Hogyan fogyjunk zöldségsalátákon - egyél sokat és ne hízz. Uborka diéta a fogyáshoz - menülehetőségek, áttekintések és vékony lányok eredményei

Talán nincs olyan ember, aki visszautasítaná a friss uborkából és paradicsomból álló salátát. Mindenki szereti ezeket a zöldségeket, és igyekszik minél gyakrabban beletenni a sajátjába. Sőt, hogy a hideg évszakban is élvezhessük kedvenc zöldségeink ízét, szinte mindannyian készítünk uborkát és paradicsomot télire. Eközben kevesen tudják, hogy az uborka és a paradicsom hozzájárul a fogyáshoz. Hiszen főként vízből állnak, így ezeknek a zöldségeknek a kalóriatartalma rendkívül alacsony. Tehát 100 g uborka csak 15 kcal-t tartalmaz, és 100 gramm paradicsom 18 kcal-t tartalmaz. Ennek megfelelően, ha ezeket a zöldségeket a fogyás asszisztensének veszi, akkor maximális eredményeket érhet el ebben a nehéz kérdésben. Mai kiadványunkban fogunk beszélni arról, hogyan fogynak le az uborkán és a paradicsomon.

Diéta jellemzői

Vegye figyelembe, hogy az uborka és a paradicsom az alacsony kalóriatartalom mellett sok hasznos tulajdonságait amelyek elősegítik a fogyást. Például a lédús paradicsom speciális pigmentet tartalmaz - likopint, amely lebontja a lipideket és felgyorsítja az emésztési folyamatot. Az uborka pedig tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, eltávolítja a szervezetből a káros méreganyagokat és méreganyagokat, valamint a koleszterint.

Ami magát az uborka- és paradicsomdiétát illeti, annak lényege abban rejlik napi használat friss saláták ezekből a zöldségekből. Természetesen annak érdekében jó eredmények fogyásban a diéta összkalóriatartalmát csökkenteni kell a liszt, édes és zsíros ételek. Javasoljuk továbbá az alapelvek betartását, és napi 4-5 alkalommal enni, kis adagokat fogyasztva.

Segít a fogyás folyamatának erősítésében is. ivási rend. 5-7 pohár inni elég tiszta víz naponta – és a te túlsúly"elolvad a szemünk előtt".

A diéta időtartamát az uborkán és a paradicsomon saját maga állítja be, preferenciáitól és a fogyásban elérni kívánt eredményektől függően. Sőt, nem is változtathatja meg jelentősen az étrendjét, hanem egyszerűen kiegészítheti uborkával és paradicsommal, hogy módosítsa az alakját.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az uborka és paradicsom diéta rövid távú változatával, amelyet 3-5 napra terveztek, és ezalatt akár 5 kg-tól megszabadulhat. túlsúly.

Diétás menü uborkán és paradicsomon

Az uborka és a paradicsom diétás menüje a következő:

• Reggeli: uborka és paradicsom saláta kaporral és petrezselyemmel, cukrozatlan joghurttal fűszerezve, egy szelet fekete kenyérrel, zöld tea.
• Ebéd: uborkalé.
• Vacsora: uborka és paradicsom saláta hagymával, citromlével és növényi olajjal fűszerezve, 200 g főtt csirkemell.
• délutáni tea: uborka-tojás saláta zsírszegény tejföllel.
• Vacsora: saláta uborka, paradicsom és kaliforniai paprika friss fűszernövényekkel kiegészítve. Fel lehet öltöztetni a salátát olivaolajés citromlé.

Az uborka és a paradicsom diétájának előnyei és hátrányai

Az uborka és paradicsom étrendjének tagadhatatlan előnye a szervezetre és a magas hatásfok. Amellett, hogy "fogyókúrás" hatást fejtenek ki szervezetünkre, ezek a zöldségek telítik szervezetünket. hasznos vitaminok. Ezenkívül egyáltalán nem szükséges diétát követni, ha kissé módosítani szeretné a súlyát. Elég, ha friss uborkát és paradicsomot vesz fel a napi étrendjébe, és zsemlével helyettesíti őket harapnivalókkal, és az alakja jelentősen megváltozik. Az uborka és a paradicsom böjtjei szintén nagyon hatékonyak, amelyek tökéletesen tisztítják a testet és normalizálják az anyagcserét. Ezenkívül egy zöldséges böjtnap 1-2 kg-os fogyást tesz lehetővé.

Ennek az étrendnek az egyetlen hátránya, hogy csak a paradicsom és az uborka szezonjában figyelhető meg. A pácolt és konzerv uborka, paradicsom nem alkalmas diétára. Ezért siessen, mielőtt beáll a hideg, használja ki az egyedülálló lehetőséget, hogy uborkán és paradicsomon fogyjon.

Sok sikert és szép eredményeket!

A nyári szezonban sokféle, lédús, ropogós zöldségből készült saláta uralkodik az asztalokon. Ha meleg van, az uborka diéta lesz a legegyszerűbb és legélvezetesebb módja annak, hogy megszabaduljunk tőle plusz kilók. Csak a friss uborka rendelkezik a szükséges tulajdonságokkal. A sózott és pácolt zöldségek nem alkalmasak ilyen célokra. Ezért a nyár a legalkalmasabb időszak az uborka diétára. Remek tartalom az uborkában lévő víz (akár 93%) meleg időben telíti a testet a nagyon szükséges nedvességgel. A vitaminok és ásványi anyagok feltöltik a szervezet télen kimerült tartalékait, helyreállítják az egészséges bőrt megjelenés növeli az immunitást.

Az uborka diéta elve

A fogyás céljára szolgáló uborka diétát már régóta használják. Az uborka alacsony kalóriatartalma és a benne lévő folyadékbőség miatt segít a testsúly csökkentésében. Ha nagy mennyiségben eszik zöldséget, az ember jóllakottság érzését tapasztalja. De a súlygyarapodás nem fenyegeti őt. Az uborkát negatív kalóriatartalmú zöldségnek nevezik. A szervezet több energiát fordít a feldolgozására, mint amennyit belőle kap. Az uborka megemésztéséhez le kell bontani a tárolt zsírokat, és energiává kell alakítani.

Míg egy nő betartja az uborka diétát, teste elpazarolja a korábban felhalmozott zsír tartalékait. A zsírréteg fokozatosan csökken és csökken teljes súly. Mindenekelőtt a hasban és az oldalakon lerakódott zsírok felhasadnak.

Az uborka általában felgyorsítja az anyagcserét. Emberek gyors anyagcsere gyorsabban éget el kalóriát, és nehezebben halmozódik fel a túlsúly. uborka diéta normalizálja a víz-só egyensúlyt. A jogsértés által okozott rejtett és nyilvánvaló ödéma eltűnése után víz-só egyensúly, az alak karcsúsodik. A zöldségekben található rostok segítik a belek tisztítását és működésének javítását. Megvannak a gyümölcsök szervezet tüdő hashajtó és vizelethajtó hatás.

Az uborka értékes azok számára, akik túlsúly mert tartronsavat tartalmaznak. Gátolja a szervezetbe jutó szénhidrátok feldolgozását, megakadályozza, hogy zsírként raktározódnak fel. Számos diétát fejlesztettek ki uborka alapján. A legjobb kiválasztásakor az ízlési preferenciáknak kell vezérelnie és saját érzéseit. Az ételektől való idegenkedés és a túlzott szenvedés valószínűleg nem éri el a kívánt hatást. A sót a diéta alatt kerülni kell.

Diéták uborka alapú

A klasszikus uborka diéta lehetővé teszi, hogy 3 nap alatt megszabaduljon 3 kg-tól.

Naponta másfél kilogrammot kell elfogyasztani friss uborka, néhány zöldfűszer és egy evőkanál olívaolaj. Az uborkát és a fűszernövényeket apróra vágjuk, majd olajjal ízesítjük. A salátát egész nap kell enni, négy egyenlő részre osztva.

A túrós fogyókúrás uborka diéta táplálóbb, így könnyebben elviselhető. Lehetővé teszi, hogy karcsúbb legyen, és 1 kg-ot leadjon 2 nap alatt. Minden nap meg kell enni egy kilogramm uborkát és egy csomagot (250 g) zsírmentes túró. Az uborkát finom reszelőn dörzsöljük, és egy citrom levével felöntjük. A salátát négy részre osztjuk. 8, 12, 16 és 20 órakor kell elfogyasztani. A túrót három egyenlő részre kell osztani, és 10, 14 és 18 órakor kell megenni.

A 7 napos uborka diéta 5 feleslegtől megszabadul. Reggel enni megengedett fehérje termékek. Összes kalóriatartalmuk nem haladhatja meg a 200 kcal-t. Az első napon 250 g zsírmentes túrót ehetsz reggelire. Másnap két főtt tojás készül. Fél uborkával fogyasztják. A harmadik napon reggelire felforralhat egy darabot csirkemell. A nap többi részében csak uborkát kell enni. Naponta 1 kg zöld gyümölcsöt kell elfogyasztani. Friss uborkával 60 g fogyasztható rozskenyér.

A tojás és uborka diéta nagyon egyszerű. Napközben meg kell enni 2 kg uborkát és két főtt tojást. Az ételeket vízzel vagy teával cukor nélkül inni lehet. Az ételt 5-6 adagra kell osztani. A diétát legfeljebb öt napig tarthatja be. Ehhez egyeseknek akár 5 kg súlyfelesleget is sikerül leadniuk.

A mediterrán nőket régóta sikeresen használják uborkára és kecskesajtra. Minden nap meg kell enni 2 kg uborkát és 0,5 kg kecskesajtot. A kecskesajt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Segít abban, hogy hosszú 2 hétig tartsa a szerény diétát. Ez idő alatt 12 kg-mal könnyebbé válhat. A diéta elviseléséhez erős akarat és kiváló egészség szükséges.

Kefir és uborka alapú étrend

A kefir és az uborka kombinálásával a fogyás érdekében kiváló eredményeket érhet el rövid időszak. A napi menünek van egy hangsúlyos hashajtó hatás amely lehetővé teszi a felesleges kilók gyors leadását. Van egy kefir-uborka diéta heti 10 kg fogyáshoz. A napi menü csak vizet, némi zöldet, kefirt és uborkát tartalmaz. Azon a napon el kell fogyasztani két liter desztillált vizet, 1 liter friss kefirt (1%), 1 kilogramm uborkát és egy kis csokor zöldet. Desztillált víz helyett használhat olyan vizet, amelyhez készült csecsemők. Az uborkát reszelőn kell aprítani, és finomra vágott zöldeket kell hozzá adni. A termékeket vízzel és kefirrel öntik. Kefir uborkával és gyógynövényekkel a fogyás érdekében naponta kis adagokban hét napig kell enni. Pár savanyú almát adhatunk az étrendhez.

Ha csak kefirt és uborkát, valamint néhány fehér halat eszik, napi 0,5 kg-ot fogyhat. A kefir és uborka étrendje hal hozzáadásával hét napig tart. Napi diéta 1 kilogramm uborkából, 0,5 l friss kefirből (1%) és 100 g főtt fehér halból áll. Hat egyenlő részre osztva vízzel vagy cukor nélkül fogyasztható teával.

Több, beleértve az uborkát és a kefirt, egy hónapig tart. Néhány kilogrammtól megszabadulhat, vagy semmilyen módon nem hat a szervezetre. Az eredmény attól függ, hogy a nő milyen ételeket fog fogyasztani az uborkával. Az étel változatos lehet, de alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Pékáruk, édességek, szóda és készételek nem megengedettek. Az állati zsírokat korlátozni kell. Gőzben főzés javasolt. Vacsora helyett meg kell enni 1 uborkát és inni egy pohár friss, alacsony zsírtartalmú kefirt. Ha egy nőnek sikerül minden kísértést elkerülnie, úgy le fog fogyni anélkül, hogy kényelmetlenséget tapasztalna.

Az uborka és a paradicsom étrendje

Az uborka és a paradicsom diétája lehet kíméletes. Szokásos napi menü elég az uborka és a paradicsom hígításához. Ugyanebben az időszakban meg kell tagadnia magas kalóriatartalmú ételek, édességek, péksütemények, sült és füstölt ételek. Az ilyen étrend nem okoz kellemetlenséget, és lehetővé teszi néhány kilogramm fogyását.

Az uborka és a paradicsom diétája is szigorúbb. Reggelire gyógynövényes uborka-paradicsom salátát ajánlott enni, növényi olajjal ill. natúr joghurt, egy szelet rozskenyérrel. Mossa le a termékeket zöld tea cukormentes. Két óra elteltével ihat egy pohár uborkalevet.

Ebédre uborka és paradicsom salátát kell főzni hagymával és fűszernövényekkel. Fűszernek megfelelő citromlé vagy növényi olajat. Salátához ehetsz egy darab főtt csirkemellet.

Vacsorára egy kis friss édes paprika kerül a salátába. Diéta a friss zöldségek 3-5 napra számolva. Ez idő alatt 5 kg-mal könnyebbé válhat.

A hajdina és az uborka étrendje

Az első héten hajdina-kefir és uborka-kefir diétát váltanak. Egy pohár hajdinát termoszban megpárolunk, és 1,5 liter friss kefirrel hígítjuk. Az ételt a nap folyamán többször, kis adagokban fogyasztják. Másnap meg kell enni 1,5 kg uborkát 1,5 liter egyszázalékos kefirrel. A második héten reggel meg kell enni egy pohár párolt hajdinát és inni egy pohár kefirt. A nap többi részében uborkát kell enni kefirrel.

Szigorú étkezési korlátozások, bőséges folyadék és rost okozhat fájdalmas állapotok a testben. Ezért az orvossal folytatott konzultációt követően ajánlott elkezdeni a fogyást.

Az uborka és a paradicsom, mint minden más, nemcsak kiváló forrása a különféle nyomelemeknek és vitaminoknak, hanem jelentős mértékben hozzájárul a fogyáshoz is. Főleg vízből állnak (kb. 90%), az uborka és a paradicsom kalóriatartalma rendkívül alacsony. Mégpedig 100 g-onként 15 kcal az uborkában és 18 kcal a paradicsomban.

Az uborka és a paradicsom előnyei

Az alacsony kalóriatartalom mellett számos hasznos tulajdonsággal is rendelkeznek, amelyek minden bizonnyal segítik a fogyást. Például a paradicsom egy speciális pigment likopint tartalmaz, amely felgyorsítja az emésztési folyamatot és lebontja a lipideket. Az uborka pedig megtisztítja a beleket a méreganyagoktól, jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működésére.

Az uborka fitoszterint is tartalmaz, amely eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Egyébként a paradicsomban található likopin is hozzájárul a koleszterinszint normalizálásához. Tehát nyugodtan vegye be ezeket a zöldségeket az étrendjébe, mert az uborka és a paradicsom előnyei kétségtelenül nagyszerűek, és ez nem csak a fogyásra vonatkozik.

Mérlegeljük minta menü diéták uborkán és paradicsomon.

1. Reggelire készítsen salátát uborkából, kapor vagy petrezselyem fog szolgálni kiegészítésként, azonban bármilyen zöldet bevihet. Érdemes a salátát megtölteni joghurttal, ill végső megoldás, alacsony zsírtartalmú tejföl. Egy szelet fekete kenyér is megfelelő lesz.
2. Ebédre ugyanazt az uborkasalátát készítjük, csak itt egy új összetevő lép be - főtt csirkemell, körülbelül 100-200 g-ot kell venni.. Ebben az esetben a joghurtot olívaolajjal kell helyettesíteni.
3. Falatozás uborka-tojás salátából áll majd, tejföllel.
4. Vacsorára diétánkból ismét salátát készítünk, de ezúttal paradicsomot, uborkát és ezt a rendszert a fogyás azt is lehetővé teszi, hogy a salátát bármilyen friss fűszernövénysel kiegészítse. Ajánlott olívaolajjal megtölteni, vagy csak citrommal megszórni.

Ezt a diétát 3-5 napig túl kell vinni. A diéta során kizárja a sóbevitelt, igyon vizet és zöld teát cukor nélkül. Fogyás akár 5 kg-ig a diéta időtartamától és a kezdeti paraméterektől függően.

Van még sokféleképpen lehet fogyni az uborkán és a paradicsomon. Ízléseinek megfelelően kiválaszthat egy megfelelőbb étrendet egy kedvenc menüvel. Az uborka és a paradicsom teljes előnyeinek kihasználásához nem kell diétát követnie. Ha rajongó vagy megfelelő táplálkozás, uborka és paradicsom lesz szíves, hozza nagy haszonés segít a fogyásban. Hetente egyszer böjtnapokat rendezhet uborkán vagy paradicsomon, az ilyen kirakodás nem okoz kárt, hanem éppen ellenkezőleg, tökéletesen megtisztítja a testet a méreganyagoktól, normalizálja az anyagcserét és sav-bázis egyensúly. Ezen kívül egy 1-2 kg-os függővezetéket biztosítunk Önnek.

A nyár a vakáció, a tengeri kirándulások és aktív pihenés. Ideje könnyű ruhákat, fürdőruhát, rövidnadrágot, rövid pólót felvenni. De sajnos a hason és a derékon megtelepedett plusz kilók elronthatják a hangulatot. Ebben az időszakban a leghatékonyabb és hozzáférhető módon nyereség gyönyörű alak zöldségsaláták lesznek a fogyáshoz.

Friss gyümölcsök a zöldségek pedig vitaminok, növényi rostok, rostok, ásványi anyagok és különféle táplálékelemek komplexei, amelyek a szervezet számára annyira szükségesek. A saláta diéta lehet pozitív hatás olyan betegségek elleni küzdelemben, mint a májbetegség, a depresszió, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás.

Zöldség azoknak, akik enni akarnak és nem javulnak meg

A saláta diéta alapelvei

Megszerzése érdekében tökéletes alak, folytathatja a saláta diétát, szigorúan korlátozza a zsírok és szénhidrátok bevitelét napi táplálkozás. A kívánt eredménytől és az étrendtől függően növényi étrend 5 naptól 2 hétig tarthat.

Minden zöldségdiéta két csoportra osztható. Az elsőbe azok tartoznak, akiknek étrendje csak salátákat tartalmaz. Kizárják a tejből vagy fehérjetartalmú ételekből álló könnyű ételeket. A saláták használata önmagában is kiváló eredményt mutat. Egy hét alatt 4-6 kg-ot fogyhat. A második csoport lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú túró, kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt, csirke, húslevesek, hajdina zabkása használatát, főtt hal stb.

Bármelyik étrendet is választja, ne feledje, hogy a saláta majonézzel való öntözése elfogadhatatlan. Ezt csak bent lehet megtenni kivételes esetek. A gasztroenterológusok szerint az emberi szervezet nagyon nehezen tud túlélni bármilyen diétát, ezért fogyáshoz jobb használni bizonyos termékek alacsony kalóriatartalmú, és nem korlátozza magát teljesen jó táplálkozás.

Zöldségsaláták a fogyáshoz

• Saláta zellerrel

Ez a saláta nagyon egészséges reggelire. Elkészítéséhez 3-4 kis szár zeller, 2 közepes friss uborka, 400 g fiatal fehér káposzta, ízlés szerint hagyma szükséges. A zellert csíkokra vágjuk, az uborkát felszeleteljük, a káposztát apróra vágjuk, hozzáadjuk a hagymát. A zöldségeket salátástálba tesszük, olíva- vagy napraforgóolajjal ízesítjük. Ízlés szerint kevés citromlevet adhatunk hozzá. A káposzta jót tesz az emésztésnek, így ez a saláta bátran fogyasztható bármilyen körethez.

Az este fellépő éhségérzet elpusztításában egy nagyon egyszerű, 5 perc alatt elkészíthető vitamin segít. 1 almát és 1 sárgarépát lereszelünk, összekeverjük. A salátát nem kell öntet, mert. ez az alma által kiválasztott lé.

• Saláta babbal

Úgy tartják, hogy a hüvelyesek magas kalóriatartalmú ételek. Valójában nem. A babos saláta kiváló reggeliként szolgálhat.

Hozzávalók: 150 gramm főtt bab, 100 gramm hagyma, 250 gramm főtt hús(csirke vagy marha), 2 főtt tojás, majonéz, só ízlés szerint. A megfőtt babot lecsepegtetjük, mély tányérba vagy salátástálba tesszük, a hagymát karikákra, a húst, a tojást kockákra vágjuk. Adjunk hozzá egy kevés zsírszegény majonézt, sózzuk. NÁL NÉL ez az eset A majonéz, amint fentebb említettük, alacsony kalóriatartalmú, és maga a saláta reggelire vagy ebédre szolgál. A saláta teljes kalóriatartalma 192 kcal 100 grammonként.

• Birssaláta

Fogyókúrás zöldségsaláta birsalmával fogyókúra közben is fogyasztható, bármilyen körethez illik, de húsételekhez is.

Hozzávalók: 400 gramm fehér káposzta, egy kis birsalma, 1 szár zeller, fél teáskanál ecet, olíva ill. napraforgóolaj.

Elkészítés: a káposztát finom reszelőn felaprítjuk, pépesítjük, hogy megindítsa a levét. A birsalmát meghámozzuk, csíkokra vágjuk vagy lereszeljük. A zellert forrásban lévő vízbe áztatjuk (1 perc elegendő), hogy az íze lágyabb legyen. Minden hozzávalót alaposan összekeverünk, olajjal fűszerezzük.

• Saláta paradicsommal és sajttal

A paradicsomos és sajtos saláta kalciumban gazdag. Az elkészítéséhez 100 gramm sajtra, 4-5 paradicsomra, zöldekre van szüksége. A paradicsomot, a sajtot és a fűszernövényeket apróra vágjuk, vajjal vagy zsírszegény tejföllel ízesítjük.

• borssal

Saláta fogyáshoz kaliforniai paprikával. Készítsünk 3 sárga vagy piros édes paprikát, csíkokra vágjuk, adjunk hozzá 1 paradicsomot, zöldeket. Töltsük meg növényi vagy olívaolajjal. Használható önálló ételként vagy köret kiegészítéseként. A saláta jól emészthető, így este is fogyasztható.

• Sajttal, paradicsommal, bazsalikommal

Zöldség saláta bazsalikommal. Hozzávalók: 2 paradicsom, 100 gramm kemény sajt vagy sajt, 1 kaliforniai paprika, egy csokor bazsalikom. A sajtot apró kockákra vágjuk, a paradicsomot felszeleteljük, a bazsalikomot apróra vágjuk. Salátástálba öntjük, napraforgó- vagy olívaolajjal ízesítjük.

vissza a tartalomhoz

Zöldségsaláták a szervezet tisztítására

• Fogyáshoz nagyon jó az ecset saláta. Gyorsan kitisztítja a beleket, amivel akár 3 plusz kilótól is megszabadulhat.

Szüksége lesz 1 sárgarépa, 1 cékla, 400 gramm fehér káposzta, petrezselyem, zöld hagyma, olívaolaj és citromlé. Minden hozzávalót apróra vágunk, apróra vágunk, salátástálba tesszük, olívaolajjal és citromlével ízesítjük. Ha szükséges, kísérletezhet zeller vagy zöldalma hozzáadásával. Ez a saláta abból a szempontból hasznos, hogy alkalmas kirakodási napok, segít a szülés utáni gyors felépülésben.

