Коя е най-силната ви фобия? Тестове за страх

В новото ръководство на професор Илин са изложени подробно всички основни въпроси на психологията на страха. Темата е разгледана възможно най-пълно. Специално вниманиепосветен на разнообразните разновидности и прояви на страха. В края на книгата са подробен списъклитература, пълен списъкфобии, както и множество методи за изследване на страха.

Книгата е насочена към учители, студенти, както и представители на различни специалности - психолози, учители, лекари, спортни треньори, служители на правоприлагащите органи, служители на Министерството на извънредните ситуации.

допуснати Учебно-методическо обединениев посока "Педагогическо образование" на Министерството на образованието и науката на Руската федерация като учебно ръководствоза по-високо образователни институцииводещо обучение по направление 44.03.01 / 44.04.01 "Педагогическо образование".

4. Лесно се смущавам, когато говоря с хора.

5. Обикновено се опитвам да не поемам рискове.

6. Трудно ми е да започна нов бизнес поради страх от провал.

7. Хората по принцип не заслужават доверие.

8. Някои хора имат огромен ефект върху мен.

9. Притеснявам се преди изпити, преди ораторствопреди важни срещи...

10. Страхувам се от смъртта си.

11. Постоянно се тревожа за живота и здравето на моите близки (родители, дете ...).

12. Понякога безпричинно безпокойство ме обхваща.

13. Понякога изглежда, че съм на път да полудея.

14. Изпитвал съм състояние на неконтролируема паника.

15. Животът е толкова ужасен за мен, колкото и смъртта.

16. Избягвайте контакт с някого или нещо за дълго време. Избягвам позиции, които нямат авариен изход.

17. Страхувам се да летя в самолети, да се возя в метрото, автобуса, колата, да бъда в асансьор ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

18. Страх ме е от тъмното, избягвам неосветени пространства, предпочитам да не слизам в мазета, пещери.

19. Някои животни (паяци, змии, хлебарки, кучета, котки ...) предизвикват у мен огромен ужас и/или отвращение. Някои хора също го правят.

20. Страхувам се от раздяла с любими хора, любими хора, дори и къси.

21. В сам самичъкчувствам се неудобно.

22. Ако се прибера вкъщи след единайсет вечерта, винаги искам да ме посрещнат или да ме изпратят. (за жени).

23. Когато съм на улицата, често се страхувам да не се сбия, да бъда нападнат, ограбен или малтретиран.

24. Когато отивам с момиче, гледам да избягвам места, където можем да бъдем нападнати. (за мъже).

25. Случвало ми се е да бездействам, когато в мое присъствие някой е бил незаслужено бит и унизен.

26. Неприятно е да си спомня, че се случи да оставя без отговор явна грубост, грубост и агресия.

27. Случайно се страхувах от моя шеф, учител, лекар, собствените си родители, полицай ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

28. Ако вляза във входа и там има група момчета, които не познавам, предпочитам да изчакам някой да влезе през входа и да отида с него.

29. Не понасям гледката на кръв, отворени рани.

30. Страхувам се от инжекции, зъболекарски процедури, медицински манипулациив ухото, окото, други органи... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

31. Случвало ми се е (случва се) да изпитвам страх от полов акт.

32. За да облекча безпокойството, започвам да ям повече, да пия повече, да вземам лекарства ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

33. Здравословното ми състояние често ме вдъхва страх.

34. Страхувам се да не получа рак, СПИН, инфаркт, инсулт, нещо друго ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

35. Страхувам се да остана в условия, при които спешната медицинска помощ е невъзможна.

36. Като съм напълно сам, заспивам тревожно, изпитвам дискомфорт.

37. Случва се да проверя няколко пъти дали вратата е затворена, дали газът е изключен, светлината е изключена, дали необходимите неща са взети с мен ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

38. За да бъде всичко както трябва, понякога е необходимо да се извършват действия, които изглеждат ненужни за другите.

39. Ако нещо се случи с мен, тогава усърдно избягвам подобни ситуации, подобни хораи всичко, което може да ви напомни за случилото се.

40. Сънувам кошмари лоши сънища. (Понякога... често...)

41. Опитвам се да оставя настрана в резерв "за черни дни" пари, провизии, неща, материали ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

42. Притеснявам се от перспективата да остана без средства, не съм склонен да харча парите си, дори и да имам достатъчно.

43. Тестване тежка тревожносткогато запасите (пари, храна, цигари, вино...) свършат. (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

44. Страх ме е от гръмотевична буря, ураган, земетресение, война, вода, огън ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

45. Страхувам се от магьосничество, щети, зло око, зли духовехипноза... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

46. ​​​​Има нещо (някой) в живота ми, от което (от когото) аз, за ​​разлика от другите хора, се страхувам, изглежда, напълно неразумно, според по някаква неизвестна причина. (Всеки предмет, човек, събитие, същество...)

47. Страхувам се от замайване, загуба на равновесие, загуба на съзнание, анестезия по време на операция ... (Ако поне един е правилен, дайте точки.)

48. В бизнеса изборът и рискът от решения са болезнени за мен - по-надеждни от задачите, сигурност.

49. Понякога се страхувам от собствените си мисли.

50. Страх ме е да се падна в очите на хората, да бъда обект на присмех за мен е унизително и ужасно.

51. Понякога изпитвам неразумно или неразумно чувство на вина или срам.

52. Предпочитам да общувам само с добре познати, близки хора.

53. Чувствам се в пълна безопасност само когато съм сам вкъщи.

54. Струва ми се, че правя предимно неблагоприятно впечатление на околните.

55. Избягвам комуникацията с представители (представители) на противоположния пол, когато е възможно.

56. Аз съм много зависим (зависим) от мненията на другите.

57. В транспорта, преди да спра, се опитвам да стана близо до изхода предварително.

58. Не обичам да ме зяпат.

59. Страхувам се да обичам или да бъда обичан (любим).

60. Страхувам се да се страхувам, страхувам се от състоянието на страх.

Формуляр за записване на точки за всяко твърдение

Обща интерпретация на резултатите

Прочетете описанието по-долу, което отговаря на вашето общ показател. Прочетете други. Вашето може да ви изглежда едновременно подобно и различно от вас. Във всеки случай резултатът от теста не е изречение, а само индикатор за текущия момент. Винаги ли си така, само в дадено времеИли през период от живота си?

Опитайте да повторите теста седмица след като започнете да работите по тази книга. След месец, след три. Напълно възможно е да се окажете вече на различно ниво - промяна. Ако искате, ще стане!

0–3 точки – Hyper-Alpha Limit. Вие сте уникални, напълно лишени от страх: практически нямате инстинкт за самосъхранение. Това не е нормално. За вас е опасно да живеете: целият ви живот е непрекъснат несъзнателен риск. Имате нужда от постоянна грижа, попечителството на някой разумен.

4-40 точки - Alpha Bold. Вие сте много уверен и уравновесен човек с ниско ниво на тревожност. Несклонни към никакви страхове, винаги смели и, когато вашите интереси и обстоятелства изискват, можете да отидете голям риск. Необходими са много усилия, за да ви уплаши, и то само за кратко. Вие обаче добре осъзнавате опасността и знаете как да реагирате на нея. Вие сте роден лидер.

41-120 точки - Бета уверен. Вие сте доста уверен човек, със средно ниво на тревожност, с силна психикано не много стабилен. Вашият страх обикновено възниква в съответствие с реални заплахи, но понякога може да надхвърли техния мащаб. И когато заплахите преминат, това може да остане като следова реакция и да се пренесе в ситуации, в които вече няма заплахи. В по-голямата си част можете лесно да го проследите и коригирате. Но понякога скритата несигурност може да ви попречи да постигнете максимално възможното. Но като цяло, по отношение на тревожността и страха, вие сте завидна норма. Вие сте в състояние значително да подобрите представянето си и да помогнете на другите.

121-220 точки - Гама флуктуираща. Вероятно изглеждате като доста уверен човек. Но отвътре не са точно така, въпреки че може да не мислите така. Нивото на тревожност като цяло е нормално, но в някои области и / или понякога надхвърля границите си: има състояния на подозрение и тревожност, които не са напълно оправдани от обстоятелствата. Можете умело да прикриете безпокойството си с престорено безгрижие или бравада. Понякога ставате прекалено суетливи и когато искате да скриете страха от себе си, се появява агресивност. Подсъзнателните страхове ограничават постиженията ви в области, в които имате добри способности. Въпреки че хора като вас са мнозинство, трябва да работите с чувството си за страх.

221-350 точки - Тета тревожност. Може да създавате впечатление за уравновесен човек, но всъщност сте склонни към страхове. Нивото на тревожност като цяло е по-високо от нормалното. Можете да го скриете от другите, но не можете да го скриете от себе си. Много от вашите заболявания се коренят в страхове. Можете да изградите живота си или според принципа на най-малкия риск, или, обратно, според принципа на най-големия, за да компенсирате вътрешното прекомерно присъствие на страх. При реални заплахиах, можете да покажете непропорционална ярост и понякога да се оттеглите. Възможни са неадекватни панически реакции. Страхът може да доведе до сривове. Изисква се квалифицирана помощ.

351-550 точки - Омега Треперене. Страхът е господар на живота ви, вие го възприемате като непрекъсната заплаха. Често не различавате реалните заплахи от въображаемите; възможни са неоправдани страхове – фобии, които имат обсебваща природа. Страхът ви кара да стесните границите на вашето съществуване до краен предел. Само понякога решавате да излезете извън обичайните си ограничения и в тези моменти усещате, че е възможен съвсем различен живот. Наистина е. Ще трябва да се грижа за себе си, би било добре с помощта на опитен психотерапевт.

От 551 - Отвъд Хипер-Омега. Животът ви е един непрекъснат ад от страхове, страхове и ужаси. Вие живеете в постоянно очакване на катастрофа, животът и смъртта са еднакво ужасни за вас. Медицинската помощ е незаменима.

Не се отнасяйте фатално към броя на вашите точки. Всички типични характеристики са осреднени. Затова си струва да се запознаете със съседните, за да видите какви са вашите наклонности – до кое сте по-близо, от кое по-далеч. Ако сте събрали, да речем, 222 точки, значи сте близо до Гама и все още сте далеч от Омега и вашият Тета тревожен тип се отнася за вас само в най-началната степен. Ако се чувствате по-уверени, отколкото на теста, така да бъде. И ако сте по-малко уверени, значи се подценявате.

Уточнение: видове страхове

Всеки може да бъде смел в някои отношения и страхлив в други. Всеки има зони на страхове и полета на увереност. От вашите резултати от C-теста можете да ги идентифицирате, като вземете предвид, че някои твърдения се отнасят за някои видове страхове, други за други и някои за много.

Танатофобия: страх от смърт, болка, болест: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Страх от пространства: отворено, затворено: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Социални фобии, социални и оценъчни страхове: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Страх от речи, изпити, срещи: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Агресофобия: страх от агресия: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.

Страхове от пристрастяване: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Панфобия, общи страхове: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Езофобия, мистични страхове: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Фортунафобия, страх от съдбата: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Ако за някакъв вид страх повечето ви показатели са над 5 точки, това е вашата „зона“, вашите проблеми. Ако мнозинството е под 5, това е полето на вашето доверие. Можете да определите открояващите се страхове по следния начин: изчислете средния резултат (сумата от термините, разделена на техния брой) за всеки тип страх. Определете средната стойност сред средните резултати за страх. Сравнете средния резултат на всеки страх със средния сред тях - повече (зона на страх), по-малко (поле на увереност).

Психолозите казват, че някои страхове са сериозна пречка за щастието. Това се отнася за онези страхове, които съществуват само във въображението на човек и нямат нищо общо с реалността. Страхът ни задържа, не ни позволява да правим неща, които биха могли значително да подобрят качеството на живота ни. Благодарение на тестовете, разработени от психолози, можете да определите предразположеността си към страхове.

Тест за разкриване на страх

— От какво ме е страх? - прост въпрос, на който много хора не могат да дадат еднозначен отговор. Именно за такива хора са разработени специални тестове, защото е важно не само да знаете за страховете си, но и да работите върху тях. Правилният подходна този въпрос ще допринесе за по-добър живот.

Тест за страхове и фобии. Разликата е очевидна

Има фундаментална разлика между понятията страх и фобия. Страхът е присъщ както на хората, така и на животните. Възникването му е свързано с инстинкта за самосъхранение. Фобиите често се развиват при хора с добро въображение. Понякога страхът може да се трансформира във фобия. Има специални тестове, за да се установи какво точно изпитва човек.

Страхът се счита за нормален, ако изпълнява защитна функция. В някои случаи страховете могат да се трансформират във фобии, като по този начин навредят душевно здравечовек. Следващ тестще ви помогне да разберете какво изпитвате: страх или фобия?

Няма човек на света, който никога да не е изпитвал чувство на страх. Някой се страхува от височини и дори детски къщички на дървета го плашат, някой се паникьосва от взират, и някой от мисли за самота. Искате ли да знаете какви страхове живеят във вас? Каним ви да направите този тест.

Екзистенциалните страхове принадлежат към специална група страхове, свързани не с някакви житейски събития, а със същността на човек. Този тест ще ви помогне да определите от какво се страхувате най-много.

Трудно е да се намери човек в света, който да не е измъчван от някакъв страх. В това състояние той може да извърши ужасни дела, да изглежда смешен, да откаже обичайните предимства. За да определите дали имате причини да се притеснявате и да посетите лекар, трябва да си направите тест за фобия.

Признаци на възможна фобия

Според експерти по психиатрия и психология, неоснователни страховеможе не само да развали настроението, но и качеството на живот. Поради тях човек не може свободно да се наслаждава на природата, да общува с приятели, да посещава многолюдни места, да лети със самолети и т.н. Освен това фобиите не ви позволяват напълно да реализирате желанията си, да постигнете цели и да разкриете способностите си. Да се ​​определи какво лъже тревожни мисличе предизвиква неразумни страхове и се отървете от тях с помощта на квалифицирани специалисти, има тестове за страхове и фобии.

Каква е разликата между страх и фобия

Мнозина погрешно наричат ​​страховете фобии, въпреки че това е много Различни неща. Всички сме подвластни на първото, тъй като страхът е начин за оцеляване. Разбира се, тези, които не се страхуват от нищо, рискуват да станат жертва на инцидент, необмислени действия. Чувство на страх от това да си на ръба на небостъргач, да докоснеш огъня, да плуваш голяма дълбочинави позволява да мислите за последствията и да спестявате собствен живот. Оказва се, че страхът е полезно състояние, което допринася за оцеляването на човек. Състоянието се придобива с опит, тъй като малките деца, които не разбират какво заплашва това или онова действие, не се страхуват от нищо, родителите им мислят за тях.

Важно: за разлика от страховете, много по-трудно е да се обуздаят фобиите, които трудно се контролират. Ако не ги идентифицирате навреме и не вземете адекватен медицински, психотерапевтичен ефект, те ще прогресират, ще създадат непоносими условия за живот.

Паническа атака

Изучаването на естеството на проблема започва през 1871 г., когато е описан страхът от тълпата - "агорафобия". Работата заяви това натрапчив страхвъзниква в съзнанието на човек внезапно и е трудно да се отървете от него. Според автора на работата на Вестфал, причината за паническите състояния са сериозни нарушения в мисленето на човека, а специалистът Молер беше сигурен, че това е нарушение на възприемането на емоциите. Изразът идва от гръцкото "phobos" - ужас, страх. AT различни временаекспертите тълкуват термина по различни начини. Снежневски смята, че това е обсесивно състояние на страх, което не може да бъде контролирано или преодоляно, колкото и да се опитва човек.

Паническата атака може да бъде причинена от стресиращо преживяване.

Според Давиденков, страхове възникват след претърпени, трудни житейски преживявания, които са нараснали до патологично състояние . Карвасарски смята, че държавата е свързана със специфичен сюжет, утежнен от мощна самокритика в определени моменти. Точно определениедаде Svyadoshch, който твърди, че фобията е състояние на страх, което се случва в определена ситуация, с определена група хора, и при липсата на такива атаките не се усещат.

Признаци на фобия

Основните симптоми на пристъпи на паника са следните точки при среща с дразнител:

• ускорен пулс;
• затруднено дишане;
• усещане за сухота в устата;
• болка в гърдите;
• тремор;
• високо налягане;
• гадене, лошо храносмилане;
• усещане за задушаване;
• силно замаяност;
• прекомерно изпотяване;
• чувство на инхибиране, безнадеждност и др.

Всички тези признаци показват необходимостта от идентификация. обсесивни състоянияи тяхното подходящо лечение.

Важно: ако се съмнявате, няма желание да посетите психотерапевт, можете да направите тест за фобия онлайн на надеждни сайтове, където група въпроси, съставени от водещи експерти, са представени за преглед.

Задушаване, главоболие и ускорен пулс са признаци на фобия

Какви са видовете фобии

Според изследване на учени от американски университет има над 100 вида натрапчиви страховена които хората са изложени. Най-често срещаните включват:

• Агорафобия- панически атаки, когато сте в просторно пространство, сред Голям бройот хора. С развитието на състоянието човек в крайна сметка спира социалните контакти, спира да напуска стаята си.
• социална фобия- страх от попадане в социална ситуация. Хората, страдащи от това заболяване, се страхуват да направят поръчка в кафене, отговорете телефонно обаждане, обърнете се към началниците, бъдете инициативни.

Има редица необичайни страхове, които са специфични видове фобии.

• айлурофобия- страх от котки
• тетрафобия- страх от числото "4";
• аблутофобия- страх от къпане;
• калигинофобия- страх от красиви дами;
• циклофобия- страх от транспорт, велосипеди и др.

Някои хора дори имат патологичен страх от котки.

Тест: каква е вашата фобия

В интернет има много сайтове с различни тестове. За да се определи какво причинява фобии, скалата на числата в отговорите ще позволи.

Например, този сайт отразява всички видове често срещани страхове, ясно описва ситуациите, в които психическо състояниечовек.

Има тест за социална фобия. Отговаряйки кратко по зададена скала на 97 въпроса, потребителят ще може да разбере дали страховете му са банална срамежливост, вълнение, безпокойство или е признак на умерена, тежка, силна или много силна социална фобия.

Каква е ефективността на тестовете

Въпросниците отразяват подробно моментите, които изискват корекция в ума. Изследователи от водещи клиники в света признават, че най-добрият ефект при паник атаките е психотерапевтичният курс. Благодарение на методи като хипноза, медикаменти, преводът е възможен отрицателни знацив положителна посока. По време на лечението специалистът пита пациента важни въпроси: « Кой каза, че е лошо?", или, " Кой реши, че това ще продължи дълго?».

Терапевтът задава серия от въпроси, за да помогне да се определи дали пациентът има фобия

Благодарение на когнитивно-поведенческото въздействие, лекарят убеждава човек, че неразумните идеи и мисли влияят върху качеството на живота му. По време на хипноза лекарят пресъздава в съзнанието на пациента ситуации, свързани с паническа атака, формиране на навик за обстоятелствата, които предизвикват фобии. По време на лечението хората се научават да се справят сами със страховете, да контролират чувствата си.

Тестове за оценка емоционални състояния(безпокойство и страх)

Скала за самооценка на ситуационна (реактивна) тревожност на Спилбъргър.

Този тест определя степента на тревожност, изпитвана от човек в конкретна ситуация. Съответно, за разлика от лична тревожностСпилбъргър (което е повече или по-малко постоянно за конкретен човек), тази цифра варира при различни обстоятелства.

Инструкция. Понастоящем.Не мислете дълго върху въпросите, защото няма правилни и грешни отговори.

Ситуационната (или реактивната) тревожност се измерва с набор от 20 преценки (10 от тях характеризират наличието на емоции на напрежение, тревожност, безпокойство и 10 - липсата на тревожност).

Състоянието на тревожност се оценява по следния начин: към сумата от точки за въпроси № 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 се добавя числото 50 и след това сумата от точки за въпроси № 1 се изваждат от полученото число , 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Крайният индикатор под 30 точки показва наличието на ниско ниво на тревожност, 30 - 50 точки - средно, от 51 до 70 точки - високо и над 70 точки - свръхвисоко ниво на тревожност (изискващо психологическа корекция).

Средни резултати за здрави лица при липса на изразени стресови фактори - 46 ± 4 точки, при пациенти с соматични заболяваниятази цифра е 53 ± 5 точки, при пациенти с невроза - 58 ± 6 точки.

По време на емоционалното преживяване на значими за човек събития нивото на ситуационна тревожност се повишава значително. Така преди изпитите средното ниво на тревожност сред студентите е 56 ± 5 точки (по време на нормалните часове - 40 ± 3 точки).

Тест за лична тревожност на Спилбъргър

Инструкция.Прочетете внимателно всяко от следващите изречения и задраскайте съответното число вдясно, в зависимост от това как се чувствате. обикновено. Не мислете дълго върху въпроси, защото няма верни и грешни отговори.

Броят на точките се изчислява, както следва:

От сумата на отговорите на въпроси 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20, сумата на отговорите на въпроси 1, 6, 7, 10, 13, 16 , се изважда 19. Получената разлика се добавя към числото 35.

Общият резултат по скалата на Спилбъргър показва: до 34 точки - ниско нивобезпокойство; от 35 до 55 точки- средно ниво на тревожност; от 56 до 65 точки - повишено нивобезпокойство над 65 точки — високо нивобезпокойство. Средното ниво на лична тревожност в популацията от здрави лица е 46 ± 4 точки.

Честотна диаграма на разпределението на показателите за личностна тревожност сред учениците По абсцисната ос - тревожност по Спилбъргер (в точки); По оста у - броят на учениците (в % от общия брой)

Индикаторите за лична тревожност са по-високи при жените, отколкото при мъжете (стр<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Раздел. 4.2. Индикатори за тревожност при хора от различни полове

SL - лична тревожностSSN - ситуационната тревожност е нормална;SSE - ситуационна тревожност преди изпит.

Съществува известна корелация между нивото на лична тревожност и нивото на ситуационна тревожност, измерена преди редовна тренировка (r=0,27; р<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Според нашето изследване нивото на личностна тревожност на учениците корелира с показателя за негативна самооценка (r=0,25; р<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Скала за самооценка на тревожност (Tsung).

Скалата за самооценка на тревожността, разработена от Tsung, е ценен инструмент за измерване на тревожността и има всички предимства на скалите за самооценка: информацията идва директно от пациента, попълването на скалата отнема малко време и самата процедура за оценка е много проста и може да се извърши във всяка медицинска ситуация.

Предназначение: скалата е предназначена за оценка на тревожността като клинично състояние.

Литература: Zung W. W. K. Колко нормална е тревожността? (Текущи концепции). Upjohn Company; 1980 г.

Източник: Изявленията на скалата се основават на преразгледаните от автора диагностични критерии за тревожност и записи от интервюта с пациенти с тревожни разстройства.

Начин на приложение: Скалата се попълва от пациента за около 3 минути след кратък инструктаж. Резултатът се определя в съответствие с 4 градации на тежестта на симптомите за всеки елемент. Максималният общ резултат е 80. Индексът на тревожност се изчислява, като общият резултат, получен при прегледа на пациента, се раздели на максимално възможния общ резултат (80).

Измерени показатели: 5 айтема оценяват афективни симптоми, останалите 15 - соматични.

Практически препоръки: Скалата се състои от 20 точки. Пациентът е помолен да постави кръстове в съответните клетки на скалата. Има четири нива на тежест, от които да избирате: много рядко, рядко, често, през повечето време или винаги.

Индикатори по скалата на Tsung:

По скалата на Tsung средният резултат в групата здрави индивиди е 31,1 ± 1,3. Нивата на тревожност според тази клинична скала се разделят, както следва: 20-40 точки - ниска, 41-60 точки - средна, 61-80 точки - висока степен на тревожност. Разпределението на здравите индивиди според показателите на скалата на Zung разкрива, че по-голямата част от субектите (91,8%) имат ниско ниво на тревожност, а 8,2% от здравите индивиди имат средно ниво на тревожност. Лица с високо ниво на тревожност сред здрави индивиди не са идентифицирани. По-високи резултати по скалата за безпокойство при самооценка Zung са определени при пациенти с неврози (в сравнение със здравата популация (p< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Тестова форма:

Тест за фобия

За да определите интензивността на вашите страхове, както и наличието (или липсата) на фобии, можете да използвате въпросника по-долу, разработен от Ю. Щербатих и Е. Ивлева. Нарича се "Въпросник за йерархичната структура на действителните страхове на индивида"

Инструкция: Прочетете внимателно въпросите. При положителен отговор на въпроса, опитайте се да оцените интензивността на възникващата емоция по 10-точкова скала, като маркирате с кръст отдясно на въпроса интензивността на преживяванията на конкретен страх. Ако изобщо не изпитвате този страх, зачеркнете числото „1“.

1. Можете ли да кажете, че някои животни (например паяци, змии) Ви причиняват безпокойство?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Страхувате ли се от тъмното? ................................................. . ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Притеснявате ли се от възможността за болезнени промени в психическото ви състояние?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Доколко се тревожите за възможността от заболяване на близки? .................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -десет

5. Страхувате ли се да станете жертва на криминално нападение срещу градски лица? .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Изпитвате ли дискомфорт (учестено дишане, пулс и т.н.) по време на обаждане до „килима“

на властите? ................................................. .........................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Страхувате ли се от възможни промени в личния ви живот (влошаване на отношенията с любим човек, изневяра на съпруга, развод и др.), които могат да настъпят в бъдеще? ................................................един- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Познавате ли страха от отговорност (вземането на отговорни решения)? ............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Плаши ли ви перспективата за неизбежна старост? .............................. 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Имате ли чувство на страх при нарушение на сърдечния ритъм или болка в него? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Колко се страхувате от перспективата за бедност?..................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Плаши ли ви несигурността на бъдещето? ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Колко високо бихте оценили страха си, когато отидете на изпит? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Притеснявате ли се от възможността за война?...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Често ли изпитвате страх от смъртта? .................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Изпитвате ли някакъв дискомфорт, когато сте в затворени пространства (асансьор, затворено помещение)? .............................. .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Страхувате ли се от височини? ................................................. . .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Страхувате ли се от дълбините? ................................................. . .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Страхувате ли се, че в случай на заболяване на близките ви ще настъпят неблагоприятни промени в живота ви? ............................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Имате ли повтарящ се страх да не се разболеете от някаква болест? ….................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Имате ли страхове, свързани със сексуалната функция? ............................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Доколко сте запознати със страха от самоубийство? .................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Имате ли страх от публично говорене?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Имате ли чувство на безпокойство поради агресивно поведение към близките Ви (желание за побой, нараняване, убийство и др.)? ................................................. . ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

След като завършите теста, съберете всички 24 числа, получени за всеки страх, и ще получите интегрален индикатор за страх. При мъжете средният интегрален показател за страх е 77,9 ± 4,7 точки, при жените - 104,0 ± 2,5 точки.

Можете да сравните тежестта на вашите индивидуални страхове с подобни средни стойности според въпросника ISAS в група здрави субекти (18-25 години)

Показатели за интензивността на страховете № 1-3, 10, 15-18, 20-24 над 8 точки показват фобични симптоми.

Тестове за тревожност от други интернет ресурси:

Тест за безпокойство на Шихан http://www.psyline.ru/testshih.htm

Безплатен онлайн курс за разтваряне на страховете. Ако случайно сте попаднали на тази страница и искате е свободен

онлайн курсразтваряне на страхове, можете да се абонирате за курса.

Коктейл AntiFear!!!

Въведение.

Чувството на страх е познато на всеки човек, без изключение, въпреки че страховете са различни. Някой е преследван от страх от тъмнина, височини или вода, някой се страхува от болка, смърт или болест, някой има страх от самота или обратното - страх от общуване.

Човек може да има цял набор от страхове, които възникват периодично, или някакъв вид страх може да се проявява редовно или дори постоянно.

В лека степен страхът се проявява като безпокойство или безпокойство, а изразеният и силен страх е известен като ужас - най-острата форма на страх.

Както всички ние разбираме, че в една или друга степен всеки от нас има чувство на страх.

Няма да ви отнемам времето да изброявам всички страхове, ще бъде банално. Нека само да кажа, че има ситуации, когато някакъв страх ни пречи да направим първата крачка, само една крачка, след която можем спокойно да продължим напред към нашата цел, към всяка цел.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изясните страховете си и степента, в която те влияят на живота ви.

За да направите това, трябва да преминете малък тест. Да определите кой страх имате най-силен. А също така ще разберете дали имате фобии или предразположение към тях.

ТЕСТ
Инструкция:
Прочетете внимателно въпросите.
При положителен отговор на въпроса, опитайте се да оцените интензивността на възникващата емоция по 10-степенна скала, определяйки интензивността на изпитването на определен страх. Ако изобщо не изпитвате този страх, поставете числото "1", ако ужасът - числото "10"

1. Можете ли да кажете, че някои животни (напр. паяци, змии) ви притесняват?
2. Страхувате ли се от тъмното?
3. Притеснявате ли се от възможността за болезнени промени в психическото ви състояние?
4. Доколко се тревожите за възможността от заболяване на близки?
5. Страхувате ли се да станете жертва на криминално нападение по улиците на града?
6. Изпитвате ли дискомфорт (учестено дишане, сърдечна честота и т.н.) по време на обаждане до "тепиха" на властите?
7. Страхувате ли се от възможни промени в личния ви живот (влошаване на отношенията с любим човек, изневяра на съпруга, развод и др.), които могат да настъпят в бъдеще?
8. Познавате ли страха от отговорност (вземането на отговорни решения)?
9. Плаши ли ви перспективата за неизбежна старост?
10. Имате ли чувство на страх при нарушение на сърдечния ритъм или болка в него?
11. Колко се страхувате от перспективата за бедност?
12. Плаши ли ви несигурността на бъдещето?
13. Колко високо бихте оценили страха си, когато отидете на изпит?
14. Притеснявате ли се от възможността за война?
15. Често ли изпитвате страх от смъртта?
16. Имате ли някакъв дискомфорт, когато сте в затворени пространства (асансьор, затворено помещение)?
17. Страхувате ли се от височини?
18. Страхувате ли се от дълбините?
19. Страхувате ли се, че в случай на заболяване на близките ви ще настъпят неблагоприятни промени в живота ви?
20. Имате ли повтарящ се страх да не се разболеете от някаква болест?
21. Имате ли страхове, свързани със сексуалната функция?
22. Доколко сте запознати със страха от самоубийство?
23. Имате ли страх от публично говорене?
24. Имате ли чувство на безпокойство поради агресивно поведение към близките Ви (желание за побой, нараняване, убийство и др.)?

След като завършите теста, съберете всички 24 числа, получени за всеки страх, и ще получите интегрален индикатор за страх.

При мъжете средният интегрален индекс на страха е 77,9±4,7 точки, при жените е 104,0±2,5 точки.

Ако имате този показател над средния, тогава определено трябва да използвате техниките, които ще дам в този курс.

Показатели за интензивността на страховете № 1-3, 10, 15-18, 20-24 над 8 точки показват фобични симптоми. Което предполага по-сериозна работа очи в очи със специалист.