Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu na tiba za watu. Ukosefu wa venous na edema. Dawa za mishipa zinazoboresha mtiririko wa damu

Inawezekana kuboresha mzunguko wa damu si tu kwa kuchukua dawa za gharama kubwa. Hali inaweza kusahihishwa na lishe inayofaa. Ingiza chakula cha kila siku bidhaa zinazoboresha mzunguko wa damu, na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Wao kwa kiasi kikubwa asili ya mmea na vyenye idadi kubwa ya bioflavonoids, ambayo husaidia kuimarisha mishipa ya damu na kurejesha mtiririko wa damu.

Ni vyakula gani vinaboresha mzunguko wa damu

Nyanya kuboresha mzunguko

Nyanya za kawaida, ambazo zinaweza kuonekana kwenye meza ya compatriot yoyote wakati wa msimu, huchukua nafasi ya kuongoza kati ya bidhaa zinazoboresha mzunguko wa damu. Nyanya zina lycopene, ambayo ina uwezo wa kuzuia uundaji wa alama kwenye kuta za mishipa ya damu. Lakini ni plaques zinazozuia mtiririko wa damu wenye afya.

Karanga - vyakula vya kuboresha mzunguko wa damu

Ya thamani zaidi ni pistachios, almond na korosho. Karanga hizi zina sifa ngazi ya juu vitamini B3, hivyo ikiwa ni pamoja nao katika mlo sio tu kuboresha mzunguko, lakini pia kupunguza kiasi cha lipoprotein ya chini-wiani.

Tiba ya magonjwa mia - vitunguu

Vitunguu ni bidhaa ya kawaida katika vyakula vya Ulaya, Amerika na Asia. Ina mali ya tonic na pia hutumiwa kutibu magonjwa mbalimbali. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao hutumia vitunguu mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kuteseka na ugonjwa wa mishipa. Kuongezeka kwa kiasi cha sulfidi hidrojeni inaboresha mzunguko wa damu.

Ni bora kutumia vitunguu safi. mboga mbichi itasaidia kupunguza mkusanyiko wa lipoproteins, pamoja na cholesterol.

Vitunguu ni muhimu sana kwa watu wanaougua shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.

Vyakula Vinavyoboresha Mzunguko - Pilipili ya Cayenne

Pilipili ya Cayenne hutumiwa kama kitoweo kwa sahani nyingi. Ni nzuri hasa kwa kuchanganya na curry. Hii ni bidhaa ambayo inaboresha mzunguko wa damu, normalizes mfumo wa moyo na mishipa na kudhibiti shinikizo la damu. Kula pilipili ya cayenne huongeza mtiririko wa damu kwa viungo vyote vya mwili wetu. ni chombo bora kwa watu ambao mara nyingi wana mikono na miguu baridi.

Tangawizi ili kuboresha mzunguko

Tangawizi ni maarufu tonic ya jumla, ambayo haitumiwi tu katika uwanja wa kupikia, lakini pia dawa. Athari ya matibabu kwa sababu ya uwepo wa vitu kama zingerone (zingerone) na gingerol (gingeroles), ambayo hupunguza damu na kuzuia kuganda kwake, na pia kuzuia mkusanyiko wa cholesterol kwenye ini.

Tangawizi ni mbadala inayofaa ya asili dawa ambayo hupunguza damu na kuzuia malezi ya vipande vya damu.

Vyakula vya Ufanisi kwa Mzunguko: Chai ya Kijani

Chai ya kijani ina aina maalum katechin - epigallocatechin gallate, ambayo ina athari ya manufaa kwenye moyo na mishipa ya damu. Chai ya kijani huzuia malezi ya cholesterol plaques na inasimamia shinikizo la ateri. Tabia ya kunywa kila siku chai ya kijani hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.

Faida zisizoweza kuepukika za vitunguu

Vitunguu ni sawa kuchukuliwa moja ya bidhaa bora kwa mzunguko. Ina kiasi kikubwa cha allicin, dutu ambayo inaboresha mzunguko.

Rosemary - kitoweo cha "moyo".

Rosemary, msimu unaopenda kwa wengi, hautatoa tu ladha iliyosafishwa na harufu kwa sahani yako, lakini pia kusaidia kuimarisha afya ya moyo. Athari kubwa zaidi nitaleta majani safi, lakini rosemary kavu pia ni muhimu kabisa.

