दुखी न होने के लिए क्या करें। मूड और उदास न होने पर क्या करें
दुख अलग है। दोस्तों दुख एक ऐसा एहसास है जो किसी भी पल और किसी भी स्थिति में आ सकता है। यह किसी व्यक्ति पर पार्टी के दौरान या काम पर जाते समय गिर सकता है। यह हमेशा स्पष्ट रूप से कहना संभव नहीं है कि उदासी का कारण क्या है। बहुत सारे कारक हमारे मूड को प्रभावित करते हैं। नवीनतम समाचारों से लेकर सौर ज्वालाओं तक जो हमारे रक्त और मस्तिष्क के कार्य की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
दुख अलग है। उदासीनता के साथ उदासी है। जब करने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं है। क्रोध के साथ दुख तब होता है जब वह चारों ओर की हर चीज को परेशान कर देता है। उदासी कलात्मक, गीतात्मक हो सकती है, जब आप उदास संगीत चालू करना चाहते हैं और बस किसी को गले लगाना चाहते हैं।
दुख क्षणिक है, सतही है। और कभी-कभी लंबी - अवसाद।
क्षणिक दुख का क्या करें?
उदासी ने आप पर हमला किया है और आपको लग रहा है कि यह एक शाम की बात है। ऐसा लगता है कि आपने किसी और की लहर पकड़ ली है। आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है। आमतौर पर वह अप्रत्याशित रूप से आती है और जैसे अप्रत्याशित रूप से चली जाती है। घटना वास्तव में असामान्य और अजीब है। अगर ऐसा हुआ तो क्या करें?
ऐसी स्थिति में मुख्य बात यह है कि एक सेकंड के लिए खुद को एक साथ खींचकर एक योजना बनाएं। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आप अभी क्या कर रहे हैं। और उन चीजों को हाइलाइट करें जिन्हें "स्लिपशोड" किया जा सकता है, जो इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन आप लंबे समय से उन्हें करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक लंबे समय से टूटी हुई क्रेन खरीदने के लिए हार्डवेयर स्टोर पर जाना। या कंप्यूटर को साफ करें। और अन्य सभी महत्वपूर्ण चीजें, कठिन चीजें, बाद के लिए टाल दी जाती हैं। स्पष्ट विवेक के साथ स्थगित करें। बस उनके बारे में भूल जाओ और कुछ न करने के लिए खुद को मत मारो। आप जानते हैं कि कुछ घंटों या एक दिन के बाद, आपका दुख दूर हो जाएगा और फिर आप हर चीज को बेहतर तरीके से करेंगे। और अब एक ही समय में साधारण चीजें करते हुए, उदासी और दुखी होने के लायक है।
आपको दुःख के आगे क्यों झुकना चाहिए?
क्योंकि तब आपकी क्षणभंगुर उदासी गहरे अवसाद में नहीं बदलेगी। अक्सर, अवसाद तब शुरू होता है जब कोई व्यक्ति इस तरह की उदासी को नोटिस नहीं करने की कोशिश करता है और बल के माध्यम से अपना काम करता है। नतीजतन, उदासी गहरे और गहरे में प्रवेश करती है, लंबे समय के बाद सतह पर आती है, अवसाद के रूप में।
डीप डिप्रेशन में क्या करें?
