Uborka és zöld tea diéta. Uborka a fogyáshoz

Amikor a fogyás mellett döntenek, az emberek hajlamosak egy leegyszerűsített diétát találni, amellyel gyorsan és az előző visszatérés nélkül fogyhat le. Általában a választás a monodiétákra esik - olyan táplálkozási lehetőség, amelyben csak egy terméket esznek, de különböző formákban. uborka diéta- az egyik bemutatott monodiéta, amelyet gyakran nyáron használnak, mivel a zöldségek bősége vonzó, és a szomjúság oltásának képessége tökéletesen érvényesül a zsíros és magas kalóriatartalmú ételekkel szemben.

Az uborka diéta mindenkinek segít a fogyásban, mivel a készítményben rost és víz található – az uborka 90%-a víz. Ennek eredményeként kalóriatartalma nem haladja meg a 14 kcal-t 100 g termékben. Kiderült, hogy akár több kilogramm friss uborkát is könnyedén megehet naponta. Fogyáskor vegye figyelembe, hogy egy hét ilyen táplálkozással akár 7 kg-ot is fogyhat. De a bemutatott étrend mellett csak uborka fogyasztható? Mi a diétás menü az uborka fogyásához?

Az uborka összetétele az említett roston kívül B- és C-vitamint, valamint nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz. A fogyás előnyei a tartronsav jelenlétével kapcsolatosak a készítményben, amely segít a szénhidrátok eltávolításában, amikor azok belépnek a szervezetbe. Ennek eredményeként a szervezet elkezdi feldolgozni a már meglévő zsírsejteket, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Az uborka diéta nehezen tolerálható, mivel minden táplálkozás a friss zöldségek használatán alapul. A feldolgozott uborka elveszíti a legtöbb jótékony nyomelemet, és nem képes ugyanolyan intenzitással égetni a zsírsejteket.

Gyakorlati tanácsok: Ha úgy dönt, hogy uborka diéta mellett fogy, forduljon dietetikushoz és orvosához, ha egészségügyi problémái vannak. Az uborka diéta a fogyás előnyei ellenére provokálhatja az emésztőrendszeri betegségek kialakulását.

A diéta előnyei és hátrányai

Az uborka diéta előnyei a következő tényezőket tartalmazzák:

• a bemutatott táplálkozás segítségével naponta akár 1 kg súlyfelesleget is elveszíthet;
• az uborka tökéletesen megtisztítja a testet a méreganyagoktól, ami elindítja és felgyorsítja az anyagcserét;
• a zöldségek gyorsan megszüntetik a bélproblémákat;
• a nagy mennyiségű bejövő nedvesség javítja a bőr színét és állapotát;
• az uborka segít helyreállítani a só egyensúlyát a szervezetben, ami megakadályozza az ödéma kialakulását;
• a legtöbben megjegyzik a diéta pénzügyi megfizethetőségét.

A negatív oldalak közé tartozik a csekély menü és a monotónia, ami a szükséges és hasznos nyomelemek hiányához vezet. Gyakran ennek a ténynek a hatására a fogyóknál szédülés, gyengeség alakul ki.

Ez fontos: Az uborka diéta gyakorlása megköveteli a multivitamin kúra kötelező bevitelét - ez enyhíti a gyengeséget és más betegségeket.

Az uborka diéta elősegíti a gyors fogyást, amint azt a fogyók értékelései és eredményei is bizonyítják.De a hatékonyságot a táplálkozás alapvető szabályainak betartásával érik el, amelyek magukban foglalják:

• a hatékonyság érdekében a fő termékből legfeljebb egy kilogramm fogyasztható naponta;
• a felhasznált mennyiséget ajánlatos 4-5 étkezésre elosztani;
• megengedett zöldségsaláták készítése zöldek és retek hozzáadásával;
• olívaolaj, majonéz vagy tejföl adható a salátákhoz, de adagonként legfeljebb egy teáskanál;
• minden étkezés során egy szelet fekete kenyeret is ehet;
• igyon legalább 2 liter vizet a nap folyamán;
• reggel gyümölccsel kényeztetheti magát - alma, szilva, narancs, grapefruit;
• legfeljebb egy hétig szabad betartani az uborka diétát.

A diéta tilos vese-, húgyhólyag- és szív- és érrendszeri elváltozásokban szenvedőknek.

Diéta 3 napig

A 3 napos diéta üdvösség egy fontos esemény előtt, amikor legfeljebb 2-3 kg-ot kell leadnia a tökéletes megjelenés érdekében. A táplálkozás nem nehéz, és korlátozásokkal 3 napig is kibírható. A napi étrend akár 2 kg zöldség elfogyasztását teszi lehetővé - frissen, adalékanyagok nélkül fogyaszthatók, gyógynövények és fűszerek hozzáadásával turmixok vagy saláták készíthetők belőlük. Salátákhoz citromlé formájában való öntet megengedett. Napközben korlátozás nélkül szabad vizet inni gáz nélkül és gyógyteákat cukor nélkül. 3 nap elteltével visszatérhet az előző étrendhez, de liszt nélkül, édes és zsíros - ez segít a súly rögzítésében.

Diéta egy hétig

Az egy hétre tervezett étrend lehetővé teszi akár 10 kg súlyvesztést is, rendszeres sportolás mellett. A héten ehetsz tojást, gabonakenyeret és egyéb, a fogyás szempontjából hasznos ételeket.

A menüt táblázatban mutatjuk be

A héten legfeljebb 2 liter folyadékot ihat meg naponta, amely tiszta vizet, gyógynövényeket és zöld teákat tartalmaz. Javasoljuk, hogy vegyen be egy multivitamin komplexet, hogy ne provokálja az általános rossz közérzetet.

Kefir-uborka diéta

Az uborka és kefir diéta hatékonysága miatt népszerű - naponta akár 1,5 kg súlyfelesleg is leadható. A nap folyamán legfeljebb 6 pohárral isznak egy koktélt kefirből és uborkából.

Egy ital elkészítéséhez keverjen össze 1,5 liter erjesztett tejterméket és 2-3 uborkát, sok zöldet adhat hozzá. Mindent turmixgéppel összeturmixolunk, és minden nap a főétkezésekhez egy pohárban elfogyasztjuk.

Természetesen egyetlen uborkás diéta sem követhető multivitamin komplex nélkül, mert ellenkező esetben általános gyengeséggel, rossz közérzettel, sőt eszméletvesztéssel is találkozhat. Ne használjon sózott zöldségeket - ezeknek nincs ugyanolyan előnyük a fogyás szempontjából, és a víz elhúzódik, és a folyamat lelassul. Az uborka étrendjét meglehetősen nehéz fenntartani, de az eredmény megéri.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya és Ksenia Borodina biztosan ismeri a harmónia titkát. Ez az uborka diéta! Naponta akár 1,5 kg-ot is dobhatsz rajta! Nézze meg a hírességek étrendjeit, szerezze be a menüt és változzon át!

Az uborka diéta megfizethető, egyszerű, leghatékonyabb, ezért nagyon népszerű fogyási módszer. Az uborka 95%-a víz, sok rostot tartalmaz, energiaértéke alacsony - 15 kcal/100 g, ami nélkülözhetetlen diétás élelmiszertermékké teszi. Ezekkel a zöldségekkel különböző módon szabadulhatsz meg a súlyfeleslegtől - böjti napok rendezésével vagy többnapos programok kibírásával. Bármely uborkás diéta hatékonysága azon alapul, hogy a szervezetet nagy mennyiségű növényi élelmi rosttal és folyadékkal látjuk el, mivel 2 kg gyümölcs elfogyasztása 1,9 liter víz elfogyasztásának felel meg. Ugyanakkor maguknak a zöldségeknek a jótékony tulajdonságainak köszönhetően a bélműködés normalizálódik, a víz-só egyensúly helyreáll, az anyagcsere aktiválódik, ami a felesleges kilók egészséges megszabadulásához vezet.

Az uborka előnyei a fogyásban

Ennek a nagyon elterjedt zöldségnövénynek a gyümölcseinek összetétele számos értékes anyagot tartalmaz:

• vitaminok - C, PP, B csoport;
• ásványi anyagok (kálium, magnézium, kalcium, jód);
• különféle makro- és mikroelemek.

A testtömeg normalizálása szempontjából különösen fontos a bennük lévő tartronsav, amely lassítja a táplálékból származó szénhidrátok lebontását, megakadályozva a zsírlerakódások megjelenését. Ezenkívül ezek a zöldségek gazdagok összetett szerves anyagokban, amelyek aktívan részt vesznek az anyagcserében, elősegítik az élelmiszerek felszívódását és javítják az emésztési folyamatokat. A gyümölcs szerkezetének jelentős része rost, amely a bélből nem szívódik fel, de szabályozza annak aktivitását, segít a koleszterin, a méreganyagok és egyéb káros anyagok eltávolításában.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezekkel a jótékony tulajdonságokkal csak a friss zöldségek rendelkeznek. Ezért a konzerv uborkát nem szabad súlycsökkentésre vagy kezelésre használni. De a természetes uborka tulajdonságain alapuló étrendnek számos előnyöket sok hasonló módszer előtt:

• hatékony, minőségi, gyors fogyást biztosít, ami különösen fontos a figura rendbetételéhez fontos esemény előtt;
• eltávolítja a sókat, toxinokat, méreganyagokat, bomlástermékeket;
• normalizálja a bél perisztaltikáját;
• tisztítja a testet, nedvességgel telíti a sejteket;
• helyreállítja a víz-só egyensúlyt;
• nem igényel nagy kiadásokat.

Ráadásul a szűkös menü és a szigorú étkezési korlátozások meglehetősen nehezen követhetővé teszik az uborka diétát, és egyéb komoly problémákat is okozhatnak. hiányosságait ennek az energiarendszernek:

• a szervezet nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot;
• szédülés, gyengeség, fejfájás jelentkezhet;
• ha rosszul csinálja, vagy továbbra sem követi az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a súly gyorsan visszatérhet.

Ezenkívül az uborka diéta korlátozásokat tartalmaz a következő egészségügyi problémák esetén:

• veseelégtelenség, cystitis;
• gyomorfekély, gyomorhurut, cukorbetegség;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• vérszegénység, beriberi;
• fertőző betegségek;
• csökkent immunitás, a szervezet kimerülése.

Ezenkívül a fogyás e módszerének ellenjavallatai összefüggésbe hozhatók a terhességgel, a szoptatás időszakával, az intenzív fizikai aktivitással.

Az uborka étrendjét követve egy nap alatt körülbelül 1,5 kg-ot fogyhat. Az ilyen magas hatékonyság oka az uborkalé azon képessége, hogy lebontja a zsírokat, majd eltávolítja azokat a felesleges folyadékkal együtt.

Ezt a diétát gyakran vékony derék diétának is nevezik. Ezen a problémás területen telepednek le a legnagyobb mennyiségű zsírok, amelyek érzékenyek az uborkalé hatóanyagainak hatására, ami elsősorban a gyomor csökkentését teszi lehetővé, míg a legtöbb más diétánál ez lehetetlen feladat. Ez azonban csak akkor érhető el, ha szigorúan betartja az összes szabályt, és kiválasztja a megfelelő diéta opciót, amelyet teljesíteni fog.

Az uborka diéta alapelvei

Az uborka súlycsökkentésének maximális hatékonyságának biztosítása érdekében a következő követelményeket kell teljesíteni:

• teljesen távolítsa el a sót az étrendből;
• csak őrölt zöldségeket használjon;
• feltétlenül vegyen be egy vitamin és ásványi anyag komplexet.

A túlzottan szigorú korlátozásokhoz néhány lazítás is vonatkozik:

• hozzáadhat bármilyen zöldet, gyógynövényt, hagyma tollat;
• a tiszta víz mellett gyógynövény- vagy zöldtea fogyasztása megengedett.

Ha az étkezési feltételek korlátozzák az uborka számát, akkor szükség esetén növelhető a súlyos éhség csillapítására. Ezeknek a zöldségeknek az energiaértéke olyan kicsi, hogy egy további adag kis mértékben vagy egyáltalán nem befolyásolja a kalóriákat.

Az uborka diétának a legjobb időszaka a nyári-őszi szezon, amikor elérhetővé válnak a darált zöldségek. Az üvegházakkal ellentétben nem tartalmaznak nitrátokat vagy más káros vegyszereket, viszont nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a gyors egészséges fogyáshoz.

Sőt, sok más zöldség és gyümölcs is érik ilyenkor, amit uborka diétával lehet kiegészíteni, amitől a hatékonyság csökkenése nélkül valamivel puhább lesz. Az ilyen adalékanyagoktól függően sokféle módszer létezik az uborka fogyására, mind az időtartam, mind a termékek összetétele tekintetében.

Menü opciók időtartam szerint

Az uborka diéta minden hasznossága és hatékonysága ellenére nagyon nehéz majdnem ugyanazt a vizet enni, mint amiből ezek a zöldségek állnak. Ezért a legszigorúbb monodiétát csak 2 napra tervezték, bár a fogyni vágyók közül sokan sokkal többet bírnak.

2 napig

Az uborka fogyás legegyszerűbb és legkeményebb változata az uborka és a tiszta víz használata korlátlan mennyiségben a nap folyamán. Célszerű 2 napig ilyen diétán maradni, akkor az eredmény stabilabb lesz, mint 1 nap alatt. A kemény uborkás fogyókúrás módszernek más, hasonló időtartamú változatai is léteznek, amelyben az uborkát salátákban, turmixokban vagy gyümölcsléként használják.

A salátákon

A saláták fogyasztásával egy kicsit változatosabbá és kényelmesebbé teheti étrendjét. Ebben az esetben a következő sémák egyike szerint fogadhatók:

• napi használat 1,5 kg uborkasaláta zöldekkel és 1 evőkanál. l. olívaolaj - a kapott vágás teljes mennyiségét 5-6 egyenlő részre osztják;
• használd az előző receptet, de az olívaolajat cseréld ki citromlével, adj az étrendhez 250 g zsírmentes túrót, oszd el adagokra, majd fogyaszd el az egészet, salátát és túrót váltva 2 órás időközönként;
• 1,5 liter tejsavas italból, kevés zöldből és 1 kg reszelt uborkából uborka-kefir keveréket (turmixot) készítünk, turmixgéppel turmixoljuk, naponta kis adagokban fogyasszuk. Ha nem szereti ezt a keveréket, használhatja külön a feltüntetett mennyiségű kefirt és zöldségeket.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy ilyen étrend mellett a szervezetnek sok stresszt kell megtapasztalnia, ezért az ilyen szigorú diéta csak nagyon jó egészségi állapotú emberek számára alkalmas. Ezenkívül egy ilyen kirakodás után legalább 1 hétig be kell tartania az alacsony kalóriatartalmú étrendet, hogy az elvesztett kilogrammok ne térjenek vissza.

Az uborka levére

Van még egy nagyon szigorú uborkalé diéta 2 napig. Szabályai lehetővé teszik, hogy a nap folyamán tetszőleges mennyiségben fogyasszon gyümölcslevet, kizárva az összes ételt, sőt a vizet is az étrendből. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a lé vizelethajtó és hashajtó hatása kifejezettebb, mint magának az uborkának.

