Vladimir, meditsiinikommentaator

Arvatakse, et paljud inimeste haigused tekivad närvisüsteemi talitlushäirete tõttu. Ja selle kohta on isegi mõned teaduslikud tõendid. Üldiselt on see fakt iseenesest väljaspool kahtlust, sest kõike organismis reguleerivad närvirakud. Kui neis on rikkumisi, ei ole selle tulemusena välistatud probleemid teistes elundites ja kudedes.

Selle vältimiseks oleks loogiline tugevdada närvisüsteemi.

Selleks on palju väga lihtsaid viise, mis ei nõua arsti juurde minemist ega kallite ravimite võtmist. Seetõttu on väga kasulik teada, kuidas tugevdada närvisüsteemi rahvapäraste ravimitega.

Närvisüsteemile vajalikud vitamiinid

Spetsiaalseid bioloogiliselt aktiivseid aineid, ilma milleta pole loomulikud biokeemilised protsessid organismis võimalikud, nimetatakse vitamiinideks. Neid on piisavalt. Kõik nad täidavad erinevaid funktsioone. Mugavuse huvides on need jagatud rühmadesse, mida tähistatakse ladina tähestiku suurtähtedega (A, B, C jne).

Järgmised vitamiinid on närvirakkude ainevahetuse jaoks olulised:

• retinool (A-vitamiin);
• tiamiin (B 1);
• niatsiin (PP-vitamiin);
• kobalamiin (B 12);
• foolhape (B 9);
• askorbiinhape (C-vitamiin).

Märge!

Parim viis puuduvate vitamiinide täiendamiseks on süüa neid sisaldavaid toite. Seega on hüpervitaminoosi tõenäosus välistatud ja kehasse sisenemise protsess on kõige loomulikum.

Olulisi vitamiine leidub sellistes toiduainetes nagu:

• porgand;
• nisu;
• kõrvits;
• seened;
• munakollane;
• pähklid;
• kalamaks;
• Kanaliha.

Oluline on meeles pidada, et kuumtöötlemine vähendab vitamiinide hulka toiduainetes, seega tuleks võimalusel olla õrn. Parim on kasutada hautamist ja aurutamist.

Arvestada tuleb ka selliste teguritega, mis võivad vähendada vitamiinide imendumist (seedetrakti haigused, vereringehäired jne).

Märge!

Närvisüsteemi tugevdavaid vitamiine saab loomulikult osta apteegist. Kõigepealt peate konsulteerima terapeudiga ja võtma ainult rangelt juhiseid. Lõppude lõpuks pole vitamiinipreparaadid nii ohutud, kui esmapilgul tundub. Üleannustamine võib põhjustada allergilisi reaktsioone või negatiivseid tagajärgi.

Maksma

Taimede kasutamist ravimisel on täheldatud juba iidsetest aegadest. Mees luuras seda oma väiksemate vendade järele. Loomad söövad haiguse ajal ravimtaimi ja taastuvad sellest kiiremini.

Hiljem uuringuid tehes selgus, et mitmesugused taimsed ravimid sisaldavad palju aineid, millel on kasulik mõju absoluutselt kõikidele süsteemidele ja organitele.

Taimsete ravimitega on seotud palju asju. Peamine asi on võib-olla võetud ravimi ökoloogiline puhtus. Närvisüsteemi tugevdavad ravimtaimed võib tinglikult jagada rühmadesse. Eraldamise peamine põhimõte on taimse ravimi võtmisel tekkiv toime.

Järgmistel taimedel on valdavalt rahustav toime:

• emajuur;
• palderjan;
• võilill (rohi ja juured);
• sigur;
• nisuhein;
• ristik.

Maitsetaimed võivad parandada ka ainevahetust närvirakkudes. Seega on neil krambivastane toime, need aitavad kõrvaldada lõikehaavu ja halvatusi ning parandavad vereringet.

Need omadused on:

• Baikali pealuu;
• pune;
• salupuu;
• knotweed;
• tsüanoos;
• nurmenukk;
• tulerohi;
• tansy.

