Mtu mwenye hali ya kubadilika. Mabadiliko ya mara kwa mara na ya ghafla. Sababu za tabia "mbaya".

Wanaume huchukuliwa kuwa wenye nguvu kwa asili na sio kukabiliwa na mabadiliko ya mhemko. Wanasayansi wa utafiti wameonyesha kuwa nusu "nguvu" ya ubinadamu pia iko ndani mabadiliko ya ghafla moods, pamoja na nusu "dhaifu".

Sababu za mabadiliko ya ghafla katika hali ya kihemko inaweza kuwa:

• Matatizo ya afya wakati ugonjwa husababisha malfunction ya mfumo wa homoni.
• Matatizo yanayohusiana na hali ya kimwili mtu: kazi nyingi za mara kwa mara, usingizi wa kutosha, unyanyasaji wa tabia mbaya, kula kupita kiasi, na kusababisha malfunction ya njia ya utumbo.
• Hali zenye mkazo, haswa dhiki ya mara kwa mara na ya mara kwa mara.

Kumbuka! Kutoka kwa mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, historia ya kihisia inabadilika, ambayo inaongoza kwa uchovu, migogoro na uchokozi.

Sababu mbaya zaidi za kutokuwa na utulivu wa akili, ambazo zinatambuliwa na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia, zinaweza kuwa:

1. Kurudi mara kwa mara kwa malalamiko na wasiwasi wa zamani, ambayo inafanya kuwa vigumu kufurahia hali nzuri ya sasa. Mtu hukasirishwa na ulimwengu wote, na haoni miale ya jua ya upole ambayo ulimwengu huu unampa.
2. Kuhisi kama "mwathirika" anayepuuza mahitaji yako. Kichwa cha familia hufanya kazi kwa bidii ili kuunda utulivu wa kifedha wa familia. Anajitolea ndoto zake na kusahau matamanio yake. Anakuwa na hasira, uchokozi na hasira.
3. Ukosefu wa upendo kutoka kwa wengine, na kusababisha upweke na unyogovu. Labda mtu huyu anapendwa, lakini tangu utoto hakutumiwa kwa udhihirisho wa hisia hii nzuri, muhimu.

   Hawakumkumbatia, hawakumbusu, na hata hawakumsifu, kwa kuzingatia hii kuwa mbaya zaidi katika malezi ya mwanamume. Kunyimwa joto katika utoto, alikua bila kuhisi umuhimu na hitaji lake.

4. Kutoridhika na marafiki, kazi, ulimwengu wote.
5. Matatizo katika mahusiano ya familia, matatizo yanayohusiana na mgogoro wa midlife, matatizo ya kisaikolojia- mambo mengine mengi yanaweza kuathiri kuhama mara kwa mara hisia.

Kumbuka! Mwanamke anayemtunza mwanaume wake humfanya kuwa na nguvu, ujasiri, nadhifu, anayeaminika zaidi na kuamua zaidi.

Mabadiliko ya kihisia ya mara kwa mara ni ishara ya msaada na tahadhari kutoka kwa jamaa na wataalamu. Mwanamume halisi hataita hali yake udhaifu, atajaribu kuibadilisha. Hataingia kwenye binge, hatazima simu yake na hatatoka nyumbani.

Hisia za ghafla kwa wanawake

Mara nyingine mabadiliko makubwa katika hali ya kihisia ya wanawake imedhamiriwa na sifa ya tabia. Kulia kwa sababu ndogo sio uchunguzi wa matibabu.

Kubadilika kwa mhemko kama ugonjwa kuna dalili:

• Uwepo wa mabadiliko ya mhemko ya haraka-haraka bila sababu.
• Mabadiliko katika mtazamo wa lishe: kukataa sahani zilizopenda hapo awali, kuongezeka kwa hamu ya kula.
• Kusinzia mara kwa mara au shida ya kulala.
• Hali ya kuwashwa, woga, huzuni isiyo na sababu.

Mabadiliko ya mhemko katika wanawake yanaelezewa na:

Kumbuka! Kwa kutabiri na kurekebisha mabadiliko ya mhemko, ni muhimu kuweka shajara iliyo na maelezo juu ya hali ya kihemko na kumfunga kwake kwa mzunguko wa hedhi. Diary itasaidia utabiri sahihi siku na hisia hasi.

Huwezi kuzima hisia hasi ndani yako, ni hatari kwa Afya ya kiakili. Ni bora kuruhusu hasi ndani yako, kuonyesha chanya nje. Jifunze kubadilisha hisia kutoka hasi hadi chanya.

Vijana

Mwanzo wa mabadiliko ya hisia katika vijana huelezwa sababu za kisaikolojia inaitwa mgogoro ujana, unahitaji kujiandaa kwa ajili yake.

Wazazi na jamaa wanahitaji:

• Usizidishe hali hiyo kwa udhibiti mkali juu ya mtoto.
• Zungumza na kijana wako kuhusu hali yake ya kimwili.
• Usizingatie ukosefu wa maendeleo ya akili ya mtoto.
• Dhibiti vipengele vyote vya maisha ya afya kwa mtoto wako.

Kumbuka! Licha ya kuonekana kwa kutengwa kwa kijana, jaribu kumkaribia kiroho, jifunze uhusiano wa kuaminiana.

Ikiwa ni lazima, wasiliana na wanasaikolojia na psychotherapists, watatoa msaada daima.

Video muhimu

Machapisho yanayofanana

Tunajisikia vizuri - tunacheka, tuna huzuni - tunalia au tu kujisikia huzuni. Mood hubadilika mara nyingi, lakini kama sheria, mabadiliko yao daima hutokea kwa sababu fulani. Mabadiliko ya ghafla ya hisia sio mazuri kwako.

Hebu fikiria: mtu anacheka na kufurahia maisha, lakini mara moja kila kitu kinabadilika, na hataki tena kuona mtu yeyote. Hii inamzuia kuingiliana kawaida na watu wengine. Mabadiliko ya hisia pia humzuia kufanya biashara fulani maalum, kujenga maisha yake.

Hakuna chochote kibaya na ukweli kwamba mhemko ulibadilika ndani ya siku moja yenyewe mara nyingi - inawezekana kabisa kuwa umechoka tu au haujalala vya kutosha. Ni mbaya zaidi wakati mtu hawezi kudhibiti hisia zake kila wakati. Mabadiliko ya mhemko yanaweza kusababisha shida nyingi. Haupaswi kujihesabia haki mwenyewe na watu wengine ambao hawajui jinsi ya kudhibiti hisia na tabia ngumu.

Mabadiliko ya mhemko ni nini na yanahusishwa na nini?

Mood ni nini? Kwa kweli, sio kitu zaidi ya seti ya hisia zenye utulivu ambazo hazimwachi mtu kwa muda mrefu (kiasi mrefu). Mabadiliko ya mhemko kwa wanaume sio kawaida sana kuliko jinsia ya haki. Je, hii ina maana kwamba wanawake wana hisia zaidi? Ndiyo, ina maana.

Wanawake huvumilia mafadhaiko zaidi, furaha yao inaweza kubadilishwa na huzuni na hata kukata tamaa kwa sekunde. Mabadiliko ya mhemko katika wanawake hayatabiriki. Mara nyingi husababisha unyogovu. Inafaa kumbuka kuwa mhemko unaobadilika zaidi kwa wanawake wakati wa kumalizika kwa hedhi. Sio kosa lao, ni asili.

Mabadiliko ya mhemko ndio wasiwasi mkubwa kwa wakaazi wa miji mikubwa. Ukweli ni kwamba katika vituo vikubwa watu daima hupata shinikizo kubwa la akili na usumbufu mkubwa. Wengi wanasema kwamba wamezoea na hawajisikii chochote kama hicho. Sio kweli. Fuss bado inawaathiri kwa njia moja au nyingine. hali ya kiakili.

Neurotransmitters ndio vitu ambavyo vinawajibika kwa utulivu wa mhemko wetu. Usawa wao unaweza kusababisha ukweli kwamba hisia zetu zitabadilika kila wakati.

