Mawazo ya kuzingatia juu ya afya. Jinsi ya kujikwamua mawazo ya obsessive na hofu. Jinsi ya kujiondoa hofu

Kuongezeka kwa wasiwasi na mashaka ya mtu huyo mara nyingi husababisha jambo fulani maalum - hofu ya kuonekana. mawazo mabaya. Ajabu, mawazo hasi ambayo si tabia ya mtu kuudhi na obsession yao na tishio uwezo wa kutekelezwa katika hali halisi.

dhana ya materialization

Kufikiri ni mali muhimu psyche ya binadamu. Kinachotokea kwetu katika uhalisia huonekana katika mawazo na hukumu zetu. Je, ipo mchakato wa nyuma wakati ambao mawazo yanakuwa nyenzo?

Wala wanasayansi kutoka kwa matawi tofauti ya maarifa juu ya mtu, au mafumbo na wafuasi wa maarifa yasiyo ya kitamaduni (wawakilishi wa uchawi - parapsychologists, wanasaikolojia, esotericists) hawawezi kutoa jibu lisilo na shaka - ingawa wa mwisho wana mwelekeo zaidi wa kudhibitisha ukweli. ya mawazo.

Ni wafuasi wa mawazo ya kichawi ambao huwa na kuona uhusiano kati ya mawazo na matukio ya kimwili, ambayo huwawezesha kutoa ushawishi wenye tija kwa mazingira ya nje, watu na matukio kwa msaada wao.

Ingawa inajulikana na safi ukweli wa kisayansi, inayoonyesha ushawishi wa uwezo wa kiakili kwenye matukio ya nje:

Jaribio na mbegu za mimea. Kwanza, nafaka ziliwashwa eksirei(seti yao ya kromosomu ilianguka). Kisha, waligawanywa katika sehemu 2 sawa na chini ya mawimbi ya umeme na sauti ya kibinadamu iliyowekwa juu yao - kwa sehemu moja, sauti ilifanya ombi la kurejeshwa. muundo wa asili, kwa wengine - seti ya maneno yasiyo ya kawaida. Matokeo yalikuwa kama ifuatavyo: katika sehemu ya kwanza ya nafaka mali asili kurejeshwa, sehemu ya pili - iliangamia kabisa.
Jaribio la kubadilisha muundo wa maji: iliathiriwa na hisia chanya na hasi za mtu, na hivyo kubadilisha hali ya kimwili.

Lakini mtu haipaswi kukadiria uwezekano wa utimilifu wa mawazo. KUTOKA hatua ya kisaikolojia maono, mawazo ya kichawi ni ya asili zaidi utotoni na fahamu.

Ni watoto ambao hutambua ulimwengu wao wenyewe na mazingira, kwa hivyo wanafikiria katika suala la uweza wote, ambao unaonyesha hatua ya asili ya ukuaji wao:

mtoto ni baridi (njaa), analia, mama yake huanza kumpa joto (kulisha) - inaonekana kwamba alipata faida hizi mwenyewe, tu kwa tamaa yake mwenyewe;
watoto wanaonyesha ukamilifu wa primitive: yule anayewatunza na kutimiza matamanio yote (mama, baba, jamaa wa karibu) anachukuliwa kuwa na uwezo wa kulinda kutoka kwa kila kitu na kutoa kila mtu;
watoto hutambua mawazo na hatua: kama sheria, kwa mpango wa watu wazima, wakati hawaruhusu mtoto hata "kufikiri vibaya" juu ya mtu, kukasirika na kufanya upotovu wa kiakili.

Kuwepo kwa mawazo ya kichawi katika watu wazima kunashuhudia ujana wa mtu binafsi - tamaa inachukuliwa kwa ukweli.

Hofu ya mawazo mabaya

Hofu ya kupindukia ya kuonekana kwa mawazo mabaya inaonyeshwa katika muundo wa kile kinachoitwa obsessions (katika kategoria za ugonjwa wa akili - shida ya akili ya kulazimishwa).

Mfano ni kuibuka kwa hisia kubwa ya hatia, tk. mtu anateswa kihalisi na mawazo ya tamaa isiyokusudiwa ya kuwadhuru wapendwa.

Katika akili ya mtu binafsi, hisia inaundwa kwamba mawazo yanaweza kweli kuwa kweli, na madhara bado yatafanyika. Mawazo kama haya ya kichawi hufanya mtu aepuke hata mawazo ya muda mfupi juu ya iwezekanavyo athari mbaya- ingawa haifanyi kazi vizuri.

Obsession hutokea - mapambano yasiyo ya usawa kati ya tamaa ya kuzuia mawazo mabaya kuingia kichwa kwa kila njia iwezekanavyo na kuonekana kwao kuendelea katika akili tena na tena. Yote hii inaambatana na hofu isiyoweza kudhibitiwa. Upande wa maudhui ya mawazo ya obsessive huogopa mtu binafsi, mawazo yanazunguka yasiyokubalika, yasiyopendeza na yasiyo na maana. Uchovu wa akili unaanza.

Ikiwa tunaelezea picha ya kisaikolojia ya mtu anayesumbuliwa na hofu kwamba mawazo mabaya yatatokea, basi tunapata yafuatayo:

hofu ya mchakato wa kufikiri(mtu, kana kwamba, anakimbilia juu ya "kutofikiria, sio kufikiria, la hasha!");
uzoefu chungu hisia za kutokuwa na uhakika (matarajio mabaya ya hali mbaya zaidi "vipi ikiwa ...", "ikiwa ...");
kuongezeka kwa mtazamo wa kukosoa kwake mwenyewe ("wewe ni mtu wa aina gani hata mawazo kama haya huibuka!");
mahitaji ya kupita kiasi kwake na kwa wengine ("mtu mwenye maadili ya hali ya juu hafanyi hivyo!"; "Lazima niondoe upuuzi huu, mimi ni mtu mwenye nia dhabiti!").

tafakari ya ukatili wa kutisha na ukatili;
kuhusu uchokozi na vurugu;
kuhusu upotovu wa kijinsia na maadili;
kuhusu vitendo na kauli zisizofaa.

Jinsi ya kujiondoa phobia

Hofu ya mawazo mabaya, inayojidhihirisha kama phobia, inahitaji mbinu maalum:

ufahamu wa vipengele vya utaratibu wa obsession;
akielezea hatua kuu za njia ya kuondokana na "utegemezi".

MAMBO YASIYOFANYA unapokuwa na mawazo ya kupita kiasi:

hakuna haja ya kufanya majaribio ya kutofikiria juu ya mawazo na vitendo vyako mwenyewe (hatua) - hii haiwezekani kabisa;
obsession ni shida rahisi ya akili, kwa hivyo mtu haipaswi kujaribu kukubali dawa na madawa ya kulevya dhidi ya wasiwasi, "yaliyojaribiwa" na marafiki na familia;
weka wazi mipaka ya tathmini ya mawazo yako ili usijisikie hatia - mawazo ya kuzingatia hayawezi kudhibitiwa, ni ngumu sana kudhibiti;
mtu haipaswi kuogopa kwamba mawazo yake mwenyewe "mbaya" ya kuzingatia yatamlazimisha mtu kufanya kitendo kisichokubalika au kinyume cha sheria - kuna pengo kubwa kati ya mawazo na vitendo, ambayo ni mara chache kushinda ikiwa unatumia uchambuzi wa fahamu na vigezo wazi vya tathmini kwa ajili yako. tabia mwenyewe.