Maitsetaimi tuleb kasutada õigesti, järgides täpselt juhiseid. Rakenduse kestus on väga oluline. Taimsed ravimid ei saa anda kiiret mõju. Paranemiseks tuleb rohtu võtta vähemalt kuu aega.

Närvisüsteemile kasulikud toidud

Pole saladus, et lisaks peamistele kõrge kalorsusega ainetele (valgud, rasvad ja süsivesikud) sisaldavad tooted ka mikroelemente (kaltsium, fosfor jne). Need on elutähtsad kõikidele elusrakkudele, sealhulgas närvirakkudele.

Esiteks vajavad nad:

• fosfor;
• kaltsium;
• nääre;
• magneesium;
• kaalium;
• jood.

Nende mikroelementide õiges koguses saamiseks peavad dieedis olema järgmised tooted:

• munad;
• banaanid;
• tomatid;
• Maasikas;
• kala (eriti makrell);
• piimatooted;
• rohelised.

Loomulikult peavad kõik need närvisüsteemi tugevdavad tooted olema toidus korralikult tasakaalustatud, vastasel juhul ähvardab see seedetrakti funktsionaalsete häiretega.

Närvi tugevdav segu

See toit aitab tugevdada südamelihast, toniseerib hästi närvisüsteemi ja leevendab tugevat ülekoormust.

Rahvapärased viisid närvisüsteemi tugevdamiseks

Märge!

Närvisüsteemi tugevdavad rahvapärased abinõud on end laialdaselt tõestanud isegi arstide seas. Nii näiteks ravitakse kolmiknärvi põletikku kuumutatud tatraga ja isegi arstid ise soovitavad seda meetodit oma patsientidele.

Erinevad taimsete ravimite kombinatsioonid ei ole tõhusad. Nagu praktika näitab, on taimsed preparaadid palju tõhusamad kui ühe taime kasutamine.

Närvisüsteemi tugevdavat tervistavat teed saad valmistada järgmiselt.

1. Peate võtma 30 grammi naistepuna, 15 grammi melissi ja 20 grammi piparmündilehti.
2. Kõik see segatakse põhjalikult ja seejärel keedetakse nagu tavalist teed kiirusega kaks supilusikatäit klaasi vee kohta.
3. Vahetult enne joomist tuleb lasta joogil veidi tõmmata (20-25 minutit).

Te peate seda jooma mitte rohkem kui kaks klaasi päevas, eelistatavalt hommikul ja õhtul.

Sidruni tinktuur

Teine originaalretsept sisaldab:

1. Purustatud sidrunid (10 tükki), purustatud koored viiest munast ja viin (0,5 liitrit), millega see kõik valatakse.
2. Kahe päeva pärast saate tinktuuri, mida peate võtma 2 supilusikatäit 3 korda päevas.

Taimsed vannid närvisüsteemi raviks ja tugevdamiseks

Neuroloogiliste probleemide ravis on end hästi tõestanud vannid ürtide ja muude taimsete preparaatidega. Neil on lõõgastav ja rahustav toime.

Ravivannide valmistamiseks sobivad hästi järgmised ravimtaimed:

• emajuur;
• Männikäbid;
• palderjan;
• männiokkad;
• lavendel;
• mustsõstra lehed.

Märge!

Enne ürdivanni tuleb kindlasti käia duši all, mille käigus kasutatakse seepi või geeli ning nahk puhastatakse põhjalikult. Kõik see on vajalik esiteks efekti maksimeerimiseks ja teiseks pole pärast selliseid vanne enam võimalik pesuvahendeid kasutada.

Meresoola vannid

See rahvapärane vahend närvisüsteemi tugevdamiseks aitab ületada tõsist stressi ja toime tulla selle tagajärgedega.

