हमारे शरीर और व्यक्तिगत अंगों के काम पर दिन के समय का प्रभाव। दैनिक तापमान में उतार-चढ़ाव

दिन के समय के आधार पर सेक्स से संतुष्टि बहुत अलग होती है।

समय के आधार पर, एक महिला एक ही दुलार को आपसे अलग तरह से मानती है। तो अपनी घड़ी को देखें और सोचें कि आप उससे क्या प्राप्त कर सकते हैं इस पलऔर आप उसे क्या पेशकश कर सकते हैं? 6.00 - 8.00 वह: भले ही वह पहले से ही जाग रही हो, उसका शरीर अभी सेक्स के लिए तैयार नहीं है। रक्त में मेलाटोनिन का स्तर (स्लीप हार्मोन) धीरे-धीरे कम हो जाता है, और सोने के बाद शरीर का तापमान अभी तक नहीं बढ़ा है (रात में शरीर का तापमान थोड़ा गिर जाता है)। हालांकि कभी-कभी लवमेकिंग के दौरान जागना बहुत अच्छा होता है। मुख्य बात यह है कि आप जल्दी में नहीं हैं, लेकिन उसे इत्मीनान से दुलार के तहत जगाने दें। आप: ज्यादातर पुरुष इन घंटों के दौरान अपने चरम पर होते हैं। यौन गतिविधि, अब आपके रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर पहुँच जाता है अधिकतम मूल्य. नए दिन से पहले आपको खुश होने और ताकत हासिल करने की जरूरत है। लेकिन आप लंबे लंबे दुलार के लिए तैयार नहीं हैं। त्वरित सेक्स वह है जो आप उसे दे सकते हैं। 8.00 - 10.00 वह: अंत में जाग गई और सेक्स के लिए तैयार हो गई। अब उसके खून में एंडोर्फिन का स्तर - "खुशी के हार्मोन" - अपने अधिकतम मूल्य तक पहुँच जाता है। उसे उत्तेजित होने में देर नहीं लगती। आप: पहले से ही काम करने के मूड में हैं। आपके रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया है और सामान्य हो गया है। तो अभी आपको उत्तेजित करना काफी कठिन है। 10.00 - 12.00 वह: इन घंटों के दौरान, उसकी सभी स्वाद कलिकाएँ तेज हो जाती हैं। अभी उसे ओरल सेक्स से ज्यादा से ज्यादा आनंद मिल सकता है। वैसे, इस तरह के लिए प्यार के खेलआपको हमेशा तैयार रहना चाहिए। आप: पुरुषों में मानसिक गतिविधि हावी होती है। इसलिए सेक्स करने के बजाय आप घंटों इस बारे में बात करेंगे, लेकिन आपके खुद के एक्टिव होने की संभावना नहीं है। और आप उसके किसी भी कार्य का मानसिक रूप से विश्लेषण करना शुरू कर देंगे और "गहरा" निष्कर्ष तैयार करेंगे। 12.00 - 14.00 वह: उसकी गतिविधि अपने अधिकतम मूल्य तक पहुँचती है। लेकिन कामुकता के मामले में ऐसा नहीं है। इन घंटों के दौरान, एक महिला के लिए आराम करना और सेक्स पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। लेकिन साथ ही, अगर वह आपकी प्रेमिका की यौन शिक्षा में शामिल होने जा रही है, तो आपको शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, बल्कि अभ्यास में सब कुछ करने का प्रयास करना चाहिए। आप: एक चंचल तरीके से सेट करें। इस समय, एक आदमी में "खुशी के हार्मोन" का स्तर अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाता है। इसलिए, आप कुछ असामान्य, यहां तक ​​​​कि चरम चाहते हैं, और आप उसके किसी भी विचार को सहर्ष स्वीकार करेंगे। 14.00 - 16.00 वह: इस समय, उसका शरीर गर्भधारण के लिए अधिकतम रूप से तैयार होता है। लेकिन वह लंबे और लंबे दुलार के लिए तैयार नहीं है। तेज़, यहाँ तक कि थोड़ा कठिन सेक्स भी - अब उसे यही चाहिए। साथ ही इन घंटों के दौरान, उसकी घ्राण इंद्रियां बढ़ जाती हैं, और उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप से एक सुखद गंध आती है। आप: दोपहर के लगभग चार बजे पुरुष शरीरउच्चतम गुणवत्ता वाले शुक्राणु को पुन: उत्पन्न करता है। इसलिए, यदि आप उसके साथ प्रजनन के बारे में सोच रहे हैं, तो यही समय है। 16.00 - 18.00 वह: इस समय, उसकी गतिविधि में गिरावट आई है। इन घंटों के दौरान ज्यादातर महिलाएं सक्रिय दुलार करने में सक्षम नहीं होती हैं। लेकिन वह आपके दुलार को स्वीकार करने से बाज नहीं आ रही है। इसलिए, यदि आप लड़ने के लिए उत्सुक हैं तो यह आपको नहीं रोकेगा। आप: लड़ने के लिए तैयार हैं, हालांकि लंबे समय तक दुलार करने में सक्षम नहीं हैं। आपको सेक्स के जरिए थकान और नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने की जरूरत है। तो आपको केवल त्वरित सेक्स की पेशकश करनी है। 18.00 - 20.00 वह: आपको ऊर्जा की कमी को पूरा करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको रात के खाने से मना नहीं करना चाहिए। इस समय, उसकी श्रवण इंद्रियां सबसे तीव्र होती हैं। वह आपके प्यार की लंबी घोषणाओं और उसे संबोधित तारीफों को सुनने के लिए तैयार है। आप: इस समय, एक आदमी सक्षम नहीं है यौन खेल. अब आप केवल अपनी भूख को संतुष्ट करने और रात के खाने के बाद आराम करने के बारे में सोच सकते हैं। आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग करता है। हालांकि, अगर आपको बिस्तर में एक हल्के भोज के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो आप मना करने की संभावना नहीं रखते हैं। 20.00 - 22.00 वह: यह लंबे प्रेम खेलों का समय है। वह ऊर्जा से भरी है (यदि उसने रात के खाने से इंकार नहीं किया) और अपने हाथों में पहल करने के लिए तैयार है। यह बिस्तर में प्रयोग करने का समय है। आप: युद्ध में भागते हुए और उसकी हर इच्छा को पूरा करने के लिए तैयार। इस समय, उसके साथ आपके यौन घंटे पूरी तरह मेल खाते हैं। 22.00 - 0.00 वह: आधी रात के करीब, उसके खून में मेलाटोनिन का स्तर तेजी से बढ़ता है। शरीर धीरे-धीरे सो जाता है, भले ही उसे देर तक सोने की आदत हो। तो अब उसकी यौन संवेदनशीलता कम हो रही है। लेकिन साथ ही, रोमांटिक भावनाएं तब बढ़ जाती हैं जब आप सिर्फ हाथ पकड़ना, गले लगाना, चूमना चाहते हैं और कुछ नहीं। आप: जितना हो सके आराम करें, लेकिन फिर भी नींद न लें। तो अब मैं लंबे और लंबे दुलार के लिए तैयार हूं। अच्छी नींद लेने के लिए आपको बाकी ऊर्जा को फेंकना होगा। और यौन खेल इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं। 0.00 - 6.00 वह: उसके शरीर को आराम की जरूरत है। लेकिन आप प्रेम को आधा सो सकते हैं। वैसे कई महिलाएं जिन्हें पहले ऑर्गेज्म का अनुभव नहीं हुआ है, आधी नींद की अवस्था में ही वे यौन सुख के चरम पर पहुंच जाती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक सपने में वे पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस समय आपको नींद नहीं आती है।

आप: आप गहरी नींद में हैं, और आपको जगाना बहुत मुश्किल है।

मैं चाहता हूं कि हर कोई सेक्स में सामंजस्य स्थापित करे!

क्या आप इस कार्यक्रम से सहमत हैं?

आप में से कई लोगों ने दिन-रात अलग-अलग डिज़ाइन वाली वेबसाइटें देखी होंगी। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान यह हल्का होता है, और रात में, बहुत अधिक अंधा न होने के लिए, इसके विपरीत, यह गहरा हो जाता है। इस लेख में, मैं आपको दिखाऊंगा कि यह कैसे करना है दिन के समय के आधार पर डिजाइन में परिवर्तन.

सबसे पहले, आपको करने की ज़रूरत है 2 सीएसएस फ़ाइलें: दिन और रात। इसे फाइल होने दें दिन.सीएसएसतथा रात.सीएसएसक्रमश।

दिन के समय की गणना और संबंधित शैली फ़ाइल को जोड़ने के रूप में किया जा सकता है जावास्क्रिप्ट, जल्द ही पीएचपी. लेकिन दूसरे मामले में, हमारे लिए आगंतुक के समय क्षेत्र का पता लगाना मुश्किल होगा, और परिणामस्वरूप, उसका समय। हमारे पास सर्वर पर एक दिन हो सकता है, और आगंतुक अँधेरी रात, और यह दैनिक डिज़ाइन प्रदर्शित करेगा, जो बहुत ही अजीब है। जबकि इन जावास्क्रिप्टइस संबंध में कोई समस्या नहीं हैं। इसलिए, हम आपके साथ लागू करते हैं डिजाइन परिवर्तन स्क्रिप्टके माध्यम से जावास्क्रिप्टइसे यथासंभव सही ढंग से काम करने के लिए।

तो, इन सबके लिए पूरा कोड नीचे दिया गया है:

कोड बहुत सरल है। डिफ़ॉल्ट रूप से, दैनिक स्टाइलशीट शामिल है। और वैसे, यह उनके पास रहेगा जिन्होंने इसे बंद कर दिया है जावास्क्रिप्ट. उन लोगों के लिए जिन्होंने इसे सक्षम किया है और यह रात का समय है, यह रात के समय की स्टाइलशीट में बदल जाएगा। जैसा कि आप देख सकते हैं, स्क्रिप्ट बहुत सरल है।

यदि आप अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप सुधार कर सकते हैं दिन के समय के आधार पर साइट के डिजाइन को बदलने के लिए स्क्रिप्टखाता जोड़कर वर्तमान दिनऔर महीने। जाहिर सी बात है 20 दिसंबर 18:00यह वास्तव में सड़क पर रात है, जबकि 20 जून और 21:00अभी भी प्रकाश। इसलिए, एक प्रशिक्षण के रूप में, आप एक एल्गोरिथ्म के साथ आ सकते हैं जो इसे ध्यान में रखेगा।

चक्रीयता सभी जैव प्रणालियों की विशेषता है और यह इस तथ्य से समझाया गया है कि कोई भी प्रक्रिया अनिश्चित काल तक नहीं चल सकती है, एक विराम आवश्यक रूप से पालन करना चाहिए, जिसके दौरान आराम, बहाली और शक्ति का संचय होता है। प्रत्येक जीवित जीव के लिए, तीव्रता के औसत स्तर पर कार्यों के दीर्घकालिक रखरखाव की तुलना में न्यूनतम और अधिकतम अवधियों का प्रत्यावर्तन बहुत अधिक कुशल और किफायती है।

मानव शरीर एक वास्तविक सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा है।हम अक्सर इसके सभी अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं के काम के अविश्वसनीय समन्वय को पूरी तरह से महसूस भी नहीं करते हैं। हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं बहुत ही जटिल और अनुकूल होती हैं। में से एक अद्भुत विशेषताएंहमारा शरीर परिवर्तनों का एक समूह है जिसे बायोरिदम कहा जाता है।

मानव दैनिक बायोरिथम और उसकी नींद

तो, बायोरिदम गतिविधि में वृद्धि और कमी में आवधिक परिवर्तन है जैविक प्रक्रियाएं, जो स्वतंत्र रूप से समर्थित हैं और किसी भी स्थिति में स्वतंत्र रूप से पुन: उत्पन्न होते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रकृति चक्रीय है।इन चक्रों की अलग-अलग अवधि होती है: दैनिक, वार्षिक, चंद्र मासआदि। रात में दिन का परिवर्तन, ऋतुएँ, हमारे ग्रह के चारों ओर चंद्रमा का मार्ग - यह सब हमारी पृथ्वी पर सभी जीवन के अस्तित्व के लिए प्रारंभिक शर्तें हैं, इसलिए, निश्चित रूप से, बायोरिदम न केवल मनुष्यों के लिए, बल्कि अंतर्निहित हैं अन्य जीवित जीवों के लिए। फूलों की कलियाँ रात में बंद हो जाती हैं, भालू हाइबरनेट करते हैं, चींटियाँ एंथिल के प्रवेश द्वार को बंद कर देती हैं, ये सभी प्राकृतिक चक्रों के परिवर्तन से जुड़े बायोरिदम के उदाहरण हैं।

किसी व्यक्ति की उच्च जीवन क्षमता का सीधा संबंध उसके बायोरिदम से होता है। शारीरिक गतिविधि ऐसे समय पर होनी चाहिए जो इसके लिए सबसे अनुकूल हों। यदि आप गतिविधि के पतन के चरण के दौरान तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। साथ ही अधिकतम गतिविधि की अवधि के दौरान सोने की कोशिश करना। प्रत्येक बायोरिदम की विशेषता है निम्नलिखित मानदंड: अवधि, आवृत्ति, चरण और आयाम।

बायोरिदम अवधि प्रति यूनिट समय में परिवर्तन के एक चक्र की अवधि है (उदाहरण के लिए, दैनिक बायोरिदम की अवधि के 24 घंटे)

बायोरिदम आवृत्ति - समय की प्रति इकाई आवधिक प्रक्रियाओं की आवृत्ति।

बायोरिदम का चरण - प्रति यूनिट समय बायोरिदम की अवधि का हिस्सा ( पहला भाग, सक्रिय चरण, आदि)

बायोरिदम का आयाम - बायोरिदम की अवधि के दौरान गतिविधि में उतार-चढ़ाव की सीमा।

मनुष्य को जैविक लय की एक विशाल विविधता की विशेषता है:ये सेलुलर अवधि, और रक्त चक्र, और श्वसन, और दैनिक परिवर्तन, और मौसमी हैं। और इस सब में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि बीच अलग अवधिबायोरिदम बेहतरीन तुल्यकालन, बहुलता और निरंतरता है।

इस लेख में हम सबसे ज्यादा ध्यानआइए दैनिक बायोरिदम पर ध्यान दें, जो चरणों के परिवर्तन में व्यक्त किया गया है जागना - नींद।

औसत दैनिक मानव बायोरिदम

सुबह 4-5 बजे(आपकी भौगोलिक स्थिति के वास्तविक समय में) - शरीर को जागृति के लिए तैयार करना। गतिविधि में क्रमिक वृद्धि।

सुबह के 5 बजे- मेलाटोनिन का कम उत्पादन, शरीर के तापमान में धीरे-धीरे वृद्धि, गतिविधि हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि, एड्रेनालाईन, हीमोग्लोबिन और शर्करा के स्तर में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, दबाव में वृद्धि। यह सब बढ़ते सड़क शोर, रोशनी में बदलाव, तापमान में बदलाव के प्रभाव में तेज होता है। कृपया ध्यान दें कि गतिविधि के लिए शरीर की तैयारी उस समय होती है जब ज्यादातर लोग गहरी नींद पर विचार करते हैं।

सुबह 6 बजे- अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल का उत्पादन, जिसे "जागृति हार्मोन" भी कहा जाता है। यह इस समय है कि आपका शारीरिक जागरण होता है, एक नया दिन शुरू करने का इष्टतम समय, यदि आप भी दैनिक बायोरिदम के अनुसार बिस्तर पर गए थे।

सुबह 7 से 9 बजे तक- चार्जिंग का समय, मॉर्निंग ट्रेनिंग, फिजिकल एक्टिविटी। और फिर अपने लिए अधिक आकर्षक मूल्य प्रणाली चुनें। रूढ़िवादी चिकित्सा और आहारशास्त्र का कहना है कि यह वह समय है जब आपको अपना नाश्ता करना चाहिए। आधुनिक जैव रसायन और बायोरिदमोलॉजी इस बात पर जोर देते हैं कि सुबह 4 बजे से दोपहर 12 बजे तक शरीर आत्म-शुद्धि के चरण से गुजरता है, इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस मामले में हस्तक्षेप नहीं किया जाना चाहिए और आपको दोपहर 12 बजे तक नहीं खाना चाहिए, केवल पीना चाहिए .

सुबह 9 बजे- उच्च मानसिक गतिविधि, अच्छी कार्य क्षमता(लेकिन केवल अगर आप समय पर जागते हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने मुश्किल से 8 बजे अपनी आंखें खोली और सक्रिय रूप से काम नहीं किया, सुबह 9 बजे उच्च प्रदर्शन का पता लगाना मुश्किल होगा), यह अच्छी तरह से काम करता है अल्पावधि स्मृति. यह पचने का समय है नई जानकारी, आपको अपने आप को शारीरिक रूप से लोड नहीं करना चाहिए।

9-10 घंटे- योजना और आसान आराम के लिए समय।

9-11 घंटे- आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करना, इसलिए, सक्षम डॉक्टर इस समय दवाएं लिखेंगे जो शरीर के रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।

12 घंटे- कम करना शारीरिक व्यायामयदि वे मौजूद हैं। इस समय, मानसिक गतिविधि भी कम हो जाती है, रक्त धीरे-धीरे पाचन अंगों में प्रवाहित होता है, क्योंकि। (जैसा कि ऊपर बताया गया है) खाने के लिए 12 घंटे का समय सबसे अच्छा समय है। मांसपेशियों की टोन, नाड़ी की दर और रक्त चापघट रहे हैं।

13 घंटे- अनुयायियों के लिए लंच ब्रेक रूढ़िवादी दवा. बायोरिदमोलॉजी के समर्थकों के लिए दोपहर के भोजन का अंत।

13-15 घंटे- विश्राम। ऐसा नहीं है कि केवल दक्षिणी देशों में इस समय एक सायस्टा पड़ता है। उत्तरी देशों में, जहां दिन का सूरज इतना सक्रिय नहीं है और जागने में हस्तक्षेप नहीं करता है, फिर भी, इस अवधि के दौरान गतिविधि भी कम हो जाती है, शरीर भोजन के दौरान प्राप्त होने वाली चीज़ों को अवशोषित करने में व्यस्त है।

इस अवधि में, लगभग 14 घंटे, न्यूनतम होता है दर्द संवेदनशीलताइसलिए दर्द निवारक दवाओं का असर सबसे ज्यादा होता है। उदाहरण के लिए, इस समय दंत चिकित्सक के पास जाना बहुत सुविधाजनक है।

15 घंटे- दीर्घकालिक स्मृति की अधिकतम गतिविधि।

16 घंटे- प्रदर्शन में एक और वृद्धि।

16-19 घंटे- उच्च शारीरिक गतिविधि. खेलकूद के लिए आदर्श समय। साथ ही उच्च बौद्धिक गतिविधि। जो लोग इस समय तक काम पर देर से आते हैं, एक नियम के रूप में, अपने मामलों को जल्दी और सफलतापूर्वक पूरा करते हैं।

19 घंटे- रात का खाना (थोड़ा पहले हो सकता है, लेकिन बाद में नहीं)। पसंदीदा कार्बोहाइड्रेट भोजन. अभी भी उच्च प्रतिक्रिया और गतिविधि बनाए रखना।

20 घंटे के बाद मानसिक स्थितिस्थिर, बेहतर स्मृति। 21:00 के बाद, गोरों की संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है। रक्त कोशिका(प्रतिरक्षा बढ़ जाती है), शरीर का तापमान गिर जाता है, कोशिका नवीनीकरण जारी रहता है।

21-22 घंटे- शरीर को रात के आराम के लिए तैयार करना, शरीर के तापमान और दबाव को कम करना, शरीर के कार्यों को धीमा करना।

22 घंटे- प्रतिरक्षा में है सक्रिय चरणसोते समय आपकी यथासंभव रक्षा करने के लिए। यह 22:00 बजे है कि आपको बिस्तर पर जाना चाहिए। बस बायोरिदम के व्यवस्थित उल्लंघन से शरीर कमजोर हो जाता है, रोग और मनोवैज्ञानिक परेशानी होती है।

22-2 पूर्वाह्न- शरीर की कोशिकाओं का नवीनीकरण। उन लोगों में अवसाद की संवेदनशीलता जो दिन के इस समय लंबे समय तक जागते हैं।

सुबह 3-4 बजे- सबसे गहरी नींद, सबसे कम स्तरदिन के दौरान गतिविधि हार्मोन, सबसे अधिक हल्का तापमानतन। जिस अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि का शरीर पर सबसे खराब प्रभाव पड़ता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बायोरिदम एक जिद्दी चीज है। वह आपके कार्यसूची, आपके शौक और कमजोरियों के प्रति उदासीन है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आहार को कैसे सही ठहराते हैं, रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच सोना चाहिए। नहीं तो आप रोज अपनी ताकत को कमजोर करते हैं।

जिंदगी आधुनिक आदमीइसके सिर पर बहुत कुछ बदल गया है, और अक्सर, अवसर के बावजूद, हम अभी भी, लंबी अवधि की आदतों के कारण, शारीरिक गतिविधि में गिरावट की अवधि के दौरान जागते रहते हैं और शरीर की उच्च गतिविधि की अवधि के दौरान नींद गायब हो जाती है। अनुकूल क्षण।

याद रखें कि हमारा लेख किससे शुरू हुआ था: मानव शरीर एक ऑर्केस्ट्रा है, जो कई सिंक्रनाइज़ कार्यों के साथ सबसे सटीक तंत्र है। और इस तंत्र की दीर्घकालिक सुसंगतता केवल आप पर निर्भर करती है तर्कसंगत उपयोग खुद की सेना, समय पर सोने और आराम करने से।प्रकाशित

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

दिन का समय मस्तिष्क के कामकाज और सूचना की धारणा और प्रसंस्करण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि वृद्ध लोगों का दिमाग किसमें बेहतर काम करता है? दिन के समयजबकि युवा लोगों का मस्तिष्क शाम और रात में प्राप्त जानकारी को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम होता है।

कुछ साल पहले, वैज्ञानिकों ने छात्रों और वृद्ध लोगों के एक समूह की संज्ञानात्मक क्षमताओं का परीक्षण किया।

पहले चरण में रात में अध्ययन किया गया। परिणाम से पता चला कि छात्रों की जानकारी को देखने और संसाधित करने की क्षमता रात में बहुत अधिक होती है।

अगले चरण के दौरान वैज्ञानिकों ने सुबह आठ बजे दोनों समूहों का परीक्षण किया। परिणाम अप्रत्याशित थे: छात्रों ने दिन के दौरान और बड़े लोगों को - शाम और रात में जानकारी को बहुत खराब माना। तदनुसार, वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया कि अलग आयु के अनुसार समूहपास होना विभिन्न संकेतकमन की गतिविधि और दिन के समय के आधार पर सूचना की धारणा पर।

लार्क और उल्लू का दिमाग अलग तरह से काम करता है।

वहीं, कनाडा में ऑस्ट्रेलियन यूनिवर्सिटी ऑफ अल्बर्टा के वैज्ञानिकों ने पाया कि मॉर्निंग लार्क्स और नाइट उल्लुओं का दिमाग सबसे ज्यादा सक्रिय होता है। अलग समयदिन। न्यूरोलॉजिस्ट ने समीक्षा की मस्तिष्क गतिविधिलोगों के दो समूह: वे जो सुबह जल्दी उठते हैं और सबसे ज्यादा जागते हैं और जो इसके विपरीत, आमतौर पर रात में जागते हैं।

जीवन शैली और नींद के पैटर्न के बारे में सवालों के जवाब देने के बाद अध्ययन प्रतिभागियों को समूहीकृत किया गया। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग की मदद से, मांसपेशियों के काम और रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के माध्यम से मार्गों की उत्तेजना का परीक्षण करके मस्तिष्क उत्तेजना की जांच की गई।

यह पाया गया कि "लार्क" का मस्तिष्क सुबह नौ बजे सबसे अधिक सक्रिय होता है, और दिन के दौरान मस्तिष्क की उत्पादकता कम हो जाती है। "उल्लू" के बारे में पूरी तरह से विपरीत डेटा प्राप्त किया गया था: मस्तिष्क की गतिविधि का चरम शाम नौ बजे दर्ज किया गया था।

विशेषज्ञ यह जानकर भी हैरान थे कि "उल्लू" पूरे दिन शारीरिक रूप से मजबूत थे, लेकिन दिन के दौरान "लर्क" के शरीर की शारीरिक क्षमता में वृद्धि नहीं हुई। प्रारंभ में, यह माना गया था कि मजबूत रात की नींदशरीर की सहनशक्ति बढ़ाएं। इसके अलावा, मस्तिष्क पथों की प्रतिवर्त उत्तेजना मेरुदण्ड"लार्क" और "उल्लू" दोनों में दिन भर में वृद्धि हुई।

निष्कर्ष बताते हैं कि तंत्रिका तंत्र जागने और नाटकों के एक अलग तरीके से अलग-अलग कार्य करता है महत्वपूर्ण भूमिकान केवल मस्तिष्क, बल्कि पूरे जीव के अधिकतम प्रदर्शन के लिए।

1. सुबह 6 से 7 बजे तक - "विंडो" जब दीर्घकालिक स्मृति सबसे अच्छा काम करती है, तो इस अवधि के दौरान प्राप्त सभी जानकारी आसानी से अवशोषित हो जाती है।

2. 8 से 9 चालू होता है तार्किक सोच, यह सर्वाधिक है सही समयजुड़ी हुई किसी भी गतिविधि के लिए - एक ही समय में - याद रखने और विश्लेषण के साथ।

3. सुबह 9 से 10 बजे तक - इष्टतम घंटेसूचना और आंकड़ों के साथ काम करने के लिए।

4. 11 से 12 दिनों तक बौद्धिक कार्यों की प्रभावशीलता कम हो जाती है, इसलिए, आप अपना ध्यान किसी अमूर्त चीज़ पर लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, संगीत सुनें।

5. लंच के लिए 11 से 14:00 बजे तक का समय सबसे अच्छा है। इन घंटों के दौरान, जैसा कि वे पूर्व में कहते हैं, "पाचन अग्नि" का चरम होता है, जब लिया गया भोजन पच जाता है और आत्मसात हो जाता है। सबसे अच्छा तरीका.

6. 12:00 से 18:00 बजे तक - सही समयसक्रिय कार्य के लिए। बाद के घंटों में श्रम मस्तिष्क को टूट-फूट के लिए काम करने के लिए मजबूर करता है। इस तरह के ओवरस्ट्रेन के पहले लक्षण सो जाने में कठिनाई हैं।

7. 21:00 से 23:00 तक मन का पूर्ण विश्राम होता है और तंत्रिका प्रणाली.

8. 23:00 से 1 बजे तक, स्वप्न में सूक्ष्म ऊर्जा की सक्रिय बहाली होती है । पर चीन की दवाईइसे "ची" कहा जाता है, भारतीय योगी इसे "प्राण" कहते हैं, आधुनिक विज्ञानतंत्रिका और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।

9. 1 से 3 बजे तक, एक सपने में एक व्यक्ति भावनात्मक ऊर्जा को बहाल करता है।

हमारे शरीर के कामकाज पर दिन के समय का प्रभाव और व्यक्तिगत निकाय

मानव शरीर रात में आराम मोड में और दिन के दौरान जागने की स्थिति में काम करता है। हमारे शरीर के अंग भी आराम से काम करते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ प्रक्रियाओं को अंग या तंत्र के जागने के समय सबसे अच्छा किया जाता है।

किसी अंग या तंत्र को जगाना उतना ही बेकार है जितना कि नींद में सोए हुए व्यक्ति को अचानक जगा देना। अन्यथा, पूरे जीव के काम में एक मजबूत विफलता है।

हम दिन के घंटों और रात से अंगों के काम का वर्णन करना शुरू करेंगे, जैसा कि यूरोपीय लोगों के बीच प्रथागत है।

सुबह 1 बजे - यदि आप इस समय तक जागते हैं, तो व्यक्ति बहुत हंसमुख और आत्मविश्वासी महसूस करेगा; पित्ताशयदर्द के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील; ऐसा लगता है कि वह सो रहा है, लेकिन वह पहले से ही जाग रहा है।

2 बजे - लीवर क्लींजिंग मोड में काम करता है और खुद से जहर निकालता है।

3 बजे - पूरा शरीर शारीरिक थकावट का अनुभव करता है, यह जम जाता है। सभी बायोइम्पल्स और बायोइंडिकेटर कम हैं। बेहतर निद्रा।

सुबह 4 बजे - इस समय को अक्सर "मृत्यु का समय" कहा जाता है: शरीर नींद के अंत और जागने की शुरुआत के कगार पर संतुलन रखता है। सुनवाई बहुत तेज हो जाती है। इस समय प्रातः 3 बजे की भाँति लोगों को जगाना विशेष रूप से हानिकारक होता है।

सुबह 5 बजे - इस समय उठना अच्छा है, जागरण आसान और जोरदार होगा। इस समय तक नींद के सभी चरण पूरे हो चुके होते हैं, लेकिन गुर्दे सो रहे होते हैं। बड़ी आंत काम करने लगती है।

सुबह 6 बजे - शरीर जागता है। पेटकाम करना जारी रखता है।

भोर के 7 बजे - पेट अभी खाने को तैयार नहीं होता, वह ठीक हो जाता है और शुद्ध हो जाता है; प्रतिरक्षा रक्षाबढ़ा हुआ। इस समय हर्बल दवाएं लेना अच्छा है, होम्योपैथी और भी बेहतर है। आप गर्म, अत्यधिक पतला रस, अधिमानतः सब्जी और शहद पी सकते हैं।

सुबह 8 बजे - लीवर अपनी सफाई का काम पूरा करता है: किसी भी हालत में कोई दवा न लें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान न करें! पेट शुरू होता है नया चक्र.

रात 9 बजे - दर्द के प्रति संवेदनशीलता में कमी; दिल पूरी क्षमता से काम कर रहा है। आप ऐसी प्रक्रियाएं कर सकते हैं जो आपको बहुत सुखद न लगे। पेट अपना प्रारंभिक कार्य जारी रखता है।

दोपहर के 10 बजे - शरीर में है उत्कृष्ट हालतऔर उत्कृष्ट प्रदर्शन। मस्तिष्क विशेष रूप से सक्रिय है। इस समय बौद्धिक गतिविधि, एकाग्रता और ध्यान दिखाया जाता है। काम पर तिल्ली।

रात 11 बजे - जारी अच्छी नौकरीएक पूरे के रूप में पूरे जीव। हृदय पूरी क्षमता से तिल्ली से जुड़ा होता है।

दोपहर 12 बजे - शरीर की सभी ताकतें जुटाई जाती हैं; यदि इस समय भोजन किया जाए तो हल्का होना चाहिए, क्योंकि शरीर काम के लिए गतिशील होता है, आराम करने या खाने के लिए नहीं। हृदय इष्टतम स्थिति में है।

13 घंटे - जिगर सोता है; इसे परेशान नहीं किया जाना चाहिए, इसे यकृत, ट्यूबेज आदि से साफ नहीं किया जाना चाहिए। इस समय, आप आराम कर सकते हैं, और कुछ के लिए, आराम बस आवश्यक हो जाता है। छोटी आंतकाम पर।

14 घंटे - तेजी से गिरावटशरीर की सभी प्रतिक्रियाएं; दिन का "निम्न शिखर"; मनोरंजन सभी के लिए एक आवश्यकता है।

15 घंटे - सभी भावनाओं और धारणाओं को उच्चतम अभिव्यक्तियों तक तेज किया जाता है। इस समय, आपको किसी भी नकारात्मक स्थितियों और प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए अपने व्यवहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। उन लोगों को डेट न करना बेहतर है जिन्हें आप पसंद नहीं करते - वे चिड़चिड़े हो सकते हैं।

सोलह बजे तक सब कुछ सामान्य हो जाता है। छोटी आंत मूत्राशय की गतिविधि को पूरा करती है।

शाम 4 बजे - हाई ब्लड शुगर! जिन लोगों को खून की समस्या है, उनके लिए विशेष रूप से अपना ख्याल रखें, संचार प्रणाली, हृदय। तनाव से बचें। मूत्राशय का शिखर।

17 घंटे - पूरे शरीर का और व्यक्ति का - काम पर बहुत उच्च प्रदर्शन। गुर्दे में एक नया चक्र शुरू होता है।

18 घंटे - दर्द की प्रतिक्रिया में कमी; तंत्रिका तंत्र शांत होना चाहता है; बड़े निर्णय लेना बंद कर दें। गुर्दे बहुत अच्छा काम कर रहे हैं।

19 घंटे - उच्च मानसिक अस्थिरता; उत्तेजनाओं की प्रतिक्रियाएँ बहुत तीखी और परस्पर विरोधी होती हैं। दबाव की बूंदों, दिल की विफलता से पीड़ित, मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन से ग्रस्त लोगों में सिरदर्द संभव है।

एलर्जी प्रवण: परेशान करने वाले पदार्थ न लें, संभव एलर्जी. आराम के लिए गुर्दे फिर से बनने लगते हैं।

20 घंटे - पूरा शरीर पूरी तरह से काम करता है; अधिकतम प्रदर्शन। जो हो रहा है, उस पर अतिरंजना: सटीक, सही, तेज। हालांकि, चिड़चिड़े लोगों को खुद को संयत रखना चाहिए। पेरीकार्डियम की गतिविधि।

21 घंटे - स्मृति और बुद्धि महान काम करते हैं। मस्तिष्क सतर्क है और अच्छी तरह से काम कर रहा है। पेरीकार्डियम का शिखर। तीन हीटर चालू करें।

22 घंटे - शरीर जहर, रोगाणुओं, वायरस के विनाश में लगा हुआ है। ल्यूकोसाइटोसिस है। शरीर का तापमान कम और कम होता है। पेरीकार्डियम को शांत करना। तीन हीटरों की चोटी और 23 बजे तक शांत।

23 घंटे - सभी प्रतिक्रियाएं कमजोर हैं, कम हो गई हैं, शरीर पूरी तरह से आराम करने लगा है। इस समय सोना बेहतर होता है। पित्ताशय की थैली गतिविधि।

00 घंटे - काम का चरम और पित्ताशय की थैली की शांति। जीव पिछले दिन के संश्लेषण में लगा हुआ है, प्रत्येक अंग से अलग से शुरू होता है और उस दिन होने वाली घटनाओं के साथ समाप्त होता है।

हालांकि, शरीर के मालिक की बौद्धिक उपस्थिति की उम्मीद नहीं की जाती है, क्योंकि आत्मनिरीक्षण और आत्म-चिकित्सा (पुनर्योजी) कार्य, स्वभाव से मनुष्य में निहित है, काम करता है। प्यारा सा सपना.

यदि कोई व्यक्ति रात 10 बजे सो जाता है और तुरंत सो जाता है, तो 1 बजे से पहले उसे सबसे अच्छे तरीके से पर्याप्त नींद आती है, और आप सोने में बहुत समय नहीं लगा सकते हैं। ये तीन घंटे की नींद पांच घंटे के गहरे आराम के बराबर है।

तीन हीटर - उनका आधार पेरीकार्डियम है, जिसे इस समय अतिभारित नहीं किया जा सकता है। तीन हीटरों के दौरान कोई भी न लें मादक पदार्थ, कॉफ़ी। "तीन हीटर" - यह शब्द हमारे पास आया प्राच्य चिकित्सा, जो इसकी स्थापना करता है चिकित्सा के तरीकेऊर्जा चैनलों और बिंदुओं के साथ काम करते समय, जो किसी व्यक्ति के लगभग पूरे शरीर (त्वचा) में स्थित होते हैं।

बायोएनेरगेटिक बिंदु किसी व्यक्ति की त्वचा पर किसी रोगग्रस्त अंग या शरीर के हिस्से का प्रक्षेपण नहीं है। बायोएनेरजेनिक बिंदु एक निश्चित चैनल के माध्यम से इस या उस अंग के काम से जुड़ा होता है। इस सिद्धांत के अनुसार, उदाहरण के लिए, कर्ण-शष्कुल्लीहथेलियों पर, हाथ के पिछले भाग पर, पैरों पर वे सभी बिंदु होते हैं जिनसे होकर हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों पर प्रभाव पड़ता है।

तीन हीटरों को टिप से विस्तारित चैनल के रूप में भी माना जा सकता है रिंग फिंगरकलाई तक चौथे और पांचवें मेटाकार्पस के माध्यम से, फिर प्रकोष्ठ के पीछे से क्यूबिटल फोसा तक, फिर बांह के पार्श्व भाग तक, कंधे तक, कॉलरबोन तक, सुप्राक्लेविक्युलर फोसा में, फिर यह शाखाओं में छातीऔर आंशिक रूप से पेरीकार्डियम में जाता है, फिर डायाफ्राम में, in सौर्य जाल. तीन हीटर पूरे शरीर की "कनेक्टिंग लाइन" हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे अपने पूरे जागरण के दौरान पूरी तरह से पर्याप्त निर्णय नहीं ले सकते हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि शरीर थका हुआ है। उसे जरूरत है अच्छी नींद, जिसका मूल्य घड़ी द्वारा, उसके प्रत्येक चरण से आंका जा सकता है।

नींद का ऊर्जा मूल्य

नींद के इतने समृद्ध मूल्य के बारे में अधिक विस्तृत विचार करने से पहले, हमें इसके चरणों, या चरणों का उल्लेख करना चाहिए धीमी नींद, जो 90 मिनट तक रहता है:

• स्टेज I आधी नींद की सामान्य अवस्था से ज्यादा कुछ नहीं है;
• चरण II आधे घंटे से अधिक नहीं रहता है, इस अवधि के दौरान सोते हुए व्यक्ति को जगाना सबसे आसान होता है;
• तृतीय चरणधीमी नींद की शुरुआत की विशेषता;
• स्टेज IV उपस्थिति को प्रभावित करता है गहन निद्राजिस दौरान व्यक्ति सपने देखता है।

कई लोगों की बीमारियां, सबसे पहले, इस तथ्य के कारण होती हैं कि नींद की अपर्याप्त संख्या आराम के लिए समर्पित है। आखिरकार, प्रत्येक कोशिका की बहाली के लिए अलग-अलग समय पर इसका एक अलग मूल्य होता है। मानव शरीर. इसके अलावा, यह है पुरानी नींद की कमीअनेक रोगों के द्वार खोलता है।

नींद के दौरान रिकवरी होती है ऊर्जा बलजीव, मजबूत करता है, थकावट को रोकता है तंत्रिका कोशिकाएं, मांसपेशियों के तंतुओं को बहाल किया जाता है।

दिन के निश्चित समय पर सोने का महत्व

यह ठीक-ठीक कहना असंभव है कि किसी व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है। आखिरकार, यह संकेतक इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं, उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर दिन के शासन से। तो, बच्चा कम से कम 10 घंटे सोता है, प्रीस्कूलर - लगभग 7 घंटे।

विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको कम से कम 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए। तो, नीचे एक तालिका है जो घंटे के हिसाब से नींद के मूल्य को पूरी तरह से दर्शाती है। इस डेटा के लिए धन्यवाद, हर किसी को अपना स्लीप शेड्यूल बनाने का अधिकार है। बेशक, रात के आराम के लिए सबसे अच्छा समय मध्यरात्रि से पहले की अवधि है। यह तब होता है जब शरीर की हर कोशिका बहाल हो जाती है।

22-24 घंटों की अवधि में, मान लीजिए, तंत्रिका तंत्र का रिबूट होता है। यदि कोई व्यक्ति किसी कारणवश इस समय मॉर्फियस के राज्य में नहीं जाता है, तो उसकी नसें सीमा पर होंगी। नतीजतन, शरीर को दिन के आराम की आवश्यकता होगी। यदि यह प्रदान नहीं किया जाता है, तो स्मृति हानि, प्रतिक्रियाओं का अवरोध नींद की कमी के मुख्य साथी हैं।

यदि हम गूढ़ ज्ञान की दृष्टि से घड़ी के हिसाब से सोने के मूल्य पर विचार करते हैं, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि जो लोग अपनी ताकत बहाल करने और सुबह 3-4 बजे उठने का प्रबंधन करते हैं, वे आसानी से अपनी क्षमताओं का विकास कर सकते हैं। आखिरकार, अभी दुनिया ऐसा अवसर प्रदान करती है।

4-5 घंटे पूरे दिन के लिए अच्छा समय है, सूर्य का समय।

5-6 - ग्रह पर शांति हावी है, और 6 से 7 लोगों के अंतराल में इष्टतम जीवन शक्ति का भंडार है।

दिन की नींद का मूल्य

यह अकारण नहीं है कि बच्चों को दिन में बालवाड़ी में सुला दिया जाता है। आखिरकार, भले ही यह छोटा हो, नींद के लिए ब्रेक से दक्षता बढ़ जाती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता 50% या 60% अधिक हो जाती है। कई लोगों ने देखा है कि वे अक्सर सुबह 3-5 बजे से 13-15 बजे के बीच सोना चाहते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि दी गई अवधिशरीर का तापमान अपने न्यूनतम तक पहुंच जाता है।

अमेरिकी शरीर विज्ञानियों ने पाया है कि दिन के आराम का किसी भी व्यक्ति की दृश्य प्रतिक्रिया की गति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तो, अध्ययनों के अनुसार, दिन के दौरान यह 10 मिलीसेकंड है, शाम को यह पहले से ही 40 है। यदि शरीर को दिन में कम से कम थोड़ा आराम मिलता है, तो इस गति का संकेतक लगभग 10 पर रहता है।