Обсесивна невроза. Синдром на обсесивни състояния. Причини и как да се отървем

Състоянието не е конкретно заболяване. Мнозина многократно са се сблъсквали с мисли за това дали са забравили да затворят входната врата или да изключат ютията. Голям брой иначе здрави хора имат тази лека степен на обсесивно-компулсивно разстройство (приблизително всеки четвърти човек страда от него). На пръв поглед такова безобидно безпокойство е само на пътя към развитието на истинската форма на болестта. Обсесивно-компулсивното разстройство придобива особено остра форма в два процента от случаите, принуждавайки хората буквално да се отърват от неоснователни страхове. Качеството на живот на пациентите пада рязко, понякога те се опитват да се изолират напълно от външния свят, губейки всякакъв интерес към живота.

И така, какво е обсесивно-компулсивно разстройство?

Ако се обърнем към научната дефиниция, тогава обсесивно-компулсивното разстройство или обсесивно-компулсивното разстройство може да се счита за появата на неразумни и завладяващи мисли, спомени, страхове и съмнения. Заболяването може да бъде хронично, изразено прогресиращо или единично (епизодично). SNS може да се раздели на два периода: 1) период на относително спокойствие, когато пациентът може да се бори с припадъците; 2) Остър период, в който пациентът се характеризира с непреодолимо желание да се отдаде на патологичните си мании.

Обсесивно-компулсивното разстройство все още е предмет на спорове. Не беше възможно окончателно да се установи причината за това заболяване. Редица автори се придържат към теорията, че обсесивно-компулсивното разстройство е вид шизоид и шизопатия. Други, от своя страна, отнасят това заболяване към циклоидна тежест.

Редица проучвания са установили, че синдромът на обсесивно-компулсивно разстройство е следствие от някои реални събития, които са се променили в зависимост от текущата ситуация и ситуация. Прието е да се приписва голяма роля на травматичните преживявания и фактори като постоянна преумора, съпътстваща

Лечението на обсесивно-компулсивните разстройства се разделя на няколко отделни групи, всяка от които има свои собствени характеристики.

Когнитивна поведенческа терапия

Известният американски психиатър Джефри Шварц насърчава метод на лечение с когнитивно-поведенческа терапия, чиято същност е, че от пациентите се изисква да се противопоставят на пристъпите на обсесия, да се опитат да променят донякъде и да опростят „ритуалите“, свързани с техните мании. Основата на тази техника е опит за осъзнаване на болестта на пациента и постепенна устойчивост на възникващите симптоми. Тук е важно да се направи ясна граница между това кои от симптомите са наистина опасни и кои са само част от въображението на пациента.

Медицинска терапия с психотропни лекарства

Ако синдромът на обсесивно-компулсивно разстройство е придружен от депресия, на пациента се предписват антидепресанти от групата на инхибиторите на усвояването на серотонина, които помагат за по-активна борба с болестта. Когато става въпрос за хроничен стадий на заболяването, антидепресантите се предписват атипични антипсихотици. Изключително подходящо в случая е съчетаването на медикаментозно лечение с когнитивно-поведенческа терапия. При тежка тревожност би било полезно да се предпишат транквиланти.

Физиотерапия

При синдром на обсесивно-компулсивно разстройство е полезно да се вземат топли бани с продължителност около 20 минути, с хладен компрес на главата, триене с вода при 23-31 ° C, както и къпане в морска или речна вода.

Подробно за натрапчивите мисли: какво е това, лечение

Синдром на обсесивни състояния и мисли - OCD. Какъв е този психически механизъм и как да се отървем от натрапчивите мисли и страхове?

Поздрави приятели!

За мен тази статия е много важна, защото съм запознат с този проблем от собствен опит.

И ако го четете, може би сами сте се сблъскали с нещо подобно и не знаете как да се справите с него.

Ще става въпрос не само за познанията по психология, но още по-важното за собствения ви опит, чувства и важни тънкости, които, за да знаете, трябва да преминете през тях сами.

Искам да приложите и тествате това, което ще бъде обсъдено в тази статия, върху вашия собствен практически опит, а не върху думите на някой друг, които сте чули или прочели някъде. В крайна сметка нищо и никой не може да замени собствения ви опит и осъзнатост.

Някъде ще се повторя в хода на статията, но само защото това са много важни моменти, на които искам да ви обърна специално внимание.

И така, натрапчиви мисли, какво е това?

В психологията има такова нещо като "ментална дъвка". Само това име трябва да ви говори нещо - лепкава, вискозна, пристрастяваща мисъл.

Натрапчиви мисли, натрапчиви състояния или натрапчив вътрешен диалог - научно обсесивно-компулсивно разстройство (), наричано иначе обсесивно-компулсивно разстройство.

Това е психичен феномен, при който човек има болезнено усещане за насилствена поява в главата на някаква многократно повтаряща се информация (някакви мисли), което често води до натрапчиви действия и поведение.

Понякога човек, изтощен от мания, себе си изобретяванякакво поведение за себе си действие-ритуал, например, броене на някои числа, номера на преминаващи коли, броене на прозорци или произнасяне на определени "стоп думи (фрази)" на себе си и т.н. и т.н., има много опции.

Той измисля това поведение (действие) като начин за някаква защита от неговите натрапчиви мисли, но в крайна сметка тези "действия-ритуали" сами се превръщат в мании и ситуацията само се влошава с течение на времето, защото самите тези действия непрекъснато напомнят на човек за неговия проблем, го подсилват и разширяват. Въпреки че понякога това може да помогне за моменти, всичко е еднократно, краткотрайно и не премахва OCD.

