Bidhaa kwa mifupa na meno sahihi. Bidhaa kwa meno: orodha ya manufaa na madhara. Bidhaa bora za kusafisha meno. Vyakula vyenye faida zaidi kwa ufizi na meno

Uchimbaji wa akiolojia unathibitisha kwamba makabila hayo ya watu wa zamani, ambao lishe yao jadi ilijumuisha mbegu za mimea, walikuwa na meno yenye nguvu. Mbegu za Sesame huondoa plaque na kuimarisha enamel na pia ni matajiri katika kalsiamu, ambayo hulinda mifupa tu, bali pia meno kutokana na uharibifu.

Nini cha kufanya. Mara 2-3 kwa wiki kuongeza saladi au sahani za mboga kijiko mbegu za ufuta. Kwa njia hii unapata 87 mg ya ziada ya kalsiamu.

Jibini

Uchunguzi wa wanasayansi wa Kifaransa umeonyesha kuwa ni muhimu kulinda enamel ya jino. jibini ngumu. Jibini hizi ni tofauti. maudhui ya chini chumvi na maudhui ya juu kalsiamu na fosforasi. Kutokana na mali hizi, kipande cha jibini husaidia kudumisha usawa wa kawaida wa pH katika kinywa, kuzuia asidi ya ziada, ambayo inakuza ukuaji wa bakteria. Na kalsiamu na fosforasi, ambayo jibini hutoa mwili na, kuimarisha enamel.

Nini cha kufanya: badala ya dessert tamu, jizoeze kula kipande cha jibini cha gramu 15 (saizi 22 cm) baada ya chakula cha mchana na chakula cha jioni kama dawa ya kulinda meno yako.

Kiwi

Matunda haya madogo yana vitamini C zaidi kuliko mengine mengi. Kwa mfano, moja inatosha matunda makubwa karibu inashughulikia kabisa posho ya kila siku vitamini, ambayo ni muhimu sana kwa afya ya fizi. Utafiti wa wanasayansi kutoka kituo cha matibabu huko Sydney ilionyesha kwamba kwa upungufu wa vitamini C katika mwili, uzalishaji wa collagen hupungua, tishu huwa hatari zaidi kwa bakteria, ufizi huanza kuvuja damu, na ugonjwa wa periodontal unaweza hata kuendeleza.

Nini cha kufanya. Asubuhi, ongeza tunda moja la kiwi kwenye uji (ikiwezekana oatmeal).

Parsley

Majani machache ya parsley au mint ni nzuri kwa kuburudisha pumzi yako. Mimea hii ina mengi ya kuyeyuka kwa urahisi vitu muhimu, ambayo, pamoja na mtiririko wa damu, hufika haraka kwenye mapafu na kuburudisha hewa unayotoa, ikifanya kama deodorant.

Nini cha kufanya. Ongeza kwenye milo tayari 1-2 tbsp. vijiko vya parsley iliyokatwa vizuri na mint safi.

Celery

Madaktari wa Kiingereza kutoka Hospitali ya Oxford John Radcliffe walithibitisha kuwa celery ni nzuri sana kwa afya ya meno. Ikiwa unatumia kila siku, inalinda meno mara mbili. Kwanza, majani ya celery yanahitaji kutafuna kabisa wakati ambapo mate hutolewa, ambayo hupunguza bakteria. Pili, katika mchakato wa kutafuna, ufizi hupigwa, na meno husafishwa kwa plaque.

Nini cha kufanya. Tafuna bua ya celery au karoti ndogo mara moja kwa siku kama vitafunio vya mchana. Au kuongeza celery kwa saladi na kuchanganya na jibini safi ya jumba na mimea mingine.

Horseradish

Hii sio tu kitoweo cha sahani nyingi, utafiti na madaktari wa Kituo hicho dawa mbadala Tawi la Siberia la Chuo cha Sayansi ya Tiba cha Urusi lilionyesha kuwa horseradish inalinda meno na ufizi kwa uaminifu. Ukweli ni kwamba vitu vinavyopa horseradish ladha inayowaka pia huzuia ukuaji wa bakteria inayohusika na kuonekana kwa caries.

Nini cha kufanya. Horseradish inapaswa kuonekana kwenye meza yako mara kadhaa kwa wiki. Unaweza kuiongeza kwa mavazi ya saladi. Kuchukua kijiko 1 cha horseradish iliyokatwa, kijiko 1 cha mchuzi wa soya, 1 tbsp. kijiko cha asali, 3 tbsp. vijiko vya mchele siki ya divai na 1/2 kijiko cha chai mafuta ya ufuta, changanya vizuri na msimu saladi ya mboga safi na mchanganyiko huu. Unaweza kufuta kijiko cha nusu cha horseradish iliyokatwa kwenye kioo maji ya joto na suuza meno yako na suluhisho hili baada ya kula.

Uyoga wa Shiitake

KATIKA siku za hivi karibuni Madaktari wa Marekani na Kijapani hulipa kipaumbele zaidi kwa utafiti wa mali ya manufaa ya uyoga huu. Isipokuwa hatua ya manufaa juu ya kinga, ikawa kwamba uyoga huu una vitu maalum vinavyozuia ukuaji wa bakteria kwenye cavity ya mdomo.

Nini cha kufanya. Mara 2-3 kwa wiki, ongeza uyoga wa shiitake 4-5 kwenye supu au sahani za upande wa mboga. Uyoga safi na kavu ni muhimu kwa usawa. Wale wa mwisho hurejesha kabisa mali zao baada ya dakika 25 ya kuzama katika maji ya moto.

Maji

Madaktari wa meno wa Kirusi wanapendekeza kunywa maji ya kutosha ili mwili usipunguze maji. Kwa kuongeza, maji ya kunywa inakuwezesha kutolewa kiasi cha kutosha cha mate, na hii ni neutralizer ya asili. bakteria hatari. Usisahau suuza kinywa chako mara nyingi zaidi, hii itakusaidia kujiondoa mabaki ya chakula kwa wakati, kuoza ambayo huchangia kuoza kwa meno na pumzi mbaya.

Nini cha kufanya. Kunywa angalau glasi 6 za maji safi au ya madini siku nzima. Osha mdomo wako au kupiga mswaki baada ya kila mlo.

Kitunguu

Mboga hii ina vitu vingi vya asili vya antibacterial ambavyo vinaweza kuharibu kiasi kikubwa aina mbalimbali za bakteria. Ukweli huu umethibitishwa kwa muda mrefu na watu wengi utafiti wa kisayansi. Tunajaribu kuepuka vitunguu safi kutokana na harufu mbaya kutoka mdomoni. Na hii ni mbaya, kwa sababu inaweza kubadilishwa kwa njia nyingine: kutafuna sprig ya parsley au kula kibao cha kuburudisha cha menthol.

Nini cha kufanya. Kila siku, ongeza angalau pete chache za safi kitunguu au kuiweka kwenye sandwichi.

Chai ya kijani

Madaktari wa Marekani wamegundua kwamba katekisini zilizomo katika infusion ya majani ya chai ya kijani ni mauti kwa bakteria zinazosababisha kuoza kwa meno. Wao pia kujikwamua harufu mbaya kutoka mdomoni.

Nini cha kufanya. Kunywa angalau vikombe 2-5 vya chai ya kijani ya kawaida au isiyo na kafeini kila siku. Kwa urahisi, chukua thermos na chai iliyotengenezwa siku moja kabla na wewe kufanya kazi au kwa safari. Mimina vikombe 4 vya maji ya moto kwenye thermos, ongeza vijiko 3-4 vya chai ya kijani. Chuja baada ya dakika tano na kinywaji cha uponyaji tayari. Kunywa baada ya chakula cha jioni na kila vitafunio, baridi au moto, ikiwezekana bila sukari. Maziwa yanaweza kuongezwa kwa chai.

Sheria 4 za tabasamu zuri

HAKUNA vitafunio. Unapotafuna kila wakati, haupotezi tu uzito wa kawaida, lakini pia "kulisha" bakteria ambayo ni daima katika cavity ya mdomo. Jenga mazoea ya kupiga mswaki au suuza kinywa chako vizuri kila baada ya kuuma.

HAKUNA vinywaji vyenye sukari. Maji ya kaboni ya tamu au syrups "huimarisha" meno na sukari kwa muda mrefu, ambayo ni ardhi bora ya kuzaliana kwa bakteria. Kunywa maji ya madini au chai ya kijani bila sukari.

HAKUNA kutafuna gum. Usifikiri tamu kutafuna gum au lozenges freshen pumzi na kusafisha kinywa. Badala yake, wao huchochea caries. Pambana na Harufu mbaya tiba asili- Tafuna majani machache ya iliki, mint au lozenji zinazoweza kutafuna na kuzuia mafuta ya karafuu na mti wa chai.

BILA dessert. Tabia ya kumaliza chakula cha jioni na sahani tamu ni mbaya kwa afya ya meno na ufizi. Kula kipande cha jibini kwa dessert.

Haiwezekani kuweka meno ndani hali ya afya ikiwa ufizi una magonjwa. Ni vyema kutambua kwamba kwa hali nzuri ya ufizi, inatosha tu kula vyakula vinavyofaa kwao. Hakuna kitu maalum juu ya vyakula hivi, unaweza kula kila siku, lakini bado inafaa kujua ni vyakula gani unahitaji na kujumuisha katika lishe yako ya kawaida. Kati yako chakula cha kila siku kuna bidhaa ambazo hazina manufaa kidogo kwa afya ya gum, na kwa hiyo zinaweza kubadilishwa na zenye ufanisi zaidi. Kwa hiyo, ufizi wetu unapenda nini, ni bidhaa gani zinazoimarisha na kusaidia kujiondoa hisia zisizofurahi za uchungu?

Fizi hupenda vyakula vya mmea

Bidhaa asili ya mmea muhimu sana kwa cavity ya mdomo kwa ujumla, huimarisha meno na kutafuna cheekbones. Kwa kuongezea, vyakula vya mmea vina vitu vingi muhimu, madini, vitamini, ambayo ni muhimu sana kwa afya ya meno, ufizi, na mucosa ya mdomo.

Nyingi bidhaa za mitishamba ni antiseptics asili, pamoja na vitamini, husafisha ufizi na meno kutokana na mkusanyiko wa microbes. Karibu vyakula vyote vya mimea vina athari ya manufaa juu ya uzalishaji wa mate, mate mengi huunda uoshaji wa asili wa ufizi na meno, na hivyo kuzalisha athari ya baktericidal. Wakati wa kula mananasi, mwili hupokea kutosha vitamini C. Nanasi pia ina bromelain, kimeng'enya muhimu kinachosaidia mazingira ya asidi cavity ya mdomo ni ya kawaida na hufanya kama neutralizer ya asidi ya fujo. Bromelain inakabiliana kwa urahisi na kuonekana kwa plaque kutoka kwa chakula kwenye ufizi na meno, plaque hiyo ni hatari sana, kwa sababu. hujenga mazingira kwa ajili ya uzazi na kuwepo kwa microbes pathogenic.

Broccoli pia ni muhimu sana kwa ufizi, hii ni kutokana na ukweli kwamba inajenga filamu kwenye meno, ufizi na cavity ya mdomo ambayo inalinda kinywa kutoka kwa asidi iliyopo kwenye mate, kwa kuongeza, inalinda enamel ya jino kutokana na uharibifu wa mapema.

Vitunguu ni matajiri sana katika misombo ya sulfuri, shukrani ambayo ukuaji wa bakteria kwenye membrane ya mucous huacha.

