Je, inawezekana kufanya upasuaji wa plastiki wa upande wa ndani wa paja. Jinsi ni kukaza kwa uso wa ndani na wa nje wa paja. Contraindication kwa operesheni

Viuno vya tani nzuri ni moja ya misingi ya takwimu nzuri. Kwa wale ambao asili haijawapa mwili kama huo, kuinua paja kunapendekezwa kuunda silhouette iliyopigwa.

Sababu za kuwasha kwa ngozi

Kuna sababu kadhaa za kupungua kwa mapaja na matako:

1. Kwanza, katika watu wazima (miaka 40 na zaidi), ngozi hatua kwa hatua hupoteza elasticity yake na huanza sag.
2. Pili, kupoteza uzito mara kwa mara na kupata uzito ("mkasi"), wakati mtu mara nyingi hupata uzito na kupoteza uzito, huwa na athari. Ngozi hunyoosha kwanza, kisha hupungua.
3. Tatu, ngozi inakuwa laini kutokana na maisha ya kukaa chini.

Sababu hizi zote huchangia kubadilisha sura ya sehemu zilizowahi kuwa nyembamba za mwili kuwa mbaya zaidi, na lazima ufikirie juu ya jinsi ya kukaza viuno vyako.

Nani anahitaji kuinua paja

• na kasoro wazi ya vipodozi au ngozi isiyo na uzuri sana ya ngozi;
• wakati mafuta ya subcutaneous katika eneo hili yana upana ambao usumbufu huonekana wakati wa kutembea, upele wa diaper, abrasions kwenye mapaja ya ndani.

Pia, dalili inaweza kuwa upungufu wa viungo kutokana na safu nzito ya mafuta ya subcutaneous.

Njia zisizo za upasuaji

Lishe na lishe sahihi

Mlo wa kuimarisha mwili ni mzuri pamoja na shughuli za kimwili na taratibu za vipodozi (massage na inashauriwa). Kinachohitajika, badala yake, sio lishe, lakini mpito kwa lishe yenye afya, kwani kupoteza uzito mkali kunaweza kusababisha ngozi ya ngozi.

Manufaa kwa hips:

• ndizi kama vitafunio (kwa sababu ya uwiano mzuri wa potasiamu na sodiamu);
• mbegu za alizeti kwa kiasi kidogo (kuhifadhi uadilifu wa tishu zinazojumuisha);
• viungo (kuchochea thermogenesis);
• fenugreek (hupunguza viwango vya lipid);
• maji yasiyo ya kaboni (inasaidia outflow ya kawaida ya lymph);
• rosemary safi na cressalate (kulinda dhidi ya radicals bure);
• Brussels sprouts (kuzuia uzalishaji wa moja ya aina ya estrojeni ambayo inapunguza awali ya collagen);
• nafaka (tajiri katika protini na kupunguza njaa);
• avocado (hutoa hisia ya satiety na ni matajiri katika asidi zisizojaa mafuta);
• mayai ya kuku (lishe, kudhibiti cholesterol na ulaji wa mafuta).

Bidhaa hizi lazima ziingizwe kwenye menyu ya lishe yoyote ya anti-cellulite, ambayo ni bora kuchaguliwa kibinafsi na mtaalamu wa lishe.

Massage ya mwongozo

Kwa kuinua na kupunguza makalio, unaweza kufanya massage kwa msaada wa mtaalamu na wewe mwenyewe. Massage yenye ufanisi zaidi ni mara baada ya kuamka asubuhi na jioni kabla ya kwenda kulala.

Creams maalum, lotions na gel hutumiwa kwa massage.

Katika kesi ya uharibifu wa ngozi, mimba, joto la juu la mwili, mishipa ya varicose, oncology, massage haiwezi kufanywa.

Self-massage unafanywa katika hatua 2. Kwanza unahitaji kuweka mwili wako ili mguu mmoja upumzike kwenye uso wa gorofa (kwenye sofa au kitanda), na nyingine iko kwenye sakafu. Panda mguu uliolala kwanza kwa viboko, kisha kwa kupeleka mafuta ndani, kisha uendelee kusugua kwa knuckles na kumaliza kwa viboko tena. Rudia ghiliba sawa na mguu wa pili, ukibadilisha na wa kwanza.

Massage kwa mapaja kwa msaada wa mtaalamu ni pamoja na mbinu zifuatazo:

• kupiga;
• trituration;
• kukanda;
• mtetemo.

Katika kesi hiyo, asali na unaweza massage ni ufanisi.

Ni muhimu kuchagua mtaalamu mzuri, kwa sababu kwa mbinu isiyo na kusoma na kuandika, huwezi kufikia athari inayotaka.

Cosmetology ya vifaa

Kama njia za vifaa vya kuinua paja, tunaweza kupendekeza:

1. Cavitation (vifaa vya ULTRACAV 2100). Kozi ni taratibu 7-10. Unaweza kurudia kwa wiki.
2. Pressotherapy (suti maalum). Kozi ni taratibu 10-12.
3. Vacuum-roller starvak (vacuum-roller massager). Kozi ni taratibu 8-12 katika siku 2-3.

Kabla ya kuimarisha paja la ndani, ni muhimu kutekeleza taratibu za nyuso za nyuma, za mbele na za nyuma, kwani eneo la ndani ni ngumu zaidi kuinua.

Wakati mwingine njia za juu za vifaa zinajumuishwa.

Endermology lpg na lipomassage

Lipomassage na teknolojia ya lpg husaidia kuondoa mafuta ambayo hayajaondolewa na lishe, mazoezi, nk.

Huu ni utaratibu salama na usio na uchungu. Njia hiyo inategemea mchanganyiko wa aspiration ya chini ya utupu na rollers.

Idadi ya taratibu imedhamiriwa na mtaalamu, lakini haipaswi kuwa chini ya 6.

Matokeo yake huhifadhiwa kwa karibu miezi sita.

Mesotherapy

Inafanywa na sindano za lipolytics (vimumunyisho vya mafuta) katika maeneo ya shida na husaidia kupambana na fetma kali na wastani. Utaratibu ni salama na ahueni ni haraka vya kutosha. Ni nzuri kwa sababu inasuluhisha zaidi suala la jinsi ya kaza ngozi kwenye upande wa ndani wa paja, kwani muundo wa sindano una vitu vinavyoongeza turgor ya ngozi na kutoa seli mpya za elastic.

Contraindications: mimba, lactation, matatizo ya mfumo wa neva, kazi ya figo kuharibika, mzio kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

Mesodissolution

Mesodissolution ni njia bora ya kupambana na amana za mafuta ya ndani, kwa kuzingatia sindano ya subcutaneous ya kiasi kikubwa cha ufumbuzi wa hypoosmolar (jogoo la maji kwa sindano na dawa za lipolytic).

Hii ni moja ya spishi ndogo za mesotherapy, lakini tofauti iko katika kina cha sindano ya dawa (sio kwenye mesoderm, lakini katika tishu za adipose chini ya ngozi) na katika muundo wake, ambapo maji ya sindano huongezwa.

Njia hiyo inakuwezesha kutatua tatizo la jinsi ya kupunguza kwa kiasi kikubwa safu ya mafuta na kufanya ngozi kwenye mapaja elastic.

Kuna takriban vikao 10 na muda wa siku 10.

Contraindications ni sawa na mesotherapy.

Threads na implants

Wakati mwingine kuanzishwa kwa nyuzi kwenye eneo la paja hufanyika. Utaratibu huu ni msalaba kati ya njia za mapambo na upasuaji wa kuinua uso. Inategemea kuanzishwa kwa nyuzi zilizo na noti zilizo na sindano kupitia kuchomwa kwa ngozi. Notches kurekebisha vitambaa na sawasawa kunyoosha yao.

Uvimbe na uchungu hupungua ndani ya wiki 2. Athari ya kuimarisha hudumu miaka 2-3, na kwa uangalifu kutumia njia za vipodozi, hadi miaka 5.

Hakuna vipandikizi maalum kwa viuno, lakini ikiwa imewekwa kwenye matako, ngozi kwenye viuno inaweza kunyoosha, na hivyo kupunguza sagging yake.

Contraindications:

• maambukizi katika hatua ya papo hapo;
• kuvimba kwenye tovuti ya sindano;
• kuongezeka au kupungua kwa uwezo wa kuganda kwa damu;
• ngozi nene;
• keloids;
• ujauzito na kunyonyesha.

Liposuction na Liposculpture

Taratibu maarufu za kuunda mwili ni liposuction na liposculpture.

Mbali na upasuaji, mbinu zisizo za upasuaji za liposuction zimetengenezwa na wataalam:

• ultrasonic;
• laser;
• wimbi la redio.

Zote zinafanywa bila anesthesia na nje ya hospitali. Urejeshaji ni haraka, lakini matokeo yanaonekana tu baada ya miezi michache, tangu kuondolewa kwa tishu za adipose hutokea hatua kwa hatua.

Liposculpture ni mbinu inayochanganya liposuction, lipolysis laser na lipofilling. Matokeo yake ni kuondoa mafuta mengi ya subcutaneous. Pamoja kubwa ni kusisimua na udhibiti unaofuata juu ya mchakato wa kuimarisha ngozi.

Katika toleo lisilo la upasuaji, suluhisho maalum huingizwa kwenye vifuniko vya subcutaneous vya maeneo ya shida ya mwili wa mgonjwa, ambayo inakuza mgawanyiko wa sare ya membrane ya lipocyte na kuwezesha kuondolewa kwa tishu za adipose. Lipocytes katika nafasi mpya baada ya uhamisho huunda athari ya mfano. Wao hutolewa nje ya eneo la tatizo na sindano na kuwekwa kwenye eneo linalohitajika, kisha husambazwa kwa mikono. Matokeo yanaonekana si mapema zaidi ya miezi 3.

Contraindication kwa liposuction na liposculpture:

• magonjwa ya moyo, ini, figo au mfumo wa neva;
• maambukizi katika hatua ya papo hapo;
• magonjwa ya damu;
• oncology;
• mabadiliko katika shinikizo la damu;
• ujauzito na kunyonyesha;
• umri hadi miaka 18.

Ukarabati baada ya liposculpture ya mapaja ni rahisi: kuvaa chupi maalum ya compression ni ya kutosha.

Upasuaji wa kuinua paja

Marekebisho ya upasuaji wa viuno ni operesheni ya kupunguza kiasi chao, nyufa za ngozi na kuondoa mafuta mengi. Ngozi ya ngozi huondolewa, ikiwa ni lazima, liposuction inafanywa.

Kulingana na saizi ya kasoro na ujanibishaji wake, chale huwekwa:

1. Upasuaji wa kuinua upande wa ndani wa paja ni operesheni ya kawaida, wakati mkato unatoka kwenye groin hadi goti.
2. Upasuaji wa kuinua uso wa nje wa paja ni operesheni yenye mikato ndefu zaidi inayotoka kwenye kinena karibu na kiungo cha nyonga.
3. Upasuaji wa kuinua uso mzima wa paja ni operesheni ambayo inafanywa na ngozi kali ya sagging baada ya kupoteza uzito mkali na kali. Upasuaji wa ngozi ya ond hufanywa kutoka kwa mkunjo wa subgluteal hadi mkunjo wa inguinal.
4. Kuinua kwa pamoja ya kitako-paja ni operesheni iliyo na chale kwa namna ya duaradufu kutoka kwa paja hadi paja kando ya matako.

Operesheni hiyo inachukua kama saa 1 chini ya anesthesia ya jumla.

Baada ya operesheni, mifereji ya maji imeanzishwa, na kukaa hospitalini kumewekwa kwa siku 2-3. Ndani ya wiki 3 kutoka siku ya kwanza baada ya upasuaji, mgonjwa huvaa chupi ya kukandamiza.

Katika wiki 4-5, uvimbe hupungua, na matokeo ya kuimarisha huonekana.

Ni upasuaji gani wa plastiki unaweza kufanywa kwa wakati mmoja

Kuinua kwa paja kunajumuishwa na kuinua matako, kuvuta tumbo, liposuction au marekebisho ya matako kwa kutumia vipandikizi. Shughuli kama hizo ni ndefu, lakini ni za kiuchumi zaidi kwa wakati kuliko zile tofauti.

Kujiandaa kwa ajili ya operesheni

Kabla ya upasuaji, daktari wa upasuaji wa plastiki hukutana na mgonjwa, anamchunguza, hugundua uwepo wa vikwazo na vikwazo, anaagiza masomo ya ziada:

• uchambuzi wa jumla wa mkojo, damu;
• mtihani wa kuganda kwa damu;
• viashiria vya ini, figo, elektroliti;
• vipimo vya damu kwa UKIMWI, hepatitis ya virusi, syphilis;
• electrocardiogram;
• fluorografia.

Matokeo yake, tarehe ya operesheni imepewa.

Siku chache kabla ya dermolipectomy, mlo wa mgonjwa umeimarishwa; inashauriwa kuacha sigara.

Tiba ya sedative hufanyika mara moja kabla ya upasuaji wa plastiki.

Contraindications

• kupungua au kuongezeka kwa damu ya damu;
• magonjwa ya damu;
• magonjwa ya oncological;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu;
• baridi;
• magonjwa ya mfumo wa neva.

Pia haifai kuinua tena ikiwa mgonjwa tayari amefanya femoroplasty.

Aina za kuinua upasuaji

Aina zifuatazo za kuinua mapaja hufanywa:

• kuinua uso wa ndani wa paja;
• kuinua uso wa nje wa paja;
• kuinua uso wa paja kabisa;
• kuinua matako na mapaja.

Operesheni ikoje

Muda wa operesheni ni kutoka saa 1 hadi 3 chini ya anesthesia ya jumla.
Kwanza, mgonjwa katika nafasi ya kusimama ni alama na mistari kwa chale.

Wakati wa operesheni ya kuinua, ngozi ya ziada ya ngozi na mafuta ya subcutaneous huondolewa. Katika kesi hiyo, mafuta ya subcutaneous hutenganishwa na misuli kwa kuimarisha zaidi na, ikiwa ni lazima, liposuction inafanywa. Mifereji ya maji imewekwa ili kukimbia maji kutoka kwenye cavity ya jeraha na mabaki ya suluhisho. Kisha kando vunjwa pamoja na kuunganishwa.

Wakati wa kuinua sehemu ya ndani ya paja (femoroplasty), chale hufanywa kwa sura ya mpevu, na baadaye kovu litakuwa kwenye zizi la asili. Kulingana na ukali wa kesi na saizi ya eneo la kasoro, operesheni kama hiyo wakati mwingine hufanywa chini ya anesthesia ya ndani kwa msingi wa nje.

Wakati operesheni inahusisha kuinua sehemu ya nje ya paja, chale ni ndefu na hutoka kwenye kinena karibu na kiunga cha nyonga. Katika kesi hii, kovu haijafichwa.

Uso mzima wa paja umeimarishwa na mkato wa ngozi kutoka kwa subgluteal hadi folda ya inguinal. Inapendekezwa baada ya kupoteza uzito mkali.

Kwa kuinua kwa pamoja ya matako na mapaja, chale huenda pamoja na makali ya juu ya matako kwa namna ya duaradufu kutoka paja hadi paja. Kovu haionekani sana.

Mara baada ya operesheni, mgonjwa huwekwa kwenye corset maalum.

Kipindi cha kurejesha

Urejesho baada ya shughuli hizo huchukua muda mrefu na si rahisi.

Kuinua upande wa ndani wa paja kunafuatana na kuvaa chupi maalum za kukandamiza na sindano za heparini ili kuzuia thrombosis. Baada ya kuondoa mifereji ya maji (baada ya siku 1-2), matibabu yanaendelea kwa msingi wa nje. Corset huondolewa baada ya wiki 2. Unaweza kwenda kwa michezo katika miezi 1.5 -2.

Kutofanya kazi kunaweza kudumu hadi wiki 4.

Matatizo

Shida za upasuaji wa kuinua nyonga zinaweza kujumuisha:

• uponyaji wa jeraha iliyoharibika;
• malezi ya thrombosis au thromboembolism;
• mkusanyiko wa kutokwa kwa kioevu kwenye jeraha;
• malezi ya mabaki ya ngozi ya ziada karibu na kovu;
• kovu kubwa.

Kuzuia matatizo katika kesi hii itakuwa kuondolewa kwa wakati wa mifereji ya maji, sindano za heparini, na kuepuka kupata uzito wa ziada.

Bei za kuinua paja

Gharama halisi ya kuimarisha ngozi inategemea asili na kiwango cha kila operesheni na inaweza tu kuamua kwa uhakika wakati wa kushauriana na uchunguzi wa matibabu.

Bei ya wastani, kulingana na kiasi cha operesheni na kiwango cha kliniki, ni kati ya rubles 50 hadi 300,000 kwa operesheni. Inajumuisha: gharama ya kazi ya upasuaji wa plastiki, anesthesia, chupi ya compression, siku ya kukaa katika hospitali.

Jinsi ya kaza paja la ndani: mazoezi nyumbani

Squats

Squats zinafaa kwa ukanda huu. Wakati wa mazoezi - miguu kwa upana wa mabega na vidole vilivyoenea.Mgongo ni sawa. Ni muhimu kupungua hadi mguu wa juu ufikie sambamba na sakafu, kisha kuchukua nafasi ya kuanzia. Kurudia - mara 10-12 katika seti 3.

Utekaji nyara wa miguu

Swings za mguu zinaweza kufanywa na au bila msaada. Unapaswa kusimama moja kwa moja. Mahi fanya mbele na nyuma na kando. Kwa kila mguu, kurudia mara 10 kwa seti 3.

Zoezi "mkasi"

Zoezi hilo linafanywa ukiwa umelala chali na kunyoosha miguu na mikono kando ya mwili. Kwa msukumo, miguu huinuka kwa pembe ya 45 º na hufanya swings zinazoiga harakati za blade za mkasi. Kurudia mara 10 na kupunguza miguu yako. Fanya seti 5.

Unaweza kubadilisha mazoezi kwa kufanya hivyo na miguu yako iliyoinama magotini kwa pembe ya 90º.

Kuruka kwa upande

Nafasi ya kuanza - amesimama na mgongo wa moja kwa moja. Mguu mmoja huinuka, kwa pili - kuruka hufanywa kwa upande kwa dakika 1-2. Kisha miguu inabadilika, na harakati sawa hurudiwa. Mbinu 10 zinafanywa.

Mapafu ya mbele

Nafasi ya kuanza - miguu upana wa bega kando, moja kwa moja nyuma. Hatua ya mbele inachukuliwa na uhamishaji wa uzani wa mwili kwa mguu unaozidi. Kisha mguu unarudi kwenye nafasi yake ya awali. Rudia na kiungo kingine cha chini. Mapafu kama hayo hufanywa mara 10 kwa kila mguu.

Sio tu mabadiliko yanayohusiana na umri yanakiuka mtaro wa asili wa paja, wakati mwingine sifa za kimuundo za mtu binafsi zinahitaji kurekebishwa. Wagonjwa mara nyingi huja kwa kliniki ya Daktari wa Urembo na malalamiko ya michubuko ya ngozi ndani ya paja: usumbufu, maumivu, kuvaa haraka kwa nguo. Matatizo haya yote yameundwa ili kutatua operesheni ya kuinua mapaja.

Mara nyingi, wanawake wanapendelea kuchelewesha wakati wa operesheni kwa muda mrefu iwezekanavyo, wakipendelea kuvaa chupi za kurekebisha, wanajaribu kuficha kasoro chini ya nguo zao, lakini mapema au baadaye usumbufu wa kimwili hujifanya kujisikia. Kwa nini ujinyime raha ya kuvaa swimsuit wazi msimu huu?

Dalili za upasuaji

Kupoteza elasticity ya ngozi

Kushuka sana kwa mpito kwenda mbele na nyuma ya paja,

usumbufu wa uzuri.

Contraindications

Imedhamiriwa na daktari wako wa upasuaji katika mashauriano ya awali. Walakini, kuna orodha ya jumla ya magonjwa wakati upasuaji wa kuinua nyonga haupendekezi:

Aina kali za magonjwa ya viungo vya ndani,

Matatizo ya akili,

Magonjwa sugu katika hatua ya papo hapo,

Matatizo ya kuganda kwa damu na kisukari mellitus.

Operesheni

Wakati wa operesheni, ngozi ya mafuta ya ngozi katika sehemu ya juu ya mapaja hupunguzwa. Ni desturi ya kutofautisha kati ya aina kadhaa za kuinua paja.

Ndani kuinua paja (wakati mwingine pia huitwa moja ya kati).

Chale hufanywa katika eneo la zizi la inguinal. Aina hii ya upasuaji wa kuinua paja ndiyo inayojulikana zaidi, kwani mshono hauonekani sana kwa uzuri.

wima kuinua uso. Daktari wa upasuaji hufanya chale kutoka kwenye kinena hadi ndani ya goti. Njia hii hutatua tatizo la mkusanyiko wa ziada kubwa ya mafuta na ngozi, lakini haipendekezi kwa wagonjwa wote, kwani mshono wa upande wa ndani wa paja unaweza kuonekana sana baada ya uponyaji.

nje kuinua uso. Chale hutoka kwenye kinena na kupitia paja la juu.

Spiral plasta ya nyonga. Inapendekezwa kwa kupoteza uzito mkubwa. Mkato kutoka kwenye mkunjo wa gluteal hufikia bend ya inguinal katika eneo ambalo paja linajiunga na pubis. Wakati wa uingiliaji wa upasuaji, mapaja ya mbele, ya nyuma na ya ndani yanaundwa wakati huo huo.

Laser liposuction. Mojawapo ya njia salama na zisizo za kutisha zaidi za kuinua paja ni njia ya liposuction ya laser. Wakati wa operesheni, daktari wa upasuaji hufanya punctures ndogo tu, ambayo huponya haraka sana. Kutumia vifaa maalum, daktari wa upasuaji hushughulikia maeneo ya shida ya ngozi, kuondoa seli za mafuta, na kisha kunyoosha ngozi kutoka ndani. Matokeo yake - hakuna seams, ngozi laini na elastic (bila matuta na makosa), kupunguzwa kwa kiasi kikubwa.

Tafadhali kumbuka kuwa operesheni "laser liposuction" inawezekana tu na upasuaji aliyehitimu. Ikiwa teknolojia inakiukwa, matokeo yanaweza kuwa ya kuridhisha sana.

Anesthesia

Kuinua paja hufanyika chini ya anesthesia ya jumla, mbele ya anesthesiologist. Sharti ni mashauriano ya awali na daktari wa anesthesiologist wa kliniki ya Daktari wa Urembo, pamoja na utoaji wa vipimo vyote muhimu.

Kipindi cha kurejesha

Inachukua takriban miezi 1-3. Ili kufikia matokeo, ni muhimu kuvaa chupi za compression kulingana na ratiba, ambayo daktari atakuagiza mahsusi.

Wagonjwa wa kliniki "Daktari wa Urembo" hupokea kama zawadi kozi ya bure ya ukarabati wa taratibu kwenye kifaa "Khivamat 200 Evident", ambayo inakuza uponyaji wa haraka na kupunguza uvimbe.

Gharama ya uendeshaji

Tafadhali kumbuka kuwa gharama ya mwisho pia inajumuisha orodha muhimu ya taratibu za kurejesha baada ya upasuaji.

Bei maalum hutumika wakati wa kulipia miamala miwili au zaidi kwa wakati mmoja.

Madaktari wakifanya kiinua mgongo

Pichamatokeo

Mabadiliko ya homoni na umri huathiri sio tu sehemu zinazoonekana za mwili. Viuno pia vinaweza kuwa visivyovutia kwa sababu ya kupoteza uzito, baada ya kuzaa, au kuwa na kasoro za urembo hapo awali. Kawaida huharibiwa na mikunjo ambayo imetokea kwa sababu ya ngozi iliyopungua, ongezeko la kiasi, ptosis ya tishu laini. Upasuaji wa plastiki wa viuno (femoroplasty) itasaidia kutatua matatizo haya na mengine. Njia hii itatoa athari ambapo lishe na michezo haifai.

Soma katika makala hii

Utaratibu ni upi

Operesheni hiyo inafanywa ili kurejesha laini, elasticity, uimara na maelewano ya viuno. Katika baadhi ya matukio, ni muhimu pia kurekebisha kiasi, ambacho upasuaji wa plastiki unajumuishwa na liposuction. Pia hutumiwa kwa madhumuni ya matibabu. Baada ya yote, tishu za ukanda huu zinaweza kuingilia kati kutembea, kusababisha ngozi kwenye ngozi, usumbufu wa kimwili, matatizo na uteuzi wa nguo na hitaji la uingizwaji wa mara kwa mara kutokana na kuvaa haraka.

Marekebisho ya hip inahitajika katika maeneo tofauti ya sehemu hii ya mwili. Femoroplasty inabadilisha muonekano:

• uso wa ndani;

• eneo la nje;

• mapaja kabisa;

• makalio pamoja na matako.

Kwa mujibu wa eneo la eneo la tatizo, incisions hufanywa, tishu za ziada hupigwa, tishu zilizobaki zinahamishwa na jeraha hupigwa.

Video muhimu

Kwa habari juu ya jinsi na kwa nini upasuaji wa plastiki wa mapaja ya ndani hufanywa, tazama video hii:

Dalili za kutekeleza

Sio kasoro zote za mguu zinaweza kusahihishwa na upasuaji wa plastiki. Na ikiwa uonekano usio na uzuri wa viuno unasababishwa na ziada ya uzito wa ziada, inawezekana kwamba mgonjwa atalazimika kupunguza uzito kwanza. Uendeshaji wa kuwasahihisha ni katika kesi hii kugusa kumaliza, na sio njia kuu ya kutatua tatizo.

Kwa plasty ya hip, kuna vigezo wazi vinavyofanya iwe muhimu:

• kunyoosha ngozi na mikunjo na makosa yanayosababishwa nayo;

• rollers ya mafuta kwa nje, kutoa kiasi cha ziada kisichohitajika;

• hasira juu ya uso wa ngozi unaosababishwa na mawasiliano ya karibu sana kutokana na tishu nyingi wakati wa harakati.

Contraindications

Kwa aina yoyote ya kuingilia ili kuboresha kuonekana kwa mapaja, dalili pekee haitoshi. Inahitajika pia kuwa hakuna sababu kwa nini operesheni inaweza kuwa hatari kwa mgonjwa. Contraindication kwa utekelezaji wake ni pamoja na:

• patholojia ya moyo na mishipa ya damu;

• magonjwa ya oncological;

• usumbufu mkubwa katika kazi ya mfumo wa endocrine;

• magonjwa ya kuambukiza;

• patholojia zinazokiuka ugandishaji wa damu;

• vipindi vya ujauzito na lactation;

• thrombophlebitis.

Maandalizi ya tukio hilo

Uendeshaji unaofanywa mara kwa mara ni upasuaji wa plastiki wa uso wa ndani wa paja. Yeye, kama marekebisho ya upasuaji wa maeneo mengine, inahitaji. Hatua ya kwanza ni uchunguzi unaokuwezesha kujua hali ya afya ya mgonjwa. Inajumuisha:

• vipimo vya damu na mkojo;

• masomo ya ujazo wa damu;

• vipimo vya maambukizo;

• fluorografia;

• mashauriano ya mtaalamu.

Ikiwa hali ya jumla ya afya inaruhusu operesheni, mgonjwa anapaswa kuchukua hatua ili kuwezesha utekelezaji wake kwa mafanikio na kuzuia shida:

• Wiki 2 kabla ya kuingilia kati, kuacha kuchukua anticoagulants na mawakala antiplatelet;

• kwa wakati huo huo, kuwatenga pombe kutoka kwa maisha, kusahau kuhusu sigara;

• usikae kwenye lishe ngumu ambayo inadhoofisha mwili, lakini usile kupita kiasi;

• kuchukua vitamini ili kuepuka baridi;

• usiweke ngozi kwa mionzi ya ultraviolet.

Upasuaji wa plastiki unafanywa kwenye tumbo tupu, yaani, chakula cha mwisho kabla ya kukamilika kwa masaa 8 kabla ya kuanza kwa kuingilia kati.

Inatekelezwa vipi

Marekebisho ya upasuaji wa viuno hufanyika chini ya anesthesia ya jumla. Kwa jumla, operesheni inachukua masaa 2 - 2.5, ikiwa sio pamoja na hatua nyingine. Mara nyingi, pamoja na femoroplasty, liposuction ya eneo hili inafanywa, pamoja na kuinua kitako na tumbo.

Uingiliaji huanza na mgonjwa kupokea anesthesia. Imewekwa kwa miguu kando na kuinuliwa katika eneo la goti. Kisha daktari wa upasuaji hufanya alama kwenye ngozi ili kufafanua nuances ya operesheni (wapi kufanya incisions, nini na kiasi gani cha tishu za kuondoa, kaza, nk). Vitendo zaidi vya daktari hutegemea eneo la mapaja ambayo yatarekebishwa:

• Ikiwa huu ni uso wa nje, chale huanza kutoka kwa kinena na kuzunguka kiunga cha nyonga. Kisha mshono hufunikwa na chupi.

• Ikiwa ni muhimu kuimarisha uso mzima wa eneo la tatizo, upatikanaji ni kwa njia ya mkato kutoka kwa mkunjo chini ya matako, kukimbia kando ya mpaka wa groin na kuishia kando ya makutano ya paja na pubis. Inaonekana kama ond.

• Uboreshaji wa pamoja wa matako na mapaja huamuru hitaji la chale za ellipsoid kupitia mpaka wao wa juu, kutoka kwa paja moja hadi lingine. Hii inapunguza majeraha ya tishu ya kulazimishwa.

• Upasuaji wa plastiki wa sehemu ya ndani ya paja unafanywa kwa njia ya mkato kutoka kwenye mikunjo ya inguinal hadi eneo la goti. Hii ni eneo linaloonekana wazi ambapo ni vigumu kuficha mshono. Upatikanaji pia unawezekana tu kwa njia ya kugawanyika katika eneo la folda ya inguinal au moja ya wima hadi goti.

Ukarabati

Uponyaji wa mgonjwa baada ya plasty ya hip huanza kutoka wakati wa uhamisho wake kwenye wadi. Utalazimika kukaa hospitalini kwa siku 1 hadi 3, ambapo stitches hutunzwa, zilizopo za mifereji ya maji huondolewa hatua kwa hatua. Mara ya kwanza, kuna maumivu na uvimbe katika mapaja, michubuko. Lakini baada ya wiki 2-3 matatizo haya hupotea. Ili kupunguza maumivu, unaweza kuchukua vidonge. Chupi za kukandamiza zitasaidia kuondoa ugonjwa huo haraka, kupunguza, na kufanya kipindi chote cha uokoaji kubeba kwa urahisi. Inawekwa mara baada ya mwisho wa operesheni na huvaliwa hadi miezi 2.

Ni sifa gani zingine za ukarabati baada ya plasty ya hip:

• unaweza kuamka siku iliyofuata ikiwa operesheni haikuongezewa na liposuction;

• siku ya tatu, inaruhusiwa kuoga, kuzuia maji kwenye mistari ya chale (usafi wa viungo vya uzazi unaruhusiwa hata mapema);

• baada ya siku 10-14, stitches huondolewa, wakati huo huo shughuli za kimwili nyepesi zinaruhusiwa;

• uvimbe hupotea baada ya wiki 3-5, kwa wakati huu unaweza kwenda kufanya kazi;

• siku 30 za kwanza huwezi kutembelea sauna, bwawa la kuogelea, solarium, kuoga moto;

• ni marufuku kunywa pombe, haifai kuvuta sigara;

• shughuli za kimwili hairuhusiwi hakuna mapema zaidi ya miezi 2 baada ya upasuaji.

Matokeo

Athari ambayo plasty ya hip hutoa, kabla na baada, hufanya tofauti zinazoonekana. Lakini hatimaye itajidhihirisha baada ya muda, wakati uvimbe hupungua, tishu zinakabiliana na nafasi mpya. Kwa msaada wa operesheni inawezekana:

• kuondokana na wrinkles, ngozi iliyopungua;

• kuondokana na "masikio" ndani ya mapaja;

• kutoa sehemu hii ya miguu maelewano zaidi, ambayo walinyimwa kutokana na ptosis na deformation ya tishu laini;

• tengeneza uso wa mapaja.

Wakati fulani uliopita, iliwezekana sio tu kupunguza sehemu hii ya mwili, lakini pia, ikiwa ni lazima, kupanua. Haja ya kuongezeka hutokea kwa sababu ya ukubwa usio na usawa wa viuno, pamoja na maelewano yao ya kutosha. Contours hubadilishwa kwa usaidizi wa implants za silicone, zilizowekwa kwa njia ya crease chini ya kitako kwenye mfuko wa misuli ulioundwa. Matokeo katika kesi hii ni ongezeko kidogo la mzunguko wa viuno na kuwapa maelewano.

Matatizo

Kwa kuwa marekebisho mara nyingi yanapaswa kufanywa na wagonjwa wakubwa, na yeye mwenyewe upasuaji ni uingiliaji mkubwa katika mwili, haizuii tukio la matatizo. Inachangia kwao kutofuata masharti ya ukarabati.

Kwa kuongezea shida hizi za kawaida kwa aina hii ya operesheni, kuna zingine ambazo ni tabia ya uingiliaji mwingi wa uzuri (na sio tu):

• seromas na hematomas;

• ukiukaji wa mifereji ya maji ya lymphatic, na kusababisha uvimbe wa miguu;

• maambukizi;

• maendeleo ya thrombosis.

Kwa kuongeza, implants sio tu kutoa ongezeko la viuno, plastiki na matumizi yao inaweza kusababisha kukataliwa kwa vifaa vya kigeni, uhamisho wao.

Bei

Gharama ya femoroplasty inatofautiana kutoka rubles 130,000 hadi 300,000. Imedhamiriwa na aina ya marekebisho ya upasuaji, ukubwa wa kazi, na sifa za daktari. Sio thamani ya kuokoa, hasa wakati ongezeko la hip inahitajika. Shughuli hizi zinafanyika hivi karibuni, hapa ujuzi wa upasuaji na usahihi wa vitendo ni muhimu zaidi kuliko hapo awali.

Upasuaji wa kurekebisha nyonga ni kipimo kikubwa kinachotumika kurejesha uzuri na maelewano ya sehemu hii ya mwili. Lakini kwa ubora mzuri wa tabia, hutoa matokeo thabiti zaidi. Walakini, ili kuitunza, juhudi zaidi bado zitahitajika - lishe sahihi na michezo.

Kila mwanamke anataka kuwa na miguu laini na nyembamba ili wanaume wageuke kwa kupendeza baada yake. Walakini, kwa ukweli, mara nyingi hutokea kwamba miguu sio nyembamba sana. Upande wa ndani wa mapaja huathiriwa sana, kwani katika maisha ya kawaida sehemu hii ya misuli haishiriki, ambayo mara nyingi husababisha kasoro kadhaa za mapambo. Sasa unaweza kuifanya miguu yako kuwa nzuri tena kwa kuinua upande wa ndani wa paja.

Kuinua paja ni nini

Uendeshaji, madhumuni ya ambayo ni kuondoa mikunjo ya ngozi ya saggy na uso wa mafuta ya ziada, na pia kupunguza kiasi cha upande wa ndani wa mapaja, inaitwa kuinua paja.

Sababu za kasoro

Kuonekana kwa kasoro kwenye viuno kunaweza kusababisha sababu kadhaa:

• kupoteza uzito ghafla;
• vipengele vya katiba ya mwili;
• kuzaliwa kwa mtoto;
• kuzeeka asili kwa mwili;
• liposuction iliyofanywa bila mafanikio (baada ya kuondoa kiasi kikubwa cha mafuta, ngozi haikupungua).

Njia za kukaza ngozi ya paja bila upasuaji

Operesheni ni hatua kubwa. Kuanza, unapaswa kujaribu kurekebisha hali hiyo na njia zisizo za upasuaji:

• Vaa viatu vya chini-heeled na nguo zisizo huru, hii ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mzunguko wa pembeni.
• Vaa masaa 1-2 kwa siku nguo maalum zilizofanywa kwa kitambaa kilichowekwa kwenye suluhisho la kupambana na cellulite. Inaponya ngozi na inaboresha silhouette. Ikumbukwe kwamba nguo lazima ziwe ukubwa sahihi.
• Ikiwa afya inaruhusu, tembelea bafu au sauna mara moja kwa mwezi, na ikiwezekana mara moja kwa wiki. Unapotumia ufagio, lala kwa upande wako na ufanyie kazi makalio na matako.
• Kuimarisha misuli kwa njia ya massage, self-massage na mazoezi. Ikumbukwe kwamba upande wa ndani wa paja una sifa ya ngozi dhaifu sana, ambayo michubuko na mishipa ya buibui inaweza kuonekana kwa urahisi.

• Tumia pats za asali, ambazo hulainisha maeneo ya shida na asali na piga kidogo. (Mwelekeo wa harakati unapaswa kuwa kutoka kwa magoti hadi kwenye groin).
• Epuka nafasi ya tuli, tumia gel ya anti-cellulite wakati wa kazi ya kimya.
• Saidia kuboresha mzunguko wa damu kwa kutumia oga ya kulinganisha.
• Kuchochea misuli na ngozi kwa kusugua mapaja kwa dakika 2-3 na kipande cha barafu.
• Tumia glavu za massage na brashi ya massage ili kuwasha nyuzi za neva na kuboresha turgor ya ngozi. Ni bora kufanya hivyo na sabuni katika oga.
• Tengeneza masks ya matope na vifuniko kwa kutumia dagaa.
• Chukua utaratibu wa kufunga kwenye saluni. Inakuza kuondolewa kwa maji ya ziada kutoka kwa tishu na hupunguza uvimbe kwa kutenda juu ya muundo wa ngozi, na sio kwenye misuli. Kwa vifuniko, mawakala mbalimbali wa anti-cellulite na matope ya matibabu hutumiwa. Fanya taratibu mara 2 kwa wiki. Kozi - taratibu 8-10.

Cosmetology ya vifaa na mbinu za sindano

Kuinua upande wa ndani wa mapaja inaweza kufanyika kwa msaada wa cosmetology ya vifaa na taratibu za sindano.

1. Kwa njia ya vifaa, ambayo ni laser baridi, athari ya msukumo hufanywa kwenye seli za mafuta, kama matokeo ambayo mchakato wa kuondoa mafuta huchochewa ndani yao. Inaingia kwenye nafasi ya intercellular na hutolewa kwa kutumia mfumo wa lymphatic. Kozi ni kutoka kwa taratibu 6 hadi 9. Kiasi kikubwa cha mafuta ya awali, matokeo muhimu zaidi. Wakati wa kozi, inawezekana kupunguza kiasi kutoka kwa sentimita 6 hadi 10.
2. Microstimulation. Ili kuongeza elasticity ya uso wa ndani wa mapaja, utaratibu kama vile microstimulation hutumiwa. Inafanywa kwa kutumia electrodes kutumika kwa maeneo ya tatizo. Wakati umeme wa sasa umeunganishwa, contraction ya misuli hutokea bila ushiriki wa mgonjwa. Utaratibu huo ni mzuri kabisa: baada ya vikao 4-5, kuna uimarishaji unaoonekana wa ngozi, ongezeko la elasticity ya misuli, na upatikanaji wa contours zaidi hata kwa viuno. Utaratibu ni karibu usio na uchungu, lakini sio kupendeza sana. Ikumbukwe kwamba njia hii ina vikwazo vingi (thrombophlebitis, mishipa ya varicose, na kadhalika).
3. Microcurrents. Katika utaratibu huu, sasa hutumiwa dhaifu kuliko ya awali: haifikii misuli. Utaratibu huu unaboresha kimetaboliki, ambayo ina athari nzuri kwenye ngozi. Ikiwa gel ya anti-cellulite inatumiwa pamoja na sasa, matokeo yake yanajulikana zaidi, kwani huingia ndani ya mafuta ya subcutaneous ya paja. Wakati wa utaratibu huu, mgonjwa hupata hisia kidogo.
4. . Ili kushawishi ngozi na safu ya mafuta ya subcutaneous, eneo la tatizo linapigwa na maandalizi maalum. Baadhi yao huchangia kuvunjika kwa mafuta, wengine hutumikia kuboresha ngozi ya ngozi. Njia hii pia ina contraindications nyingi (kupungua kinga, mimba, magonjwa ya ngozi, magonjwa ya muda mrefu, na kadhalika). Utaratibu ni karibu usio na uchungu, lakini baada yake, uwekundu wa ngozi na michubuko inawezekana. Kipindi cha kupona huchukua hadi wiki 2. Kozi ya matibabu ni taratibu 4-10.

Nani anahitaji kuinua paja

Kuinua mguu kunaonyeshwa:

• Watu ambao wana ziada ya tishu laini kando ya paja la ndani, na wakati huo huo wana uzito thabiti.
• Wagonjwa ambao ngozi juu ya mapaja ni flabby na sagging.
• Wale wanaotaka kuboresha mtaro wa viuno na kuwafanya kuwa mnene zaidi.
• Wanawake na wanaume wembamba ambao ngozi yao imedhoofika baada ya kupungua uzito kwa kiasi kikubwa.

Dalili za upasuaji

Ikiwa njia zisizo za upasuaji hazikusaidia, unapaswa kuamua uingiliaji wa upasuaji. Dalili za matumizi yake itakuwa:

• kupoteza elasticity ya ngozi;
• kuonekana kwa "dimples" kwenye viuno;
• misuli dhaifu;
• kasoro kama vile "breeches" za mafuta, "masikio" na "mifuko";
• msuguano wa mara kwa mara na hasira ya mapaja ya ndani, hasira na ngozi ya ziada na tishu za adipose.

Contraindication kwa upasuaji

Uendeshaji hauwezekani kwa kila mtu, kuna idadi ya contraindications:

• magonjwa ya viungo vya ndani;
• magonjwa ya tezi;
• oncology;
• magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo;
• magonjwa yanayoathiri ugandishaji wa damu;
• magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
• ugonjwa wa akili;
• mishipa ya varicose kwenye miguu;
• mimba.

Katika hali ambapo operesheni haiwezekani kwa sababu zilizo hapo juu, mgonjwa lazima ageuke kwenye vifaa au taratibu za vipodozi.

Maandalizi na uendeshaji wa operesheni

Ili operesheni iwe na mafanikio iwezekanavyo, ni muhimu kufuata sheria fulani wakati wa kuitayarisha:

1. Usipange safari au matukio yoyote yanayohitaji ushiriki amilifu mwezi mmoja na nusu kabla ya operesheni.
2. Fuata lishe maalum iliyopendekezwa na daktari wako.

Kabla ya operesheni, mgonjwa anachunguzwa na daktari wa upasuaji, ambayo huamua ukubwa wa eneo la kusahihishwa, hutathmini hali ya jumla ya afya ya binadamu.

Operesheni hiyo huchukua masaa 2-2.5. Kwanza, anesthesia ya jumla inasimamiwa, kisha daktari hufanya chale kwa njia ambayo ngozi ya mafuta ya ngozi huondolewa. Kisha ngozi ya ziada hupigwa, na flaps ni vunjwa pamoja na sutured.

Ikitokea haja,. Baada ya hayo, sutures ya vipodozi hutumiwa na mifereji ya maji imewekwa kwa wiki. Jeraha limefungwa na mavazi ya kuzaa.

Wakati wa kuinua upande wa ndani wa mapaja, incisions hufanywa katika folda za inguinal, ili baadaye itawezekana kuwaficha chini ya kitani. Chale pia inaweza kufanywa kando ya uso mzima wa ndani wa mapaja hadi goti ikiwa kuna tishu nyingi za adipose.

Je, kiinua cha paja kinafanywaje?

Operesheni hiyo inafanywa katika hospitali (ambapo mgonjwa hutumia siku 2-3) chini ya anesthesia ya jumla. Wakati anesthesia tayari inafanya kazi, daktari wa upasuaji hufanya alama sahihi, hufanya chale na kuondosha ngozi ya ziada na mafuta ya subcutaneous. Kisha jeraha hushonwa na bomba la mifereji ya maji hutolewa. Tovuti inayoendeshwa imefungwa na bandage isiyo na kuzaa.

Urejesho baada ya upasuaji

Kipindi cha ukarabati baada ya upasuaji huchukua karibu miezi 3. Mgonjwa hukaa hospitalini kwa siku 1-3, kulingana na ugumu wa operesheni. Katika wiki 2-3 zijazo, michubuko na uvimbe hupotea. Matokeo ya awali ya kuinua paja yanaweza kupimwa baada ya wiki 3-5.

Ili kupunguza matokeo mabaya ya operesheni, lazima uzingatie sheria zifuatazo:

• Baada ya operesheni, acha kucheza michezo kwa angalau miezi 2.
• Shughuli nyepesi ya mwili hairuhusiwi mapema kuliko baada ya wiki 2.
• Vaa chupi za kubana kwa angalau miezi 3.
• Ondoa taratibu zozote za joto (sauna, umwagaji) kwa angalau mwezi.
• Ni muhimu kusugua mafuta ya silicone kwenye makovu ya baada ya upasuaji ili kuzuia kunyoosha kwao, kuharakisha mchakato wa uponyaji na kudumisha elasticity ya ngozi.

Matatizo

Kama uingiliaji wowote mkubwa katika mwili wa mwanadamu, kuinua paja kunaweza kusababisha shida kadhaa, ambazo zinahusishwa na chale kubwa zilizofanywa wakati wa operesheni:

• seromas;
• mabadiliko ya rangi ya ngozi na makovu baada ya upasuaji;
• hematoma;
• uvimbe unaoendelea wa mguu wa chini na mguu kutokana na outflow ya lymph isiyoharibika;
• michakato ya uchochezi;
• contours zisizo sawa;
• uponyaji mbaya wa sutures;
• ugonjwa wa maumivu ya kudumu;
• matokeo yasiyo ya kuridhisha, ambayo ni, ripples, matuta, mshono mbaya;
• necrosis ya ngozi;
• makovu ya asymmetric yanayoonekana.

Kuonekana kwa matatizo hayo inaweza kuwa kutokana na kutofuata kwa mgonjwa na sheria za tabia ya baada ya kazi, na sifa ya chini ya daktari wa upasuaji ambaye alifanya operesheni.

Madhara

Baada ya upasuaji, athari zingine zinaweza kutokea:

• maumivu ya wastani;
• usumbufu wakati wa kutembea;
• michubuko;
• uvimbe;
• kupoteza kwa muda wa hisia.

Kawaida hupita wiki 2-3 baada ya upasuaji.

Athari ya operesheni

Baada ya operesheni, ngozi ya ziada hupotea, ambayo hufanya contour ya uso wa ndani wa mapaja hata, inaboresha tone ya tishu.

Kuinua uso wa ndani wa mapaja sio maarufu zaidi kati ya wateja kwa sababu ya uwili wa matokeo yaliyopatikana: kwa upande mmoja, mtu huondoa ngozi na mafuta kupita kiasi, kwa upande mwingine, anapata makovu juu yake. miguu. Nini ni muhimu zaidi - takwimu ya toned au ngozi bila makovu - tu mgonjwa mwenyewe anaweza kuamua.

Bei

Gharama ya utaratibu huu ina anuwai pana, ambayo inategemea kliniki iliyochaguliwa na kwa kiasi cha taratibu zinazokuja. Huko Moscow, bei ya kuinua uso wa ndani wa mapaja huanzia rubles 50,000 hadi 300,000.

Matokeo yatadumu kwa muda gani

Wakati wa kufanya operesheni, inapaswa kuzingatiwa kuwa athari ya kudumu inawezekana tu wakati takwimu tayari imeletwa kwa sura inayotaka kwa msaada wa lishe sahihi na shughuli za mwili, kwa hivyo njia hii haiwezi kutumika wakati au mara baada ya. mwisho wa chakula. Hii ni kutokana na taratibu zinazofanyika katika mwili wa binadamu - kwa kupoteza zaidi ya kilo 2 za mafuta, kimetaboliki hupangwa upya, madhumuni ya ambayo ni kuleta uzito wa mwili kwa kiwango chake cha awali. Kwa hivyo, ili kupata athari kubwa kutoka kwa kuinua paja la ndani, lazima kwanza upoteze uzito, na kisha uimarishe uzito wako kwa miezi sita kabla ya operesheni.

Sekta ya kisasa ya urembo inaendelea kubadilika kila mwaka. Anaweza pendekeza kwa mwanamke mbinu mbalimbali za kuyafanya makalio yake yavutie na kuwa membamba.

Miguu nyembamba, iliyopigwa ni ndoto na wivu wa wanawake, kitu cha kupendeza na kivutio kwa wanaume. Lakini kumshinda kijana mwenye hip moja, ni thamani ya kazi nyingi. Kwa misuli ya mapaja, kila kitu ni wazi zaidi - wao angalau wakati wa shughuli za kila siku za kila siku: kutembea, kuchuchumaa kwenye kiti, kukimbia.

Uso wa ndani, kama , ni "wavivu" kabisa na unahitaji kujaribu sana kuifanya kazi. Inahusishwa tu na swings upande na kugeuza paja na toe nje.

Ilifanyika kwa mageuzi ya mwili kwamba kalori zote za ziada kwa siku hushikamana kwa urahisi zaidi kwa sehemu ya chini ya mwili. Kuwa mwembamba kwenye miguu, haitoshi tu kula sawa. Ikiwa haiwezekani kutembelea mazoezi, mazoezi ya ufanisi zaidi kwa paja la ndani nyumbani, iliyotolewa hapa chini, ni ya lazima.

Uso wa ndani unahitaji umakini zaidi: mchanganyiko wa mafunzo ya Cardio na nguvu. Cardio inaelekeza nguvu za mwili wetu kuchoma mafuta. Mchanganyiko wa mizigo ya nguvu hupiga ngozi nyembamba ya paja la ndani na husaidia kuondoa mafuta.

Wakati wa kufanya mazoezi ya kupoteza uzito wa paja la ndani, unaweza kutumia dumbbells, uzito, fitball, expander au mkanda wa gymnastic.

Jitayarishe

Ubora wa mazoezi ya mwili msingi mazoezi yenye tija. Itakuwa nzuri sana kuanza joto na mzigo mdogo wa cardio - kukimbia mahali, kuruka kamba, kuruka. Usipuuze joto kamili la viungo. Mzunguko wa soksi, magoti, sehemu ya pelvic ni pointi za lazima za utafiti. Joto-up inapaswa kudumu angalau dakika 5-7.

Mazoezi 7 ya juu

Baada ya kuwasha moto kabisa, unaweza kuendelea moja kwa moja kwenye mazoezi. Tunawasilisha kwa uangalifu wako mazoezi bora ya paja la ndani. Fanya mazoezi 3-4 katika Workout moja. Idadi ya mbinu zinazohitajika na marudio huonyeshwa kwa kila chaguo tofauti.

1. Miguu ya kuzaliana kwa upande uliolala chini

Mzigo katika zoezi hili kwenye kanda tunayohitaji, ambayo inaongoza misuli ya paja, inahusika kikamilifu katika kesi hii, sehemu ya chini ya vyombo vya habari. Bora kabisa. Ugumu - kati, ikiwa ni lazima, inaweza kuwa ngumu na uzito. Nzuri kwa kunyoosha. Ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa uzazi, na kutengeneza kukimbilia kwa damu kwenye eneo la inguinal.

Mbinu:

1. Nafasi ya kuanza - lala kwenye kitanda nyuma yako, mikono iko karibu na mwili, miguu imepanuliwa na kuinuliwa digrii 90 kuhusiana na sakafu;
2. Kuvuta pumzi kwa undani, polepole kueneza miguu yako kwa pande hadi kiwango ambacho kinafaa zaidi kwako, shikilia kwa sekunde chache;
3. Unapopumua, polepole rudi kwenye mahali pa kuanzia.

Tazama video kwa maelezo zaidi:

Ufugaji unapaswa kuanza kutoka mara 15-20 katika seti 2-3, hatua kwa hatua kuongeza mzigo.

Mwishoni mwa kuzaliana, haitakuwa superfluous kukaa katika nafasi ya miguu ya talaka kwa sekunde 20-30, na kisha chemsha kidogo misuli.