Shiatsu Kijapani acupressure nyumbani kwako. Massage ya Shiatsu hufanya nini? Shiatsu ni nini

Picha kutoka kwa tovuti: Rejuvenation.ru

Huduma nzuri na yenye ufanisi kwa dermis leo haiwezi kufanya bila massage ya juu, umuhimu maalum ambao watu walianza kuelewa si muda mrefu uliopita. Kwa wanawake na wasichana, hii ni kweli zaidi, haswa wakati tunazungumza kuhusu mbinu ya kipekee ya kurejesha nguvu kama vile masaji ya Kijapani ya Shiatsu kwa uso, ambayo inaweza kufanya maajabu. Kulingana na kanuni kuu za kisaikolojia, massage hii inavutia kwa kutokuwepo kwa haja ya kutumia muda mwingi, jitihada, na rasilimali za kifedha ili kukaa vijana na nzuri, lakini hutumia mali ya kisaikolojia na hifadhi ya mwili yenyewe.

Shiatsu ya ajabu - acupressure ya Kijapani ya uso

Picha kutoka kwa tovuti: lookmyface.ru

Ili kuelewa ni nini massage ya Shiatsu kwa ajili ya upyaji wa uso na jinsi inavyofanya kazi na inapaswa kutumika, kwanza unahitaji kujua ni nini. mbinu hii ina maana ya hatua gani na ina ufanisi gani. Mbinu hiyo iliibuka mwanzoni mwa karne ya ishirini huko Japani, na tangu wakati huo, wanawake na wanaume wengi ulimwenguni kote wamekuwa wakitumia massage hii katika mazoezi, wakigundua ufanisi wake wa juu.

Inavutia

Neno Shiatsu limetafsiriwa kutoka Kijapani maana maalum- shinikizo la kidole. ni tiba ya jadi, ambayo inategemea nadharia ya mzunguko wa nishati katika mwili wote, na hasa, nishati ya qi. Ndani ya nchi jua linalochomoza mbinu hii ya massage kwa ujumla inatambuliwa na kupewa leseni, lakini inapaswa kueleweka hivyo Utafiti wa kisayansi kuthibitisha au kukanusha faida za Shiatsu kwa uso hazijafanyika.

Inaaminika kuwa massage ya Shiatsu kwa uso na mwili ina uwezo, kwa njia ya harakati rahisi, ambazo zinafanywa madhubuti katika mlolongo fulani, kuamsha na kuongeza kwa kiasi kikubwa mtiririko wa nishati muhimu. Hasa, nguvu ya nishati hii inapita, ambayo Wajapani, na sio wao tu, wanaamini bila masharti, wanaweza pia kuelekezwa. athari ya vipodozi na rejuvenation ya jumla ya dermis.

Picha kutoka kwa tovuti: NewsMir.info

Kwa kweli, Shiatsu ni gymnastics ya haraka ya kurejesha uso, ambayo inakuza kuzaliwa upya kwa tishu kwa kushinikiza na kushinikiza maeneo fulani (pointi) juu ya kichwa na mwili. Mara tu baada ya kuanza kwa madarasa, misuli ya uso itainua, ikitoa athari ya kushangaza ya kuinua, ambayo ni ngumu kufikia kwa njia zingine bila uingiliaji wa upasuaji, na wakati mwingine sio kweli kabisa.

Ufanisi wa mazoezi ya Shiatsu kwa uso na mwili

Lakini gymnastics acupressure Nyuso za Shiatsu zina uwezo zaidi. Mashabiki wengi wa mbinu hiyo wanaona uboreshaji mkubwa katika kazi mfumo wa endocrine, kasi inayoonekana ya digestion, misaada ya matatizo ya usingizi, kusafisha na kuimarisha mishipa ya damu, pamoja na mabadiliko makubwa sana katika eneo la urogenital katika umri wowote. Ikiwa unafanya kila kitu kwa wakati na mara kwa mara, toa muda wa kutosha na jitihada za massage na gymnastics, na huna haja ya mengi hapa, basi ufanisi wa mbinu ni wa kushangaza tu.

Picha kutoka kwa tovuti: womanvote.ru

Toni misuli ya uso hupona baada ya kozi chache za kwanza za massage.
Mzunguko wa damu, pamoja na harakati ya lymph katika vyombo karibu na uso wa ngozi, imeanzishwa kwa kiasi kikubwa, na taratibu za kimetaboliki zinaboreshwa.
Puffiness na uvimbe wa uso hupunguzwa kwa kiwango cha chini, hata ikiwa ugonjwa wowote upo.
Massage hii haiwezi tu kufanya ngozi kuwa sugu zaidi kwa mafadhaiko, safi na mchanga, lakini pia kujikwamua wrinkles na mikunjo ya kina kwenye dermis ambayo tayari inapatikana.

Massage ya ajabu ya Shiatsu acupressure ya uso husaidia kuondokana na matatizo ya ngozi, kuifanya kuwa elastic zaidi, lakini wakati huo huo mnene zaidi. Inatuliza mishipa na inaboresha ustawi na usingizi, inaimarisha na kurejesha misuli ya uso, na juu ya yote, pia hutuliza mishipa, ambayo wakati mwingine haipo kwa watu wa kisasa.

Shiatsu Kijapani acupressure massage usoni: video, pointi, sheria na maoni

Ni kawaida kwa tamaduni na mawazo ya Kijapani, na vile vile njia ya msingi ya kufikiria ya idadi ya watu wa nchi hii ya kushangaza, kulipa kipaumbele sio tu kwa uzuri na afya ya uso na mwili, lakini inajali sana. amani ya akili na usawa, hali ya kutafakari. Imewashwa kabisa kanuni hii na gymnastics ya asili ya Mashariki ya Shiatsu kwa uso inategemea, na kwa ufahamu bora wa kanuni na sheria, inashauriwa kutazama video hapa chini.

Picha kutoka kwa tovuti: Rejuvenation.ru

Wakati wa kutengeneza kitendo sahihi, unahitaji kwa upole, lakini kwa nguvu ya kutosha kushinikiza kwa mikono yako au vidole kwenye pointi za kibiolojia, kwa sababu ambayo mtiririko wa nishati huelekezwa upya. Katika maombi ya kujitegemea massage mara nyingi itatumia kidole gumba, index, na vidole vya kati. Ikiwa unatenda kwa msaada wa mitende yako, na mbinu kama hiyo inakubalika kabisa, basi unaweza kuchukua hatua kwa maeneo kadhaa kwa wakati mmoja. Inasemekana kuwa kwa ujuzi fulani na maandalizi, hii huongeza sana ufanisi wa utaratibu mzima.

Sheria za msingi za massage ya uso wa Shiatsu: mafunzo ya video

Kabla ya kuamua kama wewe binafsi unahitaji mazoezi halisi ya Kijapani ya Shiatsu kwa uso, hakika unapaswa kutazama mafunzo ya video yaliyotolewa na watu hao ambao wamekuwa wakifanya mazoezi kama haya kwa muda mrefu. Wapo wachache wa kutosha sheria muhimu, ambayo kila mtu anayeamua kujitegemea kuleta mwenyewe na dermis yake mwenyewe katika sura kwa msaada wa massage hii lazima dhahiri kujua. Hebu tuelewe sheria za masaji ya Shiatsu kwa uso pamoja na tutazame video iliyotolewa ili kutunga wazo la jumla kuhusu mchakato.

Nyingi wataalamu wenye uzoefu amini kwamba unapofanya acupressure Shiatsu kwa uso, kama inavyoonyeshwa kwenye video, unapaswa kujifunza pia mbinu ya kupumua yoga. Hii itatoa fursa za ziada na ufanisi wa massage itaongezeka kwa kiasi kikubwa. Kila kitu ni rahisi sana: hakikisha kuvuta pumzi kupitia pua yako, kimya au kwa sauti kubwa, ukihesabu hadi nne, na tayari unahitaji kuvuta hewa kupitia mdomo wako na polepole, ukihesabu hadi nane. Kubonyeza kwa alama zote ni bora kufanywa kwa kuvuta pumzi, na sio kwa kuvuta pumzi.

Wakati wa kufanya manipulations ya massage na dermis, hasa uso, kwa hali yoyote unapaswa kufanya harakati kama vile unanyoosha ngozi.
Shinikizo zote zinafanywa kwa mitende au vidole, ambavyo lazima viweke perpendicular kwa uso wa ngozi na hakuna kitu kingine chochote.
Harakati zako zote zinapaswa kuwa laini na kupimwa, polepole na bila haraka, kama wanasema, kama nzi kwenye compote.
Haiwezekani kushinikiza kwa bidii kwenye pointi za kuwasiliana, shinikizo zote lazima zifanyike kwa mwanga, lakini zinaendelea. Kwa kweli, ikiwa unafanya kila kitu sawa, basi unapaswa kuwa na hisia kidogo na ya hila ya uchungu, lakini si zaidi.
Kubonyeza kwa alama hairuhusiwi kwa zaidi ya sekunde tano hadi saba, haupaswi kuweka shinikizo kwao kwa dakika kumi na tano. Haitakufaa, lakini unaweza kujiumiza mwenyewe.

Alama za Shiatsu kwa uso: alama tatu za Kifalme

Ili kuimarisha kwa kiasi kikubwa mviringo wa uso na kufanya vipengele wazi, mbinu hii ya massage ni bora. Inapunguza kikamilifu misuli na ngozi ya uso, huondoa wrinkles, pamoja na mashavu yaliyopungua. Wengi wanasema kuwa athari ya mbinu hii inalinganishwa na kuingilia kati upasuaji wa plastiki, matokeo muhimu kama haya yanaweza kupatikana mwishoni ikiwa udanganyifu wote unafanywa mara kwa mara. Kukabiliana na pointi itasaidia mzunguko rahisi Massage ya Shiatsu kwa uso, ambayo inaweza kuonekana hapa chini.

Picha kutoka kwa tovuti: lookmyface.ru

Tunaunda mviringo wazi: hatua ya Tenyo iko chini ya earlobe kwenye shingo, tu kwenye mashimo, chini ya taya. Massage ya hatua hii pia itaondoa uvimbe wa uso na shingo, hata sauti yake na sauti ya dermis.
Ili kupata athari ya kuinua, unahitaji kupata hatua ya Sokkoku, iko juu ya kichwa juu ya sikio.
Hatua ya tatu, inayoitwa Koryo, itasaidia kuondokana na athari za "mashavu ya bulldog", na pia husaidia kulainisha wrinkles au kuzuia matukio yao katika siku zijazo.

Mbinu ya utekelezaji

Hakuna chochote ngumu katika massage ya Shiatsu, lakini kuna mbinu ya kufanya udanganyifu wote unaohitaji kuzingatiwa. Ni juu yake kwamba inafaa kuzungumza kwa undani zaidi. Wakati unaofaa kwa matibabu ya massage mpango uliopewa ni mapema asubuhi. Kusafisha na kuosha uso wako kwa njia ya kawaida kwa ajili yako, moisturize dermis, kutoa lishe, na tu baada ya kuwa unaweza kuendelea na vitendo massage wenyewe.

Weka kwa upole usafi wa vidole kwenye pointi zilizochaguliwa. Na inaweza kuwa moja tu, au inaweza kuwa yote mara moja.
Wakati huo huo, kwa vidole vyote mara moja, kwa upole lakini kwa kuendelea bonyeza pointi na kurekebisha shinikizo kwa tano, na ikiwezekana saba, sekunde.
Ondoa mikono yako na upumzika.

Jinsi ya kupata kwa usahihi Pointi zote za Royal Shiatsu na mazoezi ya haraka ya mazoezi ya usoni itaambiwa vyema na video hapa chini, ambapo zaidi maelekezo ya kina kwa hatua. Baada ya wiki, tayari utaona matokeo, na baada ya mwezi huwezi kujitambua kwenye kioo kabisa. Hii ni kweli mbadala mbaya kwa gharama kubwa taratibu za saluni na hata upasuaji wa plastiki.

Massage ya jioni ya Shiatsu kwa uso: mpango wa mfiduo mzuri

Inapaswa kueleweka kuwa ufanisi wa gymnastics na massage itategemea sana ikiwa mlolongo wa vitendo umechaguliwa kwa usahihi. Ufanisi mkubwa unaonyeshwa na massage tata na athari, ambayo tutaelezea hapa chini. Inashauriwa kufanya manipulations yote jioni, baada ya kuondoa babies mapambo na athari nyingine ya vipodozi, moisturizing na kulisha dermis. Haitaonekana uvimbe wa asubuhi, itazuia kuonekana kwa kidevu mbili na mifuko ya rangi, kutoa uso upya, ujana, na ngozi - mng'ao na afya.

Picha kutoka kwa tovuti: Wombe.ru

Kwa index, vidole vya kati na vya pete, unahitaji kushinikiza kwa upole katikati ya paji la uso, juu ya daraja la pua. Sogeza vidole vyako kwa sentimita 0.5 kwa mwelekeo tofauti na ubonyeze tena. Endelea hivi hadi ufikie sehemu ya muda ya uso. Bonyeza kwenye mahekalu kwa sekunde tano.
Weka vidole vitatu sawa matuta ya paji la uso, na kubwa kukamata eneo chini ya nyusi. "Chunguza" nyusi pamoja na paji la uso, ukisonga kutoka kwenye daraja la pua hadi mahekalu.
Kwa vidole vya index, bonyeza kwenye daraja la pua na paji la uso, mahali ambapo kasoro mbaya inakua kati ya nyusi. Unahitaji kurudia shinikizo mara tatu au nne, hakuna zaidi.
Sogeza vidole kwa kope za juu na bonyeza kidogo, kisha kutolewa, hii itasaidia kupunguza uchovu kutoka kwa misuli ya jicho.
Kwa upole, hata kwa upole zaidi kuliko hapo awali, unahitaji kushinikiza kwenye kope la chini, ukitumia vidole vyote vitatu sawa.
Hoja mikono yako kwenye eneo chini ya cheekbone, jisikie mbawa za pua.
Bonyeza kwenye pointi katikati ya mdomo wa juu, na baada ya hayo, katikati ya chini.
Kuanzia katikati, pia massage kidevu, kugawanya eneo lote katika shinikizo tano.

Unahitaji kukamilisha misa kwa "kuzuia uvujaji" wa nishati ya qi kwa kushinikiza sehemu ya Tenyo, iliyoko kwenye shingo katika eneo la earlobes na kuwa Royal. Tafadhali kumbuka kuwa ikiwa una safu kubwa ya mafuta kwenye uso wako, basi shinikizo linahitaji kuongezeka kwa kiasi kikubwa, kwa sababu massage ya Shiatsu na mazoezi ya haraka ya kufufua uso hufanywa kwa misuli, sio mafuta, ambayo ndivyo inavyosemwa kwenye video hapa chini.

Contraindications kwa Shiatsu usoni massage

Mbinu na mbinu ya massage hii ya Kijapani na gymnastics ni rahisi sana, na matokeo yake ni ya kushangaza tu. Walakini, haitawezekana kufanya bila kuruka kwenye marashi, kwani ni lazima izingatiwe kuwa Shiatsu haonyeshwi kwa kila mtu. Kuna ubishani, na ikiwa hauzingatii, unaweza kupata kama matokeo madhara makubwa ambayo haitamaniki hata kidogo.

Ni marufuku kufanya massages vile kwa watu ambao wameongeza kwa kiasi kikubwa shinikizo la intracranial.
Kwa neoplasms kwenye dermis ya asili isiyoeleweka na asili, ni bora kukataa shughuli hizo, kabla ya kushauriana na daktari wa kitaaluma.
Ya pili, pamoja na hatua ya tatu ya kifua kikuu, haijumuishi kabisa uwezekano wa kutumia massage ya Shiatsu.
Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal na sikio la kati linalohitaji uingiliaji wa upasuaji.
Magonjwa ya kuambukiza katika hatua yoyote ya maendeleo na kozi.
Acne, rosasia, kuvimba kwa ngozi, herpes, furunculosis, eczema - matatizo haya yote ya ngozi yatafanya matumizi ya Shiatsu kuwa haiwezekani.

Picha kutoka kwa tovuti: Yogarossia.ru

Haipendekezi kutibu pointi ikiwa kuna uharibifu, kupunguzwa, scratches kwenye uso wa dermis, na pia. majeraha ya wazi. Ikiwa ngozi ina matatizo ya mishipa na hematomas inayojitokeza kwa sekunde chache, basi massage pia italazimika kuachwa kabisa. Katika matukio mengine yote, hainaumiza kushauriana na daktari wako mwenyewe, ambaye ataamua hasa ikiwa unapaswa kuchukua gymnastics vile au tahadhari bora.

Shiatsu- Massage ya Kijapani, ambayo ilionekana katika miaka ya 40 ya karne ya 20. Hii ni tiba inayojumuisha massage binafsi, utambuzi na kupona kwa ufanisi mwili wa mwanadamu, kwa kushinikiza vidole kwenye muhimu pointi muhimu. Mtu yeyote ambaye anataka kuboresha na kurejesha mwili wake anaweza kufanya taratibu za Shiatsu kwa kujifunza mbinu rahisi.

Makala ya Shiatsu: faida na hasara

Massage ya Shiatsu hutumiwa kurejesha nishati, kimwili, usawa wa kisaikolojia wa mwili katika taratibu chache. Faida kuu za wataalam wa teknolojia hii ni pamoja na:

shinikizo juu maeneo yanayohitajika inafanywa kwa busara, kwa hivyo ahueni inaweza kuelekezwa kwa ukanda maalum na kwa mwili mzima;
Athari inaonekana baada ya massage ya kwanza;
Urahisi wa utekelezaji;
Kuondoa kwa ufanisi maumivu ya kichwa, maumivu katika mikono na nyuma ya chini, pia yenye ufanisi kwa matatizo, kuvimbiwa, kuhara, nk;
Kupata amani isiyokuwa ya kawaida wakati wa utaratibu: massage hutuliza mishipa, hupunguza udhihirisho wa neurosis.

Gharama kubwa zaidi ya utaratibu mmoja kwa bwana ni kikwazo pekee cha massage, lakini pia huja bure ikiwa unafanya Shiatsu nyumbani.

Dalili na contraindications kwa Shiatsu

Mbinu ya Shiatsu imeonyeshwa kwa watu ambao wana:

Magonjwa mbalimbali mfumo wa neva(migraines, neuritis, radiculitis, neuralgia, enuresis, nk);
magonjwa ya moyo na mishipa;
Magonjwa ya mfumo wa kupumua;
Matatizo na kazi ya njia ya utumbo;
Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal (ikiwa hakuna haja ya uingiliaji wa upasuaji);
Mikunjo, ulegevu wa ngozi.

Lakini utaratibu pia una idadi ya contraindications:

Kupungua kwa shinikizo la ndani;
neoplasms ya ngozi;
magonjwa makubwa ya mfumo wa musculoskeletal ambayo yanahitaji uingiliaji wa upasuaji;
Hatua ya 2 na ya 3 ya kifua kikuu;
Magonjwa yanayosababishwa na maambukizo;
Ngozi athari za mzio, kuvimba, herpes, upele, rosasia, furunculosis, nk;
magonjwa ya mishipa na hematomas iliyoonyeshwa;
Vidonda vya wazi.

Maandalizi na nuances ya massaging uso

Taratibu nyingi za vipodozi zinahitaji maandalizi na massage ya uso ya Shiatsu sio ubaguzi:

Kwanza, tunashughulikia ngozi ya uso na tonic au ufumbuzi mwingine wowote wa kusafisha (kwa mfano: infusions ya mitishamba ya dawa, maji ya micellar au scrub mwanga na chembe exfoliating);
Sisi joto ngozi na compresses moto au kufanya umwagaji wa mvuke, kutokana na ambayo misuli hupumzika na vyombo vya uso vinapanua (kama dakika 10);
Tunapaka krimu zenye vitamini kwenye uso wenye unyevunyevu dakika tano kabla ya kuanza kwa massage, hivyo kuongeza ufanisi wa Shiatsu.

Wakati wa kujichua, unahitaji kujua sheria tatu muhimu sana:

Kubonyeza kunafanywa kwa msaada wa index (2), katikati (3) na pete (4) vidole (wakati mwingine kidole gumba pia hutumiwa). Shinikizo linapaswa kuhisiwa na kuwa mahali fulani kati ya mwanga na shinikizo la chungu kidogo.
Tunafanya shinikizo madhubuti kwa pembe ya digrii 90 (perpendicularly) kwa pointi zilizopigwa, daima kutoka chini kwenda juu, huwezi kushinikiza moja kwa moja na kuvuta ngozi. Utaratibu unafanywa na harakati za laini na unhurried.
Tunachukua hatua kwa kila moja ya alama kwa wakati kutoka sekunde 5 hadi 7. (nguvu na wakati wa kushinikiza ni sawa sawa na unene wa safu ya mafuta ya subcutaneous, kubwa zaidi, ni kali zaidi na ndefu zaidi). Kamwe usiruhusu ngozi kunyoosha au kusonga. Pointi za massage, chagua kulingana na mahali ambapo huumiza au maeneo ambayo yanahitaji marekebisho.

Mafunzo katika mbinu ya kufanya massage ya uso ya Shiatsu

Sehemu nzima ya mashariki ya dunia, bila sababu, inalinganisha massage ya Shiatsu na keramik - yeye ni aina ya mwandishi wa nyuso za porcelaini, kusaidia kupata sura ya kupumzika ya ngozi na hata nje ya sauti ya nyuso.

Mbinu ya Shiatsu kwa uso:

Mara baada ya massage kukamilika, ni muhimu kusafisha na kulainisha ngozi. Kisha lala chini kwa dakika kadhaa na pumzika.

Kwa njia bora, massage kama hiyo inafaa kwa mazoezi ya asubuhi - kama mazoezi ya asubuhi. Inapaswa kufanywa kila siku kwa angalau siku 15.

Ifuatayo, unaweza kutazama video inayoonyesha wazi mpango mzima wa massage ya uso wa Shiatsu. Ndani yake, Tatyana Zhemchuzhina anafundisha mbinu sahihi shinikizo la uhakika kwenye misuli, linaonyesha eneo la sehemu zote za uso zinazofanya kazi kwa biolojia. Je, unafanya utaratibu huu kwa mara ya kwanza? Kisha fuata matendo ya beautician na kurudia, hivi karibuni mbinu yako itakuwa kamilifu.

Pointi tatu za kifalme kwa massage ya Shiatsu huitwa kanda, kichocheo ambacho kinaweza kuchukua nafasi ya kuinua kufanywa na wataalamu kwa suala la ufanisi. Pointi hizi ni pamoja na:

Royal Tenyo Point, ambayo husawazisha sauti ya uso, huondoa uvimbe wa uso na shingo.
Koryo Royal Point, ambayo huondoa mashavu yanayopungua na kuondosha wrinkles.
Sokkoku Royal Point, ambayo inajenga aina ya athari ya kuimarisha ngozi.

Mbinu ya massage ni rahisi sana, njia bora massage kama hiyo inapaswa kufanywa asubuhi. Kwanza, safisha uso wako, kisha unyekeze ngozi yako na gel ya siku ya lishe au moisturizing mafuta muhimu. Ifuatayo, weka vidole vya 2, 3 na 4 pamoja kwenye jozi ya pointi unayohitaji. Baada ya kushinikiza kwa usawa kwa sekunde 5-7.

Au massage inaweza kufanywa kwa kushinikiza hatua moja tu, kwa hali ambayo tunasisitiza Koryo na vidole, hatua ya Tenyo na vidole vya index na hatua ya Sokkoku na vidole vidogo.

Hapo chini unaweza kutazama mfululizo wa video kuhusu pointi tatu za tendaji na mbinu ya kuzipiga. Bwana atasema juu ya jinsi ya kuhifadhi ujana na kurejesha hali ya ngozi ya uso kwa massage pointi tatu tu: Tenyo, Koryo na Sokkoku, kwa mtiririko huo.

Acupressure ya Kijapani Shiatsu ni mbadala nzuri kwa matibabu ya saluni ya gharama kubwa. Ni rahisi kabisa kufanya hivyo mwenyewe nyumbani. Ina athari ya manufaa kwenye tishu za mwili, na athari ya kuinua kwenye ngozi itaonekana baada ya taratibu kadhaa. Ikiwa utaanzisha utaratibu huu katika utaratibu wako wa kila siku wa uzuri, basi vijana na ngozi nzuri watakuwa masahaba wako waaminifu miaka mingi.

Moja ya aina za Kijapani mbinu ya matibabu matibabu ni massage ya Shiatsu, ambayo hufanywa kwa kushinikiza vidole na mitende kwenye pointi za kazi kwenye mwili wa mwanadamu. Inategemea mbinu ya kale wakufunzi wa sanaa ya kijeshi ya Kijapani, inayotumika kupona kutokana na majeraha na kuongeza uvumilivu wa wanafunzi. Shukrani kwa njia hii, michakato ya udhibiti imeanzishwa katika mwili, kazi za kinga na kujisikia vizuri zaidi.

Kiini cha massage ya Shiatsu na sifa zake

Kipengele cha massage ya Shiatsu ni mbinu yake ya mashariki. Harakati za kukanda na kupiga kawaida kwa massage yoyote zinajumuishwa na shinikizo la wakati mmoja kwenye pointi fulani kwenye mwili wa mgonjwa. Wakati huo huo, mtaalamu wa massage, akimsaidia mgonjwa, anamwuliza mkao maalum.

Shinikizo lisilo sawa kwenye sehemu amilifu katika Shiatsu mara nyingi hufanywa kwa vidole gumba ili kuongeza athari ya massage. Wakati wa utaratibu, mtaalamu wa massage hutumia nguvu za mwili wake wote. Nguvu za kushinikiza zinafanywa polepole, na kisha kutolewa kwa ghafla.

Mbinu hii ya massage inawasha mifumo ya ulinzi mwili wa binadamu, kumlazimisha kupambana na magonjwa na kujenga kinga.

Massage ya Shiatsu ina athari ya manufaa hali ya kihisia binadamu, inaboresha kumbukumbu na shughuli za ubongo na kurekebisha mkao mbaya

Aina za massage ya Shiatsu

Kulingana na njia ya utekelezaji, acupressure ya Kijapani imegawanywa katika aina mbili:

mtaalamu, uliofanywa na mtaalamu;
huru, au isiyo ya kitaalamu, isiyohitaji ujuzi maalum, kwa kawaida hufanywa ili kupunguza uchovu na matatizo ya neva.

Kulingana na mabadiliko na nyongeza zilizofanywa, massage imegawanywa katika aina zifuatazo:

massage kwa kutumia Meridians ya Shiatsu, ambayo inajumuisha kuchanganya Mbinu ya Kijapani ushawishi na nadharia ya Kichina kuhusu mtiririko wa nishati;
Zen Shiatsu, ambayo ina mazoezi ya "makko-ho", yenye lengo la kuchochea nishati ya maisha inayoitwa "Chi";
toshiatsu, wakati shinikizo kwenye pointi za kazi linaambatana na mantras ili kuzingatia akili;
tsubo shiatsu, kuchanganya massage na mafunzo ya kiotomatiki, ambayo hisia hasi zinawasilishwa kwa namna ya vitu visivyo hai;
ohishiatsu, massage ya classical Shiatsu ambaye aliumba Wataru Ohashi;
"quantum" shiatsu, mithili ya athari ya manufaa kwa mbalimbali viwango vya nishati mtu, kuunda maelewano kati yao;
harakati za shiatsu, mazoezi ya kukumbusha ya yoga ya kitambo na iliyoundwa kutibu magonjwa sugu.

Contraindications kwa matumizi ya acupressure

Kama yoyote utaratibu wa matibabu Shiatsu acupressure ina athari kubwa kwa mwili. Ipasavyo, kuna contraindication kwa matumizi yake:

magonjwa ya kuambukiza;
magonjwa ya ngozi;
neoplasms mbaya na benign;
magonjwa yanayohitaji uingiliaji wa upasuaji;
magonjwa yanayohusiana na kuharibika kwa kazi ya moyo, figo, ini na mapafu;
kizuizi cha matumbo;
matatizo ya mfumo wa hematopoietic, utabiri wa diathesis ya hemorrhagic;
fractures ya mfupa;
fomu ya papo hapo ya kifua kikuu;
homa, kuhara, kutapika.

Sheria za kuandaa massage ya Shiatsu

Kulingana na aina ya massage, kuna sheria tofauti za maandalizi. Kabla ya kufanya massage ya kitaaluma, mgonjwa anapaswa kuzingatia sheria zifuatazo:

Unahitaji kuvaa mwanga, nguo zisizo huru zilizofanywa kwa nyenzo za asili na usiondoe wakati wa utaratibu. Nguo zinahitajika ili vidole vya mtaalamu wa massage visiingie kwenye ngozi na shinikizo ni sahihi.
Haipendekezi kula mara moja kabla ya utaratibu. Mchakato wa digestion unaweza kuingilia kati na kuamua hali ya meridians.
Haipendekezi kuchukua pombe na moshi wakati wa kozi.
Ngozi ya mgonjwa na mikono ya bwana lazima iwe safi.

Katika hali ambapo massage inafanywa kwa kujitegemea, unahitaji kufuata mapendekezo haya:

Kabla ya massage, ni muhimu joto juu ya ngozi, kuoga au kufanya compress moto.
Kwa matumizi ya kupumzika mafuta ya harufu na muziki wa kupumzika.
Massage hufanyika kwenye ngozi iliyosafishwa.

Jinsi ya kupata pointi za massage

Ili kupata matokeo ya juu kutoka kwa massage, ni muhimu sana kuamua kwa usahihi eneo la pointi za biolojia. Kwenye mwili na uso wa mtu kuna maeneo fulani ya alama hizi:

kwenye mishipa, mahali ambapo pigo linajisikia vizuri;
katika unyogovu mdogo kwenye viungo na mifupa;
kati ya nyuzi za misuli
kwenye tendons.

Kwa shinikizo kidogo kwenye hatua ya bioenergy, unapaswa kujisikia maumivu kidogo na usumbufu. Ukubwa wa dot hutofautiana ndani ya 2-12 mm

Mpango wa massage ya jumla ya mwili

Massage ya jumla mwili unafanywa ili kuboresha ustawi, haujaagizwa kwa uchunguzi maalum. Mbinu hii ni hasa kufurahi katika asili, husaidia kupunguza matatizo, kuongeza elasticity ya misuli, kurejesha uwiano wa kihisia na inatoa amani ya akili. Massage hii inaweza kufanywa amelala upande wako, nyuma yako au kukaa kwenye kiti.

Kijapani massage ya ustawi inakuja chini ya matumizi ya mbinu mbili za msingi: kupigwa, ambayo hufanya 10-20% ya kikao, na shinikizo kwa vidole na mitende kwenye pointi za bioenergy - 80-90% ya muda wote wa massage. Wakati wa utaratibu, mtaalamu wa massage hutumia nguvu ya uzito wake. Mwelekeo wa nguvu daima ni perpendicular kwa uso wa mwili. Nguvu ya athari inategemea hali ya afya ya mgonjwa na umri wake. Haikubaliki kuomba makofi na kusukuma ambayo inaweza kusababisha maumivu makali na kuacha hematomas.

Mara nyingi, wakati wa kushinikiza, kidole gumba hutumiwa. Kubonyeza hufanywa polepole mwanzoni na shinikizo la kuongezeka, na kisha kidole hutengana ghafla kutoka kwa uhakika. Mbinu hizo zinafanywa kwa mzunguko wa mara 5-10 kwa dakika. Wakati wa mfiduo kwa hatua moja hutofautiana kutoka sekunde 3-5. Kozi kamili taratibu ni siku 7-10 ikifuatiwa na mapumziko.

Harakati nyingine ya msingi katika Shiatsu ni shinikizo kubwa la vidole na mitende, ambayo hulala moja juu ya nyingine. Mbinu hii hutumiwa katika maeneo ya viungo vikubwa na misuli.

Kulingana na eneo la massage, mtaalamu hutumia vidole tofauti, na wakati mwingine mitende.

Pointi za shinikizo la nishati ziko katika mwili wote, zile kuu zinawasilishwa kwenye mchoro ufuatao.

Massage ya uso wa Shiatsu na mpango wake

Wakati wa kufanya massage ya uso, unapaswa kufuata sheria zifuatazo:

Ngozi lazima isiwe na uchafu wowote. Kabla ya utaratibu, ni bora kufanya compress moto na kutumia cream au mafuta.
Kabla ya kikao, unahitaji kupumzika iwezekanavyo kwa msaada wa muziki na aromatherapy.
Inashauriwa kutekeleza utaratibu asubuhi.
Harakati zinafanywa tu kwa vidole kwa njia mbadala au wakati huo huo.
Shinikizo hudumu sekunde 2-3 na mwisho kwa mwendo wa mviringo. Hoja moja inaweza kutekelezwa kwa dakika kadhaa.
Wakati wa kushinikiza alama za kazi, hisia tu ya usumbufu kidogo inaruhusiwa.
Nguvu ya shinikizo inapaswa kuwa wastani, inategemea safu ya mafuta chini ya ngozi.
Hairuhusiwi kunyoosha ngozi wakati wa massage, hivyo harakati zinapaswa kuwa bila zamu.
Kipindi kinaisha kwa kupiga, ikifuatiwa na kusafisha ngozi na kutumia cream ndani yake.
Muda wa kikao ni dakika 15-20. Kozi moja inajumuisha vikao 10.

Acupressure kwa uso sio tu utaratibu wa vipodozi, lakini pia inaweza kuathiri ustawi wa mgonjwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuna pointi nyingi za nishati kwenye uso zinazohusiana na utendaji wa viungo mbalimbali. Mpango wa massage ya uso umewasilishwa hapa chini.

Acupressure ya nyuma na mpango wa utekelezaji wake

Massage ya nyuma ya Kijapani inazingatiwa mbinu ya kipekee ushawishi kwa baadhi ya maeneo ya mwili yanayohusika na utendaji kazi wa viungo mbalimbali. Shiatsu haiponyi magonjwa makubwa, lakini kwa athari sahihi kwenye pointi za nishati, inaweza kusaidia kuondokana na wengi dalili za uchungu: maumivu ya chini ya nyuma, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, ganzi ya mikono, maumivu ya moyo, maumivu chini ya magoti. Sababu za matatizo haya inaweza kuwa osteochondrosis ya vertebrae ya kizazi au protrusions katika lumbar. Kwa upande wake, malfunctions katika kazi ya viungo vingine vinaweza kusababisha maumivu nyuma.

Kwa mwenendo sahihi Massage ya Shiatsu inahitaji kujua eneo la pointi fulani nyuma. Kwa mfano, kwenye vertebra ya 12 ya nyuma ya chini kuna hatua inayohusika mchakato wa utumbo na kimetaboliki. Mahali kwenye vertebrae ya 2 na ya 3 inakuwezesha kutambua ugonjwa wa figo. Pointi kwenye vertebra ya 4 hutumiwa kuamua ukiukwaji katika kazi ya utumbo mkubwa na hukuruhusu kuondoa maumivu katika mkoa wa lumbar na viuno. Massage ya vertebra ya 5 itasaidia kuboresha kazi mfumo wa genitourinary na figo.

Kwa hivyo, ikiwa unaamua kwa usahihi pointi zote za nishati nyuma, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi wa mgonjwa.

Mara nyingi, udanganyifu wa nukta unafanywa pamoja na tiba ya mwongozo. Hii husaidia kuboresha hali ya mgongo na husaidia kuweka diski mahali, na katika kesi ya curvature, align yake.

Acupressure ya miguu na mpango wa utekelezaji wake

Matatizo ya mzunguko katika viungo vya chini husababisha uchovu na uzito katika miguu, katika hali kama hizo massage ya miguu ya Kijapani ni nzuri sana. Kwa kusisitiza pointi muhimu za nishati, unaweza pia kuboresha utendaji wa viungo vinavyohusishwa nao.

Kabla ya utaratibu, miguu inapaswa kufutwa, na ni bora kuoga.

Massage inafanywa kwa mlolongo ufuatao:

Utaratibu huanza na shinikizo tatu kwenye kila hatua ya vidole, kuna pointi tatu kwenye kila kidole. Kisha unapaswa kuendelea na kushinikiza katika eneo kati ya mifupa mahali ambapo mguu umeinuliwa.
Sehemu inayofuata ya ushawishi ni ndani ya mguu, kutoka kwa vidole hadi kisigino. Massage ya ukanda huu husaidia kupunguza uchovu wa miguu na inawajibika kwa utendaji wa figo.
Ijayo, massaging ya pointi ziko juu ya ndani na uso wa nje vifundoni, kutoka kisigino hadi kwa hatua.
Pointi tatu hupigwa kwa njia tofauti kwenye tendon ya kisigino.

Wakati massage ya miguu ya Shiatsu inapomalizika, pointi katika eneo hilo hufanyiwa kazi. magoti pamoja na shins. KUTOKA upande wa nje chini patella kuna uhakika, massage ambayo inaboresha mchakato wa mzunguko wa damu kwenye miguu. Zaidi ya hayo, katika mwelekeo chini ya mguu wa chini, pointi zinazofuata zinafanywa kazi. Kwa njia hiyo hiyo, massaged uso wa ndani shins, kuanzia juu.

Shiatsu ni aina ya masaji ya Kijapani. Ni toleo lililoboreshwa la acupressure, ambalo limefanywa kwa muda mrefu dawa ya mashariki. Mitindo tofauti ya shiatsu inategemea kanuni za massage ya Kijapani, Dawa ya Kichina na kuongezewa maarifa ya kisasa anatomia ya binadamu na fiziolojia.

Mbinu ya Shiatsu inahusisha athari kwa mwili kwa vidole na mitende ili kuunda shinikizo fulani kwa pointi maalum, kutokana na ambayo inawezekana kuondoa ukiukwaji, kuondokana na magonjwa mengi, na kuboresha afya.

Mwandishi wa Massage

Hadithi

Shiatsu ilivumbuliwa na Tokuiro Namikoshi. Alielezea mbinu yake katika kitabu Shiatsu - Kijapani Finger Pressure Therapy. Neno lenyewe pia linatafsiriwa kutoka kwa Kijapani kama "shinikizo la kidole" ("shi" - vidole, "atsu" - shinikizo). Ilitajwa kwa mara ya kwanza mwanzoni mwa karne ya 20 katika kitabu cha Tempaku Tamai kinachoitwa Shiatsu Ryoho. Mbinu ya Shiatsu ilitengenezwa kutokana na mbinu ya kitamaduni ya Kijapani ya masaji ya amma kama matokeo ya uchunguzi wa Namikoshi wa tabia ya silika ya mtu kushinikiza na kusugua. mahali pa uchungu. Athari kama hiyo huamsha nguvu za hifadhi za mwili, asili ndani yake kwa asili yenyewe. Hapo awali, Namikoshi alibuni mbinu yake ya kumsaidia mama yake, ambaye alikuwa ameteseka kwa miaka mingi ugonjwa wa arheumatoid arthritis. Baadaye, shiatsu walipata kutambuliwa kote nchini. Mnamo 1940, Chuo cha Kijapani cha Shiatsu kilianzishwa. Wagonjwa wa Namikoshi ni pamoja na viongozi mashuhuri, nyota wa sinema, wanariadha maarufu. Leo nchini Japani, mfumo huo una hadhi maalum ya kisheria.

Mpango wa pointi kwenye mwili kwa massage

Inavyofanya kazi

Ili kuelewa taratibu za massage ya shiatsu ya Kijapani, ni muhimu kujua vipengele vya muundo na utendaji wa mwili wa binadamu. Takriban misuli 450 iliyounganishwa kwa ulinganifu kwenye mvutano wa mifupa, kusaidia kufanya kazi harakati mbalimbali. Utaratibu huu mgumu huanza kutoka wakati unaingia ndani ya mwili. virutubisho. Baadhi yao huhifadhiwa kwenye ini kama glycogen. Baada ya hayo, sukari na oksijeni na mtiririko wa damu huingia kwenye misuli, ambapo wanashiriki katika michakato ya biochemical, kama matokeo ambayo nishati muhimu kwa contraction ya misuli hutolewa. Wakati wa contraction ya misuli, asidi lactic hutolewa. Kukusanya, husababisha uchovu wa nyuzi za misuli na ugumu katika kazi zao. Uchovu unaweza kushughulikiwa kwa kuacha kwa muda mchakato wa contraction ya misuli, yaani, kwa kuwapa mapumziko. Wakati wa "mapumziko" damu isiyo na oksijeni huondoa asidi ya lactic, na arterial hutoa glucose na vitu vingine muhimu kwa ajili ya kutolewa kwa nishati, ambayo hutumiwa kwenye kazi ya misuli.

Shinikizo la uhakika kwenye nyuzi za misuli zinazofanya kazi wakati wa masaji ya shiatsu huharakisha uondoaji wa asidi ya lactic iliyozidi, na hivyo kuondoa uchovu, kupunguza maumivu, na kurejesha utendaji mzuri wa misuli.

Aina za massage

Shiatsu ina nguvu fomu zinazoendelea tiba. Leo, kuna mitindo tofauti ya massage, au derivatives ya shiatsu.

Massage ya kitaalamu ya shiatsu

Tiba ya Shiatsu Meridian ilizaliwa kutokana na kuingizwa kwa nadharia ya meridians katika dawa za jadi za Kichina katika shiatsu. Tadawa Izawa ilianzishwa.
Zen Shiatsu - ilikuwa matokeo ya kuanzishwa kwa uzoefu wa shiatsu katika utafiti wa dawa za Kichina na Saikolojia ya Magharibi. Inajumuisha mazoezi maalum"makko-ho", yenye lengo la kuchochea mtiririko wa Qi.
Taoshiatsu - tiba ni pamoja na kuomba kwa Buddha na mbinu zinazolenga kuzingatia akili.
Tsubo shiatsu - inaelezea matumizi ya tsubo (au pointi za meridian) katika tiba ya shiatsu kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia na anatomical.
Ohishiatsu ni aina nyingine ya shiatsu iliyoundwa na Wataru Ohashi.
Quantum Shiatsu - huathiri ngazi mbalimbali nguvu za binadamu: kimwili, kiakili, kihisia, kiroho.
Harakati za Shiatsu - zilitengenezwa na Bill Palner na David Ventura ili kuondoa magonjwa sugu kupitia majaribio yasiyo ya kawaida na mazoezi.

Massage ya Shiatsu pia imegawanywa katika spishi zifuatazo:

Mtaalamu - iliyofanywa na mtaalamu.
Massage ya pamoja - inaweza kutumika katika mzunguko wa familia, hasa ili kupunguza uchovu na kurejesha nguvu.
Kujichubua - kwa kulinganisha na aina zingine za taratibu, ina faida kadhaa: kazi ya mikono inayofanya kazi inachangia kukimbilia kwa damu na vidole, kwa sababu hiyo, vilio vyake katika sehemu zingine za mwili huondolewa, hurekebisha. mzunguko wa ubongo na utendaji wa mfumo wa neva.

Shiatsu husaidia na scoliosis

Makala ya hatua ya massage

Kipengele tofauti cha massage ya Kijapani ni athari yake kwa mwili kwa ujumla. Mbinu maalum za kushinikiza pointi fulani huwezesha nishati ya ndani ya Qi. Shiatsu haina lengo la kutibu ugonjwa huo, lakini katika kuimarisha na kuhamasisha nguvu kwa kupambana binafsi na ugonjwa. Wakati huo huo, mwili huchagua njia bora kumuondoa. Pointi za bioactive zinazochochewa wakati wa shiatsu hazifanani na pointi za acupuncture za dawa za Kichina. Hawana ujanibishaji wazi, na uchaguzi wao unategemea zaidi mmenyuko wa uchungu wa mwili wa mwanadamu. Athari kwenye pointi husababisha kuhalalisha mtiririko wa Qi kupita kwenye meridian.
Viashiria

Shiatsu imeonyeshwa kwa matibabu ya magonjwa anuwai na kuzuia kwao, na pia kwa kupunguza uchovu na uchovu. afya kwa ujumla viumbe.

Massage husaidia na matatizo yafuatayo:

Matokeo ya yatokanayo na pointi maalum

Contraindications

Vikwazo vya massage ya Kijapani ni:

Mafunzo

Maandalizi maalum kwa ajili ya massage haihitajiki. Ngozi lazima iwe safi na kavu. athari bora inaweza kupatikana ikiwa mwili umepashwa joto. Njia hii husaidia kuondoa mvutano wa misuli na kupanua mishipa ya damu. Mikono ya masseur inapaswa pia kuwa ya joto na kavu. Kabla ya utaratibu, wanahitaji kusugwa dhidi ya kila mmoja.

Massage ya Shiatsu kwa uso husafisha ngozi njia maalum kulingana na mimea, baada ya hapo compress ya moto hutumiwa kwa dakika 2-3. Kabla ya kuanza utaratibu, unapaswa kupumzika iwezekanavyo.

Mbinu ya massage

Mbinu ya massage ya Shiatsu imepunguzwa kwa matumizi ya mbinu mbili: kupigwa na shinikizo la rhythmic kwenye pointi fulani kwa vidole au. sehemu mbalimbali viganja. Katika kesi hiyo, uzito wa mwili unaonekana kuhamishiwa kwenye vidole na mitende. Kupigwa huchukua 10-20% tu ya kikao, na shinikizo - 80-90%.

Mbinu kuu ya kiwango ni shinikizo na phalanx ya kwanza kidole gumba. Ukali wa athari unaweza kutofautiana kutoka shinikizo kali kwa kugusa kwa upole na kujitenga kamili kwa kidole kutoka kwenye uso wa ngozi. Mzunguko wa oscillations vile ni mara 5-10 kwa dakika. Shiatsu pia hufanywa kwa vidole au viganja vya mikono yote miwili, kimoja juu ya kingine. Athari hii ina nguvu zaidi na inaitwa "shinikizo na uzani." Inatumika katika eneo la viungo vikubwa na misuli.

Huwezi kusonga vidole vyako juu ya ngozi au kusonga kidole chako kwa mwelekeo wa mbele: hii inasababisha uchovu wa haraka wa mikono.

Uchaguzi wa vidole kwa shiatsu imedhamiriwa kulingana na eneo la eneo lililopigwa:

Mitende pia hutumiwa kwa harakati za vibrating. Shiatsu hutumia aina mbalimbali za shinikizo: mara kwa mara, kubadilika, kutetemeka, kujilimbikizia, kuvuta, kuingilia, kusisimua.

Mwelekeo wa shinikizo ni perpendicular kwa uso wa mwili. Nguvu ya kushinikiza huchaguliwa kulingana na ugonjwa huo, dalili zake, na ustawi wa mgonjwa. Bora zaidi ni shinikizo, ambalo kuna hisia kwenye hatihati ya uchungu mdogo. Mkali, mbaya, jerky, athari ya mshtuko, na kusababisha kuundwa kwa michubuko, inapaswa kuepukwa.

Kwa matibabu ya magonjwa maalum kwa msaada wa shiatsu, pointi ziko karibu na eneo la ugonjwa huchaguliwa. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, pointi nyingine ni massaged. Kwa mfano, katika matibabu ya figo, massage ya sehemu fulani za miguu hufanyika, kuimarisha moyo - massage ya pointi kwenye mkono wa kushoto.

Muda wa shinikizo kwenye hatua moja ni wastani wa sekunde 5, wakati wa kufanya kazi na pointi ziko kwenye shingo - upeo wa sekunde 3.

Vikao hufanyika kwa siku 7-10, baada ya hapo mapumziko ni muhimu.

Massage ya jumla

Utaratibu wa jumla wa massage unahusisha massaging mwili mzima. Lengo lake si kupambana na ugonjwa maalum, lakini kuboresha afya ya viumbe vyote. Massage ya jumla inajumuisha mfululizo mzima wa mbinu ambazo hutumiwa kwa pamoja na tofauti. Baada ya kuwafahamu, utaratibu unaweza pia kufanywa kwa kujitegemea.

Huko Japani yenyewe, shiatsu inafanywa katika nafasi ya seiza: mtu hupiga magoti na kukaa juu ya visigino vyake kando kwa mwelekeo tofauti, huku akinyoosha mgongo wake iwezekanavyo na kupumzika kabisa mabega na shingo yake. Kwa nchi za Mashariki, mkao huu ni wa asili, lakini kwa Wazungu haufai sana. Kwa hivyo, ni bora kuchagua msimamo uliolala upande wako, na mto chini ya kichwa chako, ikiwa ni lazima, pindua nyuma yako au tumbo. Kuketi kwenye kiti pia ni nzuri kwa shiatsu. Athari iko kwenye sehemu zinazotumika. Eneo lao limeonyeshwa hapa chini.

Jinsi ya kukanda uso wako

Massage ya Shiatsu kwa uso husaidia kuondoa wrinkles nzuri, kurejesha elasticity ya ngozi, na kuifanya upya. Kulingana na madhumuni ya athari, mbinu mbalimbali hutumiwa.

Ili kuondokana na wrinkles ya paji la uso

Kwa harakati ndogo za mviringo, fanya harakati za kushinikiza katikati ya paji la uso, eneo la "jicho la tatu". Kwa sekunde 7, fanya massage na index, katikati, vidole vya pete uhakika kati ya nyusi.

Harakati hii pia inakuwezesha kujiondoa pua ya kukimbia, mafua, maumivu ya kichwa, kuacha damu ya pua.

Pointi kwenye mwili wa shiatsu

Kwa urejeshaji wa kope

Kwa vidole vitatu, bonyeza kwenye sehemu katikati ya nyusi (inaweza pia kuwa karibu na mwisho). Muda wa mfiduo ni kama sekunde 7. Ili kuimarisha vidokezo vilivyopungua vya nyusi, harakati zinapaswa kuelekezwa juu.

Kuondoa "miguu ya kunguru"

Tumia vidole vyako kupata pointi kwa umbali wa cm 1 kutoka kona ya nje jicho katika mwelekeo wa mahekalu. Bonyeza kwa shinikizo fulani (mwelekeo - kidogo kwa pande na juu).

Ili kuondokana na uvimbe wa kope

Bonyeza hatua iliyo kwenye pembe za ndani za macho na vidole. Massage kwa takriban sekunde 3 bila kusonga ngozi. Rudia zoezi hilo mara mbili.

Kwa uimara wa shavu

Pata uhakika kwenye makali ya chini ya mifupa ya cheekbones. Kubonyeza juu yake tani misuli ya mashavu. Tenda kwenye hatua kwa sekunde 7.

Kwa uzuri wa mdomo

Ukiwa na pedi za vidole vyako kwa sekunde 7, bonyeza kwa sauti kwenye sehemu iliyo kwenye patiti hapo juu. mdomo wa juu. Athari kama hiyo pia husaidia kuleta kutoka kwa kuzirai.

Ili kuondokana na wrinkles karibu na kinywa

Kwa vidokezo vya vidole viwili (index na katikati) massage pembe za midomo.

Kwa marekebisho ya mviringo ya uso

Bonyeza pedi za vidole vitatu kwa pande mbili za kidevu. Kidole kinasisitiza taya kutoka chini, vidole vilivyobaki vinasonga kwenye mwelekeo wa mahekalu. Muda wa mfiduo ni sekunde 7. Ili kuimarisha ngozi ya uso, harakati za vidole zinaelekezwa juu. Katika kesi hii, kidole gumba kinabaki fasta kwa hatua moja.

Pointi za massage kwenye shingo

Kwa uzuri wa shingo

Kuchochea pointi ziko kando ya shingo kwa sekunde 3. Rudia mara mbili. Athari hii huondoa wrinkles na hupunguza baadhi ya magonjwa ya kupumua.

Unapoona matokeo

Wakati wa kusoma mapitio kuhusu shiatsu, mara nyingi mtu hupata hisia kwamba matokeo yanaweza kuonekana baada ya kikao cha kwanza. Hakika, kwa massage ya uso, ngozi karibu mara moja inakuwa zaidi sura mpya, uso huanza kuonekana mdogo. Walakini, matokeo thabiti yanaweza kupatikana tu baada ya vikao 7-10.

Ikiwa lengo la shiatsu ni kufikia athari ya matibabu, taratibu moja au mbili pia ni wazi haitoshi. Ni muhimu kukamilisha kozi nzima, na mtaalamu aliyehitimu, ambaye anamiliki mbinu na anajua kwa undani ni athari gani inaweza kupatikana kwa kuchochea pointi maalum.

Bei

Huko Moscow, kikao kimoja cha massage cha Shiatsu kinagharimu kutoka rubles 1,000 hadi 5,000.

Daktari wa Kijapani Takuhiro Nakimoshi alijulikana kwa njia yake ya mwongozo ya acupressure na vidole vya Shiatsu: acupressure ya Kijapani ya mwili. Kwa kushinikiza vidole kwenye pointi za nishati, aina yoyote ya maumivu yanaweza kuondolewa. Kuzaliwa kwa mbinu hii ilikuwa uchunguzi wa daktari wa jinsi mtu aliyepokea pigo au mchubuko anavyoitikia. Mara moja huanza kusugua kwa nguvu mahali palipojeruhiwa, na hivyo, kana kwamba, kulazimisha mwili kuwa hai zaidi na kupunguza maumivu. Ilitafsiriwa kutoka Kijapani, Shi ina maana "vidole", atsu ina maana "kushinikiza".

Kushinikiza kunafanywa perpendicular kwa mwili. Asidi ya lactic iliyokusanywa kwa uhakika, kwa shinikizo la kawaida, mabadiliko ya glycogen. Pointi zingine zinakabiliwa na kushinikiza mara kwa mara hadi ugumu wa tishu ubadilike. Hiki ndicho kiini cha tiba ya uhakika ya Shiatsu. Kutokana na hali ya ugonjwa huo, nguvu kubwa na mbinu hubadilika. Hii inahakikisha kwamba mtu hana maumivu yasiyofurahisha.

Madhumuni ya mbinu ni kuondoa sababu ya ugonjwa huo. Kama matokeo ya kudanganywa kwenye tsubo (kinachojulikana kama pointi), uwezo wa siri wa mwili wa mwanadamu, uliowekwa na asili, huamka, na huanza vita vya kujitegemea na ugonjwa huo.

pointi za bioenergetic

Maeneo ya uhakika:

dimples kwenye viungo na mifupa;
tendons, mishipa;
mapigo ya moyo.

Kwa shinikizo la kidole kwenye pointi za mwili wa mwanadamu, mtu hawezi tu kuponya ugonjwa huo, lakini pia kutambua, yaani, kupata pointi hizo ambazo hazifanyi kazi kwa usahihi, kwa hiyo, zinaonyesha kuwepo kwa ugonjwa huo.

Kila hatua ni maalum kwa rangi, joto, upole. Kwa kushinikiza mara kwa mara kwenye hatua ya uchungu, vigezo vyake vinabadilika na hatua kwa hatua kurudi kwa kawaida. Kwa hiyo, eneo ambalo hatua hii inawajibika huanza kufanya kazi kwa kawaida.

Faida

Kigezo kama vile ugumu kinaweza kuonyesha kitovu cha mvutano katika mwili. Ili kudumisha eneo la ugonjwa katika hali ya wasiwasi, mwili hutumia nishati nyingi. Masseur, kwa upande mwingine, hupunguza mvutano huu kwa kugusa rahisi kwa vidole na kusonga nishati katika mchakato wa uponyaji. Massage pia hutumiwa kupunguza mvutano wa neva, uchovu na wasiwasi.

Kwa hiyo Shiatsu sio tu athari, lakini mabadiliko katika hali ya pointi za kazi za mwili.

Shiatsu hufanya mwili kuhama, kuendelezwa, huondoa mvutano wa misuli, hutuliza mishipa, hubadilisha muonekano kwa ujumla. Wakati wa massage, mtu hupokea shughuli za kimwili. Hali hii ni sawa na ile inayotokea baada ya kucheza michezo.

Massage inaweza:

tuliza maumivu ya kichwa;
kukuza usingizi mzuri;
kuondoa uchovu;
kutibu baridi;
ondoka Jibu la neva nyuso;
kuboresha maono;
kuboresha rangi ya ngozi;
kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa ngozi.

Massage imegawanywa katika aina tatu:

mtaalamu;
massage ya pamoja;
kujichubua.

Magonjwa ambayo massage ya Shiatsu inaweza kupunguza

baridi;
magonjwa ya njia ya utumbo;
osteochondrosis;
arthritis, sciatica;
scoliosis;
bronchitis;
neuralgia;
uzito kupita kiasi;
maumivu ya kichwa;
huzuni;
kukosa usingizi;
kupooza;
angina na wengine kadhaa.

Contraindications

Ikiwa unayo:

shinikizo la chini la intracranial;
ugonjwa wa ngozi;
magonjwa ya uchochezi: herpes, ugonjwa wa ngozi, nk;
majeraha ya wazi,

basi massage ya Shiatsu imekatazwa kwako.

Matokeo ya kushinikiza pointi

Ili kupunguza mvutano katika mikono na miguu, ni muhimu kushinikiza kwenye pointi zilizo kwenye sehemu ya ndani ya mikono kutoka kwa kiwiko hadi kwenye mkono.
kukuza uhai massage ya hatua iko cm chache chini ya kitovu itasaidia.
Massage ya uhakika chini ya goti fossa itasaidia kujikwamua na wasiwasi.
Dhidi ya usingizi - massage ya earlobes.
Harakati za kukandamiza katikati ya miguu na mitende, phalanges ya vidole itaongeza hamu ya kula.
Shinikizo katika eneo la kifua litasaidia kuondokana na tabia ya kuvuta sigara.
Unaweza kupunguza maumivu ya kichwa kwa kufanya udanganyifu kwenye pointi kwenye mahekalu na katikati ya daraja la pua.
Pointi za massage kwenye pembe za ndani za macho na chini ya pua karibu na pua zitasaidia kupunguza shida ya macho.
Ili kupunguza maumivu ya nyuma, massage inapaswa kufanyika katika maeneo yaliyo katikati ya mashimo chini ya magoti.
Pointi katikati ya paji la uso na kidevu huwajibika kwa dalili za kukoma kwa hedhi. Kwa hivyo, unaweza kupunguza hali yako kwa kushinikiza juu yao.

Teknolojia ya Acupressure

Harakati za mtaalamu wa massage zinapaswa kuwa wazi, lakini bila haraka. Huwezi kugeuza vidole vyako ili usinyooshe ngozi. Nguvu ya kushinikiza inategemea mafuta ya subcutaneous: safu nene, shinikizo kali. Massage kwa mikono yote miwili inapaswa kufanywa kwa nguvu sawa. Ikiwa maumivu hutokea, massage inapaswa kusimamishwa. Massage ya kuimarisha kwa ujumla hufanyika asubuhi kwa dakika kumi na tano.

Shughuli za maandalizi ya massage ya uso

kwa kuanzia, lazima utakasa ngozi na lotion au aina fulani ya dawa;
joto ngozi na compress moto kufungua pores;
kama athari ya kupumzika, unaweza kuweka muziki wa kupumzika na mishumaa ya harufu nyepesi;
Kabla ya massage, tumia moisturizer kwa uso.

Mwili mzima wa mwanadamu una meridians kumi na mbili zinazolingana na mifumo kumi na mbili. Tiba ya Shiatsu haikusudiwa kuchukua nafasi ya dawa, lakini inaweza kuwa msaada mzuri katika kupata maelewano ya mtu na mwili wake. Ni mtu tu ambaye yuko katika maelewano na ulimwengu na yeye mwenyewe ndiye anayeweza kufanya massage.

Massage ya tumbo.

Kuanza massage ya kuimarisha kwa ujumla inapaswa kuwa kutoka kwa tumbo, kwa kuwa ni yeye ambaye ni lengo la viungo muhimu. Kwanza unahitaji utulivu na kujisikia kwa pigo, kwani pigo inachukuliwa kuwa sehemu muhimu ya mwili wa binadamu, ikiongozana nayo maisha yake yote. Ifuatayo, weka mkono wako juu ya tumbo lako na ufanye harakati za mviringo za massage. Katika tumbo kuna hatua ya nishati inayoitwa "qi kai", yaani, maisha, ambayo huenea katika mwili wote. Kutoka katikati ya mitende inapaswa kwenda kwa njia mbadala kwa pelvis, kisha nyuma. Baada ya kuondoa mikono yako kutoka kwa tumbo lako, unahitaji tena kuhisi mapigo. Huwezi kuvunja uhusiano kati ya mtaalamu wa massage na yule ambaye hufanywa.

Massage ya nyuma.

Nyuma ni eneo linalohifadhi kumbukumbu ya mwili na hata uzoefu wa vizazi vilivyopita. Shiatsu itaweka usawa wako. Seti ya mazoezi ya mgongo ni harakati yenye nguvu ambayo inahitaji masseur kutumia nguvu. Kama matokeo ya harakati za massage, eneo la bega hupumzika. Na hapa ndipo mvutano unapoongezeka. Mgongo wa chini pia unakabiliwa na kupumzika, kwa hiyo, mfumo wa figo umeanzishwa. Walakini, udanganyifu wote lazima ufanyike kwa uangalifu na kwa uangalifu. Kwanza, masseur huanzisha mawasiliano na mkono wa kushoto, kisha kwa kulia. Mkono wa kushoto inaunganisha na moyo wa mwanadamu, na haki - na mwili mzima. Shinikizo chache kali zinatosha kufanya unganisho. Zaidi mkono wa kulia huhamia kutoka kiuno hadi kwenye pelvis, na kushoto - kwa shingo. Kwa hivyo, unyoosha eneo la mawasiliano kwanza upande wa kushoto, kisha kulia. Kisha kitu kimoja, tu diagonally. Mgongo umenyooshwa. Baada ya hayo, mkono wa kulia unaendelea kuwa kwenye pelvis, na unawasha shinikizo, ambalo linaelekezwa kwa nyuma ya chini kupitia mitende ya kushoto.

Massage ya miguu.

Kuna pointi za bioenergy kwenye miguu ambayo ni wajibu wa kazi ya muhimu mifumo muhimu. Ili kurejesha maisha kwa miguu iliyochoka, inahitajika kushinikiza kwa kila kidole kwenye eneo la msumari, na kisha. kidole gumba unahitaji kushinikiza kwenye hatua katika eneo la kunyanyua mguu hadi kiwango ambacho alama inabaki. Kuna pointi nne muhimu zaidi katikati ya mguu zinazohitaji shinikizo la uhakika. Pia, pointi ziko kwenye tendon ya Achilles na pande zote mbili za kisigino.

Massage ya mikono.

Kila kidole kina nne pointi za nishati. Kubonyeza juu yao lazima kufanywe kwa kidole gumba cha mkono mwingine. Baada ya kupiga vidole vyote, unaendelea kwa pointi ziko ndani viganja. Ziko: ya kwanza iko kwenye msingi wa kidole cha kati, ya pili iko katikati. Ya tatu iko kwenye msingi mkubwa.

Mbinu ya Shiatsu inatofautiana na mbinu za Magharibi kwa kuwa inahusisha kutoa mvutano, kuanzisha mawasiliano, na kutumia shinikizo perpendicular kwa mwili. Ikumbukwe kwamba Shiatsu inafanywa kwa njia ya nguo, na si lazima kwenye mwili wa uchi.