Kiwi - inayojulikana kama bomu la vitamini, matunda haya ya kitropiki yana vitamini C nyingi. Vitamini C ni muhimu tu kwa ufizi, na ukosefu wake, nyuzi za collagen zinaharibiwa, na ni vipengele katika muundo wa ufizi. Ikiwa ufizi unahisi ukosefu wa vitamini C, ufizi huwa nyeti sana na laini, huharibiwa hata kutokana na kupiga mswaki na chakula kigumu. Kama matokeo, vijidudu vya pathogenic hupata majeraha, na ufizi huwa hauna kinga kabisa mbele yao.

Wote matunda ya machungwa inaweza kuongezwa kwenye orodha ya nzuri kwa ufizi. Inafaa kuangazia limau, ambayo sio tu na vitamini C nyingi, lakini pia wakala wa weupe wa asili wa enamel ya jino. Shukrani kwa maji ya limao, usawa wa alkali katika kinywa utakuwa daima hali ya kawaida. Pia ni muhimu kutaja aina yoyote ya kabichi, yake vipengele vya manufaa ngumu kukadiria.

Strawberry favorite ya kila mtu, pamoja na harufu na ladha yake, pia ni matajiri katika vitamini C, lakini umuhimu wake ni tofauti. Katika jordgubbar, juu ya uso wake kuna nafaka ndogo ambazo hupunguza ufizi na kusafisha kinywa. Fiber zilizomo katika jordgubbar ni muhimu kwa afya ya periodontal.

Karoti na seti yao ya vitu muhimu hufanya jukumu la wajenzi na kuimarisha tishu ngumu meno. Kama vyakula vyote vikali vya mmea, karoti ni nzuri kwa kusafisha utando wa mdomo na meno. Katika mchakato wa kutafuna karoti, mchakato umeanzishwa ambao unaboresha mzunguko wa damu, mafunzo hayo kwa ufizi kwa ujumla huimarisha cavity ya mdomo.

Celery haipo kwenye orodha ya vyakula vikali vya mmea, lakini ni muhimu sana kwa salivation, kama ilivyoelezwa tayari, inaboresha mchakato wa asili wa kuosha kinywa, kwa mtiririko huo, huharibu microbes hatari. Kwa uwepo mwingi wa mate, sukari na asidi ya fujo hupasuka, ambayo inawezesha kazi ya tumbo. Ufizi wa massage - mali nyingine muhimu ya celery.

Basil. Kijani hiki cha mitishamba kina faida na hufanya kama mlinzi. Ina vitu ambavyo ni antibiotics ya asili, shukrani ambayo microflora katika cavity ya mdomo huwekwa kwa utaratibu, bakteria nyingi hatari huharibiwa.

Fizi zinahitaji viungo

Karibu viungo vyote vina ugavi mkubwa wa virutubisho na vitamini, lakini inafaa kuangazia baadhi.

Wassabi ni kitoweo maarufu cha Asia kilichotengenezwa kutoka kwa aina maalum ya horseradish. Wasabi ina isothiocyanates - hizi ni vitu vinavyozuia kuonekana na maendeleo ya vijidudu vya pathogenic katika cavity ya mdomo.

Tangawizi kwa ufizi, na pia kwa mwili kwa ujumla, ni wakala wa asili wa kupinga uchochezi.

Nzuri sana kwa ufizi na meno chumvi bahari, ambayo ina wingi madini Wanaimarisha tishu za meno na ufizi.

Mbegu za Sesame. Katika fomu iliyokandamizwa, hutumiwa hata katika vipodozi kama scrub, pia ina mali sawa kwa cavity ya mdomo, kuondoa plaque kusababisha. Kwa meno mbegu ya ufuta haina thamani, kwa sababu ina kalsiamu nyingi. Pia ufuta ni mzuri sana kwa usawa wa asidi-msingi mdomoni, kwa sababu ina pH ya juu sana.

Dill inayojulikana, vitunguu, parsley na lettuki ziko kwenye orodha ya wiki muhimu sana kwa cavity ya mdomo. Aidha, kijani hii yote ni muhimu sana kwa kuimarisha kinga ya binadamu, inaboresha kazi ya hematopoiesis. Imeimarishwa na kijani kibichi mishipa ya damu na ufizi unaotoka damu huponya haraka.

Utamu

Tofauti na bidhaa zilizo hapo juu, mbadala za sukari haziwezi kuainishwa kama muhimu sana, kwa hivyo, utumiaji wa mara kwa mara wa vitamu lazima uthibitishwe. sababu za kimatibabu. Pengine, watu wengi wanajua kwamba xylitol ni nzuri kwa tishu za meno, kwa sababu. huacha uharibifu wake, ndiyo sababu inaongezwa kwa karibu gum zote za kutafuna. Stevia pia ni tamu asili ya asili, kwa hiyo, itakuwa na manufaa kwa kuponya ufizi na cavity ya mdomo.

Milo kwa mlo wako

Samaki yoyote ni nzuri kwa meno, ufizi na kwa mwili kwa ujumla, ni muhimu tu. Miongoni mwa aina zote za samaki, ni thamani ya kuonyesha aina ya lax, kwa sababu. ina kiasi kikubwa cha vitamini D, huimarisha ufizi na kuondokana na ugonjwa wa fizi. Hakikisha kuingiza jibini katika mlo wako, ina kalsiamu nyingi, ambayo itasuluhisha tatizo na caries.

Usisahau kuhusu chai ya kijani, ina katekisimu - antioxidant ya asili ya asili ambayo huacha kuonekana na maendeleo ya microorganisms hatari. Shukrani kwa hili, ufizi haupati shida na michakato hatari ya uchochezi kama vile gingivitis. Chai, kuwa kioevu, ni nzuri kwa kinywa na ufizi kwa hali yoyote, kwa sababu huosha bakteria hatari. Mbali na chai, inafaa kunywa maji safi, hufanya kazi sawa.

