Vitamini gani ni bora kwa ngozi. Vitamini kwa ngozi ya chunusi. Maelezo ya jumla ya complexes bora ya vitamini kwa ngozi

Kuchapisha matangazo ni bure na usajili hauhitajiki. Lakini kuna usimamizi wa mapema wa matangazo.

Kama sheria, vitamini huitwa kibaolojia vitu vyenye kazi kwamba mtu anahitaji kujisikia afya na kuonekana vizuri. Ukosefu wao husababisha malfunctions mbalimbali katika mwili na husababisha idadi ya magonjwa. Upungufu wa vitamini huathiri kuonekana: ngozi inakuwa nyepesi, hupata kuonekana chungu, ishara za kwanza za kuzeeka huonekana juu yake kabla ya wakati. Rudi mrembo wa zamani jinsia ya haki jaribu kwa msaada wa vipodozi na taratibu mbalimbali za gharama kubwa, wakati mwingine sio haki kila wakati. Wakati unahitaji tu kurekebisha upungufu wa vitamini. Kwa hivyo, ili kuonekana mzuri bila kujali umri na msimu, mwanamke anapaswa kujua ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi ya uso na jinsi ya kuzitumia kwa usahihi kama vipodozi.

Vitamini muhimu kwa uso

Hadi sasa, kuna vitamini 13, na ukosefu wa angalau mmoja wao husababisha matatizo na ngozi na nywele. Ikiwa unajua ni jukumu gani kila mmoja wao anafanya, basi kulingana na kasoro za vipodozi, unaweza kuamua ni vitamini gani maalum haitoshi katika kesi fulani.

Vitamini A (retinol)

Vitamini A ina athari ya kupambana na uchochezi na unyevu. Husaidia kuondoa uvimbe kwenye ngozi asili tofauti, kama vile ugonjwa wa ngozi au muwasho rahisi, hupambana na chunusi. Inapasha unyevu na kulinda ngozi nyembamba, nyembamba na kavu. Inasimamia ubadilishanaji wa sebum iliyofichwa, huondoa sheen ya mafuta. Hulainisha alama za kunyoosha usoni. Inapunguza ngozi baada ya siku ngumu, tani na inalisha. Inaharakisha kimetaboliki katika seli. Matokeo yake, awali ya collagen inaimarishwa na urejesho wa tishu zilizoharibiwa huzingatiwa, na kwa sababu hiyo, ngozi ya uso inafanywa upya. Miongoni mwa mambo mengine, retinol ni antioxidant yenye nguvu sana. Soma zaidi kuhusu fomu zote na athari za vitamini A kwenye ngozi kwenye tovuti yetu.

Vitamini B1 (thiamine)

Thiamine hutumiwa sana katika dermatology na cosmetology. Madaktari wa ngozi wanaiagiza kama dawa kuu ya matibabu ya dermatosis ya neurogenic, kuwasha kwa ngozi, pyoderma, magamba lichen, ukurutu - hali ya patholojia moja kwa moja kuhusiana na kushindwa shughuli ya neva. Ni nzuri ugonjwa mbaya na ikiwa huzingatiwa kwenye uso, bila matumizi ya thiamine haiwezekani kurejesha uzuri na afya ya ngozi. Cosmetologists wanashauri kutumia vitamini B1 kwa watu ambao wanaonyesha dalili za kuzeeka mapema: wrinkles, kidevu mbili, ngozi ya sagging, nk. Vitamini B1 inaboresha elasticity ya ngozi, huharakisha kuzaliwa upya. Hii ni vitamini kwa ngozi kavu inayokabiliwa na peeling.

Vitamini B2 (riboflauini)

Vitamini B2 ni muhimu zaidi kwa kudumisha uzuri na afya ya ngozi. Ni riboflauini inayohusika katika michakato ya redox ya kupumua kwa seli, kuanzisha oksijeni zaidi na zaidi kwenye tishu. Hii inasababisha kuongeza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaonekana katika kuonekana kwa ngozi, inapata sauti ya asili ya afya.

Vitamini B3 (Vitamini PP, Niasini, Niasini, Nikotinamidi)

Upungufu husababisha kutofanya kazi kwa ngozi. Vitamini B3 ni muhimu kwa ngozi yenye shida na yenye mafuta. Inakausha ngozi ya mafuta vizuri. Inashauriwa kuitumia kwa wanawake baada ya miaka 30, kwani husaidia haraka sana kulainisha wrinkles ya kina, hufanya ngozi kuwa laini na elastic.

Vitamini B5 (provitamin - panthenol, asidi ya pantothenic, pantothenate ya kalsiamu)

Inasisimua michakato mingi ya ngozi, ina athari iliyotamkwa ya kuzaliwa upya.

Vitamini B6 (pyridoxine)

Madaktari wa dermatologists ni pamoja na vitamini B6 katika regimen ya matibabu kwa karibu patholojia zote za ngozi. Kwa hivyo, ikiwa hakuna kasoro rahisi za vipodozi kwenye ngozi, na mabadiliko kadhaa yanayohusiana na magonjwa makubwa, basi pyridoxine haiwezi kutolewa katika kesi hii.

Vitamini B9 (folic acid)

Vitamini B9 huongeza athari mbaya mionzi ya ultraviolet. Asidi ya Folic inaweza kusaidia kupambana na chunusi vulgaris.

Vitamini B10 (asidi ya para-aminobenzoic)

Inathiri ukuaji wa nywele na uhifadhi wa rangi yao, inalinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet.

Vitamini B12 (cyanocobalamin)

Vitamini B12 huchochea athari za kuzaliwa upya katika seli, kwa sababu hiyo zinafanywa upya, ambazo haziwezi lakini kuathiri kuonekana kwa ngozi: kivuli chake kinaboresha, wrinkles ni laini, uvumilivu unaohusiana na umri hupotea.

Vitamini C (asidi ascorbic)

Wapendwa na wote, asidi ya ascorbic huchochea uzalishaji wa collagen, inatoa ngozi ya uso uimara na elasticity. Aidha, vitamini C huimarisha mishipa ya damu ambayo damu husafirisha oksijeni kwa seli zote za mwili wa binadamu. Pia, asidi ascorbic ina athari ya uponyaji wa jeraha katika anuwai maambukizi ya purulent ngozi, michakato ya uchochezi na vidonda vya kina vya ngozi. Vitamini hii ni bora kwa kusaidia na chunusi. Vitamini C ina athari nyeupe na hutumiwa katika vita dhidi ya hyperpigmentation. Hii ni vitamini kwa ngozi yenye matatizo na rangi ya ngozi.

Vitamini vya kikundi D (cholecalciferol - D 3), ergocalciferol - D 2)

Vitamini vya kikundi D hupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili, kuweka msimbo wa uso katika hali nzuri kwa wanawake wa makundi yote ya umri.

Vitamini E (tocopherol)

Tocopherol inaitwa vitamini vijana wa milele na uzuri. Hakuna mabadiliko kama haya yanayohusiana na umri ambayo vitamini E haingeweza kushiriki. Inasawazisha unafuu wa ngozi, hurejesha na kufanya upya seli, huondoa mikunjo laini, hulinda uso dhidi ya ngozi. athari mbaya Mionzi ya UV, huzuia kuzeeka mapema kwa ngozi. Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu zaidi. Unaweza kusoma zaidi kuhusu tocopherol katika makala kwenye tovuti yetu.

Vitamini K (phylloquinone)

Phylloquinone ina athari nyeupe, huondoa freckles na aina nyingine za rangi ya ngozi. Aidha, vitamini K huondoa uvimbe na kuvimba, hutumiwa kwa coupeosis na rosacea ili kuondoa telangiectasias.

Vitamini B3 au vitamini PP (asidi ya nikotini, nikotinamidi)

Vitamini B3 inashiriki katika athari nyingi za oksidi zinazotokea kwenye seli. Na kwanza kabisa, anajibika kwa ngozi ya asili yenye afya, inalinda ngozi kutokana na athari mbaya mazingira. Pamoja na ukosefu asidi ya nikotini elasticity ya ngozi hupungua na kuwasha na peeling ya epidermis kuonekana.

Vitamini H au Vitamini B7 (Coenzyme R, Biotin)

Vitamini B7 inasimamia kimetaboliki ya mafuta na wanga katika mwili, huchochea michakato ya kuzaliwa upya katika ngazi ya seli, na kuchangia katika upyaji na upyaji wa dermis na epidermis. Inatumika kutibu alopecia na chunusi.

Ili kuondoa kasoro fulani za ngozi, hatua ya kwanza ni kuamua ni shida gani ya ngozi ambayo ni muhimu zaidi: uzalishaji mwingi wa sebum, kuvimba, matangazo ya umri, peeling, ukavu na zaidi. wengine

Matatizo tofauti yanatatuliwa na vitamini fulani au kikundi cha vitamini. Baada ya kuelewa ni vitamini gani itasaidia kuboresha hali ya ngozi ya uso, sasa unahitaji kujua wapi kuipata na inapaswa kufikia kiwango cha seli?

Inaweza kutumika kwa kujitegemea nyumbani njia mbalimbali matumizi ya vitamini ambayo hutoa lishe kwa ngozi, huchangia katika ufufuo wake, kuifanya kuwa nzuri na yenye afya.

Njia za kutumia vitamini kwa ngozi ya uso

Inaweza kuwa:

1. Vitamini complexes tayari, kiwanda-made, ambayo ni kuuzwa katika maduka ya dawa. Kuwachukua mara kwa mara, unaweza kuondokana na matatizo mengi ya ngozi, kwa sababu seli zitapokea kutoka ndani. Wanapaswa kuchukuliwa madhubuti kulingana na maelekezo.

2. Inaweza kuwa monovitamini, zinazozalishwa katika aina mbalimbali fomu za kipimo ampoules, vidonge, vidonge, ufumbuzi wa mafuta. Wakati inajulikana hasa ambayo vitamini (retinol, pyridoxine, tocopherol, thiamine, riboflauini, ascorbic na asidi ya nikotini) haipo, unaweza kununua na kuitumia tu. Wanaweza kuchukuliwa ndani na nje kwa namna ya masks ya vipodozi vya matibabu. Unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako kuhusu ushauri wa kuchukua vitamini.

3. Chakula. Kwa kutumia kiasi kikubwa cha vitamini na chakula, utawapa mwili kutoka ndani, na watalisha tabaka zote za ngozi. Badala ya kahawa ya asubuhi, kunywa glasi ya juisi iliyopuliwa hivi karibuni, usila noodles kwa chakula cha mchana chakula cha haraka, a kamili kwanza na pili sahani ya nyama, vizuri, kwa chakula cha jioni, sema hapana kwa chakula cha haraka: vyakula vya kupanda tu. Baada ya wiki mbili za menyu kama hiyo, ngozi ya uso itaboresha sana.

4. Vipodozi masks ya vitamini kiwanda au kilichoandaliwa nyumbani kwao wenyewe, watatoa ngozi ya uso na vitamini vyote muhimu kutoka nje.
Athari kubwa zaidi inaweza kutarajiwa kutoka kwa mchanganyiko sahihi wa njia zote nne.

Lakini ni muhimu sana kujua ni vitamini gani vinaweza kuunganishwa pamoja, katika kipimo gani na maelezo mengine ya vipodozi.

Hatua ya kwanza ni kuamua ni shida gani ya vipodozi unayotaka kutatua kwa msaada wa vitamini. Ikiwa mwili unakabiliwa na hypovitaminosis, basi tata ya vitamini-madini kununuliwa kwenye maduka ya dawa itasaidia. Wakati wa Kuondoa Fulani kasoro ya vipodozi, basi monovitamini itasaidia.

Kabla ya kutumia vitamini ndani, mashauriano ya mtaalamu inahitajika. Unaweza kushauriana na cosmetologist, dermatologist au endocrinologist.
Usichukue multivitamini na vitamini vya mtu binafsi, unapaswa kuchagua jambo moja, vinginevyo hypervitaminosis inaweza kuendeleza, ambayo itaathiri vibaya hali ya ngozi.

Ni kuhitajika kuchukua multivitamini mara 2-3 kwa mwaka, ni bora katika kipindi cha spring-vuli, wakati kuna upungufu wa vitamini katika mwili wote, na si tu katika tabaka za ngozi.

Pia muhimu sana chakula bora lishe. Ngozi "inapenda" mafuta, dagaa, karanga, mayai, nyama, mboga mboga, matunda na mboga.

Masks na kuongeza ya vitamini maalum kununuliwa kwenye maduka ya dawa ina athari nzuri kwenye ngozi ya uso.

Maelekezo ya masks ya uso na vitamini nyumbani

Ikiwa unafanya masks na vitamini mara mbili kwa wiki, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja: ngozi ya uso itakuwa na afya na nzuri. Ni rahisi zaidi kuongeza vitamini ampouled kwa masks, ingawa ufumbuzi wa mafuta pia changanya vizuri na viungo vingine.

Vidonge vitahitaji kusagwa, vidonge vitahitaji kusagwa kuwa poda. Kabla ya kutumia mask kwa uso, unahitaji kuangalia ikiwa kuna mzio wowote. Ili kufanya hivyo, kiasi kidogo cha mask lazima itumike kwenye bend ya kiwiko kwa siku na uone ikiwa kuna uwekundu. Soma kwa uangalifu maelezo ya maandalizi ya dawa: ingawa hutumiwa nje, bado yana vikwazo na madhara.

Mask ya uso na vitamini E na glycerini

Tocopherol pamoja na glycerin hunyonya ngozi kikamilifu, ikisaidiana, huondoa ukavu na kuwaka, ishara. kuzeeka mapema. Kijiko kimoja cha glycerini kinachanganywa na vijiko viwili vya maji baridi yaliyochujwa na ampoule moja ya vitamini E.

Mask ya uso na tocopherol, retinol na dimexide

Tocopherol pamoja na retinol na dimexide itasaidia kukabiliana na acne.
Kijiko cha maji kinajumuishwa na kiasi sawa cha dimexide, ampoule ya tocopherol na retinol huongezwa, kijiko kimoja cha udongo nyeupe na cream ya sour na asilimia ya wastani ya maudhui ya mafuta.

Mask ya uso na vitamini E, mafuta ya mizeituni na jibini la Cottage

Tocopherol pamoja na jibini la nyumbani la nyumbani na asili mafuta ya mzeituni kikamilifu inalisha na kulinda ngozi kavu. Vijiko viwili vya jibini la Cottage hutiwa na vijiko viwili vya mafuta, na ampoule ya vitamini E.

