Nini cha kufanya ikiwa una figo baridi. Figo baridi: dalili na matibabu. Matunzio ya picha: wagonjwa walio na ugonjwa kama huo wanaonekanaje

Ulimwenguni kote, watu wanaposikia neno sauna, wanafikiria Finns. "Sauna" inamaanisha "kuoga" katika Kifini. Neno "sauna" lilikopwa na kupitishwa katika lugha nyingine nyingi. Watafiti wengine wanaamini kwamba sauna iligunduliwa wakati huo Dola ya Byzantine, au zilizokopwa na Waskiti kutoka kwa Waslavs, ambao walihusishwa na Finns. Njia moja au nyingine, sauna ni mila ya awali ya Kifini.

Je, ni faida gani za sauna?

• Katika sauna, mishipa ya damu inakuwa rahisi zaidi na mzunguko wa damu katika miguu inaboresha.
• Mtiririko wa damu kwenye ngozi huongezeka. Inaleta virutubisho kwa safu ya chini ya ngozi na tishu za juu.
• Sauna hufundisha Cardio mfumo wa mishipa na kuboresha afya ya moyo.
• Sauna huleta mwili katika hali ya homa ya bandia (hyperthermia). Homa ni sehemu mchakato wa asili uponyaji wa mwili. Hii "homa ya uwongo" huchochea mfumo wa kinga, ambayo inasababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa seli nyeupe za damu na antibodies kupambana na ugonjwa huo.
• Wanariadha hutumia sauna kupumzika misuli ya mkazo baada ya mazoezi magumu.
• Sauna hukufanya uhisi umeburudishwa na huongeza viwango vyako vya nishati.
• Sauna ni njia ya kuongeza kubadilika kwa misuli. Inajenga hisia ya utulivu wa kina wa mwili na akili.
• Sauna inafungua pores ya ngozi, hupunguza maumivu ya misuli, huongeza mzunguko wa damu. Bidhaa za Jumla kimetaboliki hutolewa kupitia ngozi.

• Acha nguo zako kwenye chumba cha kubadilishia nguo.
• Oga ili kulainisha ngozi yako na uondoe harufu yoyote inayowezekana.
• Wakati wa juu unaotumiwa katika chumba cha mvuke ni kutoka dakika 10 hadi 15.
• Ondoka kwenye chumba cha mvuke ikiwa unajisikia vibaya au usingizi.
• Baridi, kuogelea kwenye bwawa.
• Kunywa glasi 1-2 za maji au kinywaji cha michezo (epuka kafeini).
• Rudia kikao, lakini usifanye ziara zaidi ya 3 kwenye chumba cha mvuke kwa wakati mmoja.
• Hakikisha huna mzio wowote mafuta ya harufu kabla ya kuzitumia.
• Kuoga baada ya utaratibu.

Katika kesi ya vifaa vya pamoja, kama vile sauna na umwagaji, unaweza kubadili kutoka kwa aina moja hadi nyingine. Ni muhimu kwamba upoe kabisa baada ya kila kukimbia. Usiingie kamwe chumba cha mvuke ikiwa mwili wako una joto (au mbaya zaidi, joto) na usibadilishe aina za matibabu ya joto hadi upoe vizuri.

• Usinywe pombe kabla au wakati wa sauna. Pombe hupunguza maji mwilini, inaweza kusababisha usingizi na kuongeza mzigo wa kazi kwenye moyo.
• Baada ya mafunzo, unahitaji kuupa mwili muda wa kutosha wa kupoa kabla ya kuuweka kwenye joto kwenye sauna ili kuepusha. kiharusi cha joto. Unahitaji kupumzika kwa angalau dakika 20.
• Kunywa maji mengi au chai ya mitishamba kabla na baada ya sauna kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea wakati wa utaratibu. tezi za jasho inaweza kutoa hadi gramu 30 za jasho kwa dakika, kwa hivyo upungufu wa maji mwilini ni mzuri hatari kweli usipokuwa makini. Uchovu na ishara nyingine za kutokomeza maji mwilini zinaweza kutokea kwa kupoteza 1-2% ya molekuli ya maji ya mwili. Dalili za upungufu mkubwa wa maji mwilini ni pamoja na kizunguzungu, palpitations, na kiu nyingi.
• Pia, hakikisha hauchukui sana kabla ya sauna.
• Watu wenye shinikizo la chini la damu (katika sauna, shinikizo la ateri), na wanawake wajawazito hawapaswi kutumia sauna. Joto la juu linaweza kudhuru fetusi yako.
• Uwezo wa watoto kustahimili joto ni mdogo kwa sababu safu ya mafuta ya ngozi ni nyembamba na mfumo wao wa uondoaji haujakomaa. Watoto wanaweza, hata hivyo, kutumia sauna kwa usalama kabisa ikiwa tahadhari zitachukuliwa.

Wakazi wa miji mikubwa wanatafuta njia zozote za kupunguza athari za mafadhaiko. Njia moja ya kupunguza mkazo wa kila siku ni kwenda sauna. Sasa kuna saunas karibu na kituo chochote cha mazoezi ya mwili. Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko kupumzika baada ya mazoezi makali?

Na unaweza kutumia muda katika sauna na marafiki, kuchanganya biashara na furaha. Kufanya kwenda sauna likizo halisi kwa roho na mwili, kuletwa faida kubwa mwili, unahitaji kukumbuka amri chache rahisi na sheria, ambayo itajadiliwa hapa chini.

Sauna ni uvumbuzi wa Kifini

Kwa ujumla, sauna ni uvumbuzi wa Finns, ambayo haishangazi, iliyotolewa hali ya hewa Finland kwa muda mrefu badala kali baridi na majira mafupi. Kuna sauna katika kila nyumba ya Kifini.

Wapenzi wa sauna sasa wanaweza kupatikana ulimwenguni kote. Neno hili limeingia kwa nguvu katika lugha ya Kirusi. Mara nyingi sauna inaitwa "" kinyume na umwagaji wa Kirusi. Tofauti yao kuu ni nini? Kiwango cha unyevu wa hewa.

Sauna ni umwagaji wa hewa kavu, mara nyingi huwa na mawe makubwa, ambayo, yanapokanzwa mara kwa mara, huunda joto la juu, katika umwagaji wa Kirusi, joto la juu linaundwa kwa kumwaga mawe ya moto na maji, hivyo hewa ni unyevu huko.

Nini unahitaji kujua wakati wa kwenda sauna kwa mara ya kwanza?

Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kuongozwa na hisia zako, kusikiliza mwili wako, mara nyingi ni busara zaidi kuliko sisi. Kwa hivyo, kutembelea sauna, unahitaji kuchonga angalau masaa 1.5-2.

Usile sana na kunywa pombe. Ni bora kuhifadhi kwenye thermos na chai ya mitishamba na mwili. Chukua kitambaa kidogo na wewe kuweka kwenye benchi.

Kumbuka kwamba joto la juu lina athari mbaya kwa nywele, hivyo ni bora kuziweka chini ya kofia au, ndani mapumziko ya mwisho funga kichwa chako kwa kitambaa. Kabla ya kutembelea cabin (na ni bora kutunza hii nyumbani), ondoa vito vya mapambo ili usichome ngozi.

Jinsi ya kutenda ili usijidhuru

Sauna sio tu ya kupendeza, lakini pia ni muhimu!

Oga kabla ya kuingia sauna kwa mara ya kwanza. ngozi mvua itafungua pores kwa hiari zaidi, na, kama unavyojua, katika mchakato wa jasho, tunaondoa sumu. Unapoingia kwenye sauna kwa mara ya kwanza, hakikisha kwamba hali ya joto haizidi digrii 80, ikiwa hewa ndani yake inaonekana kuwa kavu sana kwako, nyunyiza maji kidogo kwenye mawe.

Katika kukimbia kwanza, usiketi mara moja kwenye benchi ya juu. Ikiwa kuna kadhaa yao kwenye sauna, ni bora kuanza na ya kwanza ili mwili uhisi vizuri. Usikae kwenye cabin kwa zaidi ya dakika tano kwa mara ya kwanza, ikiwa hali ya joto kuna digrii 70-80, ikiwa ni karibu 100, basi ni bora kujizuia kwa dakika tatu kwa kuanza.

Baada ya kuondoka kwenye sauna, piga mbizi kwenye bwawa au usimame chini ya kuoga baridi. Tofauti ya joto itakuwa ushawishi chanya kwa mfumo wako wa mishipa. Walakini, usiiongezee na baridi. Hakikisha kuwa shughuli zako zote zinaleta raha.