Asali kwa ujumla ni muhimu, inawezekana kuorodhesha mali zake zote muhimu kwa muda mrefu, ni muhimu kuzingatia kwamba ni bidhaa ya antibacterial. Ni bora katika kuzuia na matibabu ya ufizi na meno.

Kama ilivyoelezwa tayari, ufizi huathiri moja kwa moja hali ya meno na cavity ya mdomo, ufizi wenye afya- dhamana ya afya ya meno na mwili. Inafaa kukagua kwa uangalifu vyakula unavyokula kila siku na hakikisha kujumuisha kwenye lishe iliyoorodheshwa katika nakala hii. Usisahau kwamba ili kulinda meno yako na ufizi, lazima uifute mara mbili kwa siku, na pia kutembelea daktari wa meno ili kuondokana na kuonekana kwa ugonjwa huo katika hatua ya awali.

Kujilisha sisi wenyewe, sio bakteria

Tunapokula, tunalisha sio mwili wetu tu, bali pia bakteria wanaoishi ndani yake. Kwa hiyo, chakula kinapaswa kuundwa ili bakteria katika kinywa kupata ndogo.
Kwa kuwa bakteria hutumia sukari kukua na kuongezeka, Kadiri tunavyokula vyakula vya sukari na wanga, ndivyo plaque inavyoongezeka haraka. Kupatikana zaidi kwa bakteria ni sukari iliyosafishwa, ambayo ina confectionery: pipi, chokoleti, buns, kutafuna tamu na vinywaji. Watu wanaojali afya ya meno wanahitaji kula wanga ambayo ni rahisi kuyeyushwa, na pia kuondokana na tabia ya kula. Kutafuna mara kwa mara, kunyonya na kunyonya hulisha bakteria na kuchochea ukuaji wa mashimo. Enamel inaweza kurejeshwa tu kati ya chakula, usiingiliane nayo.

Sahani tamu zina drawback nyingine - ni bland. Meno yaliyonyimwa mzigo wa kutafuna hupungua, na kwa watoto malezi sahihi taya na meno.
Haiwezekani kwamba kutakuwa na mtu ambaye anakataa kabisa pipi. Lakini wanaweza badala vyakula ambavyo vina sukari isiyosafishwa, kama vile matunda yaliyokaushwa. Ikiwa unatumia sukari iliyosafishwa, jaribu kula zaidi wakati wa chakula kikuu. Na baada ya kula - mswaki, mswaki, mswaki meno yako.

Vyakula vinavyoharibu meno

Vyakula vingine vina asidi, ambayo inaweza kuharibu enamel.. Vinywaji hatari zaidi vya kaboni ambayo sasa ni maarufu sana, haswa kwa watoto. Zina asidi nyingi pH 2.5-3.0, na watu wanaokunywa mara nyingi huendeleza uharibifu usio na carious wa uso wa jino, i.e. enamel imeharibiwa na asidi asili ya bakteria. Athari sawa inaweza kuwa juisi za matunda zenye asidi, na matunda ya machungwa haipaswi kutumiwa vibaya. Kwa kweli, unaweza kula machungwa, Antonovka, wachache wa cherries au kunywa chai na limao, lakini Hakikisha suuza kinywa chako baada ya kula.
Lemonadi za rangi ni hatari kwa hakika, lakini kama wewe au watoto wako hamwezi kuzikataa, kunywa kwa kutumia majani. Katika kesi hiyo, meno yatakuwa chini ya kuwasiliana na kioevu hatari.
Chakula cha baridi sana au cha moto ni hatari kwa enamel ya jino. Hata madhara zaidi kushuka kwa kasi joto(kahawa ya moto na ice cream au maji baridi) Kutokana na hili microcracks huunda kwenye enamel.
Kuwa makini na chai. Mmea huu ni mkusanyiko wa fluorine. Maudhui ya fluorine katika majani ya chai inategemea hali ambayo kichaka kilikua. Kuna florini kidogo sana katika baadhi ya aina, lakini Wachina mara nyingi hutumia dawa zenye fluorine kunyunyizia kichaka cha chai. Kiasi cha fluorine katika kinywaji kilichomalizika inategemea nguvu zake, muda wa infusion na muda wa kuchemsha. Unahitaji kuchemsha maji mara moja na haraka, na kusisitiza chai kwa si zaidi ya dakika 5-6. Kwa wastani, glasi ya chai nyeusi ya majani ndefu ina 0.2 mg ya fluorine. Pia jaribu kuamua kiwango cha floridi katika maji ambayo kawaida hunywa.
Kalsiamu, muhimu kwa meno yetu, hutolewa kikamilifu kutoka kwa mwili chini ya ushawishi wa kafeini, pombe na tumbaku.

Acha kuvuta sigara

Tumbaku na meno yenye afya zisizopatana. Uvutaji sigara hupunguza mshono kutomruhusu kuweka mdomo wake safi. Uvutaji sigara husababisha ugumu wa kuondoa madoa ya hudhurungi kwenye meno. Kuvuta sigara huharakisha maendeleo ya tartar na magonjwa ya mdomo. Vipengele moshi wa tumbaku kuvuruga mzunguko wa damu katika ufizi na kusababisha atrophy ya membrane ya mucous. Mvutaji sigara hupata gingivitis ya muda mrefu (kuvimba kwa ufizi), na kisha periodontitis sugu. Kemikali za tumbaku huingilia matibabu na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Haishangazi wavuta sigara hupoteza meno zaidi, vipi wasiovuta sigara: ni 20% tu ya wasiovuta sigara zaidi ya 65 wanaosumbuliwa kutokuwepo kabisa meno, na kwa wavuta sigara takwimu hii ni 41.3%. Kwahivyo ikiwa unavuta sigara, acha mara moja. Hakuna mswaki unaweza kuokoa meno yako.

