Как да се справим със страха от загуба на контрол над живота си. Преодоляване на страха от полудяване

Знаете ли от първа ръка какво е страх от страх? От тази статия ще научите как изглежда за вас. И от какво наистина се страхува човек с фобофобия.

Какво е фобофобия?

На върха на пирамидата на всички видове фобии и страхове седи така наречената фобофобия - страхът от страх. Това е страхът от това, което ще ви завладее ирационален страх. Или фактът, че отново ще трябва да изпитате усещанията на страх, които някога са ви измъчвали.

Страхът от страхове престава да се свързва със ситуации, които са причинили негативни преживявания. Фобофобията, за разлика от други фобии, е затворена сама по себе си и не изисква външно попълване. Ако се страхувате от паяци, значи не се страхувате, докато не видите паяк или не си го представите. И когато те е страх да се страхуваш, страхът ти вече се е сбъднал и постоянно се сбъдва.

От какво наистина се страхува човек със страх от страх?

Веднъж тежко изпитаният страх може да предизвика ужас. Всъщност, когато се страхувате от страха, можете да се страхувате от много неща.

Чувствата на страх и паника могат да бъдат мъчителни сами по себе си. Може да се страхувате да преживеете отново болката чувство на ужас.
Преживяването на страх може да се възприеме като опасно за здравето. Това е така, защото симптомите на ужас може да приличат на тези на сърдечен ударили астматичен пристъп. Естествено, може да възникнат страхове за живота ви. В резултат на това страхът започва да предизвиква всякакви подозрителни усещания в тялото.
Някои симптоми на страх са необичайни усещания в главата, замаяност, чувство за липса на връзка с реалността, визуално изкривяванеможе да изглежда като знак за предстояща лудост. Не е изненадващо, че впоследствие уплашен човек страх за ума си.
Някои хора се плашат загуби контрол над себе си.

Първо, може да е страшно да загубиш контрол. над тялото си. Факт е, че чувството на ужас може да придружава такива проблеми като неволно уриниранеили диария. Страшно е да се смутиш, когато попаднеш в неудобна ситуация. Някои хора се страхуват да не припаднат на неподходящо място, като например на висок ескалатор.

Второ, страшно е да загубиш контрол над вашето поведение. Случва се от страх да говорите неща, които не трябва. Или правите нещо, което не трябва. След страха в края на краищата можете да се биете. Това поражда страх от проблеми.

Трето, загубата на контрол плаши над паметта си. Поради страха от изпита всички знания могат да излетят от главата ви.

Четвърто, това може да предизвика безпокойство загуба на концентрация. Ако шофирате кола, загубата на внимание може да бъде заплаха за вас.

Как се задейства страхът от страха?

Ако вашият страх от страх е свързан с определена ситуация, то когато попаднете в нея, той се засилва многократно. Това се случва при шофиране на кола или метро.

Необичайни усещания в тялото или някаква емоция могат да предизвикат нова атака на ужас. И те се срещат във всеки стресови ситуации. Стресорите могат да бъдат както мъмрене, получено от шефа, така и дългоочаквана среща. Можете да прочетете за това как стресът води до панически атаки в статиите Как реакцията на борба или бягство води до паническа невроза и 10 начина за намаляване на шанса за паническа атака.

Понякога е достатъчно да си представим нещо вълнуващо, да си спомним нещо. И тогава въображението и паметта са свързани. Веднага щом си спомните колко болезнен може да бъде пристъпът на ужас, страхът ви обхваща. След като започнете да си въобразявате катастрофални последиципаника, тя няма да се забави да чака.

Страхът от страх повишава общото напрежение и сам по себе си увеличава вероятността от нов пристъп на страх. Следете внимателно състоянието на тялото си. Щом забележите нещо необичайно, се плашите. Тук се задейства адреналинът. И сега сърцето започва да бие бясно, дъхът спира, главата се върти. Това засилва страха. Все повече се страхувате от последствията му. Изхвърля се нова доза адреналин. И сега стомахът се свива на възел, кръвта се оттича от лицето и вече ви се гади от ужас. Излиза истински порочен кръг.

Страхът от страх може да се превърне в навик да се страхувате. Колкото по-дълго имате страх от страх, толкова по-често сте посещавани от болезнени преживявания. Ако не се борите с фобофобията, проблемите ще се умножат. Много по-трудно е да се отървете от дългогодишен страх от страхове.

Не е хубаво да се страхуваш. естествена реакция- избягвайте ситуации, в които е възникнал. Ето как мнозина започват да избягват важни срещи, пътуване, пътувания с метро. Особено трудно е, когато човек избягва да излиза от къщи и се превръща в отшелник. Тук една от функциите на страха – избягването на опасностите започва да работи срещу него. Избягването само увеличава страха от страха. Ограничава свободата и лишава перспективите за живот. За това как избягването увеличава броя на страховете ще прочетете в статията „Избягване на плашещи ситуации и генерализиране на страха“.