Dawa ya watu - hawthorn

Kwa kuzuia magonjwa ya moyo magonjwa ya mishipa na kuboresha mzunguko wa damu, hawthorn imetumika kwa mamia ya miaka. Berries hizi zina quercetin, ambayo inajulikana kupunguza viwango vya histamine. Hawthorn imepewa mali ya antiarrhythmic, normalizes shinikizo la damu, hupunguza damu. Matibabu na anticoagulant hii inapendekezwa tu chini ya usimamizi wa mtaalamu.

Ni vyakula gani vya kigeni hupunguza damu na kuhalalisha mzunguko wa damu

mmea wa kigeni ginkgo biloba

Hadi sasa, tumekuwa tukizungumza juu ya bidhaa ambazo zinajulikana kwetu ambazo zinaboresha mzunguko wa damu, ambazo zinaweza kupatikana kwenye soko au kwenye maduka makubwa. Kwa wale ambao wanatafuta suluhisho la ufanisi kati ya mafanikio dawa za jadi watu wengine, hakika unapaswa kuzingatia ginkgo biloba. Mti huu huimarisha kikamilifu mishipa ya damu na inaboresha mzunguko wa damu.

Uboreshaji hata huathiri mchakato wa microcirculation katika capillaries. Ginkgo biloba kwa watu ambao wana kujifunza, makini, matatizo ya kumbukumbu. Kiwanda kinaonyeshwa kuimarisha vyombo vya jicho.

Mara nyingi, ginkgo biloba hutumiwa kwa namna ya tinctures au virutubisho tayari, lakini inaweza kuingizwa moja kwa moja kwenye sahani.

Utomvu wa mti wa guggul wa India

Hata kigeni zaidi kwa mtani Guggul. Mti huu hukua India, Pakistani na Bangladesh na pia umetajwa katika mikataba ya dawa za kale za Kihindi. Guggul hutumiwa kupigana uzito kupita kiasi na maumivu katika viungo. Na Guggulsterons zilizojumuishwa ndani yake zina uwezo wa kupunguza plaques zinazounda kuta za ndani mishipa, ambayo huharibu mtiririko wa damu. Juisi ya Guggul hurekebisha idadi ya sahani, na hivyo kuzuia kutokea kwa vifungo.

Kumbuka kwamba matibabu ya kibinafsi yanaweza kudhuru afya yako. Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote.

Kinyume na historia ya magonjwa ya mishipa, matatizo ya mzunguko yanaweza kutokea. Miongoni mwa magonjwa haya, inafaa kuonyesha atherosclerosis na shinikizo la damu. Kwa magonjwa kama haya, mishipa ya damu imefungwa. Hii huongeza upenyezaji wao. Cholesterol plaques kusababisha usumbufu wa wote michakato ya metabolic. Hii huongeza hatari ya kiharusi katika siku zijazo.

Magonjwa ya mgongo, kupita kiasi mazoezi ya viungo, ugonjwa uchovu sugu na majeraha ya kichwa. Ikiwa ugonjwa unaendelea, basi mgonjwa anaweza kupata matatizo ya maono, pia kuna hatari ya kupooza, kupungua kwa akili na uratibu usioharibika.

Mzunguko usiofaa au wa kutosha ni kipengele cha kawaida matatizo ya kiafya ambayo yanaonekana kwa sababu kadhaa. Inaweza isionekane, lakini inahitaji kutibiwa mapema iwezekanavyo kabla ya kuleta uharibifu katika mwili. Ukiukaji wa mzunguko wa damu unaweza kusababisha uchovu, maumivu, uvimbe, usingizi, baridi, usawa wa kimetaboliki.

Kuna matibabu kadhaa matatizo ya mishipa kama vile upasuaji na dawa zinazosaidia kuboresha mtiririko wa damu. Walakini, dawa hizi zinaweza kusababisha madhara. Hii ndiyo sababu baadhi ya watu wanashikamana na tiba za watu ambazo zitasaidia kuboresha mzunguko wa damu.

Njia hizi zimejaribiwa kwa wakati, zinafaa katika kuboresha mzunguko wa damu, kwa kuongeza, hazisababisha madhara yoyote. Haya ni machache kati ya haya kiuchumi mbinu za ufanisi ambayo itasaidia katika matibabu ya hali hii.

Mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu. Hii ni moja ya hizo njia za ufanisi kinga ambayo inaweza kusaidia katika matibabu magonjwa yanayofanana hakuna gharama Pesa. Inahitajika kufanya mazoezi mara kwa mara mazoezi kuboresha mchakato wa mzunguko wa damu.

Unaweza kuanza na mazoezi rahisi ya kimsingi kama vile kutembea, kuendesha baiskeli, kuruka kamba, n.k. Hata hivyo, ikiwa tayari unakabiliwa na matatizo ambayo yanaweza kudhuru afya yako, unapaswa kushauriana na daktari mara moja. Ni bora kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza shughuli yoyote ngumu.

Lazima uweke mwili wako joto ili kusaidia kuboresha mzunguko. Ukiukaji wa mzunguko wa damu hasa kutokana na kupunguzwa mishipa ya damu, ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi wakati unaishi katika hali ya hewa ya baridi, itasababisha mishipa yako ya damu kubana zaidi.

Chukua kozi ya matibabu ya kuoga nyumbani ikiwa una chumba chako cha mvuke au kwenye spa. Vaa nguo za joto na kufunika blanketi ya joto, hasa katika majira ya baridi. Hali ya joto inaweza kusababisha vasodilation, ambayo itaboresha mzunguko wa damu. Inaweza pia kupunguza dalili kama vile mshtuko wa moyo, ambayo hutokea wakati kuna ukosefu wa oksijeni katika tishu.

Hydrotherapy ni njia nyingine matibabu ya ufanisi. Unahitaji kubadilisha kati ya baridi na kuoga moto unapokubali taratibu za maji. Jaribu kupata maji moja kwa moja kwenye eneo la shida la mwili, ambalo huathiriwa zaidi na mzunguko mbaya wa damu.

Maji ya moto, kuoga kwenye eneo lililoathiriwa kunaweza kuongeza mtiririko wa damu, na ikiwa huingia kwenye mwili maji baridi huenda kwa viungo vyote vya ndani.

Pilipili ya Cayenne

Spice hii itasaidia kuamsha mchakato wa mzunguko wa damu. Kwa matumizi ya pilipili ya cayenne, ongezeko la kiwango cha moyo na shinikizo la damu huzingatiwa, na mtiririko wa damu katika mwili wote huongezeka.

Pilipili ya Cayenne itaboresha mzunguko wa damu pia. Hata hivyo, inaweza kusababisha baadhi ya madhara kama vile kumeza chakula na maumivu ya tumbo ikiwa inatumiwa zaidi.

Ni bora kushauriana na daktari wako kabla ya kuongeza viungo kwenye mlo wako.

Chakula na mapishi ya watu

Lishe yenye afya inaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu. Unahitaji kunywa maji mengi ili kujikinga na upungufu wa maji mwilini. Damu iliyochanganywa na maji hubeba oksijeni bora kwa mwili wote. Kwa hiyo, afya chakula bora muhimu sana katika suala hili.

Ili vyombo vyote viingie kwa utaratibu kamili, inaweza kutumika katika prophylactic na madhumuni ya dawa fedha sivyo dawa za jadi. Kwa kiasi fulani maandalizi ya mitishamba, inaweza kusaidia kurejesha baadhi ya uwezo uliopotea wa mwili.

1. Infusion ya mimea

Kuboresha mzunguko wa ubongo unaweza kunywa kozi ya infusion iliyoandaliwa kutoka mimea ya dawa. Ili kuitayarisha, chukua mililita 25 za tincture ya mint, mililita 30 za Corvalol, mililita 50 za tincture ya eucalyptus na mililita 100 za tincture ya peony isiyowezekana, matunda ya hawthorn na mizizi ya valerian.

Mimina viungo vyote kwenye chombo kimoja. Ongeza karafuu 10 kwenye mchanganyiko. Funga chombo na infusion kwa ukali na kuiweka mahali pa giza kwa wiki kadhaa. Ni bora kutumia chombo kwa infusion iliyotengenezwa na glasi nyeusi. Yaliyomo yake lazima yatikiswe mara kwa mara. Wakati dawa iko tayari, unaweza kuanza kuichukua. Kunywa infusion ya mimea nusu saa kabla ya kula mara 3 kwa siku. Kabla ya kuchukua infusion, ni bora kuipunguza: ongeza matone 30 ya bidhaa kwa mililita 100 za maji.

2. Alfalfa

Ili kurejesha kumbukumbu, unaweza kuchukua infusion ya mbegu za alfa alfa. Ni muhimu kuzingatia kwamba chombo hiki pia kinaboresha kumbukumbu. Ili kuitayarisha, chukua kijiko cha mbegu na uimimine maji ya joto. Kwa kiasi hiki cha malighafi, mililita 100 za maji zitahitajika. Kuchukua kiasi kilichopokelewa cha tiba za watu dakika 30 kabla ya kula mara tatu kwa siku. Kozi - miezi 9. Baada ya hayo, ni muhimu kukatiza matibabu kwa mwezi, na kisha kurudia.

3. Orchis

Imarisha mfumo wa moyo na mishipa infusion ya orchis itakusaidia. Ili kuandaa bidhaa yenye ufanisi na yenye ubora, ni muhimu kuchagua mizizi safi mimea. Ili kuwa sahihi zaidi, tuber yake laini.

Katika kesi hii, huwezi kukata mmea kabisa. Unaweza tu kuondoa kwa uangalifu kutoka kwa udongo, kuondoa tuber laini, na kisha kupanda mmea mahali. Mwaka mmoja baadaye, mmea utakua tuber nyingine laini.

Kusanya 10 ya mizizi hii. Gawanya mizizi katika sehemu kadhaa. Waweke kwenye chupa ya glasi nyeusi. Jaza malighafi na mililita 200 za pombe 96%. Weka tincture mahali pa giza kwa wiki kadhaa.

Chukua tincture iliyokamilishwa kabla ya kifungua kinywa kwenye tumbo tupu kwenye kijiko. Baada ya mwezi na nusu, utaweza kurejesha karibu vyombo vyote vilivyoharibiwa na kiharusi, na pia kuondokana na kupooza.

Maoni ya wataalam

Kupigwa kwa vidole, maumivu ya kichwa, usingizi, kupungua kwa kumbukumbu na tahadhari - dalili hizi zinaweza kuwa "swallows" za kwanza za matatizo ya mzunguko wa damu. Hali inayofanana hatari kwa sababu tishu katika eneo la ischemic hupata uhaba mkubwa wa oksijeni na virutubisho, na pia hujaa bidhaa za sumu na CO2.

Ili kuboresha microcirculation katika eneo lililoathiriwa, unahitaji kuelewa sababu ya hali hiyo. Ikiwa a sababu ya kuchochea- mtandao usio na maendeleo ya capillaries, kuanza kucheza michezo. Una cholesterol ya juu na historia ya atherosclerosis - kula haki na kutembelea daktari wa moyo kwa wakati. Na ikiwa na mfumo wa neva ikiwa sio, tembelea daktari wako wa neva na kunywa chai ya mint na valerian.

4. Mulberry

Na decoction ya majani ya mulberry itasaidia kujikwamua shinikizo la damu. Ili kuitayarisha, chukua sufuria ya enamel na kuweka majani 9 ya mulberry ndani yake.

Wajaze na 50 ml ya maji. Weka chombo kwenye moto na chemsha kila kitu kwa dakika chache. Baada ya hayo, kuyeyusha mchuzi ili kusimama kwa muda. Kunywa dawa hii kama chai kwa miezi mitatu au minne. Inapaswa kutayarishwa kila siku decoction safi. Shukrani kwa dawa hii ya watu, kuta za mishipa ya damu huimarishwa, na shinikizo la damu hupunguzwa.

5. Machungwa na ndimu

Ili kurekebisha shinikizo la damu, kusafisha vyombo vya sumu, unaweza kula uji kutoka kwa mandimu na machungwa.

Ili kuitayarisha, chukua mandimu mbili na machungwa. Ondoa mifupa kutoka kwao na upitishe kila kitu kupitia grinder ya nyama. Ongeza vijiko vichache vya asali kwa wingi unaosababisha na kuiweka kwenye chumba giza kwenye joto la kawaida kwa siku. Kisha uhamishe mchanganyiko kwenye jar na kuiweka kwenye jokofu. Unaweza kuchukua dawa mara kadhaa kwa siku kwa kijiko hadi afya yako inaboresha. Unaweza kunywa gruel na chai.

Utapata vidokezo vingi katika kifungu "", na video hii muhimu itakamilisha.

6. Hawthorn

Tincture ya Hawthorn itakusaidia kujiondoa overexcitation ya neva na usingizi. Aidha, dawa hii inapunguza shinikizo la damu vizuri, na pia hupunguza maonyesho yote ya thyrotoxicosis. Ili kuandaa tincture, chukua glasi nusu matunda mapya hawthorn na uwajaze na pombe 40%.

Kwa idadi kama hiyo ya matunda, mililita 100 za pombe zitahitajika. Mimina kila kitu kwenye chupa na uweke mahali pa giza na baridi kwa siku 21 haswa. Wakati huu, chupa ya dawa inapaswa kutikiswa. Chuja infusion na kuchukua mwezi. Kunywa matone 20 hadi 30 kwa siku. Baada ya mwezi, pumzika kwa wiki mbili, na kisha kurudia dawa.

