आप किस तापमान पर छेद में तैर सकते हैं। बपतिस्मा के लिए छेद में कैसे तैरना है। मैं छेद में कैसे तैरा - व्यक्तिगत अनुभव

गर्म स्नान के बाद इसमें डुबकी लगाना कितना अच्छा है ठंडा पानीऔर फिर वापस स्टीम रूम में! भीषण ठंड में बर्फ के छेद में तैरना रूस में एपिफेनी से पहले भी प्रथागत था, जब लड़के और योद्धा अपनी वीरता दिखाने के लिए ठंडे पानी में कूद जाते थे। 988 में रूस के बपतिस्मा के साथ, यह युवा और वृद्धों के बीच भी एक परंपरा बन गई, लेकिन इसने पहले से ही एक धार्मिक अर्थ प्राप्त कर लिया था। जलाशय में एक बर्फ-छेद बनाया जाता है, और एपिफेनी में आमंत्रित पुजारी प्रार्थना पढ़ता है और पानी में तीन बार क्रॉस को विसर्जित करता है। रूढ़िवादी डाल सकते हैं पवित्र जलएक कंटेनर में इसे घर पर धोने के लिए, अपने हाथों को डुबोएं या तालाब में पूरी तरह से गोता लगाएँ।

सर्दियों में नहाने के बाद छेद में तैरना

यह साबित हो चुका है कि ठंड का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ब्यूटी सैलून और विशेष में कोई आश्चर्य नहीं चिकित्सा कार्यालयक्रायोसाउना विशेष मांग में है। ग्राहक अंडरवियर पहनता है, एक विशेष कैप्सूल में प्रवेश करता है, जहां सभी तरफ से ठंडी हवा और पानी का छिड़काव किया जाता है।

ठंड शरीर में तनाव का कारण बनती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जगाती है, नियामक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है। तेज बूँदेंतापमान (उदाहरण के लिए, स्नान के बाद बर्फ के छेद में तैरना) से सूजन, ऐंठन और सूजन में कमी आती है। बेशक, आप बस बर्फ में दौड़ सकते हैं या ठंडी हवा में सांस ले सकते हैं, लेकिन इस मामले में, शरीर धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है, जिससे सर्दी हो सकती है। ठंडा पानी, जिसमें आप अपने पूरे शरीर के साथ डुबकी लगाते हैं, शरीर को पूरी तरह से काम करता है, वायरस की मृत्यु का कारण बनता है।

एपिफेनी के लिए छेद में स्नान करना

हर साल 18 जनवरी को, सभी रूढ़िवादी लोग एपिफेनी मनाते हैं, और चर्चों में आशीर्वाद जल के संस्कार होते हैं। सिद्धांतों के अनुसार, इस दिन आपको एक सेवा में भाग लेने, प्रार्थना करने की आवश्यकता होती है, लेकिन एपिफेनी के लिए छेद में तैरना आवश्यक नहीं है। उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो इसके लिए तैयार नहीं हैं समान प्रक्रियाएंया बीमार हो जाओ। अन्य मामलों में, मुख्य बात सुरक्षा सावधानियों का पालन करना है।

सर्दियों की शुरुआत के साथ इको-गांव "बाबिनडॉवर" में, हम लकड़ी की सीढ़ी के साथ एक छेद बनाते हैं।

छेद में तैरने के बुनियादी नियम:

स्नान करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपके पास कोई मतभेद है;

आप केवल विशेष रूप से सुसज्जित जलाशयों में तैर सकते हैं;

यदि आप स्टीम रूम के बाद तैरने जाते हैं, तो आरामदायक जूते पहनना सुनिश्चित करें जो बर्फ और बर्फ पर नहीं फिसलेंगे, और आसानी से निकाले भी जा सकते हैं;

तुरंत अपने सिर के साथ पानी के नीचे मत जाओ, अपनी गर्दन तक गिरना सबसे अच्छा है;

शरीर को ठंड की आदत पड़ने के बाद ही आप छेद में तैर सकते हैं। लेकिन एक मिनट से अधिक ठंडे पानी में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह हाइपोथर्मिया से भरा है;

एक बहुत अच्छी तरह से सुसज्जित छेद से बाहर निकलना भी मुश्किल हो सकता है। सबसे पहले, आपको मजबूती से हैंड्रिल को पकड़ने की जरूरत है। यदि वे फिसलते हैं, तो बर्फ या तौलिये का उपयोग करें। दूसरे, अकेले न नहाना बेहतर है, क्योंकि आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है;

नहाने के बाद अपने शरीर को रगड़ें टेरी तौलियाऔर गरम सूखे वस्त्र पहिनकर घर को लौट जाना;

• कुटीर में, गर्म बेरी, फल पिएं या औषधिक चाय, जिसे मनोरंजन केंद्र के रेस्तरां में ऑर्डर किया जा सकता है। लकड़ी का बना समोवर आपके लिए ख़ासकर तैयार किया जा सकता है.

छेद में तैरने के लिए आपको क्या चाहिए:

• आरामदायक जूतें;
• तौलिया और स्नान वस्त्र (टेरी);
• तैराकी चड्डी, स्विमिंग सूट;
• गर्म मोजे, दस्ताने (स्नान के बाद पहने);
• रबड़ का ढक्कन।

25.01.2018 76392

हाल ही में, एपिफेनी का पर्व हुआ, और अधिकांश विश्वासियों ने इस दिन बर्फ के छेद में डुबकी लगाने का आनंद लिया। ऐसी प्रक्रिया, निश्चित रूप से, प्रतिरक्षा बढ़ाने और सख्त करने में सक्षम है, और साथ सकारात्मक रवैयाऔर विश्वास है कि इसके साथ किया जाता है भगवान सहायता करे- और कुछ बीमारियों से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। लेकिन क्या आप इसे सही कर रहे हैं? क्या बर्फ के छेद में तैरने से वास्तव में एक कठोर व्यक्ति को फायदा हो सकता है? ठीक से तड़का कैसे लगाएं ताकि अधिक न लगाएं अधिक नुकसानआपके शरीर को? हम और अधिक विस्तार से समझते हैं।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

यह माना जाना चाहिए कि सामान्य चिकित्सकों और प्रतिरक्षाविदों का तर्क है कि साल में एक बार बर्फ के छेद में डुबकी लगाने से कोई फायदा नहीं हो सकता - केवल नुकसान! यहां तक ​​कि एपिफेनी के पर्व पर भी, पानी उपचार नहीं बनता है, भले ही कोई कितना भी इस पर विश्वास करना चाहे। बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वास्थ्य समस्याओं को एक ही बार में हल किया जा सकता है - "पवित्र" पानी में डुबकी लगाने से या एक चमत्कारी गोली खाने से जो तुरंत बीमारियों से ठीक हो जाएगी। वास्तव में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। किसी भी बीमारी को जटिल तरीके से दूर किया जाना चाहिए, इसके लिए आपको न केवल दवाएं पीने की जरूरत है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की भी जरूरत है, और सबसे पहले, प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ शुरू करें और रक्षात्मक बलजीव।

