Kirakodó nap csirkemellen. Fehérje böjt nap

A csirkehús böjt napja tökéletes kirakodási lehetőség húsevőknek. Ha rendszeresen végez ilyen kirakodást, akkor módosíthatja a súlyát, ami nemcsak a mérlegen, hanem másokon is észrevehető lesz. A kellemes pillanat az, hogy az ilyen kirakodást nem kíséri állandóan legyengítő éhségérzet.

Röviden a csirkeböjt előnyeiről

A csirkehús böjt napja számos és változatos előnnyel büszkélkedhet. Például gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és betartása nem igényel nagy pénzügyi költségeket. A csirkehús könnyen felszívódik szervezetünkben, és ellátja esszenciális aminosavakkal. Ahhoz, hogy a fehérje teljes mértékben felszívódjon, bizonyos energiaköltségekre lesz szükség, amit a szervezetben felhalmozódott zsírok fokozatos elégetésével érnek el. A csirkehús mikro- és makroelemekben, valamint vitaminokban gazdag.

Csirke böjt napi menü

Egy csirke böjt napja nem büszkélkedhet az étrendben szereplő különféle ételekkel. A csirke kirakodásának javasolt időtartama heti 1-2 nap. Egy nap állítólag legfeljebb 700 gramm főtt csirkehúst kell enni, amelyet 5-6 étkezésre kell osztani. Italokból asztali és gáz nélküli ásványvíz, csipkebogyó forrázat, gyógynövényfőzetek és zöld tea megengedett. A cukor és a só teljesen kizárt a kirakodás során.

A csirkét bőr nélkül kell főzni, és a kapott húsleves a böjti napi étrend kiegészítéseként szolgálhat. A sótlan csirkehúslevest azonban nem sokan részesítik előnyben. De érdemes megfontolni, hogy ez a húsleves hatalmas választékot tartalmaz gyógyászati ​​tulajdonságait. Használva tyúkhúsleves javíthatja az emésztőrendszer, a szív és az erek működését. Fontos figyelembe venni, hogy a boltok polcain lévő csirkéket nagyon gyakran speciális adalékanyagokon termesztik, ami valószínűleg nem lesz hasznos. Ezért, ha lehetősége van hazai csirkehúst vásárolni egy böjti napra, akkor ez lesz a legmegfelelőbb. A szakértők rámutatnak arra a legnagyobb haszon hozza az úgynevezett második húslevest. Ennek megszerzéséhez ki kell engedni az első húslevest, majd új adag vízzel meg kell tölteni a csirkét, majd készen kell állnia.

A csirkeböjt napjának hatékonysága

A csirkehús böjt napja 500-800 gramm súlyfeleslegtől való megszabadulást tesz lehetővé egyetlen nap alatt. Ha szeretné felgyorsítani a zsírszövet égését, akkor használhatja testmozgás (reggeli futás, edzőterem, uszoda stb.). Meglátogathatja a szaunát vagy a fürdőt is.

A csirke böjt napja szinte az egész világon nagy népszerűségre tett szert, de vannak, akik ellenzik ezt a technikát. Fontos megjegyezni, hogy minden húst ésszerű mennyiségben kell fogyasztani. A tudósok még azt a következtetést is bejelentették, hogy egy személy legfeljebb 500 grammot egyen húsétel a hét folyamán. Úgy vélik, hogy a hús mennyiségének növekedése az étrendben veszélyezteti a rák kialakulását.

Barátaim, üdv mindenkinek.

Az ablakon túl erősen tombol a tavasz, és sokan aggódunk megjelenésünk miatt, és a tél során felhalmozódott. plusz kilók. Egyik vagy másik ismerősöm komolyan rákapott a fogyókúrás böjti napokra, amelyeknek a lehetőségei olyan bőven vannak elszórva az interneten. Ezzel az őrülettel kapcsolatban számomra, mint orvos és mint kiváló kövér nő, a pulzusvesztéssel kapcsolatban vált érdekessé, hogy ezek a böjtnapok hatásosak-e, károsak-e az egészségre.

A feltett kérdésekre választ keresve a női fórumokat és táplálkozási szakértők webhelyeit tanulmányoztam. Ennek eredményeként megkaptam teljes lista az egynapos kirakodás módjai és az orvosok véleményeinek szilárd gyűjteménye és a fogyás. És természetesen levontam magamnak a következtetéseket az ilyen kirakodás előnyeiről és ártalmairól, és ma ezeket az Ön megítélésére bocsátom.