हजारों मनोवैज्ञानिक आपको खुद को समझने की सलाह देते हैं। हजारों मनोवैज्ञानिक परिवार के साथ सक्रिय मनोरंजन की सलाह देते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह निश्चित रूप से मदद नहीं करता है। यह केवल थोड़ी देर के लिए विचलित करने में मदद करता है। स्वयं को समझने के लिए अक्सर न समय होता है, न इच्छा होती है, न कौशल होता है। तो एक व्यक्ति उदास होने या मनोवैज्ञानिक को देने के लिए क़ीमती धन की तलाश के विकल्प के बीच रहता है।
हमारी सलाह सरल और वास्तविक है। आखिर एक उदास व्यक्ति को द्वीपों या समुद्र तट पर जाने की सलाह देने का क्या मतलब है? मानो किसी व्यक्ति को द्वीप पर जाने का अवसर मिले, तो वह नहीं जाएगा।
जब आप उदास होते हैं तो समझने वाली पहली बात यह है कि आप उदास हैं। अपने आप से कहो: "मुझे अवसाद है, लेकिन मैं इससे निपट लूंगा। ब्रह्मांड मेरे साथ है।" आपका अवसाद पहले गलत कार्यों का परिणाम है। क्या यह देखने लायक है? अक्सर नहीं। अतीत को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आपने विशिष्ट कार्य किए और अवसाद के साथ समाप्त हो गए। और तुम्हारा अवसाद अतीत है। यह भविष्य नहीं, अतीत है। यह सबसे महत्वपूर्ण है।
अब दूसरा, कम सोचने की कोशिश करो। बहुत काम करना भी पड़े तो मानसिक रूप से उससे दूर होने की कोशिश करें। समझें कि एक बहुत बड़ा ब्रह्मांड है, जो हो सके तो आपकी खुशी के लिए सब कुछ करता है। समझें कि दुनिया में बहुत सी चीजें आप नहीं बदल सकते हैं। और यह ठीक है। संसार न अच्छा है न बुरा। वह बिल्कुल वैसा ही है जैसा वह है। इसे समझें और सब कुछ भूल जाएं। अपने आप को यहाँ और अभी महसूस करें। कल्पना कीजिए कि जो आप नहीं देख सकते हैं वह मौजूद नहीं है। केवल आपका तात्कालिक वातावरण है, और बाकी सब कुछ मौजूद नहीं है। क्या मायने रखता है कि यहाँ, अभी, पास में क्या है। यह बहुत मदद करता है।
क्या फिल्में और संगीत अवसाद में मदद करते हैं?
शायद आपको अवसाद के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी, एक तरीका जिसे मूवी मैराथन कहा जाता है। जैसा कि आपने शायद अनुमान लगाया है, आपको कुछ दिनों के आराम और 5-10 फिल्मों की आवश्यकता है। आप सोच सकते हैं कि ऐसी मूवी मैराथन का उद्देश्य आपका ध्यान भटकाना है। लेकिन यहां कुछ बड़ा हो रहा है। सबसे पहले, हर फिल्म उपयुक्त नहीं है। फास्ट एंड फ्यूरियस या जेम्स बॉन्ड आपको अवसाद से बचाने की संभावना नहीं है, केवल कुछ घंटों के लिए। मैराथन में फिल्में आपको समानांतर वास्तविकता में ले जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यह इस तरह की एक सूची हो सकती है:
"केट और लियो"
"स्वीट नवंबर"
"ए सिंपल स्टोरी (1999)"
"एक मदद करें"
"झील के किनारे का मकान"
"हमेशा हाँ कहो"
"ब्रोंक्स स्टोरी"
"द इनक्रेडिबल लाइफ ऑफ वाल्टर मिती"
और एडम सैंडलर के साथ चार और फिल्में:
"पहले 50 मिलन"
"बिग डैडी"
"करोड़पति बंदी"
"रोना"
ये वो फिल्में हैं जो दर्शकों को एक अलग ही दुनिया में ले जाती हैं। बेशक, स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं। और हो सकता है कि आपको ये सभी फिल्में पसंद न हों। यह ठीक है। लेकिन उनमें से अधिकांश निश्चित रूप से आपको कुछ घंटों के लिए इस ग्रह से दूर ले जाएंगे। मूवी मैराथन का सार यह है कि आप अपने जीवन को कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और एक के बाद एक ऐसी ही फिल्में देखें। आपका विवेक आपको पीड़ा दे सकता है कि आप निष्क्रिय हैं। लेकिन ऐसी मूवी मैराथन आपके मामलों के लिए डिप्रेशन में कुछ करने की कोशिश करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इस तरह की मूवी मैराथन के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर लौटता है और एक सप्ताह में वही करता है जो वह एक महीने में अवसाद में करता है। पहले से ही जीवन में दो या तीन दिन, आप अपने मूड को समर्पित कर सकते हैं।
आपके अवसाद का कोई निशान नहीं होगा। आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। आप सशक्त होंगे। और फिर इस दुनिया में वापस आएं और सब कुछ पूरी तरह से करें
अपने अवसाद को पीठ पर रखने का यह सिर्फ एक तरीका है। सशस्त्र हो जाओ।
आइए एक नजर डालते हैं कुछ और सवालों पर जो लोग डिप्रेशन के बारे में सोचते हैं:
सब कुछ खराब है, इसका क्या करें?
"यह कहाँ बदतर है, स्टीव?" - कार्टून का मुख्य पात्र कहता है। और फिर बारिश शुरू हो जाती है।
यह याद रखना? बिल्कुल। सब कुछ बुरा नहीं है। इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में क्या अच्छा है। नीचे लिखें। लिस्ट बड़ी होगी। आमतौर पर आपके प्रत्येक "बुरे" में "लेकिन" होता है। आपके हर "अच्छे" की तरह, इसका भी अपना "बुरा" है। ब्रह्मांड ऐसा ही है। हर मेडल के दो पहलू होते हैं।
किस तरह का संगीत आपका उत्साह बढ़ाता है?
निश्चित रूप से उस तरह का संगीत नहीं जैसा आप आमतौर पर सुनते हैं। सलाह सरल है। आप अपने डिवाइस पर रेडियो ऐप पर जाएं (यदि नहीं, तो इसे डाउनलोड करना सुनिश्चित करें)। संगीत की शैली के अनुसार रेडियो स्टेशनों की सूची देखें। यदि आप रॉक सुनते हैं, तो बेझिझक इसे पलटें। यदि आप नृत्य संगीत सुनते हैं, तो इसे स्क्रॉल करें। आप (उदाहरण के लिए) लैटिन अमेरिकी रेडियो या सैक्स पर रुकते हैं और रेडियो से प्यार करते हैं और एक नई लहर पकड़ते हैं।
उदासी से जल्दी कैसे निकले?
आपका मूड सर्फिंग जैसा है। आपके द्वारा पकड़ी गई लहर पर बहुत कुछ निर्भर करता है। एक झटके में दूसरी लहर पकड़ने की कोशिश करें। बस दूसरी लहर पर कूदो। अपने लिए कुछ असामान्य करें, संगीत चालू करें जो आपके लिए अस्वाभाविक है, एक असामान्य फिल्म देखें। अगर आप समझते हैं कि आपका दुख कुछ घंटों का है, तो इससे मदद मिलेगी। लेकिन जैसा कि हमने ऊपर कहा, अगर आपका दुख डिप्रेशन का एक टुकड़ा है, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
उदासी अच्छी है या बुरी?
यह न तो बुरा है और न ही अच्छा। यह सिर्फ आपके शरीर की स्थिति है। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं - उदासी भावनाओं को बाहर निकालने का एक अवसर है। इससे भी बदतर, अगर आपकी उदासी उदासीनता के साथ है, तो यह शरीर के लिए हर चीज से ब्रेक लेने का सिर्फ एक अवसर है।
ब्रह्मांड ने उदासी क्यों पैदा की?
ब्रह्मांड ने उदासी, एक उदास मनोदशा बनाई है ताकि आप बहुत सी चीजों को दूसरी तरफ से देख सकें। ज्यादातर समय, आप एक को पसंद करते हैं। तब उदासी आती है और तुम उन चीजों को अब इतना पसंद नहीं करते। वे आपको परेशान करते हैं। या आप उनमें ऐसे प्लस नहीं देखते हैं जो आपने कल देखे थे। यहां आपकी सामान्य स्थिति और उदासी के बीच का औसत मूल्य है, और वास्तविकता है। सामान्य स्थिति और दुखद स्थिति में चीजों के बारे में अपने दृष्टिकोण को संक्षेप में, आप वास्तविक तस्वीर की मोटे तौर पर कल्पना कर सकते हैं। सच में, क्या यह अच्छी बात नहीं है?
उदाहरण के लिए, आप किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं। आपको प्रोत्साहित किया जाता है, ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है। लेकिन यहाँ उदासी आती है। ब्रह्मांड को धन्यवाद दें, एक पेंसिल और कागज की एक शीट के लिए दौड़ें, और वह सब कुछ लिखें जो आप अभी सोचते हैं। आप क्या नापसंद करते हैं कि आप अपने प्रोजेक्ट में बदलाव करेंगे। लिखें और अलग रख दें। और जब उदासी दूर हो जाती है, और आप फिर से अपने प्रोजेक्ट पर काम करके "कब्जा" कर लेते हैं, तो इस सूची को लें। इसमें वे चीजें शामिल होंगी जो आपको अपनी परियोजना की कमियों और नुकसानों को रचनात्मक रूप से ठीक करने की अनुमति देंगी।
ब्रह्मांड ने उदासीनता क्यों पैदा की?