इस संबंध में, ठंडे स्नान और शीतकालीन तैराकी वास्तव में केवल तभी मदद कर सकते हैं जब आप उन्हें धीरे-धीरे करना शुरू कर दें और इसे नियमित रूप से करें। और कई लोग बर्फ के छेद में एक बार की सूई को सख्त करने के साथ भ्रमित करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि इससे शरीर को लाभ होगा। इसके अलावा, सख्त होने के विषय पर बड़े अध्ययन बिल्कुल भी नहीं किए गए हैं। सोवियत चिकित्सा के दिनों से, ठंड में थोड़े समय के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद माना गया है, और कुछ मामलों में यह सच हो सकता है। हालाँकि, हम दोहराते हैं, इस विषय पर कोई वैश्विक अध्ययन नहीं हुआ।

क्या एपिफेनी में स्नान करना उचित है?

यदि यह आपके लिए धार्मिक रूप से या अन्यथा महत्वपूर्ण है, तो हाँ, आप इसे कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं।

• सबसे पहले, आपको सर्दी या किसी अन्य बीमारी से बीमार नहीं होना चाहिए जो ठंड में रहने से बढ़ सकता है।
• दूसरे, अपने साथ एक तौलिया या स्नान वस्त्र, सूखे गर्म कपड़े अवश्य लें और सोचें कि तैरने के बाद आप कितनी जल्दी गर्म कमरे में पहुँच सकते हैं।


• आपको पानी में 10-20 सेकंड से अधिक नहीं रहने की आवश्यकता है - पारंपरिक रूप से तीन बार सिर के बल नीचे उतरें, और छेद से बाहर निकलें।
• तुरंत शरीर को तौलिए से पोंछ लें, हालाँकि आप इसे रगड़ नहीं सकते - आप त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
• पैरों पर भी यही बात लागू होती है: बर्फ या जमी हुई जमीन पर न चलें, तुरंत मोज़े और गर्म जूते पहनें।
• आदर्श विकल्प यह है कि तुरंत गर्म और गर्म कमरे में चले जाएं, गर्म चाय पीएं या कुछ गर्म खाएं।
• और शराब नहीं! यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जबकि कोल्ड होल उन्हें संकुचित करता है। इससे हृदय और रक्तचाप की समस्या हो सकती है।
• न बनने की कोशिश करें लंबे समय के लिएभीड़ में, खासकर जहां लोगों की भीड़ होती है, और चारों ओर खांसी होती है। एक मजबूत शीतलन के बाद, शरीर कमजोर हो जाएगा और विभिन्न वायरस और संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगा।

आप कब नहीं कर सकते?

इस साल, पूरे रूस ने, राजधानी के साथ, पिछले वर्षों की तुलना में एपिफेनी उत्सव को और भी बड़े पैमाने पर मनाने का फैसला किया। अकेले मॉस्को में ही शहर में 56 जगहों पर 70 फॉन्ट तैयार किए गए हैं। जहां छेद वाले प्राकृतिक जलाशय नहीं हैं, वहां टब लगाए गए थे। सामान्य तौर पर, जो कोई भी हिम्मत करता है उसे गोता लगाएँ। और आखिरकार, वे गोता लगाते हैं, हालांकि बेलगाम साहस लंबे समय से मूर्खता से पहचाना जाता है ...

हानिकारक या फायदेमंद?

रूस में बर्फ के छेद में तैरना एक प्राचीन व्यवसाय है। लेकीन मे हाल के समय मेंन केवल बपतिस्मा के फ़ॉन्ट में समारोह, बल्कि सामान्य रूप से वालरस आंदोलन भी अपनी रचना में विस्तार और गुणा करना शुरू कर दिया। और इस प्रकार विशेषज्ञों को लाभों के बारे में सोचने के लिए मजबूर किया और संभावित नुकसानमूर्तिपूजक क्रिया।

बर्फ के पानी में तैरने के पक्ष में कुछ तर्क थे। ईमानदारी से, सिर्फ एक। शरीर को वास्तव में सख्त प्रभाव मिलता है। इस पर कोई बहस नहीं करता। लेकिन, यह गणना करने के बाद कि इस तरह के सख्त होने से शरीर के अंगों और प्रणालियों को कितना नुकसान होता है, डॉक्टरों ने बिल्कुल सही फैसला किया कि हमें इस तरह की अच्छाई और कुछ भी नहीं चाहिए। और यही कारण है।

दिल रुक गया!

हर कोई लंबे समय से जानता है कि गर्मियों में भी आपको सावधानी से तैरने की जरूरत है। ज्यादातर अक्सर नहाने के दौरान होता है अचानक रुकनातापमान अंतर के कारण दिल।

यदि आप तुरंत पानी में डुबकी लगाते हैं, तो पूरे शरीर, मांसपेशियों, त्वचा की वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है, चमड़े के नीचे ऊतक. इस वजह से, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और हृदय बस इस प्रवाह का सामना नहीं कर सकता है। और फिर परेशानी एनजाइना पेक्टोरिस अटैक, हार्ट अटैक, स्ट्रोक के रूप में होती है और किसी को कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। ऐसे में दिल को दोबारा शुरू करना काफी मुश्किल हो सकता है। कोई भी एम्बुलेंस पैरामेडिक आपको इसकी पुष्टि करेगा। लेकिन अगर गर्मियों में तैराकी के दौरान हम बात कर रहे हेतापमान में केवल एक-दो डिग्री और प्लस वाले के अंतर के बारे में, तो हम बर्फ के पानी में तैरने के बारे में क्या कह सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि ठंढ में भी?