Kirakodási napok a fogyáshoz - lehetőségek az internetről

Mindenekelőtt a fogyókúrás böjtnapokat szeretném bemutatni, milyen lehetőségeket sikerült kihalásznom a belekből világháló. Mint kiderült, nagyon sok fajta van egy ilyen egynapos kirakodásnak, minden ízléshez és pénztárcához, nézd meg, milyen érdekes listát kaptam:

1. A vizen
2. A hajdinán
3. Kefirre
4. A halon
5. A csirkemell
6. A túrón
7. A zöldségeken
8. Gyümölcsökön és bogyókon
9. A zabpehelyen
10. rizsen
11. Tejjel ill

És vannak böjti napok Malysheva, Margarita Koroleva és, Isten tudja, kitől még.

De nem számít, milyen sokrétűek a kirakodási lehetőségek, általános elv mindannyiuk számára a következő. Válassz egy ételt, és edd meg egész nap, vagy igya meg.

Mégis, bárhogy keresgéltem, nem találtam egyetlen böjtnapot sem, ahol kávézhattam volna, nyilván azért, mert ez az ital kiszárad. És most nézzük meg

Példák a legnépszerűbb böjti napokra

Bármennyire is széles a választék az egynapos kirakodásra, vannak kedvencek az ilyen napok között. És ha jól értem, ebben a listában a sima víz vagy az ásványvíz az elsőbbség, hajdina gabonaés kefir, kezdjük velük.

Kirakodási napok a fogyáshoz - lehetőségek a vízen

Talán ez a legnehezebb az összes javasolt fogyási lehetőség közül, mert egy ilyen böjti napon egyáltalán nem kell ennie. Ehhez akár 3 liter sima szűrt vizet, vagy sótlan, hashajtó és vizelethajtó hatású ásványvizet kell inni. Hatalmas hazánk minden területén megvan a maga márkás vize, mely az előbb említett tisztító tulajdonságairól híres, nálunk Samara régió Ez a Volzhanka ásványvíz. A jövőre nézve azt mondom, hogy kipróbáltam ezt a lehetőséget magamon, és nagyon hatékonynak bizonyult, ezért az alábbiakban megosztom tapasztalataimat.

Rögtön meg akarom jegyezni, hogy ezzel a kirakodással az ásványvíz többnek bizonyult hatékony eszköz mint a szűrt víz. Összehasonlításképpen, a vízen ülve 1 kg-ot fogytam naponta, de ásványvízzel 1,5 kg-ot. Egyetértek, a második lehetőség kézzelfoghatóbb és érdekesebb.

Azt a napot azzal töltöttem, hogy óránként megittam egy pohár Volzhankát, de egy pohárral kezdtem és fejeztem be a kipakolást. közönséges víz. Vagyis reggel 7:00-kor ébredés után azonnal megittam az első pohár sima vizet, majd 9:00-21:00-ig megittam 1 pohár ásványvizet, és előtte megittam az utolsó pohár sima vizet. lefekvés 22:00-kor. Ha valaki számára ez a módszer túlságosan megterhelőnek bizonyul, akkor tiszta vízés ásványvíz váltogatható. Egy órában vizet iszunk, máskor ásványvizet, de egy ilyen napnak sima vízzel kell kezdődnie és be kell fejeznie.

böjtnapok a fogyáshoz - hajdina lehetőségek

A fogyás böjt napjai között a hajdina választása a második helyet foglalja el. Én személy szerint nem próbáltam, mert a hajdina zabkása formájában nem kerül ki a családunkból étkezőasztalés itt van néhány barátom ezt a fajt kirakodása nagy tisztelet és dicséret. Így javasolt ezt a hajdina kirakodást elvégezni.

Fel kell készülni az eseményre a kiválasztott nap előestéjén, mivel a hajdinát be kell tölteni. Ehhez öntsön körülbelül egy pohár megmosott hajdinát egy zománcozott tálba, öntsön két pohár forrásban lévő vízzel, és óvatosan csomagolja be több törülközőbe. Másnap reggel kinyitjuk a batyut, a kapott termék térfogatát 5-6 adagra osztjuk, amit egész nap eszünk. Magán a hajdinán kívül vizet kell innia, sima és ásványi is, és anélkül, hogy korlátozná magát e tekintetben, annyit kell innia, amennyit csak akar. Italokból is lehet zöld tea de cukor nélkül. És ha a sótlan zabkása nem az Ön ízlése szerint, akkor ízesítheti nem nagy mennyiség hínár, írtam róla egy cikkben.

A hajdina böjti napnak egyébként van lehetősége. Például egy tányér zabkása mellé 2-3 zúzott aszalt szilvát vagy szárított sárgabarackot adhatunk. 1%-os zsírtartalmú kefirrel is fogyaszthatod, de nem zsírmentesen, ez fontos. És végül az étkezések között egy zöld alma megengedett uzsonnának. Barátaim szerint ilyen párolt hajdinára kirakodva 1 kg súlyfeleslegtől lehet megszabadulni. Véleményem szerint ez egyáltalán nem rossz, csak ezt tartsd szem előtt

a hajdina rutint tartalmaz, amely tonizálja az ereket és sűríti a vért. Ha Ön trombózisra hajlamos, igazolt érelmeszesedés vagy más hasonló betegség áll fenn, akkor jobb, ha elutasítja ezt a fajta kirakodást, vagy nagyon óvatosan használja.

böjtnapok a fogyáshoz - lehetőségek a kefirre

A kefir teszi teljessé a böjti napok dobogóját. Előnye abban rejlik, hogy ezt az italt könnyű megvásárolni, csak útra vagy munkába kell vinni, és mindenki ihatja, még várandós nők és emésztőrendszeri betegségekben szenvedők is. Lehetőség van a kefir kirakodás megszervezésére, mint a hajdina esetében, akár csak 1%-os kefiren, akár más termékekkel kombinálva. Az első lehetőség természetesen hatékonyabb, de nem mindenki számára megfelelő, de a második, bár valamivel kisebb eredményt ad, még a fekélyek erején belül van.

A napközbeni első kemény lehetőséghez 1-2 pohár 1%-os kefirt kell inni 1,5-2 óránként, valamint sok egyszerű ill. ásványvízés a zöld tea cukor nélkül. Ha az éhség túlságosan legyőzi, ehet egy kis marék korpát a kefir bevétele között. Segítenek eltávolítani az éhségérzetet, miközben egyáltalán nem rakódnak le a szervezetben, hanem csak segítik a beleket, hogy megtisztuljanak a felhalmozódott méreganyagoktól. A kefir utolsó bevitelének 20:00-ra kell esnie, kicsit korábban lehetséges, később lehetetlen.

A kíméletes lehetőség érdekében a kefir technikákat néhány más termékkel kombinálják. Például ez lehet:

• A legalacsonyabb zsírtartalmú túró (de nem zsírmentes)
• Aszalt gyümölcsök
• Uborka, paradicsom és zöldek
• Zabpehely.

Egy ilyen kirakodási lehetőség így néz ki: Reggel mindenekelőtt megiszunk 1 pohár kefirt, 2 óra múlva vagy egy kis adag túrót aszalt gyümölcsökkel, vagy 2 paradicsomból, 1 uborkából és egy kis csokor zöldből álló salátát, vagy egy csészét. előre párolt zabpehelyből. 2 órával egy ilyen étkezés után ismét igyunk 1-2 pohár kefirt, és további 2 óra múlva ismét megesszük a jelzett ételek egyikét, így egész nap váltogatjuk. Ennek eredményeként a következő sémát kapjuk:

• 8:00 kefir
• 10:00 Párolt zabpehely, vagy saláta, vagy túró
• 12:00 kefir
• 14:00 étkezés zabpehely, saláta, vagy túró
• 16:00 kefir
• 18:00 étkezés
• 20:00 kefir.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy egy további terméket kell választania az egész napra, nem pedig a zabpelyhet, a túrót és a salátát, mert minél kevesebb termék, annál nagyobb a hatás.

Ezen a kirakodási napon a fórumos lányok és a barátaim szerint 1-1,5 kg-ot veszíthetsz, a választott lehetőségtől függően.

Egyetért azzal, hogy itt az eredmény csodálatos. Ezenkívül a kefirnek enyhe hashajtó hatás, javítja az emésztést, elősegíti a normalizálódást természetes tisztítás belek. Ez erjesztett tejital Gyakorlatilag nincs ellenjavallat a használatának, kivéve talán az egyéni intoleranciát, így mindenki ihatja, még kismamák, idősek és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők is, ezért használja egészsége érdekében.

Kirakodási napok a fogyáshoz - lehetőségek a Malysheva-tól

Szeretném felhívni a figyelmet az Elena Malysheva kirakodási példáira is. 3 receptje van, ebből 2 tetszik, egy pedig nem elfogadható, íme:

Fehérje böjt nap

Elena javaslatára a nap folyamán egy egészet kell enni főtt csirke, miután korábban megszabadította a csontoktól és a bőrtől. Az egész hasított testet 5-6 részre osztják, és rendszeres időközönként elfogyasztják. És ne feledkezzünk meg a folyadékról, igyunk ásványvizet vagy sima vizet és zöld teát 1,5 liter mennyiségben. Ezen az étlapon nem leszel éhes.

Egyébként egy hasonló fehérjenapot el lehet tölteni halakkal, miért rosszabb, mint a csirkehús? A fogyás itt 500-700 g.

Növényi. Elena "ecsettel" hívta

Erre a böjti napra egy kiló sárgarépát, céklát és zellert kell venni, mindent felaprítani és jól összekeverni. A teljes mennyiséget 6 étkezésre osztjuk, és ne felejtsük el a vizet. Ami engem illet, a saláta kiváló, hatékonyan tisztítja a beleket, és vitaminokkal táplálja a szervezetet.

Örömmel veszem szolgálatba, nem csak kényelmes böjti napként, hanem a székrekedés kiváló megelőzésére is. Mellesleg mások hatékony módszerek a linket követve olvashatod. A fórumos lányok szerint egy ilyen kirakodásnál 700-1000 g-ot lehet fogyni.

Grapefruit. Az eredetiben "keserű"

Neki 5 grapefruit, zöld tea és víz kell. Az egész napot 5 étkezésre osztjuk, melyben 1-1 gyümölcsöt eszünk, lemosva zöld tea, evés után egy órával pedig a kiszáradás elkerülése érdekében igyunk egy pohár vizet. Lehet, hogy valakinek tetszeni fog ez a lehetőség, de az én szememben ez csak szadizmus. Mi a véleményed erről a kirakodásról? Kérjük, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, ha van pozitív tapasztalat. Most hadd mondjam el

Hogyan készüljünk fel a hatékony otthoni kirakodásra

A böjtnapok megszervezése, legalább heti 1 alkalom, nem olyan nehéz. Minden dolgozó embernek van szabadnapja és szabadsága, miért ne használja ki ezeket. Válassz egy szabadnapot, küldd el a gyerekeket a nagymamához, engedd el a férjedet horgászni, és szervezz magadnak egy kis nyaralást edénymosás, tűzhelynél állás és udvarlás nélkül.

Szerinted ez lehetetlen álom? Biztosíthatlak eladásokról, sőt nagyon is. Persze ahhoz, hogy egy álom valóra váljon, fel kell rá készülni.

1. Ütemezze be az esemény napját.
2. Egyeztessen szeretteivel, hogy ne zavarjanak.
3. A termék szempontjából válasszon böjtnapi lehetőséget.
4. Raktározza fel ezt a terméket a megfelelő mennyiséget hogy a kirakodás napján ne rohangáljon a boltokban.

Nézze meg, milyen egyszerű valójában. És még valami, sok barátom a kirakodás napján vagy előző nap csinálja tisztító beöntés. Lelkes ellenfele vagyok az ilyen kigúnyolásnak, miért, leírtam a cikkben, nos, most térjünk át a legérdekesebbre, azoknak az értékeléseire és eredményeire, akik már kirakták és megosztották benyomásaikat, valamint jó hírű orvosok véleményét ebben a kérdésben.

A csirkemell böjtje nemcsak az alakod, hanem a tested egészsége szempontjából is hasznos lesz. Ennek oka a csirkemell, amely nemcsak alacsony kalóriatartalmú termék, hanem nagyon könnyen emészthető élelmiszer, miközben nem nélkülözik a nagy mennyiségű fehérjét és esszenciális aminosavak. Ezért tartják a fehér húsú csirkemellet diétás termék, de hasznos tápanyagok fentebb leírtak szerint tartalmaz elég a vidám egészségi állapotért egész nap. Vegetáriánus ételek semmilyen módon nem helyettesíthetik a húst egy személy számára hosszú ideig.

A böjti napokon, akár csirkemellen, akár kefiren és almán, vagy bármi máson, elég nagy sebességgel megy végbe a szervezet tisztítási folyamata, és a túlsúly is eléget. Az egyik legjobb lehetőség egy ilyen nap eltöltésére a csirkemell.

A csirkemell 100 grammonként körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz, ebből 23 gramm fehérje, míg a szénhidrátok szinte teljesen hiányoznak. Ezen kívül számos mást is tartalmaz előnyös a szervezet számára olyan anyagok, mint a B-vitaminok, kálium, vas, foszfor és mások.

A tartás szabályai

A kirakodás nem csak húson történhet. Hozzáadhat más termékeket, de minden esetben hús van hozzárendelve a főszerep. Teljesen el kell távolítani a sót és a cukrot, valamint a zsírokat maximálisan. Az ilyen napokat 3-4 naponta kell elvégezni.

Ugyanakkor fontos, hogy sok vizet igyunk, ami elősegíti a bomlástermékek eltávolítását és a vesék működését, mivel az elfogyasztott nagy mennyiségű fehérje káros rájuk. A legjobb közönséges szénsavmentes vizet inni, de a gyógyteák fogyasztása megengedett, természetes gyümölcslevek jobb vízzel hígítani. Néhány nappal a böjti nap előtt csökkentenie kell az élelmiszerek napi kalóriabevitelét, ezáltal segítve szervezetének felkészülését a kirakodásra. Ugyanezt az eljárást meg kell ismételni a böjti nap után. A felkészülési időszakban és magára a böjti napra 1-2 kilogrammot lehet leadni, de az alak instabil és személyenként egyéni.

A kirakodási napok változatai csirkemellre

Böjti napok csirkemellen egyaránt elvégezhető egynapos, amelyben csak húst használnak, és húsleves, valamint a további termékek miatt, amelyek között szerepel a zöldség, a grapefruit és a zsírmentes kefir.

• Az első lehetőség használatakor a következő receptet használjuk: 500 gramm húst meghámozunk, öntünk hideg vízés kétszer forraljuk fel. A második főzetben adjuk hozzá nyers hagyma tehetünk bele fekete borsot és babérlevél de nem kötelező hozzávalók. A főtt húst fűszerekkel ízesítik, például száraz fokhagymát vagy paprikát. A húslevest leszűrni kell.
  A kirakodásnak többféle lehetősége van: csak a húslevest igya meg, a húst hagyja másra. Körülbelül 600 gramm húslevest kell inni, ne felejtsd el a vizet.
• A második lehetőség az, hogy a húst öt adagra osztjuk, és a nap folyamán húslével lemosva fogyasztjuk. Itt a vízről is emlékezni kell. Az utóbbi változatban csak húst esznek és vizet isznak. Az ilyen típusú kirakodás során a hús nem csak főzhető, hanem párolható vagy süthető is, de zsír nélkül.
• Grapefruittal kombinálva két adag 100 gramm húst elfogyasztunk, és fél liter vízzel hígított gyümölcslevet megiszunk. Egy egész grapefruitot is megehet.
  Ha zöldségre választunk, akkor ehetünk 500 gramm főtt zöldséget ill savanyú káposzta. Hús - 200 gramm.
• Nos, a kefir kiválasztásakor akár egy litert is meg lehet inni ebből a termékből és 250 gramm filét, három adagra osztva. A kefir néha helyettesíthető paradicsomlével.

Így is történt utóbbi évekbenÉletem 13. évében nagyon kövér voltam. És minden nap egyre nagyobb és nagyobb lett.

És akkor jött az a csodálatos 2014, amikor még képes voltam legyőzni magam és széppé válni.

A mínusz 60-as rendszer szerint fogytam. Nagyon kövér embereknek tökéletes táplálkozás. Amikor az étel olyan, mint egy kábítószer, és nincs elég erő vagy akarat, hogy lemondjon valamiről.

Ezzel a rendszerrel 8 hónapig körülbelül 35 kg-ot fogytam. Volt kaja és sok sport. Tudjon meg többet erről a rendszerről szóló áttekintésben.

Aztán eljött az a csodálatos pillanat, amikor már nem 64-66-os, hanem 56-os méretben voltam. Még mindig kövér, de már nagyon elégedett vagyok magammal.

És akkor "Mirimanov" megbukott. Nem tagadom bűnömet. Hittem magamban, feloldottam az agyam és növeltem az adagokat. A lényeg – még egy kicsit jobb is lett.

De szerencsére a "fogyókúrás kollégáim" nem engedik, hogy visszatérjek a régi életemhez.

