Lehet-e inni 2 liter vizet. Miért inni két liter vizet naponta, és milyen előnyökkel jár

Antoine de Saint-Exupery ezt mondta róla: "Víz, nincs ízed, nincs színed, nincs szagod, nem lehet leírni, élvezed anélkül, hogy tudnád, mi vagy." A víz az energiaforrásunk, bármilyen hihetetlenül hangzik is. Ha a szervezetünkben nincs elég víz, akkor nincs elég erőnk, letargia jelentkezik, és a hatékonyság nagyon csökken. Az egyes személyek vízfogyasztásának mértékét számos tényező együttes hatása határozza meg, de átlagosan ez az érték napi 1,5-2 liter. Nézzük meg azokat a jó okokat, amelyek miatt érdemes napi 2 liter vizet inni.

Miért van szüksége az embernek vízre

Mindenki tudja, hogy a víz az emberi test fő alkotóeleme. Fáradhatatlanul dolgozik, tápanyagokat juttat el szöveteinkhez, szerveinkhez, és ő felel a bomlástermékek időben történő eltávolításáért is. Ez két fontos tulajdonság.

Íme néhány további érv amellett, hogy miért kell naponta 2 liter vizet inni:

• víz - legjobb segítő fogyni vágyó. Gyakran van evési vágyunk, de ez megtévesztő lehet, mivel az agy egyformán közvetíti az éhség és a szomjúság jelét. Ha nagyon éhes vagy, először próbálj meg egy pohárral inni. tiszta víz.
• A bőrnek, a körmöknek és a hajnak nagy szüksége van a vízre. Elegendő folyadékbevitel nélkül egyetlen krém és vitamin sem lesz hatásos. Rugalmas bőrt szeretne - igyon vizet.
• A megfelelő mennyiségű víz a szervezetben biztosítja a normál vérnyomást.
• Ahhoz, hogy a sók ne rakódjanak le az ízületekben, elegendő víznek kell lennie a szervezetben.
• A fejfájással szervezetünk is jelzi a folyadékhiányt. Ha fáj a feje, ne rohanjon a tabletta bevételével, először igyon vizet.
• A vízhiány a toxinok felhalmozódásához vezet a vizeletben, ami provokál gyulladásos betegségek húgyúti rendszer.
• A vérsűrűség és ennek következtében az esetleges vérrögök szintén közvetlenül összefüggenek a szervezetünkben lévő víz mennyiségével.
• NÁL NÉL nyári hőség Az embernek vízre éppúgy szüksége van, mint levegőre. Ha a szervezet megfelelő mennyiségű vizet kap, az jelentősen csökkenti a napsütés vagy hőguta valószínűségét.

A fenti érvek fényében teljesen nyilvánvalónak tűnik, hogy miért kell naponta 2 liter vizet inni. De fontos, hogy ne csak vizet igyunk, hanem jól is tegyük. Van bizonyos normák amit be kell tartani.

A vízfogyasztás szabályai

Gondoljuk át, hogyan igyunk meg napi 2 liter vizet a maximális haszon érdekében:

• Az első szabály az, hogy a víznek szénsavmentesnek és adalékanyagok nélkül kell lennie. A citromos víz nagyon jó, de a szükséges 2 liter ilyen italból csak 2-3 pohár megengedett. Minden más tiszta víz! Nem tea, nem gyümölcslé, nem friss gyümölcslé, hanem víz.
• A második szabály az, hogy reggel 2 pohár vizet kell inni. Éjszaka a szervezetünk nagyon kiszárad. A víz nagy részét reggel kell elfogyasztani.
• Harmadik szabály. Egy pohár víz megivása után ne kezdjen el azonnal enni, várjon 20-30 percet. A táplálkozási szakemberek még nem jutottak konszenzusra abban a kérdésben, hogy étkezés után inni kell-e vagy sem. Határozottan olyan emberek alacsony savasság ezt nem szabad megtenni, mivel a víz hígítja a gyomornedvet.
• Negyedik. Igyál edzés közben. Ha úgy gondolja, hogy ha edzés közben a folyadékra korlátozza magát, gyorsabban fog fogyni, akkor téved - a hatás az ellenkezője lesz. Igyon 150 ml-t 20 percenként (ez egy műanyag pohár a hűtőben). Ha ezt nem teszi meg, a vér besűrűsödik és létrejön hatalmas nyomás a szíven.
• Aki fogyni szeretne, az étkezés előtt 30 perccel mindenképpen igyon vizet: így jelentősen csökkenti az elfogyasztott adagot.
• Az ötödik, legfontosabb szabály pedig a rendszeresség! Ne várjon eredményt, ha időnként iszik. Egyébként mindössze 21 nap kell ahhoz, hogy kialakuljon bármilyen szokás. Csak három hétig kell uralkodnia magán, és akkor a napközbeni vízivás ugyanolyan egyszerű és megszokott lesz, mint a fogmosás.

Mit kívánjunk

Számos tanulmány igazolja, hogy a víz igen egyedi tulajdonságok megváltoztatja molekuláris szerkezetét, képes megjegyezni az információkat és átadni a külvilágnak. Láthattál már egy kísérletet, ahol két egyforma virágot öntöztek: az egyiknek azt mondták, hogy gyönyörű és gyorsan növekszik, a másiknak pedig azt, hogy milyen undorító. Az eredmények csodálatosak voltak - az első virág nagyra és erősre nőtt, a második pedig elpusztult. Amikor vizet iszol, ne légy túl lusta, hogy egészséget, jó közérzetet és mindent, amit akarsz, biztosan nem fog fájni.

A napi két liter víz mítosznak bizonyult

A napi két liter víz fogyasztása teljesen opcionális. Egy évvel ezelőtt Stanley Goldfarb, a Pennsylvaniai Egyetem professzora komolyan megkérdőjelezte, honnan ered ez a hiedelem. A levegőből kiderült. tudományos bizonyítékok Nincs haszna a napi két liter folyadéknak. Nem találtak azonban kárt sem. Az orvosok egyetértettek abban, hogy annyit kell inni, amennyit csak akar. Ha napi két litertől jobban érzed magad, semmi gond, de ne erőltesd meg magad.

Goldfarb összegyűjtötte az összes érvet a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása mellett, és elemezte az 1970-es évek óta végzett vizsgálatok eredményeit. Kritikája 2007-ben jelent meg tudományos folyóirat Amerikai Társaság nefrológia, és hozom összefoglaló ezt az anyagot.

1. A víz segít eltávolítani a toxinokat

Általánosan elfogadott, hogy nagyszámú folyadék javítja a veseműködést és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. A talált vizsgálatok azt mutatták, hogy a megnövekedett folyadékbevitel éppen ellenkezőleg, lassította az anyagok szűrését és kiválasztódását, vagy egyáltalán nem befolyásolta azokat. Egy vizsgálatban a vesén keresztül történő kiválasztódás felgyorsult, de nem találtak klinikai bizonyítékot a haszonra. Csak egy tényt sikerült bebizonyítani: a nagy mennyiségű víz hígítja a méreganyagok koncentrációját a vérben.

2. A víz javítja a teljesítményt belső szervek

A víz számos szervben megtalálható, ezért úgy tűnik, hogy minél több víz, annál jobb. Ha kis kortyokban iszik, akkor vízzel inkább a szervezetben marad, mint amikor egy hajtásra részeg. Még ezt a tényt szem előtt tartva sem talált a Goldfarb egyetlen tanulmányt sem, amely megerősítené a nagy mennyiségű víz jótékony hatását a belső szervekre.

3. A víz lehetővé teszi, hogy kevesebbet együnk, és segít a fogyásban

Van egy elmélet: minél többet iszol, annál gyorsabban jön a teltségérzet, és annál kevesebb ételt fogyasztanak. Az ezzel kapcsolatos orvosi bizonyítékok ellentmondásosak, egyes tanulmányok alátámasztják az állítást, mások pedig cáfolják. Goldfarb úgy véli, hogy a téma alaposabb tanulmányozást igényel.