Jinsi si kufikiri juu ya hasi

Kuna idadi ya mazoezi ambayo husaidia kuondoa mawazo mabaya na hofu:

Kuungua. Mawazo, vitendo na vitendo vinavyosumbua vimeorodheshwa kwa mpangilio kwenye kipande cha karatasi. Rekodi zilizopo zinaharibiwa kwa kuchomwa na kuagana kiakili na yaliyomo katika maandishi, ambayo humfanya mtu ahisi uboreshaji wake mwenyewe. hali ya kiakili, hupunguza nguvu na ukubwa wa majibu ya dhiki kwa mawazo ya obsessive. Tofauti ya utaratibu inaweza kuwa kurekebisha kitu cha phobia kwa msaada wa kuchora - pia inakabiliwa na kuchomwa moto.
Hatua kuelekea. Utaratibu unahusisha "maendeleo" ya taratibu ya kile unachotaka kuepuka kwa njia yoyote, ambayo husababisha kiwango cha juu cha hofu. Inahitajika kuandaa orodha ya kina ya hali zinazosababisha kuibuka kwa hofu ya kutokea kwa mawazo mabaya. Baada ya kuchambua orodha, ni muhimu kuandaa kwa uangalifu hali kama hizo, ambazo huanzisha athari ya tabia.
Hali mbaya zaidi. Kusudi ni kuunda hali iliyotiwa chumvi (kana kwamba kila kitu kimetokea) ambayo inatisha zaidi na kuikamata katika maelezo yake yote. Rekodi ya sauti imeundwa kutoka kwa maandishi, ambayo mtu aliye na phobia lazima asikilize mara kwa mara. Kwa hiyo, "kinga" ya kisaikolojia inaimarishwa, mawazo ya obsessive hupotea.
Uchimbaji ulioimarishwa. Wakati wa mchakato, mgonjwa aliye na phobia lazima "afike chini", hadi mwisho ("chini ya sufuria"): hali huundwa kwa kuzamishwa kwa woga wake kwa mfano wa matukio maalum (upweke, mkusanyiko, majibu. kwa maswali "kwa nini?", "kwa maana gani?" na wengine), sababu ya wasiwasi na hofu hupatikana. Mtu haepuki mawazo yake ya uharibifu, lakini anaelekeza uangalifu wake wa karibu kwao.

Hofu ya kuonekana kwa mawazo mabaya haipaswi kusababisha ugumu katika vita dhidi yake, ikiwa unatambua mifumo yake ya msingi, vipengele na mali maalum, bwana kanuni kuu na mbinu za kuondokana na hofu hii.

Video: Mtaalam anaongea

Kutamani ( ugonjwa wa obsessional) - mawazo ya obsessive, mawazo katika kichwa, vitendo. Ugonjwa kama huo ni moja wapo ngumu zaidi kwa mtu binafsi na kwa suala la utambuzi na matibabu. Mgonjwa, kwa sababu ya ugonjwa huu, anakabiliwa na shida Maisha ya kila siku, kazi au kusoma, mawasiliano na watu wengine, na pia hutumia wakati wake kila wakati kufanya vitendo fulani visivyo na mwisho, kuelewa picha na mawazo ya kupita kiasi.

Obsession: tabia ya dhana

Kila mtu ana mawazo au matendo ya kupita kiasi kwa kiasi fulani. Unaweza kusonga mawazo kila wakati juu ya tukio muhimu linalokuja (mtihani au mahojiano) kichwani mwako, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuzima chuma au la, kila asubuhi unaweza kuchukua njia sawa kila asubuhi. Yote hii husaidia kupunguza kiwango cha wasiwasi, kupunguza mvutano wa neva.

Aidha, karibu 40% ya watu uzoefu muwasho wa neva, hisia mbaya zisizofurahi wakati wa kubadilisha utaratibu wa kawaida wa mambo.

Obsession (obsessional neurosis) ni ugonjwa wa akili ambao kuna hali za obsession za asili tofauti. Majimbo haya huonekana mara kwa mara, na kuwakilisha mawazo na mawazo yasiyo ya hiari, matendo ambayo yanajumuisha uundaji wa mfumo wa matambiko.

Hali kama hizo husababisha mvutano wa neva na mafadhaiko kwa mtu. Kurekebisha mawazo mabaya, yenye uchungu au mawazo katika kichwa husababisha hisia hasi, na hivyo inaweza kusababisha maendeleo ya unyogovu au inaweza kusababisha neurosis ( ugonjwa wa neurotic) Wakati huo huo, wagonjwa hawana shida kutokana na ukiukwaji wa kufikiri mantiki.

Kuzingatia sio tu harakati zisizoweza kudhibitiwa za kurudia (kulazimishwa) na sio kusonga tu mawazo mabaya kichwani au kuwaweka juu yao. Upekee wa ugonjwa huo upo katika ufahamu wa mambo haya kwa mtu binafsi. Mtu huona obsessions na kulazimishwa kama kitu kigeni, mgeni kwa ufahamu wake. Maoni yanaonekana kama ya kuvamia, yasiyo na maana, wakati mwingine yanapingana na asili ya mtu mwenyewe, lakini mtu binafsi hawezi kupigana, kukabiliana nao. Rudi obsessions na hali kama hizo kila wakati huleta mtu mvutano wa neva, huongeza wasiwasi, inaweza kusababisha mashambulizi ya unyogovu na neurosis.

Aina majimbo ya obsessive(kulingana na upeo wa udhihirisho):

motor (shurutisho);
kihisia (phobias);
kiakili (mawazo ya obsessive).

Kuzingatia kunaweza pia kujidhihirisha katika kiwango cha mkusanyiko (mkusanyiko mkubwa), tamaa, picha, mashaka, mawazo.

Kwa ujumla, ugonjwa wa obsessive-compulsive una ubora wa kurudia mada. Mandhari ya kawaida ni uchafu, maambukizi, vurugu, utaratibu, ulinganifu, ujinsia, uchokozi. Nini hasa, obsessions ya asili sawa hupatikana kwa watu wenye afya.

KATIKA kikundi tofauti mtu anaweza kutaja hali ya kutamani - "sio mzuri vya kutosha", ambayo mtu ana hisia ya kutokamilika kwa mchakato. Ili kukabiliana, kuondokana na hali hiyo, kuondokana na mvutano, anapaswa kurudia hatua sawa mara kwa mara, kwa mfano, kugeuka mwanga na kuzima.

Ili kuondokana na mvutano wa neva, kuvuruga kutoka kwa mawazo mabaya au kupunguza wasiwasi, mtu anapaswa kuunda mila kwa ajili yake mwenyewe. Inaweza kuwa kuhesabu, kuangalia mara mbili, kuosha, na vitendo vingine vya kurudia mara kwa mara. Mgonjwa anafahamu kutokuwa na maana kwao, lakini bado anakimbilia kwao, kwani wanasaidia, angalau kwa muda, kushinda hofu au mawazo ya obsessive katika kichwa.

Kwa nini na wapi ugonjwa wa obsessive hutokea - sababu za ugonjwa huo

Juu ya wakati huu katika ugonjwa wa akili, hakuna sababu za wazi ambazo zingeweza kuelezea ambapo obsessions hutoka, kwa nini dalili za ugonjwa hutokea, kwa kuwa matatizo mengine ya akili na magonjwa (neurosis, schizophrenia, huzuni, nk) inaweza kusababisha ugonjwa huo.

Lakini bado, sababu kuu 3 kwa nini ugonjwa wa neurosis hutokea zinaonyeshwa katika sayansi:

Sababu za kibiolojia - vipengele vya anatomical CNS na ANS, ukiukaji michakato ya metabolic neurotransmitters, magonjwa ya kuambukiza, uharibifu wa ubongo wa kikaboni, maandalizi ya maumbile.
Sababu za kisaikolojia - unyogovu, neurosis, vipengele aina ya kisaikolojia utu, lafudhi ya tabia, malezi ya familia, chini au, kinyume chake, kujithamini sana na mambo mengine.
Sababu za kijamii - phobias ya kijamii, ya muda mrefu hali zenye mkazo, neva na mkazo wa kihisia kuhusishwa na migogoro katika familia au kazini, nk.

Pia, dalili za shida ya kulazimishwa hua katika magonjwa mengine:

schizophrenia na shida ya udanganyifu;
huzuni;
psychosis;
ugonjwa wa neva;
encephalitis;
kifafa.

Dalili kuu za neurosis ya obsessive

Ugonjwa wa Obsessional unaweza kujidhihirisha wote kwa kiwango cha kimwili na kisaikolojia.

Dalili za somatic za shida:

bradycardia au tachycardia;
reddening au kinyume chake pallor ya ngozi;
kizunguzungu na upungufu wa pumzi;
kuongezeka kwa peristalsis ya matumbo.

Dalili za kisaikolojia za hali ya unyogovu:

Mawazo na tafakari za uchunguzi ("utafuna wa kiakili" - mazungumzo yasiyo na mwisho na wewe mwenyewe, tafakari isiyo na maana juu ya ukweli fulani, ndoto za vitendo, ambazo, kama sheria, ni hasi.
Picha zinazoingilia.
Msukumo wa obsessional - hamu ya kufanya aina fulani ya hatua, vitendo vya fujo au vibaya. Tamaa hii huwatesa wagonjwa, husababisha mvutano, wanaogopa kwamba wanaweza kuitambua, lakini hawajishughulishi kuitekeleza.
Mashaka ya kuzingatia - yanaweza kuhusishwa na vitendo ambavyo havijakamilika au phobias mbalimbali.
Mawazo tofauti - mawazo ya kutisha au mabaya kuhusiana na jamaa, wafanyakazi wenzake au watu wengine, na chuki kali dhidi yao ambayo haijaungwa mkono na chochote. Mawazo tofauti mara nyingi huunganishwa na picha na msukumo.
Phobias ya obsessional ni ya kawaida zaidi: hofu ya vijidudu, uchafu, hofu ya kuambukizwa na kitu.
Vitendo vya kuzingatia (kulazimishwa) - mfumo wa mila ambayo ni kinga kwa mtu binafsi.
Kumbukumbu za kuzingatia mara nyingi ni chungu, mbaya, na hisia ya asili ya majuto au aibu.
Chini ya kawaida, hali za hallucinatory hutokea.

Mawazo yanayopingana (ya fujo) yanayoingilia

Mawazo tofauti ni tofauti sana. Kawaida hizi ni picha mbaya kuhusu kusababisha madhara, vurugu. Dalili kuu za mawazo na mawazo hayo ni hamu ya kusababisha maumivu au madhara. Mara nyingi hali sawa inaweza kuelekezwa kwake mwenyewe.

Mawazo tofauti ya kawaida: woga wa kumdhuru au hata kuua (kumshiba) mtu mtoto mwenyewe au mume, sumu au kusukuma kutoka urefu). Hali kama hizo humtesa mgonjwa, hupata mvutano mbaya, hisia ya hatia kwa mawazo yake, hofu ya kutii matamanio yake. Mawazo tofauti, mawazo, msukumo haupatikani kamwe katika maisha halisi.

Jinsi ya kujiondoa mawazo ya kuingilia kati: utambuzi na matibabu ya ugonjwa huo

Tatizo la kutibu ugonjwa huo ni utata wa uchunguzi. Baada ya yote, dalili za ugonjwa hutokea katika magonjwa mengine mengi. Kwa hivyo, daktari wa akili lazima afanye utambuzi tofauti, ambao haujumuishi:

neurosis au neurasthenia;
schizophrenia;
hysteria;
unyogovu au shida nyingine ya ugonjwa;
magonjwa mengine ya somatic.

Kushikilia utambuzi tofauti katika neurosis na schizophrenia kwa mtu, hasa katika aina ya neurosis-kama na ya uvivu ya schizophrenia, ni badala ngumu.

Obsession katika schizophrenia ina sifa ya idadi ya vipengele:

sehemu ya kihisia ni rangi,
hakuna picha intrusive
ukiritimba fulani na utaratibu huzingatiwa,
kuna rigidity na monotony katika obsessions.

Kwa schizophrenia ya uvivu, wasiwasi wa shaka hutamkwa haswa. Katika dalili za schizophrenia ya maendeleo ya chini, mtazamo muhimu kuelekea obsessions huzingatiwa, huchukuliwa kuwa chungu na mgeni kwa utu yenyewe, mgonjwa anajaribu kukabiliana nao. Pamoja na maendeleo ya ugonjwa huo, umuhimu hupungua, mvutano mkali hupungua kutokana na mapambano yasiyo na nguvu na obsessions.

Jinsi ya kutibu ugonjwa huo

Matibabu ya ugonjwa huo inaweza kugawanywa kwa masharti katika aina tatu:

etiolojia;
matibabu ya kisaikolojia;
pathogenetic.

Matibabu ya etiological ya obsession ni lengo la kuondoa sababu inayoumiza mgonjwa. Matibabu ya pathogenetic, ambayo inachukuliwa kuwa ya msingi katika vita dhidi ya obsessions ya utu, imeundwa kuondokana mabadiliko ya pathological katika ubongo.

Matibabu ya kisaikolojia inachukuliwa kuwa ya ufanisi kabisa, kama inavyothibitishwa na majaribio mbalimbali ya kliniki. Mbinu kama vile tiba ya utambuzi-tabia na yatokanayo, hypnosis, mafunzo ya kiotomatiki, uchambuzi wa kisaikolojia hutumiwa.

Dawa ambazo hutumiwa kutibu ugonjwa huo: antidepressants, antipsychotics, dawa za tranquilizer.

Ili kuondokana na ugonjwa huo, matibabu yake lazima yawe ya kina, na pia ni pamoja na physiotherapy, lishe bora, utulivu.

Pamoja na CBT, au katika hali ambapo haisaidii, hypnosis hutumiwa. Hypnosis (tiba ya kushawishi) inafaa katika viwango vya kina vya psyche, na hypnosis pia husaidia kupambana na phobias. Matibabu na tiba kama hiyo inapaswa kufanywa tu na mtaalamu aliyehitimu sana.

Jinsi ya kujiondoa mawazo ya obsessive na hofu peke yako?

Kukabiliana na obsession tiba za watu Haiwezekani, lakini ina uwezo kabisa. Ili kufanya hivyo, utahitaji mapendekezo yafuatayo:

Ugonjwa wa Obsessional ni ugonjwa wa kudumu kwamba itabidi upigane maisha yako yote. Kutakuwa na wakati wa kurudi kwa ugonjwa huo, kutakuwa na wakati mbaya wa kurudi tena.
Kamwe usiache kupigana, usiache kufanya kazi mwenyewe, usikate tamaa.
Usihamishe utendaji wa mila yako kwa jamaa na marafiki.
Usijipige kwa mawazo yako, kukuza mawazo chanya.
Jaribu kuepuka hali hizo ambazo zinaweza kuchochea mawazo na majimbo ya obsessive.
Jaribu kutafuta mtaalamu mzuri wa magonjwa ya akili ambaye anaweza kukusaidia kuondokana na hofu na mawazo yako kupitia tiba. Matibabu ya matibabu katika baadhi ya matukio, ni duni sana kwa CBT na mbinu nyingine.
Njia ya EPR (yatokanayo na kuzuia mila) inaweza kutekelezwa kwa kujitegemea. Inajumuisha kwa hiari katika hali ambapo mawazo ya obsessive hutokea, wakati mgonjwa lazima kupinga msukumo na kufanya ibada yake ya kawaida. Ikiwa unajaribu kukaa katika hali hii kwa muda mrefu iwezekanavyo, unaweza hatimaye kufikia uvumilivu, na kuelewa kwamba bila kufanya mila yako ya kinga, hakuna kitu cha kutisha kinachotokea karibu.
Jaribu kupunguza muda unaotumika kwenye mila yako. Jaribu kutambua kwamba mawazo haya ya obsessive katika kichwa na mila ni ya uongo na kwa kweli sio muhimu kabisa.
Usijaribu kujisumbua kutoka kwa maoni na picha za kupita kiasi, mapambano dhidi yao hayana maana, wacha iwe akilini mwako, lakini usiwe na "mazungumzo" yasiyo na mwisho nao.

Katika kutatua tatizo la jinsi ya kujiondoa mawazo ya obsessive kuhusu mtu, hofu, vitendo, unaweza kujitegemea njia ya tiba ya utambuzi wa tabia, ambayo inategemea ujuzi juu ya ugonjwa huo, ufahamu na marekebisho ya tabia.

CBT inafanywa kulingana na kanuni ifuatayo:

Hatua ya 1. Badilisha katika msisitizo. Uwezo wa kutambua dalili zako na kuziita kwa majina yao sahihi ("hii ni obsession anadhani hivyo, si mimi; ni shuruti inayotaka kuifanya, sio mimi).
Hatua ya 2 Kushusha daraja ambayo inategemea ufahamu wa ugonjwa wa mtu. Haja ya kuelewa hilo mawazo intrusive- uwongo, sio sahihi, hauna uhusiano wowote na ukweli. Na kisha voltage, ambayo ni uzoefu wakati mtu hafanyi mila ya kawaida ya mtu, sio kitu zaidi kuliko matokeo ya michakato ya biochemical ya ubongo. Kwa kukubali ugonjwa wako, kuuchukulia kama jambo la kiafya, unajifunza kutojishinda kwa ajili yako mbaya mawazo au hofu.
Hatua ya 3 kuzingatia upya. ni hatua ngumu, inayohitaji muda, mapenzi na mafunzo. Inatokana na kubadilisha mwelekeo kutoka kuwa wa kupindukia hadi kufanya jambo muhimu au la busara. Wakati gani obsession au kulazimishwa, unahitaji kujitambulisha kuwa hii ni dalili ya ugonjwa huo na kutibu kwa njia hiyo, jaribu kubadili kitu kingine ambacho ni cha manufaa au cha kufurahisha.
Hatua ya 4 Uthamini. Kufanya hatua zote kwa njia ya kina, tathmini ya umuhimu wa mawazo yako polepole inakuja, utajifunza kutowasaliti. umuhimu maalum, kwa kiasi kikubwa kupunguza muda wa kufanya mila zao.

Haiwezekani kutibu ugonjwa huo kwa ukamilifu na kwa ufanisi na tiba za watu. Lakini kuna upande mwingine. Matibabu na tiba za watu husaidia vizuri katika kupunguza dalili fulani, mvutano wa neva na msisimko.

Mazoezi ya kupumua, chai ya mitishamba ya sedative itasaidia kurekebisha hali ya kihisia wote mwanamke na mwanaume.

Kuzingatia ni shida kubwa ambayo huharibu sana maisha ya mgonjwa, lakini hamu ya kumshinda, mapambano ya kimfumo, bidii juu yako mwenyewe itakuruhusu kudhibiti ugonjwa huo, ili, mwishowe, maisha ya furaha yenye utulivu yatakuja. , ambapo mawazo mabaya, hatia, na hakuna haja ya kupoteza muda kufanya mila isiyo na maana na kupata hofu zisizo na msingi.

Mawazo ya kuingilia kati ni picha na mawazo yanayosumbua ambayo ni vigumu kudhibiti. Wao husababisha hisia za uchungu ndani ya mtu, ambayo hufanya vitendo vya kulazimishwa. Mawazo ya kuzingatia huathiri hali ya kisaikolojia na kiakili, husababisha hisia ya hofu. Mara nyingi sana ni matokeo ya hisia hasi zilizowekwa kwenye fahamu.

Udhihirisho wa mawazo ya kuingilia

Mawazo ya kuzingatia hutokea dhidi ya mapenzi ya mtu. Hazitoki nje ya kichwa, mtu huacha kuona kinachotokea karibu. Kawaida tukio lao linahusishwa na hofu, chuki au mashaka. Msingi wa mawazo ya obsessive ni hisia.

Kwa mfano, mtu alichukua mkopo, lakini hakuna pesa za kurejesha. Mtu wa kawaida angeanza kutafuta mawazo ya kazi ya muda, na akisumbuliwa na mawazo ya kupita kiasi, atafikiri juu ya tatizo wakati wowote wa siku, bila kutatua.

Mfano mwingine: mtu amejiwekea lengo la kuboresha nyumba yake au kubadilisha kazi yake. Kufikiria juu yake hakumwachi kamwe. Wakati wa kufanya kitu, anafikiria juu ya lengo. Amechoka, anataka kupumzika na kubadili kitu kingine, lakini hafanikiwa. Yeye mwenyewe, bila kugundua, anaendelea kufikiria juu ya kazi hiyo. Kwa upande mmoja, tafakari hizo zinaweza kuwa na manufaa, bila kuruhusu kuacha lengo. Lakini pia wanaweza kuwa na madhara kwa afya, kwa sababu hawaruhusu kupumzika kikamilifu. Kuonekana kwa mawazo ya obsessive inaonyesha tukio la matatizo katika psyche.

Haijalishi malengo ni muhimu, bado unahitaji kutenga wakati wa kupumzika. Ukosefu wa kupumzika unaweza kusababisha maendeleo uchovu sugu na kuonekana kwa mshtuko.

Mawazo ya kuingilia ambayo husababisha wasiwasi

Kuonekana kwa mawazo ya kupita kiasi kunaweza kuwa kwa sababu ya tishio la kusudi na kitu kisichoweza kufikiwa.

Mara nyingi, watu hujitisha wenyewe kwa wasiwasi mwingi juu ya afya zao. Hisia dalili kidogo, mtu huzingatia na kuwa na wasiwasi sana. Ingawa kwa kweli yeye sio mgonjwa, na dalili zilitokea kwa sababu ya uzoefu mwingi.
Watu wengine wanakabiliwa na mawazo ya kujidhuru wenyewe au wengine. Ingawa kwa kweli mtu hataki hii hata kidogo, lakini wazo la hii husababisha wasiwasi. Mtu anaogopa na ukweli kwamba anafikiria juu yake, na haelewi sababu ya kutokea kwa mawazo kama haya.
Udhihirisho mwingine ugonjwa wa wasiwasi ni mawazo juu ya mambo ya kila siku, yanafuatana na obsession. Katika hali kama hizi, inaweza kuonekana kila wakati kwa mtu kwamba alisahau kuzima jiko au chuma. Mawazo haya hayatoi kupumzika, na mtu anakagua kila kitu mara kwa mara.
Watu wengine hawaachi hofu ya kuambukizwa ugonjwa wowote. Na huosha mikono yao mara nyingi sana, kuosha nguo zao, kusafisha kila kitu kote, nk.

Jinsi ya kuondokana na mawazo ya kuingilia

Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa kuwa sio busara kuamini mawazo yote yaliyoangaza. Pia, usijihusishe nao tu. Mtu ana sifa sio tu kwa mawazo, ni sehemu ndogo tu ya mtu. Watu wengi wanaamini kwamba mawazo yote yaliyotokea katika vichwa vyao ni yao tu. Lakini kwa kweli, wengi wao huibuka chini ya ushawishi wa mambo mbalimbali. Mawazo yanayoingia hayategemei tu mtu, bila kujali anataka au la. Uundaji wao unaathiriwa na mhemko, hali, zamani. Ikiwa mtu hakuwa na uzoefu wa matukio fulani katika siku za nyuma, anaweza kuwa na mawazo mengine.

Ili kupigana na mawazo ya kuingilia, unahitaji kutambua kwamba huwezi kutafakari tu, bali pia kuhukumu na kupuuza. Unahitaji kuacha kujilinganisha nao na jaribu kuangalia kutoka nje. Ukiwafuata, utagundua kuwa wengi wao huonekana bila kujua, bila hamu yako. Pia, wengi wao hurudiwa kila siku, tu katika marekebisho mengine.

Hakuna haja ya kufikiri juu ya jinsi ya kukabiliana na mawazo ya obsessive, kufanya jitihada za kujiondoa. Wakati mtu anajaribu kusahau kitu, kinyume chake, anaimarisha tahadhari yake juu yake. Ikiwa unajitahidi kila wakati kubadili na kuwafukuza, watashinda tu kwa nguvu zaidi. Kwa sababu upinzani huwapa nguvu ya kihisia, na wanapata nguvu zaidi.

Jambo kuu la kushughulika na mawazo ya obsessive sio hamu ya kuwaondoa, lakini mabadiliko ya mtazamo kwao. Wakati hii itatokea, basi utakuwa tofauti kabisa na kile kinachoweza kuja akilini. Wakati tukio la obsession ni haki, tatizo lazima kuondolewa kwa tendo, si kwa kufikiri.

Jinsi ya kujiondoa hofu ya kupita kiasi

Hofu ya kuzingatia inaweza kutokea karibu na mtu yeyote. Tofauti yao kuu kutoka kwa hofu ya kawaida ni ufahamu wa hofu yao. Watu wanaosumbuliwa na hofu nyingi kuelewa kutokuwa na maana ya hofu yao, lakini wanaendelea kuogopa.

Hofu ya obsessive ni ya kawaida kabisa. Ipo idadi kubwa ya aina za hofu. Hofu ya kawaida ni: hofu ya mawasiliano, hofu ya nafasi, hofu ya giza, hofu ya wanyama, hofu ya magonjwa,. Kuna nyakati ambapo phobia hutokea katika utoto na kutoweka baada ya muda, na hutokea kwamba inasumbua hata katika watu wazima.

Kabla ya kujifunza jinsi ya kujiondoa mawazo ya obsessive na hofu, unahitaji kuelewa sababu ya matukio yao.

Sababu

Utabiri wa kisaikolojia

Kila mtu ana uwezo wa kukabiliana na athari mambo ya nje tofauti. Mtu mmoja anaweza kupona haraka baada ya hali zenye mkazo, mwingine ataihitaji muda mrefu. Uundaji wa upinzani wa mafadhaiko huathiriwa na malezi na hali ya ndani ya mfumo wa neva. Watu wenye kutokuwa na utulivu mfumo wa neva mara nyingi wanakabiliwa na hofu na mawazo obsessive.

Malezi

Watoto waliolelewa kwa ukali sana na kukosolewa sana wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mawazo hasi na hofu. Wakiwa watu wazima, wanajikosoa na kujishughulisha sana na matukio mabaya, hawawezi kufurahia maisha.

Mwelekeo mbaya wa kufikiri

Pessimists ni watu ambao huona tu hasi katika kila kitu. Hata kama kuna mambo mazuri karibu, hawaoni. Watu kama hao mara nyingi wanakabiliwa na hofu na mawazo ya obsessive. Optimists, kinyume chake, jaribu kuzingatia mawazo yao juu ya hisia hasi, lakini kupata kitu kizuri katika hali yoyote. Kwa hivyo, watu wenye matumaini wanajulikana kama watu walio na psyche yenye nguvu, na wana uwezekano mdogo sana wa kukutana na hofu kubwa.

Wakati mtu anaweka hisia zote hasi ndani yake, huanza kujilimbikiza. Baada ya muda, wao hutoka kwa hiari na wanaweza kuendeleza hofu ya kupita kiasi.

Watu wanaosumbuliwa na phobia hujaribu kwa kila njia ili kuepuka hali, kusababisha hofu. Wanapokabiliwa na hali kama hizi, wanaweza kupata dalili zifuatazo:

cardiopalmus;
kuongezeka kwa jasho;
hisia dhaifu au usingizi;
kutetemeka;
kizunguzungu;
kufa ganzi;
kukosa hewa.

Ni vigumu sana kwa mtu anayesumbuliwa na phobia yoyote. Anagundua kuwa kwa kweli hakuna kinachomtishia, lakini yeye huepuka kwa hali ya kutisha. Phobia ina uwezo wa kujidhihirisha wakati wowote usiofaa, na kulazimisha mtu kuishi sio mantiki.

Jinsi ya kujiondoa

Unaweza kuondokana na mawazo na hofu kwa kutumia njia ya kutenga wakati wa wasiwasi. Ni muhimu kufanya mazoezi ya mbinu kila siku. Wakati wa mchana, unahitaji kutenga mara mbili kwa dakika kumi. Kipindi hiki cha wakati kinapaswa kutengwa kwa uangalifu kwa mawazo juu ya phobia. Unahitaji kufikiria tu juu ya mambo mabaya, unaweza kuzungumza juu yao kwa sauti kubwa. Baada ya muda kupita, unahitaji kuacha mawazo na kuendelea kufanya biashara.

Jambo kuu katika mbinu hii ni kuleta mawazo mabaya kwa kiwango cha juu. Ili kuondokana na hofu kubwa, unahitaji kupata usumbufu mkubwa wa kihisia. Kwa kufanya hivyo, wakati wa muda wa wasiwasi, haipaswi kujihakikishia kuwa uzoefu ni bure. Kinyume chake, unahitaji kujihakikishia kuwa wasiwasi huu sio bure. Hali hii lazima ihifadhiwe kwa dakika kumi.

Baada ya muda, matibabu yatatoa matokeo na hofu itapungua hatua kwa hatua. Wiki mbili baada ya madarasa ya kawaida, uzoefu umepunguzwa sana. Unapokabiliwa na chanzo cha hofu, utaweza kudhibiti hisia zako kwa kuahirisha wakati wa hofu. Kisha udhibiti juu ya hofu utageuka kuwa hatua ya fahamu.

mawazo obsessive katika kesi ya kukimbia yenye uwezo wa kusababisha matatizo mengi. Katika hali rahisi, wanachoka kimwili na kiakili. Mawazo mabaya ambayo hayaruhusu kwenda hudhuru maisha na inaweza kusababisha unyogovu. Mwanadamu, amepoteza nishati muhimu, anakuwa kiumbe aliyekandamizwa na sura ya haunted.

Jinsi ya kujiondoa mawazo ya obsessive, kurejesha furaha ya maisha?

Hata wanatoka wapi? Sayansi bado haijatoa jibu kamili kwa jibu hili. Mtu anazungumza juu ya kupakia ubongo, mtu anazungumza juu ya michakato isiyoeleweka katika ufahamu, mtu analaumu kutokuwa na utulivu wa psyche kwa kila kitu. Walakini, kuthibitisha au kukanusha yoyote ya nadharia hizi haitasaidia kuondoa mawazo ya kupita kiasi.
Katika enzi ya kisasa, ubongo unakabiliwa na mizigo mikubwa: habari nyingi zinazotoka nje huleta mtu kufadhaika. Usiku wa kupumzika haisaidii kila wakati. Mawazo sawa mabaya yanaweza kuzunguka kichwa chako kwa miezi.

Jisajili kwa mafunzo ya mtandaoni "Maisha ya furaha bila wasiwasi na hofu"

Njia za ufanisi za kuondokana na mawazo ya kuingilia

Ili kutuliza mawazo ya vurugu ambayo yanapingana na mantiki na akili ya kawaida sio rahisi sana kufanya. Ili "kufikia" kwa ufahamu na kupunguza mtazamo mbaya, utahitaji msaada wa mwanasaikolojia mwenye uzoefu, na pia kujifanyia kazi. Hata hivyo, watu wachache ambao hawajui jinsi ya kuondokana na mawazo ya obsessive kwenda kwa mtaalamu na malalamiko ya "fujo katika kichwa" na unyogovu. Ikiwa a tunazungumza kuhusu uzoefu wa kina wa kibinafsi au wa karibu ambao unapaswa kuona haya usoni, hakutakuwa na ziara ya daktari: mgeni aibu kama hiyo kusema.

Utalazimika kufanya kazi kuu mwenyewe. Kwa mfano, kama hii:

- jiwekee kwa kutojali kabisa mawazo hasi. Kupigana nao hakuna maana, lakini unaweza kuishi. Bila shaka, watarudi, lakini baada ya muda watakutembelea kidogo na kidogo.

Jambo kuu ni uvumilivu. Kwa msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia mwenye ujuzi, unapaswa kuwa na nguvu ya kutosha ili kudumisha kutojali kamili;

- ondoa uundaji hasi, ubadilishe na taarifa nzuri;
- usijaribu kupigana na mawazo ya obsessive: haina maana. Wanaweza kuwa neutralized na kutojali. Jaribu kubadili hadi shughuli kali. Jaza akili yako na hisia chanya tu - na utaona jinsi maisha yako yatajazwa na rangi angavu, na hakutakuwa na mahali pa kuachwa kwa mawazo ya uharibifu!

Karibu kila mtu angalau mara moja alishindwa na hali mbaya mawazo ya wasiwasi, ambayo ilichukua milki ya mawazo kwa muda mfupi. Walakini, uzoefu kama huo haukuingilia utimilifu wa majukumu ya kila siku na haukuwalazimisha kurekebisha tabia zao. Tofauti na hisia za muda mfupi na zisizo na wasiwasi, mawazo intrusive, inajulikana katika dawa obsessions, "kuzingira" ubongo bila hiari, kwa muda mrefu na licha ya jitihada za makusudi za mtu.

Upekee

Mawazo ya kuingilia ni kama tabia mbaya: mtu anaelewa ujinga wao, lakini ni ngumu sana kujiondoa uzoefu kama huo peke yako. Wakati mawazo ya kutisha na ya kusumbua yanapotokea, mtu anaendelea akili safi, na kazi zake za utambuzi haziteseka. Anamkosoa hali chungu, na anaelewa kutokuwa na maana kwa "obsession" yake. Mara nyingi mawazo ya obsessive ni ya kutisha sana kwa sababu ya uchafu wao, ambao kwa kweli ni uncharacteristic na mgeni kwa mtu.

mawazo obsessive inaweza kuwa karibu na vitendo vya kulazimishwa- aina ya tabia ya kupita kiasi ambayo mtu hukimbilia ili kuzuia au kuondoa mawazo chungu ambayo yamechukua fahamu. Katika kesi hii, mtu anaweza kudhani maendeleo - shida ya kiakili ya asili sugu, inayoendelea au ya episodic.

Mawazo ya kuingilia yanaweza kuambatana na ngazi ya juu pathological au kwenda pamoja na dalili za unyogovu: hali ya huzuni, mawazo ya kutokuwa na thamani ya mtu mwenyewe na hatia.

Kama sheria, mtu huchagua moja ya njia za kukabiliana na mawazo ya obsessive: kazi au passiv. Katika kesi ya kwanza, mtu huyo atafanya kwa makusudi kinyume na wazo lake kuu. Kwa mfano: ikiwa anasumbuliwa na wazo kwamba hakika atakufa chini ya magurudumu ya gari, atatembea kwa makusudi kando ya barabara kuu. e. Katika toleo la pili, la kawaida zaidi, anachagua tabia ya kuepuka: anajaribu kuzuia na kuepuka hali ambazo ni mbaya kwake. Kwa mfano, ikiwa mtu ana hakika kwamba ataumiza wengine kitu chenye ncha kali, hatawahi kuchukua kisu na atajaribu kutoendelea kukata vitu mbele yake.

Uainishaji

Jinsi kila mtu ni wa kipekee, jinsi mawazo tofauti na ya ajabu yanawashinda watu. Wanasaikolojia wamejaribu mara kwa mara kuelezea na kuainisha mawazo ya obsessive. Miongoni mwa vyanzo vyenye mamlaka zaidi ni uainishaji uliopendekezwa na Jasper. Aligawanya mawazo ya obsessive katika mbili makundi makubwa: muhtasari - mawazo hayo ambayo hayaleti hofu, na ya mfano - uzoefu mkali na athari ya wasiwasi.

Kundi la kwanza linajumuisha uzoefu usio na maana na usio na madhara:

hoja - verbosity isiyo na matunda;
arithmomania - hitaji lisilo na maana la kufanya hesabu ya vitu;
mgawanyiko usio wa lazima wa maneno katika silabi, na sentensi kuwa maneno;
hitaji la kurudia kumbukumbu zao kila wakati kwa watu walio karibu nao.

Kundi la pili linawakilishwa na mawazo ya kutisha zaidi, ambayo yanaonyeshwa na athari inayoendelea ya wasiwasi:

mashaka ya kudumu na kutokuwa na uhakika katika utendaji wa vitendo vyovyote;
hofu ya kufanya kitu kisichofaa;
mvuto na hamu ya kufanya vitendo vichafu, vilivyokatazwa;
uzoefu wa kisaikolojia wa matukio ya zamani, yanayotambuliwa na mgonjwa kama yanatokea katika hali halisi;
Kusimamia mawazo - uhamishaji wa mawazo ya mtu katika ukweli halisi.

Watu wanaosumbuliwa na mawazo ya kupita kiasi wanaweza kugawanywa katika makundi yafuatayo:

« raccoons". Hofu ya kuambukizwa na uchafuzi wa mazingira husababisha hitaji la kuendelea kwa wagonjwa taratibu za usafi, kuosha nguo na vitu, kusafisha na disinfecting ghorofa.
« Bima tena". Matarajio ya hatari ya karibu huwalazimisha watu kuangalia mara mbili mara kwa mara: ikiwa vifaa vya umeme vimezimwa, maji na gesi zimefungwa, mlango umefungwa.
« Kuwatukana wasioamini Mungu". Watu kama hao huwa na mwelekeo wa kujitahidi kufanya kila kitu kwa ukamilifu, kwa sababu wanaongozwa na mazingatio kwamba watafanya dhambi bila kukusudia.
« Pedants". Wanasumbuliwa na mawazo ya obsessive juu ya haja ya kuchunguza utaratibu bora, mlolongo fulani katika mpangilio wa mambo, ulinganifu wao mkali.
« Walinzi". Watu kama hao wana hakika juu ya umuhimu wa kuweka vitu vyovyote kukumbusha zamani, ambazo hazitumiki kabisa au hazihitajiki kwa sasa. Kwao, wazo la mkusanyiko ni aina ya ibada, bima dhidi ya janga "lisiloweza kuepukika" ambalo litakuja ikiwa vitu kama hivyo vitatupwa.

Sababu za mawazo ya kuingilia

Juu ya hatua hii maendeleo ya dawa, uelewa wa kawaida wa sababu ya mawazo ya obsessive haipo. Iliyothibitishwa zaidi ni dhana mbili zinazochanganya mambo ya uchochezi.

Sababu ya kibayolojia:

vipengele vya kuzaliwa vya anatomical ya muundo wa ubongo, na kusababisha utendaji wa pekee wa mfumo wa neva;
kushindwa katika mlolongo wa kimetaboliki ya neurotransmitters, upungufu wa serotonin, dopamine, norepinephrine na GABA;
mabadiliko ya kijeni ya mbeba serotonini, jeni la hSERT, lililowekwa kwenye kromosomu 17;
ushawishi wa kuambukiza wa streptococci (PANDAS-syndrome).

Sababu ya kisaikolojia

matatizo ya kukua: tukio la complexes katika utoto;
aina ya binadamu ya juu shughuli ya neva na msisimko wa tabia ya ajizi na kizuizi cha labile;
predominance ya sifa za anancaste katika utu;
hali sugu za kisaikolojia (soma kwa undani kuhusu);
overwork kali na uchovu wa mfumo wa neva.

Matibabu ya mawazo ya kuingilia

Mbinu mbalimbali zimetengenezwa ili kutibu mawazo ya kupita kiasi. Katika hali nyingi, zinaweza kuondolewa bila kutumia matibabu ya dawa, kwa kutumia arsenal ya kisaikolojia ya utambuzi-tabia.

Matibabu ya kisaikolojia

Mbinu ya utambuzi-tabia ina maana ya athari ya kurudia juu ya chanzo cha imani isiyo na mantiki na isiyofaa ya mtu, ambayo ni kiini cha mawazo ya obsessive Wakati wa vikao, mgonjwa hupunguzwa hatua kwa hatua, na kusababisha marufuku kamili, katika matumizi ya tabia ya kulazimishwa - vitendo vya kinga vya mazoea. ambayo hupunguza wasiwasi.
Mbinu ya Utambuzi wa Tabia hukuruhusu "kupanga upya" ubongo kabisa kupitia mtazamo wa makusudi wa matukio mabaya. Sambamba na hili, mtu hufikia kudhoofika kwa hisia ya uwajibikaji ya hypertrophied, akijifunza jinsi ya kukabiliana na mawazo yanayojitokeza kwa njia ya afya.
Vikao vya kisaikolojia ya kikundi- kipimo muhimu kwa ugonjwa wa obsessive. Mwingiliano na watu ambao wana matatizo yanayofanana, inaruhusu mtu kujihakikishia "upungufu" wake, kupata ujasiri katika mafanikio ya matibabu, kuwa mshiriki mwenye kazi zaidi katika taratibu za matibabu na kujiondoa haraka mawazo ya obsessive.

Matibabu ya kifamasia

Tiba ya matibabu- kipimo cha ziada katika matibabu ya ugonjwa huo, iliyoundwa ili kupunguza dalili za ugonjwa wa obsessive. Kama sheria, regimen ya matibabu ya pamoja hutumiwa, inayojumuisha makundi mbalimbali madawa:

dawamfadhaiko;
dawa za kutuliza;
neuroleptics.

Katika kesi ya kuonekana kwa hiari ya mawazo ya kusumbua ya obsessive, monotherapy kutumia vizuizi vya kuchagua serotonin na norepinephrine reuptake (SNRI), kwa mfano: venlafaxine (Venlafaxine). Wakati wa kujiunga na shida ya nakisi ya umakini, inashauriwa kuchanganya SSRI na maendeleo ya hivi karibuni - SNRIs, kwa mfano: mchanganyiko. sertalina (Sertralinum) na atomoksitini (Atomoxetinum).

Wakati kuna wasiwasi mkubwa hatua ya awali kufanya matibabu wasiwasi, kwa mfano: diazepamu (diazepamu). dawa za kutuliza za benzodiazepine, kuathiri mfumo wa limbic wa ubongo, kudhibiti kazi za kihisia. Kuna dhana kwamba dawa hizi huzuia hatua ya neurons ya "mfumo wa adhabu", ambayo tukio la hisia hasi za kibinafsi, ikiwa ni pamoja na mawazo ya obsessive, inategemea. Hata hivyo, matibabu ya dawa hizi yanapaswa kuwa ya muda mfupi au ya muda mfupi pekee kutokana na hatari ya kupata utegemezi wa madawa ya kulevya.

Katika kozi ya muda mrefu mawazo ya obsessive kwa kukosekana kwa athari ya tiba ya unyogovu, antipsychotics hutumiwa ( antipsychotics), kwa mfano: risperidone (Risperidone). Ni muhimu kuzingatia kwamba ingawa matumizi ya antipsychotics hupunguza kueneza nyanja ya kihisia, kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kuongezeka kwa mawazo ya obsessive, maendeleo ya unyogovu na matumizi ya muda mrefu. dozi kubwa neuroleptics. Kwa hivyo, katika nchi zingine, kwa mfano: huko USA, matibabu ya maendeleo shida ya akili usichukue dawa hizi. Juu ya nafasi ya baada ya Soviet katika mazoezi ya akili fomu kali OBR bila dalili za unyogovu, ni kawaida kutumia dawa za muda mrefu, kwa mfano: Zuclopenthixol (Zuclopenthixolum).

Jinsi ya kujiondoa mawazo ya kuingilia bila dawa? njia mbadala katika matibabu ya mawazo ya obsessive katika unyogovu kutambuliwa bidhaa za mitishamba- dondoo ya wort St John, kwa mfano: kwa namna ya maandalizi Helariumhypericum (Helarium Hypericum). hatua ya manufaa kwa hali ya watu wanaosumbuliwa na mawazo ya obsessive, ina dutu kama vitamini inositol.

Matibabu na njia za kibaolojia

Katika aina kali za ugonjwa huo na mawazo yasiyo na huruma, kipimo kinachofaa ni matumizi ya atropinization isiyo ya kukosa fahamu maana ndani ya misuli au sindano za mishipa viwango vya juu vya atropine. Njia kama hiyo ya kibaolojia husababisha unyogovu au kuzima kabisa kwa fahamu, ambayo hukuruhusu kuacha dalili kwa kuboresha maoni ya wagonjwa wakati wa hypnotherapy.

Jinsi ya kujiondoa mawazo ya obsessive: njia bora za kujisaidia

Hatua ya 1. Hatua muhimu katika kushinda mawazo yasiyopendeza ya kuingilia ni kukusanya upeo habari muhimu kuhusu asili ya ugonjwa huo kwa kuchagua vyanzo vya kuaminika, vilivyothibitishwa. Ujuzi zaidi mtu anayo, ni rahisi zaidi kwake kushinda hisia zenye uchungu.
Hatua ya 2 Jinsi ya kujiondoa mawazo ya kuingilia kati? Jukumu kuu katika kazi ya kujitegemea- kuelewa na kutambua ukweli kwamba mawazo ya obsessive sio onyesho la matukio ya ukweli, lakini udanganyifu unaoundwa kwa sasa na mawazo ya mgonjwa. Unapaswa kujihakikishia kuwa mawazo yanayotokea ni ya muda mfupi na yanaweza kushindwa, na hayana tishio kwa maisha.
Hatua ya 3 Kubadilisha mawazo hasi ya kuzingatia kunahitaji kazi ya kila siku yenye uchungu ambayo inahitaji mbinu ya kuwajibika na haikubali ugomvi. Unapaswa kuiweka kwenye karatasi, au kumwambia rafiki, ni aina gani ya uzoefu unaokuzuia kuishi, na ni matukio gani yanayohusiana na matukio yao.
Hatua ya 4 Kumbuka kwamba "kusudi" la mawazo ya obsessive ni kufunga ubongo wako nje ya mtiririko. habari za kuaminika, kukutenga na marafiki, jamaa, marafiki. Kwa hivyo, haijalishi ni kiasi gani unataka kuwa peke yako na mawazo yako, haupaswi kujiondoa ndani yako na kukataa mawasiliano ya kirafiki au msaada.
Hatua ya 5 Katika kesi ya mawazo ya kupita kiasi, njia hiyo huwasaidia wengi: "Kabari hupigwa nje kwa kabari." Kwa mfano, ikiwa una hakika kuwa hakika utakuwa mwathirika wa kuumwa na mbwa mdogo, jipatie kigumu. mbwa wa huduma. Katika mazoezi yako, utahakikisha kuwa mawazo yako hayana msingi kabisa, na woga unaweza kudhibitiwa, kama vile kufuga mnyama kwa mafanikio.
Hatua ya 6 Dawa bora kujisaidia na mawazo ya kupita kiasi ni taratibu za maji:
kuchukua bafu ya joto wakati wa kutumia compress baridi kwa kichwa;
kuoga tofauti, kumwaga kwa njia mbadala na maji ya joto na baridi;
kuoga kwa muda mrefu katika hifadhi za asili.
Hatua ya 7 Unapaswa kujifunza na kutumia njia za kupumzika, mbinu za kutafakari, yoga, ambayo itasaidia kujikwamua na wasiwasi - mwenzi wa mawazo ya obsessive.
Hatua ya 8 Ni muhimu kuwatenga hali ya kisaikolojia katika timu ya kazi, na katika maisha ya kila siku. Kazi muhimu sana kwa wazazi ambao watoto wao wamepangwa matatizo ya kihisia: kuelimisha mtoto vizuri - kuzuia malezi ya tata duni au maoni juu ya ukuu wake, sio kukuza mawazo ya hatia yake ya lazima.
Hatua ya 9 Jinsi ya kujiondoa mawazo ya kuingilia kati? Chukua hatua za kuongeza mwangaza wa majengo: ondoa mapazia nene, tumia taa na mwanga mkali. kumbuka, hiyo mwanga wa jua huamsha awali ya serotonini - homoni ya furaha.
Hatua ya 10 Matibabu ya mawazo ya obsessive ni pamoja na hali sahihi lishe. Chakula kinapaswa kuwa na vyakula na maudhui ya juu tryptophan: ndizi, tarehe, chokoleti giza, tini.

sharti katika mpango, jinsi ya kujikwamua mawazo obsessive: kuzuia maendeleo ya ulevi, madawa ya kulevya na madawa ya kulevya - wauaji nguvu ya mfumo wa neva.

Ukadiriaji wa makala:

soma pia

03/26/2018 saa 22:55 Kwa ufafanuzi huo wa kukera wa aina za watu walio na OCD, kwa mfano, "raccoons" na wengine, ningeshtaki wanasaikolojia wenye elimu ya nusu na kuwanyima leseni yao. Na bora zaidi na fimbo juu ya kichwa! Maadili ni kituko wewe, si wanasaikolojia!

Shambulio la hofu- isiyo na maana, isiyoweza kudhibitiwa, makali, mashambulizi ya mgonjwa wasiwasi wa hofu ikifuatana na dalili mbalimbali za somatic.