Tjelesna aktivnost nakon uklanjanja žučnog mjehura
Nakon apendektomije, pacijent ostaje u bolnici tijekom razdoblja rehabilitacije. Međutim, pacijenti se pitaju i pitaju liječnike je li moguće baviti se sportom nakon upale slijepog crijeva? Zato govore o moguće komplikacije nakon uklanjanja privjeska. Osim toga, predviđena su određena ograničenja u prehrani, tjelesnoj aktivnosti i receptu. lijekovi. Međutim, vrijedno je znati koja će opterećenja i težine biti korisni i kada se mogu izvesti.
Što se ne smije učiniti nakon uklanjanja slijepog crijeva?
Razdoblje oporavka prolazi bez komplikacija
Kada rehabilitacija prođe bez neugodnih posljedica, možete se vratiti na nastavu nakon 30 dana. U ovom slučaju vrijedi odabrati vježbe bez korištenja trbušnih mišića.
- ples;
- u bazenu;
- yoga;
- trčanje.
Na razdoblje oporavka bez komplikacija, dopušteno je dizati utege i povećavati opterećenje 90 dana nakon operacije. Ako je uklanjanje provedeno, trebali biste se početi baviti sportom nakon odobrenja liječnika. Potrebno je izvoditi fizičke vježbe sa postupno povećanje opterećenja. U tom slučaju, potrebno je izbjegavati česta savijanja prema naprijed i na strane, kako ne bi uznemirili krhke trbušne mišiće. Potrebno je prijeći na složene vježbe nakon što se tijelo navikne na lagana opterećenja.
Ako bolesnik doživi neugodan osjećaj na mjestu šava ili u donjem dijelu trbuha, tada se utezi ili vježbe odgađaju i zaustavljaju. Nakon toga trebate potražiti pomoć liječnika i reći mu o nelagodi.
Rehabilitacija nakon uklanjanja dodatka cecuma treba se odvijati uz praćenje stanja šava. Čak i pacijent treba pregledati ranu radi promjena. Ako primijetite neoplazme na mjestu šava, nakon dizanja utega ili vježbi, obratite se svom liječniku. U većini slučajeva neoplazme se pojavljuju zbog nakupljanja gnoja i krvi ispod dermisa. To može uzrokovati neugodne posljedice.
Nakon upale slijepog crijeva možete dizati utege ovisno o stanju bolesnika. U slučajevima bez komplikacija, tjelesna aktivnost nakon operacije je indicirana mjesec dana kasnije. Kada se pojave neugodne posljedice, pacijentu se propisuje mirovanje cijeli tjedan nakon intervencije. Nakon 90 dana preporučuje se dizanje teških predmeta i vježbanje. Zatim više cijela godina Liječnici su zabranili nošenje teških predmeta.
Informacije na našoj web stranici pružaju kvalificirani liječnici i služe samo u informativne svrhe. Ne bavite se samoliječenjem! Svakako se posavjetujte sa stručnjakom!
Gastroenterolog, profesor, doktor medicinske znanosti. Propisuje dijagnostiku i provodi liječenje. Stručnjak studijske grupe upalne bolesti. Autor više od 300 znanstvenih radova.
Inna Lavrenko
Vrijeme čitanja: 5 minuta
A A
Kolecistektomija je medicinski naziv za operaciju uklanjanja organa kao što je žučni mjehur.
Propisuje se u slučajevima ireverzibilne disfunkcije ovog organa, što ga čini beskorisnim, pa čak i štetnim za ljudsko tijelo. Kao i svaka druga kirurška intervencija, kolecistektomija nameće pacijentu brojna postoperativna ograničenja koja se odnose na prehranu i tjelesnu aktivnost.
Nakon uklanjanja žučnog mjehura tjelesna aktivnost pacijent podliježe obveznim ograničenjima. A ako je tjelesna aktivnost prilično strogo ograničena, onda liječnici, naprotiv, preporučuju terapeutske vježbe.
Mnoge ljude zanima pitanje: "Koliko možete podići nakon uklanjanja žučnog mjehura?" Dva do tri mjeseca nakon operacije pacijentu je zabranjeno dizati više od 4 kg. Profesionalni sportovi (osobito sportovi snage) također su zabranjeni. I da se brzo vratim puni život– potrebno fizioterapija.