Механизъм на възникване на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Колкото и странно да изглежда на някого, но основната причина за възникването и развитието на обсесивните състояния, под каквато и форма да се проявява, са: първо, формираните навикът постоянно да води вътрешен диалог със себе си, при това по автоматичен (несъзнателен) начинпри всеки вълнуващ стар или нов повод;второ, то привързаност към някои от техните вярвания (идеи, нагласи)и дълбока вяра в тези вярвания.

И това натрапчиво мислене в по-голяма или по-малка степен го има у много хора, но много дори не знаят за него, просто си мислят, че е правилно, че това е нормален начин на мислене.

Станал навик, обсебващият вътрешен диалог се проявява не само в това, което е важно за човек, но и във всякакви ежедневни, ежедневни и нови ситуации. Просто се наблюдавайте внимателно и бързо ще разберете.

Но по-често това се проявява в това, от което човек е обсебен, какво го тревожи силно и за дълго време.

От постоянното превъртане на монотонен, неспокоен (често плашещ) и по същество безполезен вътрешен диалог може да се натрупа такава умора, че освен желанието да се отървете от тези мисли, няма друго желание. Постепенно това води до страх от собствените мисли, преди появата им, което само влошава ситуацията.

Човек губи свобода и става заложник на обсесивно състояние. Има безсъние, симптоми на VVD () и почти постоянна, повишена тревожност.

Всъщност общото вътрешно безпокойство и неудовлетвореност по някаква причина доведе до възможността за този проблем, но това е тема на други статии.

Натрапчиви идеи (мисли) в тяхната същност.

Какво представляват въобще натрапливите мисли по своята същност?

Много е важно да разберем, че натрапчивите мисли са онези мисли, които без наша воля ни карат да мислим за нещо. Като правило това са напрегнати, монотонен (монотонен)вътрешни диалози за превъртане същия умствен сюжет,просто по различни начини. И този несъзнателен поток от мисли в главата може така да погълне вниманието, че в този момент всичко останало, което се случва наоколо, почти престава да съществува.

Обсесивното състояние, като функция на мозъка, колкото и да е странно, има своя собствена естествена задача, играе определена роля и е нещо като "напомняне", "сигнал" и "принудително средство", които тласкат човек към нещо.

Много от вас може би сега си мислят и ето някакъв вид „напомняне“ и „сигнал“, защото натрапчивите мисли все още са само мисли.

Всъщност това не са само мисли. И основната разлика между натрапчивите мисли и обикновените, логични мисли е, че тези мисли, въпреки цялата им често привидна разумност, не съдържат нищо здравословно във вътрешния си пълнеж.

Тези ирационален, емоционаленмислите, като правило, винаги са свързани с нашите страхове, съмнения, негодувание, гняв или с нещо важно и тревожно. Тези мисли винаги са базирани на емоционален заряд, тоест тяхната основа е емоцията.

И какво може да бъде полезно в този обсебващ механизъм?

Внушителният сигнал се нарича сигнал, който ни информира за нещо. Този механизъм е предназначен основно за автоматично напомняне и фокусиране на вниманието ни върху това, което смятаме за важно за себе си.

Например, ако имате заем от банка, трябва да го изплатите, но в момента нямате пари и ако сте нормален човек, ще потърсите решение. И в много отношения ще ви помогнат натрапливите мисли, които, независимо дали го искаш или не, често или постоянно, по всяко време на деня и нощта, ще ви напомня за възникналата ситуация, за да я разрешите.

Друг пример за полезността на тази натрапчива функция.

За какво толкова жизненоважно може да мисли човек, което може да го доведе до обсесивно състояние?

За пари, по-добри работни места, по-добри жилища, лични отношения и т.н. Например, човек има цел и той започва постоянно да мисли за това, прави планове, без да гледа нагоре, прави нещо и продължава да мисли за това.

В резултат на това, ако е нон-стоп, продължава дълго, може да дойде момент, в който, след като е решил да си почине, той се опитва да превключи и да се занимава с нещо друго, но забелязва, че продължава несъзнателнопомислете върху важната си цел.

И дори ако се опита да си каже със сила на волята и разумни разсъждения „Спри, трябва да спра да мисля за това, трябва да си почина“, това няма да проработи веднага.

Натрапчивите мисли, в този пример, карат човек да мисли за важното. Тоест те изпълняват напълно полезна роля, като не позволяват на човек да спре дотук, но в същото време изобщо не се интересуват от здравето му, защото това не е тяхна работа, тяхната единствена роля е да сигнализират, напомнят и натискат .

Самото възникване на обсесивно състояние - опасно и вредно за нас - е знак, че са започнали сривове в психиката.

Само имайте предвид: независимо какво важно правите, ако не си дадете добра почивка, това може да доведе до всякакви разстройства, хронична умора, повишена тревожност, обсесивно-компулсивни състояния и неврози.

Изводът е само един - независимо колко ценно и полезно е това, което правите и за какво важно мислите, винаги трябва да си правите почивки, да спрете и да си позволите да си починете добре емоционално, физически и особено психически, в противен случай всичко може да свърши зле.

Налагане на мисли по тревожен (плашещ) повод

Натрапливите мисли могат да бъдат свързани с нещо естествено и напълно оправдано или с нещо напълно абсурдно, плашещо и нелогично.

Например, мисли, свързани със здравето, когато човек, след като е почувствал някакъв болезнен симптом, започва да се тревожи, да мисли за това и колкото по-нататък, толкова повече се плаши. Сърцето ми се намушка или удари силно, веднага си помислих: "Нещо не е наред с мен, може би сърцето ми е болно." Човек се закача за този симптом, тревожи се и възникват натрапчиви мисли за това, въпреки че в действителност няма болест. Това беше просто симптом, породен от някакви тревожни мисли, умора и вътрешно напрежение.

