गर्मी किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है। दिल और रक्त वाहिकाओं की समस्याएं: दबाव से दिल के दौरे तक। धूप के मौसम में हो गई खराब, क्या करें
गर्मी कई स्वास्थ्य समस्याओं से भरी होती है: वासोडिलेशन से एडिमा और बेहोशी का खतरा होता है, बहुत ज़्यादा पसीना आना- निर्जलीकरण, और अधिक गर्मी - हीट स्ट्रोक। गर्मी में, बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि वे विचलित हो जाते हैं, वे ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, और विचार उनके दिमाग में नहीं आते हैं। और वास्तव में, गर्मी मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदल देती है, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है। अध्ययन के परिणाम जर्नल में प्रकाशित किए गए थे पीएलओएस मेडिसिन .
गर्मी के प्रभाव का अध्ययन आमतौर पर इसके प्रभाव के संदर्भ में किया गया है सड़क पर, लेकिन कई वयस्क आज अपना 90% समय घर के अंदर बिताते हैं, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया। यह घर या कार्यस्थल पर ओवरहीटिंग को कम नहीं करता है महत्वपूर्ण समस्या. अलावा, मौजूदा शोधगर्मी के प्रभाव आबादी के सबसे कमजोर वर्गों- बच्चों और बुजुर्गों के आसपास केंद्रित थे। हालांकि, यह बाकी को भी सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करता है।
अध्ययन के लेखकों में से एक, जोसेफ एलन ने कहा, "इस बात के सबूत हैं कि हमारा दिमाग तापमान में बदलाव के प्रति संवेदनशील है।" "और जितना अधिक जलवायु परिवर्तन होगा, उतना ही हम गर्मी की लहरों का अनुभव करेंगे।"
यह पता लगाने के लिए कि गर्मी युवा और स्वस्थ लोगों में संज्ञानात्मक क्षमताओं को कैसे प्रभावित करती है, एलन और उनके सहयोगियों ने प्रयोग में भाग लेने के लिए छात्रावास में रहने वाले 44 छात्रों को आमंत्रित किया। उनमें से कुछ केंद्रीकृत एयर कंडीशनिंग वाली इमारतों में रहते थे, बाकी इसके बिना इमारतों में रहते थे। पहले के लिए, बेडरूम में हवा का तापमान लगभग 21 डिग्री सेल्सियस था, बाद के लिए यह 27 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया।
12 दिनों के लिए, छात्रों को दिन में दो बार गणितीय परीक्षण प्राप्त हुए। उनमें से एक, जो विषय के जागने के तुरंत बाद स्मार्टफोन पर आया, स्मृति और निर्णय की गति को मापा, दूसरा - ध्यान और सूचना प्रसंस्करण गति।
"हमने पाया कि बिना इमारतों में केंद्रीय प्रणालीकंडीशनिंग छात्रों की धीमी प्रतिक्रिया थी: वे उदाहरणों को हल करने में 13% धीमे थे और प्रति मिनट 10% कम सही उत्तर देते थे, ”एलन कहते हैं।
हालांकि, परिणामों ने वैज्ञानिकों को आश्चर्यचकित नहीं किया।
"यह उबलते पानी में मेंढक के साथ प्रयोग की तरह है," एलन बताते हैं। "तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है, हम शायद ही इसे नोटिस करते हैं, लेकिन यह हमें प्रभावित करता है।"
अन्य अध्ययन समान परिणाम दिखाते हैं। तो, 2006 में यह था स्थापितकि जब कार्यस्थल में हवा का तापमान 23-24 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है, तो श्रमिकों की उत्पादकता कम हो जाती है। सर्वोत्तम तापमानकाम के लिए, वैज्ञानिकों ने 22.2 डिग्री सेल्सियस की पहचान की। जब यह बढ़कर 29 डिग्री सेल्सियस हो गया, तो कर्मचारियों के प्रदर्शन में 9% की गिरावट आई। मूल्यांकन किए गए प्रमुख पैरामीटर टेक्स्ट, सरल गणना, अवधि के साथ काम करने की दक्षता थे टेलीफोन पर बातचीतग्राहकों के साथ।
एक और शोध दल तुलनाइमारतों में रहने वाले लोगों की दक्षता और स्वास्थ्य की स्थिति जो पर्यावरण मानकों को पूरा करती है और पूरा नहीं करती है। दूसरे मामले में, बहुत अधिक तापमान फिर से सबसे खराब कार्य उत्पादकता के लिए जिम्मेदार था, और इसके अलावा - खराब रोशनी. स्कोर में अंतर आश्चर्यजनक था - ग्रीन होम के निवासियों ने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर 26.4% बेहतर प्रदर्शन किया, बीमारी की 30% कम शिकायतें, और 6.4% बेहतर नींद।
स्कूली बच्चों में भी यही अंतर देखा जाता है - गर्म दिन में परीक्षा पास करने से परिणाम खराब होते हैं।
हार्वर्ड की एक और टीम खर्च कियामें स्कूली बच्चों के बीच कई परीक्षण अलग दिनऔर पाया कि यदि हवा का तापमान 30-32 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, तो बच्चे 22.2 डिग्री सेल्सियस के तापमान की तुलना में 11% खराब कार्यों का सामना करते हैं।
मैंने पहले ही लिखा था - पिछले अंतर्गर्भाशयी महीनों में भी ओवरहीटिंग खतरनाक है। शोधकर्ताओं ने 1969 और 1977 के बीच पैदा हुए 12 मिलियन से अधिक अमेरिकियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। उन्होंने जन्म तिथि और स्थान, जाति, लिंग और आय स्तर को ध्यान में रखा। अध्ययन अवधि के दौरान मौसम की स्थिति के रिकॉर्ड को देखकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि जन्म से पहले और बाद के पहले वर्ष में लोगों को कितनी बार उच्च तापमान के संपर्क में लाया गया था। जैसा कि यह निकला, और अधिक हाल के महीनेजन्म से पहले और जीवन के पहले वर्ष में उन्होंने खुद को लगभग 32 डिग्री सेल्सियस की गर्मी में पाया, जितना कम उन्होंने वयस्कता में अर्जित किया। गर्मी में बिताए प्रत्येक दिन के लिए, वार्षिक आय में औसतन $30 की कमी थी।
भ्रूण और नवजात शिशु बुखार के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे तंत्रिका प्रणालीऔर थर्मोरेगुलेट करने की क्षमता अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है। इसलिए जब गर्मी बच्चे के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करती है, तो उसके कई परिणाम हो सकते हैं, जिसमें करियर की समस्याएं भी शामिल हैं।
क्या यह गर्मी में बेहतर होता है यदि आप पंखे के नीचे बैठते हैं, तो ऐसे मौसम में आपको किन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, और क्या यह कॉफी और ठंडे मादक कॉकटेल पीने लायक है?