Mabadiliko ya hisia mara nyingi husababishwa na kutofautiana kwa homoni. Inaweza kuonekana katika vijana. Watoto wazuri, wanaokua, wanakuwa na wasiwasi na "twitchy". Ukweli ni kwamba mengi hutokea katika mwili wa kijana. aina mbalimbali athari zinazogeuza kila kitu (pamoja na ufahamu wa vijana) juu chini. Udhibiti wa hisia ndani kipindi kilichotolewa ngumu sana. bila shaka, pia hutokea katika mwili wa wanawake wajawazito. Nadhani haifai kuelezea jinsi akina mama wajawazito walivyo - kila mtu anajua hili vizuri.

Mkazo wa kiakili unaotokea kazini au nyumbani unaweza pia kusababisha mabadiliko ya hisia. Mara nyingi, kushindwa mara kwa mara ambayo hutokea wakati wa kujaribu kukamilisha jambo muhimu, muhimu, pia huwaongoza.

Ni nini kinachoweza kukusaidia kujileta hali ya kawaida

Unaweza, bila shaka, kutumia madawa ya kulevya. Lakini usisahau kwamba kujidhibiti ni muhimu sana hapa. Kwanza, pumzika na uache mawazo mabaya mbali. Ondoka mbali na ukweli, fikiria kuwa uko mahali fulani, mbali sana. Tunapendekeza madarasa ya yoga - mazoezi ambayo utapata ndani yake yatakusaidia kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako.

Tumia sedative kali. Kwa mfano, tincture ya motherwort. Usichukuliwe, kwa sababu tabia hiyo itatokea mapema au baadaye.

Tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Inawezekana chanzo cha tatizo kiko kwenye subconscious yako.

Hivi majuzi, wanasayansi wa Amerika walifanya utafiti, walifanikiwa kugundua kuwa wanaume, kama wanawake, wanakabiliwa na matone makali mood, na unyogovu. Kwa sababu fulani, wanawake wote wanafikiri kwamba mwanamume kwa asili ana nguvu sana na hawezi kuwa uchochezi wa nje. Lakini hii sio hivyo kabisa, mhemko wao unaweza kuzorota kwa urahisi kutoka kwa utapeli kama huo, ambao mwanamke hatashikilia umuhimu wowote. Wanaume kweli wana wasiwasi mwingi ambao wao wenyewe lazima wakabiliane nao, kwanza kabisa, lazima watunze msaada wa kifedha wa familia.

Ikiwa unafikiri juu ya kazi ngapi ngumu anazopaswa kutatua kazini, na zaidi ya hayo, ataulizwa asilimia mia moja. Na watu wachache hujali shida zake zinazohusiana na familia. Wanawake hutumiwa na ukweli kwamba wanaume mara chache huelezea hisia zao, wakifikiri kwamba hawapo pamoja naye. Lakini hii sivyo, wakati mwingine wanaweza kuwa na wasiwasi zaidi kuliko wanawake, lakini bila kuionyesha kwa kuonekana.

Shida na mwenzi wako wa roho, afya, gari na ukosefu wa wakati - yote haya husababisha mabadiliko makubwa ya mhemko.

Mabadiliko ya hisia kama matokeo ya shida ya maisha ya kati. Ni kweli sababu kali kwa mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko. Hebu tuone kwa nini hasa katika umri wa miaka 40, wakati huu mzuri kwa wanaume, mgogoro huu unaweza kuja. Na muhimu zaidi, katika kipindi hiki, kunaweza kuwa hisia za mara kwa mara wasiwasi, kutoridhika, mabadiliko makali ya mhemko, kutojali kwa mambo mengi. Kwa kuongezea, nyakati hizi zote zisizofurahi zinaweza kuathiri mke na watoto, na wafanyikazi wenzako.

Sababu ya yote haya inaweza kuwa ni katika umri huu kwamba mtu hutumia muda mwingi kulea watoto wake, anaweza kukosa wakati wa kupumzika na kuzungumza na marafiki. Mara nyingi sana, katika hali ya shida, mwanamume anaweza kuacha familia yake, badala ya hayo, tayari ameacha kazi.

Sababu nyingine ya mabadiliko ya mara kwa mara kwa wavulana inaweza kuwa kupungua kwa kiwango cha testosterone ya homoni. Katika kesi hiyo, unahitaji kushauriana na daktari, hataondoa tu sababu ya kimwili lakini pia kuondoa mabadiliko ya hisia.

