अपने बच्चे को खुद ही सो जाना कब और कैसे सिखाएं। स्वतंत्र रूप से गिरने के लिए परिस्थितियों का निर्माण। तुम्हें प्यारे - प्यारे सपनों वाली नींद मिले दोस्त

आपकी बाहों में सोता हुआ एक बहुत थका हुआ बच्चा भी रोने लगता है जब वह अचानक अपने आप को पालने में अकेला पाता है? और क्यों एक बड़ा बच्चा शायद ही कभी अपने आप सो जाता है और कभी-कभी खेल के दौरान ही सो जाता है, कोई कह सकता है, उसकी इच्छा के विरुद्ध?

हर छोटा बच्चा अपने माता-पिता की सबसे अधिक निकटता चाहता है। बिस्तर पर अकेले रहने का मतलब है कि उसके लिए अपने माता-पिता के साथ भाग लेना, अब उनकी सुखदायक निकटता और देशी गर्मजोशी को महसूस नहीं करना है। बेशक, एक दुर्लभ बच्चा बिना विरोध के इसके लिए सहमत होगा, खासकर अगर वह दिन के दौरान माता-पिता के ध्यान से खराब हो जाता है और "इससे दूर नहीं होता"।

अक्सर, बच्चा स्तनपान करते समय या अपनी माँ की बाहों में सो जाता है। एक बार यह देखने के बाद कि जैसे ही वह सो जाता है, कैसे उसकी माँ उसे ध्यान से पालना में स्थानांतरित करने की कोशिश करती है, बच्चा अगली बार अपनी पूरी ताकत से नींद का विरोध करेगा ताकि इस पल को याद न करें। जब वह सो जाएगा, तो वह बहुत संवेदनशील होकर सोएगा। यह महसूस करते हुए कि आप उसे पालना में कैसे स्थानांतरित करते हैं, वह तुरंत जाग जाएगा और जोर से रोने के साथ अपनी असहमति व्यक्त करेगा। अपने आप को सोने की कोशिश करें यदि आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि जैसे ही आप अपनी आँखें बंद करेंगे, कोई आपका कंबल चुरा लेगा ...

हो सकता है कि बच्चा रात में अपने पालने में गीला, ठंडा, भूखा या डरा हुआ हो। बुरा सपना. वह अकेला महसूस कर रहा था और भूल गया था, और उसे अपनी माँ के आने के लिए दिन की तुलना में अधिक समय तक इंतजार करना पड़ा। इस तरह के अनुभव के बाद, बच्चे को नींद और विरोध के एक अवचेतन भय का अनुभव हो सकता है, जब वह अपने पालने में अकेला होता है।

बहुत बार हम जिस बच्चे को सोने की कोशिश कर रहे होते हैं, वह अभी काफी थका हुआ नहीं होता है।

एक बड़े बच्चे के लिए, बिस्तर पर जाने का मतलब कुछ दिलचस्प गतिविधि छोड़ना, एक खेल खत्म करना, अगले कमरे में बैठे मेहमानों को अलविदा कहना आदि है।

यह जानते हुए कि माता-पिता या बड़े भाई-बहन अभी तक बिस्तर पर नहीं जाते हैं, बच्चा इस तरह के "अन्याय" को स्वीकार नहीं करना चाहता।
कुछ बच्चे अंधेरे से डरते हैं।

कभी-कभी बच्चे सिर्फ इसलिए बिस्तर पर नहीं जाना चाहते क्योंकि हमने उन्हें खराब कर दिया है। बच्चा समय बढ़ाने के लिए माता-पिता के शाम के अनुनय का उपयोग करता है, या वे आत्म-पुष्टि के अवसर के रूप में उसकी सेवा करते हैं।

इसलिए, पांच वर्षीय वेरोचका हर शाम उठने के लिए एक नया कारण लेकर आया। अब उसे प्यास लगी, फिर उसे अपना पसंदीदा खिलौना नहीं मिला, तो तकिया एक तरफ चला गया। अन्य दिनों में, उसने अपनी माँ को फोन किया क्योंकि वह अपनी शुभरात्रि को चूमना भूल गई थी या उससे कुछ महत्वपूर्ण पूछना चाहती थी। कभी वेरा का पजामा फिसल जाता था, तो कभी वह बहुत गर्म या ठंडी हो जाती थी। समय-समय पर उसने कमरे में अजीब सी आवाजें सुनीं या दीवार के साथ परछाइयों को हिलते देखा। कुछ दिनों में, वह लगातार कई बार शौचालय जाना चाहती थी या खाली पेट लड़की को सोने नहीं देती थी। या तो वेरोचका में कुछ खुजली हुई, या इससे चोट लगी ... लेकिन वास्तव में, लड़की ने बस अपनी माँ का ध्यान आकर्षित किया, जो हर शाम कई बार अपनी बेटी के कमरे में लौटती थी और उसे शांत करती थी।

अगर कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं, तो साशेंका को चुप्पी का डर था। माता-पिता को यह लंबे समय तक नहीं पता था और लड़के को अपने कमरे में अकेले सो जाने के लिए सिखाने की असफल कोशिश की बंद दरवाज़ा. एक बार हमेशा की तरह अपने कमरे का दरवाजा बंद करके मेरी माँ रसोई में चली गई। उसके आश्चर्य के लिए, उसने इस बार सामान्य रोना और विरोध नहीं सुना। यह सोचकर कि बच्चा आखिरकार अकेले सोना सीख गया है, माँ ने अपना होमवर्क किया - उसने बर्तन धोए, उन्हें साफ किया, चाय उबाली, आदि। जब उसने अपना काम खत्म किया और यह देखने गई कि क्या उसका बेटा वास्तव में सो रहा है, तो उसने पाया कि बच्चों के कमरे का दरवाजा खुला हुआ था और लड़का अपने बिस्तर पर चैन की नींद सो रहा है। साशा ने पालना से बाहर निकलना सीखा और खुद ही दरवाजा खोला! और बर्तनों की गड़गड़ाहट, पानी के छींटे और उबलती केतली का शोर उसके लिए था कि उसकी माँ पास थी और इसलिए, वह चैन से सो सकता था ...

कभी-कभी यह पता चल सकता है कि आपके बच्चे को सोने में मदद करना आपके विचार से आसान है। तो, डरपोक बच्चों को रात की रोशनी से शांत किया जा सकता है या खुला दरवाजानर्सरी में, और बड़े बच्चे अधिक आसानी से सो जाते हैं यदि उन्हें एक घंटे बाद सोने की अनुमति दी जाती है।

अपने नन्हे-मुन्नों को खुद कैसे सोएं?

माता-पिता की मदद के बिना और बिना किसी की मदद के बच्चे को सो जाना सिखाएं एड्सकिसी भी उम्र में संभव है। लेकिन 1.5 से 3 महीने की उम्र के बच्चों को इसकी सबसे आसानी से आदत हो जाती है। इसलिए, जन्म से धीरे-धीरे आदी होने के साथ शुरू करना बेहतर है, जबकि बच्चा अभी तक आदी नहीं है कुछ अलग किस्म काप्रतिकूल अनुष्ठान, जिससे उसे छुड़ाना इतना आसान नहीं है। यदि ऐसी आदतें पहले ही विकसित हो चुकी हैं, तो माता-पिता को थोड़ा और धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि बच्चे के स्वेच्छा से उन्हें छोड़ने की संभावना नहीं है। लेकिन इस मामले में भी, समस्या पूरी तरह से हल करने योग्य है, और सबसे अधिक संभावना है कि इसे हल करने में एक सप्ताह से अधिक समय नहीं लगेगा!

1. आपको खुद सो जाना सिखाने के लिए शिशु, आपको उसे शुरू से ही जितनी बार संभव हो एक पालना में अकेला रखना होगा, फिर भी उसके बगल में रहना होगा। यदि आप पूरे दिन बच्चे को अपनी बाहों में लेकर चलते हैं या दिन के दौरान उसे घुमक्कड़ में घुमाते हैं, तो गतिहीन बिस्तर में अकेले रहने से वह असुरक्षित महसूस करेगा। यह भावना शिशु के लिए असामान्य होगी, और उसके चैन की नींद सो पाने की संभावना नहीं है। पालना का आदी, बच्चा वहां शांत महसूस करता है, और परिचित वातावरण में, कोई भी बच्चा बेहतर सोता है।
2. बच्चे को अकेले पालना में रखने का मतलब उसे वहीं छोड़ देना नहीं है लंबे समय के लिएखासकर अगर वह रोता है।बिलकूल नही, रोता हुआ बच्चाशांत होने की जरूरत है। लेकिन एक बार जब वह रोना बंद कर दे, तो उसे इधर-उधर न ले जाएं। उसे फिर से नीचे रखो ताकि वह आपको देख सके या आपकी आवाज सुन सके। उससे बात करो, उसके लिए गाओ, लेकिन उसे पालने में छोड़ दो ताकि उसे धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाए। अन्य बातों के अलावा, बच्चा इस तरह से खुद से निपटना सीखेगा: उसके हाथों को देखें या उसके साथ खेलें, चारों ओर देखें, उसके चारों ओर की आवाज़ें सुनें, आदि। ठीक है, आपके पास खुद को और अधिक काम करने का समय होगा। अगर आपके पास हर समय बच्चा आपकी बाहों में होता तो आपके पास समय नहीं होता।
3. अगर शिशु पहले सिर्फ आपकी छाती के बल सोता है, तो कोई बात नहीं। आपको उसे जगाने की जरूरत नहीं है।शुरुआत के लिए, यह पर्याप्त होगा यदि वह जागते समय अपने बिस्तर के लिए अभ्यस्त हो जाए। उसके पास मोड कब होगा निश्चित समयसो जाओ, आपको धीरे-धीरे भोजन और नींद को अलग करना शुरू करना होगा। जो बच्चे अपने स्तनों के बल या बोतल के सहारे सोना पसंद करते हैं, उन्हें जागने पर या उसके बाद सबसे अच्छा दूध पिलाया जाता है कम से कमसोने से कुछ समय पहले। और जब तक बच्चा आमतौर पर सो जाता है, तब तक आपको उसे अकेले पालना में रखना होगा। इस समय तक, वह पहले से ही थक चुका है और उसकी "आंतरिक घड़ी" सो गई है, इसलिए आपकी मदद के बिना उसके लिए सो जाना आसान हो जाएगा।
4. सबसे पहले, हर बार बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अकेले पालना में रखना जरूरी नहीं है।आप दिन में एक या दो बार शुरू कर सकते हैं, ठीक उसी समय जब, आपके अनुभव में, बच्चा सबसे आसानी से सो जाता है। ज्यादातर बच्चों के लिए तो शाम हो जाती है, लेकिन कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो सुबह या दोपहर में जल्दी सो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि आप और बच्चे को लगता है कि अपने आप सो जाना, सिद्धांत रूप में, संभव है। तब यह एक आदत बन जाएगी - बस कुछ समय की बात है।
5. लेकिन क्या होगा अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को पालने में डाल दें और वह फूट-फूट कर रोने लगे?पहले उसे उठाए बिना उसे शांत करने की कोशिश करें। उसे पालें, गाना गाएं, उससे बात करें, उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। समझाएं कि बिस्तर पर नई ताकत हासिल करने का समय आ गया है, कि आप वहां हैं और सोते समय बच्चे की रक्षा करेंगे। अगर बच्चा अभी भी रो रहा है, तो उसे उठाएं। लेकिन जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। फिर से रोना - बिना उठाए फिर से शांत होने की कोशिश करें, और उसके बाद ही, यदि सब कुछ व्यर्थ हो, तो बच्चे को पालना से बाहर निकालें। हो सकता है कि वह अभी भी बहुत छोटा है और कुछ हफ़्ते इंतजार करने लायक है, ताकि फिर सावधानी से उसे अपने आप ही सो जाने की आदत हो जाए।
6. कुछ बच्चों को शांत करनेवाला द्वारा सोने में मदद की जाती है।लेकिन जैसे ही बच्चा गहरी नींद में हो, ध्यान से उसके मुंह से शांत करनेवाला हटा दें, अन्यथा वह नींद में खो जाने पर जाग जाएगा। और अगर बच्चा रात में जागकर शांतचित्त की तलाश में रोता है, तो वह बन सकती है प्रभावी मददकेवल जब वह इसे स्वयं खोजना सीखता है।
7. अपने जीवन के पहले महीनों में शिशुओं को बेहतर नींद आती है अगर वे पीछे धकेलते हैं ऊपरएक लुढ़का हुआ डायपर, तकिया, या एक कंबल द्वारा संरक्षित बैकबोर्ड में सिर। यह उन्हें गर्भ में भावना की याद दिलाता है। (मेरी बेटी अपने बड़े वर्षों में भी इस भावना को पसंद करती थी। मैंने हमेशा बिस्तर के ऊपर एक कंबल के साथ कवर किया, और मेरी बेटी अपने सिर को पीठ पर आराम करने के लिए तकिए के शीर्ष पर फिट बैठती है।)
8. आप बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को कसकर लपेट भी सकती हैं, जो उसे जन्म से पहले ऐंठन की याद भी दिलाएगा।और जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो एक स्लीपिंग बैग या नीचे की तरफ एक गाँठ से बंधी माँ की शर्ट उसकी मदद कर सकती है।
9. माँ की गंध का आमतौर पर शिशुओं पर शांत प्रभाव पड़ता है,और आप बस माँ के (पहने हुए) कपड़ों में से बच्चे के सिर के बगल में कुछ रख सकते हैं।
10. लेकिन यह मत भूलो कि बच्चे के अपने आप सो जाने की मुख्य शर्त सोने का सही समय है। बच्चे को वास्तव में थक जाना चाहिए, अन्यथा उसे नीचे गिराने का प्रयास सफल नहीं होगा। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि यदि आप पहले से ही एक सख्त दैनिक दिनचर्या शुरू कर चुके हैं। इस मामले में, आप पहले से जानते हैं कि बच्चे की "आंतरिक घड़ी" कब सो जाएगी। यदि नहीं, तो आपको अपने अंतर्ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करना होगा। एक थका हुआ बच्चा बिना किसी कारण के जम्हाई लेना, अपनी आँखें मलना या हरकत करना शुरू कर देता है। सबसे अच्छे पल का अनुमान लगाने की कोशिश करें, जब उसकी आँखें पहले से ही बंद हो रही हों, उसे अकेले पालने में डालने के लिए।

हर कोई अच्छा दिन, और शायद सुबह या रातें, मेरे प्यारे! क्या आपने अपने बच्चों को सुला दिया है, या क्या वे अब भी मांग करते हैं कि आप बिना चूके उनकी नींद की रक्षा करें? कई माता-पिता मेरे पास इस सवाल के साथ आते हैं: "एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?" जब मैं पूछना शुरू करता हूं कि वे पहले कैसे सो गए, तो मुझे काफी अपेक्षित उत्तर सुनाई देते हैं: "वह हमारे साथ एक ही बिस्तर पर सोते थे, बीच में / हमेशा लंबे समय तक हिलते थे / गाने गाते थे / एक घुमक्कड़ में ले जाते थे"।

यहाँ आपके लिए परिणाम है, ठीक है, आप अपने दम पर सोना कैसे सीख सकते हैं जब आपके माता-पिता इतने संरक्षण दे रहे हैं या ... रात की। और फिर जब बच्चा स्कूल जाने वाला होता है तो वे अपना हाथ ऊपर कर देते हैं, और उसे अभी भी रात भर लोरी और माँ के आलिंगन की आवश्यकता होती है। माता-पिता के बिस्तर और माँ के "अलविदा" से दूध छुड़ाने का समय किस उम्र में शुरू होता है?

पाँच के बाद बहुत देर हो चुकी है

तो, आपको क्या लगता है कि "आदर्श" बच्चे को कैसे सोना चाहिए? शायद पालना में, अपने दम पर, जल्दी से, रात में बिना कूदे? खैर, लक्ष्यों को परिभाषित किया गया है, जिसका अर्थ है कि प्रयास करने के लिए कुछ है। चलो शुरू करो।
सभी मां अलग होती हैं और हर चीज को अपने तरीके से परिभाषित करती हैं। इष्टतम आयुशिक्षण कार्य हेतु। मैं आपको कुछ सामान्य के बारे में बताऊंगा आयु मानदंडऔर मैं आपको तुरंत चेतावनी देता हूं कि जितनी जल्दी आप इस मुद्दे पर काम करना शुरू करेंगे, आपके और बच्चे के लिए बेहतर होगा।

यदि कोई बच्चा एक वर्ष का है, और वह पालने में अकेला नहीं सोना चाहता है, तो यह अभी डरावना नहीं है, लेकिन तीन साल की उम्र तक उसे इस मामले में स्वतंत्र होना चाहिए। 5 साल की उम्र में, यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण उम्र है, जब मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बच्चे के लिए भावनात्मक रूप से पुनर्निर्माण करना पहले से ही मुश्किल है। इसलिए, हम बचपन में भी आदी होने की कोशिश करते हैं।

बेशक, 5 महीने में, बच्चा अकेले बिस्तर पर जाने से डरता है: उसे वास्तव में अपनी मां के दिल की धड़कन और यहां तक ​​​​कि सांस लेने की जरूरत है, दूध की मूल गंध महसूस करने के लिए। लेकिन 10 महीनों में बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से उसके बिस्तर तक "पुनर्वास" करना पहले से ही काफी संभव है। स्तनपान कराने वाले शिशुओं में, वे धीरे-धीरे दूर हो रहे हैं, और मनोवैज्ञानिक रूप से वह पहले से ही अधिक तैयार है।

बेशक, आपको बिस्तर पर जाने से पहले कुछ समय के लिए बच्चे के साथ बैठना होगा, उसे किताबें पढ़नी होंगी, स्ट्रोक करना होगा या बस बात करनी होगी। सफलता के छोटे रहस्यों के बारे में खुद ही सो जानामैं बच्चों को थोड़ा नीचे जरूर बताऊंगा।

लगभग 2 साल की उम्र में, जब बच्चा चलना और बात करना सीख चुका होता है, और पूरी तरह से स्वतंत्र और बहुत बड़ा महसूस करता है, तो आप उसे कमरे में अकेला छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे पहले, डरने के लिए नहीं, आप दरवाजा अजर छोड़ सकते हैं या रात की रोशनी बंद नहीं कर सकते हैं।

मेरी टिप्पणियों के अनुसार, मैं कहूंगा कि बच्चे को पहले से ही 2-3 महीने में पालना में रखना संभव है, जब तक कि निश्चित रूप से, आपके पास धैर्य न हो, क्योंकि माँ की गर्मी के बिना, वह मूडी होगा और सो नहीं पाएगा बहुत अच्छी तरह से। मेरा बेटा अपने नामकरण के ठीक बाद पहली बार मोशन सिकनेस के बिना सो गया। मुझे नहीं पता कि यह समारोह से संबंधित है या शायद मैं बहुत थक गया हूं। लेकिन तथ्य यह है: मेरे तीन महीने के बच्चे ने सोने के लिए खुद को सुस्त कर लिया, और बाद में कोई रात की छलांग नहीं लगी।

बच्चे को सोने में मदद करने वाले पहले अनुष्ठान जन्म के बाद पहले हफ्तों में ही शुरू हो जाने चाहिए।

• डायपर विरोधियों की राय के विपरीत, मैं कहूंगा: स्वैडलिंग सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीके, बच्चे को एक आरामदायक कोकून की तरह महसूस करने में मदद करना और रात में इस तथ्य से नहीं जागना कि हाथ और पैर "अपना जीवन जीते हैं।"
• लोरी गाना सुनिश्चित करें, उनमें से कई को जानना और उत्कृष्ट सुनवाई और आवाज होना जरूरी नहीं है। "नींद" गाने के लिए काफी शांत लुल्लिंग थके हुए खिलौने"या बिना तुकबंदी के अपनी रचना का एक अचूक गीत और गहन अभिप्राय. एक बच्चे के लिए अपनी मूल आवाज सुनना ही काफी है।
• एक ध्वनि पृष्ठभूमि बनाने के लिए सो जाने के लिए बढ़िया है जो उस आवाज़ के समान होगा जो बच्चे ने पेट में माँ से सुना है। यह एक अनट्यून रेडियो रिसीवर हो सकता है, पानी की बड़बड़ाहट, बारिश या झरने की आवाज की रिकॉर्डिंग। जब बच्चा सो रहा हो तब आप अपने पति से हल्के स्वर में बात कर सकती हैं या चुपचाप टीवी देख सकती हैं। इससे उसे बड़ी उम्र में हर बाहरी शोर से नहीं हटने में मदद मिलेगी।
• 3 महीने में, अपने बच्चे को सोते हुए, अपनी छाती पर लटकने का आदी न बनाने का प्रयास करें, अन्यथा बाद में, बिना सिसकी के, बदले में ये मामलावह बिल्कुल नहीं सो पाएगा।
• बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को कम से कम डेढ़ घंटे तक जागना चाहिए, क्योंकि अच्छी तरह से सोने के लिए उसे थका हुआ होना चाहिए। लेकिन अधिक काम की अनुमति न दें, वे विपरीत तरीके से "सो जाते हैं" प्रक्रिया पर कार्य करते हैं।

• बच्चे को दूध पिलाना और डायपर बदलना न भूलें ताकि वह भूख और नमी से न उठे।
• उस अवधि के दौरान जब नवजात शिशु को पीड़ा हो रही हो, बिस्तर पर जाने से पहले पेट की मालिश अवश्य करें।
• बच्चे को आपकी अदृश्य उपस्थिति, गंध को महसूस करने के लिए, पालना में एक रोलर में लपेटा हुआ ड्रेसिंग गाउन या तौलिया छोड़ दें। तो वह अधिक सहज होगा, और ऐसा लगेगा कि यह माँ बगल में पड़ी है।

कोमारोव्स्की के साथ ढेर करना सीखना

इस तरह आप धीरे-धीरे अपने बच्चे को एक स्वतंत्र शांत नींद के लिए तैयार करेंगे। डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि अगर 1.5 साल की उम्र में कोई बच्चा सो नहीं सकता है, तो बाद में उसे यह सिखाना बहुत मुश्किल होगा।

बाल रोग विशेषज्ञ आदी होने की अपनी विधि प्रदान करता है। वह वह थी जिसने कई माताओं की मदद की, मुझे लगता है कि यह आपके काम आएगी।

सबसे पहले, वह माता-पिता को सबसे आम गलतियों के खिलाफ चेतावनी देता है:

1. कुछ माता और पिता तय करते हैं कि सब कुछ अचानक करना बेहतर है, और बच्चा, उनके साथ सोने का आदी, अचानक दूसरे कमरे में "स्थानांतरित" हो जाता है, दरवाजा बंद कर देता है और छोड़ देता है। ऐसी "स्पार्टन" विधि स्पष्ट रूप से यहां उपयुक्त नहीं है। एक छोटे आदमी के लिए, यह सबसे मजबूत तनाव है, जो न केवल भविष्य में नींद की गड़बड़ी के साथ, बल्कि मानसिक समस्याओं के साथ भी धमकी देता है। सब कुछ धीरे और धीरे से किया जाना चाहिए!
2. आप स्पष्टीकरण और अनावश्यक प्रस्तावनाओं के बिना नहीं कर सकते। आपको बच्चे से शांत, स्नेही स्वर में बात करने की ज़रूरत है, समझाएं कि वह पहले से ही बड़ा है और अब अलग से सोना शुरू करने का समय है।
3. बच्चे की शिकायतों और आशंकाओं को नजरअंदाज करना, उसकी बात न सुनना भी एक बड़ी भूल है। जितना संभव हो उतना सहानुभूतिपूर्ण बनें, भले ही बच्चे को परेशान करने वाले बुरे सपने आपको दूर की कौड़ी लगें। "कोई बिस्तर के नीचे छिपा है", "क्या बाबा यगा नहीं आएंगे?", "क्या होगा अगर मैं बिस्तर से गिर जाऊं।" नन्हे-मुन्नों के हर डर के लिए, आपको एक कोमल और उचित खंडन देना चाहिए।

एक टॉर्च के साथ बिस्तर के नीचे चढ़ो: वहां कोई नहीं है, केवल कार लुढ़क गई है और कुछ क्यूब्स हैं। बाबा यगा केवल परियों की कहानियों में उड़ता है, लेकिन आप बिस्तर से नहीं गिरेंगे। बस मामले में, बिस्तर के किनारे पर फर्श पर नरम तकिए या बड़े खिलौने रखें, जो इस स्थिति में, बच्चे को "पकड़" लेंगे।

अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाएं

• मां के साथ घनिष्ठ भावनात्मक और शारीरिक संपर्क, जो बच्चे को जन्म से ही इतना बांधता है, उसे नहीं तोड़ना चाहिए, बल्कि धीरे-धीरे कमजोर होना चाहिए। अगर आप एक ही पलंग पर सोते हैं तो आप सबसे पहले अपने प्रिय को अपने बीच सुला सकते हैं नरम खिलौनाबच्चा, जो उसके साथ उसके छोटे से बिस्तर पर चला जाएगा।
• इस तकनीक को आजमाएं: बच्चे को तुरंत एक अलग बिस्तर पर रखने के बजाय, पहले उसे अपने बिस्तर पर ले जाएँ। कुछ हफ़्तों तक ऐसे ही सोएँ, और उसके बाद ही इसे वापस अपने मूल स्थान पर ले जाएँ।
• शोर मत खेलो और घर के बाहर खेले जाने वाले खेलबिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को यथासंभव शांत और शांत होना चाहिए। सोते समय कहानी पढ़ें या कार्टून देखें।
• आपके टुकड़ों का बिस्तर आरामदायक और सुंदर होना चाहिए, ताकि आप जल्दी से उसमें चढ़ना चाहें, जैसे कि एक छोटे से घोंसले में, कर्ल करें और सो जाएं। आप एक सुंदर चंदवा लटका सकते हैं, परिधि के चारों ओर सुंदर मुलायम तकिए लगा सकते हैं, सुखद संगीत के साथ एक मोबाइल लटका सकते हैं।
• नर्सरी में हवा को वेंटिलेट और ह्यूमिडाइज करें, स्टफनेस में बच्चा चैन से सो नहीं पाएगा। ऐसा सपना ताकत और ऊर्जा लाने के बजाय समाप्त होने की अधिक संभावना है।
• एक सुंदर रात की रोशनी खरीदें, और पहले इसे पूरी रात बंद न करें, फिर जैसे ही बच्चा सो जाए, रोशनी बंद कर दें।
• हर शाम बच्चे को झाग से नहलाना सुनिश्चित करें, सुंदर खिलौने, उसे एक विशेष सर्कल के साथ तैरने दें। जल प्रक्रियाओं का सफल और त्वरित नींद पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
• कप गर्म दूधऔर माँ का चुंबन - दो और अनुष्ठान जो छोटे आदमी को संकेत देंगे कि यह सोने का समय है, उसे आराम दें।

दुःस्वप्न और अन्य समस्याएं

कोमारोव्स्की का यह भी कहना है कि आप छोटे-छोटे भोग लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चे को डर या बुरे सपने आते हैं, तो उसे अपने बिस्तर पर जाने देना काफी संभव है। सुबह इस सपने के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, एक कागज के टुकड़े पर "खलनायक" का नाम लिखें, जिसने उसे इतना डरा दिया, और उसे जला दिया। उसके साथ, बच्चे का डर "बाहर जल जाएगा"।

यात्रा करते समय या तनावपूर्ण स्थितियां(दांत चोटिल या कटे हुए), टुकड़ों को अपने साथ रखना भी काफी स्वीकार्य है।

याद रखें कि आप बच्चे को "बेबीकी" और अन्य राक्षसों के साथ कसम नहीं खा सकते हैं और डरा नहीं सकते हैं। यह, इसके विपरीत, नींद को डरा देगा, और आत्म-सोने के क्षण में देरी करेगा। जितना हो सके नरम और धैर्यवान बनें, और जल्द ही आपका बच्चा सो जाएगा और पूरी रात आपको परेशान नहीं करेगा।

बढ़ो, बीमार मत बनो, अधिक चलो, विटामिन खाओ, और तब कल्याण में कोई समस्या नहीं होगी और उत्तेजित अवस्थाछोटों, दिन हो या रात, तुम्हें पता नहीं चलेगा।

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कुछ बच्चे, जो बचपन से ही एक लोरी में अपनी बाँहों में झूलने के बाद ही सो जाने के आदी होते हैं, बड़े हो जाते हैं और अपने आप बिस्तर पर जाने से इनकार कर देते हैं। ऐसे बच्चों के माता-पिता जल्दी या बाद में आश्चर्य करना शुरू कर देते हैं कि बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाया जाए, ताकि उसे उकसाया न जाए मनोवैज्ञानिक आघातऔर परिवार में शांति बनाए रखें।

सह-नींद: लाभ और हानि

कई माताएं अभ्यास करती हैं सह सोस्तनों के साथ। इस मामले में, रात में बिना उठे बच्चे को दूध पिलाना या रोने पर उसे शांत करना बहुत सुविधाजनक है। इससे महिला को बेहतर नींद का मौका मिलता है।

एक बच्चे के लिए, माँ के साथ सोने से मनोवैज्ञानिक आराम मिलता है, जिसका विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका प्रणालीटुकड़े एक बच्चे के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उसकी माँ निकट है, उसकी गर्मी को महसूस करने के लिए। माता-पिता को विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है कि वे गलती से बच्चे को नींद में कुचलें या मारें नहीं।

परंतु समय चलता है, स्तन पिलानेवालीपहले से ही पूरा हो चुका है, और बच्चा माता-पिता के बिस्तर में मजबूती से "पंजीकृत" है। इसका परिणाम अंतरंग लोगों सहित माता-पिता के बीच संबंधों में टूटना हो सकता है। परिवार में कलह और कलह होने लगती है। इसलिए, सभी लाभ के लिए सह सोमुख्य बात इसे समय पर रोकना है।

भविष्य में, आप निम्नलिखित स्थितियों में बच्चे को उसके माता-पिता के साथ बिस्तर पर जाने की अनुमति दे सकते हैं:

• एक अपरिचित जगह में रात बिताना (उदाहरण के लिए, यात्राओं पर);
• मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल;
• बुरा अनुभव।

ऐसे मामलों में, सह-नींद बच्चे को शांत करेगी और उसे सुरक्षित महसूस करने देगी।

सिखाने के लिए सबसे अच्छी उम्र क्या है

कुछ बच्चे पहले से ही छह महीने के लिए अपने आप सोने के लिए तैयार हैं, दूसरों को, अधिक भावुक, अभी भी वयस्कों की मदद की ज़रूरत है। माता-पिता को अपने बच्चे के चरित्र और स्वभाव पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे का "जुदाई" के साथ बेहतर है माँ होगी 2 साल तक। किसी भी मामले में, यदि पहले ऐसा करना संभव नहीं था, तो 3 वर्ष की आयु तक, बच्चे को अपने आप और अपने माता-पिता से अलग होकर सो जाना चाहिए। यह इस उम्र में है कि बच्चे अपने "मैं" को महसूस करना शुरू कर देते हैं और एक व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, और भावनात्मक संबंधमाँ के साथ बच्चा थोड़ा कमजोर है।

बच्चों को खुद ही सो जाना सिखाया जाना चाहिए। अन्यथा, में वयस्क जीवनउसका सामना हो सकता है अप्रिय घटनाअनिद्रा की तरह।

स्वतंत्र रूप से सोने के लिए परिस्थितियों का निर्माण

बच्चे को अपने आप सो जाने में सक्षम होने के लिए, उसके लिए बनाना आवश्यक है कुछ शर्तें. तब संयुक्त नींद और बाहों में मोशन सिकनेस से छुटकारा पाने की प्रक्रिया तेज और दर्द रहित होगी।

व्यवस्था का अनुपालन. 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, एक स्थापित और लगातार देखी जाने वाली दैनिक दिनचर्या आवश्यक है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि सभी कार्यों को स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए। अनुमानित समय सीमा का पालन करते हुए, अनुक्रम का पालन करना पर्याप्त है। लेकिन बच्चे को उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, इसके लिए इष्टतम अंतराल 20:30 से 21:30 तक है।

आरामदायक वातावरण. दुबारा िवनंतीकरनाके लिये जल्दी सो जानाऔर पूरा, गहरी नींदबेडरूम में एक आरामदायक वातावरण है:

• कमरा पहले से अच्छी तरह हवादार है, कोई ड्राफ्ट नहीं है;
• इष्टतम हवा का तापमान (18 से 22 डिग्री सेल्सियस तक);
• 50 से 70% तक आर्द्रता;
• एक रात की रोशनी का उपयोग।

आरामदायक बिस्तर. माता-पिता को ध्यान रखना चाहिए कि बिस्तर के लिए बच्चे की नींदबच्चे के लिए आरामदायक था। अच्छा विकल्पएक आर्थोपेडिक गद्दा होगा, साथ ही चादरेंप्राकृतिक सामग्री से।

एक बड़े बच्चे के लिए, आप उसकी इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए एक साथ बिस्तर चुन सकते हैं। बच्चे वयस्कों की नकल करते हैं। आप बच्चे को समझा सकती हैं कि परिवार में सबके सोने का अपना-अपना ठिकाना है। अपना खुद का "वयस्क" बिस्तर ख़रीदना, जिसे बच्चे ने स्वयं चुना है, हो सकता है एक अच्छा कारणअपने आप सोने के लिए।

एक "नींद" अनुष्ठान स्थापित करना. छोटे बच्चे महान रूढ़िवादी होते हैं, जो भी परिवर्तन होते हैं वे उन्हें परेशान करते हैं। माता-पिता को बच्चे के बिस्तर पर जाने के लिए एक निश्चित अनुष्ठान विकसित करने की आवश्यकता होती है ताकि वह याद रखे कि किस क्रम में और कौन से कार्य किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, यह विकल्प:

• शांत खेल (बड़े बच्चों के लिए - कार्टून देखना);
• बिखरे हुए खिलौनों का संग्रह;
• स्नान (आप पानी में सुखदायक जड़ी बूटियों का काढ़ा जोड़ सकते हैं);
• आवश्यक स्वच्छता प्रक्रियाएं;
• साफ पजामा;
• शाम को भोजन या रात में एक गिलास दूध;
• शांत परी कथा या लोरी;
• पसंदीदा खिलौना जो रात की नींद से जुड़ा है;
• चुम्मा।

बच्चे की पसंद और स्वभाव के आधार पर माता-पिता द्वारा सो जाने की रस्म का चयन किया जाता है। आमतौर पर, 2 सप्ताह के भीतर, बच्चा सामान्य क्रम को याद रखता है, और भविष्य में, प्रारंभिक तैयारी ही उसे सोने के लिए तैयार कर देगी।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने के तरीके

• बाहों में मोशन सिकनेस रोकना. बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अपनी बाहों में लेना बंद करने का फैसला करने के बाद, आपको निश्चित रूप से बच्चे के साथ बात करनी चाहिए, उसके बगल में बैठना चाहिए। यह समझाने की कोशिश करें कि वह पहले से ही बड़ा है और अपने पालने में अपने आप सो सकता है, जैसा कि सभी वयस्क करते हैं। अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति नहीं देते हुए, शांत, शांत आवाज में सनक का उत्तर दिया जाना चाहिए।
• माता-पिता एक्सपोजर बनाम। बच्चा रो रहा है . बच्चे को पालना में रखो और कमरे से बाहर निकलो। अगर बच्चा अकेला रह गया है, रोता है और माँ या पिताजी को बुलाता है, तो आपको निश्चित रूप से उसके पास जाना चाहिए। बच्चे को समझना चाहिए कि उसे छोड़ा नहीं गया था, उसके माता-पिता पास में हैं। उसी समय, आप टुकड़ों को अपनी बाहों में नहीं ले सकते, चाहे वह कैसे भी मांगे। आप फिर से चुंबन कर सकते हैं, काश शुभ रात्रिऔर फिर से 1-2 मिनट के लिए कमरे से बाहर निकलें। समय की अवधि में इसी तरह की कार्रवाईरात में कई बार करना होगा। हर बार माता-पिता की अनुपस्थिति की अवधि पिछले एक की तुलना में थोड़ी लंबी होनी चाहिए, अंततः 15 मिनट तक पहुंचनी चाहिए।

  इस तरह की रणनीति के लिए वयस्कों से बहुत अधिक धीरज की आवश्यकता होती है और इसमें लगभग एक सप्ताह का समय लग सकता है। माँ और पिताजी का मुख्य कार्य रोते हुए बच्चे को तुरंत लेने या उसके कमरे में अधिक समय तक रहने की इच्छा को दूर करना है। हो सकता है कि इन दिनों पूरे परिवार को सामान्य रूप से नहीं सोना पड़ेगा, लेकिन माता-पिता के धैर्य का प्रतिफल अवश्य मिलेगा।

• होल्ड - पुट. उन माता-पिता के लिए जो अकेले रह गए अपने बच्चे के रोने को सहन नहीं कर सकते, अधिक उपयुक्त नरम विधिबिछाना। सोने से पहले आपको बच्चे को पालना में रखना होगा। बच्चा रोता है तो उठा लेते हैं थोडा समयऔर उसे बताओ मधुर शब्ददिखा रहा है कि वे उसकी भावनाओं को समझते हैं। फिर बच्चे को फिर से पालना में रखा जाता है, और पूरा चक्र दोहराता है। माता-पिता को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि शाम के दौरान उन्हें अपने बच्चे को कई दर्जन बार पालना से बाहर निकालना होगा।

  बच्चे को गोद में लेकर मोशन सिकनेस और लंबे समय तक समझाने से बचना जरूरी है। यह विधिपिछले वाले की तुलना में अधिक समय लेने वाला और समय लेने वाला, यह बेचैन और डरपोक बच्चों के लिए उपयुक्त है।

बचपन का डर

कभी-कभी एक बच्चा जो पूरी तरह से अपने आप सो जाने में सक्षम होता है, अचानक आधी रात में जाग जाता है। अकेले जागने पर, बच्चा आसपास के अंधेरे से डरता है और अपने माता-पिता के पास दौड़ता है। किसी भी हाल में बच्चे को डांटें या लज्जित न करें। चिंता का कारण जानने के लिए आपको उससे बात करने की आवश्यकता है।

यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आपको पालना के बगल में रात की रोशनी चालू करने की आवश्यकता है। मंद प्रकाश बच्चे को शांत करेगा और सो जाने में मदद करेगा।

अक्सर डर राक्षसों के साथ कार्टून देखने और परियों की कहानियों को पढ़ने का परिणाम होता है जो बच्चे के लिए डरावने होते हैं। मानस पर इस तरह के प्रभाव से बच्चे की रक्षा करना आवश्यक है। और किसी भी मामले में, अवज्ञा के मामले में, आपको बच्चे को "बुरे भेड़िये" या "बाबा यगा" से डराना नहीं चाहिए।

यदि माता-पिता देखते हैं कि बच्चा बहुत डरा हुआ है और अकेले रहने से डरता है, तो उनके लिए बेहतर है कि जब तक वह सो न जाए, तब तक उसके पास बैठें और बैठें। मुश्किल मामलों में, मनोवैज्ञानिक परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

माता-पिता की विशिष्ट गलतियाँ

माता-पिता जो अपने बच्चे को अकेले सोना सिखाने का फैसला करते हैं, उन्हें गंभीर गलतियों से बचना चाहिए:

• बच्चे को तुरंत अकेला छोड़ दें। अगर बच्चे को माँ और पिताजी द्वारा लिटाए जाने की आदत है, जैसे अचानक परिवर्तनवयस्क व्यवहार उसके अंदर मानसिक समस्याओं को भड़का सकता है। स्वतंत्र रूप से गिरने की आदत डालने की प्रक्रिया धीरे-धीरे और कोमल होनी चाहिए।

अगर बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है दोपहर के बाद का समय, माँ और परिवार के अन्य सदस्यों को सोने की ज़रूरत नहीं है। सब थक जाते हैं। इस तरह की प्रक्रिया के दैनिक दोहराव के साथ, यह समाप्त हो जाएगा तंत्रिका अवरोधबच्चे के लिए, उसके माता-पिता और उसके रोने और नींद की कमी से परेशान हर किसी के लिए (परिवार के अन्य सदस्य, तत्काल पड़ोसी)। अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

युवा माता-पिता के लिए यह सवाल बहुत तीव्र है कि बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाया जाए। यदि उन्होंने युवा माता-पिता के लिए स्कूल में कक्षाएं नहीं ली हैं और सक्षम स्रोतों से इस जानकारी को नहीं पढ़ा है, तो वे दोस्तों, रिश्तेदारों, पड़ोसियों की सलाह सुनना शुरू कर देते हैं, जो उन्होंने खुद से सीखी है। जीवनानुभव. ये युक्तियाँ इस तरह दिखती हैं:

• उसे अपने आप सोने की आदत डालें।
• रोओ और सो जाओ।
• कुछ महीने रुको।
• उसे भी सभी बच्चों की तरह अपने आप ही सोने की आदत हो जाएगी।
• माता-पिता और रिश्तेदार अपनी बाहों में सोने के लिए अलग-अलग बहाने लेकर आते हैं: बच्चे के दांत निकल रहे हैं, पेट में दर्द हो रहा है।
• कुछ माता-पिता के लिए, बच्चा टीवी की आवाज़ से अच्छी तरह सो जाता है।

और अब जीवन के पहले दिनों से बच्चा तरीकों की एक स्वतंत्र खोज के लिए बर्बाद है सामान्य नींद. वह किसी भी कारण से रो सकता है, लेकिन चूंकि उसे अकेले सोने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, इसलिए उसके आंसुओं के कारणों पर विचार नहीं किया जाता है।

बच्चे के अनुचित प्लेसमेंट के परिणाम क्या हैं

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं - अनुचित बिछाने के परिणाम

यह स्पष्ट है कि सभी बच्चे अलग हैं। हर कोई मदद के बिना अपने आप सो जाना नहीं सीख सकता। सपना, साथ चिकित्सा बिंदुनज़र - अच्छा आराम. नींद के दौरान कई चीजें होती हैं जैविक प्रक्रियाएं, विशेष रूप से, सोने के पहले घंटों में, बच्चा बढ़ता है। इसलिए, उल्लंघन स्वास्थ्य में आदर्श से गंभीर विचलन से भरा है:

• शैशवावस्था में अनुचित नींद का परिणाम है कि बच्चों का शरीरविकास में मंद।
• वह स्वतंत्र नहीं है, अपने माता-पिता या दादी पर निर्भर है।
• उसे लगता है कि उसे पर्याप्त प्यार नहीं किया गया है।
• वह अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के अपना आपा खो देता है।
• वह अक्सर रोता है।

एक स्कूली छात्र बनने के बाद, उसके पास निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• अनिश्चितता के कारण उनके चरित्र का निर्माण करना कठिन है।
• वह साथियों और बड़ों के बीच डरपोक है।
• अच्छी योग्यता होने से सफलता नहीं मिल सकती।

अगर बच्चे को 5 साल की उम्र से पहले अपने आप सो जाना नहीं सिखाया जाता है, तो यह उसके लिए अनिद्रा में बदल सकता है, क्योंकि यह बच्चे को खुद सोना सिखाने के लिए एक महत्वपूर्ण उम्र है। इस उम्र में, बच्चा पहले से ही समझता है कि माता-पिता को उससे क्या चाहिए। वह सो जाता है, लेकिन सोता नहीं है: वह डरता है, अक्सर जागता है।

अंतर यह है कि वह गुप्त हो जाता है और अपने माता-पिता को सोने की कठिनाई के बारे में नहीं बताता है। नींद की समस्या वाले बच्चों का प्रतिशत लगभग 35 है। कुछ माता-पिता इसे सामान्य मानते हैं कि 6 महीने से 3 साल तक का बच्चा सोना पसंद नहीं करता है और अक्सर (रात में 3 से 5 बार) जागता है, इसे एक इच्छा के साथ सही ठहराता है। पीने, खाने और अन्य कारणों से।

आपको अपने बच्चे को सोने में मदद करने की ज़रूरत नहीं है। उसे खुद करना सीखना चाहिए।

बच्चे अलग अलग उम्रअलग तरह से सोएं। जन्म से ही बच्चों को अपने दम पर सोना कैसे सिखाया जाए, इस पर पूरा ध्यान देकर माता-पिता बच्चों में नींद की समस्या से बचते हैं। नवजात को यह कैसे सिखाएं। नवजात शिशु का विकास एक निश्चित 3-4 घंटे के चक्र के अनुसार होता है। वह चक्र के अनुसार किसी भी शोर और जगह में जितनी देर तक सोता है, सोता है:

• भोजन लिया;
• सो गया;
• उसे तैयार किया।

फिर वही हरकतें। यदि नवजात शिशु के पास यह सर्किट नहीं है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है: सब कुछ ठीक है। इस उम्र में, नींद और भोजन का आपस में गहरा संबंध है: वह खाना खाकर सो जाता है और भूख लगने के कारण जाग जाता है। लेकिन कई माताएं बच्चे के रोने-चिल्लाने के कारण समझ में न आने पर उसे शांत करने के लिए बच्चे को स्तनपान कराती हैं।

यह गलत है, क्योंकि गलत आदतें विकसित हो जाती हैं: बच्चा भोजन को नींद और शांति से जोड़ना शुरू कर देता है। जब वह बड़ा हो जाएगा, तो वह शांत होने के लिए खाएगा। यह पहले से ही अधिक खाने और मोटापे को बढ़ावा देगा प्रारंभिक अवस्था. आपको 3-4 घंटे में 1 बार दूध पिलाने की जरूरत है। और दूसरे में रोने का कारण ढूंढो:

• पेट में दर्द;
• परिवेश के शोर से थक गए;
• संभालना चाहता है;
• गीला;
• वह ठंडा या गर्म है।

एक कठोर कार्यक्रम शुरू करना जल्दबाजी होगी, लेकिन जागने और सोने के बीच के अंतर को सिखाया जाना चाहिए। जागने के घंटों के दौरान, बच्चे से बात करें, उसे पालना में न छोड़ें, उसे अपनी बाहों में लें, उसके साथ खेलें। हल्की रोशनी में सोएं। लेकिन रात में, दिन और रात के बीच का अंतर दिखाने वाली रोशनी न छोड़ें। दिन के दौरान टिपटो पर न चलें, अपने आप को वैक्यूम करने दें, पियानो बजाएं और टीवी देखें। रात में, मौन की सख्ती से रक्षा करें ताकि उसकी नींद में खलल न पड़े। सोने से पहले नहाने की कोशिश करें। बचपनबच्चे को पालना में अपने आप सोना चाहिए, क्योंकि फिर से सीखने की तुलना में पढ़ाना बहुत आसान है।

माता-पिता की प्रतिक्रिया

सामान्य स्थिति में, 6-7 महीने से शुरू होने वाला बच्चा, एक पालना में, अपने कमरे में, पूर्ण अंधेरे में सोता है। उसी समय, वह आधी रात को नहीं उठता, वयस्कों की उपस्थिति पर निर्भर नहीं करता है। अगर आपका बच्चा नहीं है। इसलिए उसने खुद सोना नहीं सीखा।

माता-पिता के बहाने कि वह बालवाड़ी गया था और यह उसे सोने से रोकता है, उसके पास बहुत अधिक ऊर्जा है, वह पीना चाहता है, खाना चाहता है, उसके दांत निकल रहे हैं, वह गैसों के बारे में चिंतित है (वे 4-5 महीने से गुजरते हैं) का कोई आधार नहीं है . 98% मामलों में सामान्य नींद की कमी का कारण यह है कि वे अभी तक बच्चे को पालना में अपने आप सोने के आदी नहीं कर पाए हैं।

सही तरीके से लेटने से आप अपने बच्चे को खुद ही सो जाना सिखा सकती हैं, बच्चा एक हफ्ते में रात में सोने वाला बन जाएगा। ऐसा करने के लिए, माता-पिता को कुछ सूक्ष्मताएं सीखने की जरूरत है:

• यह आपकी गलती नहीं है कि बच्चा सो नहीं रहा है।
• कारण यह नहीं है कि वह खराब हो गया है, यहां तक ​​​​कि लगातार पढ़ने की मांग के साथ, उसकी बाहों में ले जाया गया, हिल गया, लुल्ला हुआ, उस पर ध्यान दिया।
• उसके पास कमी है मनोवैज्ञानिक समस्याएं(माता-पिता के साथ बिदाई महसूस करता है)।+
• वह पूरी तरह स्वस्थ हैं। तथ्य यह है कि उसे नींद नहीं आती है, यह कोई बीमारी नहीं है। इसे दवा से ठीक नहीं किया जा सकता है।

बच्चे को अकेले सोना सिखाना इतना मुश्किल क्यों है?

शिशुओं में नींद की कमी का कारण उनके जीवन का तीन घंटे का चक्र है। 3-4 घंटे के चक्र में, जिसमें निम्नलिखित तत्व होते हैं:

• स्वच्छता।

शिशुओं में अराजकतावादी हैं जो चक्र का पालन नहीं करते हैं और खाते हैं, सो जाते हैं और जागते हैं, चक्र के तर्क का पालन नहीं करते हैं।

3-4 महीने तक, बच्चा पहले से ही 24 घंटे में फिर से बन जाता है, तथाकथित सौर चक्र. इस उम्र से रात में घंटों सोने की संख्या बढ़ जाती है। सबसे पहले, वह लगातार 3-4 घंटे तक नहीं उठता, फिर 5-6, 7-8, और इसी तरह 10-12 घंटे की लगातार नींद तक। निर्बाध नींद की मात्रा को बच्चे की उम्र से सख्ती से जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यह भी निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं. वयस्क चक्र के लिए अनुकूलन मस्तिष्क के एक विशेष क्षेत्र के विकास पर निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करता है।

बच्चों को मोशन सिकनेस के बिना अपने आप सो जाना सिखाते समय माता-पिता को कैसा व्यवहार करना चाहिए

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

यदि बच्चे को लेटाते समय माता-पिता उसे हिलाते हैं, तो उसे याद आता है कि नींद मोशन सिकनेस है। जैसे ही वे उसे पंप करना बंद करते हैं, वह तुरंत जाग जाता है, क्योंकि उसके लिए मोशन सिकनेस का मतलब नींद है। इसलिए, कई माता-पिता के लिए, यह सवाल प्रासंगिक रहता है कि बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना सो जाना कैसे सिखाया जाए। बनाने से सामान्य स्थितिदिन और रात की नींद के लिए, माता-पिता को विचार करने की आवश्यकता है बाहरी रूप - रंगयह प्रक्रिया, जो बच्चे की आदत बन जानी चाहिए।

इसलिए, बच्चे की दिन की नींद को हल्की रोशनी और कम शोर के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जबकि रात की नींद पूरी तरह से मौन और अंधेरे में होनी चाहिए। इससे बच्चे में दिन और रात के अंतर की अवधारणा विकसित होती है। बच्चे को बाहरी वस्तुओं और घटनाओं से सही ढंग से नेविगेट करना चाहिए और रात और दिन की नींद के बीच अंतर महसूस करना चाहिए। इन स्थलों को सीखना दो मापदंडों पर निर्भर करता है:

• उसके प्रति माता-पिता का व्यवहार;
• नींद के दौरान स्थायी वस्तुओं की उपस्थिति।

माता-पिता अपने कार्यों में विश्वास बिखेरते हैं, भले ही वे न हों। इस समय बच्चे को यह दिखाना आवश्यक है कि सोने का क्षण कितना सुंदर और स्वाभाविक है:

• बच्चे को पालना में रखने की स्थिति को बदलने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ अपरिवर्तित रहना चाहिए।
• सोने का समय और उसका क्रम नहीं बदलता: नहाना, खिलाना, कपड़े बदलना, पालना में लेटना, फिर बत्ती बुझा दी जाती है, बच्चे को शुभ रात्रि की कामना की जाती है, माँ बाहर आती है। यह आदेश हर रात दोहराया जाना चाहिए।
• दोहराव में बच्चे का यह विश्वास निहित है कि ऐसा होना चाहिए, यह आदत में बदल जाता है। यह उसे पूर्वानुमेयता और शांति और सुरक्षा की भावना देता है।
• अगर बच्चे को रखा गया है भिन्न लोग(माँ, पिताजी, दादी), आपको बिछाने के आदेश पर सहमत होने की आवश्यकता है।
• और कोई आश्चर्य नहीं। यह बच्चे को आश्चर्य से डराता है और उसे उसकी सामान्य लय से बाहर निकाल देता है।
• माता-पिता बच्चे को नहीं देते नकारात्मक स्थिति, इसे लेटते समय शांत रहें।
• वे धैर्यपूर्वक बच्चे को अपने आप सोना सिखाते हैं।
• हर दिन, माता-पिता सभी शाम की प्रक्रियाओं को एक निश्चित क्रम में दोहराते हैं, बच्चे को भ्रमित किए बिना और उसे कुछ कार्यों के आदी होने के लिए।

स्वतंत्र नींद की आदत विकसित करने में बाहरी तत्वों की क्या भूमिका होनी चाहिए?

भूमिका विभिन्न वस्तुएंचैन की नींद में

उन्हें नींद से जोड़ा जाना चाहिए। यदि बच्चे को सोते समय दूध पिलाया जाता है, तो उसे सिखाया जाता है कि नींद ही भोजन है। उसे इसकी आदत हो जाएगी और वह केवल अपनी माँ के स्तन या बोतल के सहारे ही सोएगा। जब भोजन गायब हो जाता है, तो वह जागेगा और उसकी तलाश करेगा। नींद के दौरान सभी लोग कुछ सेकेंड के लिए जागते हैं और फिर सो जाते हैं। अगर बच्चा। से परेशान नींदजागता है और सामान्य स्थिति नहीं पाता है, वह डर जाता है, रोता है और अब सो नहीं सकता है।

अगर उसे चलती व्हीलचेयर में सो जाना सिखाया गया है, तो वह उसकी तलाश करेगा। यदि वह अपने पिता की गोद में सो गया, तो वह अपने पिता की तलाश करेगा:

• बच्चे को बिस्तर पर लिटा दिया गया है। वह पालना को एक सपने के रूप में देखता है।
• वे उसे एक शांत करनेवाला देते हैं। वह इसे वैसे ही लेता है।
• उसे एक खिलौना दिया जाता है जिसके साथ उसे सोना चाहिए (गुड़िया, कुत्ता, भालू)।

बच्चे को बाहरी तत्वों की जरूरत होती है जो उसके लिए नींद से जुड़े होते हैं। माता-पिता की गलती यह है कि वे सोते समय भी मौजूद होते हैं, क्योंकि वे गलत बाहरी तत्वों (भोजन की एक बोतल, एक घुमक्कड़ जिसमें वे इसे हिलाते हैं) चुनते हैं। बाहरी तत्वों को चुनना आवश्यक है जो रात में बिना बच्चे के साथ रहते हैं। माता-पिता की उपस्थिति। इनमें शामिल हैं:

• कंबल
• तकिया;
• दिलासा देनेवाला;
• आलीशान खिलौना।

एक अनिवार्य बाहरी वस्तु उसका पालना है। उसे अपने बिस्तर पर ही सोना चाहिए। और 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे को लेटते समय आपको निम्नलिखित गलतियाँ नहीं करनी चाहिए:

• पीने और खिलाने के लिए;
• उसे उल्लास करने की अनुमति दें, इस उम्मीद में कि वह थक जाएगा और तेजी से सो जाएगा;
• माता-पिता के बिस्तर पर ले लो;
• सिर पर थपथपाना और सहलाना;
• माँ को छूने की अनुमति;
• अपना हाथ दो;
• उसे प्रभावित करें;
• कार से बिस्तर पर जाने से पहले ले जाना;
• एक घुमक्कड़, पालना या अपनी बाहों में पंप करें;
• गाओ।

आपको अपने बच्चे को सोने में मदद करने की ज़रूरत नहीं है। उसे खुद करना सीखना चाहिए।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना

बच्चा कितना सोता है यह उसकी भलाई पर निर्भर करता है। पहले से ही बचपन में, विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकार देखे जाते हैं, जिनमें से एक अपने आप सो जाने में असमर्थता है। ऐसे बच्चों की नींद कमजोर और अल्पकालिक होती है, वे हर घंटे जागते हैं और आगे की नींद के लिए माता-पिता के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है: छाती, मोशन सिकनेस, हाथों पर चलना। यह इस स्तर पर है कि विचार उठते हैं कि बच्चे को बिना बाहरी मदद के सो जाना सिखाने का समय आ गया है। गठित आदतें इसे करने की अनुमति नहीं देती हैं, और कई निराशाएं, दिनचर्या का पालन करना जारी रखती हैं।

विषय:

खराब नींद के कारण

जो बच्चे शुरू में अपने ही पालने में सोने के आदी होते हैं, वे अपनी मां के साथ सो जाने वालों की तुलना में बहुत कम होते हैं, और फिर हर संभव तरीके से अलग सोने का विरोध करते हैं। बड़ी समस्याबहुत थके हुए बच्चों को भी बिस्तर पर जाने के लिए राजी करने में असमर्थता। यह कैसे लागू होता है दिन की नींद, और रात। नींद कितनी स्वस्थ होगी यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता बच्चे को खुद ही सोना कैसे सिखाते हैं।

शुरू करने के लिए, आपको धैर्य रखना चाहिए और यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे को स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने और वहां शांति से सोने से क्या रोकता है:

1. अति उत्तेजना।आउटडोर गेम खेलने वाले लड़के किसी भी तरह के अनुनय-विनय के आगे नहीं झुकते और सोने से इंकार कर देते हैं। बच्चे को सुलाने से पहले उसे शांत करना जरूरी है। एक गर्म आराम स्नान, माँ की परी कथा, शांत संगीत मदद करेगा।
2. शारीरिक परेशानी, बेचैनी।अगर बच्चे के पास है बुखार, वह शूल, खुजली या मसूढ़ों में दर्द के बारे में चिंतित है, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि उसे ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है।
3. उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।शिशुओं के लिए, उनकी मां की उपस्थिति महत्वपूर्ण होती है, इसलिए वे अक्सर रात सहित स्तन मांगते हैं। बड़े बच्चे, जो पहले से ही अपने माता-पिता की उपस्थिति के आदी हैं, अकेले होने पर विरोध करते हैं।
4. "बुरी आदतें"।माता-पिता स्वयं अक्सर ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जिनकी बच्चों को जल्दी आदत हो जाती है, लेकिन उन्हें उनसे छुड़ाना मुश्किल हो सकता है। लगातार मोशन सिकनेस, हाथों पर हाथ फेरना, गिरे हुए निप्पल का सुधार अपना काम करते हैं। और कुछ हफ़्ते के बाद, बच्चे को बिना हिलाए बिस्तर पर नहीं रखा जा सकता है, या जैसे ही उसे अपनी बाहों से पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है।

आदर्श रूप से, आपको अपने बच्चे को जन्म से ही अपने आप सो जाना सिखाना होगा। लेकिन शायद ही कभी कोई माँ अपने स्तन के पास सोए हुए बच्चे को जगाती है ताकि उसे बस एक पालने में डाल दिया जाए और उसे वापस वहीं सुला दिया जाए। अगर वह इतनी जल्दी सो जाता है तो घुमक्कड़ में पत्थर क्यों न मारें या उसे अपनी बाहों में भर लें? तो यह पता चला है कि बच्चा विशेष रूप से अपनी बाहों में, चलती कार में या मुंह में स्तन लेकर सोता है। और यह एक अच्छी तरह से सोए हुए बच्चे को भी नींद की सामान्य परिस्थितियों से वंचित करने के लायक है (एक पालना में डाल दिया, छाती को हटा दें), क्योंकि वह तुरंत उठता है और रोता है।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने में कैसे मदद करें

माता-पिता बहुत थक जाते हैं, एक ऐसे बच्चे को लेटाते हैं जो बिल्कुल सोना नहीं चाहता। आपको शांत रहने और अपने लक्ष्य को धीरे से, लेकिन लगातार प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसलिये सामान्य कारणसो जाने की अनिच्छा अतिउत्साह है, बच्चे को आश्वस्त किया जाना चाहिए:

1. दैनिक दिनचर्या बायोरिदम विकसित करने में मदद करती है। हालांकि, इसका बहुत सख्ती से पालन न करें। यदि बच्चा दिन में सामान्य से अधिक देर तक सोता है, तो रात की नींदइसे बाद में लगाना बेहतर है। यदि घर पर मेहमान हैं, तो आपको मस्ती को बाधित नहीं करना चाहिए: बच्चा अभिनय करना शुरू कर देगा, क्योंकि उसके बिना बहुत सारी दिलचस्प चीजें होंगी। वह रुके तो ठीक है।
2. कई माता-पिता तथाकथित द्वारा मदद की जाती हैं शाम की रस्में: शांत खेल, गर्म स्नान, एक परी कथा पढ़ना। हर दिन इन क्रियाओं को दोहराने से, बच्चे को देर-सबेर इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि वह इस तरह से सोने की तैयारी करता है।
3. उसके बाद समय आता है जल प्रक्रिया. बहुत उत्साहित बच्चों के लिए जो अपने आप को शांत करना इतना आसान नहीं है, स्नान में सुखदायक जलसेक जोड़ा जाता है। बाल रोग विशेषज्ञ कौन सी सलाह देगा, वह खुराक की गणना भी करेगा।
4. रात की रोशनी ज़रूरत से ज़्यादा हो जाती है। मंद प्रकाश न केवल शांत करता है, बल्कि भय को भी दूर करता है, यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं।
5. टॉडलर्स जो अपनी माँ से दृढ़ता से जुड़े होते हैं, उन्हें बहुत अधिक स्नेह और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उन्हें अपने आप सोने की आदत डालने में कठिन समय लगेगा। संभव है कि इस प्रक्रिया में एक माह से अधिक का समय लग जाए।
6. चाहे बच्चा सोना चाहे, कोई भी दिलचस्प गतिविधिनींद को तुरंत खत्म कर सकता है। विशेषज्ञ संकेतों को पकड़ने की सलाह देते हैं: जम्हाई लेना, आँखें मलना, चुस्की लेना। यह आमतौर पर लगभग उसी समय होता है।
7. जिन बच्चों को शांत करने की आदत होती है, वे अक्सर नींद में खो जाने पर जाग जाते हैं। यदि बच्चा बिना सोए थूक देता है तो उसे शांत करनेवाला वापस न करें। इसलिए, वह शांत हो गया, और उसे अब इस विशेषता की आवश्यकता नहीं है। लगातार सुधार करते हुए, माता-पिता न केवल सोना सिखाते हैं, बल्कि शांतचित्त के साथ सोना भी सिखाते हैं।

एक विधि का चयन करते समय, न केवल बच्चे की प्रकृति पर, बल्कि उसकी उम्र पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

शिशुओं की स्वतंत्र नींद

न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि बच्चे जन्म से ही अपने आप सो जाने के लिए तैयार होते हैं। बच्चे को पालना में डालना आवश्यक है जब वह अभी तक सो नहीं गया है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि, बाहों में या मां की छाती पर सो गया, और पालना में जाग गया, वह डर गया। आखिरकार, एक वयस्क डर जाएगा, एक जगह सो जाएगा और दूसरी जगह जाग जाएगा। भोजन और नींद के बीच अंतर करना आवश्यक है। बच्चे को खिलाया जाता है और फिर लिटाया जाता है। उसे अपनी मां की मौजूदगी का अहसास कराने के लिए आप उसकी पीठ पर थपथपा सकते हैं।

यदि बच्चा सो नहीं सकता है, रोता है, बहुत बेचैन है, तो आपको उसे नहीं छोड़ना चाहिए। आप उसे शांत करने के लिए उसे अपनी बाँहों में ले सकते हैं, लेकिन उसे हिलाएँ नहीं। जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। जब माँ देखती है कि बच्चा नाराजगी नहीं दिखाता है, तो आप कमरे से बाहर निकल सकते हैं, यह सुनकर कि वह कैसा व्यवहार करता है। यदि बच्चा फिर से बहुत रोता है, तो वे उसे शांत करते हैं और उसे वापस बिस्तर पर लिटा देते हैं। हालांकि, अगर इसे 3-4 बार दोहराया जाता है, तो बच्चे को उसके लिए सामान्य तरीके से रखा जाना चाहिए। शायद वह अभी भी बहुत छोटा है और बदलाव के लिए तैयार नहीं है। कुछ हफ़्ते में फिर से कोशिश करें.

जिन शिशुओं को हिलने-डुलने और ले जाने की आदत होती है, उन्हें अपने आप सोने की आदत डालने में कठिन समय लग सकता है। मोशन सिकनेस अब एक सनक नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है, क्योंकि मस्तिष्क को इस तरह से बंद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यहां आपको धैर्य रखना होगा और धीरे-धीरे मोशन सिकनेस के बिना पहले दिन में कम से कम एक बार लेटने की जगह को धीरे-धीरे बदलना होगा। आप इसे हल्के स्ट्रोक से बदल सकते हैं। आपको बच्चे को थपथपाना नहीं चाहिए: बच्चे जल्दी से नीरस हरकतों और आवाज़ों के अभ्यस्त हो जाते हैं, फिर उन्हें उनसे छुटकारा पाना होगा। और बच्चे के लिए कोई भी बदलाव बहुत तनाव वाला होता है।

शिशु अराजक रूप से अपने हाथों और पैरों को छूते हुए, खुद को छूते हैं, जिससे वे डरते हैं और सो नहीं सकते। बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें स्वैडल करने की सलाह दी जाती है। ताकि बच्चे को इस स्थिति की आदत न हो, जागने के दौरान उसे अपने शरीर के अभ्यस्त होने का अवसर दिया जाता है।

वीडियो: बच्चे को सोना सिखाने का दूसरा तरीका। माँ का अनुभव

बड़े बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करें

कई माता-पिता बचपन से ही अपने बच्चे को चुप चाप न सोने की शिक्षा देते हैं। लेकिन 2-3 साल की उम्र तक, वे यह देखकर भी हैरान हो जाते हैं कि मेहमानों की बातचीत में शांति से सो गया बच्चा लेटने से इंकार कर देता है, भले ही वह अगले कमरे में किसी के कदमों को सुनता हो। तथ्य यह है कि बच्चा सोते समय कुछ दिलचस्प याद करने से डरता है। या जब दूसरे जाग रहे हों तो सो जाना शर्म की बात है। इस मामले में, पूर्ण शांति और शांति सुनिश्चित करना वांछनीय है, और बच्चे को बताएं कि यह पहले से ही रात है और सभी सो रहे हैं। तो, दिलचस्प सब कुछ कल में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

सोने से एक घंटे पहले, आपको सभी बाहरी खेलों को छोड़ने और शांत गतिविधियों में जाने की आवश्यकता है: एक कार्टून देखें, अपना पसंदीदा गाना सुनें, एक किताब पढ़ें। गतिविधि आराम और सुखदायक होनी चाहिए।

5-7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अपनी मां से शारीरिक संपर्क बहुत जरूरी है। बच्चे के साथ लेटने, उसे गले लगाने और उसके सिर को सहलाने के लिए पर्याप्त है। गुड नाईट कहना न भूलें और जाने से पहले बच्चे को किस करें।

माता-पिता कई तरीकों का सहारा लेते हैं ताकि उनका बच्चा अपने आप सो जाना सीख जाए। यह सब व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। तो कुछ बच्चे चुपचाप सोते हैं, बाहरी आवाजों से परेशान हो जाते हैं। दूसरों को, इसके विपरीत, नीरस शोर की आवश्यकता होती है। फिर भी अन्य लोग एक परी कथा या संगीत के लिए सो जाते हैं। आप बच्चे को अपने सपने के साथ आने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, और जब वह इसे बताता है, तो उसे इसे देखने के लिए अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें।