Ubongo hufanya kazi wakati wa kulala. Shughuli ya awamu ya usingizi. Kiungo kikuu cha binadamu, muundo na kazi zake

Kila mtu anajua kwamba mtu hawezi kukaa macho wakati wote - mwili unahitaji usingizi wa afya. Je, ubongo hupumzika wakati wa usingizi? Hebu tufikirie.

Wanasayansi wamekuwa wakisoma kazi ya ubongo wakati wa kulala tu kwa miaka 100 iliyopita. Kwa hiyo, bado kuna maswali mengi na siri kuhusu usingizi.

Sisi sote tunalala na kuota kila siku, na sio watu wengi wanajua kwa nini na jinsi wanavyotokea. Usingizi ni wa asili michakato ya kisaikolojia wakati ambapo majibu ya Dunia, na kiwango shughuli za ubongo Ndogo. Katika ndoto ubongo wa binadamu michakato ya habari iliyopokelewa sio tu kwa siku iliyopita, lakini katika maisha yote. Inakuja kwake kwa namna ya vyama vya bure: vipande tofauti vya habari katika ndoto hukusanywa kwenye picha nzima na inakabiliwa na uchambuzi wa makini. Ni muhimu kutambua kuwa hakuna ndoto moja inayotokea bila ndoto, kwa urahisi, hatukumbuki mengi - kwa usahihi zaidi, ubongo "hautaki" tukumbuke.

Usingizi una awamu mbili kuu: usingizi usio wa REM na usingizi wa REM. Usingizi wa mawimbi ya polepole ni 75% ya jumla, 25% iliyobaki ni usingizi wa REM. Usingizi wa polepole una hatua 4 tu: ya kwanza ni usingizi, ndoto; pili - mbinu za kuongezeka kwa mtazamo (kwa mfano, kusikia) na mtu anaweza kuamshwa kwa urahisi; ya tatu - mtazamo wa ulimwengu unaozunguka umepunguzwa kidogo; ya nne ni usingizi mzito. Wanasayansi wanaamini kwamba wakati wa usingizi wa polepole, mtu hupata gharama za nishati, au, kwa urahisi zaidi, "huanzisha upya".

Usingizi wa REM unaweza kuhusishwa na hatua ya tano ya usingizi. Katika hali hii, kazi ya ubongo inafanana na hali ya kuamka. Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba mtu amepumzika kabisa na hana mwendo! Kitu pekee ambacho hufanya harakati za haraka ni mboni za macho chini ya kope zilizofungwa. Kukatizwa kwa awamu Usingizi wa REM huathiri vibaya psyche, wakati usumbufu wa awamu ya usingizi usio wa REM hauna matokeo makubwa kama hayo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa usingizi wa REM kuna kazi kubwa ya ubongo - usindikaji wa habari, na pia hutoa. msaada wa kisaikolojia mwili.

Uchunguzi wa hivi karibuni wa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha California umeonyesha kuwa shughuli za ubongo wakati wa usingizi ni kubwa zaidi kuliko wakati wa kuamka. Wanadai kwamba ubongo hufanya kazi mara saba kwa kasi wakati wa usingizi. Data hii inaangaliwa kwa uangalifu na hivi karibuni tutajua ikiwa hii ni kweli au la.

Jambo kuu ambalo mtu yeyote anahitaji kujua ni kwamba mtu anahitaji usingizi! Wakati wa usingizi, ubongo "hushughulikia makosa" ili kusaidia kutatua migogoro inayotokea ndani yetu. Usumbufu wa usingizi husababisha matatizo makubwa. matatizo ya kisaikolojia, pamoja na kushindwa kwa viumbe vyote. Usingizi wa afya unapaswa kudumu angalau masaa 8-9 kwa siku (kulingana na vyanzo vingine, angalau masaa 10-12). Ubora wa usingizi pia ni muhimu - regimen ya kila siku ya usingizi na kuamka lazima izingatiwe, mavazi haipaswi kuwa kizuizi, na hali katika chumba inapaswa kuingilia kati na kupumzika kwako. Jaribu kuzima kabla ya kwenda kulala kutoka kwa kila aina ya mawazo kuhusu kazi, masuala ya kifedha na matatizo ya familia. Kama huna usingizi wa afya, itakuwa vigumu zaidi kutatua masuala yanayokuhusu. Kumbuka: ubora wa usingizi ni muhimu mapumziko mema. Kuwa na usingizi mzuri!

Shughuli ya ubongo huhifadhiwa wakati wa usingizi. Idara za kati mfumo wa neva, kuwajibika kwa kusikia, maono, harufu, unyeti wa kugusa, utendaji wa magari, kutatua kila aina ya matatizo ambayo maisha huweka wakati wa kuamka. Hebu tuchunguze kwa undani kile kinachotokea kwa ubongo wakati wa usingizi.

Pumziko nzuri hutolewa na ubadilishaji thabiti wa kulala polepole na haraka. Ugumu wa awamu zote mbili ni mzunguko kamili. Awamu ya Orthodox kwa mtu mzima ni hadi 75%, na awamu ya paradoxical ni robo ya muundo wa usingizi. Wakati wa usiku, kunaweza kuwa na mabadiliko ya mfululizo wa mizunguko minne hadi sita kutoka dakika themanini hadi mia moja.

Muda wa awamu ya polepole-wimbi ni mrefu zaidi kwa mara ya kwanza, na kwa wakati wa kuamka ni kufupishwa, kutoa njia ya usingizi wa REM. Awamu ya Orthodox imegawanywa katika vipindi vinne (wanasayansi huziita hatua) - usingizi, kina cha polepole, rhythm ya "spindles za usingizi", mawimbi ya delta. Awamu ya REM pia ni tofauti, inajumuisha hatua za kihisia na zisizo za kihisia.

Shughuli ya ubongo wakati wa usiku

Usingizi wa afya huhakikisha utendaji kamili wa viumbe vyote. Mtu mwenye usingizi hataweza kuendesha gari au kutatua tatizo la hisabati. Wanasayansi wamethibitisha kwamba ubongo hauzima wakati wa usingizi, kuna usindikaji wa ujuzi uliopatikana wakati wa mchana, uzoefu mbaya wa kihisia, uimarishaji wa kumbukumbu. Detoxification ya miundo ya ubongo huanza, shughuli huongezeka mfumo wa kinga, kazi imerejeshwa viungo vya ndani. Homoni kuu ya usiku - melatonin, inayozalishwa na tezi ya pineal, inalinda dhidi ya kuzeeka mapema.

Kiungo kikuu cha binadamu, muundo na kazi zake

Mfumo wa neva hufanya kama mdhibiti mkuu, kuhakikisha shughuli iliyoratibiwa ya kiumbe chote. Anatomists kuigawanya katika idara kuu(ubongo na uti wa mgongo) na pembeni (neva). Makundi ya seli huunda kijivu, na nyuzi za myelinated huunda suala nyeupe. Ubongo wa mwanadamu una lobes mbili za cortical, shina la ubongo na cerebellum.

Wacha tujaribu kujua ni sehemu gani ya ubongo inayowajibika kwa kulala.

Makini! Wanasayansi wamethibitisha kuwa vituo vya pekee vya anatomical vya usingizi na kuamka havipo.

Neurophysiologists kutofautisha aina tatu za kanda:

kutoa kazi ya awamu ya orthodox;
miundo "inayohusika" kwa RBD;
vidhibiti vya mzunguko.

Vituo vya Hypnogenic ni makundi ya neurons. Shughuli ya malezi ya reticular ya mgongo idara za basal forebrain na thalamus hutoa kizazi cha kulala usingizi. Uundaji wa reticular ya ubongo wa kati, nuclei ya vestibula ya oblongata, na colliculus ya juu ni vituo vinavyounga mkono awamu ya paradoxical. Maeneo tofauti ya gamba na doa ya samawati (locus coeruleus) hudhibiti mabadiliko ya awamu.

Tabia ya ubongo katika awamu tofauti za usingizi

Wanasayansi wameelezea kwa undani jinsi ubongo unavyofanya kazi wakati wa usingizi. Picha ya electroencephalogram wakati wa kusinzia inafanana na EEG katika kipindi hicho hali ya utulivu, pumzika (mdundo wa alpha). Awamu ya pili ya usingizi wa polepole ina sifa ya usajili wa spindles za usingizi - kupasuka kwa shughuli za wimbi na mzunguko wa juu na amplitude ya chini (sigma rhythm).

Msukumo wa umeme wakati wa usingizi wa kina (awamu ya tatu ya hatua ya orthodox) ina sifa ya amplitude kubwa na mzunguko wa chini. Yanaitwa mawimbi ya delta na kamwe hayarekodiwi ukiwa macho.

Mwanadamu mara kwa mara huingia kwenye ulimwengu wa kina zaidi wa Morpheus. Kuna kupungua kwa joto la mwili, kupungua kwa kiwango cha moyo, kupumua, kupungua kwa shughuli za ubongo. Na ghafla baada ya dakika ishirini au thelathini za awamu ya nne, ubongo hujifunga tena na kuingia katika awamu ya pili ya usingizi usio wa REM, kana kwamba unataka kuamka. Lakini badala ya kuamka, sehemu ya ubongo inayohusika na usingizi inaongoza kwa awamu inayofuata - moja ya paradoxical.

Kawaida yake ni ya kushangaza: mwili na misuli imezimwa kabisa, na shughuli za ubongo inalingana na kipindi cha kuamka.

Ni muhimu kujua! Wakati wa usingizi, shughuli za ubongo ni za juu zaidi wakati wa awamu ya REM. Mtu ana kuruka shinikizo la damu, kuna ongezeko la mzunguko wa kupumua na kiwango cha moyo, hyperthermia inazingatiwa. BDG-Awamu ya Kuchanganya Safari kazi ya motor na amplification - ubongo.

Rhythm ya Theta imesajiliwa katika hatua ya kihisia. Katika hali isiyo na hisia, inadhoofisha, ikitoa njia ya kuongezeka kwa rhythm ya alpha.

Fahamu na subconscious

Midundo ya theta ya REM hutolewa na hypothalamus, sehemu ya ubongo ambayo hubaki hai wakati wa kuamka, na pia ndiyo kuu katika udhibiti wa neuroendocrine, urekebishaji wa homeostasis, inayohusika katika malezi ya kumbukumbu na hisia. Kulala usingizi huzima ushawishi wa gamba, akili inaachiliwa kutoka kwa mfumo wa makusanyiko wakati akili ya chini ya fahamu inaendelea kufanya kazi. Shukrani kwa shughuli miundo ya subcortical kutokea mawazo ya awali na kuja na suluhisho zisizo za kawaida.

Kiini cha kazi ya usiku ya ubongo

Umuhimu wa mchakato ni mkubwa sana. Mtu mzima anahitaji kulala angalau masaa saba kwa siku. Ikiwa kazi ya usingizi ilikuwa mdogo tu kwa mapumziko ya kimwili, asili haitamshazimisha mtu kujitenga kabisa na ukweli kwa theluthi moja ya siku.

Watafiti walifuatilia kile kinachotokea kwa ubongo wakati wa kulala:

Miunganisho ya utendaji ya sehemu binafsi za ubongo hukatizwa kwa muda wakati wa usingizi usio wa REM.
Katika awamu ya paradoxical, kuna kubadilishana habari kati ya miundo ya ubongo.
Kumbukumbu huchakatwa na kupangwa.
Minyororo ya ushirika inajengwa.
Nafasi ya intercellular inafutwa na sumu.

Ni muhimu kujua! Jambo la kushangaza liligunduliwa - hitaji la kulala kwa mwili ni sawa na nguvu. msongo wa mawazo. Ubongo wa mtu anayepumzika mbele ya TV anataka kupumzika zaidi kuliko wakati wa maandalizi ya utetezi wa tasnifu.

Uundaji wa ndoto

Kuanzia nyakati za zamani hadi sasa, shauku ya wanadamu katika swali la kwanini ndoto hazijaisha.

Oneirology haionyeshi utaratibu maalum wa kuibuka kwa hadithi za usiku na uzoefu, lakini inatoa orodha ya hypotheses ya kuvutia.

Orodha fupi ya baadhi yao:

Mtaalamu wa magonjwa ya akili Hartman anakiri kwamba ndoto ziliibuka katika mchakato wa mageuzi ya mwanadamu kama utaratibu wa uponyaji kuondokana na hisia hasi Afya ya kiakili. Imethibitishwa kuwa ndoto hutolewa na ubongo wakati wa kulala kwa REM. Mnamo mwaka wa 2004, wakati wa majaribio, iliwezekana kuthibitisha kwamba sehemu za ubongo zinazounda hisia na mtazamo wa kuona zinawajibika kwa tukio la ndoto za usiku.

Njia za kusoma shughuli za ubongo

Inatumika katika neurology mbinu mbalimbali utafiti. Baadhi yao hutoa wazo la picha ya anatomiki, kusaidia kutambua tumor, jipu au upungufu wa kuzaliwa. Hii ni resonance ya sumaku tomografia ya kompyuta, uchunguzi wa ultrasound, wengine wengine. Kuna njia za kurekodi uwezo wa umeme wa ubongo, kuruhusu kutathmini hali yake ya kazi:

Rheoencephalography ni utafiti wa mfumo wa mishipa na mishipa ya kichwa. Thamani ya upinzani wa tishu ni kumbukumbu wakati umeme dhaifu unatumiwa kwao.
Magnetoencephalography - usajili wa mashamba ya magnetic yanayotokana na shughuli za ubongo.

Ushauri! Ili kuelewa ikiwa ubongo unapumzika wakati wa kulala, electroencephalography hutumiwa mara nyingi - kurekodi msukumo kutoka sehemu mbalimbali ubongo. EEG husaidia kutambua matatizo, kutambua ujanibishaji wa lengo, kutaja nosolojia, na kutathmini ubora wa matibabu.

Jambo la Hypnopedia

Kuhusiana na kuongezeka kwa mtiririko wa habari, kuna kuongezeka kwa riba katika jambo la hypnopedia - kujifunza katika mchakato wa usingizi wa kisaikolojia. Utoaji wa mawakala wa matangazo kuamka asubuhi na kiasi kizuri cha ujuzi unajaribu. Hatutaingia kwenye mzozo ama na wapinzani au na wafuasi njia hii Hebu tukumbuke mapendekezo machache:

Kwa uigaji kamili, ni muhimu kwamba ubongo uwe na wakati wa kupitia idadi inayotakiwa ya mizunguko. Kwa muda wa kutosha wa usingizi, mtu ana hatari ya kupata usingizi wa mchana, na sio ujuzi mpya.

Patholojia ya ubongo: athari juu ya ubora wa usingizi

Ugonjwa wowote huathiri vibaya ubora wa usingizi. Kwa upande mwingine, dyssomnias ni sababu za hatari magonjwa ya somatic- shinikizo la damu, kisukari, saratani, ugonjwa wa tezi, fetma.

Magonjwa ya ubongo - neoplasms, cysts, kifafa, kuvimba meninges, majeraha na patholojia ya cerebrovascular husababisha usumbufu katika kumbukumbu, motor, kazi za hotuba. Hao tu kusababisha shida kulala, lakini pia huchangia mabadiliko katika muundo wa usingizi.

Hitimisho

Kwa maisha ya kawaida, ni muhimu si tu uwiano wa usingizi na kuamka, lakini pia kufuata midundo ya circadian. Hata wakati fahamu imezimwa, ubongo wa mwanadamu hauachi kufanya kazi. Shughuli ya hii mwili muhimu zaidi wakati wa kuzamishwa katika mikono ya Morpheus, imesomwa vya kutosha, hata hivyo, kuna maswali mengi ambayo yanabaki kujibiwa.

Usingizi unasalia kuwa mojawapo ya mafumbo makubwa zaidi ya sayansi ya neva. Ingawa tunatumia takriban theluthi moja ya maisha yetu kulala, mchakato huu bado haujagunduliwa. Lakini kwa bahati nzuri, katika miaka michache iliyopita, wanasayansi wameweza kufanya maendeleo makubwa katika kusoma mzunguko wa neva katika ubongo unaohusika na mchakato wa usingizi.

Inakubaliwa kwa ujumla kuwa usingizi una awamu kadhaa tofauti, na kwamba mchakato wa kila siku wa usingizi ni mwingiliano wa awamu hizi, ambazo hufanyika kwa muda mrefu. utaratibu tata. Kwa kuongeza, awamu za usingizi huathiriwa na mambo kama vile midundo ya circadian, joto la mwili, homoni, nk.

Usingizi ni muhimu sana kwa kazi kama hizo. mwili wa binadamu kama umakini, kumbukumbu na uratibu. Kama matokeo ya kukosa usingizi wa kutosha, mtu anaweza kupata ugumu wa umakini na kasi ya athari - kwa kweli, ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha vile vile. athari mbaya hiyo na kupitishwa kwa pombe.

Pia, usingizi ni sana umuhimu mkubwa kwa hali ya kihisia mtu. Kuna ushahidi zaidi na zaidi kwamba ukosefu wa usingizi huongeza hatari ya moyo mbalimbali na magonjwa ya moyo na mishipa ikiwa ni pamoja na mashambulizi ya moyo, kiharusi, shinikizo la juu au la chini la damu, na fetma au aina mbalimbali maambukizi.

Usumbufu wa usingizi ni mojawapo ya matatizo ya kawaida yanayoathiri watu wapatao milioni 70, ambao wengi wao hawafikiri juu ya jinsi gani madhara makubwa anaweza kuleta.

Magonjwa yaliyoorodheshwa hapo juu ni sehemu ndogo tu; ukosefu wa usingizi unaweza hata kusababisha kifo: gharama za matibabu, majeraha katika kazi, kupoteza tija - yote haya gharama si chini ya dola bilioni 100. Wanasayansi duniani kote wameahidi kuendeleza njia mpya za kukabiliana na ukosefu wa usingizi, na hadi sasa wamefanikiwa kabisa katika kutimiza ahadi yao.

shughuli za ubongo wakati wa kulala

Ingawa inaweza kuonekana kuwa usingizi ni mchakato wa kupita na wa kupumzika kamili, kwa kweli unahitaji mwingiliano mzuri sana wa sehemu mbalimbali za ubongo ili awamu moja ya usingizi ifanikiwe na nyingine.

Awamu za usingizi ziligunduliwa katika miaka ya 1950 kwa msaada wa electroencephalography (EEG), wakati oscillations ya ubongo wakati wa usingizi ilijifunza.

Macho na harakati za viungo pia zilichunguzwa. Wanasayansi wamegundua kwamba wakati wa saa ya kwanza ya usingizi, ubongo hupitia taratibu fulani zinazosababisha kupungua kwa oscillations ya neural. Awamu hii ya usingizi, inayoitwa "usingizi wa polepole", pia inaambatana na kupumzika kwa misuli, ikiwa ni pamoja na misuli ya jicho. Pia kuna kupungua kwa kiwango cha moyo, shinikizo la damu na joto la mwili. Ikiwa mtu ameamshwa kwa wakati huu, atakumbuka tu vipande mbalimbali vya mawazo na picha, lakini sio ndoto nzima.

Zaidi ya nusu saa ijayo au zaidi, ubongo hubadilika sana katika shughuli zake. Kiwango cha oscillations ya neural ya cortical katika awamu hii ya usingizi ni sawa na kiwango cha oscillations ya mtu anayeamka. Kwa kushangaza, kipindi cha kuongezeka kwa shughuli za neural hufuatana na atony - misuli yote mwili wa binadamu pingu aina ya kupooza (vikundi vya misuli pekee vinavyohusika na kupumua na harakati za macho vinabaki hai). Awamu hii ya usingizi inaitwa usingizi wa REM. Katika awamu hii, mtu, kama sheria, huona ndoto kila wakati. Kiwango cha moyo, shinikizo la damu na joto la mwili huwa shwari zaidi. Wanaume mara nyingi hupata erections kwa wakati huu. Awamu ya kwanza ya usingizi wa REM kawaida huchukua dakika 10-15.

Usiku kucha, awamu za usingizi wa mawimbi ya polepole na usingizi wa REM hupishana, na kila wakati, hadi kuamka sana, awamu ya usingizi wa mawimbi ya polepole huwa kidogo na kidogo, na awamu za usingizi wa REM huwa ndefu na ndefu. Muda wa awamu moja au nyingine ya usingizi kwa kiasi kikubwa inategemea umri wa mtu. Watoto walio chini ya umri wa miaka 7 kawaida hulala hadi saa 18 kwa siku, na awamu ya usingizi wa non-REM inatawala ndani yao. Watoto wanapokuwa wakubwa, wanaanza kutumia muda kidogo na kidogo kwenye usingizi, awamu ya usingizi usio wa REM pia hupunguzwa kwa kiasi kikubwa. Naam, watu wazima wanaweza kulala kwa saa 6-7 kwa siku, mara nyingi wanalalamika kwamba wanapaswa kuamka mapema, wakati usingizi wa polepole unawachukua muda mdogo sana.

Mfano wa mchakato wa kulala

Oscillations ya neuronal ya mtu mwenye umri wa miaka 20-25 iliyorekodiwa na electroencephalograph (EEG) polepole polepole na wakati huo huo inakuwa kali zaidi kama mtu anaingia zaidi. hatua za kina usingizi wa polepole. Takriban saa moja baadaye, ubongo wa mwanadamu hupitia mzunguko huu kwa mlolongo ule ule, kila wakati kwa lazima kupitia awamu ya usingizi wa REM (iliyoangaziwa kwenye grafu). zambarau), wakati ambapo msisimko wa neva huwa mkali kama vile wakati wa kuamka. Mwili kwa wakati huu umepumzika kabisa, mtu hana fahamu na mara nyingi huanza kuota. Kadiri asubuhi inavyokaribia, ndivyo muda wa awamu za usingizi wa REM unavyoongezeka, na kinyume chake - muda wa awamu za usingizi zisizo za REM hupunguzwa sana.

Matatizo ya usingizi

Ugonjwa wa kawaida wa kulala, na labda unaojulikana kwa watu wengi, ni kukosa usingizi. Wengine huona ni vigumu kusinzia hata kidogo, na wengine hulala lakini huamka usiku na hawawezi kulala tena. Ingawa dawa za kutuliza akili zinazofanya kazi haraka au dawamfadhaiko zinaweza kusaidia, hakuna hata moja kati ya hizi itakusaidia kupata usingizi wa asili na wa kustarehesha. mara nyingi hukatiza tu vipindi vya kina vya usingizi usio wa REM.

Mbali na kusinzia mara kwa mara, kukosa usingizi kunaweza kusababisha mengine mengi matokeo mabaya. Ya kawaida zaidi ni aina ya shida za kulala (mara nyingi huonyeshwa katika mifumo ya kulala iliyofadhaika) au awamu zake maalum.

Ugonjwa wa apnea ya usingizi - wakati wa usingizi wa kina, misuli ya pharynx hupumzika mpaka kuanza kuzuia njia ya hewa. Hii inasababisha kulazimishwa kuacha kupumua, kwanini mwanaume huamka mara moja. Kwa hiyo, vipindi vya kina vya usingizi usio wa REM hawana muda wa kutokea.

Pia, ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha shinikizo la damu na kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo. Usingizi wa mara kwa mara husababisha ajali, haswa za barabarani.

Matibabu ya apnea ya usingizi hujumuisha majaribio mbalimbali ya kuzuia mwingiliano njia ya upumuaji wakati wa usingizi. Ni sawa kusema kwamba ikiwa utaanguka uzito kupita kiasi Ukiepuka pombe na dawa za kulevya, kuna uwezekano mkubwa wa kuboresha usingizi wako. Lakini kwa watu wanaoteseka ugonjwa wa apnea ya usingizi, unahitaji tu kifaa fulani ambacho kingeweka shinikizo kwenye njia ya hewa, kwa nini ingebaki wazi. Kuna mask maalum ambayo huvaliwa juu ya pua na hutoa badala ya nguvu mtiririko wa hewa kwa kusudi hili tu. Katika hali ngumu zaidi, wakati mwingine ni muhimu uingiliaji wa upasuaji- marekebisho ya njia ya hewa.

Harakati za miguu bila hiari wakati wa kulala - kwa maneno mengine, hizi ni jerks kali za mara kwa mara za mikono au miguu, sio. binadamu kudhibitiwa. Kama sheria, hutokea wakati wa kuingia katika awamu ya usingizi usio wa REM na inaweza kusababisha kuamka. Na watu wengine hawawezi kudhibiti harakati hata wakati wa awamu ya REM, kuonyesha wazi kile wanachoota kwa wakati fulani. Ukiukaji huu, unaoitwa kupotoka kwa tabia ya kulala kwa REM, unaweza pia kuathiri vibaya sana mtiririko wa kawaida kulala. Syndromes zote hapo juu mara nyingi ni tabia ya watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa Parkinson. Ipasavyo, inawezekana pia kuwaondoa kwa msaada wa dawa zinazolenga kutibu ugonjwa wa Parkinson au pia kwa msaada wa clonazepam, aina ya benzodiazepine.

Narcolepsy ni ugonjwa wa nadra - huathiri mtu mmoja tu katika elfu mbili na nusu. Narcolepsy ni usumbufu katika utendaji wa taratibu zinazohusika na usingizi (au katika awamu ya REM ikiwa mtu tayari amelala).

Ugonjwa huu unahusishwa na idadi isiyo ya kutosha ya seli za ujasiri katika sehemu ya kando ya hypothalamus, ambayo pia ina orexin ya neurotransmitter (pia inaitwa "hypocretin").

Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa narcolepsy, wakati wowote wa siku, anaweza kupata kifafa, kama matokeo ambayo analala, bila kutarajia kwa kila mtu aliye karibu naye, ikiwa hawajui kuhusu ugonjwa wake. Hii inasumbua sana katika maisha ya kila siku, na zaidi ya hayo, ni hatari - fikiria, kwa mfano, nini kitatokea ikiwa mashambulizi ya narcolepsy yatakamata mtu nyuma ya gurudumu.

Madawa ya kulevya huingia kwenye usingizi wa REM haraka sana na huweza kuota mara tu wanapolala, jambo linaloitwa hallucinations ya hypnagogic". Kifafa kinaweza pia kutokea, wakati ambapo mtu hupoteza kabisa sauti ya misuli- hali hii ni sawa na kutofanya kazi kamili kwa misuli yote wakati wa usingizi wa REM. Ugonjwa huu unaitwa "cataplexy" na shambulio linalofuata, kama sheria, hutokea kama matokeo ya uzoefu wa kihemko, mara nyingi hata utani wa kuchekesha unaosikika na mtu unatosha.

Utafiti wa hivi majuzi kuhusu narcolepsy umetoa mwanga kuhusu michakato inayodhibiti mabadiliko ya mtu kutoka kuamka hadi kulala na mpito kati ya awamu za usingizi.

Nini na jinsi usingizi umewekwa?

Wakati mtu yuko macho, ubongo wake uko katika hali ya kazi na ya msisimko. Hii ni kutokana na mitandao miwili mikuu ya neva inayotumia asetilikolini au monoamini kama vipitishio vya nyuro (vipitishio vya kemikali vya msukumo kati ya seli za neva) - kwa mfano, norepinephrine, serotonini, dopamini na histamini. Seli za neva zilizo na asetilikolini na ziko katika sehemu ya juu ya poni, na vile vile katika ubongo wa kati, huchangia kikamilifu katika uanzishaji wa thalamus.

Wakati thalamus inafanya kazi, inasambaza habari kuhusu ulimwengu unaozunguka, iliyopokelewa kutoka kwa viungo vya hisia, hadi kwenye kamba ya ubongo.

Kundi la pili la seli za ujasiri zenye norepinephrine, serotonini na dopamine na ziko katika sehemu ya juu shina la ubongo, kutuma matokeo ya shughuli zao kwa hypothalamus, forebrain na cortex.

Kisha katika hypothalamus seli za neva iliyo na oreksini ya nyurotransmita na kundi lingine la seli zilizo na asetilikolini au asidi ya gamma-aminobutiriki huchanganya taarifa zilizopokewa na kuzipeleka kwenye gamba la ubongo. Kwa matokeo ya taratibu hizi, kamba ya ubongo imeanzishwa, ili ubongo wa mwanadamu uweze kujibu kwa usahihi habari ambayo thalamus imepokea kutoka kwa hisia.

Wakati wa usingizi wa REM, seli za cholinergic huwasha thelamasi, ambayo husababisha kupasuka kwa neural oscillations; kama hiyo kuzingatiwa katika mtu aliye macho. Hata hivyo, mtiririko wa monoamine kutoka kwenye shina la juu la ubongo hadi kwenye gamba haupati shughuli kama hizo. Kama matokeo, habari inayopitishwa na thalamus kwa cortex inachukuliwa na sisi kama ndoto. Wakati seli za neva zilizo na neurotransmitters za monoamine zinapoamilishwa, zinamaliza usingizi wa REM.

Seli za ubongo zinazohusika na kuamsha mtu kutoka usingizini zinakabiliwa na makundi mawili ya seli za ujasiri katika hypothalamus (ambayo, kwa njia, inawajibika kwa mizunguko kuu ya mwili wetu).

Mojawapo ya vikundi hivi vya seli za neva ina vizuia (yaani vizuizi) vya nyurotransmita kama vile galanin na asidi ya gamma-aminobutyric. Wakati kikundi hiki cha neurons kinapoamilishwa, kulingana na wanasayansi, "huzima" mfumo wa magari na kumtia mtu usingizi. Ubaya wowote unaofanywa kwa kikundi hiki cha seli mara moja husababisha kukosa usingizi.

Kundi la pili la seli za neva, ziko katika sehemu ya kando ya hypothalamus, husababisha mtu kuamka kutoka usingizini na kutoka katika usingizi wa REM. Ina orexin, ambayo inaweza kutuma msukumo wa kusisimua kwa mfumo wa magari, na hasa kwa seli za ujasiri zilizo na monoamines.

Wakati wa majaribio yaliyofanywa kwa wanyama, orexin iliondolewa kabisa kutoka kwa akili zao, kama matokeo ambayo walionyesha dalili za narcolepsy.

Matokeo sawa yalitolewa na jaribio lingine: akili za mbwa wawili wenye narcolepsy ya asili zilisomwa. Uchunguzi ulionyesha kuwa walikuwa na upungufu katika jeni inayohusika na utengenezaji wa orexin.

Ingawa ugonjwa wa narcolepsy hauhusiani na ugonjwa wowote wa kijeni kwa wanadamu, wagonjwa wengi wa narcolepsy kati ya umri wa miaka 13 na 25 wamegunduliwa kuwa hawana seli za neva zenye orexin. Uchunguzi wa hivi majuzi umethibitisha kuwa viwango vya orexin kwenye ubongo na kiowevu cha ubongo ni cha chini isivyo kawaida kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa narcolepsy. Kwa ujumla, orexin inacheza sana jukumu muhimu katika uanzishaji wa mfumo wa monoamine, na pia kuzuia mpito usio wa kawaida kutoka kwa hali ya kuamka hadi hali ya usingizi wa REM.

Homeostasis na midundo ya circadian

Haja yetu ya kulala na muundo wa kulala yenyewe unadhibitiwa viashiria kuu viwili. Ya kwanza ni homeostasis, hitaji la mwanadamu kudumisha mpangilio sawa wa kulala. Kuna njia kadhaa za kuashiria mwili kuwa unahitaji kulala. Imethibitishwa kisayansi kuwa kiwango cha kinachojulikana kama adenosine katika ubongo kinahusiana moja kwa moja na shughuli za ubongo yenyewe na homeostasis. Ikiwa mtu ameamka kwa muda mrefu, basi adenosine huanza kujilimbikiza na hivyo huathiri homeostasis. Kwa njia, kafeini, inayotumiwa sana kama njia ya kukabiliana na usingizi, huzuia hatua ya adenosine.

Ikiwa mtu hawana usingizi wa kutosha, basi haja ya usingizi hatua kwa hatua inampeleka kupungua kwa shughuli za akili. Kisha, wakati ana nafasi ya kulala, mtu kawaida hulala zaidi kuliko kawaida - "kulala mbali", kwa kusema. Kwa njia, hii "kulala" sana huanza na awamu ya usingizi wa polepole.

Kiashiria cha pili kinachoathiri mifumo ya usingizi ni midundo ya circadian.

Kiini cha suprachiasmatic ni kikundi kidogo cha seli za ujasiri ambazo hutumika kama saa ya ndani ya mwili wa mwanadamu. Seli hizi za ujasiri hupitia mzunguko wa biochemical wa saa 24, kuamua wakati wa shughuli za kimwili mwili, kwa ajili ya usingizi, kutolewa kwa homoni na mahitaji mengine ya asili ya binadamu.

Nucleus ya suprachiasmatic pia hupokea ishara kutoka kwa retina hadi wakati sahihi ikiwa ni lazima, kurekebisha saa ya ndani ya mwili kwa mujibu wa mzunguko wa asili wa mchana na usiku. Nucleus ya suprachiasmatic hutuma ishara kwa sehemu ya jirani ya ubongo - kiini cha paraventricular. Hiyo, kwa upande wake, inaingiliana na kiini cha dorsomedia ya hypothalamus, na inaingiliana na nucleus ya ventrolateral, ambayo seli zilizo na orexin hudhibiti mchakato wa usingizi na kuamua wakati wa mpito kwa kuamka.

Kuamka na kulala ubongo

Maudhui ya makala

Haja usingizi wa kila siku haizingatiwi tu na hamu ya mwanadamu na fiziolojia, bali pia na sayansi. Kwa kweli, kila mtu hutumia karibu theluthi ya maisha yake kwa kazi hii. Kila kitu ambacho alifanya siku nzima iliyopita, ni kazi gani alitatua, alifikiria nini, alipanga nini, ni kumbukumbu gani alizokutana nazo, ubongo humeng'enya na kuziweka "kwenye rafu" wakati mtu amelala. Inabadilika kuwa wakati mtu hana fahamu na anaingia kwenye mikono ya Morpheus, ubongo unaendelea na kazi yake ya kazi. Fikiria jinsi ubongo unavyofanya kazi wakati wa kulala, kile unachofanya na jinsi unavyofanya.

Ubongo hufanya nini usiku

Tunapolala, ubongo wetu unaendelea kufanya kazi. Shughuli hii, shughuli ya ubongo ni kutokana na upekee wa muundo wake. Orodha ya kazi zake kwa wakati huu ni kama ifuatavyo.

Kukubalika ni muhimu maamuzi muhimu. Uchunguzi umeonyesha kuwa ubongo unaweza kuchukua maamuzi ya uendeshaji kwa maswali au wasiwasi wowote. Chanzo cha Current Biology kilichapisha matokeo ya tafiti ambapo wahojiwa waliulizwa kupanga maneno katika kategoria kwa kubofya kitufe, huku wakiendelea kupata usingizi. Jaribio liliendelea hadi usingizini, huku akili za washiriki zikionyesha uwezo wa kufanya maamuzi hata baada ya mwili kulala.
Uainishaji wa kumbukumbu. Wakati wa kusoma swali la kile kinachotokea kwa ubongo wetu wakati wa kulala, inaweza kuzingatiwa kuwa inahusika katika usindikaji wa kumbukumbu na upotezaji wa unganisho na wakati wa zamani. Anapanga kumbukumbu ya binadamu ili wakati sahihi usisahau. Kulingana na Dk. M. Walker, ambaye anafanya kazi katika Chuo Kikuu cha California, ikiwa mtu anahudhuria somo la piano baada ya usingizi wa afya na kulala muda sahihi usiku ujao, basi nyenzo zitajifunza na kuzalishwa tena 20-30%. bora kuliko wakati wa kuangalia maarifa mara tu baada ya jinsi kipindi kinavyoisha.

Wanasayansi wamethibitisha kwamba ubongo wakati wa usingizi hufanya kazi si chini ya wakati wa kuamka.

3. Huondoa taka na sumu. Mara tu mwili unapoanguka katika usingizi, ubongo unaendelea kufanya kazi kikamilifu, kuiondoa vitu vyenye madhara. Ukweli huu unathibitishwa na kuungwa mkono na mfululizo wa shughuli za utafiti. Lakini kiasi kilichoongezeka cha vipengele hivi kinaweza kusababisha wengi hali ya patholojia, kwa hivyo faida ya ubongo katika mwelekeo huu haiwezi kuepukika.

4. Mafunzo katika kazi ya kimwili. Wakati wa usingizi wa REM, taarifa kuhusu chaguzi za magari huhamishwa kutoka kwa gamba la ubongo hadi eneo la muda. Jambo hili hukuruhusu kufikiria kwa uangalifu na kutekeleza majukumu yanayohusiana na kazi ya kimwili. Sasa ni wazi ni sehemu gani ya ubongo inayohusika na utekelezaji mazoezi na shughuli za kila siku.

Kama inavyoweza kuonekana kutoka kwa hapo juu, utendaji wa ubongo wakati wa kulala unaendelea, na hata tunapolala, hufanya idadi kubwa ya kazi.

Kazi ya ubongo katika mizunguko

Mchakato mzima wa usingizi wa mwanadamu usiku unajumuisha mizunguko kadhaa ya "mchakato wa polepole - wa haraka". Kulingana na nadharia ya umma, tunalala ili kuhakikisha usindikaji wa habari iliyopokelewa wakati wa mchana au siku iliyopita. Usingizi wa kawaida unajumuisha hatua 4 za usingizi usio wa REM na hatua 2 za usingizi wa REM. Taarifa hupitishwa kwa fomu iliyopangwa upya tu baada ya kukamilika kwa mzunguko wa tatu. Lakini ubongo hauzima katika mzunguko wa 1-2 unaofuata, lakini unaendelea kufanya kazi.

Katika mchakato wa kuzamishwa katika ulimwengu wa Morpheus, miundo ya ubongo hupoteza kwa muda miunganisho yao ya kazi ambayo inakuza kuamka. Jambo hili linaweza kufuatiliwa kwenye electroencephalograms. Kila moja ya miundo hii inajifungia yenyewe, na kisha inasikika kwa njia sahihi na iko chini ya kanuni, ambayo haiwezi kufanywa wakati wa kuamka, wakati "jambo la kijivu" limeingia. mwingiliano hai Na mazingira. Kichwa cha mtu aliyelala hufanya kazi tofauti kidogo.

Hata tunapolala, ubongo wetu bado unafanya kazi.

Katika hatua ya usingizi wa polepole, udhibiti wa rhythms ya ndani hutokea kwa heshima ya kila muundo wa ubongo, wakati katika hatua ya mchakato wa haraka, mahusiano ya harmonic yanaanzishwa kati ya vipengele hivi. Kwa ujumla, usingizi una kazi moja kuu - kurekebisha biorhythms ya mwili kwa mode mojawapo ambayo ni ya mtu binafsi kwa kila mtu. Kiwango hiki kinaundwa katika mchakato wa kuamka, na hii au mpango huo wa tabia, uliowekwa katika kiwango cha maumbile, hufanya kama msingi. Ikiwa mfano huundwa na hufanya kazi vizuri, inatosha kupumzika kiasi kidogo cha kulala. Ikiwa kuna kushindwa, mtu hulala kwa muda mrefu.

Inafurahisha, hitaji la kulala lina uhusiano wa kinyume na kiasi cha habari iliyopokelewa: zaidi inapoingia kwenye suala la kijivu, usingizi mdogo muhimu. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba katika mchakato wa kupata kuimarishwa mzigo wa akili mtu analala kidogo kuliko katika kesi wakati yeye wengi anatumia muda wake kuangalia TV.

Mapumziko ya ubongo wakati wa usingizi

Ubongo wetu unapumzika wakati wa kulala? Suala ni suala la mabishano kati ya watu wengi. Na hii sio maana. Kwa kweli, mara tu mtu anapoingia katika ulimwengu wa ndoto, ubongo hujengwa tena kwa njia tofauti ya uendeshaji. Ikiwa wakati wa kuamka hakuwa na fursa ya kuchambua matukio na kuainisha mawazo, basi wakati mtu alilala, alionekana. Kwa hiyo, katika mizunguko ya kwanza, ubongo unahusika katika kazi hizi, na mwisho wa kazi hii (kawaida karibu na asubuhi) ina muda kidogo wa kupumzika. Lakini hii haimaanishi kuwa "inazima" kabisa pamoja na mwili, tunaweza kusema kwamba inawasha hali ya "uchumi". Kwa hiyo, kutoka upande wa ubongo, usingizi huonekana tofauti kuliko kutoka upande wa mwili.

Kazi ya ubongo na ndoto

Wakati miundo ya ubongo inafanya kazi, huanzisha miunganisho ya kila mmoja, kana kwamba inazungumza. Ukweli huu umethibitishwa kikamilifu ndoto mbalimbali. Pia katika mchakato huu kuna mafunzo ya kazi vituo vya neva: Seli ambazo hazikuwa amilifu zikiwa macho huanza kufanya aina ya mazoezi ya viungo ili kudumisha umbo bora. Ni kwa sababu hii kwamba baada ya mkazo mtu hulala "kama logi", kwa sababu seli zake tayari zimepokea kutetemeka na haziitaji. Taarifa za ziada kwa namna ya ndoto.

Ndoto zetu zinategemea usindikaji wa habari gani ubongo wetu unashiriki.

Awamu ya polepole ya ndoto

Kwa jumla, hatua ya polepole inachukua takriban 75-85% ya usingizi wote, na inajumuisha majimbo kadhaa:

kulala usingizi;
usingizi spindles;
usingizi wa delta;
ndoto ya kina.

Mtu anapozama usingizini, kazi nyingi za mwili hubadilika. Katika hatua ya kwanza, inayoitwa kusinzia, na pia katika hatua ya pili, pigo inakuwa nadra zaidi, shinikizo la damu linaweza kupungua, damu inapita polepole zaidi. Mara tu mtu anayelala anapoingia katika hali ya usingizi wa delta, mapigo yake yanaonekana haraka, na shinikizo linaongezeka. Usingizi usio wa REM ni awamu inayohusika na kudhibiti midundo ya ndani kwa kila moja muundo wa ubongo na kila kiungo.

Kazi ya mwili katika awamu ya haraka

Jinsi ubongo unavyofanya kazi wakati wa usingizi wa REM ni tofauti kwa kiasi fulani. Kimsingi, mchakato wa kulala kwa REM unaweza kugawanywa katika hatua kuu 2:

kihisia;
kutokuwa na hisia.

Wanakuja kuchukua nafasi ya kila mmoja na kutenda kama hii mara kadhaa, na hatua ya kwanza huwa ndefu kila wakati.

Je, usingizi wa REM unatofautianaje na usingizi wa polepole?

Kuna pointi kadhaa zinazofautisha awamu moja ya usingizi kutoka kwa mwingine, na unapaswa kuzingatia.

Idadi ya hatua katika usingizi wa polepole- 4, na kwa haraka - 2.
Wakati wa usingizi wa polepole, harakati za jicho ni laini mwanzoni, na mwisho wa hatua huacha kabisa. Katika awamu ya haraka, kinyume chake ni kweli - macho yanaendelea kuendelea.
Hali ya mfumo wa neva wa uhuru pia hutofautiana: katika kesi ya kwanza, mtu hukua kwa kasi, kwa kuwa kuna uzalishaji wa kazi zaidi wa homoni ya ukuaji.
Ndoto pia ni tofauti. Ikiwa a tunazungumza kuhusu awamu ya haraka, picha zimejaa vitendo mbalimbali, zina rangi angavu. Katika usingizi wa wimbi la polepole, njama ni ya utulivu zaidi au inaweza kuwa haipo.
Mchakato wa kuamka. Ikiwa mtu anaamshwa wakati wa usingizi wa REM, anaamka kwa urahisi zaidi na baadaye anahisi vizuri zaidi kuliko mtu aliyeamka katika usingizi usio wa REM.
Joto la ubongo juu ya mbinu ya awamu ya polepole ya usingizi hupungua hatua kwa hatua, na katika awamu ya haraka, kutokana na kukimbilia kwa damu na kimetaboliki ya kazi, kinyume chake, huongezeka. Wakati mwingine inaweza kuzidi kiwango cha kawaida kuzingatiwa wakati wa kuamka.

Kazi ya ubongo katika awamu za usingizi usio wa REM na REM ni tofauti

Swali lingine muhimu ni sehemu gani ya ubongo inayohusika na usingizi. Baada ya yote, hadi hivi karibuni haikujulikana ni eneo gani la ubongo kazi inayohusiana na ndoto hufanyika. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Wisconsin kama matokeo ya utafiti waliweza kufanya ugunduzi wa kuvutia. Ilipendekezwa kushiriki katika majaribio watu 46 ambao walikuwa na usajili wa mawimbi ya umeme. EEG yenye msongamano mkubwa ilitumiwa kutenga maeneo ya niuroni yanayohusika na ndoto bila kujali awamu ya usingizi. Masomo waliamka mara kadhaa na kuulizwa kuhusu ndoto zao. Na kisha majibu yaliyopokelewa yalilinganishwa na shughuli za umeme.

Data iliyopatikana wakati wa utafiti ilionyesha kuwa wakati hali ya usingizi kupungua kwa shughuli katika cortex ya nyuma ilikuwa moja kwa moja kuhusiana na tukio la ndoto. Kinyume chake, wakati ongezeko la shughuli za chini-frequency lilizingatiwa katika eneo moja, masomo yalisema kuwa hapakuwa na ndoto, yaani, hakuna kitu kilichokuwa kinaota wakati huo.

Utakaso wa ubongo

Wanasayansi wa Marekani katika kipindi cha tafiti fulani waligundua kuwa usingizi pia unahitajika ili kusafisha ubongo wa vipengele vya sumu. Kulingana na uchunguzi wao, wakati wa usingizi, ubongo hutumia nishati sawa au hata zaidi kuliko wakati wa kuamka. Wakati wa vipimo vya panya, wataalam waligundua kuwa wakati wa usingizi, shughuli hazipungua, lakini huenda tu katika mwelekeo tofauti. Usiku, wakati viungo vya ndani vinatakaswa na sumu ya kusanyiko kwa msaada wa lymfu, ubongo pia husafishwa.

Daktari kutoka New York kituo cha matibabu iliripoti kuwa rasilimali ya ubongo inamaanisha mapungufu fulani. Grey suala lina uwezo wa kufanya jambo moja: ama usindikaji kikamilifu mawazo, au kuhakikisha kuondolewa kwa sumu. Ikiwa mchakato huu ulizingatiwa mchana, hakuna hata mtu mmoja ambaye angekuwa na uwezekano wa kufanya maamuzi ya kawaida. Na ikiwa kulikuwa na mkusanyiko wa polepole wa sumu katika ubongo, kungekuwa na uwezekano mkubwa tukio la ugonjwa wa Alzheimer.

Ni hitimisho gani linaweza kutolewa

Kwa hivyo, tulisoma jinsi ubongo wa mwanadamu unavyofanya kazi wakati wa kulala, ni nishati ngapi hutumia, na inafanya kazi kwa njia gani mara tu tunapolala. "Kijivu" chetu ni kitu cha uchunguzi na mjadala na wanasayansi wengi. Tunapokuwa mikononi mwa Morpheus, anaanza kazi yake, isiyojulikana kwetu, kutatua idadi kubwa ya kazi. Wakati wa kuamka, yeye pia anafanya kazi, lakini hufanya kwa njia zingine. Ubongo wa mwanadamu ni muundo tata unaohitaji utafiti wa kina na utafiti.

Wale wanaopenda kulala wana likizo endelevu: Machi 1 iliadhimishwa kama Siku ya Usingizi Ulimwenguni, iliyoanzishwa kwa pendekezo la Mfuko wa Dunia afya ya akili, na leo Machi 21, ni Siku nyingine ya Usingizi Duniani - kama sehemu ya mradi wa Shirika la Afya Duniani (WHO) kuhusu usingizi na afya.

Katika mkutano na waandishi wa habari usiku wa kuamkia tukio la WHO, mtaalam wa somnologist wa Urusi, msomi wa Chuo cha Sayansi ya Asili cha Urusi, msomi wa Chuo cha Sayansi, Profesa Yakov Levin alikanusha hadithi 11 za kulala.

Hadithi #1: Ubongo hupumzika wakati wa usingizi. Kwa kweli, ubongo hufanya kazi kwa nguvu sawa na wakati wa kuamka: inachambua matukio yaliyotokea, huangalia hali ya viungo vya ndani na hufanya matukio iwezekanavyo kwa ajili ya maendeleo ya matukio katika siku zijazo. Kwa hivyo, misuli tu hupumzika, lakini hatua ya kulala sio kabisa kuwapa kupumzika. Yake kazi kuu- kuruhusu ubongo kufanya kazi zote zilizotajwa hapo juu.
Hadithi mbili: zipo ndoto za kinabii. Profesa anadai kuwa huu ni upuuzi mtupu. Hii, kwa njia, ni kesi tu wakati sayansi inahitaji dhabihu - wakati alisema hivi majuzi kwenye seti ya kipindi cha runinga, wanawake waliokuwepo kwenye studio karibu walimjaza na vitabu vya ndoto vikubwa. Kwa kweli, mtu huona matukio iwezekanavyo katika ndoto ambayo ubongo unafanya kazi. Wengi wao husahau mara moja. Ndoto hiyo inageukaje kuwa ya kinabii inategemea tu uwezo wa uchambuzi wa mtu anayelala: "Mtu tayari kutoka ukurasa wa kwanza wa upelelezi anakisia muuaji ni nani. Na mtu anahitaji kusoma kitabu hadi mwisho. Kwa hiyo, janitors mara chache huwa na ndoto za "kinabii", na wanahisabati mara nyingi.

Hadithi ya tatu: kuna watu ambao hawalali kabisa. Wanasema kuwa kuna watu wengi wasio na usingizi kati ya yogis. Kwa kweli, hakuna mtu kama huyo anayejulikana kwa sayansi katika historia nzima ya uchunguzi.

Hadithi ya nne: kuna watu ambao hulala ghafla na kisha hawawezi kuamka kwa miaka mingi. Ikiwa wasiolala, kulingana na hadithi, wanaishi mahali fulani huko Tibet, basi wale wanaolala kwa miaka 20 wanaishi hasa katika vijiji vya Kirusi. "Watu kutoka vijiji vya mbali mara kwa mara hupiga simu kituo chetu ili kutuambia kwamba wana aina fulani ya nyanya ambaye amekuwa akilala kwa miaka kadhaa. usingizi mzito. Tunaanza kuuliza - bibi yako anaendaje kwenye choo, anakulaje? Wanasema: "Kwa msaada wetu." Hii ni ndoto ya aina gani? - alisema Yakov Levin.

Hadithi #5: Unaweza kulala vizuri wikendi. Kwa kweli saa ya ziada usingizi wa wikendi huleta madhara zaidi kuliko nzuri. Kulala sio hatari sana, lakini hatari zaidi ni kutoka nje ya ratiba. "Ikiwa unalala kidogo na kuamka saa sita asubuhi, basi angalau hakikisha kuwa unaamka kila siku kwa wakati huu - sio mapema na sio baadaye," Levin anaonya. Kulala mbele kwa siku chache, pamoja na kula, haitafanya kazi. Mwili utatumia malipo yaliyopokelewa ya nguvu siku ya Jumapili ya kwanza - utalala tu baadaye kuliko kawaida. "Miaka michache iliyopita, Waamerika waligundua kuwa Jumatatu asubuhi idadi ya ajali barabarani ni mara kadhaa zaidi kuliko siku zingine. Tulianza kujua kwanini. Ilibainika kuwa wikendi, Wamarekani walilala kwa muda mrefu kwa wastani kwa saa 1 na dakika 20 na kwenda kulala saa moja baadaye, "mtaalamu wa somnologist alisema. Hii ilisababisha ajali mzunguko wa maisha, hali ya afya ilizidi kuwa mbaya na umakini barabarani ulipungua.

Hadithi ya sita: ikiwa unafanya kazi siku baada ya tatu, basi unaweza kulala kwa siku tatu. Sayansi imethibitisha kwamba ikiwa mtu halala kwa angalau siku moja, mwili utapata uharibifu mkubwa: kila kitu kinabadilika viashiria vya biochemical ikiwa ni pamoja na biokemia ya ubongo. Viashiria hivi vinarejeshwa siku ya pili au ya tatu, lakini kupona kamili mwili bado haufanyiki - huko USA, watu walichunguzwa ambao, kwa sababu ya kazi yao, hawakulala masaa 24 kwa wiki kwa miezi sita. Ilibadilika kuwa wana uwezekano mara tano zaidi wa kukuza kisukari, shinikizo la damu na magonjwa mengine dazeni mbili.

Hadithi ya saba: kwamba vichaa hutembea usingizini. Sema, wanaweza kwenda nje ya dirisha badala ya mlango au kucheza piano, na wengine hata kufanya ngono, baada ya hapo hawataki kutambua watoto waliozaliwa katika hali ya kupoteza fahamu. Ukweli huu wote unathibitishwa na sayansi. Walakini, "kuota ndoto" ni jambo la nadra sana. Wengi wa vichaa hawaendi popote katika usingizi wao - wao hukaa tu juu ya kitanda na, baada ya kukaa kwa muda, hulala tena.

Hadithi ya nane: awamu ya ndoto hubadilishana na awamu wakati hatuoni chochote. Hapo awali, iliaminika kuwa mtu huona ndoto tu katika awamu ya REM ya usingizi. Sasa imethibitishwa hivyo awamu ya polepole pia ikiambatana na ndoto. Lakini ndiyo sababu ni polepole kupunguza kila kitu - ikiwa katika awamu ya haraka tunaona filamu kamili, basi katika hatua ya polepole - picha na picha.

Hadithi ya tisa: kila mtu dawa za usingizi madhara. Dawa za kisasa, tofauti na zile za zamani, hazina madhara, profesa anahakikishia. Ni muhimu tu kutochanganya dawa za zamani na mpya - baada ya yote, hakuna mtu aliyeghairi uzalishaji wa dawa za kizamani ama. Kwa Warusi, kwa njia, shida ya kulala ni jambo la kila siku: "Tunaishi katika nchi ya machafuko, na tuna haki ya ndoto mbaya”, Levin alimwambia Yakov.

Hadithi ya kumi: bila kulala, mtu hufa siku ya tano. Hakika, ikiwa mnyama, kama panya, haruhusiwi kulala, basi siku ya tano au ya sita itakufa. Lakini mwanadamu hayuko hivyo. Baada ya siku tano, hafi - anaanza kulala na macho yake wazi. "Unaweza kumuweka macho, kumwamsha - atatembea, kuzungumza, kujibu maswali yako, kufanya kazi fulani, lakini wakati huo huo fanya haya yote katika ndoto," somnologist alisema. Baada ya kuamka, mtu kama huyo, kama mtu anayelala, hatakumbuka chochote.
Hadithi #11: Wanawake hulala mrefu kuliko wanaume. "Utafiti mkubwa umefanywa juu ya mada hii," Yakov Levin alisema. - Tafiti zingine zimeonyesha kuwa wanawake hulala kwa muda mrefu kuliko wanaume kwa dakika 15-20. Masomo mengine yametoa matokeo kinyume kabisa - ikawa kwamba wanaume wanalala kwa muda mrefu, na kwa dakika 15-20 sawa. Mwishowe, wanasayansi walikubali kwamba wanaume na wanawake wana muda sawa wa kulala. Wanawake wajawazito tu hulala kwa muda mrefu.

Walakini, katika jinsia tofauti mtazamo tofauti kulala. Kwa kawaida inaonekana kwa mtu kwamba alilala vizuri; mwanamke, kinyume chake, mara nyingi hutangaza: "Lo! Nililala vibaya sana!” Walakini, tafiti zinaonyesha kuwa ubora wa kulala kwa wote wawili ni sawa.

Imethibitishwa kuwa watu wa sanguine hulala kwa muda mrefu zaidi - masaa 8-9. Wanavutia sana kwamba ikiwa wanatazama sinema ya ngono kabla ya kulala au kupata mshtuko mwingine wa kihemko, na muda. awamu ya haraka usingizi, wakati ambapo ubongo huchimba habari iliyopokelewa, huongezeka mara moja. Kweli, melancholics hulala kidogo - kawaida huhitaji masaa 6 kupata usingizi wa kutosha.