Athari ya peel ya machungwa au tu adui mbaya wa wanawake - cellulite. Kwa matuta na huzuni kwenye ngozi, kila mwanamke anapigana kwa njia yake mwenyewe: michezo, massage, vipodozi na taratibu. Lakini "msaidizi" mkuu katika kuundwa kwa cellulite ni lishe.

Hata ukijitolea muda wako wote kufanya mazoezi na huduma ya ngozi, mlo usiofaa unaweza kuharibu kila kitu.

Ili kuondokana na cellulite kwa ufanisi, ni muhimu kujua ni nini kinachofunga mwili wako na kuondokana na chakula hicho haraka iwezekanavyo. Hebu tuangalie "orodha nyeusi" ya bidhaa pamoja na kulinda ngozi yetu kutokana na kasoro.

Utahitaji:

Kahawa

Caffeine (zaidi ya kikombe kimoja kwa siku) hupunguza kasi ya mzunguko wa damu na kubadilisha kimetaboliki, na kuchangia kuonekana kwa cellulite.

Kahawa ya papo hapo ni hatari sana. Ni ndani yake kwamba vitu vyenye madhara huongezwa vinavyosababisha atrophy ya tishu.

Ni bora kunywa kahawa iliyosagwa, lakini si zaidi ya 200 ml kwa siku. Bila shaka, bila kuongeza ya sukari, cream na tamu nyingine.

Sukari

Vyakula vyenye sukari nyingi hutoa insulini. Inachochea malezi ya tishu za adipose.

Sukari hufanya juu ya kuta za mishipa ya damu, na kuifanya kuwa chini ya elastic, ambayo husababisha kuundwa kwa matuta na makosa ya ngozi.

Baada ya pipi, kwa kawaida unataka kunywa mengi, na maji ya ziada katika mwili haipaswi kukaa. Acha keki, pipi na pipi zingine.

Pombe

Vinywaji vya pombe vina kalori nyingi na sumu. Inaongeza mafuta mwilini, na kuharibu misuli na seli za ngozi.

Vinywaji vya pombe, hasa bia au liqueurs, hupunguza kasi ya mzunguko wa damu na kuzuia vitamini kutoka kwa kufyonzwa. Lakini hii haitumiki kwa divai nyekundu kavu. Kioo cha divai nzuri haitaharibu takwimu.

soda

Bubbles zilizomo ndani ya maji na gesi hunyoosha tishu, na kuna mahali pa bure kwa uwekaji wa mafuta. Pia, gesi huhifadhi maji mwilini.

Licha ya mali ya manufaa ya maji ya madini, maji yenye gesi yanapaswa kuachwa.

vyakula vya kukaanga

Bidhaa zote ambazo zimepikwa na sufuria ya kukaanga na mafuta zinaweza kuorodheshwa.

Chakula kama hicho kimejaa mafuta yasiyofaa na husababisha amana nyingi mwilini, na pia kwa "peel ya machungwa".

Ni bora kupika sahani kwa wanandoa au kuchemsha.

Jibini zilizosindika

Katika utengenezaji wa jibini iliyokatwa, chumvi iliyosindika huongezwa. Chumvi ya ziada sio tu, bali pia huhifadhi maji. Kwa maji ya ziada, uvimbe huonekana kwenye mwili, pamoja na makosa ya ngozi kwa namna ya cellulite.

Afya na kitamu - jibini ngumu.

Mayonnaise

Unaweza kuongeza mchuzi na ketchup kwa jamii hii. Vyakula hivi ni vya juu katika vihifadhi, vizito, na kalori.

Mayonnaise ya mafuta - ya kitamu, lakini yenye madhara. Ina chumvi nyingi, ambayo inaongoza kwa kupata uzito na lipodystrophy.

Lakini ikiwa huwezi kujikana mwenyewe, na unapenda sana sahani na mayonnaise, basi tunapendekeza kuwa ni kitamu na afya.

Nyama ya mafuta

Ni vigumu kwa mwili kunyonya protini za wanyama, na mara nyingi chakula kama hicho huwekwa katika sehemu "zisizo za lazima".

Nyama yenye mafuta inapaswa kubadilishwa na nyama ya lishe, kama vile Uturuki, samaki nyeupe, kifua cha kuku.

Ni bora kupika vyombo kwa kutumia mafuta yaliyoshinikizwa na baridi.

Soseji

Siku hizi ni ngumu kupata sausage za asili. Dutu nyingi huongezwa kwa bidhaa, ambazo zimewekwa katika mwili kwa namna ya sumu na sumu.

Ni bora kuachana kabisa na bidhaa kama hizo ili kuzuia cellulite.

Chakula cha haraka

Chakula cha haraka ndicho kilichojaa zaidi sumu, kalori na mafuta. Kutoka kwa chakula kama hicho, mwili hupokea mafadhaiko na hujilimbikiza vitu vyenye madhara, ambayo husababisha mkusanyiko wa mafuta na malezi ya matuta na dimples kwenye ngozi.

vyakula vya viungo

Vyakula vyenye viungo, kama vile vyakula vya chumvi, huhifadhi maji mwilini, na kusababisha cellulite kukua. Kwa kuongeza, hii pia inathiri hali ya jumla: uvimbe kwenye uso, nk.

Chokoleti

Chokoleti, kama pipi zote, husababisha kupata uzito na cellulite. Kwa kweli, chokoleti ya maziwa tu ni hatari, ni ya juu sana katika kalori.

Vipande vichache vya chokoleti halisi ya giza vinaweza kumudu hata kwenye chakula. Aidha, ipo.

Nyama za kuvuta sigara

Kansa, mafuta na wanga ni msingi wa bidhaa za kuvuta sigara. Seti kama hiyo hakika itasababisha ngozi isiyo sawa, shida za kiafya na uzito kupita kiasi.

Wanawake wengi wanakabiliwa na cellulite au kinachojulikana kama "peel ya machungwa" bila kujali uzito wao na rangi. Kwa nini cellulite inaonekana? Sababu za kutokea kwake ziko katika upekee wa muundo wa tishu za adipose chini ya ngozi kwa wanawake, ambayo hutofautiana sana na ile ya wanaume. Pia, kuonekana kwa cellulite kunahusishwa na matatizo ya mzunguko wa damu. Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu vyakula na tabia ambazo zinaweza kusababisha cellulite.

Unapaswa kujua nini kuhusu cellulite?

Mafuta na maji hujilimbikiza katika sehemu zingine za mwili, mara nyingi kwenye mapaja na matako. Wakati wa ujana, wakati wa ujauzito, au wakati wa kuchukua dawa za uzazi, mwili hutoa mengi estrojeni, ambayo pia ina uwezo wa kuchochea mabadiliko hayo.

Kiasi kikubwa cha homoni hii katika damu hufanya pores kuwa pana na mishipa ya damu kuwa tete. Kwa hiyo, sumu na maji ya ziada hujilimbikiza chini ya ngozi.

Sababu nyingine kwa nini cellulite inaonekana:

• kuvimbiwa
• Matatizo ya mzunguko wa damu
• Ugonjwa wa ini
• Mkazo
• Lishe isiyofaa
• Maisha ya kupita kiasi
• Kuvuta sigara

Vyakula vinavyosababisha cellulite

• Pipi: Matumizi ya pipi kwa kiasi kikubwa ni moja ya sababu kuu za cellulite. Kwa sababu huongeza kiwango cha mafuta mwilini. Vyakula vyenye sukari nyingi na mafuta ya trans kuamsha michakato ya uchochezi. Kwa wanawake, maeneo ya shida ni mapaja na matako. Kwa hiyo jaribu kupunguza pipi. Badilisha sukari vitamu vya asili.O toa upendeleo uchungu chokoleti.

• Chakula cha mafuta: Mafuta huchukua nafasi ya pili katika orodha ya maadui wa mwili mzuri. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta mengi. Bidhaa hizo ni pamoja na: bidhaa za maziwa, nyama nyekundu, sausages, sausages, bacon, mafuta ya nguruwe, chips na bidhaa nyingine.
• Chumvi: Kiasi kikubwa cha sodiamu kinapatikana katika bidhaa za kumaliza nusu. Sodiamu ya ziada huhifadhi maji katika mwili, na kusababisha kuonekana kwa cellulite. Kwa hiyo, inashauriwa kupunguza kiasi cha chumvi kinachotumiwa hadi 1.5 g kwa siku. Jaribu kupika bila chumvi au kutumia chumvi bahari.

• Unga uliosafishwa: Bidhaa zote zilizo na unga uliosafishwa huharibu kimetaboliki. Wanga huhifadhiwa kama mafuta. Ni bora kuchukua nafasi ya unga uliosafishwa na nafaka nzima.
• Chakula cha haraka: Ni mbaya kwa sababu nyingi. Chakula cha haraka kina kalori nyingi na kina mafuta mengi yaliyojaa. Jaribu kuepuka pete za vitunguu, mbawa za kuku kukaanga, pizza na hamburgers.

• Vinywaji vya pombe: Pombe madhara kwa afya kwa sababu nyingi, hasa, husababisha cellulite. Pombe ni kaloriki na sumu, hivyo sumu inaweza kujilimbikiza chini ya ngozi. Aina zote za Visa vya pombe ni hatari zaidi. Usitumie vibaya pombe kwa faida yako mwenyewe.
• Kahawa: Habari juu ya kahawa mara nyingi hupingana. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kahawa huharibu mzunguko wa damu, husababisha kuvimba na uharibifu wa tishu. Wengine wanadai ni nzuri kwa afya ikiwa inatumiwa kwa kiasi.
• Vinywaji vya kaboni: Zina sukari nyingi, sodiamu, viongeza vya chakula na vihifadhi. Yote hii huongeza tu tatizo na huathiri vibaya mwili wa binadamu. Ikiwa lebo inasema "nyepesi" au "isiyo na sukari", inamaanisha kuwa vitamu na rangi bandia hutumiwa katika utengenezaji.

Tunatumahi kuwa ushauri wetu utakuwa muhimu kwako.

Cellulite haiwezi kuitwa ugonjwa kamili. Haisababishi maumivu, haileti madhara makubwa kwa afya, na inagunduliwa na wengi - pamoja na madaktari - kama sifa ya asili ya mwili wa kike. Sema, huwezi kubishana dhidi ya asili; mapema au baadaye, dimples sifa mbaya juu ya papa itaonekana katika kila msichana. Walakini, wanawake wachanga waliodhamiria hawatakata tamaa. Massages, wraps, michezo, bathi na, bila shaka, mlo wa anti-cellulite hutumiwa ... Kwa njia, ni ufanisi? Na lishe inachukua jukumu gani katika vita dhidi ya peel ya machungwa?

Je, kuna uhusiano kati ya kuonekana kwa cellulite na lishe: ni nini husababisha

Ikiwa cellulite ilikuwa mafuta yaliyowekwa chini ya ngozi kwa sababu ya uzito kupita kiasi, vita nayo haingechukua nguvu nyingi. Mlo wowote wa kutosha kwa moja au mbili unaweza kuchoma tubercles mbaya, na massage na michezo ingeweza kuleta miguu kwa ulaini kamili. Ole, mambo ni magumu zaidi.

Lipodystrophy - na hii ndio jinsi wataalam wanavyoita jambo hili - hutokea kutokana na ukiukwaji mkubwa katika muundo wa safu ya mafuta ya subcutaneous. Katika hali ya kawaida, damu na lymph, zinazozunguka mara kwa mara katika tishu, zina jukumu la wauzaji wazuri na wapigaji, kutoa seli na vitu muhimu bila usingizi na kupumzika na kuondoa kwa uangalifu bidhaa za taka kutoka kwao. Hata hivyo, pamoja na cellulite, microcirculation inasumbuliwa, "scavengers" huanza kupiga, na maji ya ziada, taka na takataka nyingine hubakia kwenye seli. Kama matokeo, wamefungwa sana na amana za mafuta yenye sumu, huanza "kuvimba" na kujitokeza nje, na kutengeneza mizizi isiyofaa. Hii hutokea kwa sababu kadhaa:

• Ikolojia mbaya.
• Mishtuko ya neva ya mara kwa mara.
• Usumbufu wa homoni.
• Kuchukua dawa fulani.
• Shughuli ya kimwili isiyoweza kuvumilika inayosababisha kuumia kwa misuli na tishu zinazounganishwa.
• Maisha ya kukaa chini.
• Nguo za ndani zisizo na raha, zinazobana sana.

Hata asili, na yeye alicheza katika mikono ya cellulite insidious, na kufanya seli kike zaidi pliable kwa kukaza, na connective tishu looser kuliko wanaume. Lakini ni ngumu kulaumu maumbile kwa hili, kwani, kwanza kabisa, alitunza kuunda usambazaji wa kimkakati wa virutubishi kwenye viuno vyetu kwa kuzaa kawaida na kulisha watoto wa baadaye. Na kwa kiasi gani "ghala" yako ya kibinafsi itakua, ni juu yako kuamua.

Hata hivyo, mchango mkubwa katika malezi ya peel ya machungwa bado ni lishe. Kula kupita kiasi huendelea kutoa nyenzo mpya za ujenzi kwa mafuta ya mwili, lishe kali husababisha mwili kuongeza juhudi zake za kukusanya kupita kiasi, na lishe isiyo na afya husababisha usumbufu wa kimetaboliki, kusaidia matuta chini ya ngozi kukua na kustawi. Kwa kifupi, kile unachokula, wakati na kwa kiasi gani sio pekee, lakini mojawapo ya mambo ya kuamua yanayoathiri kuonekana kwa cellulite. Na hata urithi, ambao baadhi ya wanawake wanapenda kutaja, ni kwa kiasi kikubwa tu tabia ya kula vibaya iliyopitishwa kutoka kwa wazazi wao, na sio hukumu.

Bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku

Ni aina gani ya chakula ni ya marafiki wa kweli na wasaidizi wa cellulite, na ni nini kinachoweza kuandikishwa katika kambi ya wapinzani wake wasio na uwezo? Hebu jaribu kufikiri.

Bodi ya aibu: nyumba ya sanaa ya "accomplices" ya cellulite

Pipi huangaza maisha, lakini hunyima umbo zuri.Hii hapa, jinamizi la wataalamu wa lishe Inapendeza? Lakini ni madhara! Unapenda bia? Cellulite yako pia ni 5 g ya chumvi kwa siku ni kawaida

• Chakula cha mafuta. Mafuta ya wanyama yaliyoshiba - huyo ndiye anayepigana kwa nguvu zake zote ili kutulia kwenye makalio yetu "milele na milele"! Ni ngumu sana kuwaondoa ambao tayari wameingia kwenye mwili, kwa hivyo njia bora zaidi itakuwa kuwatenga kabisa bidhaa hatari kutoka kwa menyu yako. Na hatuzungumzii tu juu ya nguruwe na mafuta ya nguruwe, lakini pia bidhaa za maziwa yenye mafuta. Siagi ya rustic, jibini, cream inapaswa kutoweka kutoka kwenye meza yako.
• Bidhaa za kumaliza nusu ni janga la kweli la wakati wetu. Tuna haraka mahali pengine, hakuna wakati wa kutosha wa kupikia kamili, kwa hivyo hata wale ambao, kwa kanuni, wanafuata takwimu, hapana, hapana, na watatikisa kipande cha sausage au kutupa sausage kadhaa ndani. sufuria - ni rahisi! Hakika, rahisi. Na wewe, na vitu vyenye madhara vinavyoingia ndani ya mwili bila kuchelewa na kila huduma ya "chakula cha haraka". Hatutazungumza juu ya hatari za chakula cha haraka cha kawaida, kama hamburgers na ndoto zingine mbaya za wataalamu wa lishe: hata watoto wa shule wamesikia juu ya hatari zao.
• Sukari na pipi. Kwa kweli, kalori za ziada kabisa. Sio tu zimewekwa katika mwili wetu kwa namna ya hifadhi ya mafuta, sukari hupunguza elasticity ya tishu. Na hii inatishia sio tu na cellulite, bali pia na wrinkles mapema! Kwa njia hiyo hiyo, dawa bora ya blues - chokoleti - itaongeza kuonekana kwa cellulite na kukufanya uchukie zaidi. Hata hivyo, wale walio na jino tamu wanaweza mara kwa mara kujifurahisha wenyewe na kipande cha chokoleti ya asili ya giza, na badala ya pipi, wanaweza kufurahia matunda yaliyokaushwa.
• Bidhaa za mkate. Hapa una sukari, na idadi ya ajabu ya kalori, na ikiwa tunazungumzia kuhusu mikate, pia mafuta. Kila kitu unachohitaji kukua "peel ya machungwa" nzuri.
• Soda. Kwa sababu ya ziada ya sukari na kemikali sawa, hii ni moja ya bidhaa hatari zaidi kwa mwili. Ni nini kinachochukiza zaidi, hata maji ya madini huingia kwenye orodha ya maadui, ikiwa ni kaboni. Ukweli ni kwamba gesi huhifadhi maji, na hii inasababisha kunyoosha zaidi kwa tishu, na kujenga hali bora kwa cellulite.
• Chumvi. Usumbufu katika kazi ya figo na moyo, edema, cholesterol plaques na kifua kikuu kinachojulikana kwa uchungu chini ya ngozi - yote haya ni matokeo ya kawaida ya shauku kubwa ya pickles, marinades na "sumu nyeupe" yenyewe katika hali yake safi.
• Michuzi, ketchup, mayonnaise. Bidhaa hizi zote zina chumvi nyingi, ambayo ina maana kwamba hutengeneza kikamilifu njia ya cellulite kwenye mapaja yako.
• Pombe. Isipokuwa nadra, hufanya ngozi kuwa laini, na kuchangia kuzeeka kwake haraka. Hasa hatari katika suala hili ni bia, ambayo wengi wanaona kama njia isiyo na madhara kabisa ya kujiingiza.
• Kahawa ya papo hapo. Kumbuka kwamba ikiwa mfanyakazi mwenza mpya wa kinywaji hiki kwa kipimo cha wastani anachangia ushindi dhidi ya cellulite, basi kahawa ya papo hapo inadhuru kwa idadi yoyote. Hadithi sawa na chai: iliyotengenezwa hivi karibuni itafanya vizuri, chai ya vifurushi itadhuru.

Kuna utata mwingi unaozunguka gluteni, protini inayopatikana katika baadhi ya nafaka. Katika Magharibi, cellulite inaitwa hata ugonjwa wa celiac, na labda sio bure. Kulingana na tafiti, watu ambao damu yao ilikuwa na kingamwili kwa protini hii walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata cellulite wakati wa kula nafaka, wakati wale ambao miili yao ilivumilia gluteni waliteseka na peel ya machungwa mara chache sana, ingawa walikula sawa. Ikiwa haujapitia mitihani yoyote na hauna uhakika sana juu ya "uhusiano" wako na protini hatari, jaribu kuondoa bidhaa zilizotengenezwa na ngano, shayiri, shayiri na mchele kwenye menyu kwa wiki 2-3 na uone ikiwa kuonekana kwa miguu kunaboresha. .

Ukumbi wa Umaarufu: wasaidizi wetu katika vita dhidi ya "peel ya machungwa"

Chanzo kisichokwisha cha vitu vya kuwaeleza muhimu kwa mwili Fiber, wanga, ladha kubwa - kila kitu unachohitaji! Vipande 2-3 kwa siku vitasaidia kuboresha digestion Hata madaktari hawajali dawa kama hiyo Bila maji, usitarajia uzuri au afya.

• Maji. Ingawa mkusanyiko wake ni moja ya sababu kuu za kuonekana kwa "peel ya machungwa", kunywa maji mengi huboresha kimetaboliki, huondoa bidhaa za kuoza kutoka kwa mwili na kuzuia vilio vya maji kwenye seli.
• Matunda yaliyokaushwa. Kutokana na maudhui ya juu ya potasiamu, bidhaa hii huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, na inaruhusu jino tamu kupinga hamu ya kula kwenye bar nyingine ya chokoleti.
• Bidhaa za maziwa zisizo na mafuta - mtindi wa asili, kefir, maziwa yaliyokaushwa - hurekebisha shughuli za njia ya utumbo. Naam, jibini la jumba, pamoja na madini muhimu na protini, ina vitu vya lyotropic vinavyozuia mkusanyiko wa mafuta kwenye ini.
• Matunda na mboga zinaweza kukidhi njaa, wakati gharama ya chini ya kalori. Hii ni kweli hasa kwa mananasi, ambayo yana dutu inayowaka mafuta ya bromelain. Lakini mboga za wanga zinapaswa kutibiwa kwa uangalifu, zinaweza kudhuru lishe.
• Mkate wa rye kamili. Vipande 2-3 kwa siku vitatoa matumbo na nyuzi zinazohitajika kwa digestion ya kawaida na kuongeza karibu hakuna kalori.
• Oatmeal. Kwanza, pia ni chanzo cha nyuzi, pili, uji wa moto na wa viscous ni mzuri kwa tumbo, na tatu, pamoja na asali, matunda na matunda, ni kitamu sana. Njia nzuri ya kupoteza uzito kwa furaha, lakini tu kwa wale wanaovumilia gluten kawaida.
• Chakula cha baharini. Samaki, kome na wawakilishi wengine wa wanyama wa baharini wana asidi ya omega-3, shukrani ambayo ngozi inabaki laini na laini. Lakini kwa kutokuwepo kwa samaki wa baharini, unaweza kutegemea mto kwa usalama.
• Mafuta ya kitani pia ni muhimu - chanzo cha antioxidants na mafuta muhimu kwa mwili.
• Pombe. Umeshangaa? Wakati huo huo, divai nyekundu nzuri husaidia kuondoa sumu na bidhaa za kuoza kutoka kwa seli. Jambo kuu sio kuzidi kawaida iliyopendekezwa na wataalamu wa lishe katika 100-200 ml kila siku.

Ndizi na viazi vinajitokeza kwenye orodha hii. Kwa upande mmoja, maudhui yao ya juu ya wanga na maudhui muhimu ya kalori huwafanya kuwa vipengele visivyofaa vya chakula cha anti-cellulite, lakini kwa upande mwingine ...

1. Ndizi ina potasiamu nyingi, ambayo "huondoa" maji ya ziada kutoka kwa mwili na kuharakisha mtiririko wa damu. Kwa hivyo, seli zitasafishwa kwa wakati na kutolewa kwa vitu vyote muhimu kwa maisha.
2. Viazi zinashikilia rekodi ya maudhui ya potasiamu, fosforasi, chuma, vitamini C (hata matunda ya machungwa hupoteza!) Na nyuzi. Kuchemshwa, au bora, kuoka katika ngozi zao, mboga hii itasaidia kuweka ngozi nyororo na usagaji chakula.

Vidonge vya michezo na cellulite

Hakuna virutubisho vinavyolenga uchomaji unaolengwa wa mirija chini ya ngozi, kama vile hakuna kidonge cha kichawi cha kupunguza uzito. Walakini, usifikirie kuwa kati ya dawa nyingi iliyoundwa ili kuongeza ufanisi wa mazoezi yako, kuboresha ustawi na uvumilivu, hakuna mbili au tatu ambazo zinaweza kuharakisha kuagana na cellulite inayochukiwa.

Makini na:

• Virutubisho kwa viungo na mishipa yenye collagen. Mantiki ni rahisi: ikiwa kuna mengi ya protini hii katika mwili, tishu zinazojumuisha huwa na nguvu, ngozi inakuwa elastic zaidi, na kutengana na peel ya machungwa huenda kwa kasi zaidi.
• Vidonge na Omega-3 - kwa sababu hiyo hiyo.
• L-carnitine, ambayo huchochea mwili kuchoma mafuta.

Ikiwa wewe si daktari, si mkufunzi aliyeidhinishwa na wakati huo huo huna ujuzi wa juu wa biolojia au kemia, haipendekezi kuagiza kozi ya virutubisho vya michezo kwako mwenyewe. Kila kitu kina madhara na matatizo yake, na lishe ya michezo pia. Tumia nusu saa ya muda wako kushauriana na mtaalamu ili cellulite inakabiliwa na kuchukua madawa ya kulevya, na si afya yako!

Lishe ya anti-cellulite kwa siku 10: menyu na sheria

"Ikiwa unataka kumshinda adui, msome," kansela wa kwanza wa Ujerumani, Otto von Bismarck alisema. "Hakuna wakati wa utafiti, mgeukie yule aliyefanya kabla yako," tunaongeza. Na ni nani anayeweza kujua zaidi kuhusu cellulite kuliko Nicole Ronsard, mwanamke ambaye karibu nusu karne iliyopita alikuwa wa kwanza kuwaita wanawake wachanga kupigana viuno vilivyolegea? Cosmetologist kwa elimu na mmiliki wa saluni, Madame Ronsard hakuwapa tu wasichana wasiwasi kuhusu hali ya miguu yao kozi ya taratibu za kupambana na cellulite, lakini pia alitengeneza chakula cha siku kumi kilichopangwa kukabiliana na pigo kali kwa "adui".

Mbinu ya Nicole Ronsard inategemea nini?

1. Kwa muda wa chakula, utakuwa na kuondoa kabisa chumvi, sukari, mafuta ya wanyama, bidhaa za maziwa, pombe, chai na kahawa kutoka kwenye mlo wako.
2. Jitayarishe kunywa maji mengi. Angalau lita 2, na ikiwezekana 3. Lakini tu ikiwa huna matatizo ya figo!
3. Usijipende mwenyewe na menyu ya lishe. Imeundwa ili kuongeza viwango vya potasiamu na madini mengine yenye faida katika mwili bila kuongeza kalori za ziada.
4. Chagua matunda na matunda yaliyo na sukari ya chini - machungwa, kiwi, melon, watermelon, peari, maapulo, plums, na mboga kutoka kwenye orodha ya "wapiganaji wa cellulite": karoti, malenge, kunde, parachichi, nafaka zilizopandwa. Ndizi na viazi zinaruhusiwa, lakini kwa dozi ndogo.
5. Jaribu kuwasha chakula chako kidogo iwezekanavyo.

Siku ya 1, 3, 5, 7 na 9.

• Kiamsha kinywa: voluminous (hadi kilo 1) sehemu ya matunda na matunda. Ikiwa unataka, kata saladi kutoka kwao au piga viazi zilizosokotwa, lakini bila kuongezwa kwa vitamu, hata vya lishe.
• Chakula cha mchana: bakuli kubwa la saladi ya mboga na wiki, iliyonyunyizwa na wachache wa sesame, malenge au mbegu za alizeti na kijiko cha mafuta ya mboga (pendelea mafuta ya mizeituni). Ikiwa una njaa, unaruhusiwa kula buckwheat.
• Chakula cha jioni: chakula cha monoraw. Kati ya mboga na matunda yote yaliyo kwenye jokofu yako, chagua aina moja ya chaguo, na ule tu. Saizi ya juu ya kutumikia ni kilo 1.

Siku ya 2, 4, 6.8, 10.

• Kiamsha kinywa: saladi ya matunda.
• Chakula cha mchana: Anza mlo wako kwa saladi mpya ya mboga, kisha maliza njaa yako kwa sahani ya mboga iliyooka, iliyokaushwa, au oveni.
• Chakula cha jioni: orodha ya chakula cha mchana inarudiwa - iliyokatwa na mboga mbichi, kula kuchemshwa au kukaushwa.

Chaguzi anuwai za lishe hukuruhusu kujitengenezea mwenyewe. Kwa mfano, vitafunio vya mchana vya mtindi usio na mafuta, matunda kadhaa yaliyokaushwa, wachache wa mbegu au karanga bila chumvi. Ikiwa unataka kuongeza viungo kwenye chakula chako, mara kwa mara ubadilishe chakula cha jioni na 1 tbsp. l. lenti za kuchemsha, maharagwe au kunde zingine, vikichanganywa na mboga iliyokatwa vizuri na karafuu ya vitunguu iliyopitishwa kupitia vyombo vya habari.

Ili usipoteze matokeo yaliyopatikana mara baada ya mwisho wa chakula, shikamana na lishe bora na utumie siku moja ya kufunga kwenye mboga mboga na matunda kila wiki.

Ni lishe gani za kupunguza uzito husaidia katika vita dhidi ya cellulite?

Kazi kuu ya lishe ya anti-cellulite sio tu kulazimisha mwili kuchoma mafuta sana (ingawa hatua hii muhimu haiwezi kutolewa, kwa sababu ni kwenye tishu za adipose ambazo sumu na taka ambazo tunahitaji kuondoa huwekwa. ) Ya umuhimu mkubwa ni utakaso wa mwili katika ngazi ya seli, ambayo ni muhimu kurejesha kimetaboliki ya kawaida, damu na lymph microcirculation na kazi ya bowel laini. Ili kufikia haya yote, hakuna haja ya kwenda kwenye mlo mkali wa anti-cellulite, unahitaji tu kusawazisha mlo wako. Kueneza menyu na wanga yenye afya na vyakula vyenye potasiamu ambavyo huondoa maji kupita kiasi; kupunguza kiasi cha chumvi katika chakula; ongeza ulaji wako wa maji. Hatimaye, fanya mazoezi na usage masahaba wako waaminifu na hakika utafikia lengo lako.

Nzuri sana katika vita dhidi ya peel ya machungwa:

• Chakula cha uji. Na ufanisi zaidi wao ni buckwheat, ambayo, pamoja na "goodies" nyingine kwa namna ya utumbo wenye afya na kupoteza kilo, itaimarisha kuta za mishipa yako ya damu.
• Mlo wowote wa matunda na mboga, ikiwa ni pamoja na chakula kibichi cha chakula. Mwisho, kwa njia, hukutana na kanuni zote za lishe ya Ronsard na hata kuziendeleza. Inajulikana kuwa Nicole mwenyewe alitoa wito kwa matibabu ya joto ya angalau iwezekanavyo ya chakula, ambayo, kwa kweli, ni moja ya postulates kuu ya foodists mbichi.
• Njaa. Hasa "mvua", wakati ambapo inaruhusiwa kutumia kioevu. Kufunga kavu katika suala la kuondoa selulosi haifai sana.

Hali muhimu! Ikiwa wewe, unawaka na hamu ya haki ya kuondoa matuta ambayo yamechukua mapaja yako haraka iwezekanavyo, anza kukaa kwenye mboga au kula tu buckwheat kwa wiki, hakutakuwa na maana katika juhudi zako. Katika hali nzuri zaidi, utadhoofisha kabisa kimetaboliki na cellulite ambayo ilikuwa imeshindwa hivi karibuni itakaa tena mahali pake, katika hali mbaya zaidi, utaishia hospitalini. Njia za mlo kwa tahadhari, usiwahi kukaa juu yao kwa zaidi ya siku 7-10, na ikiwa inakuja njaa au mpito kamili kwa chakula cha mbichi, kwanza tembelea daktari. Mifumo ya nguvu ngumu imekataliwa kwa watu wengine.

Jinsi ya kula ili kuongeza athari za massage ya anti-cellulite

Mapambano ya kweli dhidi ya "peel ya machungwa" ni safu nzima ya hatua zinazojumuisha lishe, michezo na taratibu za mapambo. Kila kitu kimeunganishwa hapa: elimu ya mwili inaimarisha athari ya lishe, lishe inafanikiwa zaidi ikiwa inapokea msaada kwa njia ya vifuniko vya anti-cellulite na misa, na misa yenyewe ni zana bora tu inapoungwa mkono na lishe sahihi. . Bila sharti hili, hata bwana bora hatakuokoa kutoka kwa cellulite kwa muda mrefu. Kwa hivyo, haijalishi ni kubwa jinsi gani kuondokana na ngozi iliyopungua, kujisalimisha tu kwa mikono ya ujasiri ya mtaalamu wa massage mara kadhaa kwa wiki, bila chakula, kipimo hiki, ole, haitakuwa na maana sana.

Wanawake wote wanataka kuwa na takwimu kamili. Moja ya maeneo ya shida kwa wengi ni matako na mapaja - kwa sababu mara nyingi ni pale kwamba pauni za ziada na udhihirisho wa cellulite kwanza unaonekana.

Lakini si kila kitu kinatisha sana. Ili kuepuka "peel ya machungwa", inatosha tu kuwatenga kutoka kwa chakula baadhi ya vyakula vinavyochangia kuundwa kwa cellulite. Aina gani?.

Kafeini

Wengi wetu huanza asubuhi zetu kwa kahawa, kinywaji hiki kitamu cha kutia moyo "huambatana" na wengi wetu siku nzima. Tatizo ni kwamba unapokunywa zaidi ya kikombe kimoja cha kahawa kwa siku, mzunguko wa damu hupungua. Kwa kupendeza, kafeini huathiri mzunguko wa damu na kimetaboliki kwa dozi ndogo tu, na ikiwa unaamua kupigana na cellulite, basi hii ndio kesi wakati unapaswa kuachana kabisa na kahawa na kuibadilisha na chai ya asili ya mimea.

Sukari

Inatosha kula 80 g ya sukari, na idadi ya radicals bure katika mwili wa kike huongezeka kwa karibu mara moja na nusu. Kwa sababu ya hili, kuta za mishipa na mishipa ya damu hupoteza elasticity yao, mzunguko wa damu hupungua na malezi ya cellulite huanza. Aidha, sukari huongeza kiu, yaani wingi wa kioevu huathiri athari za "peel ya machungwa".

Ni vyakula gani vinavyosababisha malezi ya cellulite?

Pombe

Ikiwa hutaki kuwa "mmiliki mwenye furaha" wa cellulite, kumbuka: glasi moja tu ya pombe ni ya kutosha kwa kiasi cha mafuta katika damu kuongezeka na mzunguko wa damu kupungua. Aidha, pombe huongeza kiwango cha estrojeni katika mwili na kunyima tumbo uwezo wa kunyonya vitamini. Kwa hiyo, ikiwa unaamua kuondokana na cellulite, hupaswi kutumia vibaya bia, divai, whisky na vinywaji vingine vya pombe.

Ngano na bidhaa zenye unga wa ngano

Lectin ni kipengele cha asili ya asili, ambayo ni sumu sana kwa mwili. Inapatikana kwenye ngano na inaweza kusababisha mzio wa chakula. Ikiwa unataka kuepuka cellulite, jaribu kuepuka bidhaa kulingana na unga wa ngano. Kumbuka kwamba sasa imeongezwa kwa bidhaa nyingi - kwa mfano, michuzi, sausages, cubes bouillon na kadhalika.

Wanga iliyosafishwa

Nafaka, mkate, pasta ni vyanzo vyote vya wanga ambavyo huongeza kiwango cha sukari na sukari mwilini. Pia, vyakula hivi vinaweza kupunguza unyeti wa insulini, ambayo husababisha mkusanyiko wa mafuta. Kwa hivyo, ni muhimu kupunguza idadi ya sahani kama hizo katika lishe yako ikiwa unataka kukaa nyembamba na inafaa.

Vyakula 10 vinavyochangia kuonekana kwa cellulite

Ili kuzuia au kupunguza kuonekana kwa cellulite, unahitaji kuondoa vyakula vifuatavyo kutoka kwa lishe yako:

1. chokoleti
2. ham
3. mayonnaise
4. sausage
5. peremende
6. nyama ya mafuta
7. ndizi
8. bidhaa za mkate

Vyakula 13 ambavyo vinaweza kushinda cellulite

Bidhaa hizi zitakusaidia kuzuia kuonekana kwa "peel ya machungwa".