Meresoola komponendid mõjutavad aktiivselt närvilõpmeid. Selle tulemusena toodab keha spetsiaalseid aineid, mis parandavad ainevahetusprotsesse. Meresoola kasulikud elemendid ja ained satuvad kehasse, täiendades nii normaalseks ja täisväärtuslikuks eluks vajalike mikroelementide puudust.

Kuidas võtta meresoolaga vanni?

• Selle protseduuri jaoks on soovitatav kasutada mullivanne, kuid kui teil seda pole, sobib tavaline vann;
• Meresool valitakse individuaalselt. Täiendavate lisanditena võib kasutada ravimtaimede leotisi, aromaatseid ja eeterlikke õlisid, ravimtaimede ekstrakte;
• Enne esimest protseduuri on soovitatav teha koorimine (naha puhastamine), samuti tuleb käia duši all, nii enne kui ka pärast vanni;
• Rahustava ja kosmeetilise vanni jaoks tuleb võtta 300 grammi soola ja lahustada see kuumas vees ning seejärel lisada lahus sooja vette. Terapeutilise vanni jaoks võtame soola kiirusega 500 grammi 50 liitri vee kohta;
• Vanniaeg on 15-25 minutit. Vee temperatuur peab olema 34-37 kraadi, kuna soola sisaldavad mineraalid toodavad soojust. Kui ravite liigeseid, võite võtta kuuma vett;
• Kaks kuni kolm korda nädalas on vaja võtta soolavanne, see tugevdab keha ja närvisüsteemi. Meditsiinilistel eesmärkidel, stressi mõju ületamiseks, võetakse vannid ülepäeviti. Protseduurid tuleks läbi viia üks tund enne sööki või kaks tundi pärast sööki.

Pärast protseduuri peate võtma sooja dušši ja niisutama nahka kergelt rätikuga ning seejärel kandma sellele niisutajat. Pärast seda lõõgastuge tund aega meeldivas ja vaikses keskkonnas.

Märge!

Soolavannid on vastunäidustatud: verehaigused, nakkushaigused, diabeet, tromboflebiit, mädased ja seenhaigused, palavik, hea- ja pahaloomulised kasvajad. Samuti on võimatu teha soolaprotseduure naistele kriitilistel päevadel ja raseduse ajal.

Rahvapärased retseptid närvide tugevdamiseks

Pakume teile mõningaid häid ajaproovitud retsepte, mis aitavad teil oma närvisüsteemi korda teha ja stressist üle saada. Oluline on, et pakutavad tooted oleksid looduslikud ega sisaldaks tervisele kahjulikke kemikaale.

Kvass elecampane'ist

See tervendav jook aitab üle saada depressioonist ja tugevdab närve.

Kvassi valmistamiseks:

1. Võtke värske (või kuivatatud) elecampane juur, peske see hästi ja jahvatage.
2. Valage purustatud mass kolmeliitrisesse purki ja valage kaks liitrit puhast veidi sooja vett.
3. Lisa purki üks klaas suhkrut ja viis grammi pärmi ning sega kõik läbi.
4. Kata paksu riidega ja pane kümneks päevaks pimedasse ja sooja ruumi käärima.
5. Kui käärimine on lõppenud, filtreerime valmis kvassi ja paneme jahedasse kohta.

Jooge saadud jooki meditsiinilistel eesmärkidel, üks supilusikatäis kolm korda päevas.

Unetusega seotud neurooside raviks aitab see tervendav kollektsioon:

• Tüümiani ürt - 4 osa;
• Emarohi ja pune - 5 osa igast ürdist.

Kokkamine:

1. Segage kõik ürdid hästi, võtke kaks supilusikatäit valmistatud segu ja valage keeva veega - 0,5 liitrit.
2. Nõuame termoses kolm tundi. Pärast seda filtreeritakse infusioon läbi marli või tavalise riide.

Meditsiinilise ürdijooki tuleb juua kolm korda päevas, alustades ühest supilusikatäiest, ja järk-järgult suurendada infusiooniannust poole klaasini. Vastuvõtukursus on 12 päeva. Ennetamiseks võite selliseid kursusi läbi viia kolm korda aastas.

Punane vein ürtidega depressiooni vastu

Selle ettevalmistamiseks peame võtma:

• Elecampane juur ja angelica juur - 5 grammi igast juurest;
• naistepuna ja centaury vihmavari - 10 grammi iga ürdi;
• Kvaliteetne punane vein - kaks liitrit.

Kokkamine:

1. Panime veini väikesele tulele ja kuumutame kuumaks.
2. Kuumutatud veinis lisage purustatud ürdisegu koos juurtega.
3. Nõuda 12 tundi. Aeg-ajalt raputage, kuid ärge kurnake. Pärast seda valage koos ürtidega klaasnõusse.

Saadud tervendav ravim, mida võetakse depressiooni ja neurooside korral, 20 milliliitrit pärast sööki.

Sidrun ja emarohi ärrituvuse vastu

Sidruni- ja emajuurtinktuur aitab lõpetada närvilisuse mis tahes põhjusel ja taastada soovitud meelerahu.

Selle ettevalmistamiseks:

1. Sega üks supilusikatäis ürdi emajuurt ühe sidruni koorega ja vala klaasi keeva veega.
2. Infundeerige segu suletud anumas kolm tundi, seejärel kurnake.

Võtke pool supilusikatäit neli korda päevas pärast sööki.

Närvirakkude tööks mõeldud männiokkade keetmine

Muide, männiokast valmistatakse veel üks hea tööriist närvirakkude talitluse parandamiseks.

1. Männiokkaid keedetakse lehmapiimas. On oluline, et nõelad oleksid noored (värsked) ja piim võimalikult rasvane (6%).
2. Nõelte keetmisel lähevad kasulikud eeterlikud õlid piima, luues seeläbi väga tervisliku joogi.

Saadud keetmist võetakse 2-4 supilusikatäit 3 korda päevas.

On väljend: "Elu on liikumine". Sellega vaielda on lihtsalt mõttetu.

Kui inimene ei liigu, siis lihased atroofeeruvad, elundite ja kudede verevarustus on häiritud ning soolestiku peristaltika aeglustub kriitiliselt. Need on vaid mõned peamistest hüpodünaamia põhjustatud probleemidest. Põhimõtteliselt on see aeglane surm.

Füüsiline aktiivsus on närvisüsteemi jaoks väga oluline. Need tagavad rakkudes õige ainevahetuse, parandavad impulsside juhtivust piki kiude ja stimuleerivad retseptorite talitlust. Närvisüsteemi tugevdavad harjutused ei vaja mingeid erivahendeid. Nende rakendamine on võimalik kodus või tänaval maja sisehoovis. Oluline on meeles pidada, et igasugust füüsilist tegevust tuleb rangelt mõõta, vastasel juhul võite oma tervist ainult kahjustada.

Hingamisharjutused

Närvisüsteemi tugevdamist tuleb alustada füüsiliste harjutuste abil regulaarsete jalutuskäikudega värskes õhus.

Seejärel saate järk-järgult edasi liikuda ja alustada hingamisharjutustega. See on väga lihtne ja tõhus, saate seda teha kõikjal.

1. Harjutus üks. Seisa sirgelt, sulge silmad ja lõdvestu. Hinga sügavalt sisse ja hoia lühikest aega (2-3 sekundit) hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt välja ja korrake kõike uuesti. Närvisüsteemi tugevdamiseks piisab viiest kuni seitsmest minutist päevas sellistest harjutustest.
2. Harjutus kaks. Seda tehakse lamavas asendis tasasel kõval pinnal. Peopesad peaksid toetuma põrandale. Sügava sissehingamise ajal tõuseb keha 2-3 sekundiks põrandast kõrgemale ja naaseb seejärel väljahingamisega algasendisse.
3. Harjutus kolm. Seistes jalad õlgade laiuselt laiali, hingatakse sügavalt üles tõstetud kätega. Seejärel sirutatakse väljahingamisel käed laiali ja lastakse uuesti alla.
4. Harjutus neli. Peate seisma näoga seina poole kõverdatud käte kaugusel torso kerge kalde all. Toetades peopesad vastu seina, peate aeglaselt tegema seinalt surumisi koos sissehingamisega, sirutades samal ajal käsi küünarnukkides ja välja hingates, kui naastes algasendisse.
5. Harjutus viis. Sissehingamisel seisvas asendis kaardub keha nii palju kui võimalik tahapoole ja seejärel tehakse väljahingamisel kerge ettepoole kallutamine.

Järeldus

Et tagada maksimaalne efekt närvisüsteemi tugevdamisel rahvapäraste ravimitega, peate kombineerima mitu meetodit korraga. Ainult selge igapäevane treening koos õige toitumise ja taimsete ravimite kasutamisega aitab saavutada kuu jooksul nähtavaid tulemusi.

Mitte mingil juhul ei tohi pause teha. See viib kõik jõupingutused tagasi algsesse olekusse. Samuti ei saa te liiga innukalt asja juurde asuda, et mitte keha rebida. Kõike tuleb teha rahulikult ja järjekindlalt.

Me ei tohiks unustada, et iga inimese keha on ainulaadne ja individuaalne, mistõttu ei pruugi mõned meetodid konkreetsetele patsientidele sobida.

Märge!

Enne rahvapäraste ravimite kasutamist närvisüsteemi tugevdamiseks pidage kindlasti nõu oma arstiga. Vastasel juhul võite teha ainult kahju ja seeläbi traditsioonilises meditsiinis põhjendamatult pettuda.

Tehnoloogilise progressi ajastul elav inimene puutub regulaarselt kokku stressiga. Aju on sunnitud iga päev töötlema gigabaite teavet, õppima uusi oskusi ja lihvima vanu. Närvisüsteem kannatab vaimse stressi ja pideva unepuuduse all. Esineb jäsemete värisemist ja kroonilist väsimust. Inimene murdub teistele ja langeb depressiooni. Kuidas taastada töövõime ja hea tuju? Tugevdada närvisüsteemi.

GOOG öö lapsed

Unepuudus ja harjumus istuda sotsiaalvõrgustikes või foorumites kella kolmeni-neljani öösel hävitavad keha järk-järgult. Immuunsüsteem nõrgeneb, tekib krooniline väsimus ja ärrituvus. Halbadest harjumustest loobumine on raske, kuid vajalik. Kui te ajakava ei normaliseeri, lisanduvad unepuudusele depressiivsed mõtted, unetus ja südameprobleemid. Töövõime väheneb katastroofiliselt, minimaalsegi uue teabe meeldejätmine muutub raskeks.

Peate magama minema enne südaööd, eelistatavalt kella 10-st poole kaheteistkümneni öösel. Seadke äratuskell hommikul kella 6-8 peale, et ärgata esimeste päikesekiirtega. Alguses saab see olema raske. Öise tegevusega harjunud keha hakkab vastu. Unetus, ärkamine igast kohinast või valjust helist väljaspool akent, ärritus ja soov jätta kõik nii, nagu see on. Uue rutiiniga kohanemise hõlbustamiseks peaksite tegema samu toiminguid enne magamaminekut. Omamoodi lõõgastav rituaal näeb välja umbes selline:

1. Magamistoas avage aken, et värske õhk sisse lasta ja toas pisut temperatuuri alandada.
2. Võtke sooja vanni lõõgastavate eeterlike õlidega, nagu lavendel.
3. Sirutage oma õlad ja kael, et leevendada pingeid, mis tulenevad pikast arvuti taga istumisest või raportist.
4. Selga mugavad pidžaamad. Talvel lisa pükstele ja särgile villased sokid. Suvel on see valikuline lisavarustus.
5. Ärge lülitage sülearvutis telerit ega sarju sisse, vaid minge kohe magama.
6. Saate lugeda mis tahes igavat raamatut: kulinaarseid retsepte, entsüklopeediat või mõne teise poliitilise tegelase või staari autobiograafiat. Peaasi, et see kirjandus teeb uniseks ja silmad jäävad kahe rea peale kokku.
7. Pärast lugemisvaraga tegelemist lülitage magamistoas valgus välja, unustamata kardinaid ette tõmmata, kõrvad kõrvatroppidega kinni panna ja silmalaud kinni.