Но не можете просто да ги вземете и веднага да ги игнорирате. Може би наистина има смисъл да се вслушвате в тези мисли, защото наистина може да имате някакво физическо заболяване. В този случай се консултирайте с лекар. Ако след всички изследвания са ви казали, че всичко е наред с вас, но продължавате да се притеснявате, отидете при втория лекар, но ако там се потвърди, че сте здрави, значи сте и сега просто склонни към ОКР.

Други хора са атакувани от натрапчивата мисъл да наранят и дори да убият близък или да причинят нещо на себе си. В същото време човек всъщност не иска това, но самата мисъл го преследва и плаши с факта, че изобщо му идва на ум.

Всъщност това е доказан факт: в света няма регистриран случай, който да доведе до ужасни последици. Само наличието на тези натрапчиви мисли предпазва човек от подобни действия. И фактът, че възникват, показва, че вие не е наклоненкъм него, иначе нямаше да те уплаши.

Тези, които са склонни към нещо подобно, те не изпитват в себе си. Те или действат, или чакат, тоест наистина го искат и не се тревожат за това. Ако това ви плаши, значи не сте такъв и това е основното.

Защо имаш своя проблем? Случи ви се следното. Веднъж ви е посетила някаква луда мисъл и вместо да си кажете: „Е, глупави неща могат да ви дойдат на ум“ и да не придавате никакво значение на това, вие ще се оставите на мира, ще се уплашите и ще започнете да анализирате.

Тоест в този момент ви посети някаква мисъл, вие повярвахте и повярвахте, че след като мислите така, значи вие сте такъв и можете да направите нещо лошо. Ти се доверява без солидно основаниетази ирационална мисъл, незнайно какво е толкова абсурдна и може да посети всеки здрав човек, това е съвсем обикновено явление. Тази мисъл, от своя страна, предизвика емоция във вас, в нашия случай, емоцията на страх, и вие тръгвате. По-късно се хванахте за тази мисъл, защото ви изплаши, започнахте да анализирате много и го придадохте със сила (важност), така че сега имате проблем и изобщо не защото сте някакъв ненормален или психично болен , че можете и искате да направите нещо ужасно. Просто имате разстройство, което определено е лечимо и определено няма да причините нищо лошо на никого.

Мислите сами по себе си не могат да ви накарат да направите нещо, за това ви трябва истинско, силно желание и намерение. Всичко, което могат да направят, е да ви накарат да мислите, но нищо повече. Това, разбира се, също е много неприятно и как да се справите с него, как да се отървете от натрапчивите мисли, ще бъде по-долу.

За други маниите може да са свързани с ежедневни неща, например "изключих ли печката (ютията)?" - човек мисли и проверява по сто пъти на ден.

Някои се страхуват да не се заразят с нещо и постоянно или многократно мият ръцете си през деня, мият апартамента (баня) и т.н.

И някой дълго време може да се тревожи и обсесивно да мисли за външния си вид (), или постоянно да се притеснява и да мисли за поведението си на обществени места, контрол над себе си и статуса си в обществото.

Общо взето всеки си има своето и колкото и страшно или приемливо да е наложеното, всичко е едно и също - ОКР само в различни проявления.

Пример за това как може да се прояви натрапчивото мислене

Нека накратко, използвайки прост пример, да видим колко често може да се прояви навикът на натрапчивото мислене и какво физическиукрепва и укрепва този навик.

Ако имате конфликт или спор с някого и вече е минало известно време, а мислите, свързани със ситуацията, не ви пускат.

Продължавате мислено, несъзнателно да превъртате това в главата си, да водите вътрешен (виртуален) диалог с противоположната страна, да спорите за нещо и да намирате все повече и повече оправдания и доказателства за вашата правота или вина. Ядосвате се, заплашвате и си мислите: „Ти трябваше да кажеш това и това или да направиш това и това“.

Този процес може да продължи доста време, докато нещо привлече вниманието ви.

Тревожите се и се изнервяте отново и отново, но всъщност се занимавате с най-истинското, много вредно абсурд, която е подсилена и се мести автоматично емоционална маниясъстояние и тревожност.

Единственото правилно нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да спрете да мислите за това, колкото и да ви се иска и колкото и важно да смятате, че е.

Но ако се поддадете и този натрапчив процес се проточи, тогава може да бъде много трудно да се съберете вътрешно и да спрете вътрешния диалог.

И можете да изострите проблема още повече, ако в един момент осъзнаете, че изобщо не контролирате ситуацията, още повече се страхувате от тези мисли, започвате да се борите с тях, за да се разсеете по някакъв начин и започвате да обвинявате и да се карате за всичко, което сега ви се случва.

Но вината за всичко, което ви се случва, не е само ваша, но и в работещия механизъм, който има както психическа основа, така и физически и биохимичен компонент:

• определени неврони се възбуждат и се създават стабилни невронни връзки, при които автоматичен рефлексотговор;
• тялото произвежда хормони на стреса (кортизол, алдостерон) и мобилизиращ хормон - адреналин;
• вегетативната нервна система (ВНС) се активира и се появяват соматични симптоми - мускулите на тялото се напрягат; повишен пулс, налягане, напрежение, изпотяване, треперене на крайниците и др. Много често има сухота в устата, треска, бучка в гърлото, задух, т.е. всички признаци на VVD (вегето-съдова дистония).

