Основни идеи в Чигун масажа. Сърце и бели дробове
Чигун масаж - общ чигун масаж за здраве и релакс
Чрез чигонг масажа вие не само разбирате структурата физическо тяло, но и енергийният комплекс, свързан с ци
Благодарение на опита, натрупан чрез практикуването на чигонг масаж, ще можете да регулирате нивото на Чи по-лесно и по-естествено.
Масажът също ще ви достави много удоволствие на физическо и психическо ниво.
Туйфу масаж ще помогне, на първо място, да се справят с всякакви хронични болести; второ, за почистване на тялото от онези видове замърсявания, които не могат да бъдат отстранени само през червата.
Това е една от много древните техники, чиято тайна се крие в познаването на факта, че всеки хронично заболяване... образува "възли" в перитонеалната област. Дори може да се каже, че всички болести оставят следи в коремната кухина.
Вашата цел е да накарате тези възли да се разтворят, да ги изцедите от стомаха. След като се отървете от тях, ще забележите, че болестта, от която сте страдали толкова дълго, постепенно ще напусне тялото ви.
Дори и да не страдате от хронични заболявания, но при натискане на корема ще откриете възли, уплътнения, болезнени зони, натрупвания на течности или газове, тогава трябва спешно да се опитате да се отървете от тях, защото това е знак за предстоящо заболяване.
Гуаш масаж. Терапевтичен ефекти функции на приложението.
Гуаша е много древен вид масаж, практикуван от китайците в продължение на много векове. За да лекува болести, използва компактна чиния. С този обект се обработват специфични зони от тялото, върху които има специални канални точки. Следователно, според метода на експозиция, Guasha прилича на класически акупресурен китайски масаж.
В същото време работата с такива зони е много проста. Те могат бързо да бъдат намерени в чертежите, които са приложение към тази техника. След това просто вземете чинията и започнете масажа.
Ефектът се усеща веднага, след няколко минути. Първоначално се наблюдава зачервяване на третираната зона и се появява усещане за парене в тази област. Ако заболяването е много напреднало, може да се появят синини. Това са своеобразни сигнали, които показват, че оздравителният процес е започнал. В началото заболяването дори се влошава, но това е в реда на нещата. Тъй като без този етап лечението е невъзможно.
Чигун - САМОМАСАЖ.
1. Разклатете с отпуснати ръце 3-5 минути без почивка.
2. Масажирайте всеки пръст на ръката, като започнете с палеца, показалеца и средния пръст на другата ръка, след което сменете ръцете.
3. Хармонизиране на Ин и Ян. Сгънете дланите на ръцете, след това въртеливи движения "от вас" 6 пъти и "към себе си" 6 пъти.
4. Разтрийте дланите си, за да станат горещи и без да разтягате кожата на лицето, а само да докосвате "да се измие". Нагоре - надолу - нагоре и кръгови движения.
5. Потупване на главата: от темето към тила 6 пъти.
6. "Срешете" косата с пръсти от челото до тила 6 пъти.
7.
Масаж на тялото с отпуснат юмрук в строго определен ред:
а) подмишницабавно надолу към областта под пъпа.
б) до центъра гръден кош.
в) от центъра на гърдите отидете до палмарната повърхност на ръката до китката.
г) обърнете ръката с дланта надолу и от китката нагоре към рамото към врата.
д) прокарайте по ръката до пръстите и продължете отвъд пръстите.
д) повторете с обратната странатяло.
8. Потупване с ръце от ключицата до слабините отгоре надолу 6 пъти.
9. Краката на ширината на раменете, успоредни, люлеете ръцете си (самомасаж на гърба).
10. Масаж на бъбреците с отпусната и свита ръка, от страната на показалеца и палец 3 - 5 мин.
11. Масаж на долната част на гърба и сакрума с опакото на ръката, стисната в юмрук.
12. Масажирайте глутеалните мускули със стисната в юмрук дланта на ръката.
13. масажирайте заедно външна повърхностбедрата, долната част на краката, до глезените, краката широко раздалечени.
14. На нивото на глезените вървете вътрешна повърхностдо ингвиналната гънка и масаж на областта на ингвиналната гънка с клякания 3 - 5 мин.
15. Масаж на ушите с разтягане и разтриване.
16. Разтрийте лумбалната област и бъбреците с клякания 3 пъти по 36 пъти, като всеки път спирате, „загрявайки“ бъбреците за около минута.
17. Докато вдишвате, се повдигнете на пръсти с едновременно напрежение на седалищните мускули на бедрата и ануса. Четките са успоредни на пода. Докато издишвате, спуснете се надолу, отпускайки се на петите, отпускайки мускулите на ръцете и краката. Повторете 24 - 81 пъти.
18. Поставете стъпалата успоредно, съберете дланите, завъртете се с въртене на гръбначния стълб, поемете дълбоко въздух, когато се обърнете на едната страна и издишайте, когато се обърнете на другата, след това сменете страните на вдишване и издишване 10 пъти.
19. Разтягане: съберете дланите, след това с една длан, докато вдишвате, натиснете небето, втората длан е отворена към пода и се протяга към земята. Върховете на пръстите на двете длани са обърнати към центъра на тялото. След това сменете ръцете чрез междинна позиция на сгънати длани (24 пъти). Меридиани на далака и черния дроб.
20. Краката на ширината на раменете, ръцете стиснати без напрежение в юмрук, дланта надолу. Махи с изправени ръце. Когато са зад гърба, самите пети са леко вдигнати от пода (за меридиана на сърцето).
21. ""Конна езда"". Краката на ширината на раменете, коленете леко свити по време на клекове. Харчете с радост, издавайки спонтанни звуци с радост.
22. „Драконът изскача от водата“, започвайки от областта на коленните стави.
23. Вълни с ръце (жените започват с лявата, мъжете с дясна ръка). Ударете областта под пъпа с отворена длан 24 пъти, след което загрейте това място с ръце. "Събирайте" енергия в тази област.
24. Клякайте толкова пъти, колкото години.
= Препоръчително е да правите упражненията с радост, като дете, без да мислите за ползите от упражненията (за да не включвате оценъчния ум и съпротивлението).
= По време на всяко упражнение дишайте съгласувано (за релаксация).
= Препоръчително е да се изпълнява сутрин, сред природата, през лятото и зимата (в апартамента има напълно различни усещания)
Природата е дала възможност на човешкото тяло да регенерира и възстановява тъканите. Самостоятелният масаж на лицето, базиран на древната система Чигун, ви позволява да запазите красотата и младостта на лицето.
Редовната употреба е проста и ефективна процедураще ви помогне да запазите кожата гладка за дълго време.
Чигун: лице без бръчки - древен козметичен самомасаж
Древната китайска практика е насочена към връщане на младостта и изцеление. Съдържа най-добрите традиционни техники, доказани през вековете и предавани от поколение на поколение.
Чигун масажът включва източни методи за работа с тялото за активиране и разпределение на енергията:
- тритурация;
- галене;
- потупване;
- натиск с длани, кокалчета и върховете на пръстите.
Серията „Чигун терапия“ е представена от 9 филма за укрепване на гръбначния стълб, намаляване на налягането, укрепване на ставите и други, включително видео за самомасаж на лицето, на което ще се спрем по-подробно.
Чигун масаж: лице без бръчки и отоци
Един добре познат филм от горната поредица, посветен на козметичния масаж на лицето, представя масаж с копринена кожа, масаж за отстраняване на отоци и самомасаж с 8 капки роса.
Движенията са прости, висока ефективности нямат противопоказания.
Резултатът от тази програма е постигането на уникален лечебен резултат и подобряване на състоянието на кожата.
Лице без бръчки - древен козметичен самомасаж от Япония
Подобен масаж Цоган с древни японски корени е възроден от експерта по красота Юкуко Танака.
Тя написа книгата "Масаж на лицето" и пусна поредица от образователни видео уроци. В Руската федерация е известен като "масаж Асахи".
