Kas rasedatele on võimalik valku. Tüdrukud. kes teab, kas rasedad saavad valku võtta

Külastage kindlasti arsti: see on "asendis oleva sportlase" jaoks kõige olulisem reegel. Isegi kui enne rasedust pühendasite kõik fitnessile vaba aeg, nüüd peame seda lähemalt vaatama. See on sinu jaoks täiesti uus aeg. Ainult arst saab määrata, kui sageli ja mida saate teha. Näiteks millal suurenenud toon emakas aktiivsest töötamisest ainult kahjustab. Ja isegi ilma selleta soovitab arst asendada energiamahukamad harjutused rahulike harjutustega. Vaadake arstile lähemalt, kui ta keelab teile vähimagi sporditegevuse – suure tõenäosusega mängib arst lihtsalt ohutult.

Ja loomulikult võimalusel treenida rasedusprogrammides sertifitseeritud treeneri käe all.

Ärge treenige oma kõhulihaseid raseduse ajal liiga kõvasti

Treenitud kõhulihastega naised sünnitavad kergemini ja see on fakt. Mida paremini need lihased on arenenud, seda tõhusamad on katsed ja seda lühem on sünnitusperiood. Pealegi, tugevad lihased abdominals on omamoodi korsett, looduslik side, mis toetab kasvavat emakat teisel ja kolmandal trimestril. Küll aga harjutuste jaoks kõhupressi raseduse ajal tuleb ravida väga ettevaatlikult, kuna nende rakendamise vale tehnika ja liigne koormus võivad põhjustada emaka toonuse tõusu kuni raseduse katkemiseni.

Ärge tehke järske liigutusi

Sporditreeningud peaksid toimuma pingevabamal režiimil. Kui treening tähendab sinu jaoks võimsat jõutreeningut, rebimist või CrossFiti komplekte, siis pead selle unustama. Teie peamine reegel on korrapärasus. Ükski treening ei tohiks järsult alata ega lõppeda. Algusele peaks eelnema sissetõmbeharjutuste komplekt ning oluline on lõpule läheneda mitte erutatud olekus, vaid sujuvalt. Kuulake kindlasti enda keha, ainult see ütleb teile, kas tasub õppetundi jätkata või on parem puhata. Mõõtke pulssi: selle sagedus ei tohiks treeningu ajal ületada 140 lööki minutis. Väga kasulik test on nn vestlustest. Kui suudate treeningu ajal või vahetult pärast seda rääkida ilma õhupuuduseta, siis olete õigel teel.

Unustage sportlik toitumine

Paljud spordiga tegelevad naised söövad regulaarselt teatud toite. spordilisandid. Raseduse alguses tekib alati küsimus nende edasise tarbimise võimaluse ja sündimata lapse ohutuse kohta. Raseda naise ainevahetuses toimuvad olulised muutused, organismi vajadus valgu (peamise ehitusmaterjalina), vitamiinide ja mikroelementide järele suureneb kordades.

Kõiki raseduse ajal kasutatavaid toidulisandeid tuleb kõigepealt kaaluda lapse ohutuse seisukohalt. Sellepärast on soovitav kasutada vitamiinide kompleksid, mis on loodud spetsiaalselt selle perioodi jaoks, samuti jälgige oma dieedi koostist ja mitmekesisust. Mitte ükski spordiala toidulisand ei ole raseduse ajal kasutamise ohutuse osas testitud.

Mõelge kõige populaarsematele toidulisanditele sportlaste seas raseduse ajal tarbimise osas.

1. Raseduse ajal on rangelt keelatud lipoliit, energia, treeningueelsed kompleksid, kuna need sisaldavad aineid (johimbiin, sünefriin jne), mis mõjutavad neerupealiste hormoonide tootmist.
2. Spordimultivitamiinid, BCAA-d, aminohapete kompleksid: nende ravimite tarbimine tuleb rangelt kooskõlastada raviarstiga, kuna nende kontsentratsioon ja suhe. sarnased preparaadid ained on üsna kõrge ja mõeldud spetsiaalselt äärmiselt intensiivseks kehaline aktiivsus mida raseda naise keha ei saa.
3. Valgud: Valguvajadus raseduse ajal suureneb mitu korda. Valgusegude kasutamine võib olla soovitatav naistele, kellel on toiduvalgu vaegus (veganid, range taimetoitlus) ja kehamassipuudus. Selliste kokteilide võtmise sagedus tuleb arstiga kokku leppida - nende liiga intensiivne kasutamine annab suure koormuse neerudele, mis raseduse ajal füsioloogiliselt intensiivsemalt töötavad.

Aga mis on võimalik?

Maria Aleksandrovna Bragina, günekoloog, keskuse reproduktiivspetsialist reproduktiivtervis"SM-kliinik"

«Kõige lubatud ja universaalsemad spordialad rasedatele on loomulikult ujumine ja jooga.

Ujumisel koormate maha selgroogu, mis raseduse ajal suurendab rasedusaegset koormust. Sportlikud tegevused vees ei ole nii traumeerivad kui näiteks jõusaalis. Ja lõpuks, vees kulutab keha rohkem energiat. Ujumine sobib suurepäraselt südame-veresoonkonna süsteem, ning ka spetsiaalne rasedatele mõeldud ujumine aitab valmistuda sünnituseks – õppida õigesti hingama.

Jooga on kasulik selle poolest, et see on pehmete ja sujuvate liigutuste kompleks, jõuharjutused neid pole, seega pole koormus nii pingeline kui paljudel teistel spordialadel. AGA hingamisharjutused- pranayamas - arendavad vastupanuvõimet hüpoksiale, mis esineb sageli sünnituse ajal. Jooga tugevdab õrnalt selgroogu, vaagnalihaseid, kõhulihaseid ja parandab venitust.

Oluline on mitte unustada, et igal spordialal, isegi sellistel säästvatel spordialadel nagu ujumine ja jooga, on oluline individuaalne lähenemine. Mitte mingil juhul ei tohi ilma günekoloogi teadmata endale sportlikke tegevusi ette kirjutada. Ja kui teil on emaka hüpertoonilisus, raseduse katkemise oht või tõsine toksikoos, peate mõne sporditegevusega veidi ootama.

Lugesin siin paari päeva dieeti ja sain aru, et söön vähe valku. Gram 50 tuleb välja, aga sul on kohe vaja 100!

Ja see, võttes arvesse munapudru ja kodujuustu sunniviisilist endasse toppimist, ei lähe liha kuidagi üldse hästi, aga üritan seda ka lükata.

Ja riiulil seisab ja viipab oma mehe valku ... Mida ma enne rasedust ka üsna edukalt jõin. Jõin kokteili ja ei mingit probleemi, valgu sain kohe kätte :)

Muidugi arvab enamik selle saidi inimesi, et valk on keemia ja anaboolsed ained ning sa ei saa üldse jõusaalis käia, vastasel juhul "rasv muutub lihasteks ja sa muutud pumbatud nagu mees" ja nii , see küsimus pole teie jaoks. Kui vähemalt üks ülaltoodud väidetest tundub sulle tõene, siis ära kirjuta kommentaaridesse midagi, lülitu üle kellegi teise postitusele :)

Küsimus: Kes jõi raseduse ajal valku? Mida nad jõid? Midagi kahjulikku selles pole, aga kõikvõimalikud magustajad on ilmselt piinlikumad. Mõtlen, kas peaks uuesti kaseintšikiga keha toitma hakkama. Kuid teatav pimedus on siiski peaaegu kõigil inimestel olemas, kuigi ma saan oma peaga aru, et valk on vaid toit, mitte midagi üleloomulikku, arusaamatud instinktid seavad barjääri ja sunnivad arvustusi koguma ja kompositsiooni veel kord lahti võtma. riiulid.

Googeldasin igasuguseid valgusegusid rasedatele ja neile, kes lihtsalt ei saa normaalselt süüa, noh, valku on seal andestamatult vähe, ainult 8-10 grammi portsjoni kohta maksimum. Ja dofiga rasvad süsivesikutega, millest ma juba edukalt välja sain tavaline toit ma valin.

Ja siin näiteks kaseiinivalgu ühe portsjoni koostis

Kalorid - 110 kcal, sealhulgas rasva kalorid - 5 kcal

Üldrasv - 0,5 g

Süsivesikud kokku - 3g

Valk - 24 g

Kolesterool - 5 mg

Naatrium - 35 mg

Kaalium - 170 mg

Ensüümikompleks - 40 mg

C-vitamiin - 2% RDA-st

Kaltsium - 50%

raud - 2%

Eliitkaseiini koostisosad: valgusegu (mitsellaarne kaseiin, kaltsiumkaseinaat, piim), looduslikud ja kunstlikud maitseained, kaaliumkloriid, sukraloos, naatriumkloriid, letsitiin.

Kompositsiooni sorteerin välja, rohkem enda jaoks vist :)

Mitsellaarne kaseiin - puhastatud piimavalk, mis imendub aeglaselt, sest. see eraldati piimast ilma soojust ja happeid kasutamata, nii säilis valgu loomulik struktuur.

Kaltsiumkaseinaat on ka valk, mis eraldatakse piimast kalgendamise teel.

Piim – no piim on piim

Maitsed on tüütud.

Kaaliumkloriid - seda kasutatakse rikkumise korral südamerütm ja kaaliumi puudus kehas. Näiteks Panangin kirjutati mulle viimase kardiogrammi arütmia tõttu, öeldi, et kaalium saab uuesti.

Sukraloos on magusaine, kõik meile tuttavad suhkrud koosnevad sellest. Tõenäoliselt pole see kõige kasulikum.

Naatriumkloriid - keedusool

Letsitiin on organismis vajalik aine rakkudevahelise ruumi moodustamiseks ja kesknärvisüsteemi normaliseerimiseks. Samas on see hea emulgaator, seega topin seda igale poole, ilma selleta šokolaadi ei tehta üldse

Sisu:

Kõik valgu tarbimise vajadusest raseduse ajal. Kui palju ja millal seda juua. Mida peaks kartma.

Kaasaegse valgu tähtsus ja eelised on väljaspool kahtlust. Selle toidulisandi võtmine on võimalus parandada oma sooritust spordis, tõsta üldist toonust, aidata lihastel pärast treeningut kiiremini taastuda, kiirendada lihaste kasvu, muutuda vastupidavamaks ja tugevamaks. Kaasaegne valk on ohutu toode, mis on valmistatud ainult looduslikud tooted ja imendub kehas hästi.

Kuid üks asi on see, kui sportlane võtab valku (tema ülesanded on üsna arusaadavad - kulturismis edu saavutada). Kuid kas valk on raseduse ajal vajalik? Kas sa saad seda juua? Neid küsimusi esitavad sageli lapseootel emad, seega ei saa neid vastuseta jätta.

Valkude tähtsusest

Oleme juba maininud, et valk on eluliselt tähtis oluline element, mis on vajalik mitte ainult lihaste kasvuks (nagu paljud arvavad). Sellel on mitmeid olulisi funktsioone:

• "ehitaja" jaoks nahka, küüned, kõik siseorganid, vereringe- ja immuunsussüsteem aga loomulikult ka lihaseid;
• kõige olulisemate ainete "kandja" kõige kaugematesse keharakkudesse;
• "Defender", sest valgumolekulid mängivad aktiivset rolli organismi immuunsüsteemi kujunemisel.

Eelneva taustal pole kahtlust, et valk on iga inimese jaoks väga oluline (mitte ainult naistele raseduse ajal). Selle puudumine võib põhjustada mitmeid probleeme:

• kollageeni puudumine (mis just sisaldub valkudes) võib viia naha tugevuse ja elastsuse vähenemiseni. Samal ajal vananeb nahk sõna otseses mõttes meie silmade ees, muutub kortsuliseks, kaotab endise atraktiivsuse ja sileduse;
• "sööb" oma siseorganite ja lihaste keha. See protsess kergesti seletatav teaduslikult ja seda nimetatakse "katabolismiks";
• maksafunktsiooni häired, talitlushäired hormonaalne taust, arenguhäired (lastel), näärmete talitlushäired sisemine sekretsioon ja nii edasi;
• sisse kukkuda metaboolsed protsessid, lihasmassi vähenemine ja keharasva mahu suurenemine;
• probleemid küünte, naha, juustega.

Kõik ülaltoodud negatiivsed tagajärjedüsna välditav. Selleks peab valk alati kehasse sisenema. Ja pole vahet, kust sa selle saad – toidust või toidulisanditest. Peaasi on annuse range järgimine. Ja see on eriti oluline rasedatele, kes kannavad oma südame all väikest elu.

Annuse kohta

Niisiis, oleme otsustanud, et keha peaks saama raseduse ajal valku. Aga mil määral? AT viimastel aegadel teadlased on jõudnud järeldusele, et keskmine naine peaks tarbima umbes 45-50 grammi valku päevas ja sellest piisab kõigi vajaduste katmiseks. Rasedad vajavad omakorda palju rohkem valku sest neis kasvab teine ​​organism. Seega peaksid rasedad emad sööma vähemalt 70–80 grammi valku päevas.

See muidugi ei tähenda, et täpselt selline kogus valku peaks iga päev organismi sattuma. Ühel päeval võid süüa rohkem, teisel päeval vähem. Aga kokku iganädalane või kuutasu tuleb sooritada. Praktikas ei saa enamik naisi raseduse ajal paraku kolmandikkugi vajalikust valgust. Seega ja suuri probleeme lapse kandmise ja sünnitusega.

Muidugi saate toidust valku - tailiha, kala, munad, piim, juust, jogurt ja linnuliha. Üldiselt allikad kasulik komponent piisav. Aga edasi erinevatel põhjustel valku pole ikka veel saadaval õige annus. Sageli muutuvad raseduse ajal maitse-eelistused suuresti, mistõttu on mõnikord väga raske seda või teist toodet süüa.

Ohu kohta

Kui ohtlik on valk raseduse ajal (loomulikult toidulisandina)? Tahaksin kohe märkida, et kuivatatud valk sisse puhtal kujul võib vastu võtta. Palju ohtlikumad on erinevad lisandid, mis on sporditoitumises. Näiteks mõned valgukokteilid sisaldavad mõningaid ürte. Viimaste ohutuse tagamiseks võite konsulteerida arstiga.

Lisaks erinevad ekstraktid, laktoos, toidulisandid, taimsed stimulandid, ensüümid ja muud komponendid, mis on mõeldud eranditult sportlastele, kuid mitte naistele raseduse ajal.

Oluline on meeles pidada, et sellisel otsustaval perioodil on maitsetaimed nagu ingver või aniis väga ohtlikud. Soovitav on vältida rosmariini, lagritsajuurt, kummelit või salvei. Fruktoosis ega suhkrus, maitse- ja magusainetes, sahhariinis ja aspartaamis pole midagi kasulikku. Kuid kõik see suures mahus võib olla ostetud toidulisandis.

järeldused

Seetõttu, kui raseduse ajal on valku kiiresti vaja, lugege koostist hoolikalt. sportlik toitumine ja olge kriitiline iga kahtlase komponendi suhtes. Parem on kümme korda arstiga nõu pidada, kui üks kord oma last kahjustada.

Sporditoitumise tootena koosneb delikatess eelkõige vadakuvalk, mis saadakse piimast töötlemise teel. Selline isolaat on inimkehas väga kergesti omastatav. Lisaks leiab spordisnäkist šokolaadi, teravilju, želatiini, kollageeni, maitseaineid, aga ka erinevaid magusaineid. Neile, kes ei saa sportimise ajal maiustustest keelduda, sobivad kindlasti valgušokolaadid.

Toodet on piisavalt kõrge kalorsusega- 45 grammi kohta vähemalt 170 kcal.

45 grammi on tavaline spordivalgubatoon lihasmassi kasvatamiseks.

Valgubatoonide sordid

Spordišokolaadi on kolm peamist tüüpi: teravilja-, süsivesiku- ja valgurikkad.

Teraviljad. Nad on madala kalorsusega. Nende valmistamiseks kasutatakse suhkruroogu, maisi, läätsi, riisi. Lisaks lisada fruktoosi, teraviljad, lina, tärklis ja erinevad kuivatatud puuviljad. Mitte ilma keemilised lisandid: kofeiin, mineraalide kompleksid, kroom, glutamiin ja vitamiinid.

Kõrge süsivesikute sisaldus. Need on veerand valku ja kolm neljandikku süsivesikuid. Tavaline kaal selline delikatess - 100 grammi, samas kui selle kalorisisaldus on alates 370 kcal. Eelkõige sobib see toit neile, kes pidevalt jõusaali külastavad. Kolmveerand süsivesikutest pakitud maitsvaid valgubatoone kasutatakse sportlase kaalu ja lihasmassi kasvatamiseks.

Kõrge valgusisaldus. Sellised magustoidud sisaldavad veerandi süsivesikuid ja kolmveerand valku. Nende peamine omadus on vastuvõtt asendada suur hulk valgurikkad toidud, mis ei ole alati tervislikud. Näiteks valguga küllastunud munadest võib tekkida selline kahju nagu kolesterooli naastud, ja sellisest toidust tekkinud lisakilod ei kao kuhugi. Valgubatoonid sobivad kui kogenud sportlased ja need, kes süsivesikuvaese dieediga lihtsalt kaalust alla võtavad.

Tüdrukud. kes teab, kas rasedad saavad valku võtta

Staaride salajased dieedihäkid: Fox võtab kaalust alla äädika abil ja Madonna kasvaval kuul Rohelise salati ja kurgiga kaalu kaotamine on igav – olgu selleks siis kaalu langetamine Jaapani kartulite ülesöömisega või iga päev ühe kindla värvi söömine. Ja kuidas teile meeldivad need viisid: jooge Õunaäädikas ja lusikatäie kookosõli söömine?

Proteiinibatoonide eelised

Valmis snäkk sisaldab valku, mille kasulikud omadused on ilmsed nii lihasmassi kasvatajatele kui ka kaalu langetajatele.

Valgubatoonide eeliseks naistele on see, et neid saab võtta isegi madala süsivesikusisaldusega dieedil.

Valgu maius kipub sportlast vajalikuga kvalitatiivselt küllastama Jõusaal energiat.

Šokolaad on võimeline varustama inimorganismi vajalike mineraalide ja vitamiinidega.

Tähelepanu! Uurige kindlasti valgubatoonide koostist: tootja ei lisa alati oma kondiitritoodetele vajalikke vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Individuaalne pakend ja valmis maiuspalade väike suurus on veel üks pluss selle positiivsetele omadustele.

Kas on võimalik raseduse ajal süüa valgubatoone? Kas raseduse ajal on võimalik valku juua

Vobschemil on tema naise toitumises probleem. Tähtaeg 12 nädalat. Kaal pole muutunud - 55 kg pikkusega 176. Üldiselt seoses selle küsimusega: Kas päevas on võimalik süüa vähemalt üks valgubatoon (ilma suhkruta) (et kuidagi valgupuudust korvata)? Kui keegi ei tea, siis need on sellised sportlastele mõeldud kangid (nagu slimbar, ironman). Nad ei tee sind haigeks. Proovisime seda – sõin seda hea meelega. Kes mida arvab? Äkki keegi kasutas?

Tere kõigile, sõbrad! Pidage meeles, et ma ütlesin teile kuus kuud tagasi, et tahan lihasmassi kasvatada, ja küsisin nõu, kuidas seda teha Lühike aeg? Kord vaatasin ennast peeglist ja nägin, et mulle ei meeldi mu keha üldse. Ma armastan ennast, kuid siiski parandaksin palju. Näiteks otsustasin teha endale ilusa pressi ja eemaldada juba kasvama hakkava kõhu, seekord. Teiseks otsustasin teha endale ilusa biitsepsi. Ja kolmas on rindkere pumpamine.

Kas on võimalik kaalu kaotamise ajal süüa valgubatoone?

Paljud kaalu langetavad märgivad, et selliste kondiitritoodete kasutamine on kasulik - see aitab neil palju vastu võidelda lisakilod. Ühel sellisel batoonil on võime asendada kaks vahukommi, mitu maiustust või täisväärtuslik võileib. Tänu oma kasulikele omadustele aitab see kõrvaldada liigne rasv kehast, andes ajal energiat sporditreeningud. Küllastub pikaks ajaks ja pakub rõõmu kasulikust magususest.

Valgukokteilid rasedatele – juua või mitte juua?

Raseduse ajal toimub naise kehas olulisi muutusi, mis pakuvad korralik areng lootele, valmistades keha ette sünnituseks ja tulevaseks toitmiseks. Sel perioodil suureneb oluliselt naise kõigi organite koormus. Loomulikult ei ole rasedus haigus, aga loomulik protsess. Loodus ise teeb kõik õigesti, kuid see on kasulik, et aidata keha sellel raskel perioodil.

KKK Registreerimine Logi sisse E-pood ‹ Foorumite nimekiri ‹ Konsultatsioonid kvalifitseeritud spetsialistid‹ Arstikonsultatsioonid Prinditav versioon Tere pärastlõunast Räägi mulle, kas raseduse ajal on võimalik jätkata valgukokteili joomist (Micellar Casein)!?

Millal on parim aeg valgubatoone süüa: enne või pärast trenni?

Tervislikku maiustust tarbitakse samamoodi nagu valgukokteile:

• vaevu ärkvel;
• kohe pärast treeningut;
• päeva jooksul, asendades ühe toidukorra.

Keskmiselt pakutakse sellist sööki 2-3 korda päevas. Kui sportlikku tegevust pole, siis tuleb süüa vaid 2 šokolaadi päevas. Kahjude ja tarbetu kaalutõusu vältimiseks tasub selle toote õhtune kasutamine välistada.

Tähelepanu! Valgumaiustus on kõige kasulikum pärast treeningut.

Kas valgubatoonid on kasulikud rasedatele ja lastele?

Arstid olid üksmeelsel arvamusel: rasedatel ja alla 18-aastastel lastel ei soovitata sellist sporditoitumist kasutada, maiused võivad olla ainult kahjulikud.

Siiski on üldreeglist mõned erandid.

1. Rasedad naised võivad kaotada märkimisväärse koguse valku, eriti esimesel trimestril, mistõttu võivad nad pärast kohustuslikku spetsialisti konsultatsiooni süüa kõrge valgusisaldusega batoonikesi päevas mitte rohkem kui 1 tükk.
2. Lapsed, kes tegelevad aktiivselt spordiga ja osalevad sageli erinevatel võistlustel, kus sportlase ja tema kaal lihasmassi, võib ka seda kondiitritoodet kasutada, kuid alles pärast kohustuslikku konsulteerimist lastearsti või spetsialistiga.
3. Pärast esimest šokolaadi vastuvõtmist peate kindlasti tähelepanu pöörama võimalikud muudatused tervis ja allergilised reaktsioonid.
4. Päevas ei ole rohkem kui 1 tükk.

Kuidas teha kodus valgubatoone

Selle delikatessi valmistamiseks on palju retsepte. Sport valgubatoonid saate kodus oma kätega süüa teha, samal ajal kui neil on rohkem kasulikud omadused kui poe omad.

Toiduvalmistamise retsepte on palju, kaaluge ühte neist.

Koostis:

• kaerahelbed - 200 grammi;
• banaan - 1 tükk;
• 5 lusikatäit valgu isolaati;
• 100 grammi kuiva piima;
• kaks munavalget;
• 50 grammi vett;
• kolm tl taimeõli;
• 200 grammi mis tahes marju.

Kokkamine:

1. Sega kõik koostisosad läbi ja purusta blenderiga.
2. Sel ajal kuumuta ahi 150 kraadini.
3. Laota ahjuplaadile küpsetuspaber ja määri segu laiali.
4. Õmbluse mõõdud on 25 x 25 cm.
5. Küpseta 25 minutit.

Tulemuseks peaks olema seitse või kaheksa tükki.

Valgubatoonide kahjustus ja vastunäidustused

Spordivalgubatoonide eelised ja kahjud on üsna suured vastuoluline küsimus. Nad on võimelised nii kahjustama kui ka kasulik mõju inimese kohta nende omaduste tõttu.

Kahju - ettevalmistatud baari pideva kasutamisega tööstuslikul viisil. Sa ei saa mitte ainult maha visata, vaid ka kaalus juurde võtta. Sellise maiuspala valmistamisel kasutatavad mitmesugused magusained põhjustavad kuritarvitamisel korvamatut kahju. Magusained on kasulikud ainult diabeetikutele.

Vastunäidustused võivad olla:

• Rasedus;
• laktatsiooniperiood;
• vanus alla 18 aasta;
• individuaalne talumatus valmis kondiitritoote ühe või mitme komponendi suhtes;
• allergilised reaktsioonid.

Kuidas valida valgubatoon

Õige sporditoote valimiseks peate teadma:

• kasutusotstarve;
• baari omadused;
• kalorisisaldus;
• keemiline koostis;
• šokolaadikomponentide kasu ja kahju.

Kaalu langetamiseks sobib kang, valgurikas, Koos madal sisaldus süsivesikuid.

Neile, kes koguvad massi, kaloririkas maius, mis on küllastunud süsivesikutega kohe pärast treeningut.

Tähelepanu! Valgubatoonide kasulikkus ja kahju sõltuvad ainult nende kasutamise mõistlikkusest.

Järeldus

Valgubatoonide kasulikkus ja kahju on kindlasti olulised Inimkeha. Sporti tehes ja kaalu langetades ju abiga erinevad dieedid peamine on suurepärane tulemus. Valgubatoonidest kasu saamiseks ja kahju kõrvaldamiseks on kõige parem neid valmistada kasulik toode oma kätega kodus.

Mumlife - rakendus kaasaegsetele emadele

tüdrukud. Kes teab, kas rasedad saavad valgubatoone ja valgukokteile? enne rasedust tegi ta jõusaalis trenni ja magusavajadus oli tänu valgule viidud miinimumini. ja nüüd olen hakanud endale lubama igasuguseid sikutamisi ja muid vastikuid asju....

Ava rakenduses

Rakenduses saate vaadata kõiki selle sissekande fotosid, samuti kommenteerida ja lugeda teisi autori postitusi

Rakenduses Mumlife -
kiirem ja mugavam

Kommentaarid

- 👂 on ka huvitav, kuna kokteil on avatud juba trennist saadik. 😋

Kui valk on puhas, ilma lisanditeta, iso 100 näiteks, siis võib-olla saab .... šokolaad .... maitsev ... aga kõikvõimalike lisanditega, nagu roheline tee ja kohv, nagu isoburn, saate kindlasti ei vaja, Nad töötavad ka rasvapõletajatena. Aga ma ei tea kindlalt, ma ise praegu ei joo.

No miks mitte? valk on tegelikult puhas valk, vastupidi, see on kasulik, sest paljudel raseduse ajal on valk langetatud.

Jõin, kõik on korras

- @shetti noh, on keegi, kes sah.zam hayit .... ja baarides nad kasutavad seda. see on kahtlane. Lugesin ühe võimleja raseduse ajal toitumist, ta sõi regulaarselt vahepalaks batoone. aga see on minu jaoks hirmutav.

- @happyyulya ah, noh, toidulisandid on teine ​​asi, peate koostist hoolikalt lugema ja mõtlema, et see võib olla ohtlik, valk ise pole üldse kahjulik. Parem konsulteerige oma arstiga

- @shetti arst konsultatsioonil, ma arvan, et ta on mu küsimusest šokeeritud😂😂😂

- @happyyulya saate konkreetselt lisandite järgi teada, et mitte palju šokeerida 😂

Valgu koostist on vaja võrrelda bellact mamaga. Varem, kui Venemaal valku veel ei olnud, jõid spordisaalide jokid valgu asemel imiku piimasegu ja isegi varem piimapulber. Mul on kodus purk isot, koostist näen, aga bellakta pole.

- @olgaa555 on ka bellact valk? Olen palju kuulnud, et põetavad inimesed joovad seda

Ei, mitte valk, sünnieelne valem.

Ma lihtsalt ei tea koostist.

Või põetamiseks ... ta ei joonud

- @happyyulya leidsin .... siin on see, mis on kirjutatud valgu iso 100 kohta Vastunäidustused Individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes. Enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui te ei ole kindel oma tervislikus seisundis, teil on mingeid haigusi, te võtate ravimeid või plaanite meditsiiniline protseduur, naised raseduse, rinnaga toitmise või rasedust planeerimise ajal. Vähendage portsjoneid või lõpetage kasutamine, kui see on olemas negatiivsed reaktsioonid keha, sealhulgas ebamugavustunne kõhus.

- @olgaa555 oooh. Aitäh! nii et rasedus on vastunäidustus.

Lugege koostisosi! Töötan muidugi fitnessklubis, müün sporditoitu ja vahel söön seda) Ma ei näe prot baarides midagi kohutavat, mitte hullemat kui ükski snickers, aga muidugi ei tohiks te seda kuritarvitada, ma võib süüa ühe batooni umbes kord 2 nädala jooksul. Kuid kokteilid sisaldavad lisaks valkudele ka hunnikut igasuguseid lisandeid, mitte eriti kasulikke, nii et ilmselt pole neid vaja, kuigi võin juua pool klaasi kuus, see on maitsev 😉

- @ya_lyubaha jah, saate ilma kokteilita hakkama. aga väga tore oleks šokolaadid tahvlitega asendada. Pealegi on need minu jaoks nii maitsvad, paremad kui mis tahes šokolaadid))).