4. A víz javítja a bőr tónusát

Goldfarb szerint ennek semmi értelme. Az ivóvíz egyenletesen oszlik el a testben, és csak egy kis része marad meg a bőrben. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a magas vízfogyasztás növelheti a bőr véráramlását, de sehol nem mondták a tónusról.

5. A víz segít leküzdeni a fejfájást

A fejfájásban szenvedők gyakran a kiszáradást okolják. Csak egy publikációt szenteltek ennek a kérdésnek, de a résztvevők olyan kicsik voltak, hogy az eredményeket megbízhatatlannak ítélték.

Emberi testátlagosan 70%-ban vízből áll. Három napig nem fogunk tudni élni folyadék nélkül. Még egy kis részének szervezet általi elvesztése is egészségügyi problémákkal, nevezetesen kiszáradással jár, ami anyagcserezavarokkal jár.

Ebben az állapotban a vér viszkózusabbá válik, miközben a szövetek oxigénellátása lelassul és tápanyagok. Ez a belső szervek munkájának meghibásodását vonja maga után. Gyengeséget, fáradtságot és intenzív szomjúság. Ezenkívül növeli a vérrögképződés és a fejlődés kockázatát urolithiasis.

A víz 20-25%-ának elvesztése az élet elvesztését jelenti. Ezért az ivóvíz létfontosságú számunkra.

Természetesen, ha Ön sportoló vagy vezető aktív képélet, a folyadékbevitel üteme nő. Például egy óra erősítő edzéshez legfeljebb egy liter víz megivása szükséges.

A testben lévő folyadék hiányával, amely az aktív fizikai edzés során jelentkezik, a terhelés megnő szív-és érrendszer. A jelentős vízveszteség hátrányosan befolyásolja a hőszabályozást.

Az izmok edzés közben hőt termelnek, amelyből a test izzadás útján szabadul fel. De ha nincs elég folyadék az izzadság felszabadításához, hipertermia lép fel, ami ájuláshoz vezethet.

A kiszáradás negatívan befolyásolja az anyagcserét is. Ezért fontos, hogy közben sokat igyunk a fizikai aktivitás, ellenkező esetben jelentkezhet nagy kár egészségedre.

Mennyi vizet kell fogyasztani naponta

Sokan felteszik a kérdést: mennyi vizet kell inni egy nap, hogy egészséges legyen?

Alapvetően az emberek csak akkor isznak vizet, ha szomjasnak érzik magukat. Az emberi test egy jól koordinált mechanizmus, amely egészében működik. Amikor pedig a szervezetnek folyadékra van szüksége, beindítja a szabályozási folyamatot, aminek következtében az ember szomjasnak érzi magát.

A fogyasztáshoz szükséges folyadék mennyisége átlagosan 30-45 milliliter kell, hogy legyen minden kilogrammonként. Például, ha a súlya 60 kg, akkor naponta legalább 1800 milliliter vizet kell inni.

Kánikulában, vagy ahogy már említettük, mikor fizikai tevékenységek, az elfogyasztott víz aránya 0,5-1,5 literrel nő. Egy személyben a magas hőmérsékletű test - 0,5-0,7 literrel.

normál körülmények között egészséges test további folyadékra nincs szükség, de naponta legalább egy liter vizet kell inni. Ez a mennyiség könnyen elérhető, ha minden főétkezésnél (reggeli, ebéd, vacsora), valamint két uzsonna közben iszol egy pohár vizet.

