Това води до затлъстяване. безплатни приложения за android за изучаване на английски език

В частта по въпроса Вредно ли е да спим много? дадено от автора оцеляватнай-добрият отговор е Дългият сън причинява някои сериозни здравословни проблеми при хората. Сърдечни заболявания, диабет, намалена продължителност на живота са някои от факторите зад дългия сън.
Продължителността на съня за всеки човек е индивидуална. Зависи от здравословното състояние, от възрастта, от работния график, от нивото на активност и от количеството стрес в живота. Средно човек трябва да спи осем до девет часа. Но има хора, които спят много по-дълго и то не само през почивните дни, но и през делничните дни. Това заболяване се нарича "хиперсомния", което означава патологична сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, са постоянно сънливи, имат проблеми с паметта, ниско нивоенергия, бързо се уморяват.
Учените смятат, че не всички хора, които обичат да спят дълго време, страдат от „хиперсомния“, тъй като много други фактори могат да повлияят на продължителността на съня. Употреба на алкохол, депресия, употреба на някои лекарства- всички тези симптоми могат да направят корекции в продължителността на съня на човек.
Учените провели дългосрочни проучвания, след което установили кои сериозни нарушенияможе да възникне, ако човек спи дълго време. Така беше установено, че тези, които спят десет до дванадесет часа всяка нощ, могат да получат такива заболявания като коронарна болест на сърцето, диабет, затлъстяване, както и дълъг сънсъкращава живота. Установено е, че тези, които спят само пет часа, живеят много по-дълго от хората, които са свикнали да спят десет до дванадесет часа.

Защо е лошо да спите твърде много?

Изглежда, че колкото повече спите, толкова повече тялото ни може да си почине и да набере сили за следващия работен ден, но на практика този принцип не работи.

За да наберем пълноценни сили, трябва да спим само около 7 часа и готово – отново сме готови за работа и движение. Принципът колкото повече, толкова по-добре в този случай не работи.

Напротив, ако човек спи повече, отколкото трябва, той се чувства, меко казано, не много, освен това това е изпълнено с набор излишни килограми, като цяло дори сънят трябва да е умерен.

Мога да кажа за себе си. Ако спя повече, отколкото трябва (за мен нормален сън- седем или осем часа) или ще спя през деня, тогава се чувствам като разбитото корито. Имам главоболие, чувствам се отпаднал и уморен.

Вредно е да спите дълго време или не, нека лекарите решат, но много дългият сън се отразява на благосъстоянието на човека, а не по-добра страна. Например, ако спя по-дълго от обикновено (и това може да е само през уикендите), след сън главата ми започва да се разцепва и след това ходиш насам-натам разбит целият ден, няма настроение, не искам да направя нещо.

Тъй като прекарването на твърде много време в сън ще ви навреди истинския живот. Освен това е медицински доказано, че многото сън е нездравословно поради повишената вероятност от развитие на различни заболяваниякато диабет. Следователно, трябва да спите 7-9 часа на ден и всичко ще бъде наред.

Тема! Не можеш просто да спиш толкова много! Е, няма да има здрав, отпочинал човек да спи, просто не може! Той или не е получил достатъчно сън, натрупана липса на сън, или не е съвсем здрав, има анемия през пролетта, бери-бери, слабост. - Затова не препоръчвам да се шегувате със съня - ще ви излезе по-скъпо! И ще кажа също, че има специален (5%) тип хора, които се характеризират с безсъние. Те си лягат късно и често не могат да заспят до сутринта, защото мозъкът им спонтанно върти мисли в главата им - решава световните проблеми на Вселената)) И докато не решат, няма да видят сън! Сънят тук е като заплата за работата на мозъка. Няма работа, няма почивка, съжалявам)) Това е - имайте го предвид! И тогава вдигате такъв кран рано и той не е спал през нощта! - Не може ли?)

Твърде много сън е наистина лошо. Изследванията в тази област стигат до заключението, че дългият сън може да доведе до развитие на депресия. Прекомерното спане също увеличава риска от развитие диабет, комплект наднормено тегло.