Mask ya uso na vitamini E na udongo

Punguza 3 tbsp. l. udongo mweupe maziwa ya joto kwa msimamo wa cream nene ya sour, ongeza 1 ampoule ya vitamini E. Omba kwa uso na loweka kwa dakika 15, suuza. maji ya joto.

Mask ya uso na vitamini E na yai

Whisk yai nyeupe, ongeza 1 tbsp. l. wanga ya viazi, kijiko 1 juisi ya aloe na 1 ampoule ya vitamini E. Omba kwa uso na uondoke kwa dakika 20, kisha suuza na maji. Mask ya uso: vitamini E na protini husafisha, inalisha na kunyoosha ngozi vizuri.

Mask ya uso yenye vitamini E kwa chunusi

Chukua tbsp 1. l. mafuta ya nguruwe ya maziwa, kuongeza matone 2 ya mafuta muhimu mti wa chai na 1 ampoule ya tocopherol. Omba kwa uso na kusubiri dakika 20-30, kisha suuza mask ya mafuta tonic.

Mask ya uso yenye vitamini A na E

KATIKA mafuta ya vipodozi ngano ya ngano, ongeza ampoule ya vitamini E na A, tumia kwenye uso kwa dakika 20, kisha uondoe kwa tonic.

Mask ya acne na retinol na aloe

Kabla ya kuongeza juisi ya aloe kwenye mask, lazima kwanza ushikilie kwenye jokofu kwa muda fulani. Kisha kijiko kimoja cream yenye lishe unahitaji kuchanganya na kiasi sawa cha juisi ya aloe na ampoule ya vitamini A. Masks na retinol hupunguza kuvimba na kusaidia kupambana na acne ya vijana.

Mask ya uso na vitamini A, oatmeal na yai ya yai

Mimina flakes za kusaga (vijiko 2) na maziwa ya kuchemsha, wacha iwe pombe kwa dakika 20, ongeza yolk iliyopigwa na vitamini ya mafuta A (ampoule 1). Omba kwa uso na ushikilie
Dakika 15-20.

Mask ya uso na vitamini C, oatmeal na ndizi

Asidi ya ascorbic pamoja na puree ya ndizi na oatmeal hufufua ngozi.
Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchanganya ampoule ya vitamini C na vijiko viwili vya puree ya ndizi na kijiko cha oatmeal kilichopikwa kwenye maziwa.

Mask na vitamini C na parsley

Kata parsley vizuri, chukua 2 tbsp. l., kuongeza 1 tbsp. l. mafuta ya sour cream na 1 ampoule ya asidi ascorbic. Omba kwa uso kwa dakika 20, kisha suuza. Mask ya uso na asidi ascorbic huwa nyeupe na kuangaza ngozi.

Mask ya asidi ascorbic na Aevita

Ponda capsule ya vitamini ya Aevit na kuongeza yaliyomo ya 1 ampoule ya vitamini C, kuchanganya na kuomba kwenye uso kwa dakika 15 na harakati za kusugua. Mask huimarisha ngozi na hufanya wrinkles chini ya kuonekana.

Mask ya uso yenye vitamini B12 na B6

Ya vitamini B12 zote ni sambamba tu na vitamini B6, mask hii inaboresha kwa kiasi kikubwa hali ya ngozi. Katika asali ya kioevu (vijiko 2), ongeza cream ya mafuta (kijiko 1) na jibini la Cottage (kijiko 1), ongeza ampoule ya vitamini B12 na B6 kila moja, matone 3-4. mafuta muhimu limao na dondoo la kioevu aloe (1 ampoule). Omba jioni masaa 3 kabla ya kulala, kuondoka kwa dakika 15, kisha suuza na maji.

Mask ya uso na vitamini Aevit

Ongeza yaliyomo ya capsule ya Aevit kwa mafuta yoyote ya vipodozi na uomba kwenye ngozi ya uso kwa dakika 15-20, kisha suuza. Mafuta yanafaa kwa ngozi ya mafuta mbegu za zabibu, hazelnuts au makadia. Kwa kavu - apricot, peach, mbegu ya ngano au mafuta ya avocado.
Kwa kawaida - jojoba mafuta, soya au sesame.

Vitamini huchaguliwa kwa kuzingatia hali ya ngozi na nywele, kiwango cha uharibifu na matatizo ambayo yanasumbua. Maandalizi ya vitamini yanachukuliwa vizuri baada ya kushauriana na daktari ambaye ataamua sababu za matatizo ya ngozi na nywele na kuagiza madawa ya kulevya yanafaa zaidi kwako.

Ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi na nywele:

Maandalizi ya vitamini kwa ngozi na nywele

Vitamini complexes zinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa na kuchukuliwa katika kozi ili kufanya upungufu wa virutubisho katika mwili. Aina zao ni kubwa, na ili kuchagua vitamini bora, unapaswa kuzingatia hali ya ngozi, nywele, sifa za mtu binafsi mwili na kushauriana na daktari.

10 bora maandalizi ya vitamini kwa ngozi na nywele:

Aevit	Ina vitamini A na E. Rejesha elasticity ya ngozi, kuboresha kuzaliwa upya kwa tishu, kuondokana na ukame na kupiga. Kuimarisha mizizi ya nywele na kutoa ukuaji wa haraka. Dawa hiyo inaweza kuchukuliwa kwa mdomo (vidonge 1-2 kwa siku kwa mwezi) au kutumika nje. Inapatikana kwa namna ya vidonge na kioevu cha mafuta. Unaweza kusugua vitamini kwenye ngozi ya kichwa au kuongeza masks, shampoo
Solgar	Bidhaa nzuri ya urembo kwa ngozi, nywele na kucha. Ina vitamini C, sulfuri ya kikaboni, poda ya mwani nyekundu, amino asidi, glycinate ya shaba, citrate ya zinki, silicon. Huondoa nywele brittle na ngozi kavu. Inakuza ukuaji wa nywele, inaboresha hali ya ngozi ya uso, huimarisha misumari. Kuchukua vidonge 2 kila siku na milo. Kozi ya uandikishaji - miezi 4
Uzuri wa Vitrum	Vitamini nzuri kurejesha muundo wa ngozi, nywele na misumari. Ina idadi ya vitamini (A, E, D, C, B1, B5, B6, B9, B12, PP, H), dondoo za mimea, antioxidants, bioflavonoids na kufuatilia vipengele (iodini, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu). Wanachukuliwa kuwa bora katika matibabu ya magonjwa ya dermatological. Chukua kibao kimoja kwa siku baada ya milo. Kozi ni miezi 1-2
VitaCharm	Ina vitamini A, B1, B2, B5, B6, PP, nta, kalsiamu, titani, magnesiamu. Inafaa saa magonjwa ya dermatological, kuwasha, ngozi kavu, upele. Huondoa brittleness na upotezaji wa nywele. Hurejesha msongamano uliopotea
Complivit Radiance	Ina idadi ya vitamini muhimu kwa nywele na ngozi - A, C, B5, B1, B2, B6, B9, E, PP, H, B12. Inawasha uzalishaji wa collagen, hufanya upya seli, hulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet, inaboresha kazi za kinga. Hurejesha nywele zilizoharibiwa, hupigana na ugonjwa wa ngozi. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa kibao kimoja kwa siku na chakula, kunywa maji mengi. Kozi ya mapokezi - mwezi 1
Vipodozi vya Alfabeti	Multivitamini yenye ufanisi kwa uzuri wa ngozi na nywele. Ina coenzyme Q10, madini na vitamini (A, C, D3, E, H, K1, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12). Kuwa na mali yenye nguvu ya antioxidant, kupunguza kasi ya udhihirisho wa ishara za kuzeeka. Kuboresha hali ya ngozi na nywele. Kunywa vidonge 3 (moja ya kila rangi) kila siku, pamoja na milo
Supradin	Ina coenzyme Q10 na vitamini A, B6, B12, B9, C, E. Inafaa kwa ngozi ya kichwa na nywele. Kunywa kibao kimoja kwa siku, kufutwa katika glasi ya maji. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa na chakula
Perfectil	Multivitamin nzuri ya kudumisha uzuri wa nywele na ngozi. Dawa ya kulevya hupunguza mchakato wa kuzeeka. Huondoa ukame na kupiga, huhifadhi ngozi yenye afya, hutoa elasticity na uimara. Inarekebisha kazi ya tezi za sebaceous, inazuia ukuaji wa ugonjwa wa ngozi na chunusi. Inalisha follicles ya nywele, huchochea ukuaji, huzuia hasara. Ina vitamini A, B5, B6, B12, C, E. Kunywa kibao kimoja kwa siku wakati au baada ya chakula, kunywa glasi ya maji. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa ndani ya mwezi
Revivona	Multivitamini zinazoboresha hali ya ngozi, nywele na kucha. Muhimu kwa kupoteza nywele. Maandalizi yanajumuisha vitamini A, E, D3, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H. Inalisha follicles ya nywele, inaboresha muundo na rangi ya ngozi. Chukua capsule moja mara 1-2 kila siku baada ya milo au baada ya chakula
Laura	Ina asidi ya hyaluronic na vitamini E, C. Moisturizes ngozi, kukuza uzalishaji wa collagen, hutoa rangi hata na afya, hupunguza idadi ya wrinkles. Inaimarisha nywele na inaboresha muonekano wao. Chukua kibao kimoja kila siku pamoja na chakula. Kozi ya uandikishaji - angalau mwezi 1

