Dalili na ishara za unyogovu baada ya kujifungua. Unyogovu wa baada ya kuzaa: sababu za hatari, dalili na njia za kutoka. Aina mbalimbali za matatizo ya unyogovu baada ya kujifungua

Wakati wa kusubiri kwa mtoto umejaa wasiwasi. Kuwa mama, sio wanawake wote wanaopata amani ya akili. Kuongezeka kwa wajibu na huduma kwa mtoto, mabadiliko katika hali ya kijamii - yote haya hairuhusu mama mdogo kufurahia mama. Wasiwasi na mvutano huongezeka hatua kwa hatua, kuendeleza kuwa unyogovu. Shida ni ngumu na ukweli kwamba watu wengi karibu, na wanawake wanaojifungua wenyewe, hawaoni. hali iliyopewa kama ugonjwa. Hata hivyo, unyogovu baada ya kujifungua ni ugonjwa ambao haupaswi kuachwa kwa bahati, vinginevyo inaweza kusababisha matokeo mabaya sana kwa mama na mtoto mchanga.

Maudhui:

Sababu za unyogovu baada ya kuzaa

Kulingana na takwimu, kila mwanamke wa tano ni zaidi au chini ya kukabiliwa na unyogovu baada ya kujifungua, na hii inatumika hata kwa wale wanawake ambao mtoto alitamaniwa na kusubiri kwa muda mrefu. Mara nyingi, hakuna sababu wazi ya hali hii. Kama sheria, hii ni ngumu ya mambo, ya mwili na kiakili, na kusababisha kuzidisha hisia hasi na hisia.

Sababu za kisaikolojia

Kuzaa ni dhiki kubwa kwa mwili. Mbali na maumivu ambayo mwanamke hupata, asili ya homoni inabadilika sana, ambayo huathiri kazi ya viungo vyote na mifumo, husababisha magonjwa ya kimwili, kizunguzungu, na husababisha hisia ya uchovu wa mara kwa mara. Sio kila mwanamke anayeweza kuchanganya hali hii na kumtunza mtoto, kufanya kazi za kila siku za nyumbani.

unyogovu baada ya kujifungua kwa wanawake ambao wamepitia sehemu ya upasuaji, hutokea mara nyingi zaidi kuliko wanawake ambao kujifungua kwao kulitokea kwa kawaida. Wakati wa kuzaa kwa asili, asili ya homoni ya mwanamke hubadilika polepole. Homoni kuu hapa ni oxytocin, moja ya uwezo wake ni kupunguza hisia za uchungu, malezi ya haraka ya lactation. Hiyo ni, baadhi ya matatizo na kusababisha hali ya huzuni, na kuzaliwa kwa asili zinaondolewa. Kwa sehemu ya cesarean, mwili hauna muda wa kujenga upya, usawa wa homoni hutokea.

Wanawake wengi hupata uzoefu hatua ya awali matatizo na kunyonyesha, wazi katika malezi ya chuchu kupasuka, ukosefu wa kutosha maziwa, kititi. Kwa jitihada za kumpa mtoto bora tu, mama wengi wanakabiliwa na matatizo kwa uchungu katika maendeleo ya lactation.

Sababu za kisaikolojia

Mwenzi wa kisaikolojia wa mara kwa mara wa unyogovu baada ya kujifungua ni hisia ya hatia ambayo hutokea kutokana na kutofautiana na picha ya "mzazi bora". Kwa wote, wazazi waliotengenezwa hivi karibuni wamejaa furaha, wanakabiliana kwa urahisi na shida, wanapenda kila mmoja na mtoto wao. Kabla ya kuzaa, mama anayetarajia mwenyewe huchora picha yake mwenyewe familia bora. Kwa kweli, mara nyingi mwanamke hawana hata muda wa kupona kimwili, bila kutaja maadili na kihisia.

Hisia za hatia, kutoridhika na wengine huibuka kwa sababu zingine:

1. Kutokuwa na uhakika na hofu ya vitendo rahisi. Mara nyingi, hata kutokuwa na uwezo wa kumfunga mtoto vizuri, kuosha, na kusafisha pua yake husababisha wasiwasi. Tunaweza kusema nini wakati mtoto mchanga ana homa, anasumbuliwa na colic, hupiga kelele kwa maumivu wakati wa meno, na mama hajui jinsi ya kumtuliza mtoto na jinsi ya kumsaidia. Kutokuwa na nguvu kama hiyo hutumbukia katika hali ya kukata tamaa.
2. Kubadilisha utaratibu wa kawaida wa kila siku. Mara ya kwanza, ni vigumu kukabiliana na regimen ya mtoto, kwa sababu hata usiku mara nyingi huamka. Sio kila mtu anayeweza kupumzika na kulala na usingizi wa vipindi, haswa mwanamke ambaye amejifungua hivi karibuni na bado hajapata wakati wa kupona.
3. Ukosefu wa muda wa mara kwa mara. Huduma ya watoto lazima iwe pamoja na kazi za nyumbani. Ikiwa wakati huo huo mwanamke hajisikii msaada kutoka kwa jamaa, lakini, kinyume chake, anahisi shinikizo juu ya chakula cha jioni kisicho tayari au kitani kisichotiwa, basi mvutano unaochanganywa na uchovu hivi karibuni unatishia kugeuka kuwa unyogovu wa baada ya kujifungua.
4. Mabadiliko ya kuonekana. Mimba na uzazi hauwezi lakini kuacha alama kwenye mwili wa mwanamke. Takwimu ambayo imebadilika sio bora, alama za kunyoosha, kilo zilizopatikana wakati wa ujauzito, usiondoke kila mtu tofauti. Wakati mwingine hii ndiyo ina jukumu la kuamua katika maendeleo ya hali ya huzuni.
5. Mabadiliko katika uhusiano na mume. Vipaumbele hubadilika, na mwanamke hulipa kipaumbele chake kwa mtoto. Huacha alama na kupungua kwa hamu ya ngono, asili kutokana na mabadiliko ya homoni katika mwili na uchovu. Wasiwasi juu ya dharau za mwenzi, majaribio ya kutomnyima mtu yeyote kutoka kwa familia ya utunzaji ni ya kihemko.
6. hali ya kijamii, nyenzo na hali ya ndoa wanawake. Mama wasio na waume, wanawake walio na shida za makazi au wale ambao wamepoteza kazi hivi karibuni wanahusika zaidi na unyogovu wa baada ya kujifungua, kwa sababu sasa watalazimika kujitunza sio wao wenyewe, bali pia ustawi wa mtoto.

Mara nyingi, huzuni huonekana kutokana na ukweli kwamba mtoto mchanga ni mgonjwa, kuwepo kwa patholojia za kuzaliwa imethibitishwa. Hisia za hatia kwa jamaa zinazidishwa na wasiwasi kwa afya na maendeleo ya mtoto, maisha yake ya baadaye.

Video: Mwanasaikolojia juu ya sababu na matokeo ya unyogovu baada ya kujifungua

Aina za hali ya unyogovu

Sio kila hali ya kisaikolojia ya mwanamke baada ya kuzaa inaweza kuitwa huzuni. Melancholy na kutojali, ambayo hutembelea kila mtu mara kwa mara, hauhitaji matibabu ya haraka. Kwa upande mwingine, kuna hali ambazo hazihitaji tu kushauriana na mtaalamu, lakini pia matibabu ya wagonjwa.

"Unyogovu wa Mama"

Kwa njia nyingine, hali hii inaitwa blues baada ya kujifungua, haipaswi kuchanganyikiwa na unyogovu wa baada ya kujifungua. Wengu ni hali ambayo inajidhihirisha dhidi ya asili ya mabadiliko makali ya homoni katika mwili. Machozi yanatawala, kuna hisia ya hofu kwa afya zao na afya ya mtoto, kupoteza nguvu, mvutano wa neva. Inajulikana na kuwashwa kidogo, ambayo haiendelei kuwa uchokozi. Hudumu kutoka siku 2-3 hadi wiki. Inatofautiana na unyogovu kwa kuwa mama haondoi kumtunza mtoto na kuwasiliana naye. Ikiwa hautachukua hatua kwa wakati, melancholy inatishia kukuza unyogovu.

unyogovu wa neva

Inakua kwa wanawake walio na hali ya awali matatizo ya neurotic na ni sifa ya kuzidisha kwao. Mbali na mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko, kuwashwa, kuna hali ya juu ya uadui kwa wengine. Wanawake wengine huwa na mashambulizi ya hofu, ikifuatana na shinikizo la kuongezeka, tachycardia, jasho jingi. Mara nyingi, wagonjwa hupata kupoteza kumbukumbu kwa muda mfupi wakati hawakumbuki matukio ya hivi karibuni (inawezekana kuhusiana na ujauzito) au hawatambui wapendwa.

psychosis baada ya kujifungua

KATIKA kesi kali hallucinations hutokea, ambayo ni hatimaye ilivyo katika mawazo ya udanganyifu, mara nyingi kuelekezwa kwa mtoto. Madaktari hufafanua hali hii kama psychosis baada ya kujifungua. Hutokea mara chache sana, si zaidi ya kesi 4 kwa kila wanawake 1000 walio katika leba, hasa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa bipolar. psychosis baada ya kujifungua kutibiwa chini ya usimamizi wa daktari katika mazingira ya hospitali.

Unyogovu wa muda mrefu baada ya kujifungua

Aina ya kawaida ya unyogovu baada ya kujifungua. Huanza kama bluu ya kawaida, inayohusishwa na ugumu ambao umetokea kuhusu malezi na utunzaji wa mtoto. Mwanamke anajaribu bora kuwa mama mzuri, kukabiliana na majukumu yake, lakini ugumu wowote husababisha kukata tamaa na hofu. Mama mdogo anajilaumu kwa kushindwa kwake kukabiliana na hali hiyo, kwa sababu ya kukasirika. Kutokana na hili, hali hiyo inazidi kuwa mbaya zaidi, na blues inakua katika unyogovu.

Dalili za Kawaida za Unyogovu Baada ya Kuzaa

Uharibifu huzingatiwa mara baada ya kuzaliwa kwa mtoto au baada ya miezi 3-9, wakati uchovu wa mama unafikia. hatua ya juu. Ikiwa mara baada ya kuzaliwa, mtoto hulala sana, akikua, anahitaji tahadhari zaidi, ambayo ni kwa uharibifu wa mambo mengine. Mwanamke anahisi kutowezekana kwa kukabiliana na majukumu ambayo yamemwangukia, anahisi uchovu, siku zijazo zinaonekana kuwa mbaya.

Dalili kuu ya unyogovu wa baada ya kuzaa ni hali ya karibu ya unyogovu, kuzidisha ambayo mara nyingi hufanyika asubuhi na jioni, wakati wa uchovu mwingi. Dalili zilizobaki ni matokeo ya unyogovu:

• kusinzia, kuwashwa, machozi, mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko;
• kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula (au hamu ya kupindukia);
• ukosefu wa hisia ya furaha na kuridhika na kile kinachotokea;
• uchovu, kutojali, ukosefu wa kupendezwa na hafla na maswala yoyote, pamoja na yale ambayo hapo awali yalizingatiwa kuwa burudani inayopendwa, vitu vya kupumzika;
• uwepo hofu ya mara kwa mara kwa matendo yao ambayo yanaweza kumdhuru mtoto;
• hisia ya kushindwa, kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi;
• ukosefu wa maslahi na kushikamana kwa mtoto;
• udhihirisho wa kuwashwa, hata uchokozi kwa wengine (mume, watoto wakubwa);
• hypochondriamu, utafutaji wa magonjwa yasiyopo, wasiwasi wa mara kwa mara juu ya afya ya mtu;
• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia mambo rahisi, uharibifu wa kumbukumbu;
• matatizo katika kazi ya matumbo, maumivu ya kichwa na maumivu ya pamoja.

Ikiwa mwanamke ana mengi ya hapo juu, basi anahitaji kuona mtaalamu kabla ya unyogovu kukua katika psychosis. Wakati huo huo, wakati ishara moja au zaidi zinaonekana, haiwezekani kuzungumza juu ya unyogovu wa baada ya kujifungua. Hali hii ina sifa ya muda, kuongezeka kwa dalili.

Video: Dalili za unyogovu. Jinsi ya kujisaidia: uzoefu wa mama.

Wakati wa kutembelea daktari

Ni mwanamke mwenyewe anayeamua kumwona daktari au la, kwani anahisi ongezeko la dalili zinazomzuia kumtunza mtoto wake kikamilifu. Watu wa karibu wanapaswa pia kuwa waangalifu ikiwa ishara kadhaa zitapatikana:

• kutojali na unyogovu haziendi kwa muda mrefu;
• unyogovu huingilia maisha kamili, huathiri mahusiano katika familia, kumtunza mtoto;
• mawazo na mawazo ya obsessive yanaonekana;
• kuna ukiukwaji wa kumbukumbu, tahadhari, taratibu nyingine za akili.

Kuteseka katika nafasi ya kwanza nyanja ya kihisia mtoto, kwa sababu tangu siku za kwanza za maisha ameshikamana na mama yake, hahitaji huduma tu, bali pia mawasiliano, mawasiliano ya mwili na kihisia. Wanawake wengi wanakataa kunyonyesha, ambayo ni muhimu katika maendeleo ya mfumo wa utumbo wa mtoto na kinga yake. Ndiyo maana ni muhimu kutambua dalili za kuendeleza unyogovu baada ya kujifungua kwa wakati, ili kuizuia kutoka kwa fomu mbaya zaidi.

Hatua za kuzuia kuzuia unyogovu

Ni muhimu kujifunza kudhibiti hisia zako mwenyewe, kuepuka mawazo hasi. Pia ni muhimu hapa kuongeza kujithamini na uwezo wa kuelewa tatizo lolote ambalo limetokea, na usiruhusu kuchukua mkondo wake. Uchambuzi wa kibinafsi utasaidia kuelewa sababu kuu ya hali yako.

Ikiwezekana, pumzika wikendi kwa ajili yako mwenyewe. Ziara ya saluni, bwawa la kuogelea, matembezi au mkusanyiko tu na marafiki utafurahiya kikamilifu, kupumzika na kukupa mapumziko kutoka kwa wasiwasi wa kila siku. Ikiwa hakuna mtu wa kuacha mtoto, inawezekana kabisa kumchukua pamoja nawe kwa asili au kutembea naye kupitia maduka ya watoto. Wanasaikolojia wanaona kuwa kununua nguo za watoto na vinyago husaidia kushinda kutopenda kwa mtoto.

Asili ilimtunza mwanamke. Miezi 2-3 ya kwanza baada ya kuzaliwa, mtoto hulala kwa muda mrefu, na wasiwasi kuu kwake huja kwa usafi na kulisha. Ikiwa unatenga muda kwa usahihi, usijitoe tu kwa kufanya kazi ya kila siku, lakini ujiache kidogo, basi unyogovu wa baada ya kujifungua hauwezekani kujifanya kujisikia.

Kuwasiliana na mtoto "ngozi kwa ngozi", mawasiliano ya mara kwa mara naye itashinda hatua kwa hatua hisia ya kutengwa, ikiwa ipo. Mbali na kutunza afya, kufanya taratibu za usafi na majukumu ya kila siku, unahitaji kucheza na mtoto, tu kumkumbatia, kumkumbatia, kunyonyesha. hiyo Njia bora kuongeza kasi ya kuunganisha.

Kwa hakika unapaswa kufikiria upya mlo wako, uimarishe na vipengele vyote muhimu vya kufuatilia. Ukosefu wa vitu huathiri vibaya ustawi, ikiwa ni pamoja na kuchangia maendeleo ya unyogovu. Tahadhari maalum inatolewa kwa uwepo katika chakula cha kiasi cha kutosha cha vitamini C na kalsiamu, ambayo mwili unahitaji zaidi kipindi cha baada ya kujifungua.

Unahitaji kutembea zaidi. Hii ni nzuri kwa mama na mtoto. Kutembea kwa utulivu husaidia kupumzika, kwa kuongeza, hii ni zoezi nzuri ambalo litaweka takwimu kwa utaratibu.

Ikiwa, hata hivyo, dalili zinaongezeka, haipaswi kuahirisha ziara ya mtaalamu. Ni muhimu kutambua kwamba unyogovu baada ya kujifungua ni ugonjwa na, kama magonjwa mengine, ni lazima kutibiwa.

Matibabu ya unyogovu baada ya kujifungua

Kitu cha kwanza cha kufanya unapopata dalili za hali ya unyogovu ni kutembelea daktari, mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Kulingana na dalili hizi, atatoa mapendekezo ya kurekebisha tabia. Kwa wanawake wengine, ni daktari ambaye anakuwa mtu ambaye mtu anaweza kuzungumza naye, kwa sababu mara nyingi unyogovu hauonekani kama ugonjwa, lakini tu kama hamu ya mwanamke ambaye amejifungua hivi karibuni. Ni bora zaidi kuja kwa mashauriano na mtaalamu na mwenzi wako. Ataelezea uzito wa shida, kusaidia kuboresha uhusiano katika familia.

Matibabu ya matibabu

Imetolewa ikiwa ni lazima matibabu ya dawa unyogovu baada ya kuzaa, ambayo inahusisha kuchukua dawamfadhaiko na kurekebisha background ya homoni kwa kutumia dawa za homoni. Kama tiba ya madawa ya kulevya, kama sheria, antidepressants ya kizazi cha tatu imewekwa, hatua ambayo inalenga kudumisha usawa wa homoni. Wanawake wengi wanaogopa kuchukua dawa za kukandamiza, kuihusisha na ulevi, kukataa kunyonyesha na shida zingine. Lakini ikumbukwe kwamba mama mwenye wasiwasi, mwenye hasira, asiye na udhibiti mzuri ni mbaya zaidi. Kwa kuongeza, kufuata kali kwa mapendekezo ya daktari itawawezesha kudumisha lactation na kuepuka kulevya.

Ni muhimu kupitisha vipimo vya homoni. Utafiti wa asili ya homoni unafanywa ili kudhibitisha utambuzi. Ukweli ni kwamba kiwango cha kutosha, kwa mfano, homoni ya tezi pia ina uwezo wa kuchochea majimbo ya unyogovu, lakini yatakuwa ya aina tofauti. Lakini kwa maudhui ya chini ya estrojeni, kujazwa kwao kunaweza kupunguza kiasi fulani dalili za unyogovu baada ya kujifungua.

Dawa na kipimo huwekwa na daktari, akizingatia sifa za mtu binafsi na kurekebishwa kadri matokeo yanavyopatikana.

Njia za watu za kupunguza mkazo

Katika hatua ya awali, unaweza kukabiliana na kutojali kwa msaada wa mapishi kutoka kwa waganga wa jadi. Bila shaka, bibi zetu hawakujua dhana ya unyogovu baada ya kujifungua, lakini pia walihisi huzuni na uchovu, ambayo maandalizi ya sedative ya mitishamba yaliwasaidia kuondoa. Kabla ya kutumia uundaji huu, ni vyema kushauriana na daktari, hasa ikiwa mwanamke ananyonyesha.

2 tsp mimea mpanda mlima kumwaga glasi ya maji. Acha kwa dakika 15-20, shida. Chukua kikombe ½ mara 2 kwa siku kwa wiki 2. Baada ya mapumziko ya wiki, kurudia kozi ikiwa ni lazima.

1 tsp peppermint kumwaga glasi ya maji ya moto, kusisitiza katika thermos. Kunywa kama chai mara 1-2 kwa siku.

Infusion ya Motherwort husaidia kupunguza hasira na machozi. 1 tsp mimea kavu kumwaga glasi ya maji ya moto. Kunywa sips kadhaa siku nzima.

Brew 100 g ya majani ya poplar nyeusi katika lita 1 ya maji, kuondoka kwa nusu saa, shida. Mimina infusion kusababisha ndani ya kuoga. Osha umwagaji wa joto kwa dakika 15-20.

Unyogovu wa baada ya kujifungua hudumu kutoka kwa wiki chache hadi miaka kadhaa. Inategemea jinsi mwanamke anavyokabiliana na jukumu la mama na anajua jinsi ya kudhibiti hisia zake, jinsi kushikamana kwa mtoto kunatokea, juu ya kukabiliana na kijamii baada ya kujifungua, na mambo mengine mengi. Katika kipindi hiki, mama mdogo anahitaji msaada na tahadhari. Ni muhimu kwamba watu wa karibu wachukue sehemu ya utunzaji wa mtoto, na kuwaruhusu kuzoea jukumu jipya. Ikumbukwe kwamba ustawi wa mama kwa kiasi kikubwa inategemea afya na maendeleo sahihi mtoto.

Video: Yoga kama njia bora ya kutoka katika hali ya huzuni

Wanawake wengi katika hatua za mwisho za ujauzito hupata hisia ya wasiwasi. Mhemko usio na utulivu huongezeka usiku wa kuzaa na baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hali ya neva mara nyingi huendelea kuwa unyogovu wa muda mrefu viwango tofauti kujieleza na inaweza kuwa tatizo kubwa si tu kwa mama na mtoto wake, bali pia kwa mazingira.

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni nini

Mama wengi baada ya kuzaa hupata hofu ya kulisha mtoto kwa mara ya kwanza, wana wasiwasi ikiwa wataweza kumtunza mtoto. Mara nyingi mwanamke ana hofu kwa afya ya mtoto, lakini hivi karibuni hofu huachwa nyuma. Kwa bahati mbaya, sio kipindi hiki chote kinaisha haraka na kwa usalama. Wanawake wengine hawaacha kupata hofu hata miezi michache baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Katika dawa hali ya ugonjwa wasiwasi ambao hauna msingi sababu za lengo inaitwa unyogovu.

Hii ni ugonjwa mbaya wa akili, ambayo huundwa tu katika kipindi cha baada ya kujifungua. Unyogovu baada ya kuzaa hutofautishwa na upotezaji wa masilahi ya zamani, hali ya unyogovu ambayo hufanyika tayari katika wiki ya kwanza baada ya kuzaa, na hukua tu kwa wakati. Ugonjwa huu una uhusiano wa moja kwa moja na kisaikolojia, kijamii na mabadiliko ya homoni katika maisha ya mwanamke.

Sababu

Unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea kwa wanawake sababu tofauti. Hadi sasa, madaktari hawana nadharia ya umoja juu ya suala hili. Sababu zote zilizopo zimegawanywa katika vikundi viwili: kijamii na kisaikolojia na kibaolojia. Iliyothibitishwa zaidi ni utabiri wa urithi. Ikiwa mmoja wa jamaa za maumbile ya mwanamke alikuwa na matatizo ya unyogovu, basi ugonjwa huo unaweza kurithi na kujidhihirisha wakati hali fulani za maisha zinapatana.

Kikundi cha kijamii na kisaikolojia kinaelezea wasiwasi wa baada ya kuzaa wa mwanamke kwa hulka ya utu wake, shida za mawasiliano wakati wa kuzaa. maisha ya watu wazima, saikolojia ya kukua, kiwango cha upinzani wa dhiki. Wanasaikolojia wanafautisha misingi miwili ya ustawi wa mtu: kisaikolojia na kisaikolojia. Wa kwanza ni sababu zifuatazo huzuni:

• usawa baada ya kujifungua vipengele vya kemikali;
• malfunctions ya tezi ya tezi;
• mabadiliko ya homoni;
• madhara kutoka kwa kuchukua dawa fulani;
• magonjwa ya kuambukiza;
• magonjwa sugu ya muda mrefu.

Mara nyingi zaidi, psychosis hutokea kutokana na matatizo ya kisaikolojia. Sababu kuu za kisaikolojia za unyogovu wa baada ya kujifungua kwa wanawake:

• matatizo na kunyonyesha;
• uchovu kutokana na ukosefu wa usingizi;
• maumivu baada ya kuzaa ngumu;
• kuongezeka kwa kiwango cha uwajibikaji;
• mabadiliko katika takwimu;
• ukosefu wa fedha;
• matatizo ya washirika.

Fomu

Wataalamu hugawanya matatizo ya akili baada ya kujifungua katika aina tatu. Wao huundwa tu baada ya kuzaliwa kwa mtoto aliyezaliwa. Kati yao:

• Neurotic. Inaonyeshwa na kuwashwa, mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko. Mwanamke ana chuki kubwa kwa watu walio karibu naye. Wakati mwingine yeye hupata mashambulizi ya hofu, ambayo yanafuatana na jasho kubwa, tachycardia, juu shinikizo la damu.
• psychosis baada ya kujifungua. Aina kali ya unyogovu. Inaonyeshwa na udanganyifu, maonyesho, ambayo yanajumuishwa katika uchokozi unaoelekezwa kwa mtoto. Hutokea zaidi kwa wanawake walio katika leba walio na ugonjwa wa kubadilika-badilika kwa moyo (manic-depressive psychosis). Ugonjwa huu unatibiwa katika hospitali chini ya usimamizi wa daktari wa akili.
• Unyogovu wa muda mrefu baada ya kuzaa. Ugonjwa huanza kama wengu unaohusishwa na matatizo ya baada ya kujifungua. Mwanamke anajaribu kuwa mama mzuri, lakini shida yoyote (kwa mfano, kutokuwa na uwezo wa kumfunga mtoto mchanga) husababisha hofu. Baada ya muda, hali hiyo inazidi kuwa mbaya, blues inakua katika kukata tamaa, unyogovu wa muda mrefu.

Dalili

Ishara za kwanza za unyogovu baada ya kujifungua ni uchovu wa kihisia na kupoteza nguvu. Mwanamke anahisi unyogovu wa kudumu ambao huongezeka asubuhi na wakati wa jioni. Mawazo juu ya kutokuwepo kwa maana ya maisha yanazidi kutokea katika kichwa, tata ya hatia inakua mbele ya mtoto, hasa ikiwa ana matatizo ya afya. Mwanamke aliye katika leba huongeza usikivu wa kihemko, unaoonyeshwa kwa machozi mengi na au bila hiyo. Hali hii huanza mara baada ya kujifungua na inaweza kudumu kutoka kwa wiki kadhaa hadi miezi kadhaa..

Haupaswi kukimbia dalili hizi, kwa kuwa zinaweza kugeuka haraka sana kuwa matatizo makubwa ya kisaikolojia-kihisia. Masharti ambayo mwanamke anahitaji kuona daktari:

• hali ya kubadilika;
• kupoteza kumbukumbu kwa muda mfupi;
• uchovu wa mara kwa mara;
• machozi;
• kuongezeka au kupungua kwa hamu ya kula;
• matatizo ya usingizi;
• hisia ya mara kwa mara ya hatia;
• kutojali;
• kutojali;
• kipandauso;
• matatizo ya matumbo;
• hypochondria.

Matatizo

Ugonjwa wa baada ya kujifungua, kama ugonjwa mwingine wowote, haupiti kila wakati bila kuwaeleza. Hali ya huzuni ya muda mrefu ya mwanamke aliye katika leba huathiri vibaya mtoto na mwenzi. Watoto wanaolishwa na akina mama ambao wako katika hali ya utulivu huwa na uwezekano wa kuongezeka kwa msisimko au hali isiyo ya kawaida ya hali ya hewa. Katika mwaka wa kwanza wa maisha, mtoto hawezi kuonyesha hisia kali, kali kabisa. Watoto kama hao wana kutokuwa na shughuli, umakini wa kutosha wa umakini, na mwanzo wa kuchelewa kwa malezi ya ustadi wa hotuba.

Wanaume pia hawana furaha tabia ya unyogovu wenzi wa ndoa, na wengine hata hufikiria hali hii ya kiitolojia kuwa ya kupendeza. Wanajaribu kurejesha maisha ya ngono, ambayo haiwezi kupatikana. Kupuuza suala hili huwaingiza wanaume katika ugonjwa wa huzuni, ambao unaleta tishio kwa ushirikiano kwa ujumla. Unyogovu wa baada ya kuzaa unaweza kuwa na matokeo mabaya kwa mwanamke na familia yake:

• majaribio ya kujiua;
• kuzidisha kwa unyogovu unaohitaji kulazwa hospitalini;
• alijaribu kuua watoto wachanga;
• kutokuwa na uwezo wa kurejesha uhusiano kati ya wanandoa.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua peke yako

Na shahada ya upole ugonjwa wa baada ya kujifungua unaweza kujiondoa mwenyewe. Jambo kuu kwa mwanamke ni kutambua kuwa hii ni hali ya muda, na marekebisho mazuri ya kibinafsi yatatoa. ukombozi wa haraka kutoka kwa unyogovu:

1. Kumbuka mara nyingi zaidi kwamba muujiza ulifanyika katika maisha yako. Jisikie upekee wa hali hiyo, basi utaratibu wa kaya utaacha kusababisha hisia hasi.
2. Fikiria kwamba mtoto wako hana msaada katika ulimwengu huu, na zaidi ya yote anahitaji upendo wako. Kunyonyesha, kuwasiliana na tactile huchangia uzalishaji wa homoni za furaha, hivyo kuchukua mtoto wako mikononi mwako, kwa upole kuzungumza naye mara nyingi iwezekanavyo.
3. Hakikisha kuchukua muda wa kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Kila mtu lazima awe na wakati wa kibinafsi, vinginevyo anapoteza utu wake. Chukua siku ya kupumzika, nenda kwa mtunza nywele, nenda ununuzi au uende kwenye sinema. Hata kipindi cha lactation haipaswi kumzuia mwanamke kuishi maisha kamili.
4. Usione aibu paundi za ziada ni jambo la muda. Usikilize wale ambao watatoa ushauri wa kwenda kwenye lishe au kuondoa vyakula vyovyote unavyopenda kutoka kwa lishe. Wakati wa dhiki, unahitaji kula kikamilifu, kupata nguvu.
5. Shiriki katika kufurahi, mbinu za kutafakari. Chukua muda wa kupumzika (kuoga, massage, aromatherapy).

Matibabu

Ikiwa huwezi kukabiliana na ugonjwa huo peke yako, basi na maendeleo zaidi ishara za hali ya unyogovu, unahitaji kutembelea mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Mtaalam atatoa mapendekezo ya kurekebisha tabia. Njia za kutibu unyogovu zimewekwa kila mmoja. Yenye Ufanisi Zaidi mbinu za matibabu:

• NLP. Mbinu za programu za Neurolinguistic hukuruhusu kufungua akiba ya nguvu za kibinadamu. Mtaalamu wa NLP atamsaidia mwanamke aliye katika leba kutambua maadili ya kweli na mahitaji, kuunda malengo yanayotarajiwa na kuonyesha njia jinsi ya kuyafikia. Ikiwa matibabu inategemea uzoefu usiofaa, basi daktari haisumbui psyche ya mwanamke, lakini hufundisha tabia mpya, huunda mtazamo mzuri.
• mbinu za kisaikolojia. Madaktari hufanya kazi kupitia kumbukumbu za utoto. Ikiwa mama wa mgonjwa alikuwa na unyogovu baada ya kuzaliwa kwake, basi haja ya mwanamke ya kuwasiliana na kihisia haikutimizwa, kwa hiyo anarudia uzoefu wake mbaya katika watu wazima.
• njia ya hypnotic. Hypnotherapy ni nzuri katika hatua za mwanzo hali ya patholojia. Hypnosis itaondoa haraka dalili za unyogovu. Kama sheria, ustawi wa mwanamke unaboresha baada ya vikao 2-3. Baada ya kozi ya matibabu, yeye hupata gamut nzima ya hisia chanya.

Matibabu ya madawa ya kulevya imeagizwa kwa aina kali ya ugonjwa huo, wakati mbinu zilizo hapo juu hazisaidia kutoka kwa hali ya huzuni. Vikundi vifuatavyo vya dawa vimewekwa:

• Dawa za mfadhaiko. Sahihisha kazi ya ubongo iliyofadhaika na unyogovu (Imipramine, Pirlindol).
• Dawa za kutuliza. Kupunguza kasi ya athari za kiakili, kuwa na sedative, athari ya hypnotic(Nitrazepam, Tofisopam).
• Antipsychotics. Dawa kali za kisaikolojia, hatua ambayo inalenga matibabu ugonjwa wa bipolar(Aminazine, Haloperidol).

