Hea vaimse tervise säilitamise põhimõtted. Vaimse tervise säilitamise viisid

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Elutempo kiireneb iga päevaga, mistõttu pole üllatav, et koos sellega psühho-emotsionaalne stress inimestes. Kui aus olla, siis nii mõnelegi meist on regulaarsed närvivapustused muutunud harjumuspäraseks! Ja see tõsine sündmus mõtle vaimsele tervisele.

veebisait kõige rohkem õppinud lihtsaid viise kuidas hoolitseda enda ja oma lähedaste eest.

Lahenda uneprobleemid

Uni on vajalik selleks normaalne toimimine kõik kehasüsteemid. ajutegevus väheneb uni, algab päeva jooksul saadud teabe töötlemine, fikseeritakse mällu oluline teave. Keha taastub. Pinge, milles inimene oli terve päeva, eemaldatakse. Pikaajaline unepuudus ähvardab muljetavaldava vaevuste loeteluga.

Proovige rutiini järgida. Enne magamaminekut, selle asemel, et istuda vidinaga või arvuti ees, mine õue jalutama. Võtke sooja vanni. Pimendavaid kardinaid on hea osta. Kui unehäired selliste lihtsate toimingutega enam ei parane, pöörduge arsti poole.

Mine julgelt psühholoogi juurde

Leppige julgelt kokku aeg psühholoogi juurde. On täiesti võimalik, et olete ise piisavalt tark inimene, kuid üks pea on hea ja kaks on parem. Ja see on kasulikum, kui "teine ​​pea" ei kuulu teie tüdruksõbrale, vaid professionaalile.

Sõltuvalt teie olukorra tõsidusest võite saada mitte ainult psühholoogilist nõustamist, vaid ka uimastiravi mis kiirendab oluliselt taastumist. Head spetsialistid alati koos töötama. Nii et ärge kartke psühholoogi ettepanekut külastada psühhoterapeudi. See tähendab ainult seda, et teie ees on spetsialist, kes eristab selgelt juhtumeid, millistel juhtudel psühholoogiline abi mitte piisavalt.

Söö jogurtit

Hiljutine uuring on tõestanud jogurtis sisalduvate probiootikumide kasulikku mõju inimeste tervisele. Teadlased on jõudnud järeldusele, et inimesed, kes tarbivad regulaarselt Piimatooted on vähem altid depressioonile ja hüpertensiooni tekkeriskile.

Samuti tasub oma dieeti lisada rohkem tooteid sisaldavad B- ja C-vitamiini, tsinki ja magneesiumi: banaanid, šokolaad, tsitrusviljad, pähklid. Sellisel dieedil ja istu ilusti!

Ärge kuritarvitage kohvi

Liigne kohvi tarbimine põhjustab suurenenud ärrituvust, närvilisust ja ärevust. Teiselt poolt, järsk tagasilükkamine lemmikjoogist võib põhjustada samu sümptomeid. Lisaks kinnitavad mõned teaduslikud uuringud, et teatud kogustes kohv kaitseb dementsuse eest. Kõik see näitab, kui võimsalt kofeiin ajutegevust mõjutab ja kui oluline on kofeiini sisaldavate jookide armastuses jääda kesktee juurde.

Jälgige oma keha. Võimalik, et pärast tassi kohvi muutute ärrituvamaks ja üleerutumaks. Sel juhul proovige mõneks ajaks kohvist üldse loobuda.

püüda päikest

D-vitamiini puudus ei ohusta mitte ainult luude haprust, vaid ka rinnavähki, mõne arengut autoimmuunhaigused, mis vähendab vastupanuvõimet viirustele ja depressioonile. Seetõttu ei saa D-vitamiini tähtsust meie tervisele üle hinnata.

Leia aega enda jaoks

Vestelge kenad inimesed, alusta lemmikloom, tantsida, kuulata oma lemmikmuusikat. Leidke lõpuks aega oma mahajäetud hobi jaoks või leidke uus. Otsige, mis teile rõõmu pakub. Kõik need tegevused tõstavad endorfiinide taset – hormoonid, mis aitavad stressiga toime tulla.