Vitamini kwa ngozi na nywele katika ampoules

Mbali na maandalizi ya vitamini ambayo mimi huchukua kwa mdomo, vitamini katika ampoules hutumiwa kuboresha hali ya ngozi na nywele. Wanaweza kusugwa ndani ya kichwa, vikichanganywa na mafuta au kuongezwa fedha zilizopangwa tayari. Kwa mfano, kwa ngozi kavu, vitamini E itasaidia vizuri pamoja na mizeituni au mafuta ya rose.

Kabla ya kutumia vitamini kwa nywele na ngozi katika ampoules, mtihani wa mzio unapaswa kufanywa. Ili kufanya hivyo, yaliyomo kwenye ampoule hutumiwa kwa mkono au kwa bend ya kiwiko, kushoto kwa nusu saa na kuangalia majibu. Ikiwa hakuna dalili za hasira, basi kila kitu kinafaa - bidhaa inaweza kutumika na kusugua kwenye mizizi ya nywele. Unapaswa pia kusahau kwamba baada ya kufuta ampoule, vitamini hupoteza haraka vipengele vya manufaa, hivyo ni lazima itumike mara moja. Kwa kila mask mpya, unapaswa kuchukua ampoule mpya.

Ikiwa unataka kuongeza vitamini kwa shampoo, basi usipaswi kumwaga yaliyomo ya ampoules kwenye chupa nzima. Ni bora kuongeza vitamini kwa sehemu hiyo kabla ya kila safisha. sabuni ambayo unahitaji mara moja. Ili kuimarisha na kuboresha mwonekano Vitamini vya nywele vinaweza kutumika fomu safi kwa kupaka kichwani. Hii inafanywa hasa kabla ya kulala, kwa kutumia ampoule moja ya vitamini muhimu.

Ili kurejesha nywele, ni ufanisi kuongeza vitamini kwa masks, ambayo ni msingi wa mafuta mbalimbali (mzeituni, almond, castor, burdock, nk). Yaliyomo ya ampoule inapaswa kuongezwa kwa mafuta ya msingi na kusugua mask iliyokamilishwa ndani ya kichwa, kisha ueneze juu ya urefu mzima wa nywele. Kichwa ni maboksi na polyethilini na kitambaa, kilichohifadhiwa kwa saa angalau na kuosha na maji ya joto na shampoo.

Katika baadhi ya matukio, vitamini vinatajwa kwa namna ya sindano. Kwa mfano, katika kesi ya kupoteza nywele sindano za intramuscular vitamini vya kikundi B. Ili kuboresha ukuaji, kuimarisha follicles ya nywele, mesotherapy inaweza kutumika - kuanzishwa kwa vitamini ndani ya kichwa kwa sindano. Yaliyomo kwenye ampoule hutolewa kwenye sindano na kuingizwa kwa milimita chache kwenye kichwa. Taratibu zinazofanana kutumika kama ilivyoelekezwa na daktari.

Kuonekana kwa nywele na ngozi kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na hali ya ndani kiumbe, ambayo lazima mara kwa mara kupokea vitamini na virutubisho. Vitamini vinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa na kuchukuliwa kwa mdomo au kutumika nje. Kwa kusugua vitamini kwenye ngozi ya kichwa, ampoules hutumiwa, yaliyomo ambayo yanaweza kuongezwa kwa shampoo au kutumika kutengeneza masks. Wakati wa kutumia vitamini, ni muhimu kukumbuka kuhusu mchanganyiko sahihi. Video hapa chini itakuambia juu yake.

• Kwa nini ngozi inahitaji vitamini
• Vitamini bora kwa matatizo ya ngozi
• Njia za kutoa vitamini kwa ngozi ya uso
• Lishe sahihi
• Vipodozi
• Maelezo ya jumla ya vipodozi na vitamini

Kwa nini ngozi inahitaji vitamini

Familia ya vitamini na vitu kama vitamini inakua polepole. Na hatutazidisha kidogo ikiwa tunasema kuwa misombo hii ni muhimu sana kwa uzuri na afya. Baadhi yao huathiri sana hali ya ngozi.

Wataalam wanapenda kusema kwamba hatuhisi uwepo wa vitamini katika mwili, lakini tunahisi upungufu wao.

Vitamini kuu kwa ngozi ya uso

Hebu tuorodhe vitamini, bila ambayo ngozi inatishiwa na wepesi, ukame na kuzeeka mapema. Tulijaribu kutengeneza maelezo mafupi, lakini orodha bado ni ya kuvutia.

Hakuna mtu anaye shaka faida za vitamini kwa ngozi ya uso. © iStock

Vitamini A (retinol)

Inaharakisha upyaji wa seli, inakuza kuzaliwa upya kwa tishu, hutoa elasticity ya ngozi na nywele. Kwa upungufu wake, ngozi inakuwa kavu, mbaya, na mali ya kinga ya kizuizi cha lipid hupunguzwa.

Inatumiwa sana katika bidhaa za kupambana na kuzeeka, na derivatives ya retinol imeanzishwa vizuri katika matibabu ya acne.