A víz előnyei

• Segít megszabadulni túlsúly. Azok, akik étkezés előtt isznak egy pohár vizet, többet fogynak, mint azok, akik nem. Először is, a víz tompítja az éhségérzetet, másodszor pedig megtölti a gyomrot, és már nem akarsz többet enni, mint máskor. Harmadszor, a víz lehetővé teszi az éhség megtévesztő érzésének felismerését - úgy tűnik, enni kell, de valójában csak inni akar. Negyedszer, ivás szükséges mennyiség víz, felgyorsíthatja az anyagcserét;
• elősegíti az emésztést. A víz segít feloldódni zsírsavak, részt vesz a metabolikus sejtfolyamatokban;
• csökkenti a máj és a vesék terhelését. Megjeleníti mérgező anyagokés salakok, csökkenti az urolithiasis kockázatát;
• energetizálja. Támogató víz-só egyensúly normális, megakadályozza a túlterheltséget és a test fáradását;
• elősegíti az agyi aktivitást. Létfontosságú ellátást biztosít szükséges elemeket az agysejtekbe.

  Egy tanulmány szerint azok a diákok, akik egy üveg tiszta vízzel mentek vizsgára, sokkal magasabb pontszámot értek el, mint azok, akik az egész vizsgára szomjasak voltak;

• figyelmeztet néhányan onkológiai betegségek. mint show orvosi kutatás Ha sok vizet iszunk, csökkentjük a súlyos betegségek, például a rák valószínűségét. Hólyag, belek, emlőmirigy. A gyakori vizelés megakadályozza a blastogén anyagok felhalmozódását, amelyek daganatok kialakulását okozhatják;
• feldobja a hangulatot. Az állandó vízhiány depressziót okozhat, Rosszkedv, depresszió, depressziós rendellenességekig. A víz megakadályozza a szervezet kiszáradását és biztosítja a normális emberi életet;
• figyelmeztet fejfájás. Folyadékhiány a szervezetben vezethet súlyos támadások fejfájás. Az orvostudomány területén ennek a problémának szentelt tanulmányok azt mutatják, hogy fél órán belül két pohár víz csökkentheti a migrénes rohamok tüneteit;
• segít koncentrálni. Ha a munkája magában foglalja szellemi terhelésés maximális koncentrációt igényel tőled, vigyél magaddal egy üveg tiszta vizet a munkába. Ez megadja a lehetőséget hosszú ideje maradjon éber, energikus, növelje a figyelmet és a teljesítményt;

• védi az ízületeket és a porcokat a pusztulástól; A víz természetes kenőanyagként működik az ízületekben és a gerincben. Így megakadályozva az ilyenek kialakulását súlyos betegségek mint az arthrosis, ízületi gyulladás és osteochondrosis. Ezenkívül a víz ellátja a porcot minden szükséges tápanyaggal, és hozzájárul annak rugalmasságához. Csontjaink félig víz, és folyadékra is szükségük van az újjáépítéshez. csontszövet;
• erősíti immunrendszer. A víz serkentheti az immunrendszert, küzdhet ellene fertőző betegségek. Segítségével a vörösvértestek oxigént szállítanak a tüdő szöveteibe. A víz fontos szerepet játszik a hőszabályozásban. Az izzadás folyamatában részt vevő víz megvédi a testet a túlmelegedéstől. Ráadásul hipotermia alatt meleget ad nekünk;
• véd az erek elzáródásától. Azáltal, hogy részt vesz a vér viszkozitásának szabályozásában, a víz megakadályozza a vérrögképződést és véd a szívinfarktus és a szélütés kialakulásától.

blog.ligasports.ru

2 liter víz naponta. A víz előnyei a fogyásban.

• Női Portál
• fogyás
• Étel

A víz előnyei a fogyásban

Milyen előnyei vannak a víznek a fogyásban? A vízivás rendkívül fontos az anyagcsere felpörgetése szempontjából. Ő az alapja. Amikor a szervezetednek nincs vízhiánya, a máj nagyon nagy erőfeszítéseket tesz, hogy feltöltse tartalékait, bár zsírt égethet.

Telítette bőrét vizet inni szabály, hogy naponta nyolc pohár vagy 2 liter vizet kell meginni.