Matibabu ya kawaida ya magonjwa ya akili baada ya kujifungua ni tiba tata dawamfadhaiko, vikao vya tiba ya kisaikolojia na mapishi ya watu. Dawa inasimamiwa kwa namna ya vidonge utawala wa mdomo) au kama suluhisho la sindano (intramuscular au utawala wa mishipa) Dawa zinazofaa za kutuliza ambazo zinaweza kununuliwa kwenye duka la dawa (kwa kushauriana na daktari):

• Nervochel. Dawa ya homeopathic yenye athari ya sedative. Kwa kuongezeka kwa msisimko wa neva, unahitaji kufuta kibao 1 mara 3 / siku kwa wiki 2-3. Masharti ya uandikishaji: watoto chini ya umri wa miaka 3, hypersensitivity kwa vipengele.
• Alora. Dawa ya mchanganyiko asili ya mmea, isiyo ya kulevya. Ina sedative, anticonvulsant, athari ya analgesic. Ili kupunguza mkazo wa kiakili, chukua kibao 1 mara 3 / siku kwa siku 10-14 (ikiwa hakuna kipimo cha mtu binafsi). Tahadhari inapaswa kutumika katika kuchukua dawa kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo.

Jinsi ya kuepuka unyogovu baada ya kujifungua

Ikiwa unajua kuhusu uwezekano wa baada ya kujifungua shida ya akili basi unaweza kujiandaa kwa ajili yake. Kinga inapaswa kuanza wakati wa ujauzito. Ili kuzuia unyogovu, unahitaji:

• kuunda microclimate ya joto katika familia;
• tembelea mwanasaikolojia wa familia;
• kuimarisha kinga kupitia lishe bora, nafuu mazoezi, kila siku hutembea katika hewa safi;
• epuka kufanya kazi kupita kiasi;
• jifunze kuongeza upinzani wa mafadhaiko (mtazamo mzuri, kujidhibiti, kudhibiti hisia).

Video

Bluu baada ya kujifungua au unyogovu baada ya kujifungua- hii ni hali ya unyogovu, unyogovu, ambayo hutokea kwa wanawake wengine kuhusu siku 3-4 baada ya kujifungua. Kama sheria, baada ya siku 2 hupita bila kuwaeleza, lakini kuna matukio wakati hali hiyo ya uchungu inamtesa mwanamke kwa muda mrefu sana, hadi miezi kadhaa. Katika primiparous ni nadra kabisa, mara nyingi huzuni hutokea kwa akina mama ambao tayari wana mtoto mmoja au zaidi. Je, hali hii ya kidhalimu inajidhihirisha vipi? Mwanamke ghafla anaona kwamba hajisikii furaha yoyote kuhusu kuzaliwa mtoto mwenyewe, na mtoto mwenyewe hatambuliwi naye kama mtu mdogo wa karibu na mpendwa. Anaanza kuwa na wasiwasi, kwa sababu anaamini kuwa hisia hiyo si ya kawaida, na mama analazimika kumpenda mtoto wake.

Katika jitihada ya kulipia hatia yake ya kuwaziwa mbele ya mtoto, mwanamke huyo anaanza kumtunza kupita kiasi, bila kuona wakati huo huo jinsi hali yake ya kiakili inavyozidi kuwa mbaya siku baada ya siku. Ghafla, machozi yanaonekana, ambayo hapo awali hayangeweza kuwa tabia yake. Machozi huanza kutiririka kwa sababu yoyote, isiyo na maana, na mara nyingi bila sababu yoyote. Wakati huo huo, mwanamke mwenyewe hawezi kueleza sababu ya machozi yake. Jamaa humkasirisha kwa kupindukia kwao, kama inavyoonekana kwake, ulezi juu yake na mtoto, kwa maneno yao kwamba anafanya kila kitu kibaya na hajui jinsi ya kumtunza mtoto vizuri. Mume, kwa upande mwingine, husababisha chuki yake na hasira kwa ukweli kwamba hana msaada wa kutosha katika kumtunza mtoto. Mama mchanga ana uzoefu kupungua kwa kudumu nguvu, udhaifu, kutojali, kusinzia. Ana ugumu wa kufanya kazi za nyumbani. Mara kwa mara, ana hisia ya hofu kwa ajili yake na mtoto wake, hana uhakika juu ya siku zijazo. Licha ya usingizi wa mchana, hawezi kulala usiku, ndoto mbaya zinamsumbua, na mtoto pia hachangii. usingizi mzito. Yote hii huleta psyche ya mwanamke kwa uchovu. Anaweza kukataa kumnyonyesha mtoto wake. Shida za akili huunganishwa hivi karibuni na zile za kisaikolojia - kuvimbiwa kunaweza kutokea au pua

Kwa nini unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea? Madaktari wengi huwa na sifa ya sababu za unyogovu upungufu wa homoni za ngono za kike: estrojeni na progesterone, ambayo hutokea mara baada ya kujifungua. Hali hii inaiga ugonjwa wa kabla ya hedhi na machozi yake, kuwashwa na kuguswa. Pia kuna sababu za kisaikolojia za hii. Kwa hiyo, baada ya kujifungua, mwanamke anaweza kuwa na hisia ya kutoridhika na mtoto wake mwenyewe, kwa sababu katika ndoto zake alimfikiria tofauti kabisa. Sio siri kwamba watoto wachanga waliozaliwa hawavutii sana. Ikiwa mama mdogo kabla ya ujauzito, na hasa wakati huo, alipigwa katika familia, na alikuwa katikati ya tahadhari, kisha baada ya kujifungua, mtazamo wa tahadhari ya wapendwa hubadilika kwa kasi kwa mtoto. Hii haiwezi kumpendeza mwanamke ambaye hutumiwa na ukweli kwamba upendo na huduma ya jamaa zake huelekezwa kwake. Wakati huo huo, mtoto hugunduliwa kama sababu ya kutojali, na, ipasavyo, kizuizi. Katika kesi hiyo, mama mdogo hawana hisia yoyote, isipokuwa kwa hasira kwa mtoto wake, kwa muda fulani. Wakati mwanamke yuko hospitalini, sababu ya kuonekana kwa hasira inaweza kuwa hali isiyofaa ndani ya nyumba, kutokuwa na uhakika kwamba mume ataweza kutunza watoto waliobaki. Mawazo haya huwa yanapo kichwani kila mara, na hivyo kuongeza woga. Kwa kuongezea, wanawake wengine hawapendi hospitali na hawajisikii vizuri katika hospitali ya uzazi, wanajitahidi kuachiliwa nyumbani na mtoto haraka iwezekanavyo. Wanawake wengi, kinyume chake, fikiria kurudi kwao kwa kifua cha familia kwa hofu, kwa sababu wanafikiri kuwa hawataweza kuchanganya wasiwasi wa kila siku, kupiga pasi, kuosha na kumtunza mtoto. Hii kawaida hufanyika katika familia ambazo mume amejiondoa kabisa kutoka kwa kazi za nyumbani na haoni kuwa ni muhimu kumsaidia mke wake.

Hivi sasa, idadi kubwa ya watoto wanaozaliwa kati ya jumla ya idadi yao huendelea na matatizo, mipasuko, na mgawanyiko wa perineum. Baada ya kuzaliwa ngumu, mwanamke anahisi hata uchovu zaidi na hasira, ambayo haipatikani tu kutokana na kupoteza damu wakati operesheni inayowezekana, lakini pia kutoka maumivu ya mara kwa mara katika eneo la mshono. Kwa kweli, kichocheo cha uchungu kama hicho husababisha mabadiliko hali ya kiakili wanawake. Anakuwa mwepesi zaidi, anakasirishwa na chokochoko kidogo. Chanzo cha maumivu sio kushona tu, bali pia nyufa kwenye chuchu, ambayo mara nyingi hufanyika, haswa kwa akina mama wasio na uchungu, wakati wa kulisha kwanza. Ngozi kwenye chuchu ni laini sana, na mtoto anaweza kuidhuru kwa urahisi sana. Ufa huu wakati wa kulisha baadae huwapa mama mateso makubwa, kunyonyesha inakuwa karibu haiwezekani. Mtoto mwenye njaa hulia, ambayo huzidisha hali ya kihisia.

Unyogovu wa baada ya kujifungua pia huwezeshwa na hisia ya kutokuwa na maana ya mtoto, ambayo wakati mwingine hutokea kwa mama wadogo. Baada ya kujifungua, wakati mwingine inaonekana kwamba haikuwa lazima kuchukua hatua hii, kwamba mtoto alizaliwa kwa wakati usiofaa na matarajio yote ya maisha yanapotea. Bila shaka, hii sio kabisa, na baada ya muda mwanamke ataelewa hili na kumpenda mtoto wake kwa moyo wake wote. Lakini mawazo kama haya yanaweza kuja akilini mwake haswa siku ya 3-4 baada ya kuzaa. Karibu mama wote wanaotarajia wanafikiri kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto mara moja watakuwa mwembamba na mzuri zaidi kuliko wakati wa ujauzito, na wanasikitishwa sana na ukweli kwamba takwimu zao baada ya kujifungua hazibadilika sana. Hii inaweza pia kuchangia blues baada ya kujifungua.

Jinsi ya kukabiliana na hali hii, ambayo, bila msaada, inaweza kuwa mbaya kabisa, na hata kusababisha jaribio la kujiua, bila kutaja matatizo katika hali ya hewa ya kisaikolojia ya familia? Bila shaka, kwa hakika, ni bora kwa mwanamke kutafuta msaada wa mwanasaikolojia mtaalamu. Anaweza kutatua kila kitu matatizo ya kisaikolojia. Hata hivyo, msaada huo kwa kawaida unahitajika tu katika hali mbaya sana, wakati hali ya mwanamke inatishia maisha yake, mawazo ya kujiua yanaonekana, nk Katika hali nyingine, watu wa karibu wanaweza kukusaidia vizuri. Kwanza kabisa, bila shaka, mume. Lazima aelewe hali yako na ajaribu kwa nguvu zake zote kukufanya uhisi kuwa kwake hakuna mtu muhimu zaidi yako na mtoto. Ni katika uwezo wake kupanga chakula cha jioni cha mishumaa kwako, kufanya zawadi. Ikiwa una huzuni na mazingira ya hospitali, wakati huo huo unahisi vizuri na kila kitu kiko sawa na mtoto, basi daktari anaweza kukuondoa nyumbani mapema kuliko kawaida. Familia ambayo mtoto alizaliwa mara nyingi hutembelewa na jamaa nyingi. Hii inaweza kuwa ya kukasirisha sana kwa mama wa mtoto, kwa sababu kwa wakati huu mara nyingi anataka kuwa peke yake na mtoto wake na mumewe. Kwa wema wake baba mdogo ni bora kuzungumza na jamaa na kuwauliza kuahirisha ziara zao za pongezi hadi tarehe ya baadaye, wakati kipindi cha huzuni kimepita. Rafiki wa mara kwa mara wa unyogovu baada ya kujifungua ni uchovu, ambayo, kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kuwa haiwezekani kupigana. Kwa kweli, sivyo. Unahitaji tu kupumzika kila wakati unapohisi ishara za kwanza za uchovu. Usijaribu kufanya upya mambo yote ndani ya nyumba, kisha ikaanguka kutokana na uchovu juu ya kitanda. Ni bora kufanya mambo hatua kwa hatua, ukiangalia hali yako mwenyewe. Mara tu unapohisi dhaifu, lala mara moja, angalau kwa dakika 15-20. Wakati huu utatosha kwako kurejesha nguvu zako. Pumzika sana, haswa wakati mtoto wako amelala.