Vitamini B1 (thiamine)

Inahitajika kwa utendaji kazi wa kawaida mfumo wa neva ya mtu, ambayo inahusiana kwa karibu na hali ya ngozi. Mkazo mara nyingi husababisha uwekundu au kuzuka.

Vitamini B2 (riboflauini)

Kushiriki katika michakato ya ukuaji na upyaji wa tishu katika mwili. Wakati ni upungufu:

nyufa huonekana kwenye midomo, na katika pembe zao kinachojulikana kama "jam" huundwa;

ngozi inakuwa nyepesi;

kuna peeling karibu na midomo na juu ya mbawa za pua;

dandruff inaonekana.

Kwa ukosefu mkubwa wa riboflavin, ugonjwa wa ngozi unaweza kuendeleza.

Vitamini B5 (panthenol)

Inayojulikana kama dawa ya ufanisi uponyaji wa jeraha:

huchochea michakato ya kuzaliwa upya;

hupunguza kuvimba;

hupunguza ukame;

husaidia kuondoa uvimbe.

Inatumika katika bidhaa za uponyaji, na pia katika vipodozi vya kuzuia kuzeeka na kwa matibabu ya chunusi (kwa viwango vya juu).

Vitamini B6 (pyridoxine)

Inashiriki katika karibu michakato yote ya kimetaboliki, inakuza ngozi ya protini na mafuta yasiyojaa hasa nzuri kwa ngozi. Hypovitaminosis inaonyeshwa na peeling na ugonjwa wa ngozi juu ya nyusi, kwenye mikunjo ya nasolabial, nyufa kwenye pembe za midomo.

Vitamini B7 (H, biotini)

Inachochea ukarabati wa tishu, hufanya ngozi kuwa imara na elastic zaidi, inaboresha rangi.

Upungufu unaonyeshwa na pallor isiyofaa, kupoteza nywele, kuvimba kwenye ngozi, kupiga ngozi.

Vitamini B9 (folic acid)

Vitamini ya ukuaji na maendeleo, huchochea kuzaliwa upya kwa seli, hutoa afya na elasticity ya ngozi, ni wajibu wa misumari yenye nguvu na nywele. Kwa uhaba wake, nywele huanguka, ngozi hupungua.

Kwa ukosefu wa vitamini, peeling na nyufa zinaweza kuonekana kwenye ngozi. © iStock

Vitamini B10 (H1, asidi ya para-aminobenzoic)

Inatumika katika bidhaa za baada ya jua kwani husaidia kupunguza Matokeo mabaya yatokanayo na mionzi ya UV. Mali yake pia hutumiwa kwa photosensitivity kali ya ngozi, kuacha kupoteza nywele na kutibu vitiligo.

Vitamini B12 (cyanocobalamin)

Inashiriki katika mchakato wa kupumua kwa seli, husaidia kutoa oksijeni kwa tishu zote, ikiwa ni pamoja na ngozi. Na hii inathiri moja kwa moja rangi safi.

Vitamini C (asidi ascorbic)

Labda vitamini maarufu zaidi ulimwenguni - na inastahili hivyo. Asidi ya ascorbic inahusika katika maelfu ya michakato katika mwili, na kwa ngozi dutu hii inapendezwa hasa kama antioxidant na stimulator ya uzalishaji wa collagen. Katika jukumu hili, pamoja na wakala wa blekning, vitamini C hutumiwa sana katika vipodozi.

Vitamini D (calciferol)

Kwa kweli, iligeuka kuwa homoni, hivyo watangulizi wake hutumiwa katika vipodozi. Masomo yote yameandikwa na bado yanaandikwa kuhusu sifa zake. Kwa ngozi, vitamini D hutoa:

afya mzunguko wa maisha seli;

kuimarisha kinga ya ndani;

ulinzi dhidi ya maambukizo na kuvimba;

kuzuia saratani.

Vitamini E (tocopherol)

Antioxidant yenye nguvu. Inapunguza kasi ya kuzeeka, hupunguza wrinkles, inalisha ngozi. Inatumika sana katika vipodozi.

Vitamini F (asidi linoleic, Omega-6)

Dawa nzuri ya zamani ya uponyaji wa majeraha, kuondoa uchochezi kwenye ngozi - hata dhaifu na nyeti (kwa watoto wachanga). Upungufu wa vitamini F hujidhihirisha majibu ya papo hapo ngozi juu ya mabadiliko ya joto - kavu kali, peeling, micro-inflammation.

Vitamini K (menaquinone)

Inaimarisha kuta za mishipa ya damu, inaboresha mzunguko wa damu na microcirculation. Ishara ya kwanza ya upungufu ni mishipa ya buibui kwenye uso. Kwa kipimo bora, udhihirisho wa uwekundu na rosasia hupunguzwa.

Vitamini N (asidi ya lipoic, asidi ya thioctic)

Mara nyingi hujumuishwa katika bidhaa za urembo, kwani ni antioxidant na pamoja na wapiganaji wengine na free radicals inaleta athari ya synergistic. Kwa ajili ya matumizi katika vipodozi, ni muhimu kwamba asidi ya lipoic kazi katika vyombo vya habari vya maji na mafuta, tofauti na vitamini mumunyifu katika maji C na mafuta mumunyifu vitamini E.

Kama antioxidant yenye nguvu, dutu hii inaweza kufanya kama aina ya kihifadhi katika vipodozi.

Kwa ukosefu wa asidi ya lipoic, mchakato wa glycation huongezeka - gluing ya collagen na nyuzi za elastini, ambazo hunyima ngozi ya elasticity. Na kinyume chake: lini kutosha dutu hii hupunguza mchakato wa kuzeeka.

Vitamini N imejumuishwa katika fedha:

kwa ajili ya matibabu ya acne na baada ya acne;

jua na baada ya jua;

kuhuisha na kulisha.

Vitamini P (rutin, citrine C-complex, bioflavonoids)

Imejumuishwa katika bidhaa sawa na vitamini C maarufu, ina kitendo sawa. Upungufu wa vitamini D pia hujidhihirisha mtandao wa mishipa, kwa hiyo, dutu hii haitumiwi tu katika bidhaa za kupambana na kuzeeka, lakini pia katika vipodozi kwa ajili ya matibabu ya rosacea.

Vitamini PP (asidi ya nikotini, niasini)

Inaboresha kupumua kwa seli, inatoa sauti yenye afya na laini kwa ngozi, hutumiwa sana katika vipodozi vya kujali na vya kupambana na kuzeeka. Upungufu unaonyeshwa kwa uchochezi mdogo, peeling.

Lishe sahihi

Sio bahati mbaya kwamba rangi ya uso inahukumiwa juu ya hali ya afya. Michakato ya ndani kiumbe haiwezi lakini kuathiri hali ya chombo kikubwa zaidi mwili wa binadamu- ngozi. Moja ya masharti kuu ya uzuri ni afya njema.

Sehemu kuu za lishe ya uzuri:

matunda na mboga za rangi nyingi angalau resheni tano kwa siku (vitamini A, C);

matumizi ya wastani lakini ya lazima ya mafuta ya mboga (E);

nafaka (kikundi B) na karanga (E, kikundi B);

bidhaa za maziwa zilizochachushwa (baadhi ya vitamini B na K huunganishwa microflora yenye afya utumbo).