Дългият сън провокира натрупване на мазнини в тялото, повишена сънливост и апатия, летаргия, състояние на полусън, дълго вливане в реалността, тъй като сънищата улавят мозъка.

В допълнение, има силно главоболие, мигрена, болка в храмовете.

Многото сън наистина е вредно и това е доказано от тогава медицински пунктвизия.

Също така, според множество проучвания, прекомерният сън може да доведе до намаляване на социално-икономическия статус, както и да провокира депресия. Средният човек се нуждае от 7-9 часа сън, за да поддържа енергия.

Ето до какво може да доведе прекомерното спане от медицинска гледна точка:

1) Диабет.Според медицински изследвания, хората, които спят повече от 9 часа, имат 50% по-висок риск от развитие на диабет, отколкото тези, които спят около 7 часа.

2) Главоболие.За много хора прекомерният сън причинява главоболие. Освен това хората, които спят много през деня и малко през нощта, също могат да страдат от главоболие. например аз, светло за товапример))

3) Затлъстяване.Ако спите много, може да имате наднормено тегло. Отново, според медицински изследвания, хората, които спят 9-10 (11.12) часа на ден, са по-склонни към затлъстяване през следващите 6 години, отколкото тези, които спят 7-8 часа.

4) както казах - депресия.Най-често се свързва с депресия лош сън, липса на сън. Но проучванията показват, че 15% от хората, страдащи от депресия, спят дълго време.

Многото сън е вредно, на първо място, защото сънят ни отнема времето, което можем да изразходваме в полза на себе си и нашите семейства, а освен това много хора страдат от главоболие поради прекомерен сън, защото всичко е добро в умерени количества , не можете да спите повече от 8 часа необходимо, но по-малко също не е желателно.

Защото животът минава. Ако спите през деня, тогава ще бъдете в противоречие с естественото биологичен часовникорганизъм. В резултат на това ще бъдете полузаспали, а мързелът не води до добро. По-добре е да спите 8 часа и през нощта - тогава ще се почувствате весели!

тъй като спиш цял живот и има толкова много интересни неща, които се случват около теб, трябва да спиш в пенсия, когато силите ти вече са изчерпани, много е трудно да се движиш.

Преглеждания на публикацията: 0

Защо твърде много сън също е вреден. Харвардска версия

Много сън (повече от 8 часа) – лошо ли е или добро? Учени от Харвардски университетТе смятат, че прекалено многото сън е също толкова вредно за паметта и мисленето, колкото и липсата му. Защо? Разберете от тази статия.

Наскоро ви предоставихме проучване на Huffington Post за ефектите от лишаването от сън. Оказа се, че само един ден липса на сън може да доведе до преяждане, влошаване на вниманието и паметта, прекомерна емоционална възбудимост и други негативни последици. Ако систематично не получавате достатъчно сън, рискът от инсулт, затлъстяване, захарен диабет и други клинични промени в тялото се увеличава.

Но както наскоро установиха учени от Харвардския университет, твърде много сън е не по-малко разрушителен от недостатъчния.

Проучването, ръководено от Елизабет Девор, включва група жени, които са били членове на голямо проспективно проучване на здравето на американските медицински сестри. Навиците за сън са изследвани между 1986 и 2000 г. и те са били интервюирани три пъти за паметта и мисленето през последните шест години.

Девор и нейните колеги установиха, че жените, които спят 5 часа или по-малко през нощта, и тези, които спят 9 часа или повече, имат по-ниска производителност от тези, които се придържат към нормата и спят 7-8 часа. Освен това е установено, че липсата и излишъкът от сън прави субектите психологически с две години по-стари в сравнение с доброволците, които спят по 7-8 часа.

Нашето изследване показа, че поддържането на редовен график за сън (средно 7-8 часа) може да помогне за запазване на паметта; трябва да се проучат клинични интервенции, базирани на терапия на сън, тъй като те могат да помогнат за избягване на умствено влошаване.

Защо памет?

Това и редица предишни проучвания показват, че хората, лишени от сън, имат по-висока артериално налягане, диабетът и стеснението са чести кръвоносни съдове. В резултат се намалява притока на кръв към мозъка, което за ефективна работасе нуждае от кислород и глюкоза.

Липсата на сън може да увреди паметта и по други начини. Установено е, че в тялото на мишки, които не са били оставяни да спят, трансмембранният протеин бета-амилоид се образува по-интензивно. При хората бета-амилоидът е в основата на амилоидните плаки при болестта на Алцхаймер. Концентрацията им в мозъка води до влошаване на паметта и мисленето и повишава риска от деменция.

Много не е достатъчно

Според учените бедни са хората, които прекарват повече от 9-10 часа на ден в леглото качествосън. А качеството на съня от своя страна също влияе върху паметта и мисленето.

По този начин да спите твърде много е също толкова лошо, колкото и недостатъчно.

12 стъпки към перфектния сън

Следвайте рутината. Лягайте и се събуждайте по едно и също време. Създайте си добър навик преди лягане. Например релаксираща вана.
Можете да спите или да правите секс в леглото. Не четете, не гледайте телевизия и не яжте в леглото.
Ако не можете да заспите до 15-20 минути, станете и се разходете из къщата. Направете нещо успокояващо. Например, четете на нощна лампа. Не включвайте компютъра или телевизора - светлината от монитора или екрана, напротив, ще възбуди, а не ще "затиши". Чувствате се сънливи, върнете се в леглото. Не настройвайте алармата си предварително, ако заспите по-късно от планираното.
Занимавайте се със спорт. Поставете поне 45 минути ежедневни упражнения в графика си. Правете упражнения сутрин и йога преди лягане, за да отпуснете тялото и ума си.
Ако е възможно, планирайте сложни стресови задачи за първата половина на деня. След като ги решите, докато си легнете, ще се почувствате спокойни и умиротворени.
Не си лягайте гладни. Но не яжте точно преди лягане. Жадувате за хапване през нощта? Хапнете ябълка или лека салата.
Избягвайте кофеина поне 2 часа преди лягане.
Не пийте през нощта, за да не се събудите и да избягате до тоалетната.
Не пийте алкохол по време на вечеря. Много хора смятат, че помага да се отпуснете, всъщност алкохолът само влошава съня.
Уверете се, че леглото ви е удобно и стаята е тъмна и тиха. Използвайте например маска за сън и тапи за уши.
Дишайте правилно преди лягане: бавно дълбок дъхи издишайте.
Подремването през деня е добре. Основното нещо е да не прекалявате. Прочетете повече за това колко и как да подремвате тук.

Списък на Solr под публикацията

Партньори на Ringo

Какво е фетбайк и защо е готин през зимата

Защо хората от Русия летят до Китай за мебели

Как да се грижим за себе си, когато нямаме време

6 начина да научите английски бързо

Lifehacker в Youtube

Lifehacker в Youtube:

YAN Предложение под статията

плочки плочки

Чете сега

adsense препоръчва

Странична лента на DFP 1

Получавайте само най-доброто по пощата

Най-доброто от седмицата

DFP странична лента 2

Ringo Сега на началната страница

Най-доброто от седмицата

5 серии, които не завършиха както искахме

7 изненадващи причини да ядете джинджифил всеки ден

15 прости правила, които ще ви помогнат да преминете през трудни моменти

11 знака, че е време да сложите край на едно приятелство

Какво се случва, ако правите секс всеки ден

10 телевизионни предавания и филми за феновете на "Черно огледало"

Филми и сериали за бъдещето и влиянието на технологиите.

7 тайни на успеха на Джеф Безос - най-богатият човек в историята

Основателят на Amazon определено си заслужава да бъде чут.

10 истории, които ще мотивират всеки

Вдъхновяващи истории, които ще върнат вярата в хората и ще ви помогнат да обикнете живота отново.

11 разкрития за живота от човек на ръба на смъртта

Това момиче научи за най-важното всичко.

10 неочевидни професии, които скоро ще бъдат търсени

Технофилософ, киберпсихолог, блокчейн евангелист и други необичайни професии.

10 безплатни приложения за Android за изучаване на английски

Сравнително нови и малко известни програми, които си струва да опитате.

7 причини, поради които твърде много сън е вредно за вашето здраве

Нощта свърши, денят идва, приятна мелодия ви събужда ... Нещо обаче се обърка. Вместо да се чувствате заредени с енергия и отпочинали, вие едва отваряте тежките си клепачи и се чувствате изтощени от енергия и тромави. Веднага след като се върнете вкъщи, отивате да подобрите състоянието си - да спите. Жалко, че ефектът не е много впечатляващ ... Защо не можете да спите много? Какво се случва, ако прекарате твърде много време в обятията на Морфей?

Защо искате да спите много: причини за прекомерна сънливост

Многото сън е вредно, но понякога наистина го искате! Но едно е кога говорим сиза периодичното премахване на умората и стреса и съвсем друго - когато човек прекарва повече време в съня си, отколкото трябва да бъде според общоприетите стандарти. Защо?

Повишената сънливост понякога се свързва с специфични заболяваниякато хиперсомния или сънна апнея, а също е симптом за проблеми с щитовидната жлезаили диабет.
Повишена нужда от сън има при много активни физически хора, често уморени.
Много хора искат да спят много през есента и зимата, когато просто няма достатъчно светлина.
Понякога повишена сънливоствъзниква по време на приема на определени лекарства.
„Пиянският” купон може да продължи под формата на повишено желание за сън.
И накрая, има хора, които просто обичат да спят по принцип.

Защо твърде много сън е вреден за здравето? Какво се случва, ако спите повече от нормалното?

1. Диабет

Проучванията показват, че колкото и да е странно, той провокира както твърде малко, така и твърде много сън.

2. Затлъстяване

Наблюденията на учените потвърждават, че хората, които спят 9-10 часа на ден, са с 21% по-застрашени от затлъстяване за 6 години, отколкото тези, които спят 7-8 часа. Но обърнете внимание: липсата на сън води до същите последствия!

3. Главоболие

Този проблем често се появява при хора, склонни към него, особено през почивните дни и празниците, когато има възможност да спите по-дълго. Същото се случва и при хора, които спят през деня, което нарушава съня им през нощта. Поради това страдат от сутрешно главоболие.

4. Болки в гръбначния стълб

Вредно е за здравето да спите много и защото гръбначният стълб може да пострада. Времената, когато пасивната лъжа беше средство за борба с подобни болести, отиват в забрава. Сега лекарите препоръчват ежедневно физическа дейносткоето носи повече облекчение.

5. Депресия

Безсънието обикновено се свързва с това състояние (и с право). Но около 15% от депресираните хора спят твърде много, което според експерти може да влоши състоянието им. Защо? Защото навиците, свързани с редовния сън, помагат в борбата с разстройството.

6. Сърдечни заболявания

Проучвания, включващи 72 000 жени, показват, че тези, които спят 9-11 часа на ден, са с 38% по-податливи на сърдечни заболявания, отколкото жените, които спят по 8 часа на ден. Лекарите все още проучват каква е тайната на тази зависимост.

7. По-кратък живот

Това е вярно в преносен смисъл, тъй като прекарваме повече време откъснати от реалността. Но хората живеят по-малко и в най-директния смисъл. Остава да се види на какво се основава тази корелация, но изследователите твърдят, че хората с депресия или с по-нисък сън обикновено спят повече. социален статус(което може да е свързано).

От колко часа сън се нуждае човек?

Списъкът с болести и проблеми е доста дълъг, нали? Така че е по-добре да спите достатъчно, но в рамките на разумното. Каква е нуждата ни от сън? Лекарите препоръчват да прекарвате 7-8 часа на ден в обятията на Морфей. Хигиената на този процес също е важна. Ако си лягате и ставате по едно и също време, избягвайте късна консумацияалкохол и кофеин, спите на удобен матрак във вентилирана спалня, сънят ще се превърне за вас във време на истинска релаксация и възстановяване, защото това е основната му мисия.

Лошо ли е да спите твърде дълго?

Много от нас обичат да спят. Забелязано е също, че липсата на сън в много случаи кара човек да изглежда като зомби, летаргичен, безинициативен, а понякога и раздразнителен. Тези, които не могат да спят добре поради различни причини, завиждат на тези, които могат да си позволят да спят час повече. През уикендите мнозина предпочитат да останат в леглото до обяд, за да компенсират липсата на сън през седмицата.

Последните проучвания показват, че дългият сън е причина за много сериозни проблемиздравословни проблеми, включително сърдечни проблеми и диабет, и дори може да съкрати живота ви!

Твърде много добро също е лошо

Продължителност на съня различни хоранужда от различни. Зависи от възрастта, здравословното състояние, работния график, степента на стрес и нивото на активност. Средно аритметично Центрове за контрол и превенция на заболяваниятаКазват, че в идеалния случай трябва да спите 7-9 часа на нощ. Хроничното „преспиване“ е не само когато се опитвате да спите по-дълго през уикенда, но и когато редовно спите много. Това заболяване се нарича "хиперсомния"- патологична сънливост.

Няма значение колко сън спят хората с това заболяване, дали се опитват да подремнат през деня или спят твърде много часове през нощта - нищо не може да им помогне да се отърват от сънливостта. Освен това тези, които страдат от хиперсомния, много бързо изпитват тревожност, ниски нива на енергия, проблеми с паметта и умора.

Учените обаче смятат, че не всички хора, които спят твърде дълго, имат хиперсомния, тъй като прекомерният сън може да бъде засегнат голяма сумаразлични несвързани фактори.Депресия, употреба на алкохол, определено лекарства, сънна апнеяв съня (състояние, при което човек спира да диша по време на сън, а оттам и неговото нормални циклисън) - всички тези неща могат да доведат до твърде много сън.

Какво причинява твърде много сън?

Няколко дългосрочни проучвания показват, че хиперсомнията може да причини голямо разнообразие от тежки и изтощителни симптоми.

коронарна болест на сърцето. Проучване сред приблизително 72 000 жени в САЩ установи, че 38 процента от тези, които спят между 9 и 11 часа всяка нощ, имат коронарна болест на сърцето.

Диабет. Проучване на около 9000 американци установи връзка между съня и повишени рисковеразвитие на диабет. Въпреки че учените не са установили пряка връзка, те открили, че хората, които спят повече от 9 часа на нощ, имат 50 процента по-висок риск от развитие на диабет, отколкото тези, които спят 7 часа. Учените смятат, че "преспиването" само по себе си не води до диабет, а само съпътства някои здравословни проблеми, които след това водят до появата на болестта.

затлъстяване. Според други проучвания хората, които спят 9-10 часа всяка нощ, са с 21% по-склонни да имат наднормено тегло за 6 години, отколкото тези, които са свикнали да спят 7-8 часа, дори ако хранителните им навици са приблизително еднакви.

Съкратена продължителност на живота. Някои от най-смущаващите открития на изследванията показват, че има вероятност „прекомерното спане“ да доведе до повече ранна смърт. През 2002 г. учени от американско обществоРакът харчи най-много страхотно проучванеда открием връзката между съня и смъртността. Те са анализирали данни от 1,1 милиона американци на възраст 30 и повече години за период от 6 години. Установено е, че хората, които спят 8 часа всяка нощ, са с 12% по-голяма вероятност да умрат по време на периода на изследването, отколкото тези, които спят 7 часа. Нещо повече, тези, които са имали достатъчно сън само за 5 часа, са живели по-дълго от тези, които са имали нужда от 8 часа или повече.

Въз основа на тези резултати проф. Даниел Крипкеот Калифорнийски университетв Сан Диего съобщи, че „Хората, които спят средно по 6,5 часа, могат да бъдат сигурни, че това нормално количествовреме, по отношение на положително въздействиеза твоето здраве, не е нужно да спиш по-дълго."

Как да се научите да контролирате съня си?

Ако ви се струва, че 7-8 часа здрав сънбез почивки не е достатъчно за тялото ви, трябва да потърсите съвет от вашия доставчик на здравни услуги, който може да определи защо спите толкова дълго. Ако подозирате, че вашата умора се дължи на факта, че не спите достатъчно, трябва да обърнете внимание на следния списъккакво трябва да направите, за да се развивате здравословни навицисън:

- Събуждане стриктно в определено времевсяка сутрин, включително почивните дни.

- правете го редовно физически упражненияи планирайте предизвикателни тренировки не по-късно от 5 часа преди лягане.

- Намалете кофеина, алкохола, никотина, особено късно вечер.

Не яжте обилно преди лягане.

- Уверете се, че имате удобно легло.

- Започнете да проветрявате 30-40 минути преди лягане. Изключете светлините, опитайте се да успокоите ума си, слушайте бавна музика или четете добра книгапреди лягане.

Почти всеки човек в свободното си време от работа и дела се стреми да спи. Това обикновено се дължи на липса на сън по време на работна седмицаи желанието да "наваксате" загубените часове. Ако смятате, че обичате дългото разкошване в леглото, смеем да ви кажем лошата новина: този навик може да навреди много на вашето здраве. По последни данни, дълъг сънможе да предизвика развитието на много заболявания, както и да провокира психични и физиологични разстройства в организма.

Запознаваме ви със 7-ми обратен ефект, до което може да доведе навикът за дълъг сън. Може би е време за ставане?

1. Повишен риск от депресия

Миналата година имаше специални изследвания, по време на който учените установиха, че продължителността на съня е пряко свързана с депресивни състояния. Участниците, които спят между 7 и 9 часа на нощ, са имали само 27% по-голяма вероятност да развият депресивни симптоми, докато тези, които са прекарали девет или повече часа в леглото, увеличават вероятността си до 49%.

2. Мозъчната функция се влошава

Проучванията показват, че тези, които спят повече от 10 часа на ден, изпитват мозъчни нарушения. Освен това продължителният сън се отразява негативно на състоянието на паметта и концентрацията.

3. Намален шанс за забременяване

Група корейски учени, които изследваха здравословното състояние на повече от 650 жени, които се съгласиха да изкуствено осеменяванестигна до изумителни заключения. Началото на бременността най-често се наблюдава при жени, които спят от 7 до 9 часа на ден. Тези, които спят 9 или повече часа, са много по-малко вероятно да забременеят. Причините за това явление обаче все още не са установени, тъй като много фактори влияят върху зачеването.

4. Повишен риск от развитие на диабет

Американски изследователи, които от 15 години изучават връзката между продължителността на съня и риска от различни заболявания, са установили, че хората, които спят повече от 8 часа на ден, имат 50% по-висок риск от развитие на диабет, отколкото тези, които не са свикнали да лежат легло за дълго време.. В същото време този модел се провежда независимо от други фактори на заболяването, като тегло, възраст и навик за пушене.

5. Води до затлъстяване

Наднорменото тегло е възможно при хора, които спят през нощта по 9-10 часа. Всяка година рискът от заболяването се увеличава, дори и при редовно физическа дейности нормално хранене.

6. Повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания

По време на експеримента, в който участваха повече от 72 хиляди жени, беше получено потвърждение на факта, че прекомерният сън провокира сърдечни заболявания: тези, които спят всяка нощ в продължение на 9-11 часа, повишават риска от заболяването с 38% в сравнение с тези, които спят на 8 часа.

7. Може да доведе до ранна смърт

Хората, които спят между 7 и 8 часа на нощ, живеят средно с 15% по-дълго от тези, които спят повече от осем часа на ден.

Незабавно преоценете навика си за сън! Възрастните получават достатъчно сън от 7 до 9 часа на ден. Преспиването може да понесе Отрицателни последициза твое здраве. Този час или два в леглото струва ли си риска? Да кажем още повече: прекомерен сънпо-вреден за мозъка и здравето като цяло от липсата му.

Погрижете се за сънените си приятели, кажете им какво рискуват.

Защо пият чай? Има ценители, които предпочитат да пият само елитни сортове чай, наслаждавайки се на напитката, провеждайки чаени церемонии. Някои пият чай, за да утолят жаждата си. Много хора избират чая за приятно чаено парти в добра компания. Тази напитка релаксира, тонизира, насища организма. полезни свойства. Но не е ли лошо да се пие много чай? Може ли да навреди?

Голямо количество чай: вреда или полза

Прекомерната страст към чая може да повлияе на работата вътрешни органи, общо състояниеорганизъм. Защо не можете да пиете много чай?

по-мек като ефект от кафето, но увеличава кръвно налягане, причинява безсъние, засяга нервна система. При често пиене на чай може да се сблъскате с нервност, раздразнителност и намалена концентрация.
Танин, открит в листата чаено дърво, е токсичен елемент. Влияе на изхода стомашен сокнарушава процеса на храносмилане.
В зеления чай висока концентрацияфлуор. Влияе негативно на състоянието на костите и зъбите. Пиенето в прекомерни количества може да доведе до състояние, наподобяващо отравяне.
Тези, които се притесняват от стомашни язви, чести пристъпи на киселини, трябва да внимават да не консумират твърде много зелен чай. Въпреки че черният чай също не трябва да се злоупотребява, при заболявания на стомашно-чревния тракт, той също влияе негативно на стомашната лигавица.
Много чай е вреден, защото е диуретик. Пикочна киселинаотлага се в ставите, което води до артрит и подагра.
Жени, страдащи от ПМС Голям бройчай може да усетите увеличаване на неприятните симптоми.
пийте чай в големи дозиопасно, може да причини главоболие, световъртеж, безсъние, летаргия, болки в гърлото.

Както можете да видите, всичко е добро само в умерени количества, чаят не е изключение. С тях не трябва да се злоупотребява. Особено не трябва да пиете продукт с ниско качество, пакетчета чай, състоящи се от чаен прах. Необходимо е да се спазват правилата за консумация на чай, така че да не навреди.

Защо не трябва да пиете вчерашния чай

Чаените листа съдържат над 200 различни химични съединениябезвреден за човешкото здраве. Препоръчва се да се пие само прясно сварен чай, за да не се разрушат всички вещества и съединения. Веднага след като чаената инфузия престои няколко часа, витамините С и В напълно се изпаряват. При продължително варене в термос или готвене на печка, чаени листа химически процеси, които напълно променят не само вкусови качестванапитката, нейния цвят и аромат, но и състава.

Което настояваше дълго време, не можете да пиете на хора, страдащи от проблеми с сърдечносъдова система. В него, което е вредно за хора със заболявания на централната нервна система. Повишеното количество гуанин във вчерашния чай е вредно за хората с подагра.

Лошо ли е да пиете чай през нощта

Вечерта? През нощта не е вредно само да се пие чиста вода. И след това в малки количествада спи до сутринта здрав сън. Но кафето и чаят през нощта ще доведат до безсъние, безпокойство, безпокойство. През нощта тялото ни трябва да почива, да се отпусне и да не усвоява поетата течност през цялата нощ, включително сърцето и бъбреците. Затова вечерният чай трябва да се избягва.

Пиете ли чай след хранене

Правила за пиене на чай

Не трябва да се използва силен чай, това ще причини главоболие, безсъние.
Препоръчва се напитката да се пие 40-60 минути след хранене. Тези, които го пият на празен стомах, изпитват гадене, болка в епигастриума.
Ако приемате лекарства, не трябва да ги приемате с чай.
Температурата на чая не трябва да надвишава 65 градуса. Прекалено студената и пареща напитка е вредна за организма.

Колко чай можете да пиете на ден

Всеки сам определя колко чай е оптимален. За някои е достатъчно да изпият две чаши чай, някои без проблем пият от пет чаши.

Експертите смятат, че могат да се пият до 5 чаши слаб прясно сварен чай, без да се страхуват, че напитката има отрицателен ефект върху тялото. В малки количества чаят ще бъде само от полза, споделете с всички полезни веществакоито са в него.

Почитателите на силните напитки не трябва да надвишават доза от 2-3 чаши. В една чаша се слагат не повече от 3 грама чаени листа. Тогава ще се консумират само 5-10 грама чист чай на ден. По-добре е да варите чая на малки порции, за да можете да изпиете цялото количество наведнъж.