प्रभाव के कारण मनोवैज्ञानिक अवस्था। किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति। आत्मनिरीक्षण के लिए प्रश्न

अपनी व्यवहार्यता बनाए रखने के लिए, किसी व्यक्ति को किसी भी समय मानस की एक निश्चित डिग्री की प्लास्टिसिटी की आवश्यकता होती है, जो कुछ दैनिक कार्यों के समाधान में योगदान देता है। इन कार्यों में सामाजिक संबंधों का सफल निर्माण, गतिविधियों का प्रभावी प्रदर्शन शामिल है, जो बदले में, काफी हद तक लोगों की मानसिक स्थिति के लचीले विनियमन पर निर्भर करता है।

मानसिक स्थिति मानव जीवन के संभावित तरीकों में से एक है, शारीरिक स्तर पर यह कुछ ऊर्जा विशेषताओं से भिन्न होता है, और मनोवैज्ञानिक स्तर पर - मनोवैज्ञानिक फिल्टर की एक प्रणाली द्वारा जो आसपास की दुनिया की एक विशिष्ट धारणा प्रदान करता है।

दूसरे शब्दों में, मानसिक अवस्थाओं का स्व-नियमन व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गतिविधि के लक्ष्यों और आवश्यकताओं के अनुसार उनके कार्यात्मक संगठन की स्व-सरकार में प्रकट होता है।

मानसिक प्रक्रियाओं और व्यक्तित्व लक्षणों के साथ, राज्य मानसिक घटनाओं के मुख्य वर्ग हैं जिनका अध्ययन मनोविज्ञान के विज्ञान द्वारा किया जाता है। मानसिक स्थिति मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करती है, और, अक्सर दोहराते हुए, स्थिरता हासिल करने के बाद, उन्हें व्यक्तित्व की संरचना में इसकी विशिष्ट संपत्ति के रूप में शामिल किया जा सकता है। चूंकि प्रत्येक मानसिक स्थिति में मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और व्यवहारिक घटक होते हैं, राज्यों की प्रकृति के विवरण में विभिन्न विज्ञानों (सामान्य मनोविज्ञान, शरीर विज्ञान, चिकित्सा, श्रम मनोविज्ञान, आदि) की अवधारणाओं को पूरा किया जा सकता है, जो इसमें शामिल शोधकर्ताओं के लिए अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा करता है। इस समस्या में। वर्तमान में नहीं है एकमात्र बिंदुराज्यों की समस्या पर दृष्टिकोण, क्योंकि व्यक्ति की अवस्थाओं को दो पहलुओं में माना जा सकता है। वे दोनों व्यक्तित्व की गतिशीलता और व्यक्तित्व के अभिन्न प्रतिक्रियाओं, उसके संबंधों, व्यवहार संबंधी आवश्यकताओं, गतिविधि के लक्ष्यों और पर्यावरण और स्थिति में अनुकूलन क्षमता के कारण दोनों स्लाइस हैं।

यही कारण है कि लोगों से अनुरोध है कि वे अपने स्वयं के राज्यों को विनियमित करने के तरीके खोजें, साथ ही ऐसे तंत्र जो उत्पादक रूप से सुधारात्मक हों। इस संबंध में, मानसिक अवस्थाओं के स्व-नियमन के मौखिक (मौखिक) तंत्र का विशेष महत्व है।

साहित्यिक स्रोतों के विश्लेषण से पता चलता है कि वैज्ञानिक चर्चाओं में मानसिक अवस्थाओं के कार्यात्मक महत्व के मुद्दों पर ऐसे वैज्ञानिकों द्वारा विचार किया गया था जैसे एन.डी. लेविटोव (1964); टी.ए. नेमचिन (1983); ए.बी. लियोनोवा (1984) और अन्य। हालांकि, मानसिक अवस्थाओं की गतिशीलता और उनके नियमन के तंत्र का बहुत कम अध्ययन किया गया है।

अध्याय I. मानव मानसिक अवस्थाओं का वर्गीकरण

राज्यों को कुछ श्रेणियों में विभाजित करने के सिद्धांत को नीचे तालिका में समझाया गया है। एक

मानसिक अवस्थाओं की संरचना में सबसे अलग प्रणालीगत स्तरों पर कई घटक शामिल हैं: शारीरिक से संज्ञानात्मक (तालिका 2):

अध्यायद्वितीय. शरीर की सक्रियता के स्तर के अनुसार किसी व्यक्ति की मुख्य मानसिक अवस्थाओं के प्रकार और विशेषताएं

विश्राम की अवस्था में जाग्रतके दौरान होता है (निष्क्रिय आराम, किताब पढ़ना, तटस्थ टीवी शो देखना)। उसी समय, स्पष्ट भावनाओं की कमी होती है, जालीदार गठन और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की मध्यम गतिविधि होती है, और मस्तिष्क में बीटा लय (जब कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में सोचता है) और अल्फा लय (जब मस्तिष्क आराम कर रहा है)।

आराम की स्थितियह शांत, विश्राम और कायाकल्प की स्थिति है। यह ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ट्रान्स, प्रार्थना के दौरान होता है। अनैच्छिक विश्राम का कारण ज़ोरदार गतिविधि की समाप्ति है। स्वैच्छिक विश्राम का कारण ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, प्रार्थना आदि है। इस अवस्था में प्रमुख संवेदनाएं पूरे शरीर का विश्राम, शांति की भावना, सुखद गर्मी, भारीपन हैं। पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम में अल्फा लय की प्रबलता है।

नींद की अवस्था – विशेष शर्तमानव मानस, जो बाहरी वातावरण से चेतना के लगभग पूर्ण वियोग की विशेषता है। नींद के दौरान, मस्तिष्क की दो-चरण विधा होती है - धीमी गति का प्रत्यावर्तन और रेम नींद(जो, कुल मिलाकर, स्वतंत्र मानसिक अवस्थाएँ हैं)। नींद सूचना प्रवाह को सुव्यवस्थित करने और शरीर के संसाधनों को बहाल करने की आवश्यकता से जुड़ी है। नींद के दौरान किसी व्यक्ति की मानसिक प्रतिक्रियाएं अनैच्छिक होती हैं, और समय-समय पर भावनात्मक रूप से रंगीन सपने आते हैं। शारीरिक स्तर पर, पहले पैरासिम्पेथेटिक और फिर सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की वैकल्पिक सक्रियता नोट की जाती है। धीमी-तरंग नींद मस्तिष्क की बायोपोटेंशियल की थीटा और डेल्टा तरंगों की विशेषता है।

इष्टतम काम करने की स्थिति- एक राज्य जो श्रम की औसत गति और तीव्रता पर गतिविधि की सबसे बड़ी दक्षता प्रदान करता है (एक टर्नर की स्थिति, एक नियमित पाठ में एक शिक्षक)। यह गतिविधि के एक सचेत लक्ष्य की उपस्थिति, ध्यान की उच्च एकाग्रता, स्मृति को तेज करने, सोच की सक्रियता और जालीदार गठन की गतिविधि में वृद्धि की विशेषता है। मस्तिष्क की लय - ज्यादातर बीटा श्रेणी में होती है।

तीव्र गतिविधि की स्थिति- यह एक ऐसी स्थिति है जो चरम स्थितियों में श्रम की प्रक्रिया में होती है (प्रतियोगिता में एक एथलीट की स्थिति, एक नई कार के परीक्षण के दौरान एक परीक्षण पायलट, एक जटिल व्यायाम करते समय एक सर्कस कलाकार, आदि)। मानसिक तनाव एक अति-महत्वपूर्ण लक्ष्य की उपस्थिति या कर्मचारी के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं के कारण होता है। यह परिणाम प्राप्त करने के लिए उच्च प्रेरणा या गलती की उच्च लागत से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और उच्च आवृत्ति मस्तिष्क लय की एक बहुत ही उच्च गतिविधि की विशेषता है।

एकरसता- एक ऐसी स्थिति जो मध्यम और निम्न तीव्रता के लंबे, दोहराव वाले भार के दौरान विकसित होती है (उदाहरण के लिए, एक लंबी यात्रा के अंत में एक ट्रक चालक की स्थिति)। यह नीरस, दोहराव वाली जानकारी के कारण होता है। प्रचलित भावनाएं ऊब, उदासीनता, कम ध्यान हैं। आने वाली जानकारी का एक हिस्सा थैलेमस के स्तर पर अवरुद्ध है।

थकान- लंबे और उच्च भार के प्रभाव में प्रदर्शन में अस्थायी कमी। यह लंबे समय तक या अत्यधिक गतिविधि के दौरान शरीर के संसाधनों की कमी के कारण होता है। यह काम करने की प्रेरणा में कमी, ध्यान और स्मृति के उल्लंघन की विशेषता है। शारीरिक स्तर पर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अनुवांशिक अवरोध की उपस्थिति नोट की जाती है।

तनाव- पर्यावरण की आवश्यकताओं के अनुकूल होने की असंभवता से जुड़े बढ़े हुए और लंबे समय तक तनाव की स्थिति। यह राज्य बकाया है चिरकालिक संपर्कपर्यावरणीय कारक, जीव की अनुकूलन करने की क्षमता से अधिक। यह मानसिक तनाव, निराशा, चिंता, बेचैनी की भावना और अंतिम चरण में - उदासीनता और उदासीनता की विशेषता है। शारीरिक स्तर पर, यह अधिवृक्क हार्मोन की कमी, मांसपेशियों में तनाव और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के द्विध्रुवीय सक्रियण द्वारा चिह्नित है।

डिप्रेशन- (अक्षांश से। डेप्रिमो "प्रेस", "दबाएं") - यह है मानसिक विकार, एक अवसादग्रस्तता त्रय द्वारा विशेषता: मनोदशा में कमी, आनंद (एनहेडोनिया) का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान, बिगड़ा हुआ सोच (नकारात्मक निर्णय, जो हो रहा है उसका निराशावादी दृष्टिकोण, आदि) और मोटर अवरोध। अवसाद के साथ, आत्मसम्मान कम हो जाता है, जीवन और आदतन गतिविधियों में रुचि का नुकसान होता है।

कैसे एक मानसिक विकार प्रभाव का विकार है। लंबे समय (चार से छह महीने से अधिक) के साथ, अवसाद को एक मानसिक बीमारी माना जाता है। अवसाद उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है, 80% से अधिक मामलों में पूरी तरह से ठीक हो जाता है, हालांकि, वर्तमान में, यह अवसाद है जो सबसे आम मानसिक विकार है। यह 40 वर्ष से अधिक आयु की 10% आबादी को प्रभावित करता है। इनमें से 2/3 महिलाएं हैं। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अवसाद तीन गुना अधिक आम है। कुछ मामलों में, अवसाद से पीड़ित व्यक्ति शराब (या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली अन्य दवाओं) का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है, काम में "पहले सिर" जाता है।

इन राज्यों के बीच संबंध अंजीर में दिखाया गया है। 1. उनके विकास की गतिशीलता किसी व्यक्ति की उत्पादन गतिविधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए यह वैज्ञानिक अनुशासन "श्रम मनोविज्ञान" के विषयों में से एक है।

पागलपन- किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति, जो उसके कार्यों के लिए खाते में असमर्थता और एक पुरानी बीमारी या अस्थायी मानसिक विकार, मनोभ्रंश आदि के कारण उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थता की विशेषता है।

साष्टांग प्रणाम- शरीर के पूर्ण शारीरिक और न्यूरोसाइकिक विश्राम की स्थिति, जो गंभीर बीमारियों के बाद होती है, गंभीर अधिक काम, तंत्रिका झटके, भुखमरी।

निराशा- व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति, एक उत्तेजित आवश्यकता की उपस्थिति की विशेषता है जिसे इसकी संतुष्टि नहीं मिली है। निराशा नकारात्मक भावनाओं के साथ होती है: क्रोध, जलन, अपराधबोध, आदि। अंतर करना:

फ्रस्ट्रेटर - वह कारण जो कुंठा का कारण बनता है;

निराशा की स्थिति; तथा

निराशा प्रतिक्रिया।

अध्याय III. मानसिक स्थिति का स्व-नियमन

मानसिक अवस्थाएँ किसी व्यक्ति और पर्यावरण के बीच परस्पर क्रिया की विशेषताओं को दर्शाती हैं। एक ओर, जब यह अंतःक्रिया बदल जाती है, तो अवस्थाएँ इस तरह से बदल जाती हैं कि पर्यावरण के लिए जीव के अनुकूलन को सुविधाजनक बनाया जा सके। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि मानसिक अवस्थाएँ स्वयं मानस के स्व-नियमन का एक रूप हैं।

दूसरी ओर, मानसिक अवस्थाएँ (विशेषकर उनकी भावनात्मक विशेषताओं के योग में) बाहरी घटनाओं के संकेतक हैं। नकारात्मक स्थितियाँ इंगित करती हैं कि हमारे कार्यों में या हमारे वातावरण में कुछ गड़बड़ है और इसे बदलने की आवश्यकता है। इस मामले में, राज्यों के साथ स्वयं नहीं, बल्कि उन कारणों से लड़ना आवश्यक है जो उनके कारण हैं। यह सबसे कठिन रास्ता नहीं है, और लोग स्वेच्छा से सरल और अधिक हानिकारक साधनों का सहारा लेते हैं - शराब, ड्रग्स और उत्तेजक।

मानसिक अवस्थाओं के स्व-नियमन के तरीकों को समझने के लिए, इस पर विचार करना आवश्यक है शारीरिक तंत्रउनकी उत्पत्ति और रखरखाव।

प्रथम चरण।सेरेब्रल कॉर्टेक्स में, तथाकथित प्रमुख (उत्तेजना का तीव्र लगातार फोकस) बनता है। यह जीव की गतिविधि और मनुष्य की गतिविधि को अधीन करता है। इस प्रकार, इस मानसिक स्थिति को समतल करने के लिए, इस प्रमुख को समाप्त करना, निष्क्रिय करना या एक नया, प्रतिस्पर्धी बनाना आवश्यक है। वास्तव में, सभी विकर्षण (पढ़ना, फिल्म देखना, वह करना जो आपको पसंद है) इसी के उद्देश्य से हैं। एक व्यक्ति जितना रोमांचक व्यवसाय करने की कोशिश कर रहा है, उसके लिए एक प्रतिस्पर्धी प्रभुत्व बनाना उतना ही आसान है।