В допълнение към него се развива Танака специални триковеза всички възрасти и типове лица. има забележим ефект против стареене:
- намаляване на бръчките
- връщане на стегнатостта и еластичността на кожата
- повдигане на овала на лицето
- отстраняване на подпухналостта под очите.
Масажът събужда и ревитализира енергията на лицевите мускули, благодарение на въздействието върху „точките на красотата“. Ежедневното му 3-минутно изпълнение ще ви накара да изглеждате с 10 години по-млади.
Не е тайна, че всяка жена се стреми да бъде уникална и желана. В търсене на постигане на съвършенство много често трябва да изпитате сами различни диети, системи и техники за отслабване.
И в същото време искам да имам ефективен резултат– здраве, красива и стегната фигура, перфектна кожа и добро настроение. За да успеете, трябва да положите достатъчно усилия.
Един от отличните методи за подобряване на телесния и психически баланс е китайската цигун гимнастика. Основата на тази гимнастика е серия от прости, но много ефективни упражнения, които са предназначени не само за подобряване на здравето и отслабване, но и за духовно развитиеличност.
Характеристики и ползи от гимнастиката
Чигонг гимнастиката за отслабване не включва отслабване спортни упражнения. Това е по-скоро изкуство, отколкото спорт.
В превод Чигун означава контрол или регулиране на енергията. Гимнастиката се състои от дихателни упражнениякоито регулират енергията човешкото тялои насочва потоците си към жизненоважни органи.
чигонг няма възрастови ограничения. Можете да изпълнявате такъв комплекс на всяка възраст, без да имате физическа тренировка. Гимнастически упражнениямного гладко, но в същото време участват всички мускули.
Същността на техниката е, че специална дихателна техника допринася за допълнителното снабдяване на тъканите с кислород. Ускорява метаболизма на тялото и насърчава изгарянето на мазнините. 
На пръв поглед доста прости упражнения ще помогнат за възстановяване и подмладяване на тялото, укрепване на имунитета, загуба на тегло, подобряване на формата на тялото и намиране на психологическа хармония. Специално вниманиев програмата се дава на гръбначния отдел.
В крайна сметка здравето му играе голяма роля. При правилен подходкъм техниката, състоянието на гръбначния стълб се подобрява значително.
Чигун насърчава загуба на тегло без строги и дългосрочни диети, и изтощителни тренировки във фитнес залите. Дихателни упражнения, съчетани с правилно и балансирана диетаможе да даде отлични резултати.
Със систематични и упражнения, без вреда за здравето, можете да се отървете от 4 кг наднормено теглопрез месеца. В същото време тялото ще се освободи от токсините и шлаките, ще се подобри здравето и ще се увеличи умствената и физическата активност.
Чигун програма: хранене и самомасаж
Програмата Чигун за отслабване включва не само изпълнение упражнение. Освен това трябва да преосмислите начина си на живот и хранене.
Ако искате сериозно да се занимавате с тази техника и да излекувате тялото си, тогава първо трябва да се откажете лоши навициособено що се отнася до пушенето. За пушачите ще бъде трудно да постигнат положителен резултат.
Характеристики на храненето
Храненето в Чигонг се основава на постигане на баланс, който ще осигури на тялото всички полезни вещества и ще го напълни с необходимите жизнена енергия. Необходимо е да се изключат от диетата продукти за дългосрочно съхранение (с голямо количествоконсерванти) и храни, които са силно термично обработени.
Препоръчително е да се яде храна, която съдържа максимум полезни компонентии в процеса на приготвяне не губи свойствата си.
Заслужава да се отбележи, че зеленчуците и плодовете се консумират най-добре през сезона, за вашия регион. Тъй като съдържат витамини достатъчноще бъде само по време на сезонно и естествено узряване.
През зимата не яжте ягоди и грозде. Това, в най-добрият случай, няма да даде никаква полза, а в най-лошия - може да причини отравяне.
Основните компоненти правилна диетатрябва да бъдат зеленчуци и плодове, зърнени храни, млечни и кисело-млечни продукти, както и месо. Дори в китайските методи има концепция за баланса на пет основни вкуса: сладко, горчиво, кисело, солено и люто.