И какво да правим с всичко това? За информация как да се справите с фобофобията ще научите от статията "

Сред многото страхове, присъщи на човек, може да се открои страхът от полудяване. Това явление не е толкова рядко, колкото може да изглежда на пръв поглед. Нека видим какво е разстройство, при което човек се страхува да не загуби ума си, с какво е свързано и как да се справим с него.

Състояние, при което човек се страхува да полудее, не е пълна фобия. Официално това разстройство не се признава за фобия, тъй като не е самостоятелно, а възниква в резултат на друго разстройство. Най-често това е вегетоваскуларна дистония(VSD).

Пристъпите на паника са често срещано явление при VSD. Те се дължат на факта, че тялото започва активно да отделя и освобождава хормона адреналин в кръвта. В същото време пулсът на човек се ускорява, появяват се втрисане, замаяност, усещане за липса на въздух и стягане в гърдите. Всичко това е придружено от силна тревожност и натрапчиви мисли от негативен характер.

Престоят в това състояние кара пациента да усеща, че е на път да полудее, да загуби контрол над себе си и действията си и да започне да извършва антисоциални действия. Всъщност нищо подобно не се случва, но на човек му се струва, че разумът може да го напусне всеки момент. Естествено това поражда панически ужас, който допълнително утежнява състоянието. Други могат да се присъединят към този страх - страх от хора, страх от затворено или, обратно, открито пространство.

По правило страховете, причинени от вегетативно-съдова дистония, са неоснователни. Човекът си спомня минали негативни преживявания или си представя как нещо ужасно може да се случи в бъдеще. Тези мисли водят до прилив на адреналин. Под въздействието на хормона настъпва паника и негативни мислиподсилете го още повече. Получава се порочен кръг, който е много трудно да се прекъсне.

Как се проявява страхът от полудяване?

Ако човек, страдащ от пристъпи на паника, някога е загубил контрол над себе си, споменът за това събитие може да бъде здраво закрепен в паметта. В бъдеще паническата атака ще бъде придружена от силен страх, че това състояние ще се повтори. Под влияние на страха пациентът започва да чувства, че е опасен за себе си или за другите и може да извърши неконтролируем акт.

Всеки има този страх по различни начини. Например, човек може да бъде преследван от натрапчиви мисли, че има нож, с който може да убие или нарани някого. В този случай пациентът се опитва да скрие всички ножове, за да не обърка нещата.

Друг се страхува, че ще си загуби ума и ще излезе гол на улицата или ще започне да говори неприлични неща на други хора. Осъзнавайки какъв срам ще доведе това, човек започва да се тревожи още повече и се опитва да вземе мерки това да не се случи.

Разбира се, всички тези страхове по никакъв начин не означават, че по време на паническа атака пациентът ще започне да извършва действията, от които толкова се страхува. Само му се струва, но това не го улеснява. Натрапчивите мисли не напускат пациента.

опасно ли е

постоянни страхове и хроничен стреспричинени от тях са опасни за физическото и душевно здраве. Човекът става раздразнителен, тревожен, подозрителен, подозрителен. Опитва се да ограничи контактите с други хора, затваря се дори от най-близките си.

Пациентът страда от безсъние хронична умора, нервната система е изтощена. Постоянните отделяния на адреналин също вредят на тялото. паническа атакаможе да провокира хипертонична криза, която от своя страна да доведе до инсулт.

Ето защо това състояние не може да бъде пренебрегнато. И тъй като страхът от полудяване е част от друго разстройство, то е наложително да се идентифицира и да започне лечение.

Болести, които предизвикват страх от полудяване

В допълнение към VVD има редица психични разстройства, които могат да причинят страх от лудост.

невроза

Много често страхът от загуба на ума се развива при невроза. Това обикновено се вижда с невротични разстройствакато неврастения, генерализирана тревожни разстройства, посттравматично стресово разстройство, остро стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство.

Във всички тези случаи фобията от лудост е вторична, така че основното заболяване трябва да се лекува директно. Опитите да се преодолее страхът, без да се излекува състоянието, което ги поражда, няма да дадат стабилен резултат.

Шизофрения

Това заболяване е комплексно. Страховете на фона на шизофренията са редки, но на ранна фазазаболявания, които може да имат. Когато шизофренията се развива, пациентът може да забележи странности в себе си (халюцинации, необичайни мисли). Тъй като критичното мислене все още продължава, той започва да се тревожи за психичното си здраве. При шизофрения, подобна на палто, психотичните атаки са осеяни с леки периоди, през които пациентът има страх да не полудее.