Ha az italok egy részét azzal helyettesíti nagyszerű tartalom kalória (turmix, gyümölcslé, cukros tea, alkohol, szóda) ivóvíz, akkor a víz fogyókúrás előnye az lesz, hogy megszabadul a felesleges kalóriafogyasztástól, valamint elősegíti az anyagcserét – tudományosan bizonyított, hogy a a sejtnek mindig vízre van szüksége az anyagcsere (anyagcsere) egy bizonyos szinten tartásához!

hiánya vizet inni:

Az átmeneti kiszáradás nem jelent problémát (pl. hosszú utak során). De ha a test mindig kiszárad, az határozottan befolyásolja a bőr megjelenését, száraz lesz és öregebbnek tűnik.

2 liter víz naponta:

Ha nagy mennyiségű ivóvizet iszik (például napi 1,5-2 liter vizet) - bőrünk állapota javul, rugalmasabb lesz, hiszen rostjai - kollagén és fehérje - párás helyen működnek a legjobban. környezet.

Napi 2 liter víz elfogyasztása esetén az anyagcsere 30%-kal emelkedik. Ezzel 17 400 további kalóriát égethet el, ami évi 2,5-3 kg fogyásnak felel meg. Napi 2 liter víz nem kis előnyt jelent a fogyás szempontjából!

dream-body.com

Mennyi vizet kell inni naponta a fogyásért vagy 10 tény a víz előnyeiről

A víz energia és erő forrása. Mennyi vizet kell inni egy nap a fogyáshoz? Milyen előnyei vannak a víznek a szervezet számára? És mit kell keresni Speciális figyelem használatakor. Mindezt, olvassa el lent.

Mennyi vizet kell inni naponta?

Mielőtt válaszolna arra a kérdésre, hogy mennyi vizet kell inni naponta, beszélnie kell róla. hasznos tulajdonságaités hatása a szervezetre.

10 tény a víz jótékony hatásairól

1. A víz a sejtek tápközege, minden átfolyik rajta kémiai folyamatok a testünkben. A vér 90% vizet tartalmaz, az agy - 85%, az izmok - 75%, a csontok - 28%.

2. Víz játszik lényeges szerepet a fogyás folyamatában. Ha ez nem elég a szervezetben, akkor a vesék nem tudnak normálisan működni. És akkor a máj jön a segítségükre, ami azt jelenti, hogy a zsírok anyagcseréjében való részvételi képessége jelentősen csökken.

3. Elégtelen vízbevitel esetén a bőr, a belek és az ízületek szenvednek. Tőlük vesz fel szervezetünk folyadékot normál működés ilyen fontos szervek mint a máj, az agy, a szív és a tüdő.

4. Néha összetévesztjük az agyi jelzést a kiszáradásról az éhséggel. Ha nassolni támad kedved, igyál meg egy pohár vizet – szinte garantáltan csillapítod az éhségedet.

5. A víz másik előnye: gazdag ásványi sók. Összetétele a régiótól és a fajtától függően változik, amelyen áthalad. Egyesekben több a magnézium, másokban több a nátrium és a kálium.

6. Az elégtelen vízbevitel miatt számos betegség alakul ki, ugyanis a szervezet önmagában nem tud ellenállni a kiszáradásnak. Elkezd vizet venni a sejtes és extracelluláris folyadékból, majd onnan véráram.

8. A kiszáradt szervezet nem tudja megtisztítani a szerveit káros anyagokés bejutnak a véráramba. Ez azonnal befolyásolja a bőr állapotát, amely kiszárad és petyhüdt lesz, elkezd leválni, pattanások jelennek meg rajta. Mellesleg, ha törődik egészségével és szépségével, ne felejtse el figyelemmel kísérni a szájhigiéniát. A fogászati ​​betegségek megelőzésére és kezelésére szolgáló minőségi szolgáltatásokat kínálunk itt: http://stomatologis.ru/

9. A víz különös jármű vitaminok és enzimek szállítására az emberi test minden sejtjébe.

10. Ő is hozzájárul normál működés belek. A rendszeres folyadékhiány székrekedést és emésztési zavarokat okozhat.

