3 महीने के बच्चे के लिए सोने से पहले की रस्में। लेकिन सोने से पहले अनुष्ठान के बारे में क्या? कोमलता के अतिरिक्त मिनट

स्वेतलाना बर्नार्ड की पुस्तक "100 ." का भाग बारह सरल तरीकेबच्चे को सुला दो।"

हम पहले ही कह चुके हैं कि यदि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि सोने से पहले का आखिरी घंटा शांत, परिचित, प्यार भरे माहौल में गुजरे तो आप अपने बच्चे के लिए सो जाना बहुत आसान बना देंगी। यह दिन के सक्रिय भाग से शांत, नए अनुभवों से परिचित आराम, शोर से और . के संक्रमण का समय है घर के बाहर खेले जाने वाले खेलशांति और शांति के लिए।

तथाकथित का परिचय सोते हुए अनुष्ठान- ऐसी क्रियाएं जो एक निश्चित क्रम में प्रतिदिन दोहराई जाती हैं और एक प्रकार का विकसित करती हैं सशर्त प्रतिक्रिया- सोने के लिए सेट करें। इस तरह के अनुष्ठान के तत्व हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान, मालिश, स्वैडलिंग, पजामा पहनना, अपने दाँत ब्रश करना, एक परी कथा पढ़ना, अपनी पसंदीदा लोरी, एक गुड़िया या नरम खिलौना "बच्चे के साथ बिस्तर पर जाना", आदि। और, ज़ाहिर है, माता-पिता की कोमलता और प्यारी माँ की आवाज़, जो बच्चे को जीवन भर याद रहेगी!

आपके साथ शायद ऐसा हुआ होगा कि आपकी स्मृति में आपके बचपन से अचानक से कोई गंध या स्वाद उत्पन्न हो गया हो या कपड़ों में कुछ विवरण किसी विशिष्ट व्यक्ति के सदृश हो। इसी तरह, एक निश्चित शाम की रस्म के आदी बच्चों में, पालना में एक परिचित धुन या पसंदीदा खिलौना जल्द ही नींद से जुड़ा होना शुरू हो जाएगा। और इस समय माता-पिता की निकटता और प्यार बच्चे की आत्मा को इस विश्वास से भर देगा कि वह वांछित और प्यार करता है, और इस आत्मविश्वास के साथ बच्चे के लिए अकेले सो जाना बहुत आसान हो जाएगा।

उन बच्चों के लिए जो केवल विभिन्न प्रकार की सहायता (एक बोतल, मोशन सिकनेस, आदि) की मदद से सो जाने के आदी हैं, सो जाने की रस्म की शुरूआत उन्हें छोड़ने में मदद करेगी। नया अनुष्ठान, जैसा कि यह था, पुरानी आदत को बदल देगा और उस क्षण में संक्रमण की सुविधा प्रदान करेगा जब बच्चा अपने पालने में अकेला हो।

शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों के लिए सोने की रस्में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उनकी सामग्री को उम्र और जरूरतों के अनुसार संशोधित किया जाना चाहिए।

एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में, अनुष्ठान का नियमित हिस्सा (नींद की तैयारी) अभी भी माता-पिता की कोमलता, स्नेही शब्दों और स्पर्शों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। शाम को बच्चे को नहलाना, नहलाना या कपड़े पहनाना, आप उसे सहला सकते हैं, उसकी मालिश कर सकते हैं, गाने गा सकते हैं, अतीत और नए दिन के बारे में बात कर सकते हैं। इसे हर दिन इसी क्रम में करना याद रखें ताकि शिशु को पहले से पता चल जाए कि आगे क्या होगा। केवल इस मामले में, ये क्रियाएं बच्चे के लिए एक अनुष्ठान और सोने का संकेत बन जाएंगी। बच्चे को पालना में लिटाते समय, वही वाक्यांश कहना आवश्यक है जो उससे परिचित हो जाएगा, उदाहरण के लिए: "और अब एक नए दिन के लिए ताकत हासिल करने के लिए सोने का समय है" (या कोई अन्य जो बच्चे को जाने देगा) जान लें कि सोने का समय आ गया है)। पर्दे खींचना, लाइट बंद करना (बच्चों की रात की रोशनी चालू करना) और शब्दों के साथ एक कोमल चुंबन: “शुभ रात्रि, बेटा (बेटी)! मुझे आप से बहुत सारा प्यार है!" - अनुष्ठान का अंतिम बिंदु होगा, जिसके बाद आपको कमरा छोड़ना होगा। और आत्मविश्वास से काम लें, क्योंकि आपके कार्यों या आपकी आवाज में असुरक्षित महसूस करते हुए, बच्चा निश्चित रूप से रो कर आपको नाराज करने की कोशिश करेगा। (हम इस बारे में बात करेंगे कि अगर बच्चा "अगर बच्चा अकेले बिस्तर पर नहीं जाना चाहता (फेरबर की विधि)") में रोता है तो क्या करना चाहिए।

यह देखने के लिए कि क्या बच्चा सो गया है, बेबी मॉनिटर के रूप में तकनीक का ऐसा आविष्कार बहुत सुविधाजनक है। इसे चालू करके, आप सुरक्षित रूप से घर के चारों ओर घूम सकते हैं, और दरवाजे के नीचे टिपटो पर खड़े नहीं हो सकते, इसके पीछे की हर सरसराहट को सुन सकते हैं।

बड़े बच्चों के लिए, नींद की नियमित तैयारी को आवश्यक न्यूनतम तक कम किया जा सकता है, लेकिन बच्चों के कमरे में माँ या पिताजी के साथ आरामदायक हिस्सा थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए। यह वह समय है जब बच्चा अपने माता-पिता के अविभाजित ध्यान का आनंद लेता है - आधा घंटा, अकेले उसका। आप अपने बच्चे को अपनी गोद में बिठा सकते हैं, उसे एक किताब पढ़ सकते हैं या सिर्फ एक साथ चित्रों को देख सकते हैं, उन पर जो दिखाया गया है उसका नाम ज़ोर से बता सकते हैं। या हो सकता है कि आप बच्चे को गाएं या उसे एक अच्छी कहानी सुनाएं। बहुत से लोग और वयस्कतामाँ की परियों की कहानियों और लोरी को याद करो। या आप चुपचाप कैसेट चालू कर सकते हैं और बच्चे के साथ रॉक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक रॉकिंग चेयर में। यदि आपका बच्चा अपने पसंदीदा खिलौने के साथ सोने का आदी है, तो आप उसे शाम की रस्म में शामिल कर सकते हैं। चलनेवाली, भालू या गुड़िया को बाद में बच्चे को बताएं कि सोने का समय हो गया है, और पूछें कि क्या वह आज उन्हें अपने साथ सोने देगा। इन पलों में अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। लेकिन याद रखें कि आपके सभी कार्य बच्चे के लिए एक आदत बन जानी चाहिए और हर दिन दोहराई जानी चाहिए, भले ही वह आपको उबाऊ लगे। केवल इस मामले में, सोने से पहले के आरामदायक मिनट बच्चे के सोने के साथ जुड़े होंगे।

शाम की रस्म चुनते समय, इसकी समय सीमा पहले से निर्धारित करना और बच्चे को उनके बारे में चेतावनी देना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो बच्चा रुकना नहीं चाहेगा और अपनी सारी शक्ति ("एक और कहानी, माँ, कृपया-ए-लुइस्ता ...!") के साथ सुखद गतिविधि को खींचने की कोशिश करेगा। सबसे आसान तरीका है कि आप तुरंत एक सीमा खींच लें और बच्चे से सहमत हों कि आप उसे पढ़ेंगे, उदाहरण के लिए, केवल एक कहानी या उसे कमरे में घड़ी दिखाएं और कहें कि आप तब तक पढ़ेंगे जब तक यह तीर इस संख्या तक नहीं पहुंच जाता .. यहां तक ​​कि एक बच्चा जो संख्याओं को नहीं जानता है वह स्पष्ट और तार्किक प्रतीत होगा (के अनुसार कम से कम, मेरे बच्चों के लिए यह हमेशा एक लोहे का तर्क रहा है)। एक बार जब आप अपनी सीमाएँ निर्धारित कर लेते हैं, तो दृढ़ रहें और अपवाद के रूप में भी उन्हें न तोड़ें। कमजोरी महसूस होने पर बच्चा नींद में देरी करने के लिए इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करेगा। वह समझ जाएगा: यह कराहने के लिए पर्याप्त है, और उसे वह मिलेगा जो वह चाहता है। आप अधीर हो जाएंगे, बच्चा, यह महसूस करते हुए, कार्य करना शुरू कर देगा, और पूरे अनुष्ठान का वांछित प्रभाव नहीं होगा।

बड़े बच्चों के लिए अनुष्ठान का अंतिम बिंदु छोटों के लिए समान होता है (ढके हुए पर्दे, बत्तियां बंद कर दी जाती हैं, एक कोमल चुंबन के साथ स्नेही शब्दरात भर)। यदि आपने समय सीमा निर्धारित करने के लिए घड़ी का उपयोग किया है, तो अब बच्चे को उनकी ओर इशारा करने का सही समय है। उदाहरण के लिए, शब्दों के साथ: "ठीक है, देखो - छोटा तीर पहले ही" सात "की संख्या तक पहुंच गया है", - आप खिलौनों के साथ किताबें हटा दें और बच्चे को पालना में डाल दें।

इस अध्याय में दिए गए कर्मकांड के सभी तत्व उदाहरण मात्र हैं। आप उनका उपयोग कर सकते हैं या अपने स्वयं के अनूठे लोगों के साथ आ सकते हैं। आखिरकार, आप अपने बच्चे को किसी और से बेहतर जानते हैं - वह क्या प्यार करता है, उसे क्या चाहिए, उसे क्या शांत करता है।

उदाहरण के लिए, अधिकांश बच्चों पर स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो इससे उत्तेजित होते हैं। इसके अलावा, पानी के साथ दैनिक संपर्क संवेदनशील बच्चे की त्वचा को परेशान कर सकता है, और सबसे तटस्थ शिशु शैम्पू, यदि दैनिक उपयोग किया जाता है, तो इसका कारण हो सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. मजबूत महक वाले शैंपू कभी-कभी उत्तेजक प्रभाव डालते हैं, लेकिन विशेष सुखदायक वाले आवश्यक तेलआपके बच्चे को सोने में मदद कर सकता है, जब तक कि निश्चित रूप से, उसे उनसे एलर्जी न हो।

बच्चों को सोने से पहले हल्की मालिश पसंद होती है। ऐसा करने के लिए, विशेष पाठ्यक्रमों में जाने और कुछ तकनीकों को सीखने की आवश्यकता नहीं है (हालांकि यह उपयोगी हो सकता है)। शिशु के पूरे शरीर पर सिर से पांव तक सावधानीपूर्वक, कोमल प्रहार निश्चित रूप से उसे प्रसन्न करेंगे। अपने माता-पिता के अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, बच्चे की प्रतिक्रिया देखें और - सबसे महत्वपूर्ण बात - अपनी सारी कोमलता और प्यार को अपने हाथों की गति में डाल दें। आप विशेष मालिश तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन, शैम्पू की तरह, तेज महक वाले उत्पादों से बचें जो बच्चे को उत्तेजित कर सकते हैं, एलर्जी या सांस लेने में समस्या पैदा कर सकते हैं।

मालिश के बाद अपने बच्चे को पजामा पहनाएं। पजामा पहनना ज्यादातर बच्चों द्वारा नींद का पहला संकेत माना जाता है।

बच्चे के पहले दांत के आगमन के साथ, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दांतों को ब्रश करने को अनुष्ठान का हिस्सा बना लें। तब बच्चा सचमुच इस आदत के साथ बड़ा हो जाएगा, और अपने दाँत ब्रश करना उसके लिए निश्चित रूप से एक मामला होगा। दांत निकलते समय बच्चे के मसूड़े बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए आप पहले दांतों को साफ करने के लिए पानी में भिगोए हुए रुई के फाहे का इस्तेमाल कर सकते हैं। जब दांतों की पूरी पंक्ति होती है, तो आप एक विशेष छोटे ब्रश पर जा सकते हैं।

छोटे बच्चे बेहतर सो जाते हैं यदि सोने से पहले का समय शांत, आरामदायक वातावरण में मंद रोशनी के साथ बिताया जाए। चुपचाप बोलने और गाने की कोशिश करें। एक परी कथा या संगीत के साथ एक कैसेट भी जोर से नहीं बजना चाहिए। अगर बच्चे को सुनना है, तो वह कम शोर करेगा और पालना में टॉस और मुड़ जाएगा।

संगीत सुखदायक हो और परी कथा दयालु हो तो बेहतर है। रोमांचक कहानियाँ बच्चे को उत्तेजित कर सकती हैं, और बुरे पात्र रात में उसका सपना देख सकते हैं, उसकी नींद में खलल डाल सकते हैं। यदि एक नीरस आवाज में उन्हें एक परी कथा सुनाई जाती है, तो कई बच्चे जल्दी से सिर हिलाना शुरू कर देते हैं। अन्य लोग रुचि के साथ घटनाओं के पाठ्यक्रम का अनुसरण करते हैं और एक आवाज के साथ अभिव्यंजक पढ़ना पसंद करते हैं जो बदल जाती है (यह शब्द किस चरित्र के आधार पर है)। ऐसा होता है कि एक बच्चे को कोई कहानी इतनी पसंद आती है कि वह हर दिन उसे पढ़ने (या बताने) के लिए कहता है। इस प्रकार, बच्चा स्वयं माता-पिता को उनकी शाम की रस्म चुनने में मदद करता है।

बड़े बच्चों के लिए, उनके माता-पिता द्वारा रचित उनकी अपनी कहानियाँ, उदाहरण के लिए, परिवार की वर्तमान स्थिति को दर्शाती हैं, एक महान शैक्षिक प्रभाव है। तो, एक शरारती छोटे चूहे में, बच्चा खुद को पहचानने में सक्षम होगा, और एक देखभाल करने वाली माँ-चूहे में, उसकी माँ। एक परी कथा कहानी बच्चे को खुद को बाहर से देखने और कभी-कभी घर की स्थिति को पूरी तरह से नए तरीके से देखने में मदद करेगी। और बच्चों की समानताएं खींचने की क्षमता वाकई काबिले तारीफ है!

कई बच्चे अपने पसंदीदा खिलौने, गुड़िया, या यहां तक ​​कि उनके बगल में एक लुढ़का हुआ डायपर लेकर सो जाना पसंद करते हैं, जिससे वे अपने गाल दबा सकते हैं। इस समय, आपका पसंदीदा नरम खिलौना या गुड़िया, जैसा कि वह था, जीवन में आता है और एक वफादार कॉमरेड बन जाता है, जिसे आप अपने सुख और दुख बता सकते हैं, जिसे आप अपने आप को कसकर पकड़ सकते हैं ताकि अकेलापन महसूस न हो। 9. अगर बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आप कमरे से बाहर निकलते समय रात की रोशनी छोड़ सकते हैं या बच्चे के कमरे की छत पर अंधेरे में चमकने वाले विशेष तारे चिपका सकते हैं। एक माँ ने अपने बच्चे के साथ शाम को डर के लिए विशेष जाल बनाने और उन्हें बच्चों के कमरे के दरवाजे के सामने रखने का रिवाज भी रखा। फिर एक भी बुरा सपना नहीं और नहीं परी कथा पात्रसोए हुए बच्चे को परेशान करने की हिम्मत नहीं करेंगे, है ना?

लेकिन मेरे लड़कों को रात में अपनी पीठ खुजाने या तुकबंदी के साथ एक विशेष खेल मालिश करने का बहुत शौक था। (याद रखें: "रेल, रेल, स्लीपर, स्लीपर, ट्रेन लेट है।" जिन्हें याद नहीं है, उनके लिए मैंने इस गेम मसाज को एप्लिकेशन में शामिल किया है)। और यह आदत लोगों के बीच तब तक बनी रही संक्रमणकालीन आयु!!! शाम को यह सुनना मज़ेदार था कि कैसे थके हुए स्कूली बच्चों ने मुझे अपने बिस्तर से बुलाया: "माँ, मालिश के बारे में क्या?" या: "माँ, आप रेलिंग बनाने कब आ रही हैं?" उस उम्र में जब लड़के अपनी माँ के प्रति खुले तौर पर स्नेह दिखाने के लिए पहले से ही शर्मिंदा थे, शाम की मालिश उनके लिए अंतरंगता और कोमलता की एकमात्र स्वीकार्य अभिव्यक्ति बन गई, जिसकी उन्हें अभी भी बहुत आवश्यकता थी ...

बच्चे भी माँ या पिताजी के साथ बिस्तर पर जाने से पहले बात करना या रहस्य रखना पसंद करते हैं।

सोने से पहले आखिरी मिनट बच्चे के साथ रहने का एक शानदार मौका है, पिताजी के लिए भी, जो पूरे दिन काम पर रहे हैं। आखिरकार, बच्चे को वास्तव में डैडी के स्नेह और देखभाल की आवश्यकता होती है। और सोने से पहले पिताजी की निकटता बच्चे को शांत विश्वास में सो जाने देगी कि पिताजी वहाँ हैं, उससे प्यार करते हैं और पूरी रात उसकी रक्षा करेंगे।

बड़े बच्चे के साथ, आप बीते दिन के बारे में बात कर सकते हैं, याद रखें सुखद घटनाएंऔर उसे कल की योजनाओं के बारे में भी बताएं। बच्चे इसे तब पसंद करते हैं जब उनके आसपास जो हो रहा होता है वह स्पष्ट और पूर्वानुमेय होता है। विशेष रूप से बड़े वाले महत्वपूर्ण घटनाएँबच्चों के जीवन में (यात्राएं, अन्य लोगों के साथ बैठकें, छुट्टियां, आदि) बच्चे को उनके लिए तैयार करने, उनके साथ तालमेल बिठाने की आवश्यकता होती है। और अगर हम बात कर रहे हेसामान्य घटनाओं के बारे में (उदाहरण के लिए, माँ के साथ स्टोर पर जाने के बारे में), बच्चा शांत होगा और वहां बेहतर व्यवहार करेगा यदि आप उसे इसके लिए पहले से तैयार करते हैं और व्यवहार के नियमों पर चर्चा करते हैं (माँ के बगल में रहें, चिल्लाएं नहीं, नहीं मांग के बिना कुछ भी हड़पना, आदि)। आप इस बात पर भी सहमत हो सकते हैं कि अगर बच्चा इन नियमों का पालन नहीं करता है तो क्या होगा, बस बाद में वादा पूरा करना याद रखें, नहीं तो बच्चा आपकी बातों को गंभीरता से लेना बंद कर देगा!

एक बच्चा जो पहले से ही 3-4 साल का है और जो पहले से ही सोचना सीख चुका है, कहा जा सकता है कि उसके सभी दोस्त (उन्हें नाम से सूचीबद्ध करना अच्छा होगा) पहले ही बिस्तर पर जा चुके हैं या सो रहे हैं। बता दें कि यह वह समय है जब सभी छोटे बच्चे नए दिन के लिए ताकत हासिल करने के लिए बिस्तर पर जाते हैं। उसे याद दिलाएं कि इस समय वह रोज बिस्तर पर जाता है और बिस्तर पर जाता रहेगा। जैसा कि अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और बाल रोग विशेषज्ञ एलन फ्रॉम ने अपनी पुस्तक एबीसी फॉर पेरेंट्स में जोर दिया है, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा बिस्तर पर जाने की आवश्यकता को समझे, भले ही यह उसकी इच्छा के विपरीत हो। यह समझना कि जीवन में आप केवल वही नहीं कर सकते जो हमें पसंद है, एक छोटे से व्यक्ति की आध्यात्मिक परिपक्वता के मार्ग पर पहला महत्वपूर्ण कदम होगा।

आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि जब आप छोटे थे, तो आप भी इसी समय बिस्तर पर गए थे, और अब आप बच्चे के पास आने के लिए पास होंगे यदि वह आपको बुलाएगा। और उन दिनों जब मैं विशेष रूप से थका हुआ था, मैंने कभी-कभी अपनी बेटी से कहा कि मैं बिस्तर पर जा रहा हूं और उसे मुझे परेशान न करने के लिए कहा। आमतौर पर वह अपने बिस्तर में समझदारी से शांत हो जाती थी और जल्द ही शांति से सो जाती थी।

अपने बच्चे को कुछ अच्छा बताएं जो वह सोते समय सोच सके, और उसकी कामना करें शुभ रात्रि.

बच्चे की इस बात से सहमत हों कि सुबह जब वह उठेगा तो वह आपके बेडरूम में आकर आपको जगा सकता है। कई बच्चों के लिए, यह दृष्टिकोण उन्हें सो जाने में मदद करता है।

कभी-कभी मैंने अपनी बेटी से कहा: "अब मैं रसोई में बर्तन साफ ​​​​करूंगा (या बाथरूम में धोऊंगा, मेरी पतलून में एक छेद सीना, सूप पकाना, एक पत्र लिखना समाप्त करना ...) और फिर मैं शुभ रात्रि की कामना करने के लिए फिर से आपके पास आओ। इन शब्दों ने मेरी बेटी को शांत कर दिया, और जब मैंने फिर से उसके कमरे में देखा, तो वह पहले से ही चुपचाप अपने बिस्तर में खर्राटे ले रही थी।

बड़े बच्चे नर्सरी के खुले दरवाजे या अजर के साथ सो जाना पसंद करते हैं (जब तक कि निश्चित रूप से, वे दूसरे कमरों से आने वाले शोर से परेशान न हों)। जैसे ही बच्चा सो जाता है, दरवाजा बंद किया जा सकता है। बच्चे के साथ एक समझौता भी बहुत अच्छा काम करता है: दरवाजा खुला रहता है, बशर्ते कि वह चुपचाप अपने पालने में लेट जाए। अधिकांश बच्चे पीछे छूटना पसंद नहीं करते। बंद दरवाज़ा, इसलिए वे शांत रहने की कोशिश करते हैं और परिणामस्वरूप तेजी से सो जाते हैं।

माता-पिता अक्सर पूछते हैं कि क्या उनके बच्चे रात में टीवी देख सकते हैं। बेशक, शाम को एक तरह का कार्टून चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल एक ही तरह का। जो देखा जाता है वह बच्चे को उत्तेजित या भयभीत नहीं करना चाहिए, जो उसे रोकेगा चैन की नींद. और टीवी माता-पिता के ध्यान का विकल्प नहीं होना चाहिए। एक शाम का कार्टून केवल अनुष्ठान का प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, जिसके बाद बच्चा बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू कर देता है। बच्चे को दिन के आखिरी मिनट अपने प्रियजनों के साथ सद्भाव और शांति से बिताना चाहिए।

बड़े बच्चों के लिए, बच्चों के कमरे में अकेले एक शांत खेल सो जाने की रस्म का हिस्सा बन सकता है। हम पहले ही कह चुके हैं कि बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, कम नींदउसे चाहिए और बाद में वह शाम को सो जाता है। लेकिन माता-पिता को भी शाम के समय आराम की जरूरत होती है। इसलिए, एक अनुष्ठान जो माता-पिता की निकटता और उसके कमरे में बच्चे के स्वतंत्र खेल को जोड़ती है, एक अच्छा समझौता हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद कर सकते हैं (उसके दाँत ब्रश करना, पजामा लगाना आदि) और उससे सहमत हैं कि आप आधे घंटे या एक घंटे में उसके कमरे में आएँगे। इस समय, बच्चा (हमेशा "चाहिए" से अधिक आकर्षक लगता है) अपने कमरे में रह सकता है और चुपचाप खेल सकता है। आमतौर पर बच्चे इस शर्त को खुशी से स्वीकार करते हैं, अगर उन्हें बाद में बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जाती है। आप अपने बच्चे को घड़ी भी दिखा सकते हैं और कह सकते हैं कि जब यह हाथ इस नंबर पर पहुंच जाएगा तो माँ (या पिताजी) उसके पास आएगी। जैसे ही समय समाप्त होगा, आपको वादा जरूर पूरा करना चाहिए, नहीं तो बच्चा आप पर विश्वास करना बंद कर देगा।

यदि, जैसा कि वादा किया गया था, उसने अपना सारा समय शांति से खेलने में बिताया, तो अनुष्ठान का दूसरा भाग शुरू होता है, जिसमें उसके माता-पिता का अविभाजित ध्यान बच्चे का होता है। यह अंतरंगता और कोमलता, पढ़ने और संगीत, बातचीत और रहस्यों का समय है। यह आपके और आपके बच्चे के लिए खुशी का समय है। हो सकता है कि वह पूरे दिन इन मिनटों का इंतजार करे। थोड़ी देर के लिए सब कुछ भूलने की कोशिश करें और बच्चों की खुशी और कल्पना की दुनिया में डुबकी लगाएं। आखिर समय बहुत जल्दी बीत जाता है। इससे पहले कि आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय हो, आपका चूजा घोंसले से उड़ जाएगा, और आप अपने दिल में दर्द के साथ पछताएंगे कि जब वह छोटा था तब आप उसके साथ अधिक समय नहीं बिता सके ...

दिन की सर्वश्रेष्ठ टिप

यहां तक ​​​​कि अगर आपको पूरे दिन अपने बच्चे के साथ काम करने का अवसर नहीं मिला है, तो आप शाम की रस्म के दौरान पकड़ सकते हैं। अंतरंगता और स्नेह, बातचीत, रहस्य और शांत खेलों के लिए इन कीमती पलों का उपयोग करें। ये सुखद क्षण हैं जो जीवन भर बच्चे की याद में रहेंगे!

वर्तमान पृष्ठ: 6 (कुल पुस्तक में 10 पृष्ठ हैं) [सुलभ पठन अंश: 7 पृष्ठ]

नींद संघ

चार महीने के मोड़ पर, सो जाने का तरीका पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हो जाता है। सो जाने का तरीका सो जाने की एक संगति है, यानी जिसके बिना कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है, और जिसे वह सोने के साथ जोड़ता है।

बच्चे को सुलाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। सो जाने की प्रक्रिया एक आदत है जो माता-पिता एक बच्चे में बनाते हैं। जैसा कि मार्क वीसब्लुथ ने अपनी पुस्तक में लिखा है, स्वस्थ नींद- एक खुश बच्चा", माँ या पिताजी कर सकते हैं हमेशा लगातार और लगातार बच्चे को पालने में डाल दें, जबकि वह अभी भी जाग रहा है ताकि उसे अपने आप सो जाने का मौका मिल सके, या हमेशा अपने हाथों को तब तक पकड़ें जब तक आप पूरी तरह से सो न जाएं।

जन्म से ही किसी बच्चे के साथ सो जाने के संबंध का परिचय देना संभव है: उसे एक परिचित जगह और उसी वातावरण में, उसी अनुष्ठान के साथ और उन्हीं संघों के साथ सुलाएं, जिन्हें सोने के लिए वयस्कों की मदद की आवश्यकता नहीं होती है। यह सब चार महीने की प्रतिगमन अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि बच्चा पहली बार या दसवीं बार भी अपने आप सो जाने में अचानक विफल हो जाए तो निराश न हों। यह सामान्य है: बच्चे पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। मुख्य बात विचार को ध्यान में रखना है: बच्चा किन परिस्थितियों में सो गया, वह जागने पर वही स्थिति चाहता है।इसलिए, लगातार और लगातार नींद के संघों को पेश करने का प्रयास करें जो बच्चे को एक नींद चक्र से दूसरे में मदद के बिना स्थानांतरित करने में मदद करेगा: बिना भोजन के, बिना मोशन सिकनेस के, बिना शांत करनेवाला के अगर आपको इसकी तलाश करने की आवश्यकता है और इसे हर घंटे बच्चे को दें। और आधा।

माता-पिता की मुख्य गलती यह है कि प्रतिगमन के दौरान, और बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, वे बच्चे को किसी भी तरह से बिस्तर पर रखने की कोशिश करते हैं: खिलाकर, हिलाकर, अपनी बाहों में लेकर। कभी-कभी यह उचित होता है, उदाहरण के लिए यदि बच्चा बीमार है या आप इतने थके हुए हैं कि आप लगातार और लगातार कार्य नहीं कर सकते हैं। लेकिन बच्चे का संकट खत्म हो गया है, बढ़ी हुई चिंता और घबराहट का चरण पीछे छूट गया है, और माता-पिता अपने सामान्य पैटर्न के अनुसार कार्य करना जारी रखते हैं, और वे इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। और अक्सर वे यह नहीं जानते कि उनका बिस्तर एल्गोरिथ्म बार-बार रात में जागने का कारण है। सबसे पहले, सोने का ऐसा तरीका, जैसे, उदाहरण के लिए, हिलना या अपनी बाहों में ले जाना, बच्चे के लिए अभ्यस्त हो जाता है, फिर, यदि इसे हर दिन उपयोग किया जाता है, तो यह सामान्य हो जाता है और परिणामस्वरूप, एकमात्र संभव हो जाता है। जिस तरह से, जब बच्चा वास्तव में दूसरे तरीके से सो नहीं सकता है।

जब कोई बच्चा रात में बहुत बार उठता है और सोने से पहले उसे मोशन सिकनेस या दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, तो वह माता-पिता के साथ छेड़छाड़ नहीं करता है। बच्चे पर गुस्सा और गुस्सा करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि यह केवल स्थिति को बढ़ाता है। दुर्भाग्य से, एक बच्चे के लिए अब यह एकमात्र है संभव तरीकासो रहे थे, और यह माता-पिता थे जिन्होंने ऐसी आदत बनाई थी, जिसका अर्थ है कि माता-पिता को इसे बदलना चाहिए। आदत तय हो जाती है, और परिवार कई महीनों तक मोशन सिकनेस या प्रति घंटा भोजन में फंस जाता है, माँ खुद को शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देती है और समझ नहीं पाती है कि वह नींद की कमी, थकान और जलन की खाई में कैसे समाप्त हो गई।

इसलिए, किसी भी उपलब्ध तरीके से बच्चे को शांत करना आवश्यक है, लेकिन सोने से पहले नहीं। यदि बच्चा मोशन सिकनेस से शांत हो जाता है, तो आप उसे हिला सकते हैं, लेकिन सोने से पहले नहीं। अगर दूध पिलाने और निप्पल मदद करते हैं, तो ठीक है, लेकिन सोने से पहले नहीं। बच्चे को पालना में जागना चाहिए। उसे उस स्थिति में आराम करना आवश्यक है जिसमें वह वास्तव में सोना चाहता है, लेकिन अभी भी खुद के बारे में जागरूक है, और फिर लगातार और लगातार आधे सोए हुए बच्चे को पालना में डाल दें ताकि वह अपने आप सो जाए। ऐसे में अगर आप यहां सोते हैं तो कमरे से बाहर निकलने की जरूरत नहीं है। आपकी उपस्थिति उसे शांत करती है, और अगर, जागने पर, वह आपको अपने बगल में सोते हुए देखता है, तो उसके लिए कुछ भी नहीं बदलेगा: वह सो गया और जाग गया समान शर्तें. वह चिल्लाएगा और रोएगा नहीं, क्योंकि स्थिति नहीं बदली है। यह प्रणाली चार महीने की बढ़ी हुई घबराहट, शूल या प्रतिगमन की अवधि के दौरान भी प्रासंगिक है। हम बड़े होने की चुनौतियों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हमें अपनी तरफ से पूरी कोशिश करनी चाहिए कि हम ऐसे स्लीप एसोसिएशन को शुरू न करें जिसमें हमारी भागीदारी की आवश्यकता हो और जो भविष्य में हमारे लिए जीवन को कठिन बना दे।

यदि माता-पिता की मदद से सो जाने का संबंध पहले ही स्थापित हो चुका है, तो इसे बदला जा सकता है और बदलना चाहिए। इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कैसे करें, हम निम्नलिखित अध्यायों में से एक में बात करेंगे।

अति उत्साह से जागृति

रात के समय बार-बार जागने का दूसरा सामान्य कारण अति-उत्तेजना है।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों में उत्तेजना की प्रक्रिया तंत्रिका प्रणालीनिषेध की प्रक्रियाओं पर महत्वपूर्ण रूप से हावी है, इसलिए बच्चे आसानी से शुरू हो जाते हैं। यदि बच्चे को समय पर बिस्तर पर नहीं रखा जाता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र अत्यधिक तनाव के साथ काम करना शुरू कर देता है। जब जागने के लिए आवंटित एक निश्चित संसाधन समाप्त हो जाता है, और बच्चा अभी तक सो नहीं रहा है, तो वह भंडार से ऊर्जा खींचता है, थक जाता है और अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है। थके हुए, उत्तेजित और चिड़चिड़े बच्चे के लिए सो जाना कहीं अधिक कठिन होता है। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे को बिस्तर पर रखा जा सकता है, तो उत्तेजना उसे पूरी तरह से सोने नहीं देती है। बच्चा अधिक सोता है सतही नींदअधिक बार उठता है और सुबह सामान्य से पहले उठता है।

अक्सर वे सक्रिय खेलों के तुरंत बाद बच्चे को सुलाने की कोशिश करते हैं, बिना शांत होने का समय दिए। इष्टतम सोने का समय पहले ही छूट गया है, बच्चा अति उत्साहित है, तंत्रिका तंत्र में हिंडोला घूम रहा है। क्या करें?

सबसे पहले, एक निश्चित उम्र के लिए जागने के समय को ध्यान में रखते हुए, दैनिक आहार को व्यवस्थित करना आवश्यक है, अतिभोग और अति उत्तेजना को रोकने के लिए, और पहले से नींद की तैयारी शुरू करना।

जागने का समय नींद के बीच का समय है जब आप जागते हैं और जिस क्षण आप सो जाते हैं।यानी यह बीच का अंतराल है जब बच्चा अपनी आंखें खोलता है और उन्हें बंद कर देता है। नींद की तैयारी का समय और सो जाने की प्रक्रिया भी जागने की अवधि में शामिल है। पर अलग किताबेंऔर अलग-अलग साइटें एक-दूसरे से अलग-अलग संकेतकों के साथ प्रत्येक उम्र के लिए जागने के घंटों की तालिकाएं प्रदान करती हैं। मैं आपको प्रत्येक उम्र के लिए जागने के अनुमानित समय के साथ अपनी सारांश तालिका प्रदान करता हूं।

तालिका 4. जागने का समय (WB)

यह डेटा एक मार्गदर्शक है, जो आपके बच्चे के जागने की अवधि का पता लगाने का सबसे सुरक्षित तरीका है, जागने से लेकर थकान के पहले लक्षणों तक के समय को चिह्नित करता है।

थकान के लक्षण

थकान के लक्षण, या उनींदापन के लक्षण, बच्चों में अलग-अलग होते हैं। एक बच्चा उदास है, उसकी निगाहें विरक्त हो जाती हैं, दूसरा जम्हाई लेता है और आँखें मसलता है, तीसरा उसके कान खींचता है। मेरी बेटी, जब वह सोना चाहती है, हाथ उठाती है और अपने बालों को सहलाने लगती है। यह समझने के लिए कि आपका शिशु तंद्रा कैसे दिखाता है, आपको उसका निरीक्षण करने और थकान के पहले लक्षणों को देखने की जरूरत है। जब कोई बच्चा शरारती होता है, रोता है, फुसफुसाता है - ये पहले नहीं हैं, और थकान के अंतिम लक्षण।इस मामले में, आपको बहुत जल्दी कार्य करना होगा, क्योंकि केवल दस मिनट में थकान का एक तंत्र-मंत्र हो सकता है, और बच्चे के लिए सो जाना बहुत मुश्किल होगा।

तो, आपके बच्चे के जागने का समय जागने से लेकर थकान के पहले लक्षणों तक, साथ ही अधिकतम 10-15 मिनट का समय है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, थकान के लक्षण बदल सकते हैं। और जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, तो वह अपनी वास्तविक स्थिति को छिपाना शुरू कर सकता है, क्योंकि यह चारों ओर बहुत दिलचस्प है। जब किसी बच्चे की थकान के संकेतों को पहचानना कठिन होता है, तो "आधिकारिक" जागने के समय के अंत से पहले बच्चे को देखना शुरू करने के लिए एक गाइड के रूप में नींद और जागने के चार्ट की आवश्यकता होती है।

वैसे, जागने का समय मानक से बहुत कम हो सकता है (बच्चा बीमार हो गया या तेजी से थक गया) और दिन के दौरान बदल सकता है। उदाहरण के लिए, पहली बार जागने का समय - जागने से लेकर पहले दिन की नींद तक - अक्सर बाद के लोगों की तुलना में कम होता है। इसके अलावा, बच्चा तेजी से थक जाएगा और पहले सोना चाहेगा अगर किसी कारण से उसकी नींद एक घंटे से कम हो। इस मामले में, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि पूरे दिन की नींद के बाद बच्चे को पहले बिस्तर पर रखना होगा।

वेक टाइम बैटरी लाइफ है। अगर हम सक्रिय रूप से इसका इस्तेमाल करते हैं तो बैटरी तेजी से खत्म हो जाती है। बच्चे की "बैटरी" तेजी से खत्म हो जाएगी यदि उसके पास छापों और भावनाओं से भरा व्यस्त दिन था: हम एक साथ खरीदारी करने गए, मेहमान आपके पास आए, आप छुट्टी पर गए ... चार्ज सामान्य से पहले समाप्त हो जाएगा यदि बच्चा बीमार है या चिंता है उम्र का संकट. कुछ भी हो, एक ही वैश्विक नियम है: बच्चे को देखो, घड़ी पर नहीं, सारणीबद्ध मानदंड सिर्फ एक दिशानिर्देश हैं।

सोने के लिए खिड़की

इसलिए, जैसे ही बच्चा थकान के लक्षण दिखाता है: जम्हाई लेता है, अपनी आँखें रगड़ता है, अपने कान खींचता है या उदास हो जाता है, उसे तुरंत लेटना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि 15 मिनट की देरी भी महत्वपूर्ण हो सकती है, खासकर अगर जागने की अवधि कम हो , डेढ़ से दो घंटे। उम्र के साथ, थकान के लक्षणों के प्रकट होने से लेकर अति-उत्तेजना तक का समय लंबा हो जाएगा। सोने के लिए तथाकथित खिड़की भी बढ़ेगी - यह वह समय है जब सो जाना सबसे आसान होता है, यह थकान और अतिरेक के संकेतों की उपस्थिति के बीच का अंतर है। बच्चा सक्रिय रूप से चला, थका हुआ, जम्हाई लेता है, लेकिन अभी तक अति उत्साहित नहीं हुआ है। समय की यह अवधि सोने की खिड़की है - शुभ मुहूर्तबच्चे को सुलाने के लिए। सोने के लिए खिड़की की अवधि व्यक्तिगत है। कुछ बच्चों के लिए, यह "सही थकान" केवल 5 मिनट तक रहती है: जम्हाई लेना - और उसके पास समय नहीं था। दूसरों के लिए, सोने के लिए खिड़की 10-15 मिनट है, दूसरों के लिए यह आधा घंटा है। उम्र के साथ, सोने की खिड़की बड़ी होती जाएगी।

थकान के झूठे संकेत

कई माता-पिता पूछते हैं: अगर बच्चा जागने के 20-30 मिनट बाद ही जम्हाई ले ले तो क्या करें; क्या इसे स्थापित करने की आवश्यकता है? अगर यह नवजात नहीं है, तो बिल्कुल नहीं! अगर कोई बच्चा सोने के आधे घंटे बाद जम्हाई लेता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह सोने के लिए तैयार है। थकान और ऊब के संकेतों को भ्रमित न करना बहुत महत्वपूर्ण है! जब हम बहुत उबाऊ किताब पढ़ते हैं (उम्मीद है कि यह नहीं) या एक उबाऊ फिल्म देखते हैं, तो हम भी जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं, हालांकि हम बिल्कुल सोना नहीं चाहते हैं। एक बार, एक माँ ने अपने बच्चे के बारे में दुख के साथ कहा: "वह मुझसे ऊब गया है ..." इतनी जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें! बच्चा आपसे ऊब नहीं रहा है! वह किसी प्रकार की गतिविधि से थक गया था, या शायद उसकी उम्र के अनुसार व्यवसाय का चयन नहीं किया गया था। इसे किसी और चीज़ पर स्विच करें और बच्चे को देखें।

यदि जम्हाई तुरंत बंद हो गई, और जागने का अंत अभी काफी दूर है, तो सब कुछ क्रम में है, बच्चा बस ऊब गया है। यदि गतिविधि बदलते समय बच्चा जम्हाई लेना जारी रखता है, तो यह संचित नींद की कमी का संकेत हो सकता है। इस मामले में, हम बच्चे को "सोने" की कोशिश करते हैं, दिन की नींद को लंबा करते हैं। हम लोड को कम करते हैं, "बैटरी की बचत", और जागने के समय को धीरे-धीरे 10-15 मिनट तक बढ़ाते हैं, इसे निचली सीमा तक लाते हैं आयु मानदंड. यह आवश्यक है क्योंकि भी थोडा समयजागने से बाद में छोटी नींद आ सकती है, क्योंकि बच्चे ने काम नहीं किया है। और थोड़ी देर सोने के बाद बच्चा फिर से पहले सोना चाहेगा। तो सर्कल बंद हो सकता है।

तो, अब हम जानते हैं कि हमें ओवरएक्सिटेशन की प्रतीक्षा किए बिना, बच्चे को समय पर सोने की जरूरत है, क्योंकि ओवरएक्सिटेशन रात में बार-बार जागने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

कई माता-पिता एक सामान्य गलती यह करते हैं कि वे रोना, सनक या नखरे को थकान का संकेत मानते हैं, लेकिन ये अधिक काम करने के संकेत हैं।

अपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, सबसे पहले, उसके व्यक्तिगत थकान के पहले लक्षणों को देखना सीखें।

बच्चे को कई दिनों तक देखें और अपने अवलोकन तालिका में लिखें।

इस तालिका को 3-5 दिनों के लिए भरें, और आप समझ जाएंगे कि आपका शिशु कितना जाग सकता है, वह कैसे दिखाता है कि वह सोना चाहता है। आपका काम यह सीखना है कि "एक सपने में एक खिड़की को कैसे पकड़ें।"

नींद की तैयारी

अब जब आप जानते हैं कि थकान के संकेतों को कैसे पहचाना जाता है, तो आपको बिस्तर की तैयारी करने की आवश्यकता है ताकि सोने का समय जितना संभव हो सके उतना जल्दी और सुखद हो।

बहुत बार, बच्चा लंबे समय तक सो जाता है, इसलिए आवंटित समय तक उसे बिस्तर पर रखना संभव नहीं है। मान लीजिए हम जानते हैं इष्टतम समयहमारे बच्चे की जागृति और वह क्षण जब उसके सोने का समय हो। लेकिन आप इसे तेजी से कैसे आगे बढ़ाते हैं?

ताकि बिछाने की प्रक्रिया अनिश्चित काल तक न खिंचे, बच्चे और उसके कमरे को बिस्तर के लिए तैयार करना आवश्यक है। सक्रिय खेलों के बाद, बच्चे को शांत होने की जरूरत है, इसके लिए उसे शांत खेलों में बदलें।

जाग्रत काल की योजना कुछ इस प्रकार है:

- सक्रिय जागरण;

- शांत जागरण;

- सोने का समय अनुष्ठान

- सोते सोते गिरना।

सोने के तुरंत बाद, हमें बच्चे के खाली समय को सक्रिय गतिविधियों से भरना चाहिए: जिमनास्टिक, मालिश, तैराकी, झुनझुने वाले खेल और ध्वनि प्रभाव। जब जागने की समाप्ति से पहले 30-40 मिनट रहते हैं, तो हम नींद की तैयारी शुरू करते हैं: हम सक्रिय खेलों को शांत करने के लिए बदलते हैं, कमरे को हवादार करते हैं, बिस्तर फैलाते हैं, डायपर बदलते हैं, खिलाते हैं ... यदि बच्चे में पहले से ही लक्षण हैं थकान, और हम तैयारी में एक और 20-30 मिनट बिताएंगे, फिर हम सोने के लिए एक अनुकूल क्षण को याद करेंगे। बच्चा सोने के लिए खिड़की बंद कर देगा, और अत्यधिक उत्तेजना होगी।

सोने के लिए कमरा कैसे तैयार करें? कमरा बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, सोने के लिए आदर्श तापमान 19-23 डिग्री है, आर्द्रता 45-55 प्रतिशत है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना समझदारी है, खासकर सर्दियों में, क्योंकि गर्म होने के कारण हवा शुष्क हो जाती है। दिन में पर्दों को बंद करके रोशनी कम करें। पूर्ण अंधकार को प्राप्त करना आवश्यक नहीं है, यह बच्चे के लिए सोने के लिए आसान बनाने के लिए कमरे को अंधेरा करने के लिए पर्याप्त है।

बिस्तर पर जाने से पहले, सोने से कम से कम एक घंटे पहले तैयारी शुरू हो जाती है। इस समय के दौरान, सक्रिय खेलों को शांत करने के लिए बदलना आवश्यक है, बच्चे को नहलाना (यदि नहाना मनोरंजन करता है और बच्चे के चारों ओर घूमता है, तो इसे पहले खर्च करना बेहतर है, सक्रिय जागने के दौरान), खिलाना, कपड़े बदलना और ऐसा करने से पहले थकान के पहले लक्षण। जैसे ही बच्चा हमें संकेत देना शुरू करता है कि वह थक गया है, हम अनुष्ठान के लिए आगे बढ़ते हैं।

सोने से पहले अनुष्ठान

बिस्तर पर जाने से 10-15 मिनट पहले एक अनुष्ठान होता है, जो एक निश्चित क्रम में क्रियाओं से भरा होता है। यदि शांत जागरण के दौरान किसी क्रम में शांत करने वाली गतिविधियाँ होती हैं, तो अनुष्ठान में यह महत्वपूर्ण है कि एक ही क्रिया को एक के बाद एक दिन दोहराया जाए। इसके लिए धन्यवाद, बच्चे को जल्दी से इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि उसकी माँ द्वारा पजामा पहनने के बाद, एक किताब पढ़ी, एक निश्चित गीत गाया, फिर नींद के अलावा कुछ नहीं होगा। अनुष्ठान नींद को चिह्नित करता है, बच्चे को इसके लिए तैयार करता है और धीरे-धीरे जागने से आराम करने के लिए संक्रमण करता है।

अनुष्ठान मानदंड

- सोने से ठीक पहले किया।

- इसमें 10-15 मिनट का समय लगता है।

- यह शांत करता है, अर्थात, हम अनुष्ठान में "बिस्तर के नीचे कौन तेजी से रेंगेगा" प्रतियोगिता को शामिल नहीं करता है।

- निशान सो जाते हैं, यानी आप हमेशा सोने से पहले इन क्रियाओं को उसी क्रम में करते हैं।

- ध्यान से संतृप्त होता है, अर्थात्, अनुष्ठान करने वाले माता-पिता इसे आकस्मिक रूप से नहीं करते हैं, लेकिन प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल होते हैं।

- अनुष्ठान और लेटना एक ही व्यक्ति द्वारा किया जाता है।

कर्मकांडों के उदाहरण

कई प्रकार के अनुष्ठान होते हैं। कोई सही या गलत नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये गतिविधियाँ मानदंडों को पूरा करती हैं, हर दिन की जाती हैं और निश्चित रूप से, बच्चे और आप दोनों इसे पसंद करते हैं।

अब आपका काम दिन और रात की नींद के लिए अपने अनुष्ठानों को सोचना और लिखना है। आप सूची से कार्रवाइयां चुन सकते हैं या अपना कुछ शामिल कर सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि अनुष्ठान की स्पष्ट शुरुआत और अंत हो, उदाहरण के लिए, शुरुआत में आप रात की रोशनी चालू करते हैं, और अंत में आप इसे बंद कर देते हैं।

आपका झपकी अनुष्ठान

आपकी नींद की रस्म

अनुष्ठान में अपने कार्यों को लिखिए। इस अनुष्ठान को हर दिन और रात को सोने से पहले करें। दिन और रात की नींद के लिए अनुष्ठान थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि जो कोई भी बच्चे को बिस्तर पर रखता है उसे बिस्तर पर जाने से पहले वही क्रियाएं करनी चाहिए।

पोषण और नींद

रात्रि जागरण को और क्या प्रभावित करता है? बहुत से लोग मानते हैं कि एक बच्चा, विशेष रूप से एक शिशु, रात में भूख के कारण जागता है। रात की भूख और भोजन के संबंध में, वहाँ हैं अलग अलग राय. कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि छह महीने से कम उम्र के बच्चे को रात में कई बार खाने का अधिकार है, क्योंकि उसके पेट का आयतन पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है (और स्तन का दूधकाफी जल्दी पच जाता है, सूत्रों की तुलना में बहुत तेज), वह खाने के लिए हर दो से तीन घंटे में जाग सकता है। अन्य विशेषज्ञ, जैसे कि जीना फोर्ड, सुनिश्चित हैं कि बच्चे को रात में दो बार से अधिक नहीं जागना चाहिए महीने पुराना, और छह महीने तक, रात का भोजन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। के सबसेरूसी बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि छह महीने तक रात का भोजन वास्तव में आवश्यक है, और छह महीने के बाद बच्चे के पेट की मात्रा ऐसी होती है कि वह काफी लंबे समय तक नहीं खा सकता है।

मेरा मानना ​​है कि यदि कोई बच्चा दिन में अच्छा खाता है और उसका वजन बढ़ रहा है, तो किसी भी मामले में रात के समय का भोजन दिन के समय की तुलना में कम होना चाहिए। अगर सब कुछ उल्टा होता है, तो हो सकता है दुष्चक्र. बच्चा रात में बहुत बार जागता है, और माता-पिता उसे सोने के लिए स्तन या फार्मूला देते हैं। बच्चा रात में खाता है और दिन में कम खाता है, और जब वह रात के खाने को कम करने की कोशिश करता है, तो वह जोरदार विरोध करता है, क्योंकि वह वास्तव में भूखा है। तदनुसार, एक रात की नींद स्थापित करने के लिए, एक खिला आहार बनाना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण नियम: बच्चे को रात की तुलना में दिन में अधिक खाना चाहिए, और किसी भी मामले में, रात के खाने की तुलना में दिन के समय अधिक भोजन करना चाहिए।

रात्रि भय और दुःस्वप्न

एक बच्चे के रात में जागने का और क्या कारण हो सकता है? बेशक, रात के डर और बुरे सपने से। वे 1.5-2 साल के बाद बच्चों में सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं, और ये दो पूरी तरह से अलग घटनाएं हैं। बुरा सपना- यह एक भयानक सपना है जिससे बच्चा रोता हुआ उठा। एक नियम के रूप में, दुःस्वप्न रात के दूसरे भाग में, सुबह के करीब होता है। दुःस्वप्न के लिए मुख्य मानदंड यह है कि जागने पर बच्चे को पता चलता है कि वह जाग गया है, और जागते हुए, कभी-कभी अपने सपने के बारे में भी बात करता है। इस तरह के जागरण के बाद, बच्चे को शांत किया जा सकता है और वापस सोने के लिए रखा जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, वह बेहोश करने की क्रिया का जवाब देता है। हर किसी को कभी न कभी बुरे सपने आते हैं, यह सामान्य है। स्थिति का विश्लेषण करने और कार्रवाई करने की आवश्यकता है यदि वे अक्सर प्रेतवाधित होते हैं या दुःस्वप्न आवर्ती होता है।

रात के डर के साथ बिल्कुल अलग तस्वीर। ज्यादातर, रात के पहले पहर में रात का आतंक होता है। बच्चा ऊपर कूद सकता है, जबकि उसकी आंखें खुली हैं, और उसकी निगाहें खाली और बेहोश हैं। वह चिल्लाता है और रोता है, लेकिन आपके शांत कार्यों का जवाब नहीं देता है। रात्रि भय की घटना यह है कि बच्चा इस समय सो रहा है। यदि आप उसके इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम को देखते हैं, तो यह दिखाएगा कि वह अंदर है गहन निद्रा: उसका दिमाग सो रहा है, लेकिन उसका शरीर जाग रहा है। इस समय बच्चे की मदद कैसे करें?