Ráadásul az uborkalével kíméletesebben is fogyhatsz, ha minden étkezés előtt megiszol egy pohár frissen készített italt. Minden más zöldséglével keverhető, valamint fűszernövények vagy természetes fűszerek adhatók hozzá. Ezenkívül bármilyen diéta vagy böjti nap kiegészíthető ilyen friss gyümölcslével a hatékonyságuk növelése érdekében.

Ez az ital segít:

• az emésztőrendszer felébresztése, étkezésre való felkészítése;
• a gyomor, a belek, a hasi szervek munkájának javítása;
• az élelmiszerek jó minőségű emésztése;
• a tápanyagok teljesebb felszívódása;
• a gyomor-bél traktus aktív tisztítása;
• a felesleges folyadék eltávolítása.

Az uborkalé nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem fontos ásványi anyagok forrásaként is. Fogyasztható éhgyomorra önmagában vagy méz és citrom hozzáadásával, valamint a savanyú tejes italok hígításával, az ivás mennyiségének növelésével a kalória növelése nélkül, az étrendet hasznos anyagokkal gazdagítva.

Az uborkalé fogyasztása teljes éhezés esetén is megengedett a víz-só egyensúly fenntartása érdekében. Mint minden növény levét, ezt is sokkal jobban felszívja a szervezet, mint magukat a gyümölcsöket, így sokkal hatékonyabb a fogyásban.

Ezen módszerek mindegyike lehetővé teszi, hogy 2 nap alatt megszabaduljon 1,5-2 kg súlyfeleslegtől. Ha az egészség és az akaraterő engedi, kipróbálhat hosszabb programokat, például ötnaposakat.

5 napig

Ennek az étkezési lehetőségnek az alapja az uborkasaláták gyógynövényekkel és különféle zöldségekkel, 1 evőkanál fűszerezve. l. egészséges növényi olaj - olíva, lenmag vagy szezám, de só nélkül. Hozzáadhat természetes fűszereket vagy gyógynövényeket. Ugyanakkor az uborkának a főtt étel teljes térfogatának legalább felét kell kitennie.

Minta menü:

• reggeli - előre gyártott szeletelt (uborka, káposzta, zöldek), rozskenyér;
• ebéd - csapatvágás (uborka, sárgarépa, zöldek);
• délutáni snack - előre gyártott darabok (uborka, zöldek);
• vacsora - csapatvágás (uborka, paradicsom, hagyma).

Ezenkívül ezek a zöldségek bármely mással helyettesíthetők. Az egyetlen kivétel a burgonya. Az uborka alacsony kalóriatartalma miatt korlátlan ideig fogyasztható, hogy folyamatosan jóllakott legyen. A technikát 5 napra tervezték, utána akár 5 kg-ot is fogyhat. Ahhoz, hogy egy kicsit többet fogyjon, legalább egy hétig korlátoznia kell az étkezést.

7 napig

A hétnapos fogyókúrás program kevésbé szigorú, mint az előzőek, hiszen a zöldségeken kívül kis mennyiségű egyéb terméket is tartalmaz. Az ilyen étrend étrendjét úgy állítják össze, hogy a táplálkozás alapja legalább 2,5 kg uborka.

minta menü

Napi reggeli - egy szelet rozskenyér, korlátlan számú uborka.

Ebéd naponta:

• az első - gyógynövényekkel fűszerezett uborkasaláta, zöldségleves, 1 alma;
• a második - saláta (uborka, káposzta), 50 g főtt borjúhús;
• a harmadik egy saláta (uborka, kaliforniai paprika), 100 g főtt hal, 50 g főtt rizs;
• negyedik - saláta (uborka, paradicsom), 100 g főtt rizs, 30 g kemény sajt;
• ötödik - saláta (uborka, zöldhagyma), 1 tojás, 1 grapefruit;
• hatodik - saláta (uborka, retek), 100 g főtt csirkemell, 1 körte;
• hetedik - saláta (uborka, sárgarépa), 100 g zsírmentes túró, 1 narancs.

Napi délutáni uzsonna - korlátlan uborka, bármilyen gyümölcs.

Napi vacsora - saláta (uborka, fűszernövények), 1 evőkanál fűszerezve. l. olivaolaj.

Éjszaka legfeljebb 1 uborkát ehet meg. A mennyiség túllépése nem kívánatos, mivel ezeknek a zöldségeknek a kifejezett vízhajtó hatása megzavarja a megfelelő alvást.

Ennek a diétának az átlagos napi kalóriatartalma hozzávetőlegesen 500-600 kcal, ami akár 7-8 kg fogyást is biztosít a teljes időszak alatt. Nem ajánlott egy ilyen étrendet 7 napnál tovább folytatni, hogy ne ássák alá az egészséget. Ráadásul az ilyen szigorú diéták csak az első napokban hatásosak, majd a szervezet alkalmazkodik, energiát takarít meg, ami miatt a súly megszűnik, és a diéta további folytatása nem megfelelő. Ha több kilogrammtól szeretne megszabadulni, folyamodhat egy kevésbé szigorú módszerhez, amelyet 14 napra terveztek, és kalóriadúsabb étrendet foglal magában.

14 napig

A kéthetes uborka súlycsökkentő program két változatban létezik - klasszikus és amerikai.

Klasszikus változat

Ez a technika az uborka és a legnépszerűbb diétás termékek - hajdina és kefir - kombinációja. Ezeket naponta kell kombinálni a következő séma szerint:

1-6 nap váltakozva:

• hajdina-uborka nap - korlátlan számú uborkát és hajdina zabkását használhat, forró vízzel egy éjszakán át párolva 1 csésze gabona és 2 csésze forrásban lévő víz arányában;
• uborka-kefir nap - a diéta 1,5 liter kefirből és 1,5 kg uborkából áll, melyek együtt vagy külön-külön is fogyaszthatók.

7-14 nap - reggelire 200 g párolt hajdina 1 pohár kefirrel, majd a nap végéig csak uborka és 1 liter kefir.

Ezzel a táplálkozási módszerrel 8–12 kg súlyfelesleget veszíthet el, valamint komolyan korrigálja az alakját - megszabadulhat a narancsbőrtől, meghúzhatja a gyomrát, és eltávolíthatja az oldalait. Azok számára, akik nem szeretik a hajdina zabkását, használhatnak egy másik hasonló súlycsökkentő rendszert 14 napig - az amerikait.

Amerikai variáns

Egy ilyen táplálkozási program kevésbé szigorú, így az eredmény is valamivel alacsonyabb - akár 7-9 kg a teljes időszakra. A napi étrend ebben az esetben a következő termékeken alapul:

• uborka bármilyen mennyiségben;
• 2 nagy burgonya;
• választható - 2 főtt tojás, 150 g halkonzerv levében vagy 150 g főtt csirkemell;
• 0,5 kg alma.

Készíthet salátát uborkából, ízesítve kefirrel vagy natúr joghurttal (2 evőkanál 0,5 kg zöldségenként), valamint sűrű italt (turmixot) fűszernövényekkel és almával. Minden termék véletlenszerű sorrendben kerül felhasználásra. Ezenkívül naponta 1,5 liter vizet kell inni.

A szigorú uborka diéta bármely változata nagyszerű eredményeket mutat, lehetővé téve 1-12 kg súlycsökkenést, attól függően, hogy mennyire szigorú, és mennyi ideig ülhet rajta egészségkárosodás nélkül.

Ugyanakkor az összes ilyen fogyási módszer egy kiegyensúlyozatlan menün alapul, ami szomorú következményekkel járhat. Ezért az uborka szigorú súlycsökkentésének legjobb módja a böjti nap, amelyet hetente egyszer hajtanak végre a fenti diéták bármelyikének megfelelően. Használhat kombinált uborka diétát is, amely ezen kívül más diétás termékeket is használ, amelyek nem csökkentik a hatékonyságukat, de még inkább hozzájárulnak az aktív fogyáshoz.

Fogalmazás

Az uborka, mint víz- és rostforrás, kombinálható az étrendben különböző típusú élelmiszerekkel. Először is ezek gyümölcsök, bogyók vagy zöldségek, valamint fehérjék - tej, hús, tojás. Az ilyen változatos étrendek jelenléte lehetővé teszi az ízlésének megfelelő étrend kiválasztását - káposzta, paradicsom, görögdinnye, kefir vagy fehérje-uborka.

Uborka-káposzta

Ha uborkát eszel káposztával, egy hét alatt 5-7 plusz kilótól szabadulhatsz meg, miközben javítod a megjelenésed.

Az uborka-káposzta diéta változatosabbá tételéhez többféle káposzta (fehér, karfiol, brokkoli, kelbimbó) kombinálható, bár ezek közül a legalacsonyabb kalóriatartalmú fehér káposzta, mindössze 20 kcal-t tartalmaz.

Figyelembe véve, hogy az uborka energiaértéke még ennél is alacsonyabb - 15 kcal, akkor ennek a két zöldségnek az elfogyasztása következtében a szervezet több energiát fordít az étel megemésztésére, mint amennyit kap. Ezért egy ilyen technika eredménye szó szerint 2-3 nap alatt észrevehetővé válik, mert naponta akár 1,5 kg súlyfelesleg is elfogyhat.

A szabályok szerint egy nap alatt 1 kg uborkát és 1 kg káposztát lehet megenni. Bár szükség esetén ez a mennyiség növelhető, mivel az étrend kalóriatartalma gyakorlatilag nem változik. Mindkét zöldséget tetszés szerint fogyaszthatja, de a legnagyobb hatékonyságot a következő séma szerint váltogatva érheti el:

• reggeli - káposzta;
• ebéd - káposzta, uborka;
• ebéd - káposzta;
• délutáni snack - káposzta, uborka;
• vacsora - káposzta;
• 20 órakor - legfeljebb 2 uborka.

A zöldségek kombinálásakor salátát készíthet belőlük, citromlével ízesítve, és a második reggelihez 1 tk. olivaolaj. Az ilyen étrendet 7-10 napig lehet megfigyelni, majd 1-2 hónapig szünetet kell tartania, majd a tanfolyam megismételhető.

Uborka-paradicsom

Az uborka és a paradicsom a fogyás szempontjából kiváló élelmiszerek kategóriájába tartozik, mivel magas a víztartalma, így nagyon alacsony a kalóriatartalma. (15, illetve 18 kcal/100 g). Ezenkívül mindkét zöldségnek számos olyan előnyös tulajdonsága van, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Tehát a likopin pigment, amely a paradicsom része, képes lebontani a zsírokat, aktiválja az emésztési folyamatokat és felgyorsítja az anyagcserét.

Az uborka-paradicsom diéta lényegében azon alapul, hogy naponta csak salátákat eszünk ezekből a zöldségekből, valamint betartjuk a legalább 1,5 liter tiszta vizet tartalmazó ivási rendet. Nincsenek korlátozások az adagok méretére vonatkozóan - addig kell használni az engedélyezett ételeket, amíg kissé telítődik.

Ennek a technikának a legszigorúbb rövid távú változatát 5 napra tervezték, amely alatt körülbelül 5 felesleget fogyhat le. Egy példa menü így néz ki:

• reggeli - saláta a feltüntetett zöldségekből gyógynövényekkel, citromlével fűszerezve 1 teáskanálból. olivaolaj;
• ebéd - uborkalé;
• ebéd - hasonló saláta, de natúr joghurtos öntettel, friss paradicsom;
• délutáni snack - paradicsom gyógynövényekkel;
• vacsora - ugyanaz a saláta csak gyógynövényekkel és citromlével olaj nélkül.

Az ilyen diéta nagy előnye, hogy előnyei a szervezet számára, valamint a nagy hatékonyság.

A diéta időtartamát függetlenül kell megválasztani, a jólétre, az eredményekre vagy a fogyás céljaira összpontosítva.

Ha csak kissé korrigálnia kell az ábrát, ne forduljon túl szigorú diéta lehetőséghez. Elég, ha ezeket a salátákat felveszi a napi menübe, káros ételekkel helyettesítve, vagy hasonló étrend mellett böjtnapokat rendez.

Görögdinnye-uborka

A görögdinnye és az uborka nagyon hasonló összetételű - több mint 90% vizet, sok rostot, valamint ásványi anyagokat, folsavat, vitaminokat, pektint és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. Ezek a termékek felgyorsítják az anyagcsere folyamatok lefolyását, javítják az emésztést, normalizálják a bélmozgást, elősegítik a folyadék eltávolítását, ami nagyban megkönnyíti a fölösleges kilók elleni küzdelmet.

A görögdinnye-uborka diéta többféle lehetőséget kínál, amelyek mindegyike egyformán hatékony, így saját preferenciái alapján választható. Ezekkel a termékekkel fogyhat a következő sémák szerint:

Naponta 1 kg uborka és görögdinnye pépet használjunk, váltogatva a bevitelüket a nap folyamán, és igyunk meg 1,5 liter tiszta vizet.

Az "uborka" és a "görögdinnye" napokat felváltva rendezze, a megfelelő termékeket a következő mennyiségben használva:

• uborka - korlátlan;
• görögdinnye - súlyának minden 10 kg-jára 1 kg pép.

Egy hasonló táplálkozási rendszerhez 2-14 napig ragaszkodhat, az egyéni toleranciától és a szükséges fogyástól függően. Átlagosan 1 kg fogy 1 nap alatt.

Tekintettel a túl korlátozott étrendre és a fehérjehiányra, ebben az időben fel kell hagynia a fizikai aktivitással vagy a sporttevékenységgel, valamint vitamin-ásványi komplexeket kell szednie. Figyelembe kell venni mindkét termék vízhajtó hatását is, ami miatt érdemesebb hétvégén ilyen diétát követni.

Kefir-uborka

Az uborka és a kefir fogyása az egyik leghíresebb és legnépszerűbb, mert lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését a lehető legrövidebb időn belül. A fogyás ebben az esetben nagyon aktív, de a többi szigorú diétával ellentétben nem túlságosan káros az egészségre, köszönhetően a két termék jótékony tulajdonságainak. Mindkettő az egészséges táplálkozás alkotóeleme, nem szállítja a szervezetet plusz kalóriával, jótékony hatással van az emésztőrendszer működésére. A kefir javítja a bél mikroflóráját, enyhe hashajtó hatást fejt ki, az uborka pedig vizelethajtó hatású. Ezért a kefir-uborka diéta lehetővé teszi a gyors fogyást, miközben megtisztítja a testet az összes káros anyagtól.

A plusz kilók számától vagy a kitűzött céloktól függően 2-7 napig követheti ezt a fogyási módszert. Nem ajánlott hosszabb ideig enni az uborkát kefirrel, mivel az izomszövet égni kezd.

Ennek a diétának a szabályai lehetővé teszik napi 2 kg zöldség fogyasztását 1 liter erjesztett tejitallal. Ezenkívül legalább 1,5 liter vizet kell inni, mivel a szervezetnek sürgős szüksége lesz rá.

A diétában részt vevő mindkét termék bevitele külön-külön, egyidejűleg vagy egy edényben kombinálható a következő lehetőségek használatával:

• egyél uborkát szeletekre vágva, kefirrel lemosva, vagy a nap folyamán külön-külön étkezések váltogatásával;
• vágott uborkasalátát gyógynövényekkel és citromlével, majd fogyaszd el, mint az előző változatban;
• készítsen turmixkoktélt úgy, hogy mindkét terméket turmixgéppel összetöri fűszernövényekkel vagy fahéjjal;
• készítsen hideg levest - adjon hozzá zöldeket a finomra vágott uborkához, majd öntsön kefirt.

Ugyanakkor meg kell figyelni a frakcionált táplálkozást, 5-6 alkalommal étkezést, hogy ne tapasztaljon erős éhségérzetet, vagy ne egyen túl sokat.

Mint minden szigorú diéta, az uborka-kefir diéta is megterheli a szervezetet anélkül, hogy ellátná az összes szükséges anyaggal. Ezért ebben az időszakban ki kell zárni a túlzott fizikai aktivitást, beleértve az edzőterem látogatását. Egy ilyen diéta alatt körülbelül 1-1,5 kg-ot lehet leadni naponta. De a kívánt eredmény elérése nélkül is csak 2-3 hónap múlva lehet megismételni.

Fehérje-uborka

Az állati fehérjék és az uborka egy menüben történő kombinálásának előnye, hogy az előbbiek képesek telíteni a testet, megakadályozva az erős éhségérzet megjelenését, az utóbbi pedig - eltávolítja belőle a folyadékot az összes káros anyaggal együtt. Az étrend alapja az uborka (legalább 1 kg), az alacsony zsírtartalmú húsok vagy halak, kis mennyiségű zöldség salátához.

Minta menü:

• reggeli - saláta (uborka, fűszernövények, zöldhagyma, citromlé), 1 főtt tojás;
• ebéd - uborka;
• ebéd - saláta (uborka, káposzta, citromlé), 100 g főtt csirkemell, egy szelet kenyér;
• délutáni snack - uborka;
• vacsora - saláta (uborka, paradicsom, zöld kaliforniai paprika, 1 teáskanál olívaolaj).

Ezenkívül 1,5 liter vizet, gyógynövény- vagy zöld teát kell inni. Só, cukor, egyéb adalékanyagok teljesen kizártak.

Ezt a diétát 7-14 napig tarthatod. Szükség esetén a diétát egy hónap elteltével meg lehet ismételni, mivel a szervezet hozzászokik a táplálkozás hiányához, leáll a zsírégetés, és elkezdi tartalékolni. A fogyás tartománya a megadott időszakra 5-10 kg.

hírességek

Az uborka segítségével történő fogyás hatékonyságát megerősíti hihetetlen népszerűségük az orosz show-üzlet sztárjai között. A leghíresebb popdívák nagyon sikeresek a fogyásban azáltal, hogy ezeket a zöldségeket eszik és más egészséges ételekkel kombinálják. A fogyás legnépszerűbb módszerei Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacsova

A színpad primadonnája nagyon szereti a kefires diétákat, amelyeket leggyakrabban uborka diétával kombinálnak. Az ilyen módszerek időtartama általában nem haladja meg az 5 napot, amely alatt naponta 1,5 kg súlyfeleslegtől lehet megszabadulni.

A diétás táplálkozás lényege 1,5 liter kefir fogyasztása, amelyből reggel egész nap italt készítenek, és speciális recept szerint:

• 1,5 l tejsavas italt összekeverünk reszelt uborkával és gyógynövényekkel - kapor, koriander, petrezselyem, rukkola, zöldhagyma tollal;
• a keveréket turmixgéppel felverjük.

A kész koktélt egész nap el kell fogyasztani - 2 óránként 1 pohárral.

Alla Pugacheva uborka diétájának második változata 10 napra és 8 kg-ig terjedő fogyásra készült.

Minta menü:

• reggeli (12:00) - adalékanyagok nélküli kávé, uborkasaláta bármilyen zölddel és 1 tk. olívaolaj vagy 1 evőkanál. l. natúr joghurt;
• ebéd (16:00) - saláta hasonló recept szerint;
• vacsora (19:00) - 2 uborka, grapefruit vagy alma.

Egy ilyen étrendre legfeljebb 2 havonta válthat át, és hetente egyszer böjtnapokat is rendezhet.

Aphrodité görög diétája Anastasia Stotskaya-tól

Görögország lakosai körében nagyon népszerű az uborka és kecskesajt fogyás rendszere, melynek gyönyörű neve "Aphrodité diétája". Oroszországban Anastasia Stotskaya énekesnő vezette be a divatba, aki ezzel a módszerrel 2 hét alatt 12 kg-ot fogyott.

A kecskesajt nemcsak vitaminokban, ásványi anyagokban, telített savakban gazdag, hanem kevesebb laktózt is tartalmaz, mint a hagyományos tehénsajt. Ezért használatakor kevesebb inzulin termelődik, ami hozzájárul a testzsír képződéséhez, ami az uborkával kombinálva nagyon hatékony fogyást eredményez.

A szabályok szerint naponta 1 kg uborkát és 0,5 kg kecskesajtot kell enni az alábbi séma szerint:

• váltakozó táplálékfelvétel óránként;
• ebből a két összetevőből álló saláta elfogyasztása naponta 5 alkalommal.

• vágott 0,3 kg uborkát;
• adjunk hozzá 1 evőkanál. l. lágy túró;
• tölts 1 tk. olivaolaj;
• kockákra vágva 0,1 kg kecskesajt:
• tedd a tetejére;
• megszórjuk fűszernövényekkel.

Ahhoz, hogy több napig kibírja a túl korlátozott étrendet, jó egészségnek és nagy akaraterőnek kell lennie. Más esetekben jobb ezt a technikát egy fontos esemény előtti böjtnapként használni.

Az Aphrodite diéta előnyei nem csak a súlycsökkentésben rejlenek, hanem a megjelenés javításában is – megfiatalít, javítja az arcszínt, a hajat és a körmöket.

Xenia Borodina

A sokkal vékonyabb Borodina, aki szó szerint egy hónap alatt 16 kg súlyfeleslegtől tudott megszabadulni, számos technikát használ. Valójában azonban a híres színésznő alacsony kalóriatartalmú uborka diétát követett.

A tévésztár mintamenüje a következő ételekből áll:

• reggeli - 2 uborka, 2 rozs keksz, cukrozatlan kávé;
• ebéd - egy adag zöldségleves, uborkasaláta gyógynövényekkel, citromlé, 1 tk. lenmag, olíva vagy más egészséges növényi olaj;
• vacsora - egy adag hasonló salátát.

Ezenkívül a nap folyamán megengedett az uborka fogyasztása, amikor erős éhségérzet jelentkezik. Hetente kétszer leves helyett 200 g főtt csirkemellet vagy borjúhúst ehetsz ebédre. Szükséges - 2 liter sima víz. A teljes táplálkozás érdekében multivitamin komplexet kell bevennie.

Két hétig be kell tartania az ilyen étrendet, majd 1 hónapig szünetet kell tartania, de feltétlenül kövesse a megfelelő táplálkozás elveit. A tanfolyamot többször megismételheti, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Az összes fent leírt uborka diéta rendkívül hatékony. De bármelyiket használva mindig először az egészségre, majd a harmóniára kell gondolnia. Nagyon fontos, hogy helyesen értékelje teste képességeit, valamint hallgassa meg az orvosok ajánlásait és véleményét.

Az uborka fogyás diétája egyszerű, megfizethető, meglehetősen hatékony, ezért a fogyás gyakori módja. Az uborka 95%-ban víz, sok rostot, kevés fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Az energiaérték 15 kcal/100 g, aminek köszönhetően az uborka a diéta nélkülözhetetlen élelmiszertermékévé válik. Számos lehetőség kínálkozik a fogyásra ezzel a zöldséggel – böjti napok tartása vagy többnapos programok tervezése.

Hogyan lehet fogyni 3 kg-ot 2 nap alatt?

Uborka diétával 2 nap alatt 3 kg-ot fogyhatsz le egyszerűen és gyorsan, köszönhetően a zöldség alacsony kalóriatartalmának. A napon, ezzel a fogyási módszerrel, megengedett 1 uborka és 1,5 liter kefir fogyasztása. A zöldséget fel kell vágni (lehetőleg reszelőn), és hozzá kell adni a kefirt. Ezt a masszát kétóránként kell bevenni.

Ennek a fogyókúrás lehetőségnek a betartásával nem szabad sok folyadékot itatni. Ugyanakkor az elfogyasztott víz nem marad sokáig a szervezetben: a gyümölcsök gyenge vízhajtó hatásúak, ami hozzájárul a folyadék gyors eltávolításához a szervezetből.

Uborka-kefir diéta a fogyáshoz

Uborka kefir diéta a fogyáshoz, bár szigorú, de nagyon éltető és hatékony. A tejtermékek nem károsítják a gyomor falát, és jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre. Az uborka pedig összetételének köszönhetően hatékonyan megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Többféle uborka-kefir diéta létezik. Egynapos méregtelenítő diéta vagy böjtnap. Ez az opció számos ünnep előtt vagy után használható. Ehhez a diétához jobb szabadnapot választani. Az étrend tartalma: 1,5 kg uborka (lehetőleg szabadban) és 1,5 liter erjesztett tejtermék (alacsony százalék). Osszuk az összes terméket 8 részre, és fogyasszuk egész nap.

Három napos uborka-kefir diéta. Ehhez az opcióhoz apróra vágott uborka és alacsony százalékos kefir keverékét kell használni. (1,5 liter fermentált tejtermékhez 1 zöldség). Ebben a 3 napban tilos bármilyen más ételt enni. Egy nap alatt akár 2 kg súlyfelesleget is leadhatsz. De ajánlatos ezt a lehetőséget legfeljebb három napig használni, különben kellemetlen következmények léphetnek fel.

Uborka-kefir diéta 7 napig. Ez a módszer nem olyan igényes, az étrendben több alacsony kalóriatartalmú étel is szerepelhet: 100 g főtt hús vagy hal. A fő összetevők az uborka és a kefir. Zöldségekből salátát készíthet só nélkül, koriandert, kaprot, petrezselymet, citromlevet, fokhagymát ízlés szerint és olívaolajjal fűszerezve.

Olvastál róla, valóban segít a fogyásban.

Vélemények és eredmények

Olga, 31 éves.

Hello lányok! Magasságom 165 cm, súlyom 72 kg. Uborka diétát javasoltak, negyedik napja ülök. Az eredmény nem csak engem, hanem a szeretteimet is lenyűgözte - mínusz 4 kiló. Előtte sok diétát alkalmaztam, de semmi sem segített. Ráadásul a bőröm puha és sima lett az arcomon, és nem jelenik meg az a gyengeség és szédülés, amit más diéták során tapasztaltam. Ezért azt tanácsolom, hogy használja ezt a diétát, itt a lényeg az, hogy ne lazuljon el, és kövesse az összes ajánlást. Az eredmény nem fogja várakozni. Sok szerencsét mindenkinek.

Natalia, 26 éves.

Szia! Majdnem egy hete uborka diétát tartok. Diéta, nem titkolom, nagy akaraterővel rendelkező emberek számára. Ez a fogyókúrás lehetőség nagyon klassz! Nem gondoltam volna, hogy ilyen gyorsan leadhatod a plusz kilókat! 168 cm-es magasságával közel 76 kg-ot nyomott. Néhány hónapja már diétáztam, 3,5 hónap alatt 8 kg-ot fogytam. (Azaz előtte még többet nyomtam). És bármennyit is próbáltam utána többet fogyni, a súly nem esett lejjebb. De az uborka diéta már az első napokban segít a kilogrammok elégetésében és a test megtisztításában. Csodálatos! Mindenkinek ajánlom!

Ekaterina, 23 éves.

Az egyetemen az érettségi előtt rendbe kellett raknom magam - a foglalkozás és egyéb ideges helyzetek során súlyfeleslegem lett. A rendezvényen pedig karcsúnak és fittnek akartam tűnni. Hét napig leült az uborka-kefir diétára. Azonnal meg akarom jegyezni, hogy az étrend nehéz volt számomra - a gyomrom kissé csavarodott, fejfájás jelent meg. Egy hét alatt 6 kg-ot dobtam le, aminek nagyon örültem. Majdnem egy kiló naponta. Ezt a módszert újra alkalmazom, de csak sürgős esetekben.

Az uborka az egyik legjobb étel az egészséges táplálkozáshoz. Használata segít csökkenteni a diéta kalóriatartalmát, ami fogyáshoz vezet. Egy ilyen diétát nem javaslok egy napnál tovább, még akkor sem, ha más ételeket adunk a menühöz. Az ilyen kirakodás során egy személy megsértheti az anyagcsere- és emésztési folyamatokat. Ezen túlmenően, a szükséges anyagok, és ennek következtében az energia hiányában a szervezet zsírtartalékokat termel. Itt a legjobb megoldás az lenne, ha ezeket a zöldségeket egynapos kirakodóként vagy vacsora vagy uzsonna helyett fogyasztanád. Ebben az esetben a fogyás fokozatosan történik, a korábbi formák visszatérésének és az emésztőrendszer terhelésének következményei nélkül.

Nyáron a legkényelmesebb és legolcsóbb étrend az uborka. Meglehetősen egyszerű és olcsó, ezért sok embert vonz, akik nagyon rövid idő alatt, különösebb erőfeszítés nélkül szeretnének fogyni.

Az uborka diéta alapelvei a fogyásért

Az uborka az uborka diéta fő tápláléka, körülbelül 2 kilogramm uborkát kell enni egész nap. Az uborkából különféle saláták készülhetnek, amelyeket jobban szeretsz. Lehet friss uborka, és savanyúság is szerepel az étlapon. A salátákat gyógynövényekkel és öntetekkel készítik tejfölből, növényi olajból, majonézből kis adagokban. A legfontosabb dolog a só mennyiségének csökkentése, amihez annyira hozzá van szokva, és ami nélkül szinte semmi sem sül meg. Az uborkában a víztartalom meglehetősen magas, nem kell további liter vizet inni, ahogy azt más étrendekben javasolják.

Az uborka diéta ellenjavallatai

Az uborka diétát nem alkalmazzák bélbetegségek, gyomorhurut és gyomorfekély esetén. Az orvos tanácsa után el kell kezdeni a diétát, konzultálnia kell a szakemberekkel, mivel a táplálkozás bármilyen drasztikus változása krónikus betegség súlyosbodását okozhatja.

Az uborka diétás menüjében savanyúság szerepel, amely vesebetegségben vagy vesekő esetén ellenjavallt.

Az uborka diéta előnyei és hátrányai a fogyás érdekében

Az uborka diéta nagyon könnyen tartható, nem ad állandó kézzelfogható éhségérzetet. Az uborka nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van a belekre, ugyanakkor nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ennek a diétának nagy pluszja a belek megtisztítása a méreganyagoktól, különféle méreganyagoktól, nagyon rövid időn belül frissé válik a bőr. Az első napokban a szervezet helyreállítja a normális anyagcserét, a felesleges kilók eltűnnek.

De a zsírban oldódó vitaminok hiánya hatással lehet a közérzetére - gyengeség és fáradtság esetén tabletta vitaminokat kell hozzáadni az étrendhez. Az uborka vizelethajtóként hat a szervezetre, a kálium és magnézium ásványi anyagok folyadékkal ürülnek ki a szervezetből. Ezért a táplálkozást ezen ásványi anyagokat tartalmazó készítményekkel kell támogatni a diéta során.

Az uborka diéta termékei, elkészítése

Bár az uborka diéta uborkára épül, más termékeket is tartalmaz az étlapon. Italokból - tea, kávé (lehetőleg cukor nélkül, a cukor helyettesíthető mézzel, de kis mennyiségben is). Tejtermékekből - kefir, tejföl, alacsony zsírtartalmú sajt. Szinte mindent lehet enni, csak zsírszegényen, nem sütve és kis adagokban: hús, hal, baromfi, tojás, növényi olaj, rozskenyér, gyümölcs, zöldség, gabonafélék, burgonya, tészta. De mint minden diétánál, itt is ugyanazok a feltételek: főtt vagy párolt hús, párolt vagy főtt hal, főtt csirkehús, csak főtt tojás. Vacsorára nem tanácsos hajdina zabkását, főtt rizst, főtt burgonyát, tésztát enni, hanem csak ebédre kis mennyiségben - legfeljebb 250 grammot.

Levesekkel kapcsolatban - csak zöldségleveseket használnak. Azok a húslevesek, amelyekben húst, csirkét vagy halat főztek, nem szerepelnek az uborka diétás menüjében.

Az uborka diéta mellett elkészíthető saláták a következő termékeket tartalmazzák: uborka, paradicsom, főtt tojás, főtt hús, kefir, tejföl, majonéz (nem zsíros és kis adagokban), növényi olaj. Zöldek: kapor, zeller, petrezselyem, hagyma, fokhagyma, bazsalikom, zöldzsír és ázsiai káposzta. A fehér káposztát nem szabad használni, a gyomorban vándorol, kellemetlen érzést okozva.

A főtt salátákhoz töltelék hozzáadásával nem tanácsos sózni. Azonnal elkészítheti a normát az egész napra - vágjon 2 kilogramm őrölt uborkát, ízesítse kis mennyiségben könnyű majonézzel, adja hozzá kedvenc zöldjét. És egyél salátát egész nap a napi menü szerint.

Uborkából és főtt tojásból is készítenek salátát, tejföllel öntik a salátát. Az uborkasaláta másik változatát, amelyet főtt sovány hús hozzáadásával készítenek, növényi olajjal fűszerezik. A legjobb megoldás az olívaolaj, a finomított olívaolaj megnyugtatja a "felháborodott" epehólyagot. Salátát lehet készíteni paradicsom hozzáadásával, de a paradicsomot kevesebb, mint az uborka, körülbelül a felét kell tenni. saláta öntet lehet kefir, tejföl, olívaolaj. Egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy adjunk hozzá citromlevet az uborkás salátához, de ez nem teljesen megfelelő. Ez nem okoz kárt, de a sav gyorsan éhségérzetet okoz. És bármilyen diéta mellett mindig szeretne valami pluszt enni. Ezért jobb, ha nem provokál éhséget „savanyú” ételekkel.

Uborkából könnyű salátákat-koktélokat készíthetünk, ha egy finom reszelőn reszelt uborkát zsírszegény joghurttal keverünk össze.

Az uborka diéta időtartama a fogyás érdekében

Az uborka diéta kétféle lehet: egy rövid, 5 napra tervezett és egy hétnapos diéta. A rövid és hosszú diéták étlapja némileg eltér, így az étlapon szereplő idő vagy termékek alapján választhatsz magadnak megfelelőbb étrendet. Az uborka diéta toleranciájának teszteléséhez először próbáljon kitartani az uborkával egy napig. A reggelinek, ebédnek és vacsorának tartalmaznia kell az uborkát vagy az uborkasalátát.

Példa uborka diétás menü egy napra-hétre

Van egy hozzávetőleges menü, hogy mit kell enni a diéta alatt - uborkasaláta, ebédre - egy darab hús, csirke vagy hal, vacsorára alma, körte vagy mandarin. De néhányan inkább az egyértelmű utasításokat részesítik előnyben a napra, hogy ne gondolkodjanak, hanem egyszerűen kövesse az étrendet. Ehhez világos táblázatot adunk arról, hogy mikor mit kell használni. Minden menübe előnyben részesítjük az olívaolajat. Kívánatos cukormentes italokat inni.A leveseket sütés nélkül főzik.

Első nap "Semidnevka"

Reggeli - rozskenyér, uborka, tea (kávézni is lehet).
Ebéd - sovány zöldségleves, alma (levestermékek - sárgarépa, uborka, retek, kaliforniai paprika).
Snack - narancssárga gyümölcs.
Vacsora - saláta apróra vágott uborkából, gyógynövényekből, növényi olajból.

Második nap "Hét nap"

Reggeli - rozskenyér, tea (lehet kávé), uborka.
Ebéd - főtt sovány hús 50 gramm mennyiségben, feltétlenül legyen finomra vágott uborka, gyógynövények, növényi olaj salátája.
Snack - alma gyümölcs.
Vacsora - lefekvés előtt két órával, nem később - finomra vágott uborka, gyógynövények, növényi olaj salátája.

Harmadik nap "Hét nap"

Ebéd - rizs és főtt hal (csak 200 gramm), ecetes uborka.
A snack gyümölcs vagy zöldség.

Negyedik nap "Semidnevka"

Ebéd - rizs (100 gramm) és sajt (20 gramm), uborka.
Snack - körte gyümölcs.
Vacsora - ismét egy saláta finomra vágott uborkából, gyógynövényekből, növényi olajból.

Ötödik nap "Semidnevka"

Reggeli - rozskenyér, uborka, tea.
Ebéd - káposzta, uborka, sárgarépa, retek - apróra vágva.
Desszert - narancs.
Snack - alma gyümölcs.
Vacsora - ismét egy saláta finomra vágott uborkából, gyógynövényekből, növényi olajból, sajtból (20 gramm)

Hatodik nap "Semidnevka"

Reggeli - rozskenyér, uborka, kávé.
Ebéd - sovány leves, tojás. P Snack - körte gyümölcs.
Vacsora - saláta apróra vágott uborkából, gyógynövényekből, növényi olajból.

Hetedik nap "Semidnevka"

Reggeli - rozskenyér, tea, uborka.
Ebéd - sovány leves, egy alma. Pleves termékek - sárgarépa, uborka, retek, kaliforniai paprika.
Snack - növényi uborka.
Vacsora - ismét egy saláta finomra vágott uborkából, gyógynövényekből, növényi olajból

Ez egy olyan diéta, amelyet követni lehet a hatékony fogyás érdekében. De vannak olyan változatok, ahol gabonaféléket és salátákat is tartalmazhat ebédre, főzzük őket a fent javasolt receptek szerint.

Az ötnapos uborka diéta ugyanazon elvek szerint elkészített étkezési lehetőségeket tartalmazza.Kevésbé erőszakos, egészében a következőképpen írjuk le:

A reggeli tartalma: saláta és rozskenyér.
Az ebéd tartalma: sovány hús és saláta.
Uzsonna: saláta és fekete kenyér.
Vacsora: már kenyér nélkül, csak saláta

Menü minden napra: csak másnap ebédnél a húst halra cseréljük, majd csirkére. Egy nap beletehet rizst, burgonyát vagy hajdinát. Csak ne keverje össze a húst és a gabonaféléket, hanem egyen külön-külön különböző napokon. A salátákat minden nap más-más öntettel lehet elkészíteni. Akkor lesz egy kis változatosság az étrendben.