Posebne terapeutske vježbe omogućuju postupan razvoj svih mišićnih skupina, što u kombinaciji s izvođenjem vježbe disanja znatno skraćuje vrijeme razdoblje rehabilitacije.
Samo ovo razdoblje je podijeljeno u tri faze:
- rano - od dana operacije do uklanjanja postoperativni šavovi(obično sedam do osam dana);
- kasno - od trenutka uklanjanja šavova do otpuštanja iz bolnice (od dva do tri tjedna);
- dugoročno – od trenutka otpusta do potpuni oporavak sposobnost za rad (od dva do tri mjeseca).
U ovoj fazi terapijske vježbe korisne jer pomažu:
- izbjeći mnoge komplikacije nakon operacije (na primjer, tromboza, upala pluća, embolija, atelektaza, intestinalna atonija itd.);
- poboljšati rad kardiovaskularnog i dišni sustav;
- značajno poboljšati emocionalno stanje pacijenta;
- pomažu u stvaranju elastičnog postoperativnog ožiljka.
U ovoj fazi (u odsutnosti medicinske kontraindikacije) vježbe se mogu započeti odmah nakon što se pacijent oporavi od anestezije. No, u početku mu se preporučuje mirovanje u krevetu, pa se vježbe moraju izvoditi u ležećem, polusjedećem ili sjedećem položaju.
Prva vježba u ovoj fazi je disanje. Nalazi se u duboko disanje zrak kroz nos i potom ga “izbaciti” iz sebe. Tijekom ove vježbe postoperativnu ranu morate držati rukama. Učestalost takvih vježbi je četiri do pet puta dnevno. Svaka sesija traje od tri do pet minuta. Takve jednostavne vježbe disanja poboljšavaju ventilacijske funkcije pluća i ubrzavaju proces izlaska sluzi iz njih.
Primjer takvih aktivnosti bile bi radnje fleksije i ekstenzije navedenih zglobova. Učinkovito je i oponašanje hodanja u sjedećem položaju s podizanjem peta od poda ili oslonca. Međutim, takvo "hodanje" dopušteno je tek na samom kraju ranog razdoblja, otprilike od šestog ili sedmog dana, budući da pacijent ne može prije sjesti. Iznimno je korisna masaža prsnog koša, koju je preporučljivo kombinirati s vježbama disanja (na primjer, nakon izdisaja vibracijsko tapkanje po leđima).
U ovoj fazi tzv dijafragmalno disanje, tijekom kojeg se aktivno koristi dijafragma - mišić koji odvaja gornje unutarnje organe od donjih.
Kada udišete, ovaj se mišić napinje i želudac postaje zaobljen. Kada izdišete, ova formirana "kupola" se podiže, a dijafragma kao da gura zrak iz pluća. Na drugi način, ova vrsta disanja naziva se niže disanje. Uz njegovu pomoć krv se bolje obogaćuje kisikom, pluća se masiraju i ubrzava oporavak probavne funkcije Gastrointestinalni trakt.
Istovremeno s ovim disanjem preporuča se okretanje na krevetu. Izvode se ovako: ležeći na krevetu, pacijent savija koljena, pomiče se do ruba, a zatim se podiže na ruke, koristeći mišiće zdjelične regije. Nakon toga, koljena se okreću udesno, lijeva ruka diže, dolazi do revolucije na desnoj strani. Za okretanje unazad postupak je isti, ali u drugom smjeru.
Vježbe fizioterapije (fizikalna terapija) u kasnom razdoblju
Ciljevi terapije vježbanjem u ovoj fazi rehabilitacije su:
- poboljšanje rada dišnog sustava, kao i krvožilnog i probavnog sustava;
- pokretanje procesa regeneracije u postoperativna rana, koji pomaže spriječiti pojavu adhezija i formira elastični ožiljak;
- razvoj mišića trbušnjaci, što smanjuje rizik od stvaranja postoperativne kile;
- prilagodba svih organa na buduća povećanja intenziteta tjelesne aktivnosti;
- korekcija držanja (ako je poremećena).
U ovoj fazi rehabilitacije pacijent se nalazi na odjelu. Vježbe disanja postaje raznovrsniji (vježbe nisu samo statične, već i dinamične). Terapija vježbanjem ovog razdoblja, osim zglobova, počinje uključivati velike mišiće tijela u proces.