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि वह सुरक्षित है, क्योंकि वह नियंत्रण से बाहर है। एक नियम के रूप में, रात के डर का हमला बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है, यह देखने से ज्यादा भयानक है, क्योंकि बच्चा सो रहा है और खुद को नहीं जानता है, वह डरता नहीं है। यदि हमला कुछ मिनटों के भीतर नहीं रुकता है, तो बच्चे को उठाया जा सकता है, दूसरे कमरे में ले जाया जा सकता है, अधिमानतः एक कूलर वाला, धोया जाता है ठंडा पानी, बाहर निकलने में मदद करें गहरी अवस्थाअधिक सतही नींद लें। जब वह जागता है, तो आप उसे शांत कर सकते हैं और उसे वापस सुला सकते हैं।

सुबह के समय जो हुआ उस पर ध्यान न देना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको कैसा लगेगा यदि वे अचानक आपसे कहें कि आप रात में कूद गए, उभरी हुई आँखों से कमरे के चारों ओर दौड़े और अजीब व्यवहार किया? जो हुआ उससे आप कम से कम शर्मिंदा होंगे। ऐसा ही एक बच्चे के साथ भी होता है। यदि एक दो साल कायह बताने के लिए कि रात में उसके साथ क्या हुआ, वह स्थिति की पुनरावृत्ति की अपेक्षा करते हुए, सो जाने से डरेगा। घटना पर बच्चे का ध्यान केंद्रित न करें, बस दिन के भावनात्मक घटकों का विश्लेषण करें और स्थिति को और अधिक शांत करें।

अक्सर बच्चों को आक्रामक कार्टून, फिल्म या समाचार देखने के बाद डरावने, भयावह सपने आते हैं जो बच्चे को नहीं देखने चाहिए थे। डरावने सपनेवर्तमान समय में परिवार में एक खराब, तनावपूर्ण स्थिति को भड़का सकता है। दिन के दौरान कम भावनात्मक, रोमांचक कारक और भयावह घटनाएं, एक बच्चा जितना कम डरावने कार्टून, कार्यक्रम या फिल्में देखता है, उतनी ही शांत नींद लेता है।

बच्चे के लिए आरामदायक बिस्तर

माता-पिता न केवल कैसे सोना है, बल्कि कहां सोना है, इसके बारे में बहुत सारे सवाल पूछते हैं। संगठन विधि बिस्तरहै सामान्य कारणसमर्थकों के बीच विवाद अलग अलग दृष्टिकोण. सामान्य तौर पर, बच्चा कहाँ सो सकता है, क्या चुनना है? बच्चा अपने पालने में अलग कमरे में या माता-पिता के कमरे में सो सकता है। उसका बिस्तर उसके माता-पिता के बिस्तर के करीब खड़ा हो सकता है। साइड को ऊपर या नीचे किया जा सकता है। दूसरे मामले में, बिस्तर एक ट्रेलर जैसा दिखता है और वयस्कों के सोने की जगह की निरंतरता है। अंत में, बच्चा माता-पिता के समान बिस्तर पर सो सकता है।

प्रसिद्ध अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. सर और सह-नींद विशेषज्ञ डॉ. मैककेना कहते हैं कि सह सोबच्चे के लिए अच्छा है, यह जोखिम को कम करता है अचानक मौतबिस्तर में बच्चा, बांधता है भावनात्मक संबंधउसके और उसके माता-पिता के बीच और बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

एक अन्य राय जीना फोर्ड और डॉ वीसब्लथ द्वारा साझा की गई है। उनका मानना ​​​​है कि बच्चे का अपना बिस्तर होना चाहिए, एक ही बिस्तर में सोना असुरक्षित है, बच्चे और माता-पिता के लिए नींद अधिक परेशान करती है, नींद के साथ गलत संबंध बनते हैं, और सामान्य तौर पर, बच्चे को अलग सोना चाहिए।

मुझे लगता है कि सबसे अच्छा तरीका वह है जो आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करे। कोई स्पष्ट अधिकार नहीं है या गलत तरीकासोने की व्यवस्था। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सभी के लिए आरामदायक है और सभी को अच्छी नींद आती है। बिस्तर को व्यवस्थित करने के प्रत्येक तरीके के पेशेवरों और विपक्ष हैं।

एक ही बिस्तर पर सोना एक अच्छा विकल्प है अगर इसे होशपूर्वक चुना जाता है और माता-पिता के अनुकूल होता है। लेकिन अक्सर, स्थापित करने के बारे में सलाह लेने वाले लोगों के अनुभव को देखते हुए बच्चे की नींद, संयुक्त नींद बल्कि एक विकल्प के बिना एक विकल्प है, एक मजबूर उपाय। जब माता-पिता उठने में असमर्थ होते हैं, अपने बच्चे को अपनी बाहों में ले लेते हैं, रात में दस बार उन्हें खिलाते हैं या हिलाते हैं, तो उनके लिए बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जाना आसान होता है। अगर सभी इससे खुश हैं तो कोई समस्या नहीं है। और में सह सोइसके सुरक्षित संगठन के साथ, आप केवल प्लसस देख सकते हैं।

यदि यह एक मजबूर उपाय है, तो माता-पिता अक्सर किन समस्याओं के बारे में बात करते हैं? सबसे पहले, भीड़ और जगह की कमी के बारे में, यही वजह है कि पिताजी अक्सर दूसरे कमरे में सोने के लिए चले जाते हैं। दूसरी बात, माँ हिलने, लुढ़कने से डरती है, क्योंकि बच्चा तुरंत इससे जाग जाता है, उसका शरीर सुन्न हो जाता है, वह टूट कर थक जाती है। तीसरा, बच्चा और माँ एक दूसरे को अपनी हरकतों से जगा सकते हैं, नींद अधिक परेशान करने वाली हो जाती है। चौथा, कई माताओं को डर है कि बच्चा बिस्तर से लुढ़क जाएगा, भले ही कोई पक्ष हो, इसलिए वे चिंतित और सतही रूप से सोते हैं।

बच्चे को अलग बिस्तर पर सोने के क्या नुकसान हैं? यदि बच्चे को रात में दूध पिलाने की जरूरत है, तो उसे उठना होगा, उसे उठाना होगा, उसे खिलाना होगा, उसे वापस रखना होगा, जब वह शिफ्ट हो जाएगा, तो वह जाग सकता है। अगर ऐसे कई एपिसोड होते हैं, तो पूरे परिवार को पर्याप्त नींद नहीं आती है।

छह महीने तक बच्चे के साथ एक ही कमरे में सोने की सलाह दी जाती है, इससे नवजात शिशुओं की अचानक मौत का खतरा काफी कम हो जाता है। एक बेटे या बेटी को एक अलग कमरे में स्थानांतरित करना, मेरी राय में, तभी समझ में आता है जब बच्चा और पूरा परिवार वास्तव में इसके लिए तैयार हो। हमारे देश में, ढाई से ढाई साल बाद बच्चों को "पुनर्वास" करने का रिवाज है, लेकिन अलग-अलग परिवारों में यह अलग हो सकता है।

मेरी राय में, बिल्कुल सही तरीकाअपने माता-पिता के साथ कमरे में सो रहे बच्चों के लिए बिस्तर का संगठन ट्रेलर के साथ एक बिस्तर है: साइड रेल को पालना से हटा दिया जाता है, और पालना माता-पिता के बिस्तर के करीब धकेल दिया जाता है। इस प्रकार के बिस्तर को सह-नींद भी कहा जाता है। सह-नींद के विशेषज्ञ प्रोफेसर जेम्स मैककेना लिखते हैं कि सह-नींद केवल परिवार के बिस्तर पर सोने के बारे में नहीं है। सह-नींद को बिस्तर का ऐसा संगठन भी माना जाता है जिसमें आप अपने हाथ से बच्चे तक पहुंच सकते हैं। यदि एक साइड रेल के साथ या बिना एक पालना आपके बिस्तर के करीब धकेल दिया जाता है, तो यह भी सह-नींद है।

"ट्रेलर के साथ बिस्तर" - पालना पर साइड रेल को हटा दिया जाता है, पालना को वयस्क बिस्तर के करीब ले जाया जाता है।

बिस्तर को व्यवस्थित करने का यह तरीका कितना सुविधाजनक है? सबसे पहले, हर किसी का अपना स्थान होता है। इसके अलावा, बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि पालना उसके सोने का स्थान है। वह सो जाने के लिए उसकी संगति बन जाती है, वह घूमने, घूमने और किसी के साथ हस्तक्षेप नहीं करने की क्षमता रखता है। माता-पिता, अपने बिस्तर में होने के कारण, अगल-बगल से लुढ़क सकते हैं, हिल सकते हैं और बच्चे को जगाने से नहीं डर सकते। वे शांत हैं कि बच्चा बाहर नहीं गिरेगा, क्योंकि उसके एक तरफ बंपर हैं, और दूसरी तरफ माँ या पिताजी। यदि बच्चे को रात में दूध पिलाया जाता है, तो माँ चल सकती है, उसे खिला सकती है और दूर जा सकती है, उसे उठने की आवश्यकता नहीं है। अगर रात में बच्चे को कोई चीज डराती है, तो बच्चे पर हाथ रखना और उसे शांत करना काफी है।

विधि लगभग सही है, मुझे कोई नुकसान नहीं दिख रहा है, मुख्य बात यह है कि इस तरह की संयुक्त नींद को सुरक्षित बनाना है। पालना, अगर उसके पास कोई पक्ष नहीं है, तो माता-पिता के बिस्तर के करीब खड़ा होना चाहिए और अच्छी तरह से तय होना चाहिए। उसे किसी भी हाल में दूर नहीं जाना चाहिए। आप पालना को दीवार से जोड़ सकते हैं, इसे वयस्कों के बिस्तर पर विशेष क्लैंप के साथ संलग्न कर सकते हैं या इसे ऊपर उठा सकते हैं। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चों के गद्दे के बीच कोई दरार और अंतराल न हो और वयस्क बिस्तर. गैप हो तो उसे अच्छी तरह से बिछा देना चाहिए, ताकि रात में बच्चा उसमें न गिरे और न ही शरीर के किसी अंग में फँस जाए।

मैंने इस गैप को पालना के नरम पक्ष के साथ पंक्तिबद्ध किया। ये बंपर पालना के अंदर स्थित होते हैं और बच्चे से इसकी ठोस दीवारों को ढकते हैं। चूंकि एक दीवार हटा दी गई थी, एक मुक्त पक्ष बना रहा। मैंने इसे आधा लंबाई में मोड़ा और बच्चों और वयस्क गद्दे के बीच एक अंतर रखा। फिर मैंने इस रोलर को स्ट्रिंग्स से ठीक किया, इसे पालना से बांध दिया ताकि यह भटके नहीं, नीचे गिरे और ऊपर कूदें।

बिस्तर को व्यवस्थित करने की इस पद्धति के साथ, यदि बच्चा कुछ समय के लिए कमरे में अकेला है, तो मैं बच्चे को देखने के लिए बेबी मॉनिटर लेने की भी सलाह देता हूं। जबकि बच्चा अभी भी नहीं जानता कि अपने आप बिस्तर से कैसे उतरना है, लेकिन साथ ही यह पहले से ही अच्छी तरह से रेंग रहा है, बिस्तर पर क्या हो रहा है, इसकी निगरानी करना अनिवार्य है, क्योंकि बच्चा जागने पर क्रॉल कर सकता है। अपने बिस्तर से एक वयस्क तक, किनारे तक रेंगना और गिरना। तो आपने पहले ही क्या किया है:

1. लक्ष्य निर्धारित करें और प्रेरणा पर काम करें।

2. अपनी नींद की स्थिति का विश्लेषण किया।

3. अपने बच्चे के जागने की अवधि का पता लगाएं और उसकी थकान के पहले लक्षणों को पहचानना सीखें।

4. वे बिस्तर पर जाने से पहले आए और एक अनुष्ठान शुरू किया।

5. मेलाटोनिन उत्पादन श्रृंखला का विश्लेषण किया।

6. सो जाने के लिए पहचाने गए संघ, जिसके बिना बच्चा सो नहीं सकता।

महान! आपने खर्च किया अच्छा काम! लेकिन हमारे सामने अभी भी बहुत काम है!

एक खुश बच्चा खेल रहा है और जोर से हंस रहा है - एक हर्षित तस्वीर। और अगर समय देर हो चुकी है और जल्द ही सो जाओ? अनुभवी माता-पिता जानते हैं कि इस तरह की मस्ती से क्या खतरा है - एक नीच शासन, हिस्टीरिया, लंबे समय तक सोने का समय। दुर्भाग्य से, कई परिवारों में यह पैटर्न हर समय दोहराया जाता है। एक रास्ता है: बच्चे को सोने के लिए एक अनुष्ठान विकसित करना आवश्यक है।

आपको बच्चों के लिए सोने के समय की रस्मों की आवश्यकता क्यों है?

शिशुओं की मुख्य "समस्या" यह है कि वे खुद को शांत नहीं कर सकते हैं, उत्तेजना की प्रक्रिया निषेध पर हावी है। यही कारण है कि शाम को खेलने वाले बच्चे नखरे करते हैं और सामान्य रूप से सो नहीं पाते हैं।

माता-पिता का कार्य आरामदायक नींद की आदत बनाना है। एक बच्चे के लिए बिस्तर पर जाने का एक विशेष अनुष्ठान इसे बनाने में मदद करेगा। बेशक, आपको सबसे पहले खुद को अनुशासित करना होगा। शासन के लिए अभ्यस्त होना और लंबे समय तक इसका स्पष्ट रूप से पालन करना आवश्यक होगा। लेकिन परिणाम इसके लायक है - एक शांत, स्वस्थ और संतुलित बच्चा और माता-पिता जिनके पास "अपना" शाम का समय है।

बच्चों के लिए सोने का समय अनुष्ठान

सबसे पहले, रात की नींद के लिए लेटने का इष्टतम समय निर्धारित करें। बाल रोग विशेषज्ञ 20.30 से 21.30 तक के अंतराल की सलाह देते हैं।

एक वर्ष तक के बच्चे के लिए सोने का समय अनुष्ठान

• शांत वातावरण।

बिस्तर पर जाने से पहले, शोरगुल वाले किसी भी खेल को बंद कर दें। घर में माहौल शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए - एक काम करने वाला टीवी और जोर से संगीतनिश्चित रूप से खारिज किया जाना चाहिए।

• नहाना।

शाम को नहाने से आराम मिलता है और रात को अच्छी नींद आती है। इस प्रक्रिया को रोजाना, एक ही समय पर किया जाना चाहिए। बच्चे को एक साथ नहलाना बेहतर है, उदाहरण के लिए, पिताजी स्नान तैयार करते हैं, और माँ बच्चे को कपड़े उतारती है।

• स्वच्छता प्रक्रियाएं।

नहाए हुए बच्चे को एक मुलायम तौलिये से सुखाना चाहिए। ताकि बच्चा जम न जाए, उसे एक और ताजा और सूखे तौलिये में लपेटा जाता है और अभी तक छोटे शरीर को डायपर और कपड़ों से थोड़ा आराम देने के लिए तैयार नहीं किया जाता है। नहाने के बाद बच्चे के कमरे में हवा का तापमान कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।

फिर विशेष रूप से छोटे कान और नाक को धीरे से साफ करने की सिफारिश की जाती है कपास के स्वाबस, और शरीर पर सभी सिलवटों, विशेष रूप से वंक्षण क्षेत्रबेबी ऑयल से चिकनाई करें या पाउडर छिड़कें। यदि गर्भनाल घाव अभी तक ठीक नहीं हुआ है, तो नाभि का इलाज करना सुनिश्चित करें, देखें कि नाभि का इलाज कैसे करें।

ऐसा दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाएंशिशुओं में डायपर रैशेज की अच्छी रोकथाम के रूप में काम करते हैं और छोटे बच्चे के कान और नाक को साफ रखने में मदद करते हैं।

• शाम का खाना।

दूध पिलाने से पहले हम बच्चे को सोने के लिए कपड़े पहनाते हैं। केवल एक रात की रोशनी छोड़कर, ओवरहेड लाइट को बंद करना पहले से ही बेहतर है। शुरुआती दिनों में, बच्चा घबरा सकता है या उत्साह से चारों ओर देख सकता है, फिर हम शांति से उसे वापस खाने के लिए वापस लाते हैं, धीरे से उसकी पीठ पर हाथ फेरते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण क्षण आता है, तीन "टी" का नियम: शांत, अंधेरा और गर्म। कुछ बच्चे नहाने और दूध पिलाने के लगभग तुरंत बाद ही सो जाते हैं। यदि यह अभी तक नहीं होता है, तो बच्चा अपनी बाहों में झूलता है, लोरी गाता है या बच्चों के लिए शांत शांत संगीत चालू करता है। समय के साथ, वह अभ्यस्त हो जाएगा और समझ जाएगा कि कुछ क्रियाओं का एक सेट नींद में समाप्त होता है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सोने का समय अनुष्ठान

एक साल के बाद बच्चे को पालने की रस्म बदल जाती है। जबकि बच्चा छाती पर है या कृत्रिम खिला, खिला रहता है। धीरे-धीरे, स्नान के बाद शाम के भोजन को पानी की प्रक्रियाओं से पहले रात के खाने से बदल दिया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि विकसित आदत को नष्ट न करें, लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, इसे धीरे-धीरे बदल दें, एक चीज अपरिवर्तित छोड़ दें - सरल क्रियाओं का एक निश्चित क्रम जो बच्चे को जल्दी और शांति से एक अच्छी और स्वस्थ नींद में जाने में मदद करता है।

आखिरकार, बड़े बच्चों के लिए सोने का समय कुछ इस तरह दिखता है:

• रात का खाना;
• एक परी कथा या एक छोटा शांत कार्टून;
• मालिश या सिर्फ पीठ को सहलाना;
• स्नान या स्नान;
• साफ पजामा;
• कप गर्म दूधया नियमित उबला हुआ पानीरात भर के लिए;
• माँ का चुंबन, लोरी या परी कथा।

लेकिन सोने से पहले अनुष्ठान के बारे में क्या?

एक साल तकबच्चों को आमतौर पर दो या तीन बार झपकी आती है। यदि दिन में सोने से पहले एक निश्चित अनुष्ठान भी किया जाता है तो बच्चा तेजी से सो जाएगा:

• एक "नींद के माहौल" का निर्माण: तेज आवाज की अनुपस्थिति, सीधे धूप से बच्चों का कमरा;
• बिस्तर से पहले फार्मूला के साथ स्तनपान या बोतल से दूध पिलाना;
• बच्चों के लिए लोरी या सुखदायक संगीत के साथ बिस्तर पर लेटना।

एक साल बाद।एक वर्ष से अधिक उम्र के स्वतंत्र बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और स्थिर नहीं बैठते हैं, और इसलिए उन्हें बिस्तर पर डालने के प्रयासों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। पहले से ही 1 वर्ष के बच्चों के लिए झपकी लेने की रस्म में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

• टहलने से आना, घर के कपड़े बदलना;
• खाना खा लो;
• धोना;
• शौचासन जाना;
• नाइटवियर पहनें;
• अपना पसंदीदा खिलौना ले लो;
• एक शांत सोने की कहानी पढ़ना, एक परी कथा के बजाय, आप एक लोरी गा सकते हैं;
• बच्चा पूछे तो आप गर्म दूध, पानी या जूस दे सकते हैं।

दिन के समय सोने के लिए कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए और आवश्यक रूप से अंधेरा होना चाहिए। अगर बच्चा देर से सोता है या शाम 5 बजे के बाद नहीं उठता है, तो उसे धीरे से जगाना बेहतर है, अन्यथा रात को सोने में समस्या होगी।

एक अच्छे सोने के समय के अनुष्ठान के नियम

शासन का पालन करने और कुछ अनुष्ठानों को विकसित करने के प्रयास में, अपने बच्चे की विशेषताओं के बारे में मत भूलना। कुछ बच्चों को तैरना पसंद नहीं होता है, जबकि अन्य पूरी तरह से मालिश के खिलाफ होते हैं। बिस्तर पर जाना सकारात्मक और हर्षित होना चाहिए, बच्चे को मुस्कान के साथ सोने दें।

1. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें।
2. बहुत लंबे समय तक कार्टून देखने से बचें, आदर्श रूप से 15-20 मिनट से अधिक नहीं।
3. शांत कार्टून और परियों की कहानियों का चयन करें।
4. यदि बच्चा सो नहीं सकता है तो उसे डांटें या दंडित न करें।

हर माता-पिता अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। उन्हें उपयोगी बनाने में मदद करें और अच्छी आदत. आखिर सोने और जागने का सही तरीका ही कुंजी है अच्छा स्वास्थ्यऔर अच्छा स्वास्थ्य।

साइट "आई एम ए पेरेंट" के विशेषज्ञ पहले ही साझा कर चुके हैं, साथ ही साथ सुझाव भी। इस बार हम अलग-अलग उम्र के बच्चों के लिए सोने के समय के विभिन्न अनुष्ठानों पर करीब से नज़र डालेंगे।

बहुत से लोग जानते हैं कि सोने से पहले की रस्म से लेटना आसान हो जाता है। हालांकि, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि बच्चे की उम्र के आधार पर किन गतिविधियों को चुनना है। आखिरकार, स्नान, जो बच्चे के जीवन के पहले महीनों में अनुष्ठान में अच्छी तरह से फिट बैठता है, जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चे को आराम देना बंद हो जाता है। किताब पढ़ना बड़े बच्चों के लिए एक विकल्प है, और फिर भी हमेशा नहीं, कुछ बच्चे पढ़ना पसंद नहीं करते हैं। इस सामग्री में, मैं एक अभिभावक हूं, इस बारे में बात करूंगा कि आप एक व्यक्तिगत सोने का अनुष्ठान कैसे बना सकते हैं जो बच्चे और माता-पिता दोनों को पसंद आएगा।

सोने से पहले सभी रस्में पूरी कर लेनी चाहिए। यानी अंतिम बिंदु के बाद अब खेल और सक्रिय क्रियाएं नहीं होनी चाहिए। बच्चे की सभी जरूरतों को पहले से ही पूरा कर लें और अनुष्ठान पूरा होने के बाद संचार पर न जाएं। अन्यथा, अनुष्ठान अपने उद्देश्य को पूरा नहीं करेगा। मुख्य कार्य- नींद अंकन।

लगातार और सुसंगत रहें, और फिर कुछ दिनों में बच्चा इन नियमों को स्वीकार कर लेगा, और वह आपके संयुक्त कार्यों के बाद खुशी से सो जाएगा।

0-4 महीने के बच्चों के लिए सोने का समय अनुष्ठान

यह बच्चे को जन्म से शाम की रस्म के आदी होने के लायक है, ताकि बाद में बच्चे को सोने में कठिनाई का अनुभव न हो या इससे भी अधिक, उसे परेशान न करें।

स्नान के साथ अनुष्ठान की शुरुआत करें

बच्चे के लिए शाम की रस्म आखिरी दिन की नींद के लगभग तुरंत बाद शुरू की जानी चाहिए, ताकि बच्चे के पास इसे ज़्यादा करने और उत्तेजित होने का समय न हो। एक शांत, आरामदेह स्नान अच्छा है। यदि आप सक्रिय तैराकी और गोताखोरी का अभ्यास करते हैं, तो इस तरह के प्रशिक्षण को दिन के दौरान करना बेहतर होता है, और शाम को, रात को सोने से कुछ समय पहले, या तो तैरने से मना कर दें, या इसे शांत वातावरण में बिताएं और कोशिश करें कि " बाहर खेलें" और बच्चे को ओवरलोड न करें।

अपने बच्चे को एक अंधेरे कमरे में खिलाएं

तैरने के बाद, यह तरोताजा होने का समय है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का भोजन चुनते हैं। सोने से पहले दूध पिलाना सबसे अच्छा एक अंधेरे कमरे में किया जाता है, जिसमें कम, 50 डेसिबल से अधिक न हो, सफेद शोर या शांत परिचित संगीत हो। आप एक गीत गा सकते हैं या एक सपने के बारे में एक कविता बता सकते हैं। अक्सर इस उम्र में बच्चे छाती के बल या बोतल लेकर सो जाते हैं। हो सके तो जागते हुए बच्चे को पालने में डालने की कोशिश करें, तो वह धीरे-धीरे कौशल का निर्माण करेगा खुद ही सो जाना. लेकिन अभी के लिए, यह जोर देने लायक नहीं है: यह निकला - बढ़िया, छाती पर या बोतल के साथ सो गया - यह भी अच्छा है।

अपने बच्चे की नींद की तैयारी पर टिप्पणी करें

जो हो रहा है और क्या होगा उसकी माँ द्वारा नीरस दोहराव से रात को सोने से पहले बच्चे को शांत किया जाता है। आप अपने कार्यों को शांत, शांत स्वर में इंगित कर सकते हैं: “अब मैं तुम्हारे लिए पजामा पहनूंगा, फिर तुम खाओगे और तुम मीठी नींद सोओगे। यहां आप पहले से ही अपने पजामे में हैं, अब आप खाएंगे और चैन की नींद सो जाएंगे।

क्रियाओं के क्रम का पालन करें

क्रियाओं के क्रम को याद रखना महत्वपूर्ण है। यह हमेशा समान होना चाहिए: रात के बाद, उसी क्रम में, बच्चे को स्नान के बाद पोंछें, डायपर, पजामा, स्वैडल, खिलाएं। आप उन क्रियाओं को चुन सकते हैं जो आपकी स्थिति के अनुकूल हों, लेकिन एक बार चुने गए क्रम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप हर शाम ऐसी क्रियाओं को दोहराते हैं और अनुष्ठान के दौरान खुद को आराम करने की कोशिश करते हैं, तो बच्चा रात में सोने और बेहतर नींद लेने के लिए अधिक इच्छुक होगा।

4-10 महीने की उम्र के बच्चों के लिए सोने का समय अनुष्ठान

लगभग चार महीने की उम्र में, बच्चे अपने सोने के पैटर्न को बदलते हैं। और अक्सर, अच्छी नींद वाले बच्चे भी अधिक बार जागने लगते हैं और उन्हें सोने में कठिनाई होती है।

अनुष्ठान के हिस्से के रूप में भोजन और स्नान छोड़ना शुरू करें

भोजन और स्नान को अनुष्ठान से बाहर किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। बढ़ते बच्चे पर जल प्रक्रियाओं का विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, नहाते समय, थकान के लक्षणों को याद करना बहुत आसान होता है, और अधिक काम के कारण बाद में बच्चे को सो जाना मुश्किल होगा। यदि आप पारंपरिक स्नान को अपनी शाम की दिनचर्या के हिस्से के रूप में बिल्कुल छोड़ना चाहते हैं, तो इसे बेडरूम के बाहर खिलाकर सोने की रस्म से अलग करें। और रात के खाने के बाद बेडरूम में चले जाते हैं। शांत सफेद शोर या अपने सामान्य सुखदायक संगीत का उपयोग करना अभी भी अच्छा है।

बिस्तर पर जाने के साथ होने वाले अनुष्ठान में अतिरिक्त क्रियाओं का परिचय दें

चार से दस महीने की उम्र में, आप प्रवेश कर सकते हैं और करना चाहिए अतिरिक्त कार्रवाईबच्चे की भागीदारी के साथ: एक साथ पर्दे बंद करें और बड़ी रोशनी बंद करें, आईने में देखें और अपने प्रतिबिंब को "शुभ रात्रि" कहें, चित्र पुस्तकों को देखना शुरू करें जहां हर कोई सोता है। पहले की तरह, एक माँ का गीत या नींद के बारे में एक कविता अनुष्ठान का एक अद्भुत हिस्सा होगा।