दूसरा चरण।प्रमुख की उपस्थिति के बाद, एक विशेष श्रृंखला अभिक्रिया- मस्तिष्क की गहरी संरचनाओं में से एक - हाइपोथैलेमस - उत्साहित है। यह पास की ग्रंथि - पिट्यूटरी ग्रंथि - को रक्त में एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन की बड़ी मात्रा में स्रावित करने का कारण बनता है। इस हार्मोन के प्रभाव में, अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन और अन्य शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों (हार्मोन) का स्राव करती हैं। उत्तरार्द्ध विभिन्न प्रकार के शारीरिक प्रभावों का कारण बनता है - दिल तेजी से धड़कता है, सांस तेज होती है, आदि। इस चरण के दौरान, तीव्र मांसपेशियों के भार (लड़ाई या भाग जाने) के लिए स्थितियां तैयार की जाती हैं। एक आधुनिक व्यक्ति आमतौर पर संचित ऊर्जा का उपयोग नहीं करता है, और हार्मोन लंबे समय तक रक्त में प्रसारित होते हैं। तदनुसार, व्यक्ति उत्साहित महसूस करता है। हार्मोन को बेअसर करना आवश्यक है, और ऐसे मामलों में सबसे अच्छा सहायक शारीरिक शिक्षा, तीव्र मांसपेशियों का भार है।

तीसरा चरण।यदि संघर्ष का समाधान नहीं हुआ है और पर्यावरण के साथ नकारात्मक बातचीत बंद नहीं हुई है, तो आवेग मस्तिष्क प्रांतस्था में प्रवेश करना जारी रखते हैं जो प्रमुख की गतिविधि का समर्थन करते हैं, और तनाव हार्मोन रक्त में जारी होते रहते हैं। इस स्थिति को नियंत्रित करने के दो तरीके हैं: अपने लिए जो हो रहा है उसके महत्व को कम करना (जिससे हमेशा वांछित परिणाम नहीं मिलते) या स्थिति को बदलना।

कुछ लोग निराशाजनक भावनाओं से निपटने की कोशिश करते हैं शामकया शराब। दवाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के फोकस की गतिविधि को कम करती हैं, हाइपोथैलेमस की गतिविधि को रोकती हैं, शारीरिक रूप से रक्त में रिलीज को दबाती हैं सक्रिय पदार्थकार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर उनके प्रभाव को रोकें। इस संबंध में सबसे सुरक्षित वेलेरियन, मदरवॉर्ट के शामक संक्रमण हैं। शराब की ओर जाता है नकारात्मक परिणाम.

स्व-नियमन के प्रकार

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण(ग्रीक ऑटो से - स्वयं, जीनोस - मूल, अर्थात स्वतंत्र रूप से किया जाता है)।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी) - सक्रिय विधिअपने स्वयं के राज्य में परिवर्तन, शरीर के गतिशील संतुलन को बहाल करने के उद्देश्य से कार्य विनियमन प्रणाली।

यह आपको अत्यधिक न्यूरोमस्कुलर तनाव, उत्तेजना, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की अभिव्यक्तियों, सिरदर्द, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, बेचैनी को जल्दी से दूर करने की अनुमति देता है, आपको मूड को नियंत्रित करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सभी मानसिक और शारीरिक शक्ति को जुटाने की अनुमति देता है। एटी का सही उपयोग सामान्य चिंता और अन्य नकारात्मक मानसिक अवस्थाओं की तीव्रता को कम करने में मदद करता है, तनाव के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध का विकास।

AT का परिचय J. H. Schultz के नाम से जुड़ा है। उन्हें उपयोग करने के लिए कहा गया था यह विधिन्यूरोसिस के इलाज के लिए, लेकिन वर्तमान में वह और अधिक पाता है विस्तृत आवेदन, उदाहरण के लिए, भावनात्मक तनाव और अत्यधिक तनाव की स्थिति में काम करने वाले लोगों की तैयारी में एक मनोचिकित्सक एजेंट के रूप में, उदाहरण के लिए, एथलीट, पायलट।

क्लासिक एटी के कई संशोधन हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी तकनीकें विकसित की गई हैं जो न केवल कम करती हैं, बल्कि स्वर भी बढ़ाती हैं, किसी व्यक्ति को जुटाती हैं।

एटी के निम्नतम स्तर के व्यायाम मुख्य रूप से प्रभावित करते हैं वानस्पतिक कार्य. उच्चतर मानसिक कार्यएटी के उच्चतम स्तर पर प्रेरित। उच्चतम स्तर पर, अभ्यास किए जाते हैं, जिसका उद्देश्य यह सिखाना है कि जटिल अनुभवों को कैसे उत्पन्न किया जाए, जिससे "आत्म-शुद्धि" हो सके और नकारात्मक अनुभवों को बेअसर करके उपचार किया जा सके।

लगभग कोई भी एटी में महारत हासिल कर सकता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए आसान है जो अपने दिमाग में ज्वलंत ज्वलंत छवियों को जगाने में सक्षम हैं।

हर कोई समझता है कि खुद को प्रबंधित करने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है - किसी की मनोदशा, भलाई, व्यवहार। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि व्यवहार में इसे कैसे हासिल किया जाए। हालांकि लंबे समय से हैं विभिन्न तरीके, तकनीक, खुद को आवश्यक सहायता देने के तरीके, और हमारे समय में उन्हें संयुक्त किया गया है साधारण नाम- मानसिक स्व-नियमन (PSR), जो कहता है कि स्वयं का नियमन हमारे मानसिक तंत्र में निहित क्षमताओं का उपयोग करके किया जाता है - मस्तिष्क में।

अगर बात करें वर्तमान चरणमानसिक स्व-नियमन के विकास में, तो इसकी शुरुआत को ठीक से पहचाना जा सकता है। यह 1932 की बात है, जब जर्मन मनोचिकित्सक जोहान हेनरिक शुल्ज (1884-1970-) की पुस्तक "ऑटोजेनिक ट्रेनिंग" प्रकाशित हुई थी। उन्होंने भारत की यात्रा की, योग का अध्ययन किया, और जर्मनी में बीमारों की मदद करते हुए, अक्सर कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव दिया। और उन्होंने अपने रोगियों से सम्मोहन सत्रों के दौरान अनुभव की गई संवेदनाओं के बारे में लिखित रिपोर्ट एकत्र की। ऐसी कई आत्म-रिपोर्टों का विश्लेषण करने के बाद, I. G. Schultz ने पाया कि रोगियों की संवेदनाओं में बहुत कुछ समान है, और उन्होंने इस सामान्य को कुछ विशिष्ट प्रावधानों - "आत्म-सम्मोहन सूत्र" को हाथों में डालने के लिए कम करने का निर्णय लिया। अपने रोगियों की पहले से ही स्वयं सहायता के लिए, "आत्म-सम्मोहन" के लिए। इसलिए उनके द्वारा विकसित मानसिक आत्म-नियमन की विधि का नाम - "ऑटोजेनिक प्रशिक्षण": प्राचीन ग्रीक में "ऑटो" का अर्थ है "स्व", और "जीन-नाक" - "दयालु, जन्म"। इसलिए, "ऑटोजेनिक" का अनुवाद "स्व-उत्पादक" प्रशिक्षण के रूप में किया जाता है, जिसके द्वारा एक व्यक्ति स्वयं को आवश्यक सहायता प्रदान करता है।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी) का निर्माण करते हुए, आईजी शुल्त्स ने प्रसिद्ध प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स के उपदेश का पालन किया, जिन्होंने अपने प्रत्येक रोगी को यह बताया: "हम तीन हैं, आपकी बीमारी और मैं। यदि आप अपनी बीमारी से डरते हैं, तो खुद को कैद में महसूस करें बहुत कम "पकड़ो" उसे, उसके सामने घुटने टेक दो, मेरे लिए तुम्हारी मदद करना आसान नहीं होगा। स्वस्थ।"

इस प्रकार, यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि रोगियों को स्वयं अपनी बीमारियों के साथ सक्रिय संघर्ष में शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि मानसिक आत्म-नियमन की विधि - एटी से किसी अन्य (और अब उनमें से कई हैं) - स्वयं को सचेत उद्देश्यपूर्ण मदद की विधि, और न केवल बीमारियों के संबंध में, बल्कि कई अन्य जीवन स्थितियों में भी पढ़ने, लिखने, दौड़ने, तैरने की क्षमता के रूप में हर आधुनिक मानव के ऐसे अनिवार्य कौशल की क्लिप में शामिल किया जाना चाहिए।

बड़े समय के खेलों में काम करने के अभ्यास से पता चला है कि बीमार लोगों की मदद करने के लिए बनाया गया ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, कई कारणों से, एथलीटों का सामना करने वाली समस्याओं को हल करने के लिए उपयुक्त नहीं है - जो लोग व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं। इसीलिए, विशेष रूप से 60 के दशक से, जब पेशेवर खेलों में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनाव लगातार बढ़ने लगे, विशेषज्ञों ने मानसिक आत्म-नियमन के तरीके विकसित करना शुरू कर दिया, जो खेल गतिविधियों की बारीकियों को ध्यान में रखेंगे,

यहाँ, RPS की विधि, कहलाती है "मनो-पेशी प्रशिक्षण" (पीएमटी). 1973 में जन्मी यह विधि सीखने में बहुत सरल है, अत्यधिक प्रभावी है और आपको वयस्कों और युवा (7-10 वर्ष की आयु से) एथलीटों के साथ काम करते समय इसकी क्षमताओं का उपयोग करने की अनुमति देती है, जो आज भी काफी शारीरिक और मानसिक तनाव को सहन करते हैं। ।

साइकोमस्कुलर प्रशिक्षण मानसिक तंत्र (मस्तिष्क) और कंकाल की मांसपेशियों के बीच मौजूद संबंध पर आधारित है: मानस जितना अधिक उत्तेजित होता है, उतना ही तनावपूर्ण और अनैच्छिक रूप से, कंकाल की मांसपेशियां बन जाती हैं - इसलिए, विशेष रूप से, उन "क्लैंप" से जो अत्यधिक उत्साहित लोग पीड़ित हैं। शुरुआत से पहले ("कांप") एथलीट। इसके विपरीत, जब मस्तिष्क शांत होता है, तो मांसपेशियां भी अनैच्छिक रूप से आराम करना शुरू कर देती हैं, जैसा कि होता है, उदाहरण के लिए, सोते हुए व्यक्ति में।

लेकिन न केवल मस्तिष्क मांसपेशियों की टोन निर्धारित करता है। बदले में, मांसपेशियां मानसिक स्थिति को काफी सक्रिय रूप से प्रभावित करती हैं, क्योंकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले जैविक आवेग एक प्रकार का उत्तेजना है जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, इसे उत्तेजित करता है। इसलिए, विशेष रूप से, एक वार्म-अप होता है, जिसमें बड़ी संख्या में जैविक (प्रोप्रियोसेप्टिव) आवेग सक्रिय रूप से काम करने वाली मांसपेशियों से मस्तिष्क में प्रवाहित होने लगते हैं, जो आगामी कठिन गतिविधि से पहले मानसिक तंत्र के स्वर को बढ़ाता है।

कंकाल की मांसपेशियों के सचेत विश्राम के साथ विपरीत तस्वीर देखी जाती है। वे जितने अधिक आराम से होते हैं, उतनी ही कम प्रोप्रियोसेप्टिव आवेग उनसे मस्तिष्क में आते हैं, और यह शांत होना शुरू हो जाता है, धीरे-धीरे पहले एक नींद की स्थिति में और फिर गहरी नींद में गिर जाता है।

मानसिक आत्म-नियमन का सार, कई भागों के अलावा, दो बुनियादी कौशलों के लिए नीचे आता है - आवश्यकता होने पर किसी के मानस को सक्रिय करने के लिए, और यदि आवश्यक हो, तो उसे शांत करना। इसके अलावा, अत्यधिक मानसिक तनाव से छुटकारा पाने और खुद को शांत करने की क्षमता मनो-पेशी प्रशिक्षण की प्रणाली में अग्रणी कौशल है।

पीएमटी की मदद से न्यूरोसाइकिक क्षेत्र को शांत करने से हाथ, पैर, धड़, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को स्व-सम्मोहक विश्राम और वार्मिंग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। नतीजतन, इन मांसपेशी समूहों से मस्तिष्क तक संकेतों का प्रवाह काफी कम हो जाता है, और यह, शरीर की परिधि से आवश्यक सक्रिय "फ़ीड" प्राप्त नहीं करता है, शांत होना शुरू हो जाता है, धीरे-धीरे एक नींद में डूब जाता है, सपना- राज्य की तरह।

न्यूरोसाइकिक क्षेत्र की सक्रियता एक ऐसी घटना का उपयोग करके की जाती है जो लंबे समय से चिकित्सा में जानी जाती है, अर्थात्, मस्तिष्क, जो गहरी शांति में है, उनींदापन, उनींदापन की स्थिति में, इसमें दर्ज की गई जानकारी के लिए एक बढ़ी हुई संवेदनशीलता प्राप्त करता है। इसलिए, एक एथलीट जिसे आत्म-सम्मोहन के तंत्र के माध्यम से खुद को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, उसे पहले बहुत जल्दी खुद को चेतना द्वारा नियंत्रित उनींदापन की स्थिति में शांत करना चाहिए, और फिर शांत मस्तिष्क के माध्यम से ऐसी मानसिक छवियों को "पास" करना चाहिए जो व्यक्तिगत रूप से सक्षम हैं उसे आवश्यक मानसिक, और इसके साथ-साथ और शारीरिक सक्रियता (उदाहरण के लिए, ओलंपिक खेलों में अंतिम निर्णायक प्रयास से पहले शॉट पुट सर्कल में) की कल्पना करें। अनुभवी एथलीट, जिन्होंने पीएमटी की क्षमताओं को अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है, आत्मसंतुष्टता और आत्म-जुटाने की पूरी प्रक्रिया में कुछ सेकंड लगते हैं।

मानसिक और शारीरिक स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता में, मानसिक आत्म-नियमन की प्रक्रिया में किस शक्ति का उपयोग किया जाता है? यह शक्ति पोवो है। लेकिन पूरी तरह से सटीक होने के लिए, 1 स्वयं शब्द नहीं है, बल्कि वे विभाजित छवियां हैं जो शब्दों के पीछे खड़े हैं।