Oleme liiga sõltuvad avalikust arvamusest: kui meie nautimisviisid ei vasta enamiku meie sõprade maitsele, siis selle asemel, et võidelda oma õiguse eest nautida, anname kohe alla. Kuid kui baari või kino külastamine ei paku teile naudingut, ärge sõpruse nimel endast üle astuge. Sõprus ei seisne selles.

Vältige tarbetut teavet

Elame ajal, mil uudiseid kallab meie peale lõputu voona. Paljud neist tekitavad ebameeldivaid emotsioone. Ilma uudisteta on üldse raske elada, kuid infot on lihtne jagada oluliseks ja ebavajalikuks. Kaitske end eest negatiivset teavet. Loobuge telekanalitest, mis mängivad ebaviisakalt publiku emotsioonidega, loobuge sotsiaalvõrgustike lehtedest, mis patustavad kurbade pisarate lugudega.

Katkesta suhe

See on kurb, kuid enamik inimesi on suhetes, mis ei paku rõõmu. Keegi hoiab paaris avalik arvamus, kellelgi on harjumus, keegi lihtsalt kardab üksi olla. Miks suhelda iga päev vabatahtlikult inimesega, kes ei mõista sind, ei meeldi sulle, ei armasta, toob sind närvivapustus? Tehke oma tuleviku jaoks raske otsus – katkestage see valus suhe.

Kõik räägivad alati füüsilisest tervisest, kuid sageli unustame ka oma vaimse tervise eest hoolt kanda ning selle tulemusena hakkab meid valdama stress, kurbus ja ebakindlus. Selle asemel, et oma negatiivseid emotsioone tagasi hoida, saame astuda aktiivseid samme oma vaimse tervise säilitamiseks ja mõistuse säilitamiseks, olenemata sellest, millise eluetapi me läbime.

Sammud

Võtke vastutus oma vaimse tervise eest

Hakka oma elu kontrolli alla võtma. Vaimne tasakaal sõltub suurel määral sellest, kas tunnete oma elu kontrolli all. Kuigi absoluutselt kõike on võimatu kontrollida, kuid rahulik suhtumine probleemidele ja pikaajaliste eesmärkide seadmine annab teile kontrolli tunde ja oma võimed.

Tehke nimekiri asjadest, mis muudavad teid õnnelikuks ja turvaliseks. Terve vaim on olla teadlik oma vajadustest ja soovidest ning tunne, et suudad need saavutada. Kuigi negatiivsetesse emotsioonidesse on lihtne kinni jääda, peame meeles pidama, et räägime sellest, mis meid õnnelikuks teeb. Võtke aega ja kirjutage üles nimekiri asjadest, mida oma elus armastate, mitte ainult mõelge nendele asjadele.

• Mõelge sellele, mis teid lõõgastab, inimestele, keda armastate, saavutatud kordaminekutele, tegevustele, mis teile rõõmu pakuvad, ja kohtadele, kus tunnete end "kodus".
• Seiske vastu kritiseerimise soovile. Mõelge lihtsalt sellele, mis teeb teid õnnelikuks, kas see on midagi nii lihtsat kui koogitükk või midagi nii keerukat nagu teie karjäär.

1. Hoolitse selle eest, milles oled hea. Kui tunnete, et olete äärel, tehke seda, milles olete hea. See tugevdab teie eneseväärikuse ja eesmärgitunnet. Sa näitad endale, et suudad luua edu ja kontrollida oma elu.

   • Leia endale hobi ja pühenda sellele aega.
   • Enda üle uhke tunne muudab töö lihtsamaks ja saavutused tasuvamaks.

2. Märka olukordi, mis sind tasakaalust välja viivad. Võib-olla juhtub see siis, kui olete mõne konkreetse kolleegi läheduses või lähete päeva lõpus poodi. Peate tähele panema olukordi, kus tunnete end ülekoormatuna, ja püüdma neid edaspidi vältida.

   • Kui mõni konkreetne inimene teeb teie elu keeruliseks, öelge talle, "et sul on meeletult kahju, aga nüüd on vaja minna" või minge hetkeks tualetti.
   • Vabandage ja lahkuge olukorrast, kus tunnete kontrollimatut stressi või ärevust, isegi kui lühiajaliselt.

3. Looge oma elus positiivseid mustreid. Näiteks kui sulle ei meeldi müra, eredad valgused ja rahvarohked kohad, võid mõista, et linnaelu ei sobi sulle. sobivalt elu, kui tahad oma hoida vaimne tervis. Teisest küljest, kui tunnete end oma kallima seltskonnas rahulolevalt ja mugavalt, siis peaksite raskete aegade saabudes alati meeles pidama selle sideme tähtsust. Looge uuesti mustreid, mis edendavad teie vaimset tervist, ja vabanege neist, mis seda kahjustavad.

   • Lähenege oma päevale isiklikust vaatenurgast. Mõelge, mida peate tegema, et end tunda mina iseõnnelik. Ärge muretsege selle pärast, mida peate tegema, et teised oleksid rahul ja õnnelikud.

4. Ärge kunagi samastage end haigusega. Sa ei ole haigus. Selle asemel, et öelda "Ma olen bipolaarne", öelge: "Ma olen bipolaarne häire". Selle asemel, et nimetada end "skisofreeniliseks", öelge "mul on skisofreenia". Kui te ei lase oma vaimse tervise häirel end määratleda, jääte oma elu ja mõistuse kontrolli alla.

   • Kättesaadavus vaimuhaigus- See pole teie süü."

5. Anna teistele. Heategevusel on tohutu mõju nii teie kui ka abivajajate elule. Ostke väike kingitus inimesele, kes vajab rõõmu, kuid ärge oodake vastutasuks midagi käegakatsutavat. Kui annate teistele õnne, saate ise õnnelikuks.

   Õppige midagi uut.Õppimine annab teile rahulolu ja eesmärgi tunde ning võimaldab teil võtta kontrolli oma elu ja mõistuse üle. Oma silmaringi laiendades avate end uutele õnnevõimalustele ja sageli avastate end selle käigus.

   • Registreeruge kohaliku ülikooli veebikursustele, mis aitavad teil karjääris mõistuse taastada.
   • Paluge sõpradel ja naabritel õpetada teile oma lemmikhobi või -oskusi.
   • Hakka pilli mängima või kunsti tegema. Õppige olema loov, loov inimene, see vabastab teie meele praktilistest elumuredest.

6. Jätkake tööd pikaajaliste eesmärkide nimel. Pane kirja oma eesmärgid ja mis veelgi olulisem – kirjuta üles sammud, mida saad nende saavutamiseks astuda. Paljud tunnevad end tulevikule mõeldes eksinud, mis põhjustab liigset stressi ja enesekindlust. Kui jagate oma eesmärgid väikesteks, juhitavateks ülesanneteks, saavutate need palju lihtsamini. Tähistage, kui jõuate teatud vahe-eesmärkideni.

   • Kui soovite saada kirjanikuks, alustage regulaarselt 30 minutit päevas vabakirjutamist. Seejärel seadke endale eesmärk kirjutada ja revideerida üks terve salm või novell. Alustage ajaveebi pidamist pärast 10 artikli kirjutamist. Sellised konkreetsed punktid näitavad ülim eesmärk teie silmis saavutatavam.

Vältige närvivapustust

1. Tutvuge närvivapustuse tunnustega. Kui sulle tundub, et elu käib sinust üle jõu ja sul pole enam valikuvõimalusi tegutsemiseks, siis võib sind varsti tabada tõsine emotsionaalne või vaimne purunemine. Eelseisva närvivapustuse tunnused on järgmised:

   Aeglusta oma elu. Enamasti tekivad vaimse tervise probleemid sellest, et tunned, et sa ei kontrolli. enda elu. Kui elu muutub kirglikuks, kaootiliseks ja stressirohkeks, tehke seda sügav hingetõmme, aeglustage ja vaadake oma elu pikemas perspektiivis.

   • Seiske vastu soovile toppida oma ajakavasse nii palju, kui arvate, et teil on midagi puudu.
   • Minge tagasi asjade nimekirja, mis teid õnnelikuks teevad, ja tehke neid, kui te pole seda teinud. Oma elus võime kergesti oma hobidest hajuda, need unustada, kuid kindlasti tasub pingutada, et nende juurde tagasi pöörduda.

2. Õppige ütlema ei. Kui olete vaimse kokkuvarisemise äärel, peate keskenduma oma vajadustele, mitte teiste vajadustele. Tehke seda, mida soovite teha, ja ärge kartke pühendumisest ära öelda.

   • Kui ülemus nõuab, et sa rohkem tööd teeksid, ütle talle viisakalt, kuid kindlalt, et just nüüd on õige aeg oma tervise eest hoolt kanda. Vajadusel saab sel teemal rääkida personalijuhiga.
   • Ärge muretsege oma sõpradele haiget tegemise pärast – nad saavad aru, kui vajate taastumiseks aega.

3. Rääkige oma tunnetest. Seda ei pea tegema koos tasulise terapeudiga, seda saab teha koos sõbra, abikaasa või pereliikmega. Kui jagate regulaarselt oma tundeid, saate oma vaimse tervise kontrolli alla võtta ja kasu saada uus perspektiiv teie probleemidele. Isegi kui teid lihtsalt kuulatakse, tunnete end vähem üksikuna ja tasakaalukamana.

4. Puhkust võtma. Pole ime, et seda pakutakse tööõigus Lisaks on nädalaks kodust eemal olles palju lihtsam saginat vältida.

5. Kui tunnete end endiselt eksinud, segaduses või tasakaalust väljas, pöörduge spetsialisti poole. Kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaatri poole pöördumises pole midagi halba. Kui olete kinni negatiivsuse ja meeleheite tsüklis, rääkige sellest oma arstiga parim variant olukorrast väljapääs. Kui põlve valutaks, läheks arsti juurde, seega tasub sama teha millal me räägime oma psüühika kohta.

   • Otsige Internetist tasuta vihjeliine, kui olete praegu hädas.
   • Enamikus linnades on tasuta konsultatsioonikeskused, kus saab spetsialisti juurde aja kokku leppida.

Meie esivanemad ei puutunud stressi tekitavate stiimulitega kokku nii palju kui meie, nii et paljud neist võisid elada 100-aastaseks. Meie aga elame maailmas, kus nii mõnigi asi ei aita kaasa vaimse tervise ja tasakaalu hoidmisele. Seetõttu on tänapäeval väga oluline hoolitseda mitte ainult oma kehalise tervise seisundi eest, vaid hoolitseda ka oma psüühika eest. Käesolevas artiklis vaatleme 12 nõuannet vaimse tervise hoidmiseks.

1. Vaimse tervise hoidmiseks on väga oluline tagada endale täisväärtuslik ja piisavalt pikk uni. Fakt on see, et une ajal on meie närvikude on taastatud ja selle puudumine või muud probleemid põhjustavad selle ammendumist. Muidugi elurütm kaasaegne inimene ei aita kaasa normaalsele und, kuid oluline on see hetk kontrolli alla võtta.

2. Pole saladus, et kaasaegne maailmümbritseb meid stressiga. Iga kogetud stress ei jäta jälje mitte ainult meie psüühikasse, vaid ka keha tervisesse. Seetõttu on väga oluline areneda tõhusad mehhanismid kaitse eest negatiivne mõju stress. Arenda endas stressitaluvust meditatsiooni, palve, spetsiaalse abil psühholoogilised harjutused Või leidke endale sobiv viis.

3. Iga päev toimub maailmas palju kohutavaid sündmusi, millest me ei pea teadma. Seetõttu ei pea te uudiseid vaatama, lugema ega kuulama – nii säästate oma psüühikat ja kaitsete end negatiivseid emotsioone.

4. Säästa end tarbetutest muredest ja tegudest – lihtsalt ära lase end tõmmata selles, mida sa tegelikult teha ei taha. Õppige julgelt ja ilma tarbetute kahetsusteta keelduma, kui saate aru, et te ei taha või ei saa mõne ettevõtte eest vastutust võtta. See on teie elu ja teil on õigus seda käsutada nii, nagu soovite, ilma et peaksite tundma süüd selle pärast, millest keeldute.

5. Harjumus olulised asjad hilisemaks lükata mõjutab meie vaimset tervist väga negatiivselt. Täna lükkasite midagi homseks edasi, siis midagi muud ja nädala lõpuks saate aru, et peate reaktiivrežiimi sisse lülitama, sest teil pole millegi jaoks aega. Selline stressirohke elu võib sind (parimal juhul) suunata terapeudi kabinetti.

6. Et mitte oma närvisüsteemi üle koormata, on oluline mõista selle toimimist. Meie aju ei suuda kaua aega täita keerulisi ülesandeid, nii et peate oma aju üle koormama – laske tal pärast iga edukalt sooritatud ülesannet puhata.

7. Ka meie ajal tasub väga ettevaatlik olla sõprade valikul ja suhtlusringi moodustamisel. Väga oluline on õigeaegselt tuvastada ja distantseeruda nendest inimestest, kellega suhtlemine teid emotsionaalselt kurnab. Muidu imevad need "energiavampiirid" hea meelega kogu asja sinust välja. elutähtsat energiat, viib teid neurootilisse seisundisse.

8. Perioodiliselt, et toita oma närvisüsteemi ja seega kaitsta oma vaimset tervist, peate kasutama bioloogiliselt. aktiivsed lisandid, mis rikastavad keha magneesiumi, B-vitamiinide ja muude oluliste komponentidega.

9. Õppige negatiivseid emotsioone endasse mitte koguma, vaid neist vabanema kohe, kui tunnete nende tekkimist. Leidke viise negatiivsuse vabastamiseks. See võib olla näiteks karjumine või poksikoti löömine.

10. Õppige mitte andma lubadusi, mida te ei suuda täita, sest need kurnavad teid emotsionaalselt ning pikaajaliste kogemuste tõttu muutub teie psüühika ebastabiilseks, ärritute kergesti ja ei talu stressi. Kõige parem on mitte kellelegi midagi lubada!

11. Pidage meeles, et vaimse tervise jaoks on väga kasulik perioodiliselt olukorda muuta. Seetõttu mitmekesistage oma elu, reisige sagedamini, vähemalt oma piirkonnas. Avastage midagi uut oma kiimas linnas, oma töös ja igas inimeses, kellega peate suhtlema.

12. Proovi joomisest üldse loobuda. energiajoogid, sest tänu sellele, et need on võimas stimulant närvisüsteem nad kuluvad selle enneaegselt ära. Väga oluline on kohvi tarbimist mõõdukalt reguleerida ja kui teil on tõesti vaja tuju tõsta, kasutage seda külm dušš, ženšenni tinktuur või värskelt pressitud greibimahl.

FOTO Getty Images

Kogunevad psühhiaatrid, psühhoterapeudid ja psühholoogid, arstid ja ametnikud, erinevate valdkondade eksperdid, et otsida võimalusi säilitamiseks ja tugevdamiseks. vaimne tervis inimkond.

Teaduse, tehnoloogia ja meditsiini areng mitte ainult ei muuda meie elu paremaks, vaid tekitab ka uusi probleeme. sealhulgas vaimse tervise valdkonnas. Juhtivad psühhoterapeudid, kes osalevad Moskva foorumi töös, on selles kindlad.

Näiteks selline tsivilisatsiooni tingimusteta vallutamine, nagu eeldab eluea kasv vaimsete ja psühhiaatriliste häirete tekkimise tõenäosuse suurenemine. Ja tehnoloogiline ja sotsiaalne areng toob kaasa uute häirete, nagu Interneti- või hasartmängusõltuvuse, ilmnemise. Ja psühhoterapeutidele endile ei ava edusammud mitte ainult uusi võimalusi (näiteks veebinõustamine), vaid lisab ka raskusi.

Seega peaks terapeut vältima suhteid kliendiga väljaspool teraapiat, sh keelduma isikuandmete avaldamisest. Aga koos arenguga sotsiaalsed võrgustikud sellest reeglist kinnipidamine ja distantsi hoidmine muutub järjest keerulisemaks.

Vaimse tervise probleemide lahendamine nõuab ühiseid jõupingutusi. India Jooga ja Psühhoteraapia Assotsiatsiooni (YPAI) peasekretär professor Ganesh Shankar märgib vajadust tervikliku ja mitmepoolse lähenemisviisi järele. "Paljud isiklikud häired, mida varem peeti ravimatuks, on nüüd väga ravitavad," märgib ekspert, "mõlema uue abiga. ravimid, ja uued psühhoteraapia meetodid, mis on samuti teinud märkimisväärseid edusamme. Tänapäeval mõistame palju paremini paljude häirete põhjuseid ja suudame seetõttu leida võimalusi nende ületamiseks psühhoterapeutiliste vahenditega. Usun, et erinevad terapeutilised lähenemisviisid - oluline tingimus meie jätkuv edu inimeste vaimse tervise edendamisel."