Kabla ya kuchukua yoyote bidhaa ya dawa, ikiwa ni pamoja na watu, hakikisha kushauriana na wataalam ili usizidishe hali yako na dawa za kujitegemea.

Inapopatikana matatizo ya mzunguko wa damu, ni vigumu kutotambua. Kuongezeka kwa shinikizo, uchovu, upungufu wa kupumua, mikono na miguu baridi katika hali ya hewa yoyote, mashambulizi ya ghafla ya kichwa - ishara wazi matatizo ya mzunguko wa damu. Hauwezi kuonea wivu hali kama hiyo ya afya ...

Wakati mtiririko wa damu unapotua, hukuleta karibu na shinikizo la damu, mishipa ya varicose, capillaries kuwa tete na kuonekana. duru za giza chini ya macho. Mbali na hilo, mzunguko mbaya wa damu- ni moja ya sababu katika tukio la kutosha.

Ili kuepuka matatizo makubwa afya, tumia njia za asili kusaidia kazi ya moyo. Wanafanya kazi mara moja!

Jitunze na wewe ni mrembo!

Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu

Zaidi!

Kuongeza viungo zaidi kwenye lishe yako inamaanisha kutunza afya yako kwa umakini! Pilipili nyekundu, pilipili nyeusi, rosemary yenye harufu nzuri, thyme, mdalasini na hata vitunguu: yote haya viungio hai kuimarisha mzunguko wa damu. Wao ni muhimu kwa kimetaboliki nzuri na uhifadhi wa vijana!

Tembea juu ya ngazi

Hii ndiyo ya kuaminika zaidi kuzuia! Kwa kuacha kuinua, utafundisha mara kwa mara misuli ya moyo wako na kuimarisha kuta za mishipa ya damu.

Nyosha!

Ikiwa unakaa kwenye kompyuta sana, hakikisha kunyoosha na kuamka angalau kila saa. Ukosefu wa oksijeni husababisha vilio vya damu, lakini shukrani kwa kuvuta mara kwa mara, utarekebisha hali hiyo.

Acha kuvuta sigara

Nikotini sio tu huondoa vitamini C kutoka kwa mwili dutu yenye madhara huathiri kazi ya moyo moja kwa moja! Ukiacha kuvuta sigara hata kwa siku kadhaa, utaona mabadiliko makubwa katika ustawi wako.

kufurahia

Massage hutawanya damu na husaidia kukabiliana na msongamano. Self-massage ni nzuri sana na hisia ya mara kwa mara ya baridi katika mikono na miguu.

Pumzika katika mkao sahihi

Ili kuboresha, ni kutosha tu kupumzika, kuweka miguu yako juu ya kiwango cha kichwa. Angalau dakika 15 kwa siku lala sakafuni na miguu yako kwenye sofa.

Kula mbalimbali

Ongeza maboga na alizeti, parachichi, tuna, persimmons, mimea na matunda zaidi kwenye mlo wako. Kwa kuongeza, chokoleti ya giza ni muhimu sana kwa mzunguko wa damu unaofanya kazi.

Kuoga baridi na moto

Kuoga tofauti sio tu kuimarisha, lakini pia kusaidia kujikinga na matatizo makubwa ya afya! Usisahau kuoga baada ya kuoga baridi kuoga moto na utapunguza hatari yako ya kiharusi kwa 30%.

hoja

Njia bora ya kusaidia misuli ya moyo wako na mtiririko wa damu ni kuwa hai. Imethibitishwa kuwa baiskeli ni kinga bora ya ugonjwa wa moyo.

Vaa viatu vizuri

Nenda bila viatu mara nyingi zaidi au uvae viatu vinavyojisikia vizuri kama ungefanya bila wao.

Kunywa maji ya joto

Maji baridi huzuia mishipa ya damu. kunywa kutosha maji ya joto kila siku, kwa kufanya hivi utatoa huduma ya thamani sana kwa moyo wako.

Tarehe ya kuchapishwa kwa makala: 05/02/2017

Makala yalisasishwa mara ya mwisho: 12/18/2018

Katika makala hii, utajifunza jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu nyumbani. Itaelezwa mazoezi maalum, dawa za mitishamba, mapendekezo ya maisha.