Vaid paar kordust ja aju on pärast kolmandat või neljandat punkti valmis välja lülituma. Peaasi, et päevane une kestus oleks vähemalt 7 tundi. Mõne inimese jaoks ei piisa öisest puhkusest, seetõttu on soovitatav korraldada pärastlõunane suitsupaus, mis kestab 20-120 minutit.

hapnikunälg

Ei piisa närvisüsteemist ja värskest õhust. Hapnikunälg on pideva unisuse ja kroonilise väsimuse üks põhjusi. Töökoht, nagu ka teie enda korter, peab olema pidevalt ventileeritud. Avage ventilatsiooniavad ja aknad, isegi talvel -30.

Kui kontor asub kodu lähedal, proovige mitte kasutada väikebusse ja busse, tõuske 1-2 peatust varem. Jätke auto sagedamini garaaži, liikudes linnas jalgratta või rulluiskudega. Muidugi ei saa metropolis jalutamist võrrelda puhkamisega mägedes, kus õhk on kristallselge, kuid isegi tänaval kõndides saab hapnikku rohkem kui umbses väikebussis istudes.

Samuti saab pargis raamatuid lugeda või videoid vaadata, istudes puu all pingil või mõõtes vahemaad purskkaevust jäätisekioskini. Närvisüsteemile kasulik õhtused jalutuskäigud ja sörkjooks. Nädalavahetused saab veeta linnast väljas maal või jõe ääres, kus on ilus, vaikne ja palju värsket õhku.

Võitle laiskusega

Üks parimaid meetodeid vere hajutamiseks ja hapnikuga küllastamiseks on jõuline kõndimine. Algajatele, kes on unustanud, milline jõusaal välja näeb, on soovitatav alustada väikestest distantsidest. Esmakordselt ületage 1,5 km, suurendage järk-järgult 3-4-ni. Pärast kuuajalist regulaarset treeningut vallutage 6–8 km.

Teine tõhus viis on jooksmine. See tugevdab mitte ainult närvisüsteemi, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi, normaliseerib hingamist ja rahustab vaimu. Õhtune sörkjooks aitab leevendada kogu päevaga kogunenud emotsionaalset pinget ning täidab keha meeldiva väsimusega, tänu millele uinub inimene palju kiiremini.

Regulaarne treening distsiplineerib ja muudab närvid tugevamaks. Sportlased on tasakaalukamad ja tulevad pingeliste olukordadega paremini toime. Nad on töö- ja koduste probleemide suhtes rahulikumad, ei lahvata iga pisiasja pärast ning oskavad viha ja ärritust maandada.

Koos kehaga areneb ka immuunsüsteem. Nakkus- ja viirushaigused põhjustavad keha üldist mürgistust, mis halvendab närvisüsteemi tööd. Tugev immuunsus tähendab suurt töövõimet, palju energiat ja kroonilise väsimuse puudumist.

Lisaks jooksmisele on kasulik tegeleda ujumise, poksi ja võitluskunstidega. Saate registreeruda jooga- või fitnessitundidele.

Palju rohelist ja ei mingit vorsti

Füüsiline aktiivsus ja korralik puhkamine parandavad enesetunnet, kuid kui jätkad keha mürgitamist kiirtoidu ja praekartulitega, ei kao apaatia ja depressiivsed mõtted kuhugi. Organism peaks saama B-vitamiine ja askorbiinhapet, tokoferooli ja retinooli ning beetakaroteeni. Keha varustamiseks kasulike mikroelementidega peaksite kasutama:

• spinat ja oad;
• looduslik apelsinimahl ja kibuvitsapuljong;
• õllepärm idandatud nisuga;
• kana- ja veisemaks;
• merikapsas ja küpsetatud või keedetud kartul;
• brokkoli lillkapsa ja tomatitega;
• paprika, kala ja ploomid;
• pähklid nagu sarapuupähklid või mandlid;
• keedetud munad ja auruomletid;
• päevalilleõli ja banaanid.