Запомнете: какво да се карате и да се ядосвате на себе си в тази ситуация - престъплениесрещу себе си, много тук просто не зависи от вас, отнема време и правилен подход за стабилизиране на всички тези симптоми, които ще бъдат обсъдени по-долу.

Между другото, не трябва да се страхувате от тези симптоми, изброени по-горе, това е напълно нормална реакция на тялото към вашето състояние на тревожност. Същото като че ли имаше истинскизаплаха, например, огромно куче би тичало към вас и вие естествено ще се страхувате от него. Веднага сърцето щеше да забие, налягането ще се повиши, мускулите ще се стегнат, дишането ще се ускори и т.н. Тези неприятни симптоми са следствие от отделянето на химически елементи и адреналин, който мобилизира тялото ни в момент на опасност.

Освен това забележете и осъзнайте факта, че всичко това се случва в тялото ни не само в момента на реална заплаха, но и по време на фиктивен, виртуален, когато сега няма реална опасност, никой не те напада и нищо не пада отгоре. Опасността е само в главата ни - мислим за нещо неспокойно, навиваме се с някакви тревожни мисли и започваме да се напрягаме и нервничим.

Факт е, че нашият мозък просто не усеща разликата между това, което се случва в реалността, и умственото (менталното) преживяване.

Тоест, всички тези силни, неприятни и плашещи симптоми могат лесно да бъдат причинени от тревожни (негативни) мисли, които ще провокират някои нежелани емоции, а тези, от своя страна, неприятни симптоми в тялото. Това е, което много хора постоянно правят, а след това, в допълнение, започват да се страхуват от тези естествени симптоми и дори се довеждат до PA () и.

Сега мисля, че ще ви бъде трудно веднага да осъзнаете това, защото този момент от връзката между психиката и тялото изисква по-подробно и дълбоко обяснение, но това ще бъде обсъдено в други статии, но сега, за да можете бавно да започнете да разбирате себе си, аз ще Отново предлагам да се научите да наблюдавате себе си, своите мисли и емоции.

Разберете откъде и какво идва, как възникват мисли, емоции и други свързани усещания; какво се случва несъзнателно и върху какво съзнателно влияем; колко всичко зависи от нас и как вашите мисли влияят на текущото ви състояние.

Как сами да се отървете от натрапчиви мисли, страхове?

На първо място, трябва да осъзнаете факта, че не можете напълно да вярвате на всичко, което ви хрумне, и не можете да асоциирате (идентифицирате) себе си, своето „Аз“ само с вашите мисли, защото ние не сме нашите мисли. Нашите мисли са само част от самите нас. Да, много важни, интелектуални, необходими за нас, но само част от нас.

Логиката (мисленето) е нашият основен съюзник, тя е великолепен инструмент, даден ни от природата, но все пак трябва да знаем как да го използваме правилно.

Повечето хора са сигурни, че ВСИЧКОнашите мисли са само наши собствени мисли, ние сме тези, които ги измисляме и след това ги премисляме.

Наистина, тъй като някои мисли възникват в главата ни, тогава това, разбира се, са нашите мисли, но освен това те са до голяма степен производни на различни външни и вътрешни фактори.

Тоест какво можем да преживеем и какви мисли сега идват в ума ни, не зависи само от наснезависимо дали ни харесва или не. Всичко това директноще бъде свързано с настроението ни в момента (добро или лошо) и ще бъде следствие от обстоятелства, които вече са извън нашия контрол и минал опит.

Ако имахме други нагласи, различно настроение, различно минало, например, щяхме да сме родени от други родители или сега щяхме да живеем в Африка - щяха да има съвсем други мисли.

Ако не ни се беше случил някакъв негативен момент в миналото, нямаше да има лошо преживяване, следователно нямаше да има натрапчиви мисли.

Когато асоциираме себе си, своето "Аз" само с мислите си, когато сме сигурни, че нашите мисли сме НИЕ, тогава не ни остава нищо друго, освен дълбоко да вярваме във всичко, което ни хрумне, но може да дойде и такова...

Освен това е много важно да осъзнаем, че можем да наблюдаваме мислите си, да ги коментираме, да ги оценяваме, осъждаме и игнорираме. Тоест ние сме това, на което може да се обърне внимание извън мисленетода осъзнаваш себе си извън мислите си. И това подсказва, че ние не сме само нашите мисли, ние сме нещо повече - това, което може да се нарече душа или някакъв вид енергия.

Това е много важен момент при решаването на този проблем. Необходимо е да спрете да се идентифицирате с мислите си, да спрете да вярвате, че те сте вие ​​и тогава ще можете да ги видите отстрани (откъснати).

Тялото ни говори през цялото време. Само ако можехме да отделим време да изслушаме.

Луиз Хей

Ако започнете да наблюдавате себе си и мислите си, бързо ще забележите факта, че повечето от нашите мисли в главата не са нищо повече от автоматични мисли, тоест възникват несъзнателно, сами без нашето желание и нашето участие.

И което е най-интересното, повечето от тези мисли се повтарят всеки ден. Това са 80-90% едни и същи мисли само в различни вариации.

И това не са просто нечии думи, това е потвърден научен факт, основан на множество изследвания. Всъщност всеки ден най-често мислим и превъртаме едно и също нещо в главите си. И можете да го проследите сами.

Втора стъпказа което писах накратко в статията "", не можете по никакъв начин да се борите с натрапчивите мисли, да се съпротивлявате и да се опитвате да се отървете от тях, да ги отхвърлите и да забравите.

Погрижете се за себе си: ако много се опитвате да не мислите за нещо, тогава вече мислиш за това.

Ако се стремите да се отървете от мислите, да ги превключите или по някакъв начин да ги прогоните, тогава те ще победят още по-силно и по-упорито.

Защото като се съпротивлява себе сидарявате ги с още по-голям емоционален заряд и само увеличавате вътрешното напрежение, вие започвате да се тревожите и нервирате още повече, което от своя страна засилва симптомите (неприятните физически усещания), за които писах по-горе.

Така че ключовият момент е не се борете с мислите, не се опитвайте да се разсеете и да се отървете от. По този начин ще спестите много енергия, която сега хабите в борбата с тях, без да получавате нищо в замяна.

Как да спрете обсебващия вътрешен диалог, ако не можете да се борите?

В момента, в който сте били посетени от натрапчиви мисли и сте осъзнали, че тези мисли не ви казват нещо наистина необходимо (полезно) - това е просто от време на време, многократно, като развалена плоча, повтарящ се вътрешен диалог, който ви дава нещо нещо, което е много обезпокоително и все още не е решило проблема ви - просто, безпристрастно, безразлично започнете да игнорирате тези мисли, без да се опитвате да се отървете от тях.

Оставете тези мисли да бъдат в главата ви, позволете им да бъдат и ги наблюдавайте. Погледнете ги дори и да ви плашат.

По друг начин и може би е по-правилно да се каже, без да влизаме в диалог с тях, без да анализирамТи просто съзерцавайте ги внимателно се опитва да не мисли за тях.

Не анализирайте какво ви казват натрапливите мисли, просто ги наблюдавайте, без да се задълбочавате в същността им. Винаги помнете, че това са просто обикновени мисли, в които не сте длъжни да вярвате и изобщо не сте длъжни да правите това, което казват.

Не избягвайте чувството

Също така наблюдавайте емоциите и усещанията, които възникват в тялото, които предизвикват тези мисли, дори ако те са много неприятни за вас. Вгледайте се по-отблизо и усетете какво, как и в кой момент се случва. Така ще разберете защо се появяват вашите неприятни симптоми и защо в даден момент започвате да се чувствате по-зле.

Точно както с мислите, не се опитвайте да се отървете от тези чувства, отдайте им седори да се почувствате зле за известно време. Не забравяйте, че това са напълно естествени, макар и болезнени симптоми и имат причина. През войната хората не са преживявали такива неща, а след това са живели дълго и здраво.

Тези усещания са необходими приемете и живейте докрай. И то постепенно вътре в теб, на ниво по-дълбоко от нашето съзнание (в несъзнаваното), ще има трансформация на тези усещания, а самите те ще отслабват, докато в един момент изобщо спрат да ви безпокоят. Прочетете повече за усещанията в това.

Без да се борите с вътрешните процеси, можете плавно да пренасочите вниманието си към дишането, да го направите малко по-дълбоко и по-бавно, това ще ускори възстановяването на тялото (прочетете повече за правилното дишане).

Обърнете внимание на света около вас, хората и природата - всичко, което ви заобикаля. Гледайте текстурата на различни неща, слушайте звуците и докато правите нещо, насочвайте цялото вниманиепо този въпрос, тоест с пълно внимание, потопете се в реалния живот.

Действайки по този начин, не е необходимо да правите всичко в последователността, която описах, направете както правите сега, основното е съзнателно и внимателно наблюдавайте всичко.

Ако мислите се върнат, оставете ги, но без умствен анализ и борбаот твоя страна.

Вашето безразличие и спокойно отношение, без да се борите с тези мисли, значително ще намали или дори ще ги лиши от емоционалния им заряд. С практиката вие сами ще разберете това.

Не бързайте, оставете всичко да върви по естествения си път, както трябва. И тези мисли със сигурност ще изчезнат. И те ще си тръгнат без последствия или без сериозни последствия за вас. Ще се окаже, че сте спокойни и гладки, някъде незабележимо за себе си, естественонасочете вниманието си към нещо друго.

Като се научите да не се борите с мислите, вие се научавате да живеете, когато тези мисли са и когато не са. Няма досадни мисли - добре, ако има - също е нормално.

Постепенно, с промяна в отношението ви към тях, вече няма да се страхувате от появата на каквито и да било мисли, защото осъзнавате, че можете да живеете спокойно, без страх и без да се измъчвате от тях. И тези мисли в главата ще стават все по-малко, защото без да бягаме от тях, без да ги овластяваме, те ще загубят своята острота и ще започнат да изчезват сами.

Спор с натрапчиви мисли и намиране на логично решение

Случва се вие, опитвайки се да се отървете от постоянно натрапчива, натрапчива мисъл, да търсите някакви мисли или умствени решения, които да ви успокоят.

Вие мислите интензивно, може би спорите със себе си или се опитвате да се убедите в нещо, но по този начин само засилвате проблема отвътре.

В спор с натрапчиви мисли няма да докажете нищо на себе си, дори ако успеете да намерите мисъл, която да ви успокои за известно време, скоро натрапчивите мисли под формата на съмнения и тревоги ще се върнат и всичко ще започне в кръг.

Опитът да замените мислите или да се убедите в нещо не работи с обсесивни състояния.

Обсесивни състояния: възможни грешки и предупреждения

Не очаквайте бързи резултати. Можете да култивирате проблема си с години и след няколко дни да промените отношението си към мислите, да се научите да ги наблюдавате безпристрастно, без да се поддавате на провокацията им - ще бъде трудно, но това наистина трябва да се научи. Някои ще трябва да преодолеят силен страх, особено в началото, но по-късно ще се подобри.

Нещо, което можете да успеете почти веднага и някой веднага ще се почувства по-добре, други ще имат нужда от време, за да усетят как се случва всичко, но всички, без изключение, ще имат рецесии, така наречените „откати“ или „махало“, когато миналото състояние и поведение се връщат. Тук е важно да не се разочаровате, да не спирате и да продължавате да практикувате.

Много вреднода поговорите с някого за състоянието си, за това, което изпитвате, да споделите и обсъдите преживяванията си с непрофесионалист.

Това може само да развали всичко. Първо, защото за пореден път напомняте на себе си, на психиката си, на подсъзнанието си какво се случва с вас, а това по никакъв начин не допринася за възстановяването.

Второ, ако този, на когото разказвате нещо, проявявайки своята инициатива, започне да пита: "Е, как си, всичко наред ли е? Добре ли си вече?" или „Няма значение, всичко това са глупости“ – такива въпроси и думи могат просто да разрушат лечебния процес. Вие сами можете да почувствате какво чувствате в момента, когато ви казаха това, погледнете по-отблизо вътрешните си чувства, явно се влошавате, започвате да се чувствате остро.

Ето защо е много важно да се изключат всякакви разговори на тази тема с други хора, с изключение на лекар специалист. По този начин, като не съобщавате какво изпитвате, ще премахнете много напомняния (вътрешни съобщения), че уж сте болни, и ще спрете да развивате проблема си по-нататък.

Опитвам се да не се бияс натрапчиви мисли, вие ги наблюдавате, но в същото време вътрешно искате и се опитвате да се отървете от тях, борите се с тях, тоест всъщност се води същата борба.

Следователно, много важна начална стъпка тук ще бъде да уловим и коригираме себе си желаниеотървете се от натрапчивите мисли. Не следвайте това желание, просто го осъзнайте в себе си.

Не е нужно да чакате нетърпеливо тези мисли да изчезнат и да не се появят отново.

Невъзможно е, защото не можеш да излъжеш паметта, но да предизвикваш амнезия, приятели, е неблагоразумно. Ако продължавате да чакате някои от вашите мисли да изчезнат и никога да не се върнат, вие вече създавате съпротива и борба, което означава, че проблемът ще си остане проблем и вие ще продължите да се занимавате с него.

Ключът към решаването му не е в това, че няма да има повече такива или подобни мисли, а в правилния ви подход - в промяна в отношението (възприятието) към тях. И тогава просто няма да ви пука много за това, което ви идва наум от време на време.

Забележете този факткогато вече сте потопени в натрапчив вътрешен диалог или имате някакъв натрапчив страх, здравата логика напълно спира да работи. Изглежда, че можете да си спомните или да мислите за нещо правилно и необходимо в този момент, можете да си кажете разумни думи, но ако не сте успели да ги последвате веднага, тогава логиката вече не се възприема, натрапчивото състояние упорито диктува своето. Дори разбирайки цялата абсурдност на тази мания (и много хора разбират), е невъзможно да се отървете от нея нито чрез воля, нито чрез логика.

Безпристрастен(без оценка) съзнателно наблюдение без логически анализ(защото по същество натрапливите мисли са абсурдни и дори в някои случаи да идват по работа, те само напомнят и сигнализират, че имаме нужда някои практически стъпки за решаване на проблема, а не за това какво трябва да мислят тези мисли), без да се идентифицирате с това състояние (тоест да наблюдавате всичко, което се случва вътре във вас: мисловния процес и усещанията отвън, вие сте отделни, обсесивното състояние (мислите и усещанията) са отделни) и естествено, меко, без съпротива срещу превключването на тези мисли (когато не се опитваш всячески нарочно, с усилие на волята да се разсееш, да се освободиш, да забравиш и т.н., т.е. приемаш всичко, което ти се случва сега), е най-правилно изход от ситуацията и естествения процес на възстановяване (освобождаване от обсесивно състояние и мисли), с изключение на .

Ако бяхте направили това в началото, сега нямаше да имате този проблем.

P.S.Винаги помни. Във всеки случай, каквото и да ви говорят вашите натрапчиви мисли, няма смисъл да се задълбочавате в тях многократно и да превъртате едно и също нещо сто и сто пъти.

Дори ако някаква мания изведнъж се окаже оправдана и ще ви информира за истински случай или някакъв истинскипроблем, тогава трябва да го разрешите по практичен начин ( действия), а не мисли. Просто трябва да направите това, което трябва да бъде направено; какво ви казва внушителната мисъл и тогава няма да има причина да се притеснявате и да мислите за това.

С уважение, Андрей Руских

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е специална форма на невроза, при която човек има обсесивни мисли, които го безпокоят и безпокоят, пречат на нормалния живот. Подозрителните, постоянно съмняващите се и недоверчивите хора са предразположени към развитието на тази форма на невроза.

Обсесивно-компулсивно разстройство - симптоми

Това заболяване е много разнообразно и симптомите на обсесивно-компулсивните разстройства могат да варират значително. Те имат важна обща черта: човек ненужно черпи всеки обект от реалността, тревожи се и се тревожи за него.

Най-честите симптоми са:

• обсесивно желание за пълна стерилност;
• обсесивна зависимост от идеите на нумерологията, числата;
• натрапчиви религиозни идеи;
• натрапчиви мисли за потенциална агресия към хора – близки или непознати;
• обсесивна нужда от определен ред обекти;
• натрапчиви мисли за проблеми с ориентацията;
• обсесивно състояние на страх от заразяване с болест;
• обсесивно изхвърляне на ненужни вещи;
• натрапчиви мисли за сексуални извращения;
• многократни проверки на осветление, врати, газ, електроуреди;
• страх от неволно увреждане на здравето или живота на другите.

Въпреки разнообразието от симптоми, същността остава същата: човек, страдащ от синдром на обсесивно-компулсивно разстройство, неволно изпитва необходимост от извършване на определени ритуали (компулсивни действия) или страда от мисли. В същото време независимият опит да се заглуши това състояние често води до увеличаване на симптомите.

причини за обсесивно-компулсивно разстройство

Това сложно психично разстройство се среща при хора, които първоначално са биологично предразположени към него. Те имат малко по-различна структура на мозъка и определени черти на характера. По правило такива хора се характеризират по следния начин:

• чувствителен, чувствителен и фин;
• прекомерни изисквания към себе си и другите;
• стремеж към ред, идеал;
• отгледан в строго семейство с високи стандарти.

Често всичко това води до факта, че някои обсесивни състояния се развиват още в юношеството.

Лекарите отбелязват една от трите форми на хода на заболяването при пациента и въз основа на това избират подходящите терапевтични мерки. Протичането на заболяването може да бъде както следва:

• рецидивиращ курс;
• курс с постоянни симптоми, които продължават с години;
• прогресивен курс.

Пълното възстановяване от такова заболяване е рядко, но има такива случаи. Като правило, с възрастта, след 35-40 години, симптомите стават по-малко обезпокоителни.

Обсесивно-компулсивно разстройство: как да се отървете?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с психиатър. Лечението на обсесивно-компулсивното разстройство е дълъг и сложен процес, при който то е невъзможно правете без опитен специалист.

След преглед и диагностика лекарят ще реши коя от възможностите за лечение е подходяща в конкретния случай. По правило в такива ситуации психотерапевтичните техники се комбинират (внушение по време на хипноза, рационална психотерапия) с медикаментозно лечение, лекарят може да предпише големи дози хлордиазепоксид или диазепам. В някои случаи се използват и невролептици - трифтазин, мелерил, френолон и др. Разбира се, не е възможно да се проведе самостоятелно лечение с наркотици, възможно е само под наблюдението на лекар.

Сами можете само да нормализирате деня, да ядете по едно и също време три пъти на ден, да спите поне 8 часа на ден, да се отпуснете, да избягвате конфликти и неблагоприятни ситуации.

Обсесивно-компулсивното разстройство е широко разпространено състояние при хората. Като временно явление, присъстващо при повечето хора. Въпреки това, често се наблюдава психастенична психопатия, при която манията се превръща в черта на характера. 3% от възрастните страдат от обсесивно-компулсивно разстройство. Синдромът на обсесивно-компулсивното разстройство се проявява под формата на постоянно повтаряне на нежелани мисли, които не могат да бъдат преодолени с едно усилие на волята. Има усещане за насилствени мисли.

В повечето случаи натрапчивите мисли са свързани със следните области от живота на човека: здраве, болест, сексуални отношения, агресия, инфекция, морал, религия, точности т.н. Във всички случаи мислите включват пряко или косвено нараняване на себе си или на другите.

При синдрома на обсесивно-компулсивно разстройство се наблюдават и обсесивни действия на човек. Те са повтарящи се, очевидно безцелни действия, които приличат на някакъв ритуал. Има 4 основни вида такива действия: почистване (измиване на ръцете или избърсване на предмети около човек); Преглед; действия, насочени към обличане в определена последователност или изправяне на дрехи; акаунт (понякога се проявява като изброяване на обекти около човек на глас). Такова натрапчиво броене може да се прояви под формата на мисли (за себе си) и под формата на действия (на глас). Компулсивните действия се състоят от субективни (привличане) и обективни (ритуални) компоненти.

Очевидно леките форми на обсесивно-компулсивно разстройство имат адаптивна стойност за човек. Такива явления отклоняват вниманието от по-неприятни мисли и действия. Ритуалите понякога се превръщат в ефективен начин за потискане на гнева или агресията. Също така е невъзможно да се изключи възможността ритуалът да е основно защитно поведение на човек, отчасти преувеличено. В някои случаи обсесивно-компулсивните състояния могат да бъдат доста трудни. Постоянните натрапчиви мисли и действия причиняват болка и страдание на пациента, което води до загуба на защитната им роля. Понякога маниите наподобяват нервни тикове.

Синдромът на обсесивно-компулсивното разстройство има сходни характеристики с обсесивните страхове, но има и разлики между тях. Такива условия значително ограничават свободата на човек, но в същото време той е напълно наясно, че всички тези мисли и действия се случват в самия него и са лишени от всякакъв здрав разум. Самият пациент обаче не може да ги потисне и всички опити да се отървете от тези състояния могат само да увеличат тревожността.

Простите фобии се различават от обсесивно-компулсивното разстройство по това, че пациентът не се характеризира с тревожност и дискомфорт, докато не срещне обекта на своя страх. По този начин фобиите не предизвикват постоянно безпокойство.В случай на социална фобия, тревожността е доста трудна за преодоляване, т.к. такъв страх се развива в присъствието на хора. В същото време пациентът се страхува, че ще бъде осъден, наблюдаван и осмиван. Но и тук преживяванията не са така изразени, както при обсесивно-компулсивното разстройство.

Неврозата е много различна от обсесивно-компулсивното разстройство.При неврозата обсесивните състояния стават постоянни спътници на човек, като по този начин отравят неговото съществуване. Те си проправят път във всички сфери на човешката дейност: работа, свободно време, комуникация. Всеки опит за преодоляване на тези състояния води до колапс и повишена тревожност. Средно такива неврози започват да се появяват на 20-годишна възраст. Понякога има случаи на тийнейджърски неврози, изключително рядко се развиват след 40 години. Заболяването може да възникне на фона на преживян стрес: бременност, раждане, сексуални сривове, смърт на роднина и др. Но в 2/3 от случаите не е възможно да се установи истинската причина за образуването на болестта.

Неврозата протича хронично, вълнообразно, понякога има остро начало на заболяването. В случай на леки форми на обсесивно-компулсивни разстройства, пациентът може да продължи живота си, но в особено тежки случаи може да се развие пълна инвалидност. Много пациенти са принудени да крият заболяването си от другите, техните ритуали и натрапчиви мисли им изглеждат толкова нелепи. Лечението на обсесивно-компулсивните разстройства е комплексно. Включва лекарства и поведенческа терапия. В редки случаи се прибягва до операция.

Преди да използвате лекарствата, посочени на сайта, консултирайте се с Вашия лекар.

Според експерти всеки от нас се сблъсква с този проблем поне веднъж в живота. Тази невроза най-често се нарича обсесия. В същото време човек има постоянни, нежелани мисли, от които е невъзможно да се отърве, има чувство на насилие от такива мисли. Доста неприятно състояние на нещата.

И затова днес ще говорим с вас за това, което трябва да знаете за синдрома на обсесивно-компулсивно разстройство, симптомите, причините, как да се отървете от нежеланите мисли.

Проява на синдрома

Най-честата проява на тази невроза може да се нарече постоянни мъчителни мисли, че сте забравили да направите нещо, когато сте тръгнали за работа сутрин. Например, не са спрели газта, оставили са включена ютията, забравили са да заключат вратата и т.н.

Друго проявление на синдрома може да се нарече обсесивни мисли за болест или злополука, които задължително трябва да разберат човек. Някои изпълняват определен ритуал, преди да извършат важен бизнес. Това също е една от проявите на синдрома на обсесивно-компулсивно разстройство, защото човек е сигурен, че без този ритуал няма да има успех в бизнеса.

Важно е да се отбележи, че синдромът може да се прояви не само в обсесивни "идеи", но и в страхове, фантазии и представи. Всички тези емоции и мисли могат да бъдат разделени на три условни групи:

* Интелектуални - които включват различни фантазии, спомени за нещо, представяне на събитие.

* Емоционални – към тях спадат постоянно присъстващите патологични страхове, т.нар.

* Двигателна - проявява се в постоянна нужда от повтаряне на определени движения (докосване на върха на носа, често миене на ръцете).

Такива прояви на натрапчиви мисли са съвсем нормални за човек, но само ако са временни и не пречат на нормалния живот. Но ако синдромът се превърне в проблем, можете да се отървете от него само с помощта на лечение.

Как може да се разграничи обсесивно-компулсивното разстройство от обикновените страхове и тревоги? Това може да стане, като се обърне внимание на характерните прояви на натрапливите мисли.

Характеристики на синдрома

Състоянията и мислите стават постоянни или се появяват за много дълъг период и пречат на човек да живее нормално.

Те винаги са придружени от силен страх или имат изразен болезнен характер.

Ако синдромът се проявява под формата на ритуали, определени движения, тогава след тяхното изпълнение възниква удовлетворение, но то е от краткосрочен характер.

Важно е да се отбележи фактът, че много хора, страдащи от обсесивно-компулсивни разстройства, не обръщат внимание на проблема си. И ако забележат, разберат цялата безсмисленост и безполезност на случващото се, тогава те не виждат никаква заплаха в това състояние.

Въпреки това, синдромът често е придружен от трудности при концентрацията и вземането на решения. Човекът става твърде раздразнителен, бързо се уморява. Често има промени в настроението.

Като се има предвид мнението на експертите по този въпрос, трябва да се каже, че човек, страдащ от обсесивно-компулсивно разстройство, трябва да потърси медицинска помощ само в случаите, когато тези състояния пречат на нормалния живот и общуването с другите.

Причини за обсесивно състояние

Но защо се оказва, че някои хора страдат от синдрома, а други изобщо не са засегнати? Според специалистите една от основните причини е особеността на човешката психика. Някои хора имат вродена предразположеност към тази невроза поради индивидуалните характеристики на нервната система. Други са по-устойчиви и имат нервна система, устойчива на неврози.

Синдромът може да бъде провокиран от страхове, преживени в детството, психологическа травма, жестокост от страна на родителите или прекомерна опека от тяхна страна.

Продължителните преживявания, стресът, честите конфликти с другите и дори преумора, които също могат да провокират психично разстройство, могат да доведат до невроза с натрапчиви мисли и идеи.

Друга причина може да бъде мозъчно увреждане, последствия от човек, страдащ от менингит или други органични увреждания.
Също така, синдромът е постоянен спътник на психични заболявания, като шизофрения.

Голям процент от хората, страдащи от обсесивно-компулсивни разстройства, са убедени, че могат да се справят с проблема сами, с просто усилие на волята. Те са уверени, че могат да си наредят да се отърват от натрапчивите мисли. Лекарите обаче единодушно казват, че това е опасна заблуда, която може само да влоши състоянието на човека.

Ето защо, ако забележите симптоми на проява на натрапчиви, досадни мисли, които ви пречат да живеете, свържете се със специалист за помощ. Трябва да се помни, че опитът да се отървете от тях сами само ще задълбочи проблема, без да го реши. По този начин лечението на синдрома става дълго и сложно.

Основното е да не се страхувате да се изправите пред истината. Кажете на психолога за проблема и започнете възможно най-рано. В този случай ще бъде по-лесно и по-лесно да се отървете от синдрома, ще има повече шансове за успех. Бъдете здрави!

Светлана, www.site