ब्रह्मांड ने इन मनोदशाओं को इसलिए बनाया है कि कभी-कभी हम सब कुछ एक तरफ रख देते हैं। शरीर के लिए यह एक सपने जैसा है। सोचिए अगर कोई व्यक्ति सोए नहीं। उसका शरीर बहुत जल्दी खराब हो जाएगा। उसी तरह, उदासीनता हमें कुछ समय के लिए, सभी चीजों को एक तरफ रख देने में मदद करती है। कभी-कभी यह सही समय नहीं होता है। दरअसल, एक सपने की तरह। कभी-कभी नींद की स्थिति, पूरी तरह से जगह से बाहर और समय से बाहर। लेकिन इसमें करने को कुछ नहीं है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यदि आप नींद की स्थिति या उदासीनता को सहन करते हैं, तो समय के साथ आपको अनिद्रा या अवसाद का सामना करना पड़ सकता है। आपको इन जोखिमों को समझने की जरूरत है।
ब्रह्मांड ने अवसाद क्यों पैदा किया?
दरअसल, आपको यह समझने के लिए कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। शायद आपको जीवन के प्रति, लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। शायद आपको काम के प्रति अपना नजरिया बदलना चाहिए। किसी भी मामले में, आपको छोटे बदलावों की आवश्यकता है। और आप हर चीज से विचलित होकर क्या सोचेंगे, और डिप्रेशन की जरूरत है।
मित्रों, हमें यह ज्ञान देने के लिए ब्रह्मांड की स्तुति करो। और इस तथ्य के लिए कि यह हमें अपने जीवन को बदलने का अवसर देता है। और सब मिलकर उस जीवन में चले जाओ जिसमें कोई अवसाद, उदासीनता और उदासी न हो।
ब्रह्मांड की स्तुति करो, दोस्तों!
किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि हमेशा स्थिर नहीं होती है। अशांति कई कारणों से होती है। अक्सर महिलाएं और बच्चे आंसू बहाते हैं। कम अक्सर पुरुष और मजबूत चरित्र वाले लोग। यदि आपके मन में यह सवाल है कि जब आप बहुत दुखी होते हैं और रोना चाहते हैं तो क्या करें, तो समय आ गया है कि आप अपने भीतर की दुनिया को समझें, भावनात्मक विस्फोटों के कारण का पता लगाएं और समझें कि इसमें खुद की मदद कैसे करें " कर्कश मौसम».
आँसू हमेशा उपयुक्त नहीं होते हैं। कभी-कभी उन्हें रोकना मुश्किल होता है और गलत जगह पर, गलत समय पर या गलत माहौल में होने के कारण उपहास का शिकार हो सकते हैं। आइए कई कारणों पर गौर करें कि एक व्यक्ति आंसूपन से क्यों पीड़ित होता है, और पता करें कि अगर आप लगातार रोना चाहते हैं तो क्या करें।
कारण:
- दु: ख, समस्याओं, विफलताओं;
- खुशी, खुशी की घटना, सफलता;
- हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन;
- चिंता, किसी चीज का डर;
- क्रोध; अप्रिय भावनाएँ जो अवचेतन में बस गई हैं;
- बोलने में असमर्थता;
- डिप्रेशन।
अब आइए प्रत्येक आइटम को विस्तार से देखें।
काली लाइन
लगातार असफलता के क्षणों में भावनात्मक पृष्ठभूमि कमजोर हो जाती है। एक व्यक्ति दर्द का अनुभव करता है और अच्छे के लिए आशा खो देता है। यदि आप काम में असफलताओं, पारिवारिक जीवन में या दूसरों के साथ संचार में समस्याओं के साथ हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आप अपने आँसू नहीं रोक सकते। शरीर संचित नकारात्मकता से शुद्ध होता है और इस प्रकार सुरक्षित रहता है।
दुख और कुछ नहीं बल्कि प्रियजनों और प्रियजनों की मृत्यु है। अन्य सभी समस्याएं वास्तव में केवल समस्याएं हैं और कठिनाई की डिग्री में भिन्नता है, लेकिन वे हल करने योग्य हैं। यदि आपके आँसू बिंदु # 1 से आते हैं, तो जब आप रोना चाहते हैं तो उन्हें वापस न रोकें, बल्कि अपनी आभा को गंदगी से साफ करें।
खुशी के आँसू
उन्हें शर्मीला और संयमित नहीं होना चाहिए। खुशी तूफानी और ज्वलंत भावनाओं का कारण बनती है, और प्रत्येक व्यक्ति खुश घटनाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
ओह वो हार्मोन!
हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन महिलाओं में हार्मोनल दवाओं को अपनाने या वापस लेने के दौरान, किशोरावस्था के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, इसके बाद होने की अधिक संभावना है। गर्भपात, गर्भपात और छूटे हुए गर्भपात भी हार्मोन की कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं।
लड़कियां इन पलों में खुद को ठीक से कंट्रोल नहीं कर पाती हैं या तो उदास होती हैं या फिर खुशमिजाज। उनकी याददाश्त कमजोर होती है, उन्हें याद नहीं रहता कि उन्होंने दिन का कुछ हिस्सा कैसे बिताया। एक उंगली के क्लिक पर मूड बदल जाता है। अगर कोई महिला एक मिनट पहले मुस्कुराती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक दो मिनट में नहीं रोएगी।
हल्की शामक, स्वस्थ नींद और पानी की प्रक्रियाएं हार्मोन को दूर करने में मदद करेंगी। प्रियजनों पर ढीले न टूटने के लिए, उनके साथ कम बार बातचीत करने की कोशिश करें।
अलार्म की स्थिति
चिंता कभी-कभी अनुचित रूप से उत्पन्न होती है। प्रभावशाली लोगों के लिए, यह सामान्य रूप से एक आपदा है। जब लोग डरते हैं, तो उनका मस्तिष्क कई गुना तेजी से काम करता है और स्पष्ट तस्वीर के बिना, झूठे विचारों के साथ छवियों और विचारों को पूरक करता है।
आइए एक उदाहरण लेते हैं। युवा परिवार। पति को काम के लिए 15 मिनट लेट हो जाता है। इस दौरान लड़की का मिजाज कई बार बदलता है और कई तरह के विचार आते हैं।
उदाहरण के लिए:
- उसे देरी हुई क्योंकि उसके पास दूसरा था;
- वह निश्चित रूप से मुझे धोखा दे रहा है;
- रिश्तेदारों का दौरा किया;
- दोस्तों के साथ शराब पीने का फैसला किया।
ये लड़कियों के मानक विचार हैं, जो अपने पति के घर आने पर तलाक के बारे में बात करने के लिए तैयार हैं। गुस्से में चिल्लाती हुई लड़की सब कुछ सोच लेती है और रोने लगती है। अब वह दोषी है और डरती है कि उसका प्रिय उसे छोड़ देगा।
घबराहट की कई स्थितियां होती हैं। यह अँधेरे का भय है, और उनके कार्यों का भय है। डर एक स्वाभाविक भावना है और इसे केवल वही हरा सकता है जो इसके आगे झुक गया हो। पता करें कि आप किससे डरते हैं। खुद के साथ ईमानदार हो। अब निम्न कार्य करें।
एक दर्पण के पास जाओ, अधिमानतः अकेले, और अपने आप से अपनी समस्या के बारे में एक मानसिकता पूछें। उदाहरण के लिए, यदि आप अंधेरे से डरते हैं, तो अपने आप को समझाएं कि अंधेरे में ऐसा कुछ भी नहीं है जो प्रकाश में नहीं है। कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं, आपके पास अच्छी ऊर्जा सुरक्षा है, और कोई भी आपको छूने की हिम्मत नहीं करेगा। अपने आप को बताएं कि जब तक आप उस शक्ति को महसूस नहीं करते तब तक आप कितने मजबूत और निडर हैं। तब आप बेहतर महसूस करने लगेंगे।
वे नाराज पर पानी ले जाते हैं
यह कहावत सभी ने सुनी है। किसी व्यक्ति को नाराज करना आसान है, खासकर अगर उसकी कमजोर भावनात्मक पृष्ठभूमि और टूटी हुई नसें हैं। दुख से रोना स्वीकार्य है, लेकिन इसे अकेले करें।
कुछ शुभचिंतक जानबूझकर आपको कार्रवाई से बाहर करना चाहते हैं। आपके आंसू उन्हें खुशी और खुशी देते हैं। इन पलों में उन्हें खुद पर गर्व है कि वे आपको चोट पहुँचाने में कामयाब रहे। अपमानित महसूस न करने के लिए - मुस्कुराएं, गहरी सांस लें और सांस छोड़ें, अपनी सांस को सामान्य करें। कुछ खुशी की कल्पना करो। दूसरे लोगों के चुटकुलों पर हंसना सीखें। यदि यह अपमानजनक है और आप रोना चाहते हैं तो केवल यही करना चाहिए।
बोलने में असमर्थता
कुछ स्थितियों में, जब कोई व्यक्ति किसी चीज से असंतुष्ट होता है, तो एक जरूरी समस्या में धीमी गति से विसर्जन शुरू हो जाता है। विचार दिन-रात उठते हैं। नींद की कमी हो जाती है, नर्वस सिस्टम और इम्युनिटी कमजोर हो जाती है और हमारी आंखों के सामने नमकीन बूंदें लुढ़क जाती हैं। उदाहरण के लिए, आपका किसी प्रियजन के साथ झगड़ा हुआ था, या आप नाराज थे।