मानसिक छवि क्या है? मान लीजिए किसी ने "ककड़ी" शब्द का उच्चारण किया। हर कोई जो इसे सुनता है, उसके मन में इस सब्जी का आभास होता है, यानी इसकी मानसिक छवि। सभी के लिए, निश्चित रूप से, यह छवि विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होगी - कोई मानसिक रूप से एक बड़ा खीरा देखेगा, दूसरा - एक छोटा सा, कोई नमकीन, और कोई ताजा। लेकिन यह हमेशा एक खीरा होगा, न कि गाजर। और जब हम "गाजर" शब्द सुनते हैं, तो हम इस सब्जी को अपने मन में, आदि आदि में पुन: उत्पन्न करेंगे।

मानसिक छवि वास्तव में क्या है मुख्य मानसिक शक्तिहमें प्रभावित करना, एक सरल, प्रसिद्ध अनुभव साबित होता है। यदि आप कहते हैं - "मुंह में नींबू का एक खट्टा और बहुत रसदार टुकड़ा", तो ज्यादातर लोगों को लार आने लगती है, हालांकि नींबू बिल्कुल नहीं है। नतीजतन, केवल एक नींबू की मानसिक छवि - एक विशुद्ध मानसिक उत्पाद - बदलने में सक्षम है भौतिक राज्यव्यक्ति, उसे करने के लिए कारण ये मामलाकम या ज्यादा स्पष्ट लार। स्व-नियमन के अभ्यास से पता चलता है कि सही ढंग से चुनी गई मानसिक छवियां एक प्रकार की कुंजी बन जाती हैं जो मानसिक और मानसिक के कई रहस्यों के द्वार खोलती हैं। शारीरिक प्रक्रियाएंहमारे शरीर में होता है। लेकिन मानसिक छवियों का हम पर वांछित प्रभाव होने के लिए, उन्हें बहुत सटीक, विशिष्ट, विशद और सुखद होना चाहिए,

मानसिक रूप से चित्र दो प्रकार के हो सकते हैं - निरूपित और काल्पनिक। कल्पना करते समय, हम "मानसिक रूप से" कुछ ऐसा देखते हैं जो एक बार वास्तव में हमारी इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, गंध, आदि) को प्रभावित करता है और स्मृति में स्थिर हो जाता है, जिससे हम कुछ मानसिक छवियों को निकालते हैं जब हम उनकी कल्पना करना चाहते हैं। और कल्पना करके हम ऐसे चित्र बनाते हैं, जो वास्तविक जीवनमौजूद नहीं। यदि हम अब उसी ककड़ी की ओर मुड़ें, तो मानसिक रूप से इसे वास्तविक रूप में देखते हुए, हम: इसका प्रतिनिधित्व करेंगे। और अगर आप उसकी ऐसी छवि बनाते हैं, मान लीजिए, पैरों पर एक ककड़ी, टोपी में, गाजर के साथ चलना, तो यह मानसिक छवि पहले से ही काल्पनिक होगी। हम काल्पनिक और काल्पनिक मानसिक छवियों के बारे में बात करते हैं क्योंकि मानसिक आत्म-नियमन में आगे के व्यावहारिक अभ्यासों में, आपको पहले और दूसरे दोनों का उपयोग करना होगा।

और अब साइकोमस्कुलर प्रशिक्षण की संभावनाओं को व्यावहारिक रूप से कैसे हासिल किया जाए, इसके बारे में।

साइकोमस्कुलर प्रशिक्षण में, सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षण में आसानी के लिए पांच समूहों में विभाजित किया जाता है: हाथ, पैर, धड़, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियां।

तीन मुख्य पोज़ में से एक में पीएमटी में लगे हुए हैं। सबसे अधिक आराम आपकी पीठ के बल लेटना है, हाथ (कोहनी पर थोड़ा मुड़े हुए) हथेलियाँ शरीर के साथ नीचे और पैरों को थोड़ा (20-40 सेमी) अलग रखें। दूसरी मुद्रा एक आसान कुर्सी पर है जिसमें हेडरेस्ट और आर्मरेस्ट हैं, जिस पर अभ्यासी आराम से हाथ रखता है। तीसरी पहली नज़र में सबसे असुविधाजनक है, लेकिन सबसे सुलभ है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के निर्माता, I. G. Schultz ने इस स्थिति को "द पोज़ ऑफ़ ए कोचमैन ऑन ए ड्रॉशकी" कहा, क्योंकि यह मुद्रा सदियों के अनुभव से पैदा हुई थी। बड़ी सेनाकोचों को, यात्रियों की प्रतीक्षा करते हुए, कभी-कभी बहुत लंबे समय तक, अपनी गाड़ियों की बकरियों पर बैठे रहने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह इस स्थिति में है कि मानसिक आत्म-नियमन के कौशल में महारत हासिल करना सबसे विश्वसनीय है।

"कोचमैन पोज़ ऑन ए ड्रॉस्की" का सार:

आधी कुर्सी पर बैठना जरूरी है (पीठ के बल न झुकें), अपने पैरों को पूरे पैरों पर रखें और थोड़ा आगे की ओर धकेलें ताकि जांघों के पिछले हिस्से के बीच और पिंडली की मासपेशियां 120-140° का कोण बनता है। कूल्हों पर, स्वतंत्र रूप से, हाथों को रखना आवश्यक है, लेकिन ताकि वे नीचे न लटकें (अन्यथा उंगलियां सूज जाएंगी), सिर को थोड़ा आगे झुकाया जाना चाहिए या सीधा रखा जाना चाहिए। पीठ मुड़ी हुई है ताकि कंधे के जोड़कूल्हों के ऊपर सख्ती से लंबवत निकला, फिर जब शरीर की मांसपेशियां आराम करेंगी, तो यह केवल अधिक से अधिक झुकेगी, और शरीर एक ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखेगा।

जो लोग आराम की मांसपेशियों की भावना के लिए नए हैं, उनके लिए निम्नलिखित सहायक तकनीक की सिफारिश की जाती है: स्वीकृत मुद्रा बनाए रखना और बंद आँखें, आपको धीरे-धीरे अपनी अंगुलियों को आधा मुट्ठी में बांधना होगा और जैसे ही हाथों की अन्य सभी मांसपेशियों (कंधे के जोड़ों को घेरने वाली) तक धीरे-धीरे तनाव देना होगा। 2-4 सेकेंड के लिए तनाव को धारण करने के बाद, इसे जल्दी से छोड़ दिया जाना चाहिए और कंधों से उंगलियों तक फैलने वाली विश्राम की संवेदनाओं को सुनना चाहिए और इसे एक उपयुक्त मानसिक छवि देना चाहिए - कल्पना या काल्पनिक। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से देखें कि शिथिल मांसपेशियां नरम आटे या जेली जैसी जेली जैसी हो गई हैं।

मांसपेशियों में छूट की भावना को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, इस अभ्यास को लगातार (धीरे-धीरे) कई बार दोहराया जाना चाहिए। बस तनाव मुक्त न करें, सक्रिय रूप से अपनी उंगलियों को सीधा करें - इस मामले में, एक नया तनाव उत्पन्न होता है। आपको मांसपेशियों को हिलाकर विश्राम की डिग्री की भी जांच नहीं करनी चाहिए - जब वे हिलते हैं, तो वे फिर से थोड़ा तनावग्रस्त हो जाते हैं।

प्रशिक्षण के पहले ही मिनटों में, हर किसी को अपने लिए तनाव की इष्टतम डिग्री मिलनी चाहिए - एक जिसके बाद विश्राम की सबसे विशिष्ट भावना होती है।

पीएमटी का सार

दूसरी सहायक तकनीक का सार यह है कि मांसपेशियों की मदद के लिए नियंत्रित श्वास शामिल है। यह इस प्रकार किया जाता है। इसके साथ ही मांसपेशियों में तनाव के साथ, मध्यम गहराई की सांस लेना आवश्यक है, और फिर अपनी सांस (2-4 सेकंड) को रोककर रखें। तुरंत रीसेट के साथ मांसपेशियों में तनावशांत धीमी साँस छोड़ना शुरू होता है। यह व्यायाम (आंखें बंद करके) लगातार 3-6 बार करना चाहिए।

अब, हाथों की मांसपेशियों की शारीरिक तैयारी करने के बाद, आप कनेक्ट कर सकते हैं दिमागी प्रक्रिया- सोच और ध्यान। पीएमटी का अध्ययन शुरू करने वाला स्व-नियमन सूत्र है: "मेरे हाथ आराम कर रहे हैं और गर्म हो रहे हैं।" आइए याद रखें कि यह स्वयं शब्द नहीं हैं, बल्कि केवल उनकी मानसिक छवियां हैं जो हम पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालती हैं,

सूत्र के पहले शब्द - "मेरे हाथ ..." हाथों की मांसपेशियों में तनाव के समय और मध्यम गहराई की एक साँस लेना की पृष्ठभूमि के खिलाफ इस तनाव के बाद के विलंब के समय स्वयं को उच्चारित किए जाते हैं। शब्दों के पीछे उत्पन्न होने वाली मानसिक छवि अत्यंत सटीक होने के लिए, आपको पहले अपने नंगे हाथों की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए और उनकी सभी विशेषताओं को अच्छी तरह से याद रखना चाहिए - फिर नंगे हाथों की मानसिक छवि विशिष्ट स्पष्टता और आत्म-सम्मोहन के प्रभाव को ग्रहण करेगी। उच्च होगा। यदि आप अपने हाथों को कुछ सार के रूप में "देखते हैं", और इससे भी अधिक, आपके बाहर कहीं और स्थित है, तो परिणाम नाटकीय रूप से खराब हो जाएंगे।

एक शांत धीमी गति से साँस छोड़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मांसपेशियों में तनाव की रिहाई के तुरंत बाद "आराम" शब्द का मानसिक रूप से उच्चारण किया जाता है। इस शब्द का उच्चारण शब्दांशों में करना बेहतर है - "रस-कमजोर-ला-युत-स्या।" यहां मानसिक छवि हमेशा विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होती है - कोई अपनी मांसपेशियों को "नरम" देखता है, कोई - जेली या जेली के रूप में, कोई कल्पना करता है कि उनके हाथ पनीर या आटे से बने हैं। छवियां काल्पनिक और काल्पनिक दोनों हो सकती हैं, जब तक कि वे सटीक, ज्वलंत, व्यक्तिगत रूप से आरामदायक और सुखद हों - तब वे मांसपेशियों की वांछित छूट का कारण बनेंगी।

जैसा कि आप जानते हैं, ठंड में हम सिकुड़ते हैं, जैसे सिकुड़ते हैं, और गर्मी में, इसके विपरीत, हम खुलते हैं, आराम करते हैं। यही कारण है कि पीएमटी में "वार्म-ले-यूट ..." शब्द को इसी मानसिक छवियों के साथ जोड़ा जाता है। सबसे आसान बात यह है कि कल्पना करें कि गर्म पानी कंधों से उंगलियों तक फैलता है। जिसे कल्पना करना कठिन लगता है, उसे एक गर्म स्नान के नीचे खड़ा होना चाहिए ताकि जेट्स गर्म पानीअपनी बाँहों से नीचे बह गए, और इस भावना को याद रखें। आप अपने आप को समुद्र तट पर सूरज की गर्म किरणों के तहत या भाप कमरे में नग्न कल्पना कर सकते हैं (हाथों की छवि गतिहीन होनी चाहिए)। जो लोग शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान को जानते हैं, वे कल्पना कर सकते हैं कि धमनी वाहिकाओं के माध्यम से परिधि पर हृदय से स्कार्लेट वार्म कैसे बहता है, जो शिथिल मांसपेशियों में विस्तारित होता है। धमनी का खूनहाथों को कंधों से उंगलियों तक गर्म करना।

और अब आइए एक निरंतर प्रक्रिया के रूप में "मेरे हाथ आराम करो और गर्म हो जाओ" सूत्रों के माध्यम से सोचते हैं। ऐसा करने के लिए, मध्यम गहराई की एक साँस लेना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हाथों की मांसपेशियां धीरे-धीरे आधी हो जाती हैं और "मेरे हाथ ..." शब्द मानसिक रूप से नंगे हाथों की संबंधित मानसिक छवि की भागीदारी के साथ उच्चारित होते हैं। यह सब एक ही समय में किया जाता है। फिर, साँस लेना और तनाव में 2-4-सेकंड की देरी के बाद, एक शांत धीमी साँस छोड़ने की शुरुआत में, मांसपेशियों का तनाव तुरंत जारी होता है और शब्द "कमजोर-ला-युत-स्या .." मानसिक रूप से उच्चारित किया जाता है, जिसे अवश्य करना चाहिए विश्राम की पहले से चुनी गई मानसिक छवि के साथ हो। इस छवि को "देखकर" इसे धीरे-धीरे मस्तिष्क से हाथों में स्थानांतरित किया जाना चाहिए - तब इसमें शारीरिक विश्राम की एक अलग भावना होगी। मांसपेशी समूह,

उसके बाद ही आपको चाहिए आसान सांसअपने आप को "और ..." संघ का उच्चारण करें, और धीमी, शांत साँस छोड़ने पर - "वार्म-ले-यूट" शब्द, इसके साथ ऊपर से नीचे तक आपके हाथों में गर्मी के विचार या कल्पना के साथ। और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक यह भावना पर्याप्त रूप से स्पष्ट न हो जाए।

आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों के माध्यम से सूत्र के इस "गुजरने" को पहले सत्र के दौरान लगातार 4-8 बार दोहराया जाना चाहिए। जब आप इसके बारे में पढ़ते हैं तो हाथों को आराम देने और गर्म करने की प्रक्रिया जटिल लगती है। लेकिन जैसे ही इसका व्यावहारिक विकास शुरू होता है, सब कुछ केवल 2-3 मिनट में सरल और सुलभ हो जाता है।