Sababu za mabadiliko ya hisia

Wanaume sio tu wanaweza kuwa nayo matone ya mara kwa mara mood, lakini kuvunjika kwa neva, kama matokeo ambayo wanaweza kwenda kwenye binge, kuacha kutumia usiku nyumbani, kuzima simu. Sababu ya hii inaweza kuwa, pamoja na matatizo katika kazi, na uhaini.

Ikiwa mwanamume amekuwa kimya na anafikiria hivi karibuni, basi hii inaweza kumaanisha kwamba hawezi kukabiliana na kazi aliyopewa au hawezi kutimiza ahadi yake. Mwanamke mpendwa tu ndiye anayeweza kumtoa nje ya hali hii, akionyesha upendo na utunzaji wake. Pia, hali hii inaweza kumaanisha kwamba anahitaji kufanya uamuzi mzito sana. Hapa ni bora kutoingilia, isipokuwa bila shaka anauliza ushauri. Lakini katika hali kama hizi, anahitaji wakati wa kufikiria tena na kufikia hitimisho sahihi.

Lakini sio kila wakati ukimya unaweza kumaanisha shida kazini, ikiwa mtu alinyamaza ghafla au anaonyesha ishara za umakini, basi sababu ya hii inaweza kuwa uhaini. Mwanamume anapoanza tu kuchukua hatua za kwanza kuelekea ukafiri, anakuwa mwenye kujali sana, na hii inapodumu kwa muda, anakuwa asiyejali.

Inafaa kukumbuka kuwa wakati wa mwaka pia unaweza kuathiri hali ya mpendwa, kwa mfano, katika msimu wa joto, mwanamume anaanza kufikiria juu ya kazi inayokuja, mipango fulani ambayo haijatimizwa, juu ya ukuaji usiofanikiwa wa kazi.

Wakati wa ujana, wazazi watakuwa na wakati mgumu, lakini si kwao tu, bali pia kwa mtoto mwenyewe. Katika kipindi hiki, mtoto anaweza kupata dhoruba za mara kwa mara za homoni zinazosababisha unyanyasaji usio na maana kwa jamaa na wageni, mabadiliko ya furaha kwa machozi. Na katika hali hii, hupaswi kuangalia kwa hatia au uliokithiri. Ikiwa utunzaji wa wazazi ni mwingi, udhibiti mkali juu ya mtoto, yote haya yanazidisha hali hiyo zaidi. Pia, mengi inategemea asili ya mtoto, kwa kuwa kila mtoto ataitikia tofauti kwa hali sawa.

Hivi karibuni au baadaye, mtoto atakuwa na mgogoro, na unahitaji kuwa tayari kwa hili. Kwa kweli, kwa kila mtu inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti, lakini bado haupaswi kupoteza uangalifu, kwa sababu hakuna mzazi mmoja anataka mtoto aondoke kutoka kwa familia, ni mbaya zaidi wakati mtoto anaanguka. unyogovu wa kina na inaweza kusababisha shida.

Kitu cha kwanza cha kufanya ni kuanza kuzungumza na mtoto. Hakuna mtu anasema kuwa itakuwa rahisi na mtoto atakufungulia kutoka dakika ya kwanza kabisa. Wazazi wanapaswa kukumbuka kuwa hawazungumzi tena na mtoto, lakini kwa mtu mzima ambaye kwa muda mrefu ameunda maoni yake mwenyewe. Utalazimika kufanya bidii ili kurudisha imani yake.

Wakati wa kuzungumza na mtoto, haipaswi kuonyesha ukomavu wake wa kiakili. Na hakikisha kujenga sentensi ili mtoto mwenyewe atoe usawa kati ya sababu na athari. Usiulize swali moja kwa moja ambapo mtoto anaweza kujibu "ndiyo" au "hapana".

Jihadharini na mtindo wa maisha wa mtoto, hii inajumuisha chakula na uhamaji wa kimwili. Chakula kinapaswa kuwa tofauti na kujumuisha idadi kubwa ya vitamini. Na vyakula vyenye mafuta mengi ya wanyama au viambato vya bandia vinaweza kusababisha matatizo ya neva.

Kuna idadi kubwa dawa, lakini kabla ya kugeuka kwao kwa msaada, jaribu kujitambua mwenyewe ni nini kilichosababisha unyogovu wako, kujidhibiti katika hali hii kuna jukumu kubwa. Kwanza, jaribu kuchambua hali hiyo, na kisha jaribu kupumzika na kuwafukuza mawazo mabaya. Watu wengi katika hali kama hizi huanza kufanya mazoezi ya yoga, mazoezi ambayo yatawasaidia kujifunza kudhibiti hisia zao.

Vitamini mbalimbali au tinctures ya mimea pia husaidia vizuri, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote bila matatizo yoyote. Katika kesi hii, sana msaidizi mzuri inaweza kuwa tincture ya motherwort, hufanya kama mfadhaiko. Lakini usisahau kwamba haupaswi kuchukuliwa nayo, kwa sababu mapema au baadaye ulevi unaweza kutokea.

Tafadhali kumbuka kuwa unaweza kubadilisha katika shughuli zako, kwa sababu ikiwa unafanya kazi ya akili tu, basi jaribu kufanya kazi ya kimwili.

Na, bila shaka, usisite kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia, kwa kuwa atakusaidia kutambua haraka tatizo lililosababisha unyogovu au matone ya mara kwa mara kwa wavulana.

Habari. Ukweli ni kwamba nina wasiwasi kuhusu ukweli kwamba nina mahali pa kuwa mara kwa mara na mabadiliko ya ghafla ya hisia. Kila wakati inakuwa vigumu zaidi na zaidi kudhibiti hisia. Ninajiogopa hivi karibuni ... Ninaogopa hasa hali ya uchokozi, kwa sababu katika hali nyingi hugeuka kuwa hasira isiyozuiliwa! Wakati mwingine mimi huvuka mipaka ya sababu na kuacha tu ninapojishika nikifikiria kuwa ninasababisha maumivu ya mwili kwa mtu ... Kana kwamba fahamu fulani inatokea. Hii inanitia wasiwasi, kwa sababu hapo awali ilikuwa ngumu sana kwangu kupoteza hasira, lakini kuendelea wakati huu hata aina fulani ya migogoro ya kila siku inanipatia hadhi ya tatizo la Dunia! Pamoja na kupita kwa milipuko kama hiyo, aina fulani ya kutojali ilionekana, ni sawa kwa kila mtu na kila kitu kinachotokea nje ya ulimwengu wangu mwenyewe, kila asubuhi huanza huzuni na tupu, sioni sababu zaidi ya kuendelea kuishi kwangu bila maana. Pia sina hamu ya kuangalia katika siku zijazo, kwa sababu inaonekana kufunikwa na pazia nene la kijivu. Mara nyingi hali ya kwamba mimi hukaa tu na kutazama sehemu moja kwenye ukuta, labda hata sipepesi. Mimi hubishana kila wakati kutoka kwa maoni fulani ya kijinga ya kukata tamaa, nikijaribu bila mafanikio kujishawishi kuwa huu ni ukweli. Kwa kuongezeka, nataka kujifungia nyumbani na nisiwaone watu hata kidogo, achilia mbali kuwasiliana nao kwa njia fulani. Nilifanya mambo mengi tofauti ya kijinga ... Hakuna kilichosaidia kustahimili. Ninaomba msaada kwa sababu nina phobias milioni ya kushangaza zaidi isiyoeleweka, lakini hawajali tena, wanafifia nyuma, na neno "utupu" linakuja kwanza na linanitisha, kwa sababu wakati mwingine naweza. sababu kawaida na kuelewa katika kiza hizi kwamba ninaogopa kwamba sasa, baada ya muda fulani, nitarudi tena kwenye hali hii ya kuwepo kwa utupu.
Nitakushukuru sana ikiwa unaweza kusema kwa macho kwa nini hii ni hivyo, na ni nani ninapaswa kuwasiliana na tatizo hili. Na ni tatizo kabisa? Au labda ni phobia yangu ijayo?

Kutokuwa na utulivu wa kihisia.

Mazingira yako na mzunguko wa kijamii ndio sababu kuu zinazounda uwezo wako wa kukabiliana na hali zenye mkazo.

Kukuza utulivu wa kihemko kunahitaji juhudi zako:

1. Zungumza kuhusu hisia zako na watu walio karibu nawe na unaowaamini.

2. Tafuta sababu za tatizo unalofikiri unaweza kuwa ndani yake. Hii itakupa fursa ya kuelewa vizuri kile kinachotokea, na utaweza kuona shida sio kama shida isiyo na tumaini, lakini kama hali ambayo unaweza kuchukua hatua kwa uamuzi, kwa sababu unajua nini kifanyike. Mwelekeo mzuri wa tatizo husaidia kupambana na hofu, ambayo kwa kawaida hutiwa chumvi wakati wa viwango vya kuongezeka kwa matatizo.

3. Kubali kwamba nyakati fulani kuna hali ambazo hatuwezi kubadili. Jifunze kukubali hali hizi.

4. Tumia muda kuimarisha na kudumisha uhusiano na wapendwa na marafiki. Kadiri uhusiano wako unavyokuwa wa karibu na wa maana zaidi, ndivyo uwezo wako wa kukabiliana na matatizo na mkazo utakavyokuwa bora.

5. Sitawisha tumaini na matumaini. Hata katika nyakati ngumu zaidi, usisahau kwamba daima kuna mwanga mwishoni mwa handaki. Tazama na utazame tena filamu ya SECRET mara kadhaa: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Njoo na hobby mpya kwako mwenyewe - hii itaongeza kwa kiasi kikubwa hisia zuri kwako na kukuzuia kutoka kwa matatizo.

7. Saidia watu wengine bila kungoja msaada. Kwa kutoa msaada kwa wengine, utaongeza uwezo wako wa kukabiliana na magumu. Hii itakufanya ujiamini zaidi.

8. Kumbuka masomo yako kutoka zamani, kuchambua jinsi ulivyokabiliana kisha na matukio - hii itakusaidia kukuza ujasiri katika uwezo wako wa kukabiliana na matatizo ya baadaye.

9. Ikiwa tayari una uzoefu wa kutoka hali zenye mkazo, jifanyie seti ya hatua za kupona (kama vile kutumia wakati na marafiki wa karibu), na uwe tayari kuzirudia ikiwa ni lazima.

10. Fikiria kuahirisha maamuzi muhimu wakati wa kurejesha.

11. Jitahidini kula afya, zoezi, usisahau kuhusu mapumziko na kuhakikisha usingizi wa kutosha. Hii itakusaidia kuepuka msongo wa mawazo.

Jambo kuu unapaswa kukumbuka ni kwamba utulivu mzuri wa kihisia utakusaidia kukabiliana na matatizo yoyote.

Habari Alexandra.

Usiogope "utupu". Amini mwili wako. Ni busara. Sasa inajaribu kuondokana na kusanyiko la nishati iliyozuiwa, ambayo, bila kupata njia ya kutoka, inatoa hisia ya giza, huzuni, kutojali, kupoteza maana ya maisha. Na anapopata sababu ya kupiga maji, basi kwa namna ya uchokozi usiodhibitiwa.

Unahitaji catharsis: kupiga kelele, hasira, kucheza, kutikisa mwili wako wote hadi uchovu, usijizuie, usiikandamize. nini hupanda nje, lakini acha sehemu fulani ya ufahamu wako iwe kando kidogo na uangalie haya yote - hii ni muhimu! Fanya dakika 20-30 au 40. Kisha jiruhusu kuanguka kwa uchovu, lala kimya na usikilize mwenyewe, utupu, ukimya ndani. Ikiwa hutamwogopa, basi atakupa hisia za kupendeza sana, amani, utulivu ... Fungua kwake. Ruhusu utitiri mpya wa nishati.

Bora kuifanya na muziki. Kwanza hasira, na ngoma, na kisha utulivu, kufurahi. Muziki wa kizazi kipya ni mzuri.

Kwa njia hii, utajikomboa kutoka kwa nishati iliyosimama (hasira isiyosababishwa, hofu, chuki). Hii itakusaidia. Fanya hivi kila siku kwa wiki, tena ikiwa unaweza. Ikiwa unapenda, basi kwa utaratibu. :-)

Unaweza kupiga kelele mahali pasipo na watu kwa dakika 10-15, ah-ah-ah! kutoka moyoni, hadi chini kabisa. Mara 2-3-5. Wakati huo huo, unaweza kupiga mto au kitu kingine. Lakini daima kubaki kuangalia, si kudhibiti, si kujizuia, lakini kuangalia, kwa mfano, kama mgeni kutoka kwenye balcony ya ghorofa ya 6, ambayo haitafanya chochote, lakini huona kila kitu na taarifa: kinachotokea kwa mwili, jinsi unavyopiga kelele.

Huwezi kufanya hivyo mwenyewe, pata habari kuhusu nguvu Tafakari za Osho mahali zinaposhikiliwa, fanyeni kazi kwa vikundi. Au mwanasaikolojia anayehusika na tiba ya kisaikolojia inayolenga mwili.

Sio ugonjwa. Ndani tu Maisha ya kila siku tumezoea na hatuoni. kwamba akili zetu hupiga gumzo bila kikomo kama kubadilishana kwa simu. Na wakati anaponyamaza, kuna ukimya au utupu, ambayo hutuogopa kutoka kwa mazoea. Kaa katika utupu huu, sikiliza mwili wako, usikae nje - chukua hatua ndani yako. Hizi zinaweza kuwa wakati wa ufahamu, kujaza na kitu kipya ambacho ni muhimu kwako.

Lazima: kwanza catharsis, na kisha kupumzika.

Tukikabiliwa na kushindwa au kupata hasara, yeyote kati yetu huhuzunika, kuhisi huzuni, kukata tamaa. Lakini kwa watu wengine, hali kama hizo hufanyika bila sababu zinazoonekana na inaweza kudumu kwa muda mrefu, ikionyeshwa kwa kupoteza hamu ya maisha, uchovu, usingizi. Hisia zao zinaweza kubadilika mara kwa mara, wakati mwingine mara kadhaa kwa siku. "Inatukia kwamba asubuhi huanza vizuri," asema Nina mwenye umri wa miaka 30, "ni rahisi moyoni, na ghafla giza linatoka mahali fulani. Kila kitu kinaniudhi ... na baada ya dakika chache hupita, kana kwamba haijawahi kutokea!

kanuni ya ukweli

Mtu aliye na mabadiliko ya mhemko anaitwa cyclothymic. “Kukosekana kwa utulivu huku kunadhihirika katika hisia na tabia. Kuwashwa, hotuba ya kasi, msisimko au tamaa nyingi wakati wa mchana au wiki hubadilishwa na majimbo tofauti, "anaelezea mwanasaikolojia wa kliniki Alexander Tkhostov. Cyclothymics ni vigumu kujidhibiti, wao huwa na kulipuka wakati wanakabiliwa na kizuizi kidogo. Msongamano wa magari au uharibifu kuosha mashine Inatosha kuwakasirisha. Usikivu kama huo unazungumza juu ya kutoweza kwa mtu kuvumilia kufadhaika - hali ya kihisia ambayo hutokea wakati hali inatoka nje ya udhibiti. "Hawa watu wazima wenye kigeugeu ni kama watoto ambao bado hawajui jinsi ya kutilia maanani kanuni halisi na kuonyesha subira kwenye njia ya kufikia lengo linalotarajiwa," anaongeza mwanasaikolojia wa kimatibabu Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier).

"Ilikuwa kama watu wawili waliishi ndani yangu"

“Mabadiliko yangu ya mhemko yalianza nikiwa na umri wa miaka 17. Niliamka nikiwa na hali ya furaha, wakati wa kifungua kinywa nilianza kulia, mchana nilikuwa na shughuli nyingi, na jioni nilianza kutojali na sikuelewa sababu za hali yangu. hata kidogo. Tangu wakati huo, mara kwa mara nilipata kitu kama hicho, haswa katika chemchemi. Kufikia umri wa miaka 25, marafiki zangu waliniita mwenye wasiwasi, wafanyakazi wenzangu waliniona kuwa siwezi kuvumilika. Niliogopa kwamba kila mtu angenipa kisogo. Nimechoka na ukweli kwamba watu wawili wanaishi ndani yangu mtu tofauti. Niliamua kushauriana na mwanasaikolojia. Mikutano pamoja naye ilikuwa chungu kwangu mwanzoni, lakini kwa sababu hiyo, niligundua kwamba cyclothymia yangu ilianza utoto, wakati nilitenganishwa na wazazi wangu kwa muda mrefu, bila kueleza sababu. Kuelewa jambo hilo kulinisaidia kudhibiti tena hisia zangu.”

Kuchanganyikiwa kwa watoto

"Cyclothymia inawezeshwa na hali ambayo, katika utoto wa mapema, mama huweka mtoto kwa ukaribu kupita kiasi (karibu katika symbiosis), kisha kumsukuma mbali na yeye mwenyewe," anabainisha Alexander Tkhostov. - Kama matokeo ya mabadiliko ya mhemko na tabia yake, ni ngumu kwa mtoto kujifunza kuvumilia kufadhaika, kujitegemea. Katika psyche yake, kama ilivyokuwa, hakuna msingi wa kati: yeye huona kila kitu kinachotokea kwake polarly - kama furaha kabisa au kutokuwa na furaha kali.

kukataa hasara

Mabadiliko hayo sio tu magumu kwa wengine ambao hawajui nini cha kutarajia kutoka kwa cyclothymic, lakini juu ya yote magumu maisha kwa ajili yake. "Wakati mtoto wa kiume hatatii au mume anapoanza kugombana, mara nyingi siwezi kudhibiti hisia zangu, na sielewi zinatoka wapi," Zhanna, 43, analalamika. Usijilaumu mwenyewe: tabia kama hiyo inaweza kujificha kiwewe cha kisaikolojia. Kifo watu muhimu, kuvunjika, pamoja na kukataza kwa familia juu ya kupata huzuni na huzuni, kunaweza kusababisha cyclothymia. Ikiwa mtoto alichukuliwa kuwa "nyeti sana" na kuitwa mtoto wa kulia kwa kuonyesha hisia, basi akiwa mtu mzima, anaweza kupata vipindi vya hali ya huzuni, ikifuatana na hatia.

Nini cha kufanya?

• Rudi nyuma. Ikiwa ghafla unahisi hamu isiyoeleweka au kero nje ya mahali, jaribu kuelewa ni nini kiliwasababisha. Kuelewa sababu ya kuchanganyikiwa kwako, kutathmini jinsi ni muhimu kwako (kwa kiwango cha maisha yako yote), hii itakusaidia kudhibiti hisia zako.
• Tafuta njia ya kutolea hisia zako. Yoga, qigong, sanaa ya kijeshi na mazoezi ya kupumua kukusaidia kutambua majeshi mwenyewe na kuleta mwili na roho katika maelewano. Utajifunza kubaki utulivu, kupata usawa wa ndani na usipoteze uwepo wako wa akili. Mazoea haya hutuweka huru kutokana na hisia za kutengwa na hutusaidia kuungana na watu wengine.
• Jikubali. Haja ya kufikia kiwango kigumu cha mafanikio huongeza kutojali na unyogovu. Kwa kujikubali katika hali yoyote na kuendeleza uhuru wa ndani kutoka kwa sheria za kijamii, unaweza kupata nguvu na amani ya akili.

Ikiwa kati ya wapendwa wako kuna mtu ambaye furaha yake inabadilishwa na vipindi vya kutamani, jaribu kuwa na subira. Usifanye mambo kuwa mabaya zaidi kwa kuonyesha hasira yako au kukataa cyclothymic: tayari anajionyesha, na maneno yoyote yanamuumiza. Dumisha mazungumzo. Mwambie kuhusu nyakati ambapo tabia yake imekuumiza. Ni muhimu atambue kuwa wewe si wa kulaumiwa kwa vikwazo anavyokumbana navyo, hivyo ana nia ya kutambua sababu za kweli ya tabia yake.