क्या महिलाओं में मध्य जीवन संकट इतना भयानक है और इसे कैसे दूर किया जाए। महिलाओं में उम्र संबंधी संकट: विशेषताएं, लक्षण, समाधान

"मिडलाइफ क्राइसिस" की अवधारणा अक्सर पुरुषों से जुड़ी होती है। क्या ये संकट महिलाओं के साथ होता है? और यह कैसे बहती है?

मध्य जीवन संकट क्या है?

यह शब्द 1965 में कनाडाई मनोविश्लेषक इलियट जैक्वेट द्वारा पेश किया गया था। प्रसिद्ध कार्ल जंग इस संकट को बड़े होने की एक सामान्य अवस्था मानते थे। एरिक एरिकसन, जिन्होंने मानव जीवन को विकास के आठ चरणों में विभाजित किया, ने इस संकट को एक संक्रमणकालीन चरण के रूप में देखा जिसे "मध्यम परिपक्वता" के रूप में जाना जाता है। उनका मानना ​​था कि इस समय एक व्यक्ति अपने जीवन को इस तरह से बदल सकता है कि अपने ढलते वर्षों में वह संतुष्ट महसूस करे।

लेकिन यह मत भूलिए कि यहां मुख्य शब्द "संकट" है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसकी शुरुआत इस अहसास से होती है कि जीवन शायद व्यर्थ में जीया गया है। मनोवैज्ञानिक एकातेरिना शुमाकोवा टिप्पणी करती हैं, "लोग पीछे मुड़कर देखते हैं और अप्राप्य लक्ष्य और छूटे हुए अवसर देखते हैं", इसलिए संदेह, "भ्रम, ऊब और गुस्सा" पैदा होता है।

संकट कब शुरू होता है?

अधिकतर, उपरोक्त संकट 40 वर्ष से कुछ अधिक की उम्र में शुरू होता है। शायद इसलिए क्योंकि इसी अवधि के दौरान लोगों में उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

बेशक, निष्पक्ष सेक्स विशेष रूप से इस बारे में घबरा रहा है। उनमें से कई लोगों के लिए, युवावस्था और आकर्षण का खोना एक आपदा है। हार्मोनल बदलावों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सबसे कठिन स्थिति उन महिलाओं के लिए है जिनके पास परिवार और बच्चे नहीं हैं: उन्हें लगने लगता है कि उन्होंने अपना जीवन व्यर्थ में जी लिया है। लेकिन पत्नियाँ और माताएँ भी मध्य जीवन संकट से अछूती नहीं हैं। कभी-कभी एक महिला को एहसास होता है कि उसके बच्चों को अब उसकी ज़रूरत नहीं है, और उसके पति के साथ वे लंबे समय से अजनबी हैं। कभी-कभी उसे एहसास होता है कि, खुद को परिवार को सौंपकर, उसने खुद को पेशेवर क्षेत्र में महसूस नहीं किया। कभी-कभी, इसके विपरीत, करियर बनाते समय, एक परिवार "शुरू" किया जाता है...

कुछ हद तक, संकट को खुशी के पंथ द्वारा सुविधाजनक बनाया गया है जिसने समाज में जड़ें जमा ली हैं। काम और शादी को खुशी का आधार माना जाता है। जॉन जैकब्स, एमडी, ऑल यू नीड इज़ लव एंड अदर लाइज़ अबाउट मैरिज में लिखते हैं: "आज हम इस विचार पर हावी हैं कि हमारा काम और शादी हमें खुशी देगी या हमारी खुशी में महत्वपूर्ण योगदान देगी।"

मध्य जीवन संकट के लक्षण

किसी संकट का आगमन निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित किया जा सकता है: आप लगातार ऊब और उदासीनता का अनुभव करते हैं; आपके मन में अकारण मनोदशा परिवर्तन, आत्म-निंदा के विचार और कार्य हैं।

यह असामान्य बात नहीं है जब 40 साल के बाद एक आदमी को एक युवा प्रेमिका मिलती है, या यहां तक ​​​​कि उसी उम्र की अपनी पत्नी को तलाक देकर उसे 20-25 साल की उम्र में बदल देता है। लेकिन महिला का क्या होता है? वह भी, कभी-कभी "कवर" करती है। यह महसूस करते हुए कि उसके जीवन में सब कुछ वैसा नहीं चल रहा है जैसा वह चाहती है, वह अपनी शैली, अलमारी बदलती है, खुद की प्लास्टिक सर्जरी कराती है और फिर, वह अपने पति को छोड़ देती है और एक युवा प्रेमी पाती है। व्यवसाय बदल सकते हैं, दूसरे देश में जा सकते हैं...

एकातेरिना शुमाकोवा कहती हैं, ''अब हमारे पास असंतोष का विरोध करने के बहुत अधिक अवसर हैं।'' “अतीत में, लोग एक ही नौकरी में रहते थे और जीवन भर तलाक नहीं लेते थे। अब, आधुनिक संकट की स्थितियों में भी, लोग अपनी नौकरियाँ छोड़ देते हैं, और हर दूसरी शादी तलाक में समाप्त होती है। उच्च स्तर की संतुष्टि प्राप्त करने का अवसर एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति बन जाता है, इसका विरोध करना कठिन होता जा रहा है।

लेकिन मध्य जीवन संकट हमें जिन बदलावों की ओर धकेलता है, वे हमेशा सकारात्मक नहीं होते। अपने जीवन में भारी बदलाव लाने की कोशिश करने के बाद, हम अक्सर खुद को टूटा हुआ पाते हैं, निराश होते हैं।

संकट से कैसे उबरें?

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कुछ भी गंभीर करने से पहले संकट को रोकने का प्रयास करें।

अपनी जीवनशैली की समीक्षा करें. यदि संभव हो तो आपको बुरी आदतें छोड़ देनी चाहिए और स्वस्थ आहार अपनाना चाहिए। सतर्क और सक्रिय महसूस करने के लिए खेल खेलें। कम से कम रोजाना व्यायाम करें: इससे मांसपेशियों को कसने और शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी, जो अक्सर दुखद विचारों का कारण बनती है।

प्रियजनों के साथ अधिक बार संवाद करें। अपने आप में पीछे न हटें, अपने अनुभव दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें - उन लोगों के साथ जो आपके प्रति सहानुभूति रख सकते हैं और सलाह दे सकते हैं।

अधूरी इच्छाओं, योजनाओं और आशाओं में मत उलझे रहो। आपके जीवन में जो उपलब्धियाँ और खुशियाँ थीं, उन्हें अक्सर याद रखना बेहतर होगा।

अपने जीवन में अर्थ खोजें. यह कोई नौकरी, शौक, किसी प्रकार की सामाजिक गतिविधि हो सकती है। यदि आप लगातार इस बात से अवगत रहें कि दुनिया को क्या चाहिए, तो, सबसे अधिक संभावना है, मध्य जीवन संकट से बचा जा सकता है।

दारिया लुबिम्सकाया

अजीब बात है, लेकिन लंबे समय से यह माना जाता था कि मध्य जीवन संकट विशेष रूप से पुरुषों की समस्या है। और एक महिला के लिए, केवल रजोनिवृत्ति विशेषता है। लेकिन साथ ही, किसी ने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि एक महिला की आंतरिक स्थिति में बदलाव बहुत पहले ही शुरू हो जाता है - 40 साल के पड़ाव के बाद। इसके आधार पर, यह सिद्धांत निकाला गया कि महिलाएं भी मध्य जीवन संकट से पीड़ित हैं।

एक महिला में मध्य जीवन संकट क्या है?

एक महिला के मध्य जीवन संकट की विशेषता उसके जीवन के अर्थ की हानि है, जिससे व्यक्तित्व में परिवर्तन, असंतोष और अवसादग्रस्तता की स्थिति होती है। संकट का मुख्य कारण मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन माना जाता है, क्योंकि वर्षों से कुछ अनुभव जमा हुए हैं। परिणामस्वरूप, जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।

पुरुषों के विपरीत, महिलाओं के लिए इस स्थिति से बचना अधिक कठिन होता है, इसलिए कोई भी इस संकट को गंभीरता से नहीं लेता है। आमतौर पर 40 साल की उम्र तक बच्चे बड़े हो जाते हैं और स्वतंत्र जीवन जीना शुरू कर देते हैं, माता-पिता की इसमें कोई दिलचस्पी नहीं रह जाती है। और पति अपनी पत्नी के मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को एक सामान्य सनक या शिकायत के रूप में देखते हैं। इसलिए महिलाओं को इस बीमारी से खुद ही निपटना पड़ता है।

संकट के पाठ्यक्रम की विशेषताएं

प्रत्येक महिला मध्यजीवन संकट को अलग तरह से अनुभव करती है। क्योंकि जीवन की प्राथमिकताएँ इस पर प्रभाव डालती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला अपनी सारी युवावस्था बच्चों के लिए समर्पित कर देती है, तो जब वे बड़े हो जाते हैं, तो उन्हें देखभाल की आवश्यकता नहीं रह जाती है, जिसके परिणामस्वरूप माँ को उनकी मांग की कमी महसूस होती है और पीड़ा होने लगती है। लेकिन पोते-पोतियां संकट के अंत में तेजी लाने में मदद करेंगी, क्योंकि महिला को फिर से जरूरत महसूस होगी। यह संकट उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिनके पास बच्चे पैदा करने का समय नहीं है। महिलाओं के दिमाग में यह विचार आने लगते हैं कि जीवन व्यर्थ गया, किसी को उनकी जरूरत नहीं है और वे बुढ़ापे में शानदार अलगाव में रहेंगी। खासतौर पर तब जब महिलाओं का कोई पति न हो।

मध्य जीवन संकट के लक्षण

मध्य आयु संकट वाली महिलाओं में लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं। यह बहुत अस्पष्ट है, क्योंकि यह व्यक्ति के स्वभाव पर निर्भर करता है। कमजोर सेक्स का एक प्रतिनिधि मूडी हो सकता है और रो सकता है, और दूसरा, इसके विपरीत, आक्रामकता दिखा सकता है। इस कारण से, महिलाओं की विशेषता वाले संकट के सभी लक्षणों पर विचार किया जाना चाहिए:

• कुछ महिलाएं उम्र बढ़ने के साथ सक्रिय संघर्ष शुरू कर देती हैं। वे महँगी क्रीमों का उपयोग करते हैं, बार-बार मास्क बनाते हैं, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाते हैं और यहाँ तक कि प्लास्टिक सर्जरी का भी निर्णय लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला अवसाद विकसित करती है, क्योंकि युवा लड़कियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ वह इतनी सुंदर और आकर्षक नहीं दिखती है। तथ्य यह है कि मध्य जीवन संकट (एमएसवी) के दौरान, यदि यह उम्र बढ़ने के कारण विकसित हुआ है, तो एक महिला यह महसूस नहीं कर पाती है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन एक सामान्य घटना है।
• व्यवहार बदल रहा है. अपनी आयु वर्ग के अनुसार व्यवहार करने के बजाय, एक महिला खुद पर ध्यान रखने की कोशिश करते हुए, सेक्सी और आकर्षक कपड़े पहनना शुरू कर देती है।
• कुछ निष्पक्ष सेक्स अपने सामाजिक दायरे को पूरी तरह से युवा वर्ग में बदल देते हैं।
• एक महिला युवावस्था की भाषा बोल सकती है और यहां तक ​​कि अपने से बहुत कम उम्र के प्रेमी को भी अपना सकती है।
• कई वर्षों तक अपने पति के साथ रहने के बाद, एक महिला को अचानक एहसास हो सकता है कि वह उसके लिए किस्मत में नहीं है और तलाक के लिए फाइल कर सकती है।
• एक महिला अपने जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती है - एक नई नौकरी ढूंढें, प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें, अपना निवास स्थान बदलें, आदि।
• वे सक्रिय होना शुरू करते हैं - खेल, पर्यटन के लिए जाते हैं और आम तौर पर "पूरी तरह से" जीते हैं।
• आक्रामकता या अशांति प्रकट हो सकती है।
• एक महिला यह मानकर कल के बारे में सोचना और भविष्य की योजनाएँ बनाना बंद कर देती है कि उसका समय बीत चुका है।
• कुछ व्यक्ति दूसरे बच्चे का निर्णय कर लेते हैं और उन्हें इसकी परवाह नहीं होती कि दूसरे क्या कहते हैं।
• और अन्य महिलाएं सक्रिय रूप से खुद को गैर-मौजूद समस्याओं और बीमारियों का श्रेय देना शुरू कर देती हैं।

संकट के विकास के मुख्य कारण

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के विकास के सभी कारण मनोविज्ञान, शरीर विज्ञान और जीवन परिस्थितियों से जुड़े हैं। उनमें से कई हैं:

1. एक "खूबसूरत" पल में, एक महिला को एहसास होता है कि बच्चों को अब उसकी ज़रूरत नहीं है। खासतौर पर अगर बच्चे शादी कर लें, शादी कर लें या दूसरे शहर में पढ़ाई के लिए चले जाएं। और यह आने वाले बुढ़ापे की गवाही देता है, जो निराशाजनक नहीं हो सकता। परिणामस्वरूप, वह अपनी सामान्य जीवन शैली को बदलने के लिए मजबूर हो जाती है।
2. यह अहसास कि एक महिला के पास अपने सभी विचारों और योजनाओं को साकार करने का समय नहीं हो सकता है, क्योंकि बुढ़ापा करीब आ रहा है।
3. उम्र के कारण परिवार के सभी सदस्यों की जिम्मेदारी बढ़ जाती है, जिससे उनका अपने शौक में शामिल होना असंभव हो जाता है।
4. बच्चों या पति की अनुपस्थिति से मध्य जीवन संकट उत्पन्न हो जाता है। एक महिला को पछतावा होता है कि वह बच्चे को जन्म नहीं दे सकी, अपने पति को नहीं रख सकी, आदि, और अब ऐसा करना असंभव है।
5. हर महिला एक युवा साथी का सपना देखती है। यदि यह 40 वर्षों के बाद प्रकट होता है, तो अन्य लोग इस तथ्य को नकारात्मक रूप से समझते हैं। एक महिला को इसका एहसास होता है और उसके मन में शर्म और फिर अवसाद की भावना विकसित होती है।
6. ऐसा भी होता है कि SWR का कारण आपकी सभी इच्छाओं की संतुष्टि है। यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक महिला समझती है: जीवन में सब कुछ हासिल किया जा चुका है, प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है।
7. ऊर्जा और ताकत की कमी, बार-बार थकान होना। यह कारण मुख्य रूप से सक्रिय महिलाओं में मौजूद है जो एक ही समय में कई काम करने, कार्य दल के जीवन में भाग लेने और सामान्य तौर पर एक दिन में कई समस्याओं को हल करने की आदी हैं। मानव शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण कार्य क्षमता कम हो जाती है, जिससे मध्य जीवन संकट उत्पन्न होता है।
8. उपस्थिति में परिवर्तन अवसाद के विकास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
9. हार्मोनल विफलता इस तथ्य में योगदान करती है कि शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है, और इससे अतिरिक्त पाउंड तेजी से बढ़ने लगते हैं। साथ ही, अतिरिक्त वजन कम करना अधिक समस्याग्रस्त हो जाता है।

एक महिला के लिए मध्य जीवन संकट को कैसे दूर किया जाए

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में मध्य जीवन संकट पर काबू पाने की विधि का चुनाव व्यक्तिगत होता है। क्योंकि यह समस्या के कारण और सामने आने वाले लक्षणों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि एसडब्ल्यूआर बढ़ी हुई आक्रामकता के साथ है, तो महिला को शामक (शामक) लेने की सलाह दी जाती है। यदि, इसके विपरीत, अशांति और निराशा देखी जाती है, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। इस मामले में, मेज पर ताजी सब्जियों, फलों और जामुनों की प्रचुरता से बहुत मदद मिलती है। संकट से उबरने के अन्य उपाय:

1. यदि कारण आपके पति से अलगाव है, तो परेशान न हों और विश्वास करें कि भाग्य ने आपके लिए एक अधिक विश्वसनीय व्यक्ति तैयार किया है, जिसके कंधे पर आप बुढ़ापे में भरोसा कर सकते हैं।
2. जब बच्चे बड़े हो रहे हों तो हार न मानें, क्योंकि किसी भी उम्र में उन्हें मातृ देखभाल और संरक्षकता की आवश्यकता होती है। ऐसा लगता है जैसे उन्हें अब अपनी मां की जरूरत नहीं है। वास्तव में, कम उम्र और थोड़ी बड़ी उम्र में ही बच्चे सचेत रूप से मातृ प्रेम की ओर अग्रसर होते हैं। तो बस बैठें और अपने परिपक्व बच्चे से बात करें। अंतिम उपाय के रूप में, आप पड़ोस के बच्चों या अनाथों की देखभाल कर सकते हैं। कई मनोवैज्ञानिक तो इस बात पर खुशी मनाने की सलाह भी देते हैं कि अब बच्चे अलग-अलग रहते हैं। क्योंकि आपके पास निजी जरूरतों के लिए काफी समय होगा। हम अपने ही पति के साथ रोमांटिक रिश्ता फिर से शुरू करने की संभावना के बारे में क्या कह सकते हैं!
3. आपको निश्चित रूप से अतीत से अलग होने और यह समझने की ज़रूरत है कि हर उम्र के अपने आकर्षण होते हैं। बेशक, युवावस्था वापस नहीं की जा सकती, लेकिन आपके पीछे बहुत सारा अनुभव और अर्जित ज्ञान है। यह तथ्य आपको किसी भी युवा सुंदरता से ऊपर रखता है। अपने बदले हुए शरीर - झुर्रियाँ, सेल्युलाईट और अन्य परिवर्तनों को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है। समझें कि इस शरीर ने 40 वर्षों से अधिक समय तक आपकी सेवा की है, इसलिए यह आपके सम्मान का पात्र है। आप प्लास्टिक सर्जरी करा सकते हैं, लेकिन क्या यह आवश्यक है? आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें, प्रशिक्षण पर जाएँ, प्रासंगिक साहित्य पढ़ें।
4. एक अद्भुत भविष्य पर विश्वास करें, क्योंकि किसी भी उम्र में व्यक्ति खुशी के क्षणों का अनुभव कर सकता है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि जब आप सेवानिवृत्त होंगे, तो आप अपने समय का प्रबंधन अपनी इच्छानुसार कर सकेंगे। आपको दूर के रिश्तेदारों से मिलने, संग्रहालयों और थिएटरों में जाने, दोस्तों के साथ बैठकों में जाने, छुट्टियों पर जाने का अवसर मिलेगा।
5. अब आप सही मायनों में खुद को युवा पीढ़ी का गुरु मान सकते हैं। चाहे वह परिवार हो या काम। किसी भी मामले में, वे एक समझदार और अधिक अनुभवी व्यक्ति की तरह आपकी बात सुनेंगे और सलाह भी मांगेंगे।
6. अंततः, आप किसी भी समाज में स्वाभाविक रूप से व्यवहार करने में सक्षम होंगे। इससे आपको आशावाद मिलेगा.
7. अपने लिए एक नया शौक या शौक खोजें, जिसकी बदौलत आपके पास अपने भाग्य और उम्र के बारे में दुखद विचारों के लिए समय नहीं होगा।
8. अधिक आराम करें, ताजी हवा में टहलें, यदि आवश्यक हो तो शरीर की स्थिति में सुधार के लिए दवाएँ लें। इसकी बदौलत सामान्य तौर पर चिड़चिड़ापन और अवसाद से बचा जा सकता है।
9. आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते रहना होगा और उन्हें हासिल करने का प्रयास करना होगा। इस प्रकार, आप जीवन की प्रेरणा नहीं खोएंगे।
10. अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, सामान्य लय में रहना जारी रखें और कभी भी बुरे के बारे में न सोचें।

मध्य जीवन संकट के विकास को कैसे रोका जाए

एक भी महिला मध्य जीवन संकट से अछूती नहीं है, लेकिन कुछ निष्पक्ष सेक्स, फिर भी, इससे बचने का प्रबंधन करते हैं। क्योंकि ऐसी छोटी-छोटी तरकीबें हैं जिन्हें आपको नहीं भूलना चाहिए:

1. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी उम्र में जीवन के प्रति सकारात्मक मनोदशा और दृष्टिकोण बनाए रखें। क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप गुलाबी रंग के चश्मे से दुनिया को देख सकते हैं। जीवन के हर पल का आनंद लेते हुए आपके पास अन्य छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने का समय नहीं होगा।
2. 30 वर्ष की आयु से स्वस्थ आदतें विकसित करने का नियम बना लें, क्योंकि इससे आने वाले कई वर्षों तक आवश्यक ऊर्जा आपूर्ति, ताकत और सामान्य चयापचय को बनाए रखना संभव हो जाएगा। यानी आपको समय से पहले थकान महसूस नहीं होगी, अवसाद आपके पास नहीं आएगा और आपका अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ेगा। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। 40 के बाद भी व्यायाम करना बंद न करें।
3. मानसिक रूप से युवा रहें. दूसरे शब्दों में, दिल से जवान बने रहें।
4. सकारात्मक लोगों, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें। इससे विश्वास बनाने में मदद मिलेगी, ताकि जब कोई संकट आए, तो लोग आपकी मदद करेंगे और आपका समर्थन करेंगे।
5. यदि आपके पूरे जीवन में आप अक्सर अवसादग्रस्त स्थिति में रहते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से मिलना और प्रशिक्षण के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें। क्योंकि पेशेवर मदद के बिना, आपके लिए मध्य जीवन संकट से बचना मुश्किल होगा।

50 वर्ष की आयु में संकटकालीन आयु की विशेषताएं

इससे पता चलता है कि अगर किसी महिला को 50 साल की उम्र से पहले कोई मोड़ नहीं आया, तो यह इस उम्र में भी हो सकता है। केवल अब संकट थोड़ा अलग ढंग से प्रकट होता है, क्योंकि 40 वर्ष बीत जाने के बाद, महिला अब अपनी उपस्थिति में बदलाव पर ज्यादा ध्यान नहीं देती है। क्योंकि उसके पास उम्र से संबंधित परिवर्तनों की आदत डालने का समय था। इसलिए, मुख्य कारण शरीर क्रिया विज्ञान है, यानी रजोनिवृत्ति की शुरुआत। इस अवधि के दौरान, एक महिला अपने गंभीर कार्यों को इस हद तक नियंत्रित नहीं कर सकती है कि वह देशद्रोह करने में सक्षम हो जाएगी। इसलिए इस उम्र में किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बहुत जरूरी है।

यदि आप मध्य जीवन संकट से बच नहीं सकते हैं, तो आपको उन सभी परिस्थितियों को उचित रूप से प्राथमिकता देने और उनका विश्लेषण करने की आवश्यकता है जो समस्या को बढ़ाने में योगदान करती हैं। और याद रखें कि निर्णायक मोड़ को एक अलग दिशा में मोड़ा जा सकता है - जीवन को बेहतरी के लिए बदलने के लिए, इसे नए अर्थ से भरने के लिए!

नमस्कार, मेरी साइट के प्रिय अतिथियों! आज हम उस समस्या के बारे में बात करेंगे जिसका सामना लगभग सभी महिलाएं एक निश्चित उम्र तक पहुंचने पर करती हैं।

यह पता चला है कि मनोवैज्ञानिक संकट न केवल किशोरावस्था में या उसके बाद, बल्कि 30 साल की उम्र पार करने के बाद भी हो सकता है।

तो, आइए 30 साल के बाद महिलाओं में मध्य जीवन संकट के मुख्य लक्षणों पर नजर डालें।

सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि ऐसा संकट कैसे प्रकट होता है। यह 30 साल की उम्र में होता है या उसके कुछ देर बाद शुरू होता है। कभी-कभी महिलाएं समस्याओं में इतनी डूब जाती हैं कि उन्हें समझ ही नहीं आता कि उनसे कैसे निपटा जाए।

ऐसे में किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत पड़ सकती है। कुछ को अत्यधिक पीड़ा होती है, जबकि अन्य पर किसी का ध्यान नहीं जाता।

बहुत कुछ चरित्र की विशेषताओं और एक निश्चित जीवन स्थिति पर निर्भर करता है। जैसा कि डॉक्टरों की समीक्षा पुष्टि करती है, यह स्थिति विभिन्न बीमारियों की घटना को भड़का सकती है।

ये पाचन, हृदय या तंत्रिका तंत्र के रोग हो सकते हैं।
कई मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि संकट 30-40 वर्ष की आयु में ही प्रकट होता है। अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान देना और कठिनाइयों का सामना करने से न डरना महत्वपूर्ण है।

आप जान सकते हैं कि मनोविज्ञान इस बारे में क्या कहता है. संकट अक्सर तब उत्पन्न होता है जब जीवन का अर्थ खो जाता है।

साथ ही, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन भी होता है, लगभग किशोरावस्था की तरह।

संकट के कारण

यह समझने के लिए कि संकट की स्थिति में क्या करना है, आपको इसके घटित होने के कारणों को समझने की आवश्यकता है।

यहां बताया गया है कि इस समस्या का कारण क्या हो सकता है:

1. निजी जीवन में असफलताएँ। कई महिलाएं जिनकी शादी 30 वर्ष की आयु से पहले नहीं हुई है, वे कम आत्मसम्मान, अवसाद और भविष्य के बारे में अनिश्चितता का अनुभव करती हैं। शादीशुदा लोगों को भी पारिवारिक जीवन में निराशा का अनुभव हो सकता है। साथ ही लगातार चिंताओं से थकान होने लगती है। .
2. उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं। चेहरे पर झुर्रियां आना, त्वचा का ढीला होना और सेल्युलाईट जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
3. कैरियर के मुद्दे. यदि कैरियर के लिए बहुत कुछ सौंपा गया है, तो यदि कैरियर में उन्नति नहीं होती है, तो संकट काल शुरू हो जाता है।
4. अन्य लोगों की उपलब्धियों के साथ तुलना। यदि कोई महिला असफल हो गई, अच्छा घर नहीं खरीदा और बच्चे को जन्म नहीं दिया, सामान्य तौर पर 30 वर्ष की आयु तक जीवन में कुछ हासिल नहीं किया, तो उसे अचेतन स्तर पर शर्मिंदगी का अनुभव हो सकता है। वहीं, जिन दोस्तों ने बहुत कुछ हासिल किया है, उनमें अपराधबोध की भावना बढ़ सकती है।

यहां तक ​​कि बहुत सफल महिलाएं भी संकट महसूस कर सकती हैं। इस मामले में, पिछली सफलताओं के प्रति उदासीन रवैया पैदा होता है।

यह स्थिति कितने समय तक रहती है यह कई कारकों पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत प्रकृति की कठिनाइयाँ बहुत गंभीर समस्या बन सकती हैं।

निम्नलिखित प्रश्न उठ सकते हैं:

1. किसी प्रिय व्यक्ति की ओर से गलतफहमी।
2. बच्चे पैदा करने के लिए दूसरे भाग की अनिच्छा।
3. विभिन्न कारणों से लगातार झगड़े।
4. जीवन में साथी चुनने को लेकर संशय.

संकट के लक्षण

संकट कब उत्पन्न हो सकता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है। किसी भी स्थिति में, आपको इसे परिभाषित करने में सक्षम होना चाहिए।
यहां एक अप्रिय स्थिति के विशिष्ट लक्षण दिए गए हैं:

1. मूड बहुत ज्यादा परिवर्तनशील हो जाता है.
2. दूसरों के साथ रिश्तों में तनाव रहता है.
3. मैं दूसरे शहर या देश में जाना चाहता हूं, या अपनी नौकरी भी छोड़ देना चाहता हूं।
4. वास्तविकता अपेक्षाओं पर खरी नहीं उतरती। अवास्तविक सम्भावनाओं का आभास होता है।
5. ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ अपना अर्थ खो चुका है।
6. नई समस्याओं की लगातार खोज. साथ ही, राज्य बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं और जो हो रहा है उसके प्रति निराशावादी दृष्टिकोण के साथ आता है।
7. बुढ़ापे के विचार हैं. तीस साल के पड़ाव को युवावस्था का अंत माना जाता है।
8. जन्मदिन अब खुशियाँ नहीं लाते। और यह एक दुखद तारीख बन जाती है.
9. परिवर्तन की इच्छा. रूप बदलने, दूसरी जगह जाने, नौकरी बदलने या यहां तक ​​कि तलाक के बारे में भी विचार आते हैं।
10. प्रियजनों में निराशा बार-बार होने वाले घोटालों और आक्रोश के साथ होती है।

संकेतों की विशेषताएं यह समझने में मदद करेंगी कि एक समय या किसी अन्य पर क्या पीड़ा होती है। इस मामले में, लक्षण एक साथ प्रकट नहीं होते हैं।

आमतौर पर एक चमकीला दिखाई देता है, और बाकी राज्य के पूरक होते हैं। भले ही कम से कम कुछ संकेत मौजूद हों, यह एक खतरनाक संकेत है।

संकट से कैसे उबरें

विचार करें कि एक अप्रिय अवधि से कैसे बचा जाए। समस्या पर अलग-अलग विचार हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आपको इंतजार करने की जरूरत है.

वास्तव में, समय केवल लक्षणों से छुटकारा दिलाएगा, वास्तविक कारण से नहीं।
आइए देखें कि क्या किया जा सकता है:

1. कुछ जिम्मेदारी अपने ऊपर से ले लो. महत्वपूर्ण कार्यभार और सब कुछ अपने कंधों पर उठाने की आदत संकट से लड़ने में मदद नहीं करेगी। कम से कम कुछ महीनों के लिए अपना जीवन आसान बनाएं।
2. कोई पुराना शौक फिर से जीवित करें या कोई नया शौक चुनें। तनाव दूर करने के लिए वही करें जो करना आपको पसंद है। आपको क्या सिलाई करना, तस्वीरें लेना या स्टेडियम में दौड़ना पसंद है? यह याद रखने का समय है कि आपको क्या खुशी मिलती है।
3. अपने पति, परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। एक साथ समय बिताने से रिश्ते बनाने में मदद मिलेगी। आप अपने पति के साथ किसी अच्छी जगह पर घूमने जा सकती हैं। किसी मित्र से लंबी दूरी के बाद मुलाकात होगी। दूर रहने वाले रिश्तेदारों से मिलें।
4. व्यक्तिगत विकास में संलग्न रहें. अपने आप को बदलिये। पूल या जिम जाना शुरू करें। एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें. आत्म-विकास प्रशिक्षण पर जाएँ। आप इंटर्नशिप या विशेष पाठ्यक्रम ले सकते हैं।
5. अपने एंडोर्फिन बढ़ाएँ। ये खेल खेलते समय बड़ी मात्रा में उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, जो काम आपको पसंद है उसे करने पर खुशी के हार्मोन उत्पन्न होते हैं।

इस समय, आपको आत्मनिरीक्षण में नहीं जाना चाहिए, साथ ही सकारात्मक गुणों की सूची और जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।

संकट के दौरान तर्कसंगत तर्क अप्रभावी होता है। टहलना, मोमबत्ती की रोशनी में रात्रिभोज या रात की अच्छी नींद अधिक स्वास्थ्यप्रद है।
ऐसे में कोई सर्वमान्य नुस्खा है या नहीं, यह कहना मुश्किल है। आख़िरकार, बहुत कुछ महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

याद रखें कि प्रभावी तरीके अपने शरीर की देखभाल करने और प्रियजनों के साथ अद्भुत रिश्ते बनाए रखने में निहित हैं।

एक आशावादी दृष्टिकोण और सही दृष्टिकोण कठिन समय को कम करने में मदद करेगा। निराशा न करें, और जल्द ही लंबे समय से प्रतीक्षित राहत आएगी, और जीवन एक सफल ट्रैक पर लौट आएगा।

वैसे, कुछ महिलाओं को मध्य जीवन संकट का अनुभव नहीं हुआ और ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि उनका जीवन विभिन्न घटनाओं से भरा था। सोचने का समय ही नहीं है.

यदि आप चाहें तो टिप्पणियों में लिखें कि आप इसी तरह की समस्या से कैसे निपटते हैं। मुख्य बात निराश न होना है। याद रखें कि ज्यादातर महिलाएं इस दौर से गुजरती हैं और आप इसमें अकेली नहीं हैं। जल्द ही मिलते हैं, प्यारे दोस्तों!

मध्य जीवन संकट जैसी अवधारणा कई लोगों से प्रत्यक्ष रूप से परिचित है: 35-40 वर्ष की आयु में, यह घटना अधिकांश लोगों को प्रभावित करती है। मध्य जीवन संकट महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक और ग्रहणशील होती हैं।

आइए जानें कि महिला मध्यजीवन संकट क्या है, यह कैसे प्रकट होता है, इसकी विशेषताओं और संभावित कारणों से परिचित हों और जानें कि आप इससे कैसे निपट सकते हैं।

संकट के लक्षण

कैसे समझें कि आप या आपका कोई करीबी (मां, बहन या प्रेमिका) 35-40 वर्ष की आयु सीमा पार करने के संबंध में कठिनाइयों का सामना कर रहा है? महिला दर्शकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए मध्य जीवन संकट के मुख्य लक्षणों पर विचार करें:

• अनाकार अवस्था, कुछ भी करने की अनिच्छा;
• अपने नियमित यौन जीवन को बदलने की इच्छा, एक नए साथी की तलाश;
• कार्य का स्थान या गतिविधि का क्षेत्र बदलने का आग्रह;
• बार-बार मूड बदलना;
• अवसाद, चिंता;
• निरंतर आत्मनिरीक्षण और आत्म-आलोचना;
• रूप बदलने की इच्छा (वजन कम करना, बाल और अलमारी बदलना)।

"मध्यजीवन गहन मनोवैज्ञानिक परिवर्तन का काल है"एम. स्टीन.

एरिक एरिकसन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों के लिए मुख्य विकासात्मक दुविधा बेचैनी की दुविधा है। एरिकसन के सिद्धांत में बेचैनी एक बहुत व्यापक अवधारणा है, जिसमें माता-पिता दोनों के रिश्ते शामिल हैं - बच्चों का जन्म और उनका पालन-पोषण, और जब वे "उत्पादकता" या "रचनात्मकता" के बारे में बात करते हैं तो उनका अधिकांश मतलब क्या होता है - एक क्षेत्र या किसी अन्य में क्षमता, करने की क्षमता इसमें योगदान दें. इस प्रकार बेचैनी आत्म-बोध के करीब एक अवधारणा है, जिसे अब्राहम मास्लो एक व्यक्ति के सर्वोत्तम संभव बनने के प्रयास के रूप में परिभाषित करते हैं। अपने चुने हुए पेशे में, लोग अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं ताकि वे क्षमता के उच्चतम स्तर तक पहुंच सकें। लोग वफादार दोस्त, चिंतित नागरिक, योग्य भागीदार बनने की आकांक्षा रखते हैं। वे अपनी शक्तियों को विकसित करने के लिए काम करते हैं और, यदि संभव हो तो, यथासंभव परिपूर्ण बनने के लिए अपनी कमजोरियों को दूर करते हैं। इसके अलावा, बेचैनी की अवधारणा "स्वयं" के आदर्श के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है, जिसे कार्ल जंग द्वारा पेश किया गया था। और यह वास्तव में "स्वयंत्व" और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति की बेचैनी है जो मध्य जीवन संकट की अभिव्यक्ति है। एम. स्टीन के अनुसार, व्यक्तिगत विकास और व्यक्तिगत प्रतिबिंब की ऐसी मूलभूत समस्याएं जैसे अन्य लोगों के प्रति लगाव की भावना, उनके नुकसान का अनुभव, आत्म-पहचान की भावना, आशा और निराशा इस अवधि के दौरान खुद को सबसे अधिक लगातार महसूस करती हैं। किसी व्यक्ति की मौलिक अखंडता को अक्सर टूटने की हद तक परखा जाता है। जो इस कठिन यात्रा से बचकर शांत समुद्र में चला गया वह कभी एक जैसा नहीं रहता। किसी को मध्य जीवन का संकट तोड़ देता है, किसी को पूर्ण बना देता है। संकट से, कल्पना से कहीं अधिक गहन संपूर्णता का जन्म होता है।

एरिकसन का सिद्धांत विकास के बचपन के चरणों पर केंद्रित है; इसमें मध्य आयु की चर्चा संक्षिप्त है और बहुत सामान्य शब्दों में तैयार की गई है। जिन सिद्धांतकारों ने मध्य आयु पर ध्यान केंद्रित किया है, उन्होंने अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों का वर्णन करके और अधिक चरणों को परिभाषित करके इस युग की कुछ समस्याओं को हल करने का प्रयास किया है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन चरणों का विकास लगभग विशेष रूप से मध्यवर्गीय गोरों के अध्ययन से हुआ था। इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण लेविंसन के जीवन का काल-विभाजन है। इसके अलावा, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मध्य जीवन संकट पर केंद्रित अधिकांश कार्य पुरुषों में इस समस्या पर विचार करने के लिए समर्पित हैं। जाहिर है, यह इस तथ्य के कारण है कि यह वे पुरुष थे जो अतीत में करियर में लगे हुए थे, प्रियजनों के लिए प्रदान करते थे, अन्य लोगों की संगति में अधिक समय बिताते थे और तदनुसार, मध्य जीवन संकट की अभिव्यक्तियों पर ध्यान दिया गया और उनका सटीक वर्णन किया गया। उनके उदाहरण पर. जबकि महिलाएं, अक्सर लोगों के एक संकीर्ण दायरे तक संचार में सीमित होती हैं और अजनबियों के सामने अपनी मानसिक पीड़ा नहीं दिखाती हैं, जिस समस्या पर हम विचार कर रहे हैं, उसके शोधकर्ताओं का इतना ध्यान आकर्षित नहीं हुआ। लेकिन महिला मध्य जीवन संकट भी कम नहीं है, और कभी-कभी अधिक गंभीर समस्या है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक और ग्राहक दोनों द्वारा लंबे, सावधानीपूर्वक और चौकस काम की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, महिलाओं में मध्य जीवन संकट की समस्या पर अधिक विस्तार से विचार करने से पहले, आइए हम इस समस्या की अभिव्यक्तियों पर विचार करें, जो दोनों लिंगों के लोगों में लगभग समान हैं। मानसिक विकास का सबसे महत्वपूर्ण क्षण, मध्य-जीवन संकट से संबंधित, दृष्टिकोण में मूलभूत परिवर्तन से जुड़ा है - अहंकार की पहचान से लेकर स्वयं की पहचान तक। यदि यह परिवर्तन विफल हो जाता है, तो जीवन का दूसरा भाग असंतोष और कड़वाहट की भावनाओं, आंतरिक अर्थ की मृत्यु (न्यूरोसिस) की भावना से भर जाएगा। मध्य जीवन संकट का सकारात्मक परिणाम रचनात्मकता के विकास, ज्ञान प्राप्त करने, बुढ़ापे में स्वयं की सही और समग्र समझ प्राप्त करने की अच्छी संभावनाओं का वादा करता है। मनोवैज्ञानिक अलग-अलग तरीकों से मध्य जीवन संकट से बाहर निकलने के तरीके का वर्णन करते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, कई लोग स्टीन द्वारा प्रस्तावित इस संकट की अवधि निर्धारण से सहमत हैं। उन्होंने मध्य-जीवन परिवर्तन प्रक्रिया में तीन चरणों की पहचान की:

1. पहला चरण अपूरणीय क्षति से जुड़ा है और इसके लिए अतीत - अतीत के सपनों, मिथकों, आदर्शों, भ्रमों से अलग होने की आवश्यकता है। उनका शोक मनाया जाना चाहिए और उन्हें दफनाया जाना चाहिए।'
2. उसके बाद, "निलंबन", अनिश्चितता का दौर आता है: कई प्रश्न उठते हैं, जिनमें से मुख्य है किसी की पूर्व पहचान और स्वयं की समझ का प्रश्न। इस महत्वपूर्ण अवस्था को सीमांतता कहा जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सीमांतता अवधि जल्द ही समाप्त नहीं होती है। इस अवधि को समय से पहले समाप्त करने का प्रयास रचनात्मक क्षमता की प्राप्ति को समाप्त कर देता है, इसके अस्तित्व और अगले जीवन चरण में संक्रमण को खतरे में डाल देता है। इस अवधि के दौरान, एक नई दुनिया का निर्माण हो रहा है और इसमें समय लगता है।
3. और अंत में, तीसरे चरण में, एक नए व्यक्तित्व का जन्म होता है, और उसे अपनी विशेषताएं दिखाने और जीवन में एक स्थिर स्थिति हासिल करने में भी समय लगता है। मैं ध्यान देना चाहूंगा कि इन चरणों की सीमाओं को सटीक रूप से अलग करना संभव नहीं है, एक आसानी से दूसरे में गुजरता है, और कुछ मामलों में मध्य जीवन संकट के माध्यम से अपूर्ण या अप्रभावी जीवन के साथ उनके माध्यम से बार-बार गुजरना पड़ता है।

तीस से चालीस वर्ष के बीच की अवधि में (यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आयु सीमा सशर्त और गलत है, और घरेलू मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रूसी निवासियों के आंकड़े और भी भिन्न हैं) कई लोग जीवनसाथी के लिए अपनी पिछली पसंद का पुनर्मूल्यांकन करने आते हैं , करियर, जीवन लक्ष्य। कभी-कभी तलाक और पेशा बदलने की नौबत आ जाती है। साथ ही, तीस के बाद के पहले वर्ष आम तौर पर नए या पुनः पुष्ट विकल्पों और जीवन लक्ष्यों के लिए अभ्यस्त होने का समय होता है। मध्य आयु में सबसे अधिक दिखाई देने वाला और संभावित रूप से मूल्यवान लक्षण आंतरिक संघर्ष है। "बिल्कुल असहनीय आंतरिक कलहजंग लिखते हैं, आपके सच्चे जीवन का प्रमाण है. आंतरिक विरोधाभासों के बिना जीवन या तो जीवन का केवल आधा हिस्सा है, या परे का जीवन है, जिसे केवल देवदूत जीते हैं". जीवन के पहले भाग से दूसरे भाग में संक्रमण में मध्य जीवन में परिवर्तन एक महत्वपूर्ण क्षण है। यह न केवल अहंकार के संकट को दर्शाता है, बल्कि एक स्वार्थी व्यक्तित्व के उभरने की संभावना, चेतना में एक नए व्यक्तिगत केंद्र के जन्म - स्वयं को भी दर्शाता है। व्यक्तिगत इतिहास में इस अवधि में जो जड़ें जमा लेता है, उसका मनोवैज्ञानिक फल व्यक्ति के अगले जीवन भर मिलता है।

वर्णित समस्या के शोधकर्ताओं द्वारा एकत्र की गई समस्याओं के कई विशिष्ट विवरण हैं, जो मध्य जीवन संकट के दौरान लोगों द्वारा दिए गए हैं:

1. एक व्यक्ति समझता है कि वह पहले ही वह हासिल कर चुका है जो वह चाहता था, कि यह अधिकतम है, इसके लिए प्रयास करने के लिए और कुछ नहीं है;
2. पहुँचे हुए शिखर के बजाय, एक व्यक्ति को एक पठार मिलता है, जहाँ योजना का केवल एक हिस्सा ही साकार होता है। उदाहरण के लिए, एक करियर, एक स्मार्ट बच्चा और एक तलाकशुदा पति/पत्नी। या, पति/पत्नी, बच्चे, एक दिलचस्प नौकरी जहां आपको महत्व दिया जाता है, लेकिन एक किराए का अपार्टमेंट और लगातार भुगतान करने के लिए मुश्किल से पर्याप्त पैसा। या पैसा, करियर, आदर्श विवाह, लेकिन कोई संतान नहीं, और जन्म देने के लिए कोई स्वास्थ्य नहीं है;
3. ऐसा होता है कि जब जीवन में कुछ घटित होता है तो मध्य जीवन संकट शुरू हो जाता है। उदाहरण के लिए, एक उच्च पद के बजाय, जिसकी वह लंबे समय से आकांक्षा कर रहा था - करियर का पतन या एक अपूरणीय और असामयिक क्षति।
4. ऐसा हो सकता है कि, सब कुछ बाद के लिए स्थगित करते हुए, एक व्यक्ति को पता चले कि दूसरे उससे बहुत पहले ही आगे निकल चुके हैं, और उसके पास अपने जीवन के खोए हुए समय की भरपाई के लिए समय होने की संभावना नहीं है।

जीवन की इस अवधि को "विनाश का दशक" और "मध्य जीवन संकट" के रूप में भी जाना जाता है। इसकी मुख्य विशेषता व्यक्ति के सपनों और जीवन लक्ष्यों और उसके अस्तित्व की वास्तविकता के बीच विसंगति के बारे में जागरूकता है। चूँकि मानव सपनों में लगभग हमेशा कुछ अवास्तविक विशेषताएं होती हैं, कभी-कभी शानदार भी, इस अवधि के दौरान वास्तविकता से उनके विचलन का आकलन आमतौर पर नकारात्मक और भावनात्मक रूप से दर्दनाक स्वर में चित्रित किया जाता है। किसी व्यक्ति के लिए सपनों और वास्तविकता के बीच के अंतर को काफी उज्ज्वल, तीव्र और दर्दनाक रूप से दिखाने का समय समाप्त हो रहा है। अक्सर इस अवधि के दौरान व्यक्ति को जीवन में खालीपन और अर्थ की कमी का एहसास होता है। अधिकांश विद्वान इस काल की कुछ विशिष्ट विशेषताओं पर ध्यान देते हैं:

• लंबे समय तक उदासीनता और अवसाद की मनोदशा, मोहभंग और निराशा की भावनाएँ, या तो सामान्य रूप से जीवन में या कुछ लोगों में जिन्हें पहले आदर्श बनाया गया था;
• युवाओं के सपने गायब हो जाते हैं या बेरहमी से नष्ट हो जाते हैं;
• मृत्यु के बारे में चिंता आत्मा में घर कर जाती है, और लोग अक्सर कहते हैं कि उनका जीवन "वास्तव में जीने" से पहले ही समाप्त हो जाएगा।

मोहभंग, जो 35 या 40 साल के लोगों के लिए असामान्य नहीं है, व्यक्ति के लिए खतरा हो सकता है। दांते ने प्रलय के दशक की शुरुआत में अपनी उथल-पुथल का वर्णन किया: "अपना सांसारिक जीवन आधा बीत जाने के बाद, मैंने खुद को एक उदास जंगल में पाया, घाटी के अंधेरे में सही रास्ता खो दिया था।"

अक्सर ये परिवर्तन काम की तीव्रता से संबंधित होते हैं: उदाहरण के लिए, नए विचारों के साथ उभरने वाली शानदार आवेग और रचनात्मकता व्यवसाय के लिए अधिक परिपक्व और कभी-कभी काफी रूढ़िवादी दृष्टिकोण का मार्ग प्रशस्त करती है। अक्सर यह इस उम्र में किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति में कमी, हार्मोनल प्रणाली के पुनर्गठन और शरीर की अपने प्रति अधिक सावधान रवैये और अपने शारीरिक और भावनात्मक संसाधनों के सही मूल्यांकन की मांग के कारण होता है। दरअसल, मध्य जीवन संकट का एक कारण यह है कि युवाओं की "आवेगी प्रतिभा" के लिए बहुत अधिक जीवन शक्ति की आवश्यकता होती है। कम से कम कुछ हद तक, ये भौतिक शक्तियाँ हैं, लेकिन कोई भी इन्हें अनिश्चित काल तक अपने पास नहीं रख सकता है। 35 या 40 साल की उम्र में, तनावपूर्ण जीवन जीते हुए, एक व्यक्ति को अपने जीवन की गति बदलनी चाहिए और "अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं देना चाहिए।" इस प्रकार किसी भी पेशे के व्यक्ति के जीवन में शारीरिक शक्तियों के घटने की समस्या अनिवार्य रूप से उत्पन्न होती है।

मुख्य समस्याएँ

शारीरिक शक्ति और आकर्षण में कमी- उन कई समस्याओं में से एक जिनका सामना एक व्यक्ति को मध्य जीवन संकट के वर्षों के दौरान और उसके बाद करना पड़ता है। जो लोग युवावस्था में अपने शारीरिक गुणों पर निर्भर रहते थे, उनके लिए मध्य आयु गंभीर अवसाद की अवधि हो सकती है। समय की मार से जूझते खूबसूरत पुरुषों और आकर्षक महिलाओं की कहानियां आम हो गई हैं। गिरती शारीरिक शक्तियों की प्राकृतिक आपदा अप्रत्याशित रूप से व्यापक श्रेणी के व्यवसायों के लोगों पर प्रहार करती है। बहुत से लोग अपने छात्र वर्षों के दौरान किसी महत्वपूर्ण मामले की आवश्यकता पड़ने पर कई दिनों तक बिना सोए रहने की अपनी क्षमता को अफसोस के साथ याद करते हैं। बहुत से लोग बस यही शिकायत करते हैं कि वे बहुत जल्दी थक जाते हैं। जबकि एक सुविचारित दैनिक व्यायाम कार्यक्रम और उचित आहार काम करता है, अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग "मांसपेशियों" के बजाय "दिमाग" पर अधिक से अधिक भरोसा करना शुरू कर देते हैं। वे जीवन के अनुभव को संचित करने वाले ज्ञान में नए लाभ ढूंढते हैं; वे ज्ञान प्राप्त करते हैं.

मध्य आयु का दूसरा मुख्य प्रश्न है कामुकता. औसत व्यक्ति रुचियों, क्षमताओं और अवसरों में कुछ विचलन दिखाता है, खासकर जब बच्चे बड़े होते हैं। बहुत से लोग इस बात से आश्चर्यचकित हैं कि जब वे छोटे थे तो लोगों के साथ उनके संबंधों में कामुकता की कितनी भूमिका थी। दूसरी ओर, हम कई उदाहरण देख सकते हैं कि कैसे एक मध्यम आयु वर्ग का पुरुष या महिला विपरीत लिंग के प्रत्येक व्यक्ति को एक संभावित यौन साथी के रूप में मानता रहता है, उसके साथ केवल एक आयाम - "आकर्षण-विकर्षण" और लोगों के साथ बातचीत करता है। समान लिंग के लोगों को "प्रतिद्वंद्वी" माना जाता है। परिपक्वता के अधिक सफल मामलों में, अन्य लोगों को व्यक्तियों के रूप में, संभावित मित्रों के रूप में स्वीकार किया जाता है। लोगों के साथ संबंधों में "समाजीकरण" "यौनकरण" का स्थान ले लेता है, और ये रिश्ते अक्सर चलते रहते हैं "आपसी समझ की वह गहराई जिसे पहले, अधिक अहंकेंद्रित यौन रवैये ने कुछ हद तक अवरुद्ध कर दिया था"(आवाज़ का उतार-चढ़ाव)।

मध्य आयु में सहमति के लिए काफी लचीलेपन की आवश्यकता होती है। एक महत्वपूर्ण प्रकार का लचीलापन शामिल है "भावनात्मक इनपुट को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और गतिविधि से गतिविधि में बदलने की क्षमता". बेशक, किसी भी उम्र में भावनात्मक लचीलापन आवश्यक है, लेकिन मध्य आयु में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि माता-पिता मर जाते हैं, बच्चे बड़े हो जाते हैं और घर छोड़ देते हैं। नए लोगों और नई गतिविधियों को भावनात्मक रूप से देने में असमर्थता उस तरह के ठहराव की ओर ले जाती है जिसका वर्णन एरिक्सन ने किया है। ठहराव से, एरिकसन ने उस स्थिति को समझा जब कोई व्यक्ति खुद को विकसित करना और समृद्ध करना बंद कर देता है, वर्तमान वास्तविकता को दी गई वास्तविकता के रूप में स्वीकार करता है, जिसे बदला नहीं जा सकता। अपने सबसे गंभीर रूपों में, ठहराव न केवल वास्तविकता के सामने विनम्रता में प्रकट होता है, बल्कि हर चीज में निरंतर आत्म-भोग में भी प्रकट होता है। एक व्यक्ति स्वयं को एक छोटे बच्चे के रूप में समझता है जिसे लगातार लाड़-प्यार की आवश्यकता होती है और उसे पूर्ण आंतरिक शून्यता का एहसास होता है।

एक अन्य प्रकार का लचीलापन, जो परिपक्वता की सफल प्राप्ति के लिए भी आवश्यक है, "आध्यात्मिक लचीलापन" है। परिपक्व उम्र के लोगों में अपने विचारों और कार्यों में तेजी से कठोर होने, नए विचारों के प्रति अपने दिमाग को बंद करने की एक प्रसिद्ध प्रवृत्ति है। इस मानसिक कठोरता को दूर करना होगा अन्यथा यह असहिष्णुता या कट्टरता में बदल जाएगी। इसके अलावा, कठोर रवैया त्रुटियों को जन्म देता है और समस्याओं के रचनात्मक समाधान को समझने में असमर्थता पैदा करता है।

स्थिरीकरण

मध्य आयु संकट के सफल समाधान में आम तौर पर हर इंसान के सीमित जीवन काल को पहचानते हुए अधिक यथार्थवादी और संयमित तरीके से लक्ष्यों को फिर से तैयार करना शामिल होता है। जीवनसाथी, दोस्त और बच्चे तेजी से महत्वपूर्ण होते जा रहे हैं, जबकि स्वयं अपनी विशिष्ट स्थिति (गोल्ड) से तेजी से वंचित होता जा रहा है। हमारे पास जो कुछ है उसमें संतुष्ट रहने और उन चीज़ों के बारे में कम सोचने की प्रवृत्ति बढ़ रही है जो संभवतः कभी हासिल नहीं होंगी। अपनी स्थिति को काफी संतोषजनक महसूस करने की एक विशिष्ट प्रवृत्ति होती है। ये सभी परिवर्तन व्यक्तित्व विकास के अगले चरण, "नई स्थिरता" (गोल्ड) की अवधि को चिह्नित करते हैं। विनाश और अलगाव की अवधि पीछे छूट गई थी: व्यक्ति और पहचान का सामान्य विघटन, सचेत रूप से समर्थित और अनुमोदित मूल्य प्राथमिकताएं, आत्म-छवियां, भविष्य के सपने, आदर्श। यह सब एक तरफ रख दिया गया है, और उनमें निवास करने वाली आत्मा की रिहाई मनोवैज्ञानिक "तैराकी" के दायरे का द्वार खोलती है। अब एक व्यक्ति के सामने एक अज्ञात, अस्पष्ट रास्ता खुलता है: उसे अब सामूहिक मूल्यों, युवाओं के आदर्शों, पूर्व आदतों द्वारा निर्देशित नहीं किया जा सकता है; वह अनिश्चितता की परेशान करने वाली भावना से घिर जाता है कि उसे किस दिशा में जाना चाहिए। भ्रम और चिंता में डूबा व्यक्ति किसी आंतरिक चौराहे पर खड़ा होता है। मनोवैज्ञानिक कार्य और दृष्टिकोण जो अतीत में मार्गदर्शन कर सकते थे, अब असंबद्ध प्रतीत होते हैं।

कई लोगों के लिए, नवीकरण प्रक्रिया जो तब शुरू होती है जब वे अपने भ्रम और शारीरिक गिरावट का सामना करते हैं, अंततः उन्हें अधिक शांतिपूर्ण और यहां तक ​​कि खुशहाल जीवन की ओर ले जाती है। बहुत दिलचस्प और साथ ही इस तरह के अपडेट की आवश्यकता को सटीक और संक्षेप में परिभाषित करते हुए, डी. हॉलिस: "यदि किसी व्यक्ति का विकास मूल्यों की पिछली प्रणाली से बाधित होता है, जो उसे उसकी ताकत से वंचित करता है, तो इस मूल्य प्रणाली को भुगतना चाहिए, इसे अपनी सचेत पसंद में शामिल करें और जिएं।"

अब आइए सीधे महिलाओं में मध्य जीवन संकट के मुद्दे पर आते हैं (यह परिभाषा एलियट जैक्स द्वारा मनोविज्ञान में पेश की गई थी)। निष्पक्ष सेक्स के बीच जीवन की इस अवधि की सबसे आम अभिव्यक्तियों पर विचार करें।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

यह पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं के लिए हम सभी से परिचित संकट के संबंध में "मध्यम आयु" की अवधारणा अलग-अलग हो सकती है। महिलाओं के लिए, सबसे महत्वपूर्ण उम्र का क्षण लगभग 30-35 वर्ष की आयु में आता है, और पुरुषों के लिए - 40-45 वर्ष की आयु में। इसलिए, कभी-कभी वैज्ञानिक दो मध्य जीवन संकटों को अलग करते हैं - तीस और चालीस - पहला पुरुषों में हो सकता है, लेकिन महिलाओं में अधिक आम है, और दूसरा, इसके विपरीत, पुरुषों की अधिक विशेषता है, लेकिन महिलाओं में भी पाया जा सकता है।

लिंगों के बीच उम्र के इतने अंतर का कारण पुरुष और महिला शरीर के बीच जैविक अंतर और, तदनुसार, इस आधार पर बने सामाजिक मानदंड हैं।

1. महिला की प्रजनन आयु पुरुष की तुलना में बहुत कम होती है। इस कारण से, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और सामाजिक संरचना दोनों मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं के खजाने में योगदान करते हैं। आपको शादी करने और पहले बच्चे को 30 साल से पहले जन्म देने की ज़रूरत है, और दूसरे की योजना - 40 साल से पहले। एक आदमी के लिए, इस प्रकार की रूपरेखा शारीरिक रूप से निर्धारित नहीं होती है और सामाजिक मानदंडों से बंधी नहीं होती है।
2. 30-35 साल की उम्र में एक महिला अपनी जवानी, आकर्षण, सुंदरता की कमी महसूस कर सकती है। इसके विपरीत, एक पुरुष अपनी मर्दाना ताकत, पुरुषत्व और आकर्षण के फूल को महसूस करने में सक्षम है।

ऐसी महिलाएँ हैं जो अधिक परिवार-उन्मुख हैं, और ऐसी भी हैं जो पुरुषों की तरह, करियर को मुख्य चीज़ मानती हैं, और परिवार महत्वपूर्ण है, लेकिन काम के बाद दूसरे स्थान पर है।

जो महिलाएं अपने पति और बच्चों में व्यस्त रहती हैं, उनके लिए परिवार आमतौर पर एक सार्थक तत्व है; बच्चों के माध्यम से वे अपने जीवन का अर्थ ढूंढती हैं। सीधे शब्दों में कहें तो उनके पास लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने के लिए न तो समय है और न ही कोई कारण। स्कूल के लिए सामान इकट्ठा करना, पढ़ाना, शादी करना, पोते-पोतियों का पालन-पोषण करना - कार्य और लक्ष्य उन्हें स्वयं मिल जाते हैं, और मध्य जीवन संकट के कारण उन पर किसी का ध्यान नहीं जाता। लेकिन अगर ऐसी महिला को उसके बच्चों और उसके पति (बच्चे बड़े होकर चले गए, पति से तलाक, बच्चे या पति की असामयिक मृत्यु) से दूर कर दिया जाता है, तो संकट शोक की एक कठिन प्रक्रिया की तरह गुजरता है, और अक्सर बिना इसमें किसी विशेषज्ञ की मदद नहीं ली जा सकती। उदाहरण के लिए, एक महिला जो शुरू में अपने चरित्र और जीवन की आकांक्षाओं में कैरियर-उन्मुख थी, लेकिन बच्चों के जन्म और पालन-पोषण के कारण खुद को महसूस करने में असमर्थ थी, आत्म-सम्मान के साथ समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देती है, खुद की तुलना अपने दोस्तों से करती है जो सक्षम थे करियर बनाने और पेशेवर योजना में खुद को साकार करने के लिए। यह देखते हुए कि 30 की उम्र की शुरुआत में, उसके साथी महत्वपूर्ण पदों पर आसीन होते हैं, गहन जीवन जीते हैं, विदेश में छुट्टियां मनाने जाते हैं, उनकी एक निश्चित प्रतिष्ठा होती है, वे उन्हें सिर्फ एक महिला से अधिक किसी और के रूप में देखते हैं।

संकट के इस संस्करण में, एक महिला को अपने जीवन को बदलने के बारे में सोचने, बदलने का निर्णय लेने में मदद करना आवश्यक है। बच्चे पहले से ही थोड़ा अधिक स्वतंत्र हो गए हैं (कम से कम वे स्कूल गए), जिसका अर्थ है कि आप अपने व्यक्तिगत विकास के लिए समय दे सकते हैं। नौकरी ढूंढें, पुनश्चर्या पाठ्यक्रमों में दाखिला लें, एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें। नए लक्ष्य निर्धारित करना संकट से निकलने का सबसे अच्छा तरीका है।

यदि किसी महिला के लिए काम और परिवार दोनों महत्वपूर्ण हैं, तो ऐसी महिला अपने जीवन के मध्य में दो तरह से खुद का मूल्यांकन करती है, और निश्चित रूप से, वह खुद के प्रति अधिक आलोचनात्मक होती है, क्योंकि। एक अच्छा विशेषज्ञ और एक अच्छी माँ और पत्नी बनना समान रूप से कठिन है। ऐसी महिला के पास खुद के लिए ऊंचे मानक होते हैं, यही कारण है कि वह मध्य जीवन संकट को हिंसक और दर्दनाक रूप से अनुभव करती है।

मध्य जीवन संकट का सबसे कठिन संस्करण आमतौर पर उन महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है जिनके बच्चे नहीं हैं। बच्चे, विशेषकर महिलाओं के लिए, एक महत्वपूर्ण पुष्टि है कि आपने अपना जीवन व्यर्थ नहीं जीया है। बच्चे कुछ "खामियों" को भी उचित ठहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्होंने संस्थान से स्नातक नहीं किया, क्योंकि। एक बच्चा प्रकट हुआ, प्रसव के बाद ठीक हो गया, आदि। यदि कोई संतान नहीं है, तो सवाल हमेशा उठता है: उसने अपना आधा जीवन किसके लिए जीया, और किसके लिए जीना है? तो, एक व्यवसायी महिला जिसने अपनी सारी युवावस्था कॉर्पोरेट मोर्चों पर लड़ी, अपना करियर बनाया, पेशेवर जीत हासिल की, बच्चे पैदा करने के मुद्दे को पृष्ठभूमि में धकेल दिया। और ऐसी महिला के लिए, संकट इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि वह खुद की तुलना अपने साथियों से करने लगती है, जो पहले से ही मातृत्व में खुद को महसूस कर चुके हैं। 33-35 वर्ष की आयु तक, कई महिलाएं पहले ही एक, या दो, या तीन बच्चों को जन्म दे चुकी होती हैं। और जागृत मातृ वृत्ति, एक ऐसी महिला को जन्म देने की इच्छा जो उत्साहपूर्वक केवल करियर में लगी हुई थी, गंभीर मानसिक कलह का कारण बन जाती है। वह समझने लगती है कि साल बीत जाते हैं, लेकिन कोई बच्चा नहीं होता। और एक महिला के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।

इस मामले में, प्रकृति स्वयं उसे उसके लिए प्राकृतिक प्रक्रिया की याद दिलाती है - एक बच्चे का जन्म। इस मुद्दे को हल करने के लिए अपना जीवन बदलकर, माँ बनकर, एक महिला अपने व्यक्तित्व संकट को दूर करने में सक्षम होगी।

शायद ही, लेकिन एक और विकल्प है। ऐसी महिलाएं हैं जिनमें मातृ वृत्ति की पहचान नहीं की गई है, और साथ ही उन्होंने खुद को पूरी तरह से काम और करियर के लिए समर्पित कर दिया है। इस मामले में, उनका मध्य जीवन संकट पुरुषों से थोड़ा अलग होता है। जब तक कि वे पुरुषों की तरह चक्कर काटने वाली गतिविधियों में न लग जाएं, क्योंकि वे अपनी असफलताओं का मुख्य कारण देखते हैं - एक प्रियजन, एक पत्नी।

यहां, मनोवैज्ञानिक आपके जीवन में विविधता लाने, नए शौक हासिल करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं - योग, नृत्य, मैक्रैम सर्कल - कुछ भी, मुख्य बात यह है कि वे आपको विचलित होने में मदद करते हैं और संकट को सहना आसान बनाते हैं। साथ ही, आपको अपने कामकाजी उत्साह को ठंडा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसी उम्र में महत्वपूर्ण पदों और पदों पर नियुक्तियां सबसे अधिक होती हैं। और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना न भूलें।

आइए संक्षेप करें। कौन सी महिलाएँ सबसे गंभीर मध्य जीवन संकट का सामना कर रही हैं?

• जिन महिलाओं के बच्चे नहीं होते हैं।
• जिन महिलाओं ने अपने बच्चों या पति को असमय खो दिया हो।
• आत्म-आलोचनात्मक, आत्म-मांग करने वाली महिलाएं।
• अकेली महिलाएं, क्योंकि हम दूसरे लोगों के माध्यम से अपने जीवन में अर्थ पाते हैं। अन्य लोगों में नहीं, नहीं, बल्कि अन्य लोगों के माध्यम से। संकट के समय अकेले लोग स्वयं को बिना सहारे के पाते हैं।
• जो महिलाएँ अपने माता-पिता से देर से अलग हुईं, वे किशोरावस्था के संकट से देर से बचीं और उनके पास अपने लक्ष्यों और सपनों को साकार करने का समय नहीं था।

• एक महिला अचानक बहुत चिड़चिड़ी हो जाती है, विपरीत कार्य करने लगती है, रिश्तेदारों और दोस्तों की बात सुनना बंद कर देती है, दोस्तों के साथ संबंधों की उपेक्षा करती है;
• एक सक्रिय जीवनशैली जीने वाली महिला अचानक उदास हो जाती है, उसमें उदासीनता, आलस्य प्रकट होता है। वह प्राथमिक और परिचित कार्य करना बंद कर देती है;
• मूड में गंभीर बदलाव होते हैं। ऊर्जा और जीवंतता का स्थान अचानक निराशा ले लेती है;
• एक महिला को यह महसूस होता है कि उसके पास बहुत कम समय बचा है, कि वह जितना जीना चाहती थी उससे अधिक जी चुकी है। एक महिला अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों, जीवन योजनाओं का मूल्यांकन करना शुरू कर देती है;
• एक महिला असंतुष्ट हो जाती है, उसे अपना काम पसंद आना बंद हो जाता है, वह अपने परिवार और साथी से परेशान हो जाती है;
• एक महिला सामाजिक और नैतिक स्थिरता महसूस करने के लिए अपने साथी को एक अमीर आदमी के लिए छोड़ सकती है;
• एक महिला युवा महसूस करना चाहती है, इसलिए वह युवा कपड़े पहनना शुरू कर देती है, युवा बाल कटवा लेती है, युवाओं की तरह मौज-मस्ती करना शुरू कर देती है, उसकी आदतें और पसंद बदल सकती हैं;
• महिला को लगने लगता है कि उसका आकर्षण कम होता जा रहा है और उसकी यौन गतिविधि बदल जाती है;
• इस दौरान शराब की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

1. कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सबसे पहले सलाह यह है कि अपने आप को क्रोनिक थकान और अधिक काम के सिंड्रोम में न लाएं, क्योंकि इस अवस्था में आप निश्चित रूप से मध्य जीवन संकट से बच नहीं सकते हैं। आख़िरकार अक्सर उसके साथी चिड़चिड़ापन और थकान होते हैं। इसलिए, आपको अधिक बार आराम करने और आराम करने का प्रयास करना चाहिए। यदि यह सक्रिय मनोरंजन की सहायता से हो तो बेहतर है। पूरे परिवार के साथ प्रकृति की यात्राएँ या लंबी पैदल यात्रा आदि।
2. दूसरी सिफ़ारिश यह है कि यदि आपको अभी भी कोई शौक नहीं है, तो उसे खोजें। ऐसे नए लोगों से मिलें जिनके साथ आपकी समान रुचियां हों, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, वही करें जो आपको पसंद है। अपनी जीवनशैली बदलने का प्रयास करें।
3. तीसरा - काम के प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें। क्या आपको वह पसंद है जो आपको करना है? क्या आपको अपने काम का प्रतिफल मिलता है, भौतिक दृष्टि से और नैतिक संतुष्टि दोनों के रूप में। क्या आपके काम से किसी को फायदा होता है? आप कार्यों का कितनी अच्छी तरह सामना करते हैं? यदि उत्तर अधिकतर नकारात्मक हैं, तो इसके बारे में सोचें, शायद अब आपके लिए अधिक उपयुक्त विकल्प खोजने का समय आ गया है?
4. एक और सिफारिश यह है कि अपने प्रियजनों, परिवार के साथ संबंध खराब न करने का प्रयास करें। आख़िरकार, केवल वे ही कठिन परिस्थिति में हमेशा साथ दे सकते हैं। बच्चों के साथ भरोसेमंद रिश्ते बनाएं, अपने जीवनसाथी को अधिक समय दें, अपने माता-पिता का ख्याल रखें।
5. एक और युक्ति - अपने आप को आदर्श न बनाएं, आपको चीजों को यथार्थवादी रूप से देखने की जरूरत है। यह व्यक्ति को खुद को तेजी से समझने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इन स्थितियों के बारे में चुप रहने और यह दिखावा करने से कि सब कुछ ठीक है, जीवन की प्रक्रिया में हुई कुछ गलतियों और गलतियों को स्वीकार करना, उन्हें ठीक करने का प्रयास करना बेहतर है।

अक्सर मध्य आयु संकट के साथ आसन्न बुढ़ापे का डर, कमजोर और बेकार हो जाने का डर भी जुड़ा होता है। इस मामले में, प्रसिद्ध लोगों को याद करना उचित है, जिन्होंने काफी अधिक उम्र में भी अपना सक्रिय कार्य जारी रखा, किताबें, पेंटिंग आदि लिखीं। तो जीवन चलता रहता है, डरो मत!