Unyogovu unyogovu huzuni. Aina za Msingi za Hofu: Utafiti wa Kina Saikolojia Aina za Unyogovu na Ujamaa

Mimi ni mtu mwenye huzuni sana, miezi michache iliyopita nilienda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, aliniandikia dawa za unyogovu na kunigundua. Baada ya kuanza kuchukua dawa za unyogovu, nilitaka kuishi, mawazo yasiyo na mwisho ya kujiua, machozi, malengo yalionekana, hamu. kuishi .... Lakini haikuwepo muda mrefu uliopita nilimwambia kwamba mawazo ya obsessive hayaniacha hata hivyo, aliagiza, pamoja na dawa moja, nyingine.<ред.мод.>.Na yule wa schizophrenia and bipolar disorder.Mwanzo nilikunywa pamoja na tembe mbili za nusu ya kwanza, kisha akaniambia niongeze dozi. , nilikuwa najikunyata huku na kule, kwenye gari la wagonjwa hawakuweza kusaidia. mimi wakaniita psycho brigade wakanipeleka hospital ya psychiatric wakani dropper pale yote yalitokea usiku nikalala basi kesho yake nikaishia hospital ya psychiatric na psychos nikakanyaga kwa bahati mbaya. on.Mambo yasiyopendeza yalisemwa juu yangu, wakaniambia niichukue, nilipandwa na hasira, nikampiga aliyeenda chooni.Akaanza kunipiga risasi ya kutuliza.<ред.мод.>Hawakutaka kunitoa nje.Bibi na mama kwa namna fulani walinitoa katika hospitali ya magonjwa ya akili, sikufikiria chochote, nilipoteza muda, siku tatu au nne tayari zimepita, bado nasikia kizunguzungu. wazazi waliniondolea dawa zote za unyogovu, naunguruma mchana kutwa nikifikiria kifo, natamani nilale nisiamke.Mjomba akapata aina fulani ya dawa za mitishamba, wananipa maji nazo, wananunua chokoleti za kila aina, nataka rudi kwenye dawa za unyogovu.Maisha yangu yote yalivurugika kwa smithereens baada ya kuwachukua.Nitaishi.Sina marafiki, sina msaada,nanguruma mchana kutwa, nawaza kifo,najiona ni kosa tu. , hakuna aliyewahi kunipenda isipokuwa wazazi wangu, walininyanyasa shuleni, watu niliowapenda sana walichukia na kudharauliwa.Kuna faida gani niendelee kuishi kama sitaki chochote?Sasa hakuna dawa za unyogovu zilizonisaidia kwa muda. Lakini siwezi kuyaacha maisha haya, ninaishi mateso makali sana, bila kupata furaha katika jambo lolote, mimi hulia kila mara, ninaugua maumivu ya akili. Naihitaji.Kila mtu hakunijali.Ni nini maana ya maisha yangu?Ni nini kinaningoja?
Saidia tovuti:

Sydney, umri: 12/19/2014

Majibu:

Nikuambieje .. Wakati maana ya maisha unapaswa kutegua kitendawili, nini maana yako ya maisha. Wakati mwingine ni mwisho wa maisha tu ndipo mtu anaweza kuelewa. Kwa kuwa hukuumba maisha yako, si juu yako kuyaondoa kwako mwenyewe.
Unaandika "Sihitaji mtu yeyote" na mara moja juu ya kuandika "isipokuwa kwa wazazi wako." Ingekuwa bora ikiwa ungekuwa hospitalini? Kwanini unajifanya mwathirika?!
Dawa za mfadhaiko.. baadhi yao ni waraibu. Na kughairi ghafla husababisha matatizo kama yako. Sydney, lazima ushikilie.
Tunahitaji kupigana. Na hali yako, na wewe mwenyewe.

Alexey, umri: 33 / 20.12.2014

Sydney, niamini, hakuna kidonge cha uchawi kwa mateso yote. Vidonge vilikusaidia wakati huo. Lakini hungekunywa maisha yako yote, sivyo? Hii inaweza kuwa msaada wa muda tu, lakini baada ya hapo utahitaji kutafuta mpya katika uso wa familia yako, katika mambo ambayo yanakuvutia, katika kazi, nk. Ninaelewa kuwa kila kitu sasa kinaonekana kuwa bure kwako. Je! unajua watu wa thamani zaidi ni akina nani? Nadhani mnajua, wazazi. Kwa hivyo wapendwa wako karibu na wewe, na wanakupenda. Nadhani wanahitaji upendo wako, kama vile unavyohitaji wao. Chukua muda mbali na mateso yako, zungumza nao, makini, usiogope kuruhusu joto hili ndani ya nafsi yako. Na kisha zaidi, nguvu itakuja kwako kutoka, angalia tu na usikatae msaada. Tayari umechukua hatua ya kwanza. Ninakuamini.

Polik, umri: 22/20.12.2014

Sydney! Una furaha kama upendo wa wazazi! Kumbuka kwamba hakuna mtu atakayewahi kukupenda kama mama na baba. Soma angalau mada za baadhi ya maombi ya usaidizi. Ni watoto wangapi, vijana, wavulana na wasichana ambao hawapati upendo na msaada wa watu wao wa karibu - wazazi wao. Unayo na ni nzuri.
Ili hatua kwa hatua kuanza kutoka katika hali ya unyogovu, nakushauri usikatae ikiwa umealikwa kutembea mitaani, kupumua hewa safi, hasa wakati wa mchana wakati ni mwanga. Mwangaza wa jua husaidia kutawanya melancholy. Kutembea na mazoezi ya mwili pia husaidia kupambana na unyogovu. Sahani na kuongeza ya mdalasini huboresha mhemko (usila tu sahani kama hizo jioni kabla ya kulala).
Wasiliana na mtaalamu, labda unaweza kunywa lemongrass au eleutherococcus tinctures kuongeza nguvu yako. Wasiliana na mtaalamu, labda unapaswa kunywa virutubisho vya lishe kama vile "optimistin", ambayo ni pamoja na vitamini na microelements muhimu kwa mwili katika hali hii.
Nakutakia ahueni! Anza kufanya kitu kidogo kidogo, kama vile kutembea kila siku. Hii itakuwa tabia na itakuwa rahisi kuendelea na mapambano dhidi ya unyogovu.

Oletta, umri: 45 / 12/20/2014

Habari Mpenzi! Labda una mshtuko wa neva, uchovu wa kisaikolojia baada ya hadithi hii yote. Ndiyo, si rahisi kwako sasa, lakini usifikiri hata juu ya kuacha;) Sio njia yetu :) Na niniamini: kila kitu katika maisha yako kitakuwa sawa, na haya si maneno tupu, una wazazi wa ajabu, wao. nakupenda na kukuhangaikia. Baada ya yote, wewe mwenyewe unajua. Na fikiria jinsi watakavyohisi ikiwa hawakuokoa? Waamini. Hawakutakii mabaya. Waliondoa vidonge hivi na sawa, jifunze kuishi bila dawamfadhaiko;) Je! unataka hali yako itegemee aina fulani ya vidonge? Wewe mwenyewe ndiye bibi wa mhemko wako, na kwa kweli, ni nani aliyekuhimiza kwamba kila kitu ni cha kujuta, huh? Kila kitu kinapita na kitapita =) Hatua kwa hatua, juu ya pua yako, mtoto! Kwa kuwa unaandika kwamba unasumbuliwa na mawazo ya obsessive kuhusu ... mbaya, basi kwa ukaidi, kinyume chake, "kulazimisha" mawazo juu yako mwenyewe mzuri :) Wewe ni 19 tu !!! Kwa nini una unyogovu huu? Tulia, fikiria. Kweli, ni mbaya zaidi kuliko hapo awali? Ndiyo, haiwezekani :) Usijali;) Jitambulishe ndani yako kile unachopenda, kile ambacho hupendi, unachovutiwa nacho, sio nini. Usikimbilie kifo, kitakuja kwa kila mtu, kama katika wimbo wa Aria "Kule juu." Kuishi wakati unapumua, pumua unapoishi :) na badala ya madawa ya kulevya, fanya utani. Bila kikomo =)))))))))))

Mwanga, umri: 25/20.12.2014

Sydney, mpenzi!Usifikiri kwamba jamaa zako hawakupendi.Wanakupenda na wanataka ujifunze jinsi ya kuishi bila dawa za unyogovu.Wewe ni mchanga na bado kuna mambo mengi mazuri yajayo, lakini hakuna nyakati za kupendeza. katika maisha ambayo unatakiwa kuyapitia.Nina rafiki yangu ambaye alipigania maisha ya mtoto wake kwa takribani miaka miwili, alitumia pesa nyingi kwenye matibabu yake na kuishi naye hospitali, akijisahau na kufanya kazi. , lakini aliweza kuishi hasara ... ngumu, lakini angeweza pia kuna unyogovu, lakini unahitaji kupata furaha katika mambo madogo. Furahia kwamba una mikono na miguu, kuna watu wenye ulemavu, wanataka fanya kazi na uishi maisha kamili, lakini hawawezi kuifanya. Thamini maisha yako na jifunze kufurahiya hata vitu vidogo, na unaweza kujifunza hii peke yako, hakuna wa kukusaidia. Jaribu kubadilisha mipangilio ya kichwa chako. Umegundua kuwa watu wenye mhemko mzuri wana marafiki wengi, lakini wenye huzuni na huzuni hawana. Watu wanapenda hisia nzuri, hawapendi huzuni. Soma fasihi nzuri, angalia vizuri. sinema, tembea kwenye bustani na wazazi wako, sikiliza muziki mzuri.Wakati mwingine ninapokuwa katika hali mbaya, ninasikiliza muziki wa classical, hunisaidia kutatua mawazo yangu. Tunaunda hali sisi wenyewe na tunahitaji kujifunza jinsi lakini pia unapaswa kufanya juhudi!Furahia, anza kufurahisha wapendwa wako na hali nzuri na utaona kuwa marafiki na wakati mwingi mzuri watakuja katika maisha yako!

Nzuri, umri: miaka 100 / 12/20/2014

Wazazi wako wanakupenda na kukutunza, wanakuhitaji - thamini. Watu wengi hawana wazazi na familia - hakuna anayewahitaji.
Je, kuna nini mbele? - Kukua: kusoma, kazi, upendo, familia, watoto. Labda mafanikio, umaarufu, pesa. Kila kitu kinategemea wewe. Bado wewe ni mchanga na kila kitu kiko mikononi mwako: unaweza kuwa dhaifu, kulala kitandani na kufikiria juu ya kila aina ya shiti, au unaweza kuishi, jifanyie kazi na kufanikiwa ...

Alexionides, umri: 30 / 20.12.2014

Sydney, baada ya kusoma hadithi yako, nataka kukuonya kuwa dawa nyingi haimaanishi kuwa bora, haswa katika eneo dhaifu kama vile matibabu ya akili. Huna uwezekano mkubwa kwamba huna skizofrenia, na ugonjwa wa akili hutibiwa zaidi na kujishughulisha mwenyewe na matibabu ya kisaikolojia. . Lakini endelea kuchukua dawa za unyogovu, ambazo sasa zimeagizwa kwa kutokuwa na utegemezi wa madawa ya kisasa.Ikiwa tu mtu mwenyewe anajihakikishia kuwa bila madawa ya kulevya yeye si kitu, basi ndiyo, hii ni madawa ya kulevya, lakini tu ya kisaikolojia ... Unahitaji kujifunza kuishi. na upekee wako - tabia ya unyogovu, na kwa kweli, haupaswi kuchukua dawa za kukandamiza maisha ... Kesi yako ni kufanya kazi na mwanasaikolojia, mwanasaikolojia na, kwa kweli, bidii juu yako mwenyewe)

Eliya, umri: 24/21.12.2014

Bila kuchoka namshukuru Muumba aliyeumba dawa za unyogovu, na unapaswa kufurahi kwamba umechagua zinazofaa haraka sana, kwa sababu kwa wengi inachukua miaka kuchagua.Nimeagizwa kila aina ya takataka, ambayo kulikuwa na madhara ya kutisha. Na tayari umechaguliwa kuwa dawa ya unyogovu, Tayari unajua ni nini kuishi na kufurahiya maisha, niligundua tu juu yake karibu miaka 25. Baadaye kidogo, hakika utarudi kwa dawamfadhaiko, kwani dutu hii hujilimbikiza mwilini. , obsessions zitatoweka.Inasikitisha kwamba watu ambao hawaelewi chochote, ikiwa ni pamoja na ndugu zao wanatoa ushauri wa ujinga.Hivyo nataka kuungwa mkono katika ugonjwa huu usio na tiba (endogenous, kama wewe na mimi, hautibiki).

Violetta, umri: 01/31/2015

Ana hisia kali za ucheshi, hakika hataingia mfukoni mwake kwa neno, yeye ni mwenye urafiki na haiba, anajua jinsi ya kuzungumza na kupendeza. Anakaa kando yangu na kusimulia hadithi yake. Njiani, anatania sana, anatoa mafumbo, ni mjanja na mchangamfu. Lakini machoni pake, bado ninahisi mvutano na huzuni, ambayo sitaki kuuliza bado.

Hivi ndivyo aina ya utu wa manic-depressive inaonekana. Na ingawa katika kazi yangu sigawanyi watu katika kategoria, nikipendelea kubaki katika uzoefu halisi, leo nataka kuzungumza juu ya hili.

Mtu huyu anapenda kuwasiliana na wengine sana, ana nguvu, groovy, aina yake ya kufikiri ni badala ya haraka na haiendani, mawazo yake yanaonekana kuruka, lakini ni ya kuvutia kumsikiliza kwa sababu ya shughuli zake za juu za kihisia.

Na kuna mafuta kwa nishati hii - huzuni iliyofichwa, ambayo inabaki uzoefu wa kibinafsi wa kina. Hivi karibuni au baadaye, mtu kama huyo anakuwa amechoka, na kisha sehemu ya huzuni inakuja juu ya uso, ambayo husababisha wasiwasi na kukata tamaa.

Ili asipate uzoefu wa hisia ngumu za huzuni na kutamani, mtu hutumia njia mbili: kukataa na majibu. Kujibu kunaweza kuwa kwa njia ya moja kwa moja na kwa njia isiyo ya moja kwa moja - kukimbia kutoka kwa shida.

Ili asijisikie maumivu, mtu huanza kubadili chochote: kwa uhusiano mpya au kuchochea ugomvi, uasherati, kuingia kwenye pombe, kufanya kazi. Kukataa mara nyingi hufichwa kwa ucheshi au mtu hujifanya hasikii au kuona kinachotokea.

K: Aina fulani ya takataka inanitokea. Nimechoka kuteseka tayari, ningependa kutoka nje ya hii haraka iwezekanavyo

T: Inaonekana unajilaumu sasa

K: Ni kwamba, siwezi kustahimili mwenyewe, ninahisi kama Bw.

T: Inaonekana kwamba uzoefu wako una nguvu zaidi kuliko unaweza kufikiria.

K: Kwa hivyo nilikuja kwa hili, ili uweze kunisaidia! Najihisi mnyonge na ni kosa langu tu, sijui nimgeukie nani. Ni kama ninasambaratika.

Wateja walio na aina ya utu wa huzuni ya manic wanaogopa sana hisia hii. Kuanguka mbali. Kwa ndani, wana uhakika kwamba watakapowafahamu zaidi, watafichuliwa jinsi walivyo, wataacha. "Jinsi nilivyo, hakuna mtu anayenihitaji."

Ndio maana walificha upande wao nyeti kwa undani na wakachagua kuwa "wa kuvutia".

Ucheshi, tabia inayoendelea - hii ndio inafanya mtu kama huyo kuwa thabiti na kuzoea hali ya ulimwengu wa nje.

Anazungumza mengi juu yake mwenyewe, kuna hata hisia ya kufurika na maelezo ya maisha yake, na sielewi jinsi hii inahusiana na kesi hiyo. Nyuma ya ushujaa huu wote ni kile alichokuja kwangu.

T: Unajisikiaje unaponiambia hadithi yako?

K: Hakuna kitu, utupu na kukata tamaa

T: Na ni nini nyuma yake, nyuma ya utupu huu? Anaonekanaje?

K: Inasikitisha. Na sijui jinsi ya kuishi.

Labda wazazi hawakuruhusu, kubadili, kupuuza hisia za mtoto (bila shaka, kwa nia nzuri), au labda walionyesha kukataa kwa nguvu kwa huzuni yake kwamba aliunda ulinzi mkali kwa ajili yake mwenyewe. "Bullshit haya yote, tutavunja."

Hii inaundwa kabla hatujajifunza kuisimamia, ulinzi wetu una nguvu kuliko sisi. Na sijui hadithi ya mteja wangu bado, lakini tayari ninajiandaa kwa ukweli kwamba tutaenda utoto. Na nitasikia maneno "Wanaume usilie, futa snot yako, jikusanye, rag" au kitu kama hicho.

Hajipi nafasi ya huzuni, ana nguvu sana, na alikuja tu wakati ilikuwa vigumu kabisa. Na katika nafasi salama ya kisaikolojia, ninahitaji kusikia maumivu yake, huzuni yake, kumwona nyuma ya wimbi la chanya na kuacha kuunga mkono ngome ambayo alijizunguka.

Na hii sio ya kupendeza na nzuri kama inavyoweza kuonekana, kwa sababu ambapo kuna upendo, kuna maumivu. Kwenye tovuti ya ngome ya zamani, tutakua bustani mpya, ua wa marekebisho ya ubunifu kwa maisha. Kwa maisha ambayo ataishi kikamilifu kila dakika.

Mmoja kati ya watu wanne unaokutana nao pengine amepata mfadhaiko mkubwa wakati fulani maishani mwao, na mmoja kati ya watano anayo hivi sasa. Wataalamu wanasema kwamba watu wanaougua mshuko wa moyo hufanya makosa sawa ya kimantiki katika kufikiri kwao. Moja ya hatua kwenye njia ya kupona ni kutambua kwamba haya ni mawazo ya uongo. Zaidi juu yao anamwambia mwandishi wa kitabu "Depression Canceled", mwanasaikolojia Richard O'Connor.

Mduara mbaya

Unyogovu ni matokeo ya athari za mkazo wa sasa kwa mtu aliye katika mazingira magumu. Mkazo ni wa kutosha kwa mtu kuvuka mstari usioonekana na kuanguka katika mzunguko mbaya wa unyogovu, unaoundwa kutokana na mawazo yaliyokandamizwa, tabia ya kujiangamiza, hatia, aibu na mabadiliko ya neurochemical.

Vipengele hivi vyote vinaibua na kuimarisha kila mmoja: mawazo ya huzuni huchochea aibu zaidi na hatia; wanaweza kusababisha tabia ya uharibifu wa kibinafsi, ambayo huimarisha tena hatia na aibu, ad infinitum. Ili kuanza kupona, ni muhimu kutambua michakato ya mawazo ambayo inasaidia unyogovu na kumfundisha mgonjwa kuwa na ufahamu zaidi na changamoto.

Tabia Tatu za Mtu Aliyeshuka Moyo

1. "Mimi". Mtu aliyeshuka moyo ndiye mkosoaji mkali zaidi wa nafsi yake. Anajiona kuwa na kasoro, duni, kunyimwa, anafikiria kuwa alistahili shida zote na mapungufu yake na kwa hivyo hatakuwa na furaha. Mtu aliyeshuka moyo hujidharau na kujidharau, hana tumaini. Lakini anauhakika kabisa kwamba sifa za tabia zinazohitajika kwa kujitambua hazipo kabisa kwake.

2. Sasa. Mtu mwenye huzuni hutafsiri mwingiliano na ulimwengu - watu, matukio, vitu visivyo hai - tofauti na kila mtu mwingine. Anaamini kwamba mahitaji ambayo maisha humletea hayawezekani kutimiza. Ambapo mtazamaji wa nje angeona sehemu ya mafanikio na kutambuliwa, mgonjwa hupata tu uthibitisho wa kushindwa kwake na kukataliwa kwa wengine.

3. Matarajio ya siku zijazo. Katika hali ya unyogovu, mtu hatarajii chochote kizuri kutoka kwa siku zijazo. Anaamini kwamba mateso yake ya sasa hayataisha, na ikiwa anajaribu kitu kipya, yuko tayari kushindwa mapema.

Makosa muhimu zaidi ya tathmini na mantiki

Overgeneralization. Tabia ya kuamini kwamba kitu ambacho mara moja ni kweli kinaweza kuwa kweli kila wakati. Ikiwa utafanya vibaya kwenye mtihani, haimaanishi kuwa utashindwa. Lakini kuna uwezekano mkubwa kwamba mtu aliyeshuka moyo anafikiri hivyo.

Uondoaji wa kuchagua. Inajumuisha kuzingatia maelezo yaliyotolewa nje ya muktadha huku ukipuuza data nyingine; hitimisho hufanywa kwa msingi wa maelezo. Iwapo nina huzuni lakini lazima nizungumze mbele ya hadhira, nina uwezekano mkubwa wa kukumbuka pause na maswali ambayo yanaonekana kujibiwa vibaya, sio kwamba 90% ya hotuba ilienda vizuri. Ikiwa siko katika udhibiti, kuna nafasi nzuri kwamba nitahukumu tukio zima kulingana na maelezo machache mabaya.

Kuwajibika kupita kiasi. Watu walio na unyogovu huwa na kuchukulia kuwa wanawajibika kwa mambo yote mabaya, na kwamba mambo mazuri hutokea kwa sababu ya watu wengine, bahati, au mambo yasiyo ya udhibiti wao. Ikiwa gari liliteleza kwenye barabara yenye barafu, mtu aliyeshuka moyo anafikiri: “Hakukuwa na chochote cha kwenda leo,” na si “Leo kuna barafu.”

Kujitegemea. Unyogovu husababisha mtu kujiona hasi, tabia ya kuongeza thamani yake, hata kuamini kuwa yuko kwenye uangalizi. Kucheza katika mchezo wa shule, msichana aliye na unyogovu atafikiri kwamba watazamaji wote wanamtazama tu na jiji lote litazungumza juu ya kila kosa. Kwa kuongeza, mgonjwa anaamini kwamba ikiwa kitu kitaenda vibaya, watamlaumu.

Maafa. Watu walioshuka moyo huchukua habari mbaya kupita kiasi: “Nilichomoka tairi nikienda kazini leo. Matairi yote yanahitaji kubadilishwa. Hazifai, siwezi kuendesha gari kwenda kazini. Itabidi aache. Nitakuwa sina kazi maisha yangu yote na nitakufa kwa njaa.”

fikra tofauti. Ni tabia ya kugawanya kila kitu kuwa nzuri na mbaya, nyeusi na nyeupe. Anajiweka na unyogovu katika kitengo cha "mbaya", na watu anaowapenda, huwa "wazuri". Yeye sio tu haoni mapungufu na udhaifu katika kitu cha kuabudu, lakini pia nguvu ndani yake. Mtindo huu wa mawazo basi hupanuka na kujumuisha watu ambao wanaonekana kumpenda mgonjwa kama "mbaya". Anaanza kuamini kwamba ikiwa anapendwa, lazima wawe wajinga, wajinga au wajinga.

Kufikiri kihisia. Anamshawishi mgonjwa kuwa hisia zote ni za kweli: anaongozwa sio na kichwa chake, bali kwa silika yake ya ndani. "Jane alinipa sura ya kutilia shaka na inanitia hofu. Lazima atakuwa anapanga kitu dhidi yangu."

Mawazo ya uwongo ya aina hii ni unabii unaojitosheleza. Ikiwa unatarajia kufeli mtihani, nafasi zako za kufanya vizuri kwenye mtihani hupungua. Kwa sababu ya matarajio mabaya, unaweza kuacha kuandaa, kuwa na wasiwasi, na kwa hiyo kushindwa kuzingatia na kukumbuka habari. Kutazamia mabaya kila wakati kunaweza kusababisha usijaribu hata kujitathmini kuwa wa juu kama wengine, na kwa sababu ya mawazo ya kutatanisha, huwezi kamwe kufanya hivyo.

Imani za uwongo ambazo hutufanya tuwe hatarini zaidi na unyogovu

Ili kuwa na furaha, lazima ufanikiwe katika kila kitu ninachofanya.

Ili kuwa na furaha, lazima nikubaliwe kila wakati na kila mtu.

Ikiwa nimekosea, basi sina uwezo.

Siwezi kuishi bila wewe (mtu).

Ikiwa mtu hakubaliani nami, inamaanisha kuwa hanipendi.

Thamani yangu kama mtu inategemea jinsi wengine wanavyofikiria kunihusu.

Mawazo haya ya unyogovu yanaungwa mkono na mawazo hasi ya moja kwa moja (kwa mfano, juu ya kutokuwa na maana ya mtu mwenyewe), ambayo, chini ya dhiki, inakuwa reflex, inaonekana "kwa default". Ikiwa mtu amegundua kuwa mawazo kama haya yamekuwa yakicheza muziki wa nyuma kwa muda mrefu, na anaanza kugundua sauti zao kama kitu kigeni, hii ni mafanikio madogo.

Mgonjwa anaweza kujifunza kupinga mawazo hayo kwa amri rahisi: “Acha. Usisikilize sauti hii. Fikiria juu yake baadaye. Sio shida yako." Kutafakari pia kunasaidia katika kesi hii.

Kumbuka: mawazo ya huzuni ni tabia mbaya tu na inaweza kubadilishwa. Tafuta mkosoaji wako wa ndani na umnyamazishe. Kila wakati unaposikia sauti yake, jikumbushe: haya ni miunganisho mibaya kwenye ubongo wangu, hii ni wazo lililowekwa. Sio mimi.

Ingawa uelewa wa umma wa unyogovu umeboreka kwa kiasi fulani katika miaka ya hivi karibuni, watu bado mara nyingi hawaelewi au kupuuza unyogovu na dalili zake. Mbaya zaidi, watu wengi huficha ukweli kwamba wana unyogovu, na wengine hawaamini kabisa hali kama hiyo. Na hii inazidisha hali hii tu. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua ishara za unyogovu ili kumpa mtu msaada kwa wakati.

1. Tabia ni udanganyifu

Kutokana na vyombo vya habari na mila potofu ya kitamaduni, watu wengi wameanzisha uhusiano thabiti kuhusu jinsi mtu aliye na unyogovu anapaswa kutenda na kuonekana. Wote wanawakilisha mtu ambaye mara chache huacha chumba chake, huvaa vibaya, hajijali mwenyewe, na huonekana kuwa mbaya kila wakati.

Ukweli ni kwamba sio watu wote walio na unyogovu wana tabia sawa. Kila mtu ni tofauti, bila shaka, na dalili na uwezo wa kukabiliana na unyogovu pia hutofautiana. Wengi wanaweza kuonekana kwa nje kuwa na furaha na wasio na wasiwasi, lakini hawana shida kidogo kuliko wale ambao "wana dalili zote."

2. Uchovu wa kudumu

Athari kuu ya unyogovu ni uchovu wa kila wakati. Hii haifanyiki kwa kila mtu, lakini dalili kama hiyo ni ya kawaida sana. Kwa wale wanaopata dalili hii wakati wa unyogovu, mara nyingi ni moja ya athari ngumu zaidi kupata.

Pia, ikiwa mtu anaishi na ugonjwa wa unyogovu usiojulikana, sababu ya uchovu wao haiwezi kuwa wazi. Anaweza kulala kwa saa nyingi kila usiku na bado ana usingizi mzito. Mbaya zaidi, anaweza kujilaumu mwenyewe, akiamini kuwa ni uvivu au sababu nyingine ya kibinafsi inayosababisha viwango vya chini vya nishati.

3. Kuwashwa

Tabia ya mtu aliyeshuka moyo inaweza kufasiriwa kama huzuni, hata kama sivyo wanavyohisi. Kuwashwa ni dalili ambayo mara nyingi hupuuzwa ya unyogovu ambayo pia ni ya kawaida sana. Hili linapaswa kuwa wazi, kwani unyogovu ni suala la afya ambalo haliwezi "kuonekana" au kupimwa kwa usahihi, na kufanya iwe vigumu kukabiliana nalo.

Kazi ya mara kwa mara inayohitajika ili kudumisha nyanja zote muhimu za maisha, pamoja na unyogovu, huchosha mtu na huacha nafasi ndogo ya uvumilivu au uelewa. Kwa kweli, ikiwa mtu unayemjua atapata kwamba ana huzuni kila wakati na kushiriki hili na wapendwa wake, inaweza kuwachanganya mwanzoni ikiwa tabia ya awali ya mtu huyo haikupatana na maoni potovu ya kawaida kuhusu mtu mwenye haya, aliye kimya na mwenye huzuni.

4. Ugumu wa mawasiliano

Dhana kuu potofu kuhusu unyogovu iliyojadiliwa katika aya zilizo hapo juu ni kwamba inahusu "kuhisi" huzuni. Kinyume chake, katika unyogovu, mara nyingi hakuna kitu kinachohisiwa, au hisia tu za sehemu na kwa ufupi huonekana. Inategemea mtu binafsi, lakini baadhi ya watu walio na unyogovu huhisi karibu "kufa ganzi" na hisia ya kawaida wanayopata ni aina ya huzuni na/au kuudhika.

Hii itafanya iwe vigumu kwao kujibu ipasavyo ishara au maneno ya mapenzi. Zaidi ya hayo, itikio linaweza kuwa la kuudhi, kwa kuwa inaweza kuwa vigumu sana kwa ubongo wa mtu kama huyo kushughulikia na kujibu ishara za upendo na upendo.

5. Kuacha shughuli zako unazozipenda

Ukosefu usio na tabia wa kupendezwa na shughuli unayopenda kwa muda mrefu inaweza kuwa ishara ya unyogovu. Kama ilivyoelezwa hapo juu, unyogovu husababisha uchovu wa kimwili na kiakili, na kufanya iwe vigumu kufurahia shughuli zako zinazopenda.

Shughuli zilizopendwa hapo awali zinaweza kupoteza mvuto wao kabisa, kwa sababu huzuni pia kwa kawaida hufanya iwe vigumu kufurahia au kujisikia kuridhika na kila kitu. Ikiwa hakuna njia nyingine ya kuelezea nia inayopungua, inaweza kuwa dalili ya unyogovu wa kimatibabu.

6. Hamu ya kula

Tabia zisizo za kawaida za ulaji hasa hukua kwa sababu mbili: ama kama njia ya kukabiliana na hali au kama athari ya kukosa kujitunza. Kula chakula kidogo au kupita kiasi ni ishara ya kawaida ya unyogovu.

Kula kupita kiasi mara nyingi kuna uwezekano mkubwa wa kutokea kwa sababu chakula kinaweza kuwa mojawapo ya vyanzo vichache vya raha ambavyo mtu aliyeshuka moyo anaweza kujipatia. Na wakati mtu anakula kidogo sana, mara nyingi ni kwa sababu huzuni huathiri hamu yake na kufanya chakula kisipendeke. Inaweza pia kuwa jambo la chini ya fahamu.

7. Tahadhari zaidi

Mtu aliyeshuka moyo hawezi kufanya kazi kama mtu mwenye afya ya akili. Kwa vyovyote vile, kutakuwa na mambo ambayo hataweza kuyafanya kabisa. Kumtia aibu kwa jambo kama hilo kutafanya hali kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu kila wakati kutibu shida kama hizo kwa uelewa, kwa sababu mtu "hakuruki", lakini hupata shida za kiafya.

8. "Siku njema"

Unyogovu unaweza kuwa na heka heka zake. Ikiwa mtu ana unyogovu uliofichika au ambao haujatambuliwa, anaweza kuhisi kama mabadiliko ya kihisia yanatokea. Ikiwa mtu anajulikana kuwa na unyogovu, inaweza kudhaniwa kimakosa kuwa imepita wakati wanaingia kipindi cha "rehema" au "siku nzuri". Kudhani kuwa mtu amepona kabisa na kumsukuma sana kutamfanya ajitoe ndani yake tena.

ZIADA

Wengi wanaamini kwamba moja ya sababu za unyogovu ni gadgets. Kwa hivyo au la kutatua kwa kila mtu.
Lakini hakika ipo.

Hata kwa hamu kubwa, hawawezi kupata kitu chanya karibu: katika hafla, tabia ya watu wengine.

Kuna mtazamo hasi kuelekea siku zijazo. Mtu aliyeshuka moyo ni mtu anayekata tamaa kweli. Kila tukio la furaha mara moja lina sumu na mawazo ya udhaifu wa furaha, ya huzuni ambayo itakuja kuchukua nafasi ya furaha. Hakuna kitu kinachotarajiwa kwa siku zijazo lakini bahati mbaya na shida.

Mtazamo kuelekea siku za nyuma ni tofauti kwa kiasi fulani - ni chanzo cha majuto juu ya makosa ya kweli au ya kufikiria yaliyofanywa nao, na pia fursa zilizokosa. Watu wengi wenye huzuni wanasumbuliwa na uhakika wa hatia yao wenyewe, ambayo huwapa rangi kwa hisia nzito sana kumbukumbu za matendo ya kawaida ya ujana. Ipasavyo, mara nyingi inaonekana kwao kwamba wengine huwatendea kwa dharau, huwadharau. Hii inawafanya waachane na watu wengine, wajitoe ndani yao wenyewe.

Mtu aliye na unyogovu ni nyeti sana kwa kila aina ya shida zinazotokea maishani. Mara nyingi huguswa kwa ukali sana hata sio matukio yasiyofurahisha zaidi. Haijalishi jinsi mambo yanafanikiwa, kuna tabia ya kutarajia bahati mbaya.

Ikiwa kujidharau kunapata tabia ya kudumu na yenye uchungu, mtu mwenye huzuni huingia ndani ya kujidharau mwenyewe na huacha kabisa kupendezwa na ukweli unaozunguka, anakuwa asiyejali na asiyejali.

Kwa huzuni yake, mawazo ya huzuni, kutoridhika mara kwa mara, na kuzungumza kidogo, mtu mwenye huzuni huwafukuza wengine bila hiari, hata wale wanaohurumia. Upweke unaweza kuongeza uzoefu wa huzuni.

Kwa giza la nje, asili ya mtazamo kuelekea wengine ni chanya kabisa. Mtu mwenye huzuni mara nyingi ana uwezo wa fadhili kubwa, mwitikio. Anaelewa mienendo ya kiakili ya watu wengine vizuri. Katika mduara wa karibu wa wapendwa, kuzungukwa na hali ya huruma na upendo, inakuwa ya furaha, ya kirafiki, ya kuzungumza, inaweza kufanikiwa kwa utani na hata kuwa "roho ya kampuni." Kwa hivyo, utu wa huzuni kawaida huhifadhi uwezo wa kuambukizwa na furaha ya jumla.

Katika harakati, katika sura ya uso na pantomime, kizuizi kawaida huonekana:

sifa za uso zilizolegea,

Mikono ikining'inia bila msaada

Ishara za ubahili, za uvivu.

Mwonekano, kana kwamba, unaripoti kukata tamaa bila tumaini.

Shughuli ya kazi ya mtu aliye na huzuni kawaida haifurahishi, na uchovu hutokea hivi karibuni kutoka kwake. Katika kile ambacho wamefanya, wanaona makosa mengi, lakini katika kile kilicho mbele - shida nyingi ambazo kwa kuzitarajia wanakata tamaa kwa hiari. Mtu mwenye huzuni kwa kawaida hawezi kuwa na mvutano wa muda mrefu, huanguka kwa urahisi katika hali ya kukata tamaa wakati wa matatizo. Kama matokeo - kutokuwa na uamuzi uliokithiri na kutokuwa na uwezo wa kuchukua hatua madhubuti.

Shughuli ya kimwili, mtu mwenye huzuni mara nyingi anapendelea kutafakari na kazi ya kiakili. Lakini wakati huo huo, kazi ya akili ni rangi isiyofurahi, ikifuatana na hisia ya mvutano mkubwa. Hapa, pia, kizuizi cha ndani kinaonekana, kinajidhihirisha katika polepole sana ya michakato ya kiakili. Kasi ya michakato ya kiakili iko chini, ingawa hii inaweza isiathiri ubora. Watu wengi walioshuka moyo wana akili nyingi.

Ustawi wa kimwili kwa kawaida hutegemea kabisa hisia. Kawaida mtu mwenye unyogovu anasumbuliwa na hisia ya uchovu wa mara kwa mara na udhaifu, hasa asubuhi. Kichwa kinaonekana kuwa kizima, kinateswa na hisia ya shinikizo ndani yake. Wengine wanalalamika kwa migraines kali. Matumbo hayafanyi kazi vizuri, na kuvimbiwa mara kwa mara kunazidisha mhemko hata zaidi. Tumbo linaweza kuteseka na dyspepsia ya neva. Usingizi mbaya usiku, mara nyingi hufuatana na ndoto mbaya. Usingizi wakati wa mchana unawezekana.

Unyogovu ni nini na ni watu gani walio na unyogovu?

Sote tunajua jinsi unyogovu unavyoonekana, wengi wetu hata tumepitia: kuvumilia huzuni, hisia ya ukosefu wa nishati, hakuna furaha katika mambo ya kawaida, haiwezekani kuzingatia kitu, hakuna hamu ya kuwasiliana sio tu na marafiki. , lakini pia na wapendwa, pamoja na marafiki, ukosefu kamili au sehemu ya usingizi, hamu ya chakula, au, kinyume chake, kula chakula. Kinachozingatiwa kuwa unyogovu ni asili iliyopunguzwa sana ya mhemko, mtazamo wa kukata tamaa wa siku zijazo, kuvunjika na uchovu wa jumla (kutojali).

Unyogovu, ingawa ni sawa na huzuni, sivyo. Freud pia aliona tofauti muhimu: katika uzoefu wa kawaida wa huzuni, ulimwengu wa nje unachukuliwa kuwa umepoteza kitu muhimu, wakati katika unyogovu, hali ya kupotea na kuvunjika ni hali ya ndani. Watu walio na huzuni hawashuki moyo, hata ikiwa wana huzuni nyingi baada ya kufiwa. Wakati mmoja, mmoja wa wanasaikolojia maarufu zaidi, Greenson, aliamini kwamba: wachambuzi ambao hawakuwa na unyogovu mkubwa walipata shida katika kufanya kazi kama waganga.

Kwa kweli, hisia ya ukosefu wa haki husababisha mateso kwa watu walioshuka moyo, wanapata huzuni ya jumla na ya kudumu. Watu kama hao mara nyingi hutumia utangulizi kama utetezi wa kisaikolojia. Wakati wa kufanya kazi na wagonjwa wenye unyogovu, mtu anaweza karibu kusikia kitu kilichowekwa ndani kikizungumza. Wakati mteja anasema kitu kama, "Lazima iwe kwa sababu nina ubinafsi," mtaalamu anaweza kujibu, "Ni nani aliyesema hivyo?" na usikie: "Mama yangu" (au baba, nyanya, babu, kaka mkubwa, au mtu mwingine ambaye ni mkosoaji wa ndani). Kuzungumza juu ya utangulizi, aina ambayo ni sifa ya watu waliofadhaika ni ufahamu wa ndani wa sifa zinazochukiwa zaidi za vitu vya zamani vya upendo. Tabia zao nzuri hukumbukwa kwa shukrani, wakati zile hasi zina uzoefu kama sehemu yake mwenyewe, na yeye hugeuka dhidi ya mtu mwenyewe kila wakati. Ili kujisikia mzima, watu wenye huzuni wanahitaji kuiingiza ndani ya "I" yao wenyewe wakati wanakabiliwa na kutokamilika, hata kama sifa mbaya zimeingizwa. Kugeuza uchokozi kwako mwenyewe husaidia kupunguza wasiwasi.

Mara nyingi watu walio na unyogovu pia hutumia udhanifu kama utetezi. Wanawaona wengine kama watu wazuri tu, kisha wanapata fedheha ya kulinganisha, kisha wanatafuta tena vitu vya uboreshaji wa fidia. Na mzunguko huu hauna mwisho.

Jambo muhimu zaidi katika matibabu ya watu walio na unyogovu ni hali ya kukubalika, heshima, uelewa na uvumilivu. Kuona maendeleo kwa umakini, ikiwa mtu hajawahi kuingia kwenye mashindano na anaanza kushindana na mtaalamu, inafaa kuzingatia hii na kuichunguza kwa undani, na sio kuiona kama upinzani. Inafaa kuhimiza upotoshaji wa hadithi zao, halo ya ukamilifu karibu na mtaalamu. Wagonjwa kama hao wanahitaji hatua kwa hatua kuondoka kwenye nafasi "kutoka chini", kupata kujithamini kwa kutosha na kutambua wengine kwa makosa yao yote.

Ikiwa unahitaji usaidizi na usaidizi ili kukabiliana na unyogovu, niko tayari kukusaidia.

Aina ya utu wa huzuni: ni nani anayeona maisha katika rangi nyeusi?

"Hakuna kitu cha kufurahi hapa", "Hata ujaribu sana, hakuna kitakachofanya kazi hata hivyo"; "Kama kawaida, sikuwa sawa." Mtaalamu wa magonjwa ya akili Christophe Andre anazungumza kuhusu watu walio na mtazamo usio na matumaini juu ya maisha na jinsi ya kuishi karibu nao*.

Mtu mwenye unyogovu ni karibu daima kukata tamaa. Katika hali tofauti, iwe ni juu ya familia, kazi au kitu kipya, anafikiria kwanza juu ya shida zinazowezekana. Mhemko wake mara nyingi huwa na huzuni, kama inavyothibitishwa na usemi wake, huzuni na wasiwasi. Yeye mara chache huhisi raha, hatafuti shughuli zinazompendeza yeye mwenyewe, kwa sehemu kwa sababu hakuna kitu kinachoonekana kama hicho kwake. Mara nyingi anahisi hatia na anajidharau kwa uwazi. Inaonekana kwa watu kama hao kuwa maisha ni magumu, kila kitu kinahitaji bidii na husababisha mateso. Na hisia hii ya udhaifu wao wenyewe na mazingira magumu huwazuia kufikia mafanikio katika taaluma. Labda juhudi ndogo huwaogopesha, au hawana matumaini ("hakuna kitu kizuri kitakachopatikana"), au wamesahau maana ya kupata raha. Ukipendekeza waende mahali fulani, kuna uwezekano mkubwa watapendelea kukaa nyumbani. Hawapendi jamii, kampuni za watu wengine zinawachosha, labda kwa sababu wao wenyewe wanajiona kama waingiliaji wasiovutia.

Hii haimaanishi kuwa sifa hizi ni za kawaida kwa watu wote wenye huzuni. Wengi wao ni waangalifu sana, wanafanya kazi kwa bidii, wanajaribu kufanya bora, kutunza mazingira yao ya kitaaluma au ya familia. Lakini iwe hivyo, katika watu kama hao tunaona:

• mtazamo mbaya juu yako mwenyewe: "Siko sawa";
• mtazamo mbaya wa ulimwengu: "Dunia ni ya kikatili na isiyo ya haki";
• mtazamo mbaya juu ya siku zijazo: "Mimi na wapendwa wangu tuko katika shida";

Mtazamo huu hasi mara tatu unaitwa utatu wa huzuni. Pia inaonekana kwa watu walio na unyogovu.

Daktari, hii ni kutoka wapi?

Imethibitishwa bila shaka kuwa urithi una jukumu la kuamua katika kuibuka na malezi ya utu wa huzuni. Ikiwa unapanga kupitia jamaa zote za mtu kama huyo, mara nyingi hupatikana kwamba baadhi yao waliteseka na unyogovu. Lakini elimu pia ni muhimu. Kwa mfano, picha ya wazazi ambao wamechoka kila wakati, wanajishughulisha, bila kujiruhusu furaha kidogo, inaweza kutumika kama kielelezo ambacho mtoto ataiga bila kujua. Inaweza kuzingatiwa kuwa kwa watoto, kila kitu kinachochangia kuunda taswira mbaya ya kibinafsi huongeza hatari ya kukuza utu wa huzuni, haswa ikiwa mtoto amewekwa kibaolojia kwa hii. Aina zingine za elimu za kitamaduni, wakati maadili ya ukamilifu yanawekwa kwa watoto ambayo hayawezi kupatikana kwao, yanaweza kukuza hisia ya uduni wao na hatia, na hii, kwa upande wake, husababisha malezi ya utu wa huzuni.

"Nadhani nililelewa kuamini kwamba sikustahili kuwa na furaha. Baba yangu alifanya kazi kutoka alfajiri hadi jioni na hakujiruhusu dakika moja ya kupumzika. Mimi mwenyewe na ndugu zangu tulipata malezi ya Kikristo kali sana. Wakati huo huo, msisitizo daima umekuwa upande wa giza: sisi ni wenye dhambi, lazima tujikumbushe kila wakati kwamba Kristo alitoa maisha yake ili kulipia dhambi zetu. Iliniathiri sana - ya kuvutia na isiyo salama. Hadi sasa, katika kila kitu ninatafuta kwanza kosa langu mwenyewe, mara nyingi mimi hujilaumu kwa ubinafsi (kwamba mimi ni mbinafsi, mama yangu alirudia mara kwa mara). Ni ngumu kwangu kuuliza kitu, na hata zaidi kudai, kana kwamba kutetea maoni yangu au masilahi yangu ni "ubinafsi". Sasa nina furaha zaidi kuliko hapo awali, lakini hii haisuluhishi shida zote: wakati kitu kizuri kinanitokea na ninafurahi, mara moja kuna hisia ya janga lililo karibu, kana kwamba kwa kila dakika ya furaha ninapaswa "kuadhibiwa" kwa bahati mbaya, - anakumbuka Thibault.

Jinsi ya kujisaidia?

Watu wengi wanafikiri kwamba kuelewa na kutambua hali kunamaanisha kuboresha, lakini hii, ole, ni mbali na kuwa hivyo. Watu wengi walio na unyogovu "hutafuna" kila wakati sababu tofauti za hali yao, lakini hawawezi kujiondoa. Kuwa na ufahamu wa kitu mara nyingi husaidia sana, lakini kwa kawaida haitoshi. Kwa kuongezea, kuna sababu zinazofanya watu walioshuka moyo wasitake kutafuta msaada.

1. Hawachukulii hali yao kuwa ni ugonjwa, lakini wanafikiri kwamba ni juu ya tabia zao.

2. Maadamu wataweza kukabiliana na majukumu yao ya kikazi na kifamilia, hawaoni haja ya kutafuta msaada kutoka nje.

3. Wanaamini katika utashi. Bila shaka, wanahisi mbaya, lakini wanafikiri kwamba ikiwa wanaweza kuonyesha mapenzi yao, "kujitikisa wenyewe", watajisikia vizuri. Watu karibu mara nyingi hushiriki maoni haya na hawapuuzi aina hii ya ushauri.

4. Wanafikiri kwamba kesi yao ni maalum na kwamba kuzungumza na mtaalamu ni bure.

5. Kutokuamini dawa, usione haja yake.

6. Wamezoea kujisikia vibaya hata hawajui maana ya kujisikia vizuri, na kwa hiyo hawawezi hata kutaka.

7. Wanafanikiwa kuongeza heshima yao kwa kujiaminisha kuwa wanavumilia ugumu wa maisha.

8. Wakati mwingine matatizo yao huwapa faida fulani: huruma ya wengine, uwezo wa "kuweka shinikizo" kwa watoto, si kuonyesha tahadhari sahihi, na kadhalika.

Sheria za tabia na utu wa huzuni

Je, tunapaswa kufanya nini

• Tumia maswali ili kuteka mawazo yao kwa upande mzuri wa hali hiyo. Kwa mfano, rafiki yako amepokea nafasi ya kuwajibika na ana uhakika kwamba hatamudu. Labda unataka kusema: "Siku zote unaona kila kitu kwenye mwanga mweusi! Acha kulalamika! Lakini hii haitaongoza kwa kitu chochote kizuri. Atabaki na maoni kwamba hakuna mtu anayeelewa au anataka kumuelewa, na hii itazidisha mtazamo wake wa unyogovu juu ya maisha. Bora kujaribu, bila kukataa hofu na imani yake, kukumbuka mambo mazuri ya hali hiyo, na kufanya hivyo kwa namna ya maswali. "Kwa kweli itakuwa ngumu, lakini inavutia, sivyo?" Usizungumze kwa ukali na kwa nguvu na mtu mwenye huzuni, jaribu kupata na kutoa mifano kutoka kwa siku za nyuma wakati alikuwa na tamaa, lakini, hata hivyo, kila kitu kilitatuliwa kwa mafanikio.
• Washiriki katika shughuli za kufurahisha zinazopatana na uwezo wao.
• Wanapenda kukataa kila kitu ambacho kinaweza kuwapa raha. Kuna sababu nyingi za hii, na zimeunganishwa: uchovu, afya mbaya, woga wa kutokuwa sawa, hisia ya hatia ("Sina haki ya kufurahiya") na, muhimu zaidi, imani kwamba hali hiyo itafanya. hakika si kugeuka nje kwa niaba yao. Katika kushughulika na watu kama hao, mambo mawili yaliyokithiri lazima yaepukwe. Kwa upande mmoja, hawapaswi kuwaacha kabisa - "waache wajaribu ikiwa wanataka." Kwa upande mwingine, haupaswi kuwalazimisha kile ambacho ni zaidi ya uwezo wao. Hii ni ngumu na inahitaji juhudi kutoka kwa wale walio karibu nawe: unahitaji kubaki utulivu, chanya na fadhili.
• Waonyeshe heshima na sifa katika matukio maalum. Sifa za wastani kwa kile walichokifanya zitawaongezea heshima. Lakini inafaa kumsifu sio mtu mwenyewe, lakini kile alichofanya, au tabia yake. Kwa mfano, ukimwambia msaidizi wako: "Wewe ni mtaalamu bora," atafikiri kwamba hautambui mapungufu yake, au kumweka chini sana kwamba unajaribu kumfariji. Lakini ukisema, "Nadhani ulifanya kazi nzuri na hadithi hii," kuna uwezekano mkubwa wa kukubali sifa hiyo ya kawaida kwa sababu inategemea ukweli maalum.
• Pendekeza waonane na mtaalamu. Wanaweza kusaidiwa na dawa au matibabu ya kisaikolojia. Lakini ili kuwashawishi kwa hili, itachukua muda mwingi na jitihada za kidiplomasia.

Nini cha kufanya

• Washauri watikise mambo. "Jipatie mwenyewe!" "Nani anataka, anaweza!". Kama sheria, watu karibu hutoa ushauri kama huo kwa hiari, lakini hawana akili hata kidogo. Hata mtu mwenye huzuni akijaribu kuwafuata, atahisi kutoeleweka, kukataliwa na kuumizwa.
• Wasomee maadili. "Usia wako uko wapi?" "Niangalie, ninajiweka katika udhibiti wakati wote!" Kauli kama hizo pia zinatumika sana. Lakini wala sauti ya maadili au ya mashtaka itakusaidia. Ni sawa na kumlaumu mtu mwenye uoni wa karibu kwa kuona vibaya, au mtu aliyeteguka mguu kwa sababu ya kilema. Watu wengi wenye unyogovu tayari wanaishi na hisia ya hatia ya mara kwa mara, hakuna haja ya kuiongeza.
• Kutoa katika hisia zao. Karibu nao, kwa huzuni na wasiwasi, sisi pia huanguka katika huzuni au kuanza kujisikia hisia zisizo wazi za hatia kutokana na ukweli kwamba hatuwezi kushiriki maumivu yao. Kuunganisha pamoja nao hakutasaidia, pamoja na kujaribu kuwachochea. Heshimu hamu yako ya uhuru na furaha, hata ikiwa kuingiliana na mtu aliyeshuka moyo wakati mwingine husababisha kusahau juu yake.

• Ikiwa huyu ndiye bosi wako, ingia mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa kila kitu kinakwenda sawa kazini.
• Ikiwa huyu ni mfanyakazi wako, msifu mara nyingi zaidi.
• Ikiwa huyu ni mwenzi wako wa maisha, mwache (yeye) asome nakala hii.

* F. Lelor, K. Andre “Yeye ni schizophrenic. Jinsi ya kushughulika na watu wagumu” (Generation, 2007).

Je, sifa za utu zinahusiana vipi na kinga?

Utu wetu huamua jinsi tunavyoingiliana na ulimwengu wa nje, kujenga maisha yetu, kukabiliana na matatizo. Je, kuna uhusiano kati ya sifa za utu na afya?

Unyogovu sugu huathiri kumbukumbu na hisia

Unyogovu wa mara kwa mara husababisha kupungua kwa ukubwa wa hippocampus. Walakini, uwezekano mkubwa, uharibifu wa eneo hili la ubongo unaweza kubadilishwa, watafiti wanasema.

Shida za mhemko: "Napoleons hazipatikani tena"

Shida zinazoathiri (matatizo ya mhemko) huja katika aina nyingi, huathiri sehemu ya asilimia ya idadi ya watu, lakini hutamkwa sana hivi kwamba inavutia umakini wetu. Je, ni utaratibu gani wa ugonjwa huo na nini kinatokea kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa huu?

Kwa nini bipolar ni maarufu sana?

Katika vyombo vya habari, kazini, katika kampuni ya marafiki, kuna majadiliano mengi juu ya jambo la bipolarity, kuhusu ugonjwa wa ugonjwa wa bipolar. Hadi hivi karibuni inajulikana tu kwa wataalamu, neno hili sasa linatumika kila mahali. Soma utafiti wetu kuhusu ugonjwa wa kihisia unaovuma zaidi.

Unyogovu na sifa za unyogovu.

Jinsi ya kutofautisha unyogovu kutoka kwa lafudhi ya utu wa huzuni, kutoka kwa unyogovu? Lafudhi ya utu wa huzuni na unyogovu ni vitu viwili tofauti. Unyogovu ni ugonjwa, wakati unyogovu ni sifa ya mtu binafsi. Unyogovu ni kupungua kwa mhemko, kudumu angalau wiki 2, unyogovu unachukua kabisa mtu, anakuwa chini ya kazi, hamu ya kufanya chochote hupotea. Ili kujua ikiwa una unyogovu, na ikiwa ni hivyo, kwa kiwango gani, unaweza kuchukua vipimo vya kliniki kwa unyogovu.

Ikiwa, kwa kuzingatia mtihani wa Leonhard, sifa za unyogovu zinaonekana katika tabia yako, hii haimaanishi kuwa wewe ni mgonjwa na unyogovu sasa ni kura yako. Ili kujua jinsi unyogovu unavyotamkwa katika tabia yako, unaweza kuchukua mtihani wa Leonhard. Ikiwa una alama kwenye kiwango cha dysthymia, na chini ya pointi 12 kwenye kiwango cha hyperthymia, basi una sifa ya unyogovu (accentuation ya utu wa huzuni). Kuna watu wengi wenye sifa za unyogovu ambao hawahitaji matibabu. Watu walio na lafudhi ya unyogovu wanajua jinsi ya kupenda kwa dhati, kuvumilia magumu na shida za maisha. Tiba ya kisaikolojia kwa watu hawa inaonyeshwa tu katika hali ya maendeleo ya hali zenye uchungu ambazo huharibu maisha ya utulivu na ya usawa. Hali ifuatayo inaweza kutumika kama mfano wa shida:

Pamoja na shida kama hizo, watu wenye unyogovu katika uhusiano wa upendo hutawaliwa na woga wa upweke na maendeleo ya yafuatayo, ambayo tayari yanaumiza, hali zinaweza kutokea:

2) tabia ya kufariji, matarajio ya kupita kiasi, kutokujali kwa maisha

6) kutojali, uvivu, matumizi mabaya ya dawa za kulevya.

Watu wenye unyogovu huwasilisha maisha yao kwa mahitaji ya wale walio karibu nao, huku wakiacha tamaa zao wenyewe kwa hofu ya kupoteza mahusiano na upweke uliofuata. Mtu mwenye huzuni huwa na mtazamo wa kusubiri-na-kuona na, kwa sababu hiyo, anahisi kukata tamaa kuhusiana na watu wengine, kwa kuwa matumaini yao kwamba wengine watatimiza tamaa na mahitaji yao mara nyingi sio haki.

Watu wenye unyogovu, kwa sababu ya tamaa ya kujisikia salama, daima wanajitahidi kupunguza umbali wa kisaikolojia unaowatenganisha na mpenzi wao. Wanajitahidi kwa fusion ya kisaikolojia na mpenzi. Katika mahusiano hayo, kanuni "Jambo kuu ni nini unataka" imeinuliwa kabisa.

2) Kuza ubinafsi wako, geuka ndani.

6) Jifunze kujipenda wewe kwanza na kisha wengine.

Uchokozi wa unyogovu huchukua fomu ya maombolezo, malalamiko na maombolezo. "Watu wana hasira na hawana huruma", "Nimeteseka sana", "Sijawahi kuwa na bahati", "Ninahisi vibaya sana, na wewe ..." Ikiwa mwanzoni mwenzi atashiriki, basi maombolezo haya ya kudhoofisha yanaweza. kuonekana kupita kiasi. Na mwenzi, akielewa hali hiyo, ameachiliwa kutoka kwa hisia ya hatia ambayo mtu mwenye huzuni huweka juu yake. Badala ya kuonyesha lawama na hasira moja kwa moja kwa mwenzi wake, mtu aliyeshuka moyo kwanza anajihurumia, kisha anaanza kujichukia. Chuki iliyoelekezwa kwako mwenyewe inaweza kuanza kujidhihirisha katika kujiadhibu kwa fahamu, na katika maendeleo kufikia vitendo vya uharibifu kabisa.

Hakika vitu vingi kwenye orodha hapo juu vitaonekana kuwa vya kawaida, ukweli wa kawaida. Swali mara nyingi hutokea, jinsi ya kutekeleza haya yote, jinsi ya kutekeleza pointi hizi wakati hakuna nishati, "Nina huzuni." Ninataka kujibu hili kama ifuatavyo: maendeleo ya kazi za juu za akili kwa mwanadamu ina historia ya mabadiliko. Mwanzoni mwa ubinadamu, silika ilitawala mpira, ambao ulikandamizwa kupitia safu ya taratibu mfululizo: mamlaka na nguvu ya kiongozi, totem na upagani, dini, maadili na maadili, ambayo kwa pamoja huunda maendeleo, marufuku na vikwazo vya ubinafsi wa kisasa, kama kazi ya akili ya juu zaidi ukilinganisha na ubinafsi. Walakini, kuna kazi za juu za kiakili za mtu, kama vile mapenzi, imani na ubunifu. Wakati hakuna nishati, wakati "Nina huzuni," inakuja wakati mzuri wa udhihirisho wa sifa zako zenye nguvu. Ni sifa hizi za juu zaidi za shirika la kisaikolojia la mwanadamu ambalo hufungua njia ya kuendeleza Mageuzi na maendeleo ya maisha ya kiroho. Mengi inategemea vitendo rahisi vya saruji, ambayo ikiwa hakuna nishati, kuna mapenzi! Hata ili kujisaidia na kuchukua hatua ya kwanza - kuwasiliana na mwanasaikolojia, mara nyingi unahitaji kufanya jitihada. Lakini kwa hatua ndani ya utupu kutoka kwa paa la jengo la ghorofa nyingi, hakuna jitihada zinazohitajika, kwa kuwa hii ni kutoroka kutoka kwa Uzima, kutoka kwako mwenyewe. Epuka mahali popote, bila chochote.

Ni mapenzi ambayo husaidia kushinda kutokuwa na tumaini, unyogovu, maumivu ya akili. Tengeneza mpango na ufuate mpango huo licha ya kujisikia vibaya na kukosa nguvu. Itachukua muda kidogo sana kwa imani kuzaliwa karibu na mapenzi. Imani kama msaada wa kihisia kwa wakati wa hapa-na-sasa. Imani kama hisia ya maana ya mwingiliano unaokuzunguka. Imani kama njia ya kujua Maisha katika udhihirisho wake wote na utambuzi wa kibinafsi wa ubunifu.

Tabia 11 za watu walio na unyogovu uliofichwa

hedgepom

Oktoba 10 ni Siku ya Afya ya Akili Duniani. Inafanyika ili kufahamisha umma kuhusu masuala ya afya ya akili.

Unyogovu unajulikana kuwa ugonjwa wa kawaida wa akili. Siku hii, tungependa uzingatie wapendwa wako baada ya kusoma nakala hii. Labda mtu wako mpendwa na mpendwa anaugua ugonjwa huu, anaugua, lakini hataki kukufungulia.

Jua kwamba unyogovu mara nyingi unaweza kwenda bila kutambuliwa na bila kutambuliwa. Mtu aliye na unyogovu uliofichika ni mtu anayepambana na pepo wake wa ndani na anajaribu kutowaonyesha mtu yeyote. Watu kama hao wanaweza kutibiwa au wasitendewe, wanaweza kushiriki hali yao na wapendwa wao, au hawawezi. Shida ni kwamba ulimwengu unakuwa mbaya zaidi tunapoacha kujaribu kuelewana. Huwa tunafikiri kwamba ugumu wa maisha haujafichwa na kwamba ni rahisi kuonekana kama kovu la vita.

Lakini jua kwamba majeraha ya kiroho wakati mwingine ni vigumu sana kuona, hasa kwa wale ambao hawana hata kujaribu kufanya hivyo.

1. Wanaweza kujaribu kwa makusudi kuonekana kama wanafanya vizuri na hata daima kuangaza mito ya furaha na daima wanaongezeka.

Ikiwa unafikiria kuwa watu walio na unyogovu daima ni wenzi wepesi na wenye huzuni, basi umekosea. Unyogovu sio tu hali mbaya. Wale wanaoishi na unyogovu wa mara kwa mara wanaweza kujifunza kudhibiti hisia zao za uso, na hata kuwa mtu anayeonekana "furaha" zaidi katika mazingira yako. Sisi sote ni tofauti. Mara nyingi, watu walio na unyogovu mkubwa hujidhibiti hadharani na wanaonekana kuwa chanya, licha ya kile kinachoendelea katika roho zao. Hakuna mtu anataka kuwakasirisha wengine na shida zao, hata ikiwa inamaanisha kuficha hisia zao za kweli.

2. Wanaweza kuwa mara kwa mara wanatumia aina fulani ya dawa.

Kuna matibabu makubwa ya unyogovu kama vile dawa.

Lakini kando na dawa zenyewe, pia kuna tabia za kila siku, kama mtindo wa maisha.

Kwa mfano, muziki fulani, mazoezi, matembezi, kwa ujumla, kila kitu

huwasaidia kutoka kwenye shimo jeusi la mfadhaiko. Unyogovu uliofichwa ni mbaya sana, haswa wakati mtu analazimika kushughulikia peke yake.

3. Wanaweza kuwa na matatizo makubwa ya kuachana.

Ikiwa umewahi kuwa na huzuni, basi unaweza kuelewa ni nini.

mzigo mzito, na sio tu kwa yule aliye na huzuni, bali pia kwa yule aliye karibu. Wakati mwingine unapomruhusu mtu awe karibu sana na kumruhusu aone shida na bahati mbaya yako, mtu huyo anaondoka tu. Bila shaka, ni vigumu kulaumu wale wanaoondoka, lakini kwa mtu aliye na unyogovu, uvunjaji rahisi unaweza kusababisha hisia ya mara kwa mara ya kuachwa na kila mtu na hisia ya upweke.

Kwa hiyo, mara nyingi huficha unyogovu hata kutoka kwa wapendwa. Baada ya yote, hakuna kitu

inauma zaidi kuelewa kuwa upande wa giza wa nafsi yako ni mbaya sana hata mtu mwenye upendo hawezi kuutazama.

4. Wanaweza kutunga hadithi zinazofunika matendo yao.

Inaweza kuwa chochote kutoka kwa kupunguzwa kwa mkono hadi kuruka chakula cha mchana. Watu wanaoishi na aina mbalimbali za unyogovu hupata matatizo mengi ambayo yanaweza kuingilia kati maisha ya kawaida yao mara kwa mara. Katika hali hiyo, wanakuja na kila aina ya visingizio ili kuficha matokeo ya maumivu yao ya akili. Mara nyingi, wao wenyewe hawataki kukubali kuwa wako kwenye makali sana, kwa hivyo wanajua vizuri jinsi ya kuficha hali yao.

5. Wanaweza kuwa na upungufu wa ajabu katika ulaji wa chakula au utaratibu wa kila siku.

Ishara hizi zinaweza kuonekana kuwa ndogo, lakini zina madhara makubwa.

Wale wanaoishi wakijaribu kuficha unyogovu wao wakati mwingine huonyesha vidokezo kidogo tu. Usingizi wa kupita kiasi au wa kutosha ni mojawapo ya ishara za wazi za unyogovu. Ni sawa na lishe - ikiwa mpendwa wako anakula sana au kidogo sana, basi hii ni kengele ya kengele. Usingizi na lishe ni mambo muhimu zaidi ya afya. Na vipengele hivi mtu anaweza kudhibiti kwa kujitegemea. Unyogovu huunda hali kama hizo ambazo mtu hujidhibiti mwenyewe. Usingizi unaweza kuwa njia pekee ya kuzima akili yako na kuondokana na maumivu, au, kinyume chake, kuwa mafanikio yasiyowezekana kutokana na mawazo ya obsessive. Ni sawa na chakula.

6. Wanaweza kuwa na mtazamo tofauti, mbaya zaidi wa dutu wanazotumia.

Mtu anayepambana na unyogovu anajua vizuri ni nini na jinsi gani huathiri hisia zake.

Wanajua kuwa pombe ni unyogovu, na ikiwa utakunywa sana, haitawezekana kudhibiti hali yako ya unyogovu na usionyeshe. Pia wanajua vyema kwamba kafeini na sukari huwainua moyo, kama vile dawa za kupunguza mfadhaiko. Na wanajua vizuri ni nini na kwa nini hawapaswi kuingiliwa.

Haya yote wanajua vizuri, kwa sababu yote yaliyo hapo juu hubadilisha mhemko wao zaidi kuliko kwa watu ambao hawana unyogovu.

7. Wanaweza kuwa na mawazo ya wazi sana lakini magumu kuelewa kuhusu maisha na kifo.

Sio kila mtu aliye na unyogovu ana mawazo ya kujiua. Walakini, mara nyingi huzuni huchochea kutafakari juu ya maana ya maisha. Na mtu huanza kutafuta kwa bidii majibu yote ya maswali ya maisha, akigundua kuwa kila kitu husababisha kifo. Kuzama vile mara kwa mara katika mawazo yenye uchungu kunaweza kusababisha ukweli kwamba haitawezekana tena kutokea kutoka kwao.

8. Mara nyingi wana talanta na wanaelezea.

Wasanii wengi bora wa kusisimua, wanamuziki, na viongozi katika ulimwengu wetu pia wamekumbwa na tauni hii inayoitwa ugonjwa wa akili. Kina kama hicho cha mhemko wanaopatikana nao mara nyingi husababisha kazi yao. Wana uwezo wa kuchanganya ndani yake sehemu nzuri na mbaya za nafsi zao na kuonyesha uzuri wa maisha kupitia vivuli vya hisia ambazo wanapata.

9. Mara nyingi hutafuta maana ya kitu.

Kila mtu anataka kuwa na kusudi maishani. Tunataka kuwa na uhakika kwamba kila kitu tunachofanya, tunafanya kwa wema. Ili kuwa na uhakika kwamba tunasonga katika mwelekeo sahihi.

Na watu walio na unyogovu wa mwisho pia wanataka haya yote, lakini hata zaidi

kiu na kukata tamaa kubwa. Hisia za woga na kutofaa kwa kile kinachotokea ni mbali na mpya kwa wale ambao akili na roho zao ziko chini ya nira ya unyogovu. Na mara nyingi sana watu kama hao wanataka kwa namna fulani kulipa fidia kwa udhaifu wao wa ndani na mazingira magumu.

Kwa hivyo, wanaweza kubadilisha mwelekeo ambao wanaenda mara nyingi zaidi na kuwa na shauku kubwa juu ya utaftaji wa furaha ya kweli.

10. Wakati mwingine wanaweza kuonyesha uchungu wao na kutoa dokezo hafifu kwamba wanahitaji msaada.

Hata mtu ambaye tayari amezoea unyogovu wake na anajua jinsi ya kuishi na mzigo huu wakati mwingine anahitaji msaada. Lakini vilio vile vya kukata tamaa kutoka kwa watu ambao daima wanaonekana kuwa na nguvu ni rahisi kukosa. Wakati fulani ni hatari kwao kuwa peke yao, hata kama wanadai vinginevyo. Na ikiwa ghafla waliweza kukufungulia na kukuambia kile kinachotokea kwao, basi ujue kuwa hii ni moja ya wakati muhimu zaidi, ni wakati kama huo ambao huunda daraja lenye nguvu na la kuaminika katika uhusiano wako, kwa sababu haiwezekani kujitesa kila wakati na kuficha hisia zako za kweli mbele ya bora rafiki au mpendwa.

11. Wanatafuta upendo na usaidizi kama kila mtu mwingine.

Kutokuonyesha ulimwengu mapepo yako ya kiroho sio kukosa uaminifu.

Watu wanaishi kuficha unyogovu wao ili kupata ulinzi. Ulinzi kwa nyoyo zao, na nyoyo za watu wanaowazunguka.

Tunaishi katika ulimwengu unaotulazimisha kuficha kila kitu kinachoonekana

mbaya na mbaya. Lakini hatulazimiki kufanya hivyo.

Na jambo bora unaloweza kuwafanyia watu walio na unyogovu ni kuelewa kwamba wanahitaji upendo na usaidizi, kama kila mtu hapa duniani.

Kamwe usimpe kisogo mtu ambaye anapigana na yeye mwenyewe. Lia unapojisikia. Nyosha mkono wa usaidizi, hata kama mlango unagongwa mbele yako. Fungua nafsi yako licha ya hofu ya kutoeleweka. Ikiwa tutaendelea kupuuza mabaya, basi mazuri hayataonekana.

unyogovu unyogovu huzuni

Siku ya ajabu leo. Ama kwenda kunywa chai, au kujinyonga.

Unyogovu ni wakati ni rahisi kupakua gari la matofali kwa mikono,

kuliko kuchukua simu.

Ninajisikia vibaya. Kana kwamba Columbus amefika kwenye ufuo wa Amerika, lakini Amerika inachukiza kwake.

Maxim Gorky. Mvuke wa kutolea nje

Unyogovu kama hulka ya utu - tabia katika hali ya kawaida ya kuonyesha unyogovu sugu na unyogovu wa mhemko; predominance ya hasi katika kujithamini, hali ya kihisia.

Mwanamume anakuja katika hali ya huzuni kwa mwanasaikolojia: - Daktari, nina unyogovu. - Na sababu? - Hakuna mafanikio na wanawake. Nina umri wa miaka 35, na wanawake ninaowajua hawapendezwi sana nami. Baadhi ya watu hata kunitisha. - Kweli, tutarekebisha. Hivi hivi. Kila asubuhi nenda kwenye kioo na kurudia - mimi ni haiba, hodari, smart, wanawake wananiabudu, ndoto yangu. Jaribu kujiridhisha na hili. Utaona, katika wiki marafiki zako wote na wanawake wasiojulikana watapachikwa shingoni mwako. Wiki tatu baadaye anakuja tena, mwenye huzuni zaidi. Daktari anauliza: - Kweli haikusaidia? - Hapana, ilisaidia. Imesaidia sana. Kumekuwa na wanawake katika wiki mbili zilizopita - lick vidole vyako. Kwa hivyo, hakuna shida, basi? - Ndiyo, hiyo ni hatua tu, kwamba kuna. Sasa mke wangu yuko taabani.

Unyogovu sio sawa na unyogovu. Unyogovu ni hali ya uchungu ya kudumu angalau wiki mbili, inayojulikana na hali ya ukandamizaji, huzuni; aina ya shida ya akili. Unyogovu ni sifa ya mtu, mtu ambaye anaonekana kuwa na huzuni na huzuni tangu utoto, hawaamini watu wengine na ulimwengu kwa ujumla, hajiamini, anajiona kuwa hafai kupendwa, amejaa kila aina ya hofu. tata. Kwa maneno mengine, unyogovu ni hali yake ya kawaida, ya kawaida, na hajui kwamba ulimwengu unaweza kuonekana katika palette nzima ya rangi, na si tu katika nyeusi.

Unyogovu ni binti wa ubinafsi. Asili ya unyogovu na unyogovu ni kwamba mtu anafikiria tu juu yake mwenyewe. Anza kufikiria juu ya huduma ya kujitolea kwa wengine, juu ya huruma, ambayo ni kusaidia watu wengine kikamilifu, na hakutakuwa na athari ya unyogovu na unyogovu. Ulimwengu wote unakabiliwa na unyogovu. Angalia nyuso hizi - mara moja mwako utaondoka kwenye nyuso zao. Yote ya huzuni, huzuni na uovu. Chini ya mask ya tabasamu, "masikio" ya unyogovu yanaonekana. Na yote kwa sababu mtu anajishughulisha peke yake, shida zake, matamanio yake ambayo hayajaridhika. Hili ni jambo muhimu. Siri ya unyogovu na unyogovu imefichwa katika ubinafsi, na panacea kwao ni huduma isiyo na ubinafsi kwa watu.

Wakati maisha yote ni mlolongo mweusi, na mawazo ya hofu ya upweke yanatawala akilini, mtu willy-nilly anaweza kuendeleza, kulingana na psychotherapists, hali zifuatazo chungu: 1. unyenyekevu na woga- kama kizuizi cha uwezo wa kujithibitisha; 2. tabia ya kufariji, kutarajia tu, isiyo na ukomo wa uzima; 3) kutokuwa na tumaini; 4) unyogovu; 5) huzuni; 6) kutojali, uvivu, matumizi mabaya ya dawa za kulevya.

Unyogovu ni batili ya shauku. Yeye daima amezungukwa na unyogovu, negativism, kuongezeka kwa wasiwasi, wasiwasi na fadhaa. Yeye hafanyi chochote, hana mpango, ni nyeti sana na yuko katika hatari ya hali zisizofurahi. Unyogovu hauamini katika furaha. Anaamini kuwa mambo hayatakuwa mazuri. Ikiwa hatima inampa wakati wa furaha, anajiangalia kwa mashaka na kwa uangalifu kutoka upande, kana kwamba anangojea somo jipya la kikatili kutoka kwa hatima katika siku zijazo. Kwa hiyo, unyogovu umefungwa, utumwa na usio na mawasiliano. Yeye ni wazi na mkweli tu na watu waliojaribiwa vizuri. Wakati huo huo, yeye ameshikamana nao sana na anawategemea.

Watu wenye huzuni wanahitaji heshima, msaada, tathmini ya juu ya sifa zao za utu, uhakikisho wa umuhimu wao, manufaa, umuhimu na uzito wa kijamii. Katika shughuli yoyote, wanaona mambo mabaya tu. Kristina Khutsishvili anaandika hivi katika kitabu Triumph: “Watu walioshuka moyo hufikiri jinsi inavyokuwa kuwa mbaya, mnene, bahati mbaya, mgonjwa, kuachwa. Ni kama vipande vya chupa iliyovunjika. Wanageuka mikononi mwao kwanza, kisha nyingine, kisha kadhaa mara moja na hawaoni jinsi wanavyokatwa. Na hawaweki kando wale wanaozingatiwa kando na wengine, lakini wanarudi kwao kila wakati. Sehemu moja ni vita, nyingine ni maumivu ya usaliti, ya tatu ni ajali. Kwa kawaida, hitimisho moja linawajia - kila kitu ni bure, huwezi kubadilisha ulimwengu, bado itakuwa sio haki, kwa hivyo ni nini maana ya kutoka kitandani, kuoga, kupata kifungua kinywa ... Ninasimama kwenye makali na kuangalia. chini. Mtazamo wa ardhi kutoka urefu wa sakafu ya ishirini na mbili. Hili ndilo jambo pekee lililobaki kwangu. Chaguo langu pekee. Sijali chochote na sijutii chochote. Karibu sijisikii chochote tena. Kwa hiyo, nilibakiwa na ardhi hii tu. Tazama kutoka ghorofa ya ishirini na mbili. Hakuna mtu anayeweza kuiondoa. Lazima kuna kitu ambacho hakuna mtu anayeweza kuchukua. Ninakuja hapa wakati hakuna kitu kingine cha kufanya. Ninakuja kuhisi hofu au uhakika. Kuona tena kwamba mimi na kila mtu duniani tuna chaguo. Chaguo la kwanza ni kuendelea. Chaguo mbili - sakafu ishirini na mbili chini.

New York. Mtu anaendesha gari kando ya Verrazano - Bridge. Inaonekana - msichana amesimama, alikuwa anaenda kuruka. Yeye - kwenye breki na amruhusu apige kelele: - Wewe ni nini, miss! Usithubutu kuifanya! Yeye: - Huelewi. Nina huzuni sana. Sitaki kuishi! Ninaendelea kuruka… Yeye: - Subiri! Mimi ni baharia, nitakupeleka kwenye meli. Nitajificha kwenye ngome. Tutasafiri hadi Paris. Utaona London, Roma… Unyogovu wako utapita na utaishi kwa furaha milele! Na kushawishiwa. Akaletwa kwenye meli, akasafiri. Kila jioni alimtembelea katika ngome. Alimletea chakula ... Naam, na kutoka kwake alikuwa na kila kitu, bila shaka, pia ... Na walisafiri kwa meli hivyo kwa wiki mbili. Na kisha, siku moja, nahodha, kufanya detour, akamkuta katika ngome. Na miss aliomba: - Nakuomba, usimfukuze baharia! Yeye ni mzuri sana… Aliokoa maisha yangu. Nilishuka moyo sana. Nilikaribia kujiua. Na akanileta hapa. Aliahidi kwamba ningeona London, Paris, Roma! . . Na nitapata furaha tena ... Na nahodha akajibu: - London gani, miss, ambayo Paris? Ni kivuko!

Msongo wa mawazo hutambuliwa kupitia dodoso za watu binafsi, hasa mtihani wa Leonhard. Kuna maswali 88 katika mtihani. Hapa kuna baadhi yao: Je, mara nyingi huwa na hali ya uchangamfu na isiyojali? Je, wewe ni nyeti kwa matusi? Inatokea kwamba machozi huja machoni pako kwenye sinema, ukumbi wa michezo, mazungumzo, nk? Mara nyingi huwa na mabadiliko makali ya mhemko kutoka kwa hali ya furaha isiyo na mipaka hadi kuchukiza maisha, kwako mwenyewe? Je, hutokea kwamba wewe ni katika hali ya grouchy bila sababu kwamba ni bora si kuzungumza na wewe? Je, mara nyingi una hisia ya machafuko ya ndani, hisia ya shida iwezekanavyo, shida? Je, unaweza kuwa na furaha isiyo na wasiwasi kabisa? Je, unafikiri ungefanya mwenyeji katika mchezo wa kuchekesha? Inatokea kwamba baada ya mzozo, chuki, ulikasirika sana hivi kwamba kwenda kazini kulionekana kuwa ngumu kuvumilia? Je, hisia zako zinaweza kubadilika ghafula hivi kwamba hali yako ya shangwe ibadilishwe ghafula na kuwa na huzuni na kushuka moyo?

Ikiwa una alama kwenye kiwango cha dysthymia, na chini ya pointi 12 kwenye kiwango cha hyperthymia, basi una sifa ya unyogovu. Kuna watu wengi walio na unyogovu, lakini hii haimaanishi kuwa wanahitaji kukimbilia kwa daktari kwa kasi ya farasi wa mbio. Tiba ya kisaikolojia kwa watu hawa ni muhimu tu katika hali ya maendeleo ya hali zenye uchungu ambazo zinakiuka maisha ya utulivu na ya usawa. Wakati unyogovu unakuwa wa kawaida, unahitaji kukimbilia kwa daktari.

Daktari: - Hii ni kutokana na uchovu, hii ni kutokana na mvutano wa neva, na hii ni kutokana na unyogovu. - Asante, daktari, asante ... Je! una chochote isipokuwa vodka?

Watu walioshuka moyo ni tofauti jinsi gani?

Kama vile mpira uliopeperushwa kutoka hewani unapoacha kudunda, ndivyo mtu aliyeshuka moyo hupoteza utulivu, uwezo wa kutenda. Anaamini kuwa mambo ni mabaya, kila kitu kinaonekana kuwa nyepesi, kisichoeleweka, cha ukungu kwake; anajiona hana maana, amepigwa, hana nguvu na mpweke kabisa. Inaonekana kwake kwamba nguvu zake zinaondoka, anapoteza ladha yake ya maisha, kwa maana anaikataa. Katika hali hii, mtu haoni tena thamani yake mwenyewe. Ni, kama ilivyokuwa, imefungwa kwenye handaki yenye giza na isiyo na mwisho.

Dalili kuu za unyogovu ni: kupoteza maslahi katika shughuli za kila siku, hisia ya kukata tamaa au unyogovu, ikifuatana na uchovu au kupoteza nishati, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, kutojali, kujitenga, kufikiri mara kwa mara juu ya kitu kimoja. Kama sheria, mtu anayeugua unyogovu hataki kusaidiwa, na anaamini kuwa kila kitu kiko sawa naye, lakini wengine wanapaswa kubadilika. Halala vizuri, hata kama anatumia dawa za usingizi; huzungumza kidogo na huwakwepa watu. Anaweza hata kusitawisha tamaa ya kujiua. Unyogovu mara nyingi huchanganyikiwa na uchovu wa kazi.

Unyogovu ni njia ya ulinzi kutoka kwa shinikizo, shinikizo, hasa kihisia. Mtu hutumia dawa hii wakati anahisi kuwa amekaribia KIKOMO chake na hawezi tena kuhimili mkazo wa kihemko. Unyogovu huathiriwa zaidi na watu ambao wako katika uhusiano mbaya na mzazi wa jinsia tofauti. Hii inaeleza ukweli kwamba mtu katika hali ya unyogovu kwa kawaida huwa na mwelekeo wa kumlaumu mwenzi wa ndoa kwa kila kitu. Hii ni moja ya aina ya uhamisho wa kisaikolojia. Mwanamume anayeugua unyogovu humtendea mke wake jinsi angependa, lakini hathubutu kumtendea mama yake. Kukataa kupokea msaada, anaendelea kulisha HASIRA na CHUKI kwa mzazi wa jinsia tofauti na kufurahiya maumivu yake.

Kwa kuwa mtu aliye katika hali ya unyogovu kawaida hataki kujiondoa mwenyewe au kukubali msaada wa wengine, watu wa karibu tu wanaweza kumtoa katika hali hii. Ikiwa mmoja wa marafiki au jamaa wako anaugua unyogovu, nakushauri uishi na mtu huyu kwa nguvu, hata kwa ukali. Mwambie kwamba hakuna mtu ulimwenguni anayeweza kumwokoa, ni lazima afanye mwenyewe.

Jambo muhimu zaidi analohitaji KUKUBALI ni ukweli kwamba huzuni hutokana na mateso ya kiakili yanayopatikana katika utoto au ujana katika kiwango cha ESSENCE. Anakataa kuwa yeye mwenyewe. Kizuizi cha kawaida cha kisaikolojia ni hisia ya KUKATALIWA au hofu ya kukataliwa. Mtu huyu anahitaji kuelewa kwamba hata kama alikataliwa katika utoto au ujana, hii haimaanishi kabisa kwamba wazazi wake hawakumpenda. Bali mzazi aliyemkataa alikataliwa na baba au mama na anajikataa mwenyewe. Hatua ya kwanza ya kushinda mshuko-moyo ni kumhurumia mzazi huyo na kumsamehe.

Kuhusu huzuni

Kuhusu unyogovu kama majibu ya tukio lolote la kutisha, niliandika mara kwa mara. Katika makala hiyo hiyo, nataka kuzungumza juu ya tabia ya unyogovu.

Unyogovu wa muda mrefu wa maisha

Kuna watu ambao wana unyogovu, mtu anaweza kusema, hudumu maisha yote. Nguvu tu ya uzoefu hubadilika. Kutoka "mbaya isiyoweza kuvumilika" hadi "mbaya" tu. Maisha yao yote yanafuatana na hisia ya ufilisi wao wenyewe, kutokuwa na maana, upweke, kuachwa. Hisia ya mara kwa mara ya hatia - mara nyingi haijulikani kwa nini. Imani inayoishi ndani ya kina cha nafsi kwamba bila wao ulimwengu utakuwa bora tu, kwamba hawastahili kuishi na kufurahia maisha. Na kutamani, kutamani, kutamani.

Mahusiano na wengine, kwa sababu za wazi, haiendi vizuri. Watu walio na unyogovu wana hakika kuwa hakuna kitu cha kuwapenda, kwa hivyo hawahisi utulivu katika uhusiano. Daima wanasubiri mtu awaache. Hawatavumilia mateso yao, hisia zao mbaya, kutokamilika kwao. Na ili kumwokoa mwingine kutokana na adhabu hii, wanaondoka wenyewe. Tena katika upweke na hamu.

Kujaribu kubishana na mtu mwenye huzuni, kumthibitishia kwamba yeye ni mzuri, kwamba anapendwa na anahitajika ni kivitendo bure. Ushawishi huu wote ni maneno matupu. Mtu aliyeshuka moyo anaamini kwamba ikiwa anahesabiwa kuwa anastahili maisha bora, ni kwa sababu tu hajulikani sana. Lakini ikiwa watagundua vizuri, wataacha mara moja kukosea.

Kwa neno moja, adui katili zaidi wa mtu mwenye tabia ya unyogovu ni yeye mwenyewe. Yeye mwenyewe ni hakimu mkali, asiyeweza kuharibika, na mnyongaji, na umati wenye hasira unaotazama mauaji hayo.

Hata ikiwa mtu aliyeshuka moyo atapata mafanikio anayostahili, atathamini haraka mafanikio yake yote. Furaha itakuwa ya muda mfupi sana. Mapungufu yanayotokea kwa kila mtu yatazingatiwa kuwa ni uthibitisho wa ziada na wa kushawishi wa ufilisi wao wenyewe. Chochote kinachotokea kwa mtu, kila kitu kitasababisha mateso. Hatia, huzuni, upweke - hii ni matokeo ya hatua yoyote au kutotenda.

Na, narudia, kuthibitisha kinyume hakuna maana kabisa. Mwanzoni mwa mazoezi yangu, nikiwa bado sijapata uzoefu mwingi na watu walioshuka moyo, nilijitahidi kuwapa msaada na kukubalika - jambo ambalo walionekana kuhitaji kabisa. Lakini kadiri nilivyowasadikisha kwamba wanaweza kupendwa, ndivyo walivyozidi kupinga. Kadiri nilivyowaunga mkono, ndivyo walivyozidi kuingia katika hatia na aibu. Ilikuwa ni mduara mbaya ambao ulituingiza sote katika hali ya kukata tamaa.

Uchambuzi wa kisaikolojia wa unyogovu

Na tu nilipofahamiana na mtazamo wa kisaikolojia wa unyogovu na kubadilisha mbinu za kazi yangu, kila kitu kilianguka.

Tabia ya unyogovu inaundwaje kutoka kwa mtazamo wa psychoanalysis? Jambo rahisi sana hutokea. Mtoto katika umri mdogo hupata kupoteza kitu muhimu. Mara nyingi, akina mama. Na hapa sio muhimu kabisa ikiwa hasara ilitokea katika hali halisi (kwa mfano, kifo cha mama) au tu katika ndoto ya mtoto. Ikiwa mama, sema, ni baridi ya kihisia, mbali na mtoto, au baba hayupo kwa muda mrefu na haonyeshi kupendezwa na mtoto, mtoto anaweza kuwa na hisia kali kwamba aliachwa. Kwa kawaida, mtoto huanza kuhisi hasira kwa mtu mzima aliyemwacha. Lakini mtoto hawezi kuwa na hasira kwa uwazi kwa mama au baba. Kwanza, anawapenda kwa dhati, na pili, ni hatari - adhabu kali itafuata. Ninasisitiza kwamba yote haya hutokea tu katika mawazo ya mtoto.

Na kisha psyche ya mtoto hugawanya picha ya mzazi. Kuna mama mpendwa, mzuri na mkarimu. Na kuna mbaya - mwovu aliyeondoka. Na mama huyu mbaya amewekwa ndani ya psyche ya mtoto. Mtoto huchukua picha hii mbaya. Inakuwa kama sehemu yake mwenyewe.

Na sasa hasira zote zinaweza kuelekezwa kwake. Hasira ambayo imekusudiwa kwa mtu ambaye aliondoka ghafla, kunyimwa joto la lazima, upendo, sasa hujitokeza ndani yake mwenyewe. Sio mama yangu ambaye ni mbaya, ni mimi ambaye ni mbaya.

Kwa asili, unyogovu ni uchokozi uliogeuzwa yenyewe. Ndiyo sababu, kumshawishi mtu kuwa yeye ni kazi nzuri, isiyo na maana. Njia pekee ya kubadilisha chochote ni kumsaidia kugeuza uchokozi wake kuwa wa nje. Mara tu mtu mwenye huzuni anapojifunza kuonyesha uchokozi kwa wengine, huzuni yake itapungua.

Kwa kuongezea, uchokozi hapa sio mayowe na kashfa, kama inavyofikiriwa mara nyingi. Kwa maneno ya maisha ya kila siku, hii ni uwezo wa kutetea maslahi ya mtu, kulinda nafasi yake, mwenyewe. Bila kujisikia hatia juu yake. Huu ni uwezo wa kujitenga kimya kimya na watu wengine inapobidi. Na ruhusu wakati mwingine kuwa na hasira kwa mwingine, na sio wewe mwenyewe.

Kwa hivyo kazi kuu katika kazi ya matibabu na unyogovu ni kumsaidia mtu kuonyesha uchokozi kwa nje. Mara nyingi hutokea kwamba kitu cha kwanza cha uchokozi ni mtaalamu mwenyewe. Na ikiwa mtaalamu anaweza kukubali unyanyasaji huu bila hofu, hatia, majaribio ya kuhalalisha au kushambulia kwa kujibu, basi utabiri wa matibabu utakuwa mzuri.

Ni wazi kwamba kazi hii ni ngumu sana. Mtu lazima ajisikie salama kabisa katika uhusiano wa matibabu. Lazima awe na uhakika kwamba uhusiano huu na mtaalamu mwenyewe atahimili uchokozi wake na si kuanguka. Kwamba hataadhibiwa na kukataliwa ikiwa atafanya uharibifu. Kwa kifupi, unahitaji uaminifu mkubwa. Na ndiyo maana kukabiliana na mfadhaiko si haraka wala si rahisi. Lakini matokeo ni ya thamani yake.

Utu wa huzuni / utu wa manic: kicheko kupitia machozi isiyoonekana kwa ulimwengu

Utu wa huzuni / utu wa manic: kicheko kupitia machozi isiyoonekana kwa ulimwengu

Unyogovu ni neno ambalo limejulikana katika kamusi ya kila siku ya mtu. Tunasema "Nimeshuka moyo" tunapomaanisha hali ya chini, uchovu, kutojali, au huzuni.

Mania haitumiki sana na inahusishwa na neno la kiakili. Hali ya manic ni kukataa kwa unyogovu, wakati msukumo, shughuli na kejeli huficha upweke usio na uvumilivu na huzuni isiyoweza kuishi.

Hiyo ni, utu wa manic una shirika sawa la ndani kama la huzuni, lakini anakanusha unyogovu, kuanguka kinyume - mania. Mania ni upande mwingine wa unyogovu.

Katika psychosis ya pathological manic-depressive, mtu huanguka katika hali ya msisimko, bila usingizi na chakula, ambayo inabadilishwa na unyogovu na tamaa ya kujiua, na kadhalika katika mzunguko.

Kwa aina ya utu wa manic-depressive, ambayo inaonyesha muundo wa kawaida wa psyche na tabia ya mtu, unyogovu na mania huenda kwa mkono - mtu hupata vipindi vya huzuni na unyogovu, na kisha msukumo. Kuna watu wengi wameshuka moyo, kuna wale ambao wengi wao ni manic, na wale ambao hubadilika kutoka pole moja hadi nyingine zaidi au chini ya mara kwa mara.

Kwa hivyo, mtu mwenye unyogovu wa manic anaweza kupata awamu za mania na unyogovu kwa upande wake, na pia anaweza kuwa manic katika ujana, na huzuni katika utu uzima. Huenda wengi wao wakawa wazimu au wenye huzuni.

Sifa za jumla za aina hii ya saikolojia ni kupitia hisia ya hatia, huzuni iliyopitiliza au furaha, kulingana na ikiwa mtu huyo huwa na unyogovu au wazimu, mtawaliwa.

Urambazaji kwenye kifungu "Utu wa huzuni / utu wa manic: kicheko kupitia machozi isiyoonekana kwa ulimwengu":

Utu wa huzuni / utu wa manic: ulimwengu wa ndani na malezi

Uzoefu wa kupoteza au kukataliwa mapema ni mada maarufu katika historia ya familia ya watu walio na huzuni na wazimu. Kuachishwa kunyonya mapema, kukaa hospitalini au wagonjwa mahututi, ambapo mama hakuruhusiwa, wazazi walifanya kazi kwa bidii, au mara nyingi walihama na kubadilisha mahali pao pa kuishi.

Hasara yenyewe haitasababisha kuundwa kwa tabia ya huzuni / manic. Lakini hali ya kifamilia, ambayo huzuni haihimizwa, ambapo mtoto anayeomboleza anaagizwa "kuacha kunung'unika, "kujivuta", "ubinafsi" - huunda mielekeo ya unyogovu.

Ukosoaji na unyanyasaji hupatikana katika siku za nyuma za watu wenye akili na huzuni. Watoto wanahisi marufuku isiyojulikana juu ya huzuni, na huenda kwa kina. Hatua kwa hatua, imani katika makosa ya mtu mwenyewe hutokea.

Katika umri wa miaka 1.5 nililazwa hospitalini, sikumbuki hali hiyo. Lakini nakumbuka hisia ya kutoboa ya hofu baada ya "usaliti" wa wazazi wangu, wakati walinikabidhi kwa madaktari. Huzuni, upweke, kutokuwa na nguvu na hisia kwamba kuna kitu kilikuwa kibaya kwangu ... Baadaye, kulikuwa na marufuku ya chuki, kwa sababu wazazi wangu walifanya kile ambacho kilikuwa bora kwangu. Ni makosa kuchukizwa, lakini nimechukizwa, ambayo ina maana kwamba mimi ni "kosa".

Kutoka kwa mazungumzo ya matibabu

Ikiwa mtoto aliyefiwa ni mdogo sana, basi anajenga dhana kuhusu "ubaya" wake mwenyewe. "Baba anahama kwa sababu yeye na mama hawaendani." Mtoto wa miaka miwili hataelewa hii inahusu nini? Mtoto ambaye mzazi wake ametoweka anapendekeza kwamba hii ilitokea kwa sababu yeye (mtoto) ni mbaya. Watoto wanahitaji maelezo yanayolingana na umri kwa matatizo yao.

Nilikuwa mtoto mdogo zaidi katika familia na nilijifunza habari za hivi punde za familia - wazazi wangu hawakuona kuwa ni muhimu kunianzisha katika jambo lolote kwa wakati ufaao. Wakati mmoja, nikiwapo, majirani walianza kuzungumzia ajali ambayo dada yangu mkubwa alipata siku moja kabla. Kufikia wakati huo, dada yangu alikuwa tayari amerudi nyumbani, na, kama ilivyotokea, bado sikujua chochote ....

Kutoka kwa mazungumzo ya matibabu

Kwa hivyo, utu wa huzuni na utu wa kichaa wote hujiona kuwa mbaya moyoni. Wanafanya jambo sahihi, na wanaogopa kuonekana wajinga, wasio na adabu au wasiostahili. Wajitolea, wasaidizi, wafadhili, wawakilishi wa fani za kusaidia, wanasaikolojia - kati yao kuna watu wengi wa ghala la unyogovu.

Watu walioshuka moyo huhisi hatia kama matokeo ya kuhisi "mimi ni mbaya." Idara za polisi zimezoea kupokea simu kutoka kwa watu walioshuka moyo sana wakidai kuwajibika kwa uhalifu ambao hawangeweza kuufanya.

Ninapotuhumiwa kwa uhalifu ambao sikufanya, najiuliza kwa nini niliusahau.

William Goldman, mwandishi

Mtu wa manic anakanusha hatia, kwa hivyo haachi kujisikiza mwenyewe. Watu kama hao hupotosha, kusonga, kucheka, ili wasikabiliane na hatia yao wenyewe na unyogovu. Wao ni wenye furaha, wenye bidii sana, wenye kutaniana na wenye kujionyesha, lakini wanahisi hatia iliyofichwa, hawawezi kuwa peke yao, wa juu juu. Wacheshi wengi na wacheshi ni wazimu - wachangamfu na wajanja, lakini wanakabiliwa na vipindi vya huzuni wakati uchovu unapoingia.

Kwa sababu ya hatia, watu walio na huzuni na wazimu ni nyeti kwa kukosolewa, kwani huwa wanasikia habari mbaya tu kuwahusu. Katika kesi ya ukosoaji usio wa kujenga na mashambulizi, mtu aliyeshuka moyo hawezi kutofautisha kati ya ukweli na matusi yasiyostahili.

Watu wenye akili timamu na wenye huzuni huguswa na kukosolewa kwa njia tofauti - watu wenye huzuni hujichukulia wenyewe na kuwa na huzuni, watu wenye akili timamu hukataa kukosolewa na kumdhihaki mkosaji.

Ni muhimu kutambua hisia hasi, kuwapa uhuru. Kisha inakuwa wazi kwamba hasira hatimaye huwaleta watu karibu, tofauti na unafiki na kutowasiliana.

Sababu ya maendeleo ya tabia ya unyogovu na manic ni unyogovu wa kliniki kwa mama katika miaka ya mwanzo ya mtoto. Mama aliyeshuka moyo humtunza mtoto kwa kiwango cha chini, hata kama anatakia mema zaidi. Mtoto atahisi kuwa mahitaji yake yanachosha na kuwachosha wale walio karibu naye.

Katika hadithi za watu wa asili ya manic, hasara kubwa zaidi hupatikana: vifo vya wapendwa bila nafasi ya kuomboleza, talaka na kutengana ambazo hazijazungumzwa, husonga bila maandalizi, ukosoaji na vurugu, na umakini wa wazazi. hata adimu zaidi kuliko kwa watu wenye tabia ya huzuni.

Tumehama mara 12. Siku moja nilirudi kutoka shuleni, na kulikuwa na lori nyumbani na walikuwa wanapakia vitu. Kwa hivyo niligundua kuwa tunasonga tena.

Kutoka kwa mazungumzo ya matibabu

Watu ambao walipata uzoefu katika utoto uzoefu wa kusonga mara kwa mara pamoja na marufuku ya kutamani na kuomboleza marafiki waliopotea wana uwezekano mkubwa wa kukabiliwa na pole ya manic. Mtoto ni marufuku kupata hisia hasi, hajifunzi kukabiliana na huzuni.

Maneno "acha kunung'unika", "wima snot karibu na ngumi yako" huweka marufuku ya huzuni. Mtu hujifunza makatazo, anakataa huzuni, na katika siku zijazo anaogopa kushikamana na watu na maeneo, kwani hajui jinsi ya kukabiliana na uchungu wa kupoteza. Mtu anakuwa kinyume cha huzuni - ya juu juu, ya juu, yenye furaha - kwa hivyo, mania imeundwa.

Utu wa huzuni / utu wa manic: mahusiano na wengine

Watu wa manic ni wa juu juu, kwa sababu wanaogopa kushikamana, ili baadaye wasipate uchungu na huzuni ya kupoteza, ambayo, zaidi ya hayo, itakuwa isiyo ya kweli kuomboleza na kuishi - hakuna ujuzi! Wao ni haiba, wana na hufunga wengine kwao wenyewe, lakini bila usawa na kina.

Katika ujana wangu nilikuwa na washirika 20 wa ngono. Nyakati nyingine nilichumbiana na wanaume watatu kwa wakati mmoja, lakini sikuwa na uhusiano wa karibu na mtu yeyote. Sikujua urafiki ni nini, nilitaka kitu kama hicho bila kufafanua, lakini ilikuwa ya kutisha sana, na nikakimbia.

Kutoka kwa mazungumzo ya matibabu

Ni muhimu kwa mtu mwenye manic kujifunza kuacha. Hii itasaidia mazoezi ya kutafakari, yoga au maingizo ya kila siku ya diary. Katika watu wazima, inakuwa rahisi kwa watu manic kupata huzuni, kuacha na kuelewa maisha. Nishati hudhoofisha na mtu hujifunza kupenda na hofu kidogo.

Nilikuwa nikifanana na kilele kinachozunguka, mara tu kitu kilipotokea, "nilibebwa" mahali fulani. Ningeweza "kuamka" katika jiji la kushangaza bila pesa, lakini hii haikuwa shida, tena "nilibebwa" zaidi ...

Kutoka kwa mazungumzo ya matibabu

Watumiaji waliojiandikisha pekee ndio wanaopata ufikiaji kamili wa makala.