Napi vízdíj

A víz előnyeit nem lehet túlbecsülni. Átlagosan minden embernek napi 2-2,5 litert kell fogyasztania. A napi vízfogyasztás pontos kiszámításához használja a következő képletet:

• Férfiaknál: 35 x testsúly
• Nőknek: 31 x testsúly

Például, ha lány vagy és 60 kg a súlyod, akkor a napi vízbeviteled (60 x 31) = 1860 ml. Az edzés napján a számot legalább 500 ml-rel növelni kell. A víz jótékony hatása sportolás közben nyilvánvaló: segíti a szervezet helyreállítását fizikai megterhelés után, emellett elősegíti az izomsejtek aminosav-ellátását és a fehérjék felszívódását.

Hogyan igyál vizet?

Amikor az ember szomjasnak érzi magát, ez már komoly csengő a testből, jelezve kiszáradását. Ne hagyd, hogy odáig jusson. De hogyan kényszeríted magad arra, hogy egész nap vizet igyál? Javasoljuk, hogy használjon néhányat egyszerű tanácsot:

1. Kezdje a napot egy pohár vízzel. Ha szeretne reggel az ágyban feküdni, tegyen egy üveg vizet az éjjeliszekrénye mellé, és ébredés után azonnal igya meg.

2. Mindig vigyen magával egy 1,5 literes palack vizet a munkahelyére vagy az iskolába. Mindig tartsa magánál, és nem fogja észrevenni, hogyan üríti ki a tartályt kortyonként.

3. Ha elfelejtett rendszeresen inni, töltse le mobilos alkalmazás telefonjára, amely azonnal emlékezteti Önt, hogy mennyi vizet kell meginnia naponta. Például a Water Balance vagy a Water Your Body.

4. Este egy pohár víz megkímél a vacsora extra adagjaitól. Ha meg akarja menteni magát az éjszakai evéstől, időben oltsa szomját. De nem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt vizet inni: túlterhelheti a vesét és duzzanatot okozhat.

5. A víz ízének javítása érdekében adj hozzá néhány cseppet citromlé.

6. Egy hét alatt nem kényszeríted magad arra, hogy vizet igyál – a szervezeted megszokja, és emlékeztetni fogja a szükségességére.

Azonban mindent bölcsen kell csinálni. Ne lépje túl az előírt vízmennyiséget, mert túlzott használata káros is lehet, nevezetesen megterhelheti a vesét és a szívet.

Az ivóvízre vonatkozó szabályok:

• Ne igyon vizet étkezés közben: megnehezíti az étel emésztését. Ezenkívül ne igya meg kevesebb mint 20 perccel étkezés előtt és 45 percen belül étkezés után.
• Az edzés napján növelje a vízfogyasztás mértékét 0,5-1 literrel, és ne felejtse el inni edzés előtt, alatt és után.
• Fogyasszon vizet tiszta forma. A tea, kávé, limonádé, gyümölcslé nem számít!
• A kávé kivezeti a nedvességet a szervezetből. 1 csésze kávéhoz 2 csésze víz kell a gyógyuláshoz víz egyensúly.
• Az ivóvíz ideális hőmérséklete 20°C. Ez segít növelni a szervezet felmelegítésére fordított kalóriafelhasználást. Azonban ne vigyük túlzásba hideg víz torokfájást okozhat.
• Használata nem kívánatos csapvíz: fehérítőt és egyéb káros szennyeződéseket tartalmaz.

Mennyi vizet iszol? Bizonyára sokan követik azt az ajánlást, hogy fogyasszunk legalább napi 2 litert, és ha nem, akkor hétfőn tervezzük a kezdést. De honnan jött ez a szám? 2 liter nem sok szerinted?

Az értekezésben Tibeti orvoslás semmit nem mondanak a szükséges napi vízmennyiségről. Az Ayurvédában is. Ez már mond valamit: orvosok hagyományos gyógyászat mintha ránk bízná annak eldöntését, hogy mennyi vízre van szükségünk.

Szóval mennyit?

Az erőszakkal való ivás káros

Mi a bizonyítékod?

Gyakori szomjúságérzet - betegség?

