Milliseid puuvilju peaksite sööma. Millal täpselt peaks erinevaid puuvilju sööma? Kuidas puuviljadest maksimumi võtta

"Ära söö tühja kõhuga puuvilju!" või "Ära söö pärast sööki puuvilju" - need ja teised levinud uskumused ajavad segadusse kõik, kes on kunagi mõelnud õige toitumine. Mõelgem välja, kui kaua pärast sööki võite puuvilju süüa ja millal mitte.

Niisiis, õige kasutamine puuviljad ei sõltu enamasti sellest, kas sööte õuna tühja või täis kõhuga, vaid sellest üldine seisund sinu keha. Ja muidugi teie valitud puuviljade happesuse kohta.

Kui teil on kroonilised või väiksemad seedetrakti probleemid, lugege neid soovitusi hoolikalt ja pidage meeles, et vältida negatiivsed tagajärjed mõtlematu puuviljade tarbimine.

Kes võib puuvilju süüa ja kuidas

terve inimene pole probleemi seedetrakti, puuvilju ja marju tuleks tarbida põhitoidukordade vaheaegadel, et mitte häirida normaalset happe tasakaal kõht. Näiteks võite tund pärast õhtusööki süüa maasikaid ja te ei tunne ebamugavust.

Asi on selles, et põhitoidukordade vahelisel ajal seeditakse kõik hommiku- või lõunasöögi ajal söödud toit ja happesuse tase on endiselt kõrge. See parandab ja kiirendab puuvilja seedimist, ilma et maos oleks raske.

Inimesed, kellel on halb seedimine ja madal happesus Puuvilju tasub süüa 30 minutit enne põhitoidukorda. Fakt on see, et puuviljades leiduvad happed aitavad parandada nende tootmist maomahl, millel on kasulik mõju seedimisele ja toidu omastamise protsessile.

Inimesed, kellel on ülihappesus tasub hoolega toetuda marjadele (eriti kirssidele ja sõstratele) ning hapusid õunu ei soovita üldse. Puuvilju tuleks süüa pool tundi pärast söömist, et happed olemasolevat ei suurendaks kõrge kontsentratsioon happesus maos happesus kuni ohtlik tase. Kui jätate selle reegli tähelepanuta, pole gastriit ja haavandid kaugel.

Muide, mitte mingil juhul ei mõjuta happesust ainult melon, seda võib süüa poolteist tundi enne sööki, lisaks on melon kiudainerikas ja kui seedimist mõjutab, siis ainult positiivselt.

Kuidas puuviljadest ekstraheerida rohkem kasu

Nii et puuviljad pole mitte ainult teile maitsev eine, vaid ka kasulik toode, peate järgima mõnda lihtsad reeglid nende kasutamine.

1. Ärge sööge puuvilju, kui olete just söönud. Puuvilju võid süüa igal kellaajal (kui seedetraktiga on kõik korras), kuid mitte pärast söömist.
2. Kui sõid puuvilju, siis oota 30 minutit ja alles siis söö uus eine.
3. Puuvilju on parem süüa hommikul. Need tõstavad suhkrutaset ja aitavad äratada seedesüsteemi.
4. Ärge sööge puuvilju koos toiduga, mida on raske seedida. Näiteks praelihaga.
5. Banaanid ja avokaadod on raske toit ja neid ei tohiks öösel süüa.
6. Värsked puuviljad on paremad kui külmutatud ja palju tervislikumad kui konservid (sest sisaldavad palju suhkrut).

Mõnel puuviljal on omad plussid ja miinused ning meie omad seedeelundkond võivad neile erinevalt reageerida. Seetõttu tuleks need oma peas eraldi alampunktina esile tõsta.

Pirn

Nagu me teame, on pirnid üsna raske toode. Kuid pirn aitab äratada söögiisu ja parandada seedimist, on diureetilise toimega. Kui teil on probleeme seedetraktiga, siis peaksite seda tegema söö pirni enne sööki parandada seedimist ja käia sagedamini tualetis.

Kiivi

Pärast õhtusööki võib süüa paar tükki kiivi – need aitavad vabaneda raskustundest kõhus, leevendavad kõrvetisi. Kiivi saab süüa liha, kala ja isegi singiga. Kiivi ei saa koos piimatoodetega süüa - see on täis puhitust ja muid seedehäireid.

Õunad

Ärge sööge õunu enne sööki, kui teil on diabeet või teil on probleeme seedetraktiga.

Puu on rikkaim allikas kasulikud vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid ja muud toitaineid. Inimkond hakkas neid kasvatama juba ammu, umbes kiviajal.

Aga see on juba ajaloolised faktid, täna me räägime milliseid reegleid ja soovitusi peate järgima, et õppida puuvilju õigesti sööma.

Pidage meeles oma lapsepõlve, kindlasti ütles ema meist igaühele, et hea tervise säilitamiseks on vaja neid süüa aastaringselt. Ja see väide on kindlasti tõsi, miks on paljudel inimestel nende imeliste looduse kingitustega raskusi.

Kuidas on siis õige puuvilju süüa?

Millegipärast ei söö paljud inimesed ei hommikul ega õhtul puuvilju ja sellel nähtusel on konkreetne põhjus – nad lihtsalt ei tea, kuidas seda teha. Ja esiteks on sellise absurdse olukorra seletuseks vale suhtumine lootesse ja oma tervisesse.

Tervitused, sõbrad! Sellest artiklist saate teada, millal on parem puuvilju süüa. Võib tunduda, et puuvilju saab alati süüa, ilma eriliste piirangute ja reegliteta, peamine on süüa. Nii et täna saame teada, millal on neid lõhnavaid ja ahvatlevaid looduse kingitusi kõige parem süüa, kas hommikul või õhtul, ja peatume mõne neist omadustel.

Inimestele, kellel ei ole seedeprobleeme, paremad puuviljad ja marjad on söögikordade vahel või tund pärast sööki. Sel ajal on seedimisprotsess täies hoos, kõrge tase happesus aitab vilja hästi seedida. Sa juba tead, sa peaksid neist kinni pidama

Madala happesuse või halva seedimise korral on soovitatav süüa marju ja puuvilju umbes pool tundi enne sööki. Nende koostises olevad happed parandavad seedimist ja aitavad kaasa maomahla tootmisele.

Suurenenud happesusega on äärmiselt ettevaatlik süüa eriti hapuid õunu ja kirsse. Vaid pool tundi pärast söömist võid endale lubada näksimist, muidu puuviljahapped suurendavad juba kõrge määr happesus. Ja see võib esile kutsuda peptilise haavandi või gastriidi.

Melon

Kiudainerikas looduse magus kingitus, mida soovitatakse süüa mitte varem kui poolteist tundi pärast söömist. Jutt käib melonist. Toitumisspetsialistide soovitused aga itaallastele ei kehti ja nad serveerivad tõmblemist meloniga. Ja Aasias süüakse melonit pärast esimesi roogasid või pilafi. Nad ütlevad, et 15 minuti pärast isegi pärast rasvased toidud raskustunne kaob, justkui pärast ensüümide kasutamist.

Pirn

Kas tead, et hommikul söödud pirn on mürk? Pirn päeval või isegi õhtul on väga kasulik. See stimuleerib soolestikku, on diureetilise toimega. Lõunasöögiks magustoiduna on see väga kasulik.

Pirn sisaldab üsna jämedat toidukiud. Huvitav on see, et isegi kuivatatuna säilitab see ladu kasulikud ained ja seetõttu on see võimalik aasta läbi nautige selle magusust. Alles pärast seda, kui pirn ei joo toorest vett ja ei söö liha.

Oranž

Soovitatav on süüa mitte varem kui pool tundi pärast söömist. Vastasel juhul võib teil tekkida seedehäirete oht. Tühja kõhuga, eriti hommikul, ärge sööge apelsine. Kui sulle meeldib hommikul juua Värske mahl oranž, seda on parem veega lahjendada. Pärast orgaaniliste hapete rikast apelsini on soovitatav loputada hoolikalt suud, et hoida hambaemail erosioonist.

Kiivi

Pärast õhtusööki sööge õrna kiivi ja te ei tunne kunagi raskustunnet kõhus ega kõrvetisi. Kiivi saate kombineerida kala, mereandide ja lihaga. Pärast praetud toitu vähendab kiivi kokkupuudet kahjulike kantserogeenidega.

Abilised kehakaalu langetamise protsessis

Paljud, kes soovivad loobuda ülekaal vältige magusate kingituste söömist, muretsedes paljudes neist kõrge suhkrusisalduse pärast. Kuid sa pead lihtsalt teadma, millal, enne või pärast sööki ja millist neist tuleks süüa, et need isegi kaalulangusele kaasa aitaksid.

Parimate puuviljade loend kehakaalu langetamiseks

Esimene koht hõivab selle toote, mis on rikas greibisuhkru poolest. Selline suhkur sisaldab vähe kaloreid ja on kergesti seeditav. Kui soovite pärast õhtusööki süüa, on kõige parem võtta greibi suupiste.

Teine koht võtab õuna. Väga kasulik on hommikut alustada õunaga. Ja küpsetatud õunu võib süüa igal kellaajal.

Kolmas koht- oranž. Hea on näksida, aga teistest toodetest eraldi.

Neljas koht võttis ananassi. Paljud on kuulnud, et see eksootiline puuvili põletab rasva ning aitab lõuna- ja õhtune aeg seedida toitu kiiremini suurepärane sisu erinevad ensüümid.

Viiendal kohal- banaan. Paljud peavad teda kõige halvemaks kaalulangetajaarstiks, kuid see pole nii. Tänu oma kalorisisaldusele võib banaan asendada lõuna- või õhtusöögi pärastlõunal.

Nii saime täna teada vastuse näiliselt kummalisele küsimusele. Aga nagu näete, kallid lugejad, looduse maitsvaid vilju saab koos tarbida maksimaalne kasu keha jaoks, lihtsalt teadmine, millal ja millega on neid parem süüa.

Kuidas puuvilju süüa.

“Ära söö puuvilju tühja kõhuga!”, “Ära söö puuvilju magustoiduks!”, “Puu pärast söömist võib põhjustada maksatsirroosi!”, “Puuviljad põhjustavad hambakaariest!”, “Puu võib põhjustada diabeeti !” - kui palju selliseid igasuguseid õudusjutte veel veebis ringi liigub! Sa loed, avaldad muljet ja otsustad, et parem on neid üldse mitte süüa! Võtke aega, sööge üldised soovitused puuviljade tarbimise aja kohta.

terved inimesed ei oma erilisi probleeme seedetraktiga on marju ja puuvilju kõige parem süüa toidukordade vahel – tund pärast põhitoidukorda. Selleks ajaks on kogu lõuna- või õhtusöögiks söödud toit mao poolt seeditav ja läheb peensoolde. Samal ajal püsib happesuse tase piisavalt kõrge, mis parandab marjade ja puuviljade töötlemist.

Inimesed, kellel on aeglane seedimine ja madal happesus maomahla, marju ja puuvilju on kõige parem tarbida enne sööki – umbes 30 minutit. Nende hulka kuuluvad puuviljahapped aitavad kiirendada seedimist ja suurendada maomahla tootmist ning see omakorda mõjutab soodsalt järgmise toiduportsjoni imendumist.

Inimesed, kellel on kõrge maohappesus puuvilju ja marju tuleks süüa äärmise ettevaatusega, eriti sõstraid, kirsse ja hapuid õunu. Kui kasutate neid tõesti, siis alles pärast söömist - 20-30 minuti pärast. Vastasel juhul suurendavad puuviljahapped mao niigi kõrget happesust, mis võib esile kutsuda gastriidi ägenemise ja peptiline haavand.

Erandiks on melon. See magus puuvili on rikas kiudainete poolest, mis takistab meloni viljaliha kiiret imendumist. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid seda süüa mitte varem kui 1-1,5 tundi pärast põhitoidukorda, olenemata seedesüsteemi seisundist. Kuigi siin pole see nii lihtne! Pidage meeles kuulsat Itaalia rooga - prosciutto (kuivatatud liha), seda on tavaks serveerida meloniga ja Kesk-Aasia melonit süüakse järgmiselt - pärast esimest, tavaliselt rasvast rooga ja pilafi serveeritakse tingimata melon ning 10-15 minuti pärast kaob raskustunne maos, justkui pärast ensüümide kompleksi rakendamist!

Pole ime, et arvamuste ja nõuannete polaarne mitmekesisus tulebki pea ringi käima! Soovin sel puhul ainult ühte asja - kuulake oma keha, ainult see võib teile öelda, kuidas teatud puuvilju õigesti tarbida! Ja ma püüan teile anda mõned soovitused. Väga kasulikke näpunäiteid on antud traditsioonilises hiina meditsiinis, mainin ka neid.

Pirn stimuleerib söögiisu, soodustab seedimist, on diureetilise toimega ja vähendab kuumatunnet. Värsked pirnid sisaldavad üsna jämedaid kiudaineid, mis parandavad soolestiku peristaltika, seetõttu ei tohiks häirete korral neid süüa. Kuid kõhukinnisusega tuleb süüa kompoti pirne. Aneemia (aneemia) puhul on kasulik süüa iga päev lõunaks magustoiduna kaks suurt pirni. Samal ajal kooritakse pirnid, sõtkutakse viljaliha nuiaga ja segatakse kahe teelusikatäie meega. Ravib pirni ja äge bronhiit: klaasis pirnimahlas lahjendatakse dessertlusikatäis kibuvitsamarjasiirupit ja juuakse pool klaasi kolm korda päevas.

Pirn aitab ka ekseemi korral, kui selle viljaliha regulaarselt kahjustatud piirkonda määrida. Pirni võib töödelda peaaegu aastaringselt, kuna kuivatamisel säilivad puuviljad peaaegu kõik bioloogiliselt toimeaineid. PÄRAST pirni söömist ei tohi juua toorest vett, samuti süüa rasket toitu ja liha.

Üks keskmine pirn sisaldab 10% päevaraha tarbimist askorbiinhape(C-vitamiin). Lisaks oma tuntud rollile infektsioonide eest võitlejana soodustab C-vitamiin haavade, verevalumite ja marrastuste paranemist. Ühe keskmise pirni viljalihas ja koores on 4 grammi väärtuslikku kiudaineid (pektiini kujul), mis on 16% arstide soovitatud normist. Kiudained aitavad normaliseerida veresuhkru taset, parandavad seedimist. Tühja kõhuga ei ole tungivalt soovitatav pirni süüa. Vana ida vanasõna ütleb: “Hommikul on õun roos südamele! Hommikul on pirn mürk südamele!

- düspepsia sümptomitega koos iivelduse, oksendamise, kõhulahtisuse, valu ja täiskõhutundega epigastrias, krooniline põletik sooled (enteriit, koliit), samuti koos diabeet pirnid on keelatud.

Nagu iidsetel aegadel oli teada, on raviomadused melonid sõltub selle küpsusest. Näiteks ei soovitata ebapiisavalt valminud puuvilju patsientidele, kellel on maohaavand ja äge gastriit. Samuti ei soovitata melonit süüa tühja kõhuga – kõige ohutumaks peetakse melonit toidukordade vahel, et see seguneks teiste söödud toiduainetega. AT traditsiooniline meditsiin melonit on pikka aega välja kirjutatud alatoidetud patsientidele, eriti pärast seda varasemad haigused maks pärast operatsiooni. Aga! Meloni järel ei tohiks juua nii haiged kui ka absoluutselt terved inimesed külm vesi ja eriti riknenud piim, keefir ja jogurt – see viib seedehäireteni. Sarnane tulemus ilmneb pärast meloni kombineerimist alkohoolsete jookidega. Kahjuks ei saa kõik melonit nautida. See on vastunäidustatud imetavatele emadele (võib põhjustada lapsel tõsist düspepsiat), diabeedi, mao ja kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandi, soolestiku häired eriti düsenteeria. Raviomadused melonid on tuntud juba pikka aega. Isegi suur Avicenna kasutas oma praktikas meloni viljaliha, seemneid ja isegi kooreid.

AT kaasaegne meditsiin melonit kasutatakse peamiselt soolte puhastamiseks (meloni viljalihal on väljendunud lahtistav toime), mis, muide, aitab võitluses ülekaaluline. Kaalu langetamiseks on melonimahl kasulik ka koos õuna ja tomatiga (vahekorras 1:2:1).

Kiivi. Mõned puuviljad, mida sööd pärast rikkalikku sööki, aitavad vabaneda raskustundest kõhus, kõrvetistest ja röhitsemisest. Kiivi võib süüa liha, singi, kala (eriti lõhe, krevettidega), juustuga, soovitatav on süüa peale praetud toitude söömist, et vähendada. negatiivne mõju kantserogeenid.

- kell jagamine koos piimatoodetega võivad tekkida seedehäired, kõhulahtisus ja puhitus.

- neerupõletikuga;

Diabeediga;

- enne söömist.

Viinamari: Värskelt korjatud viinamarjad põhjustavad soolestikus käärimist, millega kaasnevad väga ebameeldivad helid, seetõttu soovitatakse viinamarju süüa mitte varem kui 2 päeva pärast koristamist.

Traditsioonilise hiina meditsiini piirangud:

- pärast viinamarjade söömist ei tohi kohe vett juua, sest see võib põhjustada kõhulahtisust;

On soovitav, et viinamarjade ja jookide kasutamise vahele jääks vähemalt neli tundi;

Banaanid Ei ole soovitatav süüa tühja kõhuga ja juua vett. Banaanid suurendavad vere ja lümfi viskoossust, mis põhjustab tromboflebiidi ja veenilaiendid veenid. Oma koostiselt on nad lähedased kartulile, neis on palju tärklist, mis tähendab, et banaanide söömine on ebareaalne. Ärge sööge tumeda viljalihaga (mitte koorega) banaane.

Traditsioonilise hiina meditsiini piirangud:

- banaane ei tohi tarbida ägeda ja kroonilise nefriidi ning teiste neeruhaiguste korral;

- peaksite piirama banaanide kasutamist maohaiguste, seedehäirete, kõhulahtisuse korral.

apelsinid. Apelsinide liigne kasutamine nõrgestab maksa, apelsinimahl on vastunäidustatud mao- ja sooltehaiguste korral. Apelsinide söömine ei tohiks olla varem kui pool tundi pärast söömist – ainult sel juhul ei ähvarda teid seedehäired. Ja apelsinides sisalduv hape söövitab hambaemaili, mistõttu tuleb pärast apelsinide söömist suud põhjalikult loputada.

Traditsioonilise hiina meditsiini piirangud:

- Ärge sööge apelsine enne sööki ega tühja kõhuga: orgaanilised happed võib kahjustada mao limaskesta. Samal põhjusel ei tohiks apelsine kuritarvitada. Pärast apelsinide söömist tuleks hambaemaili kaitsmiseks hambaid pesta või suud loputada. Mahl on parem juua lahjendatult ja läbi kõrre;

- tund enne ja tunni jooksul pärast apelsinide söömist ei tohi piima juua.

mandariinid peetakse Hiinas tooteks igapäevane kasutamine, kuid neid, nagu apelsinegi, ei tohi üle süüa, tarbida enne sööki ja tühja kõhuga, koos piimaga - piima ja mandariinide joomise vahele peaks jääma vähemalt tund. Loputage suud pärast mandariinide söömist, et kaitsta hambaemaili.

Arbuus: ei ole soovitatav kasutada enne sööki ja vahetult pärast seda - on võimalikud seedeprobleemid. Arbuusi süüakse ainult kõigest muust eraldi! Soovitavalt 2 tundi või 2 tundi pärast põhitoidukorda. See on täis ka arbuusi söömist leivaga, see kombinatsioon garanteerib suurenenud gaasi moodustumine. Ja muidugi me kõik mäletame, et pärast selle puuvilja söömist on parem mitte külastada tualettidest kaugel asuvaid kohti - arbuus on kuulus oma diureetiliste omaduste poolest. Proovige viljaliha vette tilgutada – kui vesi muutub lihtsalt häguseks, on see hea. Kui see muutus roosaks või punaseks, tähendab see, et arbuusi toideti millegagi, kasvatati. Lastele on parem mitte anda. Ärge kunagi võtke pooleks lõigatud või nikerdatud püramiidiga arbuusi. Esiteks koguneb lõunakülalise pinnale palju mikroobe ning magusast lõhnast meelitatud herilased või kärbsed võivad need kergesti sisse tuua. Teiseks pole teada, millise noaga arbuusi lõigati - sellel võis olla rohkem mikroobe kui kõigil arbuusidel.

Traditsioonilise hiina meditsiini piirangud:

- külmal aastaajal;

- külm (külmkapist);

- liigsetes kogustes (võivad tekkida seedehäired).

Soovitatav on kasutada sidrun köögiviljade või vürtsidega, pigista mahl välja, kasuta kompositsioonis lihatoidud. Traditsiooniline Hiina meditsiin usub, et raseduse ajal sidrun "rahustab loodet", aitab iivelduse ja oksendamise vastu.

6. detsember 2014 tiigrid…