अगर उस वक्त आपने अपने इमोशन्स को अपने अंदर ही रखा है, तो वो धीरे-धीरे बाहर आ जाएंगे। बोलो, वह सब कुछ पेश करो जो तुम्हें चिंतित करता है। मुझे बताओ कि तुम किस बात से नाखुश हो। अगर स्थिति माफी मांगती है, तो माफी मांगें। केवल इस तरह आप शांति प्राप्त करेंगे।
डिप्रेशन
अवसाद एक जटिल भावनात्मक स्थिति है जिसके लिए तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है।
संचित नकारात्मक भावनाओं, आक्रोश, असफलताओं के संबंध में यह रोग उत्पन्न होता है। जब सब कुछ बहुत देर तक अंदर ही अंदर दबा रहा, और इस दर्द के लिए और कोई जगह नहीं रही।
हमारा लाइफ बैलेंस बॉक्स प्रोजेक्ट पूरी तरह से आवश्यक तेलों और अन्य अनूठे उत्पादों के माध्यम से अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य बनाने पर केंद्रित है जो आपको अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुलन हासिल करने में मदद करेगा। इसलिए हम "सकारात्मक कैसे रहें" के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं।
परंतु किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि हमेशा स्थिर नहीं होती है।ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब बस "सार्वभौमिक उदासी" आती है और प्रसन्नता के आसपास कुछ भी नहीं होता है, रिश्तेदार और दोस्त निराश होते हैं, या ऐसा होता है कि ऐसा लगता है जैसे जीवन में एक काली लकीर आ गई है। इस समय मुझे कुछ भी नहीं चाहिए और मैं नहीं कर सकता।
अपने साथ तालमेल बिठाने के लिए सबसे जरूरी है अपनी जरूरतों का ईमानदारी से जवाब दें।इसलिए जब आप दुखी हों तो आपको दुखी होना चाहिए! यह सबसे तार्किक और सही है।
दुख भी उतना ही जरूरी है जितना खुशीप्यार करो, गाओ, आदि।
कभी-कभी खुशी से परे जाकर उदास हो जाना - और खुश रहना, लेकिन खुशी मनाने के लिए दुख की सीमा को छोड़ना मत भूलना। और फिर उत्कृष्ट संभावनाएं होंगी कि सद्भाव और संतुलन, और एक अच्छा मूड आपको नहीं छोड़ेगा!
क्या दुखी होना बुरा है?
उदासी की आम तौर पर स्वीकृत परिभाषा है "एक भावना जो तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन के किसी भी पहलू से असंतुष्ट होता है""। इसके अलावा, पहलू बिल्कुल कोई भी हो सकता है, और महत्वहीन भी हो सकता है। और अगर हम दुखी हैं, तो हमारे जीवन में कुछ गड़बड़ है, और इसे तुरंत ठीक किया जाना चाहिए।
उदासी को एक नकारात्मक भावना माना जाता है जिसे जल्द से जल्द समाप्त किया जाना चाहिए। हम सभी सोचते हैं कि दुखी होना बुरा है, इसलिए हम खुद को खुश करने और उदासी से छुटकारा पाने की पूरी कोशिश करते हैं।
हालाँकि, उदासी है मानव आत्मा की प्राकृतिक अवस्था।इसके अलावा, भावनाओं की ताकत के अनुसार, राज्य खुशी के साथ तुलना कर सकते हैं- लेकिन यह अलग है। दुख की भी अपनी गहराई है, बारीकियां हैं, अपने खूबसूरत पल हैं, जिन्हें भेद करने, महसूस करने, महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
बहुत बार, उदासी हमें "विराम" करने और वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचने की अनुमति देती है जिन्हें अक्सर हम अनदेखा कर देते हैं। इसके अलावा, उदासी अक्सर प्रेरणा के स्रोत के रूप में कार्य करती है - कई कवियों और लेखकों, कलाकारों और रचनात्मक व्यवसायों के लोगों ने अपनी उत्कृष्ट कृतियों को ठीक उसी समय बनाया जब वे दुखी थे। यह भी एक संकेत है कि उदासी के कारण को खत्म करने के लिए कुछ बदलने का समय है - एक प्रोत्साहन के रूप में जो किसी व्यक्ति को उस स्थिति को ठीक करने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए मजबूर करता है जो उसे संतुष्ट नहीं करता है।