On aeg tegutseda

Ei ole vaja loota sellele, et edusammud lahendavad kõik probleemid ilma uusi tekitamata. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) prognooside kohaselt on 2020. a vaimsed häired lisatakse inimkonna viie peamise haiguse hulka. Juba praegu lähevad vaimse tervise probleemid Ühendkuningriigi majandusele maksma umbes 70 miljardit naela (4,5% riigi SKTst) aastas. USA-s vaimsed häired ja väärkohtlemine ravimid on töövõimelise elanikkonna ajutise puude põhjuste hulgas 2. ja püsiva puude põhjuste hulgas 3. kohal. Venemaal vajab ekspertide sõnul psühhiaatrite abi umbes 21 miljonit inimest, mis on umbes 14% elanikkonnast.

Rahvusvahelise Rakenduspsühholoogia Assotsiatsiooni ja Maailma Psühhoteraapia Nõukogu esindaja ÜRO juures, psühholoog Judy Kuriansky peab kongressi oluliseks praktiliseks sammuks: „Räägin oma töödes ja loengutes palju sellest, mis on psühholoogiline stabiilsus, kuidas seda saavutada. see, kust leida sisemisi jõude. Kuid arutelud peaksid viima tegudeni, mistõttu ma töötan ÜROga.

Judy Kuriansky peab samasuguseks tõeliseks kongressi Moskvas, mille ettevalmistamisel ta aktiivselt osaleb. "Vaimse tervise eest hoolitsemine ei ole tänapäeval ühiskonna heaolu jaoks vähem oluline kui füüsilise tervise hoidmine."

Teine kongressil osaleja, psühhoanalüütik Nicole Aknin, ülikooli rektor. Sigmund Freud(Pariis, Prantsusmaa), Euroopa Psühhoanalüütilise Psühhoteraapia Konföderatsiooni asepresident usub, et teadlik suhtumine elule, mis tänapäeval levib üha laiemalt ja võib iseenesest toimida psühhoteraapiana.

"Kui suudame kuulata elu ja seda, mida see meile pakub, siis mõistame, et see pakub meile alati evolutsiooni. Ja elu ise muutub teraapiaks, kui seda muidugi sellest vaatenurgast vaadelda, mõtiskleb psühhoanalüütik. – Toon sageli näiteks Lõuna-Aafrika liidri Nelson Mandela, kes kirjutab, kuidas ta tabas vanglas olles ootamatult vangivalvurite silmis kaastundesäde ja see andis talle jõudu. See juhtus iseenesest, ta ei käinud sel hetkel psühhoteraapias ja kannatas piinamise all. Kuid ta suutis muuta elu enesest psühhoteraapiaks.

“Usun, et me tulime siia maailma arenema, arenema. Ja kui me läbime psühhoteraapiat, siis areneme kiiremini, rõhutab Nicole Aknin. – Ja siis ei tajuta meile langevaid katsumusi nii raskelt. Me saame elada kõiki oma elu sündmusi muutuste pakkumistena, mida ta meile teeb.

WHO egiidi all toimuva kongressi raames toimuvad rahvusvahelised konverentsid, paneeldiskussioonid, meistriklassid, foorumid psühhiaatria, psühhoteraapia, psühholoogia valdkonna juhtivate rahvusvaheliste ekspertide osavõtul ja muudel üritustel. Samuti koostatakse vaimse tervise deklaratsioon, mis sisaldab uuenduslikke lähenemisviise ja praktilisi nõuandeid mis puudutab teaduslikud uuringud, rakendamine pilootprogrammid, nende tõhususe hindamise mehhanismide väljatöötamine, tuginedes selle valdkonna edusammudele.

Venemaa korralduskomitee esimees Igor Kagramanjan, ministri esimene asetäitja tervishoid Venemaal, olen kindel, et kongressil osalejad saavad üksteist kuulda, avameelselt arutada probleeme ja kordaminekuid, ühendada jõud, et üheskoos samm edasi astuda. "See pole üldse kujundlik väljend," rõhutab Igor Kagramanyan. "Iga sellise sammu taga on miljonite inimeste tervis ja heaolu, kes seda vajavad tõelist abi. Olen veendunud, et üheskoos leiame lahendused ka kõige raskematele probleemidele.“