Samohipnoza bolesti kako je se riješiti. Samohipnoza za oporavak: kako se izliječiti bez lijekova Kako izliječiti bolest samohipnozom

Istinska istina kaže: zdrav duh u zdravom tijelu. Time se naglašava bliska veza između fizičkog i psihičkog stanja osobe. Stoga, kod bilo koje bolesti, puno ovisi o stanju psihe, o psihološkom stavu.

Kako si pomoći da postanete zdravi

Naravno, ne može se očekivati ​​da se bilo koja bolest može izliječiti samo samohipnozom - bez pomoći lijekova to je malo vjerojatno. No, istodobno, čvrsta vjera ne samo u mogućnost, već iu neizbježnost ozdravljenja pojačava učinak lijekova, a slabi ih mišljenje da će bolest biti dugotrajna i teško izlječiva.

Negativnoj autosugestiji mora se suprotstaviti pozitivna, izbijanje klina klinom. Moć pozitivne samohipnoze najučinkovitija je u sljedećim slučajevima:

• za dugotrajne kronične bolesti, kada se pogoršanje izmjenjuje s razdobljima remisije;
• tijekom oporavka od ozljeda i teških vaskularnih patologija - srčanog udara, moždanog udara;
• za bolesti koje izravno ovise o psihičkom stanju, kao što su migrene, bronhijalna astma, seksualne disfunkcije itd.

Koliko velika moć može biti pozitivne samohipnoze za bolesnog čovjeka uvjerava nas takozvani placebo efekt. U ovom slučaju liječnici, umjesto pravih lijekova, daju pacijentima bezopasne "lutke", koje, u teoriji, ne bi trebale imati nikakav učinak na osobu - ni pozitivan ni negativan.

No, kako potvrđuje iskustvo njihove uporabe, u otprilike trećini svih slučajeva primjene placeba on djeluje na organizam upravo kao lijek. Tako su primjenom placeba umjesto analgetika (lijekova protiv bolova) zapravo ublažili bol kod 30% pacijenata koji su bili sigurni da su dobili lijek protiv bolova.

Pod utjecajem samohipnoze mozak je počeo proizvoditi endorfine - hormone koji imaju analgetski učinak i bolovi su nestali.

Ako je autosugestija sposobna utjecati na stvarne bolesti, onda je u patološkim stanjima koja nemaju nikakvu drugu osnovu osim negativne autosugestije ona jedini učinkoviti lijek.

U našem dobu univerzalnog pristupa raznim informacijama, ljudi koji imaju tendenciju povećane sumnjičavosti imaju izvrsnu priliku detaljno proučiti simptomatsku sliku određene bolesti i isprobati je na sebi. Stoga je takav fenomen kao što je samohipnoza bolesti, praktički nepoznat našim nepismenim precima, postao prilično raširen.

Međutim, kako biste bili potpuno sigurni da je uzrok vašeg bolnog stanja samohipnoza, a ne stvarna bolest koja zahtijeva liječenje lijekovima, morate proći temeljit liječnički pregled. Ako daje negativne rezultate, možete započeti samopsihoterapiju.

Sesije zdravstvene autosugestije najbolje je provoditi rano ujutro, odmah nakon buđenja i navečer, u trenutku padanja u san. U to vrijeme mozak pada u takozvano granično stanje, posredno između sna i stvarnosti, podsvijest preuzima uspavanu ili još ne potpuno probuđenu svijest, te joj je lakše dati potrebno psihičko raspoloženje.

Za takve se sesije morate unaprijed pripremiti: napravite popis kratkih uvjerljivih fraza, koje psihoterapeuti nazivaju afirmacijama.

Pokušajte ih zapamtiti i povremeno ih ponavljajte naglas ili tiho ili ih slušajte kao audiosnimke. To će pomoći da se iz sjećanja postupno istisnu negativni stavovi koji deprimiraju i usporavaju proces ozdravljenja.

Znaj se nasmijati u lice svim strahovima

Bolest nije jedini uzrok fobija, kako psihoterapeuti nazivaju neobjašnjive, nekontrolirane strahove. Ljudi se boje visine, velike vode, zatvorenih i otvorenih prostora, samoće i gužve, javnog nastupa i putovanja u javnom prijevozu i još mnogo toga.

Ako bolje razmislite, ovi strahovi imaju realnu osnovu: možete se utopiti u moru ili jezeru, možete zaglaviti između katova u liftu, možete pasti s velike visine, možete doživjeti nesreću dok vozite automobil itd. Samo je stupanj opasnosti ovog posebnog izraza takvih situacija preuveličan. Većina fobija je nesvjesna, a ponekad osoba ne može ni sama sebi objasniti zašto je se toliko boji.

Fobije sprječavaju osobu da živi punim životom, čine ga nesigurnim u sebe i svoje sposobnosti i sposobnosti, postajući razlogom za razvoj svih vrsta kompleksa. S njima se može i treba nositi, a stručnjaci su osmislili mnogo učinkovitih načina za to.

Fobije su ukorijenjene u podsvijesti – odjeljku arhive mozga koji kontrolira nesvjesne procese. Podsvijest je praktički nekontrolirana od strane aktivnog dijela ljudskog ja, a ipak treba pokušati uspostaviti kontakt s njom - bez podrške podsvijesti gotovo je nemoguće nadvladati fobije.

Da biste to učinili, morate uvjeriti svoju podsvijest, a time i sebe, u vlastite zasluge i sposobnosti. Gore spomenute afirmacije pomoći će u tome. Da bi takve instalacije radile, moraju se ispravno konfigurirati i koristiti. Osnovni zahtjevi za sastavljanje afirmacija uključuju:

1. Kratkoća - budući da afirmacija treba potaknuti akciju, izgleda kao naredba i treba sadržavati minimum riječi, a ne širiti misli po stablu. Borba protiv fobija je rat, a sve treba biti što kraće i jasnije.
2. Afirmacije trebate sastaviti sami – tko bolje od same osobe zna koji će stavovi za nju biti najučinkovitiji? Osim toga, te formule treba osjetiti i provući kroz sebe.
3. Moraju sadržavati i naglašavati osobnu komponentu - na prvom mjestu su riječi "ja", "ja", "ja". Štoviše, govore o sadašnjem vremenu: ne "mogu", nego "mogu". Odgađajući vremenski okvir za postizanje željenog cilja na neodređeno vrijeme, osoba lišava cilj specifičnosti, te je u takvoj situaciji teško računati na njegovu učinkovitost.
4. Pri sastavljanju afirmacija ne koriste se negacije i riječi povezane s negativnim emocijama i konceptima: ispravno je reći sebi ne "Nisam bolestan", već "Zdrav sam", ne "Ne bojim se", već "Ja hrabar sam” itd. Ne trebamo razgovarati o tome što želimo izbjeći, već o tome što želimo postići.

Važno je svaku takvu formulaciju zabilježiti na papiru ili u obliku zvučnog zapisa, budući da se afirmacije moraju redovito ponavljati - najmanje dva puta dnevno, ujutro i navečer, ali ako je moguće i češće.

Ne smijete propustiti seanse “afirmacijske terapije”, inače ne možete računati na njenu učinkovitost. Ne smije biti previše formulacija - za početak je dovoljno jedno ili dva tuceta, postupno se broj može povećavati, ali ne smijete prijeći prag od 50 afirmacija - nema potrebe za raspršivanjem snaga.

Bolje je postići ispunjenje deset afirmacija nego zapisati stotinu i ne ispuniti niti jednu.

Poduzmite akciju

Afirmacije trebate izgovarati čvrstim, uvjerljivim tonom, pažljivo i usredotočeno slušati - podsvijest je tvrdoglava i nije je tako lako natjerati da posluša.

Korisno je voditi dnevnik u koji će se bilježiti uspjesi i poteškoće u borbi protiv fobija - tako ćete lakše shvatiti koji su razlozi mogućeg neuspjeha.

Svaki svoj strah možete zapisati i na poseban list bilježnice, a kako shvatite da je pobijeđen, otkinite i spalite takve listove papira.

I što je najvažnije, ne samo da morate vjerovati u svoju snagu, uvjeravajući podsvijest riječima o mogućnosti i sposobnosti prevladavanja strahova, već i poduzimati akcije. Afirmacije nisu bajne čarolije za ispunjenje želja, već vodič za djelovanje.

Samohipnoza- Najbolji način lijek bilo koje bolesti sami, čak i kada vam medicina ne može pomoći. To su odavno dokazali mnogi ljudi koji su se sami izliječili samohipnoza kada je medicina bila nemoćna. Ali danas malo tko u to vjeruje i zna liječenje samohipnozom dostupno svima.

Navikli smo da drugi ljudi misle za nas i naše zdravlje, idemo liječniku kad se osjećamo loše, a da svoje zdravlje ne čuvamo i ne čuvamo ga od ranog djetinjstva. Psiholozi su pripremili niz učinkovitih metoda koje će vam pomoći liječenje samohipnozom prošlo dobro samo od sebe.

Odlučite koja je vaša bolest i što ju uzrokuje

Prije svega, da liječenje samohipnoza je dobro prošla, morate odlučiti kakvu bolest imate. Nakon toga napišite što detaljnije na papir, kada se to dogodilo, zašto i koji su simptomi. Trebali biste znati što je više moguće o samoj bolesti, jer bez znanja o tome metoda samohipnoze bit će nemoćna.

U većini slučajeva, glavni uzrok bolesti kod ljudi je također samohipnoza, jer su ljudi sami inspirirali svoju bolest. Možda je ta osoba mnogo razmišljala o bolestima, ili je bila okružena bolesnicima ili onima koji stalno pričaju o bolestima, ili su tu osobu stalno pitali o njegovom zdravlju, što je dovelo do sumnje, pa se razboljela. Postoji mnogo razloga, glavna stvar je pronaći svoj uzrok bolesti.

Ne odričite se medicine, sve metode liječenja su važne

Medicinu ne smijemo zaboraviti, a još manje je se odreći oslanjajući se samo na samohipnozu, sve metode liječenja su važne. Liječenje autohipnoza, koristi se samo kada je medicina nemoćna i liječnici odustanu. Najvažnije je da pacijent ne odustane. Budući da postoji niz slučajeva kada je osoba, koja je bila u kritičnom stanju, a liječnici su rekli da se ništa ne može učiniti, izliječena samohipnozom. Ali ako se vaša bolest može lako izliječiti lijekovima, nemojte ga se odricati i što prije se obratite liječniku.

Zamislite u svom umu da ste zdravi

Koji bili izliječeni po samohipnoza kada je medicina bila nemoćna, podijelili su svoja iskustva i ispričali kako su uspjeli ozdraviti i izliječiti se samohipnozom. Najvažnije je, kažu, vjerovati da se možete izliječiti, a to uvjerenje treba potkrijepiti snažnom željom, srećom i radošću. Nakon toga, trebate mentalno zamisliti sebe što je moguće češće i svakodnevno, da ste već zdravi, kako živite, kako dišete, igrate se, hodate, skidate cipele u životu. Zamišljajući sebe u svojim mislima, ti su ljudi kreirali svoju budućnost i promijenili svoju sudbinu koju su zacrtali liječnici. Vjerujte i slijedite ovu metodu.

Zahvaljuj za sve što imaš i za sve što još nemaš.

Djevojčica, koja je bila u posljednjoj fazi raka, kada su liječnici rekli da se ništa ne može popraviti, samostalno je u praksi primijenila metodu liječenja samohipnozom. Dan je započela zahvaljujući Bogu za ono što već ima, kao i za ono što još nema. Rekla je: Hvala ti Gospodine što si me izliječio, ponavljajući ovu rečenicu 100-200 puta dnevno. Djevojka je također pila čaj, gledala smiješne programe, počela je živjeti kao da se već oporavila. Nakon još jedne studije, liječnici su bili zapanjeni, nisu pronašli stanice raka u djevojčici, djevojčica je bila potpuno zdrava. Zato, zapamtite, uvijek trebate ostati, vjerovati, zahvaljivati ​​i radovati se onome što već postoji, i onome čega nema, ali to jako želite.

Samohipnoza za oporavak

na svome korisno, ali ako još nemate iskustva, bolje je konzultirati liječnika, svi načini liječenja su važni i potrebni. Postoje mnoge fraze samohipnoze koje su pomogle ljudima u liječenju raznih bolesti, evo najučinkovitije i najbolje fraze za liječenje samohipnozom:

Svaki dan postajem više bolje i zdravije

Svakim satom postajem više bolje i zdravije

Svake minute postajem više bolje i zdravije

Svakim trenutkom postajem više bolje i zdravije.

Ovu frazu treba izgovoriti 500 puta ili više dnevno, možete je snimiti na diktafon i slušati, možete je izgovoriti naglas ili u sebi. Ako vjerujete u Boga, možete također, kao dodatak, čitati molitve za ozdravljenje. Najvažnije je vjerovati da ste zdravi i učiniti sve što je potrebno da to bude.

psiho- olog. ru

Moć samohipnoze ljudi koriste svaki dan. Ne primjećujući to sami, programiraju se riječima za pobjedu ili poraz, oporavak ili bolest.

Možda ne vjerujete u samohipnozu, nazivajući je optimizmom ili pesimizmom, izumom psihijatara, opsesivnom manijom. Od ovoga se ništa neće promijeniti. Ta ogromna moć postoji i nastavlja se manifestirati u životima ljudi.

Što je

Samohipnoza je rad svijesti osobe usmjeren na sebe, pojačan vizualnim slikama. Zahvaljujući ovom radu, formira se podsvjesni stav prema određenoj radnji. U ovom stanju jedno područje moždane kore je dominantno, dok je djelovanje ostalih područja inhibirano. Za samohipnozu nije potrebno uroniti u stanje transa. Dovoljno je mirno, povučeno okruženje, potpuna koncentracija na cilj, uz opuštanje ili jak emocionalni šok. Ponavljanje određene postavke više puta pokreće mehanizam programiranja i oživljava vaše postavke.

Ne treba brkati samohipnozu i snagu volje. Snaga volje je svjesni napor usmjeren na izvođenje radnje. Kao i svaki napor, nailazi na otpor naše unutarnje prirode. Samohipnoza djeluje kroz osjećaje, emocije, maštu, prodirući duboko u svijest i manifestirajući se na fizičkoj razini određenim sposobnostima, senzacijama i radnjama.

Za što se može koristiti?

Mogućnosti samohipnoze su ogromne i slične su snažnom djelovanju vjetra, vode ili vatre. Usmjerene u pravom smjeru, te prilike mogu učiniti čuda, poboljšati karakter osobe, izliječiti, podići raspoloženje i postići ciljeve. No kada se koristi nesvjesno u svakodnevnom životu, verbalno programiranje najčešće ima negativan učinak.

Riječi drugih ljudi mogu pokrenuti mehanizme samohipnoze u vašem umu, koje oni često koriste bez traženja pristanka. Ti mehanizmi mogu biti i konstruktivni i destruktivni. Ne možete kriviti druge ljude za svoje neuspjehe, jer bez vašeg unutarnjeg pristanka negativni stavovi drugih ljudi neće se ostvariti u životu. Bježite od propovjednika koji vam govore da ste bezvrijedni, da nećete ništa postići, da nećete ništa naučiti. Inspiriraju vas da je vaše želje nemoguće ispuniti, da nema uvjeta za oprost, da ste sami krivi za sve probleme, čime pokreću proces negativnog programiranja vaše osobnosti. Usput, pomoću ovog sustava možete se riješiti negativnih stavova.

Uz pomoć samohipnoze možete se zaštititi od agresivnog vanjskog okruženja i kontrolirati svoj život. Tvoj život je dragocjen, jedinstven, jedinstven. Usadite ovo u sebe. Ti si vrijedan ljubavi, oprosta i milosrđa. Možete se inspirirati bilo kojim emocionalnim stanjem, sposobnošću, ciljem. Vaše tijelo će izvršiti zadatak u granicama svojih mogućnosti, ali će ga svakako izvršiti. Ne dopustite da vam se tijekom samohipnoze u glavi pojavi ni sjena sumnje. Istina težnji igra odlučujuću ulogu. Formulacije rada sa sviješću ne odražavaju stvarnost, već samo željeni rezultat, ali uvijek u sadašnjem vremenu. Jer za svijest ne postoji nešto poput sutra ili jučer, samo ovdje i sada.