Правилното хранене е използването на храни с различни вкусове в равни пропорции:
- Сладки храни.Трябва да се включи в диетата.
Но трябва да са полезни и да съдържат полезен материал. Това могат да бъдат: сладки горски плодове или плодове (банан, пъпеш, диня), сушени плодове (сушени кайсии, фурми, сини сливи), ядки и особено мед. - горчиви храниможе да повлияе на тялото по различни начини. Те дават охлаждащ ефект и могат да намалят енергийния поток.
Но те могат да действат и като слабително. Цикорията, черният шоколад, целината, марулята, броколите са храни с горчив вкус.
- киселинни храниДръж се като стипчив. Те включват: почти всички плодове (лайм, лимон, ананас, касис, грейпфрут, киви, касис и други), както и кисело-млечни продукти, сирена, маслини.
- Солено.Действието им в точното количествонеобходими за подобряване воден балансв тялото.
Полезни продукти се считат на първо място за разновидности на морски дарове: сардини, херинга, скариди, миди, раци и др. - Остър.Такива продукти помагат за увеличаване на енергийните потоци и подобряване на кръвообращението.
Подправките включват всички видове подправки, ряпа, зеле, лук.
Лечебен самомасаж
Принципът на самомасажа Чигун е различен от повече известни видовемасаж. Неговата система се основава предимно на дишане и концентрация. собствени чувствавъзникващи в тялото. 
За да започнете да извършвате самомасаж, трябва да се отървете от всички странични мисли, да се съсредоточите върху чувствата си и да се отпуснете.
Масажът се извършва в позата на фараона. За да направите това, трябва да седнете на пода, краката да са удобно свити в коленете и кръстосани ( десен крактрябва да е отдолу, а лявата отгоре).
Свържете ръцете в ключалка. В това положение трябва да прекарате няколко минути, да се концентрирате и да успокоите дишането си.
Дръжте гърба си изправен, поемете 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания и започнете масажа.
Изпълнете всяко упражнение 36 пъти.
- Затопляне на дланите.Притиснете дланите си плътно една към друга и започнете да разтривате, увеличавайки активността.
Трябва да почувствате силна топлина в дланите си. - Упражнения за очите.Очите са затворени. Докоснете очите си с топли длани и задръжте за 10 секунди.
Повторете процедурата 3 пъти, като предварително загреете дланите. След това с пръсти направете леки кръгови движения около очите надясно, след това към лява страна(36 пъти).
След това с опакото на дланите масажирайте от моста на носа към слепоочията (36 пъти). - Масаж на лицето.С топли длани нежно погладете лицето от челото до брадичката (36 пъти).
След това направете леки потупвания по цялото лице и завършете с масаж в кръгово движение. - Тил и шия.Свържете ръцете си отзад, във врата.
Разтрийте тила и шията с бавни и плавни движения. Първо отгоре надолу, после отляво надясно.
Изпълнете 36 пъти. - Масаж на главата.Леко почукайте с върха на пръстите си.
Необходимо е да започнете от челото, като постепенно преминете към темето и задната част на главата. Завършете на слепоочията. - Торакална област.Скръстете ръце на гърдите си и извършвайте кръгови движения с длани, докато се появи топло и приятно усещане в областта на гръдния кош.
Направете 36 пъти отдясно, след това същото отляво. - Масаж на корема.Най-добре е да легнете на пода със свити колене.
Поставете дланите си една върху друга и правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка в областта на червата, докато усетите топлина. - Лумбална.Извършва се изправено или седнало на стол.
Сключете длани зад гърба си и правете разтриващи движения по гръбначния стълб отгоре надолу, а след това отстрани. - Масаж на краката.Приеми удобна позицияи масажирайте с ръба на ръката си десен краки след това напусна.
Масажът трябва да се извършва с лек натиск.
Струва си да се отбележи, че резултатът от такъв масаж ще бъде само със систематичен и редовен подход.
Видеоклипът ще ви помогне да изпълнявате гимнастически упражнения Чигун.
Упражнения за цигун гимнастика
Има много разработени дихателни упражнения за отслабване Чигун. За начинаещи можете да опитате прост комплекс.
Всеки ще може да го направи. Комплексът отнема само 15 минути.
Упражненията се изпълняват в изправено положение по 3-5 пъти.
- Отпуснете се, поставете ръцете си в долната част на стомаха си и вдишайте дълбоко, докато леко издувате корема си. След това с бавно издишване се опитайте силно да издърпате стомаха.
- Ръцете на нивото на раменете, леко свити в лактите. Поемайки дълбоко въздух, разтворете широко ръцете си, така че лопатките да се затворят възможно най-много, а гърдите да се отварят, докато главата сочи нагоре.
Докато издишвате, закръглете гърба си, опитвайки се да достигнете гърдите си с брадичката си, след което заемете изходна позиция. - Разтворете ръцете си встрани, приблизително на нивото на раменете, дланите са обърнати надолу, пръстите са леко разперени. Поемете дълбоко въздух, с плавно движение наклонете главата си наляво, след това напред и назад.
Повторете упражнението от дясната страна. - Поставете ръцете си пред себе си, с дланите нагоре. Правете леки удари с китките една срещу друга.
Дишането трябва да е равномерно и дълбоко.
- Ръцете са протегнати напред. Внимателно ги раздалечете, като насочите дланите си нагоре.
Гърдите трябва да се отварят добре. След това се върнете в първоначалната си позиция. - Свийте леко ръцете си в лактите и ги поставете пред себе си, представете си, че държите малка топка със затворени очи. Стоейки в това положение, опитайте се да усетите енергията, която се е образувала между ръцете.
След това при вдишване бавно съберете дланите си, а при издишване ги раздалечете. - Следващото упражнение е да насочите получената енергия към цялото тяло. За това е необходимо да се дълбок дъхбавно повдигнете ръцете си нагоре през страните.
Докато издишвате, внимателно ги спуснете пред лицето си. - Накрая повторете първото упражнение.
Като отделяте само 15-20 минути на ден, вие драстично ще подобрите благосъстоянието си и ще имате отлична физическа форма.
Ефективен метод за лечение и отслабване е Чигун комплексът на Лана Анатол. Тази посветена американка Китайска гимнастикадълги години.
Сега нейните видео уроци са достъпни и популярни по целия свят. С помощта на видео курсовете на Lana Anatole можете да отслабнете и да се подобрите, без да напускате дома си.
Чигун противопоказания
Като всички останали различни методизагуба на тегло, Чигун има някои противопоказания.
Не се препоръчва провеждането на гимнастика по време на бременност, при тежки обостряния на всякакви заболявания и за хора с болно сърце. Във всеки случай, преди да започнете обучението, не забравяйте да се консултирате с вашия терапевт.
Ако се масажирате сутрин веднага след събуждане, ще получите голям прилив на енергия за целия ден. С течение на времето ще можете да приспособите този масаж към вашите способности и благополучие. Да извлека максимална полза, извършвайте масажа бавно, с пълно съзнание за всяко движение. Концентрирайте се върху всяка част от тялото, почувствайте как енергията се разпространява от ръцете към всички органи. Можете да тренирате специално тези отдели, в които има проблеми, защото не напразно този масаж се нарича акупресура - взаимодействате с определени органи и части на тялото.
Стъпка 1: Разтрийте дланите си
В самото начало трябва да разтриете дланите си една в друга, като натискате цялата повърхност на четката до върха на пръстите. В резултат топлината и енергията се насочват към дланите. Изпълнете в началото на комплекса и между етапите.
2-ра стъпка: масажирайте лицето си
С пръстите на двете ръце масажирайте лицето с кръгови движения, като започнете от челото, очите, бузите, брадичката, след това в обратна посока от челюстта, движейки се близо до ушите, към слепоочията до върха на челото. .
Повторение. 10-15 кръга.
Положителни резултати. Този масаж стимулира мускулите на лицето, предотвратява отпускането на кожата и появата на бръчки. Не забравяйте да разтривате дланите си след всяка стъпка!
Стъпка 3: Разтрийте челото си
Разтрийте челото си първо с едната ръка, сякаш го бършете, а след това с другата ръка по същия начин. Повторете 15 пъти. Този масаж активира циркулацията на кръвта и енергията в фронтални синуси, както и в кожата, предотвратявайки появата на бръчки.
Стъпка 4: Масажирайте главата си
Използвайте върховете на пръстите на двете си ръце, за да натиснете линия на косатаглава, движейки се отгоре надолу. Направете 15 пъти. След това бавно и плавно прокарайте ноктите си по линията на косата. Този масаж стимулира дишането на кожата и тонизира скалпа. Ако имате пърхот или повишено съдържание на мазниникосата, направете нежен масаж на скалпа.
Стъпка 5: Масажирайте очите си
Поставете ръцете си върху очите си. Преместете се в храмовете. Повторете няколко пъти. Натиснете добре цялата повърхност на окото, клепачите, веждите, гребени на веждите. Този масаж подобрява зрението.
Стъпка 6: Масажирайте носа си
С помощ показалцитемасажирайте стената, крилата на носа в основата отгоре надолу и отдолу нагоре.
Стъпка 7: Масажирайте устните си
Преместване на един показалец над Горна устна, а вторият под Долна устнавъв вдлъбнатината на брадичката направете 15 кръгови движения, след това разменете пръстите и повторете отново 15 пъти. Този масаж укрепва кръговата мускулатура на устните и предотвратява появата на бръчки около устните.
Стъпка 8: Масажирайте ушите си
Уши между безименния и средния пръст. Активно масажирайте ушите отгоре надолу и отдолу нагоре 30 пъти. След това поставете дланите си върху ушни мидии ги масажирайте отпред назад и отзад напред, като огънете ушите. Направете 30 пъти. Хванете ушната мида с голям и показалците, щипнете го нагоре и надолу 30 пъти.
Такъв масаж стимулира кръвообращението и циркулацията на енергия в ушните миди и ушите, подобрява слуха и въздейства върху всичко биологично. активни точкиоргани на тялото, тъй като ушните миди са богати на акупунктурни точки.
Стъпка 9: Масажирайте задната част на главата си
Извършвайки кръгови движения с върха на средния пръст или всички пръсти наведнъж, натиснете силно акупунктурната точка, която се намира от лявата и дясната страна. правилната страна дълбока депресияна тила. Изпълнете 30 пъти. Този масаж има благоприятен ефект върху съня, помага при болки в тила и мигрена.
Стъпка 10: Масажирайте задната част на врата си
Поставете дланите си от двете страни на тила си и го погладете от тила към трапецовиден мускул 20-30 пъти. Това ще даде гъвкавост шийни прешлении предотвратява тяхното сливане, нормализира съня.
Стъпка 11: Масажирайте Двореца на енергийните центрове и Голямото Ло
С дясната си ръка разтрийте диагонално отгоре надолу двореца на енергийните центрове, тоест точката, която се намира във вътрешния ляв ъгъл в пресечната точка на гърдите и ключиците. Едновременно с лявата си ръка разтрийте „голямото ло“ на енергията, точка, разположена на две длани под мишницата. Повторете 30 пъти от всяка страна. Този масаж активира притока на енергия в тялото.
Стъпка 12: Масажирайте долната част на гърба с юмруци
Затворете върховете на пръстите си, оставяйки разстояние между тях палеци индекс. С оформените пръстени масажирайте долната част на гърба от двете страни на гръбначния стълб с кръгови движения 15 пъти по часовниковата стрелка и 15 пъти обратно на часовниковата стрелка. След това, свивайки пръстите си в юмрук, ги потупайте по долната част на гърба, последователно отдясно и отляво. Този масаж стимулира бъбреците и активира енергията в този орган. Подобрява тонуса лумбален, предотвратява болки по време на физическа дейности по време на менструация.
