Mida õhtuks süüa? Kas keefirit on võimalik öösel juua: see tegevus toob kehale kasu või kahju

Iga inimene, kes järgib tervislik eluviis elu teab, et päevas on vaja juua vähemalt 2,5 liitrit puhast vett. Need, kes tahavad mõne maha visata lisakilod kas sa võid enne magamaminekut vett juua? Meie artiklist saate teada, kuidas kaalust alla võtta puhas vesi, ja kui kasulik on klaas vett enne magamaminekut.

Kas on võimalik öösel vett juua?

Tegelikult pole olemas ühte "võimalikku" või "võimatut". Kõik oleneb sellest individuaalsed omadused organism ja olemasolu kroonilised haigused. Näiteks kui teil on probleeme neerudega, peaksite piirama vedeliku tarbimist öösel. Et mõista, kuidas teie keha öisele vee joomisele reageerib, võite läbi viia väikese katse. Enne magamaminekut joo vähemalt klaas vett ja analüüsi oma enesetunnet ja üldine seisund hommikust saati. Enne magamaminekut on vaja veest keelduda, kui täheldatakse järgmisi vaevusi:

• Uni muutus rahutuks.
• Jalad paisuvad hommikul.
• Turse silmade ümber.
• Soov tualetti minna on liiga sagedane.

Kui a sarnased sümptomidärge muretsege, võite öösel ohutult juua klaasi vett.

Kas enne magamaminekut on hea vett juua?

Vee joomine leevendab janu ja normaliseerib organismi talitlust. Mõelge, milliseid muid eeliseid vedelik öösel toob:

• Vesi eemaldab soolestikus püsivad jääkained ja toksiinid halb mõju ainevahetuse kohta.
• Nagu teate, on vesi absoluutselt kalorivaene, kuid see asendab suurepäraselt öist einet. Kõht täites saab keha petta ja rahulikult uinuda.
• Aitab vältida ebamugavustunnet kõrvetiste näol. Vesi vähendab happesust maomahl ja vähendab riski haigestuda seedetrakti haigustesse.
• Ööune ajal kaotab inimene seda märkamatult aktiivselt vedelikku. Et vältida keha dehüdratsiooni ja samal ajal säilitada vett - soola tasakaal, 150-200 ml puhast vett täidab kadunud vedeliku.

Kuidas kaalust alla võtta veega

Et vabaneda vihatud sentimeetritest, parim viis muutuvad regulaarseks kasutamiseks joogivesi. Reeglite järgimine aitab teil saavutada maksimaalseid tulemusi.

• Kui palju vett peaksite jooma? Parim variant on 2–2,5 liitrit vett. Paljud arvavad, et kui juua 5 liitrit vett päevas või rohkem, hakkab kaal palju kiiremini kaduma. Muidugi on see arvamus ekslik. Suur kogus vett võib kõik kehast välja pesta. kasulikud vitamiinid ja olulised mikroelemendid.
• Vesi tühja kõhuga. Võtke harjumus juua klaas vett vahetult pärast ärkamist, enne hommikusöögi hinnalist osa. Pidage meeles, et sidrunivesi on enne magamaminekut sama kasulik kui hommikul. Samuti soovitavad paljud eksperdid tühja kõhuga ja öösel juua klaas vett koos lusikatäie meega, et normaliseerida ainevahetust.
• Kui kaua enne magamaminekut võib vett juua? Vahetult enne magamaminekut ei ole soovitatav juua vett, parim variant 15 minutit enne magamaminekut tuleb kasutada selgeid vedelikke.
• Joo vedelikku kõrrega. Võtke aega, et juua võimalikult kiiresti pudel vett. Et janu kustutada niipea kui võimalik, on vaja juua vedelikku väikeste lonksudena.
• Töö arvutiga. Kui töötate arvutiga, võtke harjumuseks juua paar lonksu vett iga poole tunni tagant. Nii saate tööpäeva jooksul hõlpsasti 2 liitrit vett.
• Õige veetemperatuur. Vesi peab olema toatemperatuuril. See on tingitud ka sellest, et külm vesi ei too kehale absoluutselt mingit kasu ja liiga soe põhjustab omakorda söögiisu suurenemist.
• Piiride tundmine. Kui soovite pärast viimast õhtusööki tõesti süüa, asendage oma eine klaasi veega. Pole mõtet oodata tulemust vedelike joomisest, kui vahepeal süüakse magusat ja jahutooted piiramatus koguses.

Millist vett öösel juua?

Vee joomine on lubatud ainult öösel puhas vesi: mitte soolast, magusat ega gaseeritud vedelikku ei tohi mingil juhul tarbida. Teadlased on aga tõestanud mee kasulikkust veega enne magamaminekut. Keedetud vees on vaja lahustada lusikatäis mett, see aitab kaasa korralik uni ja toidujääkide kiiret seedimist soolestikus.

Võib järeldada, et öine vesi tuleb kehale ainult kasuks, eeldusel, et veekogust jälgitakse. Kui teil on raske harjuda jooma kaks liitrit päevas, võtke harjumuseks juua klaas vett 20 minutit enne iga sööki.

23.05.2016 saates "Ela tervena" Malõševaga videos käsitletakse seda probleemi alates 26. minutist.

Vesi on üks kõige enam olulised elemendid Inimkeha. Kui te ei joo piisavalt H2O-d, tekib teie keha dehüdratsioon, mis põhjustab nõrkust ja motivatsiooni langust – võite tunda, et olete alati näljane ja üllataval kombel võib see muuta teid punniks. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha püüab dehüdreeritud ajal hoida kinni igast viimasest veetilgast, mis võib jätta mulje, nagu oleksite kaalus juurde võtnud.

Soovitatava koguse joomisega muutub teie kaalukaotuseesmärk paremini saavutatavaks. Piisava vee joomine võib kiirendada teie ainevahetust, aidata teil end täiskõhutundena tunda ja isegi energiataset kõrgel hoida. kõrge tase. Hiljutises ajakirjas Obesity avaldatud ülevaates leiti, et naised, kes järgisid nelja laialdaselt tunnustatud ja populaarset dieeti, kogesid rohkem vett juues suuremat kaalulangust.

Kas öösel vee joomine on hea või halb?

See ei tähenda, et öine vee joomine oleks halb. Peaasi, et mitte liiga palju. Jooge nii palju kui soovite, et vältida dehüdratsiooni.

Aga siin on asi: janu kustutamiseks on õige aeg ja vale aeg.

Mitu tundi enne magamaminekut võib vett juua?

Öösel või enne magamaminekut peaksite jooma väga vähe vett. kõige ilmsem ja peamine põhjus Selleks, et enne magamaminekut mitte palju vett juua, sunnib see sind keset ööd üles tõusma ja tualetti minema, põhjustades sellega unehäireid.

Seetõttu tuleks viimane klaas vett juua paar tundi enne magamaminekut.

Siin on mõned põhjused, miks öösel vett mitte juua

• Suure koguse vee joomine enne magamaminekut võib põhjustada neeruprobleeme. Kuna keha ei ole aktiivne, ei kasutata vett täielikult ära ja neerude äravoolusüsteem ei tööta korralikult. Seetõttu on parem öösel mitte liiga palju vett juua.
• Põis on olemuselt elastne ning joogivee sisenemisel tõmbub ja laieneb vastavalt. Öösel tuleks see jätta algsesse olekusse, kuna liigne vee joomine tähendab seda põis püsib kogu öö laienenud ja vesi ei saa kehast väljuda.
• Liiga palju vett joomine enne magamaminekut võib põhjustada veepeetust kehas. See mõjutab mitte ainult eritussüsteemi, vaid ka vereringesüsteemi.
• Ka õhtune vee joomine võib viia soolataseme languseni kehas. seda tõsine haigus, mis võib põhjustada ajuturset ja mõjutada närvisüsteem.
• Naatriumitaseme langus kehas võib põhjustada rakkude (sh ajurakkude) turset. See võib põhjustada teadvuse kaotust, krampe ja muud sarnast neuroloogilised probleemid. See on aga tingitud hüdratatsioonist ja seda vaid juhul, kui inimene joob nõutavast kogusest rohkem vett.

Seetõttu on näha, et kuigi vett peetakse elueliksiiriks, tuleks seda korralikult juua. Liiga palju vett või liiga vähe vett võib põhjustada elundeid kahjustavaid terviseprobleeme. Lisaks tuleb arvestada ajafaktoriga. Parem on juua vett proportsionaalselt kogu päeva jooksul, mitte juua palju korraga enne magamaminekut. Dehüdratsiooni vältimiseks pidage meeles ülaltoodud punkte.

1-2 klaasi enne magamaminekut ei ole kahjulik. Aga poolteist liitrit pealegi, pluss liiter vett öösel, ähvardab see juba neere koormata suurenenud rõhu ja tursega. On ainult üks, kuid teie kehal ei ole soolade tasakaaluhäireid, teisisõnu, lihtsalt öeldes, te ei ole pohmel ja ei joonud alkoholi enne magamaminekut)). Sel juhul vajab keha eritumiseks ja töötlemiseks vett. kahjulikud ained, mille enne endasse valasid.

Kui aga enne magamaminekut muidugi une ajal janu häirib, on juhe arstivisiidiks ja veresuhkru taseme kontrollimiseks.

küsimuse koostaja valis selle vastuse parimaks vastuseks

Vee joomine on hea. See aitab säilitada vee tasakaal organism. Kuiv nahk puudub, mis tähendab, et kortse ei teki. Kuid parem on juua samamoodi hommikul. Ma arvan, et seda ei tohiks öösel teha. Lisaks võib normaalse neerufunktsiooni korral tekkida silmade all turse. Aga kui sa oled terve. Joo jooki sooja teed vaarikatega külmetushaiguste korral, et higistada - see on võimalik ja ka vajalik. Ja äkki tahad tõesti juua, siis on parem süüa öösel mahlast hapuga õuna.

Une ajal töötab keha aegluubis, nii et teie klaas või kaks on gravitatsioonis nagu liiter või kaks. Kui soovite tõesti vett juua, peate oma põie täielikult tühjendama ja jooma vett, kuid mitte rohkem kui klaasi, vaid pigem pool klaasi puhast jahe vesi. Kui suur hulköösel joomine ja enne magamaminekut tualetis mittekäimine, põis venib ja selle funktsionaalsus on häiritud, siis võib esineda sagedane tung päeval urineerida, lisaks kui tualetti pole vaja.

Mehed peavad öösel jooma. Algusest peale tahad sa tualetti minna. Hilisem organism harjud ära ja ärkad alles hommikul. Äärmiselt kasulik on põit treenida, see on kasulik potentsi jaoks. Mitte seda, mida neerud liiga palju ei võta. Keha võtab endale vajaliku koguse, ülejäänu jääb makku. Aga kui te joomist ei lõpeta, vananeb keha varem, sellest kõik haigused. Hiinlased joovad 5 liitrit teed ja vett päevas ning elavad 100 aastat haigeks jäämata. Keha koosneb 90% ulatuses veest.

Penta nägi õigesti, et ülejäänud vesi jääb makku. Hiljem läbib see soolestikku ja puhastab need kihtidest ja ladestustest. Selle tulemusena on epiteel paljastatud, imendumine paraneb toitaineid seedetraktist. Kuid see toimib ainult siis, kui pole kõva toitu. Ja täielikuks puhastamiseks kulub 25 kuni 40 päeva (olenevalt keha räbudest). 3 nädalat tagasi

5 põhjust enne magamaminekut vett juua:

1. Tasakaalu säilitamine. Öösel kaotab keha koos hilisema või hingamisega suure hulga vett. Uinuval inimesel aga janutunne nõrgeneb. Ja veelgi enam, ta ei taha veel kord voodist tõusta, et kööki minna. Sellest lähtuvalt soovitab meditsiin varuda vett paremini varakult - juua klaas vett ja panna teine ​​voodi kõrvale.
2. Aidake seedimist. Vesi on toidu õigeks seedimiseks hädavajalik. See võib reguleerida maohappeprobleeme ja koos kiudainetega aitab toime tulla dehüdratsioonist põhjustatud kõhukinnisusega. Sellest lähtuvalt, kui teil oli ka hea õhtusöök, siis vajate lihtsalt 1-2 klaasi vett enne magamaminekut ja jäta 1 ööseks voodi lähedale, et mitte tõusta korraga, et juua 3 klaasi korraga, ei soovitata, et kõhtu mitte üle koormata, vaid joo aeglaselt öö jooksul!
3. Puhastamine. Vesi aitab toksiine kehast välja viia. Muide, samal ajal ta annab terve välimus teie nahka. Veepuudusel võivad tekkida neerukivid ja sapipõie. Rakusisene ainevahetus halveneb ja tekib toksiinide kogunemine. Nende eemaldamine nõuab energiat, nii et janu asemel tekib isu magusa järele. Kuid tegelikult pole teil lihtsalt teie jaoks piisavalt vedelikku!
4. Kasu figuurile. See punkt on loomulikult seotud minevikuga. Kuid lisaks toksiinide eemaldamisele võtab vesi ruumi ka maos. See rahuldab hästi isu, hoolimata sellest, et see ei sisalda kaloreid - meeldiv fakt nende seisukohast, kes pärast kella 18.00 ei söö!
5. Kasu südamele. Ameerika teadlaste uuringute kohaselt on inimestel, kes joovad rohkem kui 5 tassi vett päevas, võimalus surra südameatakk 41% madalam kui neil, kes joovad vähem kui 2 tassi. Öösel jääb ka südamel puudu hoolitsusest – miks mitte siis tulevase unenäo jaoks klaas vett juua?

Seega teeme enda jaoks väga olulise järelduse: 5 tassi vett päevas inimese jaoks pole mitte ainult kahjulik, vaid kasulik ja vajalik. Lihtsalt jaotage need ühtlaselt päeva, õhtu ja öö peale. Näiteks: kui jõid päeva jooksul 2 klaasi vett, joo õhtul 1 klaas, enne magamaminekut 1 klaas ja õhtul 1 klaas ning kui järsku tekib soov juua veel 1 klaas vett, siis joo tervisele. ja ära küsi kelleltki küsimusi! Soovin teile ainult head tervist.

Igaüks meist armastab süüa magusat, mis tootjate sõnul parandab seedetrakti tööd ja parandab ka üldine heaolu ja tuju. Samal ajal ei eelista paljud keefirit, mis samuti on fermenteeritud piimatoode, kuigi mitte nii magus ja maitsev, kuid kasulikum. Täna räägime sellest, mida sisaldab erineva rasvasisaldusega keefiri koostis, miks tuleks toodet enne magamaminekut tarbida ja millega on parem seda segada.

Keefiri eeliste kohta

Alustame hapendatud piimatoote üldisest kasust meie kehale.

Aitab toime tulla seedeprobleemid. Kuna joogi koostises on piimhappebaktereid, mis reguleerivad ja parandavad toidu seedimist, taastub seedekulgla funktsionaalsus. AT sel juhul keefir asendab probiootikume.

Antibakteriaalsed omadused. Need samad probiootikumid, mis parandavad seedetrakti tööd, aitavad, samuti kaitsevad infektsiooni eest. osa fermenteeritud piimajook on kaasatud kasulikud bakterid mis võib meid kaitsta coli ja salmonella.
Kaitse osteoporoosi vastu. Kuna jook sisaldab suures koguses kaltsiumi ja fosforit ning kaltsiumitaset reguleerivat K2-vitamiini, väheneb oluliselt luuprobleemide oht.

Tähtis! Keefirit võivad tarbida inimesed, kelle keha laktoosi ei omasta.

muud kasulikud omadused fermenteeritud piimatoode:

• toimib antioksüdandina;
• hoiab ära ateroskleroosi;
• võitleb nahahaigustega.

Toote koostis ja toiteväärtus

Pöördume keefiri koostise, energia ja toiteväärtus. Kuna sellel tootel on mitu varianti, vaatame iga üksiku variandi toimivust, et mõista, milline neist on parem.

madala rasvasisaldusega

Kohe tuleks selgitada, et rasva ei ole soovitatav tootest täielikult eemaldada, vastasel juhul ei kasuta seda keegi, seetõttu peetakse keefirit rasvavabaks, mis sisaldab mitte rohkem kui 1% rasva.

AT 100 g see jook sisaldab 40 kcal, see tähendab umbes 400 kcal 1 liitri kohta. Selgitagem, et gramme ja milliliitriid ei tohiks identifitseerida, kuna esimene näitaja viitab massile ja teine ​​mahule.
Toiteväärtus:

• - 3 g;
• rasvad - 1 g;
• - 4 aastat

Mikro- ja makroelemendid: , , .

Nagu näete, on keefiri koostis lihtsalt suur summa igasuguseid mineraale. Nii rikkaliku koostisega võib kiidelda vaid väga väike hulk toiduaineid.

Eraldi tasub mainida, et 90,4% joogist on.

keskmise rasvasisaldusega

Keskmise rasvasisaldusega toode 2,5% rasva koostises ja on joogi populaarseim versioon, mida leidub kauplustes ja supermarketites.

Energia väärtus 100 g tooted on 53 kcal.
Toiteväärtus:

• valgud - 2,9 g;
• rasvad - 2,5 g;
• süsivesikud - 4 g.

Vitamiin ja mineraalne koostis identne madala rasvasisaldusega versiooniga, välja arvatud see, mis sisaldub keskmise rasvasisaldusega keefiris.

Samuti tasub teada, et 100 g toodet sisaldab 8 mg kolesterooli. Päevane maksimaalne annus on 300 mg.

Paksuke

AT julge versioon sisaldas täpselt 3,2% rasva.

kaloreid 100 g toode on 59 kcal, mis ei erine palju keskmise rasvasisaldusega tootest.

Toiteväärtus:

• valgud - 2,9 g;
• rasvad - 3,2 g;
• süsivesikud - 4 g.

Rasvane keefir sisaldab mitte ainult täiendavat rasvaprotsenti, vaid ka mitut täiendavad vitamiinid. Kui võrrelda jooki rasvavaba keefiriga, sisaldab see valik lisaks A-vitamiini, beetakaroteeni.
Selgub, et rohkem rasvane toode on mitte ainult kõrge kalorsusega sisaldus, aga ka laiendatud vitamiinikoostis.

Öösel keefiri võtmise eelised

Kaaluge piimatoodete eelised, mis on aktsepteeritud enne magamaminekut:

1. Tunne, mis tekib, kui viimase söögikorra ja “tulede kustumise” vahel on möödunud rohkem kui 3 tundi, kaob.
2. Kiirendab ainevahetust.
3. Kääritatud piimajoogis sisalduv kaltsium imendub paremini öösel.
4. Positiivne mõju kesknärvisüsteemile.
5. Une ajal imenduvad piimhappebakterid paremini, kuna mitu tundi ei anta lisatoitu.
6. Lõdvestab ja aitab kiiremini.
7. Hommikul enne magamaminekut keefiri kasutamisel tekib kohe pärast ärkamist näljatunne, mis võimaldab kasutada nõutav summa toit.
8. Aitab toime tulla kõhukinnisusega.

Kas sellest on kahju?

Vaatamata kõigile positiivsetele väidetele kääritatud piimatoote suunas, on siiski kahju, millest tasub rääkida.

Väikesel protsendil inimestest põhjustab keefir probleeme seedimisega Seega, kui seda kasutada enne magamaminekut, on öö "lõbus". Tuleb mõista, et hapendatud piimajook aitab kõhukinnisuse korral, kuid ei tohiks põhjustada kõhulahtisust.

Toode sisaldab loomne valk , mis öösel tarbides võib hommikul põhjustada ebameeldivad sümptomid väsimus (pea ja lihasvalu). Probleem on selles, et teie seedetrakt hõivatud valgu töötlemisega hetkel, kui magate, kuigi peaksite puhkama. Magu töötab vastavalt teiste organitega tandemina, samuti ei puhka öö jooksul, mis tekitab väsimustunde.

Kuna kääritatud piimajook on käärimisprodukt, siis võib kiiresti riknema. Rikutud versioon ei sisalda mitte ainult rohkem alkoholi, vaid võib põhjustada ka tõsist mürgistust.
Jook põhjustab teatud kahju neile, kellel on diagnoositud neeruprobleemid või eritussüsteem. Kääritatud piimatoode on piisavalt tugev diureetikum Seetõttu võib see põhjustada nende organite ülekoormust.

Kas sa teadsid? Keefir tuli meile Kaukaasiast. Seal valmistati seda piimast, mis valati veinikoore sisse, pandi sinna juuretis ja viidi siis teele. Reisijad lõid vesinahka vedelikuga jalaga, mistõttu piim läks kiiremini hapuks.

Millega keefirit juua: retseptid

Saime teada, et keefirit on kasulik võtta öösel, seega räägime järgmisena sellest, milliste lisanditega saab hapendatud piimatoodet kasutada ja kuidas see üldist kasu mõjutab.

Kaneel

Koos keefiriga on sellel rasva põletavad omadused, see kiirendab ainevahetust, parandab seedetrakti tööd ja vähendab survet.
Võtame 200 g jooki, lisame sellele pool teelusikatäit jahvatatud kaneeli ja laseme 10 minutit tõmmata. Kui soovite rohkem maitsev variant, seejärel lisage 2 tl. kallis. Samuti võib lisandina toimida punane jahvatatud pipar.

Kliidega

Kliid on joogile hea lisand, kuid meeles tasub pidada järgmist: olenevalt toorainest, millest kliid saadi, kasuta seda toodet suured hulgad või kell alaline alus see on keelatud. Kõik põhjusel, et nad eemaldavad kehast vitamiine ja elemente, mistõttu näib, kasulik toode, saate "teenida" .
Joogi valmistamiseks peate võtma kliid ja seejärel valama neile keeva veega. Laske 20 minutit tõmmata, seejärel segage klaasi keefiriga.

Et kliidega keefir kõhtu üle ei koormaks, tuleks aurutatud toodet võtta 4-5 korda vähem kui kääritatud piima.

Ploomidega

See toimib maitsva lisandina kääritatud piimatootele. See kombinatsioon aitab mitmekesistada toitumist ja rahuldada ka maiustuste vajadusi.

Joogi valmistamine on väga lihtne: võtame ilma süvenditeta ploomid, jahvatame selle segistis ja valame seejärel klaasi keefiriga. Suhkrut ei soovitata lisada, et mitte suurendada kalorisisaldust.

Peaksite teadma, et ploomid sisaldavad palju suhkrut, mistõttu on see diabeedi või ülekaalulisuse korral vastunäidustatud. Samuti ei ole soovitatav seda kasutada, kui teil on diagnoositud neerukivid.

küüslauguga

Võtame 2 keskmist küüslauguküünt, mille järel purustame need küüslaugupressis. Järgmisena sega klaasi keefiriga, klopi blenderiga läbi ja joo.

Tasub teada, et küüslauk on vastunäidustatud haavandite või põletikulised protsessid GIT. Samuti ärge lisage seda, kui teil on probleeme urogenitaalsüsteemiga.

Meega

Magusa joogi valmistamiseks lisa 1 tl 200 ml keefirile. mesi, seejärel loksutage hästi, kuni see on lahustunud.

Oliiviõliga

See on hea lisand hapendatud piimatootele, kuigi mitte nii tavaline.

Kuumutame keefiri madalal kuumusel või mikrolaineahjus, pärast mida lisame teelusikatäis õli. Sega ja joo.

Sellest tasub aru saada oliiviõli ei ole madala kalorsusega, seega ei tohiks te selle annust suurendada ega keefirile lisada, kui olete päeva jooksul palju rasva tarbinud. Õlist tasub loobuda ka siis, kui on probleeme sapipõiega.

õunaga

Tähtis! Hapuid õunu ei tohi tarbida ülihappesus maomahl.

Suhkruga

Kuna suhkur suurendab oluliselt joogi kalorisisaldust, kasutatakse sel juhul 1% keefiri kogumiseks. energia väärtus ei kahjustanud keha.

Sega 200 ml hapendatud piimatoodet 5 g suhkru, 2 tilga vaniljeekstrakti ja veerandi teelusikatäie kaneeliga. Segage hoolikalt ja jooge.

Kuidas mitte saada kõhuhäda: valikureeglid

Alustame sellest, et keefir on hapendatud piimatoode ja käärimisprotsess toimub pidevalt, mille tulemusena jook oksüdeerub. Pärast pudeli avamist sisenevad tootesse täiendavad organismid, mis kiirendavad oksüdatsiooniprotsessi, mis suurendab alkoholi ja happe kogust.
Nii selgub, et kolmepäevane keefir põhjustab kõhulahtisust, kuna seda on palju hapum kui see toode, mille just avasite. Selle vältimiseks peaksite toote võimalikult kiiresti tarbima, vältides selle edasist oksüdeerumist.

Samuti võivad seedehäired põhjustada jooki, mida müüakse vales pakendis. Peaksite ostma toote, mis on pakendatud tetrapakendisse või klaasi. Keefir kottides ja plastpudelid on halvim valik, kuna seda on väga lihtne võltsida ja pakend ise küllastab joogi kahjulike ainetega.

Parim enne kuupäev. Kõik teavad, kuidas pakendilt aegumiskuupäeva leida, kuid siin on mõned nüansid. Väga riskantne on osta toodet, mille valmistamise kuupäev on tindiga trükitud. Fakt on see, et müüjad saavad selliseid märgiseid kergesti võltsida. Eelistada tuleks neid pakendeid, millele on laseriga söövitatud tootmiskuupäev. Seda märgistust ei saa kustutada.

Tähtis! Tõelise keefiri säilivusaeg ei ületa 10 päeva. Kui toode on pakendatud kotti - 5 päeva.

Nüüd säilitustemperatuurist. Ärge mingil juhul ostke jooki, kui seda poes pole. Optimaalne temperatuur ladustamine ulatub 0 kuni +3 °С. Kui temperatuur tõuseb üle määratud märgi, siis toode rikneb, kui seda saab külmutada, siis sel juhul sobib see ainult küpsetamiseks ja juustukookide jaoks.
Pidage meeles, et lahtist keefirit võib külmkapis hoida mitte kauem kui 48 tundi, pärast mida tuleb see võimalikult kiiresti utiliseerida või küpsetusainena kasutada.

Vastunäidustused

Kokkuvõtteks räägime nendest juhtumitest, mil joomine on keelatud.

Ärge andke keefirit alla kuue kuu lapsed, sest see põhjustab neid tõsiseid probleeme koos seedimisega. Samuti ei saa te kasutada maomahla suurenenud happesuse, kõrvetiste, epilepsia ja selle komponentide allergiaga.

Kas sa teadsid? Keefir oma toimelt kesknärvisüsteemile on vastand kofeiinile. See rahustab närvisüsteemi ja aeglustab reaktsiooni, mistõttu ei ole soovitatav seda kasutada hommikul.

Nüüd teate, miks on kasulik öösel keefirit juua, mida jook sisaldab ja millega saab seda kombineerida. Pidage seda meeles kodune toode alati tervislikum kui poest ostetud, nii et võimalusel hankige jook, mis hapneb loomulikult, mitte bakterite lisamisega.

Sarah DiGiulio: Järgmisel päeval tunnete end väsinuna ja ärritununa

Muidugi üks klaas veini õhtul ei riku sind. öörahu. Aga mis saab mõne aja pärast?

"On palju tõendeid selle kohta, et öine alkoholi joomine ei paranda und. Veelgi enam, eksperdid nõustuvad, et enne magamaminekut joomise harjumuse kaotamine on esimene asi, mida selle parandamiseks teha,” kirjutab Ameerika ajakirjanik Sarah DiGiulio The Huffington Postis.

Kuid väljas läheb jahedamaks ja punase veini hooaeg on avanemas. "Alguses võib tunduda, et alkohol muudab teid uniseks, hõlbustades uinumist, kuid lõpuks ärkate sagedamini keset ööd," ütleb Detroidi Henry Fordi haigla unekeskuse uurimisdirektor Tomothy Roers. Häired.

Muidugi ei tähenda see, et klaas veini enne magamaminekut paneb sind öö läbi visklema – ärritused algavad tavaliselt alles mõne aja pärast.

Miks on alkohol enne magamaminekut nii halb? Asi on selles, et see lülitab teid välja. Algul tekitab alkohol uimasust – neile, kellele meeldib pika tööpäeva lõpus klaas veini rüübata, pole see uudis.

Sa ärkad sagedamini keset ööd

Uuringud näitavad: ajutegevus Inimene pärast alkoholi joomist "lülitub välja" kiiremini kui kaine inimene. Vastavalt sellele jääb esimene kiiremini magama. "Sama efekt on siis, kui jood klaasi keset päeva," jätkab DiGiulio.

Kuid sellega lugu kahjuks ei lõpe. Pärast esimest faasi (ja mõnikord ka pärast teist - kõik sõltub sellest, kui palju olete tarbinud) hakkab alkohol seda faasi alla suruma. REM uni, mis, muide, on väga oluline, kuna vastutab meeldejätmise ja pikaajalise mälu eest.

Järgmisel päeval, rõhutab kolumnist, tunned end väsinuna ja ärritununa. Sa ärkad keset ööd üles.

Veelgi enam, kui keha metaboliseerib alkoholi (st vere alkoholisisaldus taastub nullini), kogeb uni tagasilöögiefekti. Öö teisel poolel jääb keha REM-unne kauemaks, püüdes taastada esimesel poolel kaotatut.

«Öö esimese poole une tugevdamise mõju kompenseeritakse rahutu uni teises,” ütleb Londoni uneuuringute keskuse direktor Irshaad Ebraim. Ebraim ja tema kolleegid leidsid, et alkohol põhjustas alati unehäirete sagenemist öö teisel poolel. Uuring, mis jälgis ajutegevust pärast öist joomist, näitas, et inimesed ärkavad umbes kaks korda sagedamini kui tavaliselt.