Nesvjesna i svjesna autosugestija

Većina ljudi koristi negativnu samohipnozu nesvjesno. Nakon što su saznali neke neugodne činjenice ili pročitali o strašnim događajima, nehotice se programiraju da ih ponove u životu. Saznavši simptome raznih bolesti, pronađu ih u sebi i, zapravo, ubrzo obole. Osoba se čak može uvjeriti da je smrtno bolesna i da će uskoro umrijeti.

Bezazlena riječ pesimizam obično se koristi za opisivanje svjesnog programiranja neuspjeha i nevolja u vlastitom životu. Kada vam je jako teško, pokušajte sebi reći: “Najgore je iza nas, samo su dobre stvari pred nama, dobro mi je.” Vaša će podsvijest pohlepno zgrabiti jednostavnu nadu iz djetinjstva i dati vam snagu da prevladate stres i nevolje. Ali ako je sve otišlo predaleko i beznadno je, isprobajte ovu tehniku. Vrlo blagotvorno djeluje na psihu i život općenito (što je, zapravo, i logično, jer mislima gradimo svoju stvarnost - red unutra = red vani).

Osim nesvjesnog negativnog programiranja postoji i svjesna samohipnoza. Zaslužuje pažnju i poštovanje. Može se koristiti za liječenje, osobni rast, stvaranje potrebnog rezultata u postizanju cilja, zaštitu od negativnih stavova drugih.

Razne tehnike

Učinkovitu metodu samohipnoze predložio je početkom prošlog stoljeća Emile Coue. Imao je vlastitu kliniku u Nantesu. Vrlo su zanimljivi primjeri formula za rad sa sviješću koje je razvio. Započeo je svoje istraživanje primijetivši da je mnogim pacijentima bilo bolje uzimajući lijekove za koje su vjerovali da su učinkoviti. Ali zapravo sastav lijekova, koji određuje njihova ljekovita svojstva, nije mogao izliječiti ove pacijente.

Coueova tehnika nije jedina. Postoji niz drugih:

• meditacija;
• autotrening;
• samoregulacija;
• opuštanje Edmunda Jacobsona itd.

Svakoj osobi, prema njegovoj svijesti i individualnosti, odgovara njegova metoda. Vrijedno je napomenuti da u transu i meditativnom stanju povećava se moć sugestije.

Je li samohipnoza učinkovita?

Učinkovitost samohipnoze ovisit će o ukupnoj dosljednosti svih dijelova vaše svijesti. Na primjer, želite sebe uvjeriti da ste bogata, samouvjerena i smirena osoba. Ali logično je pretpostaviti da nemate te resurse, što znači da će se svo vaše iskustvo pobuniti i govoriti o suprotnom, tj. sabotirati sve napore. To je kao da dođete u novi tim i kažete: "U redu, ljudi, sada ćemo se ponašati na sljedeći način..." - Vjerojatno ste pogodili reakciju tima. Isto je i s našim uvjerenjima, koja su ukorijenjena i vode naše postupke. Psiha je formirana i prije nego išta unesete, morate napraviti mjesta za to. Zar nije logično?

Samohipnoza za oporavak je metoda koju ljudi koriste od davnina. Ali ne vjeruju svi da takve metode djeluju. Ali uzalud! Kada se tehnike izvode ispravno, psihološki učinci ponekad čine čuda.

Što je samohipnoza?

Samohipnoza se shvaća kao proces umirivanja upućen samom sebi, koji omogućuje izazivanje određenih osjećaja i osjeta koji kontroliraju procese pamćenja i pažnje.

U stvarnosti, misli i djela moraju raditi zajedno prema određenom obrascu:

• Nemojte koristiti riječi ili čestice negacije"Ne ne ne."
• Pažljivo birajte fraze. Ako značenje bilo koje riječi osobi nije sasvim jasno i ne izaziva pozitivne asocijacije, samohipnoza neće raditi.
• Maksimalno opuštanje. Samohipnoza neće dati rezultate ako je osoba koristi na javnim mjestima (na putu do posla). Najbolje je započeti proces u mirnom kućnom okruženju bez stranaca, životinja ili zvukova.
• Vizualizacija.
• Dnevne aktivnosti(najmanje 2 puta dnevno) 15-20 minuta. Prema zapažanjima psihologa, takav trening će dati rezultate u roku od 1,5-2 mjeseca. Ali ne smiješ preskočiti nastavu.

Frazu za samohipnozu treba izgovoriti bez imalo napetosti, ali u isto vrijeme svjesno, predstavljajući u najsitnijim detaljima sve za što se osoba programira. U isto vrijeme, tijelo bi trebalo osjetiti lakoću, radost i povjerenje da se to već dogodilo.

Samohipnoza za oporavak

Proces samohipnoze dobro djeluje protiv bolesti, posebno kada se kombinira s medicinskim liječenjem. Pacijenti sami sebe uvjeravaju da će bolest nestati zauvijek. Zapažanja liječnika pokazuju da ponekad povjerenje doseže takvu snagu da se čak i ozbiljno bolesni pacijenti počinju oporavljati. U medicini se takvi slučajevi smatraju čudima.

Samohipnoza, koja se koristi za oporavak, poznata je još od vremena Aristotela i Hipokrata. Znanstvenici su dokazali da zdravlje čovjeka često ovisi o njegovim mislima i riječima. U isto vrijeme, najupečatljiviji i najemotivniji pojedinci s dobrom maštom postižu brze rezultate. Osim toga, djeca se dobro snalaze u nametanju misli, jer veća prijemčivost djece vrlo brzo pomaže da se misli preslože kada se situacija promijeni.

Psiholozi smatraju da je s takvim osobama vrlo lako raditi. Na primjer, ako se pacijent uvjerava da je sit, mijenja se sastav nekih komponenti u krvi, a osoba koja zamišlja sebe na hladnoći postaje prekrivena guščjom kožom sa sniženom tjelesnom temperaturom. Svakodnevni trening samohipnoze omogućuje vam podjarmljivanje svih organa i sustava u tijelu.

Placebo učinak

Djeluje dobro na temelju samohipnoze načelo placebo kada umjesto lijeka liječnici pacijentu daju "lutku" (šećernu tabletu, otopinu soli i sl.). Nakon takvih pokusa više od polovice pacijenata se zapravo oporavilo, ali u pravilu su to bili ljudi koji su stvarno željeli ozdraviti. Placebo nije samo medicinski lijek, već i sve vrste razgovora, manipulacija i postupaka.

Sa znanstvenog gledišta, proces se objašnjava na sljedeći način: nakon sugestije, ljudski mozak počinje proizvoditi one tvari koje odgovaraju uzetom lijeku ili učinku postupka.

Možete učiti sami, ali ako je osobi teško restrukturirati svoje misli, tada će kvalificirani psiholozi i psihoterapeuti pomoći da se nose s tim zadatkom u nekoliko sesija.

Samohipnoza za oporavak ne liječi sve bolesti, ali u većini slučajeva ipak donosi pozitivne rezultate. Glavna stvar je savladati tehniku, biti strpljiv i vjerovati da će sve uspjeti.

Dugo vremena u psihijatriji je samohipnoza jedan od široko poznatih pojmova. U pravilu se shvaća kao kompleks psiholoških utjecaja pojedinca na vlastitu svijest, putem kojih razvija različite stavove, ideje i psihološke mehanizme. Najčešće se ova tehnika provodi kroz autentično, redovito ponavljanje u sebi ili naglas određenog skupa riječi i fraza.

Ovaj skup je obično individualan za svaku osobu, jer svaki od "pacijenata" ima autohipnozu i utječe na vlastitu osobnost. Svatko od nas se, vrlo vjerojatno, susreo s procesima samohipnoze. Mogu se manifestirati tijekom mentalne i psihičke borbe strahom, tjeskobom, nedostatkom povjerenja u sebe i svoje sposobnosti pred odgovornim nastupom ili ispitom.

Kao metoda psihoterapije, usađivanje određenih stavova u sebe može biti aktivno i provoditi se namjerno ili može poprimiti pasivan, podsvjestan oblik. Istodobno, samohipnoza može biti ne samo pozitivna, već i negativna, što izravno ovisi o karakteru, psihološkom stanju i načinu pojedinca. Poznati su slučajevi kada se negativnom samohipnozom osoba doista razboli ili čak postane invalid, ali se događalo i obrnuto, kada se uz pomoć ove specifične tehnike pacijenti izliječe od teških bolesti.

Metode samohipnoze

Samohipnoza, kako se još naziva fenomen samohipnoze, sposobna je kod pojedinca izazvati određena iskustva, emocije i osjećaje, različite voljne i motivacijske impulse.
Gotovo sve metode samohipnoze temelje se na razvijanju pozitivnih impulsa koji se postižu ponavljanjem pozitivnih izjava specifičnih za pojedinca, ključnih skupova fraza. Takva redovita autentična ponavljanja provode se sve dok se mentalni ili verbalni stav ne transformira u trajno oruđe, podsvijest, koja se aktivira u određenom trenutku i pretvara misli i impulse u punopravni fizički ekvivalent.
Preporuča se izgovarati takve mentalne sugestije imperativnim tonom, a pritom sebi potvrditi vjerojatnost ispunjenja takve "naredbe" ili unaprijed potvrditi njezino izvršenje. Istodobno, također je imperativ izbjegavati različite negativne konotacije u svojim izjavama, uključujući čestice "ne" ili "ne". Na primjer, ako pokušavate prestati pušiti, trebali biste izbjegavati prijedloge poput "Više ne pušim" ili "Ne želim pušiti", ali "Prestao sam pušiti" će biti učinkovit. Napominjemo i da se predugi monolozi nikada ne koriste u svrhu samohipnoze ili samohipnoze. Sve postavke i fraze trebaju biti što kraće, ali u isto vrijeme sažete i konkretne.

Naravno, u ovom trenutku postoji dosta različitih metoda samohipnoze, ali istodobno je vrijedno napomenuti da učinak uglavnom ne ovisi samo o pravilnom odabiru tehnike. Ulogu igraju i razina informativnosti sugestije i ispravnost zadanog stava, razina pažnje prema sugestiji, usmjerenost na želju da se zadatak izvrši te sugestivnost pojedinca. Za poboljšanje učinka često se koriste dodatne tehnike koje su nadaleko poznate u psihijatriji, kao što su opuštanje, čitanje mantre, afirmacija i vizualizacija.

Afirmacije se smatraju jednom od najučinkovitijih i najuspješnijih metoda. Smisao ovog fenomena je da pojedinac u sebi ponavlja stav koji sadrži već izvršenu uspješnu pozitivnu radnju. Na primjer: “Našao sam dobar posao” ili “Uspješno sam položio ispit”. Mehanizam za provedbu ove samohipnoze je da pozitivno razmišljanje vrlo brzo istiskuje iz podsvijesti negativne stavove koji blokiraju aktivne impulse za aktivnost, uslijed čega se ti pozitivni stavovi pretvaraju u stvarnost.
Također možete graditi samohipnozu na stalnoj zahvalnosti. U psihologiji je rašireno uvjerenje da je zahvalnost za nešto najjača pozitivna emocija, odmah iza ljubavi. Stalna zahvalnost sebi. Za one oko vas, ili čak samo za svemir, ovo je vrlo snažan pozitivan impuls. Što će vam omogućiti da svakodnevno prevladavate negativne blokade u podsvijesti. Kao i kod svake afirmacije, zahvaljivati ​​morate dosta redovito, a nema velike razlike u tome kome ćete točno i na čemu zahvaljivati ​​ako to činite što iskrenije. Možete čak zahvaliti svijetu oko sebe i svemiru za još jedan dan koji ste proživjeli, za lijepo vrijeme, za život koji vam je dan.
Glavna stvar koju morate zapamtiti je da se afirmacija ne ponavlja jednostavno kao mantra jednom dnevno, s određenom redovitošću. Poanta tehnike je da ono što se ponavlja postane smisao cijelog dana. A osoba koja na ovaj način provodi samohipnozu ne smije samo ponoviti instalaciju, već stvarno iskusiti ono što se ponavlja. Drugim riječima, bez obzira što vam se događa tijekom dana, vaš pozitivan stav uvijek treba biti na površini.
Često se koristi i takozvani “autogeni” trening, koji predstavlja kombinaciju procesa samohipnoze i samohipnoze. Stvar je u tome da pojedinac uranja u neku vrstu transa - opušteno stanje površnog sna, kada je svijest u srednjem položaju između snova i stvarnosti. Upravo u tom stanju odvijaju se daljnji procesi samohipnoze. Pritom se preporuča i korištenje tehnika vizualizacije i buđenja sjećanja koje povezuju svijest s pozitivnim iskustvima u cilju postizanja željenog.

Liječenje samohipnozom

Dugo vremena liječenje samohipnozom bilo je pod velikom pažnjom stručnjaka i običnih ljudi zainteresiranih za ovu tehniku. Mnogo je slučajeva u kojima je usađivanje pozitivnih stavova u svijest pojedinca bilo praktički jedini način borbe protiv istinski ozbiljnih bolesti. Na primjer, Bekhterev je smatrao da se ljekovita svojstva molitve, koja su također često uočavana među ljudima, temelje na snažnom učinku samohipnoze, potkrijepljenom pozitivnim stavom religiozne prirode i uvjerenjem.
Čak i stručnjaci iz područja tradicionalne medicine, terapije i kirurgije primjećuju činjenicu da na učinkovitost liječenja često utječe uvjerenje bolesnika u mogućnost ozdravljenja. Ponekad se i sama vjera u uspješan oporavak pokaže učinkovitijom od samih lijekova.

U ovom slučaju posebno je popularna tehnika koju je jednom predložio Coue. S gledišta autora, pacijent mora svakodnevno ponavljati jedan ili više specifičnih pozitivnih stavova. Standardni primjer je fraza: “Svakog dana se osjećam bolje” ili “Danas se osjećam puno bolje nego jučer”. Sasvim je nevažna činjenica da ponekad takav stav može biti potpuno u suprotnosti s onim što se zapravo događa. To se objašnjava činjenicom da su takvi stavovi pacijenta usmjereni na njegovu podsvijest, koju kod ljudi karakterizira lakovjernost.

U principu, ljudska podsvijest sve doživljava kao istinu ili nalog koji nastoji ispuniti. Stoga takvi stavovi lako mogu dovesti do stvarnih vegetativnih promjena u tijelu čije će djelovanje biti usmjereno na poboljšanje stanja u organizmu, čak i ako je to praktički nemoguće postići uz pomoć lijekova. U ovom slučaju, glavni kriterij je pozitivna orijentacija instalacijske formule, jer ako ovaj uvjet nije zadovoljen, umjesto poboljšanja, pacijent se može potaknuti povećanom boli ili drugim neugodnim simptomima bolesti.
Naravno, takve se tehnike najučinkovitije koriste u liječenju pacijenata s različitim živčanim poremećajima, hormonalnim poremećajima, prekomjernom težinom, mentalnim poremećajima ili čak bolestima genitourinarnog sustava. Također, tehnika samohipnoze izvrsna je u preventivne svrhe, jačanje općeg stanja i tonusa pacijentovog tijela.

Tehnika sugestije također je učinkovita kod apatije, životnih neuspjeha i prekida. Učinkovitost metode izravno ovisi o želji samog pacijenta da se nosi s problemom, ne zahtijeva nikakvu prisilu ili napor na sebi, a potpuno je lišena nedostataka, ne izaziva ovisnost ili bilo kakvo specifično "povlačenje" u slučaju odbijanja samohipnoze.