Trajanje jedne lekcije povećava se na sedam do dvanaest minuta, gimnastika se povećava na 7-12 minuta, a njihov broj, naprotiv, smanjuje se na dvije do tri dnevno. Kako bi se poboljšala emocionalna situacija, moguće je prakticirati grupnu nastavu (sa mala količina sudionici). S vremenom se odjelni način rada zamjenjuje besplatnim, a nastava se počinje odvijati u posebnoj gimnaziji.
Glavna pozornost u ovom razdoblju usmjerena je na jačanje maksimalnog mogućeg velike mišiće tijelo (osobito trbušni).
Ovdje već možete koristiti utege i drugu posebnu opremu (na primjer, lopte). Trajanje nastave u slobodnom načinu rada povećava se na 15–20 minuta. Između sati preporuča se lagano, mirno hodanje uz stepenice.
U ovom trenutku gimnastika je usmjerena na:
- vraćanje pune funkcionalnosti;
- prilagodba kardiovaskularnog i dišnog sustava na normalna razina tjelesna aktivnost.
Takav tjelesni odgoj također se preporučuje nakon otpuštanja iz bolnice. Suština vježbi je ista. Kako u kasno razdoblje. Povećava se samo učestalost ponavljanja i težina korištenih utega. Također korisno u ovoj fazi rehabilitacije sportske igre i skijanje.
Dugotrajna vježba – skijanje
Ova pravila uključuju sljedeće obavezne preporuke:
| № | Korisne informacije |
|---|---|
| 1 | vježbe se moraju izmjenjivati u vremenu i redoslijedu: morate početi s gornjim zglobovima i udovima, a zatim prijeći na donje; zglobovi su razvijeni, počevši od malih, postupno prelazeći na srednje |
| 2 | Što je zglob veći i amplituda vježbe veća, brzina i broj ponavljanja su manji. |
| 3 | prije opterećivanja zglobova i mišića potrebno je provesti vježbe disanja; disanje u ovom trenutku treba biti duboko i, ako je moguće, niže |
| 4 | svake tri do četiri vježbe za zglobove ili mišiće trebate ponoviti vježbu disanja |
| 5 | Ako satovi terapije vježbanjem odvijati dva puta dnevno, onda bi prvi trebao biti ujutro (prije doručka), a drugi - u večernje vrijeme(skoro malo prije spavanja) |
| 6 | Prilikom izvođenja vježbi svakako biste trebali pratiti svoje blagostanje, a ako se pogorša, trebali biste smanjiti cijeli kompleks ili smanjiti broj ponavljanja |
| 7 | pazi na disanje; ako prestane biti duboka i mirna, potrebno je prekinuti vježbu na neko vrijeme dok se disanje potpuno ne uspostavi, pa tek onda nastaviti vježbu |
Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje: "Nakon uklanjanja žučnog mjehura, kada možete dizati utege?" Sve ovisi o odabranom kirurška tehnika i tijek razdoblja rehabilitacije. Ako se ne uoče komplikacije i oporavak je u tijeku uspješan, tada će redoviti tečajevi terapije vježbanjem u skladu sa svim navedenim preporukama omogućiti pacijentu da u roku od jednog do dva mjeseca nakon uklanjanja žučnog mjehura potpuno zaboravi da ne smije dizati utege i vratiti se punoj tjelesnoj aktivnosti.
Zabavna anatomija
Prvo, zamislimo mali uređaj ljudsko tijelo u odjeljku koji nam je potreban.
Naše tijelo ima kostur - to je potporni okvir na koji su pričvršćeni mišići i unutarnji organi. U kontekstu našeg razgovora, govoreći o kosturu, moramo se prije svega sjetiti kralježnice. Kralježnica je jedinstvena naprava koja objedinjuje funkcije potporne šipke i amortizera, što je moguće zahvaljujući spoju tvrdih elemenata (kralježaka) i mekših elemenata u jednu strukturu - intervertebralni diskovi. Cijela ta struktura ojačana je ligamentima koji drže diskove između kralješaka i mišićima koji je čine jačom i fleksibilnijom. Kako bi se poboljšala funkcija amortizera, kralježnica je zakrivljena u obliku slova S kako bi apsorbirala vertikalna opterećenja poput opruge koja se može savijati i rastezati.
Udovi su pričvršćeni za kralježnicu preko kostiju i lubanja, ali nas više zanima kako su na njega pričvršćeni unutarnji organi.
Unutarnji organi su “upakirani” u strukturu koju vizualno percipiramo kao torzo.
Tijelo je odozgo ograničeno prsnim košem. Ovo je još jedna zanimljiva pokretna koštana tvorevina, koja se sastoji od rebara povezanih hrskavicom i isprepletenih mišićima. Odozdo prsni koš zatvara dijafragma - mišićna membrana koja podupire organe koji se nalaze u prsa(nazivaju se medijastinalni organi) kako ne bi “upali” u želudac.
Škrinja je priroda "izmislila" za dvije stvari. Prvo, omogućuje disanje - kada se rebra šire ili skupljaju, iza njih se pomiču i pluća, jer su hermetički zatvorena u prsnom košu. Drugi je zaštita srca i velikih krvnih žila. Ovdje se čini kao napad grabežljivaca koji neće moći istrgnuti srce iz tvrdog oklopa grudi, ali sve je mnogo prozaičnije - ako, na primjer, smjestite srce i rasplet velike arterije u želucu, pa neuspješnim pritiskom (zaspanjem u neudobnom položaju, recimo) možete zaustaviti protok krvi, što vrlo brzo dovodi do smrti, kao što znate.
Odozdo je torzo ograničen zdjelicom - koštanim okvirom koji je kruto dno trbušne šupljine, na kojem su rastegnuti mišići koji također sprječavaju ispadanje unutarnjih organa s mjesta. Evo ga važna značajka, razlikovanje strukture muških i žensko tijelo. Dno zdjelice kod muškaraca je čvrsto zatvoreno mišićima. A kod žena, koje su stvorene s rađanjem na umu, u dnu zdjelice postoji otvor u mišićima za vaginu, kroz koji spermiji ulaze u maternicu, znate kako, vraćaju se nakon 9 mjeseci s debljanjem od 3-5. kg. Stoga je sama zdjelica veća od muške, tako da dijete može izaći kroz njezino dno.
Kako bi držali sve organe unutar trbušne šupljine, postoji mišićni steznik. Osim toga, tako da ne vise tamo nasumično i ne uvijaju se međusobno, svaki od sebe unutarnji organi pričvršćene ligamentima i ponekad opletene masnoćom za zaštitu i izolaciju. Bubrezi su pakirani još sigurnije, imaju vlastitu masnu kapsulu, koja je dodatna mehanička zaštita i izolacija, a nalaze se u posebnom mišićnom džepu – takva pojačana zaštita je potrebna ne samo zato što bubrezi važan organ, koji čisti tijelo od toksina i obavlja druge regulatorne funkcije - zajedno s njima su i nadbubrežne žlijezde, čije oštećenje dovodi do brze smrti.
Strast i druge strahote
Sada zamislimo što se događa kada osoba, recimo, podigne uteg koji je 1,5 puta teži od njegove tjelesne težine s poda, radeći mrtvo dizanje(isto se događa kod bilo kakvog dizanja utega), i koje opasnosti to predstavlja.
Prvo, opterećenje pada na kralježnicu. Ako je pravilno smješten u prostoru, onda sasvim adekvatno prihvaća takvo opterećenje – pravilno je opružen, a kralješci i diskovi su u takvom položaju da ne trpe. Ako su leđa izvijena na nepotrebnim mjestima, ili su iskrivljena u stranu, tada diskovi počinju primati opterećenje u krivom smjeru i postoji opasnost od njihove deformacije, što se naziva vertebralna hernija. Slična ih sudbina čeka i ako je opterećenje preveliko.
Ali kralježnica je samo stražnji dio tijela, a sama neće preživjeti bitku s težinom. Da biste ga svladali, potrebna vam je pomoć ostatka tijela koje mora postati čvrst stup u trenutku podizanja tereta. Da bi se to postiglo, svi mišići koji okružuju tijelo se napinju, pritisak u njemu se povećava i tijelo postaje puno tvrđe, poput boce soda koju ste protresli.
Stisnuti mišići ne dopuštaju prsnom košu da se kreće kako bi trebao, što znači da se pluća počinju pomicati pod drugačijim uvjetima, a dijafragma počinje preuzimati veću ulogu u njihovom kretanju. Takav porast tlaka u medijastinumu može ometati rad srca, ali glavno je da je ono stisnuto velike posude, uglavnom vene, što otežava protok krvi kroz njih - to može postati preduvjet za proširene vene na ekstremitetima, koje nemaju kamo otjecati krv.
Ako su trbušni mišići dobro razvijeni i trbušna šupljina uredna (npr. nema ogromnih masnih naslaga koje mijenjaju položaj unutarnjih organa), tada sve teče relativno bez rizika, ali ako nešto pođe po zlu, onda opterećenje može dovesti do pomaka unutarnjih organa, čiji ligamenti mogu biti slabiji od opterećenja. Unutarnji organi se mogu pomaknuti u granicama svojih dopuštenih mjesta ili mogu početi putovati dalje - u tom slučaju može doći do kile mekih tkiva (pronalaze izlaz kroz slabe točke u mišićima) ili pomaka unutarnjih organa .
Opasno može biti pomicanje bubrega (to može dovesti do savijanja krvnih žila i uretera koji ih hrane), kao i pomicanje maternice kod žena, što može dovesti do problema s oplodnjom i trudnoćom. Kod žena se sve dodatno komplicira istom rupom u mišićima dno zdjelice, što ga čini slabom točkom u cjelokupnom mišićnom korzetu, pa prema tome opterećenje može pronaći "slabu kariku". Ovo je ista strukturna značajka žensko tijelo, što povećava rizik od problema pri radu s velikim utezima.
Gdje su mi bučice, gdje mi je obruč...
Dakle, ne možete dizati teške utege, posebno za žene? Bazen je sve, nema treninga snage? Ne - nije tako jednostavno.
Ne znam je li to samo priča, ali kažu da je u pripremama za dugotrajne svemirske letove pokrenut projekt u kojem se planiralo stvoriti potpuno samodostatnu zatvorenu biosferu, a tijekom njegove pripreme saznali su zanimljiva značajka: drveću treba vjetar. Bez redovitog ljuljanja drveće postaje krto i lomi se.
Slična je situacija i s našim tijelom. Ako ga ne opterećujete, postaje krt i lomi se.
Prehrana intervertebralnih diskova uvelike ovisi o tome koliko aktivno rade mišići koji se nalaze oko njih i jesu li mišići bez odgovarajućeg pokreta dugo vremena, tada hranjive tvari i voda ne dopiru do diskova te oni postaju lomljivi i postoji opasnost od oštećenja pri bilo kakvom pomicanju. Osim toga, pravilan položaj kralježnice tijekom opterećenja ne dolazi niotkuda - potreban je trening, tijekom kojeg tijelo uči pravilno preuzeti težinu.
Mišićni korzet trupa neće sam postati jak i izdržljiv - također su mu potrebna opterećenja. Ako ne opterećujete tijelo na pravi način, tada mišići jezgre neće rasti sami, ali oni su potrebni ne samo u Svakidašnjica, kako bi organi bili u pravilnom položaju, ali i tijekom trudnoće i poroda.
Mišići dna zdjelice također jačaju kada su pod stresom, pa ih čak i žene drugačije građe zdjelice mogu ojačati vježbama snage. Rizik nastaje tek kada opterećenje postane neadekvatno trenutnim sposobnostima tijela - za trenirane žene to je pokušaj postizanja rekorda snage, za netrenirane... sve, pa i vrećice iz dućana mogu dovesti do neugodne posljedice.
Već šutim o činjenici da je bez odgovarajućih opterećenja snage prilično teško održati zdravlje, posebno u odrasloj i starijoj dobi.
Sigurnosne mjere opreza
Što se može učiniti kako bi se osiguralo da su energetska opterećenja korisna, kako smanjiti rizik od svih vrsta problema i poteškoća?
1) Ispravna tehnika izvođenje vježbi - zato je izmišljeno, da se svede na minimum moguće rizike.
2) Nemojte prskati. Potrebno je temeljito naučiti tehniku nekoliko osnovnih vježbi i raditi na njima – uvođenje nerazumnog broja čudnih vježbi u režim treninga povećava rizik od ozljeda, jer Utezi koje koriste često su neadekvatni vještinama.
3) Postupno povećavajte opterećenje. Sasvim je očito da ako "rastrgate guzicu", ona prije ili kasnije može puknuti.
4) Ojačati mišićni korzet torza. Mislim da je sada jasna logika korištenja pojasa za dizače utega - pomaže u fiksiranju unutarnjih organa povećanjem pritiska u trbušnoj šupljini. Ali takav pojas za dizanje utega uvijek imamo sa sobom - naš mišićni steznik, a njegovim jačanjem značajno smanjujemo rizik od bilo kakvih ozljeda.
5) Dišite pravilno dok radite vježbe. To se može pripisati tehnici njihove provedbe, ali ipak ću to reći odvojeno. Klasična shema- udisaj pri spuštanju utega i izdisaj pri podizanju pomaže u održavanju prosječnog tlaka u prsima i trbušnoj šupljini tijekom cijelog ponavljanja, dok zadržavanje daha dovodi do pretjerane kompresije krvnih žila i nepravilne raspodjele pritiska na unutarnje organe.
7) Nemojte zanemariti zagrijavanje i hlađenje, kao i zagrijavanje između pristupa snazi - to neće dopustiti da krv stagnira u udovima, smanjiti opterećenje srca i rizik od razvoja proširene vene vene
8) Ako se bojiš vukova, ne idi u šumu. Ako se želite zaštititi od svega, lezite na kauč. Samo smislite kako ne umrijeti od srčanog udara, moždanog udara, pretilosti i šećerna bolest. Život je opasna stvar - ali mnoge opasnosti su vjetar bez kojeg drveće postaje slabo i krhko.
________________________________________ ________________________________________ _____
UPD: Logično pitanje: koliko težiti u gramima?
Ovdje možete vidjeti standarde triatlona za muškarce i žene: http://www.live-active.ru/mens/power/2548
U videu pogledajte kako se djevojka koja diže 2+ tjelesne težine u mrtvom dizanju raspada i kako joj zapravo ispadaju svi unutarnji organi:
Ako govorimo o realnijim ciljevima snage za djevojke koje rade na svojoj kondiciji i zdravlju, onda je po mom mišljenju radna težina u čučnjevima i mrtvom dizanju (6-8 ponavljanja) kojoj biste trebali težiti otprilike 1 tjelesna težina.
Tijekom trudnoće žena mora promijeniti način života i bolje brinuti o vlastitom zdravlju. Puno pažnje buduće majke obratite pozornost pravilna prehrana, odbijanje alkoholna pića, pušenje i čak nošenje štikli. Ali mnogi ljudi još uvijek imaju naviku nositi kompletni paketi proizvode iz supermarketa, pomičite namještaj dok čistite, podignite prvorođenče u naručje za brže kretanje. Međutim, dizanje utega tijekom trudnoće se jako obeshrabruje; to može dovesti do pobačaja i drugih komplikacija.
Naravno, mnogo ovisi o zdravlju žene i karakteristikama procesa rađanja djeteta. Ali ipak se ne isplati riskirati. U situacijama koje zahtijevaju dizanje teških stvari, trebate potražiti pomoć drugih.
Ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Postoje žene koje cijelu trudnoću dižu utege i na kraju na vrijeme rode zdrave i snažne bebe. Ali, u pravilu, to se događa u slučajevima kada je tijelo naviklo na takav stres.
Ako buduća mama Ako se već nekoliko godina bavite dizanjem utega (powerlifting, bodybuilding itd.) I redovito izvodite vježbe na spravama s utezima i slobodnim utezima, tada s početkom trudnoće rizik od ozljeđivanja sebe ili djeteta neće biti velik.
Isto vrijedi i za žene koje žive u ruralna područja i naviknut na određene tjelesne aktivnosti: nošenje punih kanti, naramaka drva. Međutim, ne može se reći da dizanje utega zajamčeno neće naškoditi ovim kategorijama trudnica.
Dizanje teških stvari tijekom trudnoće ne preporučuje se iz dva razloga: može izazvati i/ili naštetiti zdravlju buduće majke. Njezino tijelo već doživljava ozbiljno preopterećenje, jer rastući fetus i debljanje sami po sebi postaju "težina".
Stoga se sva pitanja ove prirode trebaju odgoditi, delegirati drugima (mužu, rođacima) ili u potpunosti otkazati. Zapamtite: ništa nije važnije od nošenja djeteta i očuvanja vašeg zdravlja.
Što se događa u tijelu prilikom dizanja utega
Dizanje utega utječe na stanje gotovo cijelog tijela. Tijekom trudnoće opasno je iz tri razloga:
- Pomak diska kralježnice . Ženske kosti su krhkije i tanje od muških. Ova značajka postaje uočljivija tijekom trudnoće, kada dio kalcija dospije u rastući fetus. Kralježnica doživljava najveće opterećenje tijekom dizanja teških tereta. Postupno mu se diskovi počinju pomicati i postoji opasnost od kile. Kod nošenja djeteta ona je veća, budući da se opterećenje povećava svaki mjesec i dostiže svoj maksimum do poroda. Stanje je popraćeno jaka bol u leđima, ograničena pokretljivost (okretanje, savijanje).
- Proširene vene i drugi vaskularni poremećaji. Promjene u tijelu trudnice dovode do smanjenja tonusa vena. Ovo je djelomično objašnjeno hormonalne promjene, dijelom - rastuće voće. Najviše su poremećaji cirkulacije izraženi u donjem dijelu tijela – u nogama. Sustavno dizanje utega dovodi do poremećaja protoka krvi, što rezultira povećanim rizikom od razvoja, pogoršanja opskrbe kisikom i hranjivim tvarima u mozak, srce, maternicu.
- Prijevremeni porod ili pobačaj. Dizanje utega popraćeno je napetošću trbušnih mišića, povećanjem intraabdominalni tlak. To dovodi do kontrakcije maternice i izbacivanja ploda. Rizik od takvih komplikacija posebno je visok u žena s hipertenzijom.
Kako pravilno dizati utege?
Ako i dalje morate dizati utege tijekom trudnoće, morate to učiniti ispravno:
- kada se savijate, savijte koljena, držite tijelo ravno s blagim lukom u donjem dijelu leđa;
- podižite teške stvari koristeći dobar hvat rukom i ispravljajući koljena, bez trzaja, polako ispravite tijelo;
- stopala treba postaviti na udobnu širinu, potpuno oslonjena na pod, i treba nositi udobne cipele;
- ako je moguće, teret treba ravnomjerno rasporediti u obje ruke, to će održati kralježnicu ravnom;
- Kada nosite teške predmete, držite tijelo što je moguće ravnije, nemojte se uvijati ili savijati;
- nosite zavoj koji vam omogućuje pravilnu raspodjelu opterećenja po cijelom tijelu;
Koliko težine smiju podići trudnice?
Trudnice smiju dizati predmete težine do 3 kg. Za sportaše i žene koje su navikle fizički rad, ova se brojka može povećati na 5-6 kg.
Iz ovoga slijedi da čak i nošenje jednogodišnje dijete u ovoj situaciji to je nemoguće. Uostalom, osim što je njegova prosječna težina 8-10 kg, beba je također vrlo aktivna, može slučajno udariti majku u trbuh ili pritisnuti dok silazi s njegovih ruku.
Važno je to zapamtiti vlastitu težinu a rastući plod je i teret koji žena nosi svaki dan. Stoga, što je duža trudnoća, to manje težine možete podići.
Posljedice
Najviše ozbiljna posljedica dizanje utega tijekom trudnoće – njezin prekid. U tom pogledu posebno su opasni 1. i 3. tromjesečje. Na rani stadijiČesto se razvija hipertonus maternice, a rizik od pobačaja postoji čak iu mirovanju, dizanje utega značajno ga povećava.
Na kasnije tijelo se postupno počinje pripremati za nadolazeće rođenje, maternica se spušta i tjelesna aktivnost može izazvati prerano rođenje djeteta. Stoga prije 12. i od 22. tjedna morate biti posebno oprezni.
Ako dižete utege tijekom trudnoće, povećava se vjerojatnost bolesti poput proširenih vena, zatajenja srca i pomaka kralježaka. Problemi s opskrbom krvi unutarnjih organa utječu na stanje fetusa: nedostatak kisika dovodi do ( gladovanje kisikom) I .
Dizanje nečeg teškog tijekom trudnoće se jako obeshrabruje. Dopuštena sigurna težina – 3 kg. Ako se prekorači, postoji opasnost od pobačaja, prijevremeni porod, razvoj proširenih vena i pomicanje vertebralnih diskova. U opasnosti su žene s hipertonusom i prolapsom maternice, kao i slabo razvijenim mišićima.
Najopasnije je dizati teške predmete u 1. i 3. tromjesečju trudnoće. Ako se nakon vježbanja pojavi bol u donjem dijelu trbuha ili krvava pitanja, morate hitno nazvati hitnu pomoć.
Korisni video: kako pravilno dizati utege?
Koje težine možete dizati što je više moguće nakon carski rez?
Naravno, prije svega, usredotočite se na svoju dobrobit. Ali ni vi se ne biste trebali opustiti. Polako počnite podizati utege, postupno povećavajući opterećenje. Općenito, ne samo nakon carskog reza, već i nakon normalan porod liječnici savjetuju da ne dižu utege veće od 3 kg.. Jasno je da to ne uspijeva uvijek. Pokušajte zamoliti svoje najmilije za pomoć ili, ako si to možete priuštiti, unajmite dadilju.
Oprostite, ali moje dijete sa tri mjeseca je bilo ispod 9 kg.... velika beba (visina mu je bila 67). I kojom snagom takav vepar zariva svoje kandže u šav dok jede, a osjećaj šava nakon nekoliko sati na vašim rukama ... reći ću vam)), ali ne fatalno))
Općenito, naravno, ovisi o vremenu, ovisno o tome koliko je vremena prošlo nakon operacije, ako i dalje osjećate da nije dovoljno, onda ne trebate ... vjerovati djetetu bolje za mamu ili bilo koju drugu rodbinu koja je spremna pomoći.
9 kg znači da vaša beba ima najmanje 6 mjeseci, dakle od operacije je prošlo dosta vremena. Doktor mi je rekao da ne smijem dizati ništa teško samo prvih mjesec dana, a onda, kad šav zaraste i nema komplikacija na nogama, onda mogu dizati nešto teže. Iako je bolje brinuti se za sebe i staviti veći pritisak na svoju obitelj da pomogne.
Nakon carskog reza žena nosi zavoj dva mjeseca. U ovom trenutku svaka tjelesna aktivnost prepuna je razilaženja šavova. Preporuča se tri mjeseca nakon poroda ne dizati ništa, a nakon tri, uz dopuštenje liječnika, krenuti s kilogramom ili dva. Dijete ne možete dizati jako dugo, pa nemojte biti heroji.
Nakon carskog reza u prvim danima ne smijete dizati ni grama težine, a u prvih mjesec dana nakon otpusta iz rodilišta liječnici ne preporučuju dizanje utega koji premašuje težinu vašeg djeteta. Tek nakon toga kritično razdoblje možete polako povećavati i snagu i tjelesna aktivnost, i to tek nakon ultrazvučnog pregleda i konzultacije sa specijalistom.
Nakon šest mjeseci već možete podići do 10 kilograma, šav će zarasti. Ali prije toga ne vrijedi. Čak i ako vaša beba ima 9 kilograma u 3 mjeseca, pokušajte je ne podizati. Zamoli tatu da ti pomogne s bebom. U protivnom može doći do katastrofalnih posljedica.
Nakon carskog reza tri mjeseca se ne preporučuje podizanje težine veće od bebine težine. Uzima se u obzir da će dijete imati 4-5 kg. Ako dijete i dalje teži, pokušajte minimalizirati nošenje djeteta u naručju. Neka to rade baka i otac djeteta. Čuvaj se!
Nakon carskog reza, već drugi dan sam hodala i nosila bebe (prvo jednu, pa drugu :), a 5. dan i obje odjednom :) bile su tad 2,5 kg i ništa mi nije bilo sa šavovima. Nosio sam zavoj, ali ne dugo, oko 2 tjedna, ne više. Naravno, nisam dizao ništa teško. Muž je uvijek nosio kolica i nosio ih, ali djeca su uvijek bila u njegovom naručju :)
Dakle, po meni, ako se ne varam, dijete ima već više od šest mjeseci, znači šav bi trebao dobro zarasti, tako da je sigurno, moraš biti oprezan oko dva mjeseca.. a onda.. Svima se bebe gotovo nisu odlijepile. , šav se nije razdvojio
Nakon šest mjeseci sve samo zacjeljuje. Jedina stvar je da još ne biste trebali napumpati tisak. I možete nositi što god želite. Po barem Nakon upale slijepog crijeva bilo je otprilike ovako.
Općenito, ne biste trebali dizati ništa teško, a ako imate rođake u blizini, oni vam mogu pomoći. ako ti stvarno treba, onda sjedeći položaj. Nakon otprilike šest mjeseci možete voditi normalan način života. Počevši polako.