जनरल फिजियोलॉजी विभाग के स्नातकोत्तर छात्र, जीव विज्ञान के संकाय, सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट यूनिवर्सिटी और उत्सव में प्रतिभागी "" लारिसा ओकोरोकोवा ने बताया "कागज़"हमारा शरीर गर्मी के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
लरिसा ओकोरोकोवा
सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट यूनिवर्सिटी के जनरल फिजियोलॉजी विभाग में स्नातकोत्तर छात्र
गर्मी में शरीर का क्या होता है: श्वास, पसीना और रक्त वाहिकाएं
मनुष्य एक गर्म खून वाला जानवर है। इसका मतलब है कि हमारे शरीर का तापमान तापमान पर निर्भर नहीं करता है। वातावरणऔर हमेशा स्थिर रहता है। एक लंबे विकास के दौरान, हमारे शरीर के सभी घटक - प्रोटीन अणुओं से लेकर अंग प्रणालियों तक - अधिकतम के लिए अनुकूलित हो गए हैं प्रभावी कार्यपर निश्चित तापमान- 37 डिग्री। इस तापमान में एक डिग्री के बदलाव से भी हमारे शरीर के अधिकांश प्रोटीनों के काम में रुकावट आती है, इसलिए हम अपनी पूरी ताकत से इस आरामदायक तापमान को बनाए रखने का प्रयास करते हैं।
ऐसा लगता है कि वातावरण के 37 डिग्री तक, शरीर को खुद को गर्म करना चाहिए, उसके बाद इसे ठंडा करना चाहिए। हालांकि, सभी रसायनिक प्रतिक्रियाशरीर की हर कोशिका में गर्मी की कमी होती है, इसलिए हम पहले से ही 26-27 डिग्री पर गर्म हो जाते हैं।
पहले से ही 25-27 डिग्री पर, हम केवल त्वचा के माध्यम से आवश्यक गर्मी नहीं खोते हैं, और शरीर को लगातार ठंडा करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, त्वचा की वाहिकाओं का विस्तार होता है - मांसपेशियों में रक्त गर्म होता है और आंतरिक अंगऔर त्वचा की सतह पर ठंडा होता है। व्यवहार तंत्र भी जल्दी से चालू हो जाते हैं: हम अवचेतन रूप से या होशपूर्वक एक ठंडी जगह की तलाश करते हैं, ढीले, हल्के कपड़े पहनते हैं। यह सब त्वचा को तेजी से ठंडा करने के लिए किया जाता है।
फिर हमें पसीना आने लगता है। जब हम लंबे समय तक गर्मी में रहते हैं, तो एक समस्या उत्पन्न होती है: पसीने के लिए, हमें नमी छोड़ने की आवश्यकता होती है, और सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए, पर्याप्त मात्रा में जल-नमक संतुलनपानी का संरक्षण करना चाहिए। गुर्दे अपने संचालन के तरीके को पानी की बचत में बदलते हैं, अनुकूली तंत्र सक्रिय होते हैं श्वसन प्रणाली: हम कम बार सांस लेते हैं, क्योंकि हम साँस छोड़ने के साथ बहुत अधिक नमी खो देते हैं। और इस अवस्था में हम अच्छा महसूस कर सकते हैं, अगर शरीर में नमी और गर्मी का संतुलन बना रहे। लेकिन अगर महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच जाता है, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
सेंट पीटर्सबर्ग में उच्च वायु आर्द्रता है, इसलिए पसीने की प्रक्रिया उतनी कुशल नहीं है जितनी हम चाहेंगे। इसके अलावा, यहां की हवा इतनी साफ नहीं है, इसलिए, कम लगातार सांस लेने के साथ, हल्का हाइपोक्सिया हो सकता है - ऑक्सीजन की कमी और अधिकता कार्बन डाइआक्साइड. लेकिन सेंट पीटर्सबर्ग कोई अपवाद नहीं है, बल्कि सिर्फ एक बड़ा शहर है: यह एक चरम क्षेत्र में स्थित नहीं है, इसके विपरीत, हम, स्पष्ट रूप से, हल्के जलवायु वाले हैं। लेकिन स्वच्छ हवा और हवा वाले गांव में गर्मी को बेहतर तरीके से सहन किया जाएगा।
ऐसे मौसम में किसे खतरा है?
स्वस्थ लोगों में, गर्मी का अनुकूलन अच्छी तरह से होना चाहिए: एक व्यक्ति ध्यान केंद्रित कर सकता है और अपने व्यवसाय के बारे में जा सकता है। लेकिन अगर किसी को अंग प्रणालियों की समस्या है, तो गर्मी को और भी खराब तरीके से सहन किया जाता है: उनींदापन, कमजोरी, चक्कर आना दिखाई दे सकता है।
निम्न या उच्च से पीड़ित लोग रक्त चापकी तुलना में कम गर्मी सहनशील हैं स्वस्थ लोग. तथ्य यह है कि उच्च तापमान के अनुकूलन की प्रक्रिया में प्रणालीगत और स्थानीय दोनों स्तरों पर संचार प्रणाली में बदलाव की आवश्यकता होती है। यदि सिस्टम पहले से ही ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो इसमें किसी भी बदलाव से भलाई में बहुत तेजी से बदलाव आता है।
इसके अलावा, सभी बच्चे जोखिम समूह में आते हैं, क्योंकि उनके पास तापमान के अनुकूलन की एक बहुत ही संकीर्ण सीमा होती है; वृद्ध लोग, क्योंकि वे सबसे पहले पीड़ित होते हैं संचार प्रणाली; प्रेग्नेंट औरत। साथ ही लोग अंतःस्रावी विकारजिसमें अधिवृक्क ग्रंथियां और थायरॉयड या अग्न्याशय ठीक से काम नहीं करते हैं, जो चयापचय, शरीर के तापमान और पानी-नमक संतुलन को नियंत्रित करते हैं।
यदि कोई व्यक्ति इन जोखिम समूहों में से किसी एक में नहीं आता है और स्वस्थ है, लेकिन उसके पास अभी भी लक्षण हैं, तो यह संकेत कर सकता है गलत तरीकाजीवन: वह थोड़ा पानी पीता है या गलत खाना खाता है। ऐसे में आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए: अगर आपको प्यास लगती है, तो आपको पीना चाहिए - अधिमानतः ठंडा मिनरल वाटर।
यह ध्यान देने योग्य है कि गर्मी के कुछ प्रभाव बिल्कुल सामान्य हैं और किसी भी बीमारी का संकेत नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, हम गर्म मौसम में नींद से जागने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि हम प्यासे हैं।
अगर अस्वस्थता, कमजोरी, लगातार नींद आनाऔर दबाव के साथ विषमताएं दो दिनों से अधिक समय तक बनी रहती हैं, आप क्लिनिक में डॉक्टर के पास जा सकते हैं। यद्यपि अपने स्वयं के दबाव को स्वयं मापना बेहतर है: यदि [संकेतक] आपकी सामान्य सीमा के भीतर हैं, तो आपको बस आराम करने की आवश्यकता है। और आपको बेहोशी, 40 से कम तापमान, शुष्क त्वचा, मतली और उल्टी होने पर एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।
गर्मी के मौसम में क्या खाएं, पिएं और क्या पहनें?
सब कुछ काफी सरल है: अगर शरीर कुछ मांगता है, तो उसे देना पड़ता है। बस यही समझना जरूरी है। यदि यह गर्म है, तो हो सकता है कि आप ठंडे क्षेत्र में जाना चाहें और धूप से दूर रहना चाहें।
मैं ध्यान देता हूं कि शरीर मांस या दलिया के लिए पूछने की संभावना नहीं है: यह सब गहन काम की आवश्यकता है पाचन तंत्र, जो ऐसे मौसम में प्रताड़ित होता है और ऐसे भोजन को और भी खराब पचाता है। ऐसे फल और सब्जियां खाना बेहतर है जिनमें बहुत अधिक तरल हो और जो पचाने में आसान हों। हां, हमें कैलोरी कम मिलती है, लेकिन ऐसे में हमें इसकी जरूरत कम पड़ती है, इससे भूख कम लगती है।
प्रति दिन 5 लीटर तक तरल पदार्थ पीना सामान्य है: यदि बहुत अधिक तरल पदार्थ है, तो शरीर को बचाने और बचाने की तुलना में अतिरिक्त को निकालना बहुत आसान है।
मौसम के अनुकूल कपड़े पहनना भी जरूरी है। इसलिए, सिंथेटिक सामग्री से बने कपड़ों के विपरीत, प्राकृतिक कपड़ों से बनी चीजें गर्मी हस्तांतरण में हस्तक्षेप नहीं करती हैं: पॉलिएस्टर, उदाहरण के लिए, गर्मी हस्तांतरण को रोकता है। कपड़ों को भी गति और श्वास को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।
गर्मी में क्या न करें : चार मिथक
आपको निश्चित रूप से शराब पीने की ज़रूरत नहीं है। यह उन परिवर्तनों का कारण बनता है जो आम तौर पर गर्मी के लिए शरीर के अनुकूलन के अनुरूप नहीं होते हैं। शराब, उदाहरण के लिए, त्वचा की रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, लेकिन हृदय गति को बढ़ाती है और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं की पर्याप्तता को कम करती है। इसके अलावा, आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इससे रक्तचाप बढ़ता है।
इंटरनेट पर आप बहुत सी सलाह पा सकते हैं और लोक उपचारगर्मी में क्या करें। और आश्चर्यजनक रूप से कुछ अपर्याप्त सिफारिशें हैं। उदाहरण के लिए, चैनल वन की वेबसाइट पर वे कहते हैं कि आपको रगड़ने की जरूरत है अंगूठेइयरलोब। वैज्ञानिक व्याख्यायह नहीं करता है, लेकिन यह नेतृत्व नहीं करता है नकारात्मक परिणाम. चिकित्सा में ऐसे मामलों के लिए एक नियम है: "यदि यह काम करता है, तो यह काम करता है।"
उसी समय, एक संख्या है आधुनिक मिथकचर्चा के लायक:
हीट वेव के तुरंत बाद कोल्ड कंप्रेस न लगाएं
दरअसल, आप कर सकते हैं। और अगर आपको धूप में ज़्यादा गरम करना है तो आपको इसकी ज़रूरत है। लेकिन आपको तुरंत बर्फ के स्नान में जाने की जरूरत नहीं है, यह सच है - खासकर अगर वहाँ हैं पुराने रोगोंसंचार प्रणाली।
पंखा कमरे को हवादार करने में मदद नहीं करता है, लेकिन बस गर्म हवा चलाता है
पंखा वास्तव में हवादार करने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह अभी भी समझ में आता है: यह त्वचा की सतह पर वाष्पीकरण की दक्षता को बढ़ाता है। वाष्पीकरण तेज होता है - हमारे लिए ठंडा करना आसान होता है।
खिड़कियां दिन के दौरान बंद होनी चाहिए ताकि रात में अपार्टमेंट में समाप्त होने वाली ठंडी हवा को बाहर न जाने दें।
यह हर कमरे पर लागू नहीं होता है, यह क्षेत्र पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है: सामानता के अनुकूल होना (अर्थात, to उन्नत सामग्रीहवा में कार्बन डाइऑक्साइड) ऊंचे तापमान की तुलना में भारी है। इसलिए, हवा की ताजगी एक प्राथमिकता है, और, मेरी राय में, वेंटिलेशन के लिए खिड़कियां हर समय खुली रखी जा सकती हैं।
आप बहुत अधिक पानी नहीं पी सकते - गुर्दे के लिए सामना करना अधिक कठिन होगा
हम पहले ही इस पर चर्चा कर चुके हैं। एक व्यक्ति को बहुत सारा पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है छोटी अवधिसमय, विशेष रूप से तीव्र के बाद व्यायाम. प्यास की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पूरे दिन समान रूप से छोटे हिस्से (500 मिलीलीटर तक) में पानी पीने के लायक है।
पूरे इतिहास में लोगों ने कैसे गर्मी का सामना किया
अगर हम XVIII सदी के लोगों पर विचार करते हैं, तो वे उसी तरह गर्मी को समझते थे जैसे हम करते हैं। उस समय से, केवल कपड़ों के प्रति दृष्टिकोण बदल गया है: लड़कियां अब स्लिमिंग कोर्सेट नहीं पहनती हैं, और पुरुष शायद ही कभी कपड़ों की कई परतें पहन सकते हैं। चूंकि हम लाखों वर्षों से विकसित हुए हैं, इसलिए यह उन लोगों द्वारा तापमान की एक अलग धारणा के बारे में बात करने लायक है जो 2 मिलियन साल पहले रहते थे।
ग्लोबल वार्मिंग, जो गर्म हो रही है, विशिष्ट व्यक्तियों के रूप में हमें प्रभावित करने की संभावना नहीं है। औसत व्यक्ति के लिए, तापमान में आधा डिग्री का परिवर्तन व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। लेकिन यह पूरी मानवता को एक प्रजाति के रूप में प्रभावित करता है। ग्रह के लिए, इसके गहरे निहितार्थ होंगे।
हालांकि ग्लोबल वार्मिंगऐसे जानवरों द्वारा सहन करना अधिक कठिन हो सकता है जिनके पास ऐसे शक्तिशाली स्व-नियामक तंत्र नहीं हैं। यानी स्तनधारी और कीड़े नहीं। उदाहरण के लिए, मेंढकों और सांपों के लिए, इसका अधिक महत्व है: हाइबरनेशन का समय भटक सकता है, एनाबियोसिस में प्रवेश कर सकता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि मनुष्य कई अन्य स्तनधारियों की तुलना में गर्मी को अलग तरह से सहन करता है। चूंकि हमारे पास ऊन नहीं है, हम शरीर की पूरी सतह के माध्यम से गर्मी छोड़ सकते हैं। और, उदाहरण के लिए, कुत्ते केवल अपने कानों और जीभ के माध्यम से गर्मी छोड़ सकते हैं, इसलिए उनके व्यवहार तंत्र चालू हो जाते हैं: वे कम सक्रिय हो जाते हैं, छाया की तलाश करते हैं, अधिक गर्मी खोने के लिए अपनी सांस तेज करते हैं; उनका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है।
कवर फोटो: वाल्या येगोरशिन
लोगों का कहना है कि हड्डियों की गर्मी से दर्द नहीं होता है, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि गर्म मौसम व्यक्ति के लिए चरम के करीब की स्थिति बन सकता है। गर्मी शरीर की सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रभाव को कैसे कम किया जाए।
तापमान रिकॉर्ड
किसी व्यक्ति पर गर्मी का प्रभाव हमेशा लोगों के लिए रूचिकर रहा है। प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि एक व्यक्ति एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने में सक्षम है। 82 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने के लिए 49 मिनट, 93 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए 33 मिनट और 104 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए केवल 26 मिनट। प्रयोग की शुद्धता के लिए, माप शुष्क हवा में किए गए थे।
अधिकतम तापमान जिस पर एक व्यक्ति समान रूप से सांस ले सकता है वह 116 डिग्री सेल्सियस है।
हालाँकि, इतिहास में ऐसे मामले थे जब लोगों ने इससे अधिक का सामना किया उच्च तापमान. इसलिए, 1764 में, फ्रांसीसी चिकित्सक टायलेट ने पेरिस एकेडमी ऑफ साइंसेज को एक महिला पर डेटा प्रदान किया, जो 12 मिनट के लिए 132 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ ओवन में थी।
1828 में, 170 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक भट्टी में एक आदमी के 14 मिनट के प्रवास का दस्तावेजीकरण किया गया था, और 1958 में बेल्जियम में एक आदमी 200 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक गर्मी कक्ष में था।
गद्देदार कपड़ों में, एक व्यक्ति बिना कपड़ों के 270 ° C तक तापमान का सामना कर सकता है - 210 ° C।
जलीय वातावरण में, उच्च तापमान प्रयोगों के लिए मानव प्रतिरोध कम होता है। तुर्की में, एक व्यक्ति ने 70°C तक गर्म किए गए पानी की कड़ाही में सिर के बल छलांग लगा दी।
गर्मी और दिल
डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि सबसे गंभीर झटका के दौरान अत्यधिक गर्मीमानव हृदय प्रणाली के संपर्क में। ऊंचे हवा के तापमान पर, हृदय अधिक मेहनत करना शुरू कर देता है, नाड़ी तेज हो जाती है, वाहिकाओं का विस्तार होता है और रक्तचाप अक्सर गिर जाता है।
गर्मी में शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ - खनिज लवण. इसी समय, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जिनकी कमी विशेष रूप से गर्मी में तीव्र होती है, हृदय के काम और हृदय की लय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
निर्जलीकरण का एक अन्य परिणाम रक्त के थक्के हैं। निम्न रक्तचाप के साथ मिलकर, इससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
तीन धाराओं में पसीना
गर्मी के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया पसीना है। इस प्रकार थर्मोरेग्यूलेशन होता है। इस मामले में हम भाग्यशाली हैं - जानवरों में पसीने की ग्रंथियोंखराब विकसित होते हैं और उनमें थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से होता है। गर्मी में शरीर के ठंडा होने की तीव्रता सीधे शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा और दर पर निर्भर करती है।
इसके अलावा, के माध्यम से वसामय ग्रंथियाँबाहर भी खड़े हो जाओ वसायुक्त पदार्थजो अधिक कुशल पसीने में भी योगदान देता है।
शरीर का निर्जलीकरण, पानी की कमी मुख्य समस्या नहीं है। खास बात यह है कि पसीने के साथ-साथ शरीर के लवण और खनिज लवण भी नष्ट हो जाते हैं। उनकी कमी सीधे प्रभावित करती है हृदय प्रणालीऔर मस्तिष्क की कार्यक्षमता।
गर्मी में निर्जलीकरण सीधे व्यक्ति की गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। पर गहन कार्यया खेल खेलना, नमी की कमी 5-6 लीटर हो सकती है। खुली धूप में चलने पर दो बार पसीना आता है, दौड़ते समय - 4-6 गुना।
न केवल भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करता है बुखारलेकिन नमी भी। 40 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 30% की सापेक्ष आर्द्रता शरीर द्वारा उसी तरह महसूस की जाती है जैसे 30 डिग्री सेल्सियस के तापमान और 80% की आर्द्रता।
गर्मी और आक्रामकता का स्तर
गर्मी न केवल किसी व्यक्ति के शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती है, बल्कि उसके मानस को भी प्रभावित करती है। और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चिकित्सक मनोवैज्ञानिक विज्ञानडेविड मायर्स ने छह अमेरिकी राज्यों में अपराध दर का अध्ययन किया और निम्नलिखित प्रवृत्ति स्थापित की: केवल दो डिग्री की तापमान वृद्धि समाज में आक्रामकता को गंभीरता से बढ़ाएगी।
मायर्स के अनुसार, हर साल मामले आक्रामक व्यवहार 50,000 और नागरिक होंगे।
मायर्स के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण और आक्रामक तापमान 27-30 डिग्री है। यदि तापमान 27 डिग्री सेल्सियस से कम है, तो एक व्यक्ति सफलतापूर्वक इसका सामना करता है; यदि तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है और 40 डिग्री सेल्सियस के करीब है, तो आक्रामकता का समय नहीं है। ऐसे नरक में शरीर होमियोस्टैसिस (स्थिरता) को बनाए रखने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है आंतरिक पर्यावरण) और व्यक्ति "ऊर्जा बचत मोड" चालू करता है।
क्या करें?
गर्म मौसम में पहनना चाहिए सही कपड़े. आदर्श रूप से, यह ढीले-ढाले होना चाहिए और पूरे शरीर को ढंकना चाहिए (बेडौइन वस्त्र याद रखें)।
बेशक, शॉर्ट्स और टी-शर्ट अच्छे हैं, लेकिन यह धनुष लंबे समय तक धूप में रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। शरीर के बड़े खुले क्षेत्र न केवल थर्मल को भड़का सकते हैं, बल्कि लूआपको सनबर्न भी हो सकता है।
खासकर गर्मी में आपको अपने सिर का ख्याल रखने की जरूरत होती है। हल्के रंगों में पनामा, हैट और कैप बिल्कुल सही रहेंगे। आदर्श रूप से - एक पगड़ी या स्कार्फ, जैसे बेडौंस। बेशक, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। और जरूरी नहीं कि पानी। बिना मीठा रस, जंगली गुलाब का काढ़ा, लिंडेन या अजवायन के फूल, नींबू के साथ पानी, कॉम्पोट्स निर्जलीकरण से अच्छी तरह से बचाए जाते हैं। चूंकि पसीने के साथ नमक निकलता है, इसलिए गैर-कार्बोनेटेड की गर्मी में अपनी प्यास बुझाना अच्छा है शुद्ध पानीऔर आइसोटोनिक्स, जो जल-नमक संतुलन को बहाल करेगा। शराब से बचना चाहिए। यह केवल निर्जलीकरण को बढ़ाएगा।
स्पॉट क्रायोथेरेपी मदद कर सकती है - लिम्फ नोड्स, हाथों और कानों के पीछे ठंडी वस्तुओं को लगाना।
जुरा में, भारी भोजन से बचना चाहिए, तला हुआ, वसायुक्त मांस, नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए (नमक शरीर में पानी बनाए रखता है और गर्मी हस्तांतरण को बाधित करता है)। खाना ताज़ा फल, सब्जियां, थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन अक्सर, दिन में 5-6 बार। डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि हृदय रोगी ले जाएं दवाई, जैसे "कोरवालोल", "वैलिडोल" और "नाइट्रोग्लिसरीन"।
जब सड़क पर थर्मामीटर 30 डिग्री और उससे अधिक गर्मी दिखाता है, तो मानव स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सांस की तकलीफ, चक्कर आना, हृदय गति में वृद्धि, सीने में जकड़न रक्त वाहिकाओं और हृदय पर बढ़ते तनाव के संकेत हैं। हृदय रोगों से पीड़ित लोग गर्म, शुष्क मौसम में सबसे अधिक असुरक्षित होते हैं।
उच्च तापमान पर हृदय की प्रतिक्रिया:
- केशिकाओं का विस्तार;
- दबाव गिरता है या बढ़ता है;
- नाड़ी की धड़कन बढ़ जाती है;
- अंग सूज जाते हैं;
- त्वचा का लाल होना।
शरीर पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव तेज बूँदेंतापमान। गर्मी की गर्मी में शरीर बहुत कुछ खो देता है खनिज पदार्थजो पसीने के साथ बाहर आता है। हृदय के स्थिर कामकाज के लिए मैग्नीशियम, पोटेशियम जिम्मेदार होते हैं, इसलिए इनकी कमी प्रभावित करती है हृदय दर. थर्मोरेग्यूलेशन - गर्मी के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया, अत्यधिक पसीना आने लगती है। पसीने के साथ वसा का स्राव वसामय ग्रंथियों के माध्यम से होता है। शरीर के ठंडा होने की दर इस बात पर निर्भर करती है कि वाष्पीकरण कितनी जल्दी होता है।
निर्जलित होने पर, रक्त गाढ़ा हो जाता है, दबाव कम हो जाता है, जिससे रक्त के थक्के बनने लगते हैं। उच्च तापमान टैचीकार्डिया के हमलों का कारण बनता है। 27 डिग्री तक एक व्यक्ति शांति से सहन करता है मौसम, 30-40 डिग्री से अधिक, हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं शुरू होती हैं।
जोखिम में कौन है
गर्मी लोगों की एक निश्चित श्रेणी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है:
- उच्च रक्तचाप के रोगी;
- के साथ लोग इस्केमिक रोग;
- 45 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष;
- रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में महिलाएं;
- धूम्रपान करने वाले लोगऔर जो शराब पीते हैं;
- अग्रणी व्यक्तियों पर गतिहीन छविजिंदगी;
- साथ अधिक वजन;
- प्रेग्नेंट औरत;
- वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थों के प्रेमी;
- जो तनावग्रस्त हैं;
- माली जो प्रतिदिन दोपहर में दचा में काम करते हैं;
- आयु वर्ग 60 साल से अधिक;
- अंतःस्रावी विकारों के साथ, गुर्दे, फेफड़े, मधुमेह मेलेटस के रोग।
गर्मियों में अपने दिल की सुरक्षा कैसे करें
दिन के 12 से 16 घंटे तक धूप में सड़क पर उपस्थित रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपको चक्कर आ रहा है, तो एक छायांकित स्थान या एक कमरा ढूंढना बेहतर है जहाँ आप आराम कर सकें, अपनी सांस रोक सकें, पानी पी सकें। उचित पोषण, अस्वीकृति बुरी आदतें, शांत स्नान, भरपूर पेय- हृदय प्रणाली को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
क्या मुझे बहुत पीने की ज़रूरत है
गर्मियों में शुष्क हवा से व्यक्ति को लगातार पसीना आता है, वह बहुत अधिक नमी खो देता है। मिनरल वाटर, कॉम्पोट्स, जूस, हर्बल चाय, दूध, मट्ठा - ये पेय शरीर के खनिज भंडार की भरपाई करते हैं, वे रक्त को पतला करने में योगदान करते हैं। आप एक बार में बहुत अधिक नहीं पी सकते हैं, इससे दबाव बढ़ सकता है। वे छोटे घूंट लेते हैं, धीरे-धीरे, रुक-रुक कर। दो लीटर पेय - दैनिक दरतरल पदार्थ।
आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा पर निर्भर करता है शारीरिक गतिविधि, खुले क्षेत्रों में रहने की अवधि और पानी की खपत की व्यक्तिगत दर पर। यदि आंदोलन सक्रिय हैं, सड़क पर + 33 और ऊपर, तो पसीना बढ़ जाता है, द्रव की मात्रा प्रति दिन 3 लीटर से अधिक हो सकती है।
गर्मी में क्या करें
कठिनाइयों से निपटें गर्मी के दिननिम्नलिखित टिप्स मदद करेंगे:
- शराब, धूम्रपान, कॉफी, मजबूत काली चाय छोड़ दें;
- अनावश्यक रूप से घर से बाहर न निकलें;
- अपार्टमेंट में अधिक बार गीली सफाई करें ताकि कमरे में आर्द्रता 50% से कम न हो;
- 25-35 C * के तापमान पर स्नान करें, गर्म पानीअस्वीकार्य, यह हृदय पर भार बढ़ा सकता है;
- स्मोक्ड, तला हुआ मांस के व्यंजन, सूअर का मांस, फास्ट-पैर, नमकीन खाद्य पदार्थ, मसाले - लवण के संचय की ओर ले जाते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों को अधिभारित करता है;
- अजमोद, डिल, अजवाइन, फल और सब्जियां कोर के लिए अच्छे हैं;
- वृद्ध और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए संक्रांति के दौरान धूप सेंकने से बचना बेहतर है;
- दिन में दो, तीन बार, इन जड़ी बूटियों के कटोरे में कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम, या ड्रिप तेल के काढ़े के साथ अपने पैरों को एक कटोरे में कम करें;
- कमजोरी होने पर - कोहनी के मोड़ पर दालचीनी, पुदीना, मेंहदी के तेल से चिकना कर लें।
ध्यान!
अगर यह खराब हो गया: मतली, चक्कर आना, दर्द छाती क्षेत्रएक डॉक्टर को तुरंत बुलाया जाना चाहिए।
गर्मी में कोर का क्या करें
गर्मियों में हृदय रोग से पीड़ित लोगों को दवा नहीं छोड़नी चाहिए। यदि आप बदतर महसूस करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो दवा लिखेगा।
क्षेत्र में दर्द के लिए छातीजीभ के नीचे आप नाइट्रोग्लिसरीन की गोली रख सकते हैं, खून को पतला करने के लिए एस्पिरिन ले सकते हैं। यह दिल के दौरे या स्ट्रोक को रोकेगा।
गर्म दिनों पर अलग सेट करें शारीरिक गतिविधियाँ, भारी वस्तुओं को उठाना। आप झुकी हुई अवस्था में लंबे समय तक उल्टा नहीं रह सकते। जब, उदाहरण के लिए, एक व्यक्तिगत भूखंड पर काम किया जाता है, और बगीचे में धूप में बिताया गया समय 60 मिनट से अधिक हो जाता है। इस मामले में, रक्त का बहिर्वाह परेशान होता है, दबाव में वृद्धि होती है, चेतना का नुकसान होता है। एक vasospasm है, जो गंभीर जटिलताओं की ओर जाता है।
उच्च रक्तचाप के रोगियों को हमेशा ब्लड प्रेशर मॉनिटर पहनना चाहिए। यदि यह उपलब्ध नहीं है, तो आप सहायता के लिए नजदीकी फार्मेसी से संपर्क कर सकते हैं। गर्म दिनों में दिन में 3-4 बार दबाव मापा जाता है। पर्स में हमेशा दवाएं होनी चाहिए: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, वैलोकॉर्डिन। अपने साथ पानी की बोतल अवश्य रखें, अधिमानतः बिना गैस के खनिज।
कोर के लिए मुख्य शत्रु- नमक। यह शरीर में नमी बनाए रखता है, इस वजह से दबाव बढ़ जाता है। प्रति दिन आदर्श 4-5 ग्राम नमक है।
कोर प्राथमिक चिकित्सा किट: एस्पिरिन, एनाप्रिलिन, नाइट्रोग्लिसरीन, वेरापामिल, कोरवालोल, वैलिडोल, बारबोवल। विटामिन, प्रोबायोटिक्स चाहिए, एंजाइम की तैयारी. सभी दवाएं एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अनुसार ली जाती हैं, कड़ाई से निर्देशों के अनुसार, खुराक का पालन करते हुए।
ध्यान!
पीने की व्यवस्थारोगी को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वय करना चाहिए और गर्मी की अवधि के लिए उसके साथ उपचार को समायोजित करना चाहिए।
धूप के मौसम में हो गई खराब, क्या करें
निम्नलिखित लक्षणों के साथ गर्मी के शिकार की मदद करना आवश्यक है:
- थकान, कमजोरी;
- जी मिचलाना;
- सरदर्द;
- कानों में शोर या बजना;
- शरीर का तापमान बढ़ जाता है;
- तेजी से साँस लेने, तेज पल्स;
- बेहोशी।
- पीड़ित को धूप वाली जगह से छाया या ठंडे कमरे में निकालें या बाहर निकालें;
- अपना सिर उठाएं, बटन खोलें, तंग कपड़े हटा दें, अपनी छाती को छोड़ दें;
- सिर और शरीर के अन्य हिस्सों को गीला करें, आप रोगी को गीली चादर से ढक सकते हैं;
- थोपना थंड़ा दबावपर ललाट भाग;
- यदि कोई व्यक्ति होश में है, तो उसे पेय अवश्य दें;
- वेलेरियन दें - प्रति 70 मिलीलीटर पानी में 20 बूंदें या डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा;
- डॉक्टर को कॉल करें।
यदि पीड़ित को होश न आए तो उसमें डूबा हुआ रुई लेकर आएं अमोनिया. कोई प्रतिक्रिया नहीं है, आपको कृत्रिम श्वसन करने की आवश्यकता है।
अगर घर पर हमला हुआ और आसपास कोई नहीं है, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है:
- यदि दर्द हो, छाती के क्षेत्र में जकड़न की भावना हो, जब सांस की तकलीफ हो, कमजोरी हो या सिर में दर्द हो, तो किसी को रोकना आवश्यक है शारीरिक कार्यऔर लेट जाओ।
- अपने सीने के चारों ओर तंग कपड़ों को ढीला करें।
- सिर और छाती के सामने वाले हिस्से पर गीला कपड़ा रखें।
- कोरवालोल की 30-40 बूंदें लें।
- यदि दर्द 10 मिनट से अधिक समय तक कम नहीं होता है, तो नाइट्रोग्लिसरीन लें (इसे चबाएं), एम्बुलेंस को बुलाएं।
गर्मी में फेफड़ों और दिल की सुरक्षा कैसे करें
सनस्ट्रोक के दौरान, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, रक्त सिर की ओर बहता है। यदि पोत फट जाता है, तो रक्तस्राव हो सकता है। तंत्रिका तंत्र में जटिलताओं और विकारों को रोकने के लिए आपको डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता होगी।
- हल्के प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें। टाइट या टाइट कपड़े न पहनें।
- अपनी टोपी मत उतारो धूप का चश्मा.
- अपने साथ डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लें, निर्देशों के अनुसार उन्हें लें। समुद्र तट पर प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाएं, इसे सड़क पर ले जाना न भूलें।
- अपने साथ पानी रखें, जिसे आप न केवल पी सकते हैं, बल्कि जरूरत पड़ने पर डाल भी सकते हैं।
- 20 मिनट से ज्यादा धूप में न रहें।
- दिलों को लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए, खासकर समुद्र तट पर, उच्च तापमान पर 2 घंटे से अधिक समय तक सांस लेने में ऐंठन और कार्डियक अरेस्ट की संभावना बढ़ जाती है।
- एंटीबायोटिक्स लेते समय, धूप वाले खुले क्षेत्रों में लंबे समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- गर्मियों के कॉटेज में, भीड़ के समय में 45 मिनट से अधिक काम न करें, फिर 20 मिनट का ब्रेक लें। जमीन पर सुबह या शाम के समय खेती करना सबसे अच्छा होता है।
- घर में वातानुकूलन या पंखे का प्रयोग करें।
- कमरे को वेंटिलेट करें, अपार्टमेंट में हवा को नम करें।
- पीने के लिए नहीं मादक पेय, धूम्रपान मत करो।
- ठंडा पियो।
- गीले तौलिये, शॉवर, पैर स्नान से पोंछना।
- भारी भोजन के साथ पेट को अधिभार न डालें।
- तनाव से बचें, घबराने की कोशिश न करें।
गर्मी एक छुट्टी की अवधि है, मौसम के पूर्वानुमान का पालन करने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर छुट्टी की योजना बनाई गई हो। यात्राएं कम से कम करें सार्वजनिक परिवाहन, अधिक गर्मी और भरापन हृदय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। गर्मी में बेवजह घर से बाहर न निकलें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
हालांकि मौसम पूर्वानुमानकर्ता आने वाले दिनों के लिए गर्मी की भविष्यवाणी नहीं करते हैं, लेकिन यह जरूर आएगा। भले ही कुछ दिनों के लिए, लेकिन आपको पूरी तरह से सशस्त्र होने की जरूरत है। लोगों का कहना है कि हड्डियों की गर्मी से दर्द नहीं होता है, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि गर्म मौसम व्यक्ति के लिए चरम के करीब की स्थिति बन सकता है। गर्मी शरीर की सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रभाव को कैसे कम किया जाए।
तापमान रिकॉर्ड
किसी व्यक्ति पर गर्मी का प्रभाव हमेशा लोगों के लिए रूचिकर रहा है। प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि एक व्यक्ति एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने में सक्षम है। 82 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने के लिए 49 मिनट, 93 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए 33 मिनट और 104 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए केवल 26 मिनट। प्रयोग की शुद्धता के लिए, माप शुष्क हवा में किए गए थे।
अधिकतम तापमान जिस पर एक व्यक्ति समान रूप से सांस ले सकता है वह 116 डिग्री सेल्सियस है।
हालांकि, इतिहास में ऐसे मामले थे जब लोग इससे भी अधिक तापमान का सामना करते थे। इसलिए, 1764 में, फ्रांसीसी चिकित्सक टायलेट ने पेरिस एकेडमी ऑफ साइंसेज को एक महिला पर डेटा प्रदान किया, जो 12 मिनट के लिए 132 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ ओवन में थी।
1828 में, 170 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक भट्टी में एक आदमी के 14 मिनट के प्रवास का दस्तावेजीकरण किया गया था, और 1958 में बेल्जियम में एक आदमी 200 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक गर्मी कक्ष में था।
गद्देदार कपड़ों में, एक व्यक्ति बिना कपड़ों के 270 ° C तक तापमान का सामना कर सकता है - 210 ° C।
जलीय वातावरण में, उच्च तापमान प्रयोगों के लिए मानव प्रतिरोध कम होता है। तुर्की में, एक व्यक्ति ने 70°C तक गर्म किए गए पानी की कड़ाही में सिर के बल छलांग लगा दी।
गर्मी और दिल
डॉक्टर ध्यान दें कि अत्यधिक गर्मी के दौरान मानव हृदय प्रणाली को सबसे गंभीर झटका लगता है। ऊंचे हवा के तापमान पर, हृदय अधिक मेहनत करना शुरू कर देता है, नाड़ी तेज हो जाती है, वाहिकाओं का विस्तार होता है और रक्तचाप अक्सर गिर जाता है।
गर्मी में, शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ - खनिज लवण। इसी समय, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जिनकी कमी विशेष रूप से गर्मी में तीव्र होती है, हृदय के काम और हृदय की लय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
निर्जलीकरण का एक अन्य परिणाम रक्त के थक्के हैं। निम्न रक्तचाप के साथ मिलकर, इससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
तीन धाराओं में पसीना
गर्मी के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया पसीना है। इस प्रकार थर्मोरेग्यूलेशन होता है। इस संबंध में, हम भाग्यशाली हैं - जानवरों में, पसीने की ग्रंथियां खराब रूप से विकसित होती हैं और उनमें थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से होता है।
गर्मी में शरीर के ठंडा होने की तीव्रता सीधे शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा और दर पर निर्भर करती है।
इसके अलावा, वसायुक्त पदार्थ वसामय ग्रंथियों के माध्यम से भी स्रावित होते हैं, जो अधिक कुशल पसीने में भी योगदान देता है।
शरीर का निर्जलीकरण, पानी की कमी मुख्य समस्या नहीं है। खास बात यह है कि पसीने के साथ-साथ शरीर के लवण और खनिज लवण भी नष्ट हो जाते हैं। उनकी कमी सीधे हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है।
गर्मी में निर्जलीकरण सीधे व्यक्ति की गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। गहन काम या खेल के साथ, नमी की कमी 5-6 लीटर हो सकती है। खुली धूप में चलने पर दो बार पसीना आता है, दौड़ते समय - 4-6 गुना।
न केवल उच्च तापमान, बल्कि आर्द्रता भी भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। 40 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 30% की सापेक्ष आर्द्रता शरीर द्वारा उसी तरह महसूस की जाती है जैसे 30 डिग्री सेल्सियस के तापमान और 80% की आर्द्रता।
गर्मी और आक्रामकता का स्तर
गर्मी न केवल किसी व्यक्ति के शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती है, बल्कि उसके मानस को भी प्रभावित करती है। और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोविज्ञान के डॉक्टर डेविड मायर्स ने छह अमेरिकी राज्यों में अपराध दर का अध्ययन किया और निम्नलिखित प्रवृत्ति स्थापित की: केवल दो डिग्री की तापमान वृद्धि समाज में आक्रामकता को गंभीरता से बढ़ाएगी।
मायर्स के अनुसार, हर साल नागरिकों के बीच हिंसक व्यवहार के 50,000 और मामले सामने आएंगे।
मायर्स के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण और आक्रामक तापमान 27-30 डिग्री है। यदि तापमान 27 डिग्री सेल्सियस से कम है, तो एक व्यक्ति सफलतापूर्वक इसका सामना करता है; यदि तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है और 40 डिग्री सेल्सियस के करीब है, तो आक्रामकता का समय नहीं है। ऐसे नरक में शरीर होमोस्टैसिस (आंतरिक वातावरण की स्थिरता) को बनाए रखने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और एक व्यक्ति "ऊर्जा-बचत मोड" चालू करता है।
क्या करें?
जब यह गर्म हो, तो आपको सही कपड़े पहनने की जरूरत है। आदर्श रूप से, यह ढीले-ढाले होना चाहिए और पूरे शरीर को ढंकना चाहिए (बेडौइन वस्त्र याद रखें)।
बेशक, शॉर्ट्स और टी-शर्ट अच्छे हैं, लेकिन यह धनुष लंबे समय तक धूप में रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। शरीर के बड़े खुले क्षेत्र न केवल हीटस्ट्रोक को भड़का सकते हैं, बल्कि सनस्ट्रोक भी कर सकते हैं, आपको सनबर्न भी हो सकता है।
खासकर गर्मी में आपको अपने सिर का ख्याल रखने की जरूरत होती है। हल्के रंगों में पनामा, हैट और कैप बिल्कुल सही रहेंगे। आदर्श रूप से - एक पगड़ी या स्कार्फ, जैसे बेडौंस।
बेशक, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। और जरूरी नहीं कि पानी। बिना मीठा रस, जंगली गुलाब का काढ़ा, लिंडेन या अजवायन के फूल, नींबू के साथ पानी, कॉम्पोट्स निर्जलीकरण से अच्छी तरह से बचाए जाते हैं। चूंकि नमक पसीने के साथ निकलता है, इसलिए गर्मी में अपनी प्यास को गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर और आइसोटोनिक्स से बुझाना अच्छा है, जो पानी-नमक संतुलन को बहाल करेगा। शराब से बचना चाहिए। यह केवल निर्जलीकरण को बढ़ाएगा।
स्पॉट क्रायोथेरेपी मदद कर सकती है - लिम्फ नोड्स, हाथों और कानों के पीछे ठंडी वस्तुओं को लगाना।
जुरा में, भारी भोजन से बचना चाहिए, तला हुआ, वसायुक्त मांस, नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए (नमक शरीर में पानी बनाए रखता है और गर्मी हस्तांतरण को बाधित करता है)। ताजे फल, सब्जियां, थोड़ा-थोड़ा करके खाएं, लेकिन अक्सर दिन में 5-6 बार। डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि हृदय रोगी अपने साथ कोरवालोल, वैलिडोल और नाइट्रोग्लिसरीन जैसी दवाएं ले जाएं।