Sasa unaweza kuchukua mapumziko, kunywa kikombe cha chai ili kuongeza jasho wakati ujao unapoingia sauna.

Mara ya pili unaweza kukaa katika cabin kwa dakika zaidi ya tano, lakini, tena, uongozwe na hisia zako, unahitaji kuwaweka vizuri iwezekanavyo, kisha kutembelea sauna itakuletea faida kubwa.

Wakati wa sauna, jaribu kupumzika, kuvuruga mawazo kuhusu matatizo, ni bora kuzingatia kile ambacho mwili wako unakabiliwa. Ikiwa ulikuja kwa sauna kwa mara ya kwanza, basi ikiwa ni lazima, jizuie hadi tatu, upeo wa ziara nne kwenye cabin ya sauna, bila kusahau kuchukua mapumziko kati yao.

Mapumziko pia yanaweza kutumika kwa manufaa, kwa mfano, kutunza ngozi ya uso na mwili. Ngozi ya mvuke itakubali kwa shukrani huduma ya ziada- creams lishe na moisturizing, masks uso.

Maliza kikao chako cha sauna kwa kuoga baridi au tumbukia kwenye bwawa, kisha ujikaushe vizuri na kitambaa. Kuhesabu muda uliopangwa kwa kutembelea sauna kwa njia ambayo una angalau dakika 10 iliyobaki ili kupumzika kutoka kwa taratibu na baridi kidogo kabla ya kwenda nje. Kaa, kukusanya vitu polepole, kavu na kavu ya nywele, na bora zaidi, ikiwezekana, lala chini kwa dakika chache, ukiwa umetulia kabisa.

Ni faida gani za kutembelea sauna?

Upotevu wa unyevu unaweza kurejeshwa na chai

Tabia yenye uwezo katika sauna, kufuata sheria rahisi ziara zake zitaleta manufaa yanayoonekana si tu kwa mwili, bali pia kwa roho.

• Ukweli kwamba unatumia saa moja na nusu hadi saa mbili kwa afya yako hakika itaboresha hali yako na kukusaidia kukukengeusha kutoka kwa mawazo ya huzuni.
• Mbadilishano wa halijoto tofauti utaboresha mzunguko wa damu yako, kuimarisha mishipa yako ya damu, na pia kuongeza kinga yako.
• Jasho nyingi husaidia kusafisha mwili wa sumu.
• Hewa kavu ya moto itakuwa athari ya manufaa sio tu kwenye pua iliyojaa, lakini mfumo mzima wa kupumua.

Mababu zetu bila sababu walizingatia kuoga kama suluhisho nzuri kwa ugonjwa wowote.

Contraindications

Lakini, kama uzoefu unavyoonyesha, taratibu za kuoga sio muhimu kila wakati na sio kwa kila mtu. Ikiwa una baridi kali na una joto la juu, basi usipaswi kwenda sauna kwa uponyaji. Haupaswi kutembelea sauna na watu walio na magonjwa ya oncological na kifafa.

Sauna haitaleta faida zinazotarajiwa kwa watu wanaosumbuliwa na pumu, ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu.

Kutembelea sauna wakati wa ujauzito

Sauna kwa burudani ya kupendeza na mpendwa wako

Hata kama ulikuwa shabiki wa sauna kabla ya ujauzito, inafaa kushauriana na daktari wako kabla ya kuamua kutumia sauna katika nafasi yako mpya, haswa katika trimester ya kwanza.

Licha ya madhara ya manufaa ya joto kavu kwenye mwili mzima, unahitaji kuhakikisha kuwa haidhuru wewe au mtoto ujao. Ni bora kupata kikundi cha wanawake wajawazito wanaotembelea sauna chini ya usimamizi wa mwalimu, ikiwa daktari ametoa kibali kwa taratibu za kuoga.

Ikiwa hapakuwa na kikundi, na huwezi kufikiria maisha yako bila sauna, basi kiasi na kufuata sheria fulani zitakuokoa kutokana na shida. Hata kama wewe si mjamzito, usiende sauna peke yako. Kuwa na mtu ambaye unamwamini kabisa - mama, rafiki wa kike au mume.

Usisahau kuhusu haja ya kulinda kichwa chako kutoka hewa ya moto na kofia maalum au kitambaa. Ili kuepuka maporomoko ya ajali kwenye matofali ya mvua, wakati wa kutembelea sauna, chagua slippers za kuaminika zisizoweza kuingizwa, ambazo, zaidi ya hayo, zitakukinga kutokana na maambukizi ya ajali.

Hakikisha kuleta thermos na mitishamba au chai ya kijani hata chupa tu Maji ya kunywa ili kukata kiu yako ikihitajika. Kuwa wastani, kusikiliza mwili wako, na kisha kutembelea sauna bado kuleta hisia chanya na mood nzuri.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na sauna, video itasema:

Katika kuwasiliana na

Kutembelea bafu au sauna - njia ya kupendeza ondoa mkazo wa kimwili na kiadili. Ikiwa unatembelea sauna kwa joto la juu, endorphins na serotonini hutolewa, ambayo inatoa hisia ya wepesi na euphoria. "Changamoto" inaelezea jinsi na jinsi ya kutofanya kabla, wakati na baada ya sauna.

Faida kuu ya sauna na umwagaji ni kusafisha mwili: katika kikao kimoja, unaweza kupoteza zaidi ya lita moja ya maji. Mwili husafishwa kwa sumu na sumu, ngozi husafishwa na chembe za ngozi zilizokufa. Kweli, wewe mwenyewe - kutoka kwa mawazo yasiyofurahisha. Kwenda sauna baada ya Workout pia ni muhimu - huongeza microcirculation ya damu na kupunguza kiasi cha asidi lactic ambayo hujilimbikiza kwenye misuli wakati wa makali. shughuli za kimwili(yaani, siku iliyofuata misuli huumiza kidogo). Kwa ziara ya kimfumo kwa sauna, hata uvumilivu wa mwili huongezeka na shinikizo la damu hurekebisha.

Tofauti kati ya sauna na umwagaji ni kwamba katika umwagaji wa Kirusi, unyevu ni karibu 70%, na katika sauna - 3-8. Wakati huo huo, joto katika umwagaji huanzia digrii 50 hadi 70, na katika sauna - kutoka 100 hadi 110. Vilabu vingi vya fitness vina saunas, wakati bathi ni nadra sana.

Kwao wenyewe, sauna au umwagaji hauwezi kuwa njia ya kupoteza uzito. Wakati wa kutembelea sauna, mwili hupoteza maji, lakini sio mafuta. Ukosefu wa maji mwilini, kuchoma na kupoteza vipengele muhimu vya kufuatilia- hii ndiyo inaweza kutokea ikiwa unakaa katika sauna kwa muda mrefu sana.

Stanislav Zhitnikov

Sauna - njia kuu pumzika na kupumzika baada ya Workout, lakini hatuzungumzi juu ya aina fulani ya kuchoma mafuta hata kidogo. Hutaweza kupunguza uzito kwenye sauna, kwa hivyo usidanganywe. Mzunguko wa kutembelea sauna badala inategemea ni muda gani wa bure unao, na kuendelea sifa za mtu binafsi mwili wako. Ninapendekeza kwenda kwa angalau mara moja kwa wiki kwa dakika 10. Unaweza kufanya hivyo mara nyingi zaidi, lakini unahitaji kukumbuka kuwa joto la juu huunda mzigo wa ziada kwenye moyo, hivyo kuoga kila siku ni dhahiri sana. Matumizi ya mafuta na wengine vipodozi katika chumba cha mvuke ni aesthetic zaidi katika asili, hakuna athari juu michakato ya ndani hawatoi kiumbe. Baada ya sauna, hakika unapaswa kulala kwenye vitanda vya jua kwa dakika 10-15, basi shinikizo lirekebishe, na muhimu zaidi, kula.

Denis Semenikhin

Vituo vingi vya mazoezi ya mwili sasa vina sauna. Mara nyingi, wageni, kwa hamu ya kutumia wakati wao kwa ufanisi iwezekanavyo, wanataka kufanya kazi kwenye simulators, kukimbia kwenye wimbo, kuogelea kwenye bwawa, na kwenda kwenye sauna / kuoga. Haiwezekani kabisa kufanya hivyo, kwa kuwa sauna na umwagaji wote ni mzigo kwenye mfumo wa moyo, dhiki kwa viumbe vyote. Usifichue mwili wako mkazo wa ziada na usijipange kutembelea sauna baada ya Workout, na hata zaidi kabla yake. Tenga siku maalum kwa ajili ya taratibu za maji: kuchukua kuogelea kufurahi katika bwawa, kuoga vizuri mvuke katika sauna bila haraka, na usisahau kunywa maji mengi ya wazi.

Jambo bora zaidi kuhusu uzoefu wa sauna ni kiasi, ziada kawaida hufuatiwa na shida. aina tofauti. Hayo ndio mafanikio ambayo yanatumika kwa idadi kubwa ya vitu vya kupumzika vya kibinadamu, na saunas (au bafu - kama unavyopenda) ndio jambo la kwanza kufanya.

Athari mbaya za sauna kwenye mwili

Kama chumba chochote cha mvuke ambacho joto la kawaida huzidi 60 ° C, sauna ni chanzo cha dhiki kwa nywele, ngozi, mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa, viungo, uzazi na viungo vingine na mifumo. Kusema bila usawa kwamba dhiki kama hiyo ni hatari tu inamaanisha kutogundua mabadiliko mazuri katika mwili ambayo yanazingatiwa hata baada ya ziara moja kwenye sauna, na hata zaidi baada ya kukaa mara kwa mara katika kina chake. Bado, mapendekezo watu wenye akili haja ya kushauriana na madaktari kabla ya kuimarisha iliyopangwa na kuongezeka kwa taratibu za kuoga sio ajali.

Kwa mfano, kutembelea mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke-sauna ya moto husababisha kupungua kwa kiume kazi ya uzazi(sio kuchanganyikiwa na potency), hatari ya kuendeleza utasa wa kiume. Baada ya muda mfupi, ubora wa manii hupungua sana. Ushawishi mbaya joto la juu seli zinazozalisha spermatozoa pia zinajaribiwa. Inaaminika kuwa wanaume wenye afya na vijana sana, bila madhara mengi kwao wenyewe, wanaweza kuangalia ndani ya sauna moto mara moja kila baada ya miezi 3, baada ya miaka 30, unahitaji kupumzika katika bafu "moto" nyingi hata mara nyingi.

Athari nzuri ya sauna

Maji ya moto na hewa, inayofanya kazi kwenye ngozi ya binadamu wakati mfiduo wa muda mrefu ushawishi mbaya, kwa muda mfupi, unaobadilishana na ushawishi wa mambo ya chini ya joto, huchochea kuzaliwa upya. Madhara ya manufaa ya joto la sauna husababisha upanuzi wa ngozi karibu na uso mishipa ya damu, hupunguza misuli ya subcutaneous, kupanua pores na kutakasa kutoka kwa mafuta, jasho, na uchafu mbalimbali.

Ziara ya mara kwa mara kwenye sauna huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, toning na mafunzo yake. Kuzuia magonjwa ya kupumua, kuimarisha kinga, kuboresha kupumua - athari inayotarajiwa na kupatikana kutoka kwa taratibu za kuoga.

Mara moja kwa wiki - kiasi mojawapo kutembelea sauna. Kuitembelea mara kwa mara, isipokuwa nadra, haitaleta faida yoyote. Ikiwa upendo kwa sauna ni kubwa sana na hoja za busara haziathiri "sauti ya mwili", unapaswa kupunguza kiwango cha juu cha joto na wakati wa kukaa.

Mara nyingi, kwenda sauna sio tu kitendo cha utakaso, kuosha, pia ni mahali pa kukutana na marafiki au rafiki wa kike, watu wenye nia kama hiyo, kitu kama ibada inayojulikana na ya kupendeza. Kwa kuongeza, athari sababu nyingi- kutoka kwa joto hadi ufagio wa moto na sifa zingine za sauna halisi - kwa muda mrefu huacha mwili wa binadamu katika hali ya kuridhika kabisa. Wengi wa wapenzi wa mvuke mwanga zaidi ya mara moja kwa wiki katika sauna na hawataki kwenda. Ikiwa tu kwa sababu, ili usipoteze charm ya hisia kutokana na kurudia mara kwa mara.

Sauna ni burudani nzuri na muhimu. Shukrani kwa chumba cha mvuke, wengi wetu huhisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu, tambua uboreshaji wa hisia. Inaweza kuonekana kuwa sehemu kama hiyo ninataka kutembelea kila siku. Lakini wakati wa kutembelea sauna, jambo kuu sio kugeuza raha kuwa shida. Ili safari inayofuata ya sauna haikuletei mshangao usio na furaha, hebu tujue jinsi ya kwenda sauna kwa usahihi na nini unahitaji kuzingatia wakati wa kutembelea.

Jambo la kwanza ambalo linashauriwa kwa ziara sahihi kwenye chumba cha mvuke ni chukua hatua zote ili kichwa na nywele zisikauke kwenye chumba cha mvuke, vinginevyo kuna hatari ya kuchomwa moto na kupoteza fahamu. Kwa kuongeza, kuna hatari ya kuanguka kwenye sakafu ya mvua wakati umechoka kutoka kwa mvuke.

Ili kuzuia hili kutokea, utunzaji wa uwepo wa kofia maalum na slippers. Pia, ikiwa unachukua kila aina ya mafuta yenye kunukia na wewe kwenye chumba cha mvuke, usiongeze kwenye makaa ya mawe, lakini uimimine kidogo juu ya madawati na kuta za chumba ili usipate kuchoma wakati wa kukaa kwako kwenye chumba cha mvuke.

Safari ya sauna ni bora kugawanywa katika ziara tatu na mapumziko. Kwenye kiingilio cha kwanza kabla ya kuosha katika oga, lakini kavu nywele zako ili wasichochee overheating ya ngozi juu ya kichwa wakati mvua.

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke paka mwili wako baada ya kuoga. Ni muhimu sana kwamba mvuke katika chumba cha mvuke ni kavu, na uwepo wa unyevu kwenye mwili wako unaweza kusababisha overheating kali. Pia, shukrani kwa mvuke kavu, tabia ya chumba cha mvuke, jasho hutokea na sumu huondolewa.

Sheria za kuingia sauna

Basi hebu kupata kukimbia kwanza. Inapaswa kuwa ndefu kuliko zote tatu, wakati uliopendekezwa wa makazi ni kama dakika 15. Wakati huo huo, usiruhusu overheating na kuhakikisha kwamba kichwa haina joto, vinginevyo baada ya utaratibu utakuwa kuteswa na maumivu ya kichwa.

Ikiwa hutatembelea chumba cha mvuke mara nyingi, basi matangazo ya kivuli cha burgundy-raspberry yanaweza kuonekana kwenye mwili wako. Usiogope, ni jambo la kawaida kwa "wanaoanza", mara tu unapoondoa sumu na kuboresha mishipa yako ya damu, watapita. Vyombo vinafunzwa na safari za mara kwa mara kwenye sauna, zikibadilishana na oga ya tofauti.

Unapotoka kwenye chumba cha mvuke, kuoga, unaweza kufanya peeling kwenye uso wako. Wakati wa kupumzika, unaweza kutumia mask kwenye uso na shingo. Hii inatumika kwa taratibu katika saluni za uzuri kwa wanawake, lakini wanaume, pia, hawapaswi kupuuza kila aina ya taratibu za afya kwa ngozi.

Kunywa chai au maji, kujaza unyevu katika mwili wako. Muda wa mapumziko kati ya kukimbia ni dakika 10 hadi 15.

Mbio ya pili, kama ya tatu, inapaswa kudumu angalau dakika 10. Halafu, unapopumzika, unaweza tena kujishughulisha na peeling kulingana na vichaka na mafuta ya matunda, na vile vile. masks yenye lishe kwa uso.

Unapotoka kwenye chumba cha mvuke katika tatu, yeye mara ya mwisho, kuoga na kuosha nywele zako na shampoo. Masks ya nywele na uso kulingana na viungo vya asili pia ni muhimu.

Ili kuondoa sumu vizuri, tunapendekeza kutumia cream maalum kwa mwili baada ya kuoga. chumvi bahari, asali na mafuta ya mboga, ambayo unaweza kufanya kwa mikono yako mwenyewe. Wakati wa kuingia kwenye chumba cha mvuke, usisahau kuosha creams na bidhaa zote kutumika wakati wa likizo.

Baada ya muda, idadi ya kutembelea chumba cha mvuke inaweza kuongezeka hatua kwa hatua hadi mara tano. Baada ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke, usisahau kuoga na kupumzika.. Ikiwa kuna huduma kama hiyo ambapo utaenda kwenye sauna, agiza massage ya kupumzika. Massage juu ya mwili safi na joto ni ufanisi zaidi.