Vitamini complexes na bioadditives

Chukua capsule moja dozi ya kila siku vitamini ni rahisi, na pamoja na kuu ya maandalizi ya vitamini ni just in njia bora maombi.

Kwa upande mwingine, swali la bioavailability linabaki wazi: je, dawa iliyotangazwa kwenye mfuko itaingia ndani ya damu, na kutoka huko hadi kwa viungo vinavyohitaji? Kwa mtazamo huu, bidhaa za asili kuaminika zaidi. Walakini, sio matajiri kila wakati. vitu muhimu.

Inajulikana kuwa maudhui ya vitamini moja kwa moja inategemea kipindi na hali ya uhifadhi wa mboga mboga na matunda, udongo ambao zawadi za asili zilikua, wingi na ubora wa mbolea.

Kwa njia ya maisha mtu wa kisasa kwa kiasi kikubwa tofauti na mababu zake, inahitaji kwa kiasi kikubwa kalori chache na chakula kwa ujumla. Kwa hiyo, jumuiya ya matibabu ilishangazwa na "urekebishaji" wa vitamini kwenye vidonge na vidonge. Pamoja na kuundwa kwa bidhaa za kazi zilizoboreshwa na misombo muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili.

Mchanganyiko wa vitamini kuu kwa ngozi: A, C, E. © iStock

Sasa, kwa bahati mbaya, karibu haiwezekani kupata seti bora ya virutubishi kutoka kwa chakula. Ndiyo maana chakula bora haizuii kuingia vitamini complexes. Wazalishaji huendeleza bidhaa ili kutatua matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na yale yanayohusiana na ngozi na nywele, na kuzingatia utangamano wa vipengele kwa ufanisi wao mkubwa.

Vipodozi

Creams na serums zilizojaa vitamini miaka michache iliyopita zilisababisha mashaka. Iliaminika kuwa hawakuweza kupenya ndani ya epidermis ili kushiriki katika michakato ya kupumua, lishe, utakaso, uponyaji, na urejesho wa seli.

Lakini wanasayansi wamethibitisha kuwa vitamini nyingi hufanya kazi vizuri wakati zinatumiwa juu. Na kwa molekuli fulani muhimu, teknolojia maalum za kusagwa, ufungaji na usafiri zimetengenezwa ili kuwasaidia kupenya ndani ya tabaka sahihi za ngozi ili kuilinda kutokana na madhara ya mambo mabaya ya nje na ya ndani.

Jinsi ya ufanisi ni vipodozi kulingana na vitamini

Tofauti na misombo muhimu ambayo tunapata kutoka kwa chakula, vitamini zilizomo katika vipodozi hufanya kwa usahihi kwenye tovuti ambapo ulitumia cream au serum. Kwa hivyo kwa nini usichukue faida ya doping ya ngozi? Kwa mfano, bidhaa zilizo na vitamini C huondoa rangi nyembamba baada ya wiki ya matumizi, na baada ya mwezi mmoja au mbili, ngozi inakuwa laini na sare zaidi.

Wapi kupata?

Creams

Ni chombo gani mwili wa binadamu kubwa zaidi? Uliza swali hili kwa mtu yeyote na utasikia mapendekezo mengi, lakini wachache watatoa jibu sahihi. Na unaposema kwamba chombo hiki ni ngozi, jibu litakuwa mshangao wa bubu. Vitamini kwa ngozi vina jukumu kubwa katika kudumisha ujana na ni muhimu kwa afya zetu.

Lakini tumezoea sana "nguo" zetu za asili ambazo tunazichukua. Naam, bila shaka, sisi sote tunajua kuhusu muundo wa ngozi, kuhusu tabaka zake zote na jinsi ya kuitunza. Ngozi yetu wakati mwingine hutupatia shida nyingi: sasa chunusi, sasa kasoro mpya, visigino na viwiko vinatoka, na " Peel ya machungwa»katika maeneo laini, kwa ujumla ni somo la kidonda ... Lakini wakati wa kununua cream kwa uso au mikono, kushambulia cellulite iliyochukiwa na kwa hasira kufuta visigino vya keratinized, hatufikiri juu ya ukweli kwamba kila mtu. udhihirisho wa ngozi sio tu kwamba ni lazima mabadiliko yanayohusiana na umri, lakini pia ishara kuhusu malfunctions ndani ya mwili. Hata wengi chunusi ndogo- huu sio "wakati uliofungwa", lakini slags ambazo ini au figo hazikuweza kuondoa. Na wrinkles haimaanishi kila wakati mwanzo wa uzee, mara nyingi ni kudhoofika tu misuli ... Lakini mambo ya kwanza kwanza.

Ngozi sio kubwa tu, bali pia zaidi mwili wa multifunctional mwili wetu. Kazi yake ya kwanza kabisa ni, bila shaka, ulinzi. Tumevaa "ngozi" ambayo inatulinda kutokana na mazingira ya nje, ikiwa ni pamoja na microbes hatari na mionzi mbalimbali (infrared na ultraviolet). Ngozi pia hutulinda kutokana na joto na baridi. Inaokoa kutoka kwa baridi, bila shaka, si kwa ufanisi kama kanzu ya joto, lakini ngozi inakabiliana na tatizo la thermoregulation katika joto kikamilifu. Tunatoka jasho kutokana na joto - na hivyo kujiokoa kutokana na overheating. Kazi nyingine ya ngozi ni kupumua. Kupumua kwa ngozi huchukua tu kuhusu 2% ya kubadilishana gesi katika mwili, lakini ikiwa inasumbuliwa, inatishia matatizo makubwa. Miongoni mwa mambo mengine, ngozi ina uwezo wa kunyonya (kunyonya) vitu mbalimbali, na pia ina kazi muhimu sana ya excretory. Mwisho ni muhimu sana, kwa sababu ikiwa ini au figo haziwezi kukabiliana na majukumu yao kwa sababu fulani, basi ni kupitia ngozi ambayo vitu hutolewa ambayo kawaida hutolewa. hutolewa kwenye mkojo (kwa mfano, rangi ya asetoni au bile). Hatimaye, ngozi ina jukumu muhimu katika michakato ya metabolic. Mbali na kubadilishana gesi, ambayo hutokea wakati wa kupumua kwa ngozi, wanga wa kati, protini, mafuta, vitamini na maji-chumvi kimetaboliki pia hutokea ndani yake.

Baadhi ya ukweli ni wa kushangaza tu! Kwa mfano: ngozi ina uzito zaidi ya kilo 2.5 - karibu mara mbili ya ukubwa wa ini. Sehemu ya ngozi yenye ukubwa wa senti ina wastani wa sentimita 90 za mishipa ya damu, 100. tezi za jasho, zaidi ya cm 360 ya neva, baroreceptors 25 kwa mtazamo wa kugusa, kutoka 6 hadi 23 mwisho wa ujasiri kwa kuhisi baridi na 3 tu kwa kuhisi joto, tezi 15 za mafuta, nywele 10. Wakati wa mchana, ngozi yetu huondoa hadi 800 ml ya mvuke wa maji - mara 2 zaidi kuliko mapafu!

Sasa inakuwa wazi kuwa mabadiliko yoyote katika ngozi - peeling, chunusi, matuta, vidonda - haya sio tu kasoro za mapambo, lakini ni ishara kwamba kuna kitu kibaya katika mwili. imeharibika na haifanyi kazi ipasavyo. Baada ya yote vitu vyenye madhara(kuoza na bidhaa za kimetaboliki) hutolewa na ngozi si tu kwa jasho. Dutu hizi huwekwa ndani tabaka za juu ngozi, katika seli ambazo huchubua polepole, zikibeba sumu iliyokusanywa kutoka kwa uso mzima wa ngozi. Ndio maana juu ya visigino, ambapo mchakato wa upyaji wa ngozi ni haraka, tabaka nzima za ngozi iliyokufa ya keratin inakua, na ngozi kwenye viwiko daima hutoka, bila kushindwa na upako wowote ...

Na hupaswi mara moja kuondokana na kila aina ya pimples, blackheads, majipu na "hirizi" nyingine, kuzifunika kwa aina mbalimbali za dawa (au, Hasha, vipodozi!) Maana. Katika kesi hii, tunaondoa athari - lakini sio kutokana na sababu. Na sababu lazima itafutwe njia mbaya maisha, tabia mbaya, kutokuwa na shughuli za kimwili, kula chakula au utapiamlo (ikiwa ni tight juu ya mlo usio na usawa), pamoja na ukosefu wa vitamini. Tunajua kwamba mtu hawezi kuishi bila vitamini. Ukosefu wa vitamini umejaa shida nyingi. Yetu ngozi ni kioo kinachoonyesha hali ya afya yetu, na ikiwa hakuna vitamini vya kutosha kwa ngozi, inaweza kuonekana karibu mara moja. Wacha tuone ni vitamini gani ni muhimu kwa ngozi na ni nini wanawajibika.

Kwa mfano, vitamini A, inayohusika na kudumisha unyevu wa ngozi na elasticity. Upungufu wa vitamini A husababisha ukavu na kuwaka. Hata kama ngozi ya mafuta kavu na dhaifu, hii inaonyesha moja kwa moja upungufu wa vitamini A.

Au, sema, vitamini C ni mojawapo ya wengi vitamini muhimu kwa ngozi. Ukweli ni kwamba ujana wa ngozi kwa kiasi kikubwa inategemea kiwango cha malezi ya nyuzi za collagen, yaani vitamini C inachangia malezi yao ya kazi. Wakati collagen haipo, ngozi inakuwa dhaifu na dhaifu. Aidha, vitamini C hutoa uponyaji wa haraka majeraha na michubuko kidogo, kwani inaimarisha mishipa ya damu.

Vitamini nyingine kwa ngozi, bila ambayo haifikirii ngozi yenye afya ni vitamini E. Shukrani kwake, upyaji wa seli za ngozi huharakishwa kwa kiasi kikubwa. Vitamini E pia husaidia kulinda ngozi dhidi ya mionzi hatari ya UV.

Sio chini ya manufaa kwa ngozi ni vitamini B - B1, B2, B3, B6, B9, B10. Hasa, vitamini B1 husaidia kuzuia kuzeeka mapema ngozi, vitamini B2 husaidia kuboresha rangi, na vitamini B9 husaidia kulinda ngozi kutoka madhara mazingira. Ukosefu wa vitamini B6 unaweza kusababisha ugonjwa wa ngozi, na upungufu wa vitamini B10 (asidi ya para-aminobenzoic) imejaa kuchomwa na jua, kwani vitamini hii ni antioxidant yenye nguvu ambayo inalinda ngozi yetu kutokana na uharibifu wa jua.

Ngozi yetu inahitaji vitamini vya ngozi kama vile vitamini PP, Vitamin D na vitamini K. Upungufu wa vitamini PP (asidi ya nikotini) husababisha kupoteza elasticity, kuzorota kwa rangi ya ngozi na kupiga. Vitamini D husaidia kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa ngozi, huiweka tone na ujana. Vitamini K husaidia kupambana na matangazo ya umri mbalimbali, ikiwa ni pamoja na freckles, na pia hupunguza uvimbe na kuvimba kwa ngozi.

Bila shaka, hii ni mbali na orodha kamili vitamini kwa ngozi, lakini, kwa kusema madhubuti, vitamini haziwezi kugawanywa kwa msingi wa "ngozi" au "misumari" - vitamini zinahitajika kwa kila mtu, kwani zinaathiri mwili mzima.

Sio siri kwa mtu yeyote hivyo lishe sahihi na harakati ni hali kuu ya afya na maisha marefu. Idadi ya vilabu vya mazoezi ya mwili inakua mwaka hadi mwaka, na hii inaonyesha mtazamo makini kila kitu kwa mwili wako zaidi ya watu. Hii ni nzuri. Lakini kwa chakula, mambo ni mabaya zaidi. Kutoka kwa wingi wa bidhaa kwenye rafu wakati mwingine tu macho huongezeka ... Lakini, pengine, haina maana kusema kwamba bidhaa za kumaliza nusu na chakula cha makopo ni mbali na kuwa muhimu kama tungependa. Kwa hivyo, ili ngozi yetu isitukasirishe, tunahitaji kukagua lishe yetu na kubadilisha tabia fulani ya ulaji na njia za kupikia.

Vitamini kwa ngozi zipo karibu na vyakula vyote. Lakini kufungia kwa kina, uhifadhi usiofaa na maandalizi yanaweza kuharibu karibu vitamini vyote na virutubisho vingine katika chakula. Mbinu za Jadi maandalizi - kuchemsha, kukaanga, kukaanga - kuharibu vitamini, kufanya chakula kuwa mbaya, na wakati mwingine hata madhara. Ukaangaji mwingi na utumiaji tena wa mafuta ya kukaanga "huboresha" chakula chetu na viini vya kusababisha saratani. Ni uzuri gani wa ngozi tunaweza kuongelea wakati inakauka, kujaribu kwa nguvu zake zote kuondoa muck huu wote kutoka kwa mwili ...

Kuna njia ya kutoka! Kuna njia nyingi za kupikia ambazo zinaweza kuongeza mali ya manufaa ya bidhaa. Na zinageuka kuwa njia hizi huchukua muda kidogo na jitihada. Kwa mfano, kuoka. Katika foil au katika sleeve maalum ya kuoka, bidhaa hupikwa bila matumizi ya mafuta, kwa kasi, na chakula kinabakia juicy na zabuni. Au kupikia mvuke - hii ni labda njia ya upole zaidi, ambayo sio tu vitu muhimu vinavyohifadhiwa, lakini pia rangi na sura ya bidhaa. Na ikiwa huwezi kufikiria maisha bila ukoko wa kukaanga, basi nyama inaweza kukaanga ndani. njia ya kasi- na sukari na karibu hakuna mafuta. Ili kufanya hivyo, kauka nyama, kuiweka kwenye sufuria yenye moto vizuri bila mafuta au mafuta, nyunyiza na sukari ya sukari na haraka. kaanga. Wakati juisi na mafuta kutoka kwa nyama huchemka kutoka kwenye sufuria, unaweza kuongeza tone la mafuta ya mboga na chumvi kama kawaida. Sukari, kuyeyuka, huunda ukoko wa hamu, na pia hupunguza wakati wa kupikia. Ikiwa unapika mboga za kuchemsha, usiondoe maji ambayo yalichemshwa, lakini utumie kufanya michuzi. Ni vizuri kupika nafaka kwa sahani ya upande kwa kuanika au kuyeyuka - njia hii hairuhusu vitu muhimu kuoshwa, vyote vinabaki kwenye nafaka. Na ikiwa unapika nafaka kwenye maziwa, basi kwanza chemsha nafaka ndani kwa wingi maji mpaka karibu tayari, na kisha kumwaga katika maziwa. Mara baada ya kuchemsha - na iko tayari! Maziwa haipendi kuchemsha kwa muda mrefu, ambayo huharibu vitamini na kugeuza kalsiamu kuwa fomu isiyoweza kuingizwa. Thamani ya maziwa na nafaka kama hizo ni ndogo.