लेकिन अगर आप लंबे समय तक गिरावट, उदासी की स्थिति में रहते हैं एक व्यक्ति को निगल सकता हैऔर एक विनाशकारी प्रकृति है जो व्यक्तित्व को नष्ट कर देती है, इसलिए दुखी होना हमेशा इतना अच्छा नहीं होता है। इसीलिए भेद करने की जरूरत हैरचनात्मक उदासीजो सकारात्मक परिणाम लाता है, और विनाशकारी उदासीजिसका निस्तारण किया जाना आवश्यक है।
उदासी के कारण
हम एक कारण से दुखी हैं। इस स्थिति को दूर करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि उदासी का कारण क्या है।
आइए इसका कारण निर्धारित करें:
- शारीरिक:(सूरज की कमी और खराब मौसम, नींद की कमी या अनुचित नींद (यदि आप 1 बजे से पहले बिस्तर पर नहीं जाने के आदी हैं, और यहां तक कि जल्दी उठना भी, तो आप पर्याप्त मेलाटोनिन (नींद और आराम का हार्मोन) का उत्पादन नहीं करते हैं, जो सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के अपर्याप्त उत्पादन की ओर जाता है और एक अवसादग्रस्तता की स्थिति धीरे-धीरे विकसित हो सकती है। अनुचित पोषण और एक गतिहीन जीवन शैली। जब कोई व्यक्ति चलता है, तो उदास महसूस करना कठिन होता है। उदास महसूस करना बहुत आसान है आपकी पीठ सभी समान रासायनिक हार्मोनल प्रक्रियाएं - आनंद उत्पन्न नहीं होता है।
- मानसिक(आपके जीवन में, चीजें इस तरह से होती हैं कि आपने योजना नहीं बनाई थी)।
- भावनात्मक(कई ज्वलंत भावनाएं थीं और शरीर थका हुआ था, ठीक होने के लिए रोलबैक उदासी में चला गया)।
आइए कारण को ठीक करें:
- शारीरिक:नींद में सुधार, पोषण, धूपघड़ी में जाना, पार्क में टहलना, नृत्य करना। यह मत भूलो कि व्यायाम के दौरान हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन छोड़ता है।
- मानसिक:सेटिंग्स परिवर्तित करना; जीवन जो देता है उसे स्वीकार करो; स्थिति से सकारात्मक आकर्षित करें; एक अच्छी कॉमेडी देखें, सक्रिय और हंसमुख दोस्तों के साथ चैट करें; अच्छा संगीत सुनें।
- भावनात्मक: जीवन से एक ज्वलंत छवि याद रखें जब आप बहुत खुश थे और मानसिक और भावनात्मक रूप से इसे अपनी आँखें बंद करके जीते थे। या फिर एक गहरी सांस लें और अपनी सांसों को देखें, ध्यान करें या योग करें।
उदासी से कैसे छुटकारा पाएं?
उदासी से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं यदि यह आपके जीवन को खराब कर देता है, और आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए तय करता है कि कौन सा तरीका उसे सबसे अच्छा लगता है।
अपने आप को उदासी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कुछ और निश्चित तरीके आज़माएँ:
- अपना इलाज कराओ:बाथरूम में हल्की मोमबत्तियां, आराम से संगीत चालू करें, गर्म पानी में 15 बूंदें डालें, जो भावनात्मक संतुलन को बहाल करता है, लगातार मिजाज को खत्म करने में मदद करता है, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता की प्रवृत्ति को कम करता है, और तनावपूर्ण स्थितियों में भावनात्मक प्रकोप को रोकता है।
- रचनात्मक हो:किसी भी प्रकार की रचनात्मकता जो आपके पास है, आपको नकारात्मक विचारों से स्विच करने में मदद करेगी और आपकी ऊर्जा को रचनात्मक दिशा में निर्देशित करने में मदद करेगी। जब आप रचना कर रहे होते हैं, तो 5 बूँदें, जोश और आनंद की भावना को प्रज्वलित करती हैं, नकारात्मक भावनाओं, ऊब और उदासीनता का प्रतिकार करती हैं, जोश और प्रेरणा देती हैं।
किसी करीबी से पूछें आप एक मालिश दे(लेकिन एक साधारण मालिश नहीं, बल्कि आवश्यक तेलों के साथ)। मालिश के लिए, किसी भी आधार का उपयोग करें जो आपको सूट करे (क्रीम, लोशन, ) . प्रति 100 ग्राम बेस में आवश्यक तेल की 3 बूँदें जोड़ें:
- - एक मजबूत शांत प्रभाव पड़ता है। यह अवसाद, भय की स्थिति और तंत्रिका तनाव के लिए अनुशंसित है। जीवन के लिए स्वाद वापस लाता है। एक अवसादरोधी है।
- - एक अवसादरोधी है। विश्राम और तनाव से राहत को बढ़ावा देता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को संतुलित करता है और मूड में काफी सुधार करता है।
- - बीमारियों के बाद और कठिन अवधियों में वसूली को बढ़ावा देता है (आपको ठीक होने, शांत होने और अपनी सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देता है)। थूजा तेल की सुगंध थकान को दूर भगाती है, तनाव प्रतिक्रियाओं के विकास को रोकती है, अवसादग्रस्तता और तनाव विकारों से राहत देती है।
कभी-कभी जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब पूरी दुनिया अंधेरा हो जाती है और रंगहीन हो जाती है, एक प्रिज्म के माध्यम से माना जाता है और। और फिर सवाल उठता है: इस अवस्था से बाहर कैसे निकलें; उदास होने पर क्या करें? काले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? बेशक, कोई सार्वभौमिक सुझाव नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि कुछ युक्तियां हैं जो सभी की मदद कर सकती हैं। इसलिए:
आपको अपने साथ अकेले नहीं रहना चाहिए। अपने अवकाश को सक्रिय बनाएं, वह सब कुछ करें जिसकी योजना बनाई गई थी, लेकिन समय की कमी के कारण ऐसा नहीं हुआ! स्काइडाइविंग, घुड़सवारी, रिवर राफ्टिंग - आपका दिल जो चाहे! मुख्य बात सोचने और दुखी होने के कारणों को खोजने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। अपने जीवन में विविधता लाना महत्वपूर्ण है ताकि एड्रेनालाईन और उपलब्धियों से मुस्कान बनी रहे। आपको वही करने की ज़रूरत है जो आपको बहुत पसंद है, जिससे आपको खुशी मिलती है।
लेकिन जब आप दुखी हों तो क्या करें, लेकिन ऐसे कार्यों के लिए कोई वित्तीय अवसर नहीं है?
खेल - कूद खेलना! जितना संभव हो, सक्रिय रूप से जितना संभव हो, अधिक बार! यह आपको सीखने की अनुमति देगा कि कैसे अपने आप को नियंत्रित करें, वांछित परिणाम प्राप्त करें, लेकिन उपरोक्त सभी के अलावा, खराब मूड और नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कक्षाएं बहुत मदद करती हैं। आप जितने थके हुए हैं, उतना अच्छा है। जैसे ही एक अतिरिक्त मिनट प्रकट होता है - तुरंत अभ्यास के लिए, उदासी के लिए एक मिनट नहीं!
दोस्तों के साथ चैट. अपनी आत्मा को बाहर निकालो या सिर्फ अच्छे लोगों के साथ समय बिताओ। संचार और सामान्य हितों को विचलित होने में मदद करें, दुनिया को एक अलग दृष्टिकोण से देखें और अच्छे में विश्वास करें। हर कोई आश्वस्त कर सकता है, और इसलिए प्रियजनों के लिए खुलना सुनिश्चित करें।
मानना. विश्वास, चाहे कुछ भी हो, चमत्कारों को पुनर्जीवित करने और काम करने में सक्षम है। और वास्तव में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कहाँ जाना चाहिए: चर्च, मठ या मस्जिद में, मुख्य बात ईमानदारी से विश्वास करना है। धार्मिक शिक्षाओं के रूप में दया और प्रेम कठिन क्षणों में आत्मा को पुनर्जीवित कर सकते हैं। आपको शर्मीला नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको दिखावा करने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि विश्वास सभी के लिए एक अंतरंग मामला है।
ऐसे और भी कई तरीके हैं जो इस सवाल का जवाब बन जाएंगे: जब आप दुखी हों तो क्या करें? लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहला आत्मविश्वास से भरा कदम उठाएं, और फिर सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा, क्योंकि दोस्त और रिश्तेदार हर व्यक्ति की मदद करेंगे। उदासी, उदासी और दुःख हमेशा दोस्ती, परिवार और प्यार का रास्ता देते हैं। तो सब ठीक हो जाएगा!
सकारात्मक वीडियो... जब आप उदास हों...
