Testmunka technikák a pszichoterápiában. Testorientált pszichoterápia oktatási programja. Testpszichológia: általános alapelvek

Már Szókratész is azt mondta, hogy lehetetlen kezelni a szemet fej nélkül, a fejet test nélkül és a testet lélek nélkül. Minden embernek nemcsak fizikai test, hanem intenzív is szellemi élet Ezért testi és lelki betegségei is vannak. Még a múlt század 50-es éveinek elején a pszichoszomatikus orvoslás megalapítója, F. Alexander azonosította a betegségek harmadik osztályát - a pszichoszomatikus, vagyis az olyan testi betegségeket, amelyeket pszichológiai okok. És valamivel később a híres osztrák pszichoterapeuta, Freud tanítványa, Wilhelm Reich lerakta az alapjait a pszichoterápia új irányának, amely később testorientált terápia (vagy BOT) néven vált ismertté.

Később a testtel való munkavégzést célzó gyakorlatokat és technikákat tovább fejlesztették és tökéletesítették olyan pszichoterapeuták, mint Ida Rolf (a Rolfing alapítója), Gerda Boyesen (a biodinamika alapítója), Marion Rosen (a Rosen-módszer megalkotója) és Alexander Lowen ( a bioenergetikai elemzés alapítója). Oroszországban a testorientált pszichoterápiát ma számos kiváló pszichoterapeuta képviseli. Egyikük Vlagyimir Baskakov, aki saját technikákat és gyakorlatokat ajánlott fel a keretein belül innovatív módszer"Thanatoterápia".

Jellegzetes

A testorientált pszichoterápia fő gondolata az, hogy életünk során szerzett tapasztalataink befolyásolják az izomdinamika jellemzőit, és krónikus izombilincseket képeznek, amelyekre hatva a neurózisok és a különböző pszichoszomatikus rendellenességek kezelhetők. Néha a "testorientált pszichoterápia" elnevezés mellett hallani lehet a "szomatikus pszichológia" nevet is, ami szintén igaz lesz. A tisztán pszichoterápiás célokon túl a testközpontú terápiát az egyén prenatális és perinatális problémáinak megoldására is alkalmazzák.

A "soma" görögül "testet" jelent. A szomatikus pszichológia mindig a test és az elme kölcsönhatásának, fizikai anyagunk és energiánk kapcsolatának, pszichofizikai struktúráink gondolatainkkal és cselekedeteinkkel való kölcsönhatásának vizsgálatára összpontosít. A pszichoterápia ezen ágának testgyakorlatai és technikái filozófián, orvostudományon, fizikán, a pszichológia más ágain, számtalan több ezer órás embermegfigyelésen és klinikai tapasztalaton alapulnak. A testorientált pszichoterápia a testet és a lelket elválaszthatatlan egésznek tekinti, lehetőséget teremtve a gyógyulásra, növekedésre és átalakulásra. emberi test. Arra törekszik, hogy a hangsúlyt a kognitív/analitikus folyamatokról a személy fizikai állapotával, valamint a prenatális és perinatális szférával kapcsolatos kérdésekre helyezze át.

testtájolás

A testorientált pszichoterápia elsősorban a fizikai állapotokés tüneteket, az emberi lét megnyilvánulásának módjának tekintve. A pszichoterápia ezen irányának megjelenése előtt a test és az elme kettéválasztása, amelyben a testet az orvosok befolyási területének tekintették, az elmét és az érzelmeket pedig az előjog.
pszichoterapeuták, olyan erős volt, hogy a test/lélek egység egy ilyen elképzelését a közvélemény eleinte furcsa és gyanús dolognak tekintette. Csak az elmúlt huszonöt évben vált nagyon népszerűvé a fiziológiai, pszichológiai és lelki folyamatok kölcsönhatásának ez a koncepciója. Ma már sok van különféle formák testpszichoterápia, amely a legtöbbet kínálja különböző technikákés gyakorolni. Mindezek a módszerek arra törekszenek, hogy felhívják a figyelmünket arra, hogy minden embernek elidegeníthetetlen joga van az egészséges és optimális működéshez, testünk közvetlen fizikai tapasztalatait felhasználva. jogorvoslat. A testorientált pszichoterápia a folyamatos emberi növekedést és átalakulást is elősegíti azáltal, hogy tudatosítjuk integratív lényegünket, ahogyan azt tervezték.

Nézzük meg azokat az alapfogalmakat, amelyekkel a testorientált terápia működik.

A lelki fejlődésre gyakorolt ​​hatás

Mit tudunk az emberi természetről? Mi a véleményünk az egészségről és a betegségekről? Hogyan befolyásolja állapotunkat a kisgyermekkori tapasztalat és a közvetlen élettapasztalat? Hogyan változnak az emberek? Tudunk-e változni, ha technikákat és gyakorlatokat használunk tudatosságunk és megértésünk növelésére? Mi történik velünk, ha elengedjük a régi energiamintákat? Változunk-e viselkedésünk és megszokott mozgásaink megváltoztatásával?

A testorientált pszichoterápia azt állítja, hogy egészségünk közvetlenül attól függ, hogyan kezeljük ezt a valóságot. A test és a lélek betegségei akkor keletkeznek, amikor kénytelenek vagyunk szembemenni valódi természetünkkel. Az ilyenfajta hiedelmek képezik a testi alapját terápiás hatás. Minden testorientált pszichoterapeuta máshogy dolgozik. Egyesek csoportokkal dolgoznak, mások a terápiára koncentrálnak. párokés megint mások az egyéni pszichoterápia iránt érdeklődnek. Emellett a testorientált terápia irányulhat a konfliktusok megoldására, a munka hatékonyságának javítására és egyéb közösségi projektekre is. A pszichológia ezen területének egyes gyakorlatai és technikái a kreatív önkifejezésre összpontosítanak. A testtechnikák néha a szűk gyógyulásra összpontosítanak, míg máskor az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik az ember számára, hogy a lelki növekedésén és átalakulásán dolgozzon.

A spiritualitás fejlesztése

A szomatikus pszichológia talán egyik legfontosabb hozzájárulása a szellem és a spiritualitás fejlődésére gyakorolt ​​hatása. Általában úgy gondolunk a spiritualitásra, mint önmagunk testetlen részére, amely mentes a hús béklyóitól. A testorientált pszichoterápia azt állítja, hogy a spiritualitásnak ez a megértése nagyon távol áll az igazságtól.
A „szellem” szó a szlávoknál azonos volt a „lélegzet” fogalmával. A helyes légzés révén találhatjuk magunkat, és léphetjük túl a tudatosság megszokott határait, amelyek közül sok a méhen belüli és csecsemőfejlődés tapasztalatában rögzül.

Amikor testünket légzéstechnikákon és más testi gyakorlatokon keresztül tapasztaljuk meg, képesek vagyunk egyensúlyba hozni gondolatainkat, fejleszteni képzeletünket, megszabadulni a fizikai vagy érzelmi szenvedésektől. A szomatikus pszichológia az emberi testet templomnak, szent helynek tekinti. Sajnos sokan hallottuk már, hogy le kell mondanunk a testi gyönyörökről, mert azok bűnre visznek bennünket. A testről alkotott ilyen perverz elképzelés még mindig sok embernek nagy szenvedést okoz, ezért a szomatikus gyakorlatok igyekeznek megszabadulni az ilyen előítéletektől, helyreállítva a testet, mint a személyiség szerves részét, amely gondoskodik testünk energiával való feltöltéséről. Ha vigyázunk testünkre, törvényei szerint élünk, képesek vagyunk meggyógyítani magunkat és az egész világot.

A külső események testére gyakorolt ​​​​hatás

során bekövetkezett bármely esemény külső élet kihat egész lényünkre: fizikai, érzelmi, kognitív és spirituális. Minden esemény érzékszervi rendszeren keresztül jut be testünkbe, tükrözve az egész testünk állapotát, beleértve az elmét is. Így minden esemény megváltozik fizikai szerkezet testet, érzelmeket és gondolatokat. Ha pozitívan gondolkodunk, izmaink és szerveink is remekül érzik magukat. Bármilyen fizikai, érzelmi, kognitív és viselkedési tapasztalat kihat az egész emberi testre. Ezért a testorientált terápia feladata ezeknek a hatásoknak a felismerése és speciális gyakorlatokkal történő kidolgozása.

Energia

Az ember egyedi energiarendszer. Energiánk határozza meg életünk tartalmát és megnyilvánulását. Az energia testünk mozgatórugója, melyet testi technikákkal, gyakorlatokkal növelhetünk, illetve egyensúlyba hozhatunk. Az energia egyfajta tüzelőanyag, amellyel az életben haladunk. Az energia az isteni szikra, amelyen keresztül megismerjük magunkat, mint személyt. Érezhetjük, amint energiánk szinuszhullámként lüktet, vagy teljesen elborít bennünket, mint egy óceánhullám. Energiánk jön és megy, amitől érzelmeink gyengülnek és alábbhagynak. Az energia, az anyag és a tér a világegyetem három összetevője.

A szomatikus pszichológia nagy figyelmet fordít emberi energia. A külvilággal való energiakölcsönhatásunk formái és módszerei meghatározzák azt az elképzelésünket, hogy kik vagyunk és hogyan kell cselekednünk. Az ember a stressz hatására összezsugorodik, vagy inkább felrobban? Milyen események szoríthatják ki teljesen az energiádat, és milyen események okozhatják azt? Az energiamintákon keresztül kezdjük felismerni, milyen a körülöttünk lévő világ és mi magunk. A testorientált terápia során minden életeseményt úgy tekintenek, mint az energiaáramlás serkentésére.

Mozgalom

A mozgás központi szerepet játszik a szomatikus pszichológiában. A mozgás az élet megnyilvánulása – ez a szív dobogása, a tüdő légzése és az agyi neuronok lüktetése. A mozgás hiányát halálnak vagy élettelen állapotba való átmenetnek nevezzük. Minden mozgást egy bizonyos típusú rezgésnek tekintünk. Bármilyen pulzáló folyamatot (tágulás vagy összehúzódás, belégzés vagy kilégzés) úgy kell tekinteni elsődleges megnyilvánulásaélet. A testorientált terápia egyik legfontosabb feladata a szisztémás motilitás és pulzáció helyreállítása a szervezetben.

Egyes testorientált terápiás gyakorlatok klasszikusak és szinte változatlanok – ez az önkifejezés a légzésen, az énekhangon és a mozgáson keresztül. Ezek a módszerek hatékonyan visszaállítják az egészséges energiarezgést, és lehetővé teszik az ember számára, hogy felismerje jelenlétét önmagában. A legtöbb testorientált pszichoterapeuta úgy véli, hogy a test több energiaszegmensre vagy zónára osztható. Azt állítják, hogy különböző szegmensek rendelkeznek eltérő formábanés funkciókat, valamint különféle emlékeket, érzelmeket, problémákat és traumákat tárol. Így a testszegmensek W. Reich által javasolt elemzése korrelálható a csakrákról (vagy az emberi test energiaközpontjairól) szóló keleti tanítással. A különböző szegmensekben lévő energiablokkok jellemzően mentális affektusokon, testhelyzeteken és mozgásokon keresztül jelentkeznek, specifikus testi és lelki betegségeket okozva.

Ezek a területek fentről lefelé:

1. Szemszegmens (a szem körüli bilincsek) - tükrözi a látottakkal kapcsolatos problémákat.
2. A szájszegmens (száj, állkapocs, torok) tükrözi az ember azon problémáit, amelyek a hallás hiányával kapcsolatosak, valamint a táplálkozási és elfogadási problémákat.
3. Mellkasi szegmens (mellkas és rekeszizom) - harag és szomorúság, elutasítás és vágyakozás.
4. Szegmens a has - félelem, emésztési problémák.
5. Kismedencei szegmens (reproduktív és kiválasztó szervek) - szexualitás, vitalitás, túlélés és támogatás.

Egyes testorientált pszichoterapeuták a lábfejre is odafigyelnek, mivel azok az ember földeléséhez kapcsolódnak.

A test mint metafora

A szomatikus pszichológia a testet mindenre sablonnak, tervrajznak vagy metaforának tekinti. élettapasztalat. Ez a gondolat tükröződik beszédünkben. Ha azt mondjuk, hogy valaki a nyakunkon ül, az azt jelenti, hogy felelősek vagyunk érte. „Annyira fáradt vagyok, hogy nem érzem a lábam” – mondja egy ember, akit földelni kell.
A testorientált terapeuták mindig odafigyelnek a személy testére vonatkozó szavaira és elképzeléseire, hogy értékeljék és rendszerezzék tapasztalataikat.

Amikor egy másik személy befolyása alatt állunk, egész lényünk újjáépül. Álláspontunk, testtartásunk és gesztusaink a teljesítményhez igazodva módosulnak. jelentős személy. A gyermek megtanulja érzelmeit a családja érzelmi légkörének megfelelő módon kifejezni. Ezért gyermekkorunk minden szimbóluma, története, archetípusa rögzül a testünkben, és felnőttként is használjuk őket. A testközpontú terápiás gyakorlatok lehetővé teszik ezeknek az előírt mintáknak a eltávolítását, lehetővé téve a személy számára, hogy közvetlenül megtapasztalja saját energiáját és mozgását.

Az energiaáramlás és a társadalom

Az energia áramlása meghatározza mindannyiunkat aktív cselekvések. Ha valaki megdicsér minket, vér zúdul az arcunkba, és felforrósítja. Amikor félünk, üresnek érezzük magunkat a gyomrunkban. Ha kritizálnak minket, akkor ez a mellkasi görcsökben mutatkozik meg. Mindez az energia aztán viselkedés formájában nyilvánul meg, például érzelmek formájában. A testközpontú terápia egyik fontos elve, hogy energiánk nem lehet rossz. A test legtöbb patológiája az energia kifejezésének képtelensége vagy lehetetlensége miatti büntetésként merül fel. Hány probléma adódik abból, ha azt mondják nekünk, hogy túl izgatottak, túl hangosak, túl szexiek, túl aktívak vagyunk?

Wilhelm Reich hívott modern társadalom az alapvető elsöprő erő, amely minden betegség hátterében áll. A modern test-orientált pszichológusok úgy vélik, hogy az energia irányításának képtelensége potenciálisan veszélyes a társadalomra. Ezért testi gyakorlatok A gyakorlatok pedig nem csak arra irányulnak, hogy az embert visszaadják a pulzáló energia érzéséhez, hanem annak nyomon követésére, valamint az érzékszervi tudatosság ellenőrzésére is. Míg a korai gyakorlatozók hajlamosak voltak robbanékony és intenzív gyakorlatokat (például rúgást és ütést, sikoltozást és nyögést) alkalmazni, addig más, szociálisabb lehetőségeket is fontolgatnak a régi gátlások és gátlások feloldására, mint például a mozgás, a beszéd és egyéb kifejezések korlátozása vagy csökkentése. . Sok terapeuta manapság inkább olyan gyakorlatokat használ, amelyek lehetővé teszik a személy számára, hogy jobban megismerje belső tapasztalatait.

12 hónappal ezelőtt

Van egy vélemény, hogy bárki 10 másodperc alatt elolvassa a beszélgetőpartnerről szóló összes információt. Az a tény, hogy a test olyan, mint a pszichénk öntvénye. Minden traumánk, stresszünk, félelmünk az úgynevezett izomszorítókban rakódik le, amelyek mások számára felismerhető jeleket képeznek: agresszió, bizonytalanság, félelem.

A testpszichoterápia jelenlegi formájában a pszichoanalízis alapján jött létre. Freud tanítványa, bizonyos Dr. Wilhelm Reich észrevette, hogy minden neurotikus nagyon hasonló. Hasonló a mozgásuk, a testfelépítésük, az arckifejezésük és a gesztusaik. Felmerült az a hipotézis, hogy az érzelmek fűzőt, egyfajta emberi izomhéjat hoznak létre. Reich elkezdte kezelni az embereket a testen keresztül, egyenként eltávolítva a bilincseket, és az emberek boldogabbnak érezték magukat. A pusztító érzelmek távoztak, a neurózis visszahúzódott.

Kiderült, hogy minden fizikai és pszichológiai traumatikus esemény lerakódik a szervezetben. Az izomszorítás egyrészt a sérülés következménye, másrészt védelem a negatív érzelmekkel szemben. Az izmos héj segít az embernek, hogy ne érezze magát, ne legyen tudatában a kellemetlen érzelmeknek. Mintha áthaladnak a tudaton, görcsök formájában megtelepednek az izmokban. Idővel izomfűzőérzelmeket kezd generálni. Ekkor eszméletlen szorongást, félelmet érzünk, bár külső okok számukra nem.

Tehát mi is az a testorientált terápia? Kinek lesz? Ez egy non-verbális technika, amely kíméli a kliens pszichéjét, helyreállítja kapcsolatát a testtel, szembefordítja az embert önmagával és szükségleteivel. A módszer elsősorban azoknak lesz hasznos, akik nem szoktak magukról beszélni, rosszul vannak tisztában érzelmeikkel, érzéseikkel, gyakran nem értik, hogy pontosan mi történik velük, de állapotukat egy szóval jellemzik: „rossz”.

A terápia jellemzői

A testközpontú megközelítésben a terápia jellemzőit annak általános céljai határozzák meg. Ezek ugyanazok a szakaszok, amelyeken a szakember dolgozik annak érdekében, hogy segítsen egy személynek leküzdeni a traumát és javítani az életminőségét:

1. A boldogtalanság érzését kiváltó impulzusok feszültségmentesítése, a negatív komplexumokat támogató idegi kapcsolatok megszakadása, elvárások, félelmek.
2. Az emberi psziché megtisztítása a negatív felhalmozódásoktól.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. Az önszabályozás, a pszichés stressztűrő képesség oktatási módszerei.
5. asszimiláció új információ magadról és a világról.

E célok elérése érdekében testterápiát alkalmaznak különböző módszerekés közeledik.

Ezek tartalmazzák:

• Reich vegetatív terápiája.
• Rúd energia.
• Alexander Lowen bioenergetikus.
• Légző gyakorlatok.
• táncterápia.
• meditációs technikák.
• Masszázs.

Minden testorientált terápia és gyakorlat, a testterápia különféle módszerei testközpontúak. Az aktiválás a testen és a mozgásokon keresztül történik különböző központok agy. Így elkezdődnek az érzelmek és a stresszek feldolgozása, amelyek sok éven át mélyen a tudatalattiba süllyedtek, és dühkitörésekben, függőségekben nyilvánultak meg, testi betegségek. A testorientált terápiás hatás kihúzza őket, segít túlélni és kitisztítani a test memóriáját.

Testterápiás technikák

A testpszichoterápia technikáit, alapmódszereit alkalmazva a terapeuta magára az emberre és egyéni sajátosságaira fókuszál. Az elv szerint egyéni megközelítés egy gyakorlatsor kerül kiválasztásra minden egyes személy számára. Egyes módszerek működnek az adott ügyfél kezelésében, mások nem. De vannak gyakorlatok a testben orientált pszichoterápia akik mindenkinek segítenek. Ezeket önállóan lehet és kell alkalmazni.

földelés

Amikor stresszesek vagyunk, nem érezzük magunkat támogatottnak. A földelési gyakorlat célja a földdel való energiakapcsolat visszaállítása. A lábakban tapasztalható érzésekre kell összpontosítania, éreznie kell, hogyan támaszkodik a lába a talajon.

Lábainkat negyed méterre helyezzük, zoknival befelé, térdünket behajlítjuk, lehajoljuk és érintjük a talajt. Egyenesítse ki a lábát, érezze a feszültséget, és lassan, lassan hajlítsa meg.

Légzési technikák

Soha nem gondolunk arra, hogyan lélegzünk, de gyakran rosszul tesszük. Folyamatosan idegesek vagyunk, felületesen kezdünk lélegezni, ami megakadályozza, hogy a szervezet oxigénnel telítődjön. „Lélegezz” – mondja gyakran a terapeuta a pszichoterápiás üléseken, mert a kliens lefagy, és a légzés szinte észrevehetetlenné válik. Eközben a légzéstechnikák segítik az izmok ellazítását, az izombilincsek eltávolítását és a test helyreállítási mechanizmusainak bekapcsolását.

Légzés egy téren

Számolunk: belégzés - 1-2-3-4, kilégzés - 1-2-3-4. Ismételje meg 3 percig.

Légzés a kikapcsolódáshoz

Belégzés - 1-2, kilégzés - 1-2-3-4.

Lélegezz az aktiváláshoz

Belégzés - 1-2-3-4, kilégzés - 1-2.

Gyógyító lehelet

Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzés folyamatára. Lélegezz mélyeket és magabiztosan. Kezdjen el mentálisan mozogni a testében, és képzelje el, hogy lélegzik. különböző testekés testrészek. Kövesse nyomon az érzéseit. Ha kellemetlen érzést érez bármely szervben, képzelje el, hogy gyógyító, szikrázó gyógyító levegőt lélegzik be, és figyelje meg, hogyan távozik a kellemetlen érzés ebből a szervből.

Kikapcsolódás

Segít feloldani az izomfeszültséget. Számos relaxációs technika létezik, de a legkönnyebben elérhető és legegyszerűbb a feszültség és a relaxáció váltakozása. Kényelmesen le kell feküdnie, és minden izmot teljes erejével meg kell feszítenie, beleértve az arc izmait is. Tartsa pár másodpercig, és teljesen lazítson. Ezután ismételje meg újra és újra. Már a harmadik ismétlés után az ember lustaságot és elalvási vágyat érez.

A következő relaxációs módszer az auto-edzés. Hazudik vagy ül vele becsukott szemek, képzeld el, hogyan ellazulnak felváltva a test izmai. Ez a módszer jól működik légzéstechnikákkal kombinálva.

Hogyan működik egy testorientált pszichoterapeuta?

Bár egyes gyakorlatok önmagukban is használhatók, előnyeik olyanok, mint egy csepp a tengerben egy testorientált terapeuta munkájához képest. Speciális felhasználások mély módszerek testorientált terápia, amely lehetővé teszi az izomhéj örökre történő eltávolítását. Emellett terapeuta is kell ahhoz, hogy az ember közelében lehessen, amikor egy összenyomott izomba zárt érzelem felszabadul, mert azt valahogyan el kell fogadni és meg kell tapasztalni. Szakmai terápiás technikák a testorientált terápiák nagyon hatékonyak. Még a legerősebb bilincseket is eltávolítják, és helyreállítják a normál energiaáramlást a szervezetben.

Vegetoterápia Reich

A módszer alapítója, Reich klasszikus vegetatív terápiája több technikát alkalmaz:

1. A masszázs a legerősebb hatás (csavarás, csípés) a nem megfelelően szorított izomra. Maximálisra növeli a feszültséget, és elindítja a tiltó fékezés folyamatát, amely feloldja a héjat.
2. Pszichológiai támogatás a kliensnek az érzelmek felszabadításakor.
3. A hasi légzés, telítve a testet energiával, amely maga, mint a víz a gátban, lebontja az összes kapcsot.

A Reich-féle testorientált terápia első tapasztalatai megmutatták magas hatásfok irányokat. De a birodalmi gyakorlatok követői nem voltak elegendőek, és mint a gombák az eső után, új érdekes módszerek kezdtek megjelenni.

Bioenergetika – Alexander Lowen
A nyugati és a keleti gyakorlatok szimbiózisa Alexander Lowen bioenergetikája. Az alapító örökségéhez Lowen hozzáadott egy speciális módszert a bilincsek diagnosztizálására a légzés segítségével, a földelés koncepciójával és sok érdekes gyakorlattal, amelyek felgyorsítják az emberi energia mozgását, ellazítják a hasat, a medence izmait és felszabadítják a kifejezést (megszabadul a a kifacsart negatív érzelmek.

Bodinamika

A manapság divatos testmozgás egyszerű gyakorlatok segítségével nagyon komoly dolgokat dolgoz ki: határokat, egót, kontaktust, attitűdöt, sőt életmódot is. A bodinamika megtanulta tesztelni az embert az izombilincseinek, az úgynevezett hiper- és hipotonitásnak a tanulmányozásával. Gyakorlati kísérletek kimutatták, hogy bizonyos izmok befolyásolásával bizonyos érzelmek kiválthatók. Ezen alapul minden testdinamikai gyakorlat. Például, ha a magabiztosság, az erő és az egészséges agresszió érzését szeretné kiváltani, tartson valamit a markában. Ez segít átvészelni a nehéz időket. Így ökölbe szorított kézzel az ember mindig veszélybe került, és az érzelmek segítették a túlélésben.

Bioszintézis

A testorientált terápia következő módszere - a bioszintézis - megpróbálja összekapcsolni az emberi érzéseket, cselekedeteket és gondolatokat. Feladata, hogy a perinatális időszak tapasztalatait beépítse az ember mindenkori állapotába. Ez a módszer folytatja a földelés javítását, a megfelelő légzés helyreállítását (központosítás), valamint különféle típusú érintkezéseket (víz, tűz, föld) is alkalmaz a terapeutával való együttműködésben. Ugyanakkor a terapeuta testét időnként támaszként használják, hőszabályozást dolgoznak ki, hanggyakorlatokat alkalmaznak.

tanatoterápia

Igen, ez így van, a halál fogalma a thanatoterápia szóban van titkosítva. Úgy tartják, hogy csak a halálban ellazul az ember a leginkább. A tanatoterápia természetesen erre az állapotra törekszik, életben hagyva a cselekvés minden résztvevőjét. A módszer csoportos gyakorlatokat alkalmaz, amikor az egyik statikus állapotban van, például „csillag” helyzetben fekszik, a másik pedig manipulálja a test valamely részét, a lehető leglassabban oldalra mozgatva azt. A résztvevők arról beszélnek, hogy megtapasztalják a testük felett lebegő transzcendens élményt, és teljesen ellazulnak.

Elmélkedés

A meditatív pszichotechnika a buddhizmusból és a jógából származik. Eltart egy ideig, amíg elsajátítják őket, de az eredmény megéri. A meditáció a testedre összpontosít, és lehetővé teszi, hogy érezd, ahogy az energia áramlik benne. Lehetővé teszi a laza psziché integritásának helyreállítását, és új, hiányzó pszichológiai tulajdonságokat alakít ki.

A meditáció egy nagyszerű relaxációs módszer. Ha a test bármely gondolatára vagy pontjára összpontosít, az összes többi izom feszültségét veszti, és a negatív energia eltűnik.

Mi a különbség a testorientált pszichoterápia és más módszerek között? A módszer használatának kezdetétől, a Reich-gyakorlatok megjelenése óta egyértelmű volt, hogy ez a pszichoterápiára jellemző jelenség. Először is, nem volt szükség hosszú beszélgetésekre, álmok megbeszélésére, elmélyülésre a gyermekkori emlékekben. Lehetne szavak nélkül is. A pszichoterapeuta a testen keresztül jutott el a páciens traumájához.

A testorientált terápia minden gyakorlata óvatosan, gyorsan és a lehető legtakarékosabban hatott a kliens pszichére. Ez a testpszichoterápia fő előnye. Ráadásul a Reich technika két legyet ölt meg egy csapásra – a mentális egészséggel együtt a testi egészséget is visszaadta.

A pszichoterápia mindig egy beszélgetés. De nem mindig hagyományosan, szavak segítségével. Létezik olyan pszichoterápia, amely a testtel való beszélgetésen, pontosabban az ember problémáival, betegségeivel testi kontaktuson keresztül történő munkavégzésen alapul.

A testorientált pszichoterápia fejlődésének története közel 100 éves. Wilhelm Reichet tartják ennek a módszernek az alapítójának. Sigmund Freud tanítványa volt, de fokozatosan eltávolodott a pszichoanalízistől, és elkezdett pszichoterápiás módszereket fejleszteni a test befolyásolására.

Pszichoanalitikusként dolgozott, Reich észrevette, hogy a pszichoanalitikus kanapén fekvő betegeknél bizonyos erős érzelmek kísérik. súlyos reakciók a test oldaláról.

Például, ha a beteg vissza akarja tartani érzéseit, akkor elkezdheti megragadni a nyakát, mintha összeszorítaná a torkát, és visszaszorítaná érzelmeit.

Megfigyeléseit folytatva leírta, hogyan keletkezik krónikus feszültség stresszes helyzetekre válaszul. egyéni csoportok izmok - "izombilincsek". Az „izmos bilincsek” kombinálva „izmos héjat” vagy „karakterpáncélt” alkotnak. A jövőben ez a "páncél" problémákat okoz, mind a testben, mind a belsejében mentális szféra.

A testi szférában mozgáskorlátozottak, rossz vérkeringés és fájdalom jelentkezik. A mentális szférában a „páncél” nem teszi lehetővé az erős érzelmek természetes megnyilvánulását, és gátolja a személyes fejlődést.

A gyermekkoruk óta elfojtott érzelmek (harag, félelmek, szomorúság stb.) kiutat igényelnek, és számos problémát okoznak: pánikrohamok az álmatlanságtól a pszichoszomatikus zavarokig és a kapcsolati nehézségekig.

Tehát a következő kulcsgondolatok képezték a testorientált terápia (a továbbiakban - BOT) alapját:

• A test mindenre emlékszik, ami születésünk óta történt velünk: jelentős helyzetekre, érzelmekre, érzésekre és érzésekre. Ezért a testen keresztül lehet dolgozni az ember bármilyen negatív tapasztalatával, valamint önmagához és a világhoz való hozzáállásával.

• A reagálatlan érzelmek és a személy traumás emlékei visszafogottak és bevésődnek a testbe (ez a pszichológiai védekező mechanizmusok munkájának eredménye). A stagnáló érzelmi izgalmat szomatikus változások kísérik (kudarcok fordulnak elő az autonóm idegrendszer munkájában).

• A védőburok ezt követően megakadályozza, hogy egy személy erős érzelmeket éljen át, korlátozza és torzítja az érzések kifejezését.

Hazánkban V. Baskakov tanatoterápiája és M. Sandomirsky AMPIR-je jelent meg.

A testorientált terápia 1998 óta szerepel az orosz egészségügyi minisztérium által javasolt pszichoterápiás módszerek listáján.

Egyébként a TOP-on kívül ez a lista további 25 módszert tartalmaz:

• művészetterápia,
• autogén tréning,
• gestalt pszichoterápia,
• hipnoszuggesztív terápia,
• csoportos dinamikus pszichoterápia,
• dinamikus rövid távú pszichoterápia,
• kognitív- viselkedési pszichoterápia,
• személyiség-orientált rekonstruktív pszichoterápia,
• logoterápia,
• non-direktív pszichoterápia K. Rogers szerint,
• NLP,
• viselkedési pszichoterápia,
• pszichodráma,
• klasszikus pszichoanalízis,
• racionális pszichoterápia,
• szisztémás családterápia,
• terápia kreatív kifejezés,
• tranzakciós elemzés,
• transzperszonális pszichoterápia,
• érzelmi stressz pszichoterápia,
• erickson hipnózis,
• klinikai pszichoanalízis,
• folyamatos pszichoterápia,
• egzisztenciális pszichoterápia,
• szociálpszichológiai képzés.

Hogyan történik ez?

A diagnózis részeként a terapeuta megismeri a kliens testét, ami „mesél” problémáiról, jelleméről, gyakran olyan információkról van szó, amelyeket az ember egyszerűen nem vesz észre önmagáról. Ez az ismeretség külső megfigyelés, a testi érzetek meghatározása és dekódolása segítségével történik.

Valójában terápiában használják különféle technikák: légzési, motoros, meditatív, kontaktus ( speciális rendszerérintések).

A terapeuta segít abban, hogy a kliens ne csak egyszerű testi érzeteket éljen át, hanem azokat is, amelyek erős érzelmekhez kapcsolódnak. Ez lehetővé teszi, hogy átélje az elfojtott érzéseit, és elengedje azokat. Ennek eredményeként az ember közelebb kerül tapasztalataihoz, és ennek megfelelően ellenállóbbá válik az élet nehézségeivel szemben.

Eset a gyakorlatból:

(Minden példát a betegek beleegyezésével adunk meg, a terápia befejezése után a nevek és adatok megváltoztak).

A 42 éves Olga légzési problémák miatt került hozzám. Gyakran előfordult légszomj komoly fizikai megterhelésen kívül is, különösen érzelmileg jelentős helyzetekben, például egy gyerekkel való játék közben.

A problémák körülbelül négy éve kezdődtek, de a mindennapi életre nem voltak hatással, ezért korábban nem kért segítséget. Jelentős stresszhelyzetet nem jegyez meg ebben az időszakban („minden megoldható volt”).

Amikor beszélgetünk légzési problémákkal kapcsolatban mindig felvetődik az erős elfojtott érzés gondolata, ezért a munkát a TOP segítségével végeztem. A harmadik ülésen egy kritikus pillanat következett be - a légzéssel végzett munka során a páciens felidézte egy öt évvel ezelőtti helyzetet, amikor nagyon "csúnya" körülmények között (egy barát elárulása) megfosztották az előléptetéstől.

Emlékeztem a helyzetre, és utána felbukkantak az érzések – harag és harag. Korábban egy racionális reakcióval elnyomták őket – összeszedte magát, ott dolgozott tovább, majd másik céghez költözött.

A terápiában most felszínre került érzések megtörténtek (a terapeuta ebben az esetben a maximális biztonság és elfogadás légkörét teremti meg, ahol a beteg sírhat, sikoltozhat, és bármilyen más módon kifejezheti érzelmeit). Ezt követően a légzési problémák megszűntek (2 éven keresztül a beteg rendszeresen kapcsolatba került, a tünetek nem jelentkeztek újra).

A krónikus testi feszültség leküzdése nem mindig az érzések elengedésére irányul. Sok probléma azzal jár, hogy az ember alapvetően képtelen (pontosabban elveszti a képességét) a test ellazítására.

Például a görcsös izmok kulcsszerepet játszanak a fejfájás vagy, mint a következő példában, alvási problémák előidézésében.

Eset a gyakorlatból:

Jurij, 46 éves. Rákérdezett az alvászavarokra (elalvási nehézség, gyakori ébredés), amelyek korábban a munkarend és a munka jellege (resuscitátor) hátterében jelentkeztek, de tevékenységváltás után egy évig megmaradtak.

A TOP használatának ötlete abból a tényből fakadt, hogy a problémák nem nyilvánvalóan a gondolatokhoz kapcsolódtak - a „feltekerés” gyakran az álmatlanság oka, de ebben az esetben nem. Ráadásul felesége megfigyelései szerint a beteg mindig ugyanabban a feszült helyzetben aludt, "mintha készen állna arra, hogy bármelyik pillanatban felugorjon".

A krónikus izomfeszülés, különösen a nyak és a hát izmai, ahhoz vezet, hogy a „légy éber”, „készülj mozgásra” jelzések folyamatosan eljutnak az agyba. Ahogy a mondás tartja: "nincs alvás". A terápia célja a görcsös hátizmok ellazítása és az alvással kapcsolatos testmemória megváltoztatása volt. Orvosi munka közben valóban résen kellett lenni, de mostanra megváltozott a helyzet, és el lehet kezdeni „igazán” aludni. A hatodik ülésre stabil eredmények születtek.

Mint már említettük, testünk a pszichével párhuzamosan mindent megtapasztal, ami velünk történik. És bizonyos folyamatok, például valaminek a befejezése, sokkal tisztábban zajlanak le a test szférájában, mert még sejtszinten is létezik egy „haldoklás-születés” séma. Különösen jó a gyász, a veszteség vagy más megtapasztalása esetén nagy változások V. Baskakov tanatoterápiás munkái.

Eset a gyakorlatból:

Xenia, 35 éves. Nehézségekbe ütközött a válás során. Jogilag és hétköznapi értelemben minden eldőlt, és az ügyfél szerint „egyetértek a válással helyes megoldás A fejemmel mindent értek, de valami megakadályoz abban, hogy elengedjem.

A viselkedés szintjén ez például az új lakáskereséssel kapcsolatos tétlenségben nyilvánult meg. Így a "befejezés és a továbblépés" szükségességéről volt szó. Ez a téma nagyon gyakori felkérés a thanatoterápiában.

Az ötödik ülésen az ügyfélnek volt egy képe, amelyen jelen volt a temetési szertartáson (nem írom le a részleteket), és nagy szomorúságot tapasztalt. A foglalkozás után álmodozott ugyanerről a témáról, amelyben a szertartás teljesen befejeződött. Már másnap az ügyfél megváltozott állapotot érzett - a teljesség érzése volt. Egy héten belül új lakást találtak.

A TOP-ban végzett munka harmadik szempontja a betegnevelés önálló használat néhány technika. Általában a pihenésre és normalizálásra irányulnak érzelmi állapot a testen keresztül.

A TOP-ban alkalmazott módszerek meglehetősen specifikusak, és ez bizonyos követelményeket támaszt a terapeuták képzésével szemben.

Ha például a kognitív vagy Gestalt terápia tanulmányozása önállóan (természetesen alapműveltséggel) lehetséges, akkor a testorientált módszerek képzése csak „kézről kézre”, a tanárral való közvetlen kapcsolattartással lehetséges. és fogadás személyes tapasztalat mint beteg.

Kinek való a testorientált terápia?

A második az egyénben rejlő potenciál fejlesztése: a stresszállóság növelése, a testeddel való kapcsolat javítása és önmagad elfogadása, bizalmi kapcsolatok kialakítása az emberekkel és még sok más.

Az élet igazi értékei az egészség, a kegyelem, az elégedettség, az öröm és a szeretet.
Ezeket az értékeket csak akkor ismerjük fel, ha szilárdan a saját lábunkon állunk. Alexander Lowen "A test pszichológiája"

TEST-ORIENTÁLT PSZICHOTERÁPIA

A "pszichoterápia" kifejezést nagyon lazán használom. Végül is ez a kifejezés maga az orvostudományból származik, és magában foglalja a terapeuta és a páciens jelenlétét. A „beteg” latinul „passzív”-ot jelent. És kiderül, hogy ebben a formátumban alapértelmezés szerint a terapeuta dominanciájának helyzete, az egyenlő interakció hiánya van lefektetve.
És ez teljesen összeegyeztethetetlen azzal a munkával, amit az üléseinken végzünk.
Semmiféle dominancia részemről és passzivitás sem az a személy részéről, aki eljött erre az ülésre. Ez egy nagyon élénk, kontaktus, interaktív munka. Inkább "mélyreható önfeltárásnak" nevezném, mint bármiféle terápiának.

De mivel a "testorientált pszichoterápia" kifejezés ma már eléggé ismert, megértett, sőt valahol népszerű is, elhagytam.

Ezenkívül ez a kifejezés nagyon fontos jelzést tartalmaz a testtel való munkavégzésről. Hiszen a mi munkánk tényleg nagyon "testorientált".
Bármiről beszélünk, bármit fontolgatunk vagy felfedezünk, folyamatosan hallgatjuk a testet, légzéssel dolgozunk, időszakonként átváltunk valamilyen masszázsra, zsigeri vagy lágy manuális technikákra. A karosszéria szorosan beleszőtt ebbe a mély önkutatásba.

És ezért maradjon a "testorientált pszichoterápia" egyelőre, bár a fenti pontosításokkal :)

Először is, mutassuk meg, hogyan néz ki a testközpontú pszichoterápia szokásos ülése az én rendszeremben:

Lélek és test: szoros kapcsolat

Minden pszichológiai probléma két fő kategóriába sorolható. Az első kategóriába azok a problémák tartoznak, amelyeket tisztán külső stressz vagy fizikai sérülés okoz. A második kategóriába tartoznak a személyes történelem rendkívül súlyos eseményei, lelki traumák, megrázkódtatások, stressz, valamint egyszerűen jellemvonások – bizonytalanság, nyugtalanság, szorongás, ingerlékenység, neheztelés, önsajnálat vagy önostorozás stb. – által generált problémák.

Az első kategória problémái általában nyilvánvalóak számunkra - egy személy normálisan élt, traumatikus helyzetbe került (katasztrófa, baleset, támadás), megsérült, és ennek eredményeként - fájdalom, merevség stb.
Vagy ugyanannak a dolognak egy kevésbé szélsőséges változata - az ember folyamatosan számítógépen kezdett dolgozni, és egy idő után a nyaka és a válla fájni kezdett ... Mindkét esetben az ok és az okozat nyilvánvaló.

De a második kategória problémái sajnos nem mindenki számára nyilvánvalóak, hanem csak azok számára, akiknek legalább van fogalmuk a psziché és a test közötti pszichoszomatikus kapcsolatról.
És ez a kapcsolat nagyszerű!

Vegyünk egy nagyon gyakori példát: a veszteség szokásos traumája. Tegyük fel, hogy egy szeretett személy hirtelen elhunyt - egy barát, rokon stb.
A bánat végigsöpört a fejemen.
Így él az ember napról napra, hónapról hónapra, belsőleg nem elfogad, nem ért egyet ezzel a veszteséggel.
Belül, tudat alatt összezsugorodik, és valahol a mélyben makacsul azt hajtogatja, hogy "nem, nem, nem, ez nem, ez nem, nem értek egyet, nem értek egyet" ...
Makacsul nem akarja beismerni, nem hajlandó elfogadni ezt a tényt, annak ellenére, hogy mindent tökéletesen megért az eszével...
És hat hónappal később hirtelen felfedezi, mondjuk, tachycardiát...
Vagy más nyilvánvaló fiziológiai kudarc a szervezetben...

Képes lesz-e egy személy nyomon követni, elkapni, intuitívan nyomon követni ezt a kapcsolatot, vagy nem - még mindig létezik!
És ezt ősidők óta minden igazi gyógyító tudta.

Testünk nagyon pszichológiai!

Vagy mondhatsz mást... pszichénk nagyon fiziológiás.

Az ember által átélt összes mentális trauma, súlyos lelki megrázkódtatások és stresszek az idegrendszer feszültségének formájában maradnak, ami viszont feszültséget hoz létre a test izmaiban, a simaizmokban. belső szervek, és fokozatosan rabszolgává teszi őket.

És kiderül, hogy az ember hosszú-hosszú ideig masszőrhöz jár és manuális terapeuták hogy végre megszabaduljon az izom- vagy hátfájástól a gerincoszlopban, és ezeknek a problémáknak az oka valamilyen lelki sokkban rejlik, súlyos stressz ami a közelmúltban vagy a régmúltban történt...

Ugyanez vonatkozik sok betegségre, beleértve a krónikusakat is - az ember orvoshoz megy, hegyeket vesz fel drága gyógyszerek minden különösebb eredmény nélkül, és a betegség oka a tudatalattiban rejlik, mert poszttraumás ideges feszültség nemcsak az izmokat érinti, hanem a fiziológiát is.

Forduljon orvosokhoz és masszázsterapeutákhoz anélkül, hogy ezt megtenné oksági szint problémákat, nem old meg radikálisan semmit, sőt, éppen ellenkezőleg, bonyolítja a helyzetet, mert maguk a modern gyógyszerek meglehetősen kétértelműek...

Mit kezdjünk ezzel a rejtett idegrendszeri feszültséggel? Hogyan lehet eltávolítani, hogyan lehet megszabadulni a stressz tudatalattiban rekedt hatásaitól?

A modern testorientált pszichoterápia módszerei.

Sőt, meg kell jegyezni, hogy a többi pszichoterápiás megközelítéstől eltérően a terápia keretein belüli problémák megoldása során még KIMONDHATATLAN PROBLÉMÁKKAL is lehet dolgozni - olyanokkal, amelyekről az ember nem tud beszélni.

Általában, amikor pszichológushoz jön, az embernek beszélnie kell a problémájáról, le kell írnia, azonosítania kell ...

És ha egy személy kényelmetlenül beszél erről a problémáról, vagy leírja a helyzetet, amely ezt a problémát eredményezte?
Ha az ember torka elakad a puszta gondolatától, hogy mi történt vele, vagy most történik?
Ha a problémáról szóló első szavakra a szíve hevesen megremeg, és a nyomás erősen megugrik?
Ha a szégyen, a félelem, a kétségbeesés, a fájdalom megfullad?...
És végül, ha az embernek tevékenysége természeténél fogva nincs joga beszélni a problémájáról?

És a probléma ott ül a torokban, a vállban, a hátban, az idegekben és nem engedi, hogy normálisan élj... Olyan gyógyszereket kell szedni, amelyek lényegében nem oldanak meg semmit, csak mélyebbre viszik a problémát. .

A testorientált pszichoterápia lehetővé teszi az ilyen problémák megoldását is.

A kezdéshez elvileg semmilyen információ nem szükséges a problémáról, elég csak elmondani "Doktor, ez van nálam"(amiben - van egy tünet) - és dolgozhatsz...

Tehát a testorientált pszichoterápia a test és az elme finom interakcióján keresztül csökkenti negatív aktiválás az idegrendszerben.

Ennek a megközelítésnek egyértelmű neurobiológiai alapja van, és az idegrendszer azon belső képességére támaszkodik, hogy rugalmasan reagál a stresszre.

Az ember életének bármely szakaszában néhány rendkívül súlyos esemény az idegrendszer megváltozásához vezethet, ami negatívan befolyásolja az ember érzéseit és a külvilággal való kapcsolatát. A testorientált pszichoterápia lehetővé teszi az idegrendszer belső működését egyesít(más szóval „megemészteni”) ezeket a rendkívül nehéz eseményeket, és helyreállítani az ember lelki és fizikai életének egyensúlyát.

Mivel működik a "teleska"?

1. Tanú trauma- amikor a személy Nem részt vett egy katasztrófahelyzetben, de annak közvetlen tanúja volt vagy van. Például egy személy szemtanúja volt egy légi-, autó- vagy vasúti balesetnek, terrortámadásnak, természeti katasztrófának.
Ide tartoznak azok a helyzetek is, amikor az ember szeme láttára történik valamilyen nehéz esemény vagy folyamat, például egy hozzátartozó vagy szeretett személy megbetegedése, szeretett személy halála (például lomha onkológia, amikor egy egyszerű onkológián, ill. csöves rendelő súlyos nyomot hagy a lélekben) . Vagy lehet vádemelés, egy hozzád közel álló személy bebörtönzése.
Ugyanabba a kategóriába sérülések arra a helyzetre utal, amikor egy személy egy eltartott rokon mellett él - drogos, alkoholista, játékos stb.

2. A veszteség traumája- olyan emberek halála, akik végtelenül közel állnak hozzánk és kedvesek, akik a szó szoros értelmében „csíráztak” bennünk (vagy akikben mi magunk „csíráztunk ki”). Annak ellenére, hogy az elme mindent megért, sőt elfogad (ha mondjuk egy nagyon idős hozzátartozó természetes halála), az érzelmi síkot, az idegrendszert, a testet elönti a fájdalom. És ez a fájdalom nem tűnik el idővel, csak elveszíti külső élességét.
Ez magában foglalja a helyzeteket is dörzsölte Ésbarátok vagy szeretteink ennek eredményeként kapcsolatok szakadása elválás (különösen, ha az elválás megtévesztés, rágalmazás, árulás stb. következtében történt).
Amikor egy szeretett személy elmegy, és még inkább elmegy, akkor az ilyen eseményből származó seb nem kevésbé hosszú és fájdalmas lehet, mint a halál. Valójában pontosan ez az, éneklik V híres dal: "Az elválás egy kis halál " ...
Ugyanabba a kategóriába sérülésekáltalában valami nagyon értékes dolog elvesztésére utal: valamilyen társadalmi-karrier-kulturális státusz, életmód, társadalmi kör, foglalkozás, vállalkozás, pl. bármilyen komoly veszteség. Akár banális is lehetmás helyre költözni rezidencia.
És ugyanez vele Ez magában foglalja a létezés néhány szokásos "pillérének" elvesztését, amelyekhez az ember hozzászokott, és amelyek már szilárdan benne vannak a csereciklusban, de amelyekről úgy döntött, hogy felhagy: a dohányzás, az alkohol és más függőségek. Amikor az ember "kilép" vagy "kötődik", felismerve a mentális síkon mindazt a kárt, amit az egészségének okoz, a test elkerülhetetlenül átesik a "törés" időszakán, amikor a keletkezett űrt még nem töltötték be. bármi pozitívmal. Ennek megfelelően minél erősebb és hosszabb a kötődés, a függőség, annál mélyebb és fájdalmasabb lesz a törés.

***meg akarom jegyezni fontos pont- itt azt a helyzetet értjük, amikor az ember MÁR DÖNTÖTT ÉS MÁR LEAD, és nem azt a helyzetet, amikor még ki akar lépni, vagy ráadásul azt a helyzetet, amikor valaki (rokonok, ismerősök stb.) a kidobott személyt akarja. Az én gömböm- pontosan ez az a helyzet, amikor az ember maga döntött, és maga tett egy lépést- Azt pontosan ez a veszteség-trauma van – egy veszteség, amely már megtörtént.***

3. Sérülés erős hatás : ember okozta katasztrófák (autó, motor, légi, ipari stb.), természeti katasztrófák. Kompressziós szindrómák, esés. Erős félelem.
Ebbe beletartozik a szégyenérzet (mondjuk, amikor egy gyereket az egész osztály előtt megszégyenítenek), a megalázottság / megvetés / gúny és a szexuális zaklatás állapota.

4. Támadás sérülése: fegyveres támadás, túszejtés, nemi erőszak, rablás.

5. Orvosi és fogászati ​​trauma Kulcsszavak: műtét, érzéstelenítés, mérgezés, mérgezés, kórházi szindróma.

6. Globális aktiválás: perinatális szorongás, születési sérülés, fulladás, fulladás, hallucinogén szerek használata stb. Ide tartoznak a rémálmok, a szörnyű álmok problémái is.

A traumatikus események listája, amelyek sebeket hagynak az ember lelkében, folytatható.több és több. De az összkép szempontjából teljesen lehetséges, hogy a fenti listára korlátozzuk magunkat.
Csak azt jegyezzük meg, hogy még ha nem is kapcsolódtak volna szupersúlyos eseményekhez és erős megrázkódtatásokhoz, az ember élete nem az emlékezetében történt, sok izomszorítása és feszültsége előfordulhat elfelejtett eseményekből, vagy egyszerűen egy stresszes eseményből. környezet, amelyben az ember hosszú idő van (kemény munka, elfoglalt üzlet, szolgáltatás be csatlakozási pont, börtönbüntetés stb.)

Kivéve lelki trauma, a testorientált pszichoterápia ugyanúgy működhet tudatkorrekció.
BAN BEN ez az eset maga a "terápia" kifejezés általában nem is illik, mivel az embernek elvileg nincs szüksége semmilyen kezelésre, terápiára. Egészséges, de enyhe korrekcióra szorul, hogy nagyobb teltséget és harmóniát érezzen az életben, a derűsebb, kreatív és kreatív életmódhoz.

A fő légzéstechnika, amit a munkám során gyakorolok, az újjászületés.
Magyarul úgy hangzik újjászületésés mivel az orosz fonetikában nincs teljes megfelelője a hangnak " th", akkor az orosz átírásban ezt a technikát különböző emberek különböző módon hívják: "újjászületés", "rebesing", rebirsing stb.
Megszoktam az "újjászületés" opciót, ezért használom, bár egyszer biztosan kidolgozom a saját légzési koncepciómat, és ennek megfelelően a név is más lesz.
Gyakorlati és elméleti fejlesztéseim ezzel kapcsolatban már régen túlmutattak a klasszikus újjászületésen, de a nagyszabású elméleti munkához eddig nem ér el a kezem, mert még mindig túl szenvedélyesen szeretem a gyakorlatot és szinte megállás nélkül dolgozni :)
És ezért a terminológiát tekintve egyelőre maradok ennél a régi, megszokott terminológiánál.

Általánosságban láthatod, hogyan néz ki az újjászületés ebben a videóban (bár ott egy tréninget is forgattak, amikor a hallgatónak elmagyaráztam a lélegzővel való munka árnyalatait is:

Most még egy kicsit:
Ezt az igazán csodálatos, egyedülálló gyógyító technikát Leonard Orr amerikai pszichológus fejlesztette ki a múlt század 70-es éveiben. Jelenleg széles körben használják az egész világon.

Ezt a technikát 1993-ban tanultam Vlagyimir Kozlov pszichológia doktoránál a Jaroszlavli Egyetemen. Ott kaptam a bizonyítványomat.
De a legtöbbet nagy befolyást L. Orr tanítványa, Hoyt Drake új-zélandi rebefer, aki személyesen tanított engem, amikor 1993 nyarán meglátogatott oroszországi útja során, gyakorlatként nagy hatással volt rám.

Ennek a technikának a fő célja az energia felszabadítása a testbe zárva.
Az újjászületés gyakorlásának köszönhetően az ember megszabadul a stressz-felhalmozódásoktól és a különféle pszichés traumák következményeitől, aminek következtében életenergia szabadul fel.

Tudniillik az ember izomrétege az életkorral egyre merevebbé és feszültebbé válik (mellesleg ezért jelent meg a testorientált pszichológiában az „izomfűző” kifejezés).
Akár egyik nélkül is speciális tanulmányok, ennek számos megerősítése van a mi Mindennapi élet. Tudjuk például, hogy reggel, alvás után az ember magassága 2-3 cm-rel több, mint este – pl. azt látjuk, hogy az éjszaka folyamán az izomfeszültség egy bizonyos százaléka elmúlik. És a másik ismert tény abban áll, hogy a halál után az ember 8-10 cm-rel megnyúlik. Ilyen feszültséget hordozunk magunkban, ha annyira ellazulnak az izmok, amikor elhagyjuk a testet!

Hogyan halmozódik fel bennünk ez a feszültség?

Először is, ez természetesen a napi munkaterhelésünk. Monoton mozgások, hipodinamia (ami, mint tudod, nem gyengíti az izmokat a fizikai aktivitás), aktatáskák, táskák hordása az egyik vállán, kényelmetlen testtartás ülés közben stb., stb.
Másodsorban pedig ezek az erősebb és mélyebb pszichés stresszek, sokkok, traumák, drámai élethelyzetek, veszteségek, csalódások...
Hétköznapi felfogásunk szerint a pszichés stressz, sokk helyzete akkor teljesedik ki és oldódik meg, ha az ember lelkileg elfelejti, kikapcsol, megnyugszik.
De a lényeg az, hogy az emberi test is az ön szintjén stresszt él át, ezért ennek a stressznek a következményeit meg kell szüntetni ugyanazon a fizikai szinten ami általában nem történik meg.

A stressz pillanatában (vagy időszakában) nagyon sok élettani változás következik be a szervezetben: légzés, szívverés, görcsök, feszültség, izomszorítások stb.
Az a személy, akinek a figyelmét leköti az aktuális helyzet, csak a legnagyobbat regisztrálja tudatával fiziológiai változások, amit általában „gombóc a torokban”, „a szív összeszorult”, „elakadt a lélegzet”, „becsavarodott térd” néven szoktak emlegetni.
Ugyanakkor sok más, kevésbé észrevehető, de a test számára nem kevésbé jelentős változás a tudati szférán kívül marad, ezért az ember a legtöbb esetben nem vesz részt tudatosan a stressz utáni élettani harmonizációban.
Természetesen vannak olyan emberek, akiknél a szükséges szabályozás spontán módon megtörténik, de általában ezt a szintű problémát mi oldjuk meg a „szurkáld és felejtsd” elve alapján: nyugtatók, alkohol, drogok, vagy enyhébb formák, pl. mint utazás.
Természetesen mindezek a módszerek lényegében nem oldják meg a problémát, hanem csak elvonják róla a tudatunkat, mélyen a testbe hajtják ezt a feszültséget, kiszorítják a tudattalanba.

Emiatt sokféle mikrobilincs, görcs, izomszűkület marad, a szervek, mirigyek, testrendszerek működésének számos meghibásodása szintén nem múlik el sehova, nem beszélve az általános veszteségről. életerő, energia, könnyedség és mobilitás.
Újjászületés technika közvetlenül működik az egyén által korábban átélt stressz fent leírt élettani következményeivel.

Ennek a technikának minden részletét és árnyalatát megbeszéljük az ügyféllel az ülés előtt, de általánosságban elmondható, hogy ennek a technikának a működési elve a következő.

Különleges légzéstípusok, amelyeket egy személy lélegzik egy munkamenet során, tartalmazza az agy azon részei, amelyek nem vesznek részt a mindennapi életben, beleértve a test önszabályozó rendszeréhez kapcsolódó részeket is.
Ennek következtében mikrokapcsok, görcsök, a mindennapi tudat elől elrejtett feszültségek megjelenik, váljon tisztán tudatossá, és egy speciálisan kialakított cselekvési rendszer révén megszabadulhat ezektől a negatív jelenségektől.

Számos emberi betegséget ezek a tudatalatti rétegek okoznak, amelyek gyakorlatilag nincsenek kitéve semmilyen kémiai készítménynek: akár mesterséges (gyógyszerek), akár természetes (fitoterápia, táplálék-kiegészítők stb.)
Sok emberi neurózisnak ugyanaz az oka.
A bizonytalanság, a különböző félelmek, fóbiák, különböző kisebbrendűségi komplexusok, általános érzelmi rabszolgaság, sőt súlyváltozások is gyakran éveken át felhalmozódott következmények. élettani következményei stressz és pszichés trauma.
Az úgynevezett "krónikus fáradtság szindróma" - ma nagyon gyakori diagnózis - nagyon hatékonyan oldható meg az újjászületéssel.

Egy másik a legfontosabb tulajdonságújjászületés – kitölti a stresszes városi életünkben tapasztalható krónikus „érzéséhséget”...
A harmonikus, terjedelmes, mély érzések is egyfajta étel testünk számára – ugyanolyan fontos, mint a fizikai táplálék, amelyet szájon át eszünk.
Elég nélkül, és ami még fontosabb - testi érzések Testünk nem kevesebbet éhezik és szenved, mint fizikai táplálék nélkül. Csak mi nem ismerjük fel ezt az éhséget Nem ismerjük fel látásból...

Részletesebben, ezt a témát - az "érzékelési éhség" témáját - foglalkozom ebben az anyagban.

És végül, az újjászületést bármilyen terápiás, gyógyító kontextuson kívül is lehet gyakorolni. Egyszerűen csak csodálatos általános egészségügyi technikaként gyakorolható.
Ez olyan, mint egy masszázs: elmegyünk egy masszázsra, de nem azért, mert valami fáj, hanem egyszerűen azért, mert kellemes és jót tesz a szervezetnek.
Mint jó masszázs, az újjászületésnek magas általános egészségi és tonizáló hatása van.
Egyébként egy újjászületés időtartama alapvetően megegyezik egy jóéval. általános masszázs- átlagosan 1,5 óra.

Tovább Ebben a pillanatban fejlesztettem a magamét egyéni edzésprogram az újjászületéshez.

Ennek a kurzusnak az a célja, hogy egyrészt megtanítsa az embert az újjászületésre, hogy az önszabályozásnak ezt a legerősebb eszközét kapja a kezébe, másodszor, hogy megkapja mindazokat az előnyöket, amelyeket az újjászületés ad a test és a psziché egészségére. , harmadszor pedig felejthetetlen, eleven élményben részesíteni.önismeretet.

Gyógyító hatását tekintve ez a tanfolyam semmiben sem marad el egy teljes értékű masszázs tanfolyamtól. Az idegrendszerre kifejtett megújító, revitalizáló hatásában pedig még a masszázs menetét is felülmúlja.
Az a helyzet, hogy az izomfeszültség felhalmozódik mind a külső fizikai megerőltetés és túlterhelés hatására, mind pedig az életünkben tapasztalható pszichológiai, mentális hullámvölgyeink hatására.
Ez utóbbi még erősebben és mélyebben rabszolgává teheti az izmokat, mint az egyszerű fizikai tevékenység.
Tehát a pszichés okok által generált izomblokkokat semmilyen masszázzsal nem lehet kezelni, vagy csak kis, teljesen jelentéktelen százalékban távolítják el.
Az ilyen izomblokkokkal történő újjászületés nagyon hatékonyan működik.
Ügyfeleimmel gyakran nagyon jó eredménnyel kombinálunk egy masszázs- és egy újjászületési tanfolyamot.

A légzéstechnika ezen a tanfolyamon teljesen kidolgozott.
Ráadásul az ember egy jó készletet kap az integratív pszichotechnikákból, amelyeket mind az újjászületés során, mind máskor használhatunk, még akkor is, ha nyilvános helyen vagyunk.

Olvasson többet erről az újjászülető tréningről -.

Az újraszületés mellett néhány ritka esetben egy másik légzéstechnikát is alkalmazok - a holotróp légzést.
Ezt a légzési technikát egy amerikai pszichológus, ma már világhírű tudós, S. Grof fejlesztette ki.

Ennek a technikának az elméleti alapja a transzperszonális pszichológia, melynek megalkotója S. Grof.
Ezt a technikát 1994-ben tanultam meg S. Grof egyik első orosz tanítványától, Dr. filozófiai tudományok V. Maikov, jelenleg a Moszkvai Transzperszonális Központ vezetője. A Moszkvai Integratív Pszichológiai Intézet (MIIP) transzperszonális pszichológiából végzett minősítési programját German Karelskyvel, V. Maikov tanítványával végeztem.
A holotróp légzés fő fókusza és működési elve gyakorlatilag egybeesik az újjászületésről elmondottakkal, de maga a légzés módja, szerkezete, ritmusa más.
Ez a technika keményebb és intenzívebb. Az újjászületéshez képest még durvának is mondanám...
Ez egyfajta "totális felrázása" az egész szervezetnek.
Sokkal több fizikai erőt, kitartást, valamint kellően magasat igényel az embertől általános szinten Egészség.
Ráadásul sok mindene van több ellenjavallatés "mellékhatások".
Biokémiai lényegét tekintve ez egy antifiziológiai technika, és semmiképpen sem alkalmas állandó gyakorlásra - legalábbis egészségügyi szempontból. Ezért alapvető módszertani hibának tartom a transzperszonális pszichológia fő technikájaként való pozícionálását.
De mindezzel együtt nem tagadhatom, hogy bizonyos esetekben még mindig működik.
Elég ritkán használom, csak speciális igény esetén, és csak olyan kliensekkel, akik átestek az újjászületési tanfolyamomon, pl. olyan emberek, akik már rendelkeznek az integratív munkában jó készségekkel.
Az újjászületés és a holotróp terápia különbségeiről és árnyalatairól hangfelvételeimről bővebben hallgathat, ahol én különösen ezt a kérdést érintem.
Ugyanitt a feljegyzéseken részletesen elemzik a főként holotrópban alkalmazott csoportterápia és az egyéni munka közötti különbséget.
Ezek a hangfelvételek az újjászületés oldalon találhatók, .

INTEGRATÍV PSZICHOTECHNIKÁK

Az integratív pszichotechnika nagyon változatos. De minden külső sokféleség mellett ugyanaz a jelentésük és irányuk - integráció, i.e. összejövetel az ember, visszaállítva integritását.
Mindezt a sokaság miatt életkörülmények elfojtottnak, elfojtottnak bizonyult - mindezt tudatosan és meg kell tapasztalnunk, ha meg akarunk szabadulni az évek során magunkban érzett „tehertől”, és azoktól a betegségektől, amelyekbe idővel elkerülhetetlenül beleömlik ez az elfojtott anyag. ..

A teljesség, integritás állapota könnyedség a lélekben és a testben egyaránt.
Könnyűség, öröm, belső fény...

És ez nem felületesség, nem „közömbösség”, amitől első pillantásra könnyűnek is tűnik. De ez tényleg csak első pillantásra, mert a közömbösség értelemszerűen felelőtlen.

A férfi egyszerűen elhárította magáról a felelősséget.
De végül is lehetetlen felelősségteljesen csak úgy lerakni, a semmibe! Ha valaki leejtette, akkor biztosan másra esik! A természet, mint tudod, nem tűri az ürességet...

Vagyis az ember, ahogy mondják, elhalványult a felelősségtől, könnyebb lett neki, de könnyebb lett csak azért, mert akire ezt a felelősséget hárította – nehezebb lett!
És nem mindegy, hogy pontosan kire hárult ez a felelősség – szülőkre, nagyszülőkre, férjre/feleségre, szeretőre/szeretőre, barátra/barátnőre, gyerekre, vagy valamilyen külső szervezetről van szó: egy csapatról, egy körről. barátok, állam, kolostor...

Mindegy, hova, az illető "átruházott" magára a felelősséget. Fontos, hogy valaki határozottan bevállalja - és ez mindegy, hogy tudatosan vagy tudattalanul (ahogyan egyébként gyakran a szüleiket őszintén szerető gyerekek teszik) ...

Tehát ez a "közöny könnyedsége" - nem valós, hiányos!

Egy ilyen életszemlélet indokolt egy gyermek, vagy legalábbis egy tinédzser számára.

Felnőtt számára pedig abszolút elfogadhatatlan, mert a felnőtt közöny szinte mindig valakinek. további terhelés, valaki további felelőssége.

Az integritás nem felszínes.

És a könnyedség, amit akkor érzünk, amikor egészek vagyunk, az a könnyedség azzal a sok felelősséggel ami van felnőttként...
És mindezen teher, felelősség, számos probléma összetettsége ellenére – saját magunk és a tőlünk függő emberek (gyerekek, idős szülők, beosztottak stb.) ellenére – belül könnyedséget és világosságot érzünk. Érezzük a jelentés mélységét és az élet mély örömét - csendes, nyugodt, feneketlen örömet, amely, mint az ég a fejünk felett, a belső szabadság, a belső térfogat, a belső tér érzését kelti...

A háztartási hagyomány szerint ezt " boldogság". A filozófiai hagyományban ezt úgy hívják" Jelentése"(pontosan nagybetűvel). A vallási hagyományban ezt hívják" kegyelem Az ezoterikus hagyományban ezt hívják önálló lét".

Így lehet leírni az integritást, az integrációt.

Nos, az integratív technikák ebben segítenek.

Ezeket a technikákat újjászületéssel kombinálva és önállóan is alkalmazzuk, mint külön gyakorlat, külön munka, amit tulajdonképpen „integratív munkának”, „integratív gyakorlatnak” vagy egyszerűen csak hívnak "integratív".
Részletesebben és kibővítve róla és az ott alkalmazott technikákról - az érintett oldalon .

*****

BINAURÁLIS RITMUSOK A TEST-ORIENTÁLT PSZICHOTERÁPIÁBAN

BAN BEN Utóbbi időben a binaurális ütemek témája meglehetősen híressé vált az önismeret és az önfejlesztés iránt szenvedélyes emberek körében. Az interneten sok különböző, néha egymásnak ellentmondó információt találhat a binaurális ütemekről. Vannak „mellett” és „ellen” vélemények is. Sőt, mindkettő valakinek az élő tapasztalatán alapul. Ezt a technológiát a praxisomban is használom, sokat tanultam már teljesen, elsajátítottam és a gyakorlatba is átültettem. Így a jelenség képe többé-kevésbé meghatározott.

A "binaurális" kifejezés latinból származik: "bini" - "kettő" és "auris" - "fül".

* * *

A továbbiakban a testorientált pszichoterápia néhány speciálisabb, specifikusabb alkalmazási területét említem meg.
Először is olyan szakemberekkel való munka, akiknek munkája az emberekhez és problémáikhoz kapcsolódik. Ezek orvosok, pszichológusok, masszázsterapeuták, kozmeptológusok, a Sürgősségi Helyzetek Minisztériuma, a Belügyminisztérium és a különböző szociális szolgálatok alkalmazottai.
Másodszor, ez az önismereti pszichológia területén végzett munka, vagyis az emberekkel spirituális keresésre, önismeretre és önfejlesztésre összpontosított.

Mivel ez nem vonatkozik minden emberre, erről külön oldalakon fogok részletesebben beszélni. Így,

A testorientált pszichoterápia egy módja annak, hogy megszabaduljunk az érzelmi élményektől a testtel való interakción keresztül. Minden, amit tapasztalunk, tükröződik testünkben. A negatív és traumatikus élmények bilincsek és feszültségek formájában rögzülnek a testben.

A testterapeuta segít odafigyelni a test feszült pontjaira, és ezeken keresztül - azonosítani az azokat okozó élményeket. Az ok megértése után már lehet dolgozni vele - megtanulni megszabadulni a múlttól és annak kötelező hatásától.

Így a testterápia célja, hogy megszabaduljon a múltbeli negatív tapasztalatok jelenre gyakorolt ​​hatásától.

A testterápia megalapítója Wilhelm Reich. Z. Freud tanítványa volt, de figyelmét a testre gyakorolt ​​hatások tanulmányozására összpontosította. Munkáját számos tudós folytatta ben különböző országok béke. Napjainkban a testorientált pszichoterápia számos irányt mutat, és továbbra is gyorsan fejlődik.

A módszer előnyei:

• A testorientált pszichoterápia fő előnye az magas hatásfok.
• Ez a fajta terápia lehetővé teszi a tudattalannal való interakciót. Tudatalattink 90%-ban non-verbális, vagyis nem beszéd, hanem a test által. A testi szorítók a negatív tapasztalatok, konfliktusok visszatükröződései, amelyek nem szabadultak fel és „rögzültek” a testben.
• A testpszichoterapeuta elolvassa ezeket a jeleket, segít feltárni okaikat, elengedni negatív érzelmek a lélektől, és ennek eredményeként - szabadítsa meg a testet a bilincsektől.
• Testpszichoterápia megakadályozhatja a fejlődést pszichoszomatikus betegségek , amelyeket éppen a belső konfliktusok és a kiutat nem kapott negatív tapasztalatok okoznak.

Néha a feszesség, a testtel való érintkezés hiánya eléri azt a pontot, ahol az ember elveszíti a képességét, hogy elkapja a sajátját igaz érzések. Ebben az esetben a tudat helyettesíti az érzéseket - „megmondja” az embernek, hogy melyik helyzetben kell csodálatot, érdeklődést, együttérzést tapasztalnia, és melyikben az elutasítást. Ugyanakkor az ember valódi érzései teljesen eltérhetnek azoktól, amelyeket a tudat kényszerít rá. Egy ilyen ellentmondás komoly belső konfliktushoz vezethet. Ezért fontos, hogy együtt dolgozz a testeddel, és reagálj annak néma jelzéseire.

Oksana Barkova, pszichoterapeuta, gestalt pszichológus:

Munkám során mindig a Testre figyelek, hiszen semmilyen érzelmi, pszichés nehézséget lehetetlen a testblokk eltávolítása nélkül ledolgozni.

Bármilyen nehézség lenyomata van a testben, egyfajta testi és érzelmi "héjat" hoz létre, nem teszi lehetővé az érzelmek teljesebb átélését és megvalósítását, eltorzítva azokat.

A test a születés pillanatától kezdve mindenre emlékszik: érzelmekre, helyzetekre, emlékekre, így a testen keresztül bármilyen emberi tapasztalattal dolgozhat.

A pszichológiai nehézség hátterében álló izomfeszülés vizsgálata nemcsak a probléma megoldását teszi lehetővé, hanem a megfelelő testi szabályozás felé is, a test erőforrásaira támaszkodva. Ez a testterápia fő különbsége és előnye más pszichoterápiás módszerekkel szemben.

Milyen esetekben segíthet a fizikoterápia?

• súlyos stressz (vesztés, válás, különélés és egyéb élethelyzetek);
• konfliktusok a párban és a családban;
• karrier nehézségek: a kollégákkal és a felettesekkel való kapcsolattartás nehézségei, a vélemény megvédésének és megvédésének képtelensége, a munkával való elégedettség hiánya;
• állandóan rossz hangulat, apátia, nyugtalan alvás, könnyezés, depresszió;
• az élet értelmének elvesztése;
• félelem, rögeszmés szorongó gondolatok;
• agresszió, ingerlékenység;
• gyakori megfázás, hosszan tartó betegség.

Fontos megjegyezni, hogy a testorientált pszichoterápia nem helyettesíti a konzervatív ill sebészeti kezelés betegségek, hanem kiegészítéseként szolgál.

Miért fontos a karosszéria?

Az ember a valóságot csak a testén keresztül érzékeli. Amikor a lélek és a test kapcsolata megszakad, az ember reálisabban érzi saját élményeinek, illúzióinak világát, mint a környező valóságot. Ennek eredményeként az érzések és érzelmek fényessége, teljessége elveszik, semmi sem okoz örömet, valami folyamatosan hiányzik az életből. Egyesek a következőképpen jellemzik ezt az állapotot: „Úgy élek, mint egy zombi”, „Mint egy álomban”, „Mint megfagyva”.

Ahhoz, hogy "visszatérjek". való Világ Ahhoz, hogy teljes mértékben érezze, először fel kell szabadítania a testét. Az izmos "páncél" nagyon megnehezíti nemcsak az élet élvezetét, de még a légzést és a járást is. Képzeld el, hogy két báránybőr kabátot vettek fel, és nehéz nemezcsizmát hordtak fel kalósszal. És a nap 24 órájában élsz, még alszol is ilyen öltözékben. És most vedd le és dobd le ezt a terhet, maradj könnyű nyári ruhákban. Jobb lett, igaz? De semmilyen külső körülmény nem változott, csak a tested szabadult meg a nehézségtől. Ezért a testorientált terápia, az izomszorítókkal való munka és a test eredeti, harmonikus állapotának visszaállítása hozzájárul a pszichés problémák megoldásához.

A SELF center szakember megjegyzése:

Egy férfi jött a konzultációra, a neve Iván, 32 éves, a feleségével való kapcsolatra vonatkozó kéréssel - árulás történt. A megbeszélés során a férfi, leírva helyzetét, lehajtotta a fejét, felületesen lélegzett, és időnként összeszorította az állkapcsát. Felhívtam a figyelmét arra, hogyan viselkedik a teste, amikor leírja a nehézségeit. Kiderült, hogy több hónapja fájt. jobb váll, folyamatosan, semmi sem segít, a fájdalom a lapockára sugárzik és a gerinc mentén terjed.

Elkezdtük feltárni ezt a fájdalmat és kapcsolatát azzal, amit a férfi átélt és gondolt.

Melyik szó kapcsolódik a fájdalomhoz?

- Éles, éles, dühös.

Ugyanakkor Ivan elkezdte ökölbe szorítani és kioldani a kezét, a légzés "nehezebb" lett.

– Milyen érzelem könyörög, hogy észrevegyék? Megkérdeztem. A férfi visszafogva magát, azt válaszolta, hogy ez harag, düh, vágy, hogy eltörjön valamit és megütjön valakit.

Aztán megkérdeztem: „Mit próbálnak megvédeni ezek az érzelmek, milyen érzés vagy kép?” A férfi könnyes szemmel azt válaszolta, hogy ez impotencia, kétségbeesés és képtelenség visszaállítani a feleségével fennálló korábbi kapcsolatot.

E szavak után, és megengedte magának, hogy a szomorúság, a tehetetlenség, a harag, a kétségbeesés érzései érezzék magukat, meglepődve vette észre, hogy az izmok ellazultak és a fájdalom megszűnt. érzelmi stressz Az érzés által generált energia az izmokra hatott, görcsöt okozva, blokkolva a természetes mozgást. És azonnal ellazultak, amint az érzelmet azonosították és megélték.

Testorientált terápiás technikák:

A testterápia különböző módszerei vannak:

• masszázs,
• lehelet,
• különféle gyakorlatok, amelyeket állva, ülve, fekve lehet végezni.

A technikák célja nem a test "korrigálása". Elsősorban a test tudatosítására, a vele való kommunikáció visszatérésére irányulnak.

Gyakran " mellékhatás» a testorientált terápia célja az alak javítása.

A helyzet az, hogy a lesüllyesztett vállak, a rossz testtartás, a beesett mellkas gyakran nem a rossz fizikai formával, hanem pszichológiai problémák. Beteljesületlen vágyak, befelé hajtott félelmek, komplexek, élmények, kiutat nem találó érzelmek felhalmozódnak testünkben, meggörbítik, megmerevedik. Amikor a terápia során felszabadul a negatív energia, a test kiegyenesedik, képlékeny lesz és ellazul.

Hogyan zajlanak a fizikoterápiás foglalkozások?

A testterapeuta első feladata annak meghatározása, hogy milyen belső problémák akadályoznak abban, hogy teljes mértékben élvezze az életet és szabadon irányítsa testét. Ennek érdekében felfedi problémás terület- olyan testrész, ahol az izmok folyamatosan és természetellenesen feszülnek, vannak fájdalom. Ez egy olyan mutató, amely lehetővé teszi annak megértését, hogy mi aggaszt egy személyt - végül is ez az ok izombilincset okozott. Amikor lehetséges az ok meghatározása, a testpszichológus javasolja speciális gyakorlatok, amelyek segítenek újra átélni a stresszes állapotot, hogy örökre elengedhessük. Egy jel, hogy régi probléma valóban felszabadul, a test lesz - ellazul, megszabadulva a bilincsektől.

A terapeuta és a páciens közötti kommunikáció során nem szükséges a fizikai kontaktus - jelenléte vagy hiánya a páciens kívánságaitól függ. A munka szóban is végezhető, érintés nélkül.

Meg kell jegyezni, hogy az érintésnek erős pszichoterápiás hatása van, de csak akkor, ha a páciens hajlandó a terapeutával való kommunikáció e formájára.

Hogyan válasszunk testterapeutát?

A "saját" testterapeuta kiválasztásához ügyeljen a következő pontokra:

• A szakember által alkalmazott technikák. Mindenkinek megvan a maga preferált testorientált pszichoterápiás technikája. Valaki légzéssel dolgozik, valaki masszázst használ. Válassz olyan terapeutát, aki ismeri az Ön számára kényelmes technikát.
• Hol zajlanak a terápiás foglalkozások? Fontos, hogy a helyiség hangulatos legyen, kellemes hőmérsékletű, jó, de nem túl erős megvilágítású. Ezek a szükséges feltételek ahhoz, hogy ellazulj és az érzéseidre koncentrálj.
• szubjektív benyomások. A szakembernek, akivel együtt fog dolgozni, pozitív érzelmeket kell kiváltania benned. Ne próbálja elemezni az érzéseit – csak érezze, hogy el akar-e menni ehhez a terapeutához vagy sem. A pozitív hozzáállás az alapja a bizalomépítésnek, ami elengedhetetlen a hatékony terápiához.