Matibabu ya dysfunction ya Erectile. Acha tabia mbaya. Dysfunction ya erectile ya asili ya endocrine

Ikiwa kuna matatizo na potency, kuboresha kazi ya erectile wanaume wanaweza kupatikana kwa dawa, masaji, au mazoezi. Njia hizi husaidia kurejesha utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi, kuchochea gari la ngono na kupanua kitendo. Ni muhimu kujua jinsi ya kuongeza potency na kurejesha kazi ya kawaida ya erectile nyumbani.

Kazi ya erectile ni nini

KATIKA istilahi ya matibabu Kazi ya Erectile inahusu uwezo wa mwanaume kufanya tendo la ndoa. Erection hutokea baada ya kujazwa kwa damu kali ya miili ya cavernous ya uume, ambayo hutokea wakati mawasiliano ya ngono. Ikiwa kazi ya erectile imepungua, kuna matatizo na mtiririko wa damu. KUTOKA hatua ya kisaikolojia maono, erection imara inahakikisha mafanikio kwa wanawake, kujamiiana kwa muda mrefu, uwezo wa kukidhi mpenzi na kupata mtoto.

Sababu za kudhoofika kwa kazi ya erectile

Sababu za shida za uume zinaweza kujumuisha:

elimu ya ngono;
unyogovu mkali, mkazo;
tabia isiyofaa ya mpenzi;
kwa moyo mkunjufu- magonjwa ya mishipa;
ukiukaji wa mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic;
atherosclerosis;
malezi ya thrombus;
matatizo ya mfumo wa endocrine;
kushindwa kwa tezi ya pituitary, kongosho, tezi za adrenal;
shida ya homoni;
uzito kupita kiasi;
matatizo ya kujidhibiti;
urethritis, prostatitis, wengine magonjwa ya mkojo;
kuchukua antidepressants, antihistamines, matibabu na anticoagulants ya magonjwa mbalimbali;
unyanyasaji wa pombe, sigara, madawa ya kulevya;
kupungua kwa uzalishaji wa testosterone.

Sababu hizi zote zinajumuisha kudhoofika kwa erection, ambayo inahitaji matibabu na kuzuia. Ni makosa kuamini kwamba kupungua kwa potency huja na umri - hata kwa wanaume wazee, inaweza kuwa ya kawaida kwa kutokuwepo kwa pathologies. Kuongezeka kwa kazi ya erectile ya kiume hutokea kwa njia kadhaa: kutoka kwa kuboresha lishe na kubadili maisha ya afya maisha kabla ya kuchukua dawa maalum.

Jinsi ya kuboresha

Kuimarisha erection inapaswa kuwa ngumu. Sababu kuu ambazo ni muhimu kuzingatia wakati wa kuhalalisha potency ni:

Maisha ya afya inaruhusu si tu kuamsha tamaa ya ngono, lakini pia kuboresha afya kwa ujumla. Hii ni pamoja na udhibiti uzito kupita kiasi kusababisha ugonjwa wa kisukari na kazi duni ya erectile. Tazama usingizi wako (masaa 7-8 kwa siku), pumzika, kuepuka matatizo, kukata tamaa tabia mbaya. Ni muhimu kwa wanaume kuoga tofauti na kutembea bila viatu ili kuboresha utendaji wa erectile.
Lishe sahihi- chakula kinapaswa kuwa tofauti, kilichoboreshwa na madini na vitamini. Chakula kinapaswa kuwa na theluthi moja ya mafuta ya wanyama yenye lipids kwa ajili ya awali ya testosterone. Kata tamaa kahawa kali, kubali bidhaa zaidi na vitamini E, zinki na selenium ili kuboresha kazi ya erectile.
Maisha ya ngono ya mara kwa mara - hupaswi kufanya ngono nyingi, lakini kiasi cha wastani cha vitendo huleta faida tu. Badilisha wenzi mara chache, usijihusishe na uasherati, pata mapumziko mafupi katika ngono ili kuongeza hamu na utendakazi wa erectile.
Mazoezi ya kimwili - mizigo kwenye mwili itaimarisha afya ya mgonjwa, itasaidia kuzuia uzito wa ziada, unaoathiri kazi ya erectile.

Njia za kuboresha erection

Ikiwa una nia ya jinsi ya kuboresha kazi ya erectile nyumbani, makini na njia zifuatazo:

tiba ya madawa ya kulevya- matumizi ya vidonge, creams, marashi;
tiba za watu;
mapitio ya lishe;
mazoezi ya kuchochea prostate;
massage kwa shughuli na uondoaji wa vilio vya damu.

Vidonge

Ikiwa shida na erection hazisumbui mwanaume mara chache, na madaktari hawaoni ubishani katika kuchukua dawa, uboreshaji unaweza kupatikana kwa msaada wa vidonge. Wanatenda kwa muda mfupi, huongeza mzunguko wa damu kwenye uume, lakini wana vikwazo: kwa mfano, shinikizo la damu, figo au kushindwa kwa ini. Vidonge ambavyo ni maarufu kwa kuboresha potency ni pamoja na:

Viagra (Sildenafil) - inakuza utoaji wa damu kwa vyombo vya uume, inachukuliwa nusu saa hadi saa kabla ya ngono, huchukua muda wa saa nne;
Levitra (Vardenafil) - kuchukuliwa kipande kimoja kwa siku, baada ya nusu saa hutoa uboreshaji katika erection, inafanya kazi kwa saa nane kutokana na upanuzi wa vyombo vya uume;
Cialis (Tadalafil) - huanza kutenda baada ya dakika 15, matokeo hudumu hadi saa 36, inaweza kutumika katika tata au monotherapy;
Vimax ni analog ya Viagra, dawa mpya Na muundo wa mboga kulingana na ginseng, euricoma, lemongrass na ginkgo, vidonge huongeza potency bila madhara(isipokuwa katika hali ya kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa vipengele);
Avanafil - hufanya kwa dakika 20 kwa saa sita, hupunguza muda wa kurejesha baada ya kumwagika, hutoa ugani wa kujamiiana kwa wakati kwa theluthi moja ya kawaida, inaruhusiwa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu.

Impaza

Miongoni mwa maandalizi ya fomu ya kibao, Impaza inasimama. Anajibu swali la jinsi ya kuongeza kazi ya erectile haraka, kwa sababu inafanya kazi muda mfupi na yanafaa kwa wanaume wa rika zote. Vidonge hutumiwa kama wakala wa kurejesha kwa jinsia moja au kama kipengele cha tiba ya utaratibu. Impaza huondoa mchanganyiko wa kutosha wa oksidi ya nitriki ndani ya vyombo vya uume, hufanya kazi ili kuboresha kazi ya erectile.