नींद का खिलौना चुनें

प्रोजेक्टर के साथ तारों से आकाशया बदलते चित्र और शांत संगीत। खिलौना बच्चे को पालना में शांत रहने में मदद करेगा, और थोड़ी देर बाद यह अपने आप बंद हो जाएगा।

10 महीने की उम्र के बच्चों के लिए सोने के समय की रस्में - 1.5 साल

इस उम्र में, बच्चा अधिक से अधिक सक्रिय रूप से अनुष्ठान में भाग ले सकता है और चाहता है।

अपने बच्चे को "नींद" वाली किताबें पढ़ना शुरू करें

कई बच्चों के लिए, अभी संगीतमय "नींद" वाली किताबों का समय है, जहां सभी जानवर और बच्चे सो जाते हैं। अब तक, पाठ बच्चे के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन चित्र कुछ ऐसे हैं जो रुचिकर हो सकते हैं और एक शांत मूड में सेट कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें अगर बच्चे ने अभी तक किताबों में दिलचस्पी नहीं दिखाई है।

सोने से पहले अपने बच्चे से बात करें

अनुष्ठान का एक समान रूप से अच्छा घटक एक बच्चे के साथ एक माँ या किसी देखभाल करने वाले करीबी वयस्क का संचार होगा। आप बच्चे को अपनी बाहों में ले जा सकते हैं, बात कर सकते हैं कि दिन कैसा रहा।

यह इस उम्र में है कि बच्चा अपने स्वयं के नींद साथी को सहर्ष स्वीकार करने की सबसे अधिक संभावना है। सबसे सुरक्षित चुनें या खरीदें, कोई छोटा और सख्त हिस्सा नहीं, नरम खिलौना, बच्चे को उससे मिलवाएं, उसे बताएं कि अब यह दोस्त बच्चे की नींद की रक्षा करेगा और उसे खुद बच्चे को नीचे रखने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि खिलौना पालना में रहता है और रोजमर्रा के खेलों में भाग नहीं लेता है।

1.5 और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए सोने का समय अनुष्ठान

डेढ़ साल की उम्र से, बच्चे पहले से ही लंबी रस्मों और सोने से पहले पढ़ने के लिए तैयार होते हैं।

अपने बच्चे को परियों की कहानियां पढ़ना शुरू करें

परियों की कहानियों की जटिलता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। और शुरुआत में, यह अच्छा है अगर ये अभी भी नींद के बारे में कहानियां हैं। अब विशेष रूप से शाम की रस्म के लिए पुस्तकों का काफी बड़ा चयन है।

पढ़ने की अवधि पहले से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यह दो कहानियाँ या 15 मिनट की हो सकती है। बच्चे को इसके बारे में चेतावनी देना और अपना मन नहीं बदलना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आप एक छोटी सी चाल के लिए जा सकते हैं: शुरू में केवल एक कहानी या पाँच मिनट पढ़ने की पेशकश करें, और जब बच्चा अधिक माँगता है, तो किसी अन्य परी कथा या पाँच मिनट के लिए सहमत हों। आपको पता होगा कि पढ़ने में अधिक समय लगेगा, लेकिन सहमत होने से आप बच्चे को इसके महत्व को महसूस करने में मदद करेंगे और उसकी इच्छाओं को ध्यान में रखा जाएगा।

शांत खेल चुनें जो आपके बच्चे को पसंद आए

यदि आपका शिशु पढ़ना नहीं चाहता है, तो आप सोने से पहले अन्य शांत गतिविधियों का सुझाव दे सकती हैं। यह अवांछनीय है कि ये कार्टून और एक्शन हों। यहां कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं: एक साधारण पहेली को एक साथ रखना, खिलौनों को बिस्तर पर रखना, बीते दिन के बारे में बात करना और अगले दिन की योजना बनाना, शांति की एक या दो पार्टियों की योजना बनाना कार्ड खेललोट्टो की तरह।

आप कुछ अनोखे अनुष्ठान के साथ आ सकते हैं। अपने बच्चे के साथ खिलौनों के बारे में परियों की कहानियां लिखने की कोशिश करें, या तकिए के नीचे किसी वस्तु को पहले से छिपा दें और बच्चे से यह अनुमान लगाने के लिए कहें कि यह क्या है, और फिर इस वस्तु के बारे में एक कहानी लिखें। अनुष्ठान के निर्माण को रचनात्मक रूप से देखें, और बच्चा निश्चित रूप से इसकी सराहना करेगा!

किसी भी अनुष्ठान का एक आवश्यक घटक माता-पिता की शिथिल अवस्था है। कोशिश करें कि जल्दबाजी न करें और इस समय को बच्चे पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि चुनी हुई गतिविधियाँ आपके लिए खुशी लाती हैं। इसलिए, अगर माँ को गाना पसंद नहीं है, तो लोरी के बिना करना बेहतर है। आखिरकार, बिस्तर पर जाने से पहले की रस्म वही है जो आपको हर रात कई सालों तक करनी होती है।

अगर बच्चा अकेले सोने से डरता है तो क्या करें, साइट के विशेषज्ञ कहते हैं "मैं एक अभिभावक हूं" बाल मनोवैज्ञानिकनिकोले लुकिन:

माँ में क्या है? "मैं एक अभिभावक हूँ" वेबसाइट पर पता करें!

मार्गरीटा लेवचेंको

हमने बच्चे को सुला दिया।

नींद की रस्में

आपके लिए, रात की नींद दिन की चिंताओं से छुट्टी लेने का एक लंबे समय से प्रतीक्षित अवसर है। और आप निश्चित रूप से जानते हैं कि रात के बाद, अफसोस, सुबह आएगी, और यह आपकी अपेक्षा से बहुत पहले आएगी। एक बच्चे के लिए, यह थोड़ा अलग है। रात के लिए प्रत्येक बिदाई माँ के नुकसान का प्रतीक है, और बच्चे को शांति से इस बिदाई को स्वीकार करना सीखने के लिए, इसके लिए कुछ तैयारी करना आवश्यक है।

वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए कोई भी घरेलू अनुष्ठान अधिक महत्वपूर्ण है।
हमें यह लग सकता है कि हर रात बच्चे को एक परी कथा सुनाने की माँ की मीठी आदत उसे किसी भी चीज़ के लिए बाध्य नहीं करती है। बच्चे के मानस के लिए, संस्कार प्राप्त होते हैं, मनोवैज्ञानिक शब्दों की भाषा में बोलते हैं, कार्यों को समर्थन और स्थिर करते हैं। उनकी मदद से, छोटे को समय पर निर्देशित किया जाता है, उनमें यह विश्वास पैदा होता है कि घर में सब कुछ हमेशा की तरह चल रहा है, और बच्चे के घर की आदतों के प्रति माता-पिता की वफादारी प्यार की रोजमर्रा की अभिव्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है। बच्चे के लिए।

अनुष्ठानों और घरेलू परंपराओं का अर्थ ठीक इस तथ्य में निहित है कि घटनाएं एक के बाद एक स्थापित अनुक्रम में एक के बाद एक का पालन करती हैं: दिन के बाद, महीने के बाद महीने, इस तथ्य में कि उन्हें देखा जाता है चाहे कुछ भी हो।
इसमें आत्मविश्वास बच्चे के जीवन में स्थिरता की भावना लाता है, दुःख के क्षणों में चिंता और आराम से राहत देता है। कांपना और चौकस रवैयाशाम के अनुष्ठानों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि बच्चा बीमार है, परेशान है या नाराज है।
जिस गंभीरता और सम्मान के साथ वयस्क बच्चे की आदतों से संबंधित होते हैं, उनके द्वारा बनाई गई, छोटे में आत्म-मूल्य की भावना के विकास में योगदान देता है। बच्चा अपने शब्दों और वादों का सम्मान करना, लगातार बने रहना, अपनी बात रखना सीखता है। सोने का समय अनुष्ठान एक बहुत ही बुद्धिमान और बहुआयामी चीज है, और वे विशेष रूप से अच्छे होते हैं जब बच्चा आपको शाम को जाने के लिए अनिच्छुक होता है। यदि आप शाम से शाम तक समान क्रियाओं को प्यार से दोहराते हैं (एक गीत गाते हैं, एक परी कथा पढ़ते हैं, एक कहानी बनाते हैं, छोड़ते हैं - चुंबन और "शुभ रात्रि" कहें) - आप इस बात की पुष्टि करते हैं कि चीजों का पाठ्यक्रम अपरिवर्तित है।

यदि रात के खाने में हमेशा तैरना होता है, और स्नान के बाद - सभी सामान्य अनुष्ठानों के साथ लेटना, यह बच्चे के लिए एक गारंटी है कि सुबह निश्चित रूप से आएगी, और यह भी पिछले एक के समान होगी। और इससे, बदले में, यह बिना कहे चला जाता है कि माँ कहीं नहीं जा रही है, और उसे सुरक्षित रूप से सोने दिया जा सकता है।

रात्रि जागरण और दुःस्वप्न

ऐसा होता है कि बच्चा आधी रात को जोर-जोर से रोने के साथ उठता है। वह रोता या चिल्लाता है जैसे कि वह बहुत डरा हुआ हो। जब आप उसके पास दौड़ते हैं, तो वह बिस्तर पर बैठता है और अपने हाथ से कहीं इशारा करता है। आप शायद ही उसे शांत कर सकें, और आप उससे पूछ नहीं सकते। वह कोई सुसंगत उत्तर नहीं देता, बस रोता है और फिर तुरंत सो जाता है। यह एक बुरा सपना है।

बचपन के डर (3-5 साल) की शास्त्रीय उम्र में, एक बुरा सपना काफी होता है सामान्य घटना. यदि इस तरह के एपिसोड हर एक या दो महीने में एक बार से अधिक नहीं होते हैं, और यदि बच्चे के दिन के व्यवहार में सामान्य विक्षिप्तता के कोई संकेत नहीं हैं ( बढ़ी हुई चिंता, अशांति, आत्म-संदेह, दिन के समय विभिन्न सामग्री का भय), तो आपको बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। नाइट टेरर्स को लगभग उसी समय से गुजरना चाहिए जब सामान्य उम्र का डर होता है, यानी (नवीनतम में) - पांच साल की उम्र तक।

यदि आपका शिशु किसी बुरे सपने से जागता है, तो बस उसके पास चलें, उसे अपनी बाहों में लें और उसे शांत करें। इस अवस्था में बच्चे ठीक से समझ नहीं पाते हैं कि आप उनसे क्या कह रहे हैं, इसलिए बस कुछ चुपचाप और धीरे से कहें और बच्चे को हिलाएँ। सबसे अधिक संभावना है, वह आपकी बाहों में सो जाएगा, और उसे वापस पालना में रखना संभव होगा। यह माना जाता है कि बुरे सपने की उपस्थिति कमरे में गर्म या भरी हुई हवा को भड़का सकती है। इसे देखें - है ना? किसी भी मामले में, बच्चे के लिए गर्म कंबल के नीचे और ठंडे कमरे में सोना इसके विपरीत अधिक फायदेमंद होता है।

बिछाने से पहले की कठिनाइयाँ

सोते समय माता-पिता को जाने देने की अनिच्छा, जिसे सोने के समय की रस्मों की मदद से सफलतापूर्वक हल किया जाता है, एक वास्तविक तंत्र-मंत्र के समान नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले शाम के नखरे माता-पिता के लिए एक कठिन परीक्षा है। कोई परियों की कहानी और गाने यहां मदद नहीं करते हैं। आप पहले ही 20 किस्से सुना चुके हैं और 33 गाने गा चुके हैं, लेकिन बच्चा केवल एक ही चीज़ की परवाह करता है: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप न छोड़ें। वह यह देखते ही चिल्लाने लगता है कि आप दरवाजे की ओर गति कर रहे हैं। और - जब आप वापस लौटते हैं तो तुरंत खुशी की मुस्कान के साथ खिल जाते हैं। परिचित? मैं मान रहा हूँ कि आपका बच्चा लगभग दो साल का है। इस उम्र में, बच्चे सक्रिय रूप से माता-पिता की नसों को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसे वैज्ञानिक रूप से "अनुमति की सीमाओं की जांच" कहा जाता है।

यदि एक वर्ष के बाद एक बच्चा इस तरह के आदिम मनोरंजन में व्यस्त है जैसे कि माताओं और दादी से दूर भागना, भोजन को फैलाना और बिखेरना और खिलौनों को बिखेरना (अर्थात, वह मुख्य रूप से चीजों में हेरफेर करता है), तो दो साल के बच्चे को अक्सर कहा जाता है " भयानक", मस्ती करने के अधिक जटिल तरीकों के लिए टटोलना - माता-पिता को हेरफेर करता है।