Na zaidi mboga mbichi na matunda! Hapo ndipo ghala la vitamini na vipengele muhimu vya kufuatilia. Tu usisahau kwamba manufaa yote kutoka bidhaa za mitishamba ni bora kufyonzwa wakati zinazotumiwa na kiasi kidogo mafuta. Jaza saladi na cream ya chini ya mafuta, mtindi, mafuta ya mboga au moja ya michuzi ya kupendeza, mapishi ambayo yanaweza kupatikana kwenye wavuti yetu.

Kula lishe tofauti na yenye afya na uwe na afya!

Larisa Shuftaykina

Vitamini vya ngozi ya uso vina jukumu kubwa katika kudumisha ujana na kuboresha kuonekana. Kwa hiyo, wasichana wengi wanashangaa ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi ya uso ili daima kuangalia vijana na nzuri. Ngozi ya wanawake tofauti na kiume, yeye ni mpole sana, hivyo anahitaji huduma maalum na ugavi wa mara kwa mara wa virutubisho. Chanzo kikuu cha vitamini ni bidhaa asilia.

Vitamini huathirije ngozi ya uso?

Jedwali linaorodhesha zaidi vitamini vyenye faida ushawishi wao, dalili za upungufu na vyakula kuu vya kufidia upungufu huo.

Sheria za matumizi ya vitamini

Vitamini vinaweza kuingia mwilini kwa njia tatu:

• vitu vya asili vilivyopatikana kutoka kwa matumizi ya bidhaa;
• vitamini vya synthetic na virutubisho vya vitamini (vidonge, vidonge, poda au kioevu katika ampoules);
• masks ya vipodozi kwa ngozi ya uso.

Muhimu! Vitamini vimegawanywa katika vikundi viwili kulingana na umumunyifu: mumunyifu wa maji na mumunyifu wa mafuta. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - vitu hivi hupasuka kwa urahisi katika maji na huingizwa kwa urahisi na mwili, mara moja kufyonzwa ndani ya damu. A, E, D, K ni mumunyifu vibaya katika maji - lazima ichanganywe na mafuta kabla ya matumizi. Kwa hiyo, mchanganyiko wa vitamini E na glycerini kwa ngozi ya uso ni muhimu sana na yenye lishe.

Kwa uteuzi vitamini bora kwa ngozi ya uso, unapaswa kushauriana na lishe - tu ndiye atakayeweza kuagiza kwa usahihi iwezekanavyo dawa zinazohitajika na chakula.

Kwa usahihi chakula bora kwa kuzingatia vitamini vyote muhimu na kufuatilia vipengele, daima huja kwanza katika huduma ya uso. Haiwezekani kupata overdose na njia hii ya kupata yao.

Maandalizi ya bandia ni nzuri kwa kuwa yanapigwa kwa urahisi na kwa haraka kufyonzwa, yanaweza kupatikana kwa urahisi kwenye rafu ya maduka ya dawa, kila dawa lazima iwe na maagizo ya matumizi.

Ni muhimu kuchukua tahadhari:

• Fungua ampoules inapaswa kutumika mara moja, vinginevyo vitu vinaweza kukabiliana na oksijeni na haraka kuwa visivyoweza kutumika.
• Haiwezi kuchanganywa vitu mbalimbali huenda haziendani.
• Kabla ya matumizi, hakikisha kushauriana na daktari na kusoma maagizo ya matumizi.
• Hakika inafaa kuzingatia athari za mzio.

Muhimu sana kwa uso vitamini masks kutoka mboga safi na matunda. Faida yao kuu ni kwamba bidhaa nyingi zinaweza kupatikana kwa urahisi kwenye jokofu. Unaweza pia kufanya masks ya uso kutoka maandalizi ya dawa. Utawala muhimu zaidi wakati wa kuandaa masks sio kuchanganya vitamini, lakini hii haitumiki kwa vitamini A na E. Wanachanganya vizuri sana na kusaidia kuchimba kila mmoja.

Pamoja na ulaji wowote wa vitamini, ni muhimu kufuata sheria zifuatazo:

• Kabla ya kununua dawa, unahitaji kushauriana na mtaalamu.
• Hauwezi kuchanganya vitu na kila mmoja, isipokuwa E na A.
• Inahitajika kufuata sheria za uandikishaji zilizoainishwa katika maagizo ya matumizi.
• Baada ya mwisho wa kozi ya matibabu, mashauriano ya pili ni muhimu ili kubadilisha dawa.

Vitamini kwa aina tofauti za ngozi

Ngozi ya uso imegawanywa katika aina 4. Kila aina ya ngozi ina mahitaji tofauti ya vitamini na utunzaji wa ngozi. Huwezi kutumia vitamini iliyoundwa kwa aina moja ya ngozi, aina nyingine. KATIKA kesi bora, vitamini haitasaidia, na mbaya zaidi, kinyume chake, itadhuru. Unapaswa kuchagua kwa uangalifu vitamini kwa aina ya ngozi yako.

Vitamini kwa ngozi kavu nyunyiza na kuilinda kutokana na athari mbaya. Inahitajika kuingiza samaki katika lishe, kwani ina mengi asidi ya mafuta. Asidi ya Ellagic, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika jordgubbar, pia itasaidia vizuri. Hata hivyo, inapaswa kutumika kwa makini ili si kusababisha athari ya mzio.

Ngozi aina mchanganyiko na mafuta hakuna fosforasi ya kutosha, chuma na potasiamu, pamoja na vitamini vya vikundi B, E, C. Mambo haya hupatikana katika kiwi, Mbegu za malenge na saladi ya watercress. Vitamini B husaidia kuondoa sumu kutoka kwa ngozi na kuvunja mafuta. Utumiaji wa vitamini hizi husababisha kuondoa vipele na chunusi usoni.

Kwa aina ya ngozi ya kawaida Vitamini B hufanya kazi vizuri, huimarisha na kufanya ngozi kuwa laini, kuhifadhi unyevu na kuzuia kukauka nje. Dutu za kundi hili zinapatikana katika bidhaa nyingi. Itakuwa muhimu kujumuisha jibini la Cottage, mayai, samaki, nyama, wiki na kunde katika lishe.

Athari ya tocopherol kwenye ngozi ya uso

Vitamini E ina hatua tata kwenye ngozi ya uso. Ufufuo wa uso hutokea, seli huzaliwa upya zaidi kikamilifu, wrinkles hupungua, ngozi inaonekana imara na elastic zaidi, na mzunguko wa damu unaboresha. Dutu hii pia hufanya kama antidepressant asili na antioxidant, huondoa uchovu na kuimarisha, uso unaonekana kuwa mzuri zaidi. Vitamini hii pia ina athari ya matibabu - hupunguza athari za mzio, inasimamia tezi za sebaceous, husaidia katika matibabu ya upungufu wa damu.