Unachohitaji kwenda sauna

Kwa kawaida, seti ya wanawake kwa ajili ya kwenda sauna itakuwa tofauti kidogo kwa wanaume kiasi kikubwa kila aina ya creams, masks na mambo mengine. Inashauriwa kujiandaa kwa safari kwa umakini na kutoa wakati unaofaa kwa mkusanyiko.

Sauna ya kimsingi kwa wanaume na wanawake inapaswa kuonekana kama hii:

• ukusanyaji wa chai ya vitamini au maji ya madini;
• shampoo;
• kitambaa;
• karatasi za kufunga baada ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke;
• slippers;
• kofia kwa sauna;
• mafuta ya harufu au creams.

Si vigumu kununua kofia kwa sauna - ziko kwenye soko na katika maduka maalumu kwa vifaa vya kuoga. kiasi kikubwa. Lakini kupendekeza sana kununua kofia zilizojisikia ambayo italinda kichwa chako kwa uaminifu kutokana na kuongezeka kwa joto wakati unafunuliwa na joto la juu.

Kwa wanawake ambao hawana uwezo wa kuweka nywele zao chini ya kofia iliyojisikia, kofia ya ngozi inafaa, ambayo inashughulikia kabisa nywele kutoka kwenye joto.

Slippers kwa sauna haipaswi kuchaguliwa kulingana na kanuni ya uzuri wao mwonekano, na angalieni wasiteleze, hivi ndivyo walivyo kazi kuu. Ili kupima slippers kwa uimara kabla ya kutembelea sauna, ziweke nyumbani katika bafuni. Ikiwa watateleza, basi slippers hizi hazitakufaa.

Chagua chai ya kupumzika kati ya kutembelea chumba cha mvuke, bora kuchukua si tu nyeusi au kijani kutoka duka, lakini infusion ya mitishamba . Bora zaidi itaathiri mwili ikiwa imejumuishwa na asali au limao.

Sauna iliyowekwa kwa wanawake

Lakini wasichana, wakati wa kwenda sauna, mara nyingi wanapendelea kujifurahisha wenyewe na kila aina ya taratibu. Hapa kuna orodha ya takriban ya kile kinachoweza kuwa muhimu katika sauna kwa jinsia ya haki pamoja na vitu vilivyoorodheshwa hapo awali:

• gel ya kuoga;
• Scrubs na peels iliyoandaliwa na wewe mwenyewe;
• sifongo cha kuoga;
• brashi na bristles asili kwa massage;
• kofia ya kuoga, kutumika wakati wa kutumia masks ya nywele;
• masks kwa nywele, mwili na uso;
• cream yenye lishe baada ya sauna;
• moisturizer au maziwa ya mwili.

Na ni mbali orodha kamili Ni nini kinachoweza kuwa muhimu kwa wanawake wachanga wakati wa kwenda sauna.

Ni kawaida kabisa kwamba kutembelea sauna hawezi kuwa radhi ya mara kwa mara sana, swali linakuwa la kawaida, na kwa mzunguko gani unaweza kwenda huko.

Wengi wakati mojawapo- hii ni kutembelea sauna mara moja kwa wiki, ziara za mara kwa mara zaidi hazitakuwa na manufaa kwa mwili. Kwa kuongezea, kutembelea bafu mara kwa mara kutafanya utaratibu huu kuwa wa kawaida na hautapata hisia hiyo ya utakaso, kama ilivyo kwa safari adimu.

Mambo hasi ya kutembelea sauna

Kwa kuongeza, mara nyingi haipendekezi kwenda kwenye chumba cha mvuke kwa sababu nyingine. Kwa mfano, ikiwa una matatizo fulani ya afya, hasa na mfumo wa moyo na mishipa, kabla ya kwenda sauna, ni bora kushauriana na daktari. Bafu kwa ujumla haipendekezi kwa wanawake wajawazito.

Joto linalozidi digrii 60 linaweza kuathiri vibaya ngozi, nywele, viungo, viungo vya kupumua na sehemu za siri. Ndiyo maana wanaume wanakata tamaa sana kutokana na kubebwa sana na taratibu za kuoga.

Taratibu za kuoga mara kwa mara zinaweza kusababisha matatizo na nguvu za kiume na kusababisha utasa. Kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kwamba wanaume chini ya miaka 30 watembelee sauna sio zaidi ya mara moja kila baada ya miezi mitatu, na baada ya 30 - mara nyingi sana.