Tayari baada ya miezi 1.5 ya ulaji wa kila siku wa dawa, 80% ya wanaume wanaona uboreshaji wa libido. Kwa wiki 12, dawa hurejesha kazi ya erectile, na katika ¾ ya kesi huihifadhi kwa miezi sita. Dawa hiyo inauzwa bila dawa katika maduka ya dawa, hauhitaji maji ya kunywa, hutumiwa asubuhi, mchana au jioni, inaambatana na madawa mengine kulingana na nitrati za kikaboni. Kuna vikwazo vichache vya vidonge vya Impaza, hivyo kuboresha erection nao ni maarufu.

Cream

Creams za kuboresha kusimama kwa wanaume hutofautiana katika hatua ya haraka ikilinganishwa na vidonge. Maarufu ni:

Shah wa Kiajemi - dawa ya ndani iliyo na dondoo ya ginseng na ginkgo;
Nguvu ya Uume ya Viagrin - inatoa athari ya papo hapo kutokana na kuwepo kwa mafuta ya ngano, vitamini A, E;
Himcolin - Kihindi cream na Extracts mitishamba, kutumika kabla ya ngono au kwa ajili ya kuzuia erectile dysfunction matibabu;
Maxoderm - ina chai ya kijani, zabibu, vitamini C, E.

Tiba za watu

Kwa wale ambao wana nia ya jinsi ya kuboresha kazi ya erectile katika uzee, dawa za jadi huja kuwaokoa. Maarufu ni ada na mimea yenye mali ya aphrodisiac. Dawa ya mitishamba hutumia mbegu, mimea ili kuboresha utendaji tezi za endocrine na kuongeza viwango vya testosterone. Hapa kuna baadhi ya mapishi:

Changanya kwa idadi sawa mbegu za vitunguu, jordgubbar, karoti, nettles, kumwaga mafuta ya moto, kuondoka kwa mwezi na kunywa kijiko kwa siku.
Chukua asali kila siku jeli ya kifalme, kwa kuzuia - propolis.
Tumia mafuta ya mbegu ya malenge, parsley, tangawizi, pilipili, mdalasini.
Kunywa decoction ya wort St John au parsnip mizizi.
Changanya uwiano sawa wa asali na walnuts, kula mara tatu kwa siku kwa kijiko, nikanawa chini na chai ya kijani.

Mazoezi

Ikiwa mwanamume ana nia ya jinsi ya kuongeza muda wa erection, watamsaidia mazoezi ya kimwili inayolenga kuchochea kibofu na kuondoa vilio vya damu kwenye sehemu za siri:

Hatua ya gwaride - tembea mahali, ukiinua magoti yako juu hadi uhisi joto.
Kaza na kupumzika misuli ya anus na perineum.
Fikiria kuwa unashikilia ndege wakati wa kukojoa, ushikilie kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Squats - mara mia kwa siku itaongeza mzunguko wa damu katika pelvis na kuwa kuzuia hemorrhoids.
Kuinua pelvis - amelala sakafuni, unahitaji kuinua miguu yako iliyoinama nusu na matako. Rudia mara 30 na mizunguko saba kamili.

Massage

Uboreshaji katika kazi ya erectile ya kiume inaweza kupatikana massage maalum kwa ajili ya kusisimua mzunguko wa venous. Inaweza kufanywa kwa kujitegemea au kwa msaada wa wataalamu. Massage inalenga kuongeza potency, inayoathiri pointi za bioactive zinazoathiri kazi ya ngono. Kanuni za msingi za utaratibu wa kuboresha potency, ambayo ni bora kufanywa jioni:

mwanga rubbing massaging vitendo katika lumbar na sacrum;
bonyeza kwenye sacrum kwa sekunde tatu mara 10;
massaging kanda ya epigastric na vidole vitatu kwa sekunde tano;
bonyeza kwenye sehemu zilizooanishwa za bioactive kwenye miguu.

Bidhaa

Ili kuongeza potency, unahitaji kuchukua bidhaa zifuatazo lishe inayoathiri afya ya wanaume:

walnuts, pistachios, mafuta ya mzeituni;
matunda: matunda ya machungwa, tini, makomamanga;
mboga mboga: vitunguu, mimea, turnips, vitunguu;
protini: nyama ya ng'ombe, samaki, mayai, mchezo, dagaa;
viungo: thyme, mint, anise, cumin, Mbegu za malenge;
uyoga, Mkate wa Rye, bidhaa za maziwa;
mackerel, flounder;
mchanganyiko wa asali na maziwa, mayai na chachu ya bia;
wingi wa prunes, zabibu, tini, walnuts;
ufuta, chestnuts, maharagwe, mbegu za karoti.

aromatherapy

Mafuta muhimu inaweza pia kusaidia kuchochea kazi ya erectile. Kwa kukosekana kwa mzio kwa dutu tete, matumizi ya aromatherapy itasaidia kurekebisha potency. Ili kuboresha erection, ni bora kutumia:

sandalwood;
patchouli;
ylang-ylang;
mafuta ya juniper.

Unahitaji kutumia mafuta kwa uangalifu: tumia tone kwenye mkono au mahali ambapo pigo linajisikia. Kidogo kidogo, unaweza kuongeza ethers kwa maji wakati wa kusafisha chumba, taa ya harufu, humidifier hewa, kuoga. Mafuta ni matajiri katika vitu vyenye tete vinavyoingia ndani ya mwili na kuimarisha kazi ya tezi za endocrine. Esta nyingi huchukuliwa kuwa homoni za asili zinazoboresha kazi ya erectile ya kiume. Kutoka kwa matumizi yao hakuna matokeo mabaya.

Jinsi ya kurejesha kazi ya erectile haraka baada ya tendo

Ikiwa ni muhimu kuboresha kazi ya erectile baada ya kujamiiana, wanaume wanapaswa kutumia kufuata ushauri:

athari ya utupu - kifaa maalum kuvaa uume, pampu utupu na kuboresha mtiririko wa damu kwa miili ya cavernous;
dawa kutoka kwa kikundi hatua ya haraka- Impaza, Viagra, Cialis;
squats au mazoezi kadhaa kwa sauti ya misuli ya perineum (kukimbia mahali, mvutano katika eneo kati ya anus na testicles);
kuchukua oga tofauti;
kula mchanganyiko wa asali, walnuts, apricots kavu na prunes, ambayo lazima kwanza kusagwa.

Video: Mwanaume anawezaje kuongeza muda wa kazi ya erectile

Ukweli kwamba erection imetoweka inaweza kuwa "hatia" ya kuchukua baadhi dawa na matatizo yanayohusiana na dhiki (kisaikolojia).

Ili kuelewa vizuri zaidi sababu zinazowezekana hali kama hiyo, ni muhimu kujua jinsi erection hutokea.

Mwanamume anapokuwa na msisimko wa kijinsia, ubongo wake hutuma ishara kwenye mishipa ya uume wake.

Mishipa hutoa ishara ya kuongeza mtiririko wa damu kwenye uume, kama matokeo ambayo hujaza mashimo ya miili ya cavernous. Uume huwa mgumu na kuongezeka kwa kiasi.

Kwa hivyo kila kitu kinachoingia njiani utendaji kazi wa kawaida mfumo wa neva au mzunguko unaweza kusababisha kupoteza erection. Aidha, mwanzoni uume unaweza kuwa katika hali ya kusimama, lakini inakuwa laini kabla au baada ya kuingizwa.

Kitu chochote kinachoathiri libido (kiwango cha hamu ya ngono) kinaweza pia kusababisha matokeo mabaya kwa potency. Kupungua kwa libido huzuia ubongo kuzalisha erection. Hii inatibiwa na madawa ya kulevya ili kuongeza potency, lakini inapaswa kuchukuliwa baada ya kushauriana na mtaalamu.

Hali ya kisaikolojia kama vile unyogovu inaweza kupunguza libido kutokana na mabadiliko katika viwango vya homoni. vitu vya kemikali zinazozalishwa na mwili).

TUNASHAURI! nguvu dhaifu, Dick dhaifu, kutokuwepo kwa erection ya muda mrefu sio hukumu kwa maisha ya ngono ya mtu, lakini ishara kwamba mwili unahitaji msaada na nguvu za kiume zinapungua. Kuna idadi kubwa ya dawa zinazosaidia kupata mwanaume kusimama kwa kudumu kwa ngono, lakini kila mtu ana vikwazo vyake na vikwazo, hasa ikiwa mwanamume tayari ana umri wa miaka 30-40. kusaidia sio tu kupata erection HAPA NA SASA, lakini fanya kama kinga na mkusanyiko nguvu za kiume, kuruhusu mwanamume kubaki akifanya ngono kwa miaka mingi!

Dysfunction dhaifu ya erectile: sababu za kimwili na matibabu

Kuna aina nne kuu za hali ambazo zinaweza kusababisha dysfunction kali au kidogo ya erectile. Kwa ufupi, mwanaume hataweza kufikia au kudumisha erection kwa ngono iliyofanikiwa.

Aina ya 1. Mishipa, ambayo huathiri mtiririko wa damu kwenye uume.

Aina ya 2. Neurogenic, inayoathiri mfumo wa neva, unaojumuisha ubongo, mishipa na uti wa mgongo.

Aina ya 3. Homoni, ambayo huathiri kiwango cha homoni.

Aina ya 4. Hali za anatomiki zinazoathiri muundo wa kimwili uume.

Mifano ya hali ya vasculogenic (mishipa) ambayo inaweza kusababisha dysfunction kidogo ya erectile ni pamoja na:

ugonjwa wa moyo na mishipa ni ugonjwa wa moyo au mishipa ya damu kama vile atherosclerosis (ugumu wa mishipa);
shinikizo la damu (shinikizo la damu);
kisukari mellitus ni hali inayosababishwa na sukari nyingi (glucose) kwenye damu. Hii inaweza kuathiri ugavi wa damu na mwisho wa ujasiri katika uume.

Mifano ya hali ya niurogenic ambayo husababisha dysfunction erectile ni pamoja na:

sclerosis nyingi- ugonjwa ambao sheath ya myelin imeharibiwa nyuzi za neva katika ubongo na uti wa mgongo;
Ugonjwa wa Parkinson - ugonjwa unaoharibu uratibu wa harakati za mwili na ubongo, ikiwa ni pamoja na kutembea, uwezo wa kuzungumza na kuandika;
kuumia kwa mgongo;
kupooza - ugonjwa mbaya ambayo hutokea wakati usambazaji wa damu kwa ubongo umeingiliwa.

Mifano sababu za homoni ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya upungufu mdogo wa erectile ni pamoja na:

hypogonadism- ugonjwa unaoathiri uzalishaji wa testosterone ya homoni ya ngono ya kiume, kama matokeo ambayo kiwango chake kinakuwa chini ya kawaida;
haibadiliki tezi (hyperthyroidism) - homoni nyingi tezi ya tezi zinazozalishwa mwilini
tezi ya tezi haifanyi kazi vizuri(hypothyroidism) - mwili hauna homoni za kutosha za tezi;
Ugonjwa wa Cushing- ugonjwa ambao uzalishaji wa cortisol ya homoni huvunjika;
Ugonjwa wa Peyronie, ambayo huathiri tishu za uume.

Wanaume wengine wanaweza kuwa nao mmenyuko wa mtu binafsi kwa baadhi ya dawa. Dawa zinazoweza kudhoofisha potency ni pamoja na:

diuretics - dawa, ambayo huongeza uzalishaji wa mkojo na mara nyingi hutumiwa kutibu juu shinikizo la damu(shinikizo la damu), kushindwa kwa moyo na ugonjwa wa figo;
dawa za antihypertensive- dawa, kama vile beta-blockers, ambayo hutumiwa kutibu shinikizo la damu;
nyuzinyuzi- dawa za kupunguza cholesterol;
antipsychotics- dawa zinazotumiwa kutibu fulani ugonjwa wa akili hasa schizophrenia;
dawamfadhaiko- dawa za kutibu unyogovu na aina fulani za maumivu;
corticosteroids- maandalizi yenye steroids (moja ya aina ya homoni);
Wapinzani wa H2- dawa za kutibu vidonda vya tumbo;
anticonvulsants- dawa kwa ajili ya matibabu ya kifafa;
antihistamines- dawa zinazotumika kutibu magonjwa ya mzio kama vile homa ya nyasi;
antiandrogens- dawa zinazokandamiza androgens (homoni za ngono za kiume);
dawa za cytotoxic kutumika katika chemotherapy kuzuia mgawanyiko na kuenea kwa seli za saratani.

Ikiwa mwanamume ana wasiwasi kwamba dawa iliyoagizwa inaweza kusababisha dysfunction ya erectile, anapaswa kushauriana na daktari wake. Sio kila wakati kuna mbadala kwa dawa fulani.

Kudhoofisha kazi ya erectile: sababu za kisaikolojia

Kudhoofika kwa kazi ya erectile kunaweza kutokea kwa sababu zifuatazo:

Sababu 1. Unyogovu ni hisia ya huzuni kali ambayo hudumu kwa muda mrefu.

Sababu 2. Wasiwasi ni hisia ya kutokuwa na wasiwasi au hofu.

Udhaifu wa kazi ya erectile mara nyingi unaweza kuwa na sababu za kimwili tu, bali pia za kisaikolojia. Kwa mfano, ikiwa mtu ana ugonjwa wa kisukari, ni vigumu kwake kufikia erection, ambayo inaweza kusababisha hofu ndogo ya "Sitafanikiwa." Mchanganyiko wa kisukari na wasiwasi unaweza kusababisha matatizo ya mara kwa mara ya potency.

Kuna masuala mengi ya kihisia ambayo yanaweza pia kuathiri uwezo wako wa kimwili kupata au kudumisha erection.

Hizi ni pamoja na:

matatizo ya uhusiano, kama vile kutokuwa na uwezo wa kuzungumza wazi juu ya matatizo yoyote ambayo yametokea katika nyanja ya karibu;
ukosefu wa ujuzi wa ngono;
matatizo ya ngono ambayo yalikuwa katika siku za nyuma;
matukio ya ukatili wa kijinsia;
kuingia katika uhusiano mpya.

Sababu zingine zinazowezekana za kudhoofika kwa kazi ya erectile ni pamoja na:

matumizi ya pombe kupita kiasi;
uchovu;
matumizi ya vileo kama vile bangi, heroini au kokeni.

Afya ya ngono inastawi mahusiano yenye afya. Ikiwa kuna udhaifu wa ghafla wa kazi ya erectile, unapaswa kuzungumza juu yake na mpenzi wako. Mazungumzo ya uaminifu na uaminifu na mpendwa itawawezesha kufanya kazi pamoja ili kupata suluhisho la tatizo.

KATIKA ulimwengu wa kisasa mtu hupata dhiki nyingi, hutumia virutubisho vya lishe ya asili ya bandia, hutumia vibaya pombe na ana uraibu wa nikotini. Kutokana na haya yote, wanaume wanakabiliwa na hali ya mwili wakati mtu ana shida na kujamiiana. Maendeleo ya matatizo ya kazi yanayohusiana na huchangia picha ya kukaa maisha, uzito kupita kiasi, tabia mbaya, utapiamlo.

Sababu ya dysfunction ya erectile inaweza kuwa matatizo ya mifumo ya mwili wa binadamu.

Mara nyingi huhusishwa na magonjwa ya neuropsychiatric, matatizo ya homoni, magonjwa ya somatic. Majeraha ya kiwewe ya ubongo, uharibifu wa ubongo pia unaweza kusababisha shida ya kijinsia kwa wanaume. ethnoscience ina mapishi mengi ambayo huchochea kazi za viungo vya uzazi vya wanaume. Mara nyingi hutumiwa kutibu ugonjwa wa kijinsia dawa za watu .

Je, ni lini erection inapaswa kuboreshwa?

Kwa kazi ya kawaida ya erectile, mwanamume hupitia hatua zote wakati wa kujamiiana. Inajumuisha:

Libido, au gari la ngono.
Upendo unabembeleza.
Erection.
Kuingizwa kwa uume.
Kufanya hila.
Kutoa shahawa, au kumwaga manii.
Hisia ya orgasm.

Kutokuwepo kwa sehemu yoyote, kuna hisia ya kujamiiana duni, ambayo inathiri sana kujithamini kwa mtu na hutoa tata ya chini. Wakati ukiukwaji unaonekana katika hatua yoyote ya kujamiiana, mazoezi mbalimbali na tiba za watu hutumiwa ambayo inaboresha kazi ya erectile.

Kanuni za Msingi za Kuboresha Miisho ya Kiume kwa Vijana

Dysfunction ya erectile inaweza kutokea katika umri wowote. Kwa wanaume vijana, hii mara nyingi huhusishwa na sababu ya kisaikolojia; kwa wanaume baada ya 35, erection inaweza kuathirika. magonjwa mbalimbali iliyopatikana wakati wa maisha.

Ili kuboresha utendaji wa erectile kwa mwanamume anayepitia matatizo ya neuropsychiatric inashauriwa kuishi maisha ya afya, kuacha pombe na sigara. lishe sahihi, mafuta ya linseed vipi nyongeza ya chakula, kufanya aina fulani ya michezo huongezeka katika mwili wa kiume.

Ili kuboresha kazi ya erectile, inahitajika kufanya mara kwa mara maisha ya ngono. Uume ni misuli inayohitaji kufundishwa. Sio lazima kuanzisha upya kiungo cha kijinsia cha kiume na ziada ya ngono, lakini pia kujizuia kwa muda mrefu kwa ukandamizaji wa tamaa haitaongoza kwa kitu chochote kizuri.

Jinsi ya kuongeza erection kisaikolojia?

Hakuna mifugo ya wanyama ikiwa ni wakati huo mkazo wa muda mrefu au huzuni. Kwa kuwa mwanadamu ni mnyama aliyepangwa sana, yeye hupata matatizo yaleyale. Kwa mkazo wa kila siku, kazi ya erectile kwa wanaume hudhoofisha. Haja ya kutoa mafunzo kwa mfumo wako wa neva mazoezi maalum ambayo huimarisha nguvu ya akili na utashi. Pamoja na mazoezi ya kuimarisha mfumo wa neva, kuna uboreshaji wa kazi ya erectile. Kwa hili, mitazamo ya kisaikolojia kwa hisia ya utulivu katika hali yoyote, kutafakari kunafaa. Wanaume wanahitaji mazoezi ili kuzalisha testosterone. Wanahimizwa kutembea kwa mwendo wa kasi wa angalau kilomita 3 kwa siku. Kutembea vile kunaboresha mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic. Ngono ya asubuhi na mwanamke mpendwa kutoka 8 hadi 9, wakati kuna ongezeko la uzalishaji wa homoni za ngono za kiume katika mwili, husababisha uboreshaji wa erection. Unahitaji tu kupumzika na kufurahiya.

Wananchi wanahitaji kujifunza jinsi ya kuvua soksi na kutembea bila viatu kwenye nyasi. Mguu wa mwanadamu una mengi ya kibaolojia pointi kazi, na miongoni mwao kuna zile zinazohusishwa na msisimko wa ngono. Miongoni mwa caress ambayo hutangulia kujamiiana, pia kuna massage erotic ya miguu na vidole.

Dawa ya jadi inajua maelekezo mengi wakati wa kutumia tiba za watu ili kuboresha kazi ya erective. Mara nyingi, aphrodisiacs mbalimbali hutumiwa kuchochea erection. Bora zaidi, mbegu na mimea husaidia, ambayo inaboresha utendaji wa tezi za endocrine na kuongeza testosterone. Phytotherapy yenye lengo la kusafisha mishipa ya damu kutoka cholesterol plaques, inaboresha mzunguko wa damu wa viungo vya pelvic na huongeza erection, na kuifanya kuwa imara wakati wote wa kujamiiana.

Zote zinahitajika kibayolojia vitu vyenye kazi hupatikana katika mbegu ambazo mafuta ya baridi-baridi hufanywa. Malenge, linseed, amaranth, mafuta ya katani kwa wingi vitamini E na asidi ya omega, ambayo ina mali ya kuongeza testosterone, kuu homoni ya kiume. Unaweza pia kuandaa mafuta kutoka kwa mbegu za mimea kama vile vitunguu, nigella, karoti, nettles na kula. Ili kufanya hivyo, huchukuliwa kwa uwiano sawa, chini ya chokaa na kumwaga na mafuta yoyote ya moto, ya moto, yenye joto la digrii 40 2 cm juu ya kiasi cha mbegu. kusisitiza dawa mahali pa giza kwa mwezi mmoja na kisha anza kula kijiko cha chakula kwa siku. Mafuta yanayotokana yana mengi vitu muhimu ambayo itaboresha hali ya jumla mwili mzima, kuongeza kinga na kuongeza erection.

Tiba zinazopendwa zaidi za watu ambazo huongeza uume na kuongeza muda wa kujamiiana ni pamoja na viungo ambavyo huongezwa kwa chai, kozi ya kwanza na ya pili. Wanarejelewa aphrodisiacs ya kiume. Hizi ni pamoja na parsley, tangawizi, pilipili, mdalasini. Tangawizi ni dawa yenye nguvu sana ya watu. Inafungua upepo wa pili wakati wa kujamiiana, inatoa nguvu, kujiamini.

Bidhaa za ufugaji nyuki, asali na jelly ya kifalme, ambayo ina asidi ya amino na kufuatilia vipengele, huponya mwili kwa wanaume wa umri wote.

Dawa ya kawaida ya watu kwa kuboresha kazi ya ngono ni malenge. Juisi yake hurejesha seli za ini na kuondoa sumu mwilini. Sahani za malenge hupunguza athari ya pombe, ambayo kuna kupungua kwa libido na erection.

Jinsi aromatherapy inavyofanya kazi ili kuongeza potency

Harufu daima imekuwa ikivutia wanaume kwa wanawake. Mafuta muhimu mara nyingi hutumiwa kuchochea kazi za ngono kwa wanaume. Ikiwa hakuna mzio wa vitu vyenye tete, basi matumizi ya aromatherapy inaweza kusaidia katika kuondoa usumbufu wa kukasirisha wakati wa kujamiiana. Kunusa sandalwood, mara nyingi hutumiwa katika sekta ya manukato, ina uwezo na. Mafuta ya Patchouli ni maarufu sana pafu la kike tabia nchini Ufaransa. Harufu yake ya fedha ina athari ya ajabu mfumo wa endocrine wanaume na kuamsha erection. Mwanaume huwa na shughuli nyingi wakati wa raha za ngono. mafuta ya juniper inakuza.

Ili sio kusababisha bronchospasm na mafuta, hutumiwa kwa uangalifu. Tone 1 la mafuta yoyote hutiwa kwenye kifundo cha mkono au mahali popote ambapo mapigo yanapiga. Matone machache ya mafuta yoyote yanaweza kuongezwa kwa maji na kutumika kama kisafishaji hewa au kuongezwa kwenye bafu. Wakati wa kusafisha chumba, unaweza kuongeza matone 2-3 kwa maji ambayo yataosha sakafu.

Mafuta muhimu yana vitu vyenye tete ambavyo, vinapoingia ndani ya mwili wa mwanadamu, huongeza kazi ya tezi za endocrine. Wengi wao ni wa phytohormones zinazofanya kazi ili kuboresha kazi ya ngono.

Vitamini na madini na athari zao mfumo wa uzazi wanaume

Vitamini E na madini ya zinki na fosforasi ni vipengele vitatu vinavyoboresha kazi ya ngono mwili wa kiume. Wanahusika katika mambo mbalimbali misombo ya kemikali muhimu kwa ajili ya awali ya homoni za ngono. Mtu yeyote atasaidia vitamini tata zenye vitu hivi. Chokoleti, caviar ya samaki yoyote, dagaa na ndizi itajaza hifadhi ya mwili na vitu hivi na kutoa matokeo bora.

Bidhaa yoyote na tiba za watu ambazo hutumiwa kuboresha kazi za ngono hazitasaidia kikamilifu ikiwa hutaondoa tabia mbaya na kuongezeka. mazoezi ya viungo na mtindo wa maisha wa kupita kiasi. Maisha ya afya tu ndio yanaboresha erection kwa muda mrefu.

Mazoezi ya afya ili kuboresha erection

Ili kuboresha kazi za ngono za mwili wa kiume, mazoezi maalum yanayohusiana na kazi ya misuli inayohusika na harakati ya uume husaidia.

Kuiga hatua ya mbele, mvutano na kupumzika kwa anus, matako husaidia kuimarisha misuli inayofanya kazi wakati wa kujamiiana. Ziko kati ya anus na testicles mahali ambapo, kwa msaada wa palpation, unaweza kuamua kuendelea kwa uume. Ili kufanya kazi ya misuli hii, unahitaji kukumbuka ni aina gani ya mvutano unaomruhusu mwanaume kushikilia kukojoa. Kurudia kwa harakati hii itaimarisha misuli ya kujamiiana na.

Uboreshaji wa erection katika magonjwa sugu

Kinga dhaifu, magonjwa sugu, usumbufu wa tezi za endocrine husababisha kutofanya kazi kwa viungo vya uzazi. Upungufu wa nguvu za kiume husababishwa na magonjwa kama vile:

Ugonjwa wa kisukari.
Magonjwa ya Prostate.
Jeraha la mgongo au ubongo.
Uharibifu wa mishipa ambayo inawajibika kwa michakato ya uchochezi.
Magonjwa ya moyo na mishipa.

Kwa magonjwa kama haya, unahitaji kushauriana na mtaalam wa ngono (andrologist) na kufuata mapendekezo yake. Ikiwa katika ugonjwa wa kudumu dysfunction ya erectile inakua, basi ugonjwa na ugonjwa unaosababishwa hutendewa.

Ikiwa unatibiwa na mtaalamu au mtaalamu mwingine, na wakati huo huo unapata dysfunction ya erectile, basi katika bila kushindwa wasiliana na mtaalamu wa ngono (andrologist).

upungufu wa nguvu za kiume(ED) ni ukiukaji wa kazi ya kiungo cha uzazi wa kiume, ambapo utayari wake wa kupambana na uthabiti hautoshi kufanya urafiki kamili wa upendo na mwanamke.

Katika siku zijazo, tutaandika kifupi ED.

Ni wataalam gani wanaosaidia katika maswala ya ugonjwa huu:

urolojia;
wataalam wa ngono;
mwanasaikolojia (ikiwa ugonjwa ni wa kisaikolojia katika asili).

Dalili kuu

kukamilika kwa haraka sana kwa urafiki;
mvuto kwa mwanamke mpendwa hupotea;
utayari wa kupambana kiungo cha kiume inaweza kutoweka, kisha kuonekana, hakuna uthabiti;
ugumu wa kutosha na uchovu wa uume;
mwanamume haonyeshi mwenyewe mpango wa kujamiiana;
kupungua kwa hisia za zamani;
kupungua kwa mzunguko wa erections asubuhi na usiku pia ni dalili ya dysfunction erectile ya asili dhaifu au tayari juu;
mwanaume huepuka ukaribu wa mapenzi na kupata kila aina ya visingizio.

Aina

Kuna aina 3 za ED kulingana na tukio:

kikaboni. Inakuja hatua kwa hatua dhidi ya historia ya ugonjwa wowote. Kuvutia kwa wanawake haipotei, lakini wakati wa kujamiiana, rigidity ya chombo inaweza kutoweka ghafla.
Kisaikolojia. Inakuja bila kutarajia. Lakini wakati huo huo, utayari wa kupambana wakati wa ukaribu huhifadhiwa.
mchanganyiko. ED inatoka kwa kikaboni na sababu za kisaikolojia Kwa ujumla.

Sababu za machafuko

1. Kikaboni

Matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa na mishipa ya damu

shinikizo la damu;
kushindwa kwa mtiririko wa damu ya arterial na venous;
thrombosis;
atherosclerosis;
vasculitis pia inaweza kusababisha dysfunction ya erectile.

Kupungua kwa viwango vya testosterone, usumbufu wa mfumo wa endocrine

kisukari;
ukiukaji wa tezi ya tezi;
upasuaji wa prostate;
kukoma hedhi ( testosterone ya chini ni moja ya);
adenoma ya kibofu;
uzito kupita kiasi.

Matumizi mabaya ya dawa za kulevya

matumizi ya madawa ya kulevya;
mapokezi dawa zenye madhara ambayo hubadilisha asili ya homoni;
kuchukua steroids na anabolics.

Matatizo ya mfumo wa neva na mgongo

majeraha ya mgongo au mgongo wa chini;
kuumia kwa uti wa mgongo;
hernia katika nyuma ya chini;
sclerosis nyingi;
kifafa.

Ukiukaji wa mfumo wa uzazi wa kiume na kazi ya viungo vyake

kutahiriwa au uingiliaji mwingine wa upasuaji;
magonjwa ya venereal;
michubuko na kuungua kwa uume.

2. Kisaikolojia

eneo lisilo na wasiwasi kwa urafiki pia ni sababu na moja ya sababu kuu za dysfunction ya kisaikolojia ya erectile, matibabu ambayo hufanyika kwa kuchagua mahali pa utulivu;
nguvu mkazo wa kisaikolojia, unyogovu au dhiki;
ukosefu wa usingizi;
migogoro na msichana;
majeraha ya kisaikolojia ya utotoni;
hofu ya kushindwa;
kujithamini chini;
usiku wa kwanza na mpenzi mpya;
kikomo cha imani.

3. Mchanganyiko na wengine

maisha ya ngono isiyo ya kawaida;
maisha ya kupita kiasi;
mambo mabaya ya mazingira.

Takwimu juu ya kuonekana kwa ED kulingana na umri

Kwa umri, hatari ya kuendeleza ugonjwa huongezeka tu.

chini ya 21 - 5%;
Umri wa miaka 21-30 - kati ya 10 na 30%;
Miaka 30-40 - kati ya 30 na 40%;
Miaka 40-50 - kati ya 40 na 50%;
Miaka 50-60 - kati ya 50 na 60%;
kutoka miaka 60 - kati ya 60 na 80%.

Njia 20 za kurekebisha shida

Hebu tuchambue kwa undani mbinu 20 za kutibu dysfunction erectile nyumbani.

1. Chagua nafasi ambapo mwili wako umesimama

Kulala chali wakati wa urafiki na mpendwa wako - nafasi mbaya zaidi kwa wanaume wanaosumbuliwa na tatizo juu ya mada kwamba mpenzi wao ni mtukutu na laini.
Hii ni kwa sababu mtiririko wa damu kutoka kwa mwili huja kwa nguvu kulingana na sheria ya mvuto.
Ikiwa unalala juu na tayari kupata tumbo lako, basi kuna hatari kubwa haraka kufika kwenye mstari wa kumalizia na kupoteza ugumu wa uanaume.
Bora zaidi tumia nafasi ambazo hausemi uwongo hata kidogo. Wewe ni ama magoti yako au kwa miguu yako, jambo kuu ni mwili iko wima na mtiririko wa damu kwa chombo utakuwa bora zaidi.

2. Njia ya kuchukua nafasi ya tourniquet kwa kunyakua kwenye msingi

Kiini cha mbinu kwa ukweli kwamba unapopata erection, unafunga vidole vyako karibu na rafiki yako kwenye msingi. Hii husaidia hasa wale ambao rafiki yao ni lethargic na utayari wa kupambana hupotea haraka.
Kwa njia hii, damu hautaacha heshima yako, itabaki uthabiti wake. Tambulisha na utumie mbinu hii ili kupunguza maswali kuhusu ni nini - upungufu wa nguvu za kiume kwa wanaume.
kukumbatia kawaida kubwa, index na kati kidole na nguvu za kati. Wengi wameona jinsi tourniquets hutumiwa wakati wa kutokwa damu, ili usipoteze damu nyingi. Ni mfano sawa hapa. Itumie kwa busara.

3. Fanya Mbinu ya Kuimarisha Nishati ya Figo

Mbinu hiyo inafanywa kwenye choo unapoenda huko kwa njia ndogo. Inajumuisha ukweli kwamba unatoa jet ya kioevu, amesimama juu ya vidole huku ukinyoosha mgongo wako na sio kulegea.
Pia, ni lazima mkazo matako yako na vyombo vya habari, kwa makusudi ikitoa kioevu kwa nguvu zaidi juu ya kuvuta pumzi.
Kulingana na nini nguvu ya ndege, utatathmini kiwango cha ujuzi wako kitandani. Ikiwa kila kitu kinaisha na uchovu wake na kupungua, basi uwezo wa kiume kitandani hauko katika hali nzuri zaidi.
Kufanya mbinu mara kwa mara huimarisha figo zako na husaidia kuepuka kumaliza haraka. Kwa nini wakati mwingine hakuna stamina kitandani, tuliandika katika mwingine.

4. Fanya mazoezi maalum ya kimwili

Ni maeneo gani ya mwili yanapaswa kufundishwa

Lengo kuu la mafunzo inapaswa kuwa kuimarisha maeneo yafuatayo ya mwili:

misuli ya pelvic;
matako;
misuli ya tumbo;
vyombo vya habari;
nyuma ya chini;
kiuno.

faida

Nguvu na sauti ya misuli hii itakusaidia kukaa kitandani kwa muda mrefu, kuboresha mzunguko wa damu ndani mwili mkuu na kuongeza nguvu za kiume.

Mifano ya mazoezi

Wacha tuchambue kwa undani swali la ni mazoezi gani ya dysfunction ya erectile na matibabu ya ugonjwa huu hutumiwa mara nyingi.

Bonyeza zoezi. Kuketi kwenye sakafu, tunatengeneza miguu yetu na kuanza kuinua na kupunguza mwili. Kurudia harakati mpaka uchovu wa kupendeza hutokea. Inasukuma misuli ya tumbo. Abs kali inazungumza juu ya uwezo wako kitandani.
Mguu unainama digrii 45. Unahitaji kulala chali na miguu yako hadi digrii 90. Sasa tunaanza kupunguza miguu yote miwili, kwanza kushoto kwa digrii 45, na kisha pia kulia, bila kuharakisha popote. Rudia utaratibu kama mara 10.
mashua. Zoezi linalojulikana, kiini chake ni kwamba wakati umelala juu ya tumbo lako, tunaanza kuinua wakati huo huo na kuvuta mikono yetu mbele na miguu nyuma ili tumbo lako tu liguse sakafu. Shikilia kwa muda mrefu tuwezavyo na urudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Baiskeli. Ni muhimu sana kufanya asubuhi. Kulala juu ya kitanda, tunaanza kugeuza miguu ya hewa ya baiskeli isiyoonekana. Kunapaswa kuwa na hisia ya kupendeza ya uchovu katika eneo la waandishi wa habari.
Kuinua na kupunguza pelvis. Tunapata msaada kwenye viwiko kwenye ukingo wa sofa, mwili uko mbele, miguu imeinama kwa magoti, tunaegemea kwenye nyayo za miguu yetu. Kuanzia na mdomo wazi kuinua na kupunguza pelvis, kuiga harakati zinazofanana. Kutakuwa na mvutano mdogo katika misuli ya inguinal - ishara utekelezaji sahihi mazoezi.
Leggings kwenye matako. Tunakaa kwenye sehemu ya nyuma, mikono, iliyoinama kwenye viwiko, inaweza kupanuliwa mbele yetu, miguu mbele. Sasa, lingine hatua kila kitako na amplitude upeo na urefu. Ishara nzuri ikiwa inapata moto kutokana na kufanya.
Squats. Kila mtu anajua squats na mgongo ulionyooka, ambao kila mtu alifanya na anajua jinsi ya kufanya.

5. Tumia njia ya "Kupunguza Misuli Maalum" kutoka nyuma

Mbinu inayofuata kwa wanaume juu ya jinsi ya kutibu dysfunction ya erectile nyumbani ni mafunzo ya kila siku ya misuli ya pubococcygeus.

Pumua kupitia pua yako hewa na kuanza kuingia mkundu na misuli inayoizunguka, usiiondoe hewa.
Wewe kubana misuli hii yote na vile vile katika kesi wakati unajaribu kuzuia hamu ya matumbo.
Fanya compressions na kubwa zaidi kwa nguvu uwezavyo, kupata matokeo yenye ufanisi. Kwa kuvuta pumzi kwa burudani, unaondoa mvutano kwenye misuli na kupumzika kabisa.
Baada ya kupendeza joto nyuma na katika eneo la crotch. Ina maana kwamba kila kitu kinafanyika kwa usahihi. Tulizungumza juu ya misuli ya pubococcygeal kwa undani katika.

Faida za kufanya mazoezi mara kwa mara:

huamsha libido na nishati katika eneo la pelvic;
psyche hupumzika;
massage ya prostate;
uwezo wa kuchelewesha kumaliza mapema huonekana (mbinu za kuahirisha kumaliza zimeelezewa);
kiungo cha kijinsia cha kiume kinakuwa na nguvu.

6. Jua Siri ya Testosterone ya asubuhi

Tumia Siri hii ya 6 alfajiri kuwa na wasiwasi kidogo juu ya nini cha kufanya na shida kidogo ya erectile kwa vijana au wanaume wazima.

Utafiti unaonyesha kwamba viwango vya testosterone kwa wanaume ni vya juu zaidi asubuhi, baada ya kuamka. Kufikia jioni, viwango vya testosterone hupungua. Sheria hii inatumika kwa 80% ya wanaume.
Jenga siku yako ili kuamka asubuhi, kula kifungua kinywa na tena kurudi kwa mpendwa wako kitandani. Jihadharini kwamba asubuhi matokeo yako yatakuwa bora.

Nambari ya kifungua kinywa 1

Uji, maziwa.
Matunda safi.
Mkate.
Mayai ya kuchemsha.
Curd.
Itakuwa muhimu kuacha kahawa na kunywa chai ya mitishamba.

Nambari ya kifungua kinywa 2

Yogurt au juisi ya nyanya.
Supu ya dengu na mkate.
Saladi iliyo na mboga
Nyama konda au samaki.
Curd.
Juisi safi.
Karanga.

Chajio

Saladi ya mboga.
Nyama ya samaki au kuku bila mafuta.
Viazi zilizopikwa au mchele wa kahawia.
Mahindi ya kuchemsha.

Kwa chakula cha jioni

Maziwa yenye maudhui ya chini ya mafuta.
Varenets.
Mgando.
Matunda.

Hebu tuchunguze suala la matibabu ya dysfunction ya erectile kwa wanaume wenye madawa ya kulevya. Inasaidia nini?

8. Dawa

Bidhaa za washirika wa tovuti yetu;
Kapikachu;
Viagra;
Cialis.

9. Pampu za utupu

Kuna pampu maalum za utupu ambazo hutumiwa kwenye sehemu za siri. Hewa hupigwa ndani yake na pampu ndogo, na shinikizo linaundwa huko hufanya pata tahadhari kwa rafiki yako.

Kwa ufupi, utupu kuundwa hapo huimarisha damu inapita kwa heshima, na kwa sababu ya hii inavimba. Njia hii pia inatoa athari yake nzuri.

10. Chakula cha mungu wa upendo Aphrodite

Chakula huitwa hivyo kwa sababu ina vitu maalum - aphrodisiacs.

Aphrodisiacs ni vitu vinavyoongeza hamu ya tendo la ndoa na uwezo kitandani.

Nyumbani, matibabu ya dysfunction ya erectile na sababu za kutokea kwake inawezekana na kwa sababu fulani. bidhaa maalum, sahani.

Vyakula hivi ni pamoja na

desserts ya ndizi;
asali ya mwitu;
vitunguu katika sahani;
maziwa ya mbuzi;
shrimps, kaa na dagaa nyingine;
mafuta ya mizeituni;
parsley;
artichokes;
mdalasini;
kome;
chewa;
matunda kavu;
walnuts;
maziwa ya ngamia.

11. Kuoga kwa Moto na Baridi

Anza haja na kuoga moto. Kisha kwenda baridi. Kila umwagaji unapaswa kuwa kama dakika mbili.
Kuhusu joto maji baridi- inapaswa kuwa baridi kiasi, kisha hatua kwa hatua baada ya kuizoea, unaweza kupunguza joto.
Ili mchakato ufanikiwe, mabadiliko bafu ya moto hadi baridi mara 6, yaani, jumla ya mibadala 12.
Pamoja ni kwamba inaboresha mzunguko wa damu na pia huongeza uzalishaji wa homoni mwilini. Maombi kuoga tofauti au kuoga itakuwa moja ya yako ufumbuzi wa ufanisi kwa swali la jinsi ya kutibu dysfunction ya erectile nyumbani. Tunatoa ushauri sawa juu ya mada katika nyingine.

12. Raisin decoction na maziwa

Zabibu nyeusi huosha kabisa na kuruhusiwa kuchemsha katika maziwa kwa uwiano wa gramu 30 kwa 300 ml, kwa mtiririko huo.
Ondoa kutoka kwa moto baada ya kuchemsha na acha iwe baridi.
Mchanganyiko kama huo unaweza kuliwa mara moja kwa siku, kula zabibu zilizopikwa kwenye maziwa na kunywa na maziwa.

13. Changanya na walnuts

Wanachukua wachache wa walnuts, wamenya na kula pamoja na asali, kabla ya kung'olewa na kukatwa, au kula nzima, huku wakinywa karanga wenyewe na maziwa ya mbuzi.

14. Uji wa Buckwheat kulingana na mapishi maalum

Wanachukua buckwheat, kuitakasa na vizuri sana kuoshwa kwa kubadilisha maji mara kadhaa. Sufuria iliyosafishwa na kuosha na buckwheat kumwaga tayari maji ya kuchemsha.
Mchanganyiko unaruhusiwa kusimama usiku. Asubuhi iliyofuata wanaondoa maji. Kisha kumwaga buckwheat kefir na kiwango cha chini cha mafuta.
Kataa kutoka kwa kuongeza viungo mbalimbali kwenye sahani kwa namna ya chumvi na viungo vingine.
Unaweza kula uji mara nyingi kwa siku unavyopenda.
Wengi hawazingatii lishe yao na kula kila kitu: mafuta, kukaanga. Ni lazima ieleweke kwamba dysfunction hii ya erectile kwa wanaume hivyo hupata nguvu zaidi tu.

15. Mbegu za malenge au tikitimaji

Mbegu za malenge na pia mbegu za tikiti ni muhimu. Unaweza kuchagua mbegu yoyote na vizuri wazi. Kwa mfano, katika grinder ya kahawa.
Mbegu za unga zinaweza kuliwa na asali au kunywa tu maji kijiko kimoja asubuhi, mchana na baada ya chakula cha jioni.

16. Decoction ya karoti

Pitisha karoti zilizokatwa kupitia grater nzuri. Chukua tayari kuchemshwa maziwa na karoti zilizochujwa kwa uwiano wa vijiko viwili kwa kioo, kwa mtiririko huo, na mchanganyiko.

Mchanganyiko unaosababishwa huwekwa chini moto kama dakika 15. Kisha unaweza kuiacha baridi na kunywa mara tatu kwa siku.

17. Vitunguu na vitunguu

Njia inayofuata ya kutibu dysfunction ya erectile tiba za watu kwa wanaume, inajumuisha kupika na kula sahani mbalimbali pamoja na vitunguu au vitunguu.

Vitunguu na vitunguu husaidia kuongeza nguvu za kiume. Wanaweza pia kuongezwa kwa saladi kama viungo, kula vitunguu vichache kwa siku unapokula supu au vyakula vingine vizito.
Vitunguu vinaweza kukatwa kwenye pete, na vitunguu kawaida hukatwa vizuri, na hii inaweza kuongezwa kwa anuwai nyama sahani.
Ikiwa una mawazo kuhusu harufu baada ya kula vitunguu, unaweza kuiondoa parsley, ambayo pia ni muhimu katika matatizo ya kiume.

18. Usisahau kukimbia

Kutoka kwa kukimbia kwa kawaida, faida ni kubwa sana. Angalau ikiwa utaitoa Dakika 30-40 kwa siku, matokeo hayatakuweka kusubiri.

Unaweza pia kukimbia kwenye treadmill kwa kasi yako mwenyewe.

Inaboresha na kukimbia mzunguko katika pelvis, damu hujaa vizuri zaidi uanaume na kuboresha ugumu wake.

19. Achana na tabia mbaya

Kwa matibabu ya dysfunction dhaifu ya erectile, wakati libido yako ya kiume inapungua kwa nusu, inashauriwa kuacha tabia mbaya za zamani.

Nini kinapaswa kuachwa:

kuvuta sigara;
pombe;
vyakula vya kukaanga au mafuta;
kafeini (ni bora kunywa juisi mpya iliyobanwa badala yake).

20. Hatua za kuzuia

Pata kimwili mara nyingi iwezekanavyo shughuli. Hii itazuia tukio la vilio vya damu kwenye pelvis. Usikate tamaa kupanda kwa miguu kufanya gymnastics.
Wakati wa urafiki na wazee mpendwa Haipendekezwi mara nyingi hupoteza mbegu. Wanaume wazee wanashauriwa kuja kwenye mstari wa kumaliza mara chache. Utaona ni faida ngapi hii itakupa kwa suala la nishati, ustawi na uwezekano wa caress inayofuata kitandani.
Saidia kutatua shida haraka mke mmoja uhusiano na mwanamke mpendwa. Uvumilivu wa uhusiano na hisia utakusaidia sana.
Kuwa na mwanamke wako katika timu moja, sio katika tofauti. Zungumza na kila mmoja, sikiliza, uliza maswali na hebu maoni kila mmoja. Msichana mpendwa anaweza kusaidia kuharakisha urejesho wa nguvu za kiume, na kukandamiza kwa sababu ya hukumu yake na aibu.
Mizigo wote kwa psyche na kwa mwili lazima iwe wastani, usisahau kuchukua muda tu kuchukua mapumziko kutoka kwa utaratibu na kupakua kichwa chako kutoka kwa kazi.
Usiruhusu fetma na hakikisha kuwa huna uzito kupita kiasi. Na kwa hili, pamoja na kucheza michezo, unahitaji kufuatilia mlo wako.

Ni hayo tu. Sasa unajua mengi kuhusu madawa ya kulevya kwa ajili ya matibabu ya dysfunction erectile kwa wanaume na kuhusu mbinu za ufanisi kuondokana na ugonjwa huu na kuongeza libido.