Kaltsium parandab närvilõpmete juhtivust, seetõttu on soovitatav iga päev juua klaas piima või jogurtit, keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima. Söö 100-150 g kodujuustu või paar viilu kõva juustu.

Tükk naturaalset tumedat šokolaadi või portsjon mereande, näiteks krevette või austreid, aitab pärast stressi taastada närvisüsteemi. Nisu, tatar, pärl-oder ja odrapuder on liitsüsivesikute allikad, tänu millele aktiveerub mõtteprotsess ja kaovad peavalud.

Tervisekokteil närvisüsteemile
Jook osutub kõrge kalorsusega, seetõttu on soovitatav seda kasutada teise hommiku- või lõunasöögi asemel. Sa vajad:

• greibi- või apelsinimahl, sobib ka tomatimahl - 3 tassi;
• õllepärm ja idandatud nisu - 1 spl. l.;
• munakollane - 1 tk;
• mesi - silma järgi.

Purusta nisu õlleteradega või haki blenderiga, vala mahla sisse. Pane munakollane ja mesi, et jook liiga magus ei oleks. Vahusta ühtlaseks, jaga mitmeks osaks. Korraga on soovitav juua 1-2 spl.

Magustoit kroonilise väsimuse vastu

• Aja 200 ml piima keema.
• Pane kanakollane.
• Vala 3-4 spl. l. Sahara.

Lülitage pliit minimaalsele kuumusele ja hoidke piima 5-10 minutit, ärge unustage segada, et see ei kõrbeks. Oodake, kuni magustoit muutub soojaks või jahtub täielikult, ja võite seda süüa. Piimaroa asemel proovi purustatud kreeka pähklite ja mee segu.

Kas teil on stressirohketes olukordades peavalu? Templitele ja otsaesisele tuleb kanda kuldsete vuntside keedis leotatud marli side. Alternatiiviks on purustatud sireliõied või -lehed, värske sidrunikoor.

Viburnumi mahl ja suhkruga segatud marjad on tõhusad peavalude korral, millega kaasneb kõrge vererõhk. Nõrgenenud närvisüsteem põhjustas migreeni? Soovitage tinktuuri, mis koosneb:

• riivitud mädarõigas - 150-200 g;
• apelsinid - 0,5 kg;
• punane vein - 1 l;
• suhkur - 300-350 g;
• kuldsete vuntside leht, vali suur koopia.

Lõika apelsinid viiludeks või väikesteks tükkideks. Tükelda kuldsed vuntsid ja sega tsitruseliste, mädarõika ja suhkruga. Valage komponendid kolmeliitrisesse purki, lisage vein ja asetage töödeldav detail keeva veega potti. Hoia segu auruvannil umbes tund, lase jahtuda. Kurnatud jook juua kaks või kolm korda päevas 2 tundi pärast söömist. Kasutage korraga 75 ml toodet. Kui tinktuur on lõppenud, peate tegema pausi ja vajadusel korrake 4-6 nädala pärast.

VVD ennetamine ja ravi
Arstid diagnoosisid "vegevaskulaarse düstoonia"? See tähendab, et närvisüsteem on nõrgenenud ja vajab tuge. Võite võtta spetsiaalseid ravimeid või kasutada rahvapäraseid meetodeid.

Aitavad keetmised, mis hõlmavad järgmist:

• meditsiiniline kiri - 20 g;
• Krimmi roosi kroonlehed - 10 g;
• Korte - 60 g;
• jahubanaani, pohla ja karulaugu lehed - igaüks 20 g;
• nõges - 30 g;
• maasikad - 60 g.