• Saláta "Seprű a belek számára." A névből ítélve a saláta gyorsan megtisztítja a beleket, könnyedséget ad, és néhány nap alatt segít leadni a plusz 2 kg-ot.

Saláta összetevői: fehér káposzta - 100 gramm, cékla - 100 gramm, sárgarépa - 100 gramm, zöld alma- 100 gramm, aszalt szilva - 50 gramm, hínár - 100 gramm, citromlé, olívaolaj.

Sárgarépa, fehér káposztaés a céklát és durva reszelőn lereszeljük, kézzel dagasztjuk, amíg a leve el nem enged. Lecsepegtetjük, hozzáadjuk a reszelt almát, a hínárt, az áztatott aszalt szilvát, a citromlevet és az olívaolajat. Ne sózzuk. A kalóriatartalom 75 kcal 100 gramm termékben. A saláta böjti napokra alkalmas.

vissza a tartalomhoz

Saláták zöldségekkel és tenger gyümölcseivel

A tenger gyümölcsei köztudottan kiváló ásványianyag-forrás. A garnélarákos zöldségsalátának köszönhetően hamar ráérsz kívánt formát, gazdagítsa szervezetét foszforral, káliummal, cinkkel és jóddal. Vegyünk 200 gramm hámozott garnélarákot vagy tintahal tetemet, 50 gramm kemény sajtot, friss uborka, zöldek. A főtt garnélarákokat salátástálba tesszük, a sajtot, az uborkát és a fűszernövényeket apróra vágjuk. A saláta öntet a legjobb szójaszósszal.

vissza a tartalomhoz

Riviera saláta receptje

A főzéshez 250 gramm felengedett tengeri koktélkeverékre, 1 uborkára, 1 paradicsomra, 200 gramm brokkolira, szójaszószra, olívaolajra, citromlére lesz szüksége. A tengeri koktélt enyhén sós vízben megfőzzük, a brokkolit virágzatra szedjük, felforraljuk. Ügyeljünk arra, hogy a káposzta ropogós maradjon, ne süljön át. A paradicsomot kockákra, az uborkát csíkokra vágjuk. A tenger gyümölcseit és a zöldségeket egy salátástálban összekeverjük, szójaszósszal, olívaolajjal ízesítjük, és az asztalnál tálaljuk.

A fogyás céljára szolgáló zöldségsaláták népszerűek a filmsztárok körében. Penelope Cruz hollywoodi színésznő gyakran folyamodik ehhez a táplálkozáshoz. Saláták bármilyen zöldségből, kivéve a burgonyát, a színésznő annyit eszik, amennyit akar. Minden fogyókúrás zöldségsaláta alacsony kalóriatartalmú és nagyszámú vitaminok. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zöldségek tartalmaznak szükséges a szervezet számáraásványi anyagok, a növényi étrendet tartják a legtakarékosabbnak. Kombájn húsételek káposztasalátákkal, körettel - paradicsom és uborka salátákkal. Egyél sok zöldet. Este 7 óra után próbálja meg korlátozni az étkezést, csak salátával vacsorázzon, és akkor a súlya visszaáll a normális szintre.

Titokban

Próbáltál már megszabadulni a túlsúlytól? Abból a tényből ítélve, hogy ezeket a sorokat olvasod, a győzelem nem az Ön oldalán volt.

A zöldségmenü jót tesz az alaknak – az uborkából és paradicsomból álló diéta segít a fogyásban és megtisztítja szervezetét a káros felhalmozódásoktól. Mindenkinek megfelel a "kerti" menü, milyen eredményt ad?

Hasznos információ

Milyen előnyökkel jár az uborkán és paradicsomon alapuló diéta? biológiailag aktív folyadék forrása - közel 90%-ban vízből állnak. gyümölcsökben van jelen és tápláló rost. Így az uborka nemcsak megtisztítja a szervezetet a káros felhalmozódásoktól (a vizelethajtó hatás miatt), hanem megszabadítja a beleket a pangástól. szék. Az uborka kalóriatartalma minimális - 100 g egészséges zöldség legfeljebb 15 kcal-t biztosít számunkra. Az uborka diéta szilícium-, kálium-, jód-, kalcium-, foszfor-, magnézium- és vassókat biztosít számunkra. egészséges zöldség a forrás szerves savak, gyorsul anyagcsere folyamatokés a B-csoporthoz szükséges vitaminok helyes működés szervezet. Az uborka karotint is tartalmaz, C-vitaminés tokoferol. A táplálkozási szakértők erősen javasolják, hogy a fogyást célzó diéták menüjébe vegyen be egy zöld zöldséget. Úgy gondolják, hogy az uborka menü aktívan hozzájárul a zsírtartalékok elégetéséhez.

Nem kevésbé hasznos az alak számára - vizelethajtó hatást is biztosítanak, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, támogatják a zsírszövet égetésének folyamatát. A paradicsom tiramint tartalmaz - ez az anyag szerotoninná alakul, aminek köszönhetően pozitív érzelmi hátteret biztosít (a diéta során a paradicsomnak ez a tulajdonsága jól jön). A paradicsom menü enyhíti a puffadást, javítja az epehólyag működését, normalizálja az emésztést. A paradicsom megmenti a beriberitől - A- és C-vitamint, valamint B-csoportot tartalmaz. A lédús pép magnézium-, vas- és káliumsókat tartalmaz. A paradicsomon alapuló étrend a rák megelőzésére szolgál.

Diéta 1-2 napig

Ezt a diétás opciót minimális időtartamra tervezték. A menü kizárólag zöldségekből áll. Napközben 1,5 kg-ot ehetsz friss paradicsomés uborka (kb. ugyanannyi mindkettő). Cukor nélkül is ihatsz teát, paradicsomlé só nélkül, víz gáz nélkül. A zöldségeket egy pici hozzáadásával salátába keverhetjük növényi olaj(nem több, mint 1 evőkanál naponta). Ha nagyon éhesnek érezzük magunkat, pár rozsos pirítóst is felvehetünk a menübe. A súlycsökkenés az ilyen kirakodás során napi 0,5-1 kg.

Diéta 5 napig

A diéta 5 napja alatt 2-5 kg-ot fogyhat. Az étlap nem tetszik sokféle étellel. Reggel együnk egy salátát zsírszegény joghurttal (uborka vagy uborka + paradicsom, valamint zöldek). Adja hozzá a rozs pirítóst az étlaphoz, igyon egy csésze teát. Ha nem szeretne reggel salátát enni, cserélje ki főtt tojásra, tegyen egy szelet alacsony kalóriatartalmú sajtot a pirítóshoz, és ne felejtsen el enni egy paradicsomot vagy uborkát. Változtassa meg az ebédadagot minden második napon. Az első menüben vastag lesz zöldségleves paradicsommal és fűszernövényekkel, a második pedig 150-200 g főtt csirkemell (hallal helyettesítheti). Az ebédmenü egy uborka-paradicsom salátát is tartalmaz (a salátát és a gyümölcslevet megtöltjük). Vacsora után 2 órával fogyasszon egy falatot, amely a főtt tojás, rozs pirítós és friss uborka. Egyél naponta vacsorára nagy adag saláta uborka, paradicsom, zöld kaliforniai paprika és gyógynövények. Röviddel lefekvés előtt megengedhet magának egy extra snacket (kefir vagy paradicsomlé).

Ellenjavallatok

A paradicsom és az uborka étrendje ellenjavallt különféle betegségek A gyomor-bél traktus (magas savasságú gyomorhurut esetén, gyomorfekély stb.). Ne felejtsük el, hogy a paradicsom okozhat allergiás reakció. A fényes zöldség ellenjavallt köszvényben, ízületi gyulladásban, vesekőben és epehólyagban.