Multivitamini baada ya kuzaa wakati wa kunyonyesha. Ni vitamini gani ni bora kwa mama wauguzi: jinsi ya kutozama kwenye bahari ya habari na kufanya chaguo sahihi Vitamini tata baada ya kuzaa kwa mama asiye na uuguzi.

Baada ya kujifungua, mwanamke hupata upungufu mkubwa wa virutubisho, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa hali ya kinga. Baada ya kuonekana kwa mtoto, mara nyingi kuna hatari ya matatizo ya baada ya kujifungua, kwa hiyo, ikiwa mwanamke haitoi mwili kwa seti muhimu ya vitu muhimu kwa wakati, basi taratibu za kurejesha baada ya kujifungua ni badala ya kuchelewa. Ili kupunguza hatari ya maambukizo ya baada ya kujifungua na kuweka mwili kwa ajili ya kupona haraka, ni muhimu kuchukua vitamini baada ya kujifungua, pamoja na kuzingatia chakula cha afya na maisha.

Haja ya vitamini

Mara baada ya kujifungua, mwanamke huanza taratibu za lactation, mwili huingia katika awamu mpya - kunyonyesha. Kipindi hiki ni muhimu sana kwa mtoto, kwani miundo yake yote ya intraorganic imeundwa kwa kazi ya uhuru. Chakula pekee kwa mtoto katika miezi ya kwanza kitakuwa maziwa ya mama tu, ambayo itampa tata muhimu ya microelements na vipengele vya vitamini. Kwa hivyo, mama analazimika kula kikamilifu na kwa busara ili mtoto akue kikamilifu na kupata uzito.

Katika mazoezi, mara nyingi hugeuka tofauti kabisa. Kwa kuwa mwanamke ana shughuli nyingi za kumtunza mtoto, mara nyingi hawana muda wa kutosha kwa ajili yake mwenyewe, hawana muda wa kula kawaida. Kwa hivyo, takriban 80% ya akina mama waliotengenezwa hivi karibuni wana uhaba mkubwa wa vifaa muhimu kwa mtoto na mama. Matokeo yake, mama ana matatizo ya afya, anaona kupoteza nywele, meno yake huanza kubomoka. Hii pia inathiri afya ya mtoto - hawezi kukua haraka, mara nyingi huwa mgonjwa, nk.

Ni vitamini gani zinahitaji kunyonyesha

Kabla ya kufanya uamuzi juu ya kuchukua vitamini, unahitaji kushauriana na daktari ili kuelewa ni microelements ambayo mama haipati kutoka kwa chakula chake cha kila siku. Daktari pekee ndiye atakayeweza kuchagua kwa usahihi tata muhimu ya vitamini, kwa kuwa maudhui ya ziada ya microelements yoyote inaweza kuwa hatari zaidi kuliko upungufu wao. Kwa kuongeza, kuna kanuni fulani za kila siku kwa kila kipengele cha kufuatilia na vitamini, ambazo si salama kuzidi.

KATIKA 1

Mchanganyiko huu wa kikaboni pia huitwa thiamine. Kipengele hiki kinahakikisha malezi kamili ya mfumo wa neva na miundo ya receptor. Thiamine inapatikana katika vyakula vya mimea kutoka kwa kundi la nafaka na kunde. Mishipa yenye nguvu katika kipindi hiki, mama mdogo ni muhimu.

KATIKA 2

Riboflavin mara nyingi hujulikana na wanasayansi kama vitamini ya ukuaji. Kiwanja hiki cha kikaboni kinachukua sehemu ya kazi katika michakato ya kubadilishana chuma, huathiri shughuli za mfumo wa neva, utendaji wa ini na miundo ya misuli. Riboflauini inapatikana katika maziwa mengi yaliyochachushwa na baadhi ya vyakula vya mimea.

SAA 6

Pyridoxine inapatikana katika samaki na bidhaa za nyama, katika mazao ya mboga kama kabichi, karanga na viazi. Kwa watoto wachanga, sehemu hii ni muhimu kwa maendeleo sahihi ya ubongo na uti wa mgongo, pamoja na miundo ya mfumo wa neva. Kwa kuongeza, pyridoxine inashiriki kikamilifu katika michakato ya hematopoietic.

SAA 12

Sehemu kama vile cyanocobalamin, ambayo ni tajiri katika maziwa na samaki iliyochapwa, bidhaa za nyama, inahakikisha ukuaji kamili wa shughuli za neva na malezi ya tishu za kioevu.

Vitamini A

Retinol ni muhimu sana kwa malezi ya kawaida ya miundo ya ngozi na mifupa, sahani za misumari na nywele, na pia kwa maendeleo ya kawaida ya tishu za mucous. Ikiwa mwanamke anapokea kiasi kamili cha retinol, basi atajilinda kutokana na kupoteza nywele. Vitamini A ni matajiri katika bidhaa za maziwa na ini, mayai na apricots, jibini, nk.

Vitamini PP

Pia inaitwa asidi ya nikotini. Sehemu hii inahakikisha utendaji mzuri wa michakato ya kimetaboliki ya intraorganic. Vitamini PP huchochea na kuoza seli za kabohaidreti na mafuta kwa unyambulishaji zaidi wa vitu hivi. Aidha, asidi ya nicotini huchochea shughuli za miundo ya hepatic na utumbo. Unaweza kupata ugavi kamili wa kipengele hiki cha kufuatilia kutoka kwa buckwheat na nyama, na pia kutoka kwa bidhaa za wanyama.

Vitamini E

Tocopherol ni muhimu sana kwa mama wauguzi, kwani kiwanja hiki cha kikaboni huchochea shughuli za tezi za mammary. Vitamini E inashiriki kikamilifu katika awali ya amino asidi, na pia inaboresha maendeleo ya gonadal ya mtoto. Unaweza kutoa mwili wako kikamilifu na tocopherol kwa kuingiza mafuta ya alizeti au mbegu katika mlo wako wa kila siku.

Vitamini C

Vitamini C inalinda miundo ya seli kutokana na uharibifu na kuoza, kusaidia kuimarisha kuta zao. Aidha, asidi ascorbic hutoa athari ya kupinga uchochezi, husaidia ngozi ya chuma na inaboresha shughuli za kinga. Asidi ya ascorbic iko kwa idadi kubwa katika matunda ya machungwa, mboga mboga na matunda.

Vitamini D

Calciferols zipo katika siagi na mayai, pamoja na mafuta ya samaki. Vitamini hutoa nguvu muhimu ya miundo ya mfupa na kuzuia maendeleo ya rickets katika mtoto.

Kwa kuongezea, mama analazimika kupokea vitu vingine muhimu kama chuma na magnesiamu, zinki na iodini, fosforasi na kalsiamu na chakula. Iodini ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya tezi, kalsiamu kwa meno, mifupa na miundo ya mfumo wa neva, na fosforasi kwa kazi ya moyo na figo.

Complexes bora

Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati wa kuchagua tata ya vitamini, mwanamke anapaswa kuongozwa na mapendekezo ya mtaalamu ambaye anaweza kuchagua kwa usahihi dawa muhimu. Kuna complexes nyingi iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya mama wauguzi, mara nyingi ni sawa katika muundo, lakini bado wana baadhi ya vipengele vinavyozingatia tofauti za kibinafsi za wanawake.

Alfabeti

Mchanganyiko huu wa vitamini hutofautiana sana na maandalizi mengine ya vitamini, kwani kipimo cha kila siku cha dawa imegawanywa katika dozi tatu. Kipengele hiki kitaruhusu vipengele vyote vya madawa ya kulevya kufyonzwa iwezekanavyo katika mwili wa kike. Ikiwa mwanamke mwenye uuguzi ana athari yoyote ya mzio kwa vitamini fulani, basi kidonge maalum kinapaswa kutengwa tu bila kuichukua. Muundo wa Alfabeti hauna asidi ya folic ya kutosha, kwa hivyo inashauriwa kuichukua kama dawa tofauti.

Mama Elevit

Maandalizi ya Elevit yanachukuliwa kuwa mojawapo ya maarufu zaidi leo. Madaktari wengi wa magonjwa ya wanawake ambao wanaona mama na vitisho mbalimbali vya ujauzito wanapendekeza kuchukua vitamini hizi. Kipengele cha madawa ya kulevya ni maudhui ya juu ya magnesiamu, ambayo husaidia kudumisha ujauzito, na wakati wa kulisha, hutoa vipengele hivi vya kufuatilia kwa mtoto. Muundo wa tata ni tofauti kabisa, lakini tu haina iodini.

Complivit

Maandalizi magumu Complivit pia hutoa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kiasi muhimu cha vipengele. Wanachukua vitamini hizi sio tu kumpa mtoto vitu vyote muhimu, lakini kama hatua ya kuzuia kuzuia upungufu wao katika mwili wa mama. Kwa kuongeza, Complivit pia huchangia kupona haraka baada ya kujifungua.

Mara nyingi, akina mama huanza kunywa vitamini hivi ili kuzuia upotezaji wa nywele, kwani maandalizi yana vifaa ambavyo hutoa ukuaji wa nywele thabiti na kamili.

Vitrum

Ngumu kwa ajili ya kunyonyesha na wanawake wajawazito ina vipengele vyote ambavyo ni muhimu kwa kupona kwa mafanikio baada ya kujifungua. Kwa kweli, Vitrum Prenatal inachukuliwa kuwa tata ya vitamini ambayo inaweza kuchukuliwa na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Dawa ya kulevya kwa kila maana ni tata ya vitamini yenye ubora wa juu yenye vipengele vyote muhimu vya kufuatilia na vitamini.

Femibion

Utungaji wa madawa ya kulevya una vidonge na madini yote muhimu ambayo mwanamke atahitaji kwa ajili ya kupona baada ya kujifungua, na pia kumpa mtoto na mama vipengele muhimu vya kufuatilia wakati wa ujauzito, ambayo itasaidia kuzuia patholojia zinazowezekana za intrauterine. Chombo hicho kina athari nzuri sana kwa mtoto na mama.

Jinsi ya kujaza akiba ya vitamini

Katika kipindi cha ujauzito na kulisha, mwanamke humpa mtoto vipengele vyote vya lishe vinavyoingia ndani ya mwili wake pamoja na lishe. Hasa mwili wa kike unakabiliwa na upungufu wa vipengele vya kufuatilia wakati wa lactation. Baada ya yote, mama alipoteza karibu akiba zote wakati alikuwa amebeba mtoto, na sasa mabaki yote yanaingia kwenye maziwa kwa mtoto. Na ikiwa mtoto mchanga anapata kila kitu anachohitaji kutoka kwa maziwa ya mama, basi mwanamke atalazimika kufikiria kwa uangalifu juu ya lishe yake ili kupata vitu vyote muhimu vya kufuatilia yeye na mtoto wake na chakula. Dalili za tabia za upungufu wa virutubishi ni:

• Kupunguza kinga;
• SARS ya mara kwa mara na homa;
• Udhaifu wa sahani za msumari;
• Kupoteza nywele;
• ngozi ya rangi;
• peeling ya uso;
• Chunusi na chunusi usoni.

Wakati huo huo, mama wanaamini kuwa inatosha tu kurekebisha lishe ili kujaza akiba muhimu ya vitamini na kufuatilia vitu. Lakini wataalam wa magonjwa ya wanawake wanapendekeza kwamba akina mama waliotengenezwa hivi karibuni watumie vitamini tata iliyoundwa mahsusi kwa hii ili kujaza virutubishi. Ni vitamini gani vya kuchukua baada ya kuzaa, na kwa nini chakula haisaidii kila wakati kutoa mwili kwa ugavi wa vitu muhimu.

Kila kitu ni rahisi. Ili kupata kipimo cha kila siku cha vitamini B, ambacho kinawajibika kwa mfumo wa neva na kazi za uzazi, mwanamke anahitaji kula kilo moja ya nyama ya ng'ombe na mkate wa unga wa rye. Bidhaa hizi zitajaza tu hitaji la vitamini B. Kwa kuzingatia kwamba mama mwenye uuguzi anahitaji kupata vitu vyote muhimu vya kuwaeleza na vitamini, zinageuka kuwa anahitaji tu kula kiasi cha ajabu cha chakula. Ndiyo maana ulaji wa complexes ya vitamini katika hali hii inachukuliwa kuwa kipaumbele, kwa sababu katika fedha hizo uwiano bora wa vipengele vyote katika kipimo cha kila siku hupatikana.

Mahali pa kuwa makini

Daktari wako tu ndiye anayepaswa kuagiza vitamini, haikubaliki kabisa kuchagua dawa peke yako, vinginevyo uchaguzi mbaya au ulaji usio na udhibiti wa dawa kama hizo unaweza kusababisha ziada ya vitamini. Kwa kweli, maudhui ya ziada ya microelements na misombo ya vitamini ni sumu ya sumu na inaitwa hypervitaminosis.

Hali hii inachukuliwa kuwa hatari sana. Kuhusiana na kutolewa kwa bure kwa maandalizi ya vitamini, matukio ya ugonjwa huu yameongezeka leo. Watu wengi wanunua vitamini bila maagizo ya matibabu, wakiongozwa na matangazo, mapendekezo kutoka kwa marafiki na mambo mengine, ambayo mara nyingi husababisha ulevi wa banal. Kwa mfano, overdose ya retinol, pamoja na upungufu wake, inaonyeshwa kwa kupoteza nywele na misumari yenye brittle, na kwa overdose ya asidi ascorbic, wagonjwa wanalalamika kwa migraines ya muda mrefu na kushawishi, matatizo ya usingizi, nk Kwa hiyo, complexes ya madini-vitamini. inapaswa kuchukuliwa kwa madhumuni ya matibabu pekee.

Mwili wa mwanamke mjamzito hupitia mabadiliko makubwa ndani ya miezi 9. Baada ya yote, wakati huu wote ni muhimu kuhakikisha sio tu maisha ya kawaida yako mwenyewe, lakini pia maendeleo sahihi ya mtoto ujao. Kwa hivyo, inakubaliwa kwa ujumla kuwa mwili wa mwanamke mjamzito hufanya kazi kwa mbili. Baada ya kipindi fulani, inakuja wakati wa furaha kwa kuzaliwa kwa mtoto. Kuna mchakato wa kuzaliwa, ambayo pia inahitaji jitihada fulani, gharama za kimwili na kisaikolojia za mwili. Kwa ujumla, zinageuka kuwa karibu wakati wa mwaka mwili hupata mabadiliko mbalimbali, hasa katika kiwango cha homoni. Kwa kawaida, baada ya mzigo huo, inahitaji kupona.

Ni vitamini gani vya kuchukua baada ya kuzaa, tutazingatia katika makala hiyo.

Ni nini hufanyika kwa mwili baada ya kuzaa?

Baada ya muda mrefu wa miezi tisa ya kuzaa mtoto, mwili hautarudi mara moja kwa kawaida na kurudi kwenye hali yake ya awali. Mwanamke anahitaji muda wa kurudi kikamilifu kwa njia yake ya awali ya maisha. Kunyonyesha pia huweka vikwazo fulani. Hasa ikiwa mtoto ghafla ana athari ya mzio kwa vyakula fulani.

Angalau mchakato wa kurejesha utachukua miezi 2-3, na katika kesi ya kunyonyesha, hata zaidi. Wakati huu, kazi ya viungo vya mfumo wa uzazi ni ya kawaida.

Makini na mchakato wa kurejesha. Wakati mwingine hutokea kwamba baada ya kujifungua, magonjwa ya muda mrefu yanaonekana ambayo haukujua kuhusu hapo awali. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari, pyelonephritis, arthritis, matatizo ya homoni.

Hasa mara nyingi kuzidisha hutokea baada ya kuzaliwa kwa pili na baadae. Ikiwa mchakato wa kurejesha unachukua muda mrefu, uchunguzi wa kina unahitajika. Hii itaepuka matatizo mengi katika siku zijazo.

Mchakato wa kuzaa hutoa matokeo mazuri. Kwa hiyo, chini ya ushawishi wa maendeleo ya placenta, mwili hutoa progesterone, estrogen, cortisol. Homoni hizi huongeza muda wa ujana. Shukrani kwao, wanakuwa wamemaliza kuzaa hutokea baadaye.

Jambo lingine ni kwamba mayai hayajazalishwa kwa muda wa miezi 9, kwa hiyo, kazi ya uzazi wa mwanamke huhifadhiwa kwa muda mrefu.

Kwa nini unahitaji vitamini baada ya kujifungua?

Imedhoofika sana. Mbali na ukweli kwamba mwili wa mwanamke umepata shida fulani, katika kipindi cha baada ya kujifungua, mzigo haupungua kabisa. Baada ya yote, unahitaji kulisha mtoto na maziwa ya mama, vipengele muhimu vya kufuatilia vitatoka kwa mwili wa mama wa mtoto. Kwa hiyo, unahitaji kuchukua vitamini baada ya kujifungua ili kurejesha nguvu na kuimarisha maziwa ya mama na vipengele muhimu. Dutu muhimu pia ni muhimu kwa mwili wa mama.

Vitamini muhimu zaidi baada ya kuzaa

Wacha tuone ni vitamini gani zinahitajika baada ya kuzaa bila utata. Ikiwa ulichukua chuma wakati wa ujauzito, uwezekano mkubwa utaagizwa tena katika kipindi cha baada ya kujifungua.Kwa sababu gani? Haijalishi jinsi ulivyojifungua (kwa asili au kwa upasuaji), mwili wako hupoteza damu nyingi. Siku chache baada ya kujifungua, hesabu kamili ya damu inafanywa, ikiwa vipimo vinaonyesha hemoglobin ya chini, basi uwezekano mkubwa utaagizwa chuma.

Vidonge vya chuma vilivyoagizwa zaidi ni:

• "Sorbifer Durules".
• "Aktiferrin".
• "Maltofer".

Katika "Sorbifer" na "Aktiferrin" chuma, kama kipengele cha kufuatilia, iko katika hali yake safi, na katika "Maltofer" asidi ya folic huongezwa kwa chuma. Sehemu hii ya dawa ni muhimu kwa chuma kufyonzwa vizuri ndani ya damu.

Vitamini zifuatazo muhimu baada ya kujifungua ni vitamini B. Dalili maarufu zaidi za ukosefu wa vitu hivi ni unyogovu wa baada ya kujifungua. Vitamini B 6 , B 12 na wengine zinazomo katika maandalizi "Angiovit".

Wakati wa ujauzito, mifupa, meno, nywele, na misumari ni wazi. Hapa, vitamini A ni msaidizi wa kwanza. Katika kipindi cha baada ya kujifungua, sehemu hii ni muhimu si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto.

Vitamini D inawajibika kwa mifupa na meno. Inapaswa pia kunywa baada ya kujifungua.

Naam, asidi ya ascorbic inayojulikana. Kwa msaada wake, mifupa, mishipa ya damu hurejeshwa, kinga huimarishwa. Kwa ujumla, vyakula vyote vyenye vitamini C ni kinyume chake kwa wale wanaonyonyesha. Baada ya yote, wanaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Kwa hiyo, vitamini C baada ya kujifungua lazima ichukuliwe bila kushindwa.

Lishe katika ina jukumu muhimu si tu katika ahueni ya mwanamke baada ya kujifungua, lakini pia katika hali ya jumla ya yeye na mtoto. Hebu tuchunguze ni bidhaa gani zina vitamini fulani zinazohitajika baada ya kujifungua.

Siagi, mafuta ya samaki, yolk na ini ni matajiri katika vitamini A. Mboga za kijani na broccoli zina vitamini C nyingi. Vitamini hii pia imejaa matunda ya machungwa, hasa ndimu na machungwa. Lakini matunda ya machungwa hayapendekezwa kwa matumizi katika miezi ya kwanza ya kunyonyesha, kwani yanaweza kusababisha mzio kwa mtoto.

Bidhaa za maziwa zilizochachushwa na dagaa zina vitamini B12. Karoti, kabichi, ndizi, ini zina B6. Katika maziwa na bidhaa za maziwa, mayai, kondoo, vitamini B 2 hutawala. Prunes, currants nyeusi, nafaka, karanga katika muundo zina B 1. Ini, chewa, jibini, jibini la Cottage, samaki wa baharini ni matajiri katika vitamini D.

Vitamini hai

Tangu Mei, unaweza kula cherries, hata Currant inafaa kwa mama na mtoto kutoka miezi 5. Tini zitaongeza kinga kwa ufanisi. Persimmon itatoa iodini na kuongeza hemoglobin. Pomegranate husaidia kushinda virusi. Pia, matunda haya yanaweza kuongeza hemoglobin. Hakikisha tu kuzingatia ubora wa matunda.

Kwa nini haiwezekani kujaza upungufu wa vitamini tu na lishe sahihi?

Kuna baadhi ya vipengele katika kuchukua vitamini. Kwa hivyo, sio virutubisho vyote huingizwa na chakula:

• vitamini vingine huingizwa tu pamoja na wengine;
• kupikia, matibabu ya joto wakati mwingine huharibu vitamini tu;
• kuelewa ikiwa umechukua kiasi sahihi cha vitamini, ni muhimu kufanya mahesabu;
• kwa sababu ya sifa za mwili au uwepo wa magonjwa, baadhi ya vyakula vyenye vitamini vinapaswa kutengwa na lishe.

Dalili za Upungufu wa Vitamini

Ishara zifuatazo zinaonyesha ukosefu wa vitu vya kufuatilia katika mwili:

• peeling ya ngozi ya uso na mikono;
• upele wa ngozi (chunusi na chunusi);
• sahani nyembamba, brittle msumari;
• kupoteza nywele.

Kwa kuongezea, ukosefu wa vitamini unaweza kusababisha shida ya homoni, ambayo mara nyingi husababisha uzito kupita kiasi, na wakati mwingine shida katika tezi ya tezi.

Anemia ni tukio la kawaida baada ya kujifungua, ambayo pia ni matokeo ya ukosefu wa virutubisho. Uharibifu wa digestion na usumbufu katika utendaji wa ini pia ni tukio la mara kwa mara na ukosefu wa vitamini baada ya kujifungua.

Ili kujaza akiba ya virutubishi, kwanza kabisa unahitaji kufikiria vizuri juu ya lishe yako. Inapaswa kuwa muhimu kwa mama na mtoto. Lakini hii pekee haitoshi. Kwa nini?

Jambo ni hili. Kwa mfano, ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya vitamini B, unahitaji kula nusu kilo ya nyama ya ng'ombe na kuongeza mkate wa rye. Mwili wa mwanamke unahitaji vitamini vyote baada ya kujifungua. Kwa hiyo, ikiwa unajaza ugavi wako wa vitamini tu na chakula, unahitaji kula kiasi kikubwa cha chakula.

Vitamini bora baada ya kujifungua. Kagua

Kutoka kwa yaliyotangulia, ni wazi kuwa ni bora kuchukua vitamini kama tata, kwani baada ya kujifungua mwili unahitaji vitu mbalimbali, sio vyote vinavyoweza kupatikana kutoka kwa chakula. Kabla ya kuanza kuchukua, hakikisha kushauriana na mtaalamu. Na ni bora na yule aliyeongoza mimba yako kuamua ni vitamini gani kunywa baada ya kujifungua. Daktari atakuambia tata sahihi.

Maduka ya dawa hutoa idadi kubwa ya vitamini tofauti baada ya kujifungua tofauti na kwa pamoja. Kila dawa ina sifa zake mwenyewe:

1. "Alfabeti". Vitamini tata inapaswa kuchukuliwa mara 3 kwa siku. Mbinu hii inahakikisha ngozi ya juu ya dawa katika mwili wa mwanamke. Lakini hakuna asidi ya folic ya kutosha katika dawa hii. Inaweza kukabidhiwa kwako tofauti.
2. "Mama. Elevit." Moja ya complexes maarufu zaidi. Wanawake wengi wajawazito walio na shida yoyote wanapendekezwa kuchukua vitamini hivi. Mchanganyiko huo una kiasi kikubwa cha magnesiamu. Lakini hakuna iodini katika maandalizi haya.
3. "Complivit". Kuchukua vitamini vile hata kwa kuzuia upungufu wa micronutrient. Mara nyingi huwekwa kwa wanawake wajawazito.
4. Vitrum. Ina vitamini kwa ajili ya kupona baada ya kujifungua. Hii ni dawa ya ulimwengu kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
5. "Femibion". Ina virutubisho na madini yote muhimu kwa ajili ya kupona baada ya kujifungua.

Ni nini kitakachosaidia kupona baada ya kuzaa?

Mbali na lishe sahihi na kuchukua vitamini, mazoezi yatasaidia kurejesha mwili baada ya kujifungua. Baada ya miezi mitatu, unaweza kusukuma misuli ya vyombo vya habari, ni bora - kutoka nafasi ya kukabiliwa, katika hali ambayo kuna mzigo mdogo kwenye mgongo. Muhimu sana kutembea kwa muda mrefu kwa kasi ya kasi, kunyoosha kwa upole kwa misuli.

Tahadhari wakati wa kuchukua vitamini

Jihadharini na jambo muhimu zaidi katika kuchukua complexes - lazima ziagizwe na daktari. Ni vitamini gani vya kunywa baada ya kuzaa vinaweza tu kuambiwa kwa uhakika na mtaalamu. Uchaguzi mbaya wa madawa ya kulevya unaweza kusababisha hypervitaminosis au kuathiri vibaya mtoto wako ikiwa unanyonyesha.

Huwezi kununua vitamini baada ya kujifungua, kulingana na hakiki za marafiki au matangazo. Kwa hiyo ikiwa unachukua kiasi kikubwa cha asidi ya ascorbic, unaweza kuwa na migraine, na ikiwa unazidisha retinol, nywele zako zinaweza kuanguka. Inastahili kukataa kuchukua tata ya vitamini, ikiwa una ukosefu wa vipengele 1-2, basi unaweza kunywa tofauti.

Ikiwa mtoto ana mzio, hii ndiyo sababu ya kukataa kuchukua vitamini. Mmenyuko kama huo haufanyiki kwa vitamini zenyewe, lakini kwa dyes katika muundo wao. Mapitio kuhusu kuchukua vitamini baada ya kujifungua ni tofauti sana. Yote inategemea sifa za mwili na sifa za mwendo wa ujauzito na kuzaa. Sasa unajua ni vitamini gani zinahitajika baada ya kuzaa.

Ukweli kwamba mtoto mchanga anapaswa kulishwa na maziwa ya mama, akina mama wanaotarajia husikia kutoka kwa madaktari kutoka wakati wanawageukia kwa mara ya kwanza kuhusu ujauzito uliopendekezwa. Shukrani kwa kulisha asili, mtoto hupokea vipengele vyote muhimu kwa ukuaji na maendeleo. Lakini ili mtoto ale vizuri, maziwa lazima yawe na vipengele muhimu. Ndiyo maana vitamini kwa mama ni nini kitasaidia mwanamke kulisha mtoto wake kwa muda mrefu bila kuumiza afya yake mwenyewe.

Maziwa ya mama - ulinzi dhidi ya magonjwa

Maziwa ya matiti yanasomwa kila wakati, kwa sababu majaribio ya kuunda lishe ya asili sawa kwa watoto hayaacha, ingawa bado hayajasababisha matokeo ya 100%. Asili iliruhusu mama kuwa kinga kuu ya mtoto mchanga kutokana na magonjwa, msaada katika ukuaji wa mwili na kiakili. Maziwa ya mama ni pantry ya usawa ya kila kitu unachohitaji kulisha mtoto wako. Lakini baada ya yote, ni muhimu kwa mwanamke kuhifadhi afya yake ili kutoa kile anachohitaji kwa mtoto na kubaki kamili ya nguvu mwenyewe.

Mchakato wa malezi ya usiri katika tezi za mammary za mwanamke huwekwa wakati wa ujauzito, ingawa kwa mara ya kwanza inaonekana mara baada ya kuzaa. Ni kuhusu kolostramu. Wanasayansi wamegundua kuwa siri ya tezi za mammary za mwanamke ambaye amejifungua ni sawa na muundo wa damu kuliko maziwa. Dutu hii ina kiasi kikubwa cha albamu, globulini, seleniamu na zinki, vitamini A, E, ambazo ni antioxidants asili. Moja ya mali ya kolostramu ni misaada kidogo ambayo husaidia mtoto mchanga kuondoa meconium haraka. Baada ya siku 4-5, inakuwa kinachojulikana maziwa ya mpito, na baada ya wiki nyingine 2.5-3 inakua. Tu baada ya muda huu kupita mtoto mchanga hunyonya maziwa ya kukomaa.

Katika hatua zote za mabadiliko, siri ya tezi za mammary za mwanamke ina uwezo wa kudumisha kinga ya mtoto mchanga. Lakini ili maziwa ya mama kufikia viwango vyote na kumsaidia mtoto kuendeleza, mwanamke lazima ajijali mwenyewe. Kwa hiyo, tata ya vitamini kwa mama wauguzi ni ziada ya lazima kwa kipindi chote cha lactation. Katika idadi kubwa ya matukio, maandalizi ya dawa yana seti ya multicomponent ya vitu muhimu, muhimu na muhimu. Madaktari wote na wanawake wanaonyonyesha wenyewe huacha maoni mazuri juu ya vitamini kwa akina mama, kwa sababu afya na ustawi wa mtoto ni ushahidi wazi wa ufanisi wa hatua zilizochukuliwa kwa lactation sahihi.

Vitamini na mama wauguzi

Ukuaji mzuri wa mtoto hutegemea lishe na utunzaji wake. Kwa upande mwingine, ni muhimu kwa mama kudumisha na kudumisha afya yake mwenyewe. Asili kwa busara ilitunza maisha mapya - maziwa ya wanawake huruhusu mtoto kupokea vitu vyote muhimu kwa ukuaji kamili.

Kufika kwenye maduka ya dawa, kwenye counter unaweza kuona zaidi ya jina moja la vitamini kwa mama wauguzi. Hii haishangazi, kwa sababu makampuni ya dawa yanajaribu kuingiza katika mstari wa bidhaa madawa muhimu kwa watumiaji wote wanaowezekana. Lakini kabla ya kununua sanduku nzuri na vidonge, vidonge au granules, unahitaji kujua ni vitu gani vya asili ni muhimu kwa mama na mtoto. Unaweza, bila shaka, kuchagua kitu kwa ushauri wa jamaa au msichana ambaye tayari amepita kipindi cha kunyonyesha, lakini ni sahihi zaidi na busara kusikiliza ushauri wa mtaalamu.

Vitamini "jua" na wengine

Retinol (vitamini A) ni kichocheo cha ukuaji na maendeleo, muhimu kwa mifupa, cartilage, tishu zinazounganishwa, heparini, na sehemu ya intercellular ya hyaluron. Inashiriki katika awali ya enzymes, homoni za ngono, immunoglobulin A na interferon, ambayo hufanya kazi za kinga za mwili, na ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kuona, kwa mfano, kwa maono ya jioni.

Asidi ya ascorbic (vitamini C) ni antioxidant hai zaidi kati ya vitu vyote vinavyohusiana. Inalinda seli kutokana na uharibifu na radicals bure, huchochea uzalishaji wa interferon, collagen, serotonin. Vitamini C ni activator halisi ya ulinzi wa mwili, kusaidia kinga. Ulaji wa kutosha wa asidi ascorbic katika mwili huongeza kinga yake kwa ushawishi wowote wa pathogenic kutoka nje.

Vitamini D inaitwa colloquially "vitamini ya jua", kwa sababu hutolewa katika mwili wa binadamu chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet au kuja na chakula. Jukumu lake katika mwili linategemea ushiriki wa moja kwa moja katika uzazi wa seli, uzinduzi wa michakato ya kimetaboliki. Lakini lengo kuu la vitamini D katika mwili ni kunyonya kwa ubora wa kalsiamu na fosforasi - vifaa vya ujenzi kwa mfupa wa binadamu, cartilage na tishu za misuli. Vitamini D ni muhimu sana kwa mama. Upungufu wake husababisha sio matokeo ya kupendeza zaidi. Wanawake wengi wanaonyonyesha wanaripoti kuzorota kwa hali ya meno, nywele na kucha katika kipindi chote cha lactation.

Tocopherol (vitamini E) inachukuliwa kuwa vitamini "ya kike" ambayo inalinda seli kutoka kwa nguvu ya oksidi ya oksijeni. Pia inaitwa mpiganaji anayefanya kazi dhidi ya saratani, cholesterol mbaya. Dutu hii ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa collagen, protini za misuli, pamoja na misombo ya protini ya placenta na mucous membranes. Jukumu lake limefunuliwa katika uzalishaji wa homoni za gonadotropic na utendaji wa mfumo wa kinga ya binadamu.

Vipengele vya kemikali na maziwa ya mama

Wakati wa kuuliza mfamasia katika duka la dawa kuhusu vitamini kwa ajili ya kunyonyesha kwa mama, wanawake wanamaanisha dawa ya kina ambayo inajumuisha kila kitu muhimu na muhimu kwa yeye mwenyewe na mtoto wake. Maandalizi hayo yanajumuisha idadi ya vipengele vya kemikali. Hizi ni hasa chuma, iodini, kalsiamu, magnesiamu, manganese, shaba, zinki, fosforasi. Dutu hizi ni msingi wa utendaji mzuri wa viungo vyote na mifumo (moyo na mishipa, utumbo, mkojo, endocrine, nk). Vitamini kwa mama wauguzi, rating ambayo itatolewa chini kidogo, ni kweli tata ya vitamini na madini tata iliyoundwa kwa mujibu wa mahitaji ya mwili wa kike wakati wa lactation. Kulingana na tafiti kati ya madaktari na wanawake wanaonyonyesha, fedha maarufu na zinazoaminika ni Vitrum Prenatal Forte, Elevit Pronatal, Complivit Mom, AlfaVit Mom's Health, Femibion. Maandalizi haya ya dawa yatajadiliwa hapa chini.

"Afya ya Mama ya Alfabeti"

Vitamini wakati wa kunyonyesha kwa mama kawaida huchaguliwa na daktari wa uzazi ambaye amekuwa akimtazama mwanamke tangu wakati anasajiliwa kwa ujauzito. Moja ya dawa za Kirusi ambazo mara nyingi huwekwa kwa wanawake wanaonyonyesha na wajawazito ni Afya ya Mama ya AlfaVit, ambayo hutengenezwa na AKB NA ON. Chombo hiki kimejumuishwa kwenye safu ya bidhaa ya AlfaVit na ina sifa yake - mgawanyiko wa virutubishi vyote vilivyojumuishwa katika vikundi kulingana na kanuni ya utangamano wa juu wa kibaolojia na kila mmoja:

• Vidonge "Iron +", ikiwa ni pamoja na ferrum, shaba, taurine, vitamini A, B 1 na B 9, C. Wao ni rangi ya machungwa. Wanawake wengi, kwa mujibu wa uzoefu wao na mapendekezo ya madaktari, wanashauri kunywa "Iron +" asubuhi.
• Kompyuta kibao "Antioxidants +". Imekusudiwa kwa matumizi ya kila siku, rangi ya manjano na ina iodini, manganese, magnesiamu, molybdenum, seleniamu, zinki, vitamini A, B 2, B 6, C, E, PP.
• Kompyuta kibao "Calcium-D 3 +". Inakamilisha ulaji wa kila siku wa dawa tata "Afya ya Mama ya Alphavit". Rangi ya cream, inajumuisha kalsiamu, pantotheate ya kalsiamu, fosforasi, chromium, vitamini D 3, B 7 (biotin), B 9, B 12, K 1.

Kipengele kingine tofauti cha dawa hii ni uwepo wa taurine na iodini, ambayo inafanya uwezekano wa kutofautisha tata hii ya vitamini-madini kutoka kwa analogues.