इसके अलावा, यदि आप मानते हैं कि ठंड में लंबा इंतजार नहीं है, लेकिन आपको जल्दी से डुबकी लगाने और तुरंत पानी से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करता है। शरीर पर बोझ भारी है। और तनाव सबसे मजबूत है।

बर्फीले पानी में गोताखोरों के लिए कार्डियोवैस्कुलर आपदा ही एकमात्र खतरा नहीं है।

सार्स और अन्य

सार्स और अन्य बीमारियों के साथ सर्दी के गोताखोरों में बड़ी समस्या उत्पन्न हो जाती है। सामान्य तौर पर, हाल के दशकों में, घरेलू शोधकर्ता वालरस की स्वास्थ्य स्थिति की बारीकी से निगरानी कर रहे हैं ताकि यह समझ सकें कि ठंड के संपर्क में आने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

और यह कोई संयोग नहीं है। के सबसेरूस की आबादी का ठंड के साथ निरंतर संपर्क है, और व्यापक सीमा में, एक से कई दसियों डिग्री ठंढ का अनुभव होता है। और सर्दियों के स्नान करने वाले शरीर की स्थिति और ठंड की स्थिति में इसकी प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करने के लिए एक उत्कृष्ट मॉडल हैं, क्योंकि "वालरस" खुद को अत्यधिक ठंड के संपर्क में लाते हैं।

लगभग सभी शोधकर्ता एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे। वर्ष के दौरान "वालरस" लगभग 2-3 बार सर्दी से बीमार पड़ते हैं। यह ज्यादा नहीं है, वैज्ञानिकों का कहना है। हालांकि, यह पाया गया कि जुकाम"वालरस" में, सामान्य नश्वर नागरिकों के विपरीत, अधिक समय तक रहता है। इसके अलावा, उनमें से कई के पास दीर्घकालिक अवशिष्ट प्रभावस्थगित होने के बाद विषाणुजनित संक्रमणजैसे कमजोरी, तेजी से थकान. इसके अलावा, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से एआरवीआई था।

कई वैज्ञानिकों ने नोट किया: हां, वालरस की घटनाएं कम हैं, लेकिन वे पूरी तरह से पीड़ित हैं जीवाण्विक संक्रमण. इसके अलावा, ऐसी बीमारियां विशिष्ट नहीं हैं, अर्थात वे मेल नहीं खाती हैं क्लासिक लक्षण. और एक बीमारी के बाद, वालरस के पास है बड़ी मात्राआम नागरिकों की तुलना में जटिलताओं। वैसे, जो लोग लंबे समय से ठंडी जलवायु में रह रहे हैं, साथ ही उत्तर के मूल निवासी भी इसी योजना के अनुसार बीमार पड़ते हैं।

"वालरस" के पास जितना अधिक अनुभव होता है, उतनी ही अधिक परेशानी उनके सिर पर पड़ती है। उदाहरण के लिए, जो लोग 5 साल से अधिक समय से शीतकालीन तैराकी कर रहे हैं, उनमें दाद होने की संभावना अधिक होती है। उनके पास की तुलना में बहुत लंबा है आम लोगघाव और कटौती को ठीक करें। लेकिन नवागंतुकों के पास अक्सर होता है पुष्ठीय रोगत्वचा।

पुरुषों का छेद

बर्फ के फॉन्ट में नहाने के बाद आप बांझ हो सकते हैं। और यह कोई डरावनी कहानी नहीं है, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। इसके अलावा, यह समस्या दोनों लिंगों में हो सकती है।

बर्फ के पानी में शरीर को जो तनाव होता है, उसके कारण पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है। अमेरिकी डॉक्टर मोस्कोविट्ज़ ने एक बार इसकी सूचना दी थी और रूसी वैज्ञानिकों ने भी इसकी पुष्टि की थी। इसके अलावा, घरेलू एंड्रोलॉजिस्ट मानते हैं कि आमतौर पर बांझपन के कारणों में तनाव को पहले स्थान पर रखा जाना चाहिए।

परेशान पुरुष शरीरकिसी भी अचानक तापमान में उतार-चढ़ाव में सक्षम।

तथ्य यह है कि सौना प्रजनन अंगों के लिए हानिकारक है वैज्ञानिक तथ्य. इसके अलावा, दिलचस्प बात यह है कि मैंने एक बार स्टीम रूम में एक बार स्टीम बाथ लिया, एक बर्फ के छेद में फड़फड़ाया, और सेमिनल द्रव के निर्माण में गिरावट पूरे 2 महीनों तक संदिग्ध आनंद के बाद भी जारी रही। फिर शुक्राणुजनन के बिगड़ने का चरम आता है, जिसके बाद ठीक होने की प्रक्रिया शुरू होती है। और शुक्राणु का सामान्य गठन शिखर की शुरुआत के 3 महीने बाद ही बहाल हो जाएगा। यानी कम से कम 5 महीने बाद!

बर्फ के पानी में तैरने के खिलाफ अगला तर्क पुरुषों पर भी लागू होता है, और मूत्र रोग विशेषज्ञ पहले ही उन्हें व्यक्त कर चुके हैं। प्रोस्टेट एक बहुत ही नाजुक, नाजुक अंग है, और इसलिए भंगुर है। और यह किसी भी छींक से टूट सकता है। विशेष रूप से प्रोस्टेट हाइपोथर्मिया से डरता है। एक भड़काऊ बीमारी जो हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्राप्त की जा सकती है, नपुंसकता की प्रस्तावना है। मुझे लगता है कि अब स्कूली बच्चे भी इस बारे में जानते हैं। छेद में क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।

मांस के बिना मांस

के साथ एक ही परेशानी प्रजनन अंग"महिला-वालरस" भी हैं: सूजन संबंधी बीमारियांअंडाशय या उपांग, नलियों में रुकावट। और भविष्य में - दीर्घकालिक उपचारएक अप्रत्याशित परिणाम के साथ। सच है, इस मायने में महिलाएं पुरुषों की तुलना में थोड़ी अधिक भाग्यशाली थीं। उनके शरीर मजबूत होते हैं, और वे अधिक सफलतापूर्वक ठीक हो जाते हैं।

परंपरा को रद्द मत करो!

यह एक वाजिब सवाल उठाता है: क्या परंपरा इस तरह की पीड़ा के लायक है? अनुष्ठान स्नान के लिए बर्फ के ठंडे पानी में डुबकी लगाना इतना आवश्यक क्यों है? आखिरकार, इसे स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित बनाना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, पानी को पवित्र करें और लोगों पर छिड़कें; या सिर्फ अपना चेहरा या हाथ पोंछें। मेरा मानना ​​है कि इससे पानी का पवित्र प्रभाव कम नहीं होगा, लेकिन यह बिना चरम खेलों के होगा - बिना दिल का दौरा और कार्डियक अरेस्ट, बिना दाद के, जीर्ण prostatitis, बांझपन और नपुंसकता।

छेद में तैरना ही नहीं एक प्राचीन परंपरा है स्लाव लोग. हिंदू संतों में उनके पवित्र पुस्तकें(जो 1800 ईसा पूर्व लिखे गए थे) ने कहा कि वशीकरण ठंडा पानीदस लाभ देता है! ताजगी, मन की स्पष्टता, जीवंतता, स्वास्थ्य, सौंदर्य, शक्ति, यौवन, पवित्रता, अच्छा रंगसुंदर महिलाओं की त्वचा और ध्यान।

बर्फ के छेद में तैरना हमारे साथ कहाँ से आया, शायद यह परंपरा रूस के बपतिस्मा के समय से उत्पन्न हुई थी?

छेद में तैरना पुराना है मूर्तिपूजक संस्कार"सफाई" - बड़े पैमाने पर धुलाई। जड़ों स्लाव परंपराएंबर्फीले पानी में शीतकालीन स्नान प्राचीन सीथियन के समय से होता है। बच्चों को ठंडे पानी में डुबोया गया, तड़के, कठोर मौसम के आदी।

और हां, वे नहाने के बाद छेद में गिर गए!

1237 की सर्दियों में, बटू खान (चंगेज खान का पोता) अपनी घुड़सवार सेना के साथ मास्को पहुंचा और नदी के किनारे छोटे-छोटे घर देखे। नग्न लोग उनमें से भागे और खुद को बर्फीले पानी में फेंक दिया।

"ये पागल क्या कर रहे हैं?" उसने पूछा। उन्हें बताया गया था कि घरों को साबुन कहा जाता है, और मुशकाफा के निवासी (मंगोलों को मास्को कहा जाता है) वहां खुद को यातना देते हैं सन्टी झाड़ू, धोना गर्म पानीऔर क्वास, और फिर छेद में भागो ठंडा पानी. यह उपयोगी है, क्योंकि उरुसुत (जैसा कि मंगोलों को रूसी कहा जाता है) बहुत मजबूत हैं।

बर्फ सख्त करने की परंपरा की जड़ें बहुत गहरी हैं और यह आज तक कायम है। कभी कभी सोवियत संघसख्त और शीतकालीन तैराकी के लिए कई क्लब थे। दुर्भाग्य से, अब वे इतने लोकप्रिय नहीं हैं।

लेकिन स्नान के बाद गड्ढे में डुबकी लगाने की परंपरा आज भी कायम है। इसे भुलाया नहीं गया है, यह फैशन से बाहर नहीं गया है, इसे अपने लिए दूसरा प्रतिस्थापन नहीं मिला है। एक अच्छे स्नान और एक गर्म भाप कमरे के बाद, पैर खुद बर्फीले पानी में चले जाते हैं! शरीर खुद जानता है कि उसे क्या चाहिए और यह उसके लिए कैसे उपयोगी है।

छेद में तैरने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया

बर्फ के पानी में स्नान के साथ स्नान की गर्मी, केशिकाओं को बारी-बारी से फैलने और सिकुड़ने का कारण बनती है। इस तरह का प्रशिक्षण जहाजों को लोचदार बनाता है, और उनका काम सक्रिय होता है। शरीर की कोशिकाओं का पोषण, उनकी गतिविधि में सुधार होता है और शरीर में चयापचय की प्रक्रिया बेहतर होती है।

केशिकाएं, हमारे छोटे सहायक, अधिक कुशल हो जाते हैं, उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि बढ़ जाती है। वे त्वचा में रक्त के प्रवाह की मात्रा को बदलते हैं, इसलिए हमारा शरीर कुछ निश्चित सीमाओं के भीतर गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित कर सकता है।

लगभग आधे घंटे में छेद में डुबकी लगाकर ठंडे पानी से नहाने के बाद शरीर का तापमान अपने मूल मान पर लौट आता है। यदि आप वार्मिंग प्रक्रिया नहीं करते हैं, तो 12-15 मिनट के बाद कंपकंपी होती है।

स्नान और गर्म स्नान, गहन व्यायाम और मालिश इस समस्या से निपटने में मदद करेगी।

शीतकालीन तैराकों को यह जानने की जरूरत है कि सिर की केशिकाएं (चेहरे के हिस्से को छोड़कर) ठंड के प्रभाव में संकुचित नहीं हो सकती हैं। -4 डिग्री के तापमान पर, शरीर द्वारा आराम से उत्पन्न होने वाली गर्मी का आधा हिस्सा खो जाता है यदि सिर को ढंका नहीं जाता है।

मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी के प्रति संवेदनशील है, सिर को 5-10 सेकंड से अधिक समय तक बर्फ के पानी में डुबोने से मस्तिष्क को खिलाने वाले जहाजों में ऐंठन हो सकती है। इसलिए, अपने सिर को हाइपोथर्मिया से बचाना आवश्यक है, अन्यथा आप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को बाधित कर सकते हैं।

छेद में तैरने के लिए मतभेद

छेद में तैरना तीव्र और पुरानी बीमारियों में contraindicated है:

1. नासॉफिरिन्क्स की सूजन, नाक की सहायक गुहाएं, ओटिटिस मीडिया
2. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (जन्मजात और अधिग्रहित हृदय वाल्व दोष, इस्केमिक रोगएनजाइना के हमलों के साथ, रोधगलन, कोरोनरी-कार्डियोस्क्लेरोसिस, हाइपरटोनिक रोगद्वितीय और तृतीय चरण)
3. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मिर्गी, परिणाम) गंभीर चोटेंखोपड़ी, मस्तिष्क संवहनी काठिन्य, एन्सेफलाइटिस)
4. परिधीय तंत्रिका तंत्र (न्यूरिटिस, पोलिनेरिटिस)
5. अंतःस्त्रावी प्रणाली ( मधुमेह, थायरोटॉक्सिकोसिस)
6. दृष्टि के अंग (ग्लूकोमा, नेत्रश्लेष्मलाशोथ)
7. श्वसन अंग (फुफ्फुसीय तपेदिक, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा)
8. जननांग प्रणाली (नेफ्रैटिस, सिस्टिटिस, भड़काऊ प्रक्रियाएंउपांग, प्रोस्टेट)
9. जठरांत्र पथ ( पेप्टिक छालापेट, कोलेसिस्टिटिस)
10. त्वचा और यौन रोग
11. त्वचा के जलने के बाद के व्यापक निशान

छेद में तैरने के लिए उपरोक्त सभी contraindications के लिए, मैं कुछ और जोड़ूंगा महत्वपूर्ण बिंदु: अनावश्यक उत्तेजना, अनुशासनहीन व्यवहार, डींग मारना, अपने कौशल को दिखाने की इच्छा, बहस जीतना - यह सब पैदा कर सकता है दुखद परिणाम. बर्फ का पानी एक उपचारक हो सकता है, लेकिन यह गलतियों को माफ नहीं करता है और कड़ी सजा दे सकता है!

