Jinsi ya kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua peke yako. Wakati unahitaji msaada wa wataalamu. Unyogovu wa baada ya kujifungua huchukua muda gani?

Kulingana na takwimu, 15% ya wanawake wanakabiliwa na unyogovu baada ya kujifungua. Aidha, inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali - kutoka kuzaliwa kwa mtoto aliyekufa hadi kuzaliwa kwa kawaida. Madaktari wa kisasa hata walianza kutambua hili kama shida kubwa ambayo inahitaji matibabu ya lazima. Hii ni kutokana na ukweli kwamba huzuni baada ya kujifungua huathiri tu hali ya mama, bali pia mtoto.

Mara nyingi, unyogovu wa baada ya kujifungua huitwa uchovu wa kawaida au uchovu wa maadili wa mwanamke mdogo. Karibu wanawake wote ambao wamenusurika kuzaa wanakabiliwa na jambo hili. Na, bila shaka, hii haina uhusiano wowote na unyogovu halisi wa baada ya kujifungua. Ikilinganishwa na uchovu wa kawaida, hudumu kwa muda mrefu - kutoka miezi kadhaa hadi miaka kadhaa (ikiwa mwanamke hakupewa msaada wa mtaalamu kwa wakati).

Pia kuna fomu kali - psychosis. Akina mama wachanga walio na utambuzi huu wanaweza kupata maono, majaribio ya kujidhuru au hata mtoto, hasira kali, nk. Katika kesi hii, hakika huwezi kufanya bila kuingilia kati ya madaktari, na huwezi tu kugeuka kipofu kwa hili.

Ni nini husababisha unyogovu baada ya kujifungua

Mara nyingi, kulingana na wataalam, sababu ni kushuka kwa kiwango cha homoni katika mwili wa mwanamke ambaye amejifungua. Inaonekana tu kwamba baada ya kujifungua, mabadiliko yote ya homoni yanaisha. Kwa kweli, wanazidi kuwa na nguvu zaidi. Baada ya yote, mwili wa mwanamke unajengwa tena kwa kunyonyesha, nk.

Kuna sababu kadhaa zinazochangia ukuaji wa shida hii.

Orodha hiyo inajumuisha:

ukosefu wa msaada kutoka kwa mume na jamaa wengine;
mshtuko wa neva unaohusishwa na matokeo mabaya ya kuzaa (mtoto alikuwa katika utunzaji mkubwa, alijeruhiwa, alikufa);
matatizo ya afya katika mama mwenyewe;
matatizo ya kiakili ya muda mrefu kwa mwanamke aliye katika leba.

Kikundi cha hatari mara nyingi hujumuisha wanawake ambao mimba hii ilikuwa ya kwanza. Na pia wale ambao angalau mara moja waliteseka na hali kama hiyo hapo awali

Taratibu za maendeleo

Mimba yenyewe na, bila shaka, kuzaa ni mshtuko mkubwa kwa mwanamke, kimwili na kimaadili. Kwanza, mabadiliko mengi hutokea katika mfumo wa endocrine wa mwili. Pili, yote haya kwa kawaida huathiri nyanja ya kisaikolojia pia. Homoni huruka kwa nguvu ya kutisha. Hasa siku ya 5 baada ya kuzaliwa kwa mtoto - madaktari kumbuka kuwa kwa wakati huu kuna kutolewa kwa nguvu kwa homoni katika damu ya mama mdogo. Kushuka kwa viwango vya homoni husababisha tu wanawake kukabiliwa na hali kama hizo kwa kuonekana kwa unyogovu.

Dalili za unyogovu baada ya kujifungua

Orodha ya dalili ni pana kabisa, na katika kila kesi ya mtu binafsi, tabia ya mwanamke inaweza kutofautiana na jinsi wengine wanavyopata hali hii. Hata hivyo, wataalam wamegundua kwamba kuna orodha fulani ya wastani ya kile kinachoweza kuitwa kwa usalama dalili.

Kwa hiyo, kwa mfano, ishara wazi kwamba mama mdogo ana unyogovu ni kukataa tatizo na kukataa msaada. Inaonekana kwa mwanamke kwamba hawezi kukabiliana na mtoto peke yake, lakini ana aibu kukubali hili. Matokeo yake, yeye hukimbia kutoka kwa kitu kimoja hadi kingine, ambacho kinapunguza kasi ya mchakato na kuzidisha unyogovu. Matokeo yanaweza kuwa kukataa kwa mwanamke kujitunza mwenyewe, nyumba, au hata mtoto mwenyewe.

Dalili nyingine inayoonyesha kuwa mwanamke ameshuka moyo sana ni hali ya wasiwasi. Haimruhusu aende kwa sekunde. Mara nyingi hufuatana na hisia ya kutokuwa na tumaini na utupu. Hii mara nyingi husababisha kukosa usingizi na matatizo mengine ya usingizi.

Unyogovu katika mama pia unaonyeshwa kwa kutokuwepo kwa hisia za furaha wakati wa kuwasiliana na mtoto na kufanya huduma muhimu kwa ajili yake. Kwa kuongeza, mwanamke hawezi kujilazimisha kuzingatia.

Sio lazima kabisa kwamba dalili zote zinaweza kuonekana mara tu mwanamke anapotoka hospitali na mtoto wake. Wanaweza kumfunika katika wiki chache, wakati uchovu unafikia kilele chake.

Jinsi ya kushinda unyogovu baada ya kujifungua?

Inashauriwa mara moja kuchukua mama mdogo kwa daktari katika maonyesho ya kwanza ya unyogovu. Na haupaswi kuchelewesha, kwani hali kama hiyo imejaa mpito kwa hatua ngumu zaidi na ukuaji wa psychosis.

Unyogovu unahitaji kushughulikiwa kwa njia kamili. Ni muhimu kuunganisha jamaa na jamaa zote ili kumtoa mwanamke katika hali hiyo ngumu. Kwa hiyo, kwa mfano, ni muhimu kupakua mama mdogo kwa suala la kazi za nyumbani. Ikiwezekana, unaweza kuwaalika bibi kusaidia. Au, vinginevyo, kukodisha au jozi. Akina mama waachwe tu kumtunza mtoto.

Mwanamke mwenyewe lazima aanze kujitunza mwenyewe - makini na muonekano wake, WARDROBE, nk. Kwa kweli, sio thamani ya kuweka babies kama tuzo, lakini pia hauitaji kutengeneza mkia wa panya na kuvaa vazi la greasi.

Mwanamke katika kipindi cha unyogovu baada ya kujifungua ni katika hali ya huzuni, isiyoweza kudhibitiwa, kutokana na ambayo wanachama wote wa familia wanateseka. Mume hawezi kuhimili mzigo, na mtoto hapati tahadhari anayohitaji sana. Kuna matukio ya mara kwa mara wakati, kutokana na hali ya huzuni ya mama aliyefanywa hivi karibuni, mtoto hupungua nyuma katika maendeleo. Kwa sababu hizi na nyingine, ni muhimu kuondokana na unyogovu wa baada ya kujifungua mwanzoni mwa maendeleo yake. Hebu fikiria vipengele muhimu kwa utaratibu.

Ni nani aliye katika hatari ya unyogovu baada ya kujifungua?

mama wa watoto wengi;
wanawake kupitia talaka;
wasichana wanaogombana na waume zao kwa sababu ya ujauzito;
wanawake wasioolewa ambao waliishia na mtoto mikononi mwao kwa sababu ya ujauzito usiopangwa;
wasichana wenye ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi;
wasichana ambao hapo awali wamepata unyogovu baada ya kujifungua;
wanawake ambao wamepata ujauzito bila msaada wa wapendwa.

Dalili za unyogovu baada ya kujifungua

mawazo ya giza, kujithamini chini;
hali ya huzuni kwa wiki;
kuvimbiwa mara kwa mara;
umakini uliokatishwa tamaa;
kuzidisha kwa magonjwa sugu;
tukio la mara kwa mara la mwelekeo wa kujiua;
hisia ya mara kwa mara ya hatia;
kutojali, usingizi, ukosefu kamili wa hamu ya kula;
mhemko mkali, ambapo kilele cha unyogovu na kutokuwa na maana kwa mtu mwenyewe hufanyika asubuhi na hupungua sana jioni;
dreary na lethargic mood, wasiwasi haina basi kwenda;
kuondolewa kutoka kwa jamaa, marafiki, mke na hata mtoto.

Sababu za unyogovu baada ya kujifungua

Huwezi kupata mbali na fiziolojia. Wakati wa ujauzito, mwanamke huyo alikuwa na roho kubwa, hakuna kitu kilichomsumbua, mama mjamzito alikuwa akitarajia kuonekana kwa mtoto na maisha ya furaha. Mara baada ya kujifungua, kushindwa kwa homoni kali hutokea, mzunguko wa hedhi huanza tena na kunyimwa usingizi wa muda mrefu huanza. Hasa mara nyingi dalili hizi huonekana baada ya kukomesha kunyonyesha. Mwanamke hajaridhika na sura yake mwenyewe, ukosefu mkubwa wa wakati huanza na ardhi imeundwa kwa mwanzo wa unyogovu wa baada ya kujifungua.
Sio kawaida kwa msichana kufanya ubashiri wakati wote wa ujauzito kuwa atakuwa mama mbaya. Kama sheria, hali kama hizi hutokea kwa wale ambao wenyewe walizaliwa katika familia isiyo na kazi au ya mzazi mmoja. Wasiwasi wa mara kwa mara na hali ya kutokuwa na msaada huongeza tu hali hiyo. Mama aliyetengenezwa hivi karibuni hajiamini, kwa sababu ambayo polepole huanguka katika unyogovu.
Mwanamke anaamini kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, huwa hana maana kwa mtu yeyote. Marafiki wasio na watoto na marafiki wanaendelea kufurahiya, kupoteza kupendezwa naye. Mume, kwa upande wake, ni mbali sana, kwa sababu ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara humchosha, na hofu ya mke hulisha hasi. Kwa habari ya jamaa na wazazi, si mara zote hutoa ushauri unaofaa. Kwa sehemu kubwa, kizazi kikubwa kinamkosoa mama mdogo, na kudhoofisha psyche yake. Kinyume na msingi wa hali hizi zote, mwanamke huanza kuanguka katika hasira za mara kwa mara, na hivi karibuni unyogovu kamili huanza.

Weka vipaumbele vyako. Sasa mtoto anapaswa kuja kwanza. Osha mtoto wako kila usiku, kulisha kwa wakati, kubadilisha diaper yake ili kuhakikisha usingizi wa sauti. Baada ya kazi kuu kukamilika, lala kupumzika pia. Usingizi wa sauti ni ndoto ya mama wote, kupumzika kutatoa nishati, kutokana na ambayo ustawi utaboresha kwa kiasi kikubwa. Unaweza kulala na mtoto wako na kuacha sahani chafu kwa baadaye.

Kubali usaidizi. Hakuna haja ya kucheza mama-shujaa wako mwenyewe, kuhamisha baadhi ya kazi za nyumbani kwa jamaa, mume au watoto wakubwa. Usikatae usaidizi ikiwa umepewa, vinginevyo uulize huduma hiyo mwenyewe. Msaada ni katika kupika, kufulia, kukaa kwa muda na mtoto. Jisikie huru kuuliza wapendwa wako kwenda kufanya ununuzi au kulipa bili za matumizi.

Wanawake wengi hufanya vizuri peke yao kabla ya kuzaa, lakini ni muhimu kuelewa kuwa huwezi kumudu hivi sasa. Ukosefu wa kupumzika kwa siku kadhaa una athari mbaya sio tu kwa ustawi wako, bali pia kwa wale walio karibu nawe. Itachukua muda kurejea kwenye utayari wa vita vya awali. Keti chini na ufikirie ni nani na nini unaweza kuuliza, kisha uchukue hatua. Hakuna haja ya kujichoka, mwanzoni itakuwa ngumu sana kuwa mke mzuri, mama na mama wa nyumbani kwa wakati mmoja. Kwa njia hii, utamaliza mfumo wa neva, ukiwa na unyogovu kwa muda mrefu.

Rekebisha utaratibu wako wa kila siku. Pata daftari na uandike mambo ya msingi na ya upili. Jaribu kufanya zaidi yao. Huna haja ya kuandika utaratibu wa urefu wa kilomita, mchoro tu muhimu zaidi. Kumbuka kwamba watoto hawatabiriki sana, ratiba yako inapaswa kubadilika. Vuta sehemu moja kutoka kwenye orodha unapoikamilisha. Usijaribu kuweka kila kitu mara moja, inawezekana kabisa kwamba siku chache za kwanza hautaweza kukabiliana na kila kitu. Katika kesi hii, unahitaji kukagua kazi na kuzirekebisha kwa kuzingatia wakati wa bure.

Sawazisha mlo wako. Wanawake wanaonyonyesha wanahitaji kula sawa. Jumuisha mboga safi kwenye menyu, kila wakati uwe na matunda kwa mkono. Nunua mboga kwa wiki ijayo. Ikiwezekana, nunua vyombo vya jikoni ambavyo hufanya kupikia iwe rahisi zaidi. Inaweza kuwa blender, grinder ya nyama ya umeme, dishwasher na, bila shaka, jiko la polepole. Kupika sahani hizo tu ambazo hazihitaji muda. Kula uji asubuhi, kula supu au mboga za kitoweo kwa chakula cha mchana, punguza saladi jioni. Fuata lishe, lakini usife njaa. Usisahau kula, hii ni shida ya kawaida kwa mama wachanga.

Jitengenezee muda. Panga siku yako ili upate saa moja au mbili za kujihudumia. Nywele chafu na misumari isiyo na rangi ni huzuni mara kwa mara. Miezi sita ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto inaweza kuitwa salama "Siku ya Groundhog", kwa hivyo tafuta wakati wa furaha katika kipindi hiki. Kuoga harufu nzuri, kufanya manicure na pedicure. Waulize wazazi au mume wako kukaa na mtoto, wakati wewe mwenyewe unakwenda kwa mtunzaji wa nywele ili kukata nywele zako zilizogawanyika au kubadilisha sana hairstyle yako. Tengeneza kinyago cha uso, safisha mikono na miguu, fanya mazoezi mepesi ya mwili kwa njia ya mazoezi au kunyoosha. Keti tu na usome kitabu, tazama mfululizo. Itachukua saa 1 tu, baada ya hapo utahisi kama mwanamke aliyejaa.

Usijaribu kupata kila kitu mara moja. Fanya jambo moja kwa wakati mmoja, kulingana na jumla ya muda wa bure. Usijichoshe.
Tenga angalau siku 1 kwa wiki kufanya mazoezi. Jiandikishe kwa Pilates, kunyoosha, yoga, au tembea nusu saa kuzunguka nyumba.
Ili kuepuka hali ya huzuni ya mara kwa mara, hutegemea mapazia ya rangi nyembamba katika ghorofa. Usifunge vipofu, mionzi ya jua huinua ari.
Wakati inaonekana kwako kuwa kila kitu ni mbaya na matatizo yanafunika kichwa chako, sema kwa sauti kubwa. Ongea na mtoto wako na mwambie kile kinachokusumbua. Kwa sehemu kubwa, ugumu sio wa kimataifa kama unavyoweza kuonekana mwanzoni.
Usimchukulie mwenzi wako. Badala ya kupiga mayowe na kumshtaki kwa dhambi zote za mauti, kubali kwa uaminifu kile kilichotokea. Mwanamume amechoka sio chini yako, atakuunga mkono na kukuchangamsha. Kama inavyoonyesha mazoezi, waume ndio huwasaidia wake zao kushinda mshuko-moyo.
Fanya hila ya kisaikolojia: kaa kwenye kiti cha starehe, funga macho yako na uzingatia kupumua kwako. Tumia katika nafasi hii kwa dakika 5 mara kadhaa kwa siku. Njia hiyo husaidia kupumzika na kuweka mawazo kwa utaratibu.
Usihifadhi hisia. Unapohisi kuwa mshtuko wa neva uko mbele, nenda kwa kuoga, ugeuke maji na upige ndege kwa makali ya mkono wako. Baada ya hayo, jifungia ndani ya chumba na kuzungumza ndani ya mto, kupiga kelele, kulia, kupiga godoro, lakini usiweke kila kitu kwako.
Katika miezi michache ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, usiruhusu umati mkubwa wa watu katika ghorofa. Wasiliana na jamaa na marafiki tu, hakuna wageni au jamaa ambao haujawaona kwa miaka mingi.
Ikiwa unahisi kuwa huwezi kukabiliana na unyogovu peke yako, wasiliana na mwanasaikolojia au ujiandikishe kwa mafunzo kwa mama wachanga. Usiwe na aibu, kwa madhumuni kama haya kuna wahitimu.
Kutembea katika hewa safi ni muhimu sio kwako tu, bali pia kwa mtoto. Nenda nje mara kadhaa kwa siku, tembelea bustani, kaa katika maeneo yenye vifaa na nzuri.
Shiriki hofu, wasiwasi na mashaka na mume wako au wapendwa. Watatathmini hali hiyo kwa ukamilifu na wataweza kutoa ushauri wa vitendo.
Hakuna haja ya kukasirika au kupoteza hasira wakati mtoto analia. Yeye ni mtoto wako, damu, jua na malaika. Angalia diapers, kulisha na kuweka kitandani, kusema maneno ya upole.

Ili kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua, unahitaji kuweka kipaumbele. Mtoto lazima alishwe, kavu na safi. Tenga saa 1 kwa siku kuzungumza na mwenzi wako, saidia ndoa. Ni muhimu kuelewa kwamba wanaume pia wanahitaji ushauri katika hali fulani. Usipange mabadiliko ya kimataifa katika maisha kwa mwaka ujao, kuonekana kwa mtoto tayari ni hivyo.

Video: jinsi ya kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua

Kama matokeo ya tafiti za kijamii, iliwezekana kujua hilo katika 50% ya wanawake walio katika leba. Mara nyingi, unyogovu baada ya kuzaa, ambayo bila shaka hutokea baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hali hii hauhitaji matibabu maalum. Unaweza kuondokana na matatizo ya baada ya kujifungua kwa msaada wa msaada wa mume wako na wanachama wengine wa familia, pamoja na kupumzika.

Unyogovu wa baada ya kujifungua unaweza kuhitaji usaidizi wa kitaalamu. Ikiwa una 5 au zaidi ya dalili zifuatazo ndani ya siku 14, hii ni ishara ya kuanza matibabu ya unyogovu.

: hisia ya wasiwasi mkubwa; ukosefu wa hamu ya kula; matatizo ya usingizi; kupungua kwa shughuli; kujithamini chini; kutokuwa na uwezo wa kuzingatia; hofu isiyo na maana kwa maisha na afya ya mtoto; kuongezeka kwa hisia ya hatia; mawazo juu ya kifo.

Ili kupambana na unyogovu baada ya kujifungua fuata miongozo hii:

1. Katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, jaribu kuwa na watu wengi ndani ya nyumba kwa wakati mmoja.

2. Hata hivyo, kumbuka kwamba kujitenga kabisa na familia yako na marafiki hakutakusaidia chochote. Unahitaji msaada wao, uelewa na hasa msaada zaidi kuliko hapo awali.

3. Jaribu kutumia muda mwingi nje. Hii ni muhimu sio kwako tu, bali pia kwa mtoto wako.

5. Michezo pia husaidia kuinua roho yako (isipokuwa bila shaka una contraindication ya matibabu).

6. Usisahau kwamba unahitaji kupumzika. Usifanye kazi kupita kiasi, itaongeza unyogovu wako tu. Jaribu kulala (au kupumzika tu) wakati mtoto amelala.

7. Usione aibu kuuliza familia yako msaada. Usisahau kuzungumza nao, waambie uzoefu wako, hofu.

8. Jaribu kutokuwa na hasira na mtoto wako. Analia kwa sababu, anataka kula au kulala, labda diapers humletea usumbufu, au kitu kingine na hawezi kukuambia kuhusu hilo tofauti.

9. Usisahau kuhusu mchumba wako. Usisahau kwamba pamoja na kuwa mama sasa, ulikuwa na bado ni mke. Na kwa ustawi wako zaidi, unahitaji kudumisha uhusiano mzuri na mwenzi wako.

10. Wafahamu akina mama vijana kutoka nyumbani kwako (au kutoka kliniki) ili mweze kubadilishana uzoefu.

11. Usianze mabadiliko ya kimataifa. Kuwa na mtoto katika maisha yako ni mabadiliko makubwa. Lakini ikiwa hii haiwezi kuepukwa, jaribu kuwa na mtu ambaye atakusaidia.

12. Wakati wa mchana, unaweza kuwasha muziki wako unaopenda, na kabla ya kwenda kulala, fungua moja ya utulivu ili wewe na mtoto wako mpate usingizi rahisi.

Inatumika kwa wanafamilia wote. Kwa sababu ya unyogovu, mtoto hupokea uangalifu mdogo wa mama (ambayo anahitaji sana). Katika baadhi ya matukio, kutokana na hali ya huzuni ya mama, mtoto anaweza kuwa nyuma katika maendeleo.

Unyogovu wa baada ya kujifungua (bila matibabu) unaweza kudumu kutoka miezi saba hadi mwaka mmoja. Ikiwa huwezi kutoka nje ya hali hii peke yako, wasiliana na mtaalamu, usichelewesha matibabu.

Katika matibabu ya unyogovu wa baada ya kujifungua katika taasisi za matibabu, madawa ya kulevya na kutembelea mwanasaikolojia huwekwa. Kuna madawa ya kulevya ambayo yanaweza kutumika na wanawake wakati wa lactation.

Afya kwako na mtoto wako!

Kusubiri kuzaliwa kwa mtoto ni kipindi cha kuwajibika na cha furaha katika maisha ya kila mwanamke. Mama ya baadaye anatazamia wakati ambapo hatimaye huchukua mtoto anayesubiriwa kwa muda mrefu na tayari mpendwa mikononi mwake, akifikiria maisha yake mapya yaliyojaa furaha na kazi za kupendeza kama mama anayejali na mwenye furaha. Lakini, kwa bahati mbaya, na kuzaliwa kwa mtoto, ndoto angavu hupotea na maisha ya kila siku ya kupendeza huja - na usiku usio na usingizi, wasiwasi kwa mtoto, majukumu ya kila siku ambayo hayaisha. Mama mdogo hawezi kufurahia uzazi. Anahisi amechoka, amechoka, hajali kile kinachotokea karibu, anakuwa whiny na hasira. Hasa ikiwa anapaswa kumtunza mtoto peke yake, bila msaada wa mumewe au jamaa. Baada ya muda, uchovu, kutojali na wasiwasi huendelea kuwa hali ya huzuni - unyogovu baada ya kujifungua, ambayo hubeba hatari kwa mama na mtoto mchanga. Jinsi ya kuishi unyogovu baada ya kujifungua na kwa nini tatizo hili hutokea kwa mama wadogo?

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni ugonjwa wa kisaikolojia-kihisia ambao hutokea kwa wanawake baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hali hii inaonyeshwa na kutokuwa na utulivu wa tabia, athari za kihemko kwa kile kinachotokea na mtazamo wa mtu mwenyewe na ulimwengu unaozunguka. Wasiwasi, kupungua kwa hamu ya kula, unyogovu, hisia za hatia, kutojali ni maonyesho ya wazi ya unyogovu baada ya kujifungua. Hali hii hairuhusu mwanamke kufurahia kikamilifu uzazi na ina matokeo mabaya kwa mama mdogo na mtoto wake. Unyogovu wa baada ya kujifungua ni hali mbaya ambayo inahitaji matibabu ya haraka. Hata hivyo, si mara zote uchovu na hali mbaya baada ya kujifungua inaweza kuwa unyogovu, ni muhimu kutofautisha blues ya kawaida kutoka kwa hali ya huzuni.

Unyogovu baada ya kujifungua au blues?

Wakati mwingine wanawake, hasa wale ambao wanapaswa kumtunza mtoto mchanga peke yake, bila msaada wa wapendwa, uzoefu wa blues na hali mbaya baada ya kujifungua, ambayo inaambatana na uchovu na hasira. Mara nyingi mama mdogo hulia, hawezi kulala kwa muda mrefu, anahisi kuzidiwa na dhaifu, lakini wakati huo huo anabakia furaha kwamba amekuwa mama. Ndani ya mwezi mmoja au miwili, hali yake inaboresha, hamu na bluu hupita. Katika kesi ya unyogovu wa baada ya kujifungua, dalili zote za unyogovu huwa mbaya zaidi kwa muda na hudumu kutoka miezi sita au zaidi, na kugeuka kuwa fomu ya muda mrefu. Mwanamke haonyeshi tu kutojali, kutojali kwake mwenyewe na mtoto wake, lakini pia huendeleza hisia ya hatia. Kama sheria, anajiona kama mama mbaya, asiyeweza kumtunza mtoto, wakati mwingine anaonyesha uchokozi kwa wengine, huwa na hasira, na whiny. Hisia ya wasiwasi haina kuondoka kwake, mama mdogo ni katika mvutano wa neva wa mara kwa mara, hupoteza maslahi yake mwenyewe, mumewe, jamaa na marafiki.

Unyogovu wa baada ya kujifungua: dalili

Ikiwa una dalili zifuatazo zinazoonyesha hali ya huzuni baada ya kujifungua, unapaswa kutafuta mara moja msaada wa matibabu na kuanza kupambana na ugonjwa huo.

Dalili hizi ni pamoja na:

mabadiliko ya ghafla ya mhemko, ikifuatana na hasira, kulia mara kwa mara;
kuwashwa kwa yoyote, hata kwa sababu ndogo, kuzuka kwa uchokozi;
hisia ya wasiwasi usio na maana na usio na maana, wasiwasi;
ukosefu wa furaha ya mama;
kukata tamaa, hamu isiyo na sababu, hamu ya kuwa peke yake;
kutokuwa na uwezo wa kimwili na wa kimaadili, kutokuwa na uwezo wa kutatua matatizo ya kila siku;
usingizi au usingizi wa juu;
ukosefu wa hamu ya kula;
kugusa;
baridi ya mvuto wa kijinsia kwa mtu wako;
hisia zisizo na maana za aibu na hatia;
mawazo ya kujiua.

Unyogovu wa baada ya kujifungua: sababu

Hakuna jibu la uhakika kwa swali kwa nini huzuni baada ya kujifungua hutokea kwa wanawake baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Kuna sababu kadhaa zinazochangia ukuaji wa shida hii ya akili.

sababu ya urithi. Wanawake wengine wana uwezekano wa kuathiriwa na unyogovu. Wanahusika zaidi na matatizo ya akili na usumbufu wa kihisia.
Mabadiliko ya homoni katika mwili baada ya kuzaa. Katika kipindi cha baada ya kujifungua, mabadiliko ya homoni hutokea katika mwili wa mama mdogo, unaohusishwa na kupungua kwa uzalishaji wa homoni za kike, pamoja na kurejeshwa kwa kazi ya tezi.
Matatizo na lactation. Ugumu katika kunyonyesha: ukosefu wa maziwa, hitaji la kusukuma, haswa usiku, chuchu zilizoumiza, migogoro ya lactation, husababisha wasiwasi wa mama mchanga, uchovu wa mwili na maadili.
Mzigo mkubwa wa kazi na kiasi kikubwa cha kazi za nyumbani. Kwa kuongezea ukweli kwamba kuonekana kwa mtoto mchanga ndani ya nyumba ni mzigo mkubwa wa kisaikolojia, mama aliyetengenezwa hivi karibuni lazima afanye idadi kubwa ya majukumu ya nyumbani, pamoja na kumtunza mtoto. Wakati mwingine mwanamke kimwili hawana muda wa kufanya kazi zote za nyumbani, si kufanya chochote kwa siku. Kwa hiyo, anasitawisha hisia za hatia na uchovu wa kihisia-moyo. Ukosefu wa usingizi, pamoja na ukosefu wa kupumzika, hauna athari bora kwa hali yake.
Hali ngumu katika familia inaweza kusababisha hali ya huzuni kwa mama mdogo. Migogoro na kutoelewana na mwenzi wa ndoa, kutotaka kwake au kutokuwa na uwezo wa kumsaidia mke wake, matatizo ya kimwili husababisha mwanamke kuhisi chuki, kutoridhika na maisha, kukata tamaa, ambayo hatimaye hupata unyogovu.
Sababu ya unyogovu inaweza kuwa kuzaliwa kwa mtoto asiyehitajika, pamoja na mimba ngumu na kuzaa. Mwanamke hawezi kufurahia kikamilifu uzazi, lakini anahisi upweke, hana furaha na huzuni.
Ukosefu wa umakini kutoka kwa mumewe. Kupungua kwa hamu ya ngono, uchovu sugu huwatenganisha wanandoa kutoka kwa kila mmoja na husababisha kujistahi. Mwanamke anajiona kuwa havutii na hatakiwi.

Madhara ya unyogovu baada ya kujifungua kwa mtoto

Hali ya unyogovu ni hatari sio tu kwa afya ya akili ya mwanamke, lakini kimsingi kwa mtoto wake. Mama mdogo hana uwezo wa kumtunza na kumtunza mtoto wake kikamilifu. Nyanja ya kihisia ya mtoto huteseka, ambaye hahitaji huduma na tahadhari tu, bali pia mawasiliano ya mwili na mawasiliano ya kihisia na mama yake. Wanawake wengi walio na ugonjwa huu wanakataa kunyonyesha. Mtoto haipati tahadhari ya kutosha, joto na upendo kutoka kwa mama, ambayo inaweza kuathiri vibaya maendeleo yake ya kihisia na kiakili katika siku zijazo. Watoto ambao mama zao wamepatwa na mfadhaiko huwa na wakati mgumu zaidi wa kusinzia, kulia mara nyingi zaidi, na kuwa na wasiwasi. Katika watoto vile, kuna lag katika maendeleo ya kiakili na kihisia, wanaanza kuzungumza baadaye kuliko watoto wengine.

Unyogovu wa baada ya kujifungua huanza lini na hudumu kwa muda gani?

Wanawake wengi huwa na unyogovu wa baada ya kujifungua, hasa wale ambao walipata wasiwasi na mvutano wa neva hata wakati wa kubeba mtoto. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, hali hii inazidi kuwa mbaya zaidi. Lakini mara nyingi, ishara za unyogovu baada ya kujifungua huonekana wiki kadhaa au hata miezi baada ya kujifungua na hudumu kwa miezi sita. Ikiwa afya ya mwanamke haiboresha, lakini inazidi kuwa mbaya zaidi, hii inaonyesha aina ya muda mrefu ya ugonjwa huo, ambayo, bila matibabu, inaweza kuvuta kwa miaka mingi. Kosa ni kusitasita kwa mwanamke mwenyewe kutafuta msaada wenye sifa. Mama mdogo, anahisi huzuni na asiye na nguvu, anajaribu kukabiliana na dalili zote peke yake, anatafuta kujificha na "kuficha" hali yake ya akili kutoka kwa wengine, anaogopa kulaaniwa na kutokuelewana kwa upande wao, na hajui. jinsi ya kutoka kwa unyogovu baada ya kujifungua.

Unyogovu Baada ya Kuzaa: Matibabu

Daktari anayejulikana Komarovsky anasema kuwa unyogovu baada ya kujifungua ni ugonjwa unaohitaji matibabu, huwezi kuacha kila kitu kwa bahati, lakini unahitaji kumsaidia mwanamke kuondokana na matatizo ya akili. Nini cha kufanya ikiwa mama mdogo anajua shida yake na unyogovu wa baada ya kujifungua haumruhusu kuishi kwa kawaida, akifurahia kila dakika ya mawasiliano na mtoto? Mwanamke hakika anahitaji msaada wa kisaikolojia na kimwili, ambayo lazima iwe pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya. Kulingana na ukali wa ugonjwa huo, ikiwa mwanamke ananyonyesha, daktari anaagiza madawa ya kulevya au dawa za homoni. Dawa za kisasa zina athari nzuri na athari ndogo.

Unyogovu wa baada ya kujifungua - mwanasaikolojia

Matokeo chanya na uboreshaji wa haraka wa ustawi hutoa mashauriano na mwanasaikolojia mwenye uzoefu au mwanasaikolojia. Mtaalamu atasaidia mama mdogo kubadilisha mawazo yake, kurekebisha tabia yake, au kumsaidia tu kwa neno ambalo linaweza kufanya maajabu.

Jinsi ya kusaidia mama mdogo kuondokana na unyogovu nyumbani?

Mama wachanga wanafikiri kimakosa kwamba katika hali ya unyogovu baada ya kuzaliwa kwa makombo, wao wenyewe wana lawama, na hisia ya hatia huzidisha hali hiyo zaidi. Lakini sivyo. Wanawake wengi ulimwenguni kote wanakabiliwa na ugonjwa huu na kukabiliana nao kwa mafanikio, shukrani kwa msaada wa wapendwa na usaidizi wa kisaikolojia wa wakati. Jinsi ya kuepuka unyogovu baada ya kujifungua? Usiogope kuomba usaidizi na ushikamane na vidokezo vifuatavyo ili kukusaidia kudhibiti mafadhaiko, wasiwasi na kufurahia maisha.

Makini na lishe sahihi. Chakula kinapaswa kuwa tofauti, matajiri katika vitamini na madini muhimu ambayo yanaathiri afya njema na kutoa nishati.
Jambo muhimu katika mapambano dhidi ya dhiki ni usingizi mzuri. Hakikisha kulala wakati wa usingizi wa mtoto wako, kazi ya nyumbani inaweza kusubiri. Usisahau kuzingatia mazoezi nyepesi ya mwili na shughuli za kupumzika: massage, yoga, kutafakari. Kuoga kwa joto na mafuta yenye kunukia husaidia kupunguza mvutano na kupata amani ya akili.
Jipe wikendi mara kwa mara ambapo unaweza kutumia wakati na mume wako, kujitunza, au kukutana na rafiki. Hisia mpya, hisia zitamsumbua kutoka kwa mawazo mabaya, kumshtaki kwa matumaini, kujaza maisha ya kila siku ya kupendeza na wakati wa furaha. Wakati wa mapumziko ya mama, bibi au jamaa wengine wanaweza kukaa na mtoto, na ikiwa hakuna mtu wa kuondoka naye, mchukue mtoto pamoja nawe. Muda unaotumia pamoja katika hewa safi na mabadiliko ya mandhari yatanufaisha mtoto na mama.
Kuwasiliana kwa mwili na mtoto "ngozi kwa ngozi" husaidia kumkaribia, kuondokana na hisia ya kutengwa, ikiwa inajidhihirisha kwa mwanamke. Michezo, mawasiliano, kukumbatiana na kunyonyesha ndiyo njia bora ya kushikamana na kupendana na mwanamume mdogo ambaye anahitaji upendo na utunzaji wa mama yake.
Jifunze kudhibiti hisia zako na jaribu kuepuka mawazo mabaya.
Usiweke hisia ndani yako, shiriki uzoefu na wasiwasi na wapendwa au kupata watu wenye nia kama hiyo kwenye Mtandao. Kuna idadi kubwa ya vikao vya akina mama, ambapo wanawake hubadilishana uzoefu na ushauri, kusaidiana kuondokana na tatizo.

Unyogovu wa baada ya kujifungua: hakiki

"Mtoto alikuwa akisubiriwa kwa hamu - huyu ni mtoto anayetamaniwa na mpendwa. Mimba haikuwa rahisi, kuzaliwa ilikuwa ngumu sana na ndefu, na mapungufu mengi. Baada ya kuzaliwa, ilikuwa mbaya sana kwamba hakutaka kumuona mtoto. Alinikasirisha. Sikutaka kufanya chochote, nililia tu na kukerwa na kilio cha mtoto. Asante kwa mume wangu, ambaye aliona kuwa kuna kitu kibaya na mimi na kunipeleka kwa mwanasaikolojia. Baada ya vipindi vichache, nilitambua tatizo hilo na pole kwa pole nilijifunza kufurahia uzazi.”

“Sikuwahi kufikiria kuwa tatizo hili lingeniathiri. Siku zote nimekuwa na matumaini, lakini baada ya kuonekana kwa mtoto ndani ya nyumba, walinibadilisha. Nilikuwa nimechoka sana kutokana na kilio hiki cha mara kwa mara, usiku bila usingizi na kupumzika kwa kawaida. Mtoto ana wasiwasi sana, anahitaji tahadhari ya mara kwa mara. Na kulikuwa na shida na mumewe, ilikuja kwa talaka. Niliacha kujitunza, sikujali jinsi ninavyoonekana, nilifanya kazi za nyumbani kama roboti, mara nyingi nililia, kulikuwa na hasira na mshtuko wa neva. Nilikaa katika hali hii kwa zaidi ya miezi 3, hadi nikageuka kwa mashauriano kwa msaada, ambapo walinishauri mwanasaikolojia mzuri.

“Hakuna hata mmoja wa jamaa yangu aliyeona au kujifanya kwamba nilikuwa nimeshuka moyo. Mume wangu alinishutumu kwa kushindwa kwangu kumtunza mtoto ipasavyo, lakini sikuwa na nguvu za kimwili wala kiadili. Asubuhi tayari niliamka nikiwa nimechoka na nimechoka, sikutaka kuona au kusikia mtu yeyote, na mtoto wangu aliteseka kutokana na hili. Mashambulizi ya uchokozi na hasira za mara kwa mara zilibatilisha maisha yetu ya karibu na mume wangu. Alijaribu kutoonekana nyumbani, akitaja kuchelewa kwa mara kwa mara kazini, na nilikosa msaada wake na msaada sana! Nilielewa kilichokuwa kinanitokea na nilihitaji msaada, lakini sikufanya chochote, nilitaka kushughulikia mwenyewe. Ikawa rahisi wakati mtoto alikua kidogo, nilianza kutumia muda zaidi mitaani, kukutana na marafiki, daima nilimpeleka kwenye maduka pamoja nami. Sikutaka kukaa katika kuta 4 ambazo zilinikandamiza.

Ikumbukwe kwamba katika hali ya huzuni ambayo mama ni baada ya kujifungua, yeye si lawama. Yeye hana uwezo wa kukabiliana na shida yake peke yake, bila msaada wa nje. Msaada tu wa kimaadili na kisaikolojia, pamoja na msaada katika kazi za nyumbani kutoka kwa jamaa, unaweza kuleta mwanamke kutoka kwa hali hii ya kutojali.
Anahitaji upendo, umakini na utunzaji wa mumewe zaidi kuliko hapo awali na humsaidia kujisikia kama mke mwenye furaha, anayehitajika na mama mzuri anayejali.