Хипохондрия

Хипохондричното разстройство често е придружено от страх от полудяване. При хипохондрия човек си мисли, че има сериозно заболяванекоето застрашава живота му. Човек започва да ходи при лекарите, без да пести усилия, време и пари за всякакви прегледи. И дори когато всички изследвания показват, че е здрав, страховете не изчезват. На хипохондрика му се струва, че прегледите не са били достатъчно задълбочени или че има заболяване, непознато на медицината.

В някои случаи хипохондрията се проявява под формата на страх не за физическото, а за психическото здраве. Пациентът започва да мисли, че има "проблеми с главата си". Обръща се към психиатри и психотерапевти с искания за провеждане на преглед. Отново, когато се окаже, че няма психическо разстройство, пациентът не вярва на това и упорито продължава да търси признаци на лудост.

индуцирано налудно разстройство

IBR е доста рядък психично заболяване, което се среща не при един, а непосредствено при двама (или повече) души, които са тясно свързани помежду си (съпруг и съпруга или родител и дете). В същото време човек, който наистина има психическо разстройство, така да се каже, заразява втория човек, който е до него.

В същото време страховете и маниите са еднакви и за двамата. Трябва да се отбележи, че ако тези хора се отдалечат един от друг, тогава здравият член на двойката бързо се отървава от заблудата и се връща към нормалното. На начална фазазаболяване, здравият партньор е наясно, че се случва нещо необичайно, но постепенно неговото критично възприятие отслабва.

Социални фактори, предизвикващи страх от лудост

Страхът от загуба на ума не винаги е причинен от някакъв вид психично заболяване. Има редица социални причини, които също могат да го провокират. Те включват:

физическо или психическо изтощение, преумора;
хроничен стрес, причинен от различни причини;
нарушение на съня и будността, хронично лишаване от сън;
семейни или работни проблеми;
неблагоприятни условия на живот.

Всички тези фактори изчерпват нервна система, разхлаби го, в резултат на което той се проваля. Всеки индивид има своя психологическа граница. Ако се омъжите за него, тогава ще започнат психически проблеми. Човек трудно си спомня и се концентрира, става все по-трудно за него да извършва обичайните си действия, появяват се раздразнителност и дисбаланс.

Често тези прояви са придружени от симптоми от соматичен характер. Всичко това води до факта, че човек започва да мисли, че не е наред с психиката му. Постепенно страхът нараства и може да се превърне в истинска фобия от лудост.

Може ли страхът от полудяване да доведе до истинска лудост?

Страхът от полудяване, породен от прилив на адреналин, в никакъв случай не може да доведе до истинска лудост. Провал в работата вегетативна системапровокира отделянето на хормона на страха, предназначен да мобилизира тялото в момент на опасност.

Вегетативната система „мисли“, че човек е в опасност, затова се опитва да го спаси, като го принуждава да бяга или да се бие. Това е естествен защитен механизъм, създаден от самата природа. И тъй като нищо наистина не застрашава човека, той смята тези нелогични сигнали за признаци на зараждаща се лудост.

Просто никой не полудява. За да направите това, трябва да преминете през най-трудното психическа травма. Паническите атаки не са в състояние да предизвикат лудост. Разликата между истинската лудост и пресилената е в критичното отношение към собственото състояние. Докато човек си зададе въпроса: „Ще полудея ли?“, той е здрав. Лудите хора губят критичното си мислене и никога не се съмняват в своята нормалност.

Така става ясно, че страхът от лудост няма нищо общо с истинската лудост. Но този страх сериозно разваля живота на човек, така че определено трябва да се отървете от него.

Как да се отървем от страха от лудостта?

На първо място, пациентът трябва да разбере, че страховете му са безпочвени. Това ще му помогне да бъде по-спокоен за случващото се и по-лесно да понесе паник атаките. Тъй като фобията от лудост е следствие от друго заболяване, е много важно правилно да се диагностицира основното заболяване и да се избере подходящото лечение.

Психотерапевтът и психиатърът се занимават с лечение на такива разстройства. Ако страхът е причинен от вегетативно-съдова дистония, неврози или стресови разстройства, използват специални психотерапевтични техники, например психоанализа или когнитивно-поведенческа терапия. За да се намали тревожността и да се облекчат пристъпите на страх, се предписват транквиланти. Невъзможно е да изберете лекарството сами, то трябва да бъде предписано от лекар.

Какво може да направи пациентът, за да облекчи страха си:

Не се опитвайте да държите смущаващите мисли под контрол - отколкото по-силен човекги възпира, толкова по-интензивно се проявяват и още повече се засилват. По-добре е просто да се разсеете, опитайте се да превключите вниманието си към нещо друго.
Необходимо е по-често да си спомняте приятните моменти от живота, да се концентрирате върху тях, а не върху негативните. Усмивката и смехът също помагат за облекчаване на стреса.
По време на атака на страх можете да използвате специални дихателни техникипомага за отпускане и успокояване.
Спортът, плуването, танците перфектно укрепват тялото и психиката, зареждат с положителни емоции.

Ако страхът от полудяване е причинен от такива сериозни психични разстройства като шизофрения, хипохондрия, индуцирано налудно разстройство, тогава тук е необходим съвсем различен подход. Подобни заболяванияизискват комплексна терапияпод строг контрол на лекар. В някои случаи не можете да правите без стационарно лечение.

Фобията от лудост не може да бъде пренебрегната, в противен случай може да доведе до по-сериозни психични разстройства и дори до самоубийство.

СНИМКА Getty Images

1. Страх от смъртта

Ситуация. 32-годишният Андрей има много натоварен период на работа. След неприятен разговор с лидера той излезе в коридора и се почувства силен сърдечен ритъм. Андрей изведнъж си спомни, че дядо му е починал от сърдечен удар и много се страхуваше, че сега ще умре. Такива пристъпи на учестен пулс и панически страх започнаха да се повтарят ежедневно. Прегледът на лекарите показа, че е напълно здрав.

Експертен коментар:Това е основен страх, тясно свързан с много други - страхът от война, болест, безсилие... Но причините, които го изострят, могат да бъдат различни. В ситуацията с Андрей страхът от смъртта отключи натрупания стрес. Умората и пренапрежението често причиняват силни чувства, което човек може да приеме за знак опасна болест. Преживяването на трагично събитие или силна реакция на някой близо до смъртта също предизвиква този страх. Най-често това се случва с хора, с които в детството и юношеството не са говорили за болести и умиране. Детето има нужда да му се обясни, че ще има смърт и това неминуемо ще трябва да се приеме. Без такъв опит ще бъде трудно за човек в зряла възраст да развие концепция, която ще му помогне да се примири с това. В живота ни има много малко механизми, които ни спасяват от страха от смъртта, един от тях е религията. Затова днес, когато хората нямат наистина дълбока вяра, този страх се засилва.

Задачата на психотерапевта:Помогнете на клиента да приеме реалността и да я възприеме адекватно възможни рискове. Тоест да прави разлика между смъртоносните ситуации и тези, които не са толкова ужасни. Например, за някой, който се страхува да не се разбие в самолет, е важно да покаже колко малка е вероятността от такава смърт.

СНИМКА Getty Images

2. Страх от провал

Ситуация. 43-годишната Олга дава всичко от себе си на работа, а след това върши домакинска работа до късно и помага на децата с домашните. Тя се стреми да бъде по-добра майка, прекрасна съпруга и отговорен служител. И много се страхува нещо да не й се получи и да сгреши някъде. Тя се страхува, че ще направи грешка и ще бъде уволнена заради това. Понякога си мисли, че тъй като е „лоша“ майка (макар че всъщност обръща много внимание на децата си), децата й ще растат с психологически проблемии ще се провали в живота.

Експертен коментар:Зад този страх обикновено стои перфекционизмът. Такъв човек е ориентиран от родителите си да постига високи резултати от детството си. Но някои в юношествототе сами стигат до тази мисъл: „Ако съм успешен, постигнах много в живота, тогава ще се чувствам добре и ще бъда нужен на другите хора.“ Често такъв човек иска да бъде най-добрият във всичко наведнъж, което означава, че тревожността му от нещо, с което не може да се справи, се увеличава многократно. За съжаление, перфекционизмът има много социокултурна подкрепа. Страхът от провал е едно от последствията от конкурентната култура, проблем в големите градове, където оцеляват най-силните.

Задачата на психотерапевта:Намалете нивото на перфекционизъм у клиента, помогнете му да забележи и оцени своите междинни постижения. Изключителният перфекционист обикновено мисли от гледна точка на „всичко“ – „нищо“, „победител“ – „губещ“, затова е важно за него да се научи да си поставя реалистични цели и да осъзнае, че един проект може да бъде успешен, а друг не.

СНИМКА Getty Images

3. Страх от самота

Ситуация.Надежда, на 30 години, има гадже. Тя не го харесва много, но много се страхува да не се омъжи, да не роди деца и да остане сама. Следователно тя се придържа към тази връзка с всички сили, готова е да се примири с това, което не й подхожда. Когато нейният приятел й се развика и вдигне ръка, тя му прощава. След като научила за предателството му, тя си помислила, че проблемът е в нея и трябва да проявява повече грижа и внимание, за да не я изостави половинката.

Експертен коментар: Тук огромна роля играе натискът на семейството и обществото: ти още ли не си родила, друга ли си? Но има и друг корен - прекъснатата привързаност в ранните отношения с майката, страхът да не бъде изоставен, поради което човек се забърква в отношения, които не са му по вкуса. Той не вярва, че може да намери нещо по-добро и че е в състояние да задържи други хора близо до себе си.

Задачата на психотерапевта: Укрепване на самочувствието. Човек, който приема себе си и е уверен в способностите си, се чувства по-комфортно с натиска. обществено мнение, той може да изостави връзка, в която се чувства зле и да чака нова среща.

СНИМКА Getty Images

4. Страх от несигурност

Ситуация. 49-годишната Елена се страхува, че икономическата ситуация ще се влоши още повече и няма да може да даде добро образование на децата си, страхува се да не се случи нещо с децата й, постоянно им звъни и изпраща SMS-и, а също така се притеснява за здравословни проблеми, за които тя не разбира причините. Тя постоянно мисли, че нещо ще се случи с апартамента й и се връща у дома, ако й се стори, че е забравила да спре газта. В главата й постоянно се въртят мисли, в които тя вижда катастрофалния изход от всяка ситуация.

Експертен коментар: Тревожността пред бъдещето е позната на всеки човек, особено силна е у нас. Но някои от нас са готови да го признаят за неизбежна част от живота, докато за други състоянието на несигурност е непоносимо. Всичко, с което се занимава такъв човек, става за него повод за нови страхове. Толерантността към несигурността (не) се развива в детството. Един спокоен възрастен ще каже: „Е, всичко е наред, както ще бъде, така ще бъде“. Тревожните родители, от друга страна, са склонни да изпадат в паника и да планират усилено. Когато един от плановете им е осуетен, ходът на живота се срива. Обикновено детето научава реакцията на родителите към нещо непредвидено.

Задачата на психотерапевта: Помогнете на клиента да приеме несигурността като цяло. Такива хора са много неспокойни, те безкрайно мислят за всичко. възможни вариантирешения на проблема, което само влошава състоянието им. Психологът ги учи да мислят рационално: „Мога ли да променя ситуацията? След това го сменям. Не мога – тогава се опитвам да не мисля за това.“ При справянето с този страх са полезни и майндфулнес техниките (вид медитация), които ви позволяват да останете „тук и сега“ и да не гледате в бъдещето.

СНИМКА Getty Images

5. Страх от загуба на контрол

Ситуация. Михаил, на 35 години, по време на някакъв работен спор имаше чувството, че ще скочи и ще удари колега. След това той започна да се страхува като цяло от всичките си негативни емоции. Щом в него се надигне гняв, в съзнанието му веднага се появява картина, че сега той няма да може да се сдържи и да удари събеседника. Тази мисъл става толкова натрапчива, че все повече му пречи да общува с другите.

Експертен коментар: Такъв човек не вижда разликата между емоции и поведение. Най-вероятно родителите му в детството категорично са му забранили да се показва негативни емоции, а детето не можеше да улови градацията на чувствата и действията. Той не разбира, че е възможно да се ядоса, но това няма да доведе до загуба на контрол над себе си. Справяне със силни емоции възрастен животтой преживява силен страхи се опитва да потисне всякакви негативни импулси и мисли. На човек може да му се прииска да се хвърли под влак и да спре да влиза в метрото от страх да не го направи. Но в действителност подобни импулси почти никога не водят до загуба на контрол. Човек, който всъщност е склонен да губи контрол (като психопат), изобщо не се тревожи за това.

Задачата на психотерапевта: Променете поведението, а не мисленето. Психологът провежда експерименти, които показват на клиента: колкото и да се страхува да не изгуби контрол, колкото и ужасни мисли да му идват на ум, той не може да го изгуби нарочно. Постепенно човек се научава да прави разлика между тези неща.

6. Страх от страх

Ситуация. 41-годишният Василий пострада паническо разстройствои се страхуваше да не умре от инфаркт. Сега, след прегледи и подробни обяснениялекари, той разбира, че няма да умре. Но в същото време всички симптоми на паника продължават - сърцето бие, главата се върти, дланите се потят. В резултат на това Василий започна да се страхува от самите прояви на безпокойство. Той дори няма ясна представа какво ще се случи, но това състояние е просто непоносимо.

Страхът от загуба на контрол всъщност е много често срещан. Той е близо:

Към страха от лудост (разпадане на личността) - „Не съм ли луд, ако направя (това)?“

Към страха от отхвърляне („мир / значими хораотхвърли ме”, „Ще остана сам”),

Към страха от смъртта („... и ще умра сам“).

И наистина ли ще умреш?

Страхът от загуба на контрол над себе си е много невротичен. Той изпълнява много важна роля– ограничава хората, предпазва ги от:

Физически опасни действия(напийте се - убийте се)

Обществено опасни действия (незаконни, причиняващи отхвърляне и самота),

Действия, които няма да бъдат приети като част от техния собствен опит („все едно не съм направил / казал (a)“).

В крайна сметка: страхът от загуба на контрол е свързан с границите, които сами си поставяме.

За ползите от страха от загуба на контрол

От една страна, такъв страх наистина обслужва 99% от хората на Земята:

поради страх се въздържат да се напиват и да ходят на работа като кранисти, електротехници, шофьори. Те се въздържат да наранят друг човек.

Дори и скаран, ядосан, конфликтен, всеки нормален човек използва част от ресурсите си, за да проследи: как изглеждам отстрани? Дали съм преминал границата?

„Възможно ли е да хвърляте мебели в офиса от гняв - или не?“ Вероятно в някакъв процент от случаите е не само възможно, но и необходимо - като начин да защитите себе си и своите интереси. Но в преобладаващата част от случаите това все още е по-скоро „невъзможно“ или дори така – „крайно нежелателно“.

За вредата от страха от загуба на контрол

Докато този страх изпълнява определени функции - "запушалки", ограничители, наистина необходимоспоред ситуацията - всичко е наред. Но както при много страхове, може да не се получи по-нататък „мавърът свърши работата, мавърът може да си тръгне“.

Този „мавър“, страхът от загуба на контрол над себе си, може доста често да действа противно на играта на живота ви:

Елате в неподходящото време, когато искате,

За да се предпазите от сериозни промени, ново поле на дейност - дори ако „просто се опитвате“ („да, точно сега!“ - казва страх и плаши: ето как ще го направите сега тези ужасни неща! ),

Не си тръгвайте в определеното време: когато кавгата вече е приключила или трудният момент е изживян, човекът продължава да „яде като храна“: казах ли твърде много и изпуснах ли нервите си - и къде са гаранциите, че след като си позволих да лая на секретарката, утре няма да убия куче, да речем, и там не е далеч от човек ...

Отвън последната верига изглежда нелогична и неразумна. Но отвътре човек, който е уплашен (плаши се от себе си), има тенденция да „навива“ много страхове - и страхът от загуба на контрол над себе си не е изключение.

Какво да правя? Как можете да спрете този страх?

Три добри въпроса „към себе си“, ако се притеснявате дали не сте твърде притеснени от загуба на контрол:

1. Каква е моята отговорност в ситуацията?

Всъщност седни и разбери дали някой може да те спре, да каже нещо. Между другото, какво точно ще ви кажат в отговор на вашите „фантоми бушуват“? Помисли за това.

Най-вероятно, ако наистина загубите контрол, наблизо ще има хора. И няма да пропуснат да ви забележат, че вече „прекалявате“, „прекалявате“ с проявите си – гневни, любовни или каквито и да било други.

Замислете се, че около вас има хора и те също носят част от отговорността за случващото се.

2. Мисли ли си лудият, че е луд?

Това всъщност е шикозна фраза-коан*.

* фраза, над която в Източни практикисъзерцавайте и медитирайте. Например „представете си, че една длан пляска“.

По правило лудите хора просто не осъзнават своята лудост (и ако започнат да осъзнават, това е пътят към възстановяване). Те са сигурни, че са 100% адекватни и „нещо не е наред в света“.

Ако се страхувате да не загубите контрол над себе си, това означава, че вие вече се контролира, горе-долу, но във всеки случай - достатъчно, за да се справи с обичайната социална ситуация.

3. Ако загубите контрол - какво от това? Какво точно ще се случи? Представете си, помислете за това.

Какви други мисли идват в ума ви, когато оставите настрана страха от загуба на контрол? Всичко това се случи: ти си луд, не се контролираш. И какво ще стане?

Сценариите "в главата" могат да се въртят много. Не мога да предвидя кой ще изберете сега. Мога само да предложа да разгледаме този сценарий от гледна точка на „и кой ще стана тогава“.

Най-често се обръща внимание на следните роли:

- „и сега всички ще видят, че всъщност аз съм неспособен, слаб, малък, беззащитен, разпадащ се, изчезващ“,

- „На всички ще стане ясно какъв ужасен човек съм, чудовищен, кошмарен, огромен, невероятен, ще разкъсам всички.“

Тоест, всъщност, под страх да не загубят контрол над себе си, те може би се крият:

страх изчезни сам(да открия внезапноче „заемам незаслужено голямо място в живота на другите“),

страх унищожи целия свят(и тогава изведнъж започнах да осъзнавам, че заемам незаслужено малко място - и започнах да се надувам до желания/желания размер).

“Сладък бонус” за най-внимателните:

Оказва се, че човек първоначално говори за самоконтрол,имайки предвид съмнението кой е тойкак .

Това е така, защото много често е страшно да се сблъскаш с истинския. Нито голям, нито малък. Които някой може да унищожи (и поне морално, макар и временно), и кой може да унищожи някого (нарани). Общо взето жив човек.

Точно това се случва в групи, по време на. Първоначално в групата са много срамежливи, смутени, ощипани и изглеждат като „сладури и зайчета“. След това, след известно време, те започват да си позволяват повече, изигравайки другата половина (започват да си позволяват прости, общо взето, неща - да се показват „каквито съм“ - и за мнозина това е ясно свързано с техните собствени „чудовищност, кошмар". Например, неприемливо е да се изрази първият духовен импулс: „в противен случай изведнъж ще унищожа всички с моите прояви, като слон в магазин за порцелан).

И едва тогава идва усещането:

а) достатъчна сигурност на света, за да бъдеш в него - себе си, а не маска или роля,

б) фактът, че „и аз съм уязвим, чувствителен, не съм направен от камък или желязо“, и друг човек има същата способност да бъде наранен от вашите думи,

в) истински, истински избор "от дълбините на душата" да бъдеш по-внимателен - както към друг човек, така и понякога - към себе си (дори - о, ужас! - независимо от другите, преди всичко се погрижи за себе си).

За съжаление това не може да се научи от книгите. Това е такова знание-чувство, което можеш да развиеш в себе си, до което можеш да стигнеш – като лично убеждение. Но е невъзможно да се изнесе навън. Така че, ако искате да спрете да се контролирате твърде много или искате да видите как другите влияят на живота ви, как те също нежно ви помагат да не загубите човешки вид- тогава си струва да отидете. Има много (около 5-7) участници, много мнения - и в крайна сметка ще видите по-добре как влияете на хора с различни темпераменти и темпераменти.

В психологията и психиатрията има много различни фобии. Някои от тях са често срещани, като страх от височини, тъмнина, паяци, змии и др. Но има фобии, които са редки и могат да повлияят негативно на човешката психика, като значително усложнят живота му. Една от тези фобии е страхът от полудяване, научно известен като дементофобия.

Дементофобия - страх от полудяване

Определение на понятието

Терминът "дементофобия" се използва за обозначаване на страха от лудост. Произлиза от гръцките думи Dementos и Phobos, които се превеждат като "лудост" и "страх". В психиатрията страхът от полудяване се нарича още лизофобия.

Човек с дементофобия изпитва изключително безпокойство или паника, когато е изправен пред мисълта, че ще полудее или когато види сцена, изобразяваща луд човек. Прекомерният страх от този тип може да повлияе на ежедневието.Често страхът от полудяване пречи на човек да напусне дома си или да поддържа контакт с близките си. Това се дължи на факта, че той се страхува да не навреди на близки, смятайки себе си за склонен към лудост. Повечето страдащи от тази фобия са социално изолирани и тежко депресирани.

Причини за появата

В повечето случаи най вероятна причинапоявата на страх от полудяване е наличието на това заболяване при кръвни роднини. Обществото е много жестоко към хората, страдащи от психични разстройства като шизофрения, маниакална депресияи т.н. През 19-ти и 20-ти век единственото решение на проблема с лудостта е било поставянето на пациента в психиатрична болница, където пациентите са били привързани към леглото и лекувани с електрически ток. Човек, който е бил свидетел на такава жестокост към член на семейството или приятел, или е чел за това в медиите, филми или новини, е развил страх да не полудее, за да не попадне в такава болница. Травматично събитие в детството, като убийство, насилие или изнасилване и т.н., също може да доведе до страх от полудяване.

Много известни талантливи хора са имали психични разстройства. тях житейски опитможе също така да изостри страха от лудост. Славата, талантът и богатството в крайна сметка водят до лудост. Мисленето за подобни факти причинява депресия, която може да причини дементофобия.

Стресовите ситуации изострят прекомерните мисли за лудост и могат да се превърнат в страх от лудост. Фобията вярва, че лудостта може да причини ненормално поведение, паническа атака, пълна загубасамоконтрол, може да накара човек да каже странни неща и т.н. Това може да доведе до присмех или презрение от обществото. Стереотипи като „всички психично болни хора са агресивни, опасни и т.н.“ могат да накарат всички категории психично болни хора да бъдат избягвани. Тези стереотипи са оправдани до известна степен: има случаи, в които се твърди, че шизофрениците са били контролирани от демонични сили или гласове в главите им, които са ги карали да извършват определени актове на насилие.

Марк Чапман, убиецът на Джон Ленън, твърди, че е бил помолен да " по-висока мощност» извърши жесток акт. След това убийство случаите на дементофобия се увеличават. Това също е довело до погрешни схващания и стигматизиране на психичните заболявания.

Днес съвременни лекарствамогат да помогнат за предотвратяване на лудостта и нейните симптоми, въпреки че трябва да се приемат редовно и често през целия живот. Филми, изобразяващи насилствени престъпления, извършени от пациенти след лечение на тази фобия, могат да влошат заболяването.

стресът като причина

Причината да чувствате, че губите контрол над себе си, че губите своята идентичност, е постоянният стрес.

Натрапчивите чувства се появяват внезапно и продължават дълго време, може да изглежда, че това е причинено от проблем с физическото или психическото здраве. Ако се чувствате тревожни, може погрешно да тълкувате този симптом като нещо нередно с ума ви. Това може да предизвика висока степен на стресова реакция, която ще влоши проблема. Страхът от полудяване е често срещан катализатор пристъп на паника, фобията и промените в реакцията на тялото си влияят взаимно.

Трябва да се отбележи, че силната тревожност, свързана с възможна загубаразумът не показва проблем с вашия здрав разум. Това е още един знак, че тялото ви реагира на стресови фактори, поради което стресираните хора често вярват, че полудяват, разчитайки на неуравновесената си психика, натрапчиви неконтролируеми мисли и необичайно поведение.

Симптоми

Дементофобията има различни психически и физически симптоми:

чувство на обреченост, безпокойство;
внезапна депресия;
появата на невроза;
замъгляване на съзнанието;
състояние на паника;
дереализация;
треперене на ръцете, замаяност, сърцебиене, задух.

Състоянието се влошава от общуване с луд човек или четене на репортажи за психично болни хора.

Страхът да не бъдете отхвърлени, подигравани от обществото може да накара човек, подложен на фобия, да загуби връзка с реалността или да стане социално изолиран.

Симптоми на тревожност

Страхът от полудяване обикновено причинява тежка тревожност, което е различно от вълнението или безпокойството, свързани с обикновени житейски ситуации. Тази тревожност се проявява по следния начин:

Изведнъж се страхувате, че може да загубите ума си или контрол над себе си и че няма да можете да мислите ясно, имате "бъркотия" в главата си.
Може да почувствате, че не можете да запомните никаква информация.
Ти си уплашен нервно разстройствоили невроза.
Може да имате периоди на натрапчиви мисли, които се появяват в главата ви, от които не можете да се отървете и които ви мотивират да направите нещо лудо.
Може да имате мисли, че започвате да губите ума си, постепенно полудявате или губите контрол над мислите и действията си.

Съдържанието на мисълта може да бъде странно, смущаващо, нереалистично, ирационално, както при шизофренията.

Основният симптом на луда тревожност е страхът от сериозно психично заболяване или от настаняване в психиатрична институция до края на живота ви поради нелечимо психично заболяване.

Тревожните мисли са основен симптом на фобия

Тревожните мисли като източник на страх

Чувството на безпокойство и страх, че нещо лошо ще се случи, активира стресовата реакция на организма. Тази реакция предизвиква поредица от промени в тялото, за да го подготви за незабавното спешни действия: или се бори, или бягай. Някои от промените са свързани с промени в мозъчната функция. Реакцията на стреса кара амигдалата (центърът на страха в мозъка) да стане по-активен и кората (области на рационализация на мозъка) да бъде потисната. Тази промяна в мозъчната функция може да увеличи усещането за опасност и да намали способността за рационализиране.

Когато реакцията на стрес предизвика тази промяна, ние сме наясно и можем да реагираме бързо на опасност, вместо да губим време за обработка на информация, която може да застраши оцеляването.

Поради промени в мозъчната функция, може да изпитаме повишено чувство за опасност, но да имаме по-трудно рационализиране на времето. Понякога тази промяна е достатъчна, за да ни накара да мислим, че започваме да губим ума си. Това още повече ни притеснява.

Когато реакцията на стрес приключи, тялото се връща към нормално функциониране, мозъчната кора се възобновява нормална работа, а активността на амигдалата намалява. Това намалява усещането за опасност и ни позволява да мислим по-ясно. Обикновено след това усещането, че полудяваме, се губи.

преодоляване

Страхът от полудяване е труден за контролиране и лечение. Известно е, че съвместимостта лечение с лекарстваи консултантската терапия предотвратява безпокойството, свързано с това заболяване. Недостатъкът на лекарствата е, че могат да увеличат вярата на пациентите, че са луди.

много съвременни методилечения като когнитивни поведенческа терапиясъщо са полезни, като им помагат да разберат смисъла на своя страх и да го преодолеят. други полезни методилеченията за дементофобия са хипнотерапия и НЛП или невролингвистично програмиране. И двата метода могат да ви помогнат да излезете от обсесивно състояниелуд и се отървете от страховитите мисли и симптоми, свързани със страха от шизофрения.

Когато този страх е причинен от безпокойство и стрес, По най-добрия начинотстраняването му – да се разпознае, че е причинено от активна реакция на организма към стрес.

След това трябва да се успокоите, за да намалите стреса. Когато тялото се отпусне, работата на тялото се нормализира.

Няма връзка между безпокойството и лудостта. Може да изглежда, че започвате да полудявате от безпокойство, но това не е така. Не се притеснявайте, трябва да се опитате да избегнете смущаващи ситуации.