मैं लगातार ठंडा क्यों हूँ? जिस वजह से इंसान को हर समय ठंड लगती रहती है। शीतलता खोना। इंसान हर समय क्यों जमता रहता है
महिलाओं को अक्सर ठंड की स्थायी भावना के बारे में शिकायत होती है, आंशिक रूप से शरीर क्रिया विज्ञान के कारण, आंशिक रूप से अतिसंवेदनशीलताठंड की स्थिति के लिए। आपके आंतरिक थर्मोस्टैट के वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करने के 10 सामान्य कारण यहां दिए गए हैं।
आप कम वजन के हैं
कम वजन (बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम) होने के कारण आपको कई कारणों से ठंड लग सकती है। सबसे पहले, पैमाने पर कम संख्याएं हैं कम दरेंवसा भंडार के स्तर में, जो हमें गर्म करना चाहिए। दूसरे, कम शरीर का वजन इंगित करता है अपर्याप्त सेवनकैलोरी, यह चयापचय को धीमा कर देता है, शरीर क्योंअपने स्वयं के ताप पर कम ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है। स्वस्थ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी ज़रूरत के कुछ किलोग्राम हासिल करें घर का बना खानाप्रचुर मात्रा में प्रोटीन, विरोव और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ।
आपको थायराइड की बीमारी है
ठंड की निरंतर भावना उन कई स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो आपको एक असफल थायरॉयड ग्रंथि के लिए "देय" हैं। यह भी कहा जा सकता है कि लगातार ठंडक महसूस होना हाइपोथायरायडिज्म (कार्य में कमी) का पक्का संकेत है थाइरॉयड ग्रंथिऔर हार्मोन उत्पादन में कमी)। हार्मोन के आवश्यक स्तर के बिना, चयापचय दर धीमी हो जाती है, और शरीर अपने स्वयं के ताप पर बचत करना शुरू कर देता है। अन्य विशिष्ट संकेतहाइपोथायरायडिज्म - बालों का पतला होना, शुष्क त्वचा और थकान। अक्सर, जिन महिलाओं ने हाल ही में जन्म दिया है और 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं जोखिम समूह में आती हैं। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं थायरॉयड ग्रंथि को उसकी अवरुद्ध अवस्था से बाहर लाने में मदद करेंगी।
आप में आयरन की कमी है
लोहे का निम्न स्तर लगातार जमने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। और यहाँ क्यों है: पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं में लोहा एक प्रमुख घटक है। लोहे के बिना, ये रक्त कोशिकाएं अपना काम खराब करने लगती हैं, और आप ठंड से कांपने लगते हैं। आयरन की कमी इसलिए भी खतरनाक है क्योंकि इस स्थिति में थाइरोइडसुस्त हो जाता है, और आप अपने आप को जमने का एक और कारण जोड़ते हैं (पिछला पैराग्राफ देखें)।
आपका परिसंचरण खराब है
यदि हथेलियां और पैर लगातार बर्फीले हों, लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों में काफी आराम महसूस हो, तो यह मुड़ने लायक हो सकता है विशेष ध्यानरक्त के संचलन पर, जिसमें अंगों तक "पहुंचने" की शक्ति का अभाव होता है। इसके कमजोर होने का कारण हृदय संबंधी विकार हो सकते हैं: हृदय पर्याप्त रूप से पंप नहीं करता है, या रक्त वाहिकाएंसंकुचित। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित कर सकता है।
आपको पर्याप्त नींद नहीं आती
नींद की कमी आपके चीन की दुकान में हाथी की तरह चल सकती है। तंत्रिका प्रणाली, शारीरिक थर्मोस्टैट सहित आपके सभी आंतरिक तंत्रों को असंतुलित कर देता है। ऐसा क्यों होता है यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, शायद इसी तरह से अपर्याप्त आराम के कारण शरीर अपना तनाव दिखाता है। यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से इसकी पुष्टि होती है, जहां 20 युवा लोग से वंचित हैं सामान्य नींद, शरीर के तापमान में कमी देखी गई। नींद की कमी हमारे चयापचय को भी प्रभावित करती है, जो फिर से खराब आत्म-हीटिंग और बाधित रक्त परिसंचरण की ओर ले जाती है।
क्या आप निर्जलित हैं
हम 60% पानी हैं, और यह पानी है जो हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ है, तो यह गर्मी बरकरार रखता है और इसे और अधिक धीरे-धीरे छोड़ता है, बनाए रखता है सामान्य तापमानआरामदेह। जब पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है, तो शरीर तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। वातावरण. लेकिन पानी न केवल इस तरह से हमें गर्म करता है। यह चयापचय को बढ़ाता है, जिसकी बाधित अवस्था शरीर के निचले तापमान में बदल जाती है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें, खासकर व्यायाम से पहले और बाद में।
आपके पास विटामिन बी12 की कमी है
यह विटामिन हमें केवल पशु उत्पादों से ही मिलता है, और इसकी कमी से आप अपने दांतों को ठंड से बचा सकते हैं। लाल बनाने के लिए शरीर को इसकी आवश्यकता होती है रक्त कोशिकाजो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाती है। इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है, यानी। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और, परिणामस्वरूप, पुरानी "पर्माफ्रॉस्ट" हो जाती है। अपने बी12 की कमी को पूरा करने के लिए, अपने आहार में शामिल करें दुबली किस्मेंमांस, मछली और डेयरी उत्पाद। कभी-कभी, यह ध्यान देने योग्य है कि इस विटामिन की कमी इसकी अपर्याप्त पाचनशक्ति के कारण होती है। यदि आपके आहार में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा है, लेकिन फिर भी आपको ठंड लगती है, तो इस महत्वपूर्ण विटामिन के लिए रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
आप एक औरत हैं
थर्मोस्टैट के नियंत्रण के लिए हमेशा अपने पति से लड़ना? यह पता चला है कि ठंड की भावना भी लिंग पर निर्भर करती है। मूल रूप से, महिलाएं पुरुषों से बेहतरगर्म रखने के लिए अनुकूलित। इस उद्देश्य के लिए, उनके शरीर को रक्त प्रवाह को इस तरह से वितरित करने के लिए "क्रमादेशित" किया जाता है ताकि बनाए रखा जा सके इष्टतम पोषणहृदय और मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंग - कभी-कभी हाथों और पैरों की कीमत पर, शरीर के इन हिस्सों को कालानुक्रमिक रूप से ठंडा कर देते हैं।
आपको मधुमेह है
मधुमेह को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, जिसे मधुमेही न्यूरोपैथी कहा जाता है। स्थायी हमलापर तंत्रिका ऊतकठंड, सुन्नता और कभी-कभी हाथ और पैरों में दर्द की भावना पैदा कर सकता है। डायबिटिक न्यूरोपैथी धीरे-धीरे विकसित होती है और हो सकता है कि आपको इसकी जानकारी भी न हो। इन लक्षणों के साथ अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
आपको मांसपेशियों की आवश्यकता है
मांसपेशियां सहारा देती हैं सामान्य तापमानशरीर, गर्मी पैदा करना, कोई मांसपेशियां नहीं - हैलो, ठंड का एहसास! इसके अलावा, बढ़ाकर मांसपेशियों, आप चयापचय शुरू करते हैं, जो एक ही समय में ठंड की शाश्वत भावना से जूझता है। जिम के लिए साइन अप करें या घर के लिए डम्बल प्राप्त करें - निर्मित मांसपेशियां एक प्रकार की "कंबल" बन जाएंगी जो आपको पर्माफ्रॉस्ट से बचाती हैं।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बहुत से लोग गर्म कपड़े पहने हुए भी लगातार ठंड महसूस करते हैं। आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।
हमारे शरीर की तुलना एक ऐसे घर से की जा सकती है जिसमें एक स्मार्ट हीटिंग सिस्टम हो। कड़ाही जिगर है, यह तरल (रक्त) को गर्म करता है, पंप हृदय है, यह अंग शरीर के सभी कोनों में पाइप-वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को तेज करता है। माँसपेशियाँबैटरी की तरह गर्मी बरकरार रखता है। यदि इस संपूर्ण प्रणाली में कोई खराबी है, तो व्यक्ति लगातार जम जाएगा।
कारण क्यों एक व्यक्ति जम जाता है
शरीर के प्रकार
के साथ सबसे गर्म लोग सामान्य वज़नशरीर और विकसित मांसपेशियां, एथलीट कम से कम जमते हैं। पतली लड़कियां जो व्यायाम नहीं करतीं धीमी गतिचयापचय और कम गर्मी का उत्पादन, वे हमेशा ठंड से कांप रहे हैं। हालाँकि, अत्यधिक परिपूर्णता भी आपको ठंडक का एहसास कराती है। अतिरिक्त वसा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, रक्त प्रवाह को बाधित करता है।
जीवन शैली
तंबाकू के धुएं के कारण हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। तथ्य यह है कि यह वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है।
इसके अलावा, यदि आप आहार पर हैं और आपने कैलोरी की मात्रा कम कर दी है, तो आपका शरीर ठंड के मौसम में आपके चयापचय दर को कम करके प्रतिक्रिया देगा। इसका मतलब है कि आप सामान्य से अधिक ठंडे रहेंगे।
नींद की कमी के साथ, थर्मोरेग्यूलेशन भी बिगड़ा हुआ है। हर कोई जो पर्याप्त नींद नहीं लेता है उसे दिन में ठंड लग जाती है; यह जानकर, रात की नींद हराम करने के बाद गरमी से कपड़े पहनिए।
कम दबाव
संवहनी स्वर कम कर दिया है। शरीर को गर्म करने वाला रक्त उनके माध्यम से अधिक धीरे-धीरे चलता है और मुश्किल से परिधीय केशिकाओं तक पहुंचता है, उदाहरण के लिए, उंगलियों में। ऐसा व्यक्ति फर कोट में और डुवेट के नीचे भी जम जाता है। ऐसे में शारीरिक गतिविधि, चलना, दौड़ना, एरोबिक्स करना, तैराकी और अन्य लाभकारी व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
आयरन की कमी
रक्त में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में विफलता का कारण बनता है। रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जहाजों का अत्यधिक विस्तार होता है, और प्रतिक्रिया करते हैं जैसे कि आप एक गर्म कमरे में थे। शरीर कीमती गर्मी को बिना कुछ लिए छोड़ देता है और बहुत जल्दी जम जाता है। आपको हीमोग्लोबिन की कमी का कारण खोजने की जरूरत है, यह एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।
हार्मोनल समस्याएं
ग्रंथियों की खराबी आंतरिक स्राव — सामान्य कारणशीतलता। कम थायराइड समारोह के साथ, चयापचय दर कम हो जाती है और भोजन के साथ दी गई कैलोरी से गर्मी का उत्पादन बाधित होता है। ऐसा व्यक्ति मध्यम आहार पर वजन बढ़ाता है, और दिन के किसी भी समय ठंडे पैर रखता है। गर्भवती महिलाएं भी सर्दी से पीड़ित हो सकती हैं।
डायबिटीज में भी होता है हीट ट्रांसफर : कई बार पैर इस हद तक जम जाते हैं कि उनमें संवेदनशीलता गायब हो जाती है। अगर आपको खुद पर शक है हार्मोनल विकारतुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
गर्म कैसे रखें
1. ब्रशों को गूंथ लें, अपनी बाहों को कोहनियों में मोड़ें, फिर अंदर कंधे के जोड़. अपने शरीर को घुमाएं। आधा स्क्वाट करें और अपने घुटनों, श्रोणि को घुमाएं।
2. गर्म चाय को अपने साथ थर्मस में रखें।
3. ठंडा होने से मना करें तंग जूतेऔर तंग-फिटिंग कपड़े, सभी मौसमों में गर्म मोजे और दस्ताने पहनें।
4. अपने पैरों को जितना हो सके गर्म रखने के लिए सोने से पहले नहा लें। बहुत ठंडे पैरों के लिए सूखी सरसों से गर्म स्नान करना अच्छा होता है। आप हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं।
5. बहुत की एक बड़ी बोतल डालें गर्म पानी, यह चादरें गर्म करेगा।
6. यात्रा या सौना, अगर कोई मतभेद नहीं हैं।
7. और, ज़ाहिर है, और आगे बढ़ें, खेल खेलें! यह सबसे महत्वपूर्ण है।
आंकड़ों के अनुसार, हर तीसरी महिला एक "ठंढ" होती है, जो कई लोगों के लिए काफी आरामदायक तापमान पर भी ठंडक महसूस करेगी। अधिक स्थिर थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम के कारण पुरुषों को ऐसी समस्या का अनुभव होने की संभावना कम होती है। लोग हर समय फ्रीज क्यों करते हैं और इस घटना से कैसे निपटें, AiF.ru को पता चला।
महत्वपूर्ण लोहा
यह महसूस होता है कि आपको लगातार ठंड लग रही है, अगर एनीमिया है या हीमोग्लोबिन का स्तर थोड़ा कम होने लगा है। रक्त द्वारा ऑक्सीजन का परिवहन खराब हो जाता है, ऊतकों का पोषण बाधित हो जाता है, और रक्त के प्रवाह को तेज करने और गर्म रखने के लिए वाहिकाएं फैल जाती हैं। इस वजह से, गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है, शरीर अपनी गर्मी आरक्षित खो देता है और जमने लगता है।
कुछ खाद्य पदार्थ संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आहार में लाल मांस, यकृत और गुर्दे, एक प्रकार का अनाज, जौ और शामिल होना चाहिए चावल अनाज, सूखे मेवे, अंडे, सेब, मछली, पनीर, पत्ता गोभी और सोआ। दैनिक दरआयरन 15 मिलीग्राम होना चाहिए।
विटामिन की कमी
सभी जानते हैं कि विटामिन की कमी से मानव स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि वे विटामिन ए और ई की कमी के कारण लगातार ठंड की भावना का अनुभव करते हैं। यह ये दो पदार्थ हैं जो यकृत में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के संतुलन के लिए जिम्मेदार हैं जो हीटिंग में योगदान करते हैं।
अत्यधिक परिपूर्णता
परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि मोटे लोगहमेशा गर्म। वास्तव में, वसा जमा, जमा, जहाजों को संकुचित करता है और इस तथ्य को जन्म देता है कि रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है, और फिर सब कुछ होता है, जैसा कि लोहे की कमी के मामले में होता है।
थायराइड की समस्या
थाइरोइड ग्रंथि अत्यंत महत्वपूर्ण अंगजिनके काम को अक्सर कम करके आंका जाता है। लोहा, अपने छोटे आकार के बावजूद, प्रदर्शन करता है महत्वपूर्ण भूमिका- ऊर्जा भंडार वितरित करता है। यदि कुछ समस्याएं विकसित होती हैं, उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म, तो यह "आधा" काम करता है और चयापचय को धीमा कर देता है। तब व्यक्ति को लगने लगता है कि वह अंदर से ठिठुर रहा है। पैरों पर ध्यान देकर आप समझ सकते हैं कि मामला थायरॉइड ग्रंथि में है - दिन के किसी भी समय उन्हें ठंड लग जाती है। यदि आपको लगता है कि मामला ग्रंथि में है, तो इसकी जांच करने लायक है और, यदि कोई विचलन है, तो उनका इलाज करना और उन्हें ठीक करना अनिवार्य है।
दबाव और रक्त वाहिकाओं
हाइपोटोनिक्स, यानी। जिन लोगों को निम्न रक्तचाप होता है, वे पहले से जानते हैं कि "ठंढ" क्या है: दबाव में कमी से रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, जो फिर से आंतरिक "ठंड" का कारण बनती है।
संवहनी समस्याएंयह भी अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति वर्ष के किसी भी समय और यहां तक कि नीचे भी जम जाता है गर्म कंबल. सबसे पहले, वाहिकाएं वांछित स्वर खो सकती हैं, यही वजह है कि रक्त उनके माध्यम से अधिक धीरे-धीरे "चलना" शुरू होता है। दूसरे, ऐंठन ठंड का कारण हो सकता है: रक्त वाहिकाओं के तेज संपीड़न के साथ, रक्त की आपूर्ति में समस्याएं शुरू होती हैं। तीसरा, ठंड की अनुभूति परिधीय केशिकाओं के विघटन का कारण बन सकती है, यही वजह है कि रक्त उंगलियों तक "पहुंच" नहीं पाता है।
इस मामले में, यह विटामिन का एक कोर्स लेने, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने, वॉक जोड़ने के लायक है ताज़ी हवा, पोषण समायोजित करें (सब्जियां और फल जोड़ें, परिष्कृत खाद्य पदार्थ हटा दें)।
"ठंडा" मधुमेह
मधुमेह के साथ, एक व्यक्ति भी आसानी से "आंतरिक ठंड" महसूस कर सकता है। यह रोग चयापचय संबंधी विकारों का कारण बनता है, साथ ही गंभीर समस्याएंहृदय प्रणाली के साथ। ऐसे मामलों में, रोगी आमतौर पर लगातार ठंडे पैरों की शिकायत करते हैं, जो समय-समय पर संवेदना खो देते हैं। यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को सूचित किया जाना चाहिए, जो उचित उपचार का चयन करेगा।
खतरनाक कुपोषण
कैलोरी की सामान्य कमी आपको साल के किसी भी समय ठंड का एहसास करा सकती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जो लोग कम खाते हैं उन्हें अपना आदर्श प्राप्त नहीं होता है। इसका मतलब है कि उनके पास "हीटिंग के लिए" ऊर्जा की गंभीर कमी है और शरीर के लिए अपने भंडार को फिर से भरने के लिए कहीं नहीं है। इसलिए, अक्सर लोग पतले और अग्रणी होते हैं गतिहीन छविजीवन में शरीर का तापमान कम होता है।
जब हम बीमार होते हैं तो ठंड लगना स्वाभाविक है। जब तक शरीर का तापमान बढ़ना शुरू नहीं हो जाता तब तक गर्म कपड़े और कुछ कंबल भी मोक्ष नहीं बन जाते। जैसे-जैसे यह बढ़ता है, वे मर जाते हैं रोगजनक जीवाणुऔर व्यक्ति को बुखार होने लगता है। यहाँ सब कुछ स्पष्ट है। और अगर कोई बाहरी रूप से स्वस्थ व्यक्ति डॉक्टर के पास जाता है और उसे समझाने के लिए कहता है कि उसे क्या हो रहा है। "मदद करो, मैं हमेशा ठंडा रहता हूँ।" एक से अधिक कारण हो सकते हैं, इसलिए आज हमने इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करने का निर्णय लिया है।
लिंग विवरण
आइए याद करें कि ऐसी शिकायतें सबसे अधिक बार कौन सुनता है? यह सही है, बुजुर्गों से। गर्म मौसम में दादी-नानी को गर्म स्वेटर या यहां तक कि कोट में सभी ने देखा है। यह किसी को आश्चर्यचकित नहीं करता है, क्योंकि आप अक्सर उनसे सुन सकते हैं: "मुझे लगातार ठंड लग रही है।" इसका कारण रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है, जो अपने आप में है उम्र के कारण. हालांकि, युवा महिलाओं में भी, यह घटना पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक आम है। जिसमें समान स्थितिअक्सर के लिए जिम्मेदार व्यक्तिगत विशेषताएंजीव, और एकमात्र सिफारिश जो दी जाती है वह है गर्म कपड़े पहनना। हालाँकि, जड़ें बहुत गहरी हो सकती हैं, और हम आज उनसे निपटेंगे।
अलार्म की घंटी
आप उस व्यक्ति पर हंस सकते हैं जो कहता है: "मैं लगातार ठंडा रहता हूँ।" हालाँकि, इसका कारण अपनी श्रेष्ठता दिखाने और ध्यान आकर्षित करने की इच्छा में बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। इसी समय, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बहुत कम ही ऐसा लक्षण रोग की एक स्वतंत्र अभिव्यक्ति है। अधिकतर यह शरीर में किसी प्रकार के विकार का लक्षण होता है। लेकिन यहां आपको वास्तविक कारण खोजने के लिए काफी समय देना होगा।
चाय, गर्म स्नान और ऊनी मोज़े
क्या आप कभी सर्दी से घर आए हैं लंबे समय तकछोरों में ठंड लग रही है? मानो उनमें से खून का संचार बंद हो गया हो। इस घटना को आदर्श का एक प्रकार माना जाता है। कुछ मामलों में, यह लेने के लिए पर्याप्त है गरम स्नान, चाय पिएं और गर्म कपड़े पहनें, और स्थिति सामान्य हो जाती है। यह और भी दिलचस्प हो जाता है अगर गर्म कमरे में रहने के बाद भी आप ठंडक की भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। इस मामले में, यह निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाने और उसे यह बताने लायक है: "मुझे लगातार ठंड लग रही है।" कारण काम में झूठ हो सकता है आंतरिक अंग, चयापचय संबंधी विकार और यहां तक कि गलत आहार भी। लेकिन एक विशेषज्ञ को यह समझना चाहिए।
वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया
एक रहस्यमयी बीमारी, जिसका कारण मनोदैहिक है। अर्थात्, तनाव स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम में गड़बड़ी पैदा करता है, और यह बदले में, कई प्रकार के ट्रिगर करता है शारीरिक प्रक्रियाएंजिसका हम अंततः इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं। खासकर अगर आपके पैर लगातार जम रहे हैं तो उन स्थितियों पर ध्यान दें जिनमें ऐसा होता है। यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक है, तो निदेशक के पास जा रहे हैं या महत्वपूर्ण घटना, और आप अपने शरीर में एक अजीब सी ठंडक देखते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह तनाव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया हो। वीवीडी से ग्रसित व्यक्ति को निम्न रक्तचाप या हृदय की समस्याओं की भी शिकायत हो सकती है, उसके हाथ लगातार ठंडे रहते हैं, लेकिन वास्तव में, परेशानी की जड़ तनावपूर्ण स्थितियों में अस्थिरता में निहित है।
आयरन की कमी या एनीमिया
आमतौर पर एक वयस्क अच्छी तरह जानता है कि क्या उसे भी ऐसी ही समस्या है। हालाँकि, यदि अब तक रक्त परीक्षण सामान्य थे, लेकिन हाल के समय मेंपैर लगातार ठंडे रहते हैं, फिर से प्रयोगशाला में जाने की सलाह दी जाती है। जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त हीमोग्लोबिन की सामग्री दिखाएगा। तीव्र कमीलोहा सबसे सामान्य कारणकि अंग ठंडे हैं। यह समझाना आसान है, ऊतक ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त हैं और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। तदनुसार, रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। यहां तक कि यांत्रिक रगड़ और गर्म स्नान भी रक्त वाहिकाओं के विस्तार और उन्हें रक्त से भरने का केवल एक अस्थायी प्रभाव देते हैं।
हाइपोथायरायडिज्म या थायराइड की शिथिलता
और हम इस बारे में बात करना जारी रखते हैं कि एक व्यक्ति को लगातार ठंड क्यों लगती है। कारण अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में निहित हो सकते हैं। विशेष रूप से, डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन की कमी के साथ, शरीर में कई प्रक्रियाएं शुरू होती हैं जो इसके काम को गंभीरता से बदलती हैं। विशेष रूप से, एक कमजोरी है, कमी है रक्त चाप, हल्का तापमानशरीर और पर्याप्त कटौतीपल्स दर।
नतीजतन, यह विकसित होता है बहुत ज़्यादा पसीना आनाअंग, लेकिन एक ही समय में शरीर लगातार जम जाता है, और हाथ और पैर कभी गर्म नहीं होते हैं। थायरॉयड ग्रंथि में विकारों का निदान एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा रक्त परीक्षण और ग्रंथि के अल्ट्रासाउंड के आधार पर किया जाता है।
ठंड से एलर्जी की प्रतिक्रिया
पहली नज़र में यह अजीब लगता है, लेकिन ऐसी घटना होती है। यहां के तंत्र कुछ अलग हैं, लेकिन सामान्य तौर पर यह वही एलर्जी है, केवल इसका कारण कम हवा का तापमान है। आमतौर पर पीड़ित व्यक्ति के लिए गर्म रहना मुश्किल होता है, और चाहे वह कितने भी कपड़े पहन ले। आप कैसे समझ सकते हैं कि यही कारण है? यदि, अंगों के अलावा, आपकी पीठ लगातार जम रही है, तो संभव है कि यह आपका मामला है। साथ ही, लाली त्वचाहोठों का फटना और आंखों के नीचे सूजन का दिखना।
आहार में त्रुटियां
हमारे शरीर का गर्मी हस्तांतरण शरीर के वजन पर अत्यधिक निर्भर है। अगर आपका वजन सामान्य है, तो त्वचा के नीचे है पतली परतवसा, जो पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखता है। हालाँकि, आज लड़कियों को वजन कम करने का शौक है, बहुत बार वे खुद को लगभग थकावट में ले आती हैं। सख्त आहार का सहारा लेकर और खुद को प्रशिक्षण के साथ लोड करके, वे परिणामों के बारे में सोचे बिना आदर्श मानकों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। और नतीजतन, वे शिकायत के साथ डॉक्टर के पास आते हैं: "मुझे लगातार ठंड लग रही है, मेरे साथ क्या गलत है?"। और सब कुछ काफी सरल है। लोहे और आयोडीन की कमी - इससे ऐसे परिणाम होते हैं।
Raynaud की बीमारी
यह अक्सर होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अनदेखा किया जा सकता है। तथ्य यह है कि ऐसे में होने वाली ऐंठन के कारण हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं छोटी केशिकाएंअंग। इस बीमारी की उत्पत्ति अज्ञात है, और कई बार शोधकर्ताओं ने इसे अलग करने से इनकार कर दिया व्यक्तिगत रोग, इस तरह की अभिव्यक्ति को किसी अन्य बीमारी का लक्षण मानते हुए। लेकिन चिकित्सा के विकास के साथ, यह समझने के लिए पर्याप्त अनुभवजन्य सामग्री जमा हो गई है कि यह वास्तव में है स्वतंत्र रोगजिसकी अपनी नैदानिक तस्वीर है।
Raynaud की बीमारी बहुत होती है गंभीर परिणाम. यह उंगलियों का छिलना और त्वचा की लोच का नुकसान हो सकता है, लेकिन मुख्य बात ठंड असहिष्णुता है। एक व्यक्ति को ताजी हवा में चलने, स्कीइंग, समुद्र में तैरने का आनंद नहीं मिलता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, न केवल वह सड़क पर बहुत ठंडा है। इसके अलावा, वार्मिंग प्रक्रिया के साथ है गंभीर दर्द. हाथ और पैर सूज गए हैं और लाल हो गए हैं।
क्या किया जा सकता है
जैसा कि हमने पाया, इस घटना के पीछे जो भी कारण है, वह केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के कारण है। ऊतकों को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन को कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है। प्रक्रिया बहुत सरल नहीं है, लेकिन उपयोगी है। शरीर को उजागर न करने के लिए गंभीर तनाव, पहले आपको पैर स्नान करना चाहिए: गर्म या इसके विपरीत।
रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए सौना या स्नान में जाने की सिफारिश की जाती है। स्टीम रूम के बाद आप ठंडे पूल में तैर सकते हैं, जो आपकी सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है। ठंडा और गर्म स्नानउसी ओपेरा से एक प्रक्रिया है। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि ऐसी कोई भी घटना शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और आपको इसे ध्यान से देखने की जरूरत है।
हम बुरी आदतों को छोड़ देते हैं
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण धूम्रपान है। इससे हाथ-पैर लगातार ठंडे रहते हैं। और सभी क्योंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है। जितनी जल्दी आप इस आदत से छुटकारा पा लें उतना ही अच्छा है। लेकिन वह सब नहीं है। इसके अलावा कॉफी और मजबूत पेय का सेवन सीमित करने का प्रयास करें। मादक पेयसाथ ही सोडा। यह केवल आपके शरीर में स्वास्थ्य को जोड़ देगा, साथ ही साथ आपकी भलाई में गंभीरता से सुधार करेगा। और बाहर जाने से पहले चिकन या बीफ शोरबा पीने की सलाह दी जाती है।
पोषण और शारीरिक गतिविधि
आपका आहार पूर्ण होना चाहिए, तो आपको आयरन और विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी। इसका मतलब है कि सूखे खुबानी और किशमिश, मेवा, अनार और दलिया दलिया, कद्दू और सब्जी सलाद, ताज़ा फल. लाल मांस और फलियां मत भूलना, वे लौह में भी समृद्ध हैं। लेकिन समुद्री भोजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपके भोजन के लिए, लाल मछली एकदम सही है - सामन और मैकेरल, बाल्टिक हेरिंग और ट्राउट। आयोडीन से भरपूर ये थायरॉइड ग्रंथि को सामान्य करते हैं। विटामिन और हर्बल काढ़े, कॉम्पोट्स और फलों के पेय रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। इसलिए आपको इन्हें रोजाना पीने की जरूरत है। और अंतिम सामग्री है शारीरिक गतिविधि. आपको हर दिन चार्ज करने की आवश्यकता है, यह उपचार का एक अनिवार्य तत्व है।
इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना आसान नहीं है। ठंड लगने के कई कारण हैं, इसलिए, निरंतर "अंडरहीटिंग" के एक विशिष्ट स्रोत की पहचान करने के लिए, सावधान चिकित्सा परीक्षण.
गर्मी के लिए जिम्मेदार क्या है?
हमारे शरीर की गर्मी के नियमन में, सभी सिस्टम और अंग तीन के मार्गदर्शन में शामिल होते हैं - हृदय, यकृत और हाइपोथैलेमस।
रक्त को गर्म करने के लिए यकृत जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का उपयोग करता है। हृदय द्वारा पंप किया जाता है, यह पूरे शरीर में चलता है, समान रूप से अपने सभी भागों में गर्मी पहुंचाता है। इसलिए, जहाजों की तुलना केंद्रीय हीटिंग रेडिएटर्स के पाइप से की जा सकती है।
बाहरी तापमान के आधार पर, "पाइप" या तो शरीर के बाहर (गर्मियों में) अतिरिक्त गर्मी को दूर करने के लिए फैलते हैं, या इसे बेहतर तरीके से (सर्दियों में) स्टोर करने के लिए सिकुड़ते हैं। लेकिन प्रभाव में इस प्रक्रिया को बाधित किया जा सकता है विभिन्न रोगया विकृति जो स्थायी "ठंड" का कारण बनती है।
इंसान हमेशा क्यों जमता है
1 - सौना सिंड्रोम
लोहे की कमी से एनीमियाया केवल रक्त में हीमोग्लोबिन का अपर्याप्त स्तर रक्त द्वारा आंतरिक अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन के वितरण में देरी का कारण बनता है।
शरीर अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति की स्थिति में सुधार करने की कोशिश कर रहा है, और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए वाहिकाओं का विस्तार होता है, यानी वे ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि एक उष्णकटिबंधीय गर्मी आ गई है या आप सौना में हैं। तदनुसार, गर्मी हस्तांतरण बढ़ता है - शरीर खो देता है आवश्यक स्टॉक"हीटिंग" और जमा देता है।
2 - ये महत्वपूर्ण विटामिन ए और ई
वास्तव में, वे नहीं बैठे - विटामिन ए और ई की कमी, साथ ही आहार में वसा, गर्म मौसम में भी लगातार ठंडक पैदा कर सकता है।
जिगर में जैव रासायनिक प्रक्रियाएं जो रक्त को गर्म करने के लिए जिम्मेदार हैं, असंतुलित हैं, और "बैटरी" धीरे-धीरे ठंडा हो रही हैं।
वसा जमा- न केवल एक संदिग्ध सजावट, बल्कि एक घना कंप्रेसर। वाहिकाओं को निचोड़ने से, यह रक्त के प्रवाह को संकुचित कर देता है, और फिर सब कुछ प्रसिद्ध योजना- ऑक्सीजन के साथ आंतरिक अंगों का कुपोषण और एक प्रयास नाड़ी तंत्रइस कमी की भरपाई करें। गर्मी पक्ष में जाती है, व्यक्ति जम जाता है।
4 - यह छोटी मालकिन
नियमन के लिए ऊर्जा प्रक्रियाएंशरीर में - हीटिंग सहित ऊर्जा भंडार का वितरण - थायरॉयड ग्रंथि के लिए जिम्मेदार है।
जब इसका कार्य कम हो जाता है (हाइपोथायरायडिज्म के साथ), ऊर्जा "शाखा" ध्यान की कमी का अनुभव करती है, प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, और उच्च गुणवत्ता वाला हीटिंग असंभव हो जाता है। आधी ताकत पर काम कर रही थाइरॉइड ग्रंथि उसी समय मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है। तदनुसार, भोजन से प्राप्त कैलोरी से गर्मी का निर्माण भी बाधित होता है।
पर हार्मोनल कारण"ठंढ" दिन के किसी भी समय ठंडे पैर का संकेत दे सकता है।
5 - केशिकाएं
लेकिन अक्सर, ठंडे पैर (और कभी-कभी हाथ) खराब परिधीय केशिका परिसंचरण का संकेत होते हैं। हीटिंग बस काम नहीं करता गंतव्यों- अंगों में। यह अक्सर स्थितियों से जुड़ा होता है जैसे कि वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया(मुख्य रूप से के लिए) हाइपोटोनिक प्रकार), और एक व्यक्ति जितना अधिक जमने लगता है, उतना ही वह चिंता करता है, या तनाव का अनुभव करता है, या शारीरिक निष्क्रियता से पीड़ित होता है।
ठिठुरन की ओर ले जाने वाली संवहनी समस्याएं भी पूरी तरह से अलग प्रकृति की हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, निकोटीन के नशेड़ी और एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोग अक्सर ऐंठन का अनुभव करते हैं।
उम्र से संबंधित "ठंड", वृद्ध लोगों को कपड़ों या कंबलों की कई परतों को खींचने के लिए मजबूर करना, संवहनी कार्यों में गिरावट के साथ भी जुड़ा हुआ है।
6 - जब कोई ईंधन न हो
जो लोग बहुत कम खाते हैं, जिन्हें अपने दैनिक कैलोरी की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, वे भी जमने के लिए अभिशप्त हैं। आखिरकार, वे "लकड़ी" के साथ "भट्ठी" प्रदान नहीं करते हैं - कैलोरी के नियमित सेवन के अभाव में, शरीर के पास ऊर्जा लेने के लिए कहीं नहीं है।
यदि कोई व्यक्ति पतला है और थोड़ा चलता है, तो वह अपने जीवनकाल में धीरे-धीरे ठंडा होने के लिए अभिशप्त है। यहां तक कि उसके शरीर का तापमान भी गिर जाता है।
7 - मधुमेह
मधुमेहहमारे शरीर में लगभग किसी भी विकार का "दोषी" बन जाता है, और लगातार ठंडक कोई अपवाद नहीं है। मूल कारण है गंभीर उल्लंघनचयापचय और काम में कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, लेकिन जो कुछ हो रहा है उसे संक्षेप में समझाना असंभव है। एक स्पष्ट संकेतमधुमेह को ठंडे पैर माना जा सकता है, जिसमें इसके अलावा संवेदनशीलता गायब हो जाती है।
8 - रेनॉड की बीमारी
एक विशिष्ट शीत सिंड्रोम भी है - रेनॉड रोग, जो चरम पर धमनी रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन में व्यक्त किया जाता है। जरा भी भावनात्मक तनाव, साथ ही बहुत ठंड के प्रभाव में या गर्म तापमानऐसे लोगों में एक मजबूत संवहनी ऐंठन होती है जो थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन करती है।