बचपन की अधिक गंभीर समस्याओं से समय में अंतर करने के लिए जोड़ तोड़ नखरे अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। यदि बच्चा शायद ही कभी अपनी माँ को देखता है, और उसके पास उसका ध्यान नहीं है (वह नर्सरी या पांच-दिवसीय सप्ताह में जाता है), यदि उसने हाल ही में तनाव का अनुभव किया है (उदाहरण के लिए, वह अस्पताल में अकेला था), यदि वे वयस्क जो खर्च करते हैं उसके साथ अधिकतम समय बहुत कठिन है या बच्चा किसी अन्य तनाव का अनुभव कर रहा है जो हमारे लिए अज्ञात है (घर पर या बगीचे में एक सत्तावादी स्थिति), तो उसकी माँ को किसी भी तरह से अपने पास रखने की उसकी इच्छा काफी समझ में आती है।
एक साधारण हेरफेर से, मनोवैज्ञानिक संकट से उकसाने वाली माँ की इतनी तीव्र आवश्यकता को अलग करना काफी सरल है। जब बच्चा रोता है और अपनी माँ को पुकारता है, तो वह गंभीर रूप से पीड़ित होता है, और वह हताश दिखता है, इसके अलावा, वह उसके लौटने के तुरंत बाद बिल्कुल भी शांत नहीं होता है, लेकिन फिर भी कुछ समय तक रोता रहता है। इसके अलावा, उसे विक्षिप्तता के अन्य लक्षण भी दिखाने चाहिए, जिनका उल्लेख पहले ही किया जा चुका है।
इस मामले में, समस्या पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है: यह पता लगाने के लिए कि तनाव कहाँ से आता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को अपने आप को अधिक देना ताकि यह तनाव बिना किसी निशान के जल्दी से निकल जाए।

यदि बच्चा चिल्लाता है और ठीक दूसरे समय तक रोता है जब माँ उसे अपनी नींद से आधा घंटा और देने के लिए वापस आती है, और उसके बाद वह तुरंत खुश और थोड़ी चुलबुली हँसी में फूट जाती है, तो इसका मतलब है कि वह बस खुश है कि उसने आपको फिर से धोखा दिया। इस मामले में, यह तर्क दिया जा सकता है कि आप सबसे आम बचकाने हेरफेर से निपट रहे हैं। बच्चा आप पर अपनी शक्ति का प्रयास कर रहा है। ऐसा लगता है कि उसके हाथ में एक धागा है और वह उसे खींचता है। और जब माँ आज्ञाकारी कठपुतली की तरह उसकी बात मानती है, तो मजा आता है। साथ ही, इस तरह वह प्राप्त करता है अतिरिक्त अवसरबिस्तर से पहले मस्ती करना - अपने उबाऊ पालने में अकेले सोने की तुलना में माँ के तार खींचने में अधिक मज़ा आता है, है ना?

ऐसे में हम नींद के साथ होने वाली दिक्कतों के बारे में नहीं, बल्कि मां के अत्यधिक अनुपालन के बारे में बात कर सकते हैं। पढ़ना समाप्त करना (गाना समाप्त करना, बताना और चूमना), बच्चे को शुभ रात्रि की कामना करें और छोड़ दें। जब आप एक चीख सुनते हैं, तो कुछ मिनटों में वापस आएं, फिर से शुभरात्रि कहें और फिर से निकल जाएं। यदि आपके पास कम से कम कुछ दिनों के लिए अगली परी कथा में "ढीला नहीं तोड़ने" का साहस है, तो छोटा समझ जाएगा: "शुभ रात्रि" का अर्थ है कि गायन, पढ़ना और दिन की अन्य खुशियाँ समाप्त हो गई हैं, और समय मॉर्फियस आ गया है।

रात का आतंक

तीन साल की उम्र के आसपास, बच्चों में अक्सर अंधेरे का डर पैदा हो जाता है। सामान्य शाम की बिदाई के बाद भी, बच्चा रोता है, दरवाजा खुला छोड़ने के लिए कहता है, या शिकायत करता है कि "एक राक्षस कोने में बैठा है।" यदि आप बच्चे से सावधानी से पूछें कि वह किससे डरता है, तो वह सबसे अधिक संभावना एक शारीरिक खतरे की तस्वीर का वर्णन करेगा: "एक भेड़िया आया और मेरी एड़ी काट लिया।" तीन साल के बच्चों में, भेड़िये की भयावह छवि सबसे आम है। यह इन सब से आक्रामकता, खतरे, दर्द और बचपन की असुरक्षा का प्रतीक है।

तीन साल की उम्र बचपन के डर की एक क्लासिक अवधि है, और "छोटी खुराक" में ऐसा व्यवहार काफी सामान्य है। बच्चा, यह सब समय अथक रूप से समझ रहा है दुनिया, इसकी भविष्यवाणी करना सीखने में लगा हुआ था। सुबह का नाश्ता और शाम को रात का खाना है; आमतौर पर आसमान से बारिश होती है, और रस बैग से होता है, पिताजी की आवाज़ कम होती है, माँ की आवाज़ ऊँची होती है; उसी समय, बच्चा ज्ञान जमा करता है कि दुनिया में कई खतरे हैं, और बच्चे के सिर में संभावित परेशानियों की सूची काफी लंबी है: आग, ऊंचाई, कार, गहरा पानी, और इसी तरह। वह एक खोज पर आता है: ऐसी चीजें हैं जिनकी भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है। उदाहरण के लिए, अंधेरा वस्तुओं को छिपा सकता है, और फंतासी बच्चे को उसके लिए ज्ञात खतरों की सूची से बारी-बारी से सभी छवियों की मदद करती है। और भेड़िया बुरे की सामूहिक छवि है, और उम्र से संबंधित भय के उद्भव के लिए अंधेरा सबसे आम वातावरण है।
इस सारी जानकारी के माध्यम से काम करने और आत्मसात करने में समय लगता है, और तीन साल के बच्चे के लिए, मात्रा धीरे-धीरे गुणवत्ता में बदल जाती है: वह पहले से ही बहुत कुछ जानता है कि क्या होता है, लेकिन वह हमेशा यह नहीं जानता कि इसके बारे में सोचकर खुद को कैसे शांत किया जाए। .
इस अर्थ में डर और कुछ नहीं बल्कि "मनोवैज्ञानिक लावा" है। उपोत्पाददुनिया का ज्ञान। बढ़ता हुआ बच्चा धीरे-धीरे इस कचरे से मुकाबला करता है, अपने दिमाग में सभी घटनाओं के लिए जगह ढूंढता है। यदि आपका बच्चा अभी-अभी बचपन के डर की उम्र में प्रवेश किया है, तो बच्चे की शाम की सनक के प्रति अधिक सहिष्णु बनें: सोने के समय की रस्म को लंबा करें, रात की रोशनी को छोड़ दें।

रात का सह-नींद: पेशेवरों और विपक्ष

अपने बच्चे के साथ सोना बच्चों के सोते समय उपरोक्त सभी समस्याओं को कम करने का एक अच्छा अवसर है। बेशक, रात के लिए हम किस तरह की बिदाई के बारे में बात कर सकते हैं, अगर बिदाई न हो? माँ यहाँ है, वह हमेशा वहाँ है, और उसे हर तरह की चाल से देरी करने की ज़रूरत नहीं है, है ना? सच है, लेकिन वास्तव में नहीं। कोई भी रामबाण हमेशा एक जाल होता है, और सह-नींद के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

इसके समर्थकों का तर्क है कि मां-बच्चे के प्राकृतिक ऊर्जा कनेक्शन को कभी भी कृत्रिम रूप से बाधित नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए आपको बच्चे को अपने बगल में सुलाने की जरूरत है - कोई रात का डर नहीं, सोने से पहले कोई चिंता नहीं, कोई रात में चीख के साथ जागना नहीं। क्योंकि माँ हमेशा रहती है।

थीसिस सच हैं, लेकिन केवल आंशिक रूप से। शायद सह-नींद वास्तव में अच्छी होती है जब आपका बच्चा डेढ़ साल से कम का होता है। यह संभावना है कि आप अभी भी उसे खिला रहे हैं, और फिर बच्चे के साथ निकटता आपको रात में घर के आगे-पीछे घूमने से बचाती है। शिशुओंमाताओं के साथ सोना, वास्तव में, रात में अधिक शांति से व्यवहार करता है, और ऐसी स्थिति में एक माँ के लिए लंबे समय तक स्तनपान बनाए रखना बहुत आसान होता है।

यदि बच्चा पहले से ही दो से अधिक है तो स्थिति कुछ हद तक बदल जाती है। हां, सह-नींद माता-पिता को बच्चों की शाम के हेरफेर की सभी भयावहताओं से छुटकारा दिलाती है। पर क्या बड़ा बच्चा, जितना बेहतर वह माता-पिता के बिस्तर के सभी आकर्षण को महसूस करता है, उतना ही कम स्वेच्छा से वह इसे छोड़ने के लिए सहमत होता है।

ऐसे समय होते हैं जब पांच साल के बच्चों के माता-पिता अफसोस के साथ उस दिन और घंटे को याद करते हैं जिसे उन्होंने याद किया और रात की नींद के लिए बच्चे को समय पर अपने बिस्तर पर स्थानांतरित नहीं किया। कभी-कभी एक अतिरिक्त सोने की कहानी बताना या एक अतिरिक्त गाना गाना एक बच्चे के साथ तीन और वर्षों तक एक ही बिस्तर पर सोने की तुलना में बहुत आसान होता है।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि, निश्चित रूप से, अपने माता-पिता के साथ सोने वाले बच्चे उम्र से संबंधित भय या बुरे सपने से सुरक्षित नहीं हैं, क्योंकि ये घटनाएं उम्र के आदर्श हैं।

दिन में सोना: सोना है या नहीं सोना है?

रात के प्रलय की तुलना में, दिन की नींद सिर्फ एक छोटी सी हास्यास्पद समस्या है, ऐसा प्रतीत होता है, और किसी भी चिंता के लायक नहीं है। हालाँकि, यहाँ कट्टर माता-पिता और सांठगांठ वाले डेमोक्रेट भी हैं।

दिन की नींद के उदाहरण का उपयोग करते हुए, आपका शिशु लघु रूप में वही खेलता है जो आप शाम को देखते हैं। वह अपनी मां को गंभीरता से और जोड़-तोड़ दोनों तरह से जाने नहीं दे सकता: तनाव के कारण या उसके तार खींचने के प्रशिक्षण के कारण। दिन की नींद के दौरान बच्चों का डर, एक नियम के रूप में, खुद को बिल्कुल भी प्रकट नहीं करता है, क्योंकि उम्र से संबंधित भय के "खिलने" के लिए अंधेरे की आवश्यकता होती है। यदि बच्चे को भय से सताया जाता है और के दौरान दैनिक पैकिंग, इस मामले में, शुरुआत के लिए, यह अभी भी बच्चे को एक न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाने के लायक है।

दिन और रात की नींद के बीच केवल एक महत्वपूर्ण अंतर है: दिन की नींद कम होती है, और रात के विपरीत, दिन के दौरान एक बच्चा (यदि वह कोशिश करता है) बिल्कुल सो नहीं सकता है। इस तरह बाल बहिष्कार माता-पिता के लिए बहुत थकाऊ हो सकता है। यह बच्चे के लिए अफ़सोस की बात है: आखिरकार, दिन की नींद के बिना, वह शाम के पाँच बजे तक पूरी तरह से थक जाता है, और वास्तव में, बिना आराम के पूरा दूसरा भाग दिन आ रहा है"आर-पार"। माताओं के लिए यह समझना आसान है: बहुत सी चीजें हैं जो केवल तभी की जा सकती हैं जब बच्चा सो रहा हो, इसलिए उसे दो बार सोने की जरूरत है! लेकिन वह सोना नहीं चाहता। क्या करें?

आपके पास दो विकल्प हैं: उसे बिस्तर पर सुलाने की कोशिश करते रहें, या यह स्वीकार करें कि आपका शिशु दिन की झपकी से आगे निकल गया है। कुछ बच्चे 9 महीने की उम्र में "बड़े हो जाते हैं", और दुर्भाग्य से, इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। ऐसे बच्चे रात की नींद के कारण आराम की कमी की भरपाई करते हैं - वे बारह घंटे या उससे अधिक समय तक सोते हैं, और यदि आप सुबह सात बजे बालवाड़ी में नहीं उठते हैं, तो शायद यह आपको भी सूट करेगा।

यदि आप पारंपरिक मार्ग का अनुसरण करते हैं और अपने बच्चे की दिन में हर कीमत पर सोने का निर्णय लेते हैं, तो आहार की एक सरल पुनर्रचना यहां मदद करेगी। कुछ नियम हैं और वे सभी सरल हैं।

छोटा बच्चा जितनी जल्दी सुबह उठता है, उसके दिन में सो जाने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। चलना निश्चित रूप से होना चाहिए, और यह जितना संभव हो उतना लंबा और सक्रिय होना चाहिए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक अच्छी भूखटहलने के बाद, यह अपने आप बनता है, और फिर - बिस्तर पर, और बिना देर किए। जिस कमरे में बच्चा सोता है वह अच्छी तरह हवादार होना चाहिए और गर्म नहीं होना चाहिए। यदि आपका बच्चा युवा जोड़तोड़ करने वाला है, तो देर न करें दैनिक अनुष्ठानलेटना, साथ ही खुद को लेटना: यह बच्चे को आपको और अधिक मूर्ख बनाने का बहाना दे सकता है।

अपने आप को आश्वस्त करें कि आप शाम को सभी अनुष्ठान "कर्ज" का भुगतान करेंगे, और दोपहर में - बस बच्चे को बिस्तर पर रखो और छोड़ दो। दिन की नींद में जाने का क्षण तेरह घंटे से बाद में नहीं होना चाहिए, अन्यथा बच्चा अत्यधिक उत्तेजित होने लगेगा, जिसके परिणामस्वरूप नींद पूरी तरह से बाधित हो सकती है।