अपने साथ क्या लेकर जाएं

अपने साथ सूखे कपड़े और एक मुलायम तौलिया लाना सुनिश्चित करें। कपड़े पहनने के लिए आरामदायक होने चाहिए (कोई बटन या हुक नहीं)। सिंथेटिक्स के बिना प्राकृतिक कपड़े चुनना उचित है - वे शरीर के लिए अधिक सुखद हैं।

तैराकी के लिए पुरुषों के लिए स्विम शॉर्ट्स और महिलाओं के लिए स्विमसूट या एक साधारण शर्ट की जरूरत होती है। बर्फ और फिसलन वाली बर्फ पर चलने की सुविधा के लिए स्लेट या फ्लिप फ्लॉप की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर जूते का चयन किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि उन्हें पैरों को क्षति और शीतदंश से बचाना चाहिए।

गरमा गरम चाय का थर्मस साथ ले जाओ, जाने के बाद यह एक स्वर्गीय पेय होगा ठंडा पानी.

छेद क्या होना चाहिए

छेद का स्थान नाले के ऊपर होना चाहिए आर्थिक जलमरीना, जेटी और पियर्स, तेल लदान सुविधाओं आदि से दूर…

वैकल्पिक रूप से, जलाशय में जल प्रवाह की गति 0.25 मीटर प्रति सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। छेद का तल सपाट और सख्त होना चाहिए, अधिमानतः रेतीला और किनारे से धीरे-धीरे गहरा होना चाहिए। गड्ढे, चट्टानें, शैवाल, घोंघे और पेड़ की जड़ें, बड़े पत्थर तैरते समय चोट का कारण बन सकते हैं।

छेद तैयार करने से पहले, तल की जांच और सफाई की जानी चाहिए। इष्टतम आकारछेद - 6 गुणा 3 मीटर। ऐसे बर्फ के छेद में एक ही समय में 5 लोग हो सकते हैं, बिना टकराने और बर्फ की धार को छूने के खतरे के बिना। एपिफेनी में स्नान करने से पहले ऐसा बर्फ-छेद आमतौर पर तैयार किया जाता है।

एक बर्फ-छेद का न्यूनतम आकार 3 गुणा 3 मीटर है; इस तरह के बर्फ-छेद को तैयार करना और कार्य क्रम में बनाए रखना आसान है।

छोटे आकार के बर्फ के छेद में तैरना सुविधाजनक नहीं है, वे खतरनाक हैं। मिनी आइस होल केवल शरीर को ठंडे पानी में डुबाने के लिए उपयुक्त है।

छेद की इष्टतम गहराई कम से कम 2-3 मीटर होनी चाहिए, इसमें आप नीचे को छूने से डर नहीं सकते, जिसे भरा जा सकता है। गहरे गड्ढे में पानी साफ होता है।

छोटे बर्फ के छेद - शुरुआती सख्त होने के लिए, बुजुर्ग और जो बुरे तैराक हैं।

बर्फ-छेद को बर्फ की ब्रिकेट की एक पंक्तिबद्ध दीवार से घेरा जा सकता है, यह हवा से रक्षा करेगा। इसके किनारों से 7-9 मीटर की दूरी पर कोई भी आइस-होल फेंसिंग लगाई जाती है।

छेद के किनारों को घास से ढंका जा सकता है, शीतदंश के डर के बिना नंगे पैर उस पर खड़े होना सुविधाजनक है।

छेद में कैसे प्रवेश करें

छेद में प्रवेश करने से पहले वार्म अप करें।

सरल शारीरिक व्यायाम करना सुनिश्चित करें, नसों और केशिकाओं के माध्यम से रक्त को बिखरने दें! जितना अधिक आप शरीर को गर्म करेंगे, उतना ही बेहतर होगा - त्वचा और पानी के तापमान में अंतर के कारण सख्त प्रभाव बढ़ता है।

एक ठंडे व्यक्ति के लिए बर्फ के पानी में प्रवेश करना अप्रिय है, प्रक्रिया से बहुत कम लाभ होगा ...

यदि आप एक गर्म भाप कमरे के बाद एक बर्फ के फ़ॉन्ट में जाते हैं, तो स्नान की गर्मी आपके लिए यह काम पहले ही कर चुकी है!

पानी में निर्णायक रूप से प्रवेश करना आवश्यक है, तैरते समय आपको अपना सिर पानी से ऊपर रखना होगा। पहले कुछ सेकंड के लिए, अपनी बाहों और पैरों के साथ सख्ती से कार्य करें। छेद में अन्य लोगों को चोट न पहुँचाने की कोशिश करें - ठंडे पानी में लापरवाही से छूने से दर्द होता है।

छेद से बाहर निकलने के बाद क्या करें

छेद से स्नान के लिए भागो! लॉकर रूम में वार्म अप करें, अपने ऊपर गर्म पानी डालें, अपने आप को टेरी टॉवल से धीरे से रगड़ें, कपड़े पहने और गर्म चाय पियें!

यदि आप बिना छेद में डुबकी लगाते हैं स्नान प्रक्रिया, फिर बर्फ के पानी के बाद आपको अपने आप को एक तौलिये से रगड़ने की जरूरत है, आत्म-मालिश करें, कई प्रदर्शन करें व्यायाम.

याद रखें कि एक गीला शरीर सूखे की तुलना में 4 गुना अधिक गर्मी देता है। हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए, मांसपेशियों पर भार, रगड़ना और आत्म-मालिश आवश्यक है!

सुरक्षा के उपाय

बर्फ के ठंडे पानी में तैरने से दुर्घटना और चोट लग सकती है। यदि आप चरम पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि छेद में प्रवेश करना मुश्किल नहीं है। इससे बाहर निकलना ज्यादा मुश्किल है।

मध्यम ठंढ में भी, हाथ लकड़ी (मैं धातु के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ) रेलिंग से चिपके रहते हैं। पानी से बाहर निकलने की सुविधा के लिए आप सीढ़ियों के हैंड्रिल पर एक सूखा तौलिया लटका सकते हैं। साधारण बर्फ एक नाजुक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बन सकती है - बर्फ के छेद के किनारे से मुट्ठी भर लें और बर्फ के साथ रेलिंग को पकड़ें।

यदि कई लोग छेद में तैरते हैं, तो पानी से बाहर निकलने के लिए दो सीढ़ी लगाने की सलाह दी जाती है। ताकि तैराकों को निकलते समय देरी न हो।

छेद से बाहर निकलो ऊर्ध्वाधर स्थितिअधिक कठिन और अधिक खतरनाक, इसलिए छेद में प्रत्येक तैराक को बीमा और पारस्परिक सहायता की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, एक बड़े छेद में अकेले तैरना एक बुरा विचार है।

यदि आप असहज महसूस करते हैं, चक्कर आना, कमजोरी, आंदोलनों में जकड़न, थकान - तैरना बंद कर दें और बर्फीले पानी को छोड़ते समय मदद मांगें।

छेद में तैरने के बारे में निष्कर्ष और वीडियो कहानी

बहुत कम लोग हैं जो हर समय सर्दियों में तैरने और बर्फ के पानी में तैरने में व्यस्त रहते हैं। शीतकालीन तैराकी का कोई वर्ग नहीं है जहां योग्य कोच और सलाहकार हों।

ठंड से सख्त होने के लिए, मानसिक रुझानज़रूरी।

बर्फ के पानी के संपर्क में आने पर भावनात्मक झटके आना अनिवार्य है। यह इस समय है कि किसी व्यक्ति का आंतरिक कोर प्रकट होता है - क्या वह ऐसा कर सकता है? और हर बार अपने आप पर एक छोटी सी जीत है! बर्फ का पानी तेज तैराकी और लंबे समय तक रहने के लिए रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए नहीं कहता है।

मैंने छेद में तैरने वाले कई लोगों से पूछा - यह कैसा होता है, आप बाद में क्या महसूस करते हैं और जब आप बर्फीले पानी से बाहर निकलते हैं तो सबसे पहले शब्द क्या होते हैं। और आप जानते हैं, कोई नहीं था नकारात्मक प्रतिपुष्टि! हां, शुरुआती डर और उत्तेजना। और रिलीज के बाद शब्द एक है - बढ़िया!

सौ बार सुनने की तुलना में एक बार देखना बेहतर है, इसलिए मेरा सुझाव है कि क्रास्नोयार्स्क की एक खूबसूरत और बहादुर लड़की इरिना के बर्फ के छेद में तैरने के बारे में एक छोटा वीडियो देखें, जो 20 से अधिक वर्षों से शीतकालीन तैराकी कर रही है।

और यहां उन लोगों के लिए सुझाव दिए गए हैं जो छेद में डुबकी लगाने का फैसला करते हैं:

1. पाठ्यक्रम में तैराकी के लिए मतभेदों की सूची में। पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उल्लेख करता है। सही वर्तनी: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंत में "वाई"।
2. शराब के दौरान और कम से कम 24 घंटे पहले सख्ती से contraindicated है। नहाने से पहले।
3. आप डर नहीं सकते। डर सब कुछ बांध देता है और शरीर को ठंडे पानी के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करने देता है। रुचि, अनिश्चितता, कोशिश करने की इच्छा, मैं कर सकता हूं, मैं नहीं कर सकता ... मेरी भावनाओं में और मेरे सिर में कुछ भी, लेकिन अगर कोई व्यक्ति ठंडे पानी से डरता है, उसमें डुबकी लगाने से डरता है, तो आपको समझाने की जरूरत नहीं है उसे यह कोशिश करने के लिए। कम से कम यह आपको ठंडा खर्च करेगा।
4. जरा सी भी बीमारी होने पर आप ठंडे पानी में गोता नहीं लगा सकते।
5. ठंडा पानी धोखा दे रहा है! यह आपको दर्द का एहसास नहीं होने देता। उदाहरण के लिए, यदि आप एक तैरती हुई बर्फ को धक्का देते हैं या एक बर्फ तैरती है, एक बड़ी भी नहीं, जो कि करंट से प्रेरित होकर आपको छूती है, तो संभावना है कि आप अपने आप को इसके तेज किनारे पर काट लेंगे। आप खून बहेंगे, लेकिन आप नहीं करेंगे घायल होना। आपको कुछ भी महसूस नहीं होगा। यदि आप एक मजबूत कील को छीलते हैं, उदाहरण के लिए, पत्थर या सीढ़ी पर, तो आप इसे महसूस भी नहीं करेंगे। यदि आप आवश्यकता से अधिक समय तक पानी में तैरते हैं, तो आपको नींद आने लगेगी। और यह चोट भी नहीं करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ठंडा पानी हमेशा खतरे से भरा होता है और इसे ध्यान और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। आप अकेले गोता नहीं लगा सकते। समान विचारधारा वाले लोगों को आसपास होना चाहिए। कम से कम एक।
6. ठंडे पानी के बाद रगड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। जिस कारण त्वचा की संवेदनशीलता काफी कम हो जाती है। गीला होना है।
7. पहली बार सांस लेते हुए गोता लगाना जरूरी है। पानी के करीब पहुंचने पर, आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, आपको यह कल्पना करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है कि यह कैसा होगा, आपको पानी को अपने हाथों से छूने की ज़रूरत नहीं है या इसे अपने पैरों से इस्तेमाल करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। ... अपने विचारों को विचलित करें। पानी के पास जाकर उन्हें किसी और चीज में व्यस्त रखें। ठंडा पानी बिल्कुल गर्म पानी जैसा ही लगता है। यह जाने के समान है गरम स्नान. हम जल्दी से घुटने के ऊपर (स्नान करने वाले कपड़ों के स्तर तक) जाते हैं। हम पहली बार सिर के बल नीचे गिरते हुए गहरी सांस लेते हैं और जल्दी से नीचे बैठते हैं। हवा से भरे फेफड़ों (हमने सांस ली) के साथ, आप सांस की ऐंठन से बचेंगे। दूसरी और तीसरी बार, आप जैसे चाहें डुबकी लगाएँ - आप इसे बिना सिर के कर सकते हैं। पानी से बाहर कूदने के लिए जल्दी मत करो। कंधों पर गिरकर, अपनी सांस को शांत करने की कोशिश करें, समान रूप से सांस लें। तब आप जा सकते हैं। अपने शरीर को तौलिये से सुखाएं। अब तुम ठंडे नहीं हो। भीतर ऊर्जा की एक शक्तिशाली गति होती है। इसे सुनें, महसूस करें। हालांकि ज्यादा देर तक बाहर खड़े न रहें, घर के अंदर ही जाएं। तुरंत बाथरूम न जाएं। ठंड आने तक प्रतीक्षा करें। जैसे ही आपको लगे कि आपको ठंड लग रही है, वह कांपने लगती है, स्टीम रूम में जाएं और अपने आप को जितना चाहें उतना गर्म करें)। अगली बार पानी में प्रवेश करने से पहले, स्टीम रूम के बाद आपको थोड़ा ठंडा करना होगा। तापमान में बहुत अधिक अंतर भी है भारी दबावजहाजों पर, वे सामना नहीं कर सकते। यह प्रयोग करने लायक नहीं है। अपना ख्याल।
8. स्नान के बिना गोता लगाना महत्वपूर्ण है गर्म अवस्था. गर्म कार से, उदाहरण के लिए, या मध्यम व्यायाम के बाद। डाइविंग के बाद, आपको व्यायाम पर भरोसा नहीं करना चाहिए। सारा खून दौड़ पड़ा आंतरिक अंग, मांसपेशियों को ठंडा और खून किया जाता है, आप उन्हें खींच सकते हैं, फाड़ सकते हैं या खींच सकते हैं, जोड़ों को हटा सकते हैं।
   याद रखें कि ठंडा पानी भ्रामक है। शरीर को ब्लॉट करना और तुरंत कपड़े पहनना बेहतर है। शरीर अपने आप गर्म हो जाएगा।
9. और शायद सबसे महत्वपूर्ण: पहली बार, एक अनुभवी मित्र के मार्गदर्शन में, सभी समान, डुबकी।
   यह परेशानियों से बचने में मदद करेगा, जैसे कि चेतना का नुकसान, और इसलिए अप्रिय प्रभाव।
   इस तरह के असफल, गलत प्रयासों के बाद ही व्यक्ति यह सोचने लगता है कि यह हानिकारक है, यह उसके लिए नहीं है, आदि।

लगभग इस प्रकार है।

सौभाग्य और स्वास्थ्य!)

नमस्कार प्रिय पाठकों! 19 जनवरी को, सभी विश्वासी प्रभु के एपिफेनी को सबसे अधिक मनाते हैं प्राचीन छुट्टीईसाई। रूस में प्राचीन काल से यह माना जाता था कि तैराकी एपिफेनी पानी, कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। एपिफेनी में छेद में तैरना - यह क्या है? फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि या, वास्तव में, इसके पीछे आत्मा और शरीर की चिकित्सा है? इसी के बारे में हम आज बात कर रहे हैं।

कुछ का मानना ​​​​है कि इस छुट्टी की जड़ें बुतपरस्त संस्कृति से संबंधित हैं। वर्तमान में 18-19 जनवरी की रात को पवित्र जल और झरनों का अभिषेक होता है। बहुत से लोग पवित्र जल लेने या पवित्र झरने में स्नान करने के लिए लाइन में लगते हैं।

सुसमाचार के अनुसार, यह माना जाता है कि इस दिन यीशु मसीह बेथबारा में जॉर्डन नदी में आए थे, जहां जॉन द बैपटिस्ट उनके द्वारा बपतिस्मा लेने के लिए थे। यूहन्ना, जो उद्धारकर्ता के शीघ्र आने का प्रचार कर रहा था, आश्चर्यचकित रह गया जब उसने यीशु से कहा कि उसे उसके द्वारा बपतिस्मा लेना चाहिए। लेकिन जवाब में, यीशु ने उत्तर दिया कि "हमें सब धार्मिकता करना चाहिए" और जॉन द्वारा बपतिस्मा लिया गया था। बपतिस्मे के दौरान, आकाश खुल गया और पवित्र आत्मा यीशु मसीह पर इन शब्दों के साथ उतरा, "तू मेरा प्रिय पुत्र है, मेरी भलाई तुझ में है!"

आमतौर पर इस समय रूस में कठोर ठंढ होती है, उन्हें एपिफेनी भी कहा जाता है। लेकिन लगता है कि ठंढ बीत चुकी है, और पूरे रूस में मौसम अपेक्षाकृत गर्म है।

19 जनवरी को एपिफेनी की पूर्व संध्या पर, कई शहरों में जलाशयों और नदियों में विशेष बर्फ-छेद काट दिए जाते हैं, और यहां तक ​​​​कि छोटे गांवों में भी जहां चर्च हैं, जिसमें हर कोई डुबकी लगा सकता है। बहुत से लोग ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि पूरा भरोसाभगवान में, और कोई सिर्फ चरम खेलों के लिए।

लेकिन जिस भी उद्देश्य के लिए कोई व्यक्ति बर्फीले पानी में छेद में डुबकी लगाता है, सबसे पहले आपको इसके लिए न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी तैयार रहने की आवश्यकता है। यह सब समान है, विशेष रूप से एक अप्रस्तुत व्यक्ति के शरीर के लिए, तनाव। एक तैयार शरीर ठंड की भावना का अनुभव करने में सक्षम है, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। यह सख्त विधि का आधार है।

आपको यह जानने की जरूरत है कि सूचना के स्रोत के प्रभाव में इसकी संरचना को बदलते हुए, पानी किसी भी जानकारी को देखने की क्षमता रखता है। छेद में प्रवेश करते हुए, सबसे पहले आपको अच्छी और उपयोगी चीजों के मूड में रहने की जरूरत है। पानी इसे महसूस करता है और आपको वैसे ही जवाब देगा जैसे आप चाहते हैं।

छेद में तैरने पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है

सर्दियों में बर्फ के छेद में लगातार स्नान करना शरीर को सख्त करने का एक उपाय है, रोकथाम जुकाम, रक्त वाहिकाओं का व्यायाम। लेकिन अगर कोई व्यक्ति साल में एक बार बपतिस्मा के बर्फ-छेद में तैरने का फैसला करता है, तो क्या उसके शरीर को नुकसान होगा? बर्फ के पानी में विसर्जन जैसे अत्यधिक तनाव पर उसका शरीर कैसे प्रतिक्रिया कर सकता है?

1. सिर के साथ ठंडे पानी में डुबोने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का तुरंत जागरण होता है, कई केंद्रों का काम सक्रिय हो जाता है।
2. इसी समय, शरीर की सुरक्षा जारी होती है, ठंडे पानी के संपर्क में आने के बाद शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। हम जानते हैं कि यह तापमान वायरस, बैक्टीरिया और रोगग्रस्त कोशिकाओं के लिए हानिकारक है।
3. बर्फ के पानी में विसर्जन से तनाव (सकारात्मक) के दौरान, मानव शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है, जिसका केंद्रीय पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका प्रणाली, उठाता है मानसिक ऊर्जाऔर गतिविधि। इसके अलावा, एड्रेनालाईन में एक स्पष्ट एंटी-एलर्जी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, रक्त संरचना में सुधार करता है, दर्द, सूजन और ऐंठन से राहत देता है।

एपिफेनी होल में तैरना

बेशक, बर्फीले पानी में जाने के लिए, मैं दोहराता हूं, आपको एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है। लेकिन एक रवैया काफी नहीं है। वहाँ है निश्चित नियमजो इस संस्कार को सही ढंग से करने में मदद करेगा।

1. सबसे पहले, आपको केवल एक विशेष रूप से सुसज्जित छेद में तैरने की जरूरत है। यह अच्छा होगा यदि छेद में उतरना हैंड्रिल के साथ सीढ़ी से सुसज्जित हो।
2. दूसरे, छेद में तैरने के लिए कभी भी अकेले न जाएं। अप्रत्याशित परिस्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं और आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
3. और आखरी बात। जब आप छेद में तैरने जा रहे हों, तो ठीक से कपड़े पहनें। तैराकी के लिए, एक स्विमसूट या एक साधारण शर्ट, फ्लिप-फ्लॉप लें, या बर्फ या बर्फ पर चलने के लिए इसे आरामदायक बनाएं। कपड़े बदलने के लिए सूखे कपड़े लें, लेकिन ऐसे कि उन्हें जल्दी से पहना जा सके।

छेद में कैसे तैरना है

छेद के पास धीरे-धीरे पहुंचें, सावधानी से पानी में उतरें, हैंड्रिल को पकड़ना बेहतर है, अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं ताकि फिसले नहीं। किसी भी मामले में गोता न लगाएं और न ही पानी में कूदें - यह जीवन के लिए खतरा है।

तैरते समय, के अनुसार चर्च के नियम, आपको तीन बार अपने सिर के साथ पानी में डुबकी लगाने की जरूरत है। लेकिन अगर आप इसके मूड में नहीं हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, अपनी गर्दन तक पानी में गोता लगाएँ। आपको 1 मिनट से ज्यादा छेद में नहीं रहना चाहिए ताकि आपके शरीर को ठंड न लगे।

यदि आपके साथ कोई बच्चा है, तो उसकी भलाई की निगरानी करना सुनिश्चित करें, उसका हाथ पकड़ें। छोटे बच्चों के साथ, मैं व्यक्तिगत रूप से इस प्रक्रिया को करने की सलाह नहीं दूंगा।

बहुत सावधानी से पानी से बाहर निकलें, हैंड्रिल को पकड़ें ताकि फिसले नहीं। इसके तुरंत बाद, नम कपड़ों को हटाने की कोशिश करें, अपने आप को एक तौलिये से सुखाएं। हालांकि, आमतौर पर एक तौलिया की आवश्यकता नहीं होती है: शरीर तुरंत सूख जाता है - व्यक्तिगत अनुभव पर इसे दो बार जांचा गया है। और तुरंत सूखे कपड़े पहन लो।

अगर आपको लगता है कि आपको ठंड लग रही है, तो जोरदार हरकत करें और घर आने पर वार्मअप करने के लिए गर्म चाय पिएं।

छेद में किसे तैरना नहीं चाहिए - मतभेद

• नासॉफरीनक्स के तीव्र रोग, परानसल साइनसनाक, ओटिटिस और पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• हृदय रोग ( पिछले दिल का दौरामायोकार्डियम, हृदय दोष);
• मिर्गी, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणाम, एन्सेफलाइटिस;
• मधुमेह मेलेटस सहित अंतःस्रावी रोग;
• तीव्र नेत्रश्लेष्मलाशोथ, मोतियाबिंद;
• सूजन संबंधी बीमारियां मूत्र तंत्र, यौन रोग;
• ब्रोन्कियल अस्थमा, तपेदिक, फुफ्फुसीय वातस्फीति;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

मैं छेद में कैसे तैरा - व्यक्तिगत अनुभव

मुझे तीन बार ऐसी खुशी का अनुभव करने का अवसर मिला। सच है, यह पहली बार देर से शरद ऋतु में वेलिकोरेट्सकोए गांव में था। यह गाँव इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि एक बार, 19 वीं शताब्दी में, वेलिकाया नदी के तट पर एक देवदार के पेड़ की जड़ों के नीचे एक किसान को सेंट निकोलस द वंडरवर्कर का एक प्रतीक मिला। इस आइकन ने बाद में कई लोगों को ठीक किया और तब से यह बहुत पूजनीय है। अब यह आइकन किरोव शहर के ट्रिफोनोव मठ में है। इस आइकन के साथ हर साल जून में, वेलिकोरेट्स्की जुलूस, जो पूरे रूस और उसके बाहर से हजारों लोगों को इकट्ठा करता है।

दूसरी बार मैं एपिफेनी के छेद में गिरा। मैं अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहता हूं।

उस समय 20⁰ के करीब ठंड थी। लेकिन हुआ यूं कि जब हम फिटनेस से लौट रहे थे तो हमने होल में जाकर तैरने का फैसला किया। पूरे एक हफ्ते तक यह याद करते हुए कि मुझे तैरना है, अंदर सब कुछ डर से ठंडा हो गया। लेकिन जब से मैंने वादा किया था, मुझे जाना होगा।

छेद को एक तंबू द्वारा अवरुद्ध कर दिया गया था, जिसमें लोग कपड़े उतारकर छेद में चले गए। एक छोटी कतार में खड़े होने के बाद, हम भी तंबू में गए, जल्दी से कपड़े उतारे और छेद में चले गए। एक रेलिंग वाली सीढ़ी छेद में उतरी। जैसे ही मैंने पानी में प्रवेश किया, मुझे लगा कि मेरे पैर जल गए हैं। मेरे दिमाग में केवल एक ही विचार था: रुको मत! छेद में प्रवेश करते हुए, मुझे लगा कि मेरे शरीर में छोटी सुइयां चुभ रही हैं, लेकिन फिर भी मैं तीन बार सिर के बल पानी में गिर गया!

छेद से बाहर आकर मेरे शरीर में आग लगी हुई थी। शायद मेरा रक्त वाहिकाएंत्वचा इतनी फैली हुई थी कि मैं गर्म था। त्वचा तुरंत सूख गई। केवल सिर पर बर्फ के टुकड़े थे। जल्दी से अपने सिर को तौलिये से सुखाकर और सूखे कपड़ों में बदलकर हम तंबू से निकल गए। आइस-होल की कतार और भी बढ़ गई है।

लेकिन सबसे ज्यादा मुझे आइस होल के बाद का अपना अहसास पसंद आया। अद्भुत हल्कापन, आनंद और अनुभूति थी, मैं कहूंगा, अपने आप में गर्व - मैंने किया! सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के स्नान के बाद मुझे एक बार भी छींक नहीं आई, जिसका मतलब है कि ऐसा स्नान केवल मेरे लिए अच्छा था।

मैं 2 साल बाद तीसरी बार बपतिस्मा में बर्फ के छेद में गिरा। उस दिन को याद करके मैं छेद में तैरने वाला नहीं था। सब कुछ अनायास निकला, दोस्त आए, उन्होंने कहा, "चलो तैरने चलते हैं, उसी के अनुसार कपड़े पहनते हैं!" 3 मिनट में पहुंचे। और फिर से मैंने बर्फीले पानी में विसर्जन से उस अविस्मरणीय भनभनाहट को महसूस किया।

प्रिय पाठकों, क्या आप छेद में तैर गए हैं? बर्फ के पानी से आपकी भावनाओं के बारे में जानना दिलचस्प था, इसके बारे में टिप्पणियों में लिखें।

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स्वस्थ रहो! तैसिया फ़िलिपोवा आपके साथ थी।