Je, handaki ya carpal inaweza kwenda bila matibabu. Tuliandika, tuliandika au nini cha kufanya tunapopatwa na ugonjwa wa handaki. Tiba ya kihafidhina isiyo ya madawa ya kulevya

ugonjwa wa handaki- hii ni kundi zima la magonjwa ya nyuzi za neva za pembeni ambazo hutokea kwa sababu ya ukandamizaji wa mishipa hii katika njia fulani za anatomical (vichuguu) vya mwili, ambavyo vinaweza kuundwa na miundo ya anatomiki ya mfupa, misuli na tendon.

Hadi sasa, syndromes kadhaa za handaki zimeelezwa. Baadhi yao ni ya kawaida sana, kwa mfano, ugonjwa wa handaki ya carpal, ambayo huathiri karibu 1% ya idadi ya watu, wengine wanaweza kuonekana mara chache sana na wanajulikana tu kwa wataalamu nyembamba.

Licha ya utofauti wa kliniki wa kundi hili la patholojia za pembeni mfumo wa neva, sababu za mizizi ya maendeleo ni sawa - kufinywa kwa nyuzi za ujasiri katika chombo chake cha asili cha anatomiki. Ugonjwa huu katika wanaozungumza Kiingereza fasihi ya matibabu inaweza pia kupatikana chini ya jina la neuropathy ya mtego, ambayo inaonyesha vizuri utaratibu wa uharibifu wa ujasiri.

Zaidi ya kubana tishu za neva, pamoja na maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya carpal, kuna ukiukwaji wa utoaji wa damu kwa ujasiri. Kutoka hapa inakuja jina lingine la kawaida kwa kundi hili la patholojia - compression-ischemic neuropathy.

Dalili ya Tinel ni muhimu katika utambuzi wa syndromes ya handaki: wakati wa kugonga katika eneo la ujasiri ulioathiriwa, kuchochea na maumivu hutokea.

Mara nyingi, syndromes ya tunnel ya mikono hutokea, vigogo vya ujasiri wa mwisho wa chini huteseka mara nyingi sana. Kama sheria, mwanzo wa ugonjwa hutokea katika umri wa miaka 30-45, wanawake wanakabiliwa mara nyingi zaidi kuliko wanaume. Kozi ya patholojia ni sugu na vipindi vya kuzidisha na msamaha, ikifuatana na syndromes 3 za kliniki - maumivu, ishara za unyeti ulioharibika na kazi ya motor viungo, ambavyo vinaweza kuonyeshwa kwa viwango tofauti.

Sababu

Umuhimu mkuu katika maendeleo ya neuropathies ya compression-ischemic hutolewa kwa microtraumatization ya muda mrefu ya ujasiri, ambayo ni ya kitaaluma, kaya au asili ya michezo. Ndiyo maana miundo ya neva ambayo iko karibu na viungo vinavyohamishika mara nyingi hukiuka.

Hadi sasa, sababu ya kwanza ya ugonjwa wa handaki ya carpal inafanya kazi na panya ya kompyuta na kibodi.

Kuongeza hatari ya kuendeleza kundi hili la magonjwa, kimetaboliki na matatizo ya endocrine katika mwili. Kwa mfano, ugonjwa huo hutokea mara nyingi zaidi kwa wanawake wakati wa ujauzito, kunyonyesha, wakati wa marekebisho ya menopausal, kwa wagonjwa wenye hypothyroidism, na matumizi ya muda mrefu dawa za homoni, ikiwa ni pamoja na uzazi wa mpango mdomo.

Katika baadhi ya matukio, kupoteza uzito mkali kunaweza kuwa sababu ya ujasiri uliopigwa. Wakati huo huo, kiasi cha tishu za mafuta hupungua, ambayo inalinda ujasiri na hufanya kazi za mshtuko kwa ajili yake.

Pia katika dawa, kesi za syndromes za tunnel ya familia zinaelezwa. Wakati huo huo, mifereji nyembamba wazi ambayo nyuzi za ujasiri ziko zilirekodiwa hapo awali kwa jamaa.

Hatari ya shida kama hizo huongezeka kwa wagonjwa magonjwa ya utaratibu kiunganishi arthritis, arthrosis, majeraha ya zamani na shughuli za pamoja kisukari, ulevi wa kudumu, myeloma nyingi na magonjwa mengine ya hematolojia.

Chini ni syndromes hizo za tunnel ambazo hutokea mara nyingi.

ugonjwa wa handaki ya carpal

Ugonjwa wa handaki ya Carpal huchangia takriban 50% ya magonjwa yote ya mgandamizo-ischemic na ndani miaka iliyopita idadi yake inaongezeka kwa kasi, ambayo inaweza kuelezewa na ongezeko la idadi ya wafanyakazi ambao hutumia mara kwa mara keyboard na panya ya kompyuta.

Mfereji wa carpal (carpal) yenyewe ni nyembamba sana, chini yake na kuta ni mifupa ya mkono, na mfereji umefunikwa kutoka juu na ligament ya carpal transverse. Ndani ya kesi hiyo ni tendons ya misuli ya flexor ya vidole na ujasiri wa kati.

Wakati ugonjwa wa handaki ya carpal hutokea, ujasiri wa kati huathiriwa

Mishipa ya kati katika kazi yake imechanganywa, yaani, hutoa unyeti wote na shughuli za magari. Inachukua sehemu katika uhifadhi wa uso wa mitende ya vidole 3-5 vya mkono, maeneo ya kati na upande wa nyuma. phalanges ya msumari kwanza vidole 3. Sehemu ya motor ya ujasiri hutoa kazi ya kawaida misuli inayounda mwinuko wa kidole cha kwanza cha mkono.

Dalili za Ugonjwa wa Tunnel ya Carpal

Katika kesi ya maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya carpal, mgonjwa huendeleza neuropathy ya compression-ischemic ya ujasiri wa kati. Patholojia ina sifa ya kozi ya muda mrefu ya muda mrefu. Miongoni mwa ishara za kwanza za ugonjwa wa neuropathy, mtu anaweza kutambua maumivu katika eneo la uhifadhi wa ndani, paresthesia (kutetemeka, kutambaa, kufa ganzi), ambayo huonekana hasa usiku na mara nyingi husababisha mtu kuamka. Ugonjwa unapoendelea, dalili hizi husumbua mchana na usiku.

Eneo la uhifadhi wa ujasiri wa kati

Katika hatua inayofuata ya maendeleo ya ugonjwa huo, unyeti wa ngozi hupungua polepole na shida za gari zinaonekana - kupungua kwa nguvu ya misuli misuli ya tenor, hypotrophy na atrophy ya tishu za misuli, udhaifu katika mkono, kutokuwa na uwezo wa kufanya harakati za kawaida na hata kushikilia vitu.

Maumivu katika ugonjwa wa handaki ya carpal ina sifa ya kuenea sio tu kwa mkono, bali pia kwa forearm, bega, na hata kwa shingo. Hisia za uchungu kupungua wakati wa kusugua na kutikisa mikono (inaboresha usambazaji wa damu kwa ujasiri ulioharibiwa).

Vipimo rahisi vya kugundua ugonjwa handaki ya carpal:

• Mtihani wa Tinel - kwa mshtuko katika eneo la ujasiri ulioharibiwa, kuonekana au kuongezeka kwa maumivu na paresthesia katika ukanda wa uhifadhi wake huzingatiwa.
• Mtihani wa kuinua kiungo cha juu - Ili kufanya hivyo, unahitaji kuinua na kunyoosha mikono moja kwa moja juu ya kichwa chako, ushikilie miguu katika nafasi hii kwa sekunde 60. Kutokana na kupungua kwa nguvu ya mtiririko wa damu kwa mgonjwa ambaye ana ugonjwa wa handaki ya carpal, maumivu na paresthesias hutokea.
• Mtihani wa Flexion- kwa hili unahitaji kupiga mkono katika pamoja ya mkono iwezekanavyo na ushikilie katika nafasi hii kwa dakika. Baadaye, wakati mkono unapanuliwa, maumivu na paresthesia hutokea katika eneo la uhifadhi wa ujasiri wa kati.
• Mtihani wa chupa - inakuwa chanya tu wakati wa kushikamana matatizo ya harakati. Katika kesi hiyo, mgonjwa hawezi kuinua na kushikilia chupa kwa shingo na kidole na kidole.

Katika kesi ya mbaya mabadiliko ya pathological mabadiliko makubwa katika hatua za mwisho za ugonjwa huo mwonekano brashi. Ngozi inakuwa ya rangi sana, atrophy ya misuli ya tenor, mkono huanza kufanana na paw ya primate.

Mishale inaonyesha atrophy ya misuli ya tenor kwa mgonjwa aliye na ugonjwa wa handaki ya carpal.

Matibabu ya ugonjwa wa handaki ya carpal

Baada ya utambuzi kufanywa, huamua tiba ya kihafidhina, matibabu ya upasuaji yanaweza kuagizwa mara moja tu katika hali za pekee, kwa mfano, wakati shinikizo la ujasiri linasababishwa na kiwewe au ukuaji. simu baada ya kuvunjika mkono.

Kwanza kabisa, unahitaji kuondokana na yote sababu zinazowezekana ambayo inaweza kusababisha ugonjwa. Ni muhimu kuhakikisha kupumzika kamili kwa mkono kwa muda awamu ya kazi matibabu. Ili kuimarisha kiungo iwezekanavyo, unaweza kutumia mavazi maalum, bandeji na. Pia unahitaji kutunza ergonomics ya mahali pa kazi yako. Ikiwa unafanya kazi na kompyuta, unahitaji kufuata sheria fulani kwa nafasi ya mikono kwenye kibodi na panya.

Pia kuna gadgets mbalimbali zinazokuwezesha kudumisha nafasi ya taka ya mikono wakati wa kazi na kuzuia kuumia zaidi kwa ujasiri wa kati, kwa mfano, panya za wima, mikeka ya silicone na usafi wa gel, na vifaa vingine.

Gadget rahisi kama hiyo itahakikisha msimamo sahihi wa mikono wakati wa kufanya kazi na panya ya kawaida ya kompyuta na itakuwa kuzuia bora ya maendeleo ya ugonjwa wa tunnel.

Ya dawa, analgesics na dawa za kuzuia uchochezi hutumiwa. Katika kesi ngumu zaidi na zilizotamkwa hisia za uchungu mapumziko kwa blockade kutumia glucocorticosteroids. KATIKA matibabu magumu pia kuomba mazoezi ya matibabu, physiotherapy, massage, acupuncture.

Ikiwa hatua za kihafidhina hazikuwa na ufanisi, basi upasuaji utasaidia kuponya ugonjwa wa neva. Katika kesi hiyo, upasuaji wa upasuaji wa ligament ya carpal ya mfereji unafanywa na ujasiri hutolewa kutoka kwenye mtego. Kuna njia kadhaa za kufanya upasuaji; katika kliniki za kisasa, hata vifaa vya endoscopic hutumiwa kwa kusudi hili, ambayo inafanya uwezekano wa kuzuia kubwa. chale ya upasuaji. Kipindi cha kupona huchukua hadi miezi 3.

Muhimu! Matibabu ya ugonjwa wa handaki ya carpal inapaswa kuanza kwa wakati unaofaa. Ikiwa hakuna hatua zinazochukuliwa kwa muda mrefu, mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa yanaweza kutokea katika tishu za ujasiri wa kati, ambayo itasababisha hasara kamili ya kazi ya nyuzi za ujasiri.

Ugonjwa wa handaki ya Cubital

Miongoni mwa syndromes ya handaki ya kiungo cha juu, ugonjwa wa mfereji wa cubital unapaswa pia kutofautishwa, ambayo hutokea kama matokeo ya ukiukwaji wa ujasiri wa ulnar kwenye mfereji wa cubital.

Mfereji wa cubital una ujasiri wa ulnar, ambao unaweza kuingiliwa na maendeleo ya ugonjwa wa neuropathy ya compression-ischemic ulnar.

Kwa sababu ya kifungu cha juu cha nyuzi za ujasiri mahali hapa na uhamaji mkubwa wa kiwiko, ujasiri wa ulnar unakabiliwa na uharibifu katika eneo la mfereji wa cubital. Patholojia hii iko katika nafasi ya pili kati ya syndromes ya handaki ya carpal baada ya kuumia kwa handaki ya carpal.

Eneo la uhifadhi wa ujasiri wa ulnar

Mara nyingi, sababu ya maendeleo ya ugonjwa ni uharibifu wa nyuzi za ujasiri kutokana na overvoltage ya muda mrefu ya tuli na shinikizo kwenye ujasiri, kwa mfano, tabia ya kuzungumza kwenye simu kwa muda mrefu, kuweka kiwiko chako kwenye meza, nk. Pia, ugonjwa huo unakuzwa na magonjwa ya kimetaboliki na endokrini, majeraha, upasuaji kwenye kiungo cha kiwiko, arthritis na arthrosis ya pamoja hii.

Dalili za ugonjwa wa neuropathy pia ni pamoja na mambo matatu kuu:

Nafasi ya tabia ya mkono katika ugonjwa wa neva wa ujasiri wa ulnar kulingana na aina ya "paw iliyopigwa"

• maumivu katika ukanda wa innervation ya ujasiri wa ulnar;
• matatizo ya hisia - insemination, paresthesia, kupungua kwa unyeti;
• matatizo ya magari yanayotokea wakati ugonjwa unavyoendelea - udhaifu wa vidole vya 4 na 5 vya mkono, atrophy ya misuli ya hypotenor na nyuzi za misuli ya interosseous, nafasi ya tabia ya mkono kama paw iliyopigwa.

Katika matibabu ya ugonjwa huo, hutumiwa kama mbinu za kihafidhina pamoja na upasuaji. Ni muhimu kurekebisha mikono yako katika nafasi iliyopanuliwa, kwa hili kuna viungo maalum ambavyo vinaweza kuvikwa usiku wakati wa kulala nyumbani. Katika matibabu ya mchanganyiko, maandalizi ya matibabu, physiotherapy, tiba za watu, tiba ya mazoezi.

Uendeshaji huteuliwa katika kesi ya ufanisi matibabu ya kihafidhina. Wakati wa kudanganywa, ligament hutenganishwa, ambayo inashughulikia mfereji wa cubital kutoka juu na, kwa hiyo, ujasiri hutolewa, ambayo hatua kwa hatua hurejesha kazi zake peke yake (ikiwa ugonjwa haujaenda mbali sana).

Neuropathy ya neva ya radial

Mishipa ya radial inaweza kushinikizwa katika sehemu kadhaa kando ya mkondo wake, lakini mara nyingi hii hufanyika kwa kiwango cha sehemu za mbali za mfereji wa bega.
Wakati huo huo, kuna ishara kushindwa kabisa mshipa wa ujasiri wa radial:

• kupooza kwa misuli inayopanua mkono na vidole ("mkono ulioinama");
• matatizo ya hisia nyuma ya forearm na nyuma ya nusu radial ya mkono (1 na 2 vidole);
• maumivu kwenye palpation ya eneo lililoathiriwa.

Neuropathy ya ujasiri wa radial inaonyeshwa na dalili ya "brashi ya kunyongwa"

Ugonjwa huu pia huitwa kupooza Jumamosi usiku, kupooza kwa asali.

Jinsi ya kutibu neuropathy ya radial? Matibabu inaweza kuwa ya kihafidhina na ya upasuaji. Katika kesi ya kutokuwa na ufanisi wa tata ya anuwai hatua za matibabu kwenda kwa upasuaji.

Neuropathy ya ujasiri wa peroneal

Mara nyingi, ukiukwaji wa ujasiri huu hutokea kati ya kichwa fibula na makali ya misuli ya muda mrefu ya tibia. Hali hii inazingatiwa na kubadilika kwa mguu mkali wa mmea, ikiwa kuna sprain kifundo cha mguu.

Matokeo yake, kuumia kwa ujasiri wa nyuzi hutokea, ambayo inaweza kuwa ya muda mrefu na maendeleo ya neuropathy. Pia, ukandamizaji wa ujasiri unaweza kuzingatiwa wakati wa kufanya aina fulani za kazi kwenye haunches zako, ukikaa katika nafasi ya msalaba-mguu, wakati wa kutumia plasta tight.

Katika kesi hiyo, kuna kupooza kwa misuli inayofungua mguu na vidole, kupungua kwa unyeti wa uso wa nje wa mguu wa chini, nyuma ya mguu na vidole 1-4. Ikiwa ugonjwa wa neuropathy unaendelea kwa muda mrefu, atrophy ya makundi ya misuli ya mbele na ya nyuma ya mguu yanaendelea. Juu ya palpation na percussion ya eneo walioathirika, mgonjwa anahisi maumivu na tukio la paresthesia.

Ugonjwa wa Roth

Hii ni moja ya syndromes ya kawaida ya handaki ya carpal. kiungo cha chini. Hii inasababisha lesion ya compression-ischemic ya ngozi ya upande ujasiri wa fupa la paja. Mishipa hufanya kazi nyeti tu na haina nyuzi za gari; huhifadhi ngozi ya uso wa anterolateral wa theluthi ya kati ya paja.

Katika ugonjwa wa Roth, ujasiri wa ngozi wa ngozi wa kike unasisitizwa

Dalili kuu ya ugonjwa huo ni kufa ganzi na maumivu ya moto katika eneo linalolingana la uhifadhi wa ndani. Katika hatua za mwisho za maendeleo ya patholojia, kuna hasara ya jumla unyeti wa eneo hili la ngozi. Wakati kiboko kinapanuliwa, maumivu yanaongezeka, wakati inapopigwa, hupungua.

Kwa kawaida, ukiukaji huu haina kusababisha usumbufu mkubwa kwa mgonjwa, lakini katika baadhi ya matukio maumivu hutamkwa sana. Hali hii ni dalili kwa operesheni ya upasuaji katika mkoa wa ligament inguinal.

Inafurahisha, Sigmund Freud alipatwa na ugonjwa wa neuropathy wa mishipa ya ngozi ya paja, akiamini kuwa maumivu haya ni ya kisaikolojia.

Katika kesi ya maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya tarsal, inasisitizwa ujasiri wa tibia. Ukandamizaji hutokea hasa katika eneo la mfereji wa tarsal wa mfupa-fibrous (tarsal).

Mara nyingi, ugonjwa hua kwa sababu ya majeraha kwenye kifundo cha mguu, katika hali nyingine sababu ya compression haiwezi kuamua.

Dalili kuu ya ugonjwa huo ni maumivu ambayo yanaonekana kwa pekee ya mguu na vidole. Hisia za uchungu hutokea au kuimarisha wakati wa kutembea, kuna dalili ya claudication ya vipindi. Pia, maumivu hutokea peke yake usiku na huchangia kuamka kwa mgonjwa. Mara nyingi, patholojia ni ya pande mbili.

ugonjwa wa piriformis

Katika kesi ya maendeleo ya compression-ischemic neuropathy ya ujasiri sciatic, wao majadiliano juu. Inatokea kama matokeo ya contraction ya spastic ya mwisho, kwa sababu ambayo ujasiri wa kisayansi kushinikizwa dhidi ya ligament ya sacrospinous. Hali kama hiyo mara nyingi huzingatiwa kwa wagonjwa walio na vidonda vya kuzorota-dystrophic ya mgongo.

Miongoni mwa ishara za ugonjwa huo, mtu anaweza kutambua maumivu ya moto, maendeleo ya paresthesias katika ukanda wa innervation ya ujasiri wa kawaida wa tibia. Wagonjwa pia wana kupungua kwa tendon ya Achilles. Baada ya muda, udhaifu wa misuli ya ndama huendelea.

Maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya carpal huathiri sana ubora wa maisha ya wagonjwa. Lakini utabiri na utambuzi wa wakati na matibabu sahihi ni nzuri. Ndiyo sababu huna haja ya kuchelewesha ziara ya daktari ikiwa una wasiwasi kuhusu dalili zilizoelezwa katika makala hiyo. Inapaswa kueleweka kuwa kuna magonjwa mengi ya mfumo wa neva wa pembeni, wakati wa kutafuta sababu na kuweka. utambuzi sahihi mtaalamu pekee anaweza.

Watu wenye magonjwa ya somatic wanahusika zaidi na ugonjwa wa handaki ya carpal. Kwa kuongeza, tatizo hili ni la kawaida zaidi kwa wanawake kuliko wanaume, kwani handaki yao ya carpal ni nyembamba.

kwa ishara za kwanza za ugonjwa, unapaswa kushauriana na daktari

Sababu za ugonjwa huo

Sababu zifuatazo zinaweza kuhusishwa na sababu za ugonjwa huu:

1. shughuli za kitaalam za mtu anayehusishwa na harakati za mikono mara kwa mara;
2. majeraha mbalimbali, fractures, dislocations ya mkono, na kusababisha compression ya ujasiri wa kati;
3. vilio vya maji katika mwili kutokana na ujauzito au kuchukua uzazi wa mpango wa homoni;
4. maandalizi ya maumbile;
5. ugonjwa wa tezi;
6. kisukari;
7. magonjwa ya uchochezi na rheumatic ya mkono;
8. ukuaji usio wa kawaida wa mfupa (acromegaly).