"Vitrum Prenatal Forte"

Mama mwenye uuguzi anaweza kunywa vitamini gani? Swali hili linaulizwa na wanawake ambao wanajiandaa tu kwa kuzaa au ambao tayari wamekuwa mama. Mchanganyiko mwingine wa vitamini-madini ni Vitrum Prenatal Forte kutoka kampuni ya Marekani ya Unipharm, Inc. (MAREKANI). Maandalizi ya dawa yana vitu kama vile vitamini A, vitamini B 1, B 2, B 5, B 6, B 7 (biotin), B 9, B 12, vitamini PP, C, D 3, E, PP, chuma, iodini, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, manganese, shaba, molybdenum, seleniamu, zinki, chromium. Inapaswa kuchukuliwa kibao 1 kwa siku. Muda wa kozi ya uandikishaji ni muhimu kujadiliwa na mtaalamu.

"Pata mama"

Vitamini "Complivit Mama" wakati wa kunyonyesha ni dawa nyingine maarufu. Imetolewa na kampuni ya Kirusi Pharmstandard-UfaVita. Ngumu huwasilishwa kwa namna ya vidonge vya filamu na ina vitamini A, E, B 1, B 2, B 6, B 9, B 12, PP na C. Ngumu pia inajumuisha vipengele vya kufuatilia: chuma, kalsiamu, magnesiamu. , manganese, shaba, zinki, fosforasi. Mtengenezaji anashauri kuchukua dawa hii asubuhi, ikiwezekana wakati au mara baada ya kifungua kinywa.

"Pregnavit"

Ufungaji na kangaroo kwenye sanduku huvutia tahadhari ya mama wachanga - picha nzuri huhamasisha kujiamini kwa madawa ya kulevya. Na hii sio tu kuchora - mfuko una vitamini muhimu kwa mama wakati wa kunyonyesha. Dawa hii inazalishwa na kampuni ya Ujerumani ya Ratiopharm International GmbH. Fomu ya kutolewa kwa maandalizi haya ya multicomponent ni vidonge, ambayo kila moja ina kalsiamu, chuma na fosforasi, pamoja na vitamini A, B 1, B 2, B 6, B 9, B 12, vitamini C, vitamini D, PP. Vidonge vinapaswa kuchukuliwa na milo, kipimo cha kila siku kinapaswa kupendekezwa na daktari akiangalia mama na mtoto.

"Femibion ​​2"

Vitamini vingine vya kunyonyesha kwa mama "Femibion ​​2". Mtengenezaji anawatangaza kama suluhisho la lazima kwa wanawake kutoka kwa ujauzito wa wiki 12 hadi mwisho wa lactation. Dawa huzalishwa katika vidonge ambavyo vina vitamini E na B 9, iodini, asidi ya docosahexaenoic (DHA) - moja ya asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo ni kipengele muhimu kwa maendeleo ya ubongo wa mtoto na maono yake. Kunywa dawa asubuhi, capsule 1 baada ya chakula. Kipengele cha "Femibion ​​2" ni muda wa kozi ya maombi iliyopendekezwa na mtengenezaji.

"Elevit Pronatal"

Mama anayenyonyesha anahitaji vitamini gani? Kusaidia kudumisha afya na uzuri wao, lakini wakati huo huo uwezo wa kuimarisha maziwa ya mama na vitu vyote muhimu kwa mtoto. Ni sifa hizi ambazo moja ya bidhaa zinazotafutwa zaidi na maarufu za vitamini-madini "Elevit Pronatal" kutoka kwa Kila kibao kilichofunikwa na filamu ni pamoja na vitamini A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 7, B. 9, B 12, C, E, D 3, PP, chuma, kalsiamu, magnesiamu, manganese, shaba, zinki, fosforasi. Mpango wa matumizi ya dawa hii kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha - kibao 1 kwa siku. Wanawake wanaopendelea tata ya Elevit Pronatal wanapaswa kuzingatia muundo wa ufungaji uliosasishwa. Mabadiliko katika kuonekana kwa madawa ya kulevya yanaelezewa na kesi zinazoongezeka za wanunuzi kupata bidhaa za bandia. Ukweli huu uliathiri vibaya sifa ya mtengenezaji na dawa yenyewe.

Daktari Komarovsky

Ni nini kinachopaswa kuwa vitamini wakati wa kunyonyesha kwa mama? Komarovsky Evgeny Olegovich, daktari wa watoto maarufu zaidi katika nchi yetu, anasema mara kwa mara kwamba mtu anapaswa kuamua kwa maduka ya dawa tata za madini ya vitamini-madini tu kwa dalili fulani, akiwaongezea kwa chakula kamili. Utawala wa kujitegemea wa madawa ya kulevya haufai, ni muhimu kupata mapendekezo ya daktari ili kuanza kunywa bila madhara, inaonekana kwa mtazamo wa kwanza, vitamini. Hypervitaminosis ni tatizo kubwa sawa na beriberi - upungufu wa virutubisho katika mwili. Kulingana na Dk Komarovsky, complexes ya vitamini na madini kwa mama wauguzi inapaswa kuchukuliwa tu katika kesi tatu:

• lishe duni ya mama katika hatua ya ujauzito na baada ya kuzaliwa kwa mtoto;
• kuthibitishwa na matokeo ya mtihani;
• kutambuliwa upungufu wa vipengele muhimu vya kufuatilia katika mwanamke anayenyonyesha.

Njia kuu ya kupata vitamini vyote muhimu kwa mwanamke wa kunyonyesha na mtoto wake ni chakula cha usawa. Katika mihadhara yake, Evgeny Olegovich anazingatia tahadhari maalum juu ya haja ya kutumia "vitamini ya jua." Kuchukua vitamini D kwa mama mwenye uuguzi kutazuia ukuaji wa ugonjwa kama huo kwa mtoto kama rickets. Kwa kuongeza, daktari anapendekeza kuchukua dutu hii kutoka vuli hadi spring, wakati wakati wa matembezi ya nje umepunguzwa na jua ya asili katika mikoa mingi ya nchi yetu inakuwa kidogo na kidogo. Labda hii ndiyo vitamini pekee ambayo haiwezi kupatikana kutoka nje bila jua ya kutosha.

Vitamini kwenye menyu

Wataalamu wote wanaohusika na afya ya wanawake na watoto wanaamini kwamba mwanamke ambaye bado anafikiri juu ya kuzaliwa kwa mtoto anapaswa kuzingatia kwa makini mlo wake. Baada ya yote, lishe bora itaruhusu mwili kupokea vitu vyote muhimu na muhimu kwa kubeba ujauzito wenye afya na kulisha mtoto na maziwa yenye lishe kamili. Vitamini wakati wa kunyonyesha kwa mama ni msaada tu katika baadhi ya matukio. Ni bora kupata kila kitu unachohitaji kutoka kwa vyakula kama vile:

• kunde;
• kijani;
• nyama (konda);
• mboga;
• samaki;
• matunda.

Menyu inaweza kuwa rahisi, lakini yenye afya na ya kitamu, jambo kuu ni kulipa kipaumbele kidogo kwa mkusanyiko wake. Lakini ikiwa kwa sababu fulani mwanamke hawezi kula kikamilifu, mtu anapaswa kutumia ushauri wa mtaalamu kuchagua tata ya vitamini-madini. Mwanamke, bila shaka, anapaswa kuzingatia upekee wa afya yake, kumbuka, kwa mfano, kutovumilia kwa bidhaa fulani, tabia ya mmenyuko wa mzio kwa vipengele vyovyote. Daktari anayehusika na ujauzito, na kisha daktari wa watoto, anapaswa kuwa na taarifa kuhusu sifa za kibinafsi za mwili wako ili kupokea ushauri wa kutosha juu ya matumizi ya ziada ya vitamini kwa mama.

Akina mama wanasemaje?

Kwa wanawake wengi, msingi wa kujaza mwili na microelements muhimu wakati wa kunyonyesha ni vitamini kwa mama. Mapitio ya fedha hizo ni kawaida chanya. Kwa uteuzi sahihi, complexes ya vitamini na madini huleta faida halisi. Ndio, hakiki hasi ni nadra sana, ambayo wanawake hulalamika juu ya dawa yoyote ambayo ilisababisha kiungulia au upele. Lakini mara nyingi sababu ya hasira ni kutovumilia kwa mtu binafsi. Ukadiriaji wa madawa ya kulevya ulitolewa hapo juu, lakini ni ipi ya kuchagua - daktari atashauri.

Kuchukua vitamini wakati wa kunyonyesha kwa mama ni hali muhimu ili kumpa mtoto wake lishe bora kwa namna ya maziwa ya mama yaliyoboreshwa na vipengele vyote muhimu vya kufuatilia, huku akihifadhi afya yake, uzuri na nguvu.

Kipindi cha kunyonyesha sio chini ya kuwajibika na ngumu kwa mwili wa kike kuliko ujauzito. Wakati wa kunyonyesha, mama wachanga wanahitaji kufuatilia kwa uangalifu lishe yao, ambayo inapaswa kujumuisha kiwango cha kutosha cha vitu muhimu vya kufuatilia, protini na mafuta. Matatizo kama vile kupoteza nywele, ngozi kavu, upungufu wa damu, misumari yenye brittle inaonyesha ukosefu wa vitu vyovyote; ili kudumisha afya ya mwanamke na mtoto, vitamini kwa mama wauguzi zinahitajika.

Je, ninahitaji kuchukua vitamini wakati wa kunyonyesha

Mtoto mchanga huwa chini ya dhiki kali baada ya kuzaliwa kwa sababu mazingira yake yamebadilishwa. Kwa wakati huu, mtoto hutumia haraka ugavi wake wa virutubisho ambavyo vimekusanywa hata ndani ya tumbo. Matokeo yake, mtoto huathirika zaidi na mambo mabaya ya nje, maambukizi, virusi, hivyo lishe bora kwa mtoto mchanga ni muhimu sana. Maziwa ya mama kwa mtoto ni chakula bora, kwa sababu ni chanzo kikuu cha vitamini, madini na ni karibu kabisa kufyonzwa na viumbe vidogo, shukrani ambayo inakua na kukua.

Maziwa ya mama yana manufaa zaidi kuliko chakula cha mtoto bandia. Hata hivyo, mwili wa mwanamke baada ya kujifungua ni dhaifu sana na hutumia rasilimali nyingi juu ya kupona, hivyo hawezi kumpa mtoto mchanga vitu vyote muhimu kwa ukamilifu. Tangu wiki chache za kwanza au hata miezi, mama mdogo hupata ukosefu wa vitamini, anaonyeshwa ulaji wa ziada wa maandalizi ya vitamini.

Ni vitamini gani zinahitajika

Baada ya kuzaa, hitaji la mwili la mama la vitamini huwa kubwa kuliko wakati wa ujauzito. Ili kuzuia ukuaji wa rickets za utotoni na magonjwa mengine, mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kula kwa utaratibu vyakula vyenye vitamini na, ikiwa ni lazima, ajipatie chanzo cha ziada cha virutubisho, ambacho kinaweza kuwa tata za multivitamin. Wakati wa kunyonyesha mtoto, mwili wa mama hupata uzoefu:

1. Upungufu wa vitamini A, E, C, D. Ascorbic asidi na makundi mengine yaliyoorodheshwa ya vitamini yanahitajika kurejesha nywele, misumari na ngozi. Kwa kuongezea, vitu hivi huchangia kunyonya kwa kalsiamu, huongeza kinga ya mama mwenye uuguzi, kurekebisha viwango vyake vya homoni na michakato ya metabolic.
2. Ukosefu wa vitamini B. Vipengele ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya ini na mfumo wa neva.
3. upungufu wa chuma. Dutu hii huzuia upungufu wa damu katika mwanamke mwenye uuguzi.
4. Ukosefu wa iodini. Matatizo ambayo yana iodini yana athari ya manufaa juu ya utendaji wa tezi ya lactating.
5. Upungufu wa zinki. Kipengele ni muhimu kwa afya ya nywele, utendaji wa mfumo wa neva, utekelezaji wa shughuli za akili.
6. Ukosefu wa kalsiamu. Madini haya ni muhimu kwa tishu nyingi za mwili, pamoja na ngozi, mifupa na nywele. Kutokana na upungufu wa kalsiamu, mtoto anaweza kuendeleza magonjwa ya viungo vya maono, rickets na patholojia nyingine.
7. Upungufu wa fosforasi. Dutu hii ni muhimu kwa kimetaboliki ya nishati katika kiwango cha seli, kwa kuongeza, fosforasi ni muhimu kwa utendaji thabiti wa figo na moyo.

Vitamini vya kunyonyesha kwa mama

Wakati wa kuchagua vitamini vya synthetic, mama wachanga anapaswa kuamua ikiwa kuna hitaji la kweli la kuchukua dawa yoyote. Maoni ya madaktari juu ya suala hili yanatofautiana sana na mapendekezo ya wazalishaji wa complexes ya vitamini, kushauri matumizi ya bidhaa zao wakati wote wa kunyonyesha. Kulingana na wataalamu wa lishe, hypervitaminosis ni hatari zaidi kuliko ukosefu wa madini, hivyo dawa hizo hazipaswi kuagizwa kwa mama wauguzi "ikiwa tu."

Sababu kubwa ya kuchukua vitamini kwa mama wauguzi ni uwepo wa dalili za wazi za beriberi. Wakati huo huo, ikiwa mwanamke ana dalili za upungufu wa kalsiamu / iodini au dutu nyingine, ni bora kutumia sio maandalizi magumu, lakini dawa ambayo ina madini yaliyokosekana. Katika kesi hiyo, hatari ya hypervitaminosis imepunguzwa hadi sifuri. Wataalamu wa lishe wanashauri kutunza suala la lishe bora kwa mama mwenye uuguzi ili kusaidia mwili wake katika kipindi hiki muhimu. Lishe inapaswa kujumuisha vyakula anuwai:

• bidhaa za maziwa;
• matunda safi;
• mboga;
• mayai;
• samaki;
• nyama.

Uhitaji wa ulaji wa ziada wa vitamini complexes imedhamiriwa pekee na daktari, ambaye, kwa kuzingatia vipengele vya mtu binafsi vya mgonjwa, ataagiza dawa inayofaa. Vitamini wakati wa kunyonyesha huchukuliwa madhubuti kulingana na maagizo na, kama sheria, haisababishi athari mbaya. Walakini, katika hali za pekee, wana uwezo wa kuchochea mzio kwa mama au mtoto. Hali ya patholojia mara nyingi huonyeshwa na upele juu ya mwili, ambayo inaweza kuongozana na kuchomwa, kuwasha, uvimbe. Mtoto anaweza kupata diathesis, colic, seborrhea, hasira.

Elevit

Dawa hii ina vitamini B, A, C, E na D3. Kila capsule inajumuisha kiasi cha kila siku cha vitu vilivyoorodheshwa muhimu kwa mama ya uuguzi. Chukua Elevit ili kulipa fidia kwa ukosefu wa chuma, magnesiamu, kalsiamu, zinki. Kunywa dawa kibao 1 kwa siku katika kipindi chote cha kunyonyesha. Faida ya tata ya vitamini iko katika muundo wake kamili na urahisi wa utawala. Hasara za Elevit ni hatari ya mzio katika mama ya uuguzi au mtoto na gharama kubwa.

Femibion

Vitamini hivi baada ya kujifungua wakati wa kunyonyesha vina vyenye metafolin, folic acid, iodini. Kwa kuongezea, Femibion ​​​​ina vitamini 9 tofauti zinazohitajika kwa mama na mtoto. Upekee wa madawa ya kulevya iko katika maudhui yake ya asidi ya mafuta, ikiwa ni pamoja na Omega-3, ambayo hupatikana tu katika orodha ndogo ya bidhaa za chakula (kwa mfano, samaki ya bahari ya mafuta). Faida za bidhaa kwa mama wauguzi ni kutokuwepo kwa madhara, utungaji tajiri wa vitamini na madini. Hasara kuu ya Femibion ​​ni bei yake ya juu kati ya analogues.

Vitrum

Multivitamini maalum, inapochukuliwa mara kwa mara, ina athari nzuri juu ya kinga ya mama mwenye uuguzi na ubora wa maziwa yake. Vitrum Prenatal ina madini 10 na vitamini 13. Ili kulipa fidia kwa ukosefu wa virutubisho, dawa inachukuliwa kibao 1 kwa siku. Faida za Vitrum ni gharama nafuu na uwezo wa kuchagua tata ya vitamini inayofaa zaidi iliyoboreshwa na chuma au iodini. Upande wa chini wa madawa ya kulevya ni athari inayowezekana kwa namna ya kuvimbiwa.

Complivit

Mchanganyiko wa vitamini kwa mama wauguzi ni lengo la matibabu ya hypovitaminosis. Mbali na vitamini 11, zina kalsiamu na madini 6 tofauti muhimu kwa afya ya mtoto na mwanamke mwenye uuguzi. Faida kubwa ya Complivit ni bei ya bei nafuu na matumizi ya kiuchumi ya vidonge (kifurushi 1 cha dawa kinatosha kwa miezi 2). Hasara ya dawa inawezekana athari za mzio.

Vitamini A, vikundi B, C, E na D

Mahitaji ya lishe ya mtoto anayenyonyeshwa hulipwa na ugavi wa mama wa virutubisho katika maziwa. Wakati huo huo, vitamini vya vikundi A, E, B, C na D hutumiwa haraka sana, kama matokeo ambayo upungufu wao hutokea. Dutu zifuatazo zinapaswa kuwepo katika lishe ya mama mwenye uuguzi:

1. Retinol (A). Inachukua sehemu katika ujenzi wa tishu za mfupa, ngozi ya mtoto, malezi ya reflexes yake ya kuona. Kwa mwanamke, beta-carotene ni muhimu kama sehemu ya ujenzi kwa ngozi, nywele na kucha.
2. Tocopherol (E). Inasimamia awali ya homoni za lactation, kazi ya tezi za ngono na tezi ya pituitari.
3. Cholecalciferol (D). Kuwajibika kwa madini ya meno na mifupa katika mtoto, inaboresha kazi ya moyo, na kuzuia ukuaji wa rickets.
4. Asidi ya ascorbic (C). Inaboresha mali ya kinga ya mwili wa mama ya uuguzi na mtoto, inachangia kunyonya bora kwa vitu vingine vya vitamini, madini.
5. Thiamine (B1). Inashiriki katika malezi ya miundo ya receptor ya mfumo wa neva wa mtoto.
6. Asidi ya Nikotini (PP). Inarekebisha shinikizo la damu, hurekebisha utendaji wa njia ya utumbo, inashiriki katika kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini.
7. Riboflauini (B2). Dutu muhimu kwa ukuaji wa mifupa, misuli na ubongo wa mtoto. Aidha, B2 inasaidia afya ya mfumo wa neva wa mama mwenye uuguzi.
8. Cyanocobalamin (B12). Inasaidia kazi ya hematopoietic, neva, mifumo ya utumbo wa mtoto na mama.
9. Pyridoxine (B6). Inashiriki katika malezi ya mfumo wa neva wa mtoto, ikiwa ni pamoja na maendeleo ya uti wa mgongo, ubongo. Dutu hii inadhibiti awali ya homoni za pituitary, mchakato wa hematopoiesis.

Hapa ni chakula kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito (iliyokusanywa kwa misingi ya uzoefu wao wenyewe na ujuzi). Jiwekee kikomo kwa bidhaa za kuoka na pipi. Wanachangia uundaji wa mafuta ya mwili na sio muhimu kwa mtoto ikiwa unanyonyesha. Ongeza kiasi cha mboga safi. Chukua vitamini kwa mama wauguzi. Kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo kwa mlo mmoja (si zaidi ya 200 g ya chakula). Kwa kuwa virutubishi vyote vya ziada lazima viwekwe kwenye hifadhi. Jaribu kutokula masaa 4 kabla ya kulala ili uwe na tumbo tupu wakati unalala. Mwili huwaka mafuta sana wakati wa kulala, usiingilie. Kunywa maji mengi (...
... Kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo katika mlo mmoja (si zaidi ya 200 g ya chakula). Kwa kuwa virutubishi vyote vya ziada lazima viwekwe kwenye hifadhi. Jaribu kutokula masaa 4 kabla ya kulala ili uwe na tumbo tupu wakati unalala. Mwili huwaka mafuta sana wakati wa kulala, usiingilie. Kunywa maji mengi (maji, juisi, chai) iwezekanavyo, hasa wakati wa kunyonyesha. Maji huchangia uondoaji wa haraka wa bidhaa za kuoza kutoka kwa mwili, na hivyo, hazitajilimbikiza katika mwili na sumu. Unahitaji kufundisha kwenye tumbo tupu (masaa 1-2 baada ya kula), vinginevyo mafunzo hayatakuwa na ufanisi. Na kukataa kula mara baada ya mafunzo. Subiri angalau masaa 2. Jambo ni t...

Lishe ya mama wakati wa kunyonyesha. Vyakula vyenye afya kwa mama na mtoto anayenyonyesha
...Maziwa ya mama ndiyo chakula bora kwa mtoto Chakula kinachofaa kwa mtoto mchanga ni maziwa ya mama. Hadi sasa, mbadala inayofaa kwa maziwa ya binadamu haijavumbuliwa. Baada ya yote, ina vitu muhimu zaidi kwa mtoto kwa uwiano sahihi zaidi unaotolewa na asili yenyewe. Maziwa ya mama hupigwa kwa urahisi na ina vitamini vyote muhimu, madini na protini maalum (lactoferrin, immunoglobulins, lysozyme). Protini hizi hufanya kazi ya kinga katika mapambano dhidi ya microorganisms pathogenic na kuunda kinga katika mtoto. Maziwa ya mama hupunguza hatari ya kuambukizwa, mizio, kisukari kwa mtoto kwa mara 2 hadi 4, na kuzuia unene kwa watoto. Kunyonyesha kuna athari ya manufaa kwa kisaikolojia, kihisia na kiakili ...

Majadiliano

02/03/2016 12:41:21 pm, Alla-A

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!! -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

Maziwa ya mama ni chakula bora kwa mtoto. Ili lishe kamili ya mtoto iwe kwa muda mrefu iwezekanavyo, unahitaji kutunza chanzo cha bidhaa ya thamani - tezi za mammary za mama mwenye uuguzi.

Sio siri kwamba kuzaliwa kwa mtoto hubadilisha maisha ya familia kwa njia nyingi.

Majadiliano

katika hospitali ya uzazi wakati wote amelala na mtoto kitandani)
Niliweka binti yangu pamoja nami, nililala naye. hakukuwa na haja ya kuruka hadi kitandani tena.
Ninakubaliana na mwandishi kwamba haupaswi kufanya kila kitu mara moja. na kazi za nyumbani zinaweza kusubiri...
Nilimlaza mtoto wangu saa tisa usiku. Ninashikamana na wakati mmoja. na masaa 2 kufanya biashara. Ninafanya kila kitu, hakuna kazi zaidi. sasa tuna wiki 3. tunatembea, na nyumba iko katika mpangilio, na mimi huzingatia vya kutosha kwa binti yangu mkubwa (ana umri wa miaka 4), na mume wangu hajanyimwa)

Mawazo ya kuvutia kuhusu kutembea na mtoto. Mtoto wangu, hadi mahali fulani hadi miezi 6, alilala papo hapo wakati wowote wa kutoka mitaani. Na utaagiza kutembea umbali gani? Kwa kweli, nilizungusha tu stroller mitaani ...
Bila shaka alikuwa amechoka. Je, kuna chaguzi nyingine zozote? Je, inawezekana kumpa stroller hii na mtoto kwa mmoja wa jamaa, ikiwa kuna.

Kubadilisha sura ya matiti baada ya kuzaa. Marejesho ya sura ya matiti baada ya kuzaa na kunyonyesha
...Kwenye njia ya urembo Nini kinahitajika ili kudumisha umbo zuri la matiti? Vitendo vilivyopendekezwa vinaweza kugawanywa katika pointi zifuatazo. Lishe sahihi. Bila shaka, unahitaji kuchukua vitamini. Upungufu wao husababisha kuzorota kwa hali ya ngozi. Kwa mama wauguzi, kuna mlo maalum iliyoundwa na vitamini. Kumbuka kwamba kwa ngozi ya elastic, nzuri unahitaji: vitamini B (chanzo chao ni nafaka), vitamini C (mboga safi na matunda, matunda), vitamini A (ini, mayai, jibini la jumba, karoti, buckthorn ya bahari, chika). Pia ni lazima kuchukua vitamini kwa namna ya madawa ya kulevya ambayo yanauzwa katika maduka ya dawa, ilichukuliwa kwa mama wauguzi. Massage. Massage ya mwongozo mpole ya tezi za mammary ina malengo mawili: kwanza, kwa njia hii inawezekana kuamsha (unmassage) maeneo ya tezi ya mammary na ...

Njia ya kinachojulikana kama "lactational amenorrhea" (kutokuwepo kwa hedhi dhidi ya historia ya kunyonyesha) inafanya kazi tu kwa kutokuwepo kwa vyakula vya ziada na uingizwaji wa sehemu ya malisho. Ikiwa unamnyonyesha mtoto wako, lakini usimnyonyeshe kila kulisha, njia hiyo itapoteza ufanisi wake. Kutokuwepo kwa kunyonyesha, uwezo wa kupata mimba unaweza kurejeshwa mapema wiki 6-8 baada ya kuzaliwa. Kuanza tena kwa hedhi kunaonyesha hitaji la uzazi wa mpango. Wakati mwingine mimba hutokea hata kwa kutokuwepo kwa hedhi (ovulation ya kwanza, au kutolewa kwa yai ya kukomaa kutoka kwa ovari, husababisha mimba, na hedhi "haikuja"). Kinyume na msingi huu, mwanamke anaweza asijue juu ya ujauzito wake kwa muda mrefu, haswa kwa kukosekana kwa ...
...Ikiwa mimba ilitokea dhidi ya historia ya lactation ... Katika kesi hiyo, mama mwenye uuguzi hupata matatizo ya ujauzito halisi, na afya yake bado haijarejea kwa kawaida baada ya uliopita. Kuzaa, kunyonyesha - dhiki nyingi kwa mwili. Inathiri upungufu wa vitamini, kupoteza damu katika kuzaliwa hapo awali. Ni vigumu kubeba mtoto na kunyonyesha kwa wakati mmoja. Wakati wa lactation, kuna matumizi makubwa ya vitamini na kufuatilia vipengele ili kuhakikisha ubora wa maziwa ya mama na kukidhi mahitaji ya mtoto. Ni wakati wa lactation kwamba wanawake wengi wanalalamika kupoteza nywele na kuoza kwa meno. Mimba mpya ni mzigo mkubwa zaidi ...

Majadiliano

Makala nzuri na maoni muhimu. Mtoto wangu ana umri wa miaka 1 na miezi 3, nilitaka kunyonyesha hadi miaka 2, lakini tayari tunataka mtoto wa pili. Nina vitiligo, matangazo nyeupe kwenye ngozi, nadhani mimba bila usumbufu inaweza kuzidisha hali hiyo, matangazo ni. kuwa kubwa hata hivyo. Ningefurahi ikiwa mtu atashiriki uzoefu wao.

Sijui kuhusu makala hiyo, lakini maoni yalisaidia sana

Yeye hana wivu wa kifua. Yeye hajiulizi, kwa sababu "Mimi tayari ni mkubwa." Elizaveta Tribunskaya, umri wa miaka 25, mama wa Irina (umri wa miaka 5), ​​Tatyana (umri wa miaka 3, umri wa miezi 8), Yulia (miezi 10). Nilipata mimba wakati mkubwa wangu alikuwa na umri wa miezi 8. Kunyonyesha hadi mwaka wake - miezi 4 ya ujauzito. Hakuna tofauti kutoka kwa kulisha mdogo tayari bila mimba zilipatikana. Wakati wa kulisha-mimba, alikunywa vitamini Pregnavit, Materna. Wakati mwingine niliinua hemoglobin na chuma, lakini siivumilii vizuri, kwa hiyo nilijaribu kuifanya mara chache. Wakati wa ujauzito, mimi hukataa kivitendo nyama na kuku, i. nyama - si zaidi ya mara moja kwa wiki, hasa mboga mboga na samaki. Hakukuwa na tishio, chuchu ni nyeti sana, kwa sababu ya hii, niliacha kulisha, vinginevyo ningelisha zaidi. Kwa namna fulani swali kabla ...
... Ikiwa mtoto ana umri wa chini ya miezi sita, na chakula chake kikuu ni maziwa ya mama, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu afya yake na kupata uzito. Mtoto ambaye tayari ameletwa kwa vyakula vya ziada anapaswa kutofautisha kulingana na umri, na kuongeza hatua kwa hatua kiwango cha chakula isipokuwa maziwa ya mama. Ninathubutu kuwahakikishia akina mama wanaoamua kunyonyesha sanjari: maziwa wakati na baada ya kuzaa, chini ya ushawishi wa homoni, hupitia hatua ya kolostramu. Kwa hivyo, katika siku za kwanza za maisha, mtoto mchanga atapokea kolostramu, ambayo ni muhimu sana kwake, na sio maziwa ya kukomaa. Pia kuna maoni kwamba uvumbuzi na mwanzo wa ujauzito mpya hauanza baada ya mtoto kuwa na umri wa miaka moja na nusu, lakini mapema. Ikiwa hali ni mbaya, kuna tishio la ujauzito na ni muhimu kuwatenga ...

Majadiliano

Halo, na nina swali hili. Mwanangu ana umri wa mwaka 1 na miezi 3. Na nikagundua kuwa nilikuwa na mjamzito tena. Nilipanga. Niliota, ingawa mtoto sasa anakula, lakini mara nyingi hunyonya ...

Nakala nzuri sana, na muhimu zaidi kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi.
Nina ujauzito wa pili, wa kwanza ana umri wa miezi 9, na meno yangu yalianza kutoka. Nilipanga kunyonya, lakini sasa ni ngumu sana kuifanya. Baada ya kusoma nakala yako, niligundua kuwa hii haifai na nitaendelea kulisha.
Hata ikawa shwari.
Asante

Lakini bila kujali jinsi kunyonyesha ni muhimu kwa mama, haiwezi kulinganishwa na faida ambazo maziwa ya mama huleta kwa mtoto. Kunyonyesha kuna athari nyingi juu ya ukuaji wa kisaikolojia, kihemko na kiakili wa watoto, malezi ya tabia zao, upinzani dhidi ya mambo mabaya ya nje. Hadi sasa, mbadala inayofaa kwa maziwa ya binadamu haijavumbuliwa. Baada ya yote, ina vitu muhimu zaidi kwa mtu mdogo kwa uwiano sahihi zaidi uliowekwa na asili yenyewe. Muundo wa maziwa ya mama ni pamoja na: protini zinazofaa kwa watoto...

Kwa bahati mbaya, mada hii ya kutafakari haiwaachi wengi katika kipindi chote cha kunyonyesha. Uzito wa ziada, cellulite, amana zisizofurahi za mafuta kwenye tumbo na mapaja hazihimiza, na haja ya kununua vitu vipya kwa ukubwa, au hata zaidi, ya "kabla ya ujauzito" inaweza kutumika kama sababu ya usumbufu mkubwa wa kisaikolojia. Kwa bahati mbaya, kuna wanawake wengi wanaopata uzito wakati wa kunyonyesha kuliko wale wanaopunguza uzito. Hii ni kutokana na matumizi makubwa ya...
...Hifadhi wakati wa kupikia vifaa kama vile oveni ya microwave na boiler mara mbili - chakula hupikwa ndani yao bila kuongeza mafuta, na kwa hivyo, kalori kidogo na ni rahisi kuchimba. Tazama hali yako, kunywa vitamini kwa uuguzi, hasa katika kipindi cha baridi-vuli. Vitamini pia huchangia kuhalalisha kimetaboliki. Shughuli bora ya kimwili ni kutembea na stroller kwa saa moja kwa kasi ya wastani katika eneo la misitu. Jaribu kutembea na mtoto na kwa ujumla kuwa zaidi katika hewa - ukosefu wa oksijeni pia huathiri sana kimetaboliki. Kwa hapo juu, unaweza kuongeza mengi zaidi, ambayo inaitwa kwa maneno matatu - maisha ya afya. Na mtazamo wa kiakili pia ni muhimu. Kwa hali yoyote usitukane na usijilaumu kwa ziada ...

Majadiliano

Ninalisha miezi 3.5 tu. na mafuta mbele ya macho yangu. Lakini badala ya kukata tamaa na kuuchukia mwili wangu, niliupenda. Mimi ni mtu hodari, kwa hivyo najua kuwa hakika nitapunguza uzito baadaye, na sasa ninafurahiya kipindi hiki. Unaweza kupoteza uzito katika maisha yako yote, isipokuwa, bila shaka, matatizo ya homoni, lakini kunyonyesha kutaisha mapema au baadaye, kama mimba iliisha, wakati ambapo mama wengi wajawazito hukasirika kwa sababu ya mabadiliko ya takwimu zao. Unahitaji kujifunza kufahamu kila wakati maishani, na kufurahiya kile asili inatoa. Na muhimu zaidi - ASANTE kubwa kwa mume wangu, ambaye, wakati wa kukata tamaa kwangu, anasema kuwa mimi ndiye mwanamke mzuri zaidi duniani.

21.12.2005 14:20:50, H

Kila mtu anajua ni virutubisho ngapi vilivyomo katika maziwa ya mama: kati yao ni protini, na mafuta, na wanga, na vitamini, na microelements ... Bila shaka, wingi huu wote unapatikana kwa gharama ya mwili wa mama. Ili kufanya mara kwa mara "hasara", mwanamke mwenye uuguzi anahitaji kuunda vizuri mlo wake. Hii ni muhimu hasa katika miezi ya kwanza ya lactation, wakati kiasi cha maziwa kinaweza kufikia lita moja au zaidi. Kadiri idadi ya vyakula vya ziada katika lishe ya mtoto inavyoongezeka (ambayo hufanyika saa 5-6 ...

Majadiliano

Makala hiyo inasaidia sana.
Binafsi nilipofika kutoka hospitali sikujua ni kwa ajili ya nini. Na sasa angalau nina wazo jinsi ya kula.

Kwa mizinga:
Ninaelewa sana! Tayari tumepita hatua hii na mtoto. Unaweza kula nyama ya ng'ombe, nyama ya nguruwe, bata mzinga au kupikwa katika oveni, sungura (paws ni kitamu sana) na mboga mboga: kolifulawa, viazi, zukini. Hatukuwa na mizio ya ini. Unaweza kula dumplings za nyumbani (ikiwa una muda wa kupika), dumplings na viazi na jibini la Cottage, pasta au mchele na puree ya nyama ya mtoto (wakati wa kupikia - dakika 5!), juisi za watoto, purees za matunda ya watoto, maapulo yaliyooka na peari ( ilipoteza mali zote), mayai ya kware, kila aina ya bidhaa za maziwa yaliyochachushwa 0.1% ya mafuta. Pia mkate mweusi, jibini, siagi. Vidakuzi "Maria", crackers, dryers na chai. Chai - bila viongeza vya kunukia Badala ya sukari - fructose. Berries: blueberries, gooseberries, plums, cherries. Hakukuwa na mzio wa pancakes kwenye kefir pia. Tulikaa juu ya chakula hiki kwa muda wa miezi sita, na kuanzishwa kwa vyakula vya ziada, mara moja ikawa rahisi zaidi. Sasa ninakula karibu kila kitu. Bon hamu na kupona hivi karibuni!