Kako smanjiti hormone. Kako smanjiti muške hormone kod žena. Seksualno ponašanje žene sa povišenim nivoom testosterona

Seksualne hormone proizvode testisi kod muškaraca i jajnici kod žena. Tradicionalno, "muški" hormoni, poput androgena, nužno su prisutni u organizmu svake žene, ali u veoma mala količina. Ako a muški hormoni in žensko tijelo počinju se proizvoditi previše aktivno, njihova ukupno povećava se i dolazi do hormonske neravnoteže. Ovo stanje negativno utječe na zdravlje i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Uzroci hormonalnih poremećaja

Sve tvari koje tijelo proizvodi moraju biti u određenoj koncentraciji i ravnoteži jedna u odnosu na drugu. Kod muškaraca, androgeni određuju razvoj sekundarnih polnih karakteristika i odgovorni su za seksualnu želju.

Višak muških hormona kod žena ukazuje na kršenje u tijelu i predstavlja prijetnju zdravlju:

• Nasljednost. Ako se muški hormon proizvodi u višku u majčinom tijelu, onda postoji velika vjerovatnoća da je poremećaj nasljedan.
• Teški stres, emocionalni poremećaji, nemiri, psihički i neurološke bolesti dovesti do stanja kada se hormoni proizvode previše.
• Metabolički poremećaji mogu uzrokovati povećanje količine određenih hormona.
• Uništavanje veze između testosterona i proteina dovodi do pojave visoka koncentracija besplatni androgen

Muški hormon dobijen tokom trudnoće prelazi normu za 3-4 puta. Ovo nije prekršaj u radu organa. Za potpuni razvoj fetusa neophodna je povećana proizvodnja hormona i drugih supstanci. Porođaj će pomoći u uklanjanju viška androgena. Vremenom se uspostavlja normalna ravnoteža hormona.

Simptomi neravnoteže

Povećanje jednog pokazatelja može negativno utjecati na druge tvari. Lekari preporučuju da se uradi hormonski test odmah po otkrivanju karakteristični simptomi višak androgena. Znakovi neispravnog rada žlijezda manifestiraju se fizički i emocionalno. Nakon detekcije simptomi anksioznosti trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom što je pre moguće.

• Većina uobičajeni simptom- pojava viška dlaka na licu, kao kod muškaraca
• Višak androgena može dovesti do promjene tjelesne građe, figura može postati slična muškoj
• Povećanje telesne težine, gojaznost
• Pojava akni na licu i ramenima
• Promjenom boje glasa, postaje kao muški
• Pojava grube, aktivno rastuće dlake na rukama
• Pojačano znojenje
• Kosa postaje masna, mogu se pojaviti ćelave mrlje na glavi, kao kod muškaraca
• Povećavaju se muški polni hormoni seksualne aktivnosti i fizičku izdržljivost
• Povećanje nivoa androgena dovodi do suhe kože i perutanja.
• Letargija, razdražljivost, pa čak i grubost, isti simptomi se primjećuju kod viška androgena kod muškaraca
• Kršenje menstrualnog ciklusa, kašnjenja ili potpuno odsustvo menstruaciju, zaustavi ovulaciju

Treba napomenuti da se ponekad visok sadržaj muških hormona kod žena ne manifestira spolja. Samo rezultat testova na hormone pomoći će da se sazna o kršenju. U smjeru za analizu, muški hormoni se mogu nazvati androgen, testosteron itd. Prilikom dešifriranja rezultata ljekar koji prisustvuje će dati sva potrebna objašnjenja.

Dijagnostika

Krvni testovi iz vene se uvijek uzimaju na prazan želudac. Takođe, 1-2 dana pre davanja krvi treba da se uzdržite od seksa, sportski trening i druge fizičke aktivnosti, nemojte se prejedati i potpuno izbaciti alkohol. neusklađenost jednostavna pravila priprema za analizu može poremetiti rezultate studije i krv će se morati ponovo uzeti.

Test se obično zakazuje za 3-5 ili 8-10 dana menstrualnog ciklusa.

Prije snižavanja nivoa androgena, trebali biste kompletna dijagnostika i utvrdi uzroke kršenja. Krvni testovi za muškarce i nisu dovoljna osnova za postavljanje dijagnoze. Kod muškaraca i žena, testovi mogu pokazati samo višak androgena, ali ne i dati odgovor na pitanje: zašto se to događa. Nekoliko je glavnih faktora koji utiču na proizvodnju androgena: rad nadbubrežnih žlijezda, jajnika, hipofize i opći metabolizam u tijelu.

Kao dio sveobuhvatna anketa potrebno je obratiti se ginekologu i endokrinologu. Anketa štitne žlijezde, koji može uticati na proizvodnju hormona od strane drugih žlezda, daće više informacija lekaru. doktorica obavezno imenuje ultrazvučni pregled karličnih organa. Uz pomoć savremenim metodama ultrazvučni pregled može otkriti policistične jajnike ili prisustvo tumora. Pravovremena dijagnoza doprinosi brzom oporavku.

Normalizacija nivoa hormona

Da biste razumjeli kako smanjiti muške hormone kod žena, trebali biste utvrditi uzroke neravnoteže tvari. Ako tijelo primi višak iznosa androgeni, mogu biti pogođeni reproduktivne funkcije i razvijaju neplodnost. Kao tretman, lekar može propisati poseban tretman lijekovi utiče na nivo androgena u telu žene. Bilo koji lijek koji uklanja višak hormona treba koristiti samo prema uputama ljekara. Često preporučuju "deksametazon", "digitalis", "ciproteron" itd.

Mnogi pacijenti su zabrinuti zbog pitanja: kako sami sniziti nivo muških hormona? Postoje načini za normalizaciju hormonske pozadine bez upotrebe lijekovi. Međutim, da bi se smanjio nivo androgena neophodno je učešće kvalifikovanog lekara. Samoliječenje može loše završiti. Krvni testovi iz vene koriste se za praćenje efikasnosti liječenja.

Tokom terapije, pacijent prolazi nekoliko testova, učestalost studije određuje ljekar koji prisustvuje.

Smanjenje koncentracije androgena provodi se promjenom prehrane. Ishrana treba da uključuje meso, prženo povrće, maslinovo ulje, bijeli hljeb, šećer, prirodni Bee Honey, sokovi, so umereno. Tokom lečenja od dijetalna hrana i vegetarijanstvo će morati biti napušteno. Visoka stopa neki hormoni se mogu podesiti narodni lekovi(korijen sladića, korijen Maryin, vitex, itd.). Prijem homeopatski lijekovi mora biti pod nadzorom ljekara. U pravilu, liječnici preporučuju kombinovanje tradicionalna terapija sa prirodnim tretmanom.

Neki izvori tvrde da joga uzrokuje smanjenje muških hormona, ali za to nema naučnih dokaza. Umjereno vježbanje i opuštanje nesumnjivo imaju pozitivan efekat na nervozne imunološki sistem i zdravlje uopšte. Ali joga nije lijek.

Analiza muških hormona u ženskom organizmu vrši se prema relevantnim indikacijama i pritužbama pacijenata. Također se provodi studija hormonske pozadine preventivne svrhe. Ove analize sprečavaju ozbiljnih kršenja zdravlje i funkcionisanje interni sistemi organizam. Kod žene se prilikom planiranja trudnoće mora ispitati nivo polnih hormona.

U kontaktu sa

Da li znate da je razlog muška impotencija i viška kilograma.. ženskih hormona?
Ženski hormoni u tijelu se nalaze u muško tijelo in minimalne količine ispunjavaju svoje specifična svojstva a kada estrogeni i gestageni pređu skalu, možete se povećati čitav niz negativnih efekata.

Malo teorije o ženskim hormonima.
Ženski hormoni su estrogeni. To uključuje hormone kao što su: estron, estradiol i estriol. Mislim da svako ima pitanje i gdje ženskih hormona nalazi u muškom tijelu. A proizvode ih testisi i kora nadbubrežne žlijezde kod muškaraca pod utjecajem gonadoliberina (folikulostimulirajući i luteinizirajući hormoni). AT mala količina, ženski hormoni proizvode podmazivanje zglobova, smanjuju nivo loš holesterol, povećavaju koncentraciju hormona štitnjače, gvožđa i bakra. Sa viškom estradiola (a ovo je najaktivniji i najodvratniji ženski hormon), postoji visok krvni pritisak, edem (zbog prekomjernog zadržavanja vode u tijelu), salo on ženski tip(na stomaku, bokovima, donjem delu leđa i bedrima), smanjen libido, u najgorim slučajevima primećen erektilna disfunkcija, pa čak i neplodnost. Za sve ovo se može i treba boriti. Ima ih nekoliko efikasne načine- prirodno i uz pomoć farmakoloških preparata.

Za prirodno smanjenje estrogena potrebno je pridržavati se osnovnih pravila:
1) Pravilna dijeta hrana(minimum masti, brzi ugljeni hidrati(slatko, brašno), maksimalno proteinske namirnice životinjskog porekla, isključenje iz ishrane soje, piva, hmelja, kvasa, hleba (jer su izvori fitoestrogena i mogu samo da pogoršaju situaciju). Konzumiranje hrane koja povećava nivo testosterona kod muškaraca – meso (posebno nemasno, pileći file), mliječni proizvodi, voće, povrće.
2) Fizičke vježbe srednjeg i niskog intenziteta(trčati, teretane, sauna, skijanje, fudbal) sve to dovodi do povećanja testosterona i smanjenja estrogena.
3) Isključi depresivno stanje i pokušajte da budete bez stresa što je više moguće.

Ali postoje mnogo brži i efikasne metode smanjuju ženske hormone u muškom tijelu na osnovu primjene medicinski preparati. Oni uključuju dvije vrste: inhibitori aromataze i antiestrogen.

Inhibitori aromataze- ovo je specifičnim preparatima, koji će ulaskom u organizam sigurno blokirati izvore estrogena. Dakle, kada ih koristite, postoji skoro nula količina ženskih hormona. Ovi lijekovi nisu baš jeftini, oni uključuju: masterolon (Proviron), Arimidex i druge.

Antiestrogeni su takozvani lijekovi čije se djelovanje zasniva na činjenici da se molekuli ovih lijekova nadmeću sa estrogenima za receptore na tijelu i tako ih izbacuju iz igre. Estrogeni padaju i postaju neaktivni, tako da ne rade ništa negativan uticaj. Ovi lijekovi su mnogo jeftiniji i ništa manje efikasni, oni uključuju: tamoksifen (Nolvadex) i klomifen (Clomid, clostilbegit).

Sljedeće takozvane bolne tačke u muškom tijelu su progestini. To su posebne tvari koje povećavaju djelovanje estrogena u tijelu muškarca, kao i proizvodnju prolaktina (hormona odgovornog za hranjenje potomstva mlijekom). To je prirodno muški sanduk nije namijenjen hranjenju, onda je ovaj hormon izuzetno štetan i nepoželjan za nas (muškarce). Uz povišenu pozadinu progestagena, primjećuju se različiti edemi, negativno samoubilačko raspoloženje, smanjenje libida i erekcija. Da bi se to izbjeglo, potrebno je podvrgnuti tečaju liječenja Bromkriptinom. Ova droga je najefikasniji u borbi protiv progestina. Općenito, ovo je cijeli kompleks priprema i mjera koje omogućavaju muškarcu da prevlada žensko u sebi.

I na kraju, pogledajte kakav efekat na muški organizam imaju lekovi zasnovani na ženskim hormonima – estrogenu. Ovaj mladić ih je vodio nešto više od godinu dana (14 mjeseci).

Muški hormon - testosteron se proizvodi u malim količinama, sintetizira se u jajnicima i korteksu nadbubrežne žlijezde. Njegov višak dovodi do pojave dlačica na licu i tijelu, akni, alopecije, promjene figure, poremećaja reproduktivnog sistema i neplodnosti.

Hiperandrogenizam se leči sa lijekovi, posebna dijeta, promjene načina života, narodna terapija i gubitak težine.

Pravilna ishrana sa visokim nivoom testosterona

Povećani muški hormon kod žena moguće je smanjiti pridržavanjem dijete. Da biste smanjili proizvodnju testosterona, preporučuje se jesti slatkiše. To uzrokuje pojačanu sintezu inzulina, hormon pankreasa potiskuje proizvodnju, pretvara ih u estrogene.

nažalost, veliki broj ugljikohidrati negativno utječu na stanje ženske figure, brzo se povećavaju višak kilograma. Za prevenciju gojaznosti i kontrolu nivoa muškog hormona slatkiše treba konzumirati u obliku voća (hurme, banane, grožđice, grožđe) i prirodnog meda.

Pomaže u borbi protiv hiperandrogenizma nezrele zobi i dr žitarice. korisno za doručak ovsena kaša sa medom i voćem puter. Ovo jelo sadrži složenih ugljenih hidrata, koji se dugo razgrađuju u crevima, normalizuju ravnotežu hormona i obezbeđuju ženi energiju na duži period.

Tokom kuvanja biljno ulje bolje je zamijeniti lanenim sjemenkama, bundevom ili maslinom. Dodajte bosiljak salatama. Ovaj začin ima izražena antiandrogena svojstva.