A tibeti orvoslás kánonjában a „Jud shi” szomjúság mindenhol megjelenik beszélgetünk az epe gerjesztésének jeleiről. Miért történik ez? Az epe, amely forró, elpárologtatja az összes folyadékot, kiszárítja a testet (gyakran előfordul fokozott izzadás). Minden olyan, mint az életben - képzelje el, hogy elfelejtette a forralt levest a tűzhelyen: minden szilárd elem a serpenyőben marad, de a folyadék elpárolog. A fizika törvényei a testben zajló összes folyamat hátterében állnak.

Általában, ha bármilyen eltérést észlel a ivási mód, bölcs dolog lenne orvoshoz fordulni.

Lehet evés közben inni?

Az egyetlen megjegyzés a tibeti orvosoktól:

• ha fogyni szeretne, étkezés előtt igyon vizet;
• ha meg akar maradni a testsúlyában, igyon étkezés közben;
• és ha meg akarsz gyógyulni, igyál utána.

RENDBEN. És milyen vizet igyunk?

Bizonyára hallottál már arról a megingathatatlan szabályról, amelyet sok táplálkozási szakértő, fitneszedző hirdet – meg kell inni 2 liter vizet, és kész. Ez minden szerv és rendszer normális működéséhez szükséges, hiszen egy óvodás is tudja, hogy 70%-ban víz vagyunk. Mielőtt hanyatt-homlok rohanna egy extra üveg ásványvízért, nézze meg a helyzetről alkotott elképzelésünket, ami rendre lelassíthatja agilitását.

Kell innom 2 liter vizet?

A kérdés teljes körű megválaszolásához először meg kell találnunk, hogy általában miből származott ez a norma. Miért kell 2 litert inni, és nem 3 vagy 4 litert? Meglepődni fog, amikor megtudja, hogy egy hasonló mennyiségi értéket 1945-ben állapítottak meg Nemzeti Tanács az Egyesült Államok, amely élelmiszerügyekkel foglalkozott. Mondanom sem kell, azóta sok víz lefolyt a híd alatt és be is szó szerint, és átvitt értelemben. A tudomány nem áll meg, minden nap áttekinti azt, amiről korábban nem is esett szó.

2010-ben érdekes bejelentést tettek. Azt mondta, hogy az emberi test egy rendkívül hatékony és precíz mechanizmus, amely képes önállóan szabályozni a szervezetben lévő folyadék mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy ő maga gondoskodik a folyadék pótlásáról, minden forrásból megkapja, függetlenül attól, hogy milyen termékről van szó. Ezért most nem teljesen világos, hogy hasznos-e napi 2 liter vizet inni, minden egyes felszívódott milliliter pontosság érdekében rögzítve, vagy mégis figyelni kell a test szükségleteire? Több részletes információk a folyamatban lévő vitával kapcsolatban lásd a YouTube videót:

Nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Azok a tanácsadók, akik megpróbálnak tiszta vizet önteni beléd, de többet, valóban árthatnak. Bebizonyosodott, hogy létezik a „vízmérgezés” fogalma. Egyértelműen bemutatták, mi az, a maratoni versenyek résztvevői, akik haldokltak a vízbőségtől. Kiderült, hogy a normát meghaladó ivás megzavarhatja a belső szabályozást, és legalábbis hibás működést válthat ki a szervezetben. A 2 liter vízről szóló szlogen alatti tömeghisztéria némileg hasonlít ahhoz, hogy valójában.

Szóval meg lehet inni 2 liter vizet?- kérdezed. Lehetséges, sőt szükséges is, ha akarod. Quench tiszta vízés nem leves – abszolút normális jelenség. Ha nem érzel ilyen igényt, ne töltsd fel magad többel, mint amennyit akarsz. Az emberi test sokkal okosabb, mint a legtöbb tanácsadó, hallgass magadra és igyál az örömért.

Most már tudja, hogyan ne haljon meg szomjan, és ne vigye túlzásba a víz elemmel. Többet szeretne tudni? Értékeld és tedd fel kérdésed kommentben! És ha a "víz" viták nem ijesztenek meg, akkor olvass, mert gyönyörű alak mindig aktuális!