Ikumbukwe kwamba baadhi ya kazi za nyumbani zinaweza na zinapaswa kuchukuliwa na wanafamilia wengine. Lazima waelewe kwamba mama mdogo, licha ya ukweli kwamba hafanyi kazi, lakini anakaa na mtoto wake, hawezi kimwili kufanya kazi zote za nyumbani na anahitaji msaada wao. Wana athari ya manufaa sana katika hali ya kutembea na mtoto. Ni bora kwamba hufanyika katika asili - katika bustani au mraba. Wakati mtoto amelala katika stroller, angalia pande zote, admire asili ya jirani, kujisikia amani. Wanawake wengi mwanzoni hukasirishwa sana na kilio cha mtoto wao wenyewe. Unahitaji kuizoea, kwa sababu itaendelea kwa muda mrefu. muda mrefu wakati mtoto bado ni mdogo, na mfumo wako wa neva hautaweza kujibu mara kwa mara kwa matatizo hayo. Jaribu kujihakikishia kuwa kilio cha mtoto ni cha kawaida, unaweza kumtuliza kila wakati, usiwe na wasiwasi juu ya hili.

Lishe sahihi inaweza kuwa na msaada mkubwa katika matibabu ya unyogovu baada ya kujifungua. Uchunguzi maalum umefanywa ambao umefunua matukio ya juu ya hali hii kwa wanawake ambao wamekula kiasi kikubwa cha sukari na chokoleti, hivyo jaribu kuondoa bidhaa hii kutoka kwenye mlo wako.

Wanawake wengine hawapendi kuonekana kwao baada ya kuzaa. Tofauti pekee ni kwamba baadhi yao wanaendelea kujitunza, kuchana nywele, kujipodoa, na kuvaa vizuri. Sehemu nyingine inapendelea kutoa juu ya kuonekana kwake. Katika kundi la mwisho la wanawake, asilimia ya unyogovu baada ya kuzaa ni kubwa zaidi kuliko ile ya kwanza. Baada ya yote, kwa yeyote kati yetu ana umuhimu mkubwa jinsi tunavyoonekana. Ikiwa muonekano unatufaa, basi mhemko huinuka kiatomati. Baada ya kujifungua, huwezi kujitunza mwenyewe, lakini unahitaji. Usisahau kwamba mume wako hajali kabisa jinsi unavyoonekana. Pia kuna matukio wakati mama mdogo anahisi kuwa mzuri, anamtunza mtoto kwa furaha, lakini wakati huo huo hulipa kipaumbele kidogo kwa mumewe. Hii ndio sababu ya unyogovu wake. Bila shaka, hii haina kuboresha hali ya kisaikolojia katika familia na inaweza kuathiri vibaya mwanamke na mtoto. Na kwa hiyo, jaribu kulipa kipaumbele cha kutosha kwa mume wako baada ya kujifungua, kumshirikisha katika kutunza yako mtoto wa kawaida. Katika kesi hii, huwezi kudumisha maelewano tu katika familia, lakini pia kumpa mtoto wako fursa ya kuendeleza katika mazingira ya upendo na uelewa wa pamoja.

Utaboresha sana hali yako utakapokuwa mtulivu zaidi. Na utatimiza haya mazoezi rahisi angalau mara kadhaa kwa siku, au unapohisi hitaji la kutuliza na kujivuta pamoja: chukua nafasi, ukikaa au umelala, kama unavyopenda, angalia kupumua kwako - inapaswa kuwa polepole na ya kina, chukua pumzi 10 za kina na pumzi. Jaribu kupumzika misuli ya uso kutoka juu hadi chini, yaani, kwanza, kwa jitihada za mapenzi, pumzika misuli ya paji la uso, kisha kope, nk Kisha, kwa njia hiyo hiyo, pumzika shingo; mkono wa kulia, mkono wa kushoto, mgongo, tumbo, mguu wa kulia, mguu wa kushoto. Kisha konda mbele, punguza mikono yako chini na uimarishe katika nafasi hii kwa dakika 1. Sehemu inayofuata ya zoezi letu: fikiria mwenyewe mahali ambapo umekuwa na ndoto ya kutembelea au ambapo umekuwa na furaha hapo zamani. Labda itakuwa pwani ya bahari au mandhari ya mlima. Miale ya jua hupenya mwili wako na kuupasha joto. Hatua kwa hatua inageuka kupenya na mionzi ya jua, wepesi wa kushangaza unakukumbatia, wasiwasi na huzuni zote huondoka, unafurahi! Baada ya mafunzo kama haya ya kiotomatiki, jaribu kukumbuka hali hii na ukumbuke kila wakati unashikwa na shambulio la kuwasha.

Pengine unapoanza kumlea mtoto, utapata kukata tamaa. Hii ni ya kawaida sana, hasa kwa mtoto wa kwanza. Hutaweza kusema kwa uhakika ni nini kibaya. Unaanza kulia tu kwa sababu yoyote. Au unajisikia vibaya sana kuhusu mambo fulani. Mwanamke mmoja, ambaye mtoto wake alikuwa akilia sana, aliamua kwamba alikuwa mgonjwa sana, mwingine alifikiri kwamba mumewe alikuwa amepoteza hamu naye, wa tatu alifikiri kwamba alikuwa amepoteza uzuri wake wote.

Unyogovu unaweza kutokea siku chache au wiki baada ya mtoto kuzaliwa. Wakati wa kawaida ni wakati mama anatolewa kutoka hospitali, ambapo alikuwa tayari kwa kila kitu, na ghafla wasiwasi wote kuhusu mtoto na. kaya. Sio kazi yake inayomsumbua. Labda, kwa muda, hata atakuwa na msaidizi. Kuhuzunisha ni kurudi kwa wajibu kwa familia nzima, pamoja na wajibu mpya kwa mtoto na afya yake na usalama. Aidha, baada ya kujifungua, baadhi ya kimwili na mabadiliko ya homoni, ambayo inaweza pia kusababisha kuchanganyikiwa.

Akina mama wengi hupatwa na ugonjwa ambao si mbaya kiasi cha kuitwa mshuko wa moyo. Labda unafikiri kwamba hakuna haja ya kujadili matatizo ambayo yanaweza kamwe kutokea. Ninataja hili kwa sababu akina mama wengi wameniambia: “Nina hakika kwamba singeshuka moyo sana na kuvunjika moyo kama ningejua jinsi hali hii inavyoenea. Baada ya yote, nilifikiri kwamba mtazamo wangu wa ulimwengu ulikuwa umebadilika mara moja na kwa wote. Utastahimili mtihani kwa urahisi zaidi ikiwa unajua kwamba watu wengi wameustahimili na kwamba hali hii ni ya muda tu.

Ikiwa unapoanza kujisikia huzuni katika miezi miwili ya kwanza, jaribu kuondoa wasiwasi juu ya mtoto kwa muda, hasa ikiwa analia daima. Nenda kwenye sinema, au kwenye chumba cha urembo, au ujinunulie mavazi au kofia mpya. Tembelea marafiki zako mara kwa mara. Mchukue mtoto wako ikiwa hakuna wa kumuacha. Au waalike marafiki zako wakutembelee. Yote hii ina athari ya tonic. Ukidhulumiwa, unaweza usitake haya yote. Lakini jisukuma mwenyewe na utahisi vizuri zaidi. Na hii ni muhimu sana sio kwako tu, bali pia kwa mtoto wako na mume. Ikiwa unyogovu hauondoki baada ya siku chache au hata kuwa mbaya zaidi, ona daktari wa akili mara moja kupitia daktari wako. Wakati huo, mtaalamu wa akili anahitajika sana na ataleta faida kubwa na misaada.

Wakati mama ana unyogovu na inaonekana kwake kwamba mume wake hajali, mtu anapaswa kujaribu kuzingatia tatizo hilo kwa undani. Kwa upande mmoja, ni kawaida kwa mtu aliyeshuka moyo kuhisi kwamba wengine hawana urafiki na upendo. Lakini kwa upande mwingine, baba wa mtoto, akiwa mwanamume, hawezi kubaki tofauti na ukweli kwamba mke na nyumba nzima wanachukuliwa tu na mtoto. Aina ya mduara mbaya huundwa. Mama (kana kwamba hakuwa na kitu kingine cha kufanya!) lazima akumbuke daima kuhusu mumewe. Na inapaswa kumpa kila nafasi ya kushiriki katika malezi ya mtoto.

Wanawake wengi hujikuta wakiwa na wasiwasi zaidi kuliko kawaida katika wiki zao za kwanza nyumbani.

Wana wasiwasi kwamba mtoto analia na wanaogopa kwamba kuna kitu kibaya naye. Kila chafya na kila chembe huwafanya kuwa na wasiwasi. Wanaingia ndani ya chumba cha mtoto ili kuangalia ikiwa anapumua. Pengine, ulinzi wa mama katika kipindi hiki ni wa asili. Kwa hivyo, Nature yenyewe inatia ndani mamilioni ya akina mama ulimwenguni kote, ambao kati yao kuna wachanga na wasio na wasiwasi, hisia ya uwajibikaji kwa watoto. Kwa mwanamke asiyejibika, wasiwasi mwingi unaweza kugeuka kuwa faida. Lakini, bila shaka, akina mama waangalifu, ambao hawahitaji hata kidogo, hupata uzoefu mgumu. Kwa bahati nzuri, hupita.

Wakati mwingine kuna mabadiliko mengine katika hisia. Awali, katika hospitali, mwanamke hutegemea kabisa wauguzi na anawashukuru kwa kumtunza mtoto wake. Lakini ghafla kila kitu kinabadilika mara moja: mwanamke anaamini kwamba yeye tu ndiye anayepaswa kumtunza mtoto, na ndani kabisa huwakasirikia wauguzi ambao hawamruhusu kufanya hivyo. Ikiwa kuna dada anayetembelea nyumbani, mama anaweza tena kupitia hatua hizi mbili. Ni kawaida kabisa ikiwa mama anataka kumtunza mtoto wake mwenyewe. Sababu kuu ya yeye hajisikii hivyo tangu mwanzo ni kwa sababu hafikirii kuwa yuko tayari. Kadiri ufahamu wa kutojitayarisha kwake unavyoongezeka, ndivyo hamu ya kujitunza mwenyewe inapoongezeka wakati anapata ujasiri.

Jinsi ya kuzuia na kuondokana na unyogovu baada ya kujifungua

Umekuwa ukijiandaa kwa hafla hiyo nzuri kwa miezi tisa. Unafika kwenye mstari wa kumaliza na kushinda tuzo. Wafanyikazi wa matibabu katika hospitali ya uzazi hutimiza matakwa yako kidogo unapobonyeza kitufe mara ya kwanza. Wewe ni nyota. Unastahili tahadhari na hisia kali kushikamana nayo. Baada ya kuongezeka kwa ajabu kwa kuzaa, wewe, kama akina mama wengi, hupata huzuni, kushuka kwa muda, kama siku tatu baada ya kujifungua. Mabadiliko ya homoni ni sehemu ya kulaumiwa, pamoja na kupungua kwa kawaida kabisa ambapo hisia zako hupitia baada ya furaha yoyote. Hii inaelezea kwa nini, ukikaa na mtoto mikononi mwako, ghafla unajikuta machozi.

Baada ya wiki chache za wasiwasi, mambo huchukua zamu tofauti. Mtoto hatofautishi kati ya mchana na usiku, na unapaswa pia; unaweza kukosa maziwa ya kutosha (au mtu anaweza kukusaidia kupata wazo katika kichwa chako). Mara tu unapoanguka kwenye kitanda ili hatimaye upate usingizi, mtoto hupiga kelele kwa kuvutia. Nishati yako huisha haraka kuliko inavyojazwa tena. Ongeza kwa uchovu huu wa kimwili, uponyaji wa majeraha ya kuzaliwa (baada ya episiotomy au sehemu ya upasuaji), na labda kumbukumbu za kujifungua ambazo zilitoa kuridhika kidogo kuliko ulivyotarajia, pamoja na mtoto ambaye hafanyi kama ilivyoandikwa katika vitabu, na mume, ambayo ina tabia sawa. Weka matukio haya yote ya kila siku pamoja, na baada ya wiki mbili unaweza kuwa na kitu kibaya zaidi kuliko blues.

Katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua, mabadiliko mengi hutokea katika maisha ya mwanamke kuliko wakati mwingine wowote. Haishangazi, asilimia 50-75 ya akina mama wote hupatwa na hali ya kutojali kwa kiasi fulani baada ya kujifungua (matukio yangekuwa ya juu hadi asilimia 100 ikiwa wanaume wangejifungua na kunyonyesha). Mbali na hali ya huzuni, takriban asilimia 10-20 ya akina mama wanakabiliwa na mfadhaiko wa baada ya kuzaa, unaoonyeshwa na kulemaza wasiwasi, kukosa usingizi, woga, kilio, kuzidisha hatari na misiba, kuchanganyikiwa katika mawazo, hali ya kutojali, kutokuwa na hamu ya kujitegemea. huduma na mvuto wa kimwili, pamoja na mtazamo mbaya kwa mumewe - na wakati mwingine kwa mtoto.

Hisia zinazokuja na unyogovu baada ya kuzaa ni ishara za mwili wako kwamba umetumia rasilimali zako za kimwili, kiakili na kihisia kupita kiasi ili kukidhi mabadiliko yote ya hivi majuzi na gharama za nishati ambazo zimekushinda. Hii haimaanishi udhaifu kwa upande wako, lakini tu kwamba umechoka uwezekano wa mwili wako, kurekebisha mabadiliko haya. Mbali na matukio ya kupoteza nishati kama vile kuzaa na kumtunza mtoto mchanga, mabadiliko ya homoni yanaweza pia kusababisha unyogovu baada ya kujifungua. Ingawa huzuni na huzuni baada ya kujifungua ni jambo la kawaida, kuna njia za kuepuka au angalau punguza hisia hizi ngumu.

Heshimu kipindi cha kupumzika na faraja

Usijaribu kuwa kila kitu kwa kila mtu. Kupata mtoto ni leseni yako ya kupokea matunzo kutoka kwa wengine. Unahitaji muda wa kujifunza jinsi ya kusimamia mtoto wako. Huwezi kupika vyakula vya kupendeza vya mgahawa (au hata vitafunio tu), kuandaa karamu za kifahari, kusafisha nyumba na kulea watoto kwa wakati mmoja. Huna nishati ya kutosha kwa kila kitu, na hakuna mtu anatarajia hii kutoka kwako.

Shikilia kilicho muhimu zaidi. Kutakuwa na siku ambapo utahisi, "Siwezi kufanya chochote." Unafanya jambo muhimu zaidi ulimwenguni - mtunze mwanadamu mpya. Hasa ikiwa una mtoto anayehitaji sana, weka kwenye rafu kwa muda majukumu yako yote ambayo huondoa nishati kutoka kwako na mtoto wako. Hatua ya utunzaji unaoendelea kwa mtoto haidumu milele.

Toka nje ya nyumba— usikae tuli. KATIKA Hakuna mstari hata mmoja katika mkataba wa mama na mtoto mchanga ambao unamlazimisha kukaa nyumbani. "Nyumbani" kwa makombo yako popote ulipo. Mbebe mtoto wako kwenye begi lako na uende kwa matembezi marefu kwenye mbuga, ukiacha mara kwa mara kusikiliza sauti ya kupendeza ya asili. Kwa kuwa hali ni sehemu ya mfadhaiko, tenga sehemu ya siku kwa ajili ya kuishi nje ya kuta za nyumba yako na ushikamane na utaratibu huu.

Jaribu matibabu ya kikundi.

Hauko peke yako katika unyogovu wako. Takriban akina mama wachanga wote wana siku zao za kupungukiwa, wengine zaidi kuliko wengine. Mfano wa jadi wa mama na mtoto haujawahi kuwa kama hii: mama peke yake nyumbani na mtoto. Siku zote imekuwa hivi: akina mama walio na watoto wakishiriki furaha na huzuni zao. Marafiki, familia, au kikundi cha usaidizi cha eneo lako cha shule ya kuzaliwa kitakusaidia kuvumilia kipindi hiki. Unaweza pia kuhitaji kushauriana na mtaalamu wa unyogovu baada ya kuzaa. Akina mama zaidi sasa wanatambua thamani ya ushauri nasaha katika kipindi hiki cha mpito katika maisha yao. Ushauri wa kikundi hutolewa katika maeneo mengi, ambapo wanawake hukusanyika ili kupokea msaada.

kula vizuri. Unyogovu husababisha kupungua kwa hamu ya kula, na utapiamlo husababisha unyogovu mbaya zaidi. Menyu yako ya kila siku inapaswa kujumuisha angalau chakula cha usawa kwa kulazimishwa.

Anza kujijali. "Sina nguvu za kusukuma nywele zangu" ni tukio la kawaida katika unyogovu. Kama utapiamlo, kutojitunza kwa kutosha hufunga mzunguko wa unyogovu. Ikiwa unaonekana mzuri, kuna uwezekano mkubwa zaidi hali nzuri. Chagua kukata nywele rahisi na rahisi kutunza ili kukumaliza miezi michache ya kwanza.

Jipendeze mwenyewe. Leo unastahili kupumzika - na kila siku. Kutembelea mtunza nywele, kutembelea mchungaji, massage, saa ya hydromassage pamoja na kuoga kila siku na kupumzika au kuoga - tiba nzuri na ndivyo daktari wako angeamuru.

"Lakini sina wakati: mtoto ananihitaji," unaweza kupinga. Wewe kuna wakati, na mtoto wako anahitaji mama mwenye afya.

Jinsi ya kurekebisha mwanzo mbaya

Utoaji mgumu ni moja ya sababu kuu za unyogovu baada ya kujifungua. Ikiwa huwezi kuondokana nayo kwa sababu ya hili, hapa kuna jinsi ya kujisaidia kurekebisha mwanzo mbaya.

Chukua hatua za kwanza. Kwanza kabisa, zaidi hatua muhimu katika njia ya kutengeneza mwanzo mbaya ni kuelewa kwamba mwanzo kama huo ulikutokea na kwamba kuomboleza juu ya msiba huu ni kuunda umbali kati yako na mtoto wako. Kisha mwalike mume wako kwenye baraza la familia na ushiriki naye hisia zako. Mwambie haswa juu ya msaada unaohitaji - kwa mfano, kufanya kazi za nyumbani, kumshikilia mtoto mara kwa mara, na kadhalika. Mjulishe mume wako kwamba unahitaji muda wa kuungana na mtoto. Weka kando kwa muda shughuli zote za kuzunguka nyumba na nje ya nyumba ambazo zinaondoa nguvu zako, bila kuacha wakati wa kuwa na mtoto wako. Mwambie mume wako wazi kwamba unahitaji muda wa kuunda uhusiano na mtoto wako na kueleza kwa nini. Unahitaji kurudi siku ya kwanza. Kumbuka jinsi ulivyohisi siku ya kuzaliwa, na kumbuka siku hizo sasa kwamba unaweza kuzingatia mtoto. Unahitaji kuwasiliana, na hiyo inachukua muda na nguvu. Unapaswa kuifanya sasa, kwa sababu itakuwa ngumu zaidi kuifanya baadaye.

Acha mtoto wako awe mtaalamu wako. Watoto wachanga wanajua jinsi ya kufanya mama yao bora, ikiwa tu anajenga mazingira ya mtoto ambayo inaruhusu hii kutokea. Kwa muda wa angalau wiki mbili-au zaidi ikiwa inahitajika-kaa kushikamana na mtoto wako. Ikiwa una shida kunyonyesha, tafuta msaada kutoka kwa mshauri wa kitaalamu wa kunyonyesha. Sio tu kwamba mtoto wako anahitaji maziwa yako, lakini pia unahitaji kichocheo cha homoni ambacho kunyonyesha hutoa. Kunyonyesha husababisha utitiri wa akina mama. Ikiwa unamnyonyesha mtoto kwa chupa, mguse na umpe mtoto wako unapomnyonyesha.

Jaribu miguso ya kila siku. Ili kupata ukaribu zaidi na mtoto wako, mpe mtoto wako mchanga massage kila siku. Acha mtoto kulala kwenye kifua chako, ngozi kwa ngozi. Zaidi ya hayo, kubeba mtoto katika mfuko maalum kwa saa nyingi kwa siku. Nenda kwa matembezi marefu pamoja - kama wanandoa katika upendo.

Fikiria juu ya mtoto. Mbali na kuwasiliana kimwili, daima kuwa karibu na mtoto na mawazo. Wakati mtoto analala - ni bora ikiwa unalala na mtoto pamoja, ukipiga karibu na kila mmoja - kuruhusu mwenyewe anasa ya kutoa mawazo ya mama bila malipo. Wasiwasi wote wa kukatiza na wasiwasi unaohusishwa na kazi unaweza kuwekwa kando kwa niaba ya kazi hii muhimu ambayo inaweza kufanywa na wewe tu.

Weka shajara. Andika jinsi mtoto alivyozaliwa, ukisisitiza jinsi ilivyokufanya uhisi na jinsi unavyohisi sasa. Andika kuhusu hisia zako na kuhusu mabadiliko ya kila siku ambayo unaona ndani yako mtoto anayekua. Ni rahisi kushikwa na mawazo yako ya kuhuzunisha na kusahau matukio muhimu ambayo unayo pamoja na mtoto wako. Ukinasa matukio hayo muhimu kwenye karatasi, hutahisi kuibiwa. Utunzaji wa kumbukumbu hutoa athari ya matibabu na inaweza kukusaidia kuzingatia matukio ya kufurahisha na mtoto wako.

Unyogovu wa baada ya kujifungua kwa baba

Ingawa baba, tofauti na mama, hawapati homoni na mabadiliko ya kisaikolojia, kiwango fulani cha kupungua kwa kihisia ni kawaida kwa baba wapya. Wengi wa wasiwasi baada ya kujifungua wa baba huhusishwa na kuongezeka kwa wajibu (mdomo mmoja zaidi wa kulisha), mabadiliko makubwa katika maisha na uhusiano na mke wake, ambayo hawakutarajia. Mabadiliko ya kihisia, kifedha, na kingono yanayotokea katika kipindi cha baada ya kuzaa hufungua msimu mpya katika ndoa—msimu ambao ni lazima mtu ajirekebishe. zaidi matatizo kuliko kipindi kingine chochote maisha pamoja. Kwa njia sawa na kwamba hatua zisizo na utulivu katika ukuaji na ukuaji wa mtoto hupita kwa muda, ndivyo blues baada ya kujifungua kwa mama na baba.

Dozi kubwa kugusa mtoto, kuchukuliwa kama ilivyoelezwa hapo juu, ni matibabu bora kutoka mwanzo mbaya. Ikiwa dawa hii haifanyi kazi, tafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa mwanasaikolojia ambaye ni mtaalamu wa matatizo ya uhusiano wa mama na mtoto.

Vidokezo kwa akina baba

Njia hizi zote za kushinda unyogovu zinaonekana kuwa rahisi, lakini kwa kweli mke wako hawezi kufanya bila kushinikiza. Hapa kuna kichocheo cha tiba ambacho ni cha haraka na rahisi zaidi kuliko ziara ya saa moja kwa daktari: "Niliweka nafasi ya saa moja ya hydromassage kwa ajili yako na nitakupeleka huko. Nitakuchukua saa sita, na njiani kurudi tutasimama karibu na pizzeria. Kwa kuongeza, mimi mwenyewe nataka kutembea kwa saa moja kwenye bustani na mtoto.

Kuamua wakati bado ni vyema kutembelea daktari, kuwa nyeti kwa dalili za unyogovu mkali unaohitaji tahadhari ya mtaalamu. Ikiwa dalili zilizo hapo juu hazipotee baada ya wewe na mke wako kufuata kila kitu kilichopendekezwa hapa, pata ushauri wa daktari wako. Leo, mbinu mpya zinapatikana kwa ajili ya matibabu ya unyogovu baada ya kujifungua, ikiwa ni pamoja na tiba ya homoni. Neno moja tu la tahadhari: ikiwa madaktari wanapendekeza matibabu ambayo yanahitaji kujitenga kwa mama na mtoto, fikiria mara mbili. Kutengana, kama uzoefu wetu unavyoonyesha, huongeza tu shida.

Haijalishi walingoja kwa muda gani na walitaka kupata mtoto kiasi gani, wanandoa kwa kawaida hushikwa na macho na jinsi mwanamume huyo mdogo anayedai anapinga uhusiano kati ya mke na mume. Ni sehemu ya kifurushi cha wazazi! Lakini kufahamu nini cha kutarajia kunaweza kukusaidia kuvuka msimu huu mpya katika ndoa yako.

Kwa akina baba pekee

Hapa kuna hisia za kawaida sana ambazo baba wachanga huelezea: "Ninahisi kuachwa", "Hafanyi chochote isipokuwa kulea mtoto", "Anampenda mtoto wetu kupita kiasi", "Hatujafanya mapenzi kwa wiki nyingi", "Tunahitaji kupata. kutoka hapa - pamoja.

Msimu mpya katika ndoa yako

Hisia zako zote mbili na mapenzi ya mke wako kwa mtoto ni sawa sawa. Ni jambo la kawaida kukata kauli kwamba mke wako hakupendezwi sana nawe. Ikiwa kwanza unaelewa ni mabadiliko gani ya kawaida kabisa yanayotokea na mwanamke katika kipindi cha baada ya kujifungua, itakuwa rahisi kwako kuelewa kwa nini unapata hisia hizo na kwa nini mke wako anafanya hivi.

Mwanamke ana seti mbili za homoni: homoni za ngono na homoni za mama. Kabla ya kuzaa, kiwango cha homoni za ngono ni kubwa zaidi kuliko ile ya mama, na hamu yake ya kuwa rafiki yako inaweza kuwa juu kuliko hamu yake ya kuwa mama. Baada ya kujifungua, mabadiliko ya homoni hutokea. Homoni zake za uzazi zinashinda homoni zake za hamu ya ngono. Mpito huu kutoka kwa upendo ulioelekezwa kwa mume kwenda kwa upendo ulioelekezwa kwa mtoto ni kama zawadi kutoka kwa maumbile. sera ya bima kutoa huduma na tahadhari kwa watoto wa aina hii.

Mbali na mabadiliko hayo ya kibiolojia, sababu nyingine ya kutopendezwa na ngono ya mke wako ni kwamba amechoka sana. Kiumbe hiki kipya hufanya mahitaji makubwa, na mwanamke ana nguvu za kutosha kuendelea nazo. Mwisho wa siku, akina mama wengi huhisi wamechoshwa sana na mahitaji yasiyoisha ya mtoto mchanga hivi kwamba wanachotaka ni kulala tu. Akina mama hueleza hisia zao mwishoni mwa siku ya kazi kama ifuatavyo: “Sihisi tena tamaa au hisia zozote ndani yangu,” “Ninahisi kuchoka kabisa.” Hisia hizi zinaimarishwa tu ikiwa una mtoto anayehitaji sana na kaya kubwa, pamoja na maisha yenye shughuli nyingi.

Katika wiki za kwanza, mama pia wanatambua kuwa kuna mipaka ya nishati zao, na jaribu kuitumia kiuchumi, kufanya tu kile kinachohitajika, na sio kile wanachotaka. Mama mmoja aliyechoka alituambia, “Mtoto wangu anahitaji kunyonyeshwa; mume wangu anataka ngono. Sina nguvu za kutosha kwa wote wawili." Kwa muda wa miezi mitatu hadi minne baada ya kujifungua (na wakati mwingine kweli tu hadi kuachishwa kunyonya), wanawake wengi hawana nguvu za kutosha ngazi ya juu urafiki, kama mama au mke. Ni sawa kujisikia kuachwa nje ya uhusiano wa karibu wa mama na mtoto na kufikia hitimisho kwamba mke wako amepoteza hamu kwako. Lakini hitimisho hili si kweli.

Akina baba, onyesha kuelewa kwamba mama amepangwa kibayolojia kumnyonyesha mtoto wake. Mtoto hajakuhamisha, ni sehemu tu ya nishati ya mke wako, iliyoelekezwa kwako hapo awali, inaelekezwa kwa mtoto kwa muda. Huu ndio wakati ambapo, kwanza kabisa, unahitaji kumtunza mtoto na pili tu kufikiria juu ya ngono, na kwa kweli, wakati wa kupata fursa na nguvu kwa wote wawili.

Furaha ya uzazi sio daima kujisikia kikamilifu na wanawake. Furaha hii inafunikwa na unyogovu wa baada ya kujifungua. Ugonjwa huu mara nyingi hauzingatiwi na haujachukuliwa kwa uzito wa kutosha na wanawake katika kazi na jamaa zao, lakini bure. Kujua ishara na chaguzi za matibabu kunaweza kukusaidia kuzuia au kuondoa unyogovu wa baada ya kuzaa haraka zaidi.

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni nini

Wakati mzuri, wa furaha baada ya kuzaliwa kwa mtoto sio kwa kila mtu. Na sababu ya hii ni unyogovu wa baada ya kujifungua wa mama aliyefanywa hivi karibuni, ambayo, kulingana na takwimu, hutokea kwa 12%.

Unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea kwa 12% ya wanawake wanaojifungua

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni ugonjwa mfumo wa neva, "kemia" iliyobadilishwa ya ubongo, ambayo mwanamke hawezi kupata furaha, ni mara kwa mara katika hali ya huzuni, anaona hasi tu katika kila kitu, hupoteza maslahi katika shughuli yoyote. Ugonjwa huo unaweza kuonyeshwa kwa kuongezeka kwa huduma kwa mtoto au kutokuwepo kwa hisia za uzazi na kutojali.

Ni nini sababu za unyogovu baada ya kujifungua

Unyogovu baada ya kujifungua hutokea kutokana na mabadiliko ya kisaikolojia, kisaikolojia-kihisia katika mwili.

Sababu za unyogovu baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni:

• background ya homoni isiyo imara;
• mabadiliko katika asili ya kisaikolojia yanaonyeshwa kwa kupungua kwa kimetaboliki, mabadiliko katika kazi ya "tezi ya tezi" baada ya kuzaliwa kwa mtoto na hisia ya mara kwa mara ya uchovu;
• msongamano na kazi za nyumbani, kama matokeo ambayo kuna ukosefu wa wakati wa bure;
• shida za kifedha, kuokoa pesa kwa kulazimishwa;
• kwa wanawake wa mwanzo - tofauti kati ya kuelewa na kujiona katika jukumu jipya la kijamii la mzazi;
• hisia ya fahamu ya hofu ya mabadiliko katika mwonekano, kwa mfano, kupata uzito, kuonekana kwa alama za kunyoosha kwenye ngozi;
• ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara;
• ukosefu wa maziwa ya mama katika baadhi ya matukio inaweza pia kuwa sababu ya kuchochea. Baada ya yote, kunyonyesha ni muhimu sana kwa afya na malezi ya kinga ya mtoto, ambayo hufanya mama kuwa na wasiwasi;
• kukata tamaa mara kwa mara kutoka kwa tofauti kati ya ukweli na matarajio. Kwa mfano, kwa ukosefu wa msaada na tahadhari kutoka kwa mpenzi, na ukarabati wa muda mrefu mwili baada ya kuzaliwa ngumu;
• hofu ya kutofautiana na jina la "mama". Mwanamke huweka picha fulani ya mama mzuri katika kichwa chake, lakini baada ya kujifungua, tabia yake haifai katika picha zuliwa, ambayo husababisha baadhi ya magumu;
• kuongeza uwajibikaji kwa watoto wachanga, mume na watoto wakubwa.

Sababu za kuchochea ni kiwango cha chini cha maisha ya mwanamke, urithi wa urithi. Katika wanawake walio katika leba ambao mama zao walipata unyogovu baada ya kujifungua, ugonjwa huo ni wa kawaida zaidi. Mwanamke anajaribu kudumisha njia ya maisha na shughuli za kila siku, lakini jitihada nyingi hutumiwa kwa mtoto, na kila kitu kingine hutolewa kwa jitihada kubwa. Mume huchukua juhudi zote kwa urahisi. Kwa hiyo, ni muhimu usiwe kimya: kuomba mahali fulani kwa usaidizi, sauti ya hisia na tamaa zako.

Unyogovu wa baada ya kujifungua hutengenezwaje?

Unyogovu wa baada ya kujifungua bado haujasomwa vya kutosha na wataalam, kwa hivyo mara nyingi hauchukuliwi kwa uzito, lakini hii ni ugonjwa ambao wakati mwingine unahitaji matibabu.

Sehemu fulani ya ubongo inasimamia umoja wa mifumo ya neva na homoni, pia imeamilishwa chini ya ushawishi wa mafadhaiko. Wakati wa kubeba mtoto, athari zake ni dhaifu ili hali ya mkazo isidhuru maendeleo ya kisaikolojia kijusi. Katika wanawake wengine, kuna shida katika utendaji wa eneo hili la ubongo, sababu za kuchochea hujiunga, na kwa sababu hiyo, utaratibu wa maendeleo ya unyogovu wa baada ya kujifungua husababishwa. Kuongezeka kwa homoni baada ya kuzaa, haswa, kupungua kwa serotonin, ukosefu wa vitamini D, uchovu wa mwili, huchukua nafasi muhimu katika tukio hilo. matatizo ya unyogovu.

Dalili za unyogovu baada ya kujifungua

Badilika hali ya ndani mama mdogo ni rahisi kutambua kwa ishara za unyogovu baada ya kujifungua.

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni ukiukaji wa utulivu wa kisaikolojia na kihemko wa mwanamke, unaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• milipuko isiyotabirika, isiyo na sababu ya hasira na hasira ambayo haiwezi kudhibitiwa ndani;
• hali ya unyogovu, machozi, kupoteza uwezo wa kufurahi;
• usingizi mbaya, ugumu wa kulala, kwa mfano, kutokana na wasiwasi juu ya mtoto;
• matarajio ya bahati mbaya, kitu kibaya, wasiwasi mwingi;
• ukosefu wa maslahi na hamu ya kufanya chochote, ikiwa ni pamoja na kufanya hobby yako favorite, kukutana na marafiki;
• kuzidisha au kukosa hamu ya kula;
• kutojali kwa asili au ulezi wa mtoto;
• mawazo ya kujiua;
• hatia ya mara kwa mara kwa tabia zao.

Kila mwanamke ana kozi tofauti ya unyogovu, lakini dalili kuu, au angalau chache kati yao, ni za kawaida kwa wote. Ukali wa ishara za unyogovu hutegemea idadi ya sababu zilizosababisha, tahadhari ya wazazi na mke, pamoja na mwanamke mwenyewe kwa hali yake.

Muda na matibabu ya unyogovu baada ya kujifungua

Unyogovu wa baada ya kujifungua si mara zote hutokea mara baada ya kujifungua, inaweza kujidhihirisha ndani ya mwaka. Inadumu tofauti kwa kila mtu. Muda wa wastani ni miezi miwili hadi mitatu matibabu ya wakati. KATIKA kesi ya kukimbia ugonjwa wa uvivu unaweza kudumu hadi mwaka mmoja au miaka miwili.

Kulingana na takwimu, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na huzuni kati ya miezi mitatu na minane baada ya kujifungua.

Ni muhimu kuelewa kwamba unyogovu baada ya kujifungua ni ugonjwa unaohitaji kutibiwa. Katika jamii yetu, kwa bahati mbaya, unyogovu unachukuliwa na wengi kuwa kitu kisicho na maana, kama kuharibiwa. Au kuna maoni kwamba hali kama hiyo itapita kwa wakati. Lakini unyogovu ni mbaya kwa shida zake - majaribio ya kujiua. Kuna matukio nchini Urusi wakati mama, pamoja na watoto wachanga, walitupwa nje ya dirisha. Lakini hii inaweza kuzuiwa kwa kutambua na kuanza matibabu ya ugonjwa huo kwa wakati.

1. Wasiliana na daktari wa akili ambaye ataagiza tiba, ikiwa ni lazima, kwa msaada wa dawa.
2. Kukubali kwa utulivu msaada wa wapendwa: mume, wazazi. Hakuna kitu cha kutisha katika hili, haimaanishi kutofaulu kwa mwanamke kama mama.
3. Jipende na ukubali kwa njia yoyote ile. Ikiwa kuna uzito wa ziada, basi unahitaji kuelewa kuwa hii ni ya muda mfupi, haitawezekana kupoteza uzito haraka hata hivyo. Unahitaji kuzingatia hisia za ndani, upendo kwa mtoto wako.
4. Wasiliana na wanawake walio na uzoefu hali sawa zungumza juu ya hisia na hofu zako. Mawasiliano yanaweza kuwa ya moja kwa moja na ya mtandaoni, kwa mfano, kwenye vikao.
5. Wakati mwingine ni muhimu kupanga muda mfupi wa kupumzika na mabadiliko ya mandhari. Ziara ya cafe, ununuzi au kutembea peke yako itakusaidia kuepuka matatizo ya kila siku na mawazo mabaya, na baba au bibi wanaweza kukaa na mtoto.
6. Muda mdogo wa kutumia kazi za nyumbani, kupika. Kwa kweli, unataka kula kitamu na tofauti, kama kabla ya ujauzito, lakini afya ya akili ni muhimu zaidi. Unaweza kumwomba mwenzi wako ajibadilishe jikoni au apike vyakula rahisi zaidi.
7. Jaribu kuboresha upande wa kijinsia wa maisha ya familia, mweleze mpenzi wako matatizo hayo kupona baada ya kujifungua ya muda. Hii sio whim ya mwanamke, lakini hitaji la kisaikolojia, ili sio kusababisha madhara zaidi kwa mwili.
8. Kuendeleza tabia ya kulala mchana. Hata usingizi mfupi wakati wa mchana utasaidia kutuliza, kurejesha nguvu na nishati.
9. Kula chakula zaidi kilicho matajiri katika kalsiamu, vitamini C. Ukosefu wa vitu hivi huchangia matatizo ya huzuni. Itakuwa muhimu kuchukua maandalizi ya vitamini.

Unyogovu wa baada ya kuzaa hutibiwa na dawa za kukandamiza au dawa za homoni

Matibabu ya unyogovu baada ya kujifungua imeagizwa na daktari. Hii inaweza kuwa kuchukua dawa: antidepressants au dawa za homoni. Sekta ya kisasa ya dawa hutoa dawamfadhaiko zilizoidhinishwa kunyonyesha. Wanainua kiwango cha homoni ya furaha katika mwili, hivyo hawaathiri viungo vya ndani kwa njia yoyote.

Matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya ya ugonjwa huo ni pamoja na:

• mashauriano na mwanasaikolojia;
• hypnotherapy inakuwezesha kufichua matatizo ya kisaikolojia ambayo husababisha unyogovu baada ya kuzaa, hata kama yanatoka zamani. Hypnosis husaidia kujiondoa hisia ya mara kwa mara hatia, hofu isiyo na sababu, kuongeza kujithamini;
• NLP, ambayo inalenga kuweka malengo maalum katika maisha na kuyafikia. Kama matokeo ya programu ya neurolinguistic, mwanamke hujifunza tabia mpya, mitazamo chanya huundwa;
• vikao vya massage husaidia, pamoja na misuli, "kupumzika" kufikiri, kuondokana na mawazo mabaya;
• acupuncture huondoa wasiwasi na utulivu;
• usingizi wa umeme husaidia kwa kunyimwa usingizi wa muda mrefu.

Kila kesi ya unyogovu ina maalum yake, hivyo mbinu za matibabu hutumiwa katika mchanganyiko tofauti.

Ni muhimu sana kwa kupona haraka kwa mwanamke kuhusisha wapendwa na jamaa katika usaidizi. Mwanasaikolojia anapaswa kueleza jinsi unyogovu wa baada ya kujifungua ni hatari, jinsi ya kujenga mazingira ya upendo na msaada wa pande zote nyumbani, na kuondoa migogoro na ugomvi kutoka kwa maisha ya mwanamke katika kazi.

Katika mazingira ya ufahamu na tahadhari, mwanamke ambaye amejifungua haraka kurejesha maslahi katika maisha, anarudi kwenye shughuli zake za kupenda na, kwa sababu hiyo, hupona.

Kuzuia magonjwa

kwa wengi kwa njia ya kuaminika kuondokana na ugonjwa huo ni kuzuia kwake kwa wakati. Siku hizi, habari nyingi zinapatikana katika magazeti, mtandao, ambayo unahitaji kujifunza ili kujua kuhusu nuances yote ya udhihirisho wa ugonjwa huo.

Wakati wa ujauzito, unaweza kuhudhuria kozi za maandalizi ya kuzaa, ambayo kawaida hufanyika ndani mashauriano ya wanawake. Madarasa haya yatazungumza juu ya mabadiliko yote ya wanawake baada ya kuzaa, kwa hivyo haitakuwa mshangao usio na furaha.

Katika kozi maalum, watamwambia baba na mama ya baadaye kwa undani jinsi kuzaliwa huenda, jinsi ya kumtunza mtoto.

Inahitajika kujadili na mwenzi mapema usambazaji wa madarasa, kazi za nyumbani, ni aina gani ya msaada atatoa baada ya kuzaa. Haiwezekani kwa mwanamke kuchukua mara moja majukumu yote ili kuepuka overstrain na chuki kwa kutokuelewana.

Ili kuzuia unyogovu wa baada ya kuzaa, ni muhimu kwa mwanamke mjamzito kuzungumza na mama yake kuhusu jinsi kuzaliwa kwake kulivyoenda.