Dalili za ugonjwa huo

Maumivu katika vidole

• Dalili za kwanza za ugonjwa huo ni maumivu, kuchochea, kuungua na kupungua kwa vidole. Mara ya kwanza huonekana mara kwa mara na hupotea haraka, lakini baada ya muda mgonjwa huanza kujisikia daima.
• Katika maendeleo zaidi ugonjwa wa handaki ya carpal, maumivu hutokea kwenye vidole usiku, ambayo inaweza kuangaza kwa forearm na viungo vya kiwiko. Baada ya kusugua au kutikisa brashi, usumbufu hupotea.
• Kwa kuongeza, mgonjwa anaweza kupunguza unyeti wa vidole, kuwa misuli dhaifu, inakuwa vigumu kwa mtu kushika vitu vidogo.

Matibabu ya Ugonjwa wa Carpal Nyumbani

Mazoezi

Tiba za nyumbani zimetumiwa na watu kwa miaka mingi kutibu hali kama vile ugonjwa wa handaki ya carpal.

1. Dalili hazitakusumbua ikiwa unabadilisha msimamo wako wakati wa kufanya kazi na kuchukua mapumziko kwa dakika 15. Ikiwa misuli yako inapumzika zaidi, basi afya yako itaboresha.
2. Unaweza kufanya mazoezi rahisi, kama vile kufinya mpira.
3. Athari nzuri ni kukataa kutumia barafu kwenye eneo la mkono.

Mapishi ya watu

Katika baadhi ya matukio, hutumiwa mimea mbalimbali kwa matibabu, matumizi ambayo husaidia kupunguza maumivu kwenye vidole. Bila shaka, kabla ya kufanya hivyo, unahitaji kushauriana na daktari.

Infusion ya tango na rosemary mwitu- bora tiba ya watu, ambayo husaidia kurekebisha mzunguko wa damu na kupunguza ganzi kwenye vidole. Matango ya kung'olewa (vipande 3) yanapaswa kukatwa vipande vidogo na kuchanganywa na maganda matatu ya pilipili nyekundu. Yote hii imejazwa na vodka (0.5 l). Infusion lazima iwekwe mahali pa giza kwa siku 7, kisha uchuja na kusugua kifundo cha mkono.

Matibabu ya bahari ya buckthorn- dawa kutoka kwa bahari ya buckthorn husaidia kukabiliana na maumivu mikononi mwa watu wenye ugonjwa kama vile ugonjwa wa handaki ya carpal. Matibabu ni kama ifuatavyo. Berries huvunjwa na kuchanganywa na maji. Mchanganyiko unaotokana unapaswa kuwa opaque. Kisha lazima iwe moto hadi digrii 37 na kuinua mikono kwa nusu saa. Ni vizuri kufanya massage nyepesi kabla ya hii.

Baada ya utaratibu, mikono inapaswa kufutwa kabisa na maboksi. Unaweza kutumia mittens ya sufu au glavu. Matibabu hufanyika kwa mwezi, basi unahitaji kuchukua mapumziko kwa wiki mbili.

compress malenge- Dawa ya ajabu ambayo inaweza kupunguza hali ya mgonjwa ni malenge. Compress ya uji wa malenge hutumiwa kwa mkono unaowaka, amefungwa na cellophane juu na amefungwa kwenye kitambaa cha joto cha sufu. Vifuniko vile vya joto hufanywa mara moja kwa siku. Muda wa matibabu ni siku tano hadi sita.

Matibabu na amonia na chumvi- Kutoka kwa vidole vya ganzi na hisia inayowaka katika kesi ya ugonjwa wa handaki, wakala wa uponyaji kama huyo hupunguza: kijiko cha chumvi, gramu 50 za asilimia kumi ya amonia na gramu 10. pombe ya kafuri kufuta katika lita 1 ya maji.

Mafuta ya pilipili kusugua- pilipili nyeusi ya ardhi inaweza kushinda ugonjwa wa handaki ya carpal. Jinsi ya kutibu kwa kutumia dawa hii? Kichocheo ni rahisi: mimina gramu 100 za pilipili na lita moja mafuta ya mboga na joto juu ya moto mdogo kwa angalau nusu saa. Bidhaa inayotokana katika fomu ya joto hutiwa ndani ya pamoja iliyoathirika mara kadhaa kwa siku.

Decoction ya Cowberry- huondoa maumivu mikononi na uvimbe wa tiba ya watu kama vile decoction ya lingonberries. Majani ya mmea (vijiko kadhaa) vinapaswa kumwagika na maji (glasi moja) na kuchemshwa kwa dakika 15. Bidhaa iliyoondolewa kwenye jiko lazima ichujwa. Kunywa sip moja mara kadhaa kwa siku.

Jinsi ya Kupunguza Puffiness

Edema - mwingine dalili isiyofurahi hali kama vile ugonjwa wa handaki ya carpal. Matibabu inajumuisha matumizi ya infusions ya diuretic.

Matumizi ya infusion ya mizizi ya parsley inatoa matokeo bora. Kijiko kimoja cha malighafi kinapaswa kumwagika na maji ya moto (0.5 l) na kushoto ili kusisitiza hadi asubuhi. Infusion ya uponyaji kunywa wakati wa mchana katika sip.

Athari sawa ina dawa kutoka kwa majani ya birch nyeupe. Vijiko vichache vya majani vinapaswa kumwagika na maji ya moto (glasi moja) na kutengenezwa kwa muda wa saa tatu. Infusion inapaswa kuliwa katika dozi nne za 1/3 kikombe kabla ya chakula.

Bearberry ina mali bora ya diuretiki na ya kupinga uchochezi. Dawa imeandaliwa kwa njia hii: majani ya mmea (kijiko 1) yanatengenezwa na glasi moja ya maji ya moto kwa saa kadhaa. Ina maana kunywa kijiko mara kadhaa kwa siku.
Kuzuia ugonjwa wa handaki ya carpal

Kuzuia ugonjwa wa carpal

Ili kupunguza uwezekano wako wa kupata hali kama vile ugonjwa wa handaki ya carpal, fikiria miongozo ifuatayo.

• Unapofanya kazi kwenye kompyuta, toa upendeleo kwa touchpad, ukijaribu kutumia panya mara chache. Ikiwa haiwezekani kukataa kutumia panya, jaribu kuweka brashi sawa wakati unafanya kazi. Makini na msimamo wa mkono - kutoka kwa kiwiko hadi mkono, inapaswa kulala kwenye meza.

• Tumia mifano ya panya na kibodi vizuri, msaada wa mkono ni ununuzi mzuri, ambao utapunguza mzigo mkononi wakati wa kufanya kazi. Iwapo itabidi utumie muda mwingi kwenye kompyuta, badilisha kiti chako hadi kilicho na sehemu za kuwekea mikono.

• Ikiwa mara nyingi huandika maandishi kwenye kibodi cha kompyuta au netbook, unganisha kibodi kutoka kwa kompyuta ya mezani kwao mara kwa mara.
• Ikiwa unapoanza kujisikia uchovu, pumzika kwa gymnastics kidogo ili mikono yako ipumzike. Piga na kufuta vidole vyako mara kadhaa, fanya harakati za kuzunguka kwa mikono yako kwa njia tofauti, piga mikono yako, piga vidole vyako kwenye lock. Unaweza kuweka toy kwenye desktop yako ambayo itakukumbusha haja ya joto na ambayo inaweza kutumika kwa gymnastics. Rozari ni nzuri kwa kusudi hili, ukichagua shanga moja kwa wakati, utaondoa mvutano mikononi mwako. Unaweza kupiga mipira miwili kwenye kiganja cha mkono wako.
• Ikiwa unajua kwamba ni lazima kwa muda mrefu pakia mkono wako, pasha mikono yako joto kwa kufanya mazoezi ya viungo. Unaweza kuoga na maji ya moto.

Ugonjwa wa handaki ya Carpal hufanya maisha kuwa magumu zaidi. Mara nyingi, tunaipata kwa kufanya biashara yetu ya kawaida. Kutumia ushauri wetu, unaweza kujikinga na ugonjwa huu au kupunguza hali yako ikiwa dalili za ugonjwa huo tayari zimejitokeza.

Ugonjwa wa handaki ya Carpal () huendelea hasa kwa watu ambao wanapaswa kutengeneza harakati za mara kwa mara brashi. Tunnel neuropathy ya mkono hutokea kutokana na compression ya ujasiri wa kati katika handaki carpal. Hii inaweza kusababisha, kwa mfano, kazi ndefu kwenye kompyuta, kucheza piano na sababu zingine. Ikiwa dalili za ugonjwa wa tunnel ya carpal hutokea, kushauriana na daktari wa neva ni muhimu.

Kuhusu Ugonjwa wa Tunnel ya Carpal

Ugonjwa wa Carpal hukua dhidi ya msingi wa kushinikiza au kushinikiza kwa ujasiri wa mkono. Katika hali hii, kuna kupungua kwa unyeti wa vidole (mara nyingi zaidi kuliko tatu za kwanza). Ili kuelewa sababu na dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal, ni muhimu kugeuka kwa anatomy.

Handaki ya carpal inaendesha kando ya mitende na inaunganishwa na mifupa ya ndani. Mishipa ya kati, ikipita kati ya ligament ya transverse (inaendesha kati ya mifupa ya mkono), inaonekana kwenye kiganja cha mkono wako. Katika sehemu hii ya mkono ni tendons zinazojibu kwa harakati za vidole. Kwa kutokuwepo kwa michakato ya pathological, msukumo hupitishwa kando ya ujasiri wa kati, kutoa ishara kwa kubadilika na ugani wa phalanges. Aidha, nyuzi za ndani hutoa unyeti kwa sehemu ya mitende na vidole 1-4.

Sababu

Maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya carpal ni hasa kutokana na sababu zilizopatikana. Lakini uwezekano wa ukiukwaji huo unategemea vipengele vya anatomical mtu.

Kwa hivyo, kwa wanawake, handaki ya carpal ni nyembamba kuliko kwa wanaume, kwa hivyo ujasiri uliowekwa mara nyingi husababisha ugonjwa wa handaki ya carpal.

Sababu za kawaida za ukandamizaji wa handaki ya carpal ni pamoja na:

• michubuko;
• kutengana;
• fractures;
• edema baada ya kiwewe.

Edema ya baada ya kiwewe pia inakua na magonjwa ya endocrine, kushindwa kwa figo na wakati wa ujauzito. Aidha, matumizi ya muda mrefu ya dawa za homoni husababisha uvimbe wa tishu laini za mikono na, kwa sababu hiyo, kwa ugonjwa wa tunnel.

Kubana kwa neva pia hutokea katika magonjwa ya uchochezi:

• ugonjwa wa yabisi;
• gout;
• kifua kikuu cha viungo;
• synovitis na wengine.

Mishipa ya mkono huathiriwa na tumors mbalimbali ambazo huunda katika eneo la mkono:

• hygroma;
• lipoma;
• chondroma;
• synovioma.

Sugu mchakato wa uchochezi katika tishu za mkono, na kusababisha ukandamizaji wa ujasiri na maendeleo ya ugonjwa wa carpal, mara nyingi huhusishwa na shughuli za kitaaluma. Matatizo hayo mara nyingi wanakabiliwa na wapiga piano, wafungaji au waremala. Watafiti wengine hutambua uhusiano kati ya kazi ya kila siku kwenye kompyuta na ugonjwa wa tunnel.

Miongoni mwa sababu zinazowezekana mgandamizo wa mishipa ya kiganja huangazia hali isiyo ya kawaida katika ukuzaji wa shea za tendon, ambayo, kwa sababu ya sababu ya maumbile usitoe lubrication ya kutosha, ambayo husababisha kuvimba kwa tishu za ndani.

Kwa sababu ya ukandamizaji wa ujasiri wa carpal, usambazaji wa damu kwa mkono unafadhaika. Katika hatua ya awali ya maendeleo ya ugonjwa wa tunnel, matatizo ya hisia yanajulikana. Katika siku zijazo, mgonjwa hupoteza uwezo wa kusonga vidole vyake. Kwa kutokuwepo matibabu ya kutosha nyuzi za ujasiri hubadilishwa hatua kwa hatua na tishu zinazojumuisha.

Dalili

Dalili za ujasiri uliopigwa kwenye mkono huendelea hatua kwa hatua. Aidha, katika hatua za awali, ugonjwa wa handaki ya carpal hujidhihirisha tu wakati wa vitendo na mikono. Baadae Ishara za kliniki kuwa wa kudumu.

Katika kesi ya maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya carpal, dalili zifuatazo zinaonekana:

• kuchochea na ganzi katika 1-3 na nusu ya vidole 4;
• maumivu;
• hisia ya udhaifu na goosebumps.

Uhifadhi wa mkono unaenea zaidi juu. Hata hivyo, maumivu yanaweza kuenea kwa vidole. Katika hatua ya awali, uhifadhi wa mkono mara nyingi hujidhihirisha usiku. Maumivu ni makali, na kusababisha mgonjwa kuamka. Ili kuondokana na usumbufu, katika kipindi hiki ni vya kutosha kusaga au kupunguza brashi.

Unapoendelea mchakato wa patholojia maumivu huanza kuvuruga wakati wa mchana, wote wakati wa kusonga brashi, na kupumzika. Dalili ya tunnel ya mkono ina kipengele muhimu: hisia zisizofurahi tabia ya compression ya handaki carpal hazizingatiwi katika eneo la kidole kidogo.

Kuvimba kwa ujasiri wa kidole gumba au maeneo mengine husababisha utapiamlo wa tishu za ndani. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba ishara kutoka kwa mfumo mkuu wa neva hadi viungo hufika polepole zaidi. Kwa sababu ya kuvimba na ukandamizaji wa ujasiri, misuli ya mkono inadhoofika, na harakati huwa si sahihi. Hasa, inakuwa vigumu kushikilia vitu vidogo kwa vidole vyako.

Ukandamizaji wa ujasiri wa kati pia hupunguza unyeti wa vidole. KATIKA kesi za hali ya juu Wagonjwa hawajisikii kuchomwa sindano.

Kuendelea kwa ukandamizaji wa ujasiri wa kati husababisha atrophy ya misuli. Katika hali mbaya, brashi ni deformed. Aidha, kutokana na utapiamlo, ngozi hugeuka rangi mahali ambapo ujasiri wa kati huathiri tishu.

Uchunguzi

Kwa ukandamizaji wa njia za ujasiri za mkono, ni muhimu kutofautisha ugonjwa huo kutoka kwa patholojia nyingine. Kuna majaribio kadhaa kwa hii:

Kwa msaada wa vipimo vilivyoelezwa, unaweza kutambua tatizo nyumbani. Kliniki kwa uthibitisho utambuzi wa awali kuomba:

• x-ray;
• electroneuromyography.

Mbali na taratibu hizi, uchambuzi wa ziada na vipimo hufanyika, kwa msaada ambao sababu ambayo imesababisha ugonjwa wa carpal imeanzishwa.

Jinsi ya kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal?

Ugonjwa wa handaki ya Carpal huendelea chini ya ushawishi wa mambo mbalimbali. Wakati njia za ujasiri zimepigwa, mgonjwa hupata ganzi ya viganja na vidole, maumivu makali.

Katika matibabu ya hali ya patholojia, tata ya madawa ya kulevya na mbinu za physiotherapy hutumiwa.

Wakati dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal zinaonekana, inashauriwa kuondoa mzigo kutoka eneo la shida. Kwa hili unahitaji:

• funga mkono na fixator ya mifupa;
• kuachana na shughuli zinazosababisha kunyonya kwa ujasiri wa kati kwenye handaki ya carpal;
• weka barafu mara kwa mara eneo la tatizo.

Vitendo hivi vitapunguza ukali ugonjwa wa maumivu. Katika siku zijazo, mbinu za matibabu huchaguliwa kulingana na asili ya lesion na sababu ya causative.

Benevron

Tiba ya matibabu

Wakati ujasiri unapigwa kwenye mkono, dawa zifuatazo zinaonyeshwa:

• vitamini B;
• madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi ("Neurobeks", "Benevron", "Milgamma");
• diuretics ("Diakarb", "Hypothiazid", "Furosemide");
• vasodilators ("Trental", "Pentilin", asidi ya nikotini);
• anticonvulsants ("Pregabalin", "Gabapentin");
• kupumzika kwa misuli ("Mydocalm", "Sirdalud");
• dawamfadhaiko.

Kwa matibabu ya ukandamizaji wa mishipa ya pamoja ya mkono, dawa hizi zimewekwa kwenye vidonge. Aina na kipimo cha dawa huchaguliwa kwa kuzingatia kupuuzwa kwa kesi hiyo.

Ili kuacha uvimbe na kuvimba kwa tishu kwenye mitende, aina mbalimbali za compresses hutumiwa, ambazo ni pamoja na dawa. Katika kesi wakati neuritis ya mkono inaambatana na maumivu makali, njia pekee matibabu ni kuingiza corticosteroids moja kwa moja kwenye handaki ya carpal. Kwa hili, mchanganyiko wa "Diprospan" au "Hydrocortisone" hutumiwa. Baada ya kozi ya matibabu na sindano, dalili za ugonjwa wa carpal hupotea, na hali ya kiungo hurejeshwa.

Ikiwa a tiba ya madawa ya kulevya haitoi matokeo chanya, kufanyiwa upasuaji wa mkono. Kuna chaguzi mbili za utaratibu: njia ya wazi na uingiliaji wa endoscopic. Njia ya kwanza inahusisha kukata brashi katika eneo la tatizo na kuvuka ligament ya tatizo. Uingiliaji wa endoscopic unafanywa kulingana na mpango sawa. Tofauti iko katika ukweli kwamba baada ya utaratibu huu, muda wa kipindi cha ukarabati umepunguzwa.

Tiba ya mwili

Matibabu ya madawa ya kulevya ya ugonjwa wa handaki ya carpal mara nyingi huongezewa na physiotherapy. Njia hii pia hutumiwa baada ya upasuaji kwa ujasiri wa radial uliobanwa mkononi.

Ili kurejesha njia za ujasiri za mkono, acupuncture imewekwa, tiba ya wimbi la mshtuko, massage ya mwongozo na taratibu nyingine.

Uingiliaji wa physiotherapeutic huondoa matukio ya kliniki na kukandamiza mchakato wa uchochezi uliosababisha ugonjwa wa tunnel.

Matibabu nyumbani

Haipendekezi kufanya tiba bila kuanzisha sababu ya maendeleo ya ugonjwa wa handaki ya carpal. Kwa hiyo, matibabu nyumbani inaruhusiwa baada ya uchunguzi maalum.

Ili kurejesha utendaji wa mkono, tumia:

Kila moja ya fedha hizi lazima itumike kwenye eneo la tatizo. Ili kuondokana na uvimbe, matibabu ya ugonjwa wa handaki ya carpal inaweza kuongezewa na infusion ya mizizi ya parsley. Dawa hii hutumiwa ndani.

Pia, ujasiri wa pinched wa mkono huondolewa kwa msaada wa mazoezi maalum, ambayo inapaswa kuchaguliwa na daktari, kwa kuzingatia asili ya lesion.

Kuzuia na ubashiri

Utabiri wa ugonjwa wa handaki ya carpal imedhamiriwa na wakati wa uingiliaji wa matibabu. Takriban 10% ya wagonjwa wanahitaji upasuaji ili kurekebisha ujasiri uliobanwa.

Ili kuzuia ugonjwa wa handaki ya carpal, inashauriwa kuachana na shughuli zinazohusisha mzigo mkubwa kwenye mikono. Ikiwa hii haiwezekani, mapumziko yanapaswa kuchukuliwa wakati wa kazi. Ili kuzuia ujasiri uliopigwa, majeraha na fractures ya mwisho inapaswa kutibiwa kwa wakati.

Ikiwa unasoma mistari hii, basi itakuwa ya asili kabisa kudhani kuwa unatumia kwenye kompyuta angalau masaa kadhaa kwa siku au zaidi. Njia hii ya kazi huleta mzigo wenye nguvu kwa mikono yetu, ambayo inaweza kusababisha maumivu katika mikono, mikono na vidole. Maumivu hayo yanasababishwa na kinachojulikana kama "syndrome ya tunnel" (syndrome ya handaki ya carpal, ugonjwa wa handaki ya carpal, ugonjwa wa handaki ya carpal) - ugonjwa wa muda mrefu.

Katika makala hii, tutajaribu kuelewa sababu za ugonjwa wa handaki ya carpal, njia zinazowezekana matibabu na njia za kuzuia jambo hili lisilofaa. Nakala hii itakuwa na upungufu mwingi wa kibinafsi kutoka kwa ufafanuzi rasmi na uundaji ambao unapatikana kwenye tovuti mbali mbali za matibabu, kwani nilitumia muda mwingi kwenye kibodi kwa miaka minane iliyopita, nimeonja matokeo ya handaki ya carpal kwa jumla. maonyesho yake.

Jinsi ugonjwa wa handaki ya carpal unavyokua na jinsi tunavyohisi juu yake

Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, kwanza kuna dhaifu Maumivu makali, kufa ganzi au usumbufu kwenye kiungo cha mkono baada ya saa kadhaa za kazi. Ukiacha kazi na tu kunyoosha mikono yako, maumivu hupotea kwa nusu saa - saa. Msimamo usiobadilika wa mkono, pamoja na kazi kubwa, husababisha vilio vya damu, ambayo husababisha hatua hii hisia mbaya tu.

Ikiwa haufanyi chochote na kuendelea kufanya kazi kama hapo awali, basi katika mwaka mmoja au mbili hatua inayofuata itakuja - hisia inayowaka mkononi, ambayo inaonekana mwishoni mwa siku ya kufanya kazi na haitoi tena, kama hapo awali, lakini inaendelea. kutusumbua nyumbani, masaa mawili au matatu, polepole kugeuka kuwa nyepesi, maumivu kidogo. Hii hutokea kwa sababu ya tendons nene, ambayo tayari imewaka na kuanza kuweka shinikizo kwenye ujasiri (kipenyo cha kituo kimepungua) na nafasi ya shida ya mkono. Karibu wakati huo huo, maumivu yanaweza kuonekana kwa mkono yenyewe (upande wa nje wa mitende) na katika phalanges ya vidole, hasa index na vidole vya kati, ambavyo hutumiwa zaidi wakati wa kufanya kazi na panya.

Mbali na furaha zote za kufanya kazi kwa mahali pa kawaida kazi, inakuwa shida kuinua mizigo wakati brashi iko katika nafasi fulani. Inashangaza, kiwango cha maumivu haitegemei ukali wa mzigo, lakini hasa tu juu ya nafasi ya mkono. Lakini tusikengeushwe, tuendelee.

Katika nafasi hii, mwili wetu utajaribu kukabiliana na hali mbaya, na maji ya lymphatic huanza kujilimbikiza kati ya cartilage, iliyoundwa ili kufuta seli zilizoathirika na zilizowaka. Katika maendeleo ya kawaida matukio, mchakato kama huo unafikia lengo lake (seli huoshwa nje) na kioevu hujitatua yenyewe. Ikiwa mzigo kwenye mikono ni wa muda mrefu, basi kuvimba, kama unavyoweza nadhani, hakuacha, lakini kinyume chake kabisa. Pamoja na maendeleo haya ya matukio mchakato wa asili matibabu yenyewe inaweza kusababisha matokeo kinyume - uvimbe wa maji ya lymphatic kwenye viungo. Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, tena, mtu anaweza kuamua na uwezekano mkubwa kama umefikia hatua hii au la. Majimaji ya maji ya limfu ni muhimu zaidi usiku, kwa hivyo ikiwa maumivu ni mbaya zaidi usiku, tayari umefika kwenye kituo cha marudio. Kweli, ikiwa maumivu ya viungo pia yanakuamsha usiku - "kausha makasia, waungwana", ni wakati wa kufanya kitu haraka, vinginevyo njia pekee ya kutoka itakuwa upasuaji.

Kabla ya kujadili stationary matibabu, hebu kwanza tuone kile tunachoweza kufanya peke yetu, kupunguza uponyaji wa mwili wetu kwa physiotherapy, au kesi kali mdogo kwa matibabu ya nje.

Mazoezi ya kuzuia ugonjwa wa handaki ya carpal

2. Funga ngumi zako na uzungushe kwanza kwa mwelekeo mmoja, kisha kwa mwelekeo tofauti.

2a. Unaweza kufanya zoezi sawa na mpira maalum, ndani ambayo kuna diski inayozunguka kwa kasi (kwa mfano, PowerBall au kwa kitu chochote zaidi au chini ya nzito). Nimejaribu kitu kama hicho - inapinga kabisa kubadilisha msimamo wa mpira kwenye mhimili wowote na kwa hivyo hufunza misuli na kuharakisha damu zaidi, ambayo, kwa kweli, ndio tunajaribu kufikia. Unaweza kuzungusha mkono wako sio tu kando ya mhimili wa kiwiko cha mkono, kama inavyoonekana kwenye picha, lakini pia kwa kukunja mkono kikamilifu.

3. Kusukuma viganja vyako pamoja, tandaza viwiko vyako kando, ukichukua nafasi kama sala. Mikono katika nafasi hii ni sawa na sakafu. Kisha, jaribu kupunguza viganja vyako chini iwezekanavyo bila kuvifungua na kuacha viwiko vyako vikiwa juu. Kuna uwezekano kwamba maumivu yataonekana kwa mikono, mitende au hata kwenye phalanges ya vidole ikiwa ugonjwa unaojadiliwa tayari umekufikia. Ni muhimu sio kuweka mikono yako mbali na wewe.

4. Ikiwa una mpira maalum laini (hizi mara nyingi hutolewa kama zawadi za bure kwenye mikusanyiko na maonyesho mbalimbali) kwa mikono, itapunguza kwa zamu kwa vidole vyote, kiganja na kati ya mikono, kama inavyoonekana kwenye picha.

5. Rudia zoezi la awali, tu bila mpira, kutoa upinzani kidole gumba vidole vyote kwa zamu.

6. Nyoosha mikono yako mbele yako, kama inavyoonyeshwa kwenye picha, pumzika kiganja chako kwenye kiganja chako. Unapopinga, jaribu kunyoosha kiganja chako kilichoinama.

Mazoezi ya kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal nyumbani

1. Jaza umwagaji wa kina na maji ya joto, karibu ya moto, na, ukifunga ngumi zako, uizungushe polepole ndani ya maji. Ni muhimu kwamba maji ya joto mikono juu ya kutosha, juu ya kiungo cha mkono. Zoezi hili hupunguza sana maumivu na hatua ya awali, na kwa maendeleo. Muda unaofaa kwa zoezi hili ni dakika 10-15, sio chini. Mwishoni, funga mikono yako, ikiwa ni pamoja na mikono yako, katika kitambaa - usiwafanye haraka. Ikiwa ghorofa ni baridi ya kutosha, basi hata kutumia scarf ya joto.

2. Kurudia zoezi la awali kwa kiasi fulani, unaweza kutumia compress ya joto ya pombe usiku, usiifanye tu kuwa na nguvu, vinginevyo utawaka ngozi kwenye mikono yako - uzoefu usio na furaha.

3. Massage. Katika hali ambapo vidole na mikono huumiza kutokana na jitihada yoyote, itakuwa vigumu kujipiga mwenyewe. Ni bora kuuliza mtu, hauhitaji ujuzi maalum, jambo kuu ni tamaa. Unahitaji kupiga mkono wote, kuanzia nje ya kiganja, kuendelea juu, nje forearms (kujaribu kusonga katikati ya mkono, ambapo unyogovu mdogo huonekana kati ya mifupa ya forearm).

4. Kuhusu ushauri katika aya hii, siwezi kusema chochote, wala kwa wala dhidi ya, kwa sababu sikutumia njia hii. Ikiwa inakusaidia, ni nzuri, lakini ikiwa sio, ni sawa, massage ya maji, na ni juu yake ambayo itajadiliwa sasa, haina kubeba chochote cha uharibifu yenyewe. Hydromassage hutolewa kama matibabu kwenye tovuti zingine zilizowekwa kwa suala hili, na inashauriwa kuitumia mara mbili kwa siku - asubuhi (baridi na maji ya joto) kwa massage collar ya nyuma, vile bega, mabega, forearms na mikono, na jioni (tu kwa maji ya joto) kulingana na mpango huo.

Mazoezi ya Physiotherapy kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal

1. Tena ... massage. Ndio, kama moja ya njia, tiba ya mwili itakupa massage tena. Sijui ni kiasi gani eneo lake (katika ofisi au nyumbani) huathiri ubora wa massage, haikusaidia sana katika kesi ya kwanza na ya pili.

2. Bafu za mafuta ya mafuta ya joto. Kumbuka hatua moja ya mazoezi ya nyumbani? Ni karibu sawa, lakini badala yake maji ya moto utapewa kuzamisha mikono yako kwenye mafuta ya taa ya moto na, baada ya kuzama mbili au tatu, funga mikono yako kwa kitambaa cha joto. Matokeo yake yatakuwa sawa - viungo na tendons huwashwa moto, tu hapa mikono yako itaonekana kama mishumaa kubwa ya ibada. Hakuna kitu cha kutisha katika hili, badala yake, ni ya kuchekesha basi kupiga risasi kama hizo za mikono kwa kiwango cha 1: 1.

3. Kupokanzwa kwa mawimbi mafupi. Kwa aina hii ya matibabu, viungo vya mkono vinapokanzwa na mionzi katika aina mbalimbali za gigahertz kadhaa (ikiwa nakumbuka kwa usahihi). Sikupenda jambo hili na nilikataa baada ya kikao kimoja. Tanuri ya microwave ya kibinafsi kwenye mkono haikuonekana kwangu kuwa kitu muhimu sana, na inapokanzwa kwa kina inaweza kupatikana nyumbani.

4. Mazoezi ya misuli ya mikono na mgongo. Wakati mwingine ugonjwa unaojadiliwa unaweza kutokea kwa sababu ya mkao usio sahihi wakati wa kazi, kwa hivyo, kama moja ya chaguzi za matibabu ya mwili, unaweza kupewa mazoezi rahisi ya mwili, yote inategemea mwili na mkao wako. Kwa kuwa mazoezi yaliyopendekezwa ni rahisi sana, hapana maana maalum waeleze kwa kina. Ndiyo, kwa maoni yangu, kipengee hiki ni mgombea kabisa wa uhamisho kwenye sura iliyopita - nyumbani unaweza hakika kutikisa dumbbells nyepesi na kunyoosha bendi ya elastic.

- gorofa, umbo la arc, imegawanywa ("iliyovunjika") kwa mikono ya kulia na ya kushoto kando, kama vile Kinanda ya Microsoft Natural Ergonomic 4000

- iliyopinda wima, umbo la arc, kama vile Microsoft Natural Multimedia au Microsoft Natural Keyboard Elite. Jihadharini, hata hivyo, ya kuwa arched sana katika ndege ya wima keyboards - inakuwa haifai kabisa kufanya kazi juu yao.

Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, mtazamo wa mwisho vyema vyema - mkono uko katika nafasi ya asili zaidi. Tutajadili swali la nafasi ya asili ya mkono kwa undani zaidi katika sura ya panya mbadala, lakini kwa sasa tutaacha taarifa hii kwa kiwango cha axiom ya muda.

Kwa kuongezea zile zilizoorodheshwa, kuna kibodi "zisizo za kawaida" za ergonomic, ambazo labda ningeainisha kama za kigeni:


- kibodi inayoweza kubadilishwa (kimwili katika nusu mbili), kama vile Kinanda Inayoweza Kurekebishwa ya Kinesis Maxim

Panya na panya-kama

Kwa mujibu wa uchunguzi wa kibinafsi, ambao umethibitishwa kwa sehemu na machapisho mbalimbali ambayo yalivutia jicho langu, nafasi ya asili ya mkono na mkono tunaposimama itakuwa digrii 45 kwa viuno vyetu - sio sawa kabisa nao, wala, hata hivyo, perpendicular. Ikiwa unajaribu tu kusimama na kupunguza mikono yako kwa uhuru, watachukua nafasi hii hasa.

Sasa, tukiwa bado tumesimama, wacha tufanye kitendo rahisi sana - tupinde viwiko vyetu, tukiweka mikono yetu imetulia kadri tuwezavyo. Kumbuka kwamba mikono na viganja vilivyokuwa kwenye pembe ya mwili wetu sasa vinadumisha pembe sawa na uso ulio mlalo. Ikiwa unageuza mikono kando ya mhimili wa longitudinal wa mikono, ili mwisho uchukue nafasi ya usawa, mifupa ya forearm haitakuwa sawa, kama hapo awali.

Pia misuli na kano zetu zitakuwa katika b kuhusu stress zaidi kuliko hapo awali. Kumbuka kuwa hii ndio nafasi ambayo mikono yetu iko wakati wa kufanya kazi na panya wa kawaida - hii ndiyo sababu ya kwanza kati ya mbili za hali mbaya ya mikono yetu baada ya N-th idadi ya miaka ya kazi inayoendelea. Tutazungumzia kuhusu sababu ya pili kuhusu nafasi ya vidole chini kidogo.

Naam, sasa furaha huanza. Hebu tuone ni nini hasa tunaweza kuchukua nafasi ya viumbe hawa wenye mikia wenye urafiki.

Panya wima - 1

Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, kufanya kazi na panya kama hiyo hurahisisha mzigo kwenye mkono unaoshikilia panya na ninaweza kusema kwamba angalau mmoja wa wenzangu, panya kama hiyo ilisaidia kuondoa maumivu kwenye mkono. ngazi ya kuingia mchakato wa uchochezi.

Panya wima -2

Kulingana na uzoefu wangu mwenyewe, ninaweza kuona kwamba ingawa kufanya kazi na panya kama hiyo inaboresha nafasi ya mkono, kwa upande mwingine inalazimisha mkono wetu wote kusonga kusonga mshale. Katika hali hii, mzigo kwenye bega na misuli inayohusiana huongezeka, ambayo inathiri vibaya mchakato mzima wa kazi. Sikuweza kufanya kazi na kifaa kama hicho haswa kwa sababu ya mzigo mkubwa kwenye bega, lakini najua mtu mmoja ambaye anachukulia kidanganyifu kama njia mbadala sahihi kwa panya ya kawaida.

Panya wa Paka: Mipira ya Kufuatilia

Baada ya kujaribu zote mbili, siwezi kupendekeza moja. Kwanini unauliza. Jibu ni rahisi. Wakati wa kufanya kazi na trackballs, nafasi ya shida ya mkono kwenye meza haina kutoweka, na mzigo kwenye vidole hubadilishwa tu. Katika kesi ya kwanza, kidole gumba kitapakiwa sana, kwa pili, harakati zote na mibofyo itafanywa kwa vidole vilivyonyooka, ambavyo, kama ilivyotajwa tayari, mara nyingi ni moja ya sehemu za shida yetu kubwa.

Kinga-panya: Penseli pepe / Kompyuta Kibao za Kuchora

Itakuwa muhimu kuongeza kwamba hatua ya mara kwa mara ya "bonyeza" ya kushoto inabadilishwa wakati wa kufanya kazi na kalamu kwa kushinikiza kwenye fimbo yake ya kawaida (kubonyeza kwa mkono wote kuelekea kompyuta kibao), na kuleta misaada ya ziada kwa mikono yetu yenye uvumilivu. . Bonyeza kulia hufanywa kwa kubonyeza kitufe cha stylus kilicho chini ya kidole gumba, na hivyo kufungia na kidole cha kati kutoka kwa mzigo.

Kurudi tena na tena kwa uzoefu wa kibinafsi wenye uchungu, naweza kuona kwamba kufanya kazi na kifaa kama hicho, unaweza kuacha maumivu kwenye mkono wako na vidole karibu mara moja.

Ufumbuzi wa nusu ya matibabu: bandeji za elastic

Bandage yenye kipengele cha spring

Kutoka kwa uzoefu, ni rahisi kabisa kufanya kazi na bandeji zote mbili, isipokuwa kwamba chaguo la kwanza hutoa uhuru mdogo wa mkono, ambayo, hata hivyo, ni vigumu sana katika kesi yetu. Mfano wa bandeji kama hizo za kampuni

»nilipata zaidi utafiti wa jumla mizizi ya jambo hili na njia za kutibu/kuzuia. Ugonjwa wa tunnel (ndio, ndiyo, hii ni) ni jambo baya, na katika nyenzo hapa chini utaelewa kuwa huwezi kushinda hivyo tu. Mazoezi/mazoezi ya kila siku pekee. Mwishoni, nitatoa hitimisho langu fupi, lakini kwa sasa hebu tugeukie chanzo asili cha Habrahabr.

Tuliandika, tuliandika, au nini cha kufanya tunapopatwa na ugonjwa wa handaki

Ikiwa unasoma hili, ni kawaida tu kudhani kuwa unatumia angalau saa chache kwa siku kwenye kompyuta yako, ikiwa sio zaidi. Njia hii ya kazi huleta mzigo wenye nguvu kwa mikono yetu, ambayo inaweza kusababisha maumivu katika mikono, mikono na vidole. Maumivu hayo yanasababishwa na kinachojulikana kama "syndrome ya tunnel" (syndrome ya handaki ya carpal, ugonjwa wa handaki ya carpal, ugonjwa wa handaki ya carpal) - ugonjwa wa muda mrefu.

Katika makala hii, tutajaribu kuelewa sababu za ugonjwa wa handaki ya carpal, matibabu iwezekanavyo na njia za kuzuia jambo hili lisilofaa. Nakala hii itakuwa na upungufu mwingi wa kibinafsi kutoka kwa ufafanuzi rasmi na uundaji ambao unapatikana kwenye tovuti mbali mbali za matibabu, kwani nilitumia muda mwingi kwenye kibodi kwa miaka minane iliyopita, nimeonja matokeo ya handaki ya carpal kwa jumla. maonyesho yake.

Jinsi ugonjwa wa handaki ya carpal unavyokua na jinsi tunavyohisi juu yake

Kwa hivyo, ni nini husababisha jambo hili lisilo la kufurahisha? Ugonjwa wa Carpal (tunnel). Inasababishwa na ukandamizaji wa ujasiri wa mkono (neva ya kati), ambayo inaendesha kwa njia maalum zinazoundwa na mifupa na mishipa. Kwa kawaida, wakati wa kufinya ujasiri, tunasikia maumivu, ambayo yanaweza kujisikia kwa pamoja ya mkono, lakini si tu ndani yake. Sasa tutapitia hatua zote za ugonjwa uliojadiliwa na jaribu kuunganisha michakato ya kisaikolojia na kile tunachoweza kuhisi tunapofanya kazi kwenye kompyuta.

Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, mara ya kwanza kuna maumivu kidogo, ganzi au usumbufu katika sehemu ya pamoja ya mkono baada ya masaa kadhaa ya kazi. Ukiacha kazi na tu kunyoosha mikono yako, maumivu hupotea kwa nusu saa - saa. Msimamo usiobadilika wa mkono, pamoja na kazi kubwa, husababisha vilio vya damu, ambayo husababisha usumbufu tu katika hatua hii.

Ikiwa haufanyi chochote na kuendelea kufanya kazi kama hapo awali, basi katika mwaka mmoja au mbili hatua inayofuata itakuja - hisia inayowaka mkononi, ambayo inaonekana mwishoni mwa siku ya kufanya kazi na haitoi tena, kama hapo awali, lakini inaendelea. ili kutusumbua nyumbani, saa mbili au tatu, hatua kwa hatua kugeuka kuwa maumivu tu yasiyo na nguvu, dhaifu. Hii hutokea kwa sababu ya tendons nene, ambayo tayari imewaka na kuanza kuweka shinikizo kwenye ujasiri (kipenyo cha kituo kimepungua) na nafasi ya shida ya mkono. Karibu wakati huo huo, maumivu yanaweza kuonekana kwa mkono yenyewe (upande wa nje wa mitende) na katika phalanges ya vidole, hasa index na vidole vya kati, ambavyo hutumiwa zaidi wakati wa kufanya kazi na panya.

Mbali na furaha zote za kufanya kazi katika kazi ya kawaida, inakuwa tatizo kuinua mizigo wakati mkono uko katika nafasi fulani. Inashangaza, kiwango cha maumivu haitegemei ukali wa mzigo, lakini hasa tu juu ya nafasi ya mkono. Lakini tusikengeushwe, tuendelee.

Katika nafasi hii, mwili wetu utajaribu kukabiliana na hali mbaya, na maji ya lymphatic huanza kujilimbikiza kati ya cartilage, iliyoundwa ili kufuta seli zilizoathirika na zilizowaka. Katika hali ya kawaida ya matukio, mchakato huo unafikia lengo lake (seli zinashwa nje) na kioevu hutatua yenyewe. Ikiwa mzigo kwenye mikono ni wa muda mrefu, basi kuvimba, kama unavyoweza nadhani, hakuacha, lakini kinyume chake kabisa. Kwa maendeleo hayo ya matukio, mchakato wa asili wa matibabu yenyewe unaweza tayari kusababisha matokeo kinyume - uvimbe wa maji ya lymphatic kwenye viungo. Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, tena, unaweza kuamua kwa uwezekano mkubwa ikiwa umefikia hatua hii au la. Majimaji ya maji ya limfu ni muhimu zaidi usiku, kwa hivyo ikiwa maumivu ni mbaya zaidi usiku, tayari umefika kwenye kituo cha marudio. Kweli, ikiwa maumivu ya viungo pia yanakuamsha usiku - "kausha makasia, waungwana", ni wakati wa kufanya kitu haraka, vinginevyo njia pekee ya kutoka itakuwa upasuaji.

Kabla ya kujadili matibabu ya wagonjwa waliolazwa, acheni kwanza tuangalie kile tunachoweza kufanya peke yetu, kupunguza uponyaji wa mwili wetu kwa tiba ya mwili, au katika hali mbaya tuiweke tu kwa matibabu ya nje.

Mazoezi ya kuzuia ugonjwa wa handaki ya carpal

Mazoezi haya yanaweza / yanapaswa kufanywa kila masaa machache, na kila moja inapaswa kurudiwa mara nyingi, dazeni au mbili.


1. Inyoosha vidole vyako kwa nguvu kwenye ngumi na pia utoboe kwa nguvu.

2. Funga ngumi zako na uzungushe kwanza kwa mwelekeo mmoja, kisha kwa mwelekeo tofauti.

2a. Unaweza kufanya zoezi sawa na mpira maalum, ndani ambayo kuna diski inayozunguka kwa kasi (kwa mfano, PowerBall au kwa kitu chochote zaidi au chini ya nzito). Nimejaribu kitu kama hicho - inapinga kabisa kubadilisha msimamo wa mpira kwenye mhimili wowote na kwa hivyo hufunza misuli na kuharakisha damu zaidi, ambayo, kwa kweli, ndio tunajaribu kufikia. Unaweza kuzungusha mkono wako sio tu kando ya mhimili wa kiwiko cha mkono, kama inavyoonekana kwenye picha, lakini pia kwa kukunja mkono kikamilifu.

3. Kusukuma viganja vyako pamoja, tandaza viwiko vyako kando, ukichukua nafasi kama sala. Mikono katika nafasi hii ni sawa na sakafu. Kisha, jaribu kupunguza viganja vyako chini iwezekanavyo bila kuvifungua na kuacha viwiko vyako vikiwa juu. Kuna uwezekano kwamba maumivu yataonekana kwa mikono, mitende au hata kwenye phalanges ya vidole ikiwa ugonjwa unaojadiliwa tayari umekufikia. Ni muhimu sio kuweka mikono yako mbali na wewe.

4. Ikiwa una mpira maalum laini (hizi mara nyingi hutolewa kama zawadi za bure kwenye mikusanyiko na maonyesho mbalimbali) kwa mikono, itapunguza kwa zamu kwa vidole vyote, kiganja na kati ya mikono, kama inavyoonekana kwenye picha.

5. Rudia zoezi la awali, tu bila mpira, ukipinga kwa kidole chako kwa vidole vyote kwa zamu.

6. Nyoosha mikono yako mbele yako, kama inavyoonyeshwa kwenye picha, pumzika kiganja chako kwenye kiganja chako. Unapopinga, jaribu kunyoosha kiganja chako kilichoinama.

Mazoezi ya kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal nyumbani

Mazoezi ambayo yataelezewa hapa yanapakana na tiba "halisi" kidogo, lakini tafadhali niambie, kwa nini tumngojee mtu na kitu wakati tunaweza kujisaidia? Kwa hiyo, hebu tuanze na rahisi zaidi, lakini tena, kutokana na uzoefu wa kibinafsi, ufanisi zaidi.

1. Jaza umwagaji wa kina na maji ya joto, karibu ya moto, na, ukifunga ngumi zako, uizungushe polepole ndani ya maji. Ni muhimu kwamba maji ya joto mikono juu ya kutosha, juu ya kiungo cha mkono. Zoezi hili hupunguza sana maumivu katika hatua zote za awali na zinazoendelea. Muda mzuri wa zoezi hili ni dakika 10-15, sio chini. Mwishoni, funga mikono yako, ikiwa ni pamoja na mikono yako, katika kitambaa - usiwafanye haraka. Ikiwa ghorofa ni baridi ya kutosha, basi hata kutumia scarf ya joto.

2. Kurudia zoezi la awali kwa kiasi fulani, unaweza kutumia compress ya joto ya pombe usiku, usiifanye tu kuwa na nguvu, vinginevyo utawaka ngozi kwenye mikono yako - uzoefu usio na furaha.

3. Massage. Katika hali ambapo vidole na mikono huumiza kutokana na jitihada yoyote, itakuwa vigumu kujipiga mwenyewe. Ni bora kuuliza mtu, hauhitaji ujuzi maalum, jambo kuu ni tamaa. Ni muhimu kupiga mkono mzima, kuanzia upande wa nje wa kiganja, kuendelea juu, upande wa nje wa forearm (kujaribu kusonga katikati ya mkono, ambapo unyogovu mdogo huonekana kati ya mifupa ya forearm).

4. Kuhusu ushauri katika aya hii, siwezi kusema chochote, wala kwa wala dhidi ya, kwa sababu sikutumia njia hii. Ikiwa inakusaidia, ni nzuri, lakini ikiwa sio, ni sawa, massage ya maji, na ni juu yake ambayo itajadiliwa sasa, haina kubeba chochote cha uharibifu yenyewe. Hydromassage hutolewa kama matibabu kwenye tovuti zingine zilizowekwa kwa suala hili, na inashauriwa kuitumia mara mbili kwa siku - asubuhi (maji baridi na ya joto) ili kukanda mgongo, mabega, mabega, mikono na mikono. , na jioni (maji ya joto tu) katika muundo sawa.

Mazoezi ya Physiotherapy kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal

Tunaanza polepole kuvuka mpaka wa matibabu ya kibinafsi na matibabu ya nje, kwani physiotherapy, ingawa sio matibabu ya vitendo, angalau kwa maoni yangu, imeagizwa na daktari na kozi ya physiotherapy inapaswa kukamilika kabisa ili kufikia mantiki yoyote. matokeo. Kila kitu ambacho kitaelezewa katika sura hii haipaswi kuchukuliwa kama kozi iliyopendekezwa ya matibabu, na hata zaidi, natumai kwamba kila mtu anaelewa kuwa uzoefu wangu wa kibinafsi hauchukui nafasi ya agizo kamili kutoka kwa daktari, mtaalam katika hili. jambo, na kuwajibika kwa matokeo yake. .

1. Tena ... massage. Ndio, kama moja ya njia, tiba ya mwili itakupa massage tena. Sijui ni kiasi gani eneo lake (katika ofisi au nyumbani) huathiri ubora wa massage, haikusaidia sana katika kesi ya kwanza na ya pili.

2. Bafu za mafuta ya mafuta ya joto. Kumbuka hatua moja ya mazoezi ya nyumbani? Hii ni karibu sawa, lakini badala ya maji ya moto, utapewa kuzamisha mikono yako kwenye parafini ya moto na, baada ya kuzama mbili au tatu, funga mikono yako kwa kitambaa cha joto. Matokeo yake yatakuwa sawa - viungo na tendons huwashwa moto, tu hapa mikono yako itaonekana kama mishumaa kubwa ya ibada. Hakuna kitu cha kutisha katika hili, badala yake, ni ya kuchekesha basi kupiga risasi kama hizo za mikono kwa kiwango cha 1: 1.

3. Kupokanzwa kwa mawimbi mafupi. Kwa aina hii ya matibabu, viungo vya mkono vinapokanzwa na mionzi katika aina mbalimbali za gigahertz kadhaa (ikiwa nakumbuka kwa usahihi). Sikupenda jambo hili na nilikataa baada ya kikao kimoja. Tanuri ya microwave ya kibinafsi kwenye mkono haikuonekana kwangu kuwa kitu muhimu sana, na inapokanzwa kwa kina inaweza kupatikana nyumbani.

4. Mazoezi ya misuli ya mikono na mgongo. Wakati mwingine ugonjwa unaojadiliwa unaweza kutokea kwa sababu ya mkao usio sahihi wakati wa kazi, kwa hivyo, kama moja ya chaguzi za matibabu ya mwili, unaweza kupewa mazoezi rahisi ya mwili, yote inategemea mwili na mkao wako. Kwa kuwa mazoezi yaliyopendekezwa ni rahisi sana, hakuna maana sana katika kuyaelezea kwa undani. Ndiyo, kwa maoni yangu, kipengee hiki ni mgombea kabisa wa uhamisho kwenye sura iliyopita - nyumbani unaweza hakika kutikisa dumbbells nyepesi na kunyoosha bendi ya elastic.

Matibabu ya hospitali

Vifaa vinavyotuokoa

Hatungeweza kujiita wajinga ikiwa tungekuwa na ace kadhaa zilizoelekezwa juu ya mikono yetu ambazo zingetusaidia kutatua matatizo kama haya, sivyo? Naam, ikiwa ni hivyo, basi ni wakati wa kujadili na kuwaambia ni aina gani ya gadgets inatuokoa katika hali hii.

Kinga

Rahisi zaidi na njia ya ufanisi Kutatua shida sio kukabiliana nayo. Njia rahisi, inayojulikana leo, ni pedi ya brashi. Mara nyingi, pedi za gel hutumiwa na, ni lazima ieleweke kwamba hata gharama nafuu zaidi hufanya kazi nzuri, kunyoosha mkono wetu pamoja iwezekanavyo.


Hivyo makosa.

Na hivyo sawa.
Lakini wacha tuendelee kwenye vifaa vizito zaidi, na tutaanza na marekebisho ya kibodi.

Kibodi ya Ergonomic (Asili).

Hadi sasa, kuna aina tatu za kibodi za ergonomic za kawaida zinazopatikana:


- gorofa na vifungo vilivyowekwa kwa arcuately, kama vile

- gorofa, umbo la arc, imegawanywa ("iliyovunjwa") kwa mikono ya kulia na ya kushoto tofauti, kama vile

- ikiwa na wima, umbo la arc, kama vile au. Jihadharini, hata hivyo, na kibodi ambazo zimepinda sana kwenye ndege ya wima - inakuwa vigumu kabisa kuzifanyia kazi.

Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, aina ya mwisho inafaa zaidi - mkono uko katika nafasi ya asili zaidi. Tutajadili swali la nafasi ya asili ya mkono kwa undani zaidi katika sura ya panya mbadala, lakini kwa sasa tutaacha taarifa hii kwa kiwango cha axiom ya muda.

Kwa kuongezea zile zilizoorodheshwa, kuna kibodi "zisizo za kawaida" za ergonomic, ambazo labda ningeainisha kama za kigeni:


- kibodi inayoweza kubadilishwa (kimwili katika nusu mbili), kama vile

Panya na panya-kama

Kuhusu panya za kawaida, unaweza kutoa mapendekezo machache sana. Kwanza, panya haipaswi kuwa ndogo ili ushikilie kwa kunyoosha kidole chako na kidole kidogo, na pili, ni muhimu kwamba panya iwe ndefu ya kutosha kuunga mkono ndani ya kiganja ili mwisho usiingizwe wote. Muda. Kuondoka kwenye mada ya panya wenyewe, ni wakati wa kujua kwa nini nafasi ya mkono wakati wa kufanya kazi na panya ni shida.

Kwa mujibu wa uchunguzi wa kibinafsi, ambao umethibitishwa kwa sehemu na machapisho mbalimbali ambayo yalivutia jicho langu, nafasi ya asili ya mkono na mkono tunaposimama itakuwa digrii 45 kwa viuno vyetu - sio sawa kabisa nao, wala, hata hivyo, perpendicular. Ikiwa unajaribu tu kusimama na kupunguza mikono yako kwa uhuru, watachukua nafasi hii hasa.

Sasa, tukiwa bado tumesimama, wacha tufanye kitendo rahisi sana - tupinde viwiko vyetu, tukiweka mikono yetu imetulia kadri tuwezavyo. Kumbuka kwamba mikono na viganja vilivyokuwa kwenye pembe ya mwili wetu sasa vinadumisha pembe sawa na uso ulio mlalo. Ikiwa unageuza mikono kando ya mhimili wa longitudinal wa mikono, ili mwisho uchukue nafasi ya usawa, mifupa ya forearm haitakuwa sawa, kama hapo awali.

Pia misuli na kano zetu zitakuwa katika b kuhusu stress zaidi kuliko hapo awali. Kumbuka kuwa hii ndio nafasi ambayo mikono yetu iko wakati wa kufanya kazi na panya wa kawaida - hii ndiyo sababu ya kwanza kati ya mbili za hali mbaya ya mikono yetu baada ya N-th idadi ya miaka ya kazi inayoendelea. Tutazungumzia kuhusu sababu ya pili kuhusu nafasi ya vidole chini kidogo.

Naam, sasa furaha huanza. Hebu tuone ni nini hasa tunaweza kuchukua nafasi ya viumbe hawa wenye mikia wenye urafiki.

Panya wima - 1

Kuna aina isiyo ya kawaida ya panya ambayo inajaribu kudumisha msimamo wa asili wa mkono na mkono katika nafasi ya usawa, na kupendekeza kwamba tusizungushe mikono yetu kwa ndege ya panya, lakini ndege ya panya kwa nafasi yetu. mikono.

Kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi, kufanya kazi na panya kama hiyo hupunguza mzigo kwenye mkono unaoshikilia panya, na ninaweza kusema kwamba angalau mmoja wa wenzangu, panya kama hiyo ilisaidia kuondoa maumivu kwenye mkono katika kiwango cha awali cha mchakato wa uchochezi. .

Panya wima -2

Aina nyingine ya panya ya wima hutoa mbinu isiyo ya kawaida zaidi, sio tu kuzunguka panya kwenye ndege ya mkono, lakini pia kuchukua nafasi ya harakati zote za mkono na harakati za forearm nzima.

Kulingana na uzoefu wangu mwenyewe, ninaweza kuona kwamba ingawa kufanya kazi na panya kama hiyo inaboresha nafasi ya mkono, kwa upande mwingine inalazimisha mkono wetu wote kusonga kusonga mshale. Katika hali hii, mzigo kwenye bega na misuli inayohusiana huongezeka, ambayo inathiri vibaya mchakato mzima wa kazi. Sikuweza kufanya kazi na kifaa kama hicho haswa kwa sababu ya mzigo mkubwa kwenye bega, lakini najua mtu mmoja ambaye anachukulia kidanganyifu kama njia mbadala sahihi kwa panya ya kawaida.

Panya wa Paka: Mipira ya Kufuatilia

Unauzwa unaweza kupata aina mbili za mipira ya nyimbo - na mpira chini ya kidole gumba na kwa mpira chini ya index, katikati na kidole cha pete.

Baada ya kujaribu zote mbili, siwezi kupendekeza moja. Kwanini unauliza. Jibu ni rahisi. Wakati wa kufanya kazi na trackballs, nafasi ya shida ya mkono kwenye meza haina kutoweka, na mzigo kwenye vidole hubadilishwa tu. Katika kesi ya kwanza, kidole gumba kitapakiwa sana, kwa pili, harakati zote na mibofyo itafanywa kwa vidole vilivyonyooka, ambavyo, kama ilivyotajwa tayari, mara nyingi ni moja ya sehemu za shida yetu kubwa.

Kinga-panya: Penseli pepe / Kompyuta Kibao za Kuchora

Ikiwa tunarudi kwa muda kwa swali la nafasi ya asili ya mkono kwenye meza, basi gadget pekee ya uingizwaji wa panya ambayo haitapingana na kanuni zilizoelezwa hapo juu, tutapata katika ... wabunifu. Ni kundi hili la watu wanaotumia vidonge vya picha, ambayo kila kitu kinachohitaji kuhamishiwa kwenye skrini kinatolewa kwa "penseli" isiyo na waya. Ikiwa unatazama kwa karibu, basi katika nafasi ya kukaa, wakati wa kufanya kazi na stylus vile, mkono unarudia tu hali ya bure ya mkono na mitende - si sambamba na si perpendicular kwa mwili, lakini kuhusu digrii 45 kwa uso wa meza. Kwa kuongeza, vidole vyetu vinavyoshikilia stylus havijapanuliwa kikamilifu, kwani ni wakati wa kufanya kazi na panya ya kawaida au ya wima, lakini ni katika hali ya nusu-bent na, kwa hiyo, tumia jitihada za kupata katika nafasi ya chini ya shida.

Itakuwa muhimu kuongeza kwamba hatua ya mara kwa mara ya "bonyeza" ya kushoto inabadilishwa wakati wa kufanya kazi na kalamu kwa kushinikiza kwenye fimbo yake ya kawaida (kubonyeza kwa mkono wote kuelekea kompyuta kibao), na kuleta misaada ya ziada kwa mikono yetu yenye uvumilivu. . Bonyeza kulia hufanywa kwa kubonyeza kitufe cha stylus kilicho chini ya kidole gumba, na hivyo kuachilia kidole cha kati kutoka kwa mzigo.

Kurudi tena na tena kwa uzoefu wa kibinafsi wenye uchungu, naweza kuona kwamba kufanya kazi na kifaa kama hicho, unaweza kuacha maumivu kwenye mkono wako na vidole karibu mara moja.

Ufumbuzi wa nusu ya matibabu: bandeji za elastic

Ikiwa huwezi kubadilisha kipanya chako / kibodi kwenye mojawapo ya ufumbuzi wa ergonomic ulioelezwa hapo juu, basi unaweza kuchukua njia ya nusu - jaribu kudumisha nafasi sahihi ya mkono wakati wa kufanya kazi na kifaa kibaya. Msimamo sahihi wa mkono unaweza kupatikana kwa bendi ya elastic ya matibabu ambayo inasaidia mkono na mkono. Sio kila mavazi yatakuwa na manufaa kwetu, lakini ina tu kipengele cha chuma kigumu au chenye chemchemi.

Bandage yenye kipengele kigumu

Bandage yenye kipengele cha spring

Kutoka kwa uzoefu, ni rahisi kabisa kufanya kazi na bandeji zote mbili, isipokuwa kwamba chaguo la kwanza hutoa uhuru mdogo wa mkono, ambayo, hata hivyo, ni vigumu sana katika kesi yetu. Mfano wa mavazi ya kampuni hiyo yanaweza kuonekana na.

Touchpad kama suluhisho lingine

Kama suluhisho lingine la kuchukua nafasi ya panya, kiguso cha nje (kawaida USB) kinaweza kutajwa. Kifaa kama hicho, ingawa kinaweza kuwa suluhisho mbadala kwa kiwango fulani, lakini kulingana na uzoefu wa kufanya kazi kwenye kompyuta ndogo, haitoshi. Ingawa harakati za mikono zitakuwa na kikomo, msimamo wa mkono kwenye meza bado utakuwa na shida, na vidole vitakuwa vya wasiwasi kwa safari.

Hitimisho

Kwa kumalizia, tunaweza kusema ukweli mmoja tu rahisi - jitunze. Hakuna mtu atakayejua na kuhisi ni nini hasa kinatokea kwako kila siku. Ikiwa unahisi kuwa kuna shida wakati wa kazi - usiipuuze. Kadiri unavyoshughulika nayo haraka, ndivyo damu itapungua, faida ya wengi suluhu zinazowezekana na taratibu, nilijaribu kuelezea kwa undani wa kutosha, lakini kwa urahisi na bila maelezo ya kuchosha.

Sijui jinsi ya kumaliza vizuri hadithi ndefu kama hiyo, kwa hivyo ninatumahi kuwa kila kitu ambacho kimeelezewa hapo juu kitakusaidia kwa njia moja au nyingine. Kwaheri.

Dalili za kwanza za ugonjwa wa handaki ya carpal ni maumivu, kutetemeka na ganzi mikononi mwako, hisia zisizofurahi wakati mkono, kidole gumba na kidole cha mbele kinapigwa.

uk. Hadithi ndefu, ya kuvutia. Sasa tunaelewa kuwa kukaa kwa muda mrefu kwa mkono / mkono katika nafasi moja kunapunguza ujasiri, ndiyo sababu shida hizi zote hutokea. Nitaongeza mistari michache kutoka kwangu.

1. Carpal expanders msaada. Lakini - mara nyingi wavivu na kusahau.

2. Rugs na pedi kusaidia, lakini dhaifu.

3. Vidonge - vizuri, hii sio chaguo. Nilikuwa na tatu. Kutoka kwa Wacom Intuos hadi ndogo. Ndio, kuchora ni rahisi, lakini kufanya kazi kila wakati bado ni shida.

Katika kuwasiliana na