Együtt eszünk, sportolunk és kontrolláljuk a súlyunkat. támogatjuk egymást. Akit érdekel az Odnoklassniki fogyni szeretnék (Yurga) megtalálja ez nem egy csoport, hanem egy személy

2 éve hatan indultunk, mára több mint 100-an vannak a csapatunkban, köztük más városokból érkezett lányok is, akik távollétükben karcsúsodnak velünk.

Sportolási tevékenységünk a belvárosban található. A városlakók szinte hozzászoktak

Túlsúly még mindig sok van. Szóval át kellett gondolnom az étrendemet. 2016 januárja óta pedig elkezdtem rendesen étkezni.

Nagyon hasznos szervezetünk számára a böjti napok megszervezése. De nekem mindig is az volt nagy probléma. Nem tudok kefiren vagy uborkán ülni. az éhség érzése nagyon kínozza és fájni kezd a gyomor. húsra van szükségem.

És kipróbáltam a csirke kirakodást. Nem követem az internetes recepteket.

Mindent a lehető legegyszerűbbé és kielégítőbbé teszek. Egy egész csirkét veszek (1,5 kg). darabokra vágjuk, és lassú tűzhelyen 1,5 órára pároljuk. Só csak most késztermék használat előtt.

Lehet, hogy egyesek számára soknak tűnik, de ez az eset a monoeedia elve számít.

Még éhes sem tudok lenni. Egész nap kis adagokban eszek húst.

Nagyszerűen érzem magam. Tele, de nem torlódott.

FONTOS - ezen a napon ne adjon hozzá más terméket.

Könnyű és kényelmes érzés reggel. És a mérlegen azonnal mínusz 0,5-1 kg.

Milyen csodálatos, hogy finomat és karcsút tudsz enni. És még mindig a célom felé haladok.

Az elmúlt hat hónapban 10 kg-ot fogytam. Lassan és biztosan. NG-vel szeretnék még 10-et dobni, és most szünetet tartok.

Most 78 kg a súlyom, 155 cm magassággal.

Így voltam 2 éve (mint egy rossz álom)

Sokak számára a "diéta" ​​szó olyan jelenségekhez kapcsolódik, mint állandó éhségés szédülés. Manapság azonban számos módja van a súlycsökkentésnek a test károsodása nélkül. Ehhez kíméletes módszereket alkalmaznak. Például böjti nap csirkemellen.

A diéta jellemzői

Eleinte ilyen táplálkozási rendszert használtak az erősebbik nem képviselői, akik sokat edzenek. Lipidek égetésére és izomépítésre tervezték. Mennyire hatékonyak a böjtnapok a csirkemellen?

Először is ezt jó lehetőség azoknak, akik rendszeresen sportolnak, és nehezen tűrik a szigorú korlátozásokat. Az élelmiszer-rendszert egy napig használják. Lehetővé teszi az egész szervezet jó állapotának fenntartását. A csirkemell kirakodónapja nemcsak az alakot, hanem a közérzetet is javítja. De ahhoz, hogy az étrend előnyös legyen, megfelelően meg kell szervezni.

A termék tulajdonságai

A csirkehús alacsony kalóriatartalmú. E minőség ellenére a hús segít az éhség csillapításában. Ez az ingatlan termék lehetővé teszi, hogy beépítse a rendszerekbe diétás étel. A csirkemell böjt napja azoknak alkalmas, akik fogyni szeretnének és rendszeresen mozognak. Végül is az ilyen hús kevés lipidet és sok fehérjét tartalmaz. Normalizálja az anyagcserét és a vércukorszintet, segít megerősíteni a csontokat és porcszövet, izmok. A csirkepép javítja az immunitást, megakadályozza a stroke és a szívizom betegségek kialakulását. A termék a szervezet számára fontos vitaminokkal látja el wellness. Azonban egy ilyen diéta pozitív eredményeket csak ha betartja a böjti nap megtartásának szabályait.

Az egyik legegészségesebb csirkemellből készült étel a húsleves.

A pépből kell főzni, meghámozni. Az első vizet leeresztjük. Hozzáadhat zöldségeket az edényhez. A sárgarépa, a póréhagyma, a brokkoli virágzata, a természetes fűszerek (fokhagyma, pirospaprika) javítják a csirkehúsleves ízét, de nem károsítják az alakot. A főzés végén ajánlatos leszűrni a húslevest. A leves váltogatható csirke hús. Főzve vagy sütve kell fogyasztani. Az energiaérték a csirkemell 98 kilokalóriát tartalmaz 100 grammonként. A húsleves és a hús váltakozása változatosabbá teszi az étlapot. Az ilyen étrend nem okoz erős étvágyat, és megakadályozza a korlátozásokhoz kapcsolódó betegségek kialakulását. A csirkemell böjtnapjairól a szakértői vélemények azt mutatják ezt a rendszert a táplálkozás nem mindenkinek való. Bizonyos patológiákban szenvedőknek nem ajánlott használni.

Ellenjavallatok

Nagyszámú fehérjék, amelyek a termék részét képezik, hátrányosan befolyásolják a vesék működését. E szervek betegségeiben szenvedőknek nem kívánatos az ilyen étrend. Ugyanez vonatkozik a szívizom és a máj patológiáiban szenvedőkre. A terhesség és a szoptatás időszakában a nőknek szintén nem ajánlott egy böjt napot csirkemellen tölteni. A diéta károsíthatja az idős korú egyén szervezetét. Kívül, krónikus betegségek GI traktus és gyakori késés a széklet az étrend ellenjavallata. Még egészséges emberek egy böjtnapot ne töltsön csirkemellen hetente többször.

Az elektromos rendszer előnyei

Mielőtt ilyen étrendre váltana, mérlegelnie kell annak pozitív és negatív oldalai. Tehát a böjtnapok előnyei a következők:

Hibák

Az étrend hátrányaiként általában a következőket sorolják fel:

1. A csirkében lévő anyagokra való allergia valószínűsége.
2. Az elvesztett súly visszatérése miatt nem megfelelő táplálkozásés ülő képélet.
3. A máj, a gyomor-bél traktus és a húgyúti rendszer romlása.
4. Lipidek hiánya, ami az anyagcsere hibáihoz vezet, amikor hosszú távú diéta.
5. Gyengeségérzés, enyhe szédülés a szénhidráthiány következtében.
6. Emésztőrendszeri rendellenességek ( fokozott gázképződés, kellemetlen érzés, székletvisszatartás).

Fontos árnyalatok

Meg kell jegyezni, hogy azoknak, akik böjtnapokat töltenek, el kell hagyniuk a szokásos főzési módszereket. Az alábbi tippeket kell követnie:

Csirkeleves diéta

Egy ilyen étrendhez el kell készíteni a húslevest. Egy 500 grammos csirke fehér húsából készül, hámozott. Vízes tálba kell helyezni. Forraljuk fel forrásig. Ezután a levest eltávolítjuk. A pépet belefőzzük tiszta víz babérlevél, hagymafejek hozzáadásával. Használhat brokkoli virágot vagy zellergyökeret is. Sós étel nem megengedett. A nap folyamán három pohár húslevest és szénsavmentes vizet kell inni. Egy másik diétás lehetőség a pép fogyasztása. Öt részre osztjuk, és fokozatosan fogyasztjuk. A főzetet snackként használják. Egy másik jó lehetőség a csirkemell diétás receptekben, például salátában.

Más típusú diéta

Ide tartoznak a következő energiarendszerek:

Étel fehér hússal és rizzsel

Ez a rész megmutatja, hogyan készíthet egyszerűen és finoman csirkemell salátát.

Tökéletes azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást. Az étel összetétele a következőket tartalmazza:

1. 4 nagy kanál basmati rizs
2. Fél liter víz.
3. 200 g mell.
4. Édes paprika.
5. Egy csomó zöld.
6. 4 szelet ananászkonzerv
7. Só - 1 csipet.
8. Nagy kanál szójaszósz.
9. Citromlé (ugyanaz).
10. Egy csipet cukros homok.
11. Három nagy kanál napraforgóolaj.
12. 4 g mustár.

A szójaszószt citromlével kombinálják. Adjunk hozzá olajat, sót, kristálycukrot. Habverő termékek. Ezután mustárral keverjük össze. A tankolást hagyni kell egy ideig. A húst só hozzáadásával vízben megfőzzük. Ezután lehűtjük. Vágjuk apró kockákra. Ugyanezt kell tenni az ananászsal és a paprikával is. Ezután a gabonát megfőzzük. A termékeket összekeverik, apróra vágott gyógynövényekkel kombinálják. Adjunk hozzá kötszert. A csirkemell saláta, egyszerű és ízletes, elég gyorsan elkészül.