Nini ni nzuri kwa meno

Marafiki bora meno - florini na kalsiamu. Samaki ni matajiri katika kalsiamu walnuts na mlozi, maharagwe na soya, zabibu, apricots kavu na matunda mengine yaliyokaushwa, mboga za kijani(kabichi, lettuce, mimea ya bustani, hasa parsley). Dill ina mali ya antibacterial: disinfects kinywa na freshens pumzi. Tu kuwa makini na chika - ni siki sana.
Chanzo bora zaidi cha kalsiamu ni Maziwa. Walakini, sio zote zinafaa kwa meno. Kutoka kwa maziwa ya maziwa ya tamu na ice cream, labda, kutakuwa na madhara zaidi kuliko mema. Kwanza, zina sukari, ambayo huharibu meno. Pili, sukari, kama chumvi, inaingilia kunyonya kwa kalsiamu.
Muhimu zaidi wa bidhaa za maziwa - jibini, hasa aina zake ngumu. Wao ni matajiri katika casein na phosphates, ambayo hurejesha enamel ya jino. Jibini ya kutafuna haina kuchochea malezi ya asidi. Kwa hivyo jibini hufanya kama dawa nzuri sana ya kupambana na caries.

Vyanzo vya fluorine - viazi za kuchemsha, buckwheat, samaki wa baharini, saladi ya kijani, mkate wa unga na chai iliyopikwa iliyotajwa hapo juu (itengeneze vizuri!).
Meno pia yanahitaji chuma na vitamini B12, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa safu ya mucosal, na kusababisha vidonda na kuvimba kwa ulimi (glossitis). Nyama ni chanzo cha chuma na vitamini B12. Vitamini C ambamo wao ni matajiri ndimu na tufaha, huchochea michakato ya metabolic. Ukosefu wa vitamini C unajulikana kwa kila mtu kama kiseyeye, ambapo ufizi hutoka damu na meno hutoka. Katikati mwa Urusi, si matajiri katika mandimu, ugavi kamili wa vitamini C unaweza kupatikana kutoka kwa kawaida viazi. Gramu mia moja za mizizi iliyovunwa hivi karibuni kutoka ardhini ina 20 mg ya asidi ascorbic, ambayo ni theluthi moja. mahitaji ya kila siku mwili wa binadamu katika vitamini hii. Kweli, si rahisi kuweka "ascorbic" katika mizizi ya viazi. Katika mchakato wa kuhifadhi, hadi Januari, nusu inabaki ndani yao, na Aprili - robo tu ya dutu hii muhimu. Kwa teknolojia isiyo sahihi ya kupikia sahani za viazi, ni rahisi kupoteza mara moja asidi ascorbic hata kutoka kwa mizizi ya vijana. Ili kuhifadhi vitamini C, wataalam katika uwanja wa sanaa ya upishi wanapendekeza kumenya na kukata viazi peke na visu za chuma cha pua, kupiga viazi zilizochemshwa tu na mchi wa mbao, na, mwishowe, wakati wa kuchemsha viazi, usiweke kwenye baridi, lakini kwenye maji yanayochemka. .

Ili kudumisha afya bora ya meno vitamini A na E ni ya manufaa.
Kumbuka, tulizungumza juu ya ukweli kwamba meno yanahitaji mzigo? Bidhaa za nyuzi-coarse husaidia kuzuia "upungufu wa kutafuna". Chakula mbaya huweka ufizi na mishipa ambayo hushikilia meno katika hali nzuri na huchochea mtiririko wa kawaida wa damu. Bila shaka, nyama ya sinewy itaunda kiasi cha kutosha cha mzigo wa kutafuna, lakini sana mboga zenye afya na matunda kama vile figili au karoti. Nyuzi zao ngumu husafisha meno yako na kukanda ufizi wako kama mswaki.

Sisi sote tunakabiliwa na ufizi wa damu na magonjwa ya kinywa. Haya yanatosha matatizo makubwa inaweza kuepukwa kwa kuimarisha ufizi na meno tiba za watu, na kuchukua vitamini muhimu kwa ufizi na meno yetu

Watu wengi wanakabiliwa na magonjwa mbalimbali ya mdomo, huku wakizingatia matatizo ya meno na ufizi kuwa yasiyo na maana, na badala ya kuanza matibabu, huwafunika. njia tofauti. Matatizo ya kinywa kawaida huanza na ugonjwa wa periodontal. Ugonjwa huu ni hatua ya awali wakati wa kusafisha meno, hufuatana na ufizi wa damu. Ikiwa hutaanza kutibu ugonjwa huu kwa wakati, ufizi huanza kuwaka, meno huharibika, huwa huru, huumiza na kuanguka.

Wengi wetu hupuuza tu ishara za kwanza za ugonjwa wa periodontal na kugeuka kwa daktari wa meno tu wakati meno tayari ni vigumu kuokoa. Ikiwa unachukua kwa uzito, unaweza kuondoa matatizo yote ya mdomo kabla ya kuonekana, na kuzuia magonjwa mbalimbali ya meno na ufizi. Kwa kufanya hivyo, si lazima kuwasiliana na daktari wa meno, kuna chaguzi nyingi za kuzuia magonjwa ya meno na ufizi, kuimarisha na kudumisha hali ya afya kwa msaada wa tiba za watu.

Kuimarisha ufizi na meno na tiba za watu

Wakati ufizi unatoka damu, inamaanisha kuwa zimevimba. Kwa kusaga meno yasiyofaa au mara kwa mara, usafi wa mdomo unasumbuliwa, ambayo inachangia kuonekana kwa meno. microorganisms hatari, tartar na plaque.

Kwa hiyo, kwanza kabisa, unahitaji kupiga meno yako mara kwa mara, na kusafisha kunapaswa kuchukua angalau dakika tatu za muda wako. Tumia decoctions mbalimbali kwa suuza kinywa, kula vyakula vyenye vitamini na nyenzo muhimu kusaidia kuimarisha meno na ufizi.

Usafi wa mdomo ndio ufunguo wa afya ya meno na ufizi

Hata kama ufizi wako ni wa afya kabisa, ni muhimu tu kuimarisha na kudumisha katika hali nzuri. Hii itaepuka kutokea magonjwa mbalimbali na kuwaweka na afya. Unaweza kuimarisha meno dhaifu na ufizi na tiba za watu.

Mapishi ya decoctions na infusions kutoka kwa mimea ambayo huimarisha meno na ufizi, kwa suuza kinywa.

Kuandaa suluhisho la mafuta ya chai ya chai na suuza kinywa chako nayo. Njia ya maandalizi yake ni rahisi sana: changanya matone matatu ya mafuta na glasi ya maji. Mafuta ya mti wa chai kwa ufanisi huimarisha meno na ufizi, huzuia kinywa harufu nzuri, mapambano dhidi ya ugonjwa wa periodontal na caries.

Mwingine mapishi ya watu suluhisho la kuimarisha ufizi na meno: chukua peel ya mbilingani, kavu kwenye oveni na ukate. Kijiko cha poda inayosababishwa lazima ifutwe katika glasi ya maji na kuingizwa kwa dakika kumi. Kisha unahitaji kuongeza kijiko cha chumvi ndani yake, na suuza kinywa chako na suluhisho hili.

Cognac pia ni wakala wa kuimarisha ufanisi. Wanaoshwa pia cavity ya mdomo. Kwa kuongeza, pia ni disinfectant, kutokana na maudhui ya pombe.

Chumvi ya kawaida inaweza kuondokana na harufu mbaya na ladha katika kinywa. Changanya kijiko cha dessert cha chumvi kwenye glasi ya maji, na suuza kinywa chako.

Unaweza kuondokana na ufizi wa damu na suluhisho la gome la mwaloni. mchanganyiko Maua ya linden na gome la mwaloni. Mimina glasi ya maji ya moto kijiko moja cha mchanganyiko, basi iwe pombe, baridi na shida. Suuza kinywa chako mara tatu kwa siku.

Decoction ya gome la mwaloni huokoa kutokana na kutokwa na damu

Suuza kinywa chako baada ya kula na suluhisho lifuatalo: wavu horseradish na kuongeza vijiko viwili vya juisi yake kwa kioo cha divai.

Decoction ya burdock itasaidia kuburudisha pumzi yako na kuimarisha ufizi wako. Mimina kijiko moja cha burdock na glasi ya maji ya moto, upika juu ya moto mdogo kwa dakika kadhaa. Mchuzi unapaswa kuingizwa kwa saa, baada ya hapo lazima uchujwa. Suuza mdomo wako mara kadhaa kwa siku.

Mwingine infusion na nzuri athari ya matibabu kwa cavity ya mdomo: changanya ndani sehemu sawa Maua ya chai ya Ivan, majani ya mint na petals ya rosehip. Mimina kijiko moja cha mchanganyiko kwenye glasi maji baridi, kuweka moto na kuleta kwa chemsha. Hebu pombe ya decoction kwa saa mbili, shida, ongeza gramu tano za mummy kwenye infusion, na suuza kinywa cha mdomo na suluhisho la kusababisha mara kadhaa kwa siku.

Infusion ya minyoo inachukuliwa kuwa mojawapo ya tiba za ufanisi zaidi za watu ambazo huondoa pumzi mbaya. Ili kuandaa infusion hiyo, ni muhimu kumwaga vikombe viwili vya maji ya moto juu ya machungu kavu, kuondoka kwa dakika ishirini na shida. Suuza kinywa chako mara nne kwa siku.

Kwa kuzuia caries, na mwanzo wa ufizi wa damu, na kwa ugonjwa wa periodontal, infusion ya majani ya turnip hutumiwa. Majani ya turnip yaliyokatwa lazima yametiwa na glasi ya maji ya moto, kusisitizwa kwa nusu saa na kutumika kwa suuza.

Dawa nyingine za watu ili kuimarisha meno na ufizi

Tincture ya pombe ya wort St

Husaidia kuondoa pumzi mbaya, yenye ufanisi kwa ugonjwa wa gum. Kichocheo ni kama ifuatavyo: mimina kijiko moja cha wort iliyokatwa ya St John na pombe kwa kiasi cha nusu lita, funga kifuniko kwa ukali na uache kusisitiza kwa wiki. Unahitaji kuchukua tincture hii mara mbili kwa siku, matone arobaini katika glasi nusu ya maji kwa wiki.

Juisi ya limao au juisi ya ndizi

Huimarisha ufizi na huponya vidonda. Wanahitaji kulainisha ufizi na brashi laini. Usiruhusu kugonga maji ya limao juu ya enamel ya jino, ni hatari sana kwake. Unaweza pia kulainisha ufizi na juisi ya ndizi, ni salama zaidi kwa enamel ya jino.

Tumia maji ya limao kwa afya ya fizi

massage ya gum

Kukumbatia kubwa na vidole vya index gum pande zote mbili. Massage na harakati wima mara kumi kwa kila doa. Kwa massage hii, unaweza kutumia mafuta ya mboga pamoja na kuongeza ya chumvi iliyokatwa vizuri.

Athari nzuri inaweza kupatikana kwa msaada wa massage rahisi ufizi Kila wakati unapopiga mswaki, piga ufizi wako kwa dakika mbili kwa mwendo wa mviringo.

Kuna zoezi lingine la massage: funga midomo yako na uguse anga kwa ulimi wako. Piga meno yako mara ishirini hadi thelathini. Kwa hivyo unaimarisha misuli ya ufizi na mdomo. Zoezi hili linaweza kufanywa mara tatu kwa siku.

Ili meno kuacha kufunguka, na ufizi dhaifu kuimarisha, ni muhimu kula vitunguu safi kila siku, kutafuna kwa uangalifu. Unaweza pia kutafuna ili kuimarisha ufizi na kuondokana na harufu mbaya na kuvimba kinywa. majani safi primrose au mzizi wa calamus.

Kuchukua vitamini zinazosaidia kuimarisha ufizi na enamel ya jino.

Vitamini vinavyohitajika kuimarisha meno na ufizi

Ikiwa unatumia tiba za watu mara kwa mara, unaweza kuweka cavity ya mdomo katika hali ya afya. Lakini pamoja na hili, unahitaji pia kula haki. Kwa meno, bidhaa kama hizo ni muhimu ambazo zina katika muundo wao madini muhimu na vitamini. Kwa kuongeza, unahitaji kutumia bidhaa zinazolinda enamel na kupunguza athari za uharibifu za asidi.

Vitamini B6, C, D3, A, fosforasi na, bila shaka, kalsiamu ni muhimu hasa kwa afya ya ufizi na meno.

Bila vitamini A, haiwezekani kubadilishana kawaida vitu. Kwa ukosefu wa vitamini hii, utando wa mucous katika kinywa hupungua, usiri hupungua. tezi za mate, huharibika enamel ya jino. Meno huanza kulegea kutokana na ukweli kwamba tishu za periodontal hupokea lishe ya kutosha.

Vitamini D ni muhimu kwa fosforasi ya kawaida na kalsiamu. Inakuza kunyonya kwa mwili njia ya utumbo vipengele hivi, usambazaji wao sahihi katika tishu za ufizi na meno.

Kula vyakula vyenye vitamini na kalsiamu

Vitamini C huchochea kuzaliwa upya kwa tishu za mfupa, inashiriki katika michakato ya metabolic na redox, inaboresha hali ya capillaries na kuta za chombo. Meno yetu yako kwenye seli za mifupa zinazostahimili kuuma na kutafuna chakula vya kutosha mzigo mzito. Wanahitaji kiasi kikubwa cha kalsiamu, ngozi ambayo pia inawezeshwa na vitamini C.

Shukrani kwa vitamini B6, muundo wa mifupa, meno na ufizi huhifadhiwa. Madaktari mara nyingi huagiza vitamini hii kwa magonjwa ya periodontal katika fomu sindano za intramuscular au dawa zingine.

Janga la kimataifa la meno ni ukosefu wa kalsiamu. Kiasi cha kalsiamu inayoingia mwilini na chakula haitoshi, kwa hivyo lazima ichukuliwe kama kibaolojia kiongeza amilifu au ndani fomu safi kwa kuongeza.

Fosforasi ni muhimu kwa uadilifu wa tishu za mfupa na kusaidia ukuaji wao. Inaunda chumvi, kuingiliana na kalsiamu, ambayo huimarisha meno. Kutoka kwa vyakula vilivyo na kalsiamu na fosforasi, kalsiamu itakuwa bora kufyonzwa katika mwili. Lakini ziada ya fosforasi inaweza kuchangia leaching, hivyo ni muhimu kuchagua chakula bora lishe.

Bidhaa zinazoimarisha ufizi na meno

Kwa kula vyakula vyenye kalsiamu na florini, ufizi na meno yanaweza kuimarishwa vizuri. Jumuisha karanga, ini ya samaki na bidhaa mbalimbali za maziwa katika mlo wako. Ili kudumisha nguvu ya enamel, unahitaji kula vyakula vikali. Inaweza kuwa apples au karoti. Lakini ni bora kukataa pipi.

Madini mengi muhimu na vitamini hupatikana katika matunda na mboga ngumu. Kula matango, beets, karoti, pears na apples. Kwa kuongeza, matunda hayo hupiga ufizi na kulinda meno kutoka kwa tartar na plaque.

Matunda ya machungwa pia yana vitamini nyingi. Pia zina potasiamu, fosforasi, kalsiamu na madini mengine. Ikiwa unakula angalau machungwa moja au zabibu kwa siku, ufizi wa damu utapungua kwa kiasi kikubwa.

Enamel ya jino inalindwa kutoka kwa bakteria na vitu kama vile pectini, antioxidants na kuchorea rangi. Wamewekwa ndani kwa wingi karibu matunda yote, haswa yale ya misitu. Berries kama vile cloudberries, lingonberries, cranberries na matunda mengine ya asili hulinda meno kutokana na caries. Matunda ya bustani kama vile zabibu, raspberries au jordgubbar pia huzuia uzazi katika kinywa cha microbes.

Kuimarisha sio tu ufizi na meno, lakini pia mfumo wa kinga utasaidia yoyote mimea safi. Hasa manufaa ni parsley na vitunguu kijani, kwa sababu juisi yao husafisha meno na kusafisha plaque, na pia huua bakteria zote za mdomo.

Kwa kuongezea, kuna vyakula vingi zaidi vinavyoimarisha meno na ufizi, na ambavyo lazima vijumuishwe katika lishe yako:

Almonds, hazelnuts, karanga za pine na karanga nyingine yoyote;

Mayai ni chanzo cha kalsiamu na vitamini D;

Shukrani kwa maudhui kubwa kufuatilia vipengele katika muundo wake - dagaa;

Asali - huzuia kuonekana kwa magonjwa ya ufizi na meno, na pia imetangaza mali ya antibacterial.

Matibabu na kuzuia meno na ufizi na tiba za watu zinaweza kufanyika mara kwa mara kwa miezi miwili na mapumziko sawa. Na unahitaji kula vizuri wakati wote, basi meno na ufizi wako daima kuwa na afya na nguvu.

Meno yenye afya na ufizi ni ufunguo wa ustawi bora, kujithamini sana. Hapo awali, hali ya meno ilitumiwa kuhukumu jinsi mtu alivyokuwa na afya. Kwa hiyo, wengi hutafuta kuwatunza mapema. Tutakuambia jinsi ya kutumia bidhaa ili kuimarisha meno na ufizi.

Chakula bora - hali muhimu ili viungo na mifumo yetu ifanye kazi ipasavyo. Meno sio ubaguzi. Kuna bidhaa ambazo zitasaidia kuimarisha meno, kueneza vitu muhimu, kuwa na afya kwa muda mrefu:

Ina muundo thabiti, ni mkufunzi bora wa meno. Baadhi ya makosa wanaamini kwamba vyakula vikali vinaweza kuharibu ufizi, kuepuka. Sio sawa. Unahitaji mara kwa mara kung'ata apple ngumu, karoti kusafisha meno yako, kuimarisha ufizi wako.

Citrus vyenye vitamini muhimu, kufuatilia vipengele. Vitamini C itaimarisha ufizi, kuzuia maendeleo ya magonjwa ya meno. Grapefruit husaidia kupunguza ufizi kutokwa na damu na kuzuia ukuaji wa bakteria. Chokaa huzuia maendeleo ya caries. Ina asidi za kikaboni kuweka enamel nyeupe. Lakini tunaharakisha kuonya: matunda ya machungwa yana asidi ya matunda ambayo huharibu enamel.
Samaki, dagaa. Ina mengi ya fosforasi, fluorine, seleniamu. Chakula cha baharini ni chanzo cha iodini. Samaki wa baharini ni muhimu sana.
Kijani — chanzo bora kalsiamu hai, chuma, fosforasi, asidi ya folic. Greenery huimarisha mfumo wa kinga, mishipa ya damu, huchochea hematopoiesis, huzuia damu ya gum, huharibu bakteria, huburudisha, hupigana na plaque.
Tufaha- massager ya ufizi Kwa msaada wao, unaweza kujiondoa kwa urahisi plaque.
bahari ya kale- chanzo cha iodini muhimu zaidi kwa mwili wetu, idadi ya vipengele vingine muhimu vya kufuatilia. Ina uwezo wa kurekebisha kimetaboliki iliyofadhaika.
Chakula cha usawa kitahakikisha afya ya meno na ufizi.
Chicory huchochea kikamilifu mzunguko wa damu katika cavity ya mdomo, normalizes kimetaboliki.
Kitunguu- chanzo chenye nguvu cha phytoncides, vitamini C. Hakuna kitu bora zaidi kuimarisha ufizi.
Malenge- chanzo cha seleniamu, zinki, fluorine. Malenge inaweza whiten enamel na kueneza na vitu muhimu.
karanga- chanzo cha asidi ya amino, asidi ya mafuta, zina lishe bora. Karanga zina dutu inayoua bakteria mdomoni.
Berries vyenye asidi za kikaboni, vitamini nyingi. Juisi ya Berry huacha maendeleo ya caries, huua bakteria.
Inasaidia sana chai. Inazuia ukuaji wa bakteria. Chai ina catechin - antioxidant, radi ya bakteria. Hata maji ni nzuri kwa meno. Ina floridi. Inaimarisha, inalinda enamel, inalinda dhidi ya caries, inapunguza malezi ya plaque, inhibits microorganisms. Inatosha kunywa glasi ya maji yenye ubora wa juu ili mkusanyiko wa asidi kwenye kinywa hupungua.
Maziwa ya sour na bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa kwenye orodha ya kila siku.

Kuna vidokezo vichache muhimu vya kukumbuka:

Ni muhimu kwamba mwili wote uwe na afya. Kisha inafanya kazi kama utaratibu ulioratibiwa vizuri. Mifumo yote inahakikisha utendaji kamili wa kila mmoja. Ili kudumisha afya, nguvu, unahitaji kuongoza picha sahihi maisha. Je, si madarasa superfluous michezo.
Jumuisha matunda na mboga za kutosha kwenye lishe yako. Ni chanzo kikuu cha vitamini na microelements. Ni bora ikiwa hawana asidi, kwa sababu asidi ya matunda huchangia uharibifu wa enamel. Matunda ya machungwa ni hatari sana kwake.
Kula yabisi zaidi. Ustaarabu uliruhusu watu kuacha chakula kigumu. Tulianza kula chakula laini sana, kilichosindikwa kwa joto. Meno na ufizi huteseka sana kutokana na hili. Matunda na mboga imara sio tu kueneza mwili na microelements, lakini kikamilifu massage ufizi, kuondoa mabaki ya chakula, plaque. Inachangia kuimarisha haraka enamel.

Hakikisha kula mboga safi, mboga.

Matango, apples, karoti zina vyenye vipengele vingi muhimu vya kufuatilia. Wao ni imara kabisa. Wakati tunatafuna chakula kigumu, mzunguko wa damu katika ufizi huongezeka, vitu muhimu vinachukuliwa kwa kasi. Ikiwa unatafuna tufaha gumu mara kadhaa kwa siku, na kutafuna karoti za juisi, utatoa massage bora kwa ufizi wako. Mate zaidi yatazalishwa. hiyo ulinzi wa kuaminika kutoka kwa bakteria.

Unahitaji kutunza ufizi wako. Wanaathiri moja kwa moja afya ya mdomo. Ili kuzuia ugonjwa wa periodontal, unahitaji kujitolea dakika chache kila siku kwa utaratibu rahisi sana. Ni kuhusu kuhusu massage ya vidole. Ili kuboresha mzunguko wa damu, unahitaji kusugua ufizi kwa upole. Utaratibu huo rahisi utawafanya kuwa na nguvu, kuwaweka afya.
Hakikisha mwili wako unapata fluoride ya kutosha. Ikiwa haitoshi, enamel huanza kupoteza nguvu mara moja, inakuwa nyembamba, nyeti, caries inaweza kuendeleza juu yake. Chanzo kikuu cha fluorine ni maji ya kawaida. Lakini kumbuka kuwa ziada ya dutu hii hudhuru meno. Dots nyeusi huonekana juu yao, ubora wa enamel hupunguzwa sana.