Glukokortikosteroidi (prednizolon, deksametazon) se normalizuju metabolički procesi, stimulišu proizvodnju insulina, koji transformiše muški hormon u ženski. Antiandrogeni pretvaraju aktivni testosteron u, smanjujući. Preparati ove grupe (Androcur, Byzanne) pomažu u normalizaciji menstrualnog ciklusa, liječenju endometrioze, mioma materice i neplodnosti.

Za snižavanje nivoa muškog hormona mogu se prepisati i nesteroidni antiandrogeni lekovi (Flutamid, Flutafarm Femina). Tablete nemaju agonistička svojstva za glukokortikoidne, estrogenske, progestinske i mineralokortikoidne receptore; blokiraju androgene receptore ciljnih ćelija u prostate kod muškaraca hipotalamus i hipofiza mozga, jajnici kod žena.

Osim toga, lijekovi inhibiraju djelovanje endogenog testosterona na jajnike, zbog čega se smanjuju manifestacije hiperandrogenizma, liječe se PCOS, neplodnost, hirzutizam i neplodnost.

Lifestyle

Možete smanjiti povišene nivoe muških hormona kod žena kroz promjene načina života. Trebalo bi biti napušteno loše navike, pijenje alkohola. Potrebno je pridržavati se režima dana, redovno se baviti umjerenom fizičkom aktivnošću.

Ali ne možete odabrati sportove snage, jer intenzivni trening, naprotiv, dovodi do povećanja testosterona u krvi. Korisno je posjetiti bazen, fitnes, jogu, pilates. Za ublažavanje stresa i iritacije korisno je raditi akupunkturu, refleksologiju.

Za efektivno smanjenje nivoa muškog hormona, potrebno je da se pravilno hranite, obezbedite potpunu noćni odmor. Spavanje treba da traje najmanje 6-8 sati. Žene treba da kontrolišu telesnu težinu, kako bi sprečile razvoj gojaznosti. Promjenom načina života možete održati normalan nivo androgeni bez lijekova.

Dodaci ishrani

Za smanjenje visoki nivo muški hormon testosteron kod žena, u kombinaciji sa glavnim tretmanom, prirodnim dodataka ishrani. Dindolimane se proizvodi od ekstrakata brokule, karfiola i bijelog kupusa.

Aktivni sastojci vam omogućavaju održavanje normalne ravnoteže hormona. Dozu treba propisati liječnik, jer se nepravilna primjena lijeka može povratiti, testosteron će se, naprotiv, povećati, izazvati rast ćelija raka.

Dobro terapeutski efekat kod hiperandrogenizma kod žena, kalcijum glukonat se uzima u kombinaciji sa vitaminom D. Izoflavoni soje iz Vivasana deluju kao prirodni ženski hormoni i imaju antiandrogena svojstva.

Narodni lijekovi za hiperandrogenizam

Aplikacija lekovitog bilja i narodne recepte doprinosi normalizaciji hormonske pozadine, dok povećava proizvodnju ženskih hormona estrogena, vezuje se, pretvarajući se u ne aktivni oblik.

Liječenje narodnim lijekovima ne uzrokuje razvoj nuspojave, smanjuje nivo muških hormona, koncentraciju šećera u krvi, sprečava razvoj, poboljšava iskorišćenje glukoze perifernim tkivima.

Recepti za smanjenje muškog hormona kod žena:

• Pepermint ima antiandrogena svojstva. Korisno ga je dodati u čaj, pripremiti osvježavajući napitak (1 supena kašika začinskog bilja na čašu kipuće vode). Dovoljno 2 šolje odvarka od mente dnevno za poboljšanje dobrobiti, normalizaciju ravnoteže hormona, smanjenje proizvodnje testosterona kod žena.
• Jedan od mnogih efektivna sredstva Liječenje hiperandrogenizma je korijen sladića. Kuva se zajedno sa čajem, usitnjeni prah se dodaje u gotova jela u obliku začina.
• Peony evasive se koristi za liječenje hormonalnih poremećaja kod žena, efikasan kod nedostatka progesterona. Od biljke se pravi tinktura: uzmu se 2 supene kašike suve biljke, prelije se sa 0,3 litre votke i ostavi 10 dana. Morate piti lijek za smanjenje testosterona brzinom od 1 kapi po kilogramu tjelesne težine. Tok tretmana je najmanje 1 mjesec. Takav alat pomaže u smanjenju muškog hormona, normalizaciji menstrualnog ciklusa.

• Ulje pšeničnih klica sadrži fitosterole, koji su prekursori ženskih polnih hormona. Polinezasićene masne kiseline, koje proizvod sadrži, normalizuju metabolizam, sprečavaju odlaganje potkožna mast. Potrebno je uzimati 1 kašičicu ulja dnevno na prazan želudac.
• Muški korijen (Pallas spurge) sadrži fitoandrogene, normalizira ravnotežu muškog hormona testosterona, pomaže u liječenju, fibrocistične mastopatije, s menstrualnim poremećajima, ženskom neplodnošću.
• Nezrela zob blokira aktivni oblik hormona testosterona u ženskom tijelu, smanjuje nivo loš holesterol poboljšava izgled kože. Uvarak se priprema od 1 litre kipuće vode i čaše zobi (može se kupiti na odjelu za dijabetičare). Sastojci se insistiraju 7-8 sati, zatim se filtriraju i piju 3 puta dnevno po 100 ml.

Liječenje hiperandrogenizma narodnim lijekovima može se provesti samo nakon konzultacija s ginekologom, endokrinologom. Važno je stalno pratiti nivo muških hormona u krvi, pridržavati se zdravog načina života zivot, jedi ispravno.

Normalizacija nivoa testosterona omogućava ženama da se riješe dlačica na licu i tijelu, pojave akni, masne kože i kose, normaliziraju menstrualni ciklus, liječe policistične jajnike i neplodnost.

Povećan nivo testosterona u ženskom tijelu može dovesti do niza ozbiljnih ginekološke bolesti. Ako sumnjate da je ovog hormona u organizmu u višku, svakako bi trebalo da uradite pregled. Na šta vrijedi obratiti pažnju? Simptomi viška testosterona uključuju: akne, ćelavost, prekomjeran rast dlačica na tijelu, povećanje tjelesne masti u tom području.

Prije svega, trebate se obratiti ginekologu koji će vam propisati pretrage potrebne za otkrivanje nivoa testosterona. Imajte na umu da ih morate uzimati sedmog dana vašeg menstrualnog ciklusa, računajući od prvog dana početka menstruacije. Uoči analize svakako se treba suzdržati od pijenja alkohola i pušenja. Tek nakon dobijanja rezultata, lekar može propisati odgovarajući lek.

smanjiti povećan iznos testosteron se može koristiti sa nekim oralnim kontraceptivima, koji se uzimaju zajedno sa esencijalni lijek. Tok takvog liječenja je prilično dug - do nekoliko mjeseci, sve ovisi o sadržaju testosterona u tijelu. Takvi kontraceptivi pomažu u suočavanju s neugodnim spoljašnje manifestacije hormonska neravnoteža: akne, prekomjeran rast kose, krvarenje između menstruacija.

Uz lijekove, može se uzimati i biološki. aktivni aditivi dizajniran za snižavanje nivoa testosterona kod žena. Međutim, prije nego što ih koristite, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Najjednostavniji i dostupnim sredstvima snižavanje testosterona u ženskom tijelu je posebno. Dokazano je da na aktivni razvoj na testosteron utiču minerali kao što su magnezijum i. Zato žene pohađaju kurs hormonski tretman Ne preporučuje se uzimanje hrane bogate ovim mineralima. Jedini način niži nivo testosterona u organizmu je povećanje "ženskog hormona" - estrogena. Da biste to učinili, morate obogatiti svoje proizvode koji ga sadrže u potrebnoj količini. To uključuje rižu, pšenicu, proizvode od soje, trešnje, jabuke.

Vježbajte redovno, najmanje četiri puta sedmično. Međutim, nemojte se zanositi trening snage, bolje je dati prednost takvim sportskim tehnikama kao što su pilates.

isto posljednje utociste smanjenje testosterona u ženskom tijelu je zamjena hormonska terapija. Ova metoda je veoma efikasna, ali ima dosta nuspojava. Dok lekar ne pronađe optimalnu dozu hormona, a to je veoma teško izvodljivo, pacijenti tokom lečenja mogu patiti od nesanice, znojenja i srčane aritmije.

Hormonska neravnoteža je povezana s mnogim bolestima, od neplodnosti i depresije do gubitka fokusa i mišićne snage. Reproduktivna hormonska neravnoteža i sistemska hormonska neravnoteža mogu biti izvori ozbiljni problemi. Evo nekoliko načina, prirodnih i medicinskih, za liječenje i balansiranje vaših hormona.

Koraci

Dio 1

Shvatite kako funkcioniraju vaši hormoni. Svaki hormon je odgovoran za obavljanje određenih zadataka u ženskom tijelu. Znajući šta svaki hormon radi, pomoći će vam da odredite koji vam hormon nedostaje na osnovu toga koje tjelesne funkcije ne rade kako treba.

• Estrogen: Ovo je glavni ženski polni hormon. Kod žena ubrzava metabolizam, povećava zalihe masti, smanjuje mišićnu masu, pomaže u formiranju sekundarnih polnih karakteristika, povećava seksualni nagon i potiče rast i formiranje materice.
  • Nedostatak estrogena može uzrokovati menstrualne nepravilnosti, nedostatak menstruacije, promjene raspoloženja, nedostatak seksualne želje, nemogućnost začeća i ranu menopauzu.
• Progesteron: Obično se smatra "hormonom trudnoće", odgovoran je za pripremu materice za začeće i smanjuje imunološki odgovor kako bi tijelo moglo prihvatiti trudnoću. Smatra se da smanjeni nivoi progesterona nakon trudnoće pomažu u poticanju porođaja i proizvodnje mlijeka.
  • Nedostatak progesterona prvenstveno se prepoznaje po obilnim, neredovnim menstruacijama i poteškoćama u održavanju trudnoće. Može biti i prekomjerna težina u srednjem dijelu, teška predmenstrualni simptomi, jak umor.
• Testosteron: Poznat kao primarni muški polni hormon, prisutan je i u ženskom tijelu. Kod žena podstiče libido i odgovoran je za mnoge promjene kroz koje žena prolazi tokom puberteta, uključujući akne, male promjene u glasovnom rasponu i završetak ciklusa rasta.
  • Nedostatak testosterona kod žena najčešće se prepoznaje po nedostatku libida, fizičkoj nemogućnosti uzbuđivanja, abnormalno suhoj koži i vrlo lomljivoj kosi.
• Prolaktin: iako ima širok raspon djeluje, ali je glavni hormon odgovoran za stimulaciju mliječnih žlijezda da izazovu laktaciju. Ovaj hormon takođe pomaže razvoju fetusa kada je žena trudna, a suprotstavlja se uzbuđenju, smanjuje ga.
  • Nedostatak prolaktina karakteriše nedovoljna laktacija, menstrualne nepravilnosti, odloženi pubertet, gubitak kose i umor. Najčešće se dijagnosticira kod žena nakon porođaja, posebno ako je tokom porođaja uočeno obilno krvarenje.

1. Nadoknadite hormone koji vam nedostaju. Neki ženski polni hormoni se mogu dovesti u ravnotežu jednostavnim uzimanjem suplemenata dostupnih u slobodnoj prodaji.

   • Suplementi estrogena i progesterona dostupni su u slobodnoj prodaji u obliku kreme i tableta.
   • Ne postoje suplementi prolaktina, ali žene koje pate od viška prolaktina često uzimaju suplemente estrogena ili lijekove za usporavanje prolaktina kako bi riješili problem.
   • Na tržištu ne postoje suplementi testosterona koji su sigurni za žene. Tablete testosterona namijenjene muškarcima su prejake za žene.

2. Promijenite ishranu. Općenito, održavanje uravnotežene prehrane također pomaže u održavanju ravnoteže hormona, ali postoji nekoliko specifične promjene dijete koje mogu dodatno poboljšati nivo hormona.

   • Poznato je da cink pomaže u proizvodnji testosterona. Proizvodi sa visokog sadržaja cink uključuju tamnu čokoladu, kikiriki i mnoge druge jela od mesa, uključujući govedinu, teletinu, jagnjetinu, rakove i ostrige.
   • Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masti stvaraju zdrave ćelijske membranešto omogućava hormonima da stignu do svog odredišta u tijelu. Biće korisno orasi, jaja i mnoge vrste ribe, uključujući sardine, pastrmke, lososa, tunu i kamenice.
   • Uključite više vlakana u svoju ishranu. Namirnice bogate vlaknima uključuju cijelo zrno, sirovo voće i sirovo povrće. Vlakna se spajaju sa starim estrogenom, izbacujući ga iz tijela, što rezultira poboljšanom cjelokupnom ravnotežom.
   • Izbjegavajte kofein i alkohol. Istraživanja pokazuju da prekomjerna konzumacija bilo koje od ovih namirnica može doprinijeti predmenstrualnoj hormonskoj neravnoteži.

3. Vježbajte češće. Poznato je da vježbanje stimulira oslobađanje hemijske supstance, koji poboljšavaju raspoloženje i pomažu u ravnoteži njegovih fluktuacija uzrokovanih nedostatkom ili viškom ženskih polnih hormona.

   Smanjite stres. Stres izaziva proizvodnju viška kortizola, koji blokira estrogen. Kod žena, gubitak estrogena takođe uzrokuje nizak nivo serotonin, koji je često povezan s poremećajima raspoloženja.

   Potražite medicinsku pomoć. Ako a prirodni lekovi neće vam pomoći, možda ćete morati da regulišete nivo hormona upotrebom lekova koje vam je propisao lekar ili hormonskom nadomjesnom terapijom.

   • Počni uzimati oralni kontraceptivi. Kontracepcijske mjere čine više od pukog zaustavljanja reprodukcije. Pilule sadrže sintetičke hormone koji su u stanju da uravnoteže visok nivo estrogena i nizak nivo progesterona.
   • Pitajte svog doktora o antidepresivima. Većina antidepresiva djeluje tako što uravnotežuje nivoe serotonina, koji padaju kao odgovor na nizak nivo estrogena. Neki su se također pokazali umjereno efikasnim u smanjenju valunga zbog hormonske neravnoteže kod žena u menopauzi.
   • Idite na hormonsku nadomjesnu terapiju tokom menopauze. Hormonska nadomjesna terapija je na recept ekvivalentna konvencionalnim hormonskim suplementima bez recepta. Ženama u menopauzi se ponekad daju doze estrogena, progesterona ili kombinacije progestin-estrogen.

   Dio 2

   Balansiranje muških hormona

   1. Saznajte više o svojim hormonima. Razumijevanje hormona uključenih u muški reproduktivni sistem pomoći će vam da procijenite koji vam hormoni možda nedostaju.

      • Testosteron: Smatra se primarnim muškim polnim hormonom, odgovoran je za rast mišićna masa, sazrijevanje muških genitalnih organa, sazrijevanje muških sekundarnih spolnih karakteristika, završetak rasta, proizvodnja sperme i jačina libida.
        • Nedostatak testosterona se najbrže prepoznaje po smanjenju libida, erektilna disfunkcija i kontrakcije testisa. Ostali znakovi mogu uključivati ​​valunge, smanjenu energiju, depresivno raspoloženje, nedostatak koncentracije, nesanicu i gubitak snage.
      • Dihidrotestosteron ili DHT: Uglavnom su uključeni u formiranje i sazrijevanje muških genitalija.
        • Nedostatak DHT-a je čest kod dječaka prije i tokom puberteta. Muškarci sa nerazvijenim vanjskim genitalijama obično nemaju dihidrotestosteron. Kod odraslih muškaraca, nedostatak DHT-a može uzrokovati neplodnost.
      • Estrogen i progesteron: Iako se oba smatraju ženskim polnim hormonima, prisutni su i kod muškaraca. Estrogen pomaže u regulaciji sazrijevanja sperme i libida. Progesteron uravnotežuje nivoe estrogena kod muškaraca, sprečavajući da višak estrogena uđe u muški reproduktivni sistem.
        • Nedostaci estrogena ili progesterona mogu se manifestirati na sličan način. Kada bilo koji od ovih hormona nije u ravnoteži, može doći do depresije ili gubitka libida. Nedostatak estrogena može dovesti do gubitka gustoće koštanog tkiva, prekomjeran rast dlačica, debljanje ili ginekomastija (povećanje muških grudi).
      • Prolaktin: Još jedan hormon koji se obično povezuje sa ženama, javlja se i kod muškaraca. Kod muškaraca se vjeruje da igra ulogu u imunološkom odgovoru tijela, ali nema naznaka da je prolaktin vitalan za muško tijelo.
        • Višak prolaktina može spriječiti proizvodnju testosterona kod muškaraca. Međutim, čini se da nedostatak prolaktina nema nikakve specifične nuspojave.

   2. Napunite svoje hormone. Hormonski suplementi koji se mogu kupiti u slobodnoj prodaji u obliku kreme ili tableta često mogu ispraviti neke od najčešćih hormonskih neravnoteža kod muškaraca.

      • Testosteron je muški hormon koji se najčešće nadopunjuje bez recepta. Muškarci mogu pronaći suplemente testosterona u obliku tableta, krema i gelova.
      • Nema dostupnih lijekova za nedostatak DHT-a, ali njegov višak može dovesti do gubitka kose, a postoje DHT blokatori dostupni u obliku tableta i šampona.
      • Dostupna u ljekarnama, progesteronska krema za muškarce može se koristiti za liječenje nedostatka progesterona i viška estrogena. Međutim, muškarcima kojima je potrebna zamjena estrogenom može biti potreban recept.
      • Nedostatak prolaktina može se smanjiti suplementima B-kompleksa koji se mogu kupiti bez recepta.

   3. Birajte zdraviju hranu. Uravnoteženu ishranu ovo je Najbolji način regulacija hormona za većinu muškaraca; a većina hormonske neravnoteže kod muškaraca može se pomoći jednostavnim pridržavanjem tradicionalnih standarda zdrave prehrane.

      • Jedite puno mesa i ugljikohidrata koji daju energiju i pomažu u proizvodnji hormona. Morski plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama masne kiseline i niskokalorično meso, hoće najbolja opcija, kao i žitarice bogate vlaknima.
      • Izbjegavajte šećer, kofein i prekomjernu konzumaciju mliječnih proizvoda, koji mogu učiniti tijelo tromim i zahtijevati napor za proizvodnju hormona.

   4. Vježbajte više. Redovne aerobne vježbe i vežbe snage može povećati proizvodnju testosterona.

      Polako. Kod muškaraca, povećan nivo stresa stvara više kortizola, koji može pretvoriti testosteron u estrogen. Rezultat je obilje ženskog spolnog hormona i akutni nedostatak muškog spolnog hormona.

      Dobro se naspavaj. Večina Testosteron se proizvodi tokom REM ciklusa spavanja. Dakle, nedostatak sna će uzrokovati smanjenje testosterona, dok adekvatan san može pomoći u stabilizaciji nivoa testosterona.

      Nosite široku odjeću.Široko donje rublje i pantalone su posebno važni. zatvori Donji dio može stvoriti neželjenu toplinu koja može razbiti postojeću spermu i na kraju smanjiti broj spermatozoida.

   5. Obratite se svom ljekaru. Ozbiljna hormonska neravnoteža kod muškaraca može zahtijevati liječenje hormonskom zamjenom.

      • Injekcije testosterona su najčešći tretman koji se koristi za balansiranje muških hormona. Ljekari propisuju injekcije onoliko dugo koliko smatraju potrebnim. Količina lijeka se na kraju smanjuje i pacijent se prati kako bi se vidjelo da li nivoi testosterona ostaju uravnoteženi nakon tretmana ili nastavljaju da opadaju. Ako nivoi nastave da opadaju, može biti potrebno dugotrajno liječenje.
      • Muškarci koji imaju manjak estrogena ili progesterona mogu također htjeti da nauče o zamjeni hormona na recept za liječenje ovih neravnoteža, jer je suplemente za muškarce obično teško pronaći na tržištu.
   6. Saznajte kako soja može uticati na vaše štitne žlijezde. Postoje neke naznake da prehrana bazirana na soji može dovesti do smanjene proizvodnje hormona štitnjače. Oni koji pate od hipotireoze, nedostatka hormona štitnjače, trebali bi ograničiti unos soje.
   7. Uravnotežite nivoe joda. Jod je mineral koji pomaže u sintezi hormona štitnjače. Namirnice bogate jodom uključuju morsko povrće, krompir, brusnice, jogurt, jagode i mliječni proizvodi. Ako imate hipotireozu, jedite više proizvoda bogat jodom. Ako imate hipertireozu, ograničite unos hrane bogate jodom.
   8. Jedite ugljene hidrate umereno. Ugljikohidrati mogu tijelu osigurati energiju, ali također povećavaju količinu hormona inzulina koji tijelo proizvodi. Previše ugljenih hidrata može dovesti do skoka nivoa šećera u krvi, kao i nivoa insulina.
   9. Poboljšajte sintezu melatonina vitaminom B5. Namirnice bogate B5 uključuju mlijeko, jogurt, jaja i ribu. Ove namirnice su također bogate triptofanom, koji pretvara serotonin u melatonin.

4. Regulišite san kako biste regulisali proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon "spavanja" i utiče na ciklus spavanja na isti način na koji ciklus spavanja utiče na njega.

   • Izbjegavajte izvore jakog svjetla dok spavate. Svjetlost može usporiti proizvodnju melatonina koja se javlja u mraku, što otežava spavanje.
   • Dajte svom tijelu signale za spavanje. Dosljedno vrijeme za spavanje i određena rutina prije spavanja mogu reći vašem mozgu da je vrijeme za spavanje. Vaš mozak će, zauzvrat, početi da šalje signale tijelu da treba povećati proizvodnju melatonina.