Erős éhség esetén lefekvés előtt gyümölcsöt vagy uborkát lehet enni. Teljesen meg kell tagadni az étrend szigorú betartását a fehér kenyértől, a péksüteményektől, a cukortól, az édességektől.

Ha ellenőriznie kell az uborka diéta tűrőképességét, vagy csak néhány kilogrammot kell leadnia egy nap alatt, a diéta a következő:

Körülbelül két kilogramm uborka és 2 főtt tojás - az ételt 5 adagra osztjuk, és egész nap fogyasztjuk. Az első kilogrammok a folyadék eltávolítása miatt eltűnnek a szervezetből, így azonnal megfigyelheti a fogyást.

Fogyás előrejelzése uborka diéta esetén

A fogyás hatása egy napon belül észrevehető lesz, amikor a szervezet elkezdi megszabadulni a méreganyagoktól. Hétnapos diétával akár 5 kilogrammot is lead a szervezet, egy hétnél többet nem ajánlott leadni. Egy "ötnapos" körülbelül 3-4 kilogramm súlyt vesz igénybe.

Az uborka diéta nagyon hatékony módja a súlycsökkentésnek és a szervezet megtisztításának, átgondoltan kell elkezdeni a diétát, előre ráhangolódni és egészségesnek lenni. Sok híres művész és énekes alkalmazta ezt a különleges étrendet, és elérte a kívánt eredményeket. És sok sikert a fogyáshoz!

Ha van tapasztalatod az uborka diéta fogyásáról, írd meg kommentben: nehéz ezt a diétát betartani vagy sem, mennyit fogytál, híztál újra?

Az uborka diéta segít annak, aki gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni. Ez egy egyedülálló módszer a méreganyagok eltávolítására a szervezetből, teljesen megtisztítja a beleket az egyéb káros felhalmozódásoktól. Számos lehetőség van az ilyen táplálkozásra, amelyben 3-10 kg-tól megszabadulhat.

Mi a hatása az uborka alapú táplálkozásnak?

Ez a zöldség vizelethajtó hatással rendelkezik, amely lehetővé teszi a visszatartott folyadék eltávolítását a szervezetből. Az uborka napi használata javítja az anyagcserét, helyreállítja a víz-só egyensúlyt és segíti a bőr tisztítását. Ezzel együtt a zöldségtermés nem okoz allergiás reakciót, ami nagyon fontos az allergiások számára.

A táplálkozás alapja az uborka, rosttal és vízzel telített. Ha minden nap megeszi 2 kg-ot, akkor nem lesz éhségérzet. Ezért a diétás menüt úgy alakították ki, hogy egy személy naponta 1,5-2,5 kg uborkát egyen több adagban. Ennek a diétának a segítségével egy hét alatt 10 kilogrammot lehet feleslegesen leadni.

Menü a hétre

hétfő

• Reggeli: egy kis szelet rozskenyér, pár friss uborka
• Uzsonna: egy narancs
• Ebéd: folyékony ebéd 1 uborkából, 1 retekből, 1 sárgarépából (párolás nélkül). Egyél egy zöld almát
• Délutáni uzsonna: friss uborka
• Vacsora: egy uborka keveréke petrezselyemmel, növényi olajjal fűszerezve

kedd

• Reggeli: rozskenyér - 1 szelet, friss uborka - 1 db.
• Uzsonna: egy zöld alma
• Ebéd: készíts salátát egy retekből és uborkából, egyél 50 g főtt borjúhúst
• Délutáni uzsonna: friss uborka
• Vacsora: uborka és petrezselyem keveréke növényi olajjal fűszerezve

szerda

• Reggeli: egy kis szelet rozskenyér, pár uborka
• Uzsonna: egy közepes méretű alma
• Ebéd: enni főtt sovány halat - 100 g, főtt rizst - 100 g, egy ecetes uborkával
• Uzsonna: egy friss uborka keveréke, fűszernövények olajban (növényi)
• Vacsora: egy friss uborka

csütörtök

• Reggeli: rozskenyér - 1 db, friss uborka - 1 db.
• Uzsonna: egy nagy körte
• Ebéd: főtt rizs - 100 g, friss uborka - 1 db, kemény sajt - 20 g.
• Délutáni uzsonna: fűszerezzen egy apróra vágott uborkát aprított petrezselyemmel, növényi olajjal
• Vacsora: friss uborka

péntek

• Reggeli: egy darab rozskenyér, pár uborka
• Uzsonna: egy zöld alma
• Ebéd: apríts fel és keverj össze 1 uborkát, 200 g káposztát, 1 sárgarépát, 1 retket. Egyél külön egy kis narancsot
• Délutáni snack: készítsen salátát egy uborkából és petrezselyemből növényi olajban, egyen 20 g kemény sajtot
• Vacsora: egy friss uborka

szombat

• Reggeli: egy kis darab rozskenyér, friss uborka - 1 db.
• Uzsonna: közepes mandarin
• Ebéd: 1 sárgarépa, 1 retek, 1 uborka levest főzzünk sütés nélkül. Egyél egy kemény tojást, egy körtét
• Snack: egy uborka és petrezselyem keveréke növényi olajban
• Vacsora: közepes uborka

vasárnap

• Reggeli: egy szelet rozskenyér, pár uborka
• Uzsonna: körte
• Ebéd: folyékony növényi ebéd előpörkölés nélkül: retek, sárgarépa, uborka - 1 db. Egyél egy almát külön
• Délutáni uzsonna: készítsen egy keveréket egy uborkából és petrezselyemből, növényi olajjal fűszerezve
• Vacsora: uborka

Ahogy a gyakorlat azt mutatja, ez a fajta diéta segít 7 nap alatt plusz 10 kg súlyvesztésben. Ha éhséget érez, akkor az étkezések közötti időközönként több uborkát lehet enni. Lefekvés előtt 2 órával is ajánlott egy ilyen zöldség. Ne feledje, hogy az uborkák száma egy napon legfeljebb 2,5 kg lehet. Lefekvés előtt szabad enni egy narancsot vagy egy nagy zöld almát.

Ha nagyon szeretne enni, ajánlatos meginni egy pohár zsírszegény kefirt. Egész héten fogyaszthat sima vizet, valamint hozzáadott cukor nélkül zöld vagy fekete teát. Hasznos gyógynövények főzetei ajánlottak. Ne használjon szénsavas vagy alkoholos italokat.

Hogyan éljünk diéta után, hogy a súly ne térjen vissza?

Egy lefogyott ember számára fontos lépés a testsúly megőrzése. Ezért meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően kilépni az étrendből. A táplálkozás hetedik napja után könnyű étrendet kell folytatni, beleértve az uborkát az első két napon. Nem lehet azonnal zsíros ételekre váltani. Ellenkező esetben gyomorfájdalmak, emésztési zavarok lépnek fel, és az eredmény a súly nem kívánt, gyors visszatérése lesz.

A diéta utáni első héten tilos hatalmas mennyiségű édességet, lisztből készült termékeket fogyasztani. Fokozatosan kis adagokban kell hozzáadni a csokoládét, a húst, a fehér kenyeret.

Az uborka diéta előnyei:

1. A termékek alacsony költsége lehetővé teszi, hogy mindenki ilyen diétán üljön.
2. Az ilyen táplálkozás segít normalizálni az anyagcserét.
3. A belek biztonságos és természetes módon megtisztulnak.
4. A bőr állapota javul.
5. A 7 napos menü különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára.