Darasa la bwana kwa walimu Nordic kutembea katika shule ya chekechea. Nordic kutembea katika shule ya chekechea

Madarasa ya kawaida ya kutembea kwa Nordic hukuruhusu kufundisha vikundi vyote vya misuli, mkao sahihi, na kusaidia kuimarisha corset ya misuli kuboresha utendaji wa mifumo ya kupumua na ya moyo. Ili madarasa na watoto kuwa na ufanisi, ni muhimu kuchagua vijiti vya watoto kwa kutembea kwa Nordic.

Jinsi ya kuchagua?

Mifano za watoto zinajulikana na muundo wao mkali, ukubwa wa lanyard, urefu na sura ya spike. Mara nyingi huchagua kwa vijana na watoto. Zinajumuisha sehemu mbili, tatu na ni rahisi kukunja. Ikiwa ukuaji wa mwanariadha mdogo ni mdogo, basi unaweza kuchagua. Chaguzi kama hizo ni za vitendo zaidi, kwa sababu:

• urefu wao unaweza kubadilishwa kulingana na ukuaji wa mtoto;
• rahisi kusafirisha (rahisi kuingia katika mifuko ya michezo, vifuniko maalum);
• nguvu (imewekwa salama).

Wakati wa kuchagua, makini na uzito wa hesabu. Ni bora kuchagua bidhaa nyepesi. Wao ni muda mrefu na uzito mwepesi, hivyo mtoto atakuwa vizuri nao.

Vijiti hutumiwa sio tu kwa kutembea kwa Nordic, bali pia kwa mazoezi mengine, hivyo unahitaji kuchagua mwanga na nguvu kwa wakati mmoja.

Tofauti na mifano kwa watu wazima, vifaa vya watoto vina sura ya ncha salama. Hii inaepuka kuumia katika kesi ya kutojali. Mfuko ni pamoja na "buti" za mpira kwa kutembea nyuso ngumu- lami, saruji. - nyongeza muhimu zaidi kwa vijiti. Wanatoa ngozi ya mshtuko, kupunguza mzigo kwenye mikono na kulinda viungo vya mtoto kutokana na kuumia.

Tahadhari maalum Wakati wa kuchagua vijiti vya kutembea kwa watoto, unapaswa kuzingatia ukubwa wa kushughulikia na sura ya lanyard. Wanapaswa kuundwa kwa brashi ndogo. Ni bora kutoa upendeleo kwa chaguzi na lanyards ya hypoallergenic ya neoprene na kuingiza ngozi. Uuzaji wa hesabu hiyo unafanywa katika maduka ya mtandaoni ya kuaminika ambayo yanashirikiana na wazalishaji wanaojulikana. Vijiti vilivyowekwa kwa usalama na lanyards vitaepuka mzigo wa ziada na majeraha ya mkono.

Hushughulikia za plastiki sio chaguo bora, kwa sababu wakati wa mazoezi mkono hutoka jasho na huwa slippery. Ni bora kununua bidhaa na vipini vya rubberized au cork. Wao ni ya kupendeza kwa kugusa na haitelezi hata wakati wa mvua.

Wapi kuagiza?

Ikiwa kuna haja ya kununua vijiti vya Scandinavia vya watoto huko Moscow, basi ni faida zaidi kufanya hivyo katika orodha ya duka yetu ya mtandaoni. Tovuti yetu inatoa mifano ya ubora wa juu kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika kwa bei nzuri. Unaweza kuziagiza kwa wakati unaofaa bila kunyanyuka viti. Suluhisho hili litaokoa pesa na wakati, na pia kupata hesabu ya hali ya juu na salama na utoaji wa haraka.

kutembea kwa kawaida(kutembea na vijiti) ni kupata umaarufu kila siku, wote katika nchi yetu na duniani kote. Sababu ya hii ni faida za ajabu afya na ufikiaji kwa watu wa rika zote na tofauti vikundi vya kijamii. Wakati huo huo, ni vigumu sana kuzingatia faida za aina hii ya elimu ya kimwili.

Ni nini kutembea kwa Nordic na vijiti:
Scandinavia (kaskazini, Norway, Nordic, Finnish) kutembea ni aina ya kutembea kwa msaada wa vijiti maalum juu ya ardhi mbaya. Kwa mara ya kwanza shughuli kama hizo za michezo zilitumiwa na watelezaji wa Kifini kama mafunzo katika kipindi cha majira ya joto. Katika miaka ya 90, umaarufu wa kutembea kwa Nordic ulianza kuenea kwa kasi duniani kote. Kwa kutembea, miti maalum hutumiwa, ambayo ni sawa na miti ya ski, lakini fupi na nyepesi. Matumizi ya vijiti husaidia kupunguza mzigo kwenye mgongo na viungo vya miguu, na pia kushiriki kikamilifu. sehemu ya juu mwili, na hivyo kuboresha mzunguko wa damu.

Faida za Kutembea kwa Nordic:

• Kwa kutembea vizuri na vijiti, hadi 90% ya misuli yote ya mwili hufanywa, mzigo ambao unasambazwa sawasawa.

• Kutembea kwa Nordic huimarisha misuli ya nyuma na inaboresha mkao.

• Wakati wa kutembea na vijiti, mzigo kwenye mgongo na viungo hupunguzwa, huku ukifanya gymnastics nzuri kwa karibu viungo vyote.

• Kutembea kwa Nordic kunaboresha mzunguko wa damu na huongeza matumizi ya oksijeni, na hivyo kusaidia kuboresha utendaji wa mifumo yote na viungo vya mwili, kurekebisha shinikizo la damu na viwango vya sukari ya damu.

• Huongeza uvumilivu wa mwili, ina athari.

• Huimarisha kinga.

• Husaidia kukabiliana na mafadhaiko na unyogovu, inaboresha.

• Inaboresha uratibu wa harakati, inaimarisha vifaa vya vestibular.

• Kutembea kwa Nordic mara nyingi hutumiwa kama njia ya ukarabati baada ya majeraha na magonjwa.

• Aina hii ya shughuli za kimwili ni muhimu sana kwa watu wenye uzito kupita kiasi. Kutembea na vijiti huchoma kalori mara mbili kuliko kutembea.

Nordic Walking kwa ajili ya nani?
Kutembea kwa Nordic kunafaa kwa karibu watu wote. Wataalamu wanapendekeza hasa kutembea kwa pole kwa watu walio na uzito kupita kiasi, na arthrosis, osteochondrosis na magonjwa mengine mengi.

Kutembea kwa Nordic kwa watoto:
Bila shaka, kutembea kwa Nordic kunafaa kwa karibu watoto wote, kuanzia na mdogo. umri wa shule ya mapema. Watoto hawana furaha tu kuweka kampuni ya watu wazima, lakini pia kushiriki katika makundi maalum ya watoto. Kwa kukua mwili wa mtoto kutembea na vijiti, kama aina nyingine za shughuli za kimwili, zina faida kubwa na kukusaidia kukua na afya, nzuri na furaha.

Kutembea kwa Nordic kwa wazee:
Kutembea kwa Nordic kunapenda sana wastaafu kutoka kote ulimwenguni. Ni ngumu sana kwa wazee kuchagua wenyewe sura inayofaa elimu ya mwili, kwa sababu magonjwa tayari yamekusanywa na kufanya michezo ngumu ni hatari kwa afya. Kwa kuongeza, mara nyingi kuna vikwazo vya kifedha vinavyokuzuia kununua vifaa vya gharama kubwa au kulipa Majumba ya michezo. Ndio maana matembezi ya Nordic yaliwavutia watu wengi wa umri wa kustaafu. Kwa kawaida huita sababu zifuatazo uchaguzi wa aina hii ya elimu ya mwili:

• Unaweza kutembea na vijiti sio tu kwa asili, bali pia katika mbuga za jiji, viwanja, na tu kando ya barabara. Unaweza kubadilisha njia yako kila wakati.

• Kutembea na vijiti ni rahisi zaidi na muhimu sana.

• Kutembea kwa Nordic - njia nzuri mawasiliano na watu.

Masharti ya kutembea kwa Nordic:
Kuna vikwazo vichache sana vya kutembea kwa Nordic na vijiti. Aina hii ya elimu ya mwili inaweza kuwa kinyume wakati wa kuzidisha magonjwa sugu, wakati wa magonjwa ya kuambukiza na baadhi ya magonjwa ya moyo na mishipa, kupumua na mifumo mingine, pamoja na baada uingiliaji wa upasuaji. Kwa hiyo, ikiwa mtu ana shida na magonjwa yoyote, ni muhimu kushauriana na daktari. Daktari anaweza pia kukusaidia kwa usahihi kuhesabu mzigo na kuchagua regimen sahihi ya mazoezi.

Mahali pazuri pa kufanya matembezi ya Nordic ni wapi?
Kama ilivyoelezwa hapo juu, kutembea kwa Nordic na vijiti kunaweza kufanywa mahali popote - kwa asili na ndani ya jiji. Kwa matembezi ya nchi, ardhi yenye ardhi isiyo sawa inafaa zaidi. Ni vizuri ikiwa njia itaendesha karibu na hifadhi. Hifadhi, mraba, maeneo ya hifadhi ya misitu, pamoja na barabara tu zinafaa kwa njia za jiji. Ikiwa unatembea na vijiti katika jiji, basi jaribu kuchukua njia mbali na barabara kuu za busy.

Ni wakati gani mzuri wa kufanya mazoezi ya kutembea kwa Nordic?
Wataalam hawapei mapendekezo maalum katika suala hili. Watu wengine wanapendelea kusoma asubuhi, wakati wengine wanafaa zaidi kwa madarasa ya jioni. Ikiwa madarasa yanafanyika katika jiji wakati wa giza, basi ni muhimu kuchagua njia katika eneo la mwanga. Nje ya jiji, mafunzo yanapaswa kufanywa tu wakati wa mchana.

Ni kiasi gani bora kufanya kutembea kwa Nordic na vijiti:
Muda wa madarasa, pamoja na kasi na ukubwa hutegemea sifa za mtu binafsi viumbe. Kwa watu wengi, wataalam wanapendekeza vikao vya dakika 30 mara tatu kwa wiki. Inafaa kukumbuka kuwa kutembea kwa Nordic ni kutembea na vijiti kwa raha yako mwenyewe, na sio mazoezi magumu.

Fanya mazoezi ya kutembea kwa Nordic kwa raha na uwe na afya!

Mchezo husaidia kuweka mwili kwa utaratibu. Elimu ya kimwili inajaza hitaji la kila siku la harakati. Hii ni kweli hasa kwa kizazi kipya.

Wengi wetu tumewaona wazee wenye vijiti wakifanya mazoezi barabarani, kwenye bustani au msituni. Kutembea kwa Nordic imekuwa maarufu hivi karibuni, na kwa hiyo watu wachache huchukua aina hii ya shughuli za kimwili kwa uzito.

Licha ya ubaguzi, je, mtoto anahitaji kutembea kwa Nordic? Au ni kwa wazee tu? Je, ni kweli kwamba mafunzo hayahitaji vifaa maalum na nguo za michezo?

Hadithi

Katika nyakati za kale, watu ambao walisafiri umbali mrefu katika eneo la misaada walitumia fimbo kwa msaada. Baadaye, kutembea kwa Nordic kama Workout iligunduliwa nchini Ufini na wataalam wa kuteleza ambao walitaka kujiweka sawa sio msimu wa baridi tu, bali pia katika msimu wa joto.

Ujerumani, Austria na Ufini zilianzisha Jumuiya ya Kimataifa ya Kutembea kwa Nordic, na baada ya muda mchezo huu umeenea ulimwenguni kote.

Kutembea kwa Nordic ni nini

Kutembea kwa Nordic ni aina maalum shughuli za kimwili, ambayo hutumia mbinu maalum ya mafunzo na mbinu ya kutembea kwa msaada wa vijiti maalum iliyoundwa.

Vijiti ni hesabu pekee utahitaji. Wao ni sehemu mbili na sehemu tatu, wana vidokezo na spikes za carbudi. Kamba zimewekwa kwenye vipini, ambazo hufanana na glavu zisizo na vidole na huitwa lanyards. Angalia kwamba lanyard haina kusugua mikono yako.

Kuna viwango vitatu vya kutembea kwa Nordic, kulingana na lengo la mwanafunzi:

1. Kiwango cha ustawi. Kiwango hiki mara nyingi hupendekezwa na madaktari kama njia rahisi kudumisha nzuri umbo la kimwili, kwa kukosekana kwa fursa ya kushiriki katika michezo mingine.
2. Kiwango cha usawa. Kama sheria, huchaguliwa na watu mbali na michezo. Yaani, wale ambao waliamua kuanza ndogo kudumisha sauti ya michezo.
3. Kiwango cha michezo. Kwa wanariadha ambao wanatafuta mafunzo ya ziada wakati wa majira ya joto, au fursa ya kufanya mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi.

Kutoka umri gani

Kutembea kwa Nordic kunaweza kuanza kutoka umri wa shule ya mapema, karibu miaka 6-7. Vijiti vilivyochaguliwa vizuri vinapaswa kuwa 25 cm chini ya urefu wa mtoto. Madarasa hufanyika mara moja hadi tatu kwa wiki kwa hadi dakika 30.

Contraindications matibabu

Kabla ya madarasa, unahitaji cheti cha kawaida cha kutokuwa na ubishi kwa michezo. Inatolewa kwa mwaka. Ni kinyume chake kwa watu walio na ugonjwa wa papo hapo figo, aina ngumu ya ugonjwa wa kisukari, na kuzidisha.

Kutembea kwa Nordic ni mojawapo ya rahisi zaidi shughuli za kimwili. Wakati huo huo, jaribu kufanya mazoezi na mwalimu kwa mara ya kwanza ili kujua mbinu ya kutembea kwa usahihi na usijidhuru.

Pata maelezo zaidi kuhusu .

faida

Kutembea kwa Nordic ni ulimwengu wote, hakuna kipengele cha ushindani ndani yake. Yeye huleta chanya na amani. Huu sio mchezo wa kiwewe ambao hauchoshi wakati wa kubadilisha njia, na unaweza kuifanya katika umri wowote.

Faida kwa mwili wa mtoto:

• ishara huondolewa - katika hatua ya awali;
• inaboresha utendaji wa mfumo wa kupumua;
• mwili ni mgumu na kinga huongezeka;
• huendeleza ustadi, uratibu wa harakati;
• uvumilivu, nidhamu hukuzwa;
• kuzuia, matatizo ya pamoja;
• mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi;
• usawa wa kisaikolojia-kihemko na kiakili ni kawaida;
• kushiriki kikamilifu katika michezo.

Kutembea kwa Nordic pia kunapunguza shinikizo la ateri, viwango vya cholesterol, kuongeza kasi ya kimetaboliki.

Minuses

Hasara kuu ya kutembea kwa Nordic ni stereotype kwamba bibi pekee hufanya hivyo kwa kuchoka. Kwa hivyo, kwa watoto wengi na vijana, watu wazima, inaonekana kuwa ni ujinga kujaribu kutembea kama njia mbadala ya mazoezi au mazoezi. picha ya kukaa maisha. Kutembea kwa Nordic kutachukua muda gani kuunda picha nzuri ya vijana haijulikani.

Vipengele vya madarasa

Kimsingi, kutembea kwa Nordic ni kutembea kwa kawaida, lakini kwa mizigo ya pole. Wacha tutengeneze kanuni za msingi ambazo unahitaji kukumbuka:

1. Kwa hatua ndogo, fanya harakati kamili ya swing kwa mkono wako.
2. Usizuie harakati kwenye mabega, zaidi ya hayo, kiwiko hakijafungwa kwa mwili.
3. Fimbo inapaswa kuwa kwa pembe ya papo hapo.
4. Hatua sahihi ni roll kutoka kisigino hadi toe.
5. Mara tu tunapotegemea vijiti, kuna mzigo sehemu ya kifua na mikononi mwako. Tunaporudisha mkono nyuma, tunajumuisha misuli ya nyuma na mabega kwenye kazi, pamoja na sisi kiwango cha mkao.
6. Kumbuka, hata ikiwa unafanya kazi katika jozi au katika kikundi, jambo kuu ni umoja. Kasi na wakati uliowekwa kwa michezo unapaswa kuwa mzuri kwa mwanariadha. Mbinu unayochagua kwa madarasa inapaswa kuwa ndani ya uwezo wako na kwa mizigo inayofaa.

Mahali pa kufanya mazoezi

Kwa mpango wa mwalimu au mfanyakazi wa michezo, vikundi vya kutembea vya Nordic vinapangwa katika shule za chekechea. Kwa watoto wachanga, ni mchezo salama na rahisi kujifunza. Inaboresha afya, hurekebisha mapungufu ya maendeleo ya kimwili. Hii ni kinga bora ya magonjwa.

Kwa mara ya kwanza ndani Mkoa wa Nizhny Novgorod somo la hiari katika kutembea kwa Nordic lilionekana katika ratiba ya wanafunzi wa shule.

Mwalimu elimu ya kimwili Shule Nambari 48, Rais wa Shirikisho la Kutembea kwa Nordic la Mkoa wa Nizhny Novgorod Lyudmila Loginova: inakuwezesha kunyoosha mkao wako, kama watoto wa shule huketi siku nzima darasani, baada ya shule pia hukaa kwenye gadgets, lakini hapa ni sana. mazoezi mazuri. Pia ina athari nzuri sana mfumo wa moyo na mishipa, ili kuzuia osteoporosis, vifungo vya damu, kuna pluses tu hapa.

Katika sehemu, madarasa hufanyika mara mbili kwa wiki, mwaka mzima, na yanapatikana kwa kila mtu. Kweli, jiografia ya madarasa sio pana sana. Kwa sababu aina hii ni kupata umaarufu tu.

Bila shaka zaidi chaguo bora familia. Wazazi na watoto wanaweza kuwasiliana kwa urahisi na kutumia muda katika asili. Lakini mmoja wa wazazi anapaswa kuwa na uzoefu katika kutembea kwa Nordic, au kuchukua masomo ya kwanza na mwalimu, ili kuhakikisha kuwa unafanya kila kitu sawa.

Bei gani

Kozi kamili ya kutembea kwa Nordic na mwalimu itagharimu rubles 7,000. Saa ya madarasa na mwalimu wa kujitegemea hugharimu rubles 300-500. Vikundi vingi vya bure hupangwa katika vituo vya michezo.

Ni magumu gani unaweza kukutana nayo

Kabla ya kutembea kwa Nordic, joto-up inahitajika. Unahitaji tu kufanya kazi mavazi ya michezo na sneakers. Inaweza kuonekana kwa wengi kwamba kutembea kwa Nordic hakuhitaji ujuzi au vijiti maalum. Lakini sivyo.

Muda wa somo hauna kikomo. Hata hivyo, unaweza kujiumiza ikiwa unavumilia kwa njia isiyofaa. Kwa udhibiti bora, unaweza kutumia kifuatiliaji cha siha.

Mashindano

Kutembea kwa Nordic kunafanywa, ambayo imegawanywa katika makundi ya umri kulingana na urefu wa umbali:

• watoto wa miaka 10-13 wanatembea kilomita tatu;
• kilomita tano hupita kutoka umri wa miaka 14;
• kilomita kumi - kutoka miaka 18.

Kwa muhtasari

Kutembea kwa Nordic imeundwa kwa watoto ambao hawapendi kukimbia, kuruka na hawajisikii msisimko wa michezo. Inafaa kwa wale wanaosema kuwa michezo sio kwao. Lakini hata kama wewe si shabiki wa michezo, mpe Nordic kutembea nafasi. Mchezo ambao hauna mshindi, lakini pia una athari ya uponyaji na hali nzuri.

Darasa la bwana kwa walimu

"Teknolojia za kuokoa afya katika taasisi za elimu ya shule ya mapema".

Lengo: kuwafahamisha walimu mbinu na mbinu za kutumia katika mchakato wa elimu teknolojia ya kuokoa afya ya chekechea "Nordic kutembea".

Nyenzo: vijitabu, kifua na kioo, uandishi "Afya" kwenye msimamo wa juu, uwasilishaji.

Maendeleo ya darasa la bwana:

Sehemu ya utangulizi:

Wenzangu wapendwa!

Piga kelele kwa sauti kubwa na kwaya, marafiki,

Je, utakataa kunisaidia? (Ndiyo au hapana)

Je, unapenda watoto? Ndiyo au hapana?

Ulikuja kwa darasa la bwana,

Hakuna nguvu hata kidogo

Je, ungependa kusikiliza mihadhara hapa? (Sio)

Ninakuelewa….

Jinsi ya kuwa waungwana?

Je, tunahitaji kutatua matatizo ya watoto? (Ndiyo)

Nipe jibu basi

Je, utakataa kunisaidia? (Sio)

Jambo la mwisho ninalokuuliza ni:

Je, nyote mko hai? (Ndiyo au hapana)

Hivyo na hali nzuri na kwa hisia chanya tunaanza darasa la bwana.

Hebu nitoe mawazo yako kwa dhana chache ambazo zitatuongoza wakati wa mkutano wetu.

Teknolojia ya kuokoa afya- hii ni mfumo wa hatua unaojumuisha uhusiano na mwingiliano wa mambo yote ya mazingira ya elimu yenye lengo la kudumisha afya ya mtoto katika hatua zote za elimu na maendeleo yake.

Lengo la kuokoa afya teknolojia za elimu kumpa mtoto fursa ya kudumisha afya, kuunda ujuzi muhimu, ujuzi na uwezo maisha ya afya maisha, kufundisha jinsi ya kutumia ujuzi uliopatikana katika maisha ya kila siku.

Waelimishaji huunda mduara, katikati ya duara kuna uandishi "Afya" kwenye msimamo.

Ninapendekeza kuangalia jinsi wewe mwenyewe unavyojali afya yako na kuchangia katika uimarishaji wake.

Zoezi "Ninafanyia kazi afya yangu."

Nitauliza maswali, ikiwa jibu ni ndiyo, basi chukua hatua mbele, ikiwa hasi, usiondoke. - Ninafanya mazoezi ya asubuhi kila siku; - Ninatembea kila siku - Ninaenda kwenye bwawa la kuogelea ukumbi wa michezo au fanya michezo yoyote; - Sina tabia mbaya; - Ninafuata utaratibu wa kila siku; - Ninakula haki; - Nina usawa wa kihisia; Ninafanya kuzuia magonjwa.

Kwa hivyo, ni wangapi kati yenu waliishia karibu na hazina isiyokadirika "afya"? Zoezi hili husaidia kuibua kuona ikiwa uko kwenye njia sahihi, ikiwa unajisaidia kuboresha afya yako, iwe unaishi maisha yenye afya.

Afya ni mali muhimu sio tu kwa kila mtu, bali kwa jamii nzima. Wakati wa kukutana, kutengana na wapendwa na watu wapendwa, kwa pongezi, tunawatakia mema na Afya njema, kwa kuwa hii ndiyo hali kuu na dhamana ya kamili na maisha ya furaha. Afya njema, iliyohifadhiwa kwa busara na kuimarishwa na mtu mwenyewe, humpa muda mrefu na maisha ya kazi. Wazazi wetu wanatupa watoto wao kwa matumaini kwamba hatutahifadhi tu, bali pia kuimarisha afya ya watoto wao.

Sehemu kuu:

Leo nataka kukujulisha moja ya teknolojia ya kisasa ya kuokoa afya. "Kutembea kwa Nordic" Kutembea na vijiti, au kutembea kwa Nordic, kutembea kwa Nordic, kutembea kwa Nordic, kutembea kwa Kifini (English Nordic Walking) ni aina ya kutembea juu hewa safi kwa kutumia nguzo maalum zinazofanana na nguzo za kuteleza kwenye theluji. Kwa matembezi kama haya, misuli 600 ya mwili wa mwanadamu hufanya kazi, ambayo ni 90% ya jumla mfumo wa misuli. Matumizi ya nishati huongezeka kwa 40-45% ikilinganishwa na kawaida kutembea haraka bila vijiti.

Sababu kwa nini niliamua kutumia kutembea kwa Nordic katika shule yetu ya mapema:

Ili bwana mbinu sahihi, kutoa athari inayoonekana, vikao vichache vinatosha. Kwa kutembea mara kwa mara na vijiti, gait ya mtoto hubadilika yenyewe, kupumua kwake kunadhibitiwa, mkao hurekebishwa, na mzigo kwenye viungo hupunguzwa.

Kutembea kwa Nordic - darasa la afya njema kwa umri wowote wa watoto, msimu na ardhi yoyote. Katika majira ya baridi na majira ya joto, katika jiji na kwa asili, katika kampuni au peke yake - ni ya kutosha kuchukua vijiti mikononi mwako, kuchukua hatua ya kwanza - na tayari uko kwenye njia yako ya afya.

Kazi kuu za kutumia kutembea kwa Nordic kwa watoto wa shule ya mapema:

1. Kuimarisha afya, kurekebisha kasoro za mwili, kuongezeka utendakazi viumbe.

2. Maendeleo sifa za gari: kasi, kunyumbulika, nguvu, uvumilivu, kasi-nguvu na uratibu.

3. Elimu ya mpango, uhuru, malezi ya tathmini ya kutosha ya uwezo wa kimwili wa mtu mwenyewe.

4. Kukuza tabia ya maisha ya afya, tabia ya kujisomea mazoezi na michezo iliyochaguliwa muda wa mapumziko, shirika mapumziko ya kazi na burudani.

5. Elimu ya sifa za kiakili za kimaadili na za kimaadili na sifa za utu, uboreshaji binafsi na udhibiti wa hali ya kimwili na kiakili.

Kanuni za kutumia kutembea kwa Nordic katika kazi na watoto wa shule ya mapema.

Nadharia na mazoezi ya utamaduni wa kimwili na michezo hufafanua idadi ya masharti ya msingi, maadhimisho ambayo yanahakikisha mafanikio katika mazoezi ya kimwili na hutuzuia kutokana na kazi nyingi na matokeo yasiyofaa.

Kwa msingi wao, mimi hufanya matembezi ya Nordic na watoto.

Madarasa hufanyika mara moja kwa wiki, kuanzia umri mkubwa. Mchakato wa mafunzo ulijumuisha:

• kulingana shughuli za kimwili kutembea na vijiti kulingana na umri, jinsia na uwezo wa mtu binafsi (hali ya afya, maendeleo ya kimwili, utimamu wa mwili) watoto;
• ongezeko la taratibu nguvu, kiasi cha shughuli za kimwili na wakati wa kikao cha mafunzo;
• ubadilishaji sahihi wa mizigo na vipindi vya kupumzika;
• marudio ya shughuli mbalimbali za kimwili.

Kuanza kutembea kwa Nordic kwanza kabisa, niliokota vijiti vya starehe kwa ajili ya watoto urefu uliotaka. Katika yetu shule ya chekechea tuliamua kutumia watoto wa kawaida nguzo za ski. Nilihesabu urefu wa vijiti kwa kila mtoto kwa kutumia formula: Ambapo A ni urefu wa vijiti katika cm, na B ni urefu wa mtoto katika cm A \u003d B * 0.7;

Mbinu na shirika la kutembea kwa Nordic katika taasisi ya shule ya mapema.

Wengi wakati uliopendekezwa kuanza, kwa maoni yangu - kipindi cha vuli.

Ninaanza kutembea kwa Nordic na joto la mikono na miguu, pamoja na mazoezi machache ya kupasha joto misuli ya torso. Kwa mfano:

• weka mguu wa watoto kwenye vidole, kisha juu ya kisigino, ukifanya safu kutoka kwa vidole hadi kisigino, kisha harakati za mzunguko wa magoti katika nusu-squat;
• kuruka kwa kuzingatia vijiti na swings chache za mikono kwa pande na juu na chini;
• mielekeo na harakati za mzunguko wa mwili.

Baada ya hayo, ninawakumbusha watoto sheria za kutembea (kutembea, kuweka miguu yako na roll kutoka kisigino hadi toe, kuweka nyuma yako sawa, kuangalia mbele, usikimbilie, kupumua kwa utulivu). Kisha watoto wanaendelea moja kwa moja kwenye utekelezaji wa kutembea.

Muda kutembea kwa kawaida- kutoka dakika 20-25. kikundi cha wakubwa, na hadi dakika 30-35 katika kikundi cha maandalizi.

Ninafanya kutembea kwa Nordic mwishoni mwa matembezi, kwa sababu baada ya shughuli za misuli ya kazi, watoto wetu huenda kwenye shule ya chekechea. Jambo kuu katika mbinu ya kufundisha watoto wa miaka 5-7 ni elimu reflexes masharti kuhusishwa na hisia ya miti ya ski.

Katika masomo ya kwanza, vijiti vinatolewa kwa dakika 5-10, hatua kwa hatua wakati huu huongezeka. Wakati watoto wanajua harakati na vijiti vizuri, unaweza kwenda nje ya shule ya chekechea pamoja nao.

Matumizi ya vijiti yalichangia kwa ufanisi zaidi kwa:

• Kudumisha sauti ya misuli kwa wakati mmoja juu na sehemu za chini mwili.
• Funza takriban 90% ya misuli yote ya mwili wa mtoto.
• Kupunguza shinikizo kwa magoti na viungo wakati wa kutembea.
• Kuboresha kazi ya moyo na mapafu.
• Kutembea ni bora kwa kurekebisha mkao wa mtoto na kutatua matatizo ya shingo na bega.
• Vijiti husaidia watoto kusonga kwa kasi bila juhudi yoyote.
• Kuongeza shauku ya watoto katika kufanya matembezi ya burudani na matembezi.

Ili kueleza uwezekano wa kutumia mbinu hii bunifu, mashauriano ya Nordic Walking yaliwekwa kwenye tovuti ya bustani.

Kwa hivyo, ukarabati wa kina wa utaratibu wa watoto katika mchakato elimu ya mazingira, kuongeza ujuzi wa wazazi na watoto katika uwanja wa kuhifadhi na kuhifadhi afya, maisha ya afya, elimu yao ya utaratibu wa mazingira inachangia kuinua kiwango. afya ya kimwili kwa ujumla.

Sehemu ya mwisho: " Afya ndio thamani kuu"

Na sasa nakuuliza uangalie ndani ya kifua, ambapo kuna kitu cha thamani sana. (Walimu hutazama kwa zamu na kuona tafakari yao kwenye kioo).

Afya yako ni kitu cha thamani ambacho mtu anacho, hazina yako, hazina yako. Mtunze.

Mara nyingi, watu hupiga makofi kwenye matamasha na mikutano. Kwa msaada wa makofi, wanaonyesha mtazamo wao kwa yule anayezungumza. Kwa kuwa mtazamo kuelekea wasemaji unaweza kuwa tofauti, makofi ni tofauti.

Malengo:

Uundaji wa maarifa juu ya maisha ya afya kwa watoto na wazazi;

Kuongeza jukumu la familia katika elimu ya mwili, uboreshaji wa afya na ukuaji wa usawa wa watoto.

Kazi:

- kuimarisha afya, kurekebisha kasoro za mwili, kuongeza uwezo wa utendaji wa mwili;

Maendeleo ya sifa za magari: kasi, kubadilika, nguvu, uvumilivu, kasi-nguvu na uratibu;

Elimu ya mpango, uhuru, malezi ya tathmini ya kutosha ya uwezo wa kimwili wa mtu mwenyewe;

Elimu ya tabia ya maisha yenye afya, tabia za mazoezi ya mwili ya kujitegemea na michezo iliyochaguliwa kwa wakati wao wa bure, shirika la burudani ya kazi na burudani;

Elimu ya sifa za kiakili-maadili na sifa za utu, uboreshaji wa kibinafsi na udhibiti wa hali ya mwili na kiakili.

Pakua:

Hakiki:

Taasisi ya elimu ya shule ya mapema ya bajeti ya manispaa No. 13 "Bell" huko Yuzhno-Sakhalinsk

Mpango wa klabu "Nordic kutembea" kwa watoto wa miaka 6-7 na wazazi ( wawakilishi wa kisheria)

Imetayarishwa na:

Mwalimu wa elimu ya mwili

MBDOU No. 13 "Bell"

Yuzhno-Sakhalinsk

E.V. Burikova

Yuzhno-Sakhalinsk

2015

Umuhimu wa tatizo

Maisha ya kisasa huweka mbele mahitaji ya kuongezeka kwa afya ya watoto, ambayo hutolewa kwa asili na thamani kamili ya viwango vitatu - kibaolojia, kijamii na kisaikolojia. Katika muktadha wa maendeleo ya jamii yetu, kuna kuzorota kwa kasi hali ya afya ya watoto. Ongezeko la matukio hayo, kulingana na baadhi ya viashiria, ni kubwa sana kiasi kwamba linaleta wasiwasi mkubwa kwa hatma na afya ya taifa. Kuna sababu nyingi za hii: uharibifu wa mazingira; lishe isiyo na usawa matajiri katika GMO; habari-kisaikolojia overload; kupungua shughuli za magari. Tatizo hili pia linaonyeshwa wazi katika MBDOU yetu. Kwa mfano, data juu ya ufuatiliaji wa hali ya afya ya wanafunzi katika kikundi cha maandalizi ya shule mwaka 2014. ilifanya iwezekane kuhitimisha kuwa 20% ya watoto ni wagonjwa mara kwa mara (FIC); 2.5% ya watoto wana sauti ya chini ya misuli ya nyuma; 2.5% na msisimko mdogo; 35% - kwa ukiukwaji wa malezi ya mguu (miguu ya gorofa). Tangu 2015, 12% ya watoto na kinga ya chini ambaye hapo awali hakuwa amehudhuria shule ya chekechea.

Kujali afya ya wanafunzi ni kipaumbele shule ya awali. Maisha yenye afya kwa mtoto katika shule ya chekechea ndio msingi wa msingi wa ukuaji wake kamili na malezi, kwa maoni yangu, kwa maana hii, hali ya gari iliyopangwa vizuri, anuwai ya shughuli za rununu kwa malezi ya mtazamo wa fahamu na afya yako.

Kutafuta njia na mbinu za kuboresha, kuboresha maendeleo ya nyanja ya magari ya watoto wa shule ya mapema kwa kuunda hitaji lao la harakati, nilitatua juu ya maandalizi na utekelezaji wa mpango wa kazi wa klabu ya Nordic Walking kwa watoto na wazazi.

Klabu hiyo inategemea:

Nyaraka za udhibiti:

1. Sheria "Juu ya Elimu katika Shirikisho la Urusi" ya tarehe 29 Desemba 2012 No. Nambari 273-FZ
2. Agizo la Wizara ya Elimu na Sayansi la tarehe 17 Oktoba, 2013 Na. Nambari 1155, kwa idhini ya GEF DO
3. Barua ya maagizo na ya kimbinu ya Wizara ya Ulinzi na N ya Shirikisho la Urusi "On mahitaji ya usafi kwa mzigo wa juu juu ya watoto wa umri wa shule ya mapema katika aina za elimu zilizopangwa". ya Machi 14, 2002 Nambari 65/23-16.
4. SanPiN ya tarehe 15 Mei, 2013 №3049-13
5. Agizo la Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi na maagizo ya utekelezaji wa teknolojia za afya katika shughuli taasisi za elimu kuanzia tarehe 04.04.2003 №139

Kutembea kwa Nordic ni nini? Kutembea kwa fimbo, kutembea kwa Nordic, kutembea kwa Nordic, Kutembea kwa Kifini ni aina ya kutembea kwa nje kwa kutumia miti maalum sawa na miti ya ski. Kutembea ni rahisi kujifunza na kuna faida nyingi:

Inaboresha shughuli za moyo na mzunguko wa damu, inaboresha kazi ya mapafu;

Inawasha michakato ya metabolic;

Huimarisha misuli ya mwili;

Hupunguza shinikizo kwenye viungo vya hip na magoti;

Ina athari ya kuimarisha kwa ujumla kwa mwili mzima na inaboresha uratibu;

Huongeza upinzani wa mwili kwa dhiki.

Kutembea na vijiti kumechukua mbinu ya michezo mbalimbali: skiing (uwezo wa mafunzo katika majira ya joto), mbio za kutembea(hatua kutoka kisigino na roll hadi toe), skates (chaguo la kutembea kwa skate), nk. Matokeo yake ni seti mbinu muhimu na mazoezi kutoka aina tofauti michezo ilichukuliwa kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema na binafsi mafunzo ya kimwili. Kutembea vile kunafaa kwa watoto wote, inakuwezesha kuweka mwili katika hali nzuri ya kimwili.

Kwa kutembea mara kwa mara na vijiti, gait sahihi ya mtoto huundwa, kupumua kwake kunadhibitiwa, na mkao wake umewekwa. Shukrani kwa usambazaji maalum wa mizigo, uvumilivu wa wavulana huongezeka na muda wa mafunzo yao huongezeka. Kutembea kwa Nordic huweka misuli ya juu na mwisho wa chini kwa wakati mmoja.

Scandinavia kutembea ni shughuli ya burudani kwa watoto wa umri wowote, msimu na eneo lolote. Katika majira ya baridi na majira ya joto, katika jiji na kwa asili, katika kampuni au peke yake - tu kuchukua vijiti mikononi mwako, kuchukua hatua ya kwanza - na tayari uko kwenye njia yako ya afya!

Kanuni za kutumia kutembea kwa Nordic na vijiti:

kanuni ya fahamu (inayolenga kuelimisha watoto katika ufahamu wa kina wa jukumu na umuhimu wa kujisomea katika kukuza afya katika uboreshaji wa mwili wao);

kanuni ya taratibu na uthabiti (ongezeko la polepole la kiwango, kiasi cha shughuli za kimwili na wakati wa kikao cha mafunzo);

kanuni ya kurudia (kurudia mizigo ya kimwili ya asili tofauti, ubadilishaji sahihi wa mizigo na vipindi vya kupumzika);

kanuni ya mtu binafsi (mawasiliano ya shughuli za kimwili za kutembea na vijiti kwa umri, jinsia na uwezo wa mtu binafsi (hali ya afya, maendeleo ya kimwili, usawa wa kimwili);

kanuni ya utaratibu na utaratibu.

Kanuni hizi ni msingi wa mchakato wa mafunzo. Wao hufafanuliwa na nadharia na mazoezi ya utamaduni wa kimwili na michezo. Kuzingatia kwao kunahakikisha mafanikio katika mazoezi ya mwili na mipaka ya kufanya kazi kupita kiasi na matokeo yasiyofaa.

Malengo makuu na malengo ya Klabu ya Kutembea ya Nordic kwa watoto na wazazi wao.

Malengo:

Uundaji wa maarifa juu ya maisha ya afya kwa watoto na wazazi;

Kuongeza jukumu la familia katika elimu ya mwili, uboreshaji wa afya na ukuaji wa usawa wa watoto.

Kazi:

- kuimarisha afya, kurekebisha kasoro za mwili, kuongeza uwezo wa utendaji wa mwili;

Maendeleo ya sifa za magari: kasi, kubadilika, nguvu, uvumilivu, kasi-nguvu na uratibu;

Elimu ya mpango, uhuru, malezi ya tathmini ya kutosha ya uwezo wa kimwili wa mtu mwenyewe;

Elimu ya tabia ya maisha yenye afya, tabia za mazoezi ya mwili ya kujitegemea na michezo iliyochaguliwa kwa wakati wao wa bure, shirika la burudani ya kazi na burudani;

Elimu ya sifa za kiakili-maadili na sifa za utu, uboreshaji wa kibinafsi na udhibiti wa hali ya mwili na kiakili.

Maelezo.

Mafunzo katika mbinu ya kutembea ya Nordic inalenga tu kwa watoto.Wazazi hutolewa habari kuhusu kutembea kwa Nordic kwa namna ya mashauriano na madarasa ya bwana ili kuongeza uwezo wao katika masuala ya kuboresha afya na elimu ya watoto. Wazazi wanaalikwa kukamilisha njia pamoja na watoto wao kwa kila somo la 4 la mwezi. Watoto huonyesha wazazi wao ujuzi na uwezo waliopata.

Muundo wa kazi

Hatua ya I - maandalizi

II hatua. Mpango wa kazi na watoto wa miaka 6-7 kufundisha kutembea kwa Nordic.

Mpango wa kazi na wazazi wa wanafunzi

Hatua ya III. Muhtasari wa kazi ya klabu "Nordic kutembea" kwa watoto na wazazi wao.

Matokeo ya kazi yamefupishwa mwishoni. mwaka wa shule kulingana na tathmini maendeleo ya mtu binafsi wanafunzi, wanachama wa klabu na maswali ya wazazi. Tathmini inafanywa wakati wa uchunguzi wa watoto katika mchakato wa mafunzo (madarasa).

Vigezo vya kutathmini ujuzi na uwezo wa watoto wenye umri wa miaka 6-7:

Uwezo, katika kesi ya kupoteza usawa, kuunda msaada mpya, kusukuma mguu katika mwelekeo wa kuanguka;

Urekebishaji wa tilt ya mwili;

Uratibu sahihi, kuongeza kasi ya harakati;

kazi ya msalaba ya mikono na miguu;

Uratibu wa harakati za mikono na miguu;

Uwepo wa kushinikiza kwa vijiti;

Uwezo wa kuchambua na kudhibiti vitendo vyao;

Ufahamu wa mtoto, tathmini ya mbinu ya harakati kutoka kwa wandugu wake na kutoka kwake mwenyewe;

Uwepo wa maoni ya awali juu ya maisha yenye afya, mtazamo wa maisha yenye afya kama dhamana.

Matokeo Yanayotarajiwa:

1. Kupunguza idadi ya FBI katika kikundi cha shule ya mapema kutoka 20% hadi 15%
2. Kujua ujuzi wa kuboresha afya, maisha ya afya kwa watoto;
3. Ujumuishaji wa hatua za afya kwa namna ya hali ya kisaikolojia thabiti
4. Kuongeza kiwango cha ukuaji wa sifa za mwili kutoka 52% (watoto 13) hadi 80% (watoto 20).
5. Kuongeza shauku na uwezo wa wazazi katika kudumisha na kuimarisha afya ya watoto na afya zao wenyewe.