Jahvatage ürdid homogeenseks konsistentsiks, 2 spl segu 500 ml keeva vee kohta. Infundeerige 30 minutit veevannis, seejärel jahutage ja eraldage jook settest. Joo 150 ml päevas.

Teise võimaluse ettevalmistamiseks vajate:

• kuivatatud piparmünt - 10 g;
• magus ristik ja lillad lilled - igaüks 20 g;
• maasika lehed hanekarve ja linaseemnetega - igaüks 30 g;
• valge kasekoor yasnotka ja palja lagritsaga - igaüks 40 g.

Sega ürdid ja jahvata pulbriks. Hoida purgis või muus klaasanumas. 500 ml keeva vee jaoks võtke 2 supilusikatäit töödeldavat detaili, jätke vähemalt 6 tunniks. Joo 150 ml kolm korda päevas 20-25 minutit enne sööki.

homöopaatia depressiooni vastu
Kas teil on unetus ja ärrituvus? Kas rõhk tõuseb ja langeb? Tahhükardia, kalduvus külmetada, letargia? Sümptomid viitavad depressiooni tekkele, mis tekkis kroonilise stressi ja närvisüsteemi probleemide tõttu. Selleks, et haigust mitte alustada, on soovitatav juua keetmisi:

• knotweedist: lusikatäis rohtu 2 tassi keeva vee kohta;
• piparmündilehed: 2-3 oksa väikese teekannu kohta;
• Centaury: 25 g 250 ml kuuma vee kohta;
• sidrunmeliss: 10–15 g klaasi keeva vee kohta.

Ergutavad ja toniseerivad ained
Närvisüsteemi saate tugevdada järgmiste ainete seguga:

• oranžid lilled;
• piparmünt;
• palderjani juur;
• basiiliku lehed;
• sidrunipalsam.

Segage taimsed koostisosad võrdsetes osades. Jahvatage, keetke teelusikatäis toodet klaasi keeva veega. Infundeerige 15-30 minutit, jooge kolm korda päevas, lisades veidi mett või viburnum moosi.

Apaatiaga kaasneb pidev nõrkus ja vähenenud immuunsus? Soovitatav on proovida ehhiaatsia tinktuuri, sidrunheina või eleuterokoki keetmisi.

Vormis püsimiseks on soovitatav pühendada iga päev 30-50 minutit meditatsioonile või joogale. Sa ei pea end nagu sõõrik kõveraks keerama ega küüntel magama. Piisab ühest või mitmest elementaarsest kehaasendist, et aidata teil keskenduda oma sisetundele ja oma mõtetele. Peaasi, et lapsed sel ajal ringi ei jookseks, teler ei tööta ja näljane kass ei pane pahaks. Ainult vaikus ja täielik rahu.

Vaimne stress peaks vahelduma füüsilisega. Kirjutage paar lehekülge aruannet ja tehke seejärel soojendus või minge parki õhku tõmbama. Piltide joonistamiseks või värvimiseks võite teha pausi.

Iga päev tuleb end rõõmustada maitsva toidu, väikeste ostude ja muljetega. Minge kinno, näitustele, festivalidele ja imetlege tähti. Mõnikord võib olla keeruline mõnda tundi meelelahutuseks eraldada, sest nii palju tööd on veel tegemata. Kuid närvisüsteem peab puhkama ja olema toidetud positiivsetest emotsioonidest, mida aruanne või avaldused talle ei anna.

Kui krooniline stress ähvardab areneda neuralgiaks või obsessiiv-kompulsiivseteks häireteks, ei saa te ilma psühhoterapeudita hakkama. Kuid parem on armastada oma keha ja mitte viia seda närvilise kurnatuseni. Ja selleks peaksite regulaarselt lõõgastuma, nautima elu, sööma õigesti ja vabanema kõigist halbadest harjumustest, sealhulgas alkoholi ja nikotiini kuritarvitamisest.

Video: meistriklass närvisüsteemi tugevdamiseks