Ukigundua kuwa mikono na miguu yako inaanza kuganda haraka, unakuwa uchovu zaidi, mara nyingi unahisi kufa ganzi kwenye viungo vyako, jioni na asubuhi unapata uvimbe, kumbukumbu yako imezidi kuwa mbaya - wewe. mzunguko mbaya. Mara nyingi ni hatari, kwani inahusishwa na magonjwa ya moyo na mishipa, ambayo, ikiwa hayatatibiwa, yataendelea na hatimaye kusababisha matatizo makubwa na hata matokeo mabaya. Kwa hiyo, hakikisha uangalie na daktari wa moyo. Ikiwa ni lazima, atakuagiza matibabu, lakini kwa kuongeza hiyo, unaweza kutumia njia za nyumbani na za watu.

Wakati mwingine mzunguko mbaya unaweza kuhusishwa na sedentary na kwa namna ya kukaa maisha au dystonia ya vegetovascular. Katika kesi hii, ili kuboresha mzunguko wa damu, njia zilizoelezwa katika makala zitatosha kwako.

Kabla ya kuzitumia, wasiliana na mtaalamu wa moyo au mtaalamu.

Ili kuboresha mzunguko wa damu katika mwili ni muhimu:

• Kuoga baridi na moto. Inaboresha mtiririko wa damu katika ndogo na vyombo vikubwa. Ikiwa una mzunguko wa kuharibika tu kwenye miguu au mikono, tumia bafu za kulinganisha kwa mikono au miguu. Njia hii ni kinyume chake katika magonjwa ya uchochezi, ikiwa ni pamoja na kuvimba kwa mishipa (phlebitis).
• Massage. Ni ufanisi katika kupambana na stasis ya damu. Mara kwa mara fanya kozi ya massage ya mwili mzima au maeneo ya "tatizo": miguu, eneo la collar.
• Kitanda sahihi. Lala kwenye godoro la mifupa, na mto wa kustarehe wa chini, weka mto mdogo chini ya miguu yako (hii inaboresha utokaji wa damu wa venous kutoka kwa miguu, muhimu kwa matibabu na matibabu yake).
• Viatu vizuri. Chaguo Bora- Maalum viatu vya mifupa. Pia nzuri kwa vyombo vya miguu na viatu vya kawaida na visigino vidogo (3-4 cm). Flat pekee na kiatu kirefu kusababisha overexertion katika miguu na vilio vya damu ndani yao.
• Mtindo wa maisha. Chukua mchezo wako unaoupenda kwa kiwango cha amateur na utazuia shida za mzunguko wa damu.
• Joto sahihi la maji. Usinywe maji baridi kila wakati, kwani hii husababisha vasospasm. Maji lazima yawe joto la chumba au joto kidogo.

Mimea ili kuboresha mzunguko wa damu

Mtiririko wa damu katika mwili unaweza kuanzishwa kwa msaada wa mimea inayoboresha utendaji wa moyo na kupunguza vasospasm.

ni njia kuu jinsi ya kuboresha mzunguko wa mwili.

Mimea inayofaa kwa mzunguko wa damu:

Tiba zingine muhimu za watu:

Muda wa kozi ya matibabu na mimea yoyote haipaswi kuzidi mwezi 1. Baada ya hayo, pumzika.

Kabla ya kutumia yoyote dawa za mitishamba wasiliana na daktari wa moyo na mtaalamu, kwa kuwa wanaweza kuwa na vikwazo.

Mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu

Ikiwa unayo kazi ya kukaa Hakikisha unajumuisha mazoezi haya katika utaratibu wako wa kila siku. Hata kama bado huna dalili zilizoelezwa hapo juu, hakikisha kwamba kutofanya mazoezi ya kimwili mapema au baadaye kutasababisha mzunguko mbaya wa damu.

Pia husababisha matatizo ya mzunguko na mzigo kupita kiasi kwa sehemu fulani za mwili. Katika kesi hii, mazoezi maalum yenye lengo la kupumzika yatasaidia.

Mazoezi ya kuchochea mzunguko wa damu katika capillaries

Hawa ndio wengi zaidi vyombo vidogo katika mwili, na mtiririko wa damu ndani yao unafadhaika mahali pa kwanza.

Ni rahisi sana kuamsha mzunguko wa damu ndani yao - kufanya mazoezi mafupi mara mbili kwa siku.

Zoezi la pili sio tu kuboresha mzunguko wa damu, lakini pia huondoa uchovu wa mgongo uliokusanywa wakati wa mchana au usiku, ikiwa umelala katika nafasi moja wakati wote.

Kuboresha mzunguko wa damu katika vyombo vya miguu

Fanya zoezi hili mara 1-2 kwa siku. Itakusaidia kupata nguvu na vyombo vya elastic. Pia hii njia ya ufanisi kwa kuzuia na udhibiti wa mishipa ya varicose na uchovu katika miguu.

Mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye shingo na kichwa

Wana manufaa kwa wale wanaoongoza picha ya kukaa maisha, kwa sababu kwa kukaa kwa muda mrefu, inakabiliwa zaidi ya yote mkoa wa kizazi mgongo. Wanaweza pia kufanywa na wale ambao tayari wana osteochondrosis ya kizazi.

Mazoezi hayo huboresha utoaji wa damu kwa ubongo, hivyo watasaidia kupunguza maumivu ya kichwa, uchovu, na kuboresha kumbukumbu. Pia huondoa maumivu ya shingo na ugumu ndani yake.

Wanaweza kufanywa mara nyingi kwa siku. Mara tu unapohisi usumbufu kwenye shingo yako au maumivu ya kichwa Inuka na ufanye mazoezi haya. Fanya yote vizuri, huku ukihisi misuli ya shingo. Shikilia kila nafasi kwa sekunde 3-5.

Seti ya mazoezi ambayo inaboresha mzunguko wa damu kwenye shingo na kichwa:

1. Kichwa kinaelekea mbele - bonyeza kidevu chako kwenye kifua chako. Na nyuma - angalia dari.
2. Zamu za kichwa zikielekezwa kwa kifua kwa bega (mbadala ya kulia na kushoto).
3. Inainamisha kushoto na kulia. Unaweza kugumu zoezi hilo: pindua kichwa chako kwa mkono wako, na kwa wakati huu pinga mkono wako na kichwa chako na usumbue misuli ya shingo yako.
4. Mzunguko wa kichwa kwa mwendo wa saa na kinyume chake.
5. Sogeza miguu yako. Usipige magoti yako wakati unafanya. Weka mikono yako iliyopanuliwa, sawa, kwa kiwango cha kifua.
6. "Birch". Kaa ndani yake kwa angalau dakika 1.

Mazoezi ya kurekebisha mzunguko wa damu kwenye mikono

Wanahitajika kwa wale ambao hupata mikono ya baridi haraka, ambao mara nyingi huhisi ganzi mikononi mwao. Pia ni muhimu sana kwa wale wanaoandika mengi kwa mkono. Husaidia kuboresha mzunguko wa damu kwenye mikono na kupunguza mvutano ndani yao.

Seti ya mazoezi ya mzunguko wa damu kwenye mikono:

• Nyosha mikono yako mbele yako. Tikisa mikono yako kwa sekunde 30.
• Punguza mikono yako na kuitingisha kwa nusu dakika.
• Nyosha mikono yako ndani ya ngumi. Kisha unyoosha vidole vyako kwa ukali. Kurudia mara 7-10.
• Fanya "Mkasi" kwa mikono yako. Panua mikono yako moja kwa moja mbele yako. Anza mkono wa kulia upande wa kushoto. Kisha ubadilishe chini na mkono wa juu. Kurudia mara 7-10.
• Nyosha mikono yako kwa pande zako. Wainue juu kupitia pande. Chini hadi nafasi ya kuanzia. Kurudia mara 5-10.

Ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye pelvis

Zoezi hili ni muhimu hasa kwa wale wanaosumbuliwa mishipa ya varicose mishipa ya fupanyonga, prostatitis, magonjwa ya uzazi. Kabla ya kufanya hivyo, inashauriwa kushauriana na daktari wa watoto au urolojia.

Mazoezi:

1. Uongo juu ya mgongo wako. Piga miguu yako kwa magoti na kuiweka kwenye sakafu. Kueneza magoti yako, uwapunguze kwenye sakafu. Kwa hakika, magoti yanapaswa kugusa sakafu, lakini wale tu ambao wana kunyoosha vizuri watafanikiwa. Unapopunguza magoti yako iwezekanavyo, kaa katika nafasi hii kwa sekunde 10-15. Kisha uwalete kwa upole, nyoosha miguu yako, pumzika. Baada ya kupumzika, rudisha miguu yako kwenye nafasi ya kuanzia tena, na kisha uendelee kurudia zoezi hilo. Idadi ya marudio ni mara 3-4.
2. Kaa kwenye kiti. Tulia. Chukua pumzi ya kina ndani ya tumbo lako. Unapopumua, chora kwenye tumbo lako. Kurudia mara 10-15.
3. Uongo juu ya mgongo wako. Weka miguu yako imeinama magoti kwenye sakafu. Nyosha mikono yako kwenye seams. Inua pelvis yako juu - vunja matako yako na upunguze mgongo kutoka kwa sakafu. Weka mabega yako na kichwa kutoka kwenye sakafu. Kaa katika nafasi hii kwa sekunde chache. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia mara 5-10.
4. Kulala chali au kusimama, kwa njia mbadala vuta miguu yako iliyoinama kwa magoti hadi kifua chako. Rudia mara 7-10 kwa kila mguu.
5. Simama moja kwa moja, weka miguu yako kwa upana wa mabega. Kamilisha 10 mwendo wa mviringo pelvis katika mwelekeo mmoja na 10 kwa upande mwingine.
6. Fanya zoezi "Baiskeli" ukiwa umelala nyuma yako.

Aina za shughuli za kimwili ambazo ni nzuri kwa mzunguko wa damu

Malipo yaliyoelezwa hapo juu ni " kiwango cha chini kinachohitajika»kwa vyombo. Na ili kufikia matokeo bora katika kuboresha mzunguko wa damu, fanya mazoezi kwa umakini zaidi mara 3-4 kwa siku.

Kuogelea, aerobics ya maji, na yoga ni muhimu kwa kuchochea mtiririko wa damu.

Pia, kwa wale wanaoongoza maisha ya kukaa, kutembea ni muhimu, kukimbia asubuhi, wapanda baiskeli.

Mfumo wa mzunguko ni wajibu wa oksijeni kwa wakati na virutubisho seli za tishu katika mwili wote. Ukiukaji wowote wa usambazaji wa damu husababisha matokeo ya kukatisha tamaa: kupungua kwa kimetaboliki, mfumo dhaifu wa kinga, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa (kiharusi, mshtuko wa moyo) na magonjwa mengine ya kutisha. Suala la matatizo ya mzunguko wa damu ni papo hapo hasa kwa watu ambao umri wao ni miaka 30 na zaidi. Kwa kuwa katika umri huu watu wengi wanapendelea kazi ya akili ya kukaa chini kuliko kazi ya kimwili.

1. Fanya mizunguko na mikono iliyonyooka juu, mbele, chini, nyuma, kuongeza kasi.
   
2. Nafasi ya kuanza: mikono imeenea kando kwa kiwango cha bega. Wakati huo huo, piga bega kinyume na mikono yako, hivyo ukawavuka pamoja. Zoezi lazima lifanyike haraka sana.
   
3. Inua mikono yako mbele yako, pumzika mikono yako na uitishe kwa nguvu; kisha kunja mikono yako kwenye ngumi kwa mikono yote miwili kwa wakati mmoja, ukisogeza vidole vyako kuelekea kwenye viwiko vyako.
   
4. Konda mbele kwa chini iwezekanavyo, pumzika mikono yako, uwafanye hutegemea, kisha utikise kichwa chako kutoka upande hadi upande na nyuma na nje.
   
5. pata kazi mbio za kutembea, kukimbia, skiing, baiskeli.
   

Bidhaa zinazoboresha mzunguko wa damu
Matatizo ya mzunguko yanaweza kutokea kutokana na lishe sahihi. Baada ya miaka 30, unapaswa kujikinga na aina za mafuta nyama na samaki, mafuta, siagi. Pia inashauriwa si kula nyama mbalimbali za kuvuta sigara, viungo na chakula cha makopo. Katika lishe, nyama ni ya lazima kabisa, kwani ndio chanzo muhimu zaidi cha protini. Unaweza kutumia kuchemsha, si zaidi ya 200 gr. katika siku moja.

Sasa hebu tuzungumze juu ya bidhaa ambazo zina athari nzuri juu ya mzunguko wa damu katika mwili:

• chokoleti ya giza - hupunguza viwango vya cholesterol, ina vipengele vya kufuatilia ambavyo vina athari ya manufaa mzunguko wa jumla katika mwili;
  
• karanga - kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, vyenye vitamini muhimu na asidi zinazounga mkono mfumo wa kawaida wa mzunguko;
  
• vitunguu sio tu wakala wa antimicrobial, pia husafisha damu ya sumu vizuri na kuzuia kuonekana kwa cholesterol plaques;
  
• mafuta ya mizeituni - hurekebisha mtiririko wa damu, huimarisha tishu mfupa na moyo;
  
• pilipili ya pilipili - huamsha mtiririko wa damu, kwa dozi ndogo ina athari nzuri kwa mwili;
  
• matunda yenye vitamini C - nyembamba ya damu, kuondokana vitu vya sumu kutoka kwa mwili.