पीएमटी के अभ्यास की प्रक्रिया में, ध्यान, हर समय शांत और आराम से, दोनों हाथों पर एक साथ रखा जाता है और धीरे-धीरे, जैसे कि था, भागों में उनके माध्यम से देखता है, विश्राम और वार्मिंग की डिग्री की जांच करता है, और फिर आराम से रुक जाता है और गर्म हाथ और उंगलियां। यदि किसी कारण से किसी बिंदु पर ध्यान हाथों से "भाग गया" और बाहरी विचार प्रकट हुए, तो आपको शांति से (किसी भी मामले में चिढ़) इसे उस स्थान पर वापस करने की आवश्यकता नहीं है जहां से यह "भाग गया" और, बिना जल्दबाजी के, इसमें शामिल होना जारी रखें स्व-नियमन।

आपको रोजाना प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है - अपनी मांसपेशियों और संबंधित मानसिक प्रक्रियाओं (शब्दों, मानसिक छवियों, ध्यान) के साथ दिन में कई बार कम से कम 3-5 मिनट के लिए खेलें, और आखिरी बार - बिस्तर पर, बिस्तर पर जाने से पहले। शब्द "खेल" यहाँ उद्देश्य के लिए प्रयोग किया जाता है, क्योंकि मनो-पेशी प्रशिक्षण बिल्कुल एक खेल की तरह होना चाहिए, न कि एक उबाऊ, कष्टप्रद काम की तरह। और जितनी बार आप इस तरह के खेल में संलग्न होते हैं, उतनी ही जल्दी यह न केवल वांछित परिणाम देगा, बल्कि एक प्रकार का आनंद भी लाएगा, जो यह संकेत देगा कि मानसिक आत्म-नियमन का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पहले ही शुरू हो चुका है। यह सुखद अहसास ज्यादातर लोगों में एक या दो सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद प्रकट होता है, जिसके बाद आराम करने से पहले मांसपेशियों को तनाव देना आवश्यक नहीं रह जाता है; सांस का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह वही हो जाएगा जो इसे होना चाहिए, और स्व-नियमन फ़ार्मुलों का उपयोग केवल एक बार किया जा सकता है।

पीएमटी पाठ की ऐसी विस्तृत प्रस्तुति, जिसका उद्देश्य "मेरे हाथ आराम करो और गर्म हो जाओ" सूत्र में महारत हासिल करना है, इस तथ्य से समझाया गया है कि अन्य सभी मांसपेशियां (पैर, धड़, गर्दन और चेहरा) उसी सिद्धांत के अनुसार आराम और गर्म होती हैं। , समान नियमों का पालन करते हुए, केवल मांसपेशी समूह का नाम बदल जाता है।

निष्कर्ष

मानसिक अवस्थाओं का स्व-नियमन व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गतिविधि के लक्ष्यों और आवश्यकताओं के अनुसार उनके कार्यात्मक संगठन के स्व-प्रबंधन में प्रकट होता है।

एक व्यक्ति अपने राज्य (मानसिक स्थिति सहित) के साथ सभी मानव जाति के लिए बहुत कुछ करता है। मानसिक स्थिति सबसे जटिल और विविध है मनोवैज्ञानिक घटना. यह एक काफी स्थिर मानसिक घटना है जो मनोवैज्ञानिक गतिविधि को बढ़ाती या घटाती है, और इसका उपयोग व्यक्ति द्वारा अपने जीवन की प्रक्रिया में आत्म-संगठन के लिए आंतरिक स्थिति के रूप में भी किया जाता है।

इसलिए, मानसिक स्थिति को "एक निश्चित अवधि में मानसिक गतिविधि की एक समग्र विशेषता के रूप में समझा जाता है, जो वस्तुओं और वास्तविकता की घटनाओं के प्रतिबिंब के आधार पर मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की ख़ासियत को दर्शाता है, पिछली स्थिति और मानसिक गुण व्यक्ति। मानसिक स्थिति की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए, हम इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि हर कोई इस संबंध में, VI Druzhinin से सहमत हो सकता है, जिन्होंने कहा कि "" मानस वाली कोई भी प्रणाली उसकी आंतरिक स्थिति द्वारा दर्शायी जाती है ..." ( 1994, पृष्ठ 29)।

क्योंकि मानसिक स्थिति है आंतरिक शिक्षा, यह एक साइकोफिजियोलॉजिकल संपत्ति है जो किसी व्यक्ति को जीवन स्थितियों की विशिष्ट स्थितियों में दर्शाती है।

जो कहा गया है उसे अलग तरह से तैयार किया जा सकता है: राज्य भी मानस के आंतरिक संसाधनों का एक समूह है जो प्राकृतिक प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए आवश्यक है।

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मनसिक स्थितियां- एक मनोवैज्ञानिक श्रेणी जो एक निश्चित अवधि के लिए किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि की विशेषता है। यह वह पृष्ठभूमि है जिसके खिलाफ व्यक्ति की मानसिक गतिविधि आगे बढ़ती है। यह मानसिक प्रक्रियाओं की मौलिकता और वास्तविकता की परिलक्षित घटनाओं के प्रति व्यक्ति के व्यक्तिपरक दृष्टिकोण को दर्शाता है। मानसिक अवस्थाओं की शुरुआत और अंत होती है, समय के साथ परिवर्तन होते हैं, लेकिन वे अभिन्न, अपेक्षाकृत स्थिर और स्थिर होते हैं। के.के. प्लैटोनोव मानसिक अवस्थाओं को मानसिक प्रक्रियाओं और व्यक्तित्व लक्षणों के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति पर कब्जा करने के रूप में परिभाषित करता है।

मानसिक अवस्थाओं में आनंद, उदासी, एकाग्रता, ऊब, थकान, तनाव, उदासीनता आदि शामिल हैं। अनुभवी अवस्था की सटीक परिभाषा देना अक्सर असंभव होता है, क्योंकि, सबसे पहले, मानसिक अवस्थाएँ बहुआयामी होती हैं और विभिन्न कोणों से वास्तविकता की विशेषता होती हैं, और दूसरी , वे निरंतर हैं, यानी एक राज्य से दूसरे राज्य में संक्रमण की सीमाएं स्पष्ट रूप से चिह्नित नहीं हैं, वे चिकनी हैं। "शुद्ध" राज्य व्यावहारिक रूप से मौजूद नहीं हैं।

किसी व्यक्ति में किस प्रकार की मानसिक स्थिति उत्पन्न होगी? इस पलसमय, दो समूह प्रभावित करते हैं कारकों: पर्यावरणीय कारक और विषय की व्यक्तिगत विशेषताएं। पहले में आसपास की दुनिया की परावर्तित वस्तुओं और घटनाओं की विशेषताएं शामिल हैं। दूसरे के लिए - पिछले राज्य और व्यक्ति के गुण (संज्ञानात्मक गतिविधि की विशेषताएं, आवश्यकताएं, इच्छाएं, आकांक्षाएं, अवसर, दृष्टिकोण, आत्म-सम्मान, मूल्य)। मानसिक अवस्थाएँ इन कारकों के अनुपात से निर्धारित होती हैं।

राज्य गतिविधि की प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं, उस पर निर्भर होते हैं और अनुभवों की बारीकियों को निर्धारित करते हैं। आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक (शारीरिक) संरचनाओं की एकता के रूप में, प्रत्येक मानसिक स्थिति को व्यक्ति द्वारा समग्र रूप से अनुभव किया जाता है। मानसिक स्थिति में परिवर्तन इन सभी स्तरों को प्रभावित करता है।

मानसिक अवस्थाओं की विशेषता कुछ निश्चित होती है विशेषताएँ . राज्यों को इस आधार पर वर्गीकृत किया जाता है कि इनमें से कौन सी विशेषता एक निश्चित समय में सामने आती है। भावनात्मकविशेषताएं प्रभुत्व को दर्शाती हैं दिया गया राज्यएक या दूसरी भावना, उनकी तीव्रता, ध्रुवीयता (सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता: खुशी और उदासी)। कुछ राज्यों के संकेत स्पष्ट नहीं हैं। उदाहरण के लिए, इसे स्पष्ट रूप से सकारात्मक या नकारात्मक आश्चर्य या एकाग्रता के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है। भावनात्मक स्थिति है उत्साह, खुशी, संतुष्टि, उदासी, चिंता, भय, घबराहट सक्रियण राज्यव्यक्ति को स्थिति में शामिल करना या उससे अलगाव दिखाना। बढ़ी हुई सक्रियता चेतना की स्पष्टता, ऊर्जावान व्यवहार, कार्य को हल करने की इच्छा, कठिनाइयों को दूर करने में प्रकट होती है। ध्रुव के दूसरी ओर - आंदोलनों की तीव्रता और गति में कमी, गतिविधि में गिरावट। सक्रियण अवस्थाओं में उत्साह, प्रेरणा, उत्साह, एकाग्रता, अनुपस्थित-मन, ऊब, उदासीनता शामिल हैं। टॉनिक राज्यशरीर के स्वर, ऊर्जा संसाधनों को प्रतिबिंबित करें। स्वर को ऊर्जा की उपस्थिति या अनुपस्थिति, शक्ति का एक बड़ा या छोटा संसाधन, आंतरिक स्थिरता या कमी, जड़ता, सुस्ती के रूप में महसूस किया जाता है। टॉनिक अवस्थाएँ - जागना, एकरसता और मानसिक तृप्ति, थकान और अधिक काम, उनींदापन और नींद। तनाव(अंग्रेजी से। तनाववोल्टेज) राज्योंदिखाएँ कि किसी व्यक्ति को एक या दूसरे व्यवहार को चुनने के लिए किस हद तक स्वैच्छिक प्रयास करने की आवश्यकता है। व्यक्ति के लिए जितनी आकर्षक विभिन्न वस्तुएं हैं, उतना ही अधिक अधिक ताकतगैर-प्राथमिकता वाले उत्तेजनाओं को शामिल करने के लिए आवश्यक है, तनाव जितना अधिक होगा। कम तनाव में व्यक्ति मुक्त होता है, निर्लिप्त होता है, आंतरिक आराम का अनुभव करता है, उच्च तनाव में उसे जकड़ा जाता है, उसे आंतरिक स्वतंत्रता की कमी महसूस होती है, अपने व्यवहार की मजबूरी महसूस होती है। तनाव की स्थिति में तनाव, भावनात्मक संकल्प, हताशा, संवेदी भूख और तनाव की स्थिति शामिल हैं।

प्रत्येक राज्य के लिए, भावनात्मक, सक्रियता, टॉनिक और तनाव विशेषताओं को दर्ज किया जा सकता है। सभी विशेषताएँ आपस में जुड़ी हुई हैं और ज्यादातर मामलों में संगीत कार्यक्रम में परिवर्तन होता है। उदाहरण के लिए, मानसिक अवस्थाओं में जिनके लिए सकारात्मक भावनाएं विशिष्ट होती हैं (खुशी की स्थिति), सक्रियता और स्वर में वृद्धि होती है, तनाव में कमी होती है।

साथ ही, मानसिक अवस्थाओं को उन वर्गों में विभाजित किया जा सकता है जिनके अनुसार वे मानस के किस विशेष क्षेत्र की सबसे अधिक विशेषता रखते हैं। इस मामले में, संज्ञानात्मक, भावनात्मक, प्रेरक और अस्थिर मानसिक अवस्थाओं को प्रतिष्ठित किया जाएगा। कभी-कभी केवल एक ही प्रकार की मानसिक अवस्थाओं को माना जाता है - भावनात्मक अवस्थाएँ, और बाद वाली को एक प्रकार की भावनाएँ माना जाता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि भावनात्मक स्थिति भावनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से भिन्न होती है, जिसमें पूर्व अधिक स्थिर और कम उद्देश्य (सब कुछ प्रसन्न, उदास) होते हैं। भावनात्मक अवस्थाएँ, साथ ही साथ सामान्य रूप से मानसिक अवस्थाएँ, गतिविधि को अधिक हद तक चिह्नित करती हैं और इसे प्रभावित करती हैं।

इस तथ्य के कारण कि अन्य मानसिक घटनाओं की तरह, मानसिक अवस्थाओं को विभिन्न मापदंडों द्वारा मापा जा सकता है, उनमें से कई को स्पष्ट रूप से एक वर्ग या किसी अन्य के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।

2.6.1 भावनात्मक मानसिक स्थिति

अनुभवों की सामग्री और गतिशीलता के आधार पर, भावनाओं को मूड, भावनाओं और प्रभावों में विभाजित किया जाता है।

मूड।मनोदशा की मुख्य विशेषताएं हैं:

1. कमजोर तीव्रता।यदि कोई व्यक्ति आनंद की मनोदशा का अनुभव करता है, तो वह कभी भी किसी प्रबल अभिव्यक्ति तक नहीं पहुंचता है; यदि यह उदास मनोवस्था, तो इसका उच्चारण नहीं किया जाता है और यह तीव्र तंत्रिका उत्तेजनाओं पर आधारित नहीं है।

2. महत्वपूर्ण अवधि।मनोदशा हमेशा कमोबेश निरंतर अवस्थाएँ होती हैं। उनका नाम ही इंगित करता है कि संबंधित भावनाएं धीरे-धीरे विकसित होती हैं और लंबी अवधि में अनुभव की जाती हैं। अल्पकालिक भावनात्मक अवस्थाओं को कोई भी मूड नहीं कहेगा।

3. अस्पष्टता, "गैरजिम्मेदारी"।एक या उस मनोदशा का अनुभव करते हुए, हम, एक नियम के रूप में, इसके कारणों के बारे में कमजोर रूप से जानते हैं। अक्सर हम इस अवस्था के स्रोतों से अवगत हुए बिना, कुछ वस्तुओं, घटनाओं या घटनाओं से जुड़े बिना, एक या दूसरे मूड में होते हैं। "शरीर के अस्वस्थ होने पर एक व्यक्ति दुखी होता है, हालाँकि वह अभी भी यह बिल्कुल नहीं जानता है कि ऐसा क्यों हो रहा है" (आर। डेसकार्टेस)। इसके विपरीत, जब किसी व्यक्ति को उसके मूड का कारण समझाया जाता है, तो यह मूड अक्सर उससे जल्दी गायब हो जाता है।

4. एक प्रकार का फैला हुआ चरित्र। मनोदशा इस समय किसी व्यक्ति के सभी विचारों, दृष्टिकोणों, कार्यों पर अपनी छाप छोड़ती है। एक मूड में, किया गया कार्य आसान, सुखद लगता है, एक व्यक्ति अपने आसपास के लोगों के कार्यों के प्रति अच्छे स्वभाव की प्रतिक्रिया करता है; एक अलग मनोदशा में, वही काम कठिन, अप्रिय हो जाता है, और अन्य लोगों के समान कार्यों को कठोर और असहनीय माना जाता है।

इंद्रियां।भावनाओं के लक्षण हैं:

1. विशिष्ट तीव्रता. भावनाएं मूड की तुलना में अधिक मजबूत भावनात्मक अनुभव हैं। जब हम कहते हैं कि एक व्यक्ति एक भावना का अनुभव करता है, न कि एक मनोदशा, तो हम सबसे पहले, एक तीव्र, स्पष्ट रूप से व्यक्त, बिल्कुल निश्चित भावनात्मक अनुभव का संकेत देते हैं: एक व्यक्ति केवल आनंद का अनुभव नहीं करता है, बल्कि आनंद का अनुभव करता है; वह केवल ऐसे मूड में नहीं है जो किसी प्रकार की अस्पष्ट चिंता व्यक्त करता है - वह डरता है।

2. सीमित अवधि. भावनाएं उतनी देर तक नहीं चलती, जितनी मूड। उनकी अवधि उन कारणों की प्रत्यक्ष कार्रवाई के समय तक सीमित है जो उन्हें पैदा करते हैं, या उन परिस्थितियों की यादें जो इस भावना का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, स्टेडियम में दर्शक अनुभव करते हैं मजबूत भावनाओंएक फुटबॉल मैच देखना जिसमें वे रुचि रखते हैं, लेकिन ये भावनाएँ मैच के अंत में गुजरती हैं। हम फिर से इस या उस भावना का अनुभव कर सकते हैं यदि उस वस्तु का विचार जो अपने समय में इस भावना का कारण बनता है, हमारी स्मृति में उत्पन्न होता है।

3. जागरूक चरित्र. अभिलक्षणिक विशेषताभावनाओं का कारण यह है कि इन भावनाओं का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए कारण हमेशा स्पष्ट होते हैं। यह हमें प्राप्त एक पत्र हो सकता है, एक खेल रिकॉर्ड की उपलब्धि, काम के सफल समापन आदि। भावनाएं मस्तिष्क प्रांतस्था के उच्च भागों में जटिल तंत्रिका प्रक्रियाओं पर आधारित होती हैं: आई.पी. के अनुसार। पावलोवा, भावनाएँ "सबसे ऊपर वाले विभाग से जुड़ी हैं और वे सभी दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली से जुड़ी हैं।" "अप्रत्याशित भावना" एक ऐसा शब्द है जो भावनाओं की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के अनुरूप नहीं है, जो हमेशा सचेत अनुभवों के रूप में कार्य करता है। यह शब्द भावनाओं पर नहीं, बल्कि मनोदशाओं पर सही ढंग से लागू किया जा सकता है।

4. विशिष्ट वस्तुओं, क्रियाओं, परिस्थितियों के साथ भावनात्मक अनुभव का कड़ाई से विभेदित संबंध, उसके फोन करने वाले। भावनाओं में नहीं है फैलाना चरित्रमनोदशा की विशेषता। इस विशेष पुस्तक को पढ़ते समय हमें आनंद की अनुभूति होती है, दूसरी नहीं; अपना पसंदीदा खेल करते हुए, हम संतुष्टि का अनुभव करते हैं जो इसके अन्य प्रकारों आदि पर लागू नहीं होता है। भावनाएँ गतिविधि से सबसे अधिक निकटता से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए, भय की भावना दौड़ने की इच्छा का कारण बनती है, और क्रोध की भावना लड़ने की इच्छा का कारण बनती है . भावनाओं के इस "उद्देश्य" चरित्र में है बहुत महत्वउनकी परवरिश के दौरान: भावनाएँ विकसित होती हैं, उन वस्तुओं के साथ घनिष्ठ परिचित होने के परिणामस्वरूप गहरी और अधिक परिपूर्ण हो जाती हैं जो उन्हें पैदा करती हैं, इस प्रकार की गतिविधि में व्यवस्थित व्यायाम आदि।

भावनाओं को जटिलता और भावनात्मक अनुभवों की विविधता से अलग किया जाता है। उनकी सामग्री और उनके कारण होने वाले कारणों के आधार पर, उन्हें निम्न और उच्चतर में विभाजित किया गया है।

कम भावनाप्राकृतिक मानव आवश्यकताओं की संतुष्टि या असंतोष के साथ मुख्य रूप से शरीर में जैविक प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है। मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों की थकान की डिग्री के आधार पर प्यास, भूख, तृप्ति, तृप्ति और विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि में अनुभव की जाने वाली खुशी या दर्द निम्न भावनाओं का एक उदाहरण होगा।

उच्च भावनातीन समूहों में विभाजित: नैतिक, बौद्धिक और सौंदर्यवादी।

नैतिकऐसी उच्च भावनाएँ कहलाती हैं जो किसी व्यक्ति द्वारा सार्वजनिक नैतिकता की आवश्यकताओं के साथ उसके व्यवहार की अनुरूपता या असंगति की प्राप्ति के संबंध में अनुभव की जाती हैं।

बौद्धिकमानव संज्ञानात्मक गतिविधि से जुड़ी भावनाओं को कहा जाता है, वे सीखने और सीखने की प्रक्रिया में उत्पन्न होती हैं। वैज्ञानिकों का काम, साथ ही कला, विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विभिन्न रूपों में रचनात्मक गतिविधियाँ।

सौंदर्य संबंधीऐसी उच्च भावनाएँ कहलाती हैं जो हमारे भीतर कथित वस्तुओं की सुंदरता या कुरूपता के कारण होती हैं, चाहे वे प्राकृतिक घटनाएँ हों, कला के काम हों या लोग, साथ ही साथ उनके कार्य और कार्य।

प्रभावित करता है।प्रभावों की मुख्य विशेषताएं हैं:

1. बहुत बड़ा, कभी-कभी अत्यधिक तीव्रता और हिंसक बाहरी अभिव्यक्तिभावनात्मक अनुभव। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजक और निरोधात्मक प्रक्रियाओं के अत्यधिक बल और एक ही समय में, उप-केंद्रों की बढ़ी हुई गतिविधि, गहरे, सहज भावनात्मक अनुभवों की अभिव्यक्ति की विशेषता है। इन भावनात्मक अनुभवों से जुड़े प्रांतस्था के केंद्रों में तेजी से विकसित होने वाली उत्तेजना प्रांतस्था के अन्य हिस्सों के एक मजबूत प्रेरक निषेध के साथ होती है, जिसके परिणामस्वरूप, एक प्रभाव के दौरान, एक व्यक्ति पर्यावरण को नोटिस नहीं कर सकता है, चल रहे से अनजान हो सकता है घटनाओं और अपने स्वयं के कार्यों, और उप-केंद्रों को प्रेषित किया जाता है, जो इस समय पूरे प्रांतस्था के संयम और नियंत्रण प्रभाव से मुक्त हो रहा है, अनुभवी भावनात्मक स्थिति की एक ज्वलंत बाहरी अभिव्यक्ति का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, कि एक व्यक्ति एक चिंतित मनोदशा है यदि वह कुछ लोगों द्वारा जब्त कर लिया गया है, अभी तक अस्पष्ट और अनिश्चित भय है। हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति भय की भावना से घिरा हुआ है यदि उसकी स्थिति पहले से ही अधिक निश्चित है और जिसका कारण उसे अच्छी तरह से पता है। और, अंत में, हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति डरावनी प्रभाव का अनुभव करता है यदि उसकी भावनात्मक स्थिति, जो पिछले दो की तुलना में असाधारण ताकत से प्रतिष्ठित है और बाहरी आंदोलनों और आंतरिक रूप से हिंसक रूप से व्यक्त की जाती है शारीरिक प्रक्रियाएं: आतंक से, एक व्यक्ति बिना पीछे देखे भाग सकता है या, इसके विपरीत, जगह पर रह सकता है, हिलने-डुलने में सक्षम नहीं है।

2. भावनात्मक अनुभव की छोटी अवधि।अत्यधिक तीव्र प्रक्रिया होने के कारण, प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकता है और बहुत जल्दी समाप्त हो जाता है। एक ही समय में, इसके पाठ्यक्रम में तीन चरणों का उल्लेख किया जा सकता है, जो विभिन्न विशेषताओं की विशेषता है।

आरंभिक चरणप्रभावित करना. कुछ मामलों में, प्रभाव किसी प्रकार के फ्लैश या विस्फोट के रूप में अचानक आता है, और जल्दी से अपनी अधिकतम तीव्रता (छवि 31) तक पहुंच जाता है। एक) अन्य मामलों में, भावनात्मक अनुभव की तीव्रता में एक क्रमिक वृद्धि देखी जाती है: उन वस्तुओं या परिस्थितियों पर ध्यान आकर्षित किया जाता है जो भावना का कारण बनते हैं और धीरे-धीरे उन पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, कुछ में उत्तेजना बढ़ जाती है और, तदनुसार, अन्य केंद्रों में निषेध प्रांतस्था, उप-केंद्र अधिक से अधिक सक्रिय हो जाते हैं और स्वयं कॉर्टिकल प्रक्रियाओं पर एक मजबूत प्रभाव डालना शुरू कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति आत्म-नियंत्रण खो देता है और अंत में, उस मजबूत अनुभव के लिए पूरी तरह से आत्मसमर्पण कर देता है जिसने उसे पकड़ लिया है (चित्र। 31 बी)।

केंद्रीय चरणजब प्रभाव अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंच जाता है। इस चरण में भारी परिवर्तन और यहां तक ​​कि उल्लंघन भी होते हैं सामान्य गतिविधियाँसंपूर्ण जीव। उत्तेजना की प्रक्रियाएं, विशेष रूप से उप-केंद्रों में, अपने तक पहुंचती हैं उच्च शक्ति, गहरा अवरोध कॉर्टेक्स के सबसे महत्वपूर्ण केंद्रों को कवर करता है, जिनमें से कार्य बाधित होते हैं, और इसलिए उच्च तंत्रिका प्रक्रियाएं जो अधिग्रहित के दौरान अधिग्रहित होती हैं जीवनानुभवऔर व्यक्ति के सामाजिक और नैतिक दृष्टिकोण से शिक्षा, दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली के तंत्र का उल्लंघन होता है और तदनुसार, सोच और भाषण की गतिविधि परेशान होती है। स्वैच्छिक ध्यान देने की क्षमता कम हो जाती है, व्यक्ति काफी हद तक होता है

संज्ञानात्मक मानसिक अवस्थाओं की विशेषताएं

निष्कर्ष

1. मानसिक अवस्थाओं का सार और उनका वर्गीकरण

इस अमूर्त कार्य में, हमें मानसिक अवस्थाओं के सार को संक्षेप में चित्रित करने के लक्ष्य का सामना करना पड़ता है, जिसमें शामिल हैं। घरेलू और विदेशी शोधकर्ताओं के अनुभव के आधार पर संज्ञानात्मक गतिविधि की प्रक्रिया में। इस लक्ष्य से तीन मुख्य कार्य अनुसरण करते हैं: सबसे पहले, मानसिक अवस्थाओं के सार और उनके वर्गीकरण का अध्ययन करना, दूसरा, भावनात्मक और अस्थिर मानसिक अवस्थाओं को चिह्नित करना, और अंत में, व्यक्ति की संज्ञानात्मक मानसिक अवस्थाओं की विशेषताओं को लाना। .

किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति एक बहुत ही जटिल बहुआयामी घटना है, जो हमेशा मनोवैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों के ध्यान का विषय रही है।

आज, मानसिक स्थिति को मानस के एक अस्थायी कार्यात्मक स्तर के रूप में समझा जाता है, जो शरीर के आंतरिक वातावरण या बाहरी कारकों के प्रभाव की बातचीत को दर्शाता है और एक निश्चित क्षण और अभिव्यक्ति पर मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की दिशा निर्धारित करता है। किसी व्यक्ति के मानसिक गुणों के बारे में।

कार्य करने की दृष्टि से, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति इस बात से प्रकट होती है कि उसमें कितनी जल्दी या धीरे-धीरे प्रतिक्रियाएँ और प्रक्रियाएँ घटित होती हैं, जैसा कि मौजूदा मानसिक गुण प्रभावित करते हैं।

मानसिक स्थिति व्यक्तित्व के व्यक्तिगत गुणों से निकटता से संबंधित है, क्योंकि यह मानसिक गतिविधि को सामान्य रूप से नहीं, बल्कि व्यक्तिगत रूप से दर्शाती है। एक व्यक्ति में भय की स्थिति मानसिक उत्तेजना में व्यक्त की जा सकती है, और दूसरे में - मानसिक "पक्षाघात" में, मानसिक गतिविधि का निषेध। जैसे मानसिक गुण मानसिक अवस्थाओं में परिलक्षित होते हैं, वैसे ही मानसिक अवस्थाएँ मानसिक गुणों में तब्दील हो सकती हैं। यदि कोई व्यक्ति अक्सर चिंता की स्थिति का अनुभव करता है, तो व्यक्तिगत संपत्ति का संभावित गठन - चिंता।

प्रत्येक मानसिक स्थिति विषय का एक अनुभव है और साथ ही, उसकी विभिन्न प्रणालियों की गतिविधि, इसकी बाहरी अभिव्यक्ति होती है और गतिविधि के प्रभाव में परिवर्तन में पाया जाता है, जो व्यक्तित्व द्वारा किया जाता है। इन व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्तरों में से प्रत्येक को प्रतिबिंबित करने वाले संकेतकों की केवल एक संयुक्त तुलना हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि किसी व्यक्ति की एक विशेष स्थिति है। न तो व्यवहार और न ही विभिन्न साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतक, अलग से लिए गए, मानसिक स्थिति को मज़बूती से अलग कर सकते हैं। अग्रणी स्थानराज्यों के निदान में किसी विशेष घटना, स्थिति के लिए व्यक्ति के दृष्टिकोण से जुड़े अनुभव शामिल हैं। व्यक्ति की मानसिक स्थिति में एक दृश्य कारक के रूप में अनुभवों का अलगाव मानसिक स्थिति को ठीक से विचार करना संभव बनाता है गुणात्मक विशेषताव्यक्ति का मानस, जो व्यक्ति की मानसिक प्रक्रियाओं और गुणों को जोड़ता है और उन्हें प्रभावित करता है (चित्र 1)।

मानसिक अवस्थाओं में एक प्रतिवर्त प्रकृति होती है। साथ ही, उनमें से कुछ बिना शर्त प्रतिवर्त मूल के हैं, उदाहरण के लिए, भूख, प्यास, तृप्ति की स्थिति, जबकि अन्य (अधिकांश) एक वातानुकूलित प्रतिवर्त के हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक ही समय में काम शुरू करने का आदी है, उसके शुरू होने से पहले, गतिविधि के लिए इष्टतम तत्परता की स्थिति होती है, वह पहले मिनट से ही काम की लय में प्रवेश करता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में मानसिक अवस्थाओं का आधार तंत्रिका प्रक्रियाओं का एक निश्चित अनुपात है (इस व्यक्ति के लिए एपिसोडिक से लगातार विशिष्ट)। बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं के संयोजन के प्रभाव में, प्रांतस्था का एक निश्चित सामान्य स्वर, इसका कार्यात्मक स्तर उत्पन्न होता है।

चित्र 1

व्यक्तित्व मानस की संरचना में मानसिक अवस्थाएँ

कोर्टेक्स की शारीरिक स्थिति I.P. पावलोव ने चरण राज्यों को बुलाया। "एक छोर पर," उन्होंने लिखा, "एक उत्तेजित अवस्था है, स्वर में अत्यधिक वृद्धि, जलन जब निरोधात्मक प्रक्रिया असंभव या बहुत कठिन हो जाती है। इसके बाद एक सामान्य, जोरदार अवस्था, चिड़चिड़ी और निरोधात्मक प्रक्रियाओं के बीच संतुलन की स्थिति होती है। फिर इस प्रकार है - एक लंबी, लेकिन अनुक्रमिक, संक्रमणकालीन राज्यों की एक निरोधात्मक स्थिति की श्रृंखला। इनमें से, निम्नलिखित विशेष रूप से विशेषता हैं: एक समतल अवस्था, जब सभी उत्तेजनाएं, उनकी तीव्रता की परवाह किए बिना, एक जोरदार राज्य के विपरीत, ठीक उसी तरह कार्य करती हैं; एक विरोधाभासी स्थिति, जब केवल कमजोर उत्तेजनाएं या / और मजबूत उत्तेजनाएं, लेकिन केवल मुश्किल से; और, अंत में, एक अल्ट्रापैराडॉक्सिकल राज्य, जब केवल पहले से विकसित निरोधात्मक एजेंट सकारात्मक रूप से कार्य करते हैं, एक पूर्ण निरोधात्मक राज्य के बाद एक राज्य। आई.पी. के छात्र पावलोव ने कुछ चरणों को कई अतिरिक्त चरणों में विभेदित और विभाजित किया।

बाहर से मानसिक अवस्थाएँ श्वास और रक्त परिसंचरण में परिवर्तन, चेहरे के भावों में, पैंटोमाइम, चाल, चलना, हावभाव, भाषण की स्वर विशेषताओं आदि में प्रकट होती हैं। तो, संतुष्टि की स्थिति में, व्यक्ति श्वास की आवृत्ति और आयाम में वृद्धि देख सकता है, और असंतोष श्वास की आवृत्ति और आयाम में कमी को पूर्व निर्धारित करता है। उत्तेजित अवस्था में श्वास बार-बार और गहरी हो जाती है, तनावपूर्ण अवस्था में - धीमी और कमजोर हो जाती है, चिंतित अवस्था में - तेज और कमजोर हो जाती है। अप्रत्याशित आश्चर्य के मामले में, श्वास अधिक बार-बार हो जाता है, लेकिन सामान्य आयाम बनाए रखता है।

मानसिक अवस्थाओं को विभिन्न मानदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है। सबसे पहले, उन्हें मानसिक प्रक्रियाओं की अभिव्यक्तियों के समूहों में विभाजित करें:

भावनात्मक स्थिति - मूड, प्रभाव, चिंता, आदि;

अस्थिर अवस्थाएँ - दृढ़ संकल्प, भ्रम, आदि;

संज्ञानात्मक अवस्थाएँ - एकाग्रता, विचारशीलता, आदि।

मानसिक अवस्थाओं को भी गहराई और अवधि से अलग किया जाता है। मानसिक स्थिति के रूप में जुनून मूड से अधिक गहरा होता है। प्रत्येक राज्य अस्थायी है, इसे दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए, मनोवैज्ञानिक निदान के लिए तात्कालिक (अस्थिर), दीर्घकालिक और यहां तक ​​​​कि पुरानी अवस्थाओं, या परिचालन, वर्तमान और स्थायी लोगों को अलग करना आवश्यक है। प्रत्येक राज्य - उदाहरण के लिए, कुछ शर्तों के तहत चिंता और विचारशीलता, परिचालन (अस्थिर), वर्तमान (दीर्घकालिक), और स्थायी (पुरानी) दोनों हो सकती है। वर्तमान से स्थायी में राज्यों का संक्रमण सकारात्मक (खेल में प्रशिक्षण की स्थिति, दृढ़ संकल्प) और नकारात्मक (थकान, भ्रम की स्थिति) दोनों हो सकता है।

राज्य के विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक संकेतों के अनुसार, बौद्धिक, भावनात्मक, दृढ़-इच्छाशक्ति और संयुक्त हैं।

व्यक्ति के व्यवसाय के आधार पर, मानसिक अवस्थाओं को शैक्षिक, श्रम, युद्ध, घरेलू, चरम और अन्य प्रकार की गतिविधियों में राज्यों में विभाजित किया जाता है।

व्यक्तित्व की संरचना में भूमिका के अनुसार, अवस्थाएँ स्थितिजन्य, व्यक्तिगत और समूह हो सकती हैं। स्थितिजन्य अवस्थाएँ उस स्थिति की विशेषताओं को व्यक्त करती हैं, जिसके कारण व्यक्ति के मानस में ऐसी प्रतिक्रियाएँ होती हैं जो उसकी मानसिक गतिविधि की विशेषता नहीं होती हैं। व्यक्तिगत और सामूहिक (समूह) राज्य किसी विशेष व्यक्ति या सामूहिक (समूह) के लिए विशिष्ट होते हैं।

अनुभवों की गहराई के अनुसार गहरी और सतही अवस्थाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है। व्यक्ति, सामूहिक (समूह) पर प्रभाव की प्रकृति के अनुसार, राज्यों को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित किया गया है।

अवधि के अनुसार, मानसिक अवस्थाएँ लंबी और तेज़ होती हैं। अपनी मातृभूमि के लिए युवा सैनिकों (नाविकों) की लालसा कई हफ्तों तक की अवधि को कवर कर सकती है, जब तक कि वे नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त न हो जाएं, टीम में "शामिल" न हों। कुछ लोगों में किसी महत्वपूर्ण घटना की अपेक्षा की अवस्था उसके घटित होने से कई महीने पहले होती है।

जागरूकता की डिग्री के अनुसार राज्य कमोबेश सचेत और अचेतन हो सकते हैं।

मानसिक अवस्थाओं के प्रकारों के बीच अंतर करने की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि उन्हें एक ही पैमाने के भीतर रखना, उन्हें एक मानदंड के अनुसार वर्गीकृत करना लगभग असंभव है। प्रत्येक राज्य की अभिव्यक्तियों और संकेतों का अपना सेट होता है (जागरूकता का स्तर, मानसिक प्रक्रियाओं का प्रभुत्व, अवधि, स्थिति की पर्याप्तता, आदि)।

तो, मानसिक अवस्थाओं में, मानसिक प्रक्रियाओं की विशेषताएँ और व्यक्तित्व लक्षण संयुक्त और विलीन हो जाते हैं। मानसिक स्थिति का विश्लेषण व्यक्ति के व्यवहार, उसके विकास और आत्म-विकास की भविष्यवाणी करना संभव बनाता है।

इसी समय, सभी मानसिक अवस्थाओं की विशेषता है:

अखंडता, गतिशीलता और सापेक्ष स्थिरता;

मानसिक प्रक्रियाओं और व्यक्तित्व लक्षणों के साथ सीधा और तत्काल संबंध;

व्यक्तिगत मौलिकता और विशिष्टता;

व्यक्तित्व लक्षणों और मानसिक अवस्थाओं का बेमेल, ध्रुवीयता।

भावनात्मक और अस्थिर मानसिक स्थिति

भावनाएँ बहुत हैं महत्वपूर्ण घटकमानव मानस की, ये मानसिक घटनाएं हैं जो व्यक्तिगत महत्व और मानव जीवन के लिए बाहरी और आंतरिक स्थितियों के आकलन के अनुभवों के रूप में प्रदर्शित होती हैं।

भावनाएं मानव व्यवहार और गतिविधि की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। दुनिया की घटनाओं और गुणों या भावनाओं के महत्वपूर्ण अर्थ का अनुभव मानव गतिविधि के लिए एक आवश्यक शर्त है। भावनात्मक प्रक्रियाएं प्रदान करती हैं, सबसे पहले, गतिविधि का ऊर्जा आधार, इसके उद्देश्य हैं। भावनाएँ व्यवहार की गुणात्मक और मात्रात्मक विशेषताओं को निर्धारित करती हैं। वे धारणा की चयनात्मकता भी प्रदान करते हैं - पर्यावरणीय वस्तुओं का चुनाव जो किसी व्यक्ति को प्रभावित करते हैं और उसके लिए सार्थक होते हैं। इसी समय, जन्मजात, बिना शर्त प्रतिवर्त भावनाओं और अधिग्रहित भावनाओं या वातानुकूलित प्रतिवर्त भावनाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है।

मानवीय भावनाओं की दुनिया बहुआयामी है। जितनी परिस्थितियाँ होती हैं उतनी ही भावनाएँ होती हैं जिनमें एक व्यक्ति हो जाता है। सामान्य तौर पर, भावनाएँ और भावनाएँ निम्नलिखित दिशाओं में विपरीत रूप से बदलती हैं:

संतुष्टि (सुखद अनुभव);

नाराजगी (अप्रिय अनुभव);

डबल (द्विपक्षीय);

वास्तविकता से अनिश्चित संबंध।

मुख्य के बीच भावनात्मक स्थितिमनोदशा, प्रभाव, तनाव, हताशा और जुनून बाहर खड़े हैं (तालिका 1)।

मनोदशा मध्यम या निम्न तीव्रता की अपेक्षाकृत लंबी, लगातार मानसिक स्थिति है, जो स्वयं को सकारात्मक या नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि के रूप में प्रकट करती है। मानसिक जीवनव्यक्तिगत। मूड हर्षित या उदास, हंसमुख या उदास हो सकता है। इस या उस मनोदशा का स्रोत, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य की स्थिति या समाज में किसी व्यक्ति की स्थिति है। उसी समय, मूड, बदले में, किसी व्यक्ति के अपने पर्यावरण के दृष्टिकोण को प्रभावित करता है: यह एक हर्षित मूड में असमान होगा और, उदाहरण के लिए, एक उदास में।

तालिका एक

मुख्य भावनात्मक अवस्थाओं के लक्षण

भावनात्मक स्थितिपैरामीटर मूडअवचेतन और कमजोर अभिव्यक्ति द्वारा विशेषता। यह हर्षित, उदास, उदासीन हो सकता है प्रभाव चेतना में महत्वपूर्ण परिवर्तन, आत्म-नियंत्रण की हानि, जीव की संपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि में परिवर्तन की विशेषता है। कमजोर तनाव बहुत जटिल गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं निराशा इच्छाओं और संभावनाओं के स्तर के बीच संघर्ष, सुस्ती, अवसाद जुनून जुनून के विषय में अधिकतम रुचि

प्रभाव एक मजबूत और अपेक्षाकृत अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति है जो से जुड़ी है अचानक परिवर्तनविषय के लिए महत्वपूर्ण जीवन की परिस्थितियां, जो स्पष्ट मोटर, भाषण अभिव्यक्तियों और आंतरिक अंगों के कार्यों में परिवर्तन की विशेषता है।

शारीरिक और रोग संबंधी प्रभाव हैं। काबिल शारीरिक प्रभावएक व्यक्ति, अचानक झटके के बावजूद, अपनी गतिविधियों को निर्देशित या नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यह प्रभाव एक मजबूत और अप्रत्याशित उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। अधिकांश रोग संबंधी प्रभाव अपेक्षाकृत हल्के उत्तेजना के कारण होता है, जैसे कि मामूली अपमान।

तनाव (अंग्रेजी तनाव से - "दबाव, तनाव") एक व्यक्ति की स्थिति है जो बाहरी और आंतरिक वातावरण के विभिन्न चरम प्रकार के प्रभावों की प्रतिक्रिया के रूप में होती है, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कार्यों को असंतुलित करती है।

एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार के तनावों से प्रभावित हो सकता है, जिसके परिणाम भिन्न हो सकते हैं (तालिका 2)। एक छोटा तनाव व्यक्ति की सभी ताकतों को जुटाता है, बाधाओं को दूर करने में मदद करता है, इच्छाशक्ति का कार्य करता है, और एक मजबूत लंबे समय तक तनाव से पुरानी थकान और पेशेवर जलन होती है।

तनाव, साथ ही ऊब, घृणा गतिविधि की एक विशिष्ट भावनात्मक स्थिति हो सकती है। इसी समय, श्रम की भावनात्मक तीव्रता और एकरसता उद्देश्य और व्यक्तिपरक दोनों हो सकती है, केवल एक व्यक्ति के दिमाग में परिलक्षित होती है।

दूसरी ओर, निराशा व्यक्ति की आकांक्षाओं को अवरुद्ध करने का काम करती है, बाहरी या आंतरिक बाधाओं के कारण अप्रिय भावनात्मक तनाव की स्थिति जो किसी व्यक्ति के इरादों को अस्थायी या स्थायी रूप से महसूस करना असंभव बनाती है। निराशा, एक नियम के रूप में, कई नकारात्मक परिणामों के साथ है: निराशा, निराशा, आक्रामकता, मूल्यह्रास, आदि की उपस्थिति।

तालिका 2

तनाव के प्रकार और उनके परिणाम

तनाव के परिणाम उत्पादन (अधिभार, खराब उपकरण) थकान, चिंता, जलन, अपराधबोध, बीमारी भूमिका निभाना (भूमिका संघर्ष, स्थिति की कमी) व्यवहार संबंधी समस्याएं, संघर्ष का खतरा संरचनात्मक (कमजोर संचार, पदानुक्रम का उल्लंघन) खराब एकाग्रता, कम प्रेरणा, स्वैच्छिक कार्यों के साथ समस्याएं व्यक्तिगत (व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं, आर्थिक, सामाजिक) आत्म-सम्मान में कमी, कम उत्पादकता, अवसाद, न्यूरोसिस, बीमारी मानसिक तनाव मजबूत इरादों वाली शख्सियत

जुनून एक मजबूत, लगातार सभी को गले लगाने वाली और सभी को अवशोषित करने वाली भावना है जो अन्य उद्देश्यों, मानवीय जरूरतों पर हावी होती है और उसकी सभी शक्तियों और आकांक्षाओं के जुनून की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करती है।

अस्थिर अवस्थाएँ अस्थायी मानसिक अवस्थाएँ होती हैं जो आंतरिक और बाहरी बाधाओं को दूर करने के लिए मानव मानस को अनुकूलित और संगठित करती हैं। अक्सर ऐसे राज्य इच्छाशक्ति के प्रयास में प्रकट होते हैं, जो न्यूरोसाइकिक तनाव की ताकत को दर्शाता है, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, बौद्धिक और नैतिक शक्तियों को जुटाता है। सकारात्मक अस्थिर अवस्थाओं में दृढ़ता, दृढ़ संकल्प, उद्देश्यपूर्णता, उत्साह और नकारात्मक शामिल हैं - भ्रम, इच्छाशक्ति की कमी, निष्क्रियता, अनिर्णय, संदेह, आदि।

3. संज्ञानात्मक मानसिक अवस्थाओं की विशेषताएं

जैसा कि हमने इस काम के पहले अध्याय में देखा, संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं भावनात्मक और अस्थिर प्रक्रियाओं और अवस्थाओं से निकटता से संबंधित हैं।

संज्ञानात्मक प्रक्रिया एक मानसिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा व्यक्ति दुनिया को सीखता है। संज्ञानात्मक गतिविधि मानव मस्तिष्क में प्रतिबिंब की प्रक्रिया है, वस्तुओं की उसकी चेतना और वास्तविकता की घटनाएं। इसमें संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला होती है: संवेदना, धारणा, ध्यान, स्मृति, कल्पना, सोच और भाषण। मानव चेतना में वास्तविकता का प्रदर्शन संवेदनशील और अमूर्त अनुभूति के स्तर पर हो सकता है।

नतीजतन, संज्ञानात्मक अवस्थाएँ किसी व्यक्ति की वे मानसिक अवस्थाएँ होती हैं जो अनुभूति की प्रक्रिया के साथ-साथ आसपास की वास्तविकता और स्वयं के विकास के रूप में होती हैं। इनमें रुचि, एकाग्रता, विचारशीलता, उत्साह शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक अवस्था के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना और अंतर करना काफी कठिन है, क्योंकि संवेदी और अमूर्त अनुभूति एक दूसरे के पूरक हैं (चित्र 2)।

संवेदी अनुभूति को इस तथ्य की विशेषता है कि वस्तुगत दुनिया की वस्तुएं और घटनाएं सीधे मानव इंद्रियों पर कार्य करती हैं - उसकी दृष्टि, श्रवण, गंध, स्पर्श और अन्य विश्लेषक और मस्तिष्क को प्रेषित होते हैं। अनुभूति और धारणा की संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रियाएं वास्तविकता के संज्ञान के इस रूप से संबंधित हैं।

मानव अनुभूति का उच्चतम रूप अमूर्त संज्ञान है, जो सोच और कल्पना की प्रक्रियाओं की भागीदारी के साथ होता है। विकसित रूप में, ये संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं केवल उस व्यक्ति के लिए अंतर्निहित होती हैं जिसमें चेतना होती है और पता चलता है मानसिक गतिविधिगतिविधि में। सोच और कल्पना की एक महत्वपूर्ण विशेषता वास्तविकता के उनके प्रतिबिंब की अप्रत्यक्ष प्रकृति है, जो पहले से अर्जित ज्ञान, अनुभव, परिकल्पना आदि के उपयोग के कारण होती है। सोच और कल्पना की प्रक्रियाओं में ज्ञान की वस्तु आंतरिक है, सीधे वस्तुओं की संवेदनाओं, घटनाओं के पैटर्न और प्रक्रियाओं में नहीं दी जाती है।

चित्र 2

संज्ञानात्मक प्रक्रिया की योजना

मानव संज्ञानात्मक गतिविधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका स्मृति द्वारा निभाई जाती है, जो विशिष्ट रूप से प्रदर्शित होती है, ठीक करती है और अनुभूति की प्रक्रिया में दिमाग में प्रदर्शित होती है।

संज्ञानात्मक गतिविधि की एक महत्वपूर्ण विशेषता भावनात्मक और अस्थिर प्रक्रियाएं हैं जो किसी व्यक्ति को सक्रिय कार्यों, स्वैच्छिक कृत्यों के लिए प्रेरित करती हैं।

इसलिए संवेदना और अनुभूति के तत्वों में रुचि, एकाग्रता, विचारशीलता, उत्साह को गिना जा सकता है।

संवेदना मानव मस्तिष्क में वस्तुओं और घटनाओं के व्यक्तिगत गुणों को उनकी इंद्रियों पर उनकी प्रत्यक्ष क्रिया के दौरान प्रदर्शित करने की एक संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रिया है। आंतरिक अंगों से आने वाली अंतःक्रियात्मक संवेदनाएं भी होती हैं।

यह सबसे सरल संज्ञानात्मक गतिविधि है जिसके माध्यम से जानवरों और मनुष्यों दोनों को बाहरी वातावरण और उनके शरीर की अवस्थाओं के बारे में प्राथमिक जानकारी प्राप्त होती है। यह प्रकाश, रंग, गंध, स्वाद, स्पर्श, शोर, कंपन, चिकनाई या खुरदरापन, नमी, गर्मी या सर्दी, दर्द, अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति आदि की अनुभूति है। यह एक प्राथमिक संवेदनशील (संवेदी) छवि है। लेकिन यह वह नींव भी है जिस पर दुनिया की छवि बनी है, व्यक्ति की चेतना का संवेदनशील ताना-बाना। महसूस करने की क्षमता का नुकसान एक व्यक्ति और दुनिया के बीच संचार के चैनलों का नुकसान है, जैसा कि अंधापन, बहरापन, और प्रयोगों से प्रमाणित होता है जिसमें एक व्यक्ति बाहरी पर्यावरणीय उत्तेजना से अलग होता है।

तो, संवेदना संज्ञानात्मक गतिविधि का आधार है, मानसिक विकास की स्थिति है, दुनिया की पर्याप्त छवि बनाने का एक स्रोत है।

धारणा एक व्यक्ति द्वारा समग्र रूप से वस्तुओं और घटनाओं को प्रदर्शित करने की एक मानसिक प्रक्रिया है, जिसमें उनके सभी गुणों और गुणों को इंद्रियों पर उनके प्रत्यक्ष प्रभाव के साथ प्रदर्शित किया जाता है।

धारणा की प्रक्रिया व्यक्ति की अन्य मानसिक प्रक्रियाओं के संयोजन में होती है: सोच (एक व्यक्ति धारणा की वस्तु से अवगत होता है), भाषण (इसे एक शब्द के साथ कहते हैं), भावनाएं (इसके प्रति अपने दृष्टिकोण की खोज करती हैं), इच्छा (अवधारणात्मक को व्यवस्थित करती है) सचेत प्रयास के साथ गतिविधि)।

धारणा द्वारा प्रतिष्ठित है: संवेदी विशेषताएं(दृष्टि, श्रवण, गंध, स्पर्श, स्वाद, गतिज, दर्द), मानसिक जीवन (बौद्धिक, भावनात्मक, सौंदर्य) के संबंध में, धारणा की जटिलता (अंतरिक्ष, गति, समय की धारणा) के अनुसार। अर्थ से बोध अंतरिक्ष, गति, समय में वस्तुओं और घटनाओं की धारणा है।

धारणा के मुख्य गुण निष्पक्षता, अखंडता, संरचना, निरंतरता हैं।

व्यक्ति की रुचि सीखने का एक मकसद है, यह नई सामग्री की अनुभूति और धारणा का पहला परिणाम है। यदि अनुभूति के पहले चरण में छात्रों में रुचि की कोई स्थिति नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि सीखने की प्रक्रिया का प्रभाव बहुत कम होगा। रुचि व्यक्ति की भावनात्मक-वाष्पशील स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए, शिक्षा और पालन-पोषण की प्रक्रिया में, छात्रों की रुचि बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। संज्ञानात्मक गतिविधि की प्रक्रिया में व्यक्ति का उत्साह, जिसे भावनात्मक जुनून द्वारा समर्थित किया जा सकता है, सीधे इस पर निर्भर करता है।

अनुभूति, सीखने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति की एकाग्रता ध्यान की एकाग्रता है, जो गतिविधि की सामग्री, उसमें रुचि की डिग्री और सबसे ऊपर, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसके कौशल पर निर्भर करती है। आदतें। सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सक्रिय क्षेत्रों में उत्तेजना की गतिविधि और दृढ़ता का आधार है। I. न्यूटन से जब पूछा गया कि उन्होंने सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण के नियम की खोज क्यों की, तो उन्होंने उत्तर दिया कि यह इस तथ्य के कारण था कि उन्होंने इस मुद्दे के बारे में अथक रूप से सोचा था। लेकिन साथ ही, अनुभूति और सीखने के तरीके एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिस पर आवश्यक समय के दौरान उत्तेजना की तीव्रता का समर्थन काफी हद तक निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, स्कूल में एक पाठ के दौरान या उस समय के दौरान जिसे प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है कोई अन्य गतिविधि।

यदि किसी व्यक्ति की भावनात्मक-अस्थिर मानसिक स्थितियाँ प्रतिकूल हैं, उदाहरण के लिए, तनाव, प्रभाव, अनिर्णय, भ्रम, तो संज्ञानात्मक स्थिति भी अनुत्पादक होगी।

इस अमूर्त कार्य को लिखने के बाद, हमें विश्वास हो गया कि किसी व्यक्ति की मानसिक अवस्थाएँ मानस के अस्थायी कार्यात्मक स्तर हैं, जो बाहरी वातावरण के साथ-साथ शरीर के आंतरिक वातावरण या बाहरी कारकों के प्रभाव को दर्शाती हैं। मानव मानस। वे एक निश्चित क्षण में मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की दिशा और किसी व्यक्ति के मानसिक गुणों की अभिव्यक्ति का निर्धारण करते हैं और मानस के सभी घटकों से निकटता से संबंधित हैं।

वास्तव में, मानसिक अवस्थाएँ एक निश्चित संबंध में प्रकट होती हैं, इस या उस तथ्य, घटना, वस्तु, व्यक्तित्व के सापेक्ष व्यक्ति का अनुभव। मानसिक स्थिति की अभिव्यक्ति व्यवहार में परिवर्तन है, मुख्य रूप से मौखिक, कुछ शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन।

सभी मानसिक अवस्थाओं को सबसे अधिक के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है विभिन्न विशेषताएं, हालांकि, अक्सर उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया जाता है: - भावनात्मक राज्य (मनोदशा, प्रभाव, चिंता, आदि), अस्थिर (निर्णायकता, भ्रम, आदि) और संज्ञानात्मक (एकाग्रता, विचारशीलता, आदि)।

भावनात्मक अवस्थाएँ व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि, बाहरी, सहित उसकी भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया को दर्शाती हैं। चरम स्थितियां, व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण वस्तुएं, आदि।

अस्थायी मानसिक अवस्थाओं के रूप में अस्थिर अवस्थाएँ, आंतरिक और बाहरी बाधाओं को दूर करने के लिए मानव मानस को अनुकूलित और संगठित करती हैं।

और व्यक्ति की संज्ञानात्मक अवस्थाएँ, आस-पास की वास्तविकता और स्वयं के विकास के रूप में, अनुभूति की प्रक्रिया के साथ होती हैं। इसी समय, संज्ञानात्मक गतिविधि के आयोजन की प्रक्रिया में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी राज्य परस्पर जुड़े हुए हैं और प्रशिक्षण की सफलता के लिए मानस की सामान्य सकारात्मक स्थिति के लिए स्थितियां बनाना आवश्यक है।

इस प्रकार, हम एक अमूर्त कार्य लिखने के मुख्य लक्ष्य को प्राप्त करने में कामयाब रहे, मानसिक प्रक्रियाओं को उनके साइकोफिजियोलॉजिकल प्रकृति के दृष्टिकोण से चिह्नित करने के लिए, पर प्रकाश डाला गया अलग - अलग प्रकारसंज्ञानात्मक सहित राज्य। यह लक्ष्य इस तथ्य से तय होता था कि एक महत्वपूर्ण कार्य आधुनिक शिक्षाएक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, शारीरिक और मानसिक रूप से गठन है स्वस्थ व्यक्तित्व. हालांकि, आज इस समस्या को हल करने की सफलता कई कारकों से नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है: राज्य की अस्थिर सामाजिक-आर्थिक स्थिति की समस्याएं, बच्चे के विकास में सामाजिक स्थिति की जटिलता, प्रतिकूल पारिवारिक माहौल और माता-पिता के संबंधों की विशेषताएं। साथ ही शिक्षकों की व्यावसायिकता और मनोवैज्ञानिक शिक्षा का स्तर, स्कूली बच्चों और छात्रों की विभिन्न सामाजिक प्रभावों की संवेदनशीलता, उनकी भावनात्मक अस्थिरता और प्रभाव क्षमता, व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल गुण आदि। इनमें से कुछ कारक बच्चों, किशोरों और युवाओं में नकारात्मक मानसिक अवस्थाओं की उपस्थिति को निर्धारित करते हैं, जो उचित मनोवैज्ञानिक सुधार के अभाव में, शिक्षा और पालन-पोषण की स्थितियों में पर्याप्त परिवर्तन, लगातार व्यक्तित्व लक्षणों में बदल सकते हैं और इसके आगे के विकास को विकृत कर सकते हैं, शैक्षिक गतिविधियों, व्यवहार की सफलता में गिरावट का कारण, समाज में संबंधों के विघटन का कारण।

एक अपर्याप्त संज्ञानात्मक मानसिक स्थिति शैक्षिक और परवरिश प्रक्रिया की गुणवत्ता को खराब करती है, और इसके विपरीत, छात्र के मानस की एक प्रभावी भावनात्मक-वाष्पशील और संज्ञानात्मक स्थिति सामग्री के बेहतर आत्मसात, इसके व्यापक फलदायी विकास में योगदान करती है।

हां, और स्वयं विशेषज्ञ, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कार्यकर्ता, शिक्षा और पालन-पोषण के क्षेत्र में एक कार्यकर्ता, को अपने और अपने सहयोगियों में अवांछनीय मानसिक अवस्थाओं का समय पर निदान और सुधार करना चाहिए।

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ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के प्रत्येक सेकंड में एक निश्चित आध्यात्मिक या मानसिक स्थिति का अनुभव करता है - आनंद, चिंता, उदासी, शांति। ये सभी अवस्थाएँ एक के बाद एक बारी-बारी से मानव जीवन का निर्माण करती हैं।

किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति एक बहुत ही स्थिर, लेकिन एक ही समय में एक गतिशील घटना है जो एक निश्चित अवधि में किसी व्यक्ति के मानस के काम की विशेषताओं को दर्शाती है।

मानसिक स्थिति की अवधारणा और विशेषताएं

मानसिक स्थिति किसी व्यक्ति के मानस में उनके उद्देश्य अर्थ (चिड़चिड़ापन, रचनात्मक प्रेरणा, ऊब, उदासी, प्रफुल्लता, आदि) की स्पष्ट समझ के बिना आंतरिक और बाहरी कारकों का एक बहु-घटक संयुक्त प्रतिबिंब है। विज्ञान में, मन की स्थिति को एक गतिशील अवधारणा के रूप में माना जाता है, केवल एक निश्चित समय अवधि में ठोस।

मानसिक स्थिति न केवल किसी घटना या अन्य कारकों की प्रतिक्रिया के रूप में भावनात्मक अनुभव है, बल्कि शरीर की शारीरिक स्थिति भी है, जो तंत्रिका, हार्मोनल और अन्य प्रणालियों में परिलक्षित होती है।

व्यक्ति का मानस अतिसंवेदनशील है कुछ अलग किस्म काअड़चन, परिवर्तनशील और मोबाइल। और किसी विशेष अवधि में किसी व्यक्ति का व्यवहार काफी हद तक एक निश्चित क्षण में मानसिक गुणों और प्रक्रियाओं की अभिव्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करता है। यह स्पष्ट है कि एक उदास व्यक्ति एक खुश व्यक्ति से, एक चिड़चिड़े व्यक्ति से एक शांत व्यक्ति से भिन्न होता है। और आध्यात्मिक मानसिक स्थिति वह है जो एक विशेष क्षण में व्यक्तित्व के मानस की इन विशेषताओं की विशेषता है। इसी तरह के राज्यमानसिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, और अक्सर दोहराते हुए, स्थिर हो जाते हैं और एक व्यक्तिगत चरित्र विशेषता बन जाते हैं।

विज्ञान में, "मानसिक संपत्ति" की अवधारणा स्थिर, निश्चित विशेषताओं को संदर्भित करती है, और "मानस की प्रक्रिया" को एक गतिशील क्षण के रूप में वर्णित किया जाता है, जबकि मनोवैज्ञानिक अवस्था व्यक्तित्व संरचना का एक अपेक्षाकृत स्थिर हिस्सा है, अर्थात एक जो केवल एक निश्चित अवधि के लिए स्थिर है।

इस अवधारणा के बारे में बोलते हुए, मनोवैज्ञानिक अक्सर एक निश्चित ऊर्जा विशेषता की ओर इशारा करते हैं जो मानव गतिविधि को प्रभावित करती है या, इसके विपरीत, गतिविधि की प्रक्रिया में निष्क्रियता। उदाहरण के लिए, थकान-शक्ति, जलन-शांति, आदि। मानव चेतना की स्थिति जैसे एक घटक को भी माना जाता है: नींद या जागना। विशेष मानसिक अवस्थाएँ जो तनाव, चरम घटनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं, आधुनिक विज्ञान के लिए बहुत रुचि रखती हैं।

मनोवैज्ञानिक अवस्था के घटक और उनकी विशेषताएं

मानसिक अवस्थाओं में एक बहु-घटक संरचना होती है। इसमें मानस और पूरे शरीर के व्यवहारिक, भावनात्मक, अस्थिर और शारीरिक घटक शामिल हैं।

शरीर विज्ञान और मोटर कौशल के स्तर पर, मन की स्थिति एक त्वरित या धीमी नाड़ी, रक्तचाप में परिवर्तन, चेहरे के भाव, आवाज, श्वास द्वारा प्रकट हो सकती है।

संज्ञानात्मक और भावनात्मक क्षेत्र में, विभिन्न राज्य सकारात्मक या नकारात्मक अर्थ, सोचने के तरीके आदि के साथ भावनाओं को प्रकट और निर्धारित करते हैं।

संचारी और व्यवहारिक स्तर समाज में चरित्र, किए गए कार्यों की शुद्धता या गलतता को निर्धारित करते हैं।

मन की एक निश्चित स्थिति व्यक्ति की वास्तविक जरूरतों से उत्पन्न होती है, जहां वे एक नियम के रूप में, एक प्रणाली बनाने वाली उत्तेजना होती है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि यदि बाहरी स्थितियांआपको अपनी इच्छाओं को पूरा करने की अनुमति देता है, एक सकारात्मक रंग वाला राज्य उत्पन्न होता है। यदि किसी की इच्छाओं और जरूरतों को पूरा करने की संभावना कम या पूरी तरह से अनुपस्थित है, तो नकारात्मक मानसिक स्थिति उत्पन्न होती है।

इस या उस अनुभव के परिणामस्वरूप, व्यक्ति के कई प्रेरक दृष्टिकोण, उसकी भावनाएं और मनो-भावनात्मक क्षेत्र की विशेषताएं बदल जाती हैं।

किसी प्रकार की मानसिक स्थिति का अनुभव करने वाला व्यक्ति उन वस्तुओं या विषयों के साथ बातचीत करना शुरू कर देता है, जो वास्तव में, इस स्थिति का कारण बनते हैं। फिर यह एक निश्चित परिणाम पर आता है:

• यदि यह परिणाम संतोषजनक है, तो उसकी मनःस्थिति गायब हो जाती है, उसकी जगह एक नई स्थिति आ जाती है;
• एक नकारात्मक परिणाम निराशा की ओर ले जाता है और अन्य नकारात्मक मानसिक अवस्थाओं का कारण बनता है।

निराशा नकारात्मक भावनाओं के स्तर को कम करने के लिए व्यक्तित्व मानस के नए प्रेरक तंत्र को लॉन्च करती है। और व्यक्ति नए दबाव और हासिल करने की ताकत के साथ कार्य करना शुरू कर देता है सकारात्मक परिणाम. यदि भविष्य में अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करना संभव नहीं है, तो तनाव के स्तर को कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा के तंत्र सक्रिय होते हैं।

मानसिक स्थिति और उसके प्रकार

मन की स्थिति विभिन्न प्रक्रियाओं का एक संपूर्ण परिसर है: भावनात्मक, व्यवहारिक, संज्ञानात्मक, जो एक निश्चित जीवन स्थिति की प्रतिक्रिया है।इसके अलावा, ऐसे प्रत्येक राज्य में एक स्पष्ट व्यक्तिगत विशेषता होती है।

मानसिक अवस्थाओं की संरचना की जटिलता और गतिशीलता उनके शाखित वर्गीकरण को निर्धारित करती है। इसके अलावा, राज्य अक्सर एक-दूसरे को बारीकी से काटते हैं और यहां तक ​​कि एक-दूसरे को ओवरलैप भी करते हैं। उदाहरण के लिए, थकान, आक्रामकता आदि की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक न्यूरोसाइकिक स्थिति हो सकती है।

मानसिक अवस्थाओं को निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।

मूल से:

• स्थितिजन्य पर (रोजमर्रा की जिंदगी या पेशेवर गतिविधियों से जुड़ा);
• और व्यक्तिगत (किसी विशेष व्यक्ति के मानस और चरित्र की विशेषताओं से जुड़ा, उदाहरण के लिए, तूफानी) भावनात्मक प्रतिक्रियाकोलेरिक)।

बदले में, व्यक्तिगत में विभाजित हैं:

• संकट और इष्टतम;
• सीमा रेखा (न्यूरोसिस, मनोरोगी);
• अशांत चेतना की स्थिति।

तीव्रता के संदर्भ में:

• हल्का (मनोदशा);
• गहरा (घृणा, जुनून)।

भावनात्मक रंग की डिग्री के अनुसार:

• तटस्थ;
• नकारात्मक (अस्थिर);
• सकारात्मक (स्थैतिक)।

मानस की संरचना के अनुसार:

• भावनात्मक;
• दृढ़-इच्छाशक्ति;
• प्रेरक;
• संज्ञानात्मक।

अवधि स्तर:

• क्षणिक (जुनून की स्थिति);
• लंबे समय तक (अवसाद);
• मध्यम अवधि (उत्साह, भय)।

अभिव्यक्ति की डिग्री के अनुसार:

• शारीरिक (नींद, भूख);
• आध्यात्मिक (आनंद)।
• साइकोफिजियोलॉजिकल (भय, उत्तेजना)।

जागरूकता के स्तर से:

• सचेत;
• अचेत।

उपरोक्त सभी मानदंडों को ध्यान में रखते हुए, व्यक्ति के मानस की एक या दूसरी स्थिति का पूर्ण स्पष्ट विवरण दिया गया है।

व्यक्ति की मानसिक स्थिति के साथ-साथ सामाजिक भी माना जाता है।इस प्रकार, जनसंख्या के एक विशेष समूह के लिए एक निश्चित अवधि की जनता की राय और मनोदशा की विशेषता का अध्ययन किया जाता है।

क्राइसिस साइकोलॉजिकल स्टेट्स

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के व्यक्तिगत या व्यावसायिक क्षेत्र में, ऐसी घटनाएँ होती हैं जो उसके लिए एक गहरा मनोवैज्ञानिक आघात, गंभीर मानसिक पीड़ा का स्रोत बन जाती हैं।

व्यक्ति की ऐसी भेद्यता प्रकृति में व्यक्तिपरक होती है, जो जीवन मूल्यों, उनके पदानुक्रम और नैतिक संरचना पर निर्भर करती है।कुछ व्यक्तियों के पास अक्सर नैतिक मूल्यों का असंतुलित पदानुक्रम होता है, कुछ एक अधिक मूल्यवान चरित्र प्राप्त कर लेते हैं, जो बाकी पर बहुत प्रबल होता है। इस प्रकार नैतिक उच्चारण का निर्माण होता है। सरल शब्दों में - चरित्र की "भेद्यता"।

कुछ अपने अधिकारों, गरिमा, अन्याय के उल्लंघन के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। अन्य - अपने भौतिक धन, सामाजिक स्थिति की बाधा पर।

एक दर्दनाक उत्तेजना के संपर्क की प्रक्रिया में, अनुकूली तंत्र सक्रिय होते हैं - व्यक्तिगत दृष्टिकोण का पुनर्गठन। जीवन सिद्धांतों और मूल्यों के अपने पदानुक्रम का उद्देश्य इस अड़चन को बेअसर करना है। मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा के परिणामस्वरूप, व्यक्तिगत संबंध मौलिक रूप से बदल जाते हैं। एक दर्दनाक कारक के कारण, आत्मा में विकार को एक संगठित संरचना और व्यवस्था से बदल दिया जाता है। हालाँकि, यह क्रम झूठा भी हो सकता है - सामाजिक अलगाव, अपने स्वयं के भ्रम की दुनिया में विसर्जन, शराब या ड्रग्स की लत।

समाज के स्तर पर अनुकूलन स्वयं को प्रकट कर सकता है: विभिन्न रूप. यह:

• नकारात्मकता की मानसिक स्थिति नकारात्मक व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं की प्रबलता है, सकारात्मक संपर्कों और संवेदनाओं का नुकसान।
• किसी व्यक्ति का तीव्र विरोध किसी व्यक्ति की तीव्र नकारात्मक विशेषता, उसका व्यवहार, उसके प्रति आक्रामकता की अभिव्यक्ति है।
• सामाजिक अलगाव एक व्यक्ति का दूसरों के साथ तीव्र संघर्ष के कारण लंबे समय तक आत्म-अलगाव है।

में से एक के रूप में सामाजिक वापसी नकारात्मक रूपमानसिक स्थिति केवल स्वयं के एक विशेष अर्थ में प्रकट होती है - अस्वीकृति, अकेलापन, क्रोध की भावना। उसी समय, अन्य लोगों और उनके कार्यों को शत्रुतापूर्ण माना जाता है। और अलगाव के चरम रूप में - मिथ्याचार - घृणा के रूप में। लंबे समय तक या तीव्र अलगाव व्यक्तिगत विचलन को जन्म दे सकता है: प्रतिबिंब, दूसरों के साथ सहानुभूति करने की क्षमता कम हो जाती है, और कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाती है, साथ ही, अपनी स्वयं की सामाजिक पहचान खो जाती है।

संघर्षों या भारों को सहना मुश्किल, विशेष रूप से लंबे समय तक, मन की ऐसी स्थिति को अवसाद का कारण बनता है। एक व्यक्ति को तीव्र अवसाद, चिंता, निराशा, लालसा का अनुभव होने लगता है। अवसाद के दौरान, एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम हो जाता है, और उसके आस-पास के लोगों को उसके प्रति शत्रुतापूर्ण माना जाता है। व्यक्तित्व का प्रतिरूपण या व्युत्पत्ति हो सकती है। निष्क्रियता, अधूरे कर्तव्य की भावना, किसी के दायित्वों की, दर्दनाक निराशा की ओर ले जाती है।

के बीच का अनुपात विभिन्न प्रकारमानसिक अवस्थाएँ, उनके विकास की प्रक्रिया व्यक्ति के चरित्र और मानस को समग्र रूप से प्रभावित करती है, और खेलती भी है आवश्यक भूमिकाप्रत्येक के व्यक्तिगत और व्यावसायिक क्षेत्र में।