उदासीनता हो तो क्या करें। उदासीनता: यह कहाँ से आती है और इससे कैसे निपटना है। हर चीज का आधार आपकी अपनी ताकत है

उदासीनता, अवसाद की स्थिति, जब जीवन में कुछ भी नहीं भाता है, और किसी चीज के लिए कोई ताकत नहीं है, लोगों को व्यापक रूप से प्रभावित करता है, और डॉक्टर पहले से ही अलार्म बजा रहे हैं। पहले यह माना जाता था कि उदासीनता एक अस्थायी घटना है, और इसके लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अब, अधिक से अधिक बार, उदासीनता गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले अवसाद में बदल जाती है, जिसका पहले से ही एक अस्पताल में इलाज की आवश्यकता होती है।

किसी व्यक्ति में उदासीनता क्या है, और यह कैसे प्रकट होता है, और ऐसा क्यों होता है

उदासीनता का मुख्य कारण ऊर्जा की कमी है। आधुनिक दुनिया में, हमें हर समय चलते रहना है, हर समय दौड़ना है, दौड़ना है, और हमारे पास आराम करने के लिए एक सेकंड भी नहीं है। कुछ समय के लिए, शरीर मुकाबला करता है, एक "दूसरी हवा" खुल सकती है, फिर तीसरी, चौथी, लेकिन शरीर के संसाधन असीमित नहीं हैं। कुछ बिंदु पर, हमारा शरीर विद्रोह करना शुरू कर देता है और "उदासीनता" नामक रक्षा तंत्र को चालू कर देता है।

उदासीनता शुरू हो जाती है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आप लगातार थकान महसूस करते हैं, जब आपके पास अपना सिर घुमाने की ताकत या इच्छा भी नहीं होती है। हम जानते हैं कि जब हमारे फोन की बैटरी खत्म हो जाती है तो क्या करना चाहिए, लेकिन जब शरीर में बैटरी खत्म हो जाए तो क्या करें? यह तब और भी मुश्किल हो जाता है जब आप कुछ नहीं करना चाहते।

भावनात्मक बर्नआउट की पृष्ठभूमि के प्रति उदासीनता उन लोगों में होती है जो अपना काम बहुत जिम्मेदारी से करते हैं। ये डॉक्टर, बचाव दल, अग्निशामक, पुलिस आदि हैं। अपने आप को काम करने के लिए, लोगों को बचाने और वापसी महसूस न करने से लोग जल जाते हैं। कभी-कभी नपुंसकता और जो आप पर भरोसा करते हैं उसे बचाने में असमर्थता आपके पेशे में या अपने आप में निराशा का कारण बनती है। सबसे पहले, यह खुद को अशिष्टता में प्रकट करता है, और फिर उनके काम के प्रति उदासीनता।

उदासीनता काफी गंभीर स्थिति है। उदासीनता और वैराग्य से शुरू होकर, जीवन के प्रति घृणा भी प्रकट हो सकती है। इस आपदा से कोई भी सुरक्षित नहीं है, और उदासीनता एक महिला, एक पुरुष और एक बच्चे को पछाड़ सकती है।

उदासीनता की स्थिति, यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो आसान आलस्य नहीं है, जिसके साथ यह अक्सर भ्रमित होता है। उदासीनता के केंद्र में साइकोफिजियोलॉजिकल कारण हैं। आलस्य के कारण उदासीनता के कारणों के समान हैं, लेकिन वे इतने खतरनाक नहीं हैं। आलस्य से व्यक्ति अपने आप में सामंजस्य बिठाता है, और वह सचेत रूप से आलसी होता है, कुछ भी नहीं करना चाहता। आलसी व्यक्ति जलन पैदा करता है, और उदासीन व्यक्ति चिंता का कारण बनता है। आलस्य एक व्यक्ति की स्थायी अवस्था है जो वर्षों तक लगातार बनी रहती है, जबकि सक्रिय और हंसमुख लोगों में उदासीनता होती है, और यह एक गंभीर प्रकृति का होता है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक के ध्यान की आवश्यकता होती है।

महिलाओं में कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, कारण

महिलाएं पुरुषों की तुलना में शारीरिक रूप से कमजोर होती हैं, इसके अलावा, वे अक्सर अधिक भावुक और कमजोर होती हैं। इस संबंध में, महिलाओं में उदासीनता के कारण विभिन्न मूल के हो सकते हैं।

एक महिला के स्वास्थ्य में हार्मोन बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, पीएमएस, शरीर में एक हार्मोनल तूफान, बार-बार मिजाज का कारण बनता है, और किसी बिंदु पर, यह मूड अपने निम्नतम बिंदु पर जम सकता है।

कुछ बीमारियों के इलाज में महिलाओं को हार्मोनल ट्रीटमेंट से गुजरना पड़ता है। शरीर में हार्मोनल असंतुलन विफलताओं की एक पूरी श्रृंखला का कारण बन सकता है जो उदासीनता का कारण बनता है। भूख परेशान है, एक नियम के रूप में, महिलाएं अधिक खाना शुरू कर देती हैं, वजन बढ़ाना शुरू कर देती हैं, और दर्पण में देखते समय गंभीर तनाव का अनुभव करती हैं। यदि उपचार वांछित प्रभाव नहीं लाता है तो यह तनाव बढ़ जाता है। भविष्य में अविश्वास, लड़ने की ताकत की कमी, उदासीनता और अवसाद की ओर ले जाती है।

एकतरफा प्यार किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत बड़ी परीक्षा होती है, लेकिन कुछ महिलाएं इसे अधिक तीव्रता से अनुभव करती हैं। यदि अलगाव होता है, तो एक महिला परित्यक्त, बेकार महसूस करती है और निराशा की लहर उसे ढँक लेती है। सबसे पहले, यह रोने की एक समझ में आने वाली इच्छा है, और ऐसे क्षणों में कोई भी इस प्रवाह को बाधित करने के लिए उत्सुक नहीं है। ऐसा माना जाता है कि ऐसे मामलों में उसे रोने देना आवश्यक है, लेकिन मैत्रीपूर्ण समर्थन के बिना, महिला आँसू से थक जाती है, और जल्द ही खालीपन आ जाता है। तब कोई आंसू नहीं होते, लेकिन कोई अन्य इच्छाएं भी नहीं होतीं।

महिलाओं में उदासीनता अधिक काम का कारण बन सकती है। विशेष रूप से अक्सर यह बच्चे के जन्म के बाद होता है, जब नींद की पुरानी कमी को बच्चे के लिए निरंतर भय से बदल दिया जाता है, और रिश्तेदारों द्वारा बहुत सही बयान नहीं दिया जाता है या जीवनसाथी की मदद की कमी से हीनता की भावना पैदा होती है। एक महिला खुद को बताती है कि वह एक बुरी मां है, एक बुरी पत्नी है, और उसके सभी प्रयासों से कुछ भी नहीं होता है। फिर यह सब क्यों? खाना क्यों बनाएं, साफ करें, अपना ख्याल रखें अगर किसी को आपकी परवाह नहीं है। एक खराब मूड शारीरिक थकान पर आरोपित होता है, जो अंततः उदासीनता की ओर ले जाता है।

अधूरे सपने, बिखरी उम्मीदें, जब सब कुछ उल्टा हो जाता है और एक महिला के पास यह समझने का समय नहीं होता है कि आसपास क्या हो रहा है, तो वह अपने आप में वापस आ जाती है और बाहरी दुनिया पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करती है।

वास्तव में, उदासीनता होने के कई कारण हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु, तनाव, काम की हानि, और जब अप्रिय घटनाओं की एक श्रृंखला नहीं रुकती है, तो सिर में एक तरह का फ्यूज काम करता है, जो सभी भावनाओं और भावनाओं को बंद कर देता है।

पुरुषों में उदासीनता के कारण

स्वयं के प्रति असंतोष की पृष्ठभूमि पर उदासीनता उत्पन्न हो सकती है। पुरुष अक्सर एक असहनीय बोझ उठाते हैं। वे सब कुछ स्पष्ट रूप से योजना बनाते हैं, लेकिन अगर योजना गड़बड़ा जाती है, तो जलन पैदा होती है, खुद पर स्थिति का सामना करने में असमर्थ होने का आरोप लगाते हैं, और परिणामस्वरूप, कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है।

दिन-प्रतिदिन दोहराई जाने वाली निरंतर दिनचर्या को पहले ही इसका नाम मिल गया है: "ग्राउंडहोग डे"। एक व्यक्ति फंसा हुआ महसूस करता है और इससे बच नहीं सकता है। प्रत्येक नया दिन पिछले एक के समान है। मनुष्य भविष्य नहीं देखता, वह घेरे में जाता है, और इसका कोई अंत नहीं है। सब कुछ अपना अर्थ खो देता है, घर-काम, काम-घर, और जीवन के सभी रंग फीके पड़ जाते हैं। एक आदमी स्वचालित रूप से सभी आंदोलनों, कार्यों को करता है, और धीरे-धीरे खुद पर नियंत्रण खो देता है। उसे याद नहीं रहता कि वह कौन सा दिन है, चाहे वह जूते पहने, या चप्पल पहनकर काम पर जाए, वह हर चीज के प्रति उदासीनता से जकड़ा हुआ है। एक दिन, वह बस सुबह काम के लिए नहीं उठेगा और बिस्तर पर लेटा रहेगा, छत को खाली देखेगा। वह एक जीवित व्यक्ति के रूप में स्वयं को जानना बंद कर देता है, और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। उदासीन अवसाद के साथ, मानसिक अलगाव का विचलन प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" के बारे में जागरूकता खो देता है। आत्म-संरक्षण की वृत्ति गायब हो जाती है, जैसे अस्तित्व की इच्छा।

अगर एक आदमी बहुत ज्यादा जिम्मेदार है, तो वह अक्सर बहुत ज्यादा लेता है। वह हर किसी की मदद करता है, बेशक, हर कोई खुशी से इसका इस्तेमाल करता है। पुरानी थकान, नींद की कमी, अनियमित पोषण और हर दूसरी जिम्मेदारी से पुरानी थकान होती है। शब्द "मैं चाहता हूं" को "आवश्यक" शब्द से बदल दिया गया है, और इसी तरह अंतहीन। यदि आप हमेशा परिस्थितियों का पालन करते हैं, तो अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए, कमजोरी, उनींदापन के साथ-साथ अनिद्रा, थकान और उदासीनता समय के साथ दिखाई देती है।

अक्सर पुरुषों में उदासीनता लंबे समय तक तनाव का परिणाम हो सकती है। अप्रिय काम, परिवार में खराब रिश्ते, यह सब वर्षों से जमा होता है, और धीरे-धीरे सारी ताकत खत्म हो जाती है। अपने स्वयं के कारणों से, एक व्यक्ति स्थिति को बदलना नहीं चाहता है या नहीं चाहता है और जब तक ताकत है तब तक प्रवाह के साथ जाना जारी रखता है।

उदासीनता अचानक शुरू नहीं होती है, और इस विकार के पहले लक्षणों को बहुत पहले देखा जा सकता है जब व्यक्ति बस चलने से इंकार कर देता है।

मनुष्य सबसे पहले अपने शौक को त्याग देता है। यदि वह मछली पकड़ने जाता था, सप्ताहांत के लिए दोस्तों के साथ बार में जाता था, तो उदासीनता की शुरुआत के साथ, यह उसके लिए निर्बाध हो जाता है। वह दोस्तों से दूर हो जाता है और अधिक से अधिक समय अकेले बिताता है, बस दीवार को घूरता रहता है।

फिर अनुपस्थित-मन, सुस्ती, स्मृति हानि और उनींदापन है। आसपास के लोग इसका श्रेय आलस्य को देते हैं, और अलार्म तभी बजने लगता है जब कोई व्यक्ति अपना ख्याल रखना, धोना, खाना और पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है।

यह उदासीनता का एक गंभीर चरण है, और यदि यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह व्यवसाय में उतरने का समय है। एक व्यक्ति अपने आप इस अवस्था से बाहर नहीं निकलेगा और बस मुरझा जाएगा।

थकान और उदासीनता से कैसे निपटें

बहुत कम ही, उदासीनता वाला व्यक्ति खुद मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करता है। मैं लेटना चाहता हूं और कुछ नहीं करना चाहता, यहां तक ​​कि सांस या पलक भी नहीं झपकाता। सब कुछ अपना अर्थ खो चुका है और अपनी स्थिति के प्रति पूर्ण उदासीनता किसी व्यक्ति को उपचार की आवश्यकता का एहसास नहीं होने देती है।

आखिरकार, कई लोग उदासीनता के पहले लक्षणों को याद करते हैं और सब कुछ साधारण थकान के लिए करते हैं। वे सोने की उम्मीद करते हैं, छुट्टी पर जाते हैं और सब कुछ बीत जाएगा। केवल समय पर ब्रेक लेना हमेशा संभव नहीं होता है, और काम पर उन्हें अतिरिक्त जरूरी काम से भरा जा सकता है।

ऐसे मामलों में, अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है और "ड्राफ्ट हॉर्स" की तरह नहीं चलाया जाना चाहिए। कभी-कभी, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए, आप अधिकारियों को एक अल्टीमेटम दे सकते हैं। बेशक, यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर उदासीनता आप पर हावी हो जाती है, तो आप पहले से ही अपनी नौकरी खो सकते हैं। केवल तुम ही बीमार, दुखी और बेकार होगे। कल का मूल्यवान कर्मचारी कल के वर्कहॉलिक की धुंधली छाया में बदल जाएगा।

उदासीनता आधुनिक समाज की एक समस्या है, और इसलिए इस विकार की रोकथाम करना अधिक उचित है, और इसे नैदानिक ​​स्थिति में नहीं लाना है, जो कि रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, R45.3 का सूचकांक है। मनोभ्रंश और उदासीनता"।

उदासीन अवसाद का उपचार - सही दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है

उदासीन अवसाद का इलाज हमेशा आसान नहीं होता है। अक्सर आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो शरीर के मनोविश्लेषण और पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा को जोड़ती है। जब तक रिश्तेदार अलार्म बजाना शुरू करते हैं, तब तक रोगी पहले से ही नैतिक और शारीरिक रूप से थक चुका होता है, उसके पास इलाज के लिए भी ताकत नहीं होती है। कमजोरी और लंबे समय तक उपवास रखने से शरीर थक जाता है और हर गतिविधि मुश्किल हो जाती है।

ऐसे मामलों में, रोगी की शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जाता है, पोषण बढ़ाया जाता है, और उसके बाद ही, मनोचिकित्सा सत्र निर्धारित किए जाते हैं।

उदासीनता की गंभीर स्थिति के मामले में, उपचार अक्सर सम्मोहन सत्रों से शुरू होता है। रोगी तक पहुंचना, उसे उसके स्तब्धता से बाहर निकालना और उसे ठीक होने की प्रेरणा देना महत्वपूर्ण है। सम्मोहन की स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी समस्याओं से मुक्त हो जाता है, और किसी व्यक्ति की स्मृति के सभी कोनों की जांच करके, यह पता लगाया जा सकता है कि वास्तव में विकार का कारण क्या था और इससे कैसे निकला जाए।

इसके बाद, मनोचिकित्सा सत्रों में, रोगी, मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर पता लगाता है कि क्या गलत था। अपनी क्षमताओं और ताकत को सही ढंग से मापना महत्वपूर्ण है ताकि असफलताओं और पाइप सपनों के कारण परेशान न हों। इस बार आप उदासीनता से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन आपको ऐसी स्थितियों में दोबारा न पड़ना सीखना होगा।

अपने "मैं" के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, जो हमारी सभी "इच्छाओं" को निर्धारित करता है न कि हमारा। दयालु और सहानुभूतिपूर्ण होना अद्भुत है, लेकिन हमें अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि आंतरिक "मैं" विरोध करता है, तो व्यक्ति स्वयं के साथ संघर्ष में आता है, और इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

जब मनो-प्रशिक्षण परिणाम नहीं लाता है, तो चिकित्सक तंत्रिका गतिविधि के मनो-उत्तेजक लिख सकता है। बेहतर होगा कि आप अपने दम पर दवाओं का चयन न करें, और शौकिया प्रदर्शन का यहां स्वागत नहीं है। फार्मेसियों में उपलब्ध अधिकांश ओवर-द-काउंटर दवाओं में अलग-अलग डिग्री का शामक प्रभाव होता है। ये दवाएं केवल रोगी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा, ड्रग थेरेपी को आवश्यक रूप से मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वैज्ञानिक लिखते हैं कि एक वयस्क के लिए दिन में 6 घंटे सोना काफी है, लेकिन वे यह जोड़ना भूल जाते हैं कि ये औसत हैं। अपनी नींद के लिए उतना ही समय निकालें, जितना आपके शरीर को चाहिए। व्यायाम और उचित पोषण के बारे में मत भूलना। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन होता है। एक और परेशानी की स्थिति में शरीर को आवश्यक संसाधन मिल जाएंगे, लेकिन इन संसाधनों को समय पर संरक्षित और फिर से भरना होगा।

आशावादी बनना सीखें। यह अजीब लगता है, लेकिन आशावाद सीखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति में आशावाद का हिस्सा होता है, और नियमित प्रशिक्षण से आप अच्छाई देखने और चमत्कारों में अधिक विश्वास करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। रोजमर्रा की समस्याओं को विडंबना और हास्य के साथ व्यवहार करें, क्योंकि ये छोटी चीजें हैं जो आपकी चिंताओं के लायक नहीं हैं।

ज्यादातर, जिन लोगों ने खुद ऐसा होने दिया, वे उदासीनता के प्रभाव में आते हैं। उन्होंने खुद को केवल काम और कर्तव्यों तक ही सीमित रखा, और मनोरंजन को पूरी तरह से त्याग दिया। मनोरंजन के लिए यह हमेशा समय और धन की बर्बादी होती है, लेकिन वे एक व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं। चाहे वह चिड़ियाघर की यात्रा हो, सिनेमा की यात्रा हो, या साइकिल की सवारी हो, लेकिन मानव मस्तिष्क को दृश्यों और भावनाओं में बदलाव की आवश्यकता होती है। अन्यथा, दोहराई जाने वाली "ग्राउंडहोग डे" छवि फिर से वापस आ जाएगी।

उदासीनता, कम प्रदर्शन। पुरानी थकान के कारण

लगातार उदासीनता: कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें

उदासीनता क्या है? सबसे पहले, उदासीनता तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक थकान के कारण होने वाली एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। परिभाषा उतनी आसान नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। मनोविज्ञान में, उदासीनता शारीरिक और मानसिक शक्ति में गिरावट, अत्यधिक थकान, सुस्ती है। इस शब्द की उत्पत्ति मनोविज्ञान के विज्ञान से निकटता से संबंधित है। जब लोगों ने भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान देना शुरू किया, तो उदासीनता की स्थिति की अवधारणा उत्पन्न हुई।

एक व्यक्ति की भावनाएं लगातार बदल रही हैं, यह पूरी तरह से सामान्य घटना है, जिसके बिना कोई विकास संभव नहीं है। जब मूड नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि किसी बाहरी घटना या आंतरिक प्रक्रियाओं ने प्रभावित किया है। उदासीनता की भावना कभी-कभी हंसमुख और आत्मविश्वासी व्यक्तियों में भी होती है। अपने आप में एक फोबिया के लक्षण पाकर वे भयभीत, भ्रमित होते हैं। आपको भावनात्मक कमजोरी को दूर करने के लिए तुरंत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों हुआ, और फिर इसे दूर करने का प्रयास करें। उदासीनता के खिलाफ लड़ाई एक सार्थक और विचारशील कदम होना चाहिए।

उदासीनता की स्थिति में जो हो रहा है उसमें रुचि की हानि, भावनात्मक कमजोरी, ताकत की हानि, हर चीज के प्रति उदासीनता की विशेषता है। उदासीनता और सार्वभौमिक उदासी की स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। जीवन के लिए पूर्ण उदासीनता अत्यंत दुर्लभ है और यह इंगित करती है कि एक व्यक्ति बहुत भ्रमित है, नहीं जानता कि क्या करना है।

लक्षण

उदासीन अवस्था हमेशा ध्यान आकर्षित करती है। एक नियम के रूप में, इसे पहचानना मुश्किल नहीं होगा। यदि कोई प्रिय व्यक्ति निम्नलिखित लक्षण दिखाना शुरू कर देता है, तो वे निश्चित रूप से आसपास के सभी लोगों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। उदासीनता के लक्षण इतने ज्वलंत होते हैं कि उन्हें पार करना असंभव होता है।

महत्वाकांक्षा की कमी

एक उदासीन व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है। हर चीज के प्रति उदासीनता इंगित करती है कि व्यक्ति निकट भविष्य के लिए खुद को कोई कार्य निर्धारित नहीं करता है। रोग आकांक्षाओं की कमी से निर्धारित हो सकता है, भावनात्मक गड़बड़ी का संकेतक हो सकता है। "उदासीनता" शब्द का अर्थ सभी प्रकार की इच्छाओं और आकांक्षाओं की पूर्ण अनुपस्थिति के अर्थ से आता है। उदासीनता से निपटने के तरीके के बारे में सोचते हुए, आपको पहले इसकी विशिष्ट अभिव्यक्तियों का निरीक्षण करना चाहिए। रोग का महत्व ठीक इतना है कि व्यक्ति धीरे-धीरे आनन्दित होने की क्षमता खो देता है।

बहुत से लोग, उदासीनता में, पूछते हैं कि अगर उन्हें कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें? उन्हें खत्म करने के लिए सक्रिय उपाय करने से पहले आपको अपनी भावनाओं को समझने की जरूरत है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो उदासीनता के लक्षण बहुत जल्द वापस आ जाएंगे। एक उदासीन मनोदशा अपने आप में एक नश्वर खतरा नहीं रखती है। किशोरों में विकार आम है। युवा लड़कों और लड़कियों को अक्सर अपना व्यक्तिगत रास्ता खोजने में मुश्किल होती है। यह पुनर्विचार और नए निष्कर्षों का समय है।

जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता

उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जो एक मजबूत बाहरी सुस्ती, भूख न लगना, हर चीज के प्रति सामान्य उदासीनता की विशेषता है। बाहर से ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति ने पूरी दुनिया को देखना और सुनना बंद कर दिया है। कोई व्यक्ति जो उदासीनता को समझने की कोशिश कर रहा है, इससे कैसे निपटें, अक्सर खराब मूड का बोलबाला होता है।

वास्तव में यह जानने के लिए कि उदासीनता को कैसे हराया जाए, आपको अपने आप को एक लंबी लड़ाई के लिए तैयार करना होगा। कभी-कभी ब्रेकडाउन होगा, निराशा और निराशा का दौरा होगा, ऐसा व्यक्ति आत्म-संदेह से ग्रस्त है, अपनी ताकत और क्षमताओं के बारे में अंतहीन संदेह है। उदासीनता में होने के कारण, एक व्यक्ति अदृश्य दीवार से खुद को सभी से दूर कर लेता है। ऐसा लगता है कि वह पास में मौजूद है, लेकिन साथ ही, कहीं बहुत दूर है।

कारण

उदासीनता के कारण काफी विशिष्ट हैं। वे आपको यह समझने की अनुमति देते हैं कि वास्तव में किसी व्यक्ति के साथ क्या हो रहा है। नकारात्मक स्थिति की गंभीरता के आधार पर, रोग के पर्याप्त उपचार का चयन किया जाता है।

नींद और आराम की कमी

जिन परिस्थितियों में आपको दिन में 12-15 घंटे काम करना पड़ता है, वहां कोई प्रेरणा की बात नहीं हो सकती। कर्म स्वत: हो जाते हैं, विचार मंद हो जाते हैं, इच्छाएं मिट जाती हैं। आपको अपने पसंदीदा काम पर काम करना पड़ सकता है, भले ही जंगली थकान देखी जाएगी। नींद और आराम की कमी लगातार उठने वाले प्रश्न को परेशान करेगी: उदासीनता का सामना कैसे करें? एक व्यक्ति को अपने अस्तित्व की व्यर्थता महसूस होने लगेगी, वह आत्म-साक्षात्कार के लिए महान प्रयास नहीं करना चाहेगा। जब उदासीनता को दूर करने का कोई विचार नहीं होगा, तो यह बहुत कठिन होगा।

लंबी बीमारी

एक या दो महीने से अधिक समय तक इलाज किए जाने वाले गंभीर रोग की स्थिति में, व्यक्ति की आंतरिक शक्तियां धीरे-धीरे समाप्त होने लगती हैं। ये सभी बीमारी से लड़ने जाते हैं। लंबे समय तक अस्वस्थता एक व्यक्ति को निराशा और निराशा का अनुभव करा सकती है। संदिग्ध व्यक्ति अक्सर हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार विकसित करते हैं। भविष्य में, वे कुछ भयावह और वास्तव में भयानक जीवन से निरंतर अपेक्षा से भयभीत हैं। ऐसा लगता है कि जीवन निरंतर चिंताओं और भय से भरा है।

परिवार में गलतफहमी

लंबे समय तक भावनात्मक तनाव से आंतरिक शक्तियों का ह्रास होता है। और इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है। जब करीबी लोगों के बीच समझ नहीं होती है, तो बेशक दुख की बात होती है। यह तब था जब लोग अकेले और अनावश्यक महसूस करने के लिए धीरे-धीरे दूर होने लगे। इस मामले में, उदासीनता बहुत जल्दी विकसित होती है। किसी चीज के लिए प्रयास करने की, कोई योजना बनाने की, महान लक्ष्यों के सपने देखने की इच्छा नहीं है। परिवार वे लोग हैं जिनसे आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं, सांत्वना पा सकते हैं। जब ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो व्यक्ति कई कठिनाइयों के सामने अकेला रह जाता है।

हार्मोनल विकार

यह सोचने से पहले कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है. कुछ मामलों में, इसका कारण हार्मोनल विकारों में होता है। महिलाओं को इससे पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, खासकर मौसम के दौरान। यही कारण है कि निष्पक्ष सेक्स कभी-कभी अपना मूड इतनी तेजी से बदलता है। हार्मोनल विकारों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। रोग के कारण को स्थापित करने के बाद, यह समझना आसान होगा कि उदासीनता से कैसे निकला जाए।

इलाज

उदासीनता का इलाज कैसे करें? किसी भी अन्य बीमारी की तरह, उदासीनता के लिए आवश्यक रूप से समय पर निदान और सुधार की आवश्यकता होती है। उदासीन लोग बाहरी दुनिया में आनंद नहीं देखते हैं और इस तरह खुद को नष्ट कर लेते हैं। यदि इस स्थिति के साथ कुछ नहीं किया जाता है, तो यह जल्द ही जीर्ण रूप में बदल जाएगा और व्यक्ति का निरंतर साथी बन जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

खुश होना सीखो

उदासीनता से कैसे निपटें? क्या विशेष तैयारी की मदद का सहारा लिए बिना इसे सीखना संभव है? उदासीनता के लक्षण इतने गंभीर होते हैं कि उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। सबसे पहले, आपको जीवन में किसी व्यक्ति को घेरने वाली सुंदरता को नोटिस करना सीखना होगा। उदासीनता को ठीक करने के तरीके के बारे में सोचते हुए, आपको यह याद रखना होगा कि एक व्यक्ति खुद को भावनाओं से भर देता है। यह समझने के लिए कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए, आपको कई दिनों तक अपनी आंतरिक स्थिति का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। विकार का उपचार यह समझने के साथ शुरू होना चाहिए कि अपनी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें, उन पर विजय प्राप्त करें। आपको बस बीमारी से छुटकारा पाने और धीरे-धीरे आंतरिक नकारात्मकता से बाहर निकलने की जरूरत है। कमजोरी पर काबू पाने और केवल बुरे को नोटिस करने की आदत से पूरी तरह छुटकारा पाने से तुरंत काम नहीं चलेगा। आपको धीरे-धीरे खुद को इस स्थिति से बाहर निकालने की जरूरत है, लेकिन पहले झटके में हार नहीं माननी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति खुद को मजबूत बनाना चाहता है, तो इसका मतलब है कि वह अपनी कमजोरी के साथ काम करने की कोशिश करने के लिए तैयार है।

दवाएं

कुछ मामलों में शब्द मदद क्यों नहीं करते? उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है। केवल एक इच्छा कभी-कभी स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं होगी। यदि मन की अपील मदद नहीं करती है, तो इसका मतलब है कि मानसिक विकार काफी गंभीर है और इसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति को आध्यात्मिक गतिरोध से बाहर निकालने के लिए, कमजोरी को दूर करने में कैसे मदद करें? विशेष तैयारी करने से भय और शंकाओं को दूर करने में मदद मिलेगी, आत्मा को आंतरिक बंधन से बाहर निकालने में मदद मिलेगी। उन्हें उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाएगा; आपको अपने दम पर शक्तिशाली गोलियां नहीं खरीदनी चाहिए।

इस प्रकार, यह जानने के लिए कि उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, आपको नियमित रूप से अपने आप पर काम करने, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उदासीनता के साथ, लोगों के लिए वास्तविकता के निष्क्रिय चिंतन की निराशाजनक स्थिति से खुद को बाहर निकालना और वास्तविक के लिए जीना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

उदासीनता से निपटने के तरीके के बारे में बात करने से पहले, आइए जानें कि यह बीमारी क्या है। जैसा कि कहा जाता है: "आपको दुश्मन को दृष्टि से जानने की जरूरत है।" उदासीनता की अवधारणा अपनी जड़ें दर्शन से लेती है और हर उस चीज के प्रति उदासीनता की स्थिति को दर्शाती है जो आसपास होती है और यहां तक ​​कि जीवन के प्रति घृणा भी।

अजीब तरह से, यह स्थिति अक्सर उन लोगों में देखी जाती है जिनके पास पूर्ण और समृद्ध परिवार हैं, अच्छी आय के साथ, जिन्होंने जीवन में सफलता हासिल की है। उनकी स्थिति का कारण साधारण ऊब है, जो उदासीनता में और फिर अवसाद में विकसित होती है। लेकिन फिर भी, अधिक बार मानसिक वैराग्य उन लोगों में निहित है जो लगातार असफलताओं, काम पर और घर पर तनाव से गुजर रहे हैं।

आधुनिक लोग अधिक से अधिक बार इस समस्या का सामना कर रहे हैं, लेकिन इस सवाल पर: अगर हर चीज के लिए उदासीनता हो तो क्या करें, इसका जवाब हर कोई नहीं जानता। यह ध्यान देने योग्य है कि एक उदासीन स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर अपने अवसाद के कारणों का पता नहीं लगा सकता है।

उदासीनता को कैसे पहचानें

उदासीनता के पहले लक्षण हैं:

• सुस्ती और उनींदापन;
• अत्यंत थकावट;
• पहल करने की इच्छा की कमी;
• अकेलेपन की प्रवृत्ति;
• उदासीन व्यवहार;
• अनुचित अलगाव और उदासी की स्थिति।

हर चीज के लिए उदासीनता: कारण

दो प्रकार के कारण हैं जो एक उदास अवस्था में प्रवेश करते हैं:

• शारीरिक;
• मनोवैज्ञानिक।

पूर्व में शामिल हैं: एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग, कुछ दवाएं लेना, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, बुरी आदतें और व्यसन, आनुवंशिकता, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और शरीर में विटामिन की कमी।

दूसरी - तनावपूर्ण स्थितियां, नैतिक थकावट, भावनात्मक तनाव की अधिकता, आत्म-अभिव्यक्ति की असंभवता, अपराधबोध की एक मजबूत भावना।

हर चीज में उदासीनता, क्या करें?

जैसे ही आप अपने आप में ब्लूज़ के पहले लक्षण देखते हैं, अपने आप को उन विचारों से विचलित करने का प्रयास करें जो आपको परेशान करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अकेले रहने की इच्छा का पालन न करें, बल्कि उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, चैट करें और आराम करें।

हो सके तो अच्छा होगा कि सप्ताहांत निकालकर झुंझलाहट के कारणों से दूर बिताएं। खेल खेलने या भाषा सीखने, शास्त्रीय संगीत की समस्याओं से ध्यान हटाने में अच्छी मदद। सकारात्मक भावनाओं का उछाल आपको उदास स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा। यह एक मनोरंजन पार्क की यात्रा, एक चरम खेल, ऊर्जावान संगीत पर नृत्य करना आदि हो सकता है।

डॉक्टर को देखने का समय आ गया है

जब आप अपने दम पर उदासीनता की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेने का समय आ गया है। उदासी की स्थिति से गहरी उदासीनता में संक्रमण में मामला एक गंभीर मोड़ लेता है। फिर, रोगी को बुरे सपने, निराधार भय, मतिभ्रम से पीड़ा होने लगती है। गहरी उदासीनता के अवसाद और यहां तक ​​कि सिज़ोफ्रेनिया में बदलने का जोखिम है। इसलिए रोग के ऐसे रूपों का उपचार जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए।

आपको जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता है। क्या करें? जीवन में अर्थ की हानि के लक्षणों और इसके पीछे के कारणों का विवरण देने वाला एक कैसे-कैसे लेख। लेकिन कोई भी लड़ सकता है।

अधिकांश लोग उदासीनता से परिचित हैं। यह जीवन के प्रति उदासीन, उदासीन रवैये में व्यक्त की गई एक अवस्था है, जो अन्य लोगों के प्रति, आसपास की हर चीज के प्रति है। उदासीनता अल्पकालिक प्रकृति की हो सकती है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी बीमारी की अवधि के दौरान होती है या जब गंभीर समस्याएं होती हैं। आमतौर पर, जब स्वास्थ्य में सुधार होता है, या कोई कठिन स्थिति हल हो जाती है, तो उदासीनता दूर हो जाती है। यह स्थिति खतरनाक नहीं है और इससे निपटने के लिए विशेष प्रयासों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन ऐसा भी होता है कि उदासीनता व्यक्ति को पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेती है और उसे जीवन में रुचि से वंचित कर देती है। यह लंबे समय तक चल सकता है, हर दिन खराब हो रहा है। ऐसे मामलों में, इस स्थिति को दूर करने और जीवन के लिए स्वाद वापस करने के लिए उपाय करना जरूरी है।

गहरी उदासीनता के लक्षण

1. भावना की कमी, शुष्क भाषण। ऐसे व्यक्ति के वाक्यांश: "मुझे परवाह नहीं है", "कोई बात नहीं है" या "यह बेकार है।"
2. उन चीजों में रुचि का नुकसान जो आपको खुश करती थीं। व्यक्ति किसी भी कर्म से "जलता" नहीं है। जीवन ऊर्जा बिल्कुल नहीं है।
3. मांसपेशियों की टोन में कमी। आंदोलन सुस्त, धीमा हो जाता है, जो एक निष्क्रिय जीवन शैली की ओर जाता है।
4. अक्सर एक चक्रीय क्रिया होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति टीवी पर "बाहर घूम सकता है", वही फिल्म देख सकता है, या जब भी संभव हो लेटने की कोशिश कर सकता है।
5. ध्यान और स्मृति का बिगड़ना।
6. दूसरों के साथ संपर्क में कमी, सामाजिकता की कमी, स्वयं में वापसी।
7. एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देता है।
8. पहल का अभाव, पालन करने की प्रवृत्ति, आलस्य।
9. उदास मनोदशा, जीवन के अर्थ की हानि और आत्मविश्वास।
10. आत्महत्या के प्रयास।

तस्वीर बल्कि दुखद है, लेकिन निराशाजनक नहीं है। यहां तक ​​कि पूरी उदासीनता से भी निपटा जा सकता है।

उदासीनता के कारण

1. गंभीर, पुरानी बीमारियां (घातक ट्यूमर, पक्षाघात, स्ट्रोक की उपस्थिति)।
2. मानसिक विकार (, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, सिज़ोफ्रेनिया)।
3. हार्मोनल विकार (अंतःस्रावी तंत्र की खराबी, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति)।
4. शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी हो जाती है।
5. कुछ दवाएं लेना: गर्भनिरोधक, एंटीबायोटिक्स, नींद की गोलियां, एंटीडिप्रेसेंट, हृदय के लिए दवाएं।
6. गंभीर तनाव और संकट की स्थिति का अनुभव।
7. पेशेवर बर्नआउट। अक्सर यह गहन संचार, संघर्ष, उच्च स्तर की जिम्मेदारी, अधूरी करियर अपेक्षाओं, स्वयं के प्रति असंतोष आदि के कारण लोगों के साथ काम करने के क्षेत्र में प्रकट होता है।
8. शराब और नशीली दवाओं की लत।

इस स्थिति पर काबू पाने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त स्वयं व्यक्ति की इच्छा है। सबसे पहले आपको इसकी उपस्थिति को पहचानने और इसके होने के कारणों को समझने की जरूरत है। यदि कोई व्यक्ति भ्रमित है और नहीं जानता कि उसे क्या करना है, तो रिश्तेदार और दोस्त जो उसका समर्थन और मार्गदर्शन कर सकते हैं, उन्हें बचाव में आना चाहिए।

सबसे पहले आपको आराम करने और सोने की जरूरत है। आपको अपने जीवन को नए विचारों के साथ बदलना शुरू करना होगा। इसके अलावा, नींद हमेशा ऊर्जा और ताकत देती है।

आपको मानसिक रूप से अतीत की ओर लौटना चाहिए और प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए: “वह व्यक्ति अब क्या करेगा? आप इस स्थिति से कैसे निपटेंगे?" (कुछ साल पहले खुद का जिक्र करते हुए)।

यदि कुछ दवाओं को लेते समय उदासीनता उत्पन्न होती है, तो उनके उपयोग को सीमित करना या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है (बशर्ते कि इससे जीवन को खतरा न हो)।

अपने आप को लगातार कुछ करने के लिए मजबूर करना महत्वपूर्ण है: बाहर जाना, दोस्तों के साथ संवाद करना, घर में व्यवस्था बनाए रखना आदि। किसी भी तरह से इसे रोकने के लिए और आवश्यक है। आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आप अपनी कार्य योजना (एक दिन के लिए, एक सप्ताह के लिए) को सारणीबद्ध रूप में चिह्नित कर सकते हैं, इस मामले में उत्पन्न होने वाली भावनाओं को सारांशित और लिख सकते हैं।

अपने शौक को याद रखना जरूरी है जो खुशी लाए। रुचि महसूस करने के लिए आपको उनके पास लौटने या नई गतिविधियों के साथ आने की जरूरत है।

यदि शरीर में विटामिन की कमी का पता चलता है, तो योग्य चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी खुद को आईने में देखना चिकित्सा का एक अच्छा तरीका है और कार्रवाई के लिए एक प्रोत्साहन है। अधिक दक्षता के लिए, आपको अपने आप से प्रश्न पूछना चाहिए: “मैं अपनी उपस्थिति में क्या बदल सकता हूँ? क्या मुझे और आकर्षक बना देगा? यह चेहरे के भाव को मुस्कुराने और याद रखने लायक है। बाहरी व्यवहार से आप आत्मा में सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक आपके पसंदीदा संगीत को सुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह जीवंतता का प्रभार देता है और उदासीनता से निपटने में मदद करता है।

उन गतिविधियों को चुनना आवश्यक है जो भावनाओं की वृद्धि को उत्तेजित करते हैं। यह नृत्य, रचनात्मक या खेल आयोजन, चरम खेल हो सकता है। मुख्य बात उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलना है।

शायद कुछ बहुत बदलने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, काम या निवास स्थान। यह पहले की अज्ञात गतिविधियों को करना, पुरानी आदतों को तोड़ना या नए संबंध बनाना भी हो सकता है।

मनोचिकित्सक से संपर्क करने से न डरें। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि उदासीनता एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। और विशेषज्ञ के पास हमेशा इसके लिए आवश्यक तरीकों का एक शस्त्रागार होता है।

प्रत्येक व्यक्ति के पास किसी भी कठिन परिस्थिति को दूर करने और विभिन्न नकारात्मक परिस्थितियों से निपटने के लिए संसाधन होते हैं। जितनी जल्दी वह अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत महसूस करता है और अधिक गतिविधि दिखाता है, उतनी ही जल्दी वह उन्हें ढूंढ लेगा।

अभी के लिए और अच्छे मूड के लिए।
साभार, व्याचेस्लाव।

हर कोई, शायद कम से कम एक बार, ऐसी स्थिति में गिर गया जब सब कुछ उदासीन हो गया और कुछ भी नहीं करना चाहता था। आप घर पर झूठ बोलते हैं, और यहां तक ​​​​कि अपने लिए रात का खाना पकाने के लिए बहुत आलसी हैं, और अधिक गंभीर मामलों का उल्लेख नहीं करते हैं। लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं चल सकता है, और इसे तत्काल लड़ा जाना चाहिए। इसलिए हम आपको बताएंगे कि उदासीनता क्या है, कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें।

अलगाव और उदासीनता

एक लक्षण जो टुकड़ी में व्यक्त किया जाता है, आसपास होने वाली घटनाओं के प्रति उदासीनता। और कुछ करने की इच्छा के अभाव में भी। सबसे अधिक बार, यह तनावपूर्ण स्थितियों के बाद होता है, मानस के एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में, जो नर्वस ओवरस्ट्रेन से नहीं टूटता है।

कभी-कभी यह अन्य विकारों का नैदानिक ​​लक्षण हो सकता है:

1. डिप्रेशन।
2. एक प्रकार का मानसिक विकार।
3. अल्जाइमर रोग, एड्स।

कुछ लोगों के लिए, उदासीनता एक चरित्र विशेषता है जो सामाजिक और पेशेवर दोनों तरह की कम गतिविधि में व्यक्त की जाती है। ऐसे लोग आमतौर पर करियर की सीढ़ी पर ज्यादा आगे नहीं बढ़ते हैं और जीवन में बहुत कम देखते हैं, क्योंकि उनकी उदासीन मनोदशा, या, अधिक सरलता से, आलस्य, महत्वाकांक्षाओं के विकास में हस्तक्षेप करता है।

रोग के संभावित कारण

कारणों की पहचान की जानी चाहिए। अन्यथा, परिणामों से निपटने का कोई मतलब नहीं है। हम कुछ का वर्णन करेंगे।

1. जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ आ गया है - एक मध्य जीवन संकट। जब आपको पता चलता है कि आपने 30 साल की उम्र पार कर ली है, और यह हमेशा के लिए है।
2. एक असफल निजी जीवन कुछ भी करने की इच्छा न रखने का एक पारंपरिक कारण है।
3. एक मजबूत सकारात्मक भावनात्मक उतार-चढ़ाव के बाद अनुकूलन, उदाहरण के लिए, एक लंबी यात्रा के बाद। यह वास्तव में कठिन है - एक ग्रे शोर वाले शहर में लौटने के लिए, जब यह बहुत दूर था, यह बहुत शांत, सुंदर और शांत था। हर कोई जल्दी से इस विचार के अभ्यस्त नहीं हो सकता कि उनका जीवन यहाँ है। क्या काम का इंतजार है, इसके लिए रास्ता और पीछे।
4. पेशेवर बर्नआउट। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने पेशे में लंबे समय तक काम करता है, लेकिन समय को चिह्नित करता है और अपने करियर में आगे नहीं बढ़ता है। वह पहले से ही अपनी वर्तमान पेशेवर स्थिति की सभी बुनियादी बातों को समझ चुका है और अब अपने कर्तव्यों को पूरा करते हुए केवल एक नियमित अस्तित्व की ओर जाता है। या उसने बस अधिक काम किया, क्योंकि वह लगातार तनाव में काम पर है।

समझना वास्तव में क्या हुआ. आपने हर चीज में रुचि क्यों खो दी?

इस वीडियो में, मनोवैज्ञानिक एंटोन और मरीना आपको बताएंगे कि भावनात्मक भूलभुलैया से कैसे बाहर निकलें और अपनी मदद कैसे करें:

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?

इस राज्य में लंबे समय तक रहने से अपरिवर्तनीय परिणाम होंगे। सीधे शब्दों में कहें: जीवन आपके पास से गुजरेगा। अपने आप पर काम करना शुरू करें।

यदि आप तय करते हैं कि यह मूड काम पर तनाव के कारण होता है, तो उन्हें बाहर करें:

• सहकर्मियों के साथ अधिक जुड़ें। यह स्थिति को शांत करेगा, आपको खुश करेगा।
• अपने विचारों को जबरदस्ती मत करो। आराम करना सीखें। सुबह सबसे ज्यादा नीरस काम करें, फिर 20 मिनट आराम करें। दोपहर के भोजन के बाद दिन को और अधिक मनोरंजक कामों के साथ जारी रखें। इसे सजा के रूप में देखे बिना काम पर जीना सीखें। कोई और तरीका नहीं।
• कार्य आत्म-सुधार, आत्म-शिक्षा का अवसर है। इसे इस तरह से व्यवहार करें। आप अनुभव प्राप्त करते हैं और ऐसे काम करते हैं जो आपके बिना नहीं होते।

यदि यह एक शरद ऋतु का मूड है जो अक्सर तेज धूप वाली गर्मी के बाद पीड़ा देता है, तो इसे रंग दें:

• आप जिम जा सकते हैं, डांस कोर्स, सुईवर्क कर सकते हैं। आत्मा के लिए एक गतिविधि चुनें।
• थोड़ा नवीनीकरण करें, उज्जवल वॉलपेपर लटकाएं या नए पर्दे खरीदें। अपनी उदासी और उदासीनता को दूर करने की कोई ताकत नहीं है - अपने आसपास की दुनिया को रंग दें।

सकारात्मक, ऊर्जावान दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। जो सेट अप और चीयर करना जानते हैं।

घर में आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें?

यदि आप घर पर बैठे हैं, तो आप बहुत आलसी हैं और कुछ भी आपको खुश नहीं करता है - तुरंत अपने आप को एक साथ खींच लें। नहीं तो आप कभी भी इस घेरे से बाहर नहीं निकल पाएंगे।

1. चीजों को क्रम में रखकर शुरू करें। पुरानी चीजें, खराब बर्तनों को लैंडफिल में ले जाएं। दोस्तों को वितरित करें या इंटरनेट पर अनावश्यक कपड़े, जूते बेचें। कमरों में जगह खाली करें और हवा को साफ करें। यह सारी संचित संपत्ति निराशाजनक है।
2. अब जब आप पहले से ही परिवर्तनों को महसूस कर चुके हैं और ताकत, ऊर्जा का कुछ उछाल महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को बचाना जारी रखें। इसे केवल लंच या डिनर ही नहीं, बल्कि खूबसूरती और कल्पना के साथ करने का नियम बना लें।
3. यह मत सोचिए कि यदि आप अधिक बार घर पर हैं, तो आप जैसा चाहें वैसा देख सकते हैं। घर के कपड़े प्राप्त करें ताकि वे उस से भी बदतर न दिखें जिसमें आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं।
4. देर से सोने पर भी खुशी से उठना सीखें। शायद एक विपरीत बौछार, दैनिक दिनचर्या मदद करेगी। सबसे पहले, आपको अपने आप को मजबूर करना होगा, फिर आपको ताकत का उछाल, एक अच्छा मूड महसूस होगा, क्योंकि आप रात के खाने तक बिस्तर पर नहीं पड़े थे।

सामान्य तौर पर, उदासीनता एक लक्षण है जिसके बारे में लोगों ने हाल ही में शिकायत करना शुरू कर दिया है। आखिरकार, उनके पास पहले इसके बारे में सोचने का समय ही नहीं था। हम अच्छी तरह से जीने लगे, हममें से अधिकांश को फसल उगाने, मवेशियों की देखभाल करने, आग लगाने, घर चलाने की जरूरत नहीं है।

उदासीनता से कैसे बाहर निकलें?

और क्या किया जा सकता है? जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और आलस्य को भड़काने वाली सीमाएँ निर्धारित करना बंद करें। जिम जाने या घर की सफाई करने के लिए आप हमेशा समय और ऊर्जा पा सकते हैं।

अब आपका मुख्य शत्रु आप स्वयं हैं, आपको निम्नलिखित को समझने की आवश्यकता है:

• कोई भी बचाव में नहीं आएगा और आपको इस राज्य से बाहर निकालेगा।
• अपने आप पर काम करना आसान नहीं है, लेकिन असंभव नहीं है।
• यह असहज होगा, आपको जीवन के सामान्य तरीके और इसकी रूढ़ियों को तोड़ना होगा। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप हिलेंगे नहीं।
• जिम्मेदारी लेना सीखें। किसी भी मामले में, कोई और इसे अपने ऊपर नहीं लेगा।
• एक विकल्प बनाएं कि आपको कहां और क्या बढ़ने की जरूरत है। उसका पीछा।
• एक समस्या से शुरू करें, यह सब एक साथ करने की कोशिश न करें।

इसलिए, हम आशा करते हैं कि आप समझ गए होंगे: केवल आपकी इच्छा और स्वयं पर कठिन, श्रमसाध्य कार्य ही स्थिति को बदल देगा। इसलिए हमने ऐसी अवधारणा को उदासीनता के रूप में परिभाषित किया है। अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें और कैसे जीना है यह अब आप पर निर्भर है।

वीडियो: हर ​​चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता - बीमारी या अस्वस्थता?

इस वीडियो में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक रोजा टोपोलेवा आपको बताएंगे कि कैसे उदासीनता को दूर करने और जीवन के लिए अपने स